Развивать мозг – Лекции о мозге, часть 1. Эволюция головного мозга человека. Функции мозга на каждом этапе его развития

Содержание

14 сервисов и приложений, которые сделают вас умнее, прокачают память и эрудицию

1. NeuroNation

Сервисы и приложения для развития мозга

Титулованный немецкий проект предлагает тренировать память, концентрацию и интеллект. Программа создана профессором экспериментальной психологии Михаэлем Нидеггеном и экспертами по искусственному интеллекту Рояном Амади и Яковом Футорянски.

После регистрации пользователь должен пройти тестирование, которое выявит его способности в нескольких сферах умственной деятельности. Затем ему предложат выбрать навыки, которые он хочет потренировать.

Сервис будет подбирать упражнения специально для вас. По мнению создателей, персонализированные тренировки помогают раскрыть потенциал, а не просто улучшить способности. Однако в бесплатной версии будет доступна только часть мини-игр.

NeuroNation →

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

2. Peak

Peak работает по тому же принципу, что и NeuroNation. Это набор упражнений на память, быстроту мышления, знание языка, внимательность, эмоциональность и навыки решения проблем. Чем дольше вы играете, тем выше сложность тренировок.

Например, в одной из игр нужно расставить числа в порядке возрастания. Первые несколько раундов даются легко, но потом в головоломку добавляются отрицательные числа и цифры, обозначенные точками, как на игральном кубике.

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

3. Викиум

Сервисы и приложения для развития мозга

По данным создателей, регулярные занятия на тренажёрах «Викиум» позволяют улучшить скорость реакции на 15% за неделю. Память — на 30% за 2–3 недели. Концентрация повысится в два раза за месяц. Упражнения помогают создавать новые связи в мозгу и укреплять старые.

Ежедневные занятия включают разминку и непосредственно решение головоломок, в которых надо искать мелкие предметы, решать примеры или запоминать изображения. Тренировка занимает 15 минут.

«Викиум» →

4. BrainApps

Сервисы и приложения для развития мозга

Сервис составляет индивидуальную программу для тренировок по результатам первичного теста. Пользователю предстоит развивать память, мышление, креативность, логику и внимание. Тренировки рассчитаны на 5 минут.

На сайте собрано более 90 игр, в которых нужно разгадать анаграммы, запомнить положение закрашенных клеток, найти пару предмету и так далее. Но не все из них доступны в бесплатной версии.

BrainApps →

5. Lumosity

Сервисы и приложения для развития мозга

Сайт и приложение не русифицированы, но для тренировок школьного уровня английского языка будет достаточно.

Принцип действия сервиса всё тот же: с помощью головоломок вы развиваете память, внимание, скорость, гибкость ума и навык решения проблем. К созданию программы приложили руку нейробиологи.

Lumosity →

6. BrainExer 2.0

Сервисы и приложения для развития мозга

Сервис выглядит лаконично и просто, но при этом он достаточно функционален. Вы проходите головоломки и зарабатываете баллы, которыми можете расплачиваться за доступ к новым мини-играм. Среди базовых упражнений вам будет нужно, например, найти пропущенное число или указать число совпадений в картинках.

В отличие от предыдущих сервисов, в BrainExer 2.0 сложно будет сразу.

BrainExer 2.0 →

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

7. Cognifit

Сервисы и приложения для развития мозга

Сервис оценивает 23 когнитивные способности пользователя, причём речь идёт не только о склонности к вычислениям или умении запоминать. Система проверяет на бессонницу, депрессию, СДВГ и так далее.

На основании нейропсихологических тестов создаются персонализированные тренировки. Причём создатели уверяют, что важен и набор упражнений, и их последовательность. Занятия прокачивают когнитивные способности и, по уверениям авторов, могут корректировать лёгкие расстройства вроде бессонницы.

Cognifit →

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

8. Uplift

Сервисы и приложения для развития мозга

Сайт предлагает на выбор 14 игр, направленных на развитие сразу нескольких навыков одновременно. В целом сервис рассчитан на тренировку памяти, скорости, гибкости мышления, вычислительных навыков. В качестве бонуса игры помогают учить историю, географию и английский язык. Например, в одной из головоломок вам предложат найти страны на карте мира.

Дополнительная мотивация — возможность соревноваться с другими пользователями и бороться за высокие места в рейтинговой таблице.

Uplift →

9. Chisloboi

Сервисы и приложения для развития мозга

Узкоспециализированный сайт на развитие скорости счёта. На сайте есть пять игровых режимов для взрослых и один детский, облегчённый. Пользователь может поучаствовать в марафоне из 20 вопросов, выбрать игру, в которой нельзя ошибаться, или режим, где на ответ даётся всего три секунды.

Сервис прокачивает навыки счёта, скорость реакции, а в режимах с ограничением по времени ещё и стрессоустойчивость.

Chisloboi →

11. Memorado

Сервисы и приложения для развития мозга

Более 20 игр, рассчитанных на тренировку скорости, памяти, концентрации и логики. Как и в других подобных сервисах, упражнения нацелены на укрепление существующих синапсов — нейронных связей — и создание новых. Создатели сравнивают процесс с автострадой: если открыть дублирующую дорогу, то сигналы мозга смогут двигаться быстрее.

В дополнение к развивающим играм в приложениях доступны четыре упражнения, которые помогут успокоиться и снять стресс.

Memorado →

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

12. Elevate

С помощью приложения можно развивать 14 способностей мозга. Правда, в платной версии. В бесплатной доступны только три.

Помимо стандартных упражнений, направленных на развитие логики, скорости, навыков решения задач, в Elevate есть игры для тренировки устной речи и понимания прочитанного. Причём приложение не русифицировано, поэтому подойдёт для изучающих английский язык.

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

13. Happymozg

Сервисы и приложения для развития мозга

Этот сервис не отличается стильным современным дизайном, но хорошо подойдёт для тех, кто хочет провести время с пользой. Здесь собраны классические головоломки вроде «Ханойской башни», «Распознай цвет» и нестандартные для аналогичных сервисов мини-игры, где, например, для тренировки памяти задействуется не визуальный ряд, а звуки.

Happymozg →

14. Games for the Brain

Сервисы и приложения для развития мозга

На сайте собраны интеллектуальные игры разной направленности: «Сапёр», поиск различий на двух вариантах шедевров мировой живописи, обычные и китайские шашки, шахматы — все игры, которые традиционно использовались для развития мозга до появления смартфонов.

Games for the Brain →

15. Борьба умов

Это викторина, в которой можно сразиться с друзьями или со случайными соперниками из любой точки планеты. Вы будете по очереди выбирать одну из тем и отвечать на вопросы. На выбор будут предложены четыре варианта, но «методом тыка» победить не получится. Придётся извлечь из памяти все знания. А если ответите неправильно, приложение подскажет, какой ответ верный.

«Борьба умов» развивает эрудицию и память. А бонусом поднимает самооценку, когда вы побеждаете.

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

Сервисы и приложения для развития мозга

Цена: Бесплатно

Сервисы и приложения для развития мозга

Разработчик: FEO Media

Цена: Бесплатно

Читайте также

Как развивать мозг? | Психотехники. Саморазвитие. Личностный рост

Самый важный орган человеческого тела – мозг. Он управляет практически всеми процессами в нашем организме, и постоянно поддерживает сверхсложную психофизическую систему в работоспособном состоянии. При этом, мозг работает без перерывов и выходных, независимо от того, что вы делаете: дышите, смотрите фильм, фантазируете или спите.

Логично предположить, что качество нашей жизни напрямую зависит от развития этого органа (во всех планах, пожалуй). Посему, спрос на развитие мозга и интеллекта был и будет во все времена.

Сегодня существует множество методов и подходов в развитии мозга, но, как я убедился на собственном опыте, мало какие концентрируются именно на мозге. Это – упущение. Поэтому, используя научные знания, я предлагаю исправить эту ошибку и излагаю свой, достаточно простой подход как развивать мозг.

В этой статье мы поговорим об общих моментах как развивать мозг (интеллект), которые можно использовать в повседневной жизни, не вдаваясь в детали и подробности; без специфических знаний, упражнений и тренировок.

 

Изложенные «фишки» подойдут всем тем, кто стремится увеличить качество своего серого вещества и жизни в целом.

 

Итак, поехали.

 

 

Как развивать мозг?

Главную роль в развитии мозга играют не гены, природные способности и потенциал, как многие считают.

Основную роль в развитии мозга играет:

 

ОБУЧЕНИЕ

 

И это — самый естественный способ развития мозга. Остальные модели и техники — лишь приятное дополнение.

 

Как развивать мозг обучением?

С момента рождения в головном мозге человека кол-во нейронов достигает около 86 миллиардов. Это количество не увеличивается (нейрогенез опустим). Напротив, с начала нашей жизни это количество постоянно уменьшается, а алкоголь, стрессы, инфекционные заболевания и прочие продукты нашей жизнедеятельности процесс ускоряют. Значительно.

Но, тем не менее, наш мозг продолжает интенсивно развиваться. Как это возможно?

 

 

Наш ум и интеллект зависит не от количества нейронов в голове, а от числа нейронных соединений в головном мозге (грубо: ум), и скорости передачи импульсов, которые генерируют нейроны (грубо: скорость мышления). Со старостью, скорость импульсов значительно падает, однако, многие люди при этом сохраняют интеллект.

Согласно последним научным данным, слабоумие, ограничение подвижности и другие проявления деградации наступают не из-за замедления передачи импульсов в головном мозге, а тогда, когда мозг человека потерял более 90% нейронов.

Отсюда можно сделать вывод, что главную роль в развитие мозга играют нейронные соединения, которые составляют нейронную сеть в наших головах, или, если хотите – наш ум. Соответственно, чем масштабнее сеть, тем человек умнее и его мозг более развит в интеллектуальном плане.

 

 

Примечание:

нейронные соединения отвечают не только за «количество знаний», которыми мы обладаем, но и за то, насколько наше мышление «качественно» и «креативно». Чем больше сеть, тем «качественней» мышление.

Подробно об этом можно прочитать в статье: «Как развить креативное мышление?»

 

Ответив на вопрос, как увеличить количество нейронных соединений, мы и ответим на вопрос как развивать мозг.

Новые нейронные соединения образуются всегда, когда мы что-то новое видим, узнаем,  или делаем. Однако, наиболее большое их количество образуется тогда, когда мы обучаемся.

А значит, обучение – это и есть то основное упражнение, отвечающее на вопрос как развивать мозг.

 

 

Что требуется знать, чтобы обучение стало эффективным для мозга?

 

1. Для хорошего состояния мозга (а это можно видеть по всем долгожителям) его необходимо ПОСТОЯННО обучать различным видам новой деятельности

Это могут быть:

  • танцы
  • боевое искусство
  • иностранные языки
  • новый вид спорта
  • музыка
  • творчество
  • чтение
  • путешествия
  • психотехники
  • и т.д.

 

2. Любое обучение должно проходить в течение длительного времени:

от месяца до года (в зависимости от сферы деятельности).

В противном случае, эффект обучения будет минимальным.

3. Обучение должно проходить в «правильных» для вашего мозга условиях

  • Правильное питание
  • Правильная обстановка
  • Правильный сон

Разберем эти пункты подробнее.

 

Как развивать мозг питанием?

Мозг — это самый энергопотребляемый орган. Имея массу всего в  1200-2000 граммов, он потребляет до 30% всей энергии организма. А значит, для того, чтобы он работал у вас  быстрее, чем у абсолютного большинства, его требуется постоянно подзаряжать.

 

 

Как это делать правильно?

 

1. Питание должно поступать равномерно в течение дня.

Если вы едите много и «залпом», то ваш мозг будет работать со значительными перебоями, т.к. не будет получать энергию, когда это необходимо. При этом, вместо того, чтобы решать задачи, вы будете ходить «сонной мухой» с заторможенным мышлением.

Этот процесс можно сравнить с костром — либо вы поддерживаете огонь в костре  равномерным, понемногу подбрасывая дрова через определенные промежутки времени; либо ждете, когда все сгорит, а потом снова накидываете поверх кучу углей и разжигаете костер снова, при этом тратя лишнее время и имея неравноценно распределенное во времени пламя.

Поэтому, старайтесь питаться так, чтобы пища поступала равномерно, постоянно подпитывая ваш мозг. Подъедайте в течение всего дня

 

2. Питание должно обязательно содержать в себе белки, сложные углеводы, воду, жиры омега-три.

Белки.  Лучше брать из рыбы и морепродуктов – он усваивается быстрее и лучше организмом.

Сложные углеводы. Это 55-60% всей поступающей энергии. Не экономим.

Жиры омега-три. Или всеми нелюбимый «рыбий жир», невероятно полезная для развития вашего мозга штука; увеличивает скорость передачи импульсов, генерирует больше связей и уменьшает расстояние между синапсами.

Вода. 2-3 литра ежедневно.

 

 3. Во время принятия пищи сконцентрируйтесь на еде и не занимайтесь посторонними вещами.

 

— Если ты хочешь стать лучше – перестань есть у компьютера!

 

Работа мозга и питание непосредственно связаны между собой. Если во время процесса принятия пищи заниматься другими, посторонними делами, то еда не будет полноценно усвоена. Для ее полноценного усвоения требуется воспринимать пищу всеми органам чувств и сконцентрироваться, сосредоточив мозг на этом процессе.

 

Пользовательская психотехника от меня

Как говорили китайцы: мы то, что мы едим. Полностью поддерживаю. Потому как, правильная концентрация на этом повседневном процессе дает очень неплохой эффект – укрепляет «дух» и увеличивает внутреннюю «силу».

Суггестивная психтехника в помощь: перед каждым принятием пищи настройтесь на то, что еда сделает вас сильнее. Ощутите это. После чего, ешьте с удовольствием, полностью сконцентрировавшись на процессе (не упуская мысли, что «ЕДА ДЕЛАЕТ ТЕБЯ СИЛЬНЕЕ»)

Психотехника работает как «молитва перед едой». Только эффект на психику оказывает сильнее.

 

В вопросе, «как развить мозг» к питанию требуется относиться внимательно. Поэтому, оно должно быть здоровым, сбалансированным, иметь небольшой объем и одновременно насыщать вас энергией в течение всего дня.

 

Как развивать мозг при помощи окружающей обстановки?

Окружающая обстановка в той или иной степени влияет на наши интеллектуальные способности. Например, воздух обедненный кислородом, негативно влияет на состояние вашего мозга, шум мешает концентрации и т.д.  Поэтому, я выделю несколько элементов в окружающей обстановке, которые способствуют развитию вашего мозга.

 

1. Свежий воздух.

Как говорилось, мозгу требуется кислород, и поэтому важно, чтобы воздух, которым мы дышим, был им полон. Проветривайте помещение чаще, больше гуляйте на свежем воздухе, спите с открытыми окнами, если возможно, и периодически занимайтесь дыхательной гимнастикой.

 

 2. Порядок.

Наш мозг имеет около 7 каналов восприятия информации (аналогия с 7-ми ядерным процессором) с которыми он может более менее работать одновременно. Часто эти наши каналы забиты всякой ересью: начиная тем, чтобы «не забыть поздравить дядю Васю с днем рождения», и заканчивая «не забыть обзвонить клиентов». Все это растрачивает ваш мыслительный потенциал и концентрацию, в то время, когда его можно было запустить на решения действительно стоящих вопросов. Поэтому, для того, чтобы освободить свои каналы от «оперативных дел» и развивать свой мозг (а не засорять его), я рекомендую держать свои рабочее место и жилое пространство в порядке. Это освободит вашу голову от ненужных мыслей и здорово упорядочит поступающую информацию.

 

 

— Ведь каждая бумажка – это незаконченное дело!

 

Примечание

Помните то, что новое знание, не внедренное в жизнь в течение 48 часов, имеет 95%-ую вероятность быть забытым и не внедренным никогда!

Поэтому, если вы прочитали предыдущий абзац и задумались, что за своим компьютерным столом пора бы и прибраться – ПРИСТУПАЙТЕ НЕМЕДЛЕНО!

Не отлаживайте на потом: «на выходные», «на завтра», «на конец статьи» — приступайте ПРЯМО СЕЙЧАС!

 

3. Комфорт.

Ваша обстановка должна быть комфортной для работы и для жизни. Без шума, вибраций, яркого света, неудобных стульев – и всего того, что раздражает вас и ваш мозг, мешая сосредоточению. Поэтому, стремитесь создавать такую обстановку, какая способствовала бы вашей продуктивности и не мешала концентрации.

 

Как развивать мозг при помощи сна?

Сон — это один из важнейших факторов бесперебойной и здоровой работы нашего мозга. Это известно, пожалуй, каждому, и на этом я не буду останавливаться. Однако, выделим основные моменты:

 

1. Время сна.

Для оптимальной работы мозга требуется 6-9 часов сна. Для каждого индивидуально. Однако я рекомендую спать 8-9 часов – это время хорошо подходит для оптимального развития вашего мозга, т.к. во сне мозг продолжает работать и, что намного важнее, обучается тому, чем вы занимались днем ранее. Образуя новые нейронные соединения.

 

 

Полезная фишка

Для того, чтобы выявить время собственного «минимума» разбивайте сон на отрезки 1,5 часа начиная с 6-ти. И выделите то время, которого хватает для восстановления сил и ресурсов именно вам.

 

2. Оптимальный отход ко сну.

Он должен быть таким, чтобы за 15 минут, после того как вы легли в кровать – вы отключились.

Все мы имеем пики и спады мозговой активности, поэтому ваша задача выявить такое время отхода, чтобы вы ложились спать как раз на спаде психической активности. Так вы уснете довольно быстро, без посторонних мыслей и бессонницы.

Обычно это время до 12  ночи. И да, для мозга вставать лучше рано утром, а не спать до обеда.

 

3. Спокойная обстановка.

Свежий воздух. Тишина. Темнота.

Вывод

Итак, в этой статье мы разобрали вопрос: как развивать мозг. Для чего это делать – каждый выбирает сам: некоторые, например, хотят прожить здоровую, яркую и долгую жизнь; некоторые – достичь успеха; некоторые – просто хотят стать более умными.

Описанные в статье способы позволяют развить ваш мозг без специфических знаний, упражнений и тренировок. Это те фишки, которые позволяют увеличивать качество вашего серого вещества, так сказать, в повседневной жизни.

 

1. Правильное питание для вашего мозга

2. Правильная обстановка для вашего мозга

3. Правильный сон для вашего мозга

 

Но, конечно, самым главным способом развития – остается обучение. Именно непрерывное обучение и самосовершенствование не только разовьет мозг, но и выделит вас из серой толпы, позволит стать успешным. Знания – это сила! Не переставайте познавать новое. Помните – это развивает вас и ваш мозг.

 

Еще одна полезная фишка

И напоследок, полезная фишка о физических упражнениях в развитии вашего мозга.

Во-первых, физическая активность поднимает температуру тела, а значит, мозг работает лучше.

А во-вторых – она снимает психофизические зажимы и освобождает каналы вашего восприятия.

 

 А для тех, кто хочет больше информации по поводу прокачки своего мозга, рекомендую познакомиться со стороной фармакологии в статье: «Препараты для улучшения мозга»

С уважением Вадим Берлин

Нужно больше минералов? Читай еще:


Лекции о мозге, часть 1. Эволюция головного мозга человека. Функции мозга на каждом этапе его развития

Приветствие


Приветствую всё сообщество Хабра. Меня зовут Александр Морозов. Я практикующий врач, работал терапевтом, в настоящее время специализируюсь в лучевой диагностике (работая в на КТ и МРТ), подрабатываю в ультразвуковой диагностике.

Я веду блог Коллекционер Будущего, в рамках которого через разные активности рассказываю о различных прогрессивных биоинженерных, медицинских и других прорывных технологиях. Постепенно буду вас знакомить со своими проектами.

В цикле видео лекций я расскажу о головном мозге человека от его эволюционного развития до возможностей, которые нам обещают подарить нейрокомпьютерные интерфейсы в ближайшее десятилетие, от макростроения частей коры, до микростроения нейронов и передающих сигналы нейротрансмиттеров.

Не зная истории эволюционного развития мозга, сложно будет понять замыслы исследователей, которые будут улучшать работу главного органа нашей нервной системы. Потому встречайте первую лекцию: «Эволюция головного мозга»!


Расшифровка


Приветствую всех. Я Александр и я объясняю сложные, но интересные вещи простыми словами.

А сейчас мы как раз-таки будем обсуждать самый необычный и сложный объект, который знает человечество. Поговорим о головном мозге. Что это такое, как оно работает, как его уже удаётся усовершенствовать и «чинить». И, самое интересное, какие методы улучшения нашего мозга предлагают известные компании, исследователи, гении, миллиардеры, плейбои, филантропы.

Чтобы разобраться с тем, как наш мозг работает сейчас, надо немного заглянуть назад. Лет этак на 600 миллионов.

Самое крутое, что тогда можно было увидеть, это губки. Водные многоклеточные животные. Без нервов. Без нервов нельзя двигаться или думать, обрабатывать всевозможную информацию. Они просто существовали и ждали смерти.

Но затем прошло каких-то 20 миллионов лет и появились они… медузы! Появилась первая нервная система – просто сеть нервов. Теперь, когда медуза ударится о камень, об этом будет знать всё тело. Нервная сеть медуз позволила им собирать важную информацию об окружающем мире – где объекты, где хищники, где пища – и словно через большую социальную сеть информация поступала во все части тела. Уже есть качественная жизнь, а не бесцельное бултыхание.

Ещё через 30 миллионов лет появились более крутые существа. Плоские черви. Плоский червь выяснил, что можно было бы сделать намного больше, если бы кто-то в нервной системе отвечал за всё. Появился этакий крестный отец нервной системы. Он расположен в голове плоского червя и заправляет всей нервной системой тела, чтобы она передавала новую информацию напрямую ему. Поэтому вместо того, чтобы организовать себя в форму сети, нервная система плоского червя сгрудилась в виде центрального канала нервов, которые посылали информацию туда и обратно между боссом и всем остальным. Головные нервные узлы плоского червя и заправляют всем остальным.

Идею босса в нервной системе быстро подхватили прочие организмы, и вскоре на Земле появились тысячи видов с мозгами.

Шло время, и животные получали сложные и новые тела, поэтому мозги становились всё более занятными. И 265 миллионов лет назад уже появились существа, на нервной системе которых базируется наш головной мозг. Более того их нервная система нередко управляет нашими действиями (но об этом позже). Лягушки. А точнее земноводные. Их мозг уже был способен к этакому автоматическому анализу действий.

Мозг прекрасно согласовывал импульсы, поступающие с органов чувств с действиями, которые необходимо предпринять. Он полностью отвечал за необходимые живому организму непростые функции – дыхание, сердцебиение, пищеварение, выделение и прочее.

Немногим позже прибыли млекопитающие. Для царства животных жизнь уже была сложной. Да, их сердца должны были биться, а лёгкие дышать, но млекопитающие хотели большего, чем просто выживать – они обзавелись сложными чувствами, такими как любовь, гнев и страх.

Поэтому у млекопитающих появилось второй босс, который начал работать в паре с мозгом рептилий и позаботился обо всех этих новых потребностях. Так 225 миллионов лет назад появилась первая в мире лимбическая система, ответственная за чувства.

На протяжении следующих 100 миллионов лет жизнь млекопитающих становилась всё более сложной и насыщенной, и в один прекрасный день, 80 млн лет назад, появилась ранняя версия неокортекса (нового отдела мозга, который мы знаем, как кора). Вместе с появлением приматов, а затем больших обезьян и первых гоминид начинает появляться стратегическое мышление.

Идеи нового отдела оказались очень полезными, появились орудия труда, стратегии охоты и кооперации с другими гоминидами.

В течение следующих нескольких миллионов лет неокортекс становился старше и мудрее, и его идеи постоянно улучшались. Он понял, как избавиться от наготы. Он понял, как управлять огнём. Он научился делать копья.

Но самым крутым его трюком было мышление. Он превратил голову каждого человека в маленький мир-в-себе, сделав людей первыми животными, которые могут осмысливать сложные мысли, рассуждать и приходить к решениям, строить долгосрочные планы.

И тогда, где-то 100 000 лет назад, случился прорыв. Люди начали говорить. Человеческий мозг развился до точки, когда начал понимать, что набор звуков, например «палка», не был палкой сам по себе, а его можно было использовать как символ палки – под этим звуком стала подразумеваться палка.

Очень скоро появились слова для всевозможных вещей, и к 50 000 году до нашей эры люди уже общались на полноценном, сложном языке.

Неокортекс превратил людей в магов. Мало того, что он сделал человеческую голову чудесным внутренним океаном комплексных мыслей, его последний прорыв нашёл способ воплощать эти мысли в звуки и посылать их вибрировать по воздуху в головы других людей, которые могли расшифровать эти звуки и впитать облечённые в них идеи в собственный океан мыслей. Неокортекс человека размышлял о вещах долгое время – и теперь, наконец, ему было с кем их обсудить.

Можно сказать, что собралась вечеринка неокортексов. Неокортексы начали делиться друг с другом всем, чем только можно: рассказами из прошлого, сформированными мнениями, планами на будущее.

Но самым полезным было делиться с соплеменниками всем, что сам узнал. Если один человек понял методом проб и ошибок, что ягоды определённого вида превращают жизнь на 48 часов в кошмар, он мог уже при помощи языка рассказать о своём трудном уроке жизни остальной части своего племени. Члены племени могут использовать язык, чтобы передать этот урок своим детям, а их дети – своим детям. Вместо того чтобы разные люди повторяли одну и ту же ошибку из раза в раз, один из них может сказать «не ешьте этих ягод», и с тех пор его мудрость будет пронзать пространство и время, защищая всех от неприятных моментов.

То же самое произойдёт, когда один человек придумает какой-нибудь новый хитрый трюк. Например, один необычайно умный охотник, любитель понаблюдать за ежегодными схемами миграции стад диких животных, может поделиться разработанной им системой, Распространение знаний сделает охотничий сезон более эффективным и даст членам племени больше времени для работы над своим оружием, что позволит одному гениальному охотнику через несколько поколений найти способ создания более лёгких и прочных копий, которые можно бросать более точно.

Язык позволяет лучшим прозрениям самых умных людей передаваться через поколения, накапливаясь в маленькое собрание знаний племени, состоящее из лучших идей их предков. Теперь каждое новое поколение получит эти знания в качестве отправной точки для жизни, и она приведёт их к ещё более крутым открытиям, основанным на знаниях предков. Мудрость племени будет расти и шириться.

Каждое поколение может узнать гораздо больше нового, когда все говорят друг с другом, сравнивают заметки и комбинируют свои индивидуальные знания. И каждое поколение может успешно передавать высокий процент своих знаний следующему поколению, поэтому знания лучше сохраняются со временем.

Разделённое знание становится похожим на великое, коллективное сотрудничество между поколениями. Благодаря языку инновация с копьём пройдёт через сотни изменений за десятки тысяч лет и станет луком и стрелой.

Язык даёт группе людей коллективный разум, намного превышающий индивидуальный человеческий интеллект и позволяет каждому человеку извлекать выгоду из коллективного разума, как если бы он сам всё это придумал.

Можно подумать, что мы отклонились от темы мозга, но эти аспекты формирования и функций языка нам понадобятся, чтобы понять замыслы исследователей, которые хотят прокачать наш мозг.

5-6 тысяч лет назад произошёл ещё один гигантский прорыв – письмо. И если язык позволяет людям посылать мысли из одного мозга в другой, письменность позволяет им помещать мысли на физические объекты. Далее печатный станок сделал знания более доступными. Не будем уже заострять внимание на том, что Гутенберг не изобретал такой станок, а просто слегка модифицировал изобретение китайцев, сделанное пару столетий до него.

Но всё равно, это был прорыв! Теперь уже не надо вручную переписывать книги! Хотя эта работа по преставлению металлических букв на плитке, намазыванию их чернилами и нажатию этой плиткой на лист бумаги, с выходной способностью 25 страниц в час сейчас кажется кхм… отстоем.

Ну да ладно. В течение следующих столетий технология печати быстро улучшалась, и число страниц, которые машина могла напечатать за час, к началу XIX века – уже 2400. Неплохо.

Впрочем, и это не сравнится с нашим временем. Хотя, по правде, бумага вообще выходит из моды. Дальше больше. Мысли одного человека могли уже достичь миллионов человек. Началась эпоха массовой коммуникации. И в XX-XXI веке научные открытия сыпятся, как из рога изобилия. Так вот. Всё это позволило появиться всем чудесам техники, которые мы знаем. В наше время люди изобретают вещи, которые показались бы абсурдной научной фантастикой людям позапрошлого поколения. Но хватит истории, пора перейти к чему-то по-настоящему интересному!

Далее нас ждут знания о строении и функционировании головного мозга, о методах его изучения, о существующих нейрокомпьютерных интерфейсах, и о будущих возможностях технического развития нашего мозга.

За помощь в оформлении статьи отдельная благодарность arielf

6 правил для развития мозга

Вы наверняка читали массу литературы, в которой давались советы по развитию мозга. В хороших статьях и книгах всегда говорят о необходимости заниматься ежедневно. Без постоянной практики, мы можем оказаться бессильны, столкнувшись с проблемой, решение которой известно нам лишь теоретически. Поэтому, главное правило развития мозга: занимайтесь каждый день. Мозг — самый ценный инструмент человека, нельзя позволять ему затупляться и приходить в негодность. Остальные шесть правил дополняют главное.

Шесть правил

  1. Сделайте свой мозг организованным.
  2. Культивируйте энтузиазм.
  3. Оттачивайте свой интерес.
  4. Размышляйте.
  5. Повышайте навыки концентрации.
  6. Повышайте навыки наблюдательности.

Рассмотрим каждое правило отдельно.

1

Сделайте свой мозг организованным

Организованность — самый важный навык. Это означает хранить вещи и мысли правильно. Данное качество влияет на все области жизни: от личной до профессиональной. Хаос даже в творческой деятельности чаще всего мешает.

Представьте, что вы ужасно неорганизованы физически: разбрасываете вещи, не следите за порядком. Утром вам предстоит сложный экзамен. Проснувшись поздно (потому что легли также поздно), вы собираетесь на него. Вместо того, чтобы взять сумку и выйти из квартиры, приходится долго бегать по комнатам и искать нужное. В итоге получаете изрядную долю стресса и опаздываете на экзамен. В голове неразбериха и не до того, чтобы думать над вопросами. Вы просто пытаетесь привести свою нервную систему в порядок.

Этот пример иллюстрирует жизнь многих людей. То, что должно быть сделано вчера, не делается, откладывается на завтра, приводит к стрессу, опозданиям и путанице в мыслях.

Вот к чему может привести неорганизованность:

  • Учебе по ночам и нехватке сна;
  • Трате больших денег в путешествиях, потому что ничего не было продумано и многие вещи забыты дома;
  • Хаосу в голове;
  • Плохим результатам в учебе и работе;
  • Раздражению окружающих, особенно если речь идет о командной работе;
  • Опозданиям.

Научитесь правильно распределять время, иначе придется до конца жизни только реагировать на возникающие проблемы.

2

Культивируйте энтузиазм

Ралф Уолдо Эмерсон, один из самых недооцененных философов, сказал: «Нельзя достичь ничего великого без энтузиазма».

Пребывать в состоянии энтузиазма — значит эмоционально вовлекаться в деятельность и получать от нее подлинное удовольствие. Если вы не любите читать книги, начните с самых интересных по вашему мнению. Прививайте себе желание читать каждый день. Или решайте головоломки. Развивайте свой мозг теми способами, которые нравятся. И пусть порой приходится притворяться, чтобы вызвать в себе энтузиазм. Позже вы просто поверите в это.

3

Оттачивайте свой интерес

Интерес — это эмоция, во время которой возникает желание изучить что-либо или кого-либо. Уильям Моррис: «Настоящий секрет счастья лежит в настоящем интересе, который мы испытываем к окружающему миру».

Как же приучить себя интересоваться всем вокруг? Вам этот совет может не понравиться, но он такой же, как в ситуации с энтузиазмом: нужно упорно убеждать себя в этом, искать способы создать мотивацию. Некоторые люди десятилетиями ничего не хотят делать, но стоило бы им только попробовать, многое бы изменилось.

Развитый интерес позитивно влияет на концентрацию и память. Он позволяет дольше обращать на что-либо внимание, ощущать предмет всеми органами чувств.

4

Размышляйте

Генри Форд говорил: «Думать — тяжелая работа, вот почему так мало людей любят это».

Развивайте логическое мышление, оно позволит поняв что-то одно, перейти к следующему пункту. Творческое мышление позволяет развить из одной мысли несколько новых, а из них еще и еще. При размышлении важно пользоваться этими типами мышления, а также не забывать о критическом и аналитическом. Мудрость в том, чтобы понять, в какой момент каким инструментом пользоваться.

5

Повышайте навыки концентрации

Концентрации тяжело научиться, но вполне возможно. Чем больше вы сконцентрированы на чем-то одном, тем большего успеха добьетесь. И нет другого пути.

Наблюдайте за собой: сколькими видами деятельности вы занимаетесь на протяжении дня? Считается все, даже то, сколько раз вы брали в руки телефон или на какое количество сайтов заходили. Все это убивает концентрацию. Желание узнать и попробовать все приводит к расфокусировке. Большинство людей не в состоянии даже одну книгу в неделю прочесть, потому что это требует навыков концентрации.

6

Повышайте навыки наблюдательности

Бернард Шоу: «Наблюдательность считают цинизмом те, у кого ее нет».

Наблюдательный человек обладает отличной интуицией и памятью. Все это навыки, необходимые для развития мозга. Запоминайте вещи, припоминайте в деталях как прошел день и во что был одет ваш близкий друг. Это не только полезно для мозга, но и позволит сделать массу интересных выводов.

Хотите повысить свои навыки наблюдательности? Пройдите курс по когнитивистике, где вам будут предложены эффективные способы ее развития.

от чего зависить и как ускорить

Человеческий мозг является самым малоизученным органом организма, который таит в себе множество загадок. Наша жизнь проходит в постоянной учебе, познании, сохранении и дальнейшем использовании полученной информации с помощью своей памяти. Мозг имеет огромное количество функций, которые сложно перечислить даже в нескольких предложениях. О том, как развить свой мозг, можно почитать в специализированной литературе (под авторством Р. Сайпа, Д. Медина, Д. Чернышева и др.).

Информация

И у новорожденных детей, и у взрослых, как мы знаем из курса анатомии, мозг состоит из двух полушарий, которые между собой связаны мозолистым телом, передающим нервные импульсы и информацию между ними. При повреждении одного полушария происходит нарушения работы и второго. При этом часто бывает так, что при разрушении одного из полушарий второе частично берет на себя выполнение утраченных функций, что позволяет человеку вести нормальную жизнь.

Функции полушарий разительно отличаются в обычных условиях работы:

  • Левое полушарие. Занимается обработкой и анализом получаемых и воспринимаемых от органов чувств данных в определенной последовательности, работает с числами, обеспечивает человеку возможность логического мышления.
  • Правое полушарие. Зона его ответственности – творческий подход к мыслительному процессу, восприятие мира с помощью органов чувств, ориентирование в пространстве и окружающей среде, креативное мышление, поиск нестандартных решений поставленных задач.

Развитие мозга – постоянный процесс. Онтогенез спинного и головного мозга, в теории, остановить практически невозможно. Вне зависимости от того, хочет человек или нет, его мозговые структуры развиваются, даже если особой мыслительной деятельности не ведется. При этом есть определенная вероятность гибели мозговых клеток, которые не задействуются (особенно этот процесс проявляется в старости).

Многие специалисты рекомендуют выполнять упражнения, которые позволят обеспечить ускорение мозговой деятельности, увеличить объем памяти, улучшить внимание и концентрацию. Но перед тем как тренировать головной мозг, необходимо особое внимание уделить подготовительным мероприятиям. При этом важно понимать, что никакие тренировки не позволяет человеку обрести сверхспособности. Однако нет четких пределов развития умственных способностей и памяти.

Как подготовиться к тренировкам и упражнениям?

Выделим сразу несколько рекомендаций и советов, которые нужно учитывать перед проведением тренировки головного мозга. Качественно проведенный подготовительный процесс позволит сделать мозговые структуры более податливыми, эластичными, готовыми к восприятию и запоминанию новой информации, а также к ее дальнейшему воспроизведению и правильному использованию.

Левое и правое

Далеко не все умные люди (например, признанные ученые, исследователи, врачи и т.д.) для развития мозга занимаются чем-то подобным. Это обусловлено тем, что их профессиональная деятельность уже является отличной базой для тренировки умственных способностей.

К основным правилам можно отнести:

  • Наличие достаточно уровня углеводов и фосфатов в организме. Рацион питания человека должен включать в себя еду, которая богата фосфором (бобовые, орехи, фасоль, качественный плавленый сыр, кунжут, овес и т.п.), продукты с повышенным содержанием углеводов (отруби, рис, молоко, кефир, рыба и т.п.). Также рекомендуется свести к минимуму употребление спиртных напитков, которые негативно воздействуют на нейроны. Опасен для мозговых структур и углекислый газ, содержащийся в алкоголе.
  • Устранение гиподинамии. У человека не получится быстро развить мозг и активировать новые умственные способности, без достаточной физической активности. Гиподинамия обычно развивается у людей с малоподвижным образом жизни, с сидячей работой, у любителей неактивного отдыха. Побочные эффекты гиподинамии заключаются в том, что в таком состоянии организм в недостаточном количестве расщепляет жировые кислоты, а это потенциально может стать причиной появления бляшек холестерина в сосудах, что приведет к проблемам с кровообращением и кровоснабжением мозга соответственно.
  • Употребление достаточного количества жидкости. Развивать мозг можно только при правильном питании и обильном питье, что позволит снизить концентрацию шлаков и токсинов в организме, а также расширить когнитивные способности. Рекомендуемый объем выпиваемой воды в день – 1 литр на каждые 30 кг веса. Если человек подвержен стрессовым ситуациям, то рекомендуется увеличить ежедневный объем употребляемой жидкости.

Соблюдая эти простые правила, можно создать нужный и полезный фундамент для последующей тренировки мозговых структур. В процессе эволюции у человека приспособительные процессы достигли наивысшего уровня, поэтому приобретение новых умений и навыков – это неотъемлемая часть развития человечества. Антропогенез – яркое тому подтверждение.

Развитие обоих полушарий

Врачи и ученые рекомендуют развивать свой интеллект, изучать что-то новое, запоминать важную информацию в течение всей жизни – обучение новому не должно останавливаться. При этом развивать нужно оба полушария – нельзя отдавать предпочтение какой-то одной деятельности. К примеру, можно стать очень креативным человеком, мыслить творчески, но совершенно теряться в решении элементарных математических задач, либо, наоборот, быть профессионалом в аналитической сфере, но не иметь способности видеть красоту в картинах или ничего не понимать в литературе.

Ассоциации

Невероятных успехов в науке и различных отраслях деятельности добиваются только те люди, которые развивают свой мозг неограниченное количество времени в разных направлениях. Поэтому практически во всех учебных заведениях ведется преподавание не только профильных предметов, но и тех дисциплин, которые с основной специальностью никак не связаны.

Упражнение №1

Чтобы начать первое упражнение для мозга, потребуется найти помощника. Его задача – завязать вам глаза. После этого нужно немного пройтись по помещению или по небольшой территории, на которой вы сейчас находитесь (длительность такой прогулки – несколько минут).

Затем можно развязать глаза и задать себе следующие вопросы:

  • Произошла ли активация чувств во время пребывания в полной темноте (слух, обоняние)?
  • Было ли у вас неуверенное состояние из-за временной потери способности видеть? Что помогло вам преодолеть это состояние?
  • Какие звуки были наиболее запоминающимися?
  • Возникло ли что-то, что вас насторожило или успокоило?

Если дать четкие ответы на эти вопросы, то можно отчасти понять, как организм будет реагировать на тот факт, что одно из чувств отключится. Систематическое проведение данного упражнения для развития мозга – это отличный способ активизации дополнительных ресурсов для нормального функционирования левого и правого полушария. Подходит для детей, подростков, юношеского возраста и взрослых.

Тренировка

Упражнение №2

С помощью следующего упражнения можно научиться синхронизации деятельности правого и левого полушария. Проводится оно следующим образом:

  1. Встаем прямо, вытягиваем вверх/вперед руки.
  2. Затем рисуем образно в воздухе правой рукой прямоугольник, а левой – окружность.
  3. Продолжать тренироваться нужно до того момента, пока не будет достигнуто успеха. После этого – меняем руки.

Если все получается достаточно хорошо, то нужно повысить сложность упражнения, стараясь нарисовать в воздухе фигуры посложнее (например, многоугольники).

Базируется данное упражнение на развитии обоих полушарий. Суть системы выполнения этой задачи заключается в том, что обычные вещи выполняются необычными способами. Например, можно поменять руки, которыми вы чистите зубы, держите ложку и ручку, носить рюкзак на другом плече и т.д.

Мышление

Упражнение №3

Быстрое, простое упражнение, которое позволяет синхронизовать деятельность больших полушарий, ускорить их взаимодействие. Процесс выполнения следующий:

  • Кладем правую руку на живот и начинаем гладить ею живот по часовой стрелке.
  • Затем левой рукой слегка стучим по голове строго вертикальными движениями.
  • Немного тренируемся, после чего стараемся выполнить такую гимнастику одновременно, без утраты качества выполнения.

Если это упражнение выполняется человеком впервые, то сначала он, даже не замечая, попросту путает движения: левой рукой совершает круговые движения, а правой – стучит по животу. В этом и заключается сложность выполнения. Если после тренировки всё получилось, для закрепления результата на последнем этапе рекомендуется поменять руки и повысить скорость движений.

Физические упражнения

Все эти три упражнения будут особенно полезны для ребенка дошкольного и школьного возраста, а также для взрослых. Несмотря на кажущуюся простоту, эти задания отлично тренируют активность и работоспособность обоих полушарий, способны улучшить память, воображение, мыслительную деятельность. Видимые изменения работы мозга будут заметны, если человек дополнительно пройдет курсы по когнитивистике.

Комплекс упражнений для развития левого полушария

Он рассчитан на то, чтобы улучшить деятельность левого полушария. Упражнения можно выполнять отдельно или в комбинации с перечисленными выше, однако развивать головной мозг лучше всего комплексно.

Сюда входят следующие упражнения:

  1. Все действия необходимо выполнять в течение длительного времени только правой рукой, если манипуляции можно совершить с использованием одной руки – задача заключается в том, чтобы полностью не задействовать левую руку. Несмотря на всю привычность действий, выполнение данного упражнения для правшей станет весьма необычным.
  2. Чтобы качественно развивать левое полушарие, необходимо каждый день уделять свое время, играя в игры на логику и решая математические задачи, даже если вы в этой сфере плохо соображаете. Развивайтесь!
  3. Ежедневно примерно по полчаса нужно разгадывать сканворды или классические кроссворды. Решение таких логических задач относится к аналитической сфере, а не к интуитивной, поэтому полностью задействуется левое полушарие.

Логика

Комплекс упражнений для развития правого полушария

Развитие правого полушария – также необходимый процесс, который позволит повысить уровень креативного мышления и качественнее выполнять все другие функции, за которые эта гемисфера ответственна.

Также предусмотрено несколько упражнений, которые нужно выполнять в спокойном, раскованном состоянии (при стрессе или плохом напряжении лучше всего отказаться от выполнения):

  1. Периодически нужно слушать музыку, которая приносит вам удовольствие и удовлетворение. Хорошо помогают и музыкальные композиции, позволяющие человеку расслабиться и погрузиться в фантазии. Но и усердствовать не стоит, так как тренировать свой мозг нужно ограниченное количество времени – не более 1-2 часов в день.
  2. Чтобы правое полушарие активно развивалось, рекомендуется систематически взаимодействовать с миром и предметами только левой рукой. Оптимальный вариант – письмо левой рукой. Такое упражнение позволит существенно развить это умение. Альтернатива – изучение арабского языка.
  3. Правое полушарие осуществляет синтез, а не анализ получаемой информации, поэтому некоторое время нужно уделить и изобразительному искусству, потому что в процессе таких занятий будет активно развиваться абстрактное мышление. Хорошее решение – ежедневное рисование в течение получаса. Альтернатива рисованию – дизайн одежды и интерьера.
  4. Развитие эмпатии – важный процесс для улучшения работы мозга. Человек, способный сопереживать и воспринимать мир глазами других людей, практически всегда обладает неплохими умственными способностями и развит всесторонне.

Мозг человека задействуется на 100%, а не на 3-5 процентов, как это принято считать. Те нервные клетки, которые не принимают участие в работе мозговых структур, попросту отмирают за ненадобностью.

Руки

Важные рекомендации

Все перечисленные выше упражнения можно выполнять по отдельности или все вместе комплексом. Главное здесь – поставить определенную цель, составить своеобразное расписание, чтобы был хоть какой-то порядок и связь между упражнениями.

К основным рекомендациям по развитию мозговой деятельности можно отнести:

  • Необходимость читать книги разных направлений: психология, фантастика, детектив и т.д. Усвоение новой информации – важная составляющая улучшения интеллекта.
  • Занимайтесь спортом, плавайте в бассейне или просто уделяйте свободное время прогулкам на свежем воздухе.
  • Общайтесь с интересными вам людьми на различные темы, вступайте в дискуссии.
  • Разработайте и старайтесь соблюдать правильный режим сна и бодрствования, обеспечьте себя нормальными условиями для полноценного отдыха после трудовой деятельности.
  • Составьте рацион питания, употребляйте больше витаминов.
  • Старайтесь мыслить позитивно, попробуйте развить устойчивость к стрессу, хоть и небольшую.
  • Играйте в развивающие игры.

Старайтесь не пользоваться сомнительными методами развития мышления (например, с помощью гипноза или каких-то чудодейственных препаратов), так как развивать свой головной мозг лучше всего проверенными и безопасными способами.

Развивая собственный мозг — MOZGOTREN

Обновление информации, в современном мире, ускоряется с каждым днем. Этот факт считается вызовом для каждого человека, ведь без своевременной обработки и усвоения информации, люди часто становятся отставшими от жизни и в результате теряют востребованность в социуме. Уже ни для кого не секрет, что прогресс совершенствования будет ускоряться, и человеку больше не остается выбора, как вовремя саморазвиваться в разных областях знаний, чтобы остаться на плаву в нынешнем обществе. За все процессы умственной деятельности в организме человека отвечает мозг. Поэтому наша ответственность в том, чтобы обладать знаниями о мозге, правильно его использовать и своевременно развивать.

Что важно знать о мозге?

Если рассуждать заумно, то мозг – это центральный орган в теле человека, отвечающий за все органы и процессы, которые происходят в организме. Но, чтобы не залезать глубоко в анатомию, нам достаточно понять важные элементы свойства мозга, чтобы разобраться, как им управлять, саморазвивая центральный орган для успешной жизнедеятельности. На простом языке мозг можно сравнить с мышцей, которая состоит из нейронов, передающих информацию между собой связывая ее в определенные сегменты. Эти сегменты считаются синапсами, а в простоте их называют памятью, которую мозг использует на протяжении всей жизни. О тренировке памяти мы поговорим позже. А сейчас важно осознать, что сравнительно с памятью на компьютере, человеческий мозг способен сберегать более тысячи ТБ памяти, при условии правильного развития через тренажеры и питание. Но более важно, что нейроны как клетки мозга способны умножаться, улучшая работоспособность мозга и увеличивая память. Можно было бы говорить о мозге намного больше, но на данном этапе этого пока достаточно, чтобы сфокусироваться на важном. Давайте более детально разберемся, как эффективно развивать мозг, чтобы справляться с вызовами жизни намного успешнее.

Развитие мозговой деятельности

Как любая мышца в теле человека развивается при нагрузках, так же происходит и с мозгом. Но развитие невозможно без правильного питания, ведь как для мышц нужны белки, жиры и углеводы, так и для мозга нужны необходимые компоненты питания для успешного строения нейронных сетей. Кроме этого нужны грамотные упражнения для мозга, чтобы улучшалось скорость мышления и увеличивались объёмы памяти. Ученые выделили, что тренировка памяти в мозге это примерно такой же процесс, как и в развитии мышц всех частей тела человека.

  1. Питание имеет такую же важную составную в прокачке мозга, как и упражнения. Ученые выделают целый комплект витаминов группы «B» как самые необходимые для правильного питания главного органа. Кроме этого важно употреблять в пищу продукты, которые содержат витамин «Е» сохраняющий память от разрушения вплоть до самого старения. Именно недостаток витамина «Е» приводит к потерям памяти уже в среднем возрасте. Очень важно не забывать употреблять обильное количество воды, потому что мозг на 90% состоит из нее. Недостаток воды в организме оказывает пагубное воздействие на мозг, вплоть до гибели нейронов. А также нужно достаточное количество кислорода, за счет прогулок. Конечно же, питание мозга должно быть комплексным, поэтому остальные элементы также важны для строения тканей мозга. В таблице можно увидеть полный комплекс продуктов для питания главного органа.

Витамин

Способствует

Продукты

В1

Улучшение умственных способностей

Картофель, зерно, соевые бобы

В2

Рост тканей

Мясо хлеб, молоко

В

Работа нервной системы

Томат, орехи, банан

В6

Обмен аминокислот

Сухофрукты, рыба, горох

В12

Улучшение памяти

Молоко, яйца, мясо, сыр

С

Укрепление кровеносных сосудов

Лимон, апельсин, виноград киви

Е

Регенерация тканей

Орехи, бобы, зеленые овощи, банан

  1. Сервис «Мозготрен» выступает как тренажёр для мозга. Фитнес для мозга необходим, чтобы наращивать мышцы памяти. Это возможно только благодаря ежедневным нагрузкам. Мозговая активность это не только память, а скорость мышления, реакция, скорость запоминания, эрудиция и здоровье. Все это когнитивное развитие заложено в одном сервисе. Разнообразие упражнений нацелено на несколько зон развития, а в некоторых — точечно на одно. Цель этих упражнений в том, чтобы укреплять и увеличивать нейронные соединения. Кроме того, обычно у человека работает одно полушарие при привычных задачах. Но сильная тренировка мозга происходит при задействовании двух полушарий. Для этого нужны такие упражнения, где человеку не просто решить какую-то задачку. К примеру, быстро называть цвет, который написан, а не тот, которым окрашено слово.

Более детально об упражнениях мы поговорим позже. А сейчас давайте разберемся в тренировке памяти, поскольку забывчивость считается один из самых основных проблем современного человека.

Популярные типы памяти

Для того, чтобы улучшать память, важно понимать из каких составляющих она состоит. У каждого типа есть свои особенности. Их развитие разнообразное, поэтому подход должен быть индивидуальным. Вообще от развития памяти зависит успеваемость нашей жизни, поэтому ее развитие это драгоценное инвестирование в себя, которое в любой ситуации будет приносить дивиденды.

  1. Кратковременная память предназначена для ориентирования в пространстве и быстрого анализа ситуаций или обстоятельств. По мнению ученых, ее действие ограничено до 30 секунд и в среднем шестью объектами, потому что этого достаточно, чтобы принять простые решения в течение дня. У некоторых особей эта память может извлекаться даже через длительные промежутки времени. Эту особенность можно развить благодаря специальным упражнениям, о которых мы поговорим позже.
  2. Долговременная память противоположна краткосрочной, и сфокусирована на важных вещах. Ее развитие осуществляется через повторение, запоминание. Но лучше всего информация переходит в состояние долговременной, благодаря осознанной оценке важности и полезности рассматриваемого объёма. Ученики намного лучше учатся и запоминают разные вещи, если они мотивированы выучиться для своего будущего.
  3. Оперативная память имеет схожесть с кратковременным типом, но имеет более длительную продолжительность. Ее ценность в том, чтобы удержать во внимании те вещи, которые необходимы для ближайшего периода времени, к примеру, в течение дня. Тренажер для оперативной памяти более востребован, поскольку многим недостает этого ресурса, чтобы в течение дня удерживать нужные объёмы информации и не забывать.
  4. Сенсорная память имеет очень скоростное действие и забывается за четверть секунды. Это связано с быстрой частотой восприятия органов чувств человека. Этот вид памяти помогает сохранить целостность событий в одной цепочке и при осознанном анализе человека может попадать даже в длительную память.

Многие знают об этих типах памяти, но не всегда знают, как их тренировать и правильно использовать, чтобы достигать необходимых целей. Поэтому давайте смотреть вместе, как тренажеры для памяти помогают улучшить ее способности.

Развитие памяти через тренажеры

По мнению специалистов в нынешнее время, человеческий мозг, стремительно развивается в скорости обработки информации, и ее запоминания. Но, к сожалению, много объёмов на самом деле не нужны, потому что захламляется кратковременная и оперативная памяти. В эти объемы входят социальные сети, реклама, телевизор и т.д. Человек принимает информацию, которая ему не нужна для достижения необходимых целей, а мозг от этого устает. Поэтому перед использованием тренажеров для мозга, желательно научиться отказываться от ненужных источников информации.

  1. Таблица Шульте – это натуральные числа от 1 до 25 или больше, которые перемешаны в таблице. Ваша задача по порядку найти все цифры от начала до конца. При тренировке мозга задействуются все три типа памяти кроме долгосрочной памяти. Эта таблица помогает увеличивать угол обзора, задействует оба полушария, поскольку вы ищете не только нужную цифру, но и последующие, запоминая их нахождение. Кроме того ускоряется ваша реакция, поскольку задание выполнить нужно как можно скорее. Для лучшего действия второго полушария используйте версию переворот или мешанина.
  2. Сортировка слов, чисел или цветов повышает концентрацию. Но более всего этот тренажер нацелен на улучшение кратковременной памяти. Это очень похоже на «Memory» и подходит как для детей, так и для взрослых.
  3. Поиск цвета улучшает скорость обработки информации. Суть тренажера в том, чтобы найти цвета от светлого к темному оттенку. Различение цветов также поможет улучшить концентрацию.
  4. Математические задачки улучшают логическое мышление и концентрацию, потому что все задания на скорость.

Достаточно от 15 до 30 минут в день уделять данным тренажерам для саморазвития, чтобы улучшать все показатели памяти, скорость работы мозга и увеличить количество синапсов с нейронными связями. Очень важно что, тренажер для мозга не захламляет память ненужной информацией, ведь упражнения не несут особой смысловой нагрузки. Уже после месяца тренировки вы сможете наблюдать увеличение скорости мышления, ясно выраженные мысли, увеличение скорости прочтения книг. Также вы будете удивляться увеличенному количеству генерации идей. Некоторые задачи вы будете выполнять за более короткие промежутки времени, чем раньше. Успехов вам в вашем саморазвитии!

Как развивать мозг: полезные советы

Когда мы начинаем заниматься самосовершенствованием, то всегда приходим к важной задаче – развитие интеллекта. Под это понятие можно подвести множество различных значений – память, скорость мышления или же внимание. Однако все это частности, а для эффективной тренировки ума крайне важен именно комплексный подход. Давайте в этой статье попробуем ответить на вопрос – как развить мозг.

И прежде нам придется подумать о нашем мозге, как о наборе мышц, которые нужно натренировать. Так же, как мы тренируем наше тело, приходя в спортзал. Чтобы понять, как развить мозг на 100 процентов, потребуется небольшая научная справка. Ученые издавна пытаются понять, на сколько развит мозг человека – 4%, 5%, 10%. Все эти теории до сих пор не подтверждены, но факт остается фактом – мы используем мозг далеко не в полном объеме. И все равно люди вышли в космос, познают тайны генетики и квантовой физики. А что будет при освоении остальных возможностей, которые скрывает наш разум? Интригует, правда?

Наш мозг состоит из огромного количества нейронов. Основная их функция – это работа с информацией: получение, проведение и передача другим клеткам. Чем больше в мозгу таких нейронов, тем больше информации он может хранить и обрабатывать. А если еще проще – чем больше мозг, тем существо умнее (размер имеет значение).

Но человек не может похвастаться самым большим мозгом. Ведь есть на планете киты и слоны, чей мозг гораздо больше человеческого. Но все же, именно человек является самым разумным на планете. Почему так?

В данном случае мы можем говорить, что киты и слоны потенциально обладают большими возможностями, нежели человек, но не могут ими воспользоваться из-за недостаточного количества энергии. Это как если бы у вас был гоночный автомобиль, но дорога, по которой вы едете не позволяла разогнаться свыше 30 км в час. Вы спросите – а почему обладатели большого мозга не способны воспользоваться его благами? Это важно знать, если мы хотим понять, как развить мозг.

Согласно одной из научных теорий, все дело в еде и ее термической обработке, которая позволяет в несколько раз увеличить количество калорий от одного приема пищи. С учетом того, что мозг потребляет 1/3 всей энергии организма, становится понятно насколько важно правильное питание. Это первая важная деталь, которую стоит знать, прежде чем ответить на вопрос – как тренировать мозг. Идем дальше.

В процессе обучения чему-либо между нейронами образуются так называемые синоптические связи. Они внешне напоминают мост из электричества. Чем чаще вы повторяете какое-то действие, тем сильнее эта связь. Более того, даже сами нейроны меняют свое направление, подобно конструктору, чтобы создать наиболее короткий путь для нервного импульса в мозгу. Это можно сравнить с построением новой удобной дороги.

Из этого следует, что даже если вы гуманитарий, не сомневайтесь – при желании у вас есть возможность освоить физику и математику, ничем не хуже величайших ученых нашего времени, ведь нейроны у всех работают одинаково. От вас нужна лишь сила воли.

С учетом вышесказанного мы можем сделать вывод о том, что для развития мозга нужно обеспечение достаточного количества энергии и регулярные упражнения. Здесь опять напрашивается аналогия с тренажерным залом. Давайте разберем, как развить способности мозга, и начнем с упражнений.

Упражнения для развития мозга

Как известно, наш мозг имеет левое – логическое полушарие, и правое – творческое. Для развития мозга важно гармонично нагружать оба полушария. Также есть и отдельные, «изолирующие упражнения», которые нацелены на создание новых синоптических связей между нейронами.

Сначала давайте определим, какое из полушарий мозга у вас более развито. Как это сделать? Очень просто – посмотрите на картинку внизу. В какую сторону вращается девушка? Если по часовой стрелке, то правое полушарие мозга у вас превалирует. Если против часовой стрелки – то левое.

 

На самом деле, при желании можно изменить направление вращения девушки. Если сразу это не получается, попробуйте воспользоваться изображениями ниже. Если взглянуть на левую или правую картинку, вы с легкостью сможете поменять направления движения танцовщицы в центре.

 

Как развивать полушария мозга – синхронизация

Очень важно синхронизировать работу полушарий, восстановить баланс, который обеспечивает максимальную отдачу и результативность. Для этого могу порекомендовать ряд интересных упражнений.

Упражнение «Радуга»

Начнем с того, что ломает мозг, но очень быстро синхронизирует оба полушария. Попробуйте назвать цвет каждого слова на картинке снизу.

Упражнение «Великий дирижер»

Можете представить, что вы дирижер в оркестре. Включите музыку, затем поднимите руки примерно на высоту плеч. Одна рука пусть будет несколько выше другой. И начинайте рисовать в воздухе восьмерку – оба кольца одновременно. От середины восьмерки левая рука должна продолжать круги влево и вверх, а правая – вправо и вверх. Потом повторите все обратном порядке.

Упражнение «Путаница»

Это упражнение многие делали еще в детстве, ради забавы. Положите правою ладонь себе на голову, а левую на живот, чуть выше пупка. А после начните похлопывать по голове правой рукой, а левой поглаживать живот круговыми движениями.

Как развить левое полушарие мозга

Как известно, левое полушарие отвечает за логическое мышление. А потому все, что задействует функции этой части мозга уже является тренировкой. Например, пробуйте играть в логические, интеллектуальные игры – шахматы, го, преферанс. Список можно продолжить, главное, что это не только интересно, но и полезно.

В сети есть множество сайтов с увлекательными интерактивными упражнениями и задачами. Выбирайте любой на свое усмотрение. Вы с интересном обнаружите, что увлеклись и просто обязаны решить очередной квест, а в этот самый момент в вашей голове творится волшебство. И можно считать, что ответ на вопрос «как развить мозг» –у вас в кармане.

Просто потрясающий эффект дадут точные науки, такие как математика или физика (теперь понимаете, для чего в школьной программе алгебра?). Пробуйте решать задачи или уравнения, изучайте формулы, хоть по полчаса каждый день. Через месяц вы удивитесь сами себе.

Ну и наконец, почувствуйте себя темным властелином мира и постарайтесь разработать детальный план захвата власти на планете. Я не шучу. Главное здесь – построение логических цепочек. Можете выбрать и другой сценарий или же попробовать разобрать на логические составляющие фильм, книгу, историю.

Как развить правое полушарие мозга

Правое полушарие мозга отвечает за творческое, образное мышление. А потому, для его тренировки нам потребуется особая атмосфера и вдохновение. Методов развития может быть множество. Самый простой – лягте поудобнее и начните мечтать, ярко представляя каждую мысль.

Пробуйте мысленно рисовать картины, стараясь как можно дольше удерживать в голове весь рисунок целиком, не давая ему истаивать. К слову, рисовать можно и не только мысленно, возьмите лист бумаги и творите. Не важно, художник вы или нет, главное – пробовать, это уже вызовет должное напряжение.

Так же можно писать стихи или прозу, вести дневник. Прекрасно воздействует на правое полушарие игра на музыкальных инструментах или же прослушивание классической музыки (Вивальди, Бетховен, Чайковский).

Нейробика

Если упражнения для разных полушарий мозга комплексно напрягали нейроны, то сейчас мы будем действовать точечно и нацелимся на создание новых синоптических связей. Отличным помощником в этом станет нейробика – уникальная система тренировки мозга, которая задействует все пять физических чувств таким образом, чтобы встряхнуть ежедневную рутину. Этот оригинальный и в чем-то забавный метод развития мозга, позволяет активировать плохо развитые нервные связи, помогая улучшить гибкость ума. Эта техника важна на пути познания того, как развить мозг.

  • Включайте несколько органов чувств в ваши ежедневные дела – слушайте музыку и смотрите телевизор, чувствуйте прикосновение или капли дождя, при этом нюхайте запах цветов. В данном случае важно только комбинация органов чувств, а какие из них включать, решайте сами.
  • Попробуйте одеваться и раздеваться с закрытыми глазами. Ругаться будете только вначале, а дальше все начнет получаться. Вечером можете не включать свет в квартире, ориентируясь по памяти. Такие действия значительно повысят уровень внимания и концентрации.
  • Открывайте новые маршруты с работы или учебы, ведь привычная дорогая притупляет восприятие. Пользуйтесь каждой возможностью прогуляться по незнакомой улице. Так вы развиваете пространственную память.
  • Периодически меняйте рабочую руку. Переложите компьютерную мышь в левую руку (если вы правша), или проделайте тоже самое с расческой, когда причесываетесь. Пробуйте писать левой рукой хотя бы несколько строк в день. Это будет стимулировать проводящие пути и укрепит связь между полушариями мозга.
  • В создании синоптических связей вам помогут новые запахи. Кофе, булочка, парфюм, специи – все отлично работает, если запах новый для вас, пусть даже только слегка.
  • Всячески развивайте тактильные ощущения. Например, пробуйте различать номинал монеток или просто водите ладонью по любой поверхности, стараясь максимально ощущать ее.
  • Изучайте иностранные языки, это прекрасный способ тренировки головного мозга.

Разумеется, вовсе не обязательно делать все упражнения. Уделяйте пол полчаса в день тренировке, это не так сложно, а потому будет просто себя заставить. Выбирайте те упражнения, которые вам нравятся, главное – подходить к занятиям комплексно.

Рекомендации

Помимо упражнений есть и важные рекомендации по образу жизни, которые помогут мозгу раскрыть свой потенциал. Нужно учесть, что алхимия мозга играет не меньшую роль, чем упражнения.

Питание

То, что вы едите или пьете влияет не только на фигуру. Давайте пройдемся по списку продуктов, которые наиболее благотворно воздействуют на мозг.

  • Рыба. Насыщенна йодом и жирными кислотами омега-3. Употребление рыбы раз в день (100 грамм) повышает ясность ума и качество работы сосудов головного мозга. Значительно улучшается и скорость реакции.
  • Грецкие орехи. В них содержится лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память. Дневная норма – пять орехов, именно столько нужно для ускорения мыслительных процессов.
  • Какао. В своем составе бобы какао содержат антиоксидант флаванол, который улучшает кровообращение мозга и защищает его от окислительных процессов.
  • Черника. Это источник сильных антиоксидантов антоцианинов, которые защищают от возрастных заболеваний мозга. Существенно улучшают память и координацию.
  • Тыквенные семечки. Содержат большое количество цинка. Он улучшает память и заставляет мозг быстрее работать. В день стоит употреблять примерно 100-150 грамм семечек.
  • Помидоры. Очень полезные, так как содержат ликопен, который помогает устранить из организма свободные радикалы, вредящие мозгу.
  • Брокколи. Источник витамина К, который существенно улучшает работу мозга.
  • Яблоки. Имеют высокое содержание антиоксидантов, что помогает сохранить ясный ум.
  • Шпинат. Заряжает память и предупреждает сбои в работе нервной системы, вызванные старением.
  • Мед. Сладкое очень полезно для мозга, по сути представляет из себя топливо для нейронов.
  • Красное вино. Чрезвычайно богато антиокислителями, которые защищают мозг от свободных радикалов, инфарктов и возрастной потери памяти.

Как развить мозг? Занимайтесь спортом!

Здоровое питание – это только часть дела. Чтобы тренировать свой мозг и держать его в форме, вам потребуются физические упражнения. Ведь умеренная нагрузка тела способствует правильному формированию ткани мозга. Только не переусердствуйте, во всем нужна мера, чтобы не вызвать обратный эффект.

Свет

Очень важно помнить, что для хорошей умственной деятельности нужно поддерживать яркое освещение в помещении в течение всего дня. Конечно, лучше всего, чтобы это был именно солнечный свет.

Книги, развивающие мозг

Чтение очень помогает в деле развития мозга. Читайте почаще, это позволит развивать оба полушария и просто приятно провести время. Существуют и целые книги, направленные на изучение тематики развития мозга. Вот некоторые из них:

  • Интеллект-тренинг (А. Родионов).
  • Развивайте интеллект: Упражнения для развития творческого мышления, памяти, сообразительности и интеллекта (Ф. Картер).
  • Научите себя думать (Эдвардаде Боно).
  • Самоанализ (Л. Рон Хаббард).

Свежий воздух

Мозгу необходим кислород, а потому почаще бывайте на свежем воздухе. Старайтесь уделять прогулке хотя бы один час в день. Вы можете идти на работу или с работы, прогуливаться на перерыве или просто побродить вечерком. Главное – дышать свежим воздухом. По возможности проветривайте помещение, в котором находитесь, каждый глоток кислорода для мозга на вес золота.

Вот мы и разобрались, как развить мозг. Все указанные упражнения и рекомендации весьма просты и доступны каждому, выберете то, что вам нравится больше всего и тренируйтесь. Упражнения можно и даже нужно чередовать, будет какое-то разнообразие. И главное, не забывайте, что ваш мозг – это источник безграничных возможностей, уделите им хотя бы полчаса в день, а потом наслаждайтесь результатом.

 Загрузка …

Читайте также:

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *