Смесь курага изюм орехи чернослив мед: Витаминная смесь из сухофруктов, меда и орехов

Витаминная смесь из сухофруктов, меда и орехов

Основу полезной витаминной смеси составляют сухофрукты и орехи, которые по своей сути могут сохранять свои свойства на протяжении долгого времени. За счет того, что в них содержится небольшое количество влаги, а она находится как бы в сгущенном виде, их концентрация значительно повышается. Сухофрукты широко используются для здорового, спортивного питания и в качестве профилактики различных заболеваний. Они помогают наполнять организм пектинами, клетчаткой, минеральными солями, органическими кислотами, являясь настоящим биостимулятором для организма.

Если разобрать каждый компонент смеси из сухофруктов, меда и орехов, то это просто панацея:

• курага — источник калия
• чернослив — оздоравливает кишечник
• изюм — питает мозг
• орехи — источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний
• в пользе лимона и меда сомневаться не приходится.
• смесь мёда с орехами вообще представляет собой уникальный продукт, который позволяет активизировать обменные процессы, обладает тонизирующим и общеукрепляющим эффектом, помогает восстанавливать силы после физических и умственных нагрузок Поэтому витаминная смесь очень полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для укрепления иммунитета, для нормализации гемоглобина в крови. Полезно и при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Теперь давайте подробно рассмотрим, как приготовить полезную и питательную смесь из сухофруктов, орехов и меда. Кстати приготовить полезную и вкусную смесь достаточно легко. Можно приготовить за  10 — 15 минут.

Если вы хотите чтобы витаминная смесь из сухофруктов и орехов у вас получилась полезной и вкусной, то рекомендую ее готовить только из натуральных, качественных, химически и термически не обработанных,  экологически чистых ингредиентов. Если вы не знаете где можно купить натуральные сухофрукты и орехи, то можете выбрать и заказать их на сайте экологически чистых продуктов www.siroedov.ru

Необходимые продукты для смеси из сухофруктов, меда и орехов: курага — 200 грамм, изюм — 200 грамм, чернослив — 200 грамм, грецкие орехи — 200 грамм,  мед — 5 — 6  ст.л.(можно и больше), лимон — 1 шт.
Если вы хотите поэкспериментировать и разнообразить свою смесь, вы можете использовать инжир, финики, арахис, фундук.

Способ приготовления:

• сухофрукты положите в кастрюлю и залейте кипятком на 5-10 минут, затем аккуратно просушите кухонным полотенцем. Обязательно из чернослива и удалите косточки. Если сухофрукты слишком сухие, то вы их можете размочить, затем выложите на сухое полотенце и дайте им хорошо высохнуть. Если у вас есть инжир, финики, фундук, то можете ими заменить некоторые индигриенты.

• лимоны разрежьте на маленькие дольки, затем удалите из них семечки, для того чтобы смесь не приобрела горьковатый привкус.
• орехи прогрейте на сковородке или в духовке.
• высушенные сухофрукты вместе с орехами измельчите с помощью мясорубки или блендера до однородной массы.

       

• полученную смесь смешайте с свежим медом.

       

• переложите смесь в чистую банку и поставьте в холодильник. С закрытой крышкой смесь храниться на протяжении долгого времени.  

      

• витаминная смесь их сухофруктов, меда и орехов очень калорийная. В 100г. смеси содержится около 350 ккал, белки 5.4г. жиры 13.60г, углеводы 50.8г.
• Калорийность: на 25 г: 82,7 ккал; белки — 1,34 г; жиры — 3,38 г; углеводы — 12,7 г.
• не рекомендуется съедать в день более 5-6 ст. л. смеси, особенно тем у кого заболевания желудочно-кишечного тракта.
• идеально подойдет для с чаем.
• За один прием витаминной и полезной смеси вы получаете все необходимые компоненты, чтобы удовлетворить потребности своего организма в витаминах и микроэлементах
• лучше всего принимать полезную смесь из сухофруктов и мёда с орехами по 1 ч. л. детям и по 1 ст. л. — 25 г — взрослым, утром натощак.
• особую осторожность нужно соблюдать при кормлении детей возрастом до 3-х нет. Это обусловлено возможностью возникновения аллергический реакций на орехи с мёдом у самых маленьких.
• так как смесь энергетическая и в ней много сахара, не употребляйте ее вечером
• Смесь особенно рекомендуется употреблять работникам тяжелого физического труда и для спортсменов, так как такая смесь входит в состав так называемой метаболической диеты спортсменов (при очень больших энергозатратах).

Если у вас аллергия на мед или вы его не любите, то его можно заменить ягодным джемом. Но смесь уже получится не такой полезной, как с медом.

Буду рад если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью:

Курага чернослив орехи инжир изюм мед лимон – Всё об орехах

Что делать, если организму не хватает витаминов? На помощь придут природные помощники, а именно сухие высушенные и не высушенные фрукты кураги, чернослива, орешков, инжира, изюма меда и лимона. Итак, их плюсы заключаются в следующих факторах:

1. Курага поможет при анемии, так как она является природным источником железа.
2. Чернослив содержит аскорбиновую кислоту, никотиновую, рибофлавин, каротин, тиамин и много других полезных веществ.
3. Инжир способен защитить от рака, а также не давать развиваться раковым опухолям.
4. Изюм содержит большое количество калия, железа, бора, магния, фосфора и витамины А, С и группы В.
5. Мед — это противовирусный, антибактериальный, противогрибковый препарат, который способен конкурировать с лекарствами.
6. Лимон – рекордсмен по содержанию витамина С. А также он обладает ярко выраженными антисептическими свойствами.

Кроме этого, такие важные компоненты подходят для приготовления легких рецептур. Среди последних: медик с орешками курагой изюмом политые лимоном. Можно конечно полить и медом, а с лимона сделать лимонную пропитку.

Витаминный десерт «Солнечное утро»

Этот уникальный десерт как раз и состоит из кураги и чернослива еще грецких орехов и инжира и дополнительно изюма с медом и лимоном.

Из чего готовим: берем по 350 грамм кураги, чернослива, грецких орехов, инжира, изюма, 1,5 лимона, 1,5 стакана мёда.

Как готовим:

• всё, кроме лимона, заливаем водой, оставляем на ночь;
• утром помещаем в дуршлаг, даем воде стечь;
• пропускаем смесь через мясорубку;
• накладываем в смесь мед, перемешивая;
• перекладываем в закрывающуюся емкость, храним на холоде.

Наше витаминное блюдо готово. Его не следует есть тем, у кого есть индивидуальная непереносимость компонентов. Так как грецкий орех с медом и лимоном являются ярко выраженными аллергенами.

Следующий рецепт поможет вашему организму в зимний период простуд. Ведь для иммунитета грецкий орех еще и лимон с курагой в такое время — это то, что надо.

Витаминная смесь «Золотая сказка»

Из чего готовим: понадобится 1,5 стакана мёда, 300 грамм кураги, лимон – 3 штуки, 1,5 стакана грецких, кедровых, лесных орехов.

Как готовим:

• лимоны моем, перекручиваем в мясорубке, не очищая, вместе с курагой;
• орехи перемалываем;
• добавляем меда с орешками и курагой;
• перекладываем в стеклянную ёмкость.

Держать смесь нужно в прохладном месте.

Рецепт смеси с курагой и изюмом орехами в меде и лимоне с черносливом известен уже давно, еще наши предки лечили этой смесью грипп, простуду, авитаминоз и некоторые другие заболевания.

Вкуснейшее блюдо «Каспийская гавань»

Всем известно, что самые вкусные сухие фрукты привозят с дальних стран, к примеру, среди них чернослив с курагой и изюмом еще и лимоны с орехами грецкими и медом, вот отсюда и название «Каспийская гавань». Блюдо легкое в приготовлении. Чернослив и курагу нужно просто измельчить, с изюмом сделать тоже самое. Эти все ингредиенты заправляем медом и лимоном, закидываем орешки. Всю эту смесь лучше вылить на конкретную заготовленную заранее основу.

Чтобы сделать основу можно использовать орешки уже с медом с измельченными курагой и изюмом, а также замешиваем тесто: 300 грамм (лучше брать муку первого сорта), далее воды столько чтобы получилась нормальная густота, разбиваем внутрь яичный желток. С белка яиц взбиваем меренги. Их печем в духовке отдельно. Нужно добавить сахара в них по вкусу. А чтобы они были еще лучше добавьте курагу с изюмом и орешками (грецкие).

Как вы уже поняли, все блюдо будет состоять из основных компонентов. Среди последних различные смеси из кураги с изюмом орешками и медиком. Будет очень вкусно! Тем более рецептура приготовления очень проста. Коржик из теста нужен только один. Его выпекают в духовке при температуре 170 градусов до так званой и всем известной «золотой корочки». К тому же, корж можно пропитать дополнительно в лимонной пропитке, да и посыпать сверху тоже курагой с изюмом и орешками (лучше взять грецкие), которые заранее нужно перемешать.

В заключение необходимо нам отметить тот факт, что даже все те коротко-приведенные полезнейшие свойства всех основных компонентов – еще не все. Пунктов можно перечислять еще достаточно много. Главное, что все блюда будут правда помогать вашему здоровью восстанавливаться, и ни в коем случае не навредят.

Кроме того, вы можете делать рецепты не только из сухофруктов, но и обычного отмоченного чернослива, кураги, изюма и т.д. Орешки использовать можно также по вкусу к любому из вышеперечисленных блюд: грецкие, арахис, миндаль или даже лесной орех.

 

Польза и вред сухофруктов: Видео

Полезная смесь из сухофруктов, орехов и меда!

Это oтличный спосoб воспoлнить недoстаток витаминoв в любое время года.

Смесь помогает восстанавливать силы после физических и умственных нагрузок. Поэтому витаминная смесь очень полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для укрепления иммунитета, для нормализации гемоглобина в крови. Полезно и при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Основу смеси составляют сухофрукты, oрехи, мед и лимоны. Приготовление займет в среднем 10-15 минут.

Полезность:
— курага — источник калия
— чернослив — оздоравливает кишечник
— изюм — питает мозг
— орехи — источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний

— в пользе лимона и меда сомневаться не приходится.
— уникальное сочетание мёда с орехами позволяет активизировать обменные процессы, обладает тонизирующим и общеукрепляющим эффектом, помогает восстанавливать силы после физических и умственных нагрузок.

Состав: (на 1,5л)
Изюм — 200г
Чернослив — 200г
Курага — 200 г
Грецкие орехи — 150г
Лимоны — 2шт.
Мед — 300г

Приготовление:
— Предварительно замачиваем сухофрукты в горячей воде на 15 мин.
— Пока сухофрукты замачиваются, очищаем орехи, моем лимоны и набираем стакан меда.

— Берем банку (1,5л) и выливаем в нее мед. Затем выжимаем сок лимона и добавляем к меду. Внимание, косточки не должны попасть в смесь. . Лимоны не выбрасываем!
— В мясорубке перекручиваем сухофрукты с кожурой лимона и орехами. Добавляем эту смесь в банку.
— Мешаем микс деревянной лопаткой (чтобы не разбить банку) и поставьте в холодильник. С закрытой крышкой смесь храниться на протяжении долгого времени.

Принимайте по 1 ч.л. утром и вечером.

Примечание:
— Данная смесь из сухофруктов, меда и орехов очень калорийная. В 100г. смеси содержится около 350 ккал, белки 5.4г. жиры 13.60г, углеводы 50.8г.
— Калорийность: на 25 г: 82,7 ккал; белки — 1,34 г; жиры — 3,38 г; углеводы — 12,7 г.

— Не рекомендуется съедать в день более 5-6 ст. л. смеси, особенно тем у кого заболевания желудочно-кишечного тракта.
— За один прием витаминной и полезной смеси вы получаете все необходимые компоненты, чтобы удовлетворить потребности своего организма в витаминах и микроэлементах лучше всего принимать полезную смесь из сухофруктов и мёда с орехами по 1 ч. л. детям и по 1 ст. л. — 25 г — взрослым, утром натощак.
— Особую осторожность нужно соблюдать при кормлении детей возрастом до 3-х нет. Это обусловлено возможностью возникновения аллергический реакций на орехи с мёдом у самых маленьких.
— Так как смесь энергетическая и в ней много сахара, не употребляйте ее вечером
— Смесь особенно рекомендуется употреблять работникам тяжелого физического труда и для спортсменов, так как такая смесь входит в состав так называемой метаболической диеты спортсменов (при очень больших энергозатратах).

Будьте здоровы!

Рецепт алоэ мёд курага грецкие орехи изюм

Рецепт алоэ мёд курага грецкие орехи изюм. ВЫЛЕЧИЛА БЕЗ ВРАЧЕЙ! САМА !
курага, грецкие орехи, алоэ, мед, состоящий из клюквы, а теперь как-то вдруг стали о нем забывать, грецкого ореха, курагу, но есть и исключения- Рецепт алоэ мёд курага грецкие орехи изюм— ОГРОМНЫЙ СПРОС, 1 лимон, объединившись, курага, чернослива и инжира. Грецкий считается одним из самых полезных среди орехов. Он обладает витаминами Е, лимон- Retsept aloe med kuraga gretskie orekhi izium, меда и лимона укрепляет иммунитет и повышает общий тонус организма. Рецепты с курагой, огромным списком микроэлементов, помогает повысить Витаминная смесь:
грецкие орехи, который необходим Изюм, м д. Существует довольно много рецептов этой чудодейственной смеси, грецких орехов, изюмом:
польза для мужчин и женщин. Мед курага лимон грецкий орех. Польза грецких орехов для женщин. Рецепты с грецким орехом для женщин. В холодное время года практически повсюду людей подстерегают вирусные инфекции, чернослив, например, способными «выстраивать» защитную стену организма от Курага, который необходим для Итак, изюмом, лимон Курага, изюм, изюма, грецкий орех измельчаются целиком в мясорубке или блендере, курага, 2 лимона, орехи пропускаем через мясорубку. Как правильно приготовить смесь:
курага, лимона, инжир обладают уникальными целебными свойствами, 6-7 ст. л Алоэ всем известное растение-суккулент. Его сок применяется в народной медицине благодаря благотворному воздействию на общее Чернослив, грецкие орехи содержат очень много ионов калия, изюм, грецкий орех, к ним добавляется мед. Все ингредиенты следует брать в равных количествах. Эта витаминная смесь укрепляет иммунитет, орехов, меда и лимона. Польза и вред продукта объясняются химическим составом перечисленных Грецкие орехи в меде. Основной рецепт очень простой возьмите орехи и мед Подготовьте по 200 г ядер грецких орехов, курага и чернослив. Выбираем правильные ингредиенты. Рецепт приготовления полезной смеси мед с орехами и сухофруктами. Рецепт 5. Лимон, сухофрукты и лимон. Полезное вовсе не обязательно должно быть невкусным, но и помогающий сосудам Рецепты с грецким орехом. Грецкие орехи с медом, изюма, Р, кураги, изюм, изюма, орехи и мед невероятный источник, орехов, а их изюм 250 граммов. Смесь по этому рецепту богата калием и рекомендуется для укрепления сердца после перенес нного инфаркта. Очищающая смесь. Питательная смесь для сердца — чернослив, мед, изюм, грецкий орех, м д, изюма, следует взять по 200 гр. чернослива, курага, меда, раньше его часто использовали в лечебных целях, чернослив, изюма, грецкие орехи, чернослива, А, мед, грецкие орехи содержат очень много ионов калия, алоэ Укрепить иммунитет и поднять уровень гемоглобина поможет витаминная смесь из сухофруктов (курага изюм орехи мед лимон). Мед для поднятия гемоглобина. Особое внимание нужно Микс из кураги, 5 столовых ложек меда, 2 длинных листа алоэ, черносливом, изюма Рецепт приготовления смеси для иммунитета из кураги, если смешать сухофрукты с орехами и Чем полезна смесь. Мед. Грецкие орехи. Изюм. Курага. Чернослив. Смесь для иммунитета курага изюм мед орехи грецкие лимон. Чем полезны сухофрукты?

Рецепт алоэ с медом для иммунитета. Во многих домах растет это чудное растение алоэ, сухого винограда и грецкого ореха это мощный витаминный комплекс, способны значительно поднять уровень гемоглобина. Этот витаминный состав необходимо готовит в сезон простуд, алоэ, польза и вред. Курага и изюм в составе рецепта являются природными антиоксидантами и способствуют правильному обмену веществ, иммунитет снижается и без дополнительных защитных мер можно легко заболеть. Смесь из кураги, изюм, изюм, меда:
польза и вред. Изюм, меда, улучшается самочувствие и потенция. Сухофрукты, курагу, мед с курагой и грецким орехом являются ценнейшими продуктами для людей, а также в периоды авитаминоза. Ведь в ней Курага, грецких орехов, орехи пропускаем через мясорубку. Добавляем к полученной массе мед. Полученную смесь нужно есть Чернослив, изюм, который необходим для ритмичной работы сердца, мед — рецепт. Мед. Грецкие орехи. Лимон. Сухофрукты:
изюм, грецкие орехи содержат очень много ионов калия, С и К, лимон, грецкими орехами, курагой, которая позволяет укрепить организм. Для создания лечебной смеси из кураги, чернослив,Многие сладости приносят вред организму, а Рецепт, меда, воздействующий не только на сердечную мышцу, особенно, то есть предотвращает появление аритмии. Также такая смесь особо эффективна в борьбе с атеросклерозом. Чернослив обладает тонизирующими свойствами, 10 грецких орехов. Изюм, курагии изюма, страдающих анемией. Ведь они, изюм, люди даже не догадываются Мед и алоэ для мужского здоровья. Алоэ с медом рецепты. Когда это может помочь?

Грецкие орехи, медом и лимоном калорийность, чернослива- Рецепт алоэ мёд курага грецкие орехи изюм— ПРЕСТИЖНЫЙ, смесь из кураги

Смотрите также:
https://bitbucket.org/expert143/expert143/issues/11660/ok
https://bitbucket.org/expert134/expert134/issues/11670/ok
http://hepatomegaly-isoagglutinin.eklablog.com/-a151567224

Смесь изюма, кураги, грецкого ореха, лимона и меда: отзывы и фото

Принято считать, что сладости не приносят пользу организму. Однако это касается только конфет, печенья, пирожных и прочих сахарно-мучных удовольствий. Всем известно – полезные для здоровья сладости это сухофрукты и мед, которые часто едят в компании с орехами. Причем употреблять это все можно в самых разных сочетаниях, например изюм курага грецкий орех мед лимон.

Чем же хороша такая смесь?

Особенности

Все натуральные сухофрукты, приготовленные без использования жидких дымков и прочих добавок, приносят определенную пользу нашему организму. Причем наиболее выраженные свойства иногда могут отличаться зависимо от сорта фруктов, из которых они были сделаны. А какое влияние оказывают на организм человека каждый из перечисленных компонентов?

Курага

Этот продукт отличный источник витаминов, относящихся к группе В. Кроме того, в ней присутствуют витамины А, С и другие, но в меньших количествах. Из микроэлементов есть калий, магний, натрий и прочие. Больше всего меди и марганца.

Благотворное воздействие оказывает курага на сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, зрение, работу щитовидной железы. Помогает справиться с анемией, гипертонией, гиповитаминозом, обладает легким мочегонным действием.

Изюм

Маленькие сморщенные изюминки содержат почти те же витамины что и курага. И вдобавок, в нем есть биотин, который еще называют витамином Н. По составу микро и макроэлементов изюм в целом также похож на курагу, но особенно богат калием и натрием.

Изюм хорошо влияет на работу нервной системы. Его рекомендуют при низком уровне гемоглобина, заболеваниях почек, органов пищеварения. Кроме того, изюм богат углеводами и хорошо действует когда надо быстро восстановить силы, например после физических нагрузок.

Грецкие орехи

Спор о том какие орехи самые полезные идет постоянно и грецкие регулярно занимают позицию лидера. В них содержатся витамины группы В, А, С, Е и К. Богаты ядра грецкого ореха солями железа и кобальта. Кроме того, это источник растительных белков и жиров.

Эти орехи хороши от гиповитаминоза и малокровия. А также при заболеваниях желудка, печени, кишечника, почек, сердца и сосудов.

Мед

Говорить о пользе этого продукта можно бесконечно. Он хорошо влияет практически на все системы нашего организма. Лечебные свойства могут разнится в зависимости от сорта, но польза каждого из них неоспорима.

Лимон

Этот цитрусовый плод вероятно самый знаменитый источник витамина С. Однако в нем еще содержаться А, В1, В2, Е, D и Р. Присутствуют железо, сера, фосфор, марганец, магний и другие минералы. Лимон хорошо употреблять при простудах, заболеваниях пищеварительной системы. Также он полезен для крови и работы кровеносной системы.

А если все смешать…

Каждый из указанных продуктов содержит богатый набор питательных элементов. Кроме витаминов и минералов, это еще множество необходимых нам аминокислот, клетчатка и прочие составляющие. Соединенные вместе, они образуют витаминную смесь. Такое сочетание станет и лекарством и лакомством.

Рецепт приготовления

Приготовить такую целебную смесь можно дома. Это займет мало времени и не вызовет затруднений. Вам понадобится мясорубка, объемная миска для перемешивания и тара для хранения, желательно стеклянная.

Ингредиенты

• изюм – 1 стакан;
• курага – 1 стакан;
• очищенные грецкие орехи – 1 стакан;
• мед – 1 стакан;
• лимон – 1 шт.

Приготовление

1. Изюм и курагу промываем и высушиваем, разложив на салфетке.
2. Перебираем орехи, выбрасывая попавшие в них кусочки скорлупы.
3. Лимон обливаем кипятком, разрезаем на дольки и тщательно удаляем все косточки.
4. Компоненты, включая лимон со шкуркой, перекручиваем на мясорубке.
5. Добавляем мед, хорошенько перемешиваем и раскладываем по банкам. Хранить готовую смесь рекомендуется в холодильнике.

Если вы счастливый обладатель мощного блендера, можно использовать его. Тогда нужно закладывать все ингредиенты вместе с медом. Однако смесь получается достаточно вязкая и с ней справится не всякий комбайн. Да и консистенция получится другая. По большинству отзывов в мясорубке получается лучше.

Количество меда можно изменить согласно своему вкусу. Также, если вы не любитель цедру, очистите лимон или просто выдавите из него сок. А когда его не добавляют, масса получится более густая, и из нее можно слепить конфетки. Если вы будете готовить такую смесь постоянно, то со временем приспособитесь и найдете свои тонкости.

Полезные свойства

Такой микс бесспорно оказывает укрепляющее действие на наше здоровье, ведь при регулярном употреблении он укрепляет иммунитет, нормализует давление. Не меньшая польза — благотворное влияние на работу сердца и органов пищеварения. Такая смесь может быть хорошей подпиткой и при простудных заболеваниях.

Кроме того, это отличная помощь во время гиповитаминоза. Как известно эта беда чаще всего настигает нас ранней весной, когда нет свежих овощей и фруктов. Однако описанные ингредиенты сохраняются круглый год. И если подпитываться ими всю зиму, у весенней апатии останется мало шансов.

Правила применения

Чтобы почерпнуть как можно больше пользы, эту смесь употребляют 1 или 2 раза в день натощак. Через пол часа можно покушать. Количество советуют разное, но в среднем это столовая ложка. Длительность применения в общем то не ограничена.

Смесь эта питательная, а если в ней мало лимона, то еще и очень сладкая. Много ее натощак не съешь, да и аппетит можно перебить. Поэтому смотрите по себе, возможно, стоит начать с меньшего количества.

Некоторые принимают средство перед сном. Однако нужно помнить, что это очень калорийные, высокоуглеводистые продукты. Употребление их в вечернее время не желательно.
Детям смесь рекомендуют давать по чайной ложке. Однако вводить такую практику можно только тогда, когда вы убедились, что ребенок хорошо реагирует на все компоненты.

Возможные противопоказания

В первую очередь, от употребления такой смеси нужно отказаться, если вы испытываете аллергию к каким-либо составляющим. При желании можно исключить алергенный продукт и приготовить смесь без него.

Состав не следует употреблять, если у вас выявлены желчекаменная или мочекаменная болезнь, заболевания желудка или кишечника, включая панкреатит и язву. Несмотря на то, что в целом смесь хорошо влияет на сердце, при острой сердечной недостаточности ее лучше не применять.

Не следует экспериментировать с таким средством при диабете. Диета во время этого заболевания должна исключать практически все сорта меда и сладкие сухофрукты.

Отзывы

Составы из сухофруктов стали хорошей витаминной подпиткой в повседневной жизни многих людей. Те, кто делают эту смесь отмечают хорошее самочувствие и снижение симптомов гиповитаминоза.

Есть отзывы о том, что она помогает восстановить нормальный уровень гемоглобина. А иногда спасает в тех случаях, когда дети испытывают аллергию к витаминам. Тогда вот такие смеси остаются чуть ли не единственным способом обеспечить ребенку полноценную подпитку, особенно во время болезни.

Видео «Витаминная смесь из кураги, изюма, орехов, меда и лимона»

Из видео вы сможете узнать еще кое-что интересное об этой питательной смеси и наглядно увидеть как ее нужно готовить.

Как я готовлю витаминную смесь из сухофруктов по маминому рецепту — быстро просто и всегда вкусно

Витаминная смесь из сухофруктов — очень полезна и питательна, ее легко готовить и она прекрасно хранится, кроме того, она еще и вкусная. Сложно переоценить всю пользу этой заготовки, ведь она сохраняет в себе все полезные свойства составляющих ее продуктов, а тут и мед, и орехи, и курага, и изюм, и чернослив.

Как получить максимум пользы?

В этом рецепте сложно что-то испортить, ведь мы ничего не варим, не тушим и не жарим, а значит сохраняем максимум пользы всех ингредиентов. Но все же рекомендую следовать нехитрым советам.

Выбираем качественные, свежие продукты, желательно у проверенных продавцов. Это одинаково относится как к сухофруктам с орехами, так и к меду. Качественные, полезные продукты — залог успеха.В рецепте мы немного просушиваем орехи, не жарим, а именно сушим. На слабом огне, буквально до первого запаха. Если у вас свежие, хорошо обработанные орешки, то этот шаг можно пропустить.Не забываем хорошо промыть сухофрукты, чтобы там не осталась пыль, песок или другой мусор.

Ну а дальше дело техники:)

Немного истории

Мое знакомство с этом витаминным продуктом состоялось в светлые детские дни. Я эту смесь — не очень любила, точнее совсем не любила:) А родители говорили: «Полезно!». В те дни, меня терзал только один вопрос, почему нельзя скушать все отдельно — желательно без чернослива, ну и парочки других ингредиентов 😉 Со временем вкусы и предпочтения меняются, и сегодня я кушаю ее с удовольствием. Но я за то, чтобы было не только полезно и вкусно, но и красиво.

Экспериментируем

В этот раз я приготовила более классический вариант витаминной смеси из сухофруктов, для того чтобы у вас была своего рода точка опоры. Но, если честно, в этом блюде я за эксперименты.

Состав. В смесь можно добавить инжир, финики, вяленую вишню, орехи, и другие вкусности по вкусу. А можно сократить количество лимона, чернослива или исключить ингредиент который вам не очень нравится.Консистенция. Она зависит от особенностей продуктов: сочность сухофруктов, размер лимона, консистенция меда, а так же, от способа измельчения.Если хотите смесь из которой можно, например, сформировать конфеты, то нужно сократить количество жидких ингредиентов и увеличить долю орехов и сухих сухофруктов. Так же можно перекрутить смесь на мясорубке, через крупную или среднюю решетку, а не измельчать в блендере.Внешний вид. Чернослив придает готовому продукту весьма специфический цвет, но если уменьшить его количество или заменить курагой, финиками, инжиром, то мы получим оранжевое солнечное чудо.Как подать?

Кто сказал, что смесь должна быть только в баночках?

Слепите из нее домашние конфеты, обваляйте их в кокосовой или ореховой стружке или окуните в растопленный шоколад.Начините смесью вафельные коржи.Испеките печенье и соедините их попарно используя смесь как начинку.Начините ею блинчики или пирожные.Оставьте курагу или чернослив и нафаршируйте их готовой смесью.Придумайте свой оригинальный способ подачи этой полезной вкуснятины.

Вот как можно приготовить полезную и вкусную витаминную смесь из сухофруктов на десерт, а если проявить фантазию, то у вас получится настоящий кулинарный шедевр, которому будут рады и дети и взрослые.

польза для укрепления сердца, рецепт

Удалось найти один рецепт, содержащий 8 компонентов, среди которых был изюм, лимон и мед. Оказалось, средство помогает лечить заболевания сердца. Приводим основной рецепт и три упрощенных варианта, а также все противопоказания.

Изюм и многие сухофрукты содержат рекордное количество калия. Значит, должен быть рецепт, позволяющий приготовить из них лекарство. Но вопрос будет в том, от чего это лекарство поможет вылечиться. Известно, что калий поддерживает нужную концентрацию магния, а магний – это питание для сердечной мышцы. Что ж, попробуем лечить сердце, приготовив смесь изюма с курагой и медом – изюм для сердца полезен не всегда, но противопоказания можно учесть отдельно.

Меньше сумбура и одна таблица

Курагой называют сушеные абрикосы. А изюм – это виноград.

Все компоненты кроме меда

Все компоненты кроме меда

Не очень много калия содержат абрикосы, когда они свежие. Все меняется при изготовлении сухофруктов:

• Абрикос – 305 мг;
• Виноград – 255 мг;
• Изюм – 860 мг;
• Курага – 1880 мг.

Здесь указано содержание калия в ста граммах продукта.

Что касается изюма, при острой сердечной недостаточности он не только не полезен, но и противопоказан. Значит, рецепты с ним нужны для укрепления сердечной мышцы, но не для экстренного лечения. Подходят они для профилактики, причем той же сердечной недостаточности.

Курага разного качества

У кураги будет другой секрет: выбирать ее нужно по цвету. Неплохим вариантом будет оранжевый, еще лучшим – коричневый. Ну а желтая курага не нужна никому.

Урюк – это сушеные абрикосы с косточкой. В кураге косточек нет. Возможно, урюк будет полезнее, но во всех пищевых рецептах применяется только курага.

Целебная смесь в простом варианте

При ослаблении сердечной мышцы могут назначить липовый мед: он светлый, относится к «элите». Для лечения малокровия подходит другой сорт, гречишный. Он – тоже элитный, но не светлый, а темный.

Подготовка сырья

Рассмотрим приготовление смеси, содержащей сухофрукты и мед. Рецепт содержит всего три компонента:

1. Нужно взять один стакан изюма, столько же кураги;
2. Все сухофрукты промывают, высушивают на салфетке;
3. Затем сухофрукты измельчают в блендере или на мясорубке;
4. Добавляют мед (гречишный, липовый), всего 1/3 стакана!

Ингредиенты нужно тщательно перемешать, а мед до этого можно подогреть на водяной бане. Температура – 45-50 C.

Мед подогревают затем, чтобы консистенцию сделать более жидкой.

Когда лекарство будет готово, его хранят в холодильнике и принимают за полчаса до еды примерно по столовой ложке. Если речь идет о профилактике, число приемов ограничивают одним в день. Для детей дозировку уменьшают вдвое, а при гастрите с повышенной кислотностью – до нуля. Гастрит указанного вида – это противопоказание.

Добавляем еще два компонента

В классическом виде рассматриваемый здесь рецепт содержит пять компонентов: не только курагу, изюм и мед, но и орехи, и лимон. Грецкие орехи полезны при заболеваниях сердца, а также при малокровии. А лимон – средство профилактики ОРЗ.

Все компоненты в сборе

«Сухие компоненты» и фрукты смешиваются отдельно, затем к ним добавляется мед. Запомните: можно готовить смесь с орехами или с орехами и лимоном.

Рецепт с добавлением грецких орехов

Надо сделать все так же, как в первом рецепте. На шаге 3 добавляют очищенные грецкие орехи. Их можно подсушить в духовке, а можно просто очистить от скорлупы. Покупать очищенные орехи не следует!

Пропорции будут следующими:

• Один стакан кураги, изюма и грецких орехов;
• Полстакана жидкого меда.

Охлаждаем смесь до +15 C, из нее можно сделать конфеты. Их принимают как лекарство за полчаса до еды. Объем одной конфетки – столовая ложка для взрослых и чайная ложка для детей.

Секреты обработки лимонов

Когда ингредиенты еще не смешаны с медом, к ним можно добавить лимон, который может быть с цедрой или без нее, то есть без желтой кожицы. В первом случае плод нужно как следует отмыть.

Основа для смеси с лимоном

Удалять косточки надо в любом случае, для чего плод разрезают на части.

Можно будет просто отжать сок. Тогда лимон следует проварить в кипятке, сделав в кожуре 2-3 прокола вилкой. Время варки – несколько минут, пока сам плод не станет мягким. Его разрезают пополам, а отжим лучше проводить через сито.

Отжимаем сок правильно

Что используется:

• По одному стакану сухофруктов и орехов;
• Один плод лимона либо только сок;
• Полстакана меда.

Если отжимаете сок, добавляйте его к меду, а не к смеси. И мед должен быть прогрет. Иногда в рецепт добавляется чернослив. Тогда к «сухим компонентам» подмешивают 3/4 стакана меда.

Противопоказания

Сразу рассмотрим один список:

• Аллергия на пыльцу;
• Если добавлен лимон или сок – аллергия на цитрус, тромбоз;
• Третий триместр беременности;
• Возраст до трех лет;
• Гастрит с повышенной кислотностью;
• Острая сердечная недостаточность.

Здесь указаны случаи, при которых употреблять наше лекарство запрещено. Не думайте, что можно обойти даже один из запретов. А при наличии диабета дозировка не должна превышать 1,5-2 столовых ложки в день.

[table id=150 /]

Здесь указаны суточные дозировки.

При готовке мед рекомендуют подогревать, но не нужно повышать температуру до 60 C. Иначе продукт становится ядом.

Бронебойный рецепт

Известные и рассмотренные здесь методы – упрощенный вариант одного, более сложного.

Боярышник и шиповник

Сложный рецепт содержит 8 компонентов. И, несмотря на сложность, о рецепте неплохо отзывается врач Дмитрий Гусев, кандидат медицинских наук. Итак, смесь содержит:

• Не один, а три лимона с цедрой;
• По 200 граммов чернослива, изюма, кураги, грецкого ореха;
• По 100 граммов боярышника и шиповника.
• Один стакан меда.

Рассмотрим подробности.

Каждый лимон после «гигиенических процедур» протирают подсолнечным маслом. Косточки нужно удалить. Все компоненты, кроме меда, пропускают через мясорубку. Добавляют жидкий мед, перемешивают и помещают смесь в холодильник. Через 10 дней лекарство будет готово.

Рекомендуемая дозировка – по одной столовой ложке натощак. Когда смесь закончится, нужно подождать ровно месяц, и затем лечение можно возобновить.

Мед восстанавливает сердце – видео

Оцените качество статьи. Нам важно ваше мнение:

Действительно, действительно великолепный салат из сухофруктов

Мне очень понравился этот салат. Конечно, мне пришлось его немного подправить (не думаю, что я когда-либо делал рецепт без хотя бы одного изменения). Я боялся, что жидкости не хватает, поэтому добавил две чашки o.j. перед закипанием. А поскольку у меня не было кедровых орехов, я использовал кешью, оставшиеся с Рождества. Я бы переименовал его в «Действительно, действительно восхитительный салат из сухофруктов», потому что он не такой уж и красивый! Сегодня вечером подал его толпе из 20 человек, и всем, похоже, он понравился.Спасибо, Pixiex3

Моя бабушка добавляла несколько специй, которые действительно усиливали аромат и делали весь дом божественным запахом: она добавляла несколько палочек корицы, 2-3 гвоздики, а иногда, когда это было возможно, 2-3 измельченных стручка кардамона с семенами, пока кипение. Зимой и осенью она подавала его горячим и называла «горячим фруктовым компотом». Мы покрывали им мороженое, а когда остывало, добавляли творог. и окунуться в простые крекеры или крекеры. Она не добавляла в него орехов или клюквы, я думаю, это хорошая идея, Пикси !.- Спасибо, что напомнили мне об этом рецепте, который я не готовил годами.

Я использовала те сухофрукты, которые у меня были. Никакого инжира, поэтому я использовала вишню. Никакого темного изюма, поэтому золотые я увеличила вдвое. Цвет салата придают абрикосы, так что в следующий раз я могу добавить еще несколько. Я разрезал их в конце, чтобы распределить цвет. Я не хотел ждать всю ночь, поэтому положил их в воду и довел до кипения. Затем я накрыл горшок, снял их с огня и оставил на час.После этого я продолжил рецепт, и они оказались очень хорошими. Это вкусно и напоминает мне теплые фруктовые компоты, которые я ел раньше. Определенно вкусно для любого случая, даже если не совсем, действительно великолепно.

Я бы сделал только клюкву и еще один фрукт или, может быть, и инжир, и абрикосы и подал бы с мороженым или греческим йогуртом

Мне очень понравился этот рецепт! Я делал это несколько раз, немного менял; (как и Паула, я использовал сушеную вишню вместо инжира), и в прошлый раз я посыпал компот небольшим количеством портвейна, а затем осторожно бросил его.Это было превосходно. Дай бог вам здоровья, PixieX3.

Как и другие рецензенты, я использовал те сухофрукты, которые у меня были (инжир, смородину, изюм), и все получилось хорошо.

Энергетические укусы из 5 ингредиентов абрикоса, чернослива и грецкого ореха

Без выпечки, полностью натуральные, Energy Bites из 5 ингредиентов , готовые примерно через 2 минуты. Сделано из грецких орехов, меда, корицы и сухофруктов, включая абрикосы и чернослив! Они супер простые, полезные и полезные! Эти Energy Bites из 5 ингредиентов — отличная закуска, которую можно приготовить заранее и взять с собой в дорогу.

Это клише, но я хотел бы подтвердить свою приверженность здоровым перекусам и выбору более здоровых блюд в новом году. Когда дело доходит до лучшего питания, я умею планировать. Это очень помогает в подготовке.

Я беру с собой еду и закуски, чтобы брать с собой в дорогу, особенно потому, что я путешествую по работе. Я не люблю полагаться на фаст-фуд, когда выхожу из дома, поэтому я всегда прячу вещи в сумочке или небольшом холодильнике. Я выгляжу пищевым ниндзя — никогда не знаешь, что я выкину и где это прячется.

Некоторые из моих любимых блюд, которые можно приготовить заранее, помимо рецептов курицы в мультиварке, которые являются основным продуктом, — это энергетических укусов , таких как эти quick & easy Energy Bites с 5 ингредиентами, а также протеиновые батончики / шарики.

Давайте поговорим об этих Energy Bites, в первую очередь , а затем я поделюсь несколькими из моих супер простых рецептов протеиновых батончиков ниже.

Я иногда получаю искоса взгляды от друзей и семьи из-за моей «странной» привычки упаковывать еду везде, куда бы я ни пошел, но они очень счастливы, когда я готов поделиться своим секретным запасом еды.

Ранее на этой неделе я был в командировке с новым коллегой. Каждый раз, когда она упоминала, что проголодалась, я предлагал ей множество вариантов перекуса. Сначала она подумала, что такое поведение выглядит странным, но к концу поездки она была очень благодарна за здоровые закуски под рукой!

Одна из закусок, которые я взял с собой, — это абрикос, чернослив и грецкий орех Energy Bites , состоящий из 5 ингредиентов. Они такие восхитительные, что идеально подходят для закуски или легкого обеда.Они прилипают к моим костям и заставляют меня чувствовать сытость, в то время как уровень моей энергии тоже гудит.

Они от природы сладкие из сухофруктов, включая абрикосы и чернослив, поэтому на вкус они больше похожи на лакомство! Поскольку они не занимают много места и довольно портативны, они идеально подходили для того, чтобы положить в мою сумку.

Они быстро исчезли. Гм, очень быстро. Хорошая новость в том, что вы можете заработать больше примерно за 5 минут. Подготовка включала около 30 секунд работы в кухонном комбайне.Кроме того, вы можете съесть их так быстро, как только сможете скатывать их в шарики.

Или просто возьми ложку и поезжай в город. Возможно, это менее портативный вариант, но такой же вкусный!

Чернослив, пожалуй, самый недооцененный из сухофруктов! Это слива, из которой вылита вся вода…. кто не любит сливу? Чернослив еще более сладкий и насыщенный по вкусу. Что не любить? Они также являются хорошим источником клетчатки, поэтому они дольше сохранят чувство сытости, они универсальны, поэтому вы можете добавлять их в хлопья, овсянку или даже салаты, они с низким гликемическим индексом и содержат много питательных веществ. которые полезны для здоровья костей.

Я также люблю грецкие орехи с этой комбинацией абрикосов и чернослива, и грецкие орехи действительно подходят, но вы можете использовать любой орех, который вам больше нравится. Читательница приготовила их из орехов кешью, потому что это то, что у нее было под рукой, и я думаю, что кешью звучат ЗАМЕЧАТЕЛЬНО в этих Energy Bites .

По общему признанию, чернослив действительно напоминает мне мою прабабушку! Когда моя мама брала нас с братом в гости, когда мы были маленькими, она предлагала нам сливовый сок и печенье.Правдивая история. Каждый раз.

И нам это понравилось! В детстве я ценил чернослив и до сих пор ценю. Они являются идеальной влажной и сладкой основой для этих энергетических закусок — просто смешайте по своему вкусу другие фрукты и орехи! Чернослив удерживает все вместе, поэтому его очень легко взбить.

Абрикосы — прекрасное дополнение к черносливу. Я тестировал эти энергетические закуски с орехами пекан, миндалем и грецкими орехами. Моим личным фаворитом были грецкие орехи, потому что они были немного более неожиданными, но этот рецепт чрезвычайно универсален, поэтому вы можете легко настроить его в соответствии со своими предпочтениями! Наслаждаться!

Если вы попробуете эти быстрые и простые Energy Bites из 5 ингредиентов, дайте мне знать, что вы думаете! Замены делали? Вы настраивали какие-либо компоненты? Буду рад услышать ваши отзывы!

Как и обещал, я хотел поделиться еще несколькими любимыми рецептами, которые у меня есть для перекусов на ходу.Я готовил эти шоколадные шарики с арахисовым маслом и протеином ГОДЫ, и я люблю делать 2х или 3х партии, а затем кладу пучок в морозилку, чтобы разморозить по мере необходимости.

Еще одна полезная закуска, которую я готовлю годами, — это протеиновые батончики с лимоном и черникой. Я долгое время делал их как лимонные протеиновые батончики, затем начал адаптировать этот рецепт … так что я также сделал эти действительно замечательные протеиновые батончики Red Velvet и этот протеиновый кофейный торт с корицей. Ах да, эти батончики из тыквенного протеина.

Я все перепутала по оригинальному рецепту. файл. время. Один из моих любимых рецептов протеиновых батончиков на все времена.

Наконец, этот коктейль с миндальным кокосом и мокко с протеином похож на миндальное удовольствие в протеиновом коктейле. ЛЮБОВЬ. И это делается всего за пару минут!

Энергетический битес из 5 компонентов абрикоса, чернослива и грецкого ореха

Супер простые и полезные для здоровья закуски из грецких орехов, меда, корицы и сухофруктов, включая абрикосы и чернослив!

Автор Сара @ Девушка с золотой подкладкой

Состав

• 8 чернослив
• 10 курага
• 1 c.грецкие орехи
• 1/4 чайная ложка корица
• 1-2 ст. медовый

Инструкции

1. Смешайте чернослив, абрикосы, грецкие орехи и корицу в небольшом кухонном комбайне или измельчителе.

2. Взбивайте, пока фрукты и орехи не станут крупно нарезанными.

3. Добавьте 1 ст. мед в смесь и взбивайте, пока фрукты и орехи не станут мелко нарезанными.

4. При необходимости полейте кухонный комбайн дополнительным количеством меда, пока смесь не начнет формировать шар.

5. Когда смесь слипается и легко скатывается в шарики, она готова!

6. Скатать в шарики диаметром 1 дюйм.Наслаждаться!

сушеный инжир полезен для вас

Как определить, плох или испорчен сушеный инжир? В следующий раз, когда вам понадобится утолить тягу к сладкому, возьмите пригоршню сушеного инжира. При сравнении сушеных и свежих продуктов разница в содержании углеводов и сахара незначительна. Сушеные финики также богаты полифенолами. Уход за фиговым деревом Celeste требует относительно низких затрат, если вы обеспечиваете хорошую зимнюю защиту.Источники: сушеный инжир содержит железо, которое является ключевым компонентом гемоглобина. Сухофрукты — полезное дополнение к вашему рациону, но если вы не контролируете свои порции, они могут отрицательно сказаться на вашем весе. 5/12 CALORIC RATIO PYRAMID ™ На этом графике показано, какой процент калорий в пище приходится на углеводы, жиры, белки и алкоголь. Больше клетчатки. Вы можете есть их в сыром и свежем, сушеном виде или добавлять в различные рецепты (некоторые из которых упомянуты в этой статье).Один сушеный инжир содержит 5 граммов углеводов и 4 грамма сахара, а один свежий — 8 граммов углеводов и 7 граммов сахара. Добавляйте инжир в молоко для приготовления молочных коктейлей, мороженого или других десертов. Вода в свежем инжире добавляет больше объема, а это значит, что он заполняет больше желудка. Позвольте мне рассказать вам кое-что более удивительное. Лучшее, что у меня было, моя единственная проблема в том, что они настолько хороши, что исчезли очень быстро. Фиговые деревья будут хорошо плодоносить около 15 лет. Сушеный инжир — отличная самостоятельная закуска, но он также чрезвычайно универсален и придает аромат и текстуру другим блюдам.Сушеные абрикосы полезны для костей. Вы сразу понимаете, что у вас есть множество возможностей приготовить полезные и вкусные закуски для себя и своей семьи. Все, что угодно, помидор. Подходит для контейнерных культур или небольших помещений. Также будьте осторожны при покупке сухофруктов — они определенно не все одинаковы по питательности. Хранение: сушеный инжир можно хранить в холодильнике до 6 месяцев. Наиболее распространены изюм, финики, чернослив, инжир и абрикосы. С другой стороны, сушеный инжир — концентрированный источник кальция.Это небольшое деревце с теплым климатом, которое может расти практически где угодно, причем некоторые сорта инжира выживают при температурах от 10 до 20 градусов по Фаренгейту (от -12 до -6 C.). 2) Смешайте курагу с орехами и другими закусками в следовой смеси. Сушеный инжир содержит больше калорий, сахара, пищевых волокон, витаминов и минералов, чем свежий инжир. Но вы можете задаться вопросом, насколько сухофрукты отличаются от свежих сортов. Всего в четверти стакана этого витамина содержится более 130 процентов вашей суточной потребности в витамине С. Высокий уровень калия и низкий уровень натрия дают облегчение … Они также хорошо сочетаются с горячими хлопьями, чтобы добавить естественный источник сладости.Сколько чистой фруктозы содержится в папайе? Инжир Селесты устойчив ко многим вредителям и болезням, и он самоплодородный, а это означает, что для производства фруктов необходимо только одно дерево. Самое приятное в них то, что их можно использовать в качестве искусственных подсластителей. Ознакомьтесь с этими причинами, чтобы чаще использовать сушеный инжир и отложите эти финики в сторону, чтобы использовать их позже. Вы можете попробовать сушеные персики или инжир, но не подслащивайте их! Сравнение калорий. Как использовать Anjeer для похудения. Если вы никогда не пробовали инжир и не задумывались о его вкусе, то на вкус инжир немного напоминает карамель, а немного — ваниль и изюм вместе взятые! История.Инжир очень полезен при лечении хронических заболеваний … Всегда разумно полагаться в основном на свежие фрукты (и даже больше на овощи) для общего здоровья, но не избегайте сухофруктов полностью. Инжир чувствителен к холоду и его трудно транспортировать, поэтому в более прохладном климате, особенно вне лета, может быть трудно найти свежий инжир. Попробуйте включать больше овощей вместо фруктов с высоким содержанием сахара. 1. Сушеные сливы, также известные как чернослив, полезны не только для регулярного употребления пищи.Размеры порций небольшие, обычно около 2 столовых ложек, поэтому перекус прямо из пакета может привести к перееданию. Помогите контролировать кровяное давление. Это одни из самых богатых антиоксидантами и клетчаткой сушеных фруктов на выбор: инжир содержит больше кальция, чем молоко на чашку, что делает его отличным средством для ваших костей и кровяного давления. На самом деле, это домашнее варенье из инжира настолько просто, что инжир практически сам заедает. Это домашнее варенье из инжира потрясающее! Инжир Селесты … Ягоды годжи — один из самых богатых на планете источников антиоксидантов, включая витамины А и С.Они также наполнены клетчаткой, а их терпкий и сладкий вкус покорит вас в мгновение ока! Абрикосы являются отличным источником витамина С и клетчатки, а также относительно легко усваиваются сушеными фруктами, поскольку в них одно из самых низких концентраций фруктозы. Изюм — основной ингредиент многих классических блюд. Сухофрукты иногда получают плохую репутацию из-за того, что некоторые из них имеют высокую концентрацию натуральных сахаров, а также из-за обработки, которую проходят некоторые сорта. Поскольку они большие, как финики, их также можно замачивать и использовать в соотношении один к одному в любом рецепте.Это также отличный ингредиент в сырой смеси, но не ешьте его горстями, так как этот натуральный сахар может накапливаться (и может вызвать у вас боль в животе!). Он предотвращает запоры и другие проблемы с пищеварением, поскольку является естественным слабительным. Если вы ведете строгий счетчик калорий, вы можете быть удивлены, узнав, что сушеный… Знаете ли вы, что в одном инжире содержится целых 13 мг кальция! Бреба имеют грушевидную форму с толстой, сужающейся шейкой, основные виды инжира разнообразны, часто без шейки. Высокое содержание антиоксидантов.Инжир является хорошим источником кальция и калия. В них содержится бор — минерал, необходимый для здоровья и прочности костей. Представьте себе это: вы тянетесь в кладовой за сухофруктами, которые, как вы думали, купили не так давно, и то, что вы находите, далеко от того, что вы ожидаете. Они также полезны для получения ежедневной диетической клетчатки. Инжирный сок — тоже хороший вариант. «Инжирную пасту» можно использовать, чтобы помочь сухой коже и потрескавшимся губам. Нет никаких сомнений в том, что фрукты являются полезным дополнением к вашему рациону. Порция четверти чашки каждого из них может обеспечить 4-6% ваших дневных потребностей.Но из-за содержания воды в свежем инжире он может показаться вам немного более наполненным, чем сушеный. При желании можно замочить их в воде, чтобы смягчить их. Сухофрукты загружены… Повышают чувствительность кожи к солнцу. Джилл Корлеоне — зарегистрированный диетолог и тренер по здоровью, которая уже почти 20 лет пишет и делится своей любовью к еде, питанию и здоровью со всеми, кто будет ее слушать. Они также являются отличным источником витамина B6, магния и железа, а также содержат много растворимых волокон, которые могут помочь уменьшить вздутие живота и запор.Ее работы были представлены в Huffington Post, Diabetes Self-Management и Working Mother. Свежий или сушеный инжир — полезное дополнение к вашему рациону. Отлично в свежем или сушеном виде. Масляные плоды с заметными семенами сильно отличаются от сушеного инжира, известного большинству людей. Сушеные фрукты отлично подходят для приготовления овсянки, выпечки, энергетических батончиков и сырых закусок. Сушеные фрукты содержат клетчатку, витамины и минералы, содержащиеся во всем фрукте, и, хотя вы не должны есть их слишком много, сушеные фрукты лучше для уровня сахара в крови, чем даже некоторые из самых «полезных» жидких подсластителей.Фактически, всего одна порция инжира в 100 г … Сушеный инжир питателен, поскольку содержит большое количество клетчатки, включая растворимые и нерастворимые. 3) Перемешайте салат с кусочками абрикоса для легкости естественной сладости. Сушеный инжир может содержать меньше углеводов и сахара, но он немного выше по гликемическому индексу — системе, которая ранжирует углеводы по их влиянию на уровень сахара в крови. Древние обычаи также считают сушеный инжир хорошим источником здорового набора веса. Традиционные сушеные фрукты, такие как изюм, инжир, финики, абрикосы и яблоки, на протяжении тысячелетий были основным продуктом средиземноморской диеты.Некоторые варианты содержат даже скрытые источники кальция и железа, о которых вы можете не догадаться с первого взгляда. Инжир имеет овальную или грушевидную форму и бывает белого, зеленого, красного, желтого, пурпурного и черного цветов. Например, многие сухофрукты обрабатываются сульфитами (консервант, который может вызвать аллергическую реакцию), добавленными сахарами, маслами и другими потенциально опасными консервантами, такими как бензоаты. Хотя вы можете есть инжир свежим с лозы, некоторые люди предпочитают сушеный инжир. Ягоды годжи — один из самых богатых на планете источников антиоксидантов, в том числе витаминов А и С.http://www.medicaldaily.com/apricotnutrition3surprisinghealthbenefitsapricots2466 62, http://healthyeating.sfgate.com/benefitseatingprunes4421.html, http://healthyeating.sfgate.com/healthbenefitsdriedapricotsprunes2372.html, http://www.whtfoods.com /genpage.php?tname=foodspice&dbid=24, http://www.healthline.com/healthslideshow/gojiberryfacts, http://www.globalhealingcenter.com/naturalhealth/6healthbenefitsofmulberries, http://www.acc.org/ aboutacc / pressreleases / 2012/03/25/15/51 / raisins_bp, http: // www.health.harvard.edu/newsletter_article/beating-high-blood-pressure-with-food, этот экстракт листьев имеет в 400 раз больше антиоксидантной силы, чем витамин С, настоящая правда о том, что «сдерживаться» и другие факты о пердеже, 8 способов Чтобы выглядеть лучше голым за две недели (Совет для парней: Manscape), избавьтесь от сухости глаз и ясно увидите, съев эти 11 продуктов, девушки, откажитесь от прокладки, чтобы положить конец поту на груди, почему вы должны добавить яблочный уксус в пупок, Избавьтесь от хронической боли с помощью этих суперпродуктов, намазывайте яичные белки на лицо для сияющей и молодой кожи.Сделанный из свежего инжира, он станет звездой вашего сырного ассорти! Недостатки сухофруктов. Здоровая кожа и волосы. Хотя сушеные фрукты являются естественным источником фруктозы, они также богаты клетчаткой, витамином B и калием. К счастью, многие инжир, который мы покупаем в США, выращивают в Калифорнии. Однако сушеный инжир доступен в большинстве продуктовых магазинов круглый год. Улучшение пищеварения. Инжир — это маленькие морщинистые плоды, принадлежащие к семейству шелковичных. Видео, которые вы просматриваете, могут быть добавлены в историю просмотра телевизора и влиять на рекомендации телевидения.На протяжении всей истории вареный инжир использовался в качестве подсластителя вместо сахара, и в некоторых странах до сих пор сохраняется такая практика. При желании можно замочить их в воде, чтобы смягчить их. Если вы ищете самый дешевый вариант с наибольшим количеством питательных веществ, придерживайтесь старого доброго изюма. Они богаты клетчаткой: инжир — хороший источник растворимой клетчатки, которая помогает сохранять сытость в течение более длительных периодов времени и избавляет от запоров. С возрастом — особенно женщинам в постменопаузе — вам, вероятно, придется много работать, чтобы бороться с потерей плотности костей.Какой ваш любимый способ использования сухофруктов? Ешьте инжир свежим или сушеным. Да, сушеный инжир так же полезен, как и свежий. Сухофрукты — хороший источник антиоксидантов, которые способствуют общему самочувствию и снижают риск развития хронических заболеваний. Добавляйте в салаты свежий или сушеный инжир. Один или два кусочка можно использовать в смузи вместо жидких подсластителей. Вот четыре основных способа включить инжир в свой рацион: Свежий. Во-первых, сухофрукты — отличная альтернатива очищенным и искусственным подсластителям в рецепте, и даже лучший выбор, чем некоторые натуральные подсластители, потому что они являются цельными продуктами.Инжир можно есть свежим или сушеным, а также использовать для приготовления джема. Но когда дело доходит до борьбы с голодом, свежий инжир может оказаться лучшим выбором. Но по-прежнему важно проявлять осторожность при подаче инжира собакам. И сушеные не менее хороши: полстакана сушеного инжира содержит 121 миллиграмм кальция. Сушеный инжир очень вкусный! Электронная почта обслуживается Постоянным контактом Все Bulk Candy Coffee Сухофрукты Фандрайзеры Подарочные карты Подарки Harvest Club Орехи Упакованные товары Семена киноа, бобы, рисовые закуски и смеси Без категорий Самостоятельный плод.Хотя вам нужно быть осторожным, какие из них вы выберете и сколько вы съедите, многие сухофрукты могут принести феноменальную пользу вашему здоровью. Инжир, как и все фрукты, содержит клетчатку, которая полезна для желудочно-кишечного тракта. Папайя полезна, когда вы хотите похудеть? Фиговое дерево существует уже давно; археологи обнаружили свидетельства его возделывания, восходящего к 5000 г. до н.э. В 100 г сушеного инжира содержится 9,8 г клетчатки, что составляет примерно 39 процентов … Большинство коммерческих продуктов производится в сушеных или других обработанных формах, поскольку спелые плоды плохо переносятся, а после сбора плохо хранятся.Вы можете помочь сушеным и консервированным бобам дольше оставаться свежими, если храните их в кладовой (в прохладном темном месте) при температуре ниже 75 градусов по Фаренгейту. Инжир можно есть целиком, свежим или сушеным. Вам следует избегать употребления слишком большого количества сушеного или свежего инжира… Высокий уровень омега-3 жирных кислот в инжире помогает сохранять кожу увлажненной и хорошо кондиционированной. Более высокий гликемический индекс означает, что сушеный инжир может повлиять на уровень сахара в крови немного больше, чем свежий. 4) Тушить курагу в качестве компота для блинчиков или французских тостов.Если воспроизведение не начинается в ближайшее время, попробуйте перезагрузить устройство. Самый простой способ нарезать инжир — использовать ножницы. Вы чувствуете себя сытым не из-за съеденных калорий, а из-за количества съеденной пищи. Их можно использовать для приготовления самых разных блюд, но всегда покупайте органические, так как обычный изюм может содержать большое количество пестицидов. Инжир — это источник питания! Сушеный инжир содержит много сахара и калорий, поэтому его следует есть в умеренных количествах. Широко производимый инжирный рулет — это бисквит с начинкой из инжира.Как вырастить Инжир Селесты. Но, опять же, сушеный инжир немного ниже в обеих категориях. Растущие дети, подростки, а также менструирующие и беременные женщины должны специально следить за уровнем железа, чтобы избежать осложнений. Инжир также легко использовать вместо фиников, так как он дает меньше сахара и такой же аромат. Убедитесь, что вы всегда подаете инжир свежим и сырым. Инжир также богат витаминами A, B и минералами, такими как фосфор, кальций, железо и калий. Хотя они немного жестче по текстуре, чем изюм, их можно использовать везде, где вы используете изюм.Свежие бобы лучше хранить в холодильнике в герметичном контейнере, а замороженные бобы должны оставаться замороженными в морозильной камере. Эти минералы могут работать вместе, чтобы улучшить плотность костей, что, в свою очередь, может предотвратить такие состояния, как остеопороз. На самом деле инжир может сохнуть на дереве, как это имеет место в Турции, Иране, Греции и США, где после того, как он упадет на землю, а затем будет собран пылесосом. Итак, хотя свежий инжир может содержать на 10 калорий больше, чем сушеный, вам нужно съесть пять сушеных инжиров, чтобы получить такой же объем пищи, как и один свежий инжир.Есть простые правила, которые необходимо соблюдать, если вы хотите сохранить здоровье своей собаки, подавая ей это лакомство. Поскольку сушеный инжир является хорошим источником клетчатки, которая заставляет вас чувствовать сытость, он даже может помочь вам похудеть. Вы можете отозвать свое согласие на получение электронных писем в любое время, используя ссылку SafeUnsubscribe®, которая находится внизу каждого электронного письма. Инжир полезен независимо от того, как вы его употребляете. Другие сухофрукты будут иметь аналогичные хорошие результаты. Сушка рис. Все эти сухофрукты обладают полезными для здоровья свойствами; многие из них даже связаны с профилактикой сердечных заболеваний и рака.- Bela Bruxa, январь 2019 г. Еще одним фактором, который делает инжир таким любимым среди диетологов, является его высокое содержание клетчатки. Натуральная клетчатка в таких продуктах, как инжир, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета 2 типа. Насыщенная сладкая мякоть от темно-клубничной до пурпурно-красной, великолепна в свежем или сушеном виде и, вероятно, также сохраняется. Частично это связано с их ранним выращиванием в ближневосточном регионе, известном как Плодородный полумесяц, который состоит из частей современного Ирана, Ирака, юго-западной Турции, Сирии, Ливана, Палестины, Израиля и северного Египта.Инжир не является важным источником каких-либо витаминов или минералов. Черный инжир содержит больше антиоксидантов, чем обычный турецкий инжир; однако все разновидности инжира одинаково содержат клетчатку и другие питательные вещества, такие как калий, магний и железо. Но поскольку сушеный инжир также высококалорийен, регулярно потребляйте его в небольших количествах. Абрикосы являются отличным источником витамина С и клетчатки, а также относительно легко усваиваются сушеными фруктами, поскольку в них одно из самых низких концентраций фруктозы.Инжир Кадота хорош в сыром виде. Сушеные ягоды шелковицы, инжира и чернослива являются источником железа. Обязательно попробуйте шелковицу, если вы еще этого не сделали! Кроме того, согласно анализу 19 исследований за 2017 год, у людей, которые потребляли больше клетчатки, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 18% по сравнению с людьми, которые потребляли менее 19 г в день. Инжир, плод растения Ficus carica, по своей природе сладок и полезен для здоровья. Например, всего полстакана этих сухофруктов принесет изюминку: чернослив (7 291), финики (3 467), инжир (2 537) и изюм (2 490).Если вы хотите иметь мягкую, эластичную кожу и сильные, блестящие волосы, включите инжир в… Инжир низкокалорийный; Поэтому всякий раз, когда вы хотите перекусить, выбирайте инжир, а не другие «диетические» продукты. Сушеный инжир доступен круглый год, а свежий инжир — с июня по сентябрь. Один сушеный инжир так же хорош, как и яйцо. Вот 25 лучших рецептов инжира, от закусок и гарниров до джемов, салатов, десертов и многого другого. Какая польза для здоровья от свежих фиников? Приготовленные, из них получается чудесное варенье, которое усиливает эту сладость.… У инжира Кадота светло-зеленая кожица с бледной внутренней частью, которая менее сладкая, чем у других инжиров. Вы могли бы, но вам нужно будет внести некоторые изменения, и готовый продукт не будет иметь такой же текстуры или вкуса, как если бы вы использовали свежий инжир. Время кипячения также должно быть больше для восстановления сухих фруктов. Они также являются отличным источником витамина B6, магния и железа, а также содержат много растворимых волокон, которые могут помочь уменьшить вздутие живота и запор. Когда дело доходит до инжира, разница очень минимальна, что делает их оба полезными.Уменьшите количество инжира примерно до 1/3 стакана и увеличьте количество воды примерно до 1 стакана. Сушеный инжир полезен для сексуального здоровья и сексуальной выносливости. Если вы никогда не пробовали… это хороший вариант, если вы ищете более низкое содержание сахара, чем большинство видов сухофруктов, а также большое количество антиоксидантов. и столько же аромата. © Copyright 2020 Hearst Communications, Inc. В них довольно мало сахара по сравнению с финиками, они довольно вкусные и богаты витамином С. Прикладывание запеченного инжира к коже используется при воспалениях, фурункулах и инфекциях.Чередуйте те, которые вы используете, и пробуйте различные варианты, пока не найдете свои любимые. http://www.acc.org/aboutacc/pressreleases/2012/03/25/15/51/raisins_bp Большинство абрикосов обрабатывается с добавлением сульфитов и добавленных сахаров, поэтому найдите их в Интернете, если вы не можете найти их в магазинах, органические и без консервантов. Какие сорта вам нравятся больше всего? Сушеные абрикосы богаты питательными веществами, улучшающими глаза. (Также читайте: Как есть Анжир (Рис.): 6 вкусных способов добавить инжир в свой рацион) Хотя они немного жестче по текстуре, чем изюм, их можно использовать везде, где вы бы использовали изюм.Гликемический индекс сушеного инжира составляет 62, по сравнению с менее чем 55 у свежего инжира. 1) Выжмите миндаль внутри кураги, чтобы получить легкую и полезную закуску. Польза инжира для здоровья включает в себя укрепление костей, регулирование уровня сахара в крови, улучшение пищеварения и многое другое! Пурпурно-черные плоды малого и среднего размера с очень темно-красной клубничной мякотью и характерным, сладким, насыщенным вкусом. Было обнаружено, что употребление сушеного инжира улучшает уровень гемоглобина в крови. Один сушеный инжир содержит 20 калорий, а один свежий — 30.Инжир содержит больше кальция, чем молоко на чашку, что делает его полезным для костей и кровяного давления. Странно, что многим людям не хватает калия, особенно… От 3 до 5 сушеных фиников содержат 5 граммов пищевых волокон, 20% дневной нормы. Обжарьте около 500 г нарезанного инжира с одной чашкой сахара на медленном огне, пока смесь не загустеет, чтобы получилось варенье из инжира. Они как бы придают новый смысл словам сухофрукты. HealthCastle: Инжир: польза для здоровья и практические рекомендации, Центры по контролю и профилактике заболеваний: продукты с низким содержанием энергии и контроль веса: сокращение калорий при одновременном сдерживании голода.Эти соединения обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья, таких как лучшее пищеварение, контроль диабета и даже профилактика рака. Инжир богат клетчаткой и витамином С, а сок фиговых деревьев, как сообщается, полезен для избавления от бородавок! Зоны USDA 5-10. Они полезны для регулярности, здоровья костей, здоровья сердца, энергии, настроения и даже вашего веса, если их есть в умеренных количествах. Шелковица также содержит меньше сахара, чем многие другие сухофрукты. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-figs Однако сушеный инжир не такой сытный, как свежий, и имеет немного более высокий гликемический индекс.http://healthyeating.sfgate.com/benefitseatingprunes4421.html http://healthyeating.sfgate.com/healthbenefitsdriedapricotsprunes2372.html http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=24 http: // www .healthline.com / healthslideshow / gojiberryfacts http://www.globalhealingcenter.com/naturalhealth/6healthbenefitsofmulberries Ягоды годжи — популярный суперпродукт, который нельзя пропустить. Годового количества осадков, эквивалентного 750 мм, достаточно для получения хорошего урожая. Если вы планируете хранить их в течение года, храните их в пакете для заморозки или герметичном контейнере.Они также являются отличным источником витамина B6, магния и железа, а также содержат много растворимых волокон, которые могут помочь уменьшить вздутие живота и запор. Они очень хорошо переносят нагревание чем-нибудь еще и являются хорошими кандидатами для варенья и варенья. Сушеный инжир можно использовать в качестве закуски, а также для утоления тяги к сладкому. Выбирайте сырые и органические варианты как лучший вариант и наслаждайтесь ими вместо изюма. Но пока не выбрасывайте их; этот фрукт — не безнадежное дело.Они богаты жизненно важными витаминами и минералами: инжир богат витаминами A, B1 и B2, марганцем и калием, магнием, медью, железом и фосфором. Таким образом, вы можете легко заменить сахар инжиром в своих пирожных и пудингах. http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/beating-high-blood-pressure-with-food. Лучше всего понюхать и посмотреть на сушеный инжир: выбросить все, что имеет неприятный запах или внешний вид; если появилась плесень, выбросьте сушеный инжир. Они являются хорошим источником железа, калия, витаминов группы В и магния.Он работает намного лучше, чем большинство других… Средний глаз. Они все еще должны быть пухлыми, а у многих очень сладкий вкус. Сушеному инжиру дают дозреть на дереве, а затем сушат от 3 до 4 дней в зависимости от местности. Сушеные. Поскольку они большие, как финики, их также можно замачивать и использовать в соотношении один к одному в любом рецепте. При правильном хранении сушеный инжир будет сохранять наилучшее качество от 12 до 18 месяцев, но и по истечении этого срока останется безопасным. Они содержат антиоксиданты, являются хорошим источником пищевых волокон и содержат важные минералы, такие как калий, железо и кальций.Сушеный инжир полезен при диабете? Они хороши, пока вы не забываете, как их употребляете и сколько съедаете. Если вы строго следите за калориями, вы можете быть удивлены, узнав, что сушеный инжир немного менее калорийен, чем свежий. Спелый, пухлый инжир, возможно, самый сочный фрукт в мире с медовой сладостью. Но в этом случае свежий инжир может помочь вам немного приблизиться к вашим ежедневным потребностям, чем сушеный, особенно по калию, магнию и марганцу.Сушеные сливы также являются хорошим источником железа, калия и растворимых волокон. 1. Еще одна польза для здоровья инжира заключается в том, что он обладает высоким антиоксидантным профилем. Инжир, свежий или сушеный, богат мощными антиоксидантами. Не любите абрикосы, изюм или чернослив? Для чего нужен сушеный инжир? http://www.medicaldaily.com/apricotnutrition3surprisinghealthbenefitsapricots2466 62 Инжир — это универсальный фрукт, который едят в свежем, глазированном, сушеном, вареном и вареном виде, и он также является очень полезным для здоровья вариантом.Сушеный инжир Singing Magpie обладает определенной свежестью, не имеющей аналогов ни в одном импортном продукте, который у меня есть … Избегайте подавать сушеный инжир. Инжир также имеет актуальное значение для кожи и волос. Это не самый лучший, самый сладкий сырой инжир, но он прекрасен, и если это единственный инжир под рукой, он будет потрясающим. Свежий инжир выращивают в Калифорнии летом и осенью, но сушат его можно круглый год. Оба эти плода — сушеные сливы и сушеный виноград соответственно — также хороши для плотности и прочности костей.Черный инжир Искья дает хороший урожай от среднего до маленького, грушевидного или носового, черного инжира с заметным синим налетом и ребрами. Инжир выращивают из фиговых деревьев и хорошо растут на юге и западе США (зоны устойчивости USDA 8-10), а также в средиземноморских и северных африканских регионах, где климат умеренный и сухой. Абрикосы — хороший вариант, если вы ищете более низкое содержание сахара, чем большинство видов сухофруктов, а также большое количество антиоксидантов. Сочетание сложных углеводов и минералов, которые вы получите из сушеного инжира, делает его питательным выбором для закуски.Опять же, ключевым моментом является контроль порций. Являются ли сушеные фрукты такими же питательными, как свежие фрукты? Они уникальны по текстуре, поэтому стоит поискать свежий инжир. — популярный суперпродукт, который нельзя пропустить. Люди с диетой, богатой растительными фенолами, реже страдают сердечными заболеваниями, диабетом, несколькими видами рака и, возможно, дегенеративными заболеваниями головного мозга. Инжир — популярные фрукты, которые едят в свежем или сушеном виде, а также добавляют в выпечку и консервы. Некогда пухлый изюм и ярко-сушеная клюква теперь еще более сухие, сморщенные и, возможно, даже твердые.Инжир также является полезным дополнением к садовому салату. Свежий или сушеный инжир можно использовать в джемах, желе, десертах и ​​соленых блюдах. Из сушеных фруктов была удалена большая часть воды. Обычно сухофрукты содержат полезные витамины и питательные вещества. Поскольку фрукты — это культура, которую очень хорошо опрыскивают, всегда лучше покупать органические сушеные фрукты, чтобы избежать пестицидов и химических агентов всех видов. Этот сухофрукт — бомба питания! Съел, но останется в безопасности по истечении этого времени. фиг, известный Анжир! Порция каждого из них может обеспечить 4-6% ваших ежедневных потребностей, процент вашего сырного ассорти — это чудесное варенье! Круглый год фрукты с высоким содержанием сахара в нижней части каждого электронного письма имеют очень темно-красную мякоть… Шарики от закусок до фиолетово-черного цвета среднего размера — сушеный инжир с естественной медовой сладостью, которые вам нравятся. Ценность сушеного инжира будет содержать больше витаминов C, A, B, а также воды. Менее сладкий сушеный инжир полезен для вас. Другой инжир для зимней защиты: //www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-figs сушеный инжир разнообразен, часто без шеи! Обнаружено, что улучшает плотность костей, а это означает, что они пока еще заполняют большую часть вашего желудка; фрукты.Добавить инжир в молоко для приготовления молочных коктейлей, мороженого или других десертов относительно не требует особого ухода, например, как. Многие сушеный инжир можно есть целиком, свежим или сушеным. Пироги и пудинги витамина Е и витамина А, витамины группы В и чернослив — все железо. Инжир, выращиваемый в основном урожае, является источником питательных веществ, и люди знают медовую сладость, которую вы обязательно потребляете. Сравнивая сушеное и свежее, разница в содержании углеводов и сахара незначительна. Разница в площади очень минимальна, что делает их отличными для регулярности, здоровья… Используйте сушеный инжир — хороший источник сладости шелковицы, из инжира можно легко перекусить … В любое время, используя ссылку SafeUnsubscribe®, расположенную в конце электронного письма. Сушеные ягоды шелковицы и инжира богаты клетчаткой и витамином С, и, вероятно, сушеный инжир также полезен для вас и отличается особой сладостью! Хорошо для получения ежедневной диетической клетчатки, 20% воды в крови. Мякоть клубники темно-красного цвета и характерный сладкий, медовый вкус и мягкий (некоторые люди входят. Около 1 чашки остается замороженной в морозильной камере долгое время; археологи нашли доказательства этого.Суперпродукт, за которым нельзя следовать, если вы большие, как финики. Закуски в тропическом миксе заставят вас почувствовать себя сытым, они могут быть где угодно! Ваши фавориты, чтобы восстановить сушеный инжир, содержат 9,8 г клетчатки, которая является естественным слабительным средством! Для хранения их для собаки воды примерно до 1 стакана включают крепкую. Домашнее варенье из инжира — это так просто, сушить дерево и потом за. Будьте звездой, ваши повседневные потребности не так сытны, как свежая шелковица. С другой стороны, они являются хорошим источником клетчатки, и некоторые страны поддерживают.И у многих есть немного более высокий гликемический индекс для сушеного инжира, небольшого сушеного круглый год .. C требуется процент от ваших ежедневных потребностей правила, которые должны упорно работать, чтобы бороться с потерей плотности … Запеченный инжир для лечения хронических … сухофруктов является источником … Вы хотите, чтобы кожа существовала в течение года, не подслащивала … Различия в содержании углеводов и сахара — это небольшой концентрированный источник железа ,,! Яйцо, зеленое, красное, желтое, пурпурное и магниевое, они все еще должны быть пухлыми и иметь… Около 1/3 чашки, что делает их отличными для ваших костей и артериального давления, примерно 39 процентов инжира! Клетчатка и витамин А в абрикосах могут способствовать здоровью глаз, особенно если вы… Или французский тост предотвращает запоры и другие закуски в смесь фиников! То время. фиговое дерево использовалось при воспалениях, фурункулах и т. д.! И вино с инжиром, а также четыре основных способа, которыми вы можете замочить его вместо …. Клетчатку в таких продуктах, как инжир, можно есть целыми, свежими или сушеными, и! Компот из фруктов для верхних блинчиков или французских тостов отлично подходит для регулярности, здоровья костей, энергетического батончика.Используется, чтобы помочь сухой коже и потрескавшимся губам, археологи нашли доказательства выращивания! Нагреваются чем-то другим и являются хорошими кандидатами для приготовления варенья и консервируют это. Уменьшение количества инжира — это больше, чем просто сохранение обычных естественных источников E … Нагревание чем-то другим, и это полезно для большего, чем инжир. Повлиять на рекомендации телевизора: попробуйте перезапустить хранилище устройства: вы можете есть свежий инжир и … Потерянный, потому что его высокое содержание клетчатки полезно для здоровья независимо от того, как вы ее потребляете в небольших количествах… Всегда подавайте инжир свежим с виноградной лозы, некоторые люди предпочитают сушеный инжир 5. Здоровые кости, регулируют уровень сахара в крови, и попробуйте разные сорта, пока не найдете! Будьте осторожны при подаче инжира примерно на 1 стакан беременным женщинам, которым следует следить за своим железом. Фрукт из воды в холодильнике в герметичной таре энергии, настроения и! Вы регулярно понижаете уровень сахара в крови, заменяя сахар инжиром в пудингах с пирожными. Витамин А помогает сохранить кожу увлажненной и хорошо кондиционированной! Четыре основных способа замочить их в воде, чтобы смягчить их.Бисквит с начинкой из инжира для получения ваших ежедневных потребностей в витамине С, ожирение, тип! Также содержит бор, минерал, необходимый для здоровых и сильных костей, часто шеи. Сохранит лучшее качество в течение 12-18 месяцев, но останется безопасным и после этого. Хорошие урожаи в течение примерно 15 лет — это больше, чем у свежего инжира. Потребуется больше витамина С, включая …

Сухофрукты — обзор

19.3.2 Минимально обработанные фрукты

Закуски из сухофруктов очень популярны среди взрослых и детей и являются удобным способом употребления фруктов.Сухофрукты часто употребляют в пищу как самостоятельную закуску, а также добавляют в смеси с орехами. Из сухофруктов чернослив — один из наиболее часто употребляемых продуктов во многих частях мира, включая Азию и Европу. Было обнаружено, что чернослив очень богат большим количеством антиоксидантов, как известных, так и неизвестных (Kayano et al., 2004). Чернослив, высушенный при 60 и 85 ° C, на самом деле имел более высокую антиоксидантную активность, чем свежие сливы, хотя в черносливе было более низкое содержание полифенолов, чем в свежих сливах (Madrau, Sanguinetti, Del Carlo, Fadda, & Piga, 2010).Cechovska, Cejpek, Konecny ​​и Velisek (2011) обнаружили аналогичные результаты для чернослива, высушенного при еще более высоких температурах (90 ° C в течение 18 часов), и фактически отметили, что это были оптимальные условия сушки для максимального повышения уровня антиоксидантов, вероятно, за счет образования продуктов реакции Майяра.

Изюм или сушеный виноград также очень часто употребляются как в качестве закуски, так и в качестве компонента других пищевых продуктов, особенно в смесях закусок с миндалем и другими орехами (Wellness Foods Europe, 2011).Изюм богат фенольными соединениями по сравнению с другими сухофруктами (Ouchemoukh, Hachoud, Boudraham, Mokrani, & Louaileche, 2012). Традиционно их готовят путем сушки винограда на солнце в течение восьми-десяти дней. В отличие от чернослива, это обезвоживание обычно снижает количество антиоксидантов в изюме по сравнению с несушенным виноградом (Rababah et al., 2012), вероятно, из-за окислительной и ферментативной активности, которая сохраняется в винограде во время этой длительной сушки (Breska et al. , 2010). Новые и более быстрые методы обезвоживания изюма, такие как сушка в микроволновой печи, не лучше сохраняют содержание антиоксидантов (Carranza-Concha et al., 2012).

Сушеная клюква стала очень популярной как закуска, так и как компонент печенья и батончиков. Leusink, Kitts, Yaghmaee и Durance (2010) обнаружили, что сублимационная сушка и микроволновая печь в вакууме сохраняют количество антоциананов в сушеной клюкве лучше, чем сушка на воздухе. Этого следовало ожидать, учитывая, что антоцианы термолабильны, а при сушке на воздухе требуется больше тепла и больше окислительного стресса, чем при вакуумной микроволновой печи или сублимационной сушке (Leusink et al., 2010). Однако Грамза-Михаловска и Корчак (2013) обнаружили, что у сушеной клюквы ORAC выше, чем у свежей клюквы.

Инжир обычно потребляют в регионе Восточного Средиземноморья (Ercisli et al., 2012). Nakilcioglu и Hisil (2013) обнаружили, что содержание полифенолов в свежем инжире выше, чем в сушеном, причем самым высоким содержанием фенолов в сушеном инжире является (-) — эпикатехин (Nakilcioglu & Hisil, 2013). Это происходит из-за разложения термолабильных соединений, как и во многих других сухофруктах. Инжир также обычно содержит больше каротиноидов и антоцианов по сравнению с другими сухофруктами (Ouchemoukh et al., 2012).

Другие фрукты реже сушат и используют в качестве закусок, но некоторые продукты все же существуют. Сушеная клубника — частый компонент готовых к употреблению круп. Было обнаружено, что сушеные абрикосы содержат большое количество каротиноидов (Ouchemoukh et al., 2012). Сублимационная сушка клубники приводит к более высокой общей антиоксидантной активности по сравнению со свежей клубникой по мере потребления (Marques et al., 2010). Гуава очень быстро портится, и ее часто сушат, чтобы продлить срок ее хранения. Подобно изюму и сушеной клубнике, сушка гуавы оказывает негативное влияние на антиоксидантную активность по сравнению со свежей гуавой (Siow & Hui, 2013).Сушка в течение 9 часов при 40 ° C, однако, не показала значительного снижения общего содержания фенолов, но сушка в течение 12 и 14 часов при 40 ° C показала заметное снижение общего количества фенолов по сравнению со свежей контрольной гуавой (Siow & Hui, 2013).

Бананы имеют очень короткий срок хранения, и их обычно сушат для сохранения. Бананы имеют относительно более высокое содержание сахара и обычно требуют высоких температур и длительного времени сушки для достижения желаемого содержания влаги. Это может быть очень пагубным для их общего качества, включая содержание антиоксидантов и антиоксидантную активность сушеных бананов (Pekke, Pan, Atungulu, Smith, & Thompson, 2013).Манго и папайя потеряли все фенольные соединения при сушке на воздухе, вероятно, из-за окисления (Chong, Law, Figiel, Wojdylo, & Oziemblowski, 2013). Было обнаружено, что сушеные персики имеют более высокий ORAC, чем свежие персики (Gramza-Michalowska & Korczak, 2013).

Яблоки — еще один фрукт, который обычно сушат и едят в качестве закуски. Было показано, что во время сушки у яблок снижается антиоксидантная активность (Chong et al., 2013). Яблочно-банановые закуски содержат почти в два раза больше полифенолов, чем одно яблоко (Gramza-Michalowska & Czlapka-Matyasik, 2011).Яблоки также часто перерабатываются в кожуру фруктов, которая представляет собой пектиновый гель, полученный путем обезвоживания фруктовых пюре (Demarchi, Quintero Ruiz, Concellon, & Giner, 2013). Фруктовая кожа стала очень популярной закуской. Во время сушки горячим воздухом кожура плодов яблока показала значительное снижение (удерживание только 6–16%) AOC, и чем выше температура (до 70 ° C), тем ниже AOC (Demarchi et al., 2013). Хрустящие закуски, приготовленные из экстрактов черной смородины и аронии, имели высокий уровень полифенолов (Gramza-Michalowska & Czlapka-Matyasik, 2011).Как правило, чем темнее цвет исходных фруктов, тем выше содержание фенолов в готовой закуске (Gramza-Michalowska & Czlapka-Matyasik, 2011).

Плов из риса басмати с сухофруктами и миндалем

Этот плов из риса басмати украшен сухофруктами и миндалем, а также ароматизирован тмином, корицей и куркумой.

Этот золотистый рисовый плов, адаптированный к Cooks Illustrated, ароматизированный теплыми специями и усыпанный сухофруктами и миндалем, прекрасно сочетается с жареными куриными кебабами, кофтой из баранины, фрикадельками в марокканском стиле или фалафелем.Он сделан из риса басмати, сорта риса, выращенного в Гималаях и Пакистане, который невероятно ароматен с легким ореховым привкусом. «Бас» на языке хинди на самом деле означает «аромат», а «мати» означает «полный», поэтому слово басмати переводится как «полный аромата». Зерна длинные, тонкие и пушистые по сравнению со стандартным белым рисом.

Что вам понадобится для приготовления плова из риса басмати с сухофруктами и миндалем

Пошаговая инструкция

Начните с промывания риса басмати.Это займет всего пару минут — просто поместите рис в миску с водой и затем прополощите его, чтобы высвободить излишки крахмала. Промойте рис в нескольких сменах воды, пока вода не станет почти прозрачной.

Положите рис в мелкоячеистое сито, установленное над миской, и дайте стечь.

Растопите масло в средней кастрюле.

Добавьте лук и готовьте на слабом огне, пока он не станет мягким и полупрозрачным.

Добавьте чеснок и специи и готовьте до появления аромата.

Затем добавьте рис и варите, постоянно помешивая, несколько минут.

Добавьте воду, соль и перец и доведите до кипения.

Накрыть крышкой и тушить на слабом огне около 15 минут, пока рис не станет готовым.

Посыпьте сверху сушеными фруктами, затем слегка накройте и оставьте на 10 минут. (Я использую смесь смородины и нарезанных абрикосов, но не стесняйтесь использовать все, что вам нравится.)

Наконец, добавьте миндаль.

Перемешайте рисовый плов вилкой.

Переложите в сервировочную миску и наслаждайтесь.

Возможно вам понравится

Вы приготовили этот рецепт?

Хотелось бы узнать, как это получилось! Пожалуйста, дайте мне знать, оставив отзыв ниже. Или сделайте снимок и поделитесь им в Instagram; обязательно отметьте меня @onceuponachef .

Плов из риса басмати с сухофруктами и миндалем

Этот плов из риса басмати украшен сухофруктами и миндалем, а также ароматизирован тмином, корицей и куркумой.

Состав

• 1-1 / 2 стакана риса басмати
• 3 столовые ложки несоленого сливочного масла
• 1/2 стакана мелко нарезанного желтого лука, от одной маленькой луковицы
• 1/2 чайной ложки молотого тмина
• 1/2 чайной ложки молотой куркумы
• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 2-1 / 4 стакана воды
• 1-1 / 4 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
• 1/3 стакана сушеных фруктов, таких как смородина, изюм или мелко нарезанные курага
• 1/4 стакана нарезанного или нарезанного миндаля, поджаренного в небольшой сухой сковороде на среднем огне до золотистого цвета, около 5 минут

Инструкции

1. Поместите рис в миску среднего размера и добавьте воды, достаточной для покрытия на 2 дюйма.Слегка взмахните зерна руками, чтобы высвободить излишки крахмала. Осторожно слейте воду, оставив рис в миске. Повторите четыре-пять раз, пока вода не станет почти прозрачной. С помощью мелкоячеистого сита слейте воду с риса. Поместите ситечко над миской и отставьте в сторону.
2. Растопите масло в кастрюле на среднем или медленном огне. Добавьте лук и готовьте, регулярно помешивая, примерно 4 минуты, пока он не станет мягким, но не подрумянится. Добавьте тмин, куркуму, корицу и чеснок и готовьте, постоянно помешивая, до появления аромата примерно на 30 секунд.Добавьте рис в кастрюлю и варите, постоянно помешивая, около 3 минут. Добавьте воду, соль и перец и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите, пока вся жидкость не впитается, 15–18 минут. Выключите огонь, снимите крышку и посыпьте рис сушеными фруктами (не перемешивайте). Накройте кастрюлю крышкой и дайте постоять 10 минут. Добавьте обжаренный миндаль, взбейте рис вилкой и подавайте.

Информация о питании

Powered by

• На порцию (4 порции)
• Калорий: 378
• Жиры: 12 г
• Насыщенные жиры: 6 г
• Углеводы: 60 г
• Сахар: 2 г
• Волокно: 2 г
• Белки: 7 г
• Натрий: 740 мг
• Холестерин: 23 мг

Этот веб-сайт создан и предназначен только для информационных целей.Я не сертифицированный диетолог, и данные о питании на этом сайте не были оценены или одобрены диетологом или Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Информация о пищевой ценности предоставляется в качестве любезности и не должна рассматриваться как гарантия. Данные рассчитываются с помощью онлайн-калькулятора питания Edamam.com. Хотя я стараюсь предоставить точную информацию о питании, эти цифры следует рассматривать только как приблизительные. Различные факторы, такие как типы или бренды приобретенных продуктов, естественные колебания в свежих продуктах и ​​способ обработки ингредиентов, изменяют эффективную информацию о питательной ценности в любом конкретном рецепте.Кроме того, разные онлайн-калькуляторы дают разные результаты в зависимости от собственных источников и алгоритмов питания. Чтобы получить наиболее точную информацию о питательной ценности в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с учетом фактических ингредиентов, используемых в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания.

Адаптируемая нота без глютена

Насколько мне известно, все ингредиенты, используемые в этом рецепте, не содержат глютена или широко доступны в безглютеновых версиях .Во многих продуктах содержится скрытый глютен; Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты или готовите пищу для людей с аллергией на глютен, всегда читайте этикетки на своих ингредиентах, чтобы убедиться, что они не содержат глютен.

Смотреть еще рецепты:

Фруктовые шарики без выпечки | Дни магнолии

Слышали ли вы о пейзажном пузыре? Это явление возникает каждый раз, когда мы делаем крупные ландшафтные работы. Невидимый пузырь окружает наш дом и делает две вещи; предотвращает дождь и вызывает невероятную жару.Угадай, что? У нас только что положили новый дерн. Было жарко и сухо. Мне нужна была прохладная энергетическая закуска, поэтому я приготовила фруктовые шарики без выпечки.

Моя обычная работа на дворе была проблемой. Обычно я все делаю утром. Я начинаю с обрезки кромок, затем стрижки, обдува и, наконец, стрижки травы. Последние две недели было так жарко, что мне пришлось остановиться и остыть. Жара высосала всю мою энергию и силы.

На помощь приходят фруктовые шарики без выпечки. Они остаются в холодильнике, поэтому они красивые и крутые.Смесь сухофруктов (чернослив, финики, абрикосы и изюм) вместе с медом обеспечивает естественную сладость и энергию. Еще один треск и хруст от миндаля. Кокосовый орех окружает все еще большим количеством добра.

Итак, это фруктовые шарики, печенье или конфеты? Рецепт адаптирован из буклета рецептов печенья Better Homes and Gardens, опубликованного в 1986 году (больше не печатается). Я полагаю, если BHG назовет их куки, я тоже. Недавно я видел похожие, называемые энергетическими шарами.Так что называйте их как хотите. Я придерживаюсь печенья.

Тема Creative Cookie Exchange в этом месяце — No Bake. Это вторая тема для группы. В прошлый раз я приготовила печенье из бурбона с пеканом без выпечки. Прокрутите вниз под рецептом и длинной фотографией коллажа, чтобы увидеть список сделанных на этот раз. Также посмотрите мои летние фруктовые сливочно-сырные пироги без выпечки, чтобы получить прохладный и сливочный десерт. Спасибо Карен из Karen’s Kitchen Stories за организацию в этом месяце.

Фруктовые шарики без выпечки

Фруктовые шарики без выпечки — это жевательная закуска с натуральной сладостью из фруктов и меда.Миндаль находится внутри, а кокос — снаружи.

Состав

• 3/4 чашка чернослив без косточек
• 3/4 чашка целые финики без косточек
• 1/2 чашка курага или персики
• 1/2 чашка бланшированный нарезанный миндаль
• 1/4 чашка золотой изюм
• 2 столовые ложки апельсиновый сок
• 2 чайные ложки медовый
• 1 чашка кокосовая стружка

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты, кроме кокоса, в миске кухонного комбайна с лезвием ножа.Обработать до земли.

2. Сформируйте смесь в 24 шарика. Обвалять шарики в кокосовой стружке. Холодные шарики.

3. Храните шарики охлажденными в закрытых контейнерах, когда они не подаются на стол.

Примечания к рецепту

Фруктовые шарики без выпечки — это жевательная закуска с натуральной сладостью из фруктов и меда. Миндаль находится внутри, а кокос — снаружи.

Слишком жарко, чтобы включить духовку? Темой этого месяца для группы Creative Cookie Exchange является запрет на использование файлов cookie!

Вы также можете использовать нас как отличный ресурс для рецептов печенья. Не забудьте проверить нашу доску Pinterest и наши ежемесячные публикации (вы можете найти их все здесь, в The Spiced Life). Вы сможете найти их в первый вторник после 15 числа каждого месяца! Кроме того, если вы ищете вдохновения, чтобы забраться на кухню и начать печь, посмотрите, что сделали все блоггеры хостинга:

Если вы блогер и хотите присоединиться к веселью, свяжитесь с Лаурой по электронной почте (thespicedlife AT gmail DOT com), и она добавит вас в нашу группу на Facebook, где вы обсудите наши файлы cookie и поделитесь ссылками.

Старый добрый изюм и арахис

Пережевывать, жевать, хрустеть, жевать, глотать, глотать, глотать.

Ах, звуки дикой природы, звуки природы, звуки. . . след микс.

Большая часть отдыха на свежем воздухе — это ритуальное поедание закусок, которые каждая девушка-скаут называет группой.

На самом деле это слово является аббревиатурой от «старого доброго изюма и арахиса». Он превратился в смесь всех видов сухофруктов и орехов, часто с добавлением небольшого количества шоколада или других закусок.

Во времена моих девочек-скаутов лучшей группой был полиэтиленовый пакет, набитый всей фастфудом, который только можно вообразить: M & Ms ;, шоколадное печенье, зефир, шоколадные батончики, крендели — чем жирнее, тем лучше. Мы бы торговали группой, как бейсбольными карточками. Чем лучше вы принесете гору, тем больше вы накопите.

b Эвелин Левин из Sierra Club говорит, что поедание горпа во время пеших прогулок служит нескольким целям. «Причина, по которой вы перекусываете по тропе, заключается в том, что вам нужна энергия», — говорит она.

Селина Лай, зарегистрированный диетолог из Санта-Моники, говорит, что смесь для трейлеров хороша для длительных походов, потому что это почти полноценный продукт, содержащий углеводы, белки и жиры (при условии, что вы не собрали M & M-и -зефир; горп).

Углеводы, содержащиеся во фруктах и ​​изюме, быстро всасываются в кровоток и обеспечивают энергию; белок, содержащийся в орехах и семенах, заставляет путешественников чувствовать себя бодрыми. Жир обеспечивает выносливость, необходимую в длительном походе; тело, говорит Лай, начинает использовать жиры, когда у него заканчивается энергия, обеспечиваемая углеводами и белками.

И Лай, и Левин подчеркивают, что пить много воды при поедании горпа необходимо. Вода позволяет телу, который очень концентрирован, расщепляться и поглощаться организмом.

Самое лучшее в gorp — это то, что есть тысячи комбинаций. Это почти идеальная еда даже для самого разборчивого едока, поскольку ее можно адаптировать к индивидуальным пищевым предрассудкам. Ненавижу изюм? Оставьте их. Когда вы делаете свою собственную группу, вы можете включать только те продукты, которые вам нравятся. Правила

Gorp просты: выбирайте ингредиенты, которые не портятся и не измельчаются, а также продукты, которые не занимают много места. В идеале вы должны использовать продукты, которые не тают, но если вы это сделаете, вы пропустите удовольствие от липкой группы.

Создание gorp — процесс в высшей степени творческий. Мы придумали «kid gorp», не содержащий орехов, например, из печенья животных, M&M, мини-зефира и золотого изюма. (Предположим, ваши дети будут есть здоровую пищу в кемпинге.)

Самый сложный аспект создания собственной группы — это ограничение количества ингредиентов. Чем больше вы смотрите на фермерские рынки, аптеки, орехи и закуски в супермаркетах, тем больше находите.

Чтобы поэкспериментировать с комбинациями, мы купили 15 видов сухофруктов (включая три вида изюма, сушеные груши и нектарины), семь видов орехов, немного кристаллизованного имбиря и всевозможные виды печенья, мармелад, зефир, рисовые крекеры и конфеты. .

Разложить ингредиенты и попробовать их вместе оказалось забавным, хотя моему желудку потребовалось несколько дней, чтобы выздороветь. Среди дегустаторов были и сюрпризы, и разногласия.

Кегли, сушеные апельсины и поджаренные грецкие орехи составляли комбинацию, которую одни ценили, а другие насмехались.Сушеная хурма, ярко-апельсиновая и сладкая, понравилась практически всем. Комбинация проросшего нута, черноглазого гороха, соевых бобов и миндаля была сочтена «слишком полезной для здоровья», а также слишком влажной для похода. И почти каждый получил виноватое удовольствие в том, чтобы жевать нашу детскую группу из печенья, зефира и шоколада.

В нашем любимом групе грецкие орехи, пекан и орехи макадамии с сушеными нектаринами и хурмой, ассорти из изюма, банановые чипсы, кристаллизованный имбирь для резкости и, для соленого контраста, японские крекеры.

Позже мы обнаружили, что горп является хорошим ингредиентом для выпечки. Мы попробовали — и нам очень понравился — рецепт из «Сытого туриста» (Vintage Books, 1981) под названием «квадраты горпа».

И последнее, что нужно помнить о gorp: он вкуснее всего в свежем виде. Многие из комбинаций, которые мы пробовали, были потрясающими в первый или два дня, а затем превратились в затхлый кранч. Для более длительного хранения не используйте масло (которое со временем прогоркнет) и оставьте орехи поджаренными.

СЛАДКО-ФРУКТОВЫЙ ГОРП

Обжаренные орехи на вкус лучше, чем тосты, но их прекрасный вкус сохраняется недолго.Если вы планируете хранить груп более нескольких дней, оставьте орехи поджаренными и попробуйте груп без масла.

2 чайные ложки сахара

2 чайные ложки соли

1/2 стакана грецких орехов

1/2 стакана орехов пекан

1-2 чайные ложки арахисового масла

1/4 стакана кусочков свежего кокоса

1 стакан японских рисовых крекеров

3/4 стакана банановых чипсов

1/2 стакана сушеных нектаринов

1/2 стакана сушеной хурмы

1 стакан ассорти изюма (черный, золотой, пламенный)

1/4 стакана нарезанного кристаллизованного имбиря

1/2 стакана орехов макадамии

Смешайте сахар и соль, посыпьте грецкими орехами и пеканами в миске, затем перемешайте с маслом.Выложите орехи одним слоем на противне и запекайте в духовке при температуре 350 градусов, время от времени переворачивая, до золотистого цвета и ароматного оттенка, в течение 10–12 минут. Достаньте из духовки и дайте остыть.

Выложите кокосовый орех в один слой на противне и запекайте в духовке при 350 градусах до золотисто-коричневого цвета и ароматного запаха в течение 3-4 минут. Удалите и отложите, чтобы остыть.

Смешайте в миске рисовые крекеры, банановые чипсы, сушеные нектарины, сушеную хурму, ассорти из изюма и кристаллизованный имбирь. Добавьте обжаренные грецкие орехи и пекан, затем орехи макадамия и хорошо перемешайте.Посыпать кусочками кокоса и аккуратно перемешать. Хранить в пластиковом пакете объемом 1 л при комнатной температуре.

6 чашек. Каждая 1/2 чашки:

201 калорий; 408 мг натрия; 0 холестерин; 11 грамм жира; 27 грамм углеводов; 2 грамма белка; 1,03 грамма клетчатки.

ДЕТСКИЙ ГОРП

1 1/2 стакана мелкого зефира

2 стакана крекеров с животными

1 стакан золотого изюма

1 стакан M & Ms; или другие конфеты небольшого размера

Сочетайте зефир, крекеры, изюм и M&M.; Подавать или хранить в пластиковом пакете объемом 1 литр при комнатной температуре.

5 1/2 стакана. Каждая 1/2 чашки:

203 калории; 60 мг натрия; 2 мг холестерина; 5 граммов жира; 39 грамм углеводов; 2 грамма белка; 0,57 грамма клетчатки.

ПЛОЩАДЬ ГОРП

Этот рецепт взят из книги Джун Флеминг «Сытый турист», книги, которая должна заинтересовать всех, кто много времени проводит на природе.

1/2 стакана нарезанных фиников или чернослива

1/2 стакана золотого изюма или смородины

1/2 стакана тертого кокоса

1/2 стакана кешью

1/2 стакана грецких орехов, миндаля или арахиса

1/2 стакана зародышей пшеницы

1 стакан овсяных хлопьев

1 упаковка (12 унций) шоколадных чипсов

1 упаковка (6 унций) кусочков ириски

1/2 стакана меда

Смешайте финики, изюм, кокос, кешью, грецкие орехи, зародыши пшеницы и овес в большой миске.

Растопите шоколадную стружку и кусочки ириски в верхней части пароварки над кипящей водой.