Тахикардия — когда сердце бьётся часто
Тахикардия — (греч. tachys – быстрый и kardia – сердце) это увеличение частоты сердечных сокращений более 90 уд в мин.
Существует очень много видов тахикардий. В первую очередь, выделяют физиологическую тахикардию, которая возникает во время физических и эмоциональных нагрузок (синусовая тахикардия) и патологическую, которая возникает в результате врожденных или приобретенных заболеваний сердца и других органов.
Патологическая тахикардия опасна по нескольким причинам. Когда сердце бьётся слишком быстро, то оно не успевает наполнится, что ведет к снижению выброса крови и кислородному голоданию организма, а также самой мышцы сердца. Если такая тахикардия длится достаточно долго (как правило, несколько месяцев), то может возникнуть так называемая аритмогенная кардиопатия, которая ведет к нарушению сократимости сердца и увеличению его размеров.
Тахикардия — не болезнь, а симптом. Она может возникать как самостоятельное заболевание, так и проявление других болезней. Для точной диагностики вида тахикардии необходимо снять ЭКГ в покое и произвести холтеровское (суточное) мониторирование ЭКГ. Данные виды диагностики можно произвести в нашем центре.
Выделяют две большие группы тахикардий: желудочковая тахикардия и наджелудочковая тахикардия.
Сразу определимся с основными понятиями – какой пульс принято считать частым? Тахикардией называется частота сердечных сокращений, которая превышает 90 ударов в минуту.
Но не всегда высокий пульс означает какие-то неприятности в сердце.
Ритм сердца ускоряется, например, когда мы бегаем, поднимаемся по лестнице или испытываем сильный стресс – это связано с выбросом адреналина и это нормально.
Если мы болеем инфекционным заболеванием (особенно когда температурим), то пульс тоже растет и это тоже «нормально». Данное состояние является временным – болезнь пройдет и пульс вернется в норму.
Также не стоит сильно переживать, если у вас всегда пульс несколько повышен (90-100) – это лишь говорит об индивидуальном устройстве вашего организма и не требует какого-либо вмешательства (но ЭКГ, на всякий случай снимите, об этом ниже).
А вот если сердце стало внезапно биться чаще и продолжается это уже неделю или месяц, при этом каких-то явных причин нет, то на это следует обратить внимание.
Какие болезни могут заставить наше сердце работать на повышенных оборотах?
«Видишь, что сердце бьётся часто – сперва проверь щитовидку». И действительно, гипертиреоз (повышенное образование гормонов щитовидной железы) является одной из самой распространённой причиной тахикардии, особенно у женщин. Поэтому, если сердце стало колотиться быстро, то первым делом сдаём анализ крови на тиреотропный гормон (или ТТГ). Если проблема в щитовидной железе, то он будет резко снижен. Если он в норме, то скорее всего – причина в другом.
Вторая самая частая причина – анемия. Кровь, как известно, разносит кислород по всему организму, который необходим нам для того, чтобы жить. При анемии у человека в крови снижается содержание гемоглобина и/или эритроцитов (эритроциты таскают гемоглобин, а гемоглобин несёт кислород). Клеткам кислорода не хватает и сердце начинается биться быстрее, чтобы компенсировать недостаток кислорода в крови её количеством.
И, наконец, третья причина – синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта. Проще говоря WPW-синдром. Смысл в том, что иногда в сердце появляются дополнительные тропки, по которым проводится нервный импульс. Эти новые тропинки соединяют предсердия и желудочки, минуя АВ-узел (в который встроен специальный ограничитель на входящие импульсы). В результате, такие пациенты периодически могут испытывать внезапные приступы выраженной тахикардии, которые не связаны со стрессом, физической нагрузкой или инфекционным заболеванием. При таком приступе сердце может начать сокращаться настолько быстро, что кровообращение становится совершенно неэффективным и финал будет печальным.
Вне приступов, ВПВ-синдром может проявиться просто частым пульсом (выше 90 ударов в минуту). К счастью, в подавляющем большинстве случаев, его легко диагностировать и исключить – достаточно снять ЭКГ. Как правило, на ленте можно легко заметить лишнюю волну, свидетельствующую о дополнительном пути проведения импульса.
ВАЖНО!
Сердце может биться чаще при физических нагрузках, умственной активности или стрессе и это нормально;
Пульс закономерно учащается при инфекционных заболеваниях и высокой температуре тела, но при выздоровлении приходит в норму;
Если вы всю жизнь живете с небольшой тахикардией (пульс 90-100), это может быть нормой, но обязательно сделайте ЭКГ.
Если же сердце стало ни с того, ни с сего биться чаще и тахикардия упорно сохраняется — проверьтесь. Исключите патологию щитовидной железы — гипертиреоз, анемию (снижение эритроцитов или гемоглобина в крови) и синдром WPW.
ВАЖНО!
Нарушения ритма сердца прекрасно диагностируют и лечат все кардиологи нашего Центра.
Сложные случаи нарушений ритма сердца, требующие хирургической коррекции, консультируют кардиологи-аритмологи в медицинском центре TERVE на Партизана Железняка, 21А.
С особо сложными клиническими случаями (по направлению кардиологов нашего Центра) разбирается кардиолог-аритмолог профессор Г.В.МатюшинНарушение сердечного ритма
Если сердце начинает биться неровно, возникает ощущение перебоев, имеет место учащенное или замедленное сердцебиение, говорят о возникновении аритмии. Нормальным ритмом считается синусовый: у взрослого здорового человека, в состоянии покоя, частота сердечных сокращений составляет 60-80 ударов в минуту.
Аритмией считается любой сбой не только в ритме, но и в частоте сердечных сокращений
Что управляет ритмом сердца?
В человеческом сердце находится синусовый узел — «дирижер» сердечного ритма. Расположен он там, где верхняя полая вена впадает в правое предсердие (рисунок). Его волокна передают импульсы, создающие «мелодию» и темп нашего сердца. При различных нарушениях работы синусного узла, «дирижерская палочка» автоматически переходит к другим «исполнителям» (предсердно-желудочному узлу или же к пучку Гиса – см. рисунок ) и тогда мы ощущаем как наше сердце начинает «фальшивить»: выпрыгивать из груди, биться не в такт или болезненно «стонать».
Аритмия часто возникает на фоне серьезных поражений сердца: ишемии, инфаркте миокарда, пороках и травмах. Нередко сердечный ритм сбивается в результате заболеваний желудочно- кишечного тракта, дыхательной и центральной нервной систем. Излишки кофе, чая, алкоголя, физическое перенапряжение, лекарственная интоксикация и нарушение электролитного баланса также могут вызывать аритмию.
Какие виды аритмии бывают?
Синусовая тахикардия – учащение пульса до 150 ударов в минуту – это самое что ни на есть «allegro» («аллегро»)! Его темп как раз равен 116-160 ударам. Музыканты определяют его как «весьма быстрый». Причины этого вида аритмии: сердечная недостаточность, заболевания щитовидной железы или центральной нервной системы, анемия, различные отравления.
Синусовая брадикардия – уменьшение частоты сердечных сокращений до 60 и менее ударов в минуту. Сердечное «adagio» («адажио») — медленный или даже протяжный темп. Причины: употребление некоторых видов лекарств (например, бета-блокаторов), заболевания органов пищеварения, центральной нервной системы, неврозы, вирусные инфекции или снижение функций щитовидной железы.
Пароксизмальная тахикардия – внезапно возникающие приступы очень частого сердцебиения (так называемые пароксизмы), когда в состоянии покоя сердце бьется от 140 до 200-300 ударов в минуту. «Prestissimo» («Престиссимо»), то есть в высшей степени быстро. Причины: дистрофические изменения миокарда (чаще встречаются у людей преклонного возраста), аномалии проводящей системы сердца, сердечная недостаточность, заболевания щитовидной железы.
Экстрасистолия – преждевременное сокращение сердечной мышцы. Имеет много подвидов и может сопровождать практически любое заболевание сердца. У людей старше 50 лет экстрасистолия диагностируется в 80% случаев. Ее основные симптомы: ощущение внезапного толчка или удара в грудную клетку. Многие пациенты жалуются на замирание сердца. Часто экстрасистолия сопровождается слабостью, приливами жара, затруднениями с дыханием, повышенной тревожностью, головокружением, обмороком.
Мерцательная аритмия – хаотичное сокращение отдельных волокон миокарда предсердий с очень высокой частотой – от 200-300 и более . Основными причинами являются органические заболевания сердца: длительная артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, миокардит, кардиомиопатия, пороки сердца, ИБС. Выраженность симптомов зависит от общего состояния здоровья человека. Многие из них могут проявляться и при других видах аритмии: учащенное сердцебиение, боль и покалывание в груди, повышенная потливость, мышечная слабость, одышка, головокружение, обморок, внезапные приступы страха.
Лечение нарушений ритма сердца.
Первое, что нужно сделать при появлении субъективных признаков нарушения ритма сердца – обратиться к врачу (терапевту или кардиологу), т.к. лечение аритмии во многом зависит от вида и причин возникновения.
При лечении нарушений ритма сердца также очень важно восстановление электролитного баланса, когда человек получает необходимые количества калия и магния – эти полезные микроэлементы очень часто помогают вернуть сердце в темп «comodo» («комодо»), т.е. биться спокойно. Минеральные препараты, например, Панангин Форте, помогают справиться с этой задачей.
Что такое ЧСС? | Polar Россия
ЧСС — полезный инструмент, если вы хотите знать больше о своей производительности в спорте. Когда вы следите за ЧСС во время тренировок, вы можете контролировать их интенсивность.
ЧСС дает точное представление о ваших усилиях, но важно помнить, что на нее влияет множество факторов. Среди них:
Опыт тренировок
У спортсменов с большим опытом аэробных тренировок сердечные мышцы работают эффективнее. Пропускная способность левых желудочков сердца увеличена, сердечные мышцы более сильные, что выражается в повышенном ударном объеме. Повышенный ударный объем приводит к меньшей ЧСС в состоянии покоя, а также к меньшей ЧСС во время тренировки.
Температура
Когда температура повышается, увеличивается и необходимость в охлаждении организма, так что кровь распределяется ближе к поверхности кожи. Для ускорения циркуляции крови сердцу нужно биться быстрее, так что ваша ЧСС растет. Когда же температура воздуха падает, циркуляция крови на поверхности тела и в конечностях замедляется, и сердцу не приходится усиленно работать. И в этом случае ЧСС снижается.
Обезвоживание
Когда вы обезвожены, количество плазмы в крови уменьшается, и сердцу приходится качать кровь быстрее обычного, чтобы донести достаточное количество кислорода и питательных веществ мышцам рук и ног, а также для поддержания нужной температуры тела. Поэтому в случае обезвоживания ваша ЧСС увеличивается.
Измерение ЧСС с Polar
Есть два способа измерить ЧСС с Polar. Первый — использовать монитор сердечного ритма с нагрудным ремнем, который измеряет ЭКГ сердца. В этом случае измерение ЧСС означает отслеживание электрической активности сердца.
Второй — измерять ЧСС оптическим способом, считывая пульс артерий на запястье, с помощью, например, монитора измерения ЧСС на запястье. В этом случае мы измеряем пульс, вызываемый ударами сердца, т. е. ЧСС.
причины, симптомы, диагностика, лечение тахикардии сердца
15 Февраля 2012 г.
Тахикардия: особенности частого сердцебиения
Тахикардия — это состояние, при котором частота сердечных сокращений (ЧСС) превышает 90 ударов в минуту в состоянии покоя. Частота сердечных сокращений подсчитывается на лучевой артерии в состоянии расслабленного покоя, отдых перед измерением ЧСС должен быть не менее 10 минут, перед измерением нельзя принимать крепкий чай, кофе, курить, заниматься спортом.
В ряде случаев повышение частоты сердечных сокращений патологией не является. Каждому из нас знакомо состояние, когда пульс внезапно учащается, а сердце начинает биться чаще. Как правило, такое бывает при волнении или радости, в душных помещениях, во время занятий спортом (бег, плавание и т.д.). Можно ли назвать учащение ЧСС в таких ситуациях тахикардией? Вовсе нет.
Когда учащение пульса – не тахикардия?
- Тахикардия после эмоционального стресса, физической нагрузки, в душном помещении. При повышении температуры тела, например, при простуде, также может наблюдаться тахикардия. Как правило, повышение температуры тела на 1 градус дает увеличение ЧСС на 10 ударов в минуту.
- Тахикардия у здорового человека не сопровождается другими тревожными симптомами: одышка, боль в области сердца, за грудиной, потемнением в глазах, головокружением, обмороком и др.
- Существует понятие максимальной ЧСС для возраста человека. Расчет максимальной ЧСС производится путем вычитания возраста человека из числа 220. Так, для 50-летнего человека максимальный пульс не может превышать 170 ударов в минуту. При тахикардии это правило не работает: максимальная ЧСС не зависит от возраста.
- Пульс самостоятельно приходит в норму через некоторое время, например, после прекращения физической нагрузки. Обычно у здорового человека пульс нормализуется в течение 5 минут. Если по прошествии этого времени пульс продолжает оставаться учащенным или же произошло незначительное урежение, это повод побеспокоиться.
- Ощущение перебоев в работе сердца.
- Тахикардия сопровождается головокружением, окружающие предметы перед глазами могут начать «плыть», двоиться, состояние может сопровождаться обмороком, одышкой даже при незначительной физической нагрузке или в покое.
- Боль в сердце или груди в сочетании с тахикардией – частый признак какого-либо сердечно-сосудистого заболевания.
Симптомы тахикардии
- Учащение ЧСС (основной симптом).
- Боль в сердце или груди, головокружения, обмороки, одышка, нехватка воздуха и т.д.
- У некоторых людей тахикардия может протекать бессимптомно. В таких случаях тахикардия может быть диагностирована только с помощью медицинского обследования.
Причины возникновения тахикардии
- Сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертония, ревматизм, миокардит, пороки сердца, инфаркт миокарда и др.).
- Курение, злоупотребление алкоголем.
- Употребление в больших количествах кофеиносодержащих напитков.
- Прием некоторых медикаментов.
- Употребление наркотических веществ, обладающих возбуждающим действием на сердечно-сосудистую систему.
- Нарушение баланса электролитов, минеральных субстанций, обеспечивающих проводимость электрических сигналов.
- Повышенная активность щитовидной железы (гипертиреоз) и т.д.
- В случаях, когда причину тахикардии установить не представляется возможным, говорят об идиопатической тахикардии.
Диагностика и лечение тахикардии в ГУТА КЛИНИК
Проводя диагностику тахикардии, необходимо помнить, что тахикардия – не самостоятельное заболевание, а симптом, который может указывать на наличие какого-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому не следует заниматься самостоятельным лечением тахикардии, необходимо установить точный диагноз и проводить терапию основного заболевания.
Диагностика тахикардии в ГУТА КЛИНИК включает в себя, прежде всего, измерение ЧСС при аускультации (прослушивании сердца), снятие ЭКГ, проведение нагрузочного ЭКГ, а также суточное мониторирование по Холтеру.
Также в зависимости от подозрений врача на конкретное заболевание, ставшее причиной возникновения тахикардии, могут быть назначены дополнительные исследования.
Лечение тахикардии в первую очередь подразумевает лечение основного заболевания, симптомом которого стала тахикардия. Не следует также забывать о профилактике тахикардии и других сердечно-сосудистых заболеваний: ведь, как известно, практически любую болезнь проще предотвратить, чем бороться с ее последствиями.
Лечение тахикардии – это не только классическая медикаментозная антиаритмическая терапия и витаминотерапия, но и отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), кофеиносодержащих напитков и сладостей, а также стабилизация эмоционального фона, сбалансированная физическая нагрузка и отдых.
Необходимо помнить, что слишком высокая ЧСС ведет к нарушению циркуляции крови, вследствие чего все органы и ткани не получают достаточное количество кислорода для своего нормального функционирования. В свою очередь, такая ситуация может способствовать не только возникновению ухудшению общего самочувствия, но и развитию патологии почек, мозга, печени и т.д.
Опытные кардиологи ГУТА КЛИНИК в кратчайшие сроки и на самом высоком уровне проведут для Вас диагностику тахикардии и лечение основной причины заболевания.
Наши специалисты используют самое современное европейское диагностическое оборудование экспертного уровня и самые передовые методики лечения сердечно-сосудистых заболеваний самых разных форм и различной степени тяжести.
Доверяя свое здоровье профессионалам, Вы можете быть уверены в отличном результате!
Автор
Горбачева Елена Владимировна
, Кардиолог, терапевт
Блокады сердца
С раннего детства нас учат беречь сердце, ведь сердце — самый главный орган в организме человека. Но, к сожалению, современный образ жизни, неправильное питание, стрессовые ситуации на работе и дома приводят к проблемам с сердцем.
Список сердечных заболеваний велик, но в данной статье речь пойдет о блокадах сердца. Это заболевание представляет собой частичную или полную утрату способности какого-либо отдела миокарда (мышечного сердечного слоя) проводить электрический импульс. Нарушение проводимости может быть преходящим или постоянным, полным и неполным. Блокада может возникнуть в любой части сердца. Принято различать блокаду 1, 2 и 3 степени.
Этиология
К блокадам сердца приводят различные нарушения тканей мышечного сердечного слоя в результате перенесенной стенокардии, инфаркта миокарда, слабости синусового узла, миокардита, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, кардиосклероза. Блокады сердца образуются и при высоких физических нагрузках на сердечную мышцу (к примеру, у спортсменов). Опасность также представляет превышение дозы или применение некоторых лекарственных средств (сердечных гликозидов, антиаритмиков). Возникновение блокад может быть связано с генетической предрасположенностью.
Симптомы
При блокаде сердца 1-ой степени электрические импульсы проходят, однако очень слабо. Никаких симптомов при этом не наблюдается. Блокада 1-ой степени, как правило, выявляется при диагностике других кардиоболезней. Если вовремя не предпринять меры, то 1-ая степень блокады сердца может перейти во 2-ую.
При блокаде 2-ой степени часть импульсов вовсе не поступает в желудочки. При этом могут наблюдаться головокружение, слабость, боль в области груди. Давление может быть сниженным, а пульс – нерегулярным.
Блокада сердца 3-ей степени – это те случаи, когда импульсы вообще не проводятся. Заболевание проявляется в виде общей усталости, вялости, сонливости, отдышки, тошноты, рвоты, боли в груди. При блокаде сердца 3-ей степени возможен мгновенный летальный исход. Появление судорог свидетельствует о наличии так называемого синдрома Морганья-Адамса-Стокса. Этот синдром очень часто является причиной смерти.
Если Вы обнаружили у себя хотя бы один или несколько перечисленных выше симптомов, то немедленно обратитесь к врачу! Вовремя предпринятые меры могут спасти Вашу жизнь. Даже если Вы чувствуете себя превосходно, следует регулярно проходить профилактический осмотр у кардиолога. Так как многие заболевания, в том числе блокада сердца 1-ой степени, могут протекать абсолютно бессимптомно.
Диагностика
Для диагностики блокады сердца 2-ой степени используют обычную электрокардиограмму. Чтобы выявить блокаду 1-ой и 3-ей степени применяют холтеровское мониторирование (проведение ЭКГ на протяжении длительного периода времени) и тредмилл-тест (регистрация ЭКГ при физических нагрузках). Для более точной диагностики может потребоваться эхокардиография.
В «Кардиологическом центре диагностики и NLS лечения» используют все вышеперечисленные диагностические методы. Наш центр располагает новейшим оборудованием, необходимым для выявления любых сердечно-сосудистых заболеваний. Но, как известно, медицина не стоит на месте, и мы стараемся идти в одну ногу с ней. Специалистами кардиологического центра широко практикуется современная методика диагностики и лечения – NLS-графия.
NLS-графия – это последнее слово науки. Данный методика дает возможность максимально точно диагностировать то или иное заболевание. NLS методы исследования положительно влияют на результаты оперативного лечения. Применение нового способа диагностики снижает или полностью исключает рентгеновское облучение пациента.
Лечение
Блокада 1-ой степени никак не лечится. Она, как правило, указывает на какое-либо сопутствующее кардиозаболевание, излечив которое, можно избавиться и от блокады.
Преодолеть блокаду 2-ой и 3-ей степени можно благодаря правильно подобранному медикаментозному лечению. Важно помнить, что некоторые лекарства, применяемые при лечении сердечных заболеваний, при неправильной дозировке могут привести к осложнениям.
В «Кардиологическом центре диагностики и NLS лечения» работают высококвалифицированные специалисты, которые благодаря своему большому врачебному опыту могут безошибочно диагностировать любое сердечное заболевание. Наши специалисты подберут для Вас комплексное лечение, которое за короткий срок поправит Ваше здоровье.
Выбрав «Кардиологический центр диагностики и NLS лечения», Вы сделаете правильный выбор.
Рекомендации кардиолога после перенесенного COVID-19 – клиника «Семейный доктор».
Существует высокий риск сердечно-сосудистых осложнений после перенесённой коронавирусной инфекции.
Самые частые жалобы пациентов:
-
слабость
-
повышено сердцебиение, неритмичный пульс
-
невозможно вздохнуть глубоко
-
давящие боли в груди
-
одышка
Эти симптомы возникают независимо от тяжести течения заболевания.
Повреждение миокарда при Covid-19 происходит комплексно: влияние самого вируса на клетки миокарда (сердца) + повреждение клеток цитокинами (воспалительные белки) + нарушение свертываемости крови + нарушение кровоснабжения + гипоксия клеток миокарда + повреждение эндотелия (внутреннего слоя) коронарных сосудов.
Если есть жалобы, обязательно нужно посетить врача-кардиолога.
Какие исследования выполнить?
1. Сдать общий анализ крови, С реактивный белок – исключить сохраняющий лабораторно-воспалительный синдром. При подозрении на миокардит дополнительно сдать на ревматоидный фактор и Тропонин.
2. Сдать кровь на витамин Д, железо, ферритин (при низком уровне этих показателей, слабость и тахикардия будут беспокоить долго).
3. Выполнить ЭКГ (оценить ритм сердца, частоту сердечных сокращений в покое, очаговые изменения миокарда).
4. Выполнить Эхокардиографию (исключить органические изменения в сердце, жидкость в перикарде сердца, признаки миокардита, оценить сократительную способность сердца)
5. Выполнить Холтер ЭКГ 24 часа (может быть рекомендовано врачом дополнительно).
6. При подозрении на миокардит золотым стандартом диагностики является МРТ сердца с контрастом.
Беспокоит одышка и тахикардия?
Это не обязательно миокардит. Астенический синдром на фоне длительного пребывания дома и детренированности встречается намного чаще.
И главное — не паниковать! Стресс усугубляет тахикардию.
После обследования у кардиолога:
Своевременная профессиональная диагностика возможных осложнений позволит быстрее с ними справиться.
Берегите себя и свое сердце!
Публикации на тему месяца «Как побороть постковидный синдром»
Внезапно возникшее головокружение
Резкое вставание с места или быстрое движение головой могут вызвать целую бурю неприятных ощущений. Создаётся впечатление, что мир переворачивается. Для удержания равновесия появляется необходимость в опоре. Знакомое состояние? Речь идёт о головокружении. С этим периодически сталкиваются практически все. С чем связано это явление? В чём причина головокружений у женщин и у мужчин?
Когда голова кружится?
Головокружение – это довольно неприятное ощущение, при котором человек, находясь в состоянии неподвижности, воспринимает окружающие предметы движущимися. Это состояние напоминает карусель. В медицине чувство головокружения называется вертиго.
Зачастую головокружение не представляет опасности для человека. Оно может развится как ответ на воздействие безопасных факторов, после прекращения воздействия которых неприятные ощущения полностью проходят. Однако иногда вертиго свидетельствует о наличии серьёзной патологии, которая требует правильного и своевременного лечения.
Механизм развития вертиго
Причины головокружения довольно просты с анатомической точки зрения. Ответственная за равновесие и чувство ориентирования человека в пространстве вестибулярная система находится во внутреннем ухе. В вопросе ориентировки в окружающем пространстве человеку помогают зрение и мышечные рефлексы. Вся полученная информация передаётся в головной мозг, который и контролирует работу вестибулярной системы.
Иногда прерывается связь между внутренним ухом и мозгом человека. Человек перестаёт ориентироваться в пространстве — возникает головокружение. Для восстановления нарушенной связи мозг незамедлительно приводит в действие особые механизмы. Некоторые из них могут вовлечь в процесс соседние центры мозга (например, рвотный механизм). Это приводит к развитию неприятных сопутствующих симптомов.
Внезапно возникающие головокружения: пять повседневных причин
Обычно, нарушение связи между мозгом и вестибулярной системой возникает нечасто и длится недолго.
Головокружение не является патологией в следующих случаях:
- При катании на карусели. Подобные развлечения создают серьёзную нагрузку на вестибулярный аппарат. И если она от природы слаба и не тренирована, то её функция может нарушиться. Подобные головокружения возникают, как правило, у женщин, поскольку у них к физической нагрузке прибавляются и психоэмоциональные переживания.
- Стресс, переживания. Если головокружение возникает при выступлении перед большой аудиторией или после замечания руководителя, то причиной вертиго является выброс большого количества адреналина. Этот гормон вызывает спазм сосудов, что приводит к временному нарушению кровоснабжения мозга.
- Подъём на высоту. В этом случае неприятные ощущения также считаются физиологической нормой. При подъёме на высоту человеческий глаз не может быстро перефокусироваться с близких на дальние предметы. Резкая переориентация фиксации взора на предметах приводит к возникновению головокружения.
- Голод. Это проблема присуща всем любителям строгих диет. Если человек не получает адекватного питания, в его организме возникает дефицит глюкозы. Отсутствие основного «топлива» приводит к ухудшению фунционирования головного мозга и возникновению головокружения.
- Активные упражнения. Любители тренировок должны помнить о чувстве меры. Чрезмерно активные упражнения могут привести к падению давления. Это приводит к чувству головокружения, а временами – даже к обмороку. В основе неприятных ощущений могут лежать резкие, «неудачные» движения головой, которые приводят к нарушению кровоснабжения головного мозга.
Приступы головокружения могут возникать в ответ на приём некоторых препаратов. Часто причиной возникновения неприятного симптома являются антидепрессанты, антибиотики, препараты химиотерапии. Если причина головокружения – лекарства, обязательно обратитесь к лечащему врачу для замены препарата.
Внезапно возникшее головокружение: шесть патологических причин.
Причины головокружения не всегда безобидны. Иногда у истоков неприятного ощущения лежит болезнь. В этом случае головокружение возникает довольно часто и может длиться дольше нескольких секунд. Для борьбы с этим явлением необходимо обращаться к врачу. Снижение интенсивности симптома, а иногда и его полное исчезновение, возможно только при правильном лечении основного заболевания.
Итак, причиной головокружения могут стать следующие патологические состояния:
- Вегето-сосудистая дистония. Комплексное нарушение, во время которого у человека наблюдаются множественные отклонения. Все эти отклонения связаны с особенностью функционирования вегетативной нервной системы. Головокружение является распространённым симптомом вегето-сосудистой дистонии. Эти симптомы зачастую связаны с резкими движениями, быстрой сменой позиции тела. Головокружение в этом случае непродолжительное, и проходит самостоятельно, без какого-либо вмешательства.
- Нарушения шейного отдела позвоночника. Различные травмы, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков периодически могут напоминать о себе приступами внезапного головокружения. Обычно они возникают после резких движений шеей. Приступ сопровождается болью в поражённом отделе, иногда слышится хруст.
- Малокровие. Головокружение может возникнуть на фоне дефицита железа. Чаще эта патология наблюдается у женщин и детей. При анемии приступ сопровождается утомляемостью, общей слабостью, бледностью кожи, предобморочными состояниями.
- Психогенное головокружение. Причина этой патологии – тревожное состояние у пациента с лабильной психикой или перенесённый стресс. Эти люди обычно жалуются на нарушения сна, страх перед потерей сознания, периодическое ощущение нехватки воздуха, усиленное сердцебиение.
- Вертебро-базиллярная недостаточность. При этой патологии снижается интенсивность кровоснабжения по базиллярной или позвоночным артериям. Эти отклонения приводят к нарушению работы головного мозга, чему присущи регулярные приступы головокружения, длящиеся до одного часа. Помимо этого, больные жалуются на тошноту, рвоту, временами наблюдаются зрительные нарушения. Часто их мучает головная боль.
- Гипотония. Снижение давления часто сопровождается приступами головокружения. Иногда могут наблюдаться и предобморочные состояния.
Головную боль могут вызвать алкогольные интоксикации, обезвоживание, гипертермия тела. В основе неприятного явления могут лежать проблемы со зрением или инфекция уха.
Сильное головокружение: шесть опасных причин.
В некоторых случаях вертиго предупреждает о развитии тяжёлых состояний, которые требуют незамедлительного медицинского вмешательства.
Причинами интенсивного головокружения могут быть:
- Лабиринтит (внутренний отит). Вирусная инфекция внутреннего уха на начальном этапе может протекать бессимптомно. Единственным признаком отита становится головокружение, длящееся несколько минут. Такие эпизоды повторяются довольно часто. Дальнейшее развитие вирусного процесса может вовлечь нервную систему или головной мозг.
- Сотрясение мозга. Иногда после травмы мозга наблюдается только головокружение. Нельзя игнорировать этот симптом. Он является прямым доказательством наличия сотрясения мозга. Необходимо незамедлительно обратиться к врачу для исключения серьёзной травмы и риска развития отёка головного мозга.
- Инсульт. Если головокружение сопровождается внезапно наступившей слабостью, онемением частей тела, нарушением речи, то наличествует высокий риск развития инсульта. Это тяжёлая патология, при которой нарушается кровоснабжение головного мозг
- Мигрень. Сопровождающееся сильной головной болью головокружение может стать сигналом о наличии мигрени. Многие считают, что это состояние безвредно. Однако врачи утверждают, что мигрень, особенно в запущенном состоянии, может привести к тяжёлой патологии (иногда даже к развитию инфаркта и инсульта).
- Сердечно-сосудистые заболевания. Этим патологиям присуще ощущение головокружения при каждом вставании с места. Это обусловлено резким падением давления. Подобные симптомы могут свидетельствовать об обезвоживании, приводящем к сгущению крови. Однако, если вопрос не в дефиците жидкости, то это может быть связано с аритмиями или сердечной недостаточностью.
- Опухоли. Регулярные приступы вертиго, особенно в сочетании с головной болью, могут быть «тревожным звонком» развития опухоли в головном мозге.
Что делать?
Зачастую самостоятельно выяснить причину головокружения бывает практически невозможно. По этой причине пациентам, часто сталкивающимся с вертиго, настоятельно рекомендуется обратиться к терапевту или неврологу. Специалист тщательно ознакомится с жалобами больного и назначит соответствующее диагностическое исследование. В случае необходимости, врач направит больного на консультацию к оториноларингологу, офтальмологу, кардиологу, эндокринологу.
Для выяснения причин вертиго больному могут назначить следующие исследования:
- Неврологичесие тесты: позволяют оценить функциональное состояние вестибулярного аппарата.
- МРТ или КТ: выявляют различные нарушения (кровоизлияния, опухоли, патологию сосудов).
- Ультразвуковая допплерография: обследуется состояние сосудов головы и шеи.
- Аудиометрия: позволяет оценить функцию слуха.
- ЭЭГ: для оценки активности коры головного мозга врач может назначить электроэнцефалографию.
Для быстрого купирования головокружения, если оно, конечно же, не вызвано опасными причинами, можно сесть на любую подходящую поверхность, немного расслабиться и сделать 5-6 глубоких вдохов-выдохов. Находясь в помещении, обязательно откройте окно, обеспечив приток свежего воздуха. Если причины возникновения вертиго безвредны, то исполнение этих действий бывает полностью достаточно для быстрого исчезновения чувства головокружения.
ЧСС | Калифорнийский университет в Дэвисе, спортивная медицина
Более высокая частота сердечных сокращений может указывать на плохую работу сердца и более высокую, чем обычно, нагрузку на способность сердца циркулировать кровь. Это также может указывать на сердечные заболевания.
С точки зрения производительности знание конкретных тренировочных зон с частотой пульса может оптимизировать способность нашего тела адаптироваться к требованиям производительности. Определить эти зоны можно с помощью множества различных методов, включая тестирование VO2 или лактата, формулы и общие режимы тренировок.Затем становится необходимым контролировать интенсивность, чтобы оптимизировать ваши шансы на успех. Для отслеживания вашей интенсивности вам доступно несколько методов. Во-первых, это метод воспринимаемого напряжения, при котором вы оцениваете свое восприятие того, насколько сильно вы напрягаетесь во время тренировки. Акроним этого слова — RPE (рейтинг воспринимаемой нагрузки). Шкала, на которой основано ваше восприятие, варьируется от 1 до 10. См. Ниже.
Шкалу можно разбить следующим образом:
0: ничего
0.5: Очень, очень, просто
1: Очень легко
2: Легко
3: умеренный
4: Довольно сильная
5: Сильный
6:
7: Очень сильный
8:
9: Очень, очень, сильно
10: Максимальный
Как вы заметили, масштаб увеличивается нелинейно. Большая часть ваших тренировок должна проходить с оценкой воспринимаемого напряжения 3. Тренировочные занятия, предназначенные для повышения выносливости, будут иметь рейтинг 4, тренировки, предназначенные для повышения экономичности, будут иметь рейтинг 5-6, а тренировки, предназначенные для увеличения скорости, будут иметь рейтинг. имеют рейтинг 7-9.Как всем известно, чем усерднее вы работаете, тем выше становится ваш пульс. Таким образом, если у вас есть средства для измерения частоты пульса, вы можете оценить, насколько усердно вы работаете, и не полагаться только на восприятие. Мониторы сердечного ритма предназначены для измерения усилий.
Если у вас есть пульсометр, необходимо будет определить зоны частоты пульса во время тренировки с помощью теста VO2 или лактата. Использовать формулу легко и просто, но она может дать неверные значения, которые могут достигать 15 ударов в большую или меньшую сторону.Мы не рекомендуем использовать этот метод. Зона частоты пульса во время тренировки становится критической, когда вы пытаетесь следить за своим восстановлением и повышать свою экономичность.
Что такое нормальная частота пульса в состоянии покоя?
Ваша частота пульса в состоянии покоя может многое рассказать о вас. Спросите любого бегуна, и он скажет вам, что он следит за своим пульсом в состоянии покоя, чтобы выяснить, например, насколько хорошо он реагирует на тренировку и может ли он простудиться.
Знание того, как работает ваш тикер, может предоставить вам ценную информацию, но не испытывайте давления, чтобы сравнивать себя с другими. Частота сердечных сокращений — в покое или иначе — варьируется от человека к человеку.
Getty Images / Nastasic
Что такое частота пульса в состоянии покоя?
Ваша частота пульса в состоянии покоя (или ЧСС) — это частота, с которой ваше сердце бьется в состоянии покоя. В частности, это количество ударов вашего сердца в минуту. RHR измеряется, когда вы расслаблены и не занимаетесь физической активностью.
Что такое нормальная частота пульса в состоянии покоя?
Нормальный диапазон RHR для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту.
Однако то, что нормально для вас, может быть ненормальным для кого-то другого. Если вы регулярно обращаете внимание на свою RHR, это может помочь вам заметить, когда что-то не так. Например, если вы обычно регистрируете свой RHR около 65 ударов в минуту и замечаете, что он неуклонно растет, это может быть сигналом о том, что с вашим здоровьем что-то не так.
Небольшое изменение RHR не является окончательным признаком того, что что-то ужасно не так — возможно, вы просто простужаетесь, — но это может быть полезным красным флажком для тех, кто обращает внимание.Необычно высокий RHR может побудить вашего врача проверить ваше кровяное давление или, например, назначить вам анализы крови.
Для некоторых людей низкий RHR может означать, что они находятся в максимальной физической форме. Например, известно, что у спортсменов и людей с высокой степенью физической подготовки низкий RHR. Но то же самое делают и мертвые люди — это иллюстрирует, как только RHR не может сказать нам все о состоянии здоровья человека.
И наоборот, высокий RHR может увеличить риск сердечного приступа.Исследования показывают, что RHR на вершине «нормального» диапазона может увеличить риск ранней смерти. То же исследование также показало, что высокий RHR был связан с плохой физической подготовкой и общими маркерами плохого здоровья, такими как высокое кровяное давление и высокий уровень триглицеридов.
Можно ли изменить частоту пульса в состоянии покоя?
Здоровые привычки, такие как упражнения, могут помочь снизить частоту пульса в состоянии покоя. По сути, работа сердца может помочь ему перекачивать кровь более эффективно, уменьшая количество ударов, необходимых для перекачивания того же количества крови.
Что может повлиять на частоту сердечных сокращений?
Несколько вещей могут повлиять на вашу RHR, в том числе:
- Напряжение
- Беспокойство
- Лекарства
- Гормональные изменения
- Время суток
- Кофеин
Физические упражнения обычно увеличивают частоту сердечных сокращений, поэтому лучше подождать некоторое время, прежде чем читать после тренировки.
Меняется ли RHR со временем?
Да, RHR может меняться с возрастом.Например, у новорожденных нормальная частота сердечных сокращений составляет от 70 до 190 ударов в минуту.
Как определить частоту пульса в состоянии покоя
Вы можете измерить RHR вручную, осторожно положив два пальца на внутреннюю сторону запястья у основания большого пальца (радиальный пульс) или на стороне шеи рядом с трахеей (пульс на сонной артерии). Если вы чувствуете пульс, значит, вы готовы запустить таймер. Установите таймер на 60 секунд и посчитайте, сколько ударов вы почувствуете за этот промежуток времени.
Вы получите более точный результат, если сделаете несколько измерений и получите среднее значение.
Другой способ измерить относительную частоту сердечных сокращений — использовать тонометр, который вы можете установить для измерения частоты пульса. Многие фитнес-устройства также измеряют частоту сердечных сокращений. Мониторы пульса на запястье не так точны, как на груди, но вы можете носить их круглосуточно и без выходных и получать довольно надежные средние значения.
Если у вас есть доступ к постоянным показаниям, вы также будете хорошо оснащены, чтобы замечать, когда что-то выходит за рамки вашей нормы. Многие специалисты рекомендуют первым делом утром принимать RHR.
Слово Verywell
Показатель RHR может дать вам общее представление о вашем здоровье, но сам по себе это не особенно полезная информация. В сочетании с другими показателями здоровья, такими как артериальное давление, RHR может быть ценным. Обращение внимания на вашу нормальную RHR также может помочь вам определить, когда вы можете быть слишком напряжены или перенапрягаться.
Помните, что RHR у всех разный. Если вас беспокоит высокий или низкий RHR, поговорите со своим врачом. Кроме того, вы не узнаете, отклоняются ли ваши показания от нормы, если не будете регулярно измерять RHR.
Частота пульса — обзор
Частота пульса
Частота пульса является важным физиологическим регулятором общего сердечного выброса. Из-за сильного влияния вегетативной нервной системы частота сердечных сокращений у новорожденного может колебаться от 70 до 220 ударов в минуту и сильно влияет на сердечный выброс. Скоординированная электрическая активность и автоматизм проводящей системы в сердце новорожденного необходимы для максимизации активной фазы наполнения желудочков. В целом связь между частотой сердечных сокращений и общим сердечным выбросом сложна.
Наиболее важные факторы, влияющие на автоматизм СА-узла, исходят от симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Волокна из этих двух отделов изменяют собственную частоту сердечных сокращений, изменяя ход спонтанной диастолической деполяризации на пейсмекерных клетках в узле SA. Активация сердечных симпатических волокон увеличивает частоту сердечных сокращений, тогда как стимуляция сердечных парасимпатических волокон снижает частоту сердечных сокращений. Эти нервные воздействия имеют немедленный эффект и, следовательно, могут вызывать очень быструю корректировку сердечного выброса.
Однако влияние изменений частоты сердечных сокращений на сердечный выброс является сложным, и зависимость не является линейной. Это связано с тем, что изменение частоты сердечных сокращений может изменить три детерминанты (предварительная нагрузка, постнагрузка и сократимость) SV. Значительное увеличение частоты сердечных сокращений уменьшило бы продолжительность диастолы и уменьшило бы наполнение желудочков, тем самым уменьшив преднагрузку. 126 С другой стороны, это повышение частоты сердечных сокращений также увеличило бы чистую скорость притока кальция в кардиомиоциты, увеличивая сократимость.Этот эффект частоты сердечных сокращений на сердечный выброс был подтвержден во многих типах экспериментальных исследований на животных и людях (рис. 13.10). 127-130
Эта характерная взаимосвязь между сердечным выбросом и частотой сердечных сокращений является критически важной в послеоперационном уходе за пациентами с врожденными пороками сердца с чрезмерно низкой или высокой частотой сердечных сокращений. Например, полная блокада сердца в результате процедур, включающих закрытие дефекта межжелудочковой перегородки, может привести к значительному снижению сердечного выброса, поскольку компенсаторного увеличения SV недостаточно для компенсации очень низкой частоты сердечных сокращений и отсутствия атриовентрикулярной синхронизации. 131 Лекарства, потенциально способные снизить частоту сердечных сокращений, следует с осторожностью использовать в послеоперационном периоде, чтобы свести к минимуму риск снижения сердечного выброса. С другой стороны, JET часто встречается у младенцев в послеоперационном периоде и требует неотложной помощи, поскольку сердечный выброс может быть значительно нарушен из-за уменьшения времени диастолического наполнения в результате чрезмерно высокой частоты сердечных сокращений и отсутствия атриовентрикулярной синхронизации. 132,133
Частота сердечных сокращений в сравнении с сердечным ритмом
У вас может быть совершенно нормальная частота сердечных сокращений, но при этом страдать нарушениями сердечного ритма.Какая разница между двумя? И как вы проверяете свой пульс и свой сердечный ритм?
Знаете ли вы?
У людей в хорошей физической форме частота пульса в состоянии покоя ниже, чем у людей с плохой физической формой. Например, для лучших спортсменов частота пульса в состоянии покоя составляет всего 30-40 ударов в минуту.
Проверка частоты пульса
Какая у вас частота пульса? Вы легко можете сами это проверить. Вы можете четко ощущать свое сердцебиение на груди или в артериях шеи или запястья.Просто посчитайте количество ударов за одну минуту. Или воспользуйтесь спортивными часами, пульсометром или одним из множества доступных в Интернете приложений для образа жизни.
Ваш сердечный ритм: как можно более регулярный
Ваш сердечный ритм — это ритм, в котором ваше сердце бьется. Он узнает, будут ли эти удары регулярными (или нет). Предположим, у вас частота пульса 80, тогда ваше сердце должно биться каждые 0,75 секунды.
Ваша частота пульса постоянно меняется. Но ваш сердечный ритм должен оставаться регулярным в течение дня.
Нерегулярный сердечный ритм — это то, что мы называем нарушением сердечного ритма. Иногда ваше сердце может пропускать удар, это называется внематочным ритмом. Или ваши сердцебиения быстро следуют друг за другом в течение короткого периода времени, а затем снова замедляются.
Пример, чтобы прояснить. На этом графике дважды показана одна и та же частота сердечных сокращений.
- Ритм в верхней строке правильный. Каждое сердцебиение одинаково далеко друг от друга, все пики одинаково высокие и широкие (это так называемый синусовый ритм).
- Второй ритм нерегулярный. Вначале 3 сердечных сокращения следуют друг за другом очень быстро, между последними 2 сердечными сокращениями проходит больше времени.
В обоих случаях сердце сокращается 60 раз в минуту. Хотя частота пульса такая же, этого нельзя сказать о сердечном ритме.
Проверка сердечного ритма
Определить частоту сердечных сокращений довольно просто. С другой стороны, измерить сердечный ритм намного сложнее. По крайней мере, было .Вам нужно было записаться на прием к врачу или кардиологу для получения электрокардиограммы (ЭКГ), измерения с помощью нескольких электродов на вашем теле. К сожалению, это исследование — снимок. Отклонения, которые не возникают во время обследования, не обнаруживаются на радаре.
Войдите в FibriCheck, сертифицированное медицинское приложение, которое гарантирует регулярный скрининг через камеру вашего смартфона. Просто, быстро и надежно.
Что такое вариабельность сердечного ритма (ВСР) и почему это важно?
Вариабельность сердечного ритма (ВСР), кажется, сейчас у всех на слуху, по крайней мере, у тех, кто заинтересован в мониторинге своего сна или сна своих клиентов, восстановления, работоспособности или общего состояния здоровья.Само по себе явление не ново, но его использование в повседневной речи и в широко доступных устройствах — довольно новая разработка. Многие профессиональные и потребительские носимые устройства называют ВСР одним из показателей, которые они измеряют, и тренеры и профессионалы в области спорта, здоровья и производительности должны понимать основы этого увлекательного явления.
Не углубляясь слишком глубоко в науку о ВСР, в этом блоге будет обсуждаться ВСР с практической точки зрения: что это такое, что она может рассказать вам о физиологии вашего тела и что вам следует знать при ее интерпретации.В будущих блогах этой серии тема будет расширена до практических применений и довольно сложной взаимосвязи ВСР с такими вещами, как стресс и восстановление.
«Было обнаружено, что более высокая ВСР связана со снижением заболеваемости и смертности, а также улучшением психологического благополучия и качества жизни».
Вариабельность сердечного ритма или ВСР — это физиологическое явление , изменение временного интервала между последовательными ударами сердца в миллисекундах .Нормальное, здоровое сердце не тикает равномерно, как метроном, но вместо этого, если смотреть на миллисекунды между ударами сердца, наблюдаются постоянные колебания. В общем, мы не очень хорошо осведомлены об этой вариации; это не то же самое, что частота сердечных сокращений (ударов в минуту), увеличивающаяся и уменьшающаяся по мере того, как мы занимаемся повседневными делами.
Вы можете определить свою ВСР, если почувствуете пульс на запястье, делая несколько глубоких вдохов и выдохов: интервал между ударами увеличивается (частота пульса снижается), когда вы выдыхаете, и короче (частота пульса увеличивается), когда Вы вдыхаете — явление, называемое аритмией дыхательных синусов.Помимо дыхания, на ВСР сильно влияет, например, физические упражнения, гормональные реакции, метаболические процессы, когнитивные процессы, стресс и восстановление.
Как измерить ВСР?
Надежный анализ ВСР требует точного измерения каждого сердечного сокращения и времени между ударами. Существуют разные технологии для расчета ВСР, но подробное их обсуждение выходит за рамки этого блога. Если вы хотите глубже изучить принципы измерения ВСР и различных переменных ВСР, я рекомендую, например, статью Рабочей группы о вариабельности сердечного ритма.
Короче говоря, методы на основе ЭКГ определяют зубец R в комплексе QRS и вычисляют время между зубцами R (интервал R-R; рис. 1). Вот что делает, например, Firstbeat Bodyguard: он может определять сердцебиение с точностью до 1 мс (1000 Гц) для очень точного анализа ВСР у большинства людей с разными типами телосложения и возрастными группами. Большинство широко доступных носимых устройств используют PPG или фотоплетизмографию для оптического обнаружения сердцебиения путем измерения волны кровотока, например, от запястья или уха, а затем вычисления интервала между ударами или IBI.Всегда сложно сравнивать разные методы, и это, безусловно, верно в отношении ВСР — и выходит за рамки этого блога. Однако при правильном и систематическом использовании различные методы и устройства могут предоставить пользователю интересную и полезную информацию.
Рис. 1 График ЭКГ, показывающий серию комплексов QRS. Время между ударами сердца (интервал R-R) естественным образом изменяется от удара к удару, и более глубокий анализ этого изменения (ВСР) дает много ценной информации о физиологическом состоянии организма.
Вариабельность сердечного ритма и вегетативная нервная система
ВСР регулируется вегетативной нервной системой (ВНС) и ее симпатическими и парасимпатическими ветвями, и обычно считается неинвазивным маркером активности вегетативной нервной системы. Сочувственная ветвь ВНС — это система стресса, борьбы или бегства, которая заставляет нас действовать, реагировать и действовать — чтобы соответствовать различным требованиям, которые предъявляет нам жизнь.
Парасимпатическая сторона характеризуется как система отдыха и переваривания, которая позволяет организму отключаться и восстанавливаться «после окончания боя». Симпатическая ветвь активирует выработку гормона стресса и увеличивает частоту и силу сердечных сокращений (сердечный выброс) и снижает ВСР, что необходимо во время упражнений, а также в ситуациях, вызывающих психологический или физический стресс. И наоборот, парасимпатическая ветвь замедляет частоту сердечных сокращений и увеличивает ВСР для восстановления гомеостаза после прохождения стресса. Это естественное взаимодействие между двумя системами позволяет сердцу быстро реагировать на различные ситуации и потребности.
Хотели бы вы прочитать больше подобного контента? Подпишитесь на нашу рассылку
Почему имеет значение вариабельность сердечного ритма?
В нормальной, здоровой ситуации ВСР должна увеличиваться во время расслабляющих действий , например, медитации или сна, когда парасимпатическая нервная система должна доминировать (см. Пример на Рис. 2).С другой стороны, ВСР естественным образом снижается во время стресса , когда повышенная симпатическая активность помогает организму справляться с потребностями. Таким образом, ВСР обычно выше, когда сердце бьется медленно, и ниже, когда сердце начинает биться быстрее, например, во время стресса или физических упражнений.
Уровень ВСР естественным образом меняется изо дня в день в зависимости от уровня активности и количества, например, связанного с работой стресса, но если человек находится в хроническом стрессе или перегружен — физически или умственно — естественное взаимодействие между двумя системами могут быть нарушены, и тело может застрять в состоянии борьбы с преобладанием симпатии, с низким уровнем ВСР и высоким уровнем гормона стресса, даже когда человек отдыхает.Это очень разрушительно для организма и может привести к различным проблемам с психическим и физическим здоровьем.
Рис. 2. График ВСР человека (RMSSD в мс) за 24 часа показывает, как ВСР падает почти до нуля во время упражнений (парасимпатическая активность прекращается) и значительно увеличивается во время медитации и сна. Это отображается в виде зеленого состояния восстановления на графике Firstbeat Lifestyle Assessment и считается значимой и здоровой реакцией.
Генетические факторы объясняют около 30% общего уровня ВСР, но человек может улучшить свою индивидуальную ВСР, улучшив свое здоровье, физическую форму, навыки управления стрессом и восстановления.Высокая ВСР обычно считается показателем здорового сердца, и во многих исследованиях было обнаружено, что более высокая ВСР связана со снижением заболеваемости и смертности, а также с улучшением психологического благополучия и качества жизни. Мы должны жить с тем, что дала нам генетическая лотерея, и даже если доступны некоторые общие эталонные значения, сравнение со значениями ВСР других людей не имеет смысла. Хорошая новость заключается в том, что образ жизни сильно влияет на ВСР. Мы можем предпринять активные шаги, чтобы улучшить свой образ жизни, быть физически активными и стремиться к лучшему балансу в нашей жизни, и в этом процессе, вероятно, также улучшится наша ВСР.
Практическое применение для использования HRV?
Firstbeat разработал способы использования ВСР в реальных условиях. Данные ВСР превращаются в ценную и понятную обратную связь, которая помогает работать лучше, принимать правильные решения в отношении тренировок и коучинга, а также улучшать самочувствие и здоровье. Firstbeat Lifestyle Assessment — это инструмент профессионального уровня для мониторинга стресса и восстановления, предназначенный для оздоровительного коучинга. Firstbeat Sports — это комплексное решение для оптимизации тренировочной нагрузки и восстановления для спортивных команд.Topbeat также пользуется доверием ведущих брендов на рынке носимых устройств, поскольку они помогают вам принимать оптимальные решения в отношении здоровья, фитнеса и производительности.
Хотите узнать больше о науке, лежащей в основе технологий Firstbeat, во всех областях нашей специализации?
Целевая частота пульса для упражнений
Ваша целевая частота пульса составляет от 50 до 85 процентов от вашей максимальной частоты пульса. Это уровень, на котором ваше сердце бьется с умеренной или высокой интенсивностью.Чтобы определить максимальную частоту пульса, возьмите 220 и вычтите свой возраст.
Продолжение тренировки в таком темпе улучшает кардиореспираторную выносливость. Таким образом, знание целевой частоты пульса поможет вам ускорить тренировки. Упражнения с правильной интенсивностью помогут вам не выгорать и не тратить время на тренировку, которая недостаточно интенсивна для достижения ваших целей.
Помогите своему сердцу работать сильнее
Сердечно-сосудистые упражнения (также называемые аэробными упражнениями) особенно эффективны для поддержания здоровья сердца и достижения целевой частоты пульса.Этот вид упражнений заставляет ваше сердце биться чаще на несколько минут за раз.
Целевая частота пульса определяется как минимальное количество ударов сердца за определенный промежуток времени, необходимое для достижения уровня нагрузки, необходимой для сердечно-сосудистой системы, в зависимости от возраста, пола или физического состояния человека.
Ниже приводится оценка Американской кардиологической ассоциации для целевых значений частоты пульса для взрослых в возрасте от 45 до 70 лет:
- 45 лет: от 88 до 149 ударов в минуту
- 50 лет: от 85 до 145 ударов в минуту
- 55 лет: от 83 до 140 ударов в минуту
- 60 лет: от 80 до 136 ударов в минуту
- 65 лет: от 78 до 132 ударов в минуту
- 70 лет: от 75 до 128 ударов в минуту
Измерьте частоту пульса
Чтобы определить частоту сердечных сокращений, двумя первыми пальцами слегка надавите на кровеносные сосуды на внутренней стороне запястья — сбоку на большой палец.Подсчитайте свой пульс в течение десяти секунд и умножьте это число на шесть.
Если ваша частота пульса составляет от 50 до 85 процентов максимальной частоты пульса, вы достигли целевой зоны пульса и работаете с нужным уровнем интенсивности.
Ношение многофункционального фитнес-трекера, такого как Fitbit или Nike + FuelBand SE, сделает всю работу за вас. Устройство можно носить как браслет или часы, и оно измеряет частоту сердечных сокращений.
Упражнения с правильной интенсивностью улучшают сердечную и респираторную выносливость и помогают поддерживать тренировку на уровне, достаточном для достижения ваших целей в отношении здоровья.
Заключительная записка
Если у вас сердечное заболевание, обязательно обсудите с врачом целевую частоту пульса перед началом программы упражнений.
Классные веб-ссылки
Pulse of LifeКлючевые вопросы
МатериалыДля каждого ученикаДля каждой группы из четырех учеников
Процедура
Extensions
Заметки для учителя: частота пульсаВо время каждого удара сердца мышцы сердца сокращаются, вызывая волну давления, которая заставляет кровь течь по артериям.Эта волна давления известна как пульс. На каждое сердцебиение приходится одна пульсация. Пульс можно почувствовать в различных точках тела, где артерии находятся непосредственно под кожей, таких как виски, шея, изгиб локтя, запястье, пах, задняя часть колена и внутренняя часть щиколотки. Нормальная частота пульса меняется с возрастом. Ниже приведена диаграмма с диапазоном частоты пульса и средней частотой пульса для разных возрастов. Во время упражнений или физической активности частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы снабдить мышцы большим количеством кислорода для выработки дополнительной энергии.Сердце может биться до 200 раз в минуту при экстремальных нагрузках. Мозг посылает сердцу нервные сигналы, чтобы контролировать его частоту. Организм также вырабатывает химических гормонов, , таких как адреналин, которые могут изменять частоту сердечных сокращений. Когда мы возбуждены, напуганы или взволнованы, наше сердце получает сигнал биться быстрее. Во время лихорадки сердце бьется быстрее, чтобы вывести больше крови на поверхность тела, высвободить тепло и охладить тело. Частота сердечных сокращений увеличивается во время и после еды, чтобы направить больше крови в пищеварительную систему.Сердце тренированного спортсмена может перекачивать больше крови с каждым ударом, поэтому его или ее пульс замедляется. Точно так же время восстановления спортсмена короче. Сердце может удовлетворить потребность организма в кислороде во время тренировки двумя способами. Он может биться быстрее или может биться сильнее, перемещая больше крови за один насос. Но он сможет бить сильнее, только если он будет укреплен регулярными упражнениями. Диапазон частоты пульса в минуту и средний пульс для разных возрастов
Веб-ссылкиVital SignsVital Signs http: // sln. |