Сел голос как восстановить быстро: Как вернуть голос и восстановить голосовые связки

Восстановление голоса после хирургического вмешательства в области шеи

Рассказывает Зинаида Боголепова,

оториноларинголог, фониатр

 

Негативные последствия, возникающие у пациентов после операций на органах шеи или грудной клетки, варьируются от незначительного изменения голоса до серьёзных нарушений функции дыхания. Несмотря на применение технологии нейромониторинга, которая помогает хирургу избежать повреждения нервной ткани во время операции, такие явления появляются вследствие отеков или гематомом в первые дни после операций, а также рубцевания тканей, окружающих нервы, в последующие 2-3 месяца. Поражение нервов в первую очередь проявляется в нарушении движений в одной или обеих половинах гортани. Подобное двигательное нарушение, длящееся менее года, расценивается как парез гортани. По мнению специалистов, по прошествии этого времени, если восстановления функций голосового аппарата не произошло, изменения считаются необратимыми и переходят в паралич гортани.

По статистике, от 70 до 90% парезов и, как следствие, параличей гортани возникает после операции на щитовидной железе, остальные 10-30% возникают вследствие других операций на органах шеи и грудной клетки. 

Симптомами одностороннего пареза являются утомляемость голоса, понижение разговорной интонации, вплоть до монотонности, и силы разговорного голоса. При двустороннем повреждении нервов гортани главный симптом — удушье, которое может угрожать жизни пациента. Для выявления участка поражения нерва врач-фониатр Клиники оториноларингологии ЕМС проводит комплексную диагностику, включающую непрямую ларингоскопию, видеоларингоскопию и видеостробоскопию. Ларингоскопия позволяет провести осмотр состояния голосовых связок при большом увеличении, а видеостробоскопия — оценить правильность их работы. Стробоскоп ведёт замедленную запись работы голосовых складок и дает возможность отследить даже микродвижения, не заметные невооруженным взглядом. Врачу это помогает отличить неврологический характер недвижимости голосовой складки от механического, который также может служить причиной ухудшения голосовой функции.

 

Специалисты отмечают, что при незначительном повреждении двигательных нервов возможно самопроизвольное восстановление подвижности гортани или значительное улучшение голосовой функции без полного восстановления движений в гортани в течение 6-12 месяцев после операции. Однако практика показывает, что гораздо больших результатов восстановления достигают пациенты, находящиеся под наблюдением врача-фониатра в этом периоде. Консервативное лечение традиционно сочетает в себе лекарственную терапию и физиотерапию, направленную на улучшение нервно-мышечной проводимости и стимуляцию работы мышц гортани. 

Наилучших результатов удается достигнуть при подключении специальных дыхательных и речевых упражнений: врач-фониатр ЕМС проводит персональные занятия по фонопедической коррекции, подбирая индивидуальный комплекс и отслеживая результативность терапии после каждого приема. Все пациенты Европейского медицинского центра, проходящие оперативное лечение на органах шеи или щитовидной железе, обследуются лечащим врачом на предмет возникновения парезов и при необходимости направляются к врачу-фониатру для наблюдения и восстановления голосовых функций.

 

Автор: ​Зинаида Боголепова, оториноларинголог, фониатр

Оценить

Средняя: 3,90 (10 оценок)

Ваша оценка:

Отменить

Врач рассказал о проблемах с голосом у переболевших COVID-19

https://ria.ru/20210416/golos-1728550048.html

Врач рассказал о проблемах с голосом у переболевших COVID-19

Врач рассказал о проблемах с голосом у переболевших COVID-19 — РИА Новости, 16.04.2021

Врач рассказал о проблемах с голосом у переболевших COVID-19

Пациенты, перенесшие коронавирус, часто сталкиваются с осиплостью и другими проблемами с голосом, которые могут проявиться и через месяц после заболевания,… РИА Новости, 16.04.2021

2021-04-16T12:15

2021-04-16T12:15

2021-04-16T12:47

распространение коронавируса

общество

здоровье — общество

коронавирусы

россия

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/151268/31/1512683148_0:0:7360:4140_1920x0_80_0_0_31fc12fe30e35acab794852f185a217e.jpg

МОСКВА, 16 апр — РИА Новости. Пациенты, перенесшие коронавирус, часто сталкиваются с осиплостью и другими проблемами с голосом, которые могут проявиться и через месяц после заболевания, заявила руководитель научно-клинического отдела фониатрии НМИЦ оториноларингологии ФМБА России, президент ассоциации фониатров и фонопедов России, генеральный секретарь Европейской академии фониатрии Екатерина Осипенко.»Наблюдаем пациентов, которые перенесли коронавирусную инфекцию, с формированием осиплости в дальнейшем или с сохраняющейся осиплостью после перенесенного заболевания. Причем тенденция к сохранению жалоб на нарушение голоса растет, и она не связана со временем заболевания. То есть, это может и через месяц возникнуть, может сохраняться и длиться несколько месяцев», — сказала Осипенко в ходе онлайн-конференции в МИА «Россия сегодня» приуроченной к Международному дню голоса.В силу того, что человек после коронавируса обеспокоен общим состоянием своего здоровья, он в меньшей степени обращает меньше внимания на голос, и обычно замечает сложности из-за появившегося нарушения, когда возвращается к работе. «Эта инфекция респираторная, и она затрагивает отнюдь не только ткани легких, но также вовлекается в процесс весь респираторный тракт, а это гортань, верхние дыхательные пути», — пояснила Осипенко.Она отметила, что даже если речь идет о людях, которые легко переносили инфекцию, все равно респираторный тракт был задействован.»А если люди находились на кислородном обеспечении, на ИВЛ, а может быть были трахеостомированы, то естественно, воспалительный процесс в верхних дыхательных путях, в том числе ларингит, имеет место быть. Поэтому, конечно же, пациентов именно с таким постковидным синдромом, который проявляется в том числе и нарушением голоса, мы сейчас встречаем», — резюмировала специалист. -0-Осипенко рассказала, что НМИЦ оториноларингологии ФМБА России на три месяца был перепрофилирован для борьбы с коронавирусной инфекцией, отделение фониатрии не могло работать в полной мере, но продолжалась дистанционная работа, в том числе с онкологическими пациентами, которым необходима коррекция голоса, работа по его восстановлению.

https://ria.ru/20210325/mutatsii-1602882732.html

https://ria.ru/20210318/son-1601787965.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151268/31/1512683148_406:0:6955:4912_1920x0_80_0_0_319a639489a2da986b96a4df3d008910.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье — общество, коронавирусы, россия, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

МОСКВА, 16 апр — РИА Новости. Пациенты, перенесшие коронавирус, часто сталкиваются с осиплостью и другими проблемами с голосом, которые могут проявиться и через месяц после заболевания, заявила руководитель научно-клинического отдела фониатрии НМИЦ оториноларингологии ФМБА России, президент ассоциации фониатров и фонопедов России, генеральный секретарь Европейской академии фониатрии Екатерина Осипенко.

«Наблюдаем пациентов, которые перенесли коронавирусную инфекцию, с формированием осиплости в дальнейшем или с сохраняющейся осиплостью после перенесенного заболевания. Причем тенденция к сохранению жалоб на нарушение голоса растет, и она не связана со временем заболевания. То есть, это может и через месяц возникнуть, может сохраняться и длиться несколько месяцев», — сказала Осипенко в ходе онлайн-конференции в МИА «Россия сегодня» приуроченной к Международному дню голоса.

25 марта, 20:23Распространение коронавирусаЭпидемиолог рассказал о влиянии мутаций на геном коронавируса

В силу того, что человек после коронавируса обеспокоен общим состоянием своего здоровья, он в меньшей степени обращает меньше внимания на голос, и обычно замечает сложности из-за появившегося нарушения, когда возвращается к работе.

«Эта инфекция респираторная, и она затрагивает отнюдь не только ткани легких, но также вовлекается в процесс весь респираторный тракт, а это гортань, верхние дыхательные пути», — пояснила Осипенко.

Она отметила, что даже если речь идет о людях, которые легко переносили инфекцию, все равно респираторный тракт был задействован.

18 марта, 12:17Распространение коронавирусаВрач оценил влияние коронавируса на сон

«А если люди находились на кислородном обеспечении, на ИВЛ, а может быть были трахеостомированы, то естественно, воспалительный процесс в верхних дыхательных путях, в том числе ларингит, имеет место быть. Поэтому, конечно же, пациентов именно с таким постковидным синдромом, который проявляется в том числе и нарушением голоса, мы сейчас встречаем», — резюмировала специалист. -0-

Осипенко рассказала, что НМИЦ оториноларингологии ФМБА России на три месяца был перепрофилирован для борьбы с коронавирусной инфекцией, отделение фониатрии не могло работать в полной мере, но продолжалась дистанционная работа, в том числе с онкологическими пациентами, которым необходима коррекция голоса, работа по его восстановлению.

Как восстановить голосовые связки в домашних условиях после крика, простуды, курения?

Знакомьтесь, это Алена. И она не курит больше года! Алена четыре раза бросала курить, но безуспешно. Затем она купила Монастырский чай и больше не возвращалась к вредной привычке.

Всё же от курения или нет делается хриплым и осипшим голос у курильщика? С чем связан «севший» голос у Аллы Пугачевой, и почему Катрин Денев, которая увлекается сигаретами уже достаточно давно, имеет мелодичный и звонкий голос?

Как возвратить голосу прежний тембр, силу и высоту звука, какие лекарственные и народные средства помогут обратить изменения? Об этом вы и узнаете в статье.

Восстановить голосовые связки быстро

Просмотры: 413

Утрата голоса — далеко не самое приятное, что может произойти с человеком. Особенно тяжело придется тем, кто не получает при этом больничный, а работает непосредственно с речью, к примеру, учителем или оператором в call-центре. В любом случае больному захочется как можно скорее привести себя в нормальное состояние, чтобы жить без ужасного осипшего шёпота. Как и чем восстановить голосовые связки быстро и без вреда для здоровья?

Особенности процесса

Медицинский термин для такого процесса — афония. Причины у нее могут быть различные, начиная от заболеваний, которые действуют на голосовые связки, к примеру, рака или туберкулеза, и заканчивая самым обыкновенным утомлением, которое часто происходит с теми, кто задействует свою речь в профессиональной сфере.

Голос легко теряется, когда связки были сильно перенапряжены и раздражены. Раздражение наиболее часто может вызвать инфекция в момент простуды, боли в гортани, при ларингите.

Сравнение сигарет с другими видами курения

Многие курящие, которые хотят избавиться от губительной привычки курения, а, соответственно, и от потребления никотина принимают решение перехода на электронный вид сигарет или кальян:

1. Электронные сигареты имеют основную функцию психологического характера. Они заменяют одну сигарету на другую. Замещение является эффективным, так как человек имеет не только никотиновую зависимость, но и потребность в действии руки, ощущения получение короткого тайм-аута (например, перекур на работе). Это фиксированное и устоявшееся движение, положение тела в момент курения несет также расслабляющий эффект.
2. Во время отдыха, особенно если он сопровождается употреблением алкоголя, для увеличения расслабляющего эффекта многие курят кальян. Но он, вопреки убеждению многих людей, имеет не меньшее отрицательное воздействие на организм и органы дыхания, в частности. Вдыхаемый от кальяна дым имеет в составе не менее вредные компоненты, например, красители и ароматизаторы.

Таким образом, электронные сигареты могут влиять на организм в меньшей степени, в сравнении с обычными и кальяном. Плюсом электронного варианта является облегчение синдрома отвыкания. Минусом же является, что в них тоже присутствует никотин, хотя и в разбавленном и очищенном варианте. Опасность в сравнении с обычными сигаретами меньше из-за сниженного уровня канцерогенов. Кальян наносит не меньший вред на дыхательные органы и другие жизнеобеспечивающие системы, за счет длительного времени его курения. Однако если не злоупотреблять кальяном, то его плюсом является то, что фильтрация дыма идет через жидкость, что на 60 процентов ослабляет его негативное влияние.

Как восстановить голосовые связки быстро

Итак если, сел голос, как восстановить быстро и безопасно можно свое «звучание»? На помощь придут проверенные методы и общие рекомендации.

Дать передышку

Нужно попробовать изъясняться разными жестами, а шептать лишь тогда, когда без того не обойтись. Шёпот — это тоже напряжение без того уже раздражённых связок. Поэтому, если на работе важно говорить, лучше попросить отгул на пару дней.

Больше жидкости

Вернуть голос поможет жидкость. Вода увлажняет гортань и помогает ей скорее зажить. Однако не следует употреблять чрезмерно горячий чай или очень холодные напитки. Лучше всего подойдут теплые чай и компот, вода и бульоны.

Чаи на травах

• Реабилитация голеностопного сустава: восстановление после травм, артродеза, эндопротезирования

Настои из разных целебных трав по типу ромашки или чабреца быстро помогут устранить воспаление. Чай с имбирем быстро уберет хрипоту и осиплость.

Мёд

Мёд также снимает любые воспаления и хорошо укрепляет иммунитет, чтобы организм мог скорее побороть инфекцию. Можно добавлять мед прямо в теплый чай с травами и имбирем. Замечательное средство — сок лимона, который смешан с тёплой водой и столовой ложкой мёда.

Увлажнение воздуха в помещении

Сухой воздух отрицательным образом действует на сильно раздраженные голосовые связки, потому в момент утраты голоса обязательно следует увлажнять воздух в квартире (а лучше делать это всегда). С этой целью можно приобрести недорогой увлажнитель, который сослужит хорошую службу и зимой, если отопление сильно пересушивает воздух.

Ингаляции

Можно дышать паром в душе или над миской. Он хорошо увлажняет гортань и помогает вернуть голос. Но при этом пар не должен быть слишком горячим, чтобы не обжечь.

Полоскание

Полоскание полости рта и горла даст нужное увлажнение. Если голос был утрачен по причине простуды или ангины, теплая вода с солью поможет вызывать приток крови к этому месту и восстановить речь.

• Как восстановить связки после растяжения — эффективные советы

Народные способы

Коньяк

Поможет привести связки в должное состояние за один день, а то и час. Это проверенный предками способ. 50 грамм качественного коньяка следует подогреть, но не кипятить — напиток должен быть теплым. Туда добавляется три чайных ложки меда и три капли лимонного сока. Медленными глотками средство следует выпить. Многим оно помогает уже через короткое время.

Белковый коктейль

Данное средство также поможет возвратить голос за день. Два белка от яиц сбиваются с двумя небольшими ложками сахара. Туда добавляют 50 грамм коньяка. В отдельном стакане должна быть теплая вода. Каждый глоток коктейля запивается глотком этой воды. Делать процедуру следует на ночь, и тогда на утро речь вернется.

Морковное молоко

Вкусный и красивый напиток. В 0,5 литрах молока надо отварить 100 грамм моркови, а после процедить. Пить средство и полоскать им горло, произнося «Уууу-оооо-аааа». «Мягкое» средство, помогает за один день.

Чего нужно избегать

Кофеин

Следует ограничить прием тех продуктов, где он содержится.

Курение

Полностью перестать курить, а еще избегать курящих людей вокруг.

Алкоголь

Спиртное приводит к обезвоживанию, а это еще больше ослабляет и без того усталый организм.

• Как восстановить слизистую горла после фарингита

Пыль и дым

В момент болезни и потери голоса нужно избегать тех мест и помещений, где чрезмерно много пыли, дыма, а также очень холодного воздуха. Они пагубным образом повлияют на человека.

Лекарства

Не следует использовать препараты против отеков, так как они имеют свойство пересушивать связки.

Утрата голоса может случиться с каждым человеком на определенном жизненном этапе. Однако восстановить голосовые связки быстро в домашних условиях вполне по силам любому. Но при этом важно не забывать, что если потеря голоса длится очень долго, нужно обратиться за помощью к доктору, ибо она может стать сигналом более серьезной болезни.

Влияние курения на голос

Вопрос влияния курения на голос курильщика популярен, и довольно широко обсуждается на соответствующих ресурсах. Голоса, как водится, разделились: одни уверены (и на своем и на чужом опыте), что голос курильщика приобретает особый тембр и высоту, другие приводят в пример себя и близких, и утверждают обратное.

Истина, как водится, посередине.

Играют роль наследственность и индивидуальные особенности организма — у кого-то голос от рождения с легкой хрипотцой, а кто-то даже после сильнейшего ларингита может вытянуть высокие ноты.

Кроме того, причина изменения голоса может быть двоякая: с одной стороны курение повреждает и ухудшает трофику тканей гортани и глотки, в частности голосовых связок — и это становится провоцирующим фактором хронического воспаления (ларингита) или малигнизации (перехода воспаления или папиллом, дисплазии в рак).

С другой стороны, меняется эластичность тканей гортани, трахеи, что приводит к снижению их функциональности, но голосовые связки при этом не затрагиваются или затрагиваются минимально.

Тогда голос садится и хрипит от нехватки воздуха, сужения голосовой щели, да и просто от одышки, типичной для курильщика со стажем. Не зря же многие из них замечают, что хрипотца появляется после физической нагрузки или во время разговора при ходьбе.

Те, кто следит за творчеством Аллы Пугачевой, могут вспомнить, что высокие ноты Примадонне не удавались на протяжении карьеры. У нее и мелодика песен была особой, не требующей вытягивания высоких нот. Зато задушевности в голосе было хоть отбавляй.

У Кристины, ее дочери, голос тоже с легким оттенком хрипотцы с самого раннего возраста. Так что, это скорее индивидуальная семейная особенность, а курение — возможно — несколько усугубило состояние связок, что впрочем, не слишком на общем фоне, заметно.

Катрин Денев говорит мелодично и достаточно мягко, но если сравнить звучание и тембр ее голоса в фильме «Девушки из Рошфора» и в «Танцующей в темноте», то очевидно, что с годами он стал ниже и «отдает» легкой хрипотцой.

Так что, здесь можно предположить, что курение все же оказало свое негативное влияние. Впрочем, madame Deneuve неподражаема и вне конкуренции с любым голосом и даже при его отсутствии.

Как восстановить голосовые связки в домашних условиях — верните голос за один день

В статье расскажем как восстановить голос и не дать ему сесть снова. Вы узнаете причины потери голоса и методы лечения в домашних условиях.

Применив наши рекомендации, вы предотвратите воспаление голосовых связок, а народные средства помогут за короткое время устранить неприятные симптомы.

Длительная охриплость провоцирует воспаление голосовых связок. Игнорирование проблемы приводит к потере голоса на долгое время. Частичная или полная потеря голоса называется афония (медицинский термин).

Как восстановить голос

Выявите причину заболевания, а затем приступайте к лечению. Хронические отеки и частая потеря голоса – повод проконсультироваться с доктором. Он назначит препараты противовоспалительного и противоотечного действия, витаминный комплекс.

Ингаляции

В восстановлении голоса помогают ингаляции. Этот метод заключается во вдыхании горячих паров над емкостью с лечебными травами или эфирными маслами.

Если метод выше не подходит, выберите небулайзеры (приборы для проведения ингаляций в домашних условиях). Вдыхайте раствор с эфирным маслом эвкалипта или шалфея.

Ароматические пары устраняют инфекцию, снимают отек и воспаление. Вдыхайте пар через рот, а выдыхайте носом. Время проведения ингаляции 5 минут, дважды в день.

Внезапно пропал голос?

Отдохните и помолчите, не напрягайте голосовые связки, дайте им время на восстановление. Если это результат криков, пения или долгих разговоров, голос вернется за один или два дня.

Не разговаривайте шепотом. Доказано, что шепот еще больше напрягает голосовые связки.

Чай и алкоголь при восстановлении голоса

Эффективность горячего чая и алкогольных напитков в лечении осиплости и болей в горле преувеличена. Такие методы лечения вызывают сомнение, ведь напитки обезвоживают и без того слабый организм.

Вернуть голос в домашних условиях поможет компот, травяной настой или морс.

Лечение народными методами

Вернуть пропавший голос без приема лекарственных препаратов помогут народные средства, испытанные поколениями.

Чтобы быстро восстановить голос при простуде, полощите горло травяными отварами, в состав которых входит календула или ромашка. Они обладают противовоспалительными свойствами.

Пейте теплую воду (сколько требует организм), делайте компрессы. Восстановиться после заболевания поможет отвар калины, которую используют для устранения мокроты и снятия воспалений.

От болей в горле и простуды

Средство поможет восстановить голос за 2-4 дня.

Понадобится:

1. Молоко – 0,5 литра;
2. Куриное яйцо – 1 штука;
3. Мед – 5 грамм;
4. Сливочное масло – 5 грамм.

Как приготовить: В теплое молоко добавьте все ингредиенты. Пейте утром и вечером по 0,5 литра.

Полоскание горла морковным или яблочным соком, облегчит неприятные симптомы воспаления.

Средство для быстрого восстановления горла

Понадобится:

1. Куриный белок из 2 яиц;
2. Вода – 1 стакан.

Как приготовить: Взбейте белки до пенообразного состояния. Залейте холодной кипяченой водой. Полощите горло каждые два часа.

Голосовые связки восстановятся за день.

Настой

При болях в гортани и проблемах с голосовыми связками помогут семена аниса. Принимайте настой по столовой ложке дважды в час.

Понадобится:

1. Семена аниса – половина стакана;
2. Вода – 500 мл;
3. Коньяк – 10 мл;
4. Мед – 50 г.

Как приготовить: Анисовые семена залейте кипятком. Оставьте настояться два часа. Процедите семена, добавьте коньяк и мед.

Гоголь-моголь от хрипоты и болей в горле

Понадобится:

1. Куриные яйца – 2 штуки;
2. Сахар или мед – 2 столовые ложки;
3. Молоко – 100 мл.

Как приготовить: Взбейте миксером желтки с сахаром или медом. Добавьте подогретое молоко. Белки взбейте с сахаром в крепкую пену, и добавьте в напиток.

Употреблять в теплом виде. По желанию в гоголь-моголь добавляют специи, 2 столовые ложки рома или коньяка, апельсиновый сок.

Морковный отвар

Понадобится:

1. Молоко – 1 л;
2. Морковь – 3 шт.

Как приготовить: Очистите морковь, положите в емкость и залейте молоком. Поставьте на маленький огонь. Варите до готовности моркови. Процедите молоко и пейте теплым в течение дня. В период лечения откажитесь от напитков, содержащих кофеин, пейте чистую воду.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Через 30 минут после выкуренной сигареты у человека восстанавливается работа сердца, приходит в норму артериальное давление. Через 10 часов в крови приходит в норму содержание кислорода. Через 72 часа усиливается способность ощущать запахи и вкусы. Через семь дней улучшается цвет лица, исчезает неприятный запах от волос и кожи. Через 30 дней становится легче дышать, покидает головная боль и уменьшается кашель. Через 6 месяцев физические способности становятся более крепкими, организм выносит более сложные физические нагрузки. Через год снижается риск заболеваний сердечно — сосудистой системы. Через 5 лет резко снижается вероятность более серьезных заболеваний.
Курение табака наносит серьезный вред всему организму человека. Откажитесь от него, будьте здоровы и приходите к нам на вокал, можно даже по скайпу.

Профилактика

• Контролируйте и отслеживайте тембр. Давайте отдохнуть голосовым связкам.
• Следите за питанием, включите в рацион белковую пищу, фрукты и овощи, мясные бульоны, белое мясо (отварное), кисломолочные продукты.
• Откажитесь от вредных привычек.
• В холодное время года приучитесь дышать носом. Это защитит гортань от переохлаждения и простуды.
• Высыпайтесь, ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
• Проветривайте помещения, особенно, если в комнате сухой воздух.
• Избегайте стресса и волнений.

1. Воспаление голосовых связок провоцируют различные факторы, среди которых: простудные заболевания, чрезмерный выплеск эмоции, стрессы, неправильное питание.
2. Восстановить голос помогут ингаляции, лекарственные препараты и народные методы.
3. Хроническое воспаление горла и частая потеря голоса свидетельствуют о заболевании. Проконсультируйтесь с доктором.

Воздействие табачного дыма

Курение поражает те органы, которые ответственны за речь. Курильщик в один прекрасный момент замечает, что его голос поменялся: в нем все больше стала проскальзывать хрипотца, а звонкость произношения стала приглушенной. Чтобы понять, каким образом никотин разрушает голосовые связки, необходимо изучить его свойства.

Среди основных негативных свойств для человека, которым наделен табачный дым, выделяют ниже приведенные.

• Способствует возникновению различных язв, эрозии и иных повреждений на поверхности голосовых связок. В результате чего происходит поэтапное их разрыхление, т. к. токсичные компоненты, которые содержит никотин, постепенно оседают в организме. И такой процесс является накопительным.
• Происходит отекание и воспаление связок. Поэтому даже если человек, имеющий никотиновую зависимость, находится в состоянии малейшего напряжения, у него происходит кровоизлияние в область комплекса мышц, расположенных на связках.
• Рефлекторно организм старается защитить гортань от поражения табаком. В результате этого большее количество слизи выбрасывается им в область горла. Поэтому может наблюдаться откашливание мокроты, голос становится более хриплым.
• Если слизистая оболочка пересыхает вследствие раздражения гортани, при малейшей перемене температуры у курильщика возникает кашель. Все это также негативно отражается на голосе того, кто страдает зависимостью от сигарет.

Причины потери голоса

Выделяют 4 основных причины, которые приводят к потере голоса. Это:

1. Инфекционные патологии – чаще всего афония развивается из-за ларингита (заболевание вызывает отек голосовых связок).
2. Перенапряжение голосовых связок – проблема типичная, например, для преподавательского состава. Причиной резкой потери голоса становится продолжительный разговор на повышенных тонах или крик. Встречается также у людей со слабыми голосовыми связками.
3. Нервный стресс. Сильное стрессовое состояние всегда негативно сказывается на здоровье человека. И потеря голоса не исключение.
4. Новообразования в полости гортани, заболевания сердца и сосудов, нарушения в работе щитовидной железы.

Если пропал голос, нужно помнить следующие правила:

• Надо стараться говорить как можно меньше. Исключается даже шепот, поскольку он вызывает сильное напряжение воспаленных связок.
• Необходимо пить много жидкости. Это помогает увлажнять воспаленные слизистые. Напитки должны быть теплыми, но не горячими.
• Горло держать в тепле, исключая его переохлаждение. Можно его укутывать теплым шарфом.
• В период заболевания запрещено курить, принимать алкоголь, пить кофеиносодержащие напитки. Необходимо исключить кислые на вкус продукты.

Советы для тех, кто не может бросить курить

Для восстановления голоса курильщикам необходимо:

• нормализовать режим питания — исключить холодные, горячие напитки, а также соленую, острую, копченую пищу;
• уменьшить «дозу» никотина;
• держать шею в тепле.

Каждый вокалист сам решает, совмещать ли ему курение и вокал. Культура знает немало примеров, когда характерная «хрипотца» от никотина звучит красиво. Однако профессиональный вокал требует здоровых связок.

Влияние курения на голос происходит по той причине, что при вдохе сигаретного дыма первой страдает полость рта, затем доходит до гортани, трахеи и бронхов. Даже, если постоянно стараться курить только дорогие сигареты, без фильтра, легкие – через некоторый промежуток времени голос все равно пострадает.

Лечение

Как восстановить севший голос в домашних условиях? Существует несколько направлений.

Народные способы

Если говорить о том, как быстро восстановить севший голос, то можно попробовать один из народных способов.

Неплохие результаты обеспечивает прием лечебных напитков:

• Соедините одинаковые объемы мёда и морковного сока (по 1 ст.л) и залейте смесь подогретым молоком (200 мл).
• Лечить осипший голос можно при помощи подогретого пива, но не стоит этим злоупотреблять, обычного стакана будет достаточно.
• Измельчите через мясорубку/блендер корень хрена (2 см), залейте кипящей водой (200 мл) и дайте настояться. Отцедите, положите в напиток немного сахара и пейте по 1 ст. л. на протяжении дня.
• Необходимо измельчить листок алоэ в блендере до состояния кашицы и соедините с таким же объемом мёда. Смесь надо рассасывать как конфетку до 6 раз в сутки.
• Возвратить пропавший голос поможет инжир. Для этого разомните плод и залейте его бокалом теплого молока. Дайте ему немного постоять. Принимать напиток до 3 раз в день.
• В подогретом молоке (200 мл) размешать ложку мёда, сливочного масла и пить перед сном.
• Возьмите равные пропорции сока лимона, мёда, коньяка и 1 взбитое яйцо. Компоненты смешивают и подогревают на водяной бане. Принимать по ½ стакана 4 раза в сутки.
• 15 г измельченного корня бедренца залить крепким алкоголем (50 мл) и настоять в течение 3 недель. Пить по 15 капель трижды в день. Длительность лечения – 2 недели.
• Отожмите из капусты при помощи соковыжималки сок. Перед использованием его нужно обязательно разбавить водой в пропорции 1:1. Пить 4 раза в день на протяжении недели.

Если пропал голос, то можно приготовить гоголь-моголь. Он поможет избавиться от охриплости, болей и поможет вернуть голос в короткие сроки.

1. Взбейте 2 яичных желтка с сахарным песком либо мёдом (2 ст.л).
2. Залейте смесь теплым молоком (1/2 стакана молока). В напиток разрешается добавлять сок апельсина, коньяк, ром, но в случае пропавшего голоса от добавления алкоголя лучше воздержаться.
3. Белки с сахаром взбиваются отдельно и также добавляются в напиток.

Пьют гоголь-моголь теплым.

Восстановить охрипший голос поможет молоко с мёдом и анисом.

• Подогрейте молоко (200 мл) и размешайте в нем 1 ч. л. мёда и ½ ложечки сливочного масла. Для усиления лечебного эффекта можно добавить немного соды. Пить напиток трижды в сутки. Длительность терапии – 5 дней.
• В 250 мл молока размешайте 1 ст. л. семян аниса. Вскипятите, остудите и отфильтруйте. Положите в него 1 ст. л. меда и принимайте по 2 ложки каждые 2 часа в течение всего дня. Этот рецепт помогает вернуть пропавший голос быстро.

Хороший терапевтический результат дает медуница. В составе растения содержится большой процент сапонинов и танинов, способствующих смягчению и увлажнению воспаленных слизистых гортани. Кроме того, медуница обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами.

• Сухую траву медуницы (15 г) положите в термос и залейте ее 500 мл кипящей воды. Оставить на полтора часа. Отфильтровать и пить по ½ стакана трижды в день перед едой, за 30 минут. Длительность курса – 10 дней.

Осипший голос можно вернуть при помощи семян татарника. Они способствуют снятию патологического отека с голосовых связок, восстанавливают поврежденные ткани, уничтожают патогенные бактерии и т. д.

• 1 ст.л семян заварить 500 мл кипятка и настоять в термосе 2 – 3 часа. Пить по 200 мл до 6 раз в день. Длительность терапии – 10 дней.
• После каждого приема лечебного напитка нужно прополоскать горло оливковым маслом. Оно усиливает эффект от напитка, дополнительно смягчая слизистые горла и гортани.

Лечебная гимнастика

Как вернуть голос при помощи упражнений? Комплекс в каждом конкретном случае подбирается индивидуально, но разработаны и общие методики.

Перед началом занятий нужно провести массаж гортани. Двумя пальцами аккуратно массируют шею, двигаясь круговыми движениями сверху вниз. Процедура улучшает местное кровообращение.

Сам комплекс включает следующие упражнения:

• Голова запрокинута назад. Необходимо имитировать звуки полоскания горла насколько хватает дыхания.
• Воспроизводите звук «М», одновременно постукивая по крыльям носа подушечками пальцев.
• Произносите вслух слог «БЫ», слегка постукивая по поверхности верхней губы.
• Сделайте глубокий вдох. На выдохе постукивайте по груди и пропевайте любые гласные звуки.
• Сядьте как собака на задних лапах. Максимально сильно высуньте язык и пытайтесь произносить вслух звук «К».

Медикаментозная помощь

Если пропал голос при простуде, то без помощи лекарственных средств обойтись не получится. Можно порекомендовать следующие препараты:

• «Фарингосепт». Лекарство с антибактериальным эффектом.
• «Септолете». Медикамент с комбинированными свойствами. Обладает сразу несколькими качествами – противомикробными, обезболивающими, смягчающими и противокашлевыми.
• «Декатилен». Используется в качестве обезболивающего, бактерицидного и противогрибкового средства.
• «Гомеовокс». Гомеопатическое лекарство с комплексным действием. Назначается к приему при воспалении горла, в частности, хрипоте голоса, отечности связок и т. д.

Более эффективными при лечении афонии становятся спреи, обеспечивающие качественное распыление лекарственных компонентов.

• «Гексорал». Антисептическое средство с обезболивающими, противомикробными, увлажняющими и обволакивающими свойствами.
• «Ингалипт». Противовоспалительное лекарство с обеззараживающими качествами.
• «Хлорофиллипт». Натуральный по составу препарат с антибактериальным эффектом.
• «Каметон». Комбинированное средство с противовоспалительными и антисептическими качествами.

Полоскания горла

Если сел голос, а восстановить его нужно срочно, то можно попробовать полоскания.

• Нужный результат дают отвары или настои календулы и шалфея.
• Пользу принесут солевые санации горла. Самый простой рецепт – на 200 мл теплой воды берется ½ ч. л. соли и несколько капель йода. Заменить процедуру можно обработкой слизистой раствором люголя.
• Ромашка отлично справляется с воспалительным процессом, снимает отечность голосовых связок. На 1 л кипятка берется 1 ст. л. ромашкового цвета. После настаивания напиток необходимо отфильтровать и использовать для полоскания.
• Запеките лук в духовом шкафу и протрите сквозь сито. Затем его необходимо развести теплой водой до консистенции раствора и использовать его для санации каждый час.
• Вылечить воспаленные голосовые связки помогут семена аниса. Из них необходимо приготовить отвар. Применять его для полосканий нужно каждый час. Если человек сорвал голос, то эта процедура поможет восстановить его очень быстро, буквально за 2 – 3 процедуры.
• Смиксуйте равные части ромашки, календулы и эвкалипта в равных объемах. Затем 1 ст. л. состава залить 200 мл кипятка и оставить для настаивания на 30 мин. Проводить полоскания каждые 2 часа.

Компрессы

Чтобы восстановить голос и подлечить воспаленные связки, разрешается делать компрессы на горло. В выбранном составе необходимо намочить любую мягкую ткань (она должна обладать хорошими впитывающими свойствами). Излишки нужно отжать, чтобы жидкость не текла. Затем ее накладывают на поверхность горла, закрывают пленкой и утепляют шарфом или платком.

• Водочный. Алкоголь необходимо разводить водой 1:1.
• Масляный. Перед использованием продукт необходимо подогревать до комфортной температуры.
• Медовый. На поверхность капустного листа нужно нанести мёд. Обернуть его вокруг горла и утеплить вязаным шарфом или пуховым платком.

Ингаляции

Как восстановить пропавший голос? Для лечения афонии можно использовать ингаляции на основе эфирных масел и лекарственных трав:

• В отвар зверобоя и душицы нужно добавить две – три капли эфира персикового масла. Состав отлично увлажняет слизистые горла, оказывая смягчающий эффект.
• Отварной картофель в мундире. Горячий пар хорошо помогает при воспалении голосовых связок, обусловленных простудными патологиями.
• Соедините в равных объемах траву эвкалипта, ромашки, зверобоя, чабреца и липового цвета. Возьмите 3 ложки микса и заварите их 750 мл кипятка. Прогревать состав на водяной бане на протяжении 20 минут. Затем охладить отвар до приемлемой температуры и провести ингаляцию, накрывшись полотенцем. Длительность процедуры – 10 минут.
• Если пропал голос, то можно подышать над паром с эфирными маслами. Разрешается использовать шалфей, лаванду, анис, бергамот, облепиху, розмарин.
• Семена укропа. Для приготовления состав необходимо в 500 мл кипящей воды заварить 2 ст. л. укропа. Дышать над паром дважды в день. Длительность лечения – 5 дней.

Восстанавление ых связок курильщика

Бросив курить, бывшие курильщики начинают сталкиваться с новыми проблемами. Голос постепенно садится, становится хриплым. Затем, пропадает вообще. В данной статье, мы постараемся разобрать все моменты, связанные с этим явлением, выяснить способы лечения и восстановления.

Как курение влияет на ые связки?

При вдыхании табачного дыма, повреждается трофика тканей горла, глотки и ых связок. Повреждения влекут за собой образование ларингита (хроническое воспаление), дисплазии т.д. Постепенно возникает кашель, приводящий к появлению отдышки, которая начинает доставлять дискомфорт и ухудшает самочувствие.

Ткани горла и трахеи становятся мене эластичными, хуже функционируют. При этом ые связки никак не повреждаются.

Какие есть способы восстановления после отказа от вредной привычки?

Простейший способ восстановить ые связки – полностью отказаться от сигарет. Период реабилитации составит от 6 месяцев до 1.5 лет. За это время произойдут следующие изменения:

• Восстановится эластичность тканей;
• Исчезнут диспластические очаги, микрорубцы, эрозии;
• Перестанет возникать желание сделать «плановый перекур»
• Организм сможет начать функционировать в полной мере.

Один из приятных способов – заменить желание «покурить» на «поесть». Применяя этот способ, можно добиться улучшения настроения и самочувствия. К употреблению рекомендуются бананы, орехи, шоколад.

Какие есть методы лечения?

Лечение осуществляется двумя способами – медикаментозным восстановлением и народными средствами.

Медикаментозное восстановление

Осуществляется с применением медицинских препаратов. Самые популярные – Бромгексин, Либексин, Гербион, АЦЦ. Действуют как отхаркивающие средства, выводящие мокроту.

При раздражениях и хронических воспалениях используются леденцы и пастилки. Приобретаются в аптеках и принимаются по инструкции.

Травяные сборы. Улучшают кровообращение и эластичность всех тканей гортани.

Наибольшей популярностью пользуются сборы из мака, хвоща, донника, истода, сосновых почек, трёхцветной фиалки.

Ингаляции. Делаются из эуфиллина, трав, эфирных масел. К примеру: В малую емкость с горячей водой добавляются капли эфирных масел кедра, лимона и т.п. Затем голова накрывается полотенцем и человек вдыхает пары смеси в течение четверти часа. При проявлении аллергических реакций необходимо прервать процедуру.

Восстановление народными средствами

Процедуры в саунах или банях позволяют быстрее избавиться от отеков и никотиновой слизи. Врачами рекомендуется посещать эти оздоровительные центры хотя бы раз в неделю.

Полоскание горла травами. Самые распространенные из них – чабрец и багульник. Применяются по инструкции, в течение месяца.

Отвар из луковой шелухи или сока картофеля. Одни из самых популярных народных средств. Многие поласкают содой, но делать это нежелательно. Дело в том, что сода подсушивает ые связки, снижая их функционирование.

Упражнения

Не стоит забывать и об оздоровительных упражнениях. В самом начале, их длительность не должна превышать нескольких минут. Постепенно, необходимо увеличивать время выполнения и разнообразие упражнений.

Перед началом восстановления, нужно максимально расслабить связки. Этому поможет упражнение «Зевающий лев».

Одновременно с этим нужно снимать напряжение с диафрагмы. Для этого, применяются различные дыхательные упражнения и методики. Одна из самых распространенных – система Стрельниковой.

На органы формирования речи вдыхание табачного дыма воздействует следующим образом:

1. Компоненты сигаретного дыма, проходя мимо гортани, откладываются на нежных голосовых связках. В результате на самих связках возникают небольшие эрозии, язвочки и другие внешние повреждения. Поверхность слизистой гортани, а также голосовых связок разрыхляется, поэтому голос у курильщиков со временем становится более глухим и сиплым.
2. Вследствие регулярного курения связки отекают и воспаляются. Впоследствии даже при небольшом напряжении (например, при громком разговоре или незначительном кашле) происходит периодическое кровоизлияние в толщу мышц связок.
3. Организм пытается защитить гортань от поражения дымом, поэтому вырабатывает больше слизи в области горла. Курильщик при этом откашливает больше мокроты, а голос становится хриплым, особенно пока курильщик не откашлялся.
4. Из-за постоянного раздражения гортани ее слизистая оболочка пересыхает, из-за чего у человека периодически возникает кашель, особенно при резкой перемене температуры или влажности окружающего воздуха.

У курильщиков, в том числе и при пассивном курении, возрастает вероятность развития хронического ларингита и других недугов в области гортани. Вследствие чего голос может навсегда потерять прежнюю привлекательность.

Источник: sigarety-sklad.ru

Как лечить воспаленные связки при ларингите

Если голос пропал внезапно, то чаще всего это вызвано инфекционной патологией. Как правило, причиной становится ларингит. Болезнь сопровождается значительным воспалением слизистых оболочек гортани: голос у человека становится хриплым и может даже полностью пропадать.

Как вылечить голосовые связки в этом случае? Схема терапии следующая:

• Прием препаратов с отхаркивающим эффектом. Утеря голоса при ларингите обусловлена сильным раздражением слизистых, что выражается в сильном першении.
• Противокашлевые средства. Для ларингита типично появление кашля, поэтому больному назначается прием препаратов от кашля.
• Санация горла антисептическими составами. Они успокаивают воспаленные слизистые голосовых связок, устраняют имеющийся воспалительный процесс.
• Гомеопатические средства. Гомеопатия также оказывает хороший лечебный эффект.
• Ингаляции. Паровые ингаляции значительно облегчают состояние, ускоряя процесс выздоровления.

В обязательном порядке назначается прием антибиотиков и противовирусных лекарственных средств. Длительность терапии определяется лечащим доктором.

Афония (потеря голоса) – состояние, требующее обязательного лечения. Воспаленные голосовые связки восстановятся самостоятельно, но применение лекарственных средств или народных рецептов ускорит этот процесс.

Воздействие табачного дыма

Курение поражает те органы, которые ответственны за речь. Курильщик в один прекрасный момент замечает, что его голос поменялся: в нем все больше стала проскальзывать хрипотца, а звонкость произношения стала приглушенной. Чтобы понять, каким образом никотин разрушает голосовые связки, необходимо изучить его свойства.

Среди основных негативных свойств для человека, которым наделен табачный дым, выделяют ниже приведенные.

• Способствует возникновению различных язв, эрозии и иных повреждений на поверхности голосовых связок. В результате чего происходит поэтапное их разрыхление, т. к. токсичные компоненты, которые содержит никотин, постепенно оседают в организме. И такой процесс является накопительным.
• Происходит отекание и воспаление связок. Поэтому даже если человек, имеющий никотиновую зависимость, находится в состоянии малейшего напряжения, у него происходит кровоизлияние в область комплекса мышц, расположенных на связках.
• Рефлекторно организм старается защитить гортань от поражения табаком. В результате этого большее количество слизи выбрасывается им в область горла. Поэтому может наблюдаться откашливание мокроты, голос становится более хриплым.
• Если слизистая оболочка пересыхает вследствие раздражения гортани, при малейшей перемене температуры у курильщика возникает кашель. Все это также негативно отражается на голосе того, кто страдает зависимостью от сигарет.

Источник: orenburg7m.ru

Аксенова Галина Александровна — врач терапевт, стаж 11 лет.

Занимается диагностикой и лечением заболеваний сердечнососудистой системы, дыхательной системы, инфекционных заболеваний, в том числе бронхита, ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, краснухи, пищевого отравления и др.

Аксенова Елена Петровна — терапевт, со стажем 24 года. Принимает в клиниках: Поликлиника №4, Поликлиника №3 и Поликлиника №7.

Запись на прием: https://docdoc.ru/doctor/Aksenova_Galina

Травы от охриплости : Включи настроение

Чтоб не потерялся голос

И не сел, и не осип,
Нам лаванды нужен колос –
И пройдёт быстрее хрип!

Осиплость, охриплость или полная потеря голоса могут стать настоящей проблемой, особенно если вам на работе приходится много говорить. В старину учителя, чтецы и певцы часто прибегали к помощи сырых куриных или перепелиных яиц. Этот способ актуален и сегодня.

Благотворное воздействие сырых яиц на голос объясняется их составом. Жидкий белок оказывает увлажняющее действие на связки и способен заживлять возникающие в них микротравмы. В сырых желтках содержится мощный антиоксидант лютеин, однако при нагревании он быстро разрушается.

При охриплости полезно принимать свежий сок чёрной редьки с мёдом – по 1 столовой ложке 3 раза в день. Эффективное средство можно приготовить из чеснока, если 3 зубчика растолочь, залить стаканом горячего молока, укутать и настоять 2 часа. Затем тёплый настой нужно выпить глотками.

Кроме того, избавиться от охриплости поможет чай из колосковой лаванды. Его готовят с вечера, для этого заваривают 2 столовые ложки сырья в пол-литровом термосе, принимают на следующий день в 4 приёма за полчаса до еды.

Также при проблемах с голосом хорошо полоскать горло травяными настоями. Например, 1 столовую ложку смеси цветков коровяка, листков подбела обыкновенного, корня алтея, цветков калачиков лесных, взятых в равных частях, нужно настоять в стакане горячей воды 20 минут, затем процедить и использовать в тёплом виде.

Для поддержания здоровья голосовых связок необходимо употреблять достаточное количество белка и витаминов А, С, Е. В совокупности они помогают бороться с различными инфекциями, повышают иммунитет, восстанавливают ткани и защищают стенки клеток от пагубного воздействия свободных радикалов.

Если у вас сел голос, рекомендуется принять настой из корня аира и цветов бузины. С вечера необходимо по 1 столовой ложке каждой травы положить в пол-литровый термос и залить горячей водой. Принимать настой нужно в течение следующего дня, процеживая по 100 мл 4 раза в день за 20 минут до еды и перед сном. Так что будьте здоровы без всякой химии!

Как дуть в соломинку может спасти ваш голос

Ollyy / Shutterstock

У меня всегда был хриплый голос, который легко выгорал. Громкая вечеринка или долгий день разговоров могут сделать меня похожим на Тома Уэйтса. Но есть ли способ избежать этого?

Чтобы узнать больше, я позвонила Дайане Орбело, патологу речи из клиники Майо, которая помогает людям с проблемами голоса.

По телефону она почти сразу поставила мне диагноз «неудачник голоса».«Обычно гортанные, грудные, более глубокие голоса вызывают больше проблем», — сказала она.

Предполагая, что у меня здоровая гортань, когда я теряю голос, это означает, что я напряг свои голосовые связки из-за чрезмерного использования, в результате чего они раздуваются, поэтому они не могут так легко вибрировать для выхода звука. (Думайте об этом как о травме от повторяющихся движений.)

«Мы не знаем, почему одни люди более восприимчивы к проблемам с голосом, чем другие», — пояснил Орбело. «Может быть генетическая предрасположенность, привычки, которые мы формируем с возрастом.«

Но были и хорошие новости: неудачная лотерея рождения не означала, что у меня застрял слабый голос. «Благодаря обучению люди могут научиться иметь прямой резонанс, который имеет тенденцию хорошо проецировать», — сказала она.

Люди, которые говорят глубоко в грудь (например, я), как правило, больше нагружают свои голосовые связки, чем люди, которые говорят сверху, ближе к передней части лица. Можно потренироваться, чтобы стать лучше последнего.

Соломенная техника

Инго Титце, вокалист и исполнительный директор Национального центра голоса и речи Университета Юты, демонстрирует технику соломы.(YouTube)

Орбело предложил «технику соломинок» — укрепить голосовые связки, напевая через соломинку или надув на них жидкость («как в детстве, когда вы пускаете пузыри в шоколадном молоке»).

Оказывается, кажется, что все в голосовом сообществе знают о технике волшебной соломинки — «перезагрузить и освободить голос» и «растянуть и разжать» голосовые связки и складки.

Национальный центр речи и голоса утверждает, что этот метод «уходит корнями в Северную Европу и используется уже несколько сотен лет».Его популяризатор Инго Титце — ученый-вокалист и исполнительный директор центра Университета штата Юта в Солт-Лейк-Сити — опубликовал научные статьи об этом подходе.

По-видимому, соломенная техника может не только дать вам голос, который будет сильнее и труднее потерять, но она также может ослабить усталый голос.

Посмотрите, как учитель голоса Том Берк демонстрирует, как пускать мыльные пузыри, чтобы снять усталый голос. (YouTube)

Кристина Канг, оперная певица и голосовой терапевт Mayo Clinic из Аризоны, объяснила, что упражнения «восстанавливают баланс и координируют голосовой механизм» — 13 мышц, которые работают с дыханием, чтобы придать вашему голосу резонанс.

Канг предупредил, что мне следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у меня нет проблем со здоровьем с моими голосовыми связками. (И хотя мой голос гаснет только на день или два после большого количества разговоров или громкого события, некоторые люди теряют голос на длительное время. Более двух недель может сигнализировать о чем-то серьезном — от инфекции до рака головы или шеи. .)

Как и доктор Орбело, Канг рекомендовал тренироваться. «[Голосовой тренер] может помочь вам направить энергию вашего голоса в более эффективное место, то есть перед лицом», — объяснила она.

На данный момент я записался на прием к врачу, и пока я жду, вы можете найти меня экспериментирующим с соломинкой.

Настройте свой iPhone, iPad или iPod touch

Узнайте, как настроить iPhone, iPad или iPod touch.

Если вы переходите на новое устройство

Если вы хотите перенести информацию с другого устройства на новый iPhone, iPad или iPod touch, выполните следующие действия:

Убедитесь, что вы создали резервную копию своего предыдущего устройства iOS, чтобы можно было перенести содержимое на новое устройство.

Если вы настраиваете свое первое устройство iOS

Включите устройство

Нажмите и удерживайте кнопку питания устройства, пока не увидите логотип Apple. После этого вы увидите «Привет» на многих языках. Следуйте инструкциям, чтобы начать. Если вы слепы или страдаете слабым зрением, вы можете включить VoiceOver или Zoom на экране Hello.

При появлении запроса выберите свой язык. Затем коснитесь своей страны или региона. Это влияет на то, как информация выглядит на вашем устройстве, включая дату, время, контакты и многое другое. На этом этапе вы можете нажать синюю кнопку специальных возможностей, чтобы настроить параметры специальных возможностей, которые могут оптимизировать вашу настройку и использование вашего нового устройства.

Получите помощь, если ваш iPhone, iPad или iPod touch не включается, или если ваше устройство отключено или требует пароля.

Если у вас есть другое устройство, используйте Quick Start

Если у вас есть другое устройство, вы можете использовать его для автоматической настройки нового устройства с помощью Quick Start.Поднесите два устройства близко друг к другу и следуйте инструкциям.

Если у вас нет другого устройства, нажмите «Настроить вручную», чтобы продолжить.

Настройте Face ID или Touch ID и создайте пароль

На некоторых устройствах можно настроить Face ID или Touch ID. Благодаря этим функциям вы можете использовать распознавание лица или отпечаток пальца для разблокировки устройства и совершения покупок.Нажмите «Продолжить» и следуйте инструкциям либо нажмите «Настроить позже в настройках».

Затем установите шестизначный пароль для защиты ваших данных. Код доступа необходим для использования таких функций, как Face ID, Touch ID и Apple Pay. Если вам нужен четырехзначный код доступа, пользовательский код доступа или его отсутствие, нажмите «Параметры пароля».

Восстановить или передать вашу информацию и данные

Войдите, используя свой Apple ID

Введите свой Apple ID и пароль или нажмите «Забыли пароль или у вас нет Apple ID?» Оттуда вы можете восстановить свой Apple ID или пароль, создать Apple ID или настроить его позже.Если вы используете несколько идентификаторов Apple ID, нажмите «Использовать разные идентификаторы Apple ID для iCloud и iTunes?»

Когда вы входите в систему со своим Apple ID, вам может быть предложено ввести проверочный код с вашего предыдущего устройства.

Включите автоматическое обновление и настройте другие функции

На следующих экранах вы можете решить, следует ли делиться информацией с разработчиками приложений и разрешить автоматическое обновление iOS.

Настройка Siri и других сервисов

Затем вам будет предложено настроить или включить службы и функции, например Siri. На некоторых устройствах вас попросят произнести несколько фраз, чтобы Siri узнала ваш голос.

Если вы вошли в систему, используя свой Apple ID, следуйте инструкциям по настройке Apple Pay и Связки ключей iCloud.

Настроить экранное время и другие параметры отображения

Screen Time позволяет узнать, сколько времени вы и ваши дети проводите на своих устройствах. Он также позволяет вам устанавливать ограничения по времени для ежедневного использования приложения. После настройки экранного времени вы можете включить True Tone, если ваше устройство поддерживает его, и использовать масштабирование дисплея, чтобы настроить размер значков и текста на главном экране.

Если у вас iPhone X или новее, узнайте больше об использовании жестов для навигации по устройству. Если у вас есть iPhone с кнопкой «Домой», вы можете настроить щелчок для кнопки «Домой».

Информация о продуктах, произведенных не Apple, или о независимых веб-сайтах, не контролируемых и не проверенных Apple, предоставляется без рекомендаций или одобрения.Apple не несет ответственности за выбор, работу или использование сторонних веб-сайтов или продуктов. Apple не делает никаких заявлений относительно точности или надежности сторонних веб-сайтов. Свяжитесь с продавцом для получения дополнительной информации.

Дата публикации: 23 сентября 2021 г.

Giving Voice | The New Yorker

Однажды в 2008 году Скотт Флаэрти почувствовал, что что-то не так с горлом.Оперный тенор на пенсии, работавший учителем, Флаэрти выкрикивал инструкции более чем двадцати пяти студентам, которые пели в полный голос. «Тогда он был ранен, и я прекрасно об этом знал», — говорит он. Его речевой голос стал немного хриплым, и, проводя демонстрации в классе, он больше не мог плавно переходить от низкого регистра к высокому. Его голос быстро утомлялся. Инвалидность не сильно повлияла на его обучение, но это стало проблемой, прошлой осенью, когда он начал думать о возвращении на сцену.

Большинство певцов портят голос в процессе карьеры. Доктор Стивен Зейтелс прооперировал Адель, Джули Эндрюс и сотни других. Фотография Маурисио Алехо

Флаэрти сделал нетрадиционную карьеру певца. Еще подростком в Андовере, штат Массачусетс, он обнаружил, что может петь только тогда, когда его пригласили выступить в школьном мюзикле. У него не было формального образования, и до двадцати лет его оплачиваемая работа ограничивалась олицетворением Элвиса, выступлениями в рок-группах и работой поющего официанта.Затем сослуживец уговорил его — «почти как шутку», — говорит он, — пройти прослушивание на роль Беверли Силлс в Нью-Йоркской городской опере. Флаэрти никогда не видел оперы и не умел читать музыку; он выучил свою пьесу на слух, по записи Пласидо Доминго. Он прошел прослушивание и более десяти лет гастролировал по миру, исполняя главные драматические роли.

В 2001 году, когда Флаэрти было тридцать шесть лет, его жена забеременела. Восемь месяцев спустя атаковали Всемирный торговый центр; Флаэрти был в Гонконге, исполняя главную партию в «Il Trovatore», и в течение нескольких часов он не мог связаться со своей женой.Он решил уйти от выступлений, чтобы оставаться поближе к дому, пока подрастает его дочь. Он начал преподавать голос в Школе искусств Тиш при Нью-Йоркском университете и в Актерской студии. Но когда его дочь подросла и стала более независимой, он снова начал думать о выступлении. При тщательной технике он все еще имел большую часть своего диапазона, и в свои сорок восемь лет он считал, что у него десять хороших лет. Однако, когда он попробовал свой старый репертуар, его вокальная травма не позволила ему свободно петь.Ему предлагали вернуться в престижных ролях, но «я знал, что не смогу этого сделать», — сказал он. «Вот уже несколько лет это беспокоит меня и делает меня очень несчастным».

В ноябре прошлого года Флаэрти отправился в Бостон, чтобы встретиться с доктором Стивеном Зейтелсом, основателем и директором Центра хирургии гортани и реабилитации голоса при Массачусетской больнице общего профиля. Хирург и профессор Гарвардской медицинской школы Зейтелс в 2011 году прооперировал певицу Адель, удалив из ее голосовой связки доброкачественный полип, из-за которого ее голос стал хриплым шепотом.Через три месяца после операции Адель представила свой восстановленный голос на церемонии вручения премии «Грэмми», исполнив свой хит «Rolling in the Deep», и поблагодарила Зейтелса со сцены — момент, который укрепил его репутацию одного из самых искусных горловиков. хирурги в мире. В последующие недели он получал по сотне сообщений в день от больных со всего мира.

Флаэрти занял место в одной из смотровых комнат Голосового центра, а через несколько минут прибыл Зейтелс. Коренастый мужчина пятидесяти пяти лет, чьи вьющиеся рыжие волосы, веснушки и козлиная бородка напоминают комика Луи С.К., Зейтелс ведет себя приветливо и болтливо у постели больного, в нем нет той властности, которая часто ассоциируется с хирургами.»Как ты себя чувствуешь?» он спросил. «Хорошо, немного нервничаю», — сказал Флаэрти.

Флаэрти была назначена операция на следующее утро, и он и Зейтелс должны были принять окончательное решение о том, проводить ли операцию. Хотя проблемы с голосом Флаэрти свидетельствовали о доброкачественном росте голосовых связок, экзамен, проведенный двумя месяцами ранее, не показал такого роста. Зейтелс, который подозревал, что под мембраной, покрывающей голосовую связку, скрыты рубцы, предупредил Флаэрти, что операция может не помочь — и может ухудшить его голос.«Для информированного согласия, — сказал он, — мне нужно убедиться, что вы полностью понимаете риски».

Флаэрти понимал, но был убежден, что Зейтелс был его единственным шансом вернуться в оперу или, по крайней мере, спеть в спектакле со своей дочерью, которой сейчас было одиннадцать лет и она начала учиться на певицу. «Если это окажется положительным результатом, то я невероятно доволен», — сказал Флаэрти. «Если все пойдет по другому пути, это не изменится там, где я сейчас нахожусь. Я все еще могу преподавать ».

Хорошее пение зависит от нескольких факторов.Ровный чистый звук требует гибких голосовых связок. Приятный тембр является результатом особой анатомии горла, груди и головы, которые усиливают и формируют звук. Но Зейтелс указывает на другой важный компонент: мозговую систему, которая контролирует голосовые связки. Возвратный гортанный нерв имеет одну из самых сложных и плотных проводников в теле, примерно в пятьдесят раз плотнее нервов руки или языка — возможно, результат эволюционной адаптации, которая превратила простой клапан, предотвращающий попадание пищи. спускается по дыхательным путям в инструмент речи и песни.Зейтелс в своем кабинете продемонстрировал это, повысив свой голос с низкого на высокий, как слайд-свисток. Этот акт, объяснил он, требует сложного взаимодействия между связками и мышцами, которые проходят через голосовые связки, растягивая вибрирующие слои. Движением, аналогичным изменению натяжения эластичной ленты, растяжение изменяет колебания связок примерно с семидесяти пяти до полутора тысяч циклов в секунду почти мгновенно — и с частотой, определяемой в коре головного мозга певца. «Ничто не передает моторную функцию с большей скоростью и точностью», — сказал Зейтелс. По этой причине, предполагает он, люди с наибольшим голосовым контролем в ранних человеческих обществах становились религиозными лидерами. «Это первобытно», — сказал Зейтелс. «Сложная нейромоторная функция, создающая счастье, восторг, печаль — все, что происходит с людьми, когда они слушают музыку. Это их поднимает ».

После консультации Флаэрти сказал мне нечто подобное, объяснив, почему преподавание больше не приносит удовлетворения.«Я немного устал просто говорить об этом, — сказал он. «Я имею в виду, когда вы поете, вы даете голос своей душе».

Хотя Флаэрти выбрала эту процедуру, Zeitels все же пришлось решить, перевешивают ли преимущества риски. Он мог видеть, что потерял Флаэрти. «Он говорит, что у него нет ожиданий — все в порядке. если операция не сработает », — сказал он мне. «Но в нем есть печаль. Вы можете это увидеть ». Zeitels решила продолжить операцию.

«Мои родители декриминализовали сахар.

В Голосовом центре стены приемной увешаны подписанными фотографиями певцов, которых здесь лечили. С начала девяностых Zeitels восстановил голоса сотен исполнителей: Стивена Тайлера, Кита Урбана, Роджера Далтри, Шер, Лайонела Ричи, Джеймса Тейлора, а также многих оперных певцов и бродвейских артистов, а также спортивных комментаторов, актеров, учителей, и другие профессионалы, зарабатывающие на жизнь своим голосом. Но в сфере отоларингологии — изучения заболеваний уха, носа и горла — Зейтелс также известен как плодовитый новатор в медицине, который разработал эффективные методы лечения рака гортани и других заболеваний горла.В отличие от большинства специалистов, он практикует как хирургию восстановления голоса, так и хирургию рака, которые требуют очень разной степени тонкости; первое он сравнивает с фехтованием, второе — с «дракой дубинкой». Вдали от операционной он поддерживает исследовательскую лабораторию, обильно издает, читает лекции, обучает сотрудников и разрабатывает синтетический материал, чтобы залатать поврежденные голосовые связки — «Святой Грааль», как он выражается, восстановления голоса.

Цейтелса иногда критикуют коллеги за неортодоксальный характер его практики и за то внимание, которое к ней привлекает пресса.(Он утверждает, что публичность необходима для мобилизации средств на исследования.) В 2007 году доктор Юджин Майерс, заслуженный председатель кафедры отоларингологии в Медицинской школе Университета Питтсбурга, успешно выступил в защиту дела Зейтелса, когда он работал в Гарвардской медицинской школе. комитет, который обсуждал, продвигать ли Зейтелса до профессора. «Я сказал:« Послушай, ты когда-нибудь смотрел фильм «Амадей»? »- сказал мне Майерс. «Для меня Стив как Моцарт. Креативщики резкие, это не обычные люди.Джули Эндрюс, которую лечил Зейтелс, отмечает его навязчивый энтузиазм в своей области, который, по ее словам, придает ему черты «Питера Пэна»: «Я не знаю никого, кто ест, дышит, спит, думает и говорит о вокале. шнуры — нон-стоп ».

Когда Зейтелс рос, в Нью-Рошель, его отец, ортодонт, подтолкнул его пойти в медицину. Зейтелс не был уверен; ему нравилась наука, но у него были разные интересы. В десять лет он услышал копию «Томми» из книги «Кто» от друга и увлекся музыкой.Вскоре он начал играть на гитаре и в последующие годы посетил, по его словам, «сотни рок-шоу». В подростковом возрасте он прошел курс обработки кожи, шитья сумок и ремней и вырезал кожаные копии обложек альбомов своих любимых музыкантов — Джони Митчелл, Traffic, Rolling Stones — для продажи на уличных ярмарках.

В 1975 году, когда Зейтелсу было шестнадцать, отец записал его на экспериментальную образовательную программу для одаренных молодых людей, которые собирались заниматься медициной. «У меня была собственная квартира в общежитии в больнице Ганемана в Филадельфии», — говорит Зейтелс.«Мы не назначали учителей. Нам пришлось пойти в местные университеты Филадельфии и спросить у профессоров ». В следующем году его приняли на стипендию в ускоренную шестилетнюю медицинскую программу Бостонского университета, получив степень доктора медицины в 1982 году. Он знал, что хочет стать хирургом — ему нравилось работать руками, — но он не мог определиться с выбором. специальность. Его старший брат, пластический хирург, посоветовал ему найти самого уважаемого хирурга в B.U .: «Он знает, что делать».

Zeitels направился к доктору.Стюарт Стронг, заведующий отделением отоларингологии в школе. С пятидесятых годов Стронг и его команда, в которую входили венгерский эмигрант по имени Геза Яко и одаренный резидент по имени Чарльз Воган, помогли заново изобрести инструменты ларингологии. Они первыми начали использовать стереоскопические микроскопы, а в 1971 году они применили углекислый лазер, чтобы вырезать нарост на голосовой связке пациента — впервые лазер был использован для удаления ткани с тела. Боб Хиллман, логопед, работавший в отделении, говорит, что атмосфера была идеальной для такого человека, как Зейтелс, «который думает не так, как другие люди.Он двигается боком с идеями, совершает прыжки. Стронг поддержал это; другие врачи сказали бы: «Заткнись. Вы делаете это вот так ».

Лучшие логопедические упражнения для пациентов с инсультом

Логопедические упражнения могут помочь вам улучшить свои способности общаться и производить язык. Они могут быть особенно полезны после неврологическая травма, такая как инсульт.

Вы скоро откроете для себя отличные логопедические упражнения что вы можете попробовать дома. Затем мы поделимся несколькими советами, которые помогут вам начать работу. даже если ты вообще не можешь говорить.

Преимущества логопедических упражнений

Логопедические упражнения отлично подходят для улучшения речи такие расстройства, как афазия. Эти расстройства возникают при повреждении языкового центра головного мозга. после травмы, подобной инсульту.

Языковой центр находится в левом полушарии головной мозг. Поэтому афазия часто возникает после инсульта левого полушария или головного мозга. травма, повреждение.

Логопедические упражнения помогают улучшить языковые навыки искрящаяся нейропластичность: способность мозга перестраиваться.Благодаря нейропластичности здоровые участки мозг может взять на себя функцию языка.

Логопедические упражнения побуждают новые области мозга брать на себя функции речи и общения.

Нейропластичность активируется при повторной стимуляции, поэтому для достижения наилучших результатов требуется последовательная логопедия.

Логопедические упражнения, которые стоит попробовать дома

В идеале вы должны работать с патологом речи. чтобы улучшить свои языковые навыки.Затем вы можете использовать следующую логопедию упражнения, которые можно выполнять дома.

Вот несколько логопедических упражнений, которые вы можете попробовать дома:

1. Выдвижение и выход языка

Высуньте язык и удерживайте его 2 секунды, затем потяните его обратно. Удерживайте в течение 2 секунд и повторите. Это помогает приучить язык к двигайтесь, используя скоординированные шаблоны, которые помогут вам лучше говорить.

2. Язык из стороны в сторону

Для этого логопедического упражнения откройте рот и пошевелитесь. ваш язык, чтобы коснуться правого угла вашего рта.Удерживайте 2 секунды, затем коснитесь левого угла рта. Задержитесь на 2 секунды и повторите.

3. Язык вверх-вниз

Откройте рот и высуньте язык. Затем доберитесь до своего язык вверх к носу. Задержитесь на 2 секунды, затем потянитесь языком вниз к подбородку. Задержитесь на 2 секунды и повторите.

Лучше всего выполнять все эти логопедические упражнения перед зеркалом, чтобы получить визуальную обратную связь.

4. Скажи сыр!

Вот еще одно простое логопедическое упражнение, которое улучшает устная моторика.Практикуйте улыбку перед зеркалом. Улыбнитесь, а затем расслабьтесь. Повторяйте столько, сколько сможете.

Зеркало важно, потому что оно обеспечивает обратную связь, которая это топливо для вашего мозга!

5. Практикуй свое поцелуйное лицо

Когда вы закончите практиковать эти улыбки, попробуйте поцеловать лица, сморщив губы. Сожмите губы, затем расслабьтесь. Повторить как как можно чаще. Вы должны замедлить движение для еще лучшего контроля.

6. Повторение в паре согласных и гласных

Теперь, когда мы закончили простую логопедию упражнения, давайте перейдем к более сложным занятиям.

Возьмите согласный, который вам трудно произнести, и затем соедините его это с каждой из 5 гласных (a, e, i, o, u). Для Например, если у вас проблемы со звуком «р», потренируйтесь произносить «ра, ре, ri, ro, ru »снова и снова.

Если вы амбициозны, попробуйте это со всеми согласными.

7. Вынесение приговора

У пациентов с речевой апраксией, например, нет проблем с познавательной стороной языкового производства. Однако их способность двигаться их губы и язык повреждены.

Таким образом, чтение вслух дает возможность попрактиковаться. Говорящий. Это может расстраивать пациентов с афазией от умеренной до тяжелой степени. так что будьте терпеливы с собой.

Начните с малого, репетируя одно или два предложения для краткости периоды времени, например, одна или две минуты. Затем увеличьте периоды практики. оттуда.

8. Фонологическая обработка

Фонология относится к модели звуков речи. Речь лечебные упражнения, которые помогают с фонологией, могут помочь пациентам улучшить их способность производить речь.

В этом упражнении вы угадаете, сколько слогов в слово. Попросите опекуна сесть с вами и сказать разные слова. Каждый раз они говорят слово, угадайте, сколько слогов в этом слове.

Ваш опекун всегда должен сказать вам, правы ли вы или неправильно предоставлять обратную связь. Обратная связь — это часть того, что делает это упражнение терапевтический.

9. Игры в слова

Игры в слова — отличные логопедические упражнения для взрослых. Хотя вы не воспроизводите речь, эти игры бросают вызов вашим навыкам обработки речи.

Чтобы улучшить визуальную обработку и понимание, попробуйте компьютерные игры, такие как пасьянс или алхимия .

Чтобы научиться решать проблемы и визуальную обработку, попробуйте словесные игры, такие как поиск слов или кроссворд .

Большинство игр для мозга помогут улучшить речь, когда вы тренируетесь их регулярно.

10. Приложения логопедических упражнений

Хотя приведенные выше упражнения — отличное место для начала, они не адаптированы к вашим уникальным проблемным областям.

Чтобы добиться еще лучших результатов, неплохо попробовать использовать логопедические приложения, такие как CT Speech и Cognitive Приложение Therapy. Он оценивает ваши проблемные области и назначает упражнения для удовлетворить ваши потребности.

Лучше всего то, что приложение CT содержит сотни упражнений, так что что вы можете получить качественную терапию без помощи терапевта. Фактически приложение было разработано патологом речи, чтобы обеспечить лучшую терапию для их пациенты дома.

Хотя всегда лучше работать с терапевтом, многие терапевты рекомендуют пациентам использовать приложение компьютерной томографии дома между сеансами.

Что делать, если вы вообще не можете говорить

Пациенты, которые не могут говорить после инсульт, вероятно, вызвал серьезное повреждение языкового центра мозга. Восстановление потребует больше времени и усилий, но зачастую это возможно.

Безмолвные пациенты не смогут выполнять большинство логопедических упражнений, но они могут сделать шаг назад и попробовать другой вид логопедии: певческая терапия .

Удивительно, но даже если кто-то не умеет говорить, он обычно может петь свои слова.Это потому, что речь — это функция левого полушария, а пение — функция правого полушария.

Помогает уникальный подход, называемый певческой терапией. пациенты извлекают выгоду из этой возможности для выздоровления.

Многие люди, которым было трудно снова научиться говорить после черепно-мозговой травмы или инсульта часто имеют большие успехи в пении терапия.

Следует ли вам работать с патологом речи?

Если у вас проблемы с речью и когнитивными навыками, то вы следует рассмотреть возможность работы с логопедом (SLP).

SLP обучен, чтобы помочь вам восстановить речь после неврологическое повреждение, и они работают со всеми областями восстановления речи, которые мы перечисленные ранее.

Большинство людей работают с SLP до тех пор, пока их покрывает страховка, а затем переходят на речевые приложения, когда страхование их прекращает.

Какие проблемные области вам нужно покрыть?

Вот некоторые из функций, которые используются в вашем SLP оценит:

• Разговорная речь
• Аудирование
• Чтение
• Письмо
• Понимание
• Внимание
• Память
• Визуальная обработка
• Решение проблем

Логопедические упражнения в этой статье в основном сосредоточены на ваша говорящая способность.

Когда оральная моторика составляет лишь небольшую часть вашего общая речь, помогает работать с профессионалом и использовать логопед Программы.

Ваш SLP оценит ваши проблемные области и спроектирует реабилитационный центр программа для удовлетворения ваших потребностей. КТ Речевое приложение также оценивает ваши проблемные области и обслуживает уникальную программу ты.

Выполнение лучших логопедических упражнений

В целом, лучшие логопедические упражнения — это те, которые вы практикуйтесь постоянно и последовательно.Вот так мозг восстанавливается.

Однако, поскольку речь идет о многих различных навыках, важно охватить все ваши базы, работая с SLP или используя речь приложения для терапии.

И если у вас возникнут проблемы с началом работы, потому что вы не можете поговорить вообще, тогда певческая терапия — отличный вариант для изучения.

Как восстановить файл диктофона | Малый бизнес

Дэвид Видмарк Обновлено 1 марта 2019 г.

Как и фотографии, некоторые голосовые записи бесценны.С первых слов ребенка, записанных словесных контрактов, которые вы заключили и сохранили, или даже признания вашей сестры, что она сломала вашу любимую игрушку, когда вам было шесть лет, потеря важной записи голоса может быть катастрофой. В некоторых случаях вернуть его может быть так же просто, как найти резервную копию, но в других случаях вам может потребоваться купить специальное программное обеспечение или нанять профессионала. Хорошая новость заключается в том, что даже после удаления файла, такого как запись голоса, его все равно можно восстановить из хранилища устройства.

Использование вашего резервного копирования

Поскольку сегодня большинство людей записывают файлы с помощью смартфонов, а поскольку большинство современных смартфонов имеют графики автоматического резервного копирования, есть большая вероятность, что все, что удалено с вашего телефона, будет найдено в ваших резервных файлах, в том числе запись голоса. Получение файла обратно зависит от того, какое у вас устройство и как вы решили создать резервную копию: на свой компьютер или с помощью облачной службы производителя. Следуйте инструкциям производителя по восстановлению файлов резервных копий как можно скорее и не создавайте резервную копию устройства снова, пока не восстановите этот файл.

Использование вашего компьютера

Если устройство, на котором хранится ваш диктофон, можно подключить к вашему компьютеру (обычно через USB-кабель), вы сможете вернуть свои записи. Подключите устройство к компьютеру, а затем используйте Проводник, чтобы изучить диск хранения устройства.

Успех этого подхода зависит от двух факторов. Во-первых, диктофон должен переместить файл в другую папку или переименовать файл, а не стереть его навсегда. Во-вторых, диктофон должен сохранять файл в формате, понятном вашему компьютеру.Например, если ваши записи выполнены в формате WAV или MP3, вы сможете увидеть их в проводнике, а затем перетащить на рабочий стол.

Для удаленных файлов некоторые устройства переименовывают файл так, что он больше не доступен для вас на диктофоне, но файл все еще существует и не поврежден. Например, если диктофон использует формат WAV, файлы будут иметь расширение WAV в качестве расширения, например record001.wav. Когда файл удаляется, диктофон переименовывает файл во что-то вроде записи001.воск или запись001,000, но это можно было назвать как угодно. Часто размер файла помогает определить, какой файл правильный. Например, если файл был 20-минутной записью, он, вероятно, будет больше 1 МБ. Итак, сначала начните с файлов большего размера.

Для получения наиболее надежных результатов скопируйте каждый файл диктофона на свой компьютер. Затем просмотрите файлы по одному, чтобы увидеть, не является ли какой-либо из них вашим удаленным файлом. Часто это можно сделать, просто перетащив файлы на свой любимый медиаплеер.Даже если расширение файла было изменено, если медиаплеер распознает его как запись, он воспроизведет его.

Использование программы восстановления

Если вы не можете найти удаленную запись с помощью компьютера, возможно, вам повезет, если вы воспользуетесь приложением для восстановления, которое можно найти в Интернете. Если запись ведется на телефоне, попробуйте одно или несколько приложений, созданных специально для вашего телефона, например приложение для восстановления Android или iPhone. В большинстве случаев за эти приложения взимается плата, но многие из них позволят вам искать файл без необходимости платить, пока вы не захотите его восстановить.

Использование профессиональной службы восстановления

Если вы не можете найти удаленный файл самостоятельно, самое время поговорить с профессионалом. В большинстве городов есть несколько компаний, специализирующихся на услугах по восстановлению данных. Даже если файл был полностью удален, служба восстановления данных часто может его найти — при условии, что вы готовы заплатить им за их опыт. Хотя это может быть дорогостоящим решением, часто это единственный способ вернуть заветную или иным образом важную запись.

уроков, которые стоит выучить сразу же, как четверо учеников сели, чтобы встать на ноги | В Смитсоновском институте

Кристофер Уилсон

Директор по дизайну впечатлений, Национальный музей американской истории

Поздно вечером в понедельник, 1 февраля 1960 года, четверо чернокожих молодых людей вошли в здание F.Магазин W. Woolworth в Гринсборо, Северная Каролина. Погода недавно была теплой, но упала до середины 50-х, и четыре студента из Северной Каролины A&T чувствовали себя комфортно в своих пальто и галстуках на прохладном свежем воздухе, когда они переступали порог универмага. Как и много раз прежде, Джозеф Макнейл, Франклин Маккейн, Дэвид Ричмонд и Джибрил Хазан просмотрели предложения магазина и подошли к кассиру, чтобы купить повседневные вещи, в которых они нуждались — зубную пасту, записную книжку, расческу.В пятидневных магазинах, таких как Woolworth, было практически все, и все делали там покупки, поэтому во многих отношениях эта поездка не была уникальной. Они сунули квитанции в карманы пиджаков и с бешено колотящимся сердцем обратились к своей цели.

Они не спали большую часть воскресного вечера и болтали, но по мере того, как они шли к общественному центру магазина Вулворта, его вездесущей обеденной стойке, усталость сменилась приливом адреналина. Хазан говорит, что он пытался регулировать свое дыхание, так как почувствовал повышение температуры; воротник рубашки и узкий полосатый галстук застывают на шее.

Они чувствовали знакомый аромат бутербродов с ветчиной или яичным салатом. Они могли слышать жужжание фонтана с содовой, его молочные коктейли и газированное мороженое поверх тихой болтовни посетителей, расслабляющихся за чашкой послеобеденного кофе или кусочком яблочного пирога. В дополнение к звукам и запахам обеденной стойки, четверо первокурсников колледжа также почувствовали что-то еще, когда они посмотрели друг на друга и молча согласились идти вперед. Друзья чувствовали невидимую границу между торговой зоной, открытой для всех, и обеденной зоной, не позволяющей черным сесть.Они знали, как и все черные на Юге, что переступив эту черту, они могли быть арестованы, избиты или даже убиты.

Все четверо были того же возраста, что и молодой Эммет Тилль, если бы он не был жестоко замучен и убит тем летом в Миссисипи пятью годами ранее. Маккейн и Макнейл, движимые гневом, вызванным годами унижения, которые они пережили, посмотрели друг на друга, затем на стойку. Затем все четверо молча двинулись вперед и сели.

Потребовалось несколько мгновений, чтобы кто-нибудь заметил, но изменения в новичках произошли незамедлительно.Четверка Гринсборо, как их впоследствии стали называть, не приступила к глубокому изучению концепции Махатмы Ганди о сатьяграха , его методе ненасильственных действий, но они испытали первое изменение, которое оно намеревалось создать — изменение, которое происходит. внутри людей, принимающих меры. Подобно тому, как афроамериканская община Монтгомери, штат Алабама, после ареста Розы Паркс в 1955 году обнаружила свою силу, четверка Гринсборо испытала преобразующую силу.

Маккейн, умерший в 2014 году в возрасте 73 лет, рассказал о том, как он был настолько подавлен и травмирован, живя в условиях сегрегации, что в подростковом возрасте чувствовал себя склонным к суициду.Он часто рассказывал о том, как сидение на простом хромированном табурете с виниловым сиденьем сразу преобразило его. «Почти мгновенно, сев на простой тупой стул, я почувствовал такое облегчение. Я чувствовал себя таким чистым, и я чувствовал себя так, как будто благодаря этому простому поступку я приобрел немного мужественности », — сказал он мне, когда я разговаривал с ним в 2010 году.

Четыре студента вежливо попросили об услуге, но получили отказ. Белый официант предложил им пойти к «стойке» и взять заказ на вынос, что было правилом для чернокожих клиентов.Активисты умоляли не соглашаться, вытаскивая квитанции и заявляя, что не согласны с ней. «Вы действительно служите нам здесь, вы уже служили нам, и мы можем это доказать. У нас есть квитанции. Мы купили все это здесь и просто хотим, чтобы нас обслуживали », — вспомнил Маккейн.

К настоящему времени в столовой не было ни звука. Голоса посетителей были приглушены лишь звенящим звоном серебряных изделий, когда все четверо сидели в тишине. По словам Маккейна, «это было больше похоже на церковную службу», чем на магазинчик с пятью десятью центами.Сотрудница более старшего возраста из темнокожего Вулворта, вероятно, обеспокоенная своей работой или, возможно, своей безопасностью, вышла из кухни и посоветовала ученикам соблюдать правила. Четверо из них ночь за ночью обсуждали в своих комнатах общежития свое недоверие к кому-либо старше 18 лет. «У них была целая жизнь, чтобы что-то сделать», — вспоминал Маккейн, но он и его близкие друзья чувствовали, что мало что изменилось, поэтому они были безразличны к выговору и предложению не создавать никаких проблем. Затем к нам подошел менеджер магазина Кларенс «Кудрявый» Харрис и умолял студентов переосмыслить свои действия, прежде чем они попадут в беду.Тем не менее, они остались на своих местах.

Эта часть обеденной стойки Woolworth из Гринсборо (вверху, нажмите, чтобы узнать больше) имеет постоянный дом в Смитсоновском Национальном музее американской истории (NMAH).

В конце концов, в магазин вошел полицейский и поговорил с Харрисом. Когда он пошел за четырьмя учениками и достал свою дубинку Билли, Маккейн вспомнил, как подумал: «Вот и все». Полицейский ходил взад и вперед позади активистов, ударяя своей ночной палкой о руку.«Это было тревожно», — сказал мне Макнил, но все четверо сидели неподвижно, и угроза не вызвала никакого отклика. После того, как он расхаживал взад и вперед, не говоря ни слова и не обостряя ситуацию, активисты начали понимать, какую силу они могут найти в ненасилии, поскольку они поняли, что офицер не знал, что делать, и вскоре ушли.

Последним, кто подошел к «четверке Гринсборо» в тот первый день, была пожилая белая женщина, которая поднялась со своего места в зоне стойки и подошла к Маккейну.Она села рядом с ним, посмотрела на четырех студентов и сказала им, что разочарована в них. Маккейн в форме ROTC ВВС был готов защищать свои действия, но оставался спокойным и спросил женщину: «Мэм, почему вы разочарованы в том, что мы просим вас служить, как и все остальные?» Маккейн вспомнил, как женщина смотрела на них, положила руку на плечо Джо МакНейлу и сказала: «Я разочарована, что вы так долго это делали».

Сидячую забастовку уже нельзя было остановить.

Просто усевшись у стойки, попросив, чтобы ее обслужили, и продолжая сидеть мирно и тихо, Четверка Гринсборо парализовала магазин, его персонал, посетителей и полицию на несколько часов в тот понедельник днем.Никто из них не ожидал, что в тот день свободно уйдет из дома Вулворта. Казалось более вероятным, что их отправят в тюрьму или, возможно, вынесут в сосновый ящик, но когда сбитый с толку Харрис объявил, что магазин закроется раньше, и молодые люди встали, чтобы уйти, они почувствовали себя победителями. «Люди обращаются к религии, чтобы попытаться вызвать это чувство», — сказал Маккейн.

Меню в Woolworth’s предлагало простые блюда, такие как бекон и помидоры, запеченная ветчина с сыром или курица. Любимым местом был его фонтанчик с содовой с банановыми дробленками, газированными мороженым и солодовым молоком или молочными коктейлями.NMAH

Действие «четверки Гринсборо» 1 февраля было невероятным подвигом, но не уникальным. Были и предыдущие сидячие забастовки. В 1957 году, например, семь афроамериканцев поставили одну в отдельном кафе-мороженом Royal в Дареме, Северная Каролина. Что сделало Гринсборо другим, так это то, как он превратился из смелого момента в революционное движение. Комбинация органических и запланированных ингредиентов объединилась, чтобы создать беспрецедентный молодежный активизм, который изменил направление движения за гражданские права и саму нацию.Результаты этого сложного и хитрого рецепта трудно точно воспроизвести. Помимо первоначального, несколько спонтанного акта смелости 1 февраля, требовалось еще несколько компонентов.

Одним из важнейших ингредиентов была публичность. Только одна фотография активистов была сделана с первого дня в Woolworth’s, но этого было достаточно, чтобы получить известность в прессе. Четверка Гринсборо вернулась в кампус в надежде заручиться поддержкой, чтобы продолжить и расширить свою демонстрацию, и по мере распространения слухов она начала расти.«Мы начали расти», — говорит Джозеф Макнил в видео-презентации, сделанной для музея Историческим каналом в 2017 году. «Первый день, четыре. На второй день наверное 16 или 20. Это было органично. Собственный разум ».

К 4 февраля кампания охватила сотни студентов. К движению присоединились студенты из A&T, Беннет-колледжа и средней школы Дадли, а также несколько белых студентов из Женского колледжа Университета Северной Каролины (ныне Университет Северной Каролины в Гринсборо).В течение нескольких дней освещение в прессе распространилось и будоражило воображение студентов по всей стране. Будущий лидер движения Джулиан Бонд часто говорил, что «движение за гражданские права для меня началось 4 февраля 1960 года». В 2010 году я слышал, как он рассказывал, как он сидел с другом в Атланте, где Бонд учился в колледже Морхаус, и он увидел в газете заголовок, который гласил: «Сидячая забастовка студентов Гринсборо третий день». Бонд вслух удивился своему другу: «Интересно, будет ли кто-нибудь здесь так поступать». Когда его друг ответил, что он уверен, что кто-то это сделает, Бонд сделал паузу и ответил: «Почему бы нам не сделать этого« кем-то ».’ нас?» Охват рос, а вместе с ним — и активность. Ко второй неделе сидячих забастовок растущее движение стало заголовками в New York Times , и тысячи студентов в десятках городов были привлечены к действиям.

Способствовал росту активности «Четверки Гринсборо» и студентов, присоединившихся к ним в Вулворте в начале февраля 1960 года, благодаря стратегии и планированию, которые были реализованы более года назад в 400 милях от Нэшвилла, штат Теннесси.Подобные несвязанные акции превратили его в национальное движение с тысячами студентов по всей стране.

В 1957 году Мартин Лютер Кинг познакомился с 29-летним аспирантом богословского факультета Джеймсом Лоусоном в Оберлин-колледже в Огайо. В течение предыдущего десятилетия Лоусон посвятил себя изучению социальных движений по всему миру, от Африканского национального конгресса в Южной Африке до работы Ганди в Индии. В качестве методистского миссионера Лоусон отправился в Индию и тогда решил, что «знает, что ненасилие Ганди было именно тем, что нам нужно для поиска способов стратегического сопротивления несправедливости и угнетению.Кинг призвал Лоусона переехать на юг, потому что «у нас там нет никого, похожего на вас». А к следующему году Лоусон занял пост служителя в Нэшвилле, штат Теннесси, и начал брать уроки богословия в университете Вандербильта. К январю 1959 года Лоусон и другой министр Келли Миллер Смит решили начать ненасильственную кампанию по борьбе с сегрегацией и экономическим угнетением в центре Нэшвилла.

«Каждый центр в южной части страны, а также такие места, как Лос-Анджелес, где я живу сейчас, и Чикаго, были крайне враждебными местами для чернокожих», — говорит Лоусон.С одной стороны, были признаки и политика, клеймившие афроамериканцев. Чернокожие не только не могли сидеть за обеденными прилавками, но и не могли примерить обувь или шляпы, как они делали покупки во многих магазинах. Более важным для Лоусона была критика «запрета на трудоустройство, который был самым мучительным аспектом расизма и Джима Кроу», — говорит он. Возможности трудоустройства были крайне ограничены для черных в центре города. Правила компании или практика приема на работу означали, что чернокожие не могли занимать наиболее заметные должности или часто занимали что-либо, кроме черной работы.«Вы не можете работать клерком, вы не можете работать продавцом, вы не можете работать начальником отдела в универмаге», — говорит Лоусон.

Неизменное наследие «четверки Гринсборо» (вверху слева: Дэвид Ричмонд, Франклин Маккейн, Джибрил Хазан и Джозеф Макнейл) было тем, как этот смелый момент перерос в революционное движение.
Wikimedia Commons

Лоусон и Смит начали искать новобранцев для социальных изменений и стремились мотивировать молодых людей присоединиться к ним.Лоусон считает, что «молодые люди обладают физической энергией и идеализмом, которые они должны всегда быть в авангарде реальных перемен, и их нельзя игнорировать, как это часто бывает». Двумя наиболее важными учениками, которые присоединились к еженедельным занятиям Лоусона и Смита по ненасильственным действиям, были Дайан Нэш и Джон Льюис. Группа в Нэшвилле разработала свою стратегию и спланировала действия, следуя шагам и принципам, изложенным Ганди.

Они провели тестовые сидячие забастовки в центре Нэшвилла осенью 1959 года как часть следственной фазы своего планирования — они сели и нарушили политику сегрегации.Нэш сказала, что она была удивлена ​​и обрадована, когда узнала, что четверка Гринсборо приняла меры. Из-за того, что ее группа не имела отношения к стратегии и планированию, они смогли быстро отреагировать и организовать собственные сидячие забастовки в Нэшвилле, начиная с 13 февраля. «Гринсборо стал посланием, — говорит Льюис в фильме. «Если они могут сделать это в Гринсборо, мы тоже сможем это сделать». К марту активность распространилась как лесной пожар в 55 городах 13 штатов.

Кампания разрослась и превратилась в общее движение, организованное и управляемое студентами, в значительной степени под руководством Эллы Бейкер.Историк Корнелл Уэст предположил: «Нет движения за гражданские права без Эллы Бейкер». Бейкер родился в декабре 1903 года в Норфолке, штат Вирджиния. В молодости на нее сильно повлияли рассказы ее бабушки, которая сопротивлялась рабству и пережила его. После окончания Университета Шоу в Роли Бейкер переехала в Нью-Йорк и начала работать в организациях общественных активистов, от Кооперативной лиги молодых негров до NAACP и организации In Friendship, которую она основала, чтобы собрать деньги для борьбы с Джимом Кроу на юге.В 1957 году она переехала в Атланту, чтобы возглавить Конференцию христианских лидеров стран Юга (SCLC) Мартина Лютера Кинга. Однако, когда в 1960 году начались сидячие забастовки студентов, она покинула SCLC, чтобы организовать конференцию, объединяющую студенческих активистов со всей страны. Встреча в апреле 1960 года в Университете Шоу учредила Студенческий координационный комитет ненасильственных действий, членами-основателями которого были Льюис, Лоусон и Нэш.

Кампания в конечном итоге привела к десегрегации многих общественных объектов. 25 июля 1960 года за обеденным столом Woolworth в Гринсборо кухарки-афроамериканцы Женева Тисдейл, Сьюзи Моррисон и Арета Джонс сняли свои фартуки Woolworth и стали первыми афроамериканцами, которых обслужили.Нэш утверждает, что самым большим эффектом этой кампании были изменения, которые она произвела на самих активистов, которые начали понимать свою собственную силу и силу ненасильственных прямых действий. Сегрегация не станет незаконной до принятия Закона о гражданских правах 1964 года, но Нэш сказал, что она прекратила свое существование в 1960 году, когда черные решили, что «нас больше нельзя разделять».

История устных переводов

Шесть десятилетий спустя мы часто вспоминаем работу активистов, как и многие великие моменты истории.Мы создаем памятники и мемориалы, чествуем юбилеев и героев движения. Один из величайших памятников тому, что происходило в Гринсборо и по всей стране, находится в Смитсоновском национальном музее американской истории.

В октябре 1993 года куратор Уильям Йингст услышал в новостях, что исторический магазин F. W. Woolworth в Гринсборо закрывает свой универмаг в рамках усилий по сокращению штатов. Йайнгст и его коллега по куратору Лонни Банч отправились в Гринсборо и встретились с афроамериканскими членами городского совета и местным сообществом.Было решено, что прилавок должен быть в Смитсоновском институте, и волонтеры из местного союза плотников сняли восьмифутовую секцию с четырьмя стульями. Банч, который в настоящее время является секретарем Смитсоновского института, которому в детстве было отказано в обслуживании у прилавка Woolworth в Северной Каролине, сказал, что сидячие забастовки были «одним из самых важных моментов в 20-м веке».

В 2010 году медалью «Двухсотлетие Джеймса Смитсона» Смитсоновского института были присуждены члены «четверки Гринсборо» (вверху: Макнейл, Маккейн, Хазан и Дэвид Ричмонд-младший, сын Дэвида Ричмонда, умершего в 1990 году).NMAH

У Нэш, однако, есть некоторые оговорки по поводу того, как отмечать этот момент, и она утверждает, что нам нужно разработать новый способ запоминания народного движения, такого как борьба, в которой она принимала участие. Мы привыкли думать об истории с точки зрения лидеров и важных моментов. В то время как сидячая забастовка в Гринсборо была невероятно значительной, отважная Четверка Гринсборо и прилавок, хранящийся в Смитсоновском институте, достигли своего легендарного статуса благодаря индивидуальной работе, самопожертвованию и действиям тысяч людей, имена которых мы не знаем.Нэш сказал мне, что децентрализованное запоминание этой истории дает мне силы. Если мы будем помнить только лидеров и важные события, она скажет: «Вы подумаете:« Я бы хотел, чтобы у нас был великий лидер ». Если бы вы понимали это как народное движение, вы бы скорее спросили:« Что я могу сделать? » чем «Я хочу, чтобы кто-нибудь что-нибудь сделал» ».

Историк Жанна Теохарис утверждала, что мы склонны вспоминать прошлое мифическим образом, с супергероическими лидерами и почти религиозной концепцией искупительной силы американской демократии, спасающей положение.Теохарис утверждает, что это незаконное присвоение истории как басня не только ошибочно, но и опасно, поскольку оно «дает искаженные инструкции о процессе перемен» и снижает понимание людьми стойкости и ран, нанесенных расизмом.

Глядя на страну через 60 лет после того, как они привели к столь революционным изменениям в ее истории, Нэш и Лоусон соглашаются, что подобная работа столь же важна и все еще необходима сегодня. «Определения слов« гражданин »и слова« активист »необходимо объединить», — говорит Нэш.Она считает, что общества рушатся не спонтанно, а со временем из-за миллионов маленьких трещин в их основаниях. Работа по устранению этих трещин должна быть постоянной работой горожан. «Если вы не выполняете свою часть работы, — говорит она, — рано или поздно кому-то придется выполнять свою часть, плюс вашу».

Для этих лидеров выполнение своей части работы означает лучшее понимание и последующее следование их примеру. Нэш раздражается, когда такие действия, как сидячая забастовка, называют «протестом».«Протесты имеют ценность, но ограниченную ценность, — говорит она, — потому что« протест »означает именно то, что он говорит. Я протестую, потому что мне не нравится то, что вы делаете. Но часто власть имущие знают, что вам не нравится то, что они делают, но они все равно полны решимости сделать это ».

Лоусон соглашается. «У нас слишком много социальной активности в Соединенных Штатах, которая является активизмом ради активности». Он продолжает. «У нас слишком мало активности, направленной на систематическое расследование — на знание проблем и последующую разработку плана по изменению проблем с A на B и с B на C.Существует своего рода требование немедленных изменений, поэтому так много людей любят насилие и утверждают, что сила насилия — это сила перемен. И это не так, этого никогда не было «.

Шестьдесят лет спустя активисты по-прежнему верят, что ненасильственные действия — это ключ к лучшему будущему, и что будущее в наших руках. Как сказал Джо Макнил, ныне отставной генерал-майор ВВС, в 2017 году во время интервью для новой Смитсоновской демонстрации обеденной стойки, которую он прославил: «Я ушел с такой позицией, что если наша страна облажается, не сдавайтесь. .Открутите, но не сдавайтесь. Что, оглядываясь назад, довольно неплохо для группы подростков ».

Стойка для обедов в Гринсборо постоянно находится в Смитсоновском Национальном музее американской истории.

Mira Warmflash предоставила помощь в исследовании этой статьи.

Афроамериканская история Американский исторический музей Гражданские права Протест

Как вернуть свой голос

Хотите узнать, как вернуть свой голос? Потеря голоса перед важным прослушиванием или выступлением может стать кошмаром.В этой статье мы поделимся некоторыми из самых эффективных средств защиты от потери голоса от профессионалов.

Если вы чувствуете, что приближается боль в горле, примите меры! Но если уже слишком поздно, и вы уже потеряли голос, продолжайте читать, и вы сразу же вернете его.

Как вернуть свой голос и быстро!

The Singer’s Cure

Прежде чем впадать в панику, знайте, что есть несколько очень простых приемов, как быстро вернуть голос, например, упражнение.

Выполняя упражнения для головы и шеи, вы можете сразу почувствовать огромную разницу в своем горле! Попробуйте посмотреть следующее полезное видео.В нем содержатся советы экспертов о том, что вы можете сделать, если у вас ларингит как певец.

Доктор Берг работал с исполнителями в Джульярде и называет это «лекарством певца».

Silence is Golden

Отмеченный наградами тренер по вокалу из Нэшвилла Джуди Родман также дает простой, но очень эффективный совет, как вернуть голос.

Она проповедует, что «тишина — золото», а также делится другими методами, такими как «работа на стене», когда вы вокализируете.Не забудьте отдохнуть, отдохнуть и еще немного отдохнуть. Если вам нужно, выделите несколько дней для выступления.

Если вам не подходит ни один из этих вариантов, ознакомьтесь с рецептом Родмана «Мастер-тоник» —

Нарежьте или смешайте равные части:

• перец хабанеро
• хрен
• имбирный корень
Горячий лук
• Зубчики чеснока

Накройте и смешайте с:

• сырым нефильтрованным яблочным уксусом

Оставьте на пару недель, регулярно встряхивая, затем процедите и используйте по мере необходимости.

Уколы кортизона

Уколы кортизона предназначены только для певцов с действительно, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важными выступлениями. Речь идет о том, чтобы дебютировать в Метрополитен-опера или спеть для Президента!

Принимая укол кортизона (стероида), вы рискуете еще больше отекать голосовые связки, поэтому хорошенько подумайте о последствиях этого варианта. В конце концов, есть причина, по которой у певцов часто бывают дублеры.

Иногда не стоит рисковать своим здоровьем.Один из ведущих экспертов страны в области пения и говорящего голоса, Лиза Попил, объясняет здесь более подробные пояснения.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 150+ лучших песен для пения на

Оставайся гидратированным и начинай с малого

После некоторого перерыва в выступлениях и пении медленно и осторожно возвращайся к рутине. Вы должны начать с малого, имея в виду легкую вокализацию (подумайте о гудении и трелях). Никогда не заставляйте голос.

Если что-то по-прежнему болит, значит, у вас все еще воспалены складки, так что возвращайтесь к отдыху!

Наконец, всегда следите за обезвоживанием.Еще одно отличное средство для восстановления голоса — это просто вдыхать пар. Примерно через две недели ваш голос станет более нормальным, и вы почувствуете себя намного лучше!

Не забудьте проявить терпение. Эти средства от потери голоса могут работать не сразу или быть решением для всех.