Укрепить сосуды чем и как: препараты для укрепления сосудов и улучшения кровообращения

Содержание

Как укрепить стенки сосудов?

Сосуды – это одна из важнейших частей человеческого организма, представляющая собой трубчатые эластичные образования, которые входят в систему кровообращения и пронизывают практически все тело человека. На протяжении всей жизни сосуды ни на минуту не перестают функционировать, передавая кровь от сердца во все остальные части тела, поэтому очень важно следить за их здоровьем.

Признаки проблем с сосудами и венами

Многие люди даже не задумываются об укреплении сосудов, пока у них не начнут развиваться сосудистые заболевания. Одним из наиболее распространённых заболеваний сосудистой системы является варикозная болезнь., профилактикой и лечением которой занимаются врачи-флебологи. К основным симптомам, при которых стоит обратиться к флебологу, относятся:

  • Сильная усталость ног в конце дня, отеки;
  • Виднеющиеся сквозь кожу сосуды на нижних конечностях;
  • Появление на коже ног синяков даже от легких ударов;

Если пренебрегать этими сигналами организма, то в дальнейшем у вас может развиться варикозная болезнь с трофическими нарушениями, а также в пораженных венах могут появится тромбы, которые могут стать причиной смертельного осложнения – тромбоэмболии легочной артерии. Лечение варикоза требует больших вложений, поэтому лучше всего пресекать заболевания на начальном этапе.

Для укрепления стенок сосудов и вен можно применять:

  • Сосудоукрепляющие лекарства и витамины. Это могут быть как уколы, так и простые таблетки или мази, кремы. Конечно же, не стоит самостоятельно начинать лечение лекарственными препаратами, их можно применять только после назначения вашего лечащего врача.
  • Правильный рацион питания. Если убрать из своего повседневного меню потребление «неправильных» жиров, приводящих к росту холестерина в организме, то можно значительно улучшить состояние не только сосудов, но и здоровья в целом. Также стоит включить в свой режим питания как можно больше овощей и фруктов.
  • Умеренные физические нагрузки.
    При неподвижном образе жизни тонус сосудов сильно ослабляется, для их нормального функционирования необходима двигательная активность. Даже обычная ежедневная зарядка по утрам сыграет весомую роль для улучшения здоровья сосудов.

Помните, что для поддержания здоровья не только сосудов, но и всего организма, важно принимать профилактические меры! Правильная профилактика заболеваний поможет вам сохранить здоровье организма на долгие годы!


Возврат к списку

Витамины для сосудов

Название вещества

Действие

Пищевые источники

Ретинол (витамин А)

Является компонентом клеточных мембран, выполняя защитные функции. Стимулирует регенерацию, замедляет старение клеток.

Оранжевые и зеленые овощи и фрукты, рыбий жир, печень, икра лососевых, яичный желток, творог.

Токоферол (витамин Е)

Сильный антиоксидант. Способствует поддержанию эластичности и усилению прочности тканей, защищает клетки от деструктивных процессов, снижает вероятность образования тромбов.

Сырая морковь, яблоки, семена подсолнечника, тыквы, редис, шпинат, говядина, мясные субпродукты, молоко, масла – оливковое, кукурузное, рапсовое.

Ниацин (витамин PP, B3)

Регулирует липидный обмен, препятствуя образованию отложений, способствует устранению имеющихся атеросклеротических бляшек, восстановлению пропускной способности сосудов.

Картофель, баклажаны, томаты, бобовые, куриная грудка, рыба, ливер, сыр.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Препятствует тромбозу, укрепляет вены и артерии, помогает бороться с внутриклеточными воспалительными процессами, способствует поддержанию эластичности тканей.

Капуста, цитрусы, ягоды, облепиха, шиповник, болгарский перец, зелень.

Рутин (витамин Р)

Снижает уязвимость сосудов для агрессивных веществ, повышает эластичность тканей, усиливает действие витамина С.

Ягоды и фрукт, капуста, томаты, зелень, дрожжи, горький шоколад.

Тиамин (витамин B1)

Регулирует жировой обмен, предотвращая отложения холестерина, защищает клетки от продуктов распада во время окислительных процессов.

Орехи, семена подсолнечника, соя, фасоль, хлеб из пшеницы грубого помола, говядина, свинина.

Пантотеновая кислота (витамин B5)

Регулирует синтез холестерина, укрепляет стенки сосудов и вен.

Дрожжи, зелень, чеснок, горох, гречка.

Магний

Улучшает текучесть крови, способствует выведению холестерина, нормализует работу мускулатуры.

Орехи, семена подсолнечника, бобовые, цельнозерновой хлеб, морепродукты.

Кальций

Помогает мышцам сокращаться и расслабляться, нормализуя кровоток.

Молочные продукты, орехи, курага, бобовые, вишня, виноград, цитрусовые.

Фосфор

Помогает усваиваться кальцию, способствует сохранению клеток.

Тыквенные семечки, кешью, сыры, творог, мясные субпродукты, рыба.

Селен

Помогает выводить токсины, смягчает влияние окислительных процессов на клетки.

Орехи, кокос, чеснок, пшеница, мясо и мясные субпродукты, морепродукты, грибы.

Калий

Способствуют улучшению эластичности сосудистых стенок.

Бобовые, цельнозерновой хлеб, ананас, земляника, бананы, орехи, капуста, кукуруза.

Цинк, медь

Необходимы для образования кровяных телец и нормализации состава крови.

Морепродукты, крупы, бобовые, орехи, ливер.

Способы укрепления сосудов головного мозга в домашних условиях.

От кровоснабжения головного мозга зависят процессы, протекающие в организме человека. Здоровье сосудов является залогом долгой, полноценной жизни.

Есть несколько способов улучшить кровоснабжение мозга. Они включают правильное питание и определенные физические упражнения.

Кому необходимо укреплять сосуды?

Ишемическая болезнь сердца и инсульты являются наиболее частыми причинами смерти на планете. Есть несколько категорий людей, которые входят в группу риска по этим болезням:

  1. Малоподвижные люди. Возникают тромбозы, поскольку при отсутствии движения капилляры практически не работают, кровь в них застаивается.
  2. Спортсмены. Когда увеличивается физическая нагрузка, повышается давление. Если стенки сосудов будут слабыми, могут развиться осложнения.
  3. Лица с проблемной наследственностью. Если в роду есть пострадавшие от инсульта или ишемии, необходимо обратить очень пристальное внимание на данные аспекты здоровья.
  4. Наличие сахарного диабета, лишнего веса, эндокринных заболеваний.

    Все эти факторы и наличие вредных привычек ухудшают состояние сосудов головного мозга. Первыми симптомами появления проблемы являются:

    • постоянная усталость и сниженная работоспособность;
    • шум в ушах;
    • слабость в ногах по вечерам;
    • одышка;
    • сонливость и вялость;
    • плохое самочувствие при смене погоды.

    Представляем вам ннновационную комплексную программу для активной работы мозга и поддержания острого зрения — Neurovision — Siberian Super Natural Nutrition. Входящие в состав ингредиенты от ведущих европейских производителей с гарантированным уровнем качества и стандартизованным количеством активных веществ помогут активизировать мозговую активность, повысить внимание и защитить зрение от вредного излучения электронных устройств.

    Растительный комплекс Гинкго билоба и байкальский шлемник — Essential Botanics, усиленный витаминами A, E и С нормализует мозговое кровообращение, способствует укреплению памяти и активизации мозговой деятельности. Входящие в состав витамины обеспечивают дополнительную антиоксидантную защиту.

    Внимание! Если не обращать внимания на эти симптомы, можно довести организм до инсульта. Поэтому лучше заняться укреплением своего здоровья.

    Несколько способов для укрепления сосудов

    Есть несколько эффективных методов, помогающих в домашних условиях укрепить сосуды головного мозга. Важно использовать их регулярно и начать как можно раньше, чтобы не допустить предынсультного состояния.

    Правильное питание

    Соблюдение правильного рациона и режима дня способствует оздоровлению организма. Есть список продуктов, которые необходимо включить в ежедневное меню, чтобы укрепить сосуды головного мозга:

    1. Виноградный сок. Он помогает улучшить краткосрочную память.
    2. Капуста. Значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.
    3. Орехи. Повышают эластичность сосудов, а также предупреждают риск развития атеросклероза.
    4. Рыба. Поставляет серотонин, который активно стимулирует работу головного мозга.
    5. Оливковое масло. Снижает «вредный» холестерин, который может привести к атеросклерозу.
    6. Зелень. Способствует повышению интеллекта, активизирует кровообращение мозга.
    7. Чай. Помогает расширить сосуды, а вещество танин способствует развитию их эластичности.

    Отличный вариант полезного перекуса — Питательный коктейль Ванильная лукума — Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция наполнена пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.


      Также полезен темный шоколад с большим количеством какао в составе. Если правильно питаться, то риск проблем с сосудами значительно снижается.

      Из рациона следует исключить:

      • сладости;
      • выпечку;
      • фастфуд;
      • жареную и острую пищу;
      • алкоголь и кофеиносодержащие напитки.
      Внимание! Желательно заменить в рационе сливочные жиры на растительные, а также снизить количество потребляемой соли.

      Физические упражнения

      Чтобы сосуды головного мозга укрепились, необходимо вести активный образ жизни. Некоторые упражнения, если их выполнять ежедневно, способствуют улучшенному кровоснабжению головного мозга, а также расслабляют и укрепляют мышцы и сосуды шеи:

      1. Дрожащий на ветру лист. Необходимо лечь на спину, а ноги и руки поднять вверх, чтобы они находились под прямым углом к остальному телу. Ладони и ступни расположить параллельно спине. 4 минуты потрясти руками и ногами в таком положении утром и 6 минут вечером.
      2. Золотая рыбка. Необходимо делать с утра, еще лежа в постели. Лежать на спине, руки сомкнуть на затылке. Всем телом потрясти из стороны в сторону.
      3. Наклоны головы. Выполнять в положении стоя. Сначала наклонить голову вперед, при этом подбородок должен коснуться груди, а потом медленно опрокинуть голову назад. Затем сделать наклоны головы в сторону, чтобы уши касались плеч. Повторить 3-4 раза.
      4. Вращения головой. Производятся медленно. Помогают расслабить мышцы шеи. Необходимо выполнять по 3-4 вращения в каждую сторону.
      Внимание! Такая помощь головному мозгу не только позволит укрепить сосуды, но и улучшит умственную деятельность.

      Для поддержки сердечно-сосудистой системы также рекомендуем гипоаллергенный Витамин D3 от Siderian Wellness. Он защищает сосуды, повышает иммунитет, обладает anti-age эффектом, поддерживает здоровье и красоту кожу, а также является незаменимым помощником в укреплении костной системы детей и взрослых.

      Контрастный душ

      Также специалисты рекомендуют принимать контрастный душ. Для начала нужно просто принять душ. Затем постепенно сделать воду горячей и постоять под ней 30 секунд. Поменять воду на холодную на 20 секунд. Затем сделать душ теплым и можно выходить. Этот простой метод закаливания положительно сказывается на сосудах.


      Внимание! В любом случае быстрого результата ожидать не стоит. Для здоровой и полноценной жизни все правила лучше соблюдать постоянно, а не только до момента хорошего самочувствия.

      Препараты для укрепления сосудов【Интернет-Аптека】 | E-apteka

      Выбирайте лекарство для сосудов правильно

      Чтобы избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы, важно уделять должное внимание укреплению сосудов. Сегодня существует множество способов для этого, начиная с урегулирования рациона, образа жизни, подключения физических нагрузок и заканчивая применением специальных препаратов (как наружного, так и внутреннего использования).

      Когда необходимо медикаментозное вмешательство?

      Состояние сосудов во многом зависит от физического и психологического состояния человека. Но когда наблюдаются определенные патологии (варикоз, куппероз, глубокие вены на конечностях), не обходится без применения препаратов. Каких именно – определяет лечащий врач.
      Основной целью лекарственных средств становятся:
      • Налаживание проницаемости, эластичности сосудов.
      • Нормализация уровня холестерина.
      • Снижение ломкости сосудов.

      Для удобства использования фармацевтические компании выпускают средства в виде таблеток, гелей, мазей, каплей.

      Какими могут быть препараты для укрепления сосудов?

      Лекарственные средства подразделяют на:
      • Блокаторы кальциевых каналов.
      • Ноотропы.
      • Ангиопротекторы.
      • Средства для укрепления стенок сосудов.
      • Фибраты.
      • Статины.

      Не стоит забывать о дополнительном приеме витаминов, способствующих укреплению стенок сосудов:
      • Е – делает капилляры более прочными, эластичными.
      • Рутин – способствует снижению артериального давления.
      • С – снижает проницаемость сосудов.

      Для укрепления кровеносной системы мозга применяются медикаменты, снижающие спазм, устраняющие атеросклеротические наросты в венах, направленные на расширение сосудов, разжижающими кровь.
      Отлично работают на улучшение кровообращения в нижних конечностях витамины А, Е, Р, а также препараты адреноблокаторы, ангиопротекторы, тромболитики. Если наблюдается сердечная недостаточность, врачом назначаются препараты-очистители кровеносной системы, спазмолитики, разжижающие средства.

      Лекарство для укрепления сосудов по приемлемым ценам

      В «Аптеке гормональных препаратов» вы найдете лекарственные средства для укрепления вен, капилляров глаз, сосудов головного мозга. Форма выпуска – различная. Есть товар в виде таблеток для укрепления сосудов, растворов для инъекций, каплей и т.д.
      Выбирайте удобный способ оплаты (наличными «из рук в руки», переводом средств на карту), доставка выполняется по Киеву и региону.

      Здоровье сосудов

      Как надолго сохранить упругость сосудов и без лекарств поддерживать нормальный сосудистый тонус

      Нормальное функционирование сердечно–сосудистой системы является залогом хорошего здоровья всего организма. Правильный обмен веществ и полноценное «питание» внутренних органов напрямую зависят от беспрепятственного кровотока по сосудам — важной транспортной системе нашего организма. Это касается как артериального, так и венозного сосудистого русла. В нормальном состоянии стенка сосудов гладкая и эластичная и по мере необходимости может расширяться или, наоборот, сокращаться, обеспечивая таким образом ткани организма всем необходимым для полноценной жизнедеятельности. Вместе с тем жизнь современного человека сопровождается постоянной спешкой и изобилует стрессами и другими «вредностями», приводящими к быстрому изнашиванию сосудов и сердца, отложению холестерина, развитию и прогрессированию атеросклероза. Поэтому пока не поздно следует задуматься о профилактических мероприятиях, способных замедлить этот губительный процесс.

      Нелишним будет напомнить, что наиболее распространенными источниками проблем с сосудами являются вредные привычки (табакокурение, алкоголизм), несбалансированное питание (избыток жирной пищи, недостаток витаминов и минералов), стресс, малоподвижный образ жизни, неблагоприятная экологическая среда. К сожалению, большинство людей не задумываются о поддержании здоровья кровеносных сосудов вплоть до появления первых неприятных симптомов недуга. Вот только некоторые из них: скачки давления, плохая переносимость холода или жары, повышенная утомляемость, головокружение или потемнение в глазах, чувство скованности мышц, похолодание конечностей. Разумеется, всего этого можно избежать, если соблюдать довольно простые правила.

      Итак, для того чтобы надолго сохранить упругость сосудов и без лекарств поддерживать нормальный сосудистый тонус, следует подумать в первую очередь о здоровом питании. Основной принцип сбалансированного меню заключается в разнообразии продуктов и наличии в них жизненно важных веществ. Для укрепления стенки сосудов очень важны витамины–антиоксиданты A, C, E, поэтому обязательно включайте в рацион овощи и фрукты, в состав которых они входят, — томат, горох, картофель, капуста, перец, смородина, лимон, петрушка, шпинат, зеленый лук и др. Улучшают микроциркуляцию и уменьшают ломкость мелких сосудов натуральные продукты (фрукты, ягоды, зелень), содержащие комплекс биологически активных компонентов — так называемых биофлавоноидов. В настоящее время на их основе создано множество венотонизирующих лекарственных средств с доказанной эффективностью. Поистине целебным для сосудов эффектом обладают нерафинированные растительные масла (кедровое, оливковое, льняное, кунжутное, шиповника, арахисовое, тыквенное, кокосовое), которые являются кладезем целого ряда ангиопротекторов — полиненасыщенных жирных кислот (омега 3, 6, 9), незаменимых аминокислот, минералов и витаминов. Кроме того, отдавать предпочтение стоит продуктам, содержащим пищевые волокна (каши, хлеб из муки грубого помола). И не следует забывать о потреблении достаточного количества белка — главного строительного материала для наших сосудов. Как известно, одним из важнейших животных белков является коллаген, который в большом количестве содержится в мясе птицы, говядине, свинине, рыбе. В то же время желательно ограничить или отказаться от потребления копченостей и жареной пищи, жирных сортов мяса.

      Отличным тренингом для сосудов являются закаливание и занятия физкультурой (бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи). Кроме того, это отличный старт для профилактики простудных заболеваний. Длительность водных процедур и перепады температур, так же, как и интенсивность физических нагрузок, должны быть строго дозированными, хорошо продуманными и регулярными. Не следует начинать закаливание с хождения босиком по снегу или обливания ледяной водой на морозе. На первом этапе достаточно контрастного душа или обтирания с минимальным (10 — 150С) перепадом температуры воды. Разумеется, в пожилом возрасте чрезмерная физическая активность может оказаться опаснее гиподинамии, поэтому для нетренированных людей оптимальны пешеходные прогулки на свежем воздухе, занятия гимнастикой или посильная работа в саду–огороде.

      Следует помнить, что любую болезнь проще предупредить, чем вылечить. Поэтому ранняя профилактика всегда эффективнее медикаментозного или другого терапевтического воздействия.

      Владимир ХРЫЩАНОВИЧ, доктор медицинских наук.

       

      КАК УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ СОСУДОВ? МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ

      Сосуды – это уникальная система, состоящая из аорты, вен, артерий и капилляров. Общая длина этих трубчатых образований составляет около 96 тыс. км. Они выполняют транспортную функцию. Они поставляют в органы и ткани кровь, кислород и полезные элементы. Забота о сосудистой системе позволит избежать множества серьёзных заболеваний.

      Как улучшить состояние сосудов?

      Уход за сосудами заключается в укреплении их стенок. Один из лучших способов – это диетпитание. В меню должна присутствовать еда с большим количеством витаминов С и РР. Как правило, эти вещества присутствуют в морковке, яблоках, свекле, цитрусовых, капусте. Врачи рекомендуют каждое утро заниматься зарядкой в умеренном темпе, избегая лишних нагрузок.

       

      Рекомендуется больше ходить, а еще лучше заниматься плаванием. Неплохие результаты дает бег. Однако такое занятие подходит не для всех (в данном случае нужно предварительно посетить кардиолога). Не забывайте массажировать конечности. Выполняя манипуляции, не стоит сильно надавливать на кожу, что может привести к повреждению сосудов. Помните, при наличии тромбозов и варикоза массаж не рекомендован. Откажитесь от спиртного и курения, иначе все старания пойдут насмарку. Регулярное выполнение всех указанных рекомендаций гарантирует положительный эффект.

      Ниже приведены рекомендации для укрепления сосудов конкретных органов:

      • ​как укрепить сосуды лица. Прежде всего, следует регулярно заниматься физической активностью. ЗОЖ благотворно влияет на состояние кожи и сосудистой системы. Кроме этого нужно следить за рационом. Употребляйте продукты с содержанием аминокислот, антиоксидантов, железа, клетчатки, витамина C. Для понижения риска образования кровяных сгустков следует принимать фолиевую кислоту. Чай из ромашки помогает побороть стресс и разгрузить сосудистую систему;
      • как укрепить сосуды в носу. При возникновении носового кровотечения назначается Дицион. Препарат обеспечивает быстрое сворачивание крови путем воздействия на тромбоциты. Параллельно назначаются средства с содержанием витамина К. Кроме этого прописывается Аскорутин, который сочетает в себе витамин C и рутин. Регулярное употребление этого средства помогает сосудам стать более гибкими, что понижает степень их проницаемости. Средний курс лечения Аскорутином составляет три недели. Помимо этого препарата можно принимать кальций глюконат, поливитамины и медикаменты с содержанием микроэлементов;
      • как укрепить стенки сосудов ног. Эффективнее всего будет применение комплексной терапии, включающей лекарственные средства, физическую активность, диетпитание и средства народной медицины. Медикаменты не способны полностью излечить варикоз, однако они подавляют развитие недуга и устраняют его основные симптомы. Чаще всего назначается Детралекс и Флебодиа 600. Их нужно применять в сочетании с антикоагулянтами, разжижающими кровь. Для нормализации венной гемодинамики и уменьшения проницаемости клеток назначают средства наружного использования (гели, мази и прочее).

      Немаловажное значение играет прием здоровой пищи. Рекомендуется систематически включать в еду витамины Е, C, P. Кроме того в меню должны присутствовать такие микроэлементы, как: магний, марганец, цинк, медь и калий. Больше всего их содержится во фруктах и овощах, а также морепродуктах и говяжьей печени. Вены ног любят динамику, поэтому нужно постоянно быть в движении и выполнять различные физические упражнения. В результате вы сможете укрепить икроножные мышцы и нормализовать ток крови.

       

      Медикаментозная терапия

       

      Укрепление сосудов и вен разными лекарствами имеет большой эффект при их длительном приеме. В ходе терапии вены очищаются от бляшек и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В случае появления нежелательных венозных образований применяется лазерное удаление. Это безболезненная операция, не повреждающая ткани. При необходимости, в комплексе с лазером применяется склеротерапия. Ее суть заключается во введении в вены специальных препаратов, при воздействии которых ненужные образования склеиваются и пропадают. Данную процедуру нужно проводить несколько раз. Медикаментозное лечение предусматривает приём лекарственных средств, самыми распространенными из которых являются: Детралекс, Вентурон, Парацетамол. Перед приемом тех или иных препаратов каждый пациент должен пройти осмотр у лечащего врача и следовать всем его назначениям.

      Как определить проблемы с сосудами?

      О наличии проблем с венозной системой свидетельствуют такие симптомы:

      • систематические головокружения;
      • шум в ушах;
      • бессонница;
      • апатия;
      • быстрая утомляемость;
      • «мушки» в глазах;
      • одышка;
      • наличие отеков;
      • спазмы в конечностях;
      • тяжесть в ногах.

      При обнаружении хотя бы одного из указанных признаков, нужно обратиться к врачу за назначением комплекса профилактических мероприятий. Очень часто врачи рекомендуют носить лечебный трикотаж, облегчающий отток крови. Прием растительных и синтетических препаратов позволяет поддерживать тонус вен. Стремительное развитие симптомов, сопровождающихся острой болью, может свидетельствовать о наличии тромбофлебита. Опасность этой болезни заключается в разрастании тромбов до больших размеров. Оторвавшиеся тромбы с током крови попадают в сосуды и закупоривают их.

      Помните, что укрепление и лечение сосудов требует комплексного подхода. Никогда не занимайтесь самолечением и не покупайте лекарства неизвестного происхождения. Любая терапия должна быть назначена врачом после полного осмотра. Не забывайте о профилактических мероприятиях, которые помогут предотвратить множество неприятных болезней.

      Консультация наших специалистов

      ➔ Г. НИКОЛАЕВ, УЛ. АДМИРАЛА МАКАРОВА 1, 4-ая городская больница, (отделение пластической и реконструктивной хирургии)

      ☎ +38 (050) 337-10-26 VIBER, WHATSAPP 
      ☎ +38 (0512) 58-79-79

      Кому необходимо укреплять сосуды | Городской медицинский центр GormedC

      Уменьшение скорости потока крови в сосудах вызывает недостаточность получения кислорода тканями, из-за чего человек начинает быстрее утомляться и чувствовать слабость.

      Система сосудов – это своего рода транспортная развязка, обеспечивающая доставку питательных веществ и кислорода во все органы и ткани организма.

      Слабые сосуды – что это?

      Рассмотри отличительные черты здоровых сосудов: они должны быть крепкими, а их стенки эластичными, чтобы выдерживать наше давление. Они не должны быть закупорены или обременены холестериновыми бляшками, затрудняющими кровоток. К сожалению, процесс старения, хирургические вмешательства, неправильный рацион или полученные травмы ослабляют их.

      Чем опасны слабые сосуды?

      Уменьшение скорости потока крови в сосудах вызывает недостаточность получения кислорода тканями, из-за чего человек начинает быстрее утомляться и чувствовать слабость.

      Слабые сосуды головного мозга

      Самыми опасными являются отклонения в сосудах головного мозга:

      • Аневризм называют расширение сосудов. В образовавшейся полости накапливается кровь, которая может в любой момент прорваться в головной мозг.

      • Нарушенная целостность стенок сосудов в мозге может привести к инсульту и частичному или полному параличу.

      Слабые сосуды сердца

      Плохой тонус сосудов, приводящий к отклонениям, плохо сказывается не только на сердце, но и на всем организме. Может появиться тахикардия и аритмия, боли в сердце и самое яркое проявление – острая сердечная недостаточность и инфаркт.

      Как укрепить слабые сосуды

      Основными причинами возникновения проблем с сосудами является неправильный рацион питания, малоактивный образ жизни и врожденные патологии. Если вы хотите свести к минимум, риски подобных проблем, то стоит отказаться от курения и алкоголя, сбалансировать питание, начать заниматься физкультурой и принимать контрастный душ.

      Питание для укрепления сосудов

      Рассмотрим наиболее правильный рацион, способный укрепить ваши сосуды. Прежде всего, стоит добавить овощи и фрукты, богатые микроэлементами. Витамины В и С, содержащиеся в квашеной капусте, шиповнике и черной смородине помогают крепить стенки сосудов. Стоит помнить, что свежие продукты содержат больше полезных веществ, чем замороженные или подвергнутые термической обработке. Бобы и крупы помогают вывести из организма излишний холестерин. Но не нужно пытаться избавиться от него совсем – это важная составляющая, участвующая в определении проницаемости стенок клеток.

      Как укрепить вены и артерии: Alate Health: Клиника интервенционной радиологии

      Ваша кровеносная система состоит из сложного пути из вен и артерий, которые растянуты почти на 100 000 миль, если их отделить от тела. Наши артерии и вены отвечают за транспортировку крови от сердца к тканям тела и обратно, играя жизненно важную роль в нашем общем состоянии здоровья. Поскольку они так важны, необходимо делать все возможное, чтобы обеспечить оптимальное здоровье вен, чтобы мы могли прожить долгую и счастливую жизнь.

      ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

      Диета — одна из самых важных областей, в которых вы можете изменить свое кровообращение. Хороший кровоток необходим для поддержания здоровья, и создание прочной основы для этого начинается с того, что вы едите.

      • Выберите цвет

        Выбирайте цвет Когда дело доходит до здорового питания, цвет имеет значение. Добавьте в свой рацион множество фруктов и овощей, чтобы получить восхитительный заряд питательных веществ с помощью полезных для сердца биофлавоноидов.Биофлавоноиды — это фитонутриенты, которые придают многим фруктам и овощам их яркий и яркий цвет — как правило, чем ярче еда, тем выше количество биофлавоноидов. Биофлавоноид, известный как рутин, издавна используется для улучшения кровообращения. Яблоки и цитрусовые — два замечательных продукта, которые содержат много рутина. Кроме того, листовая зелень играет важную роль в здоровом кровообращении. Они помогают формировать красные кровяные тельца, которые распространяют кислород. Зелень, в том числе шпинат, также являются хорошими источниками жирных кислот омега-3, которые также помогают укрепить вены.Они также являются мощными антиоксидантами, которые могут защитить ваше тело от вредного воздействия свободных радикалов.
      • Оживите свою жизнь

        Специи использовались в лечебных целях на протяжении тысячелетий. Куркума, специя, обычно используемая в Индии, может быть мощным противовоспалительным средством, которое помогает предотвратить затвердевание артерий. Считается, что кайенский перец стимулирует кровообращение, помогает поддерживать кровоток и способствует здоровому кровообращению.
      • Ешьте больше клетчатки

        Диета с высоким содержанием клетчатки может улучшить уровень холестерина, который неразрывно связан со здоровьем вен и артерий.Выбирайте цельнозерновые продукты, а не рафинированные, и используйте в качестве закуски фрукты и овощи вместо соленых чипсов или сладких конфет.
      • Зажигай соль

        Для поддержания здоровья вен важно контролировать уровень натрия. Один из самых простых способов снизить потребление натрия — приготовить дома свежую и здоровую пищу. Избегайте обработанных или уже упакованных продуктов питания или блюд, поскольку они могут содержать высокий уровень натрия, который заставляет ваш организм работать тяжелее, что может привести к повреждению вен.Покупая консервы или упакованные продукты, прочтите этикетки, чтобы проверить содержание натрия перед покупкой. По возможности выбирайте с низким содержанием натрия или без натрия. Потребление более высоких уровней натрия может привести к более высокому риску сердечного приступа.
      • Оставайтесь гидратированными

        Вода — важный ингредиент практически любого рецепта, чтобы оставаться здоровым. Плазма, составляющая примерно половину нашего общего объема крови, примерно на 93% состоит из воды. Стремление выпивать не менее 8 стаканов воды в день гарантирует, что вашему организму не придется работать сверхурочно, чтобы поддерживать вас в отличной форме.

      ВИТАМИНЫ И ДОБАВКИ

      Иногда, несмотря на все наши усилия, одной диеты недостаточно, чтобы помочь нашему телу построить самые крепкие артерии и вены. Поскольку болезни сердца и высокое кровяное давление растут, жизненно важно, чтобы мы сделали все возможное, чтобы помочь нашему телу бороться с этими состояниями.

      • Ниацин (витамин B3)

        Все витамины группы В помогают превращать пищу в энергию. Ниацин важен, потому что он помогает улучшить кровообращение и, как было доказано, уменьшает воспаление.В США редко бывает дефицит витамина B3. Он естественным образом содержится в индейке, курице, арахисе, грибах, зеленом горошке и многом другом. Можно принимать пищевые добавки, но перед их приемом важно проконсультироваться с врачом, поскольку повышенное количество этого витамина может оказаться опасным.
      • Витамин C

        Хотя многие люди принимают дополнительный витамин С, чтобы предотвратить болезнь, исследования показывают, что прием добавок витамина С также улучшает кровообращение у людей с диабетом 2 типа.Фактически, недостаток аскорбиновой кислоты может привести к накоплению зубного налета на стенках артерий, что может затруднить кровоток. Сначала рассмотрите натуральные источники, такие как апельсиновый сок или брокколи, и поговорите со своим врачом о преимуществах добавления добавок.
      • Витамин D

        От 50 до 75 процентов американцев получают меньше рекомендуемого суточного количества витамина D, что является проблемой, поскольку дефицит может привести к множеству проблем. Низкий уровень витамина D был связан с гипертонией и ишемической болезнью сердца.Исследование, опубликованное в журнале «Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology» в 2008 году, показало, что низкие уровни витамина D приводят к повышенному риску заболевания периферических артерий (ЗПА). Однако не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо дополнительные занятия.

      Вставай и двигайся

      Наконец, как бы важно не было здорового питания, богатого фруктами и овощами, не менее важно выполнять правильные упражнения для улучшения кровотока, доставляющего кислород и столь необходимые питательные вещества вашему сердцу и вашему телу.

      Ходьба — лучший способ улучшить кровообращение. Это простое упражнение также может помочь предотвратить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки. Ходьба укрепляет насос икр, что, в свою очередь, способствует кровотоку. Ходьба — это простой способ включить фитнес в вашу жизнь, и это особенно важно, если вы работаете за столом, где большую часть дня сидите. Прогуляйтесь по парковке во время обеда или прогуляйтесь в парк после работы. Эти маленькие шаги будут иметь огромное значение в построении здоровых артерий и вен.

      Другие варианты упражнений с малой нагрузкой включают катание на велосипеде или эллиптическом тренажере, плавание или даже йогу.

      Крепкие артерии и вены необходимы для предотвращения множества проблем с кровообращением. Все это вместе приведет не только к более здоровой системе кровообращения, но и к уравновешиванию тела и разума, что поможет вам жить той жизнью, которой вы заслуживаете. Чтобы узнать больше о симптомах болезни вен и управлении заболеванием вен, посетите Alate Health.

      Укрепление вен и артерий

      Как много внимания вы уделяете своим венам и артериям? Вы, вероятно, занимаетесь спортом, потому что хотите похудеть, нарастить мышцы или укрепить сердце.Но знаете ли вы, что ваши вены и артерии тоже нуждаются в вашем внимании? Как и ваши мышцы, ваши вены и артерии нуждаются в тренировке. Когда вы их укрепите, вы можете не заметить разницы, как при работе со спиной, руками или ногами. Но это не значит, что вы не получаете результатов. Однако вы можете заметить, что ваши вены и артерии не получают необходимой тренировки, потому что ваши ноги могут опухать или болеть, или у вас могут появиться признаки венозного заболевания.

      Почему нужно предпринимать шаги для укрепления вен и артерий?

      Ваша сосудистая система (система кровообращения) насчитывает более 60 000 миль вен, артерий и кровеносных сосудов, по которым кровь и лимфу проходят по телу. Они доставляют кислород и питательные вещества к тканям тела и удаляют отходы. Вены на ногах работают против силы тяжести, возвращая дезоксигенированную кровь обратно в сердце.

      Здоровые, крепкие артерии и вены предотвращают различные нарушения кровообращения. На здоровье ваших вен могут влиять различные условия, например:

      • Диабет
      • Сидячий образ жизни
      • Ожирение
      • Беременность
      • Генетика
      • Определенные занятия, требующие длительного сидения или стояния

      Хотите узнать, как укрепить вены? Читайте дальше!

      Привнесите в свой рацион радужную цветную палитру !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

      Свежие овощи и фрукты, особенно богатые витаминами C, K и E, способствуют здоровью стенок, диаметра и кровообращения ваших вен. Яркие фрукты и овощи, полные биофлавоноидов и антиоксидантов, полезны для ваших вен .

      Активизируйте свое тело!

      Чрезмерная прибавка в весе приводит к напряжению кровеносных сосудов в нижней части тела. Выполнение ежедневных упражнений, таких как ходьба, легкие силовые тренировки, плавание и йога, способствует здоровому кровотоку и укреплению вен. Сердечно-сосудистые упражнения доставляют кислород и питательные вещества к сердцу и другим частям тела. Если вы склонны сидеть длительное время, прогуляйтесь по парку или по соседству во время обеда и вставайте каждые 30 минут, чтобы улучшить кровообращение.

      Выпей!

      Когда уровень гидратации достигает пика, кровь разжижается и легче течет по венам. Вода также промывает вашу систему. Восемь стаканов воды или других питательных напитков могут поддерживать водный баланс вашего тела. Когда вы тренируетесь или потеете, пейте больше, чтобы компенсировать потливость.

      Бросьте курить навсегда!

      Вы уже знаете, что курение повреждает ваши легкие, но знаете ли вы, что также повреждает ваши вены и артерии? Табачный дым содержит химические вещества, которые могут обескислороживать и сгущать кровь, из-за чего она течет медленнее.Никотин может привести к затвердеванию и сужению вен, что увеличивает риск образования тромбов.

      Растяни!

      У вас есть работа, которая требует от вас стоять на одном месте или сидеть в течение длительного времени? Не забывайте вставать, ходить и растягиваться каждые 30–45 минут в течение дня. Растяжка и движения для поддержания правильного кровотока снижает риск будущих венозных и артериальных заболеваний. Он также может снизить риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ).

      Позаботьтесь о своем кровяном давлении!

      Независимо от того, есть ли у вас высокое кровяное давление, вы всегда должны знать свой уровень и понимать, что означают цифры. Низкое кровяное давление может вызвать проблемы с кровообращением, в то время как высокое кровяное давление может вызвать растяжение вен и артериальных клапанов, а вызывает их ослабление. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы найти способы регулировать кровяное давление.

      Слушай свое прекрасное тело!

      Ваше тело — потрясающая вещь! Он точно знает, что ему нужно, чтобы позаботиться о себе, и полагается на вас, чтобы удовлетворить многие из этих потребностей.Ваше тело скажет вам, когда что-то не в порядке. Когда это произойдет, слушайте и отвечайте. Запишитесь на прием к врачу и узнайте мнение специалиста о том, что происходит.

      Как упражнения укрепляют вены

      В теле много частей, которые работают как единое целое. К сожалению, многие люди думают об этом как о множестве отдельных частей, действующих самостоятельно, но правда в том, что все части зависят друг от друга. Когда вы тренируетесь, вы улучшаете мышечный тонус ног, что помогает перекачивать кровь обратно к сердцу.Ваши икроножные мышцы подобны сердцу в ногах. Движение икроножной мышцы качает кровь по венам обратно к сердцу. Поскольку им приходится работать против силы тяжести, слабые икроножные мышцы могут привести к тому, что меньше крови будет перекачиваться обратно к сердцу.

      Стенки вены также должны быть прочными и эластичными. Если они становятся длиннее и шире, створки клапанов могут разделиться, и кровь будет течь назад и скапливаться. Кардиоупражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание и йога, эффективно улучшают эластичность вен с возрастом. При использовании в сочетании с лечением вен эти упражнения могут уменьшить проявление и облегчить симптомы болезни вен.

      Когда ваши вены слабеют

      Переутомленные вены растягиваются и теряют способность нормально функционировать. Это может привести к тому, что ваша кровь потечет в неправильном направлении и скопится в ногах. Объединение еще больше ослабит вены и вызовет венозную недостаточность, сосудистые звездочки или варикозное расширение вен.

      сосудистые звездочки — это маленькие тонкие линии, похожие на паутину на поверхности ног. Обычно это не более чем безболезненная косметическая проблема.

      Варикозные вены крупнее и выглядят на коже перекрученными и бугристыми. Варикозное расширение вен может указывать на основное заболевание, обычно известное как венозная недостаточность или заболевание вен. Если его не лечить, увеличивается риск образования тромбов, венозных язв и проблем с кровообращением. Болезнь вен вызывает множество симптомов, например:

      • Боль в ноге
      • Тупая боль
      • Длительное стояние затруднено
      • Чувство жжения или зуда
      • Отек ног или лодыжек
      • Тяжелые или утомленные ноги
      • Беспокойство ног
      • Медленно или незаживающие раны
      • Сухая, потрескавшаяся или затвердевшая кожа на ногах, ухудшающая состояние

      Мы любим вены!

      Вены — наша специальность , поэтому, если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья ваших вен или вы готовы удалить варикозное расширение вен или сосудистые звездочки, свяжитесь с нами для консультации!

      лучших витаминов для улучшения здоровья вен

      Поделиться этой записью

      Изучите наш список полезных витаминов, которые можно включить в свой распорядок дня.

      Может показаться, что это не так, но то, что вы едите, влияет на здоровье вен. На самом деле, это сильно на него влияет.

      Питательных веществ, содержащихся в пище, помогает поддерживать прочность артерий и вен в долгосрочной перспективе, обеспечивая их здоровье. Вот почему для вас важно выбирать продукты, содержащие все необходимые витамины, чтобы ваши вены оставались счастливыми и здоровыми.

      Однако иногда бывает трудно есть хорошо сбалансированную пищу трижды в день каждый день. У всех нас бывают дни, когда мы берем пиццу с собой, тянемся за кадкой мороженого и балуемся дополнительным вином.И нет ничего плохого в том, чтобы время от времени лечить себя — до тех пор, пока это не вошло в привычку.

      Чтобы те лечебные дни и другие дни, когда вы слишком заняты, чтобы полноценно поесть, не улучшили здоровье ваших вен, важно, чтобы вы получали необходимые витамины. Независимо от того, поступает ли этот витамин с пищей или добавками, есть некоторые важные из них, которые вы не хотите упускать.

      Витамин E

      Этот важный витамин поддерживает нормальный кровоток по венам.Это достигается за счет того, что тромбоциты не становятся слишком липкими. И почему вы не хотите, чтобы ваши тромбоциты стали липкими? Потому что это может привести к прилипанию крови к слизистой оболочке кровеносных сосудов, а также к образованию тромбов.

      Кроме того, известно, что витамин Е предотвращает судороги ног.

      Вот лучшие продукты, с помощью которых можно получить витамин Е:
      • Семечки подсолнечника
      • Миндаль
      • Арахис
      • Лосось
      • Авокадо
      • Форель
      • Манго
      • Бразильский орех
      • Киви

      Витамин B

      Витамины этого семейства являются одними из самых важных для укрепления кровеносных сосудов и, таким образом, предотвращения проблем с венами или, по крайней мере, сдерживания их, если они уже появились.Для тех, у кого в семье были проблемы с венами и сгустки крови, особенно важны витамины B6 и B12.

      B6 и B12 помогают избавиться от избытка гомоцистеина, аминокислоты, которая при чрезмерном накоплении может привести к свертыванию крови. Когда дело доходит до обращения, B3 сияет в центре внимания. Он также снижает уровень холестерина в крови.

      Витамины группы B, которые вы хотите использовать в повседневной жизни
      • B3
      • B6
      • B12
      • Тиамин
      • Рибофлавин
      • Ниацин
      • Фолиевая кислота
      • Биотин
      • Пантотеновая кислота
      А где можно найти эти витамины группы В?

      Что ж, вы можете выбрать пищевые добавки или получать здоровые ежедневные дозы следующих продуктов:

      • Коричневый рис
      • Рыба
      • Стейк
      • Яйца
      • Чечевица
      • Семечки подсолнечника
      • Миндаль
      • Брокколи
      • Шпинат
      • Авокадо
      • Бананы

      Витамин К

      Хотя этот витамин не получил должного признания, как другие, он жизненно важен для здоровья ваших вен.Витамин К поддерживает нормальный кровоток на регулярной основе, а также после травм.

      Кроме того, витамин К помогает укрепить ваши капилляры (стенки кровеносных сосудов) и гарантирует, что они не ломаются и не вздуваются (как это обычно бывает при проблемах с венами). Вот вам небольшой забавный факт: витамин К получил свое название от немецкого слова, обозначающего свертывание крови: коагуляция.

      Вот некоторые продукты, которые можно есть, чтобы получить витамин К
      • Кале
      • Шпинат
      • Брокколи
      • Брюссельская капуста
      • Цыпленок
      • Зеленая фасоль
      • Чернослив
      • Киви
      • Авокадо
      • Мягкий сыр

      Витамин C

      Все любят витамин С.Из всех витаминов ему уделяется больше всего внимания, но по очень уважительной причине. Витамин С полезен не только для укрепления иммунной системы, но и для здоровья вен.

      Как так? Прежде всего, это отличный стимулятор кровообращения и заживления оболочек вен. Он также сохраняет стенки вен прочными и помогает вашему телу вырабатывать коллаген, который является важным белком, необходимым вашему организму для правильного функционирования.

      Лучшие источники витамина C
      • Перец чили
      • Гуавас
      • Сладкий желтый перец
      • Кале
      • Киви
      • Брокколи
      • Брюссельская капуста
      • Лимоны
      • Клубника
      • Апельсины

      Как видите, витамины являются неотъемлемой частью здоровья не только вен, но и всего организма.Недостаток некоторых из вышеперечисленных ключевых питательных веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем в ваших венах и не только.

      Ешьте свой путь к более здоровым кровеносным сосудам

      В настоящее время данные свидетельствуют о том, что соблюдение здоровой диеты, которая характеризуется высоким потреблением рыбы, оливкового масла и овощей (и умеренного вина), оказывает положительное влияние на функцию кровеносных сосудов.

      За более чем 20-летний опыт работы врачом я убедился, что это правда.Я также обнаружил, что знание того, что лучше придерживаться здоровой диеты, никогда не убедит моих пациентов действительно есть богатую питательными веществами пищу, если они не понимают, как и почему.

      Итак, давайте начнем с лучшего понимания кровеносных сосудов и того, как и почему еда может помочь вам сохранить их здоровье!

      Что такое здоровый кровеносный сосуд?

      Кровеносные сосуды транспортируют кровь по всему телу, доставляя кислород, гормоны и другие питательные вещества к тканям и органам, удаляя при этом токсины и отходы, такие как углекислый газ.Все стенки кровеносных сосудов выстланы специальными клетками, называемыми эндотелиальными клетками (известными как эндотелий).

      Эндотелий действует как проницаемый барьер, который позволяет определенным веществам проникать в ткани, блокируя проникновение других веществ, таких как более крупные молекулы и токсины. Здоровый эндотелий не только неповрежден (без больших отверстий), но и имеет гладкие эластичные стенки, предотвращающие образование тромбов и воспаление:

      Что произойдет, если эндотелий поврежден?

      Представьте, что у вас есть трубка, по которой вода и питательные вещества поступают в ваш сад.А теперь представьте, что трубка негерметична и заржавела внутри. Что происходит с питательными веществами и водой? Насколько плавно течет вода и что еще может застрять внутри?

      Верно. Трубка протекает, и ржавчина, которая собирается внутри, заставляет питательные вещества скапливаться вместе с грязью и всем остальным, что проходит через трубку. Это приводит к образованию больших сгустков в трубке, истончению или разрушению стенок трубки в некоторых областях и к затвердеванию или увеличению жесткости стенок в других областях.Трубка стареет и становится жесткой, а поток воды ухудшается. Часть воды проходит, а остальная утекает, не дойдя до конечного пункта назначения. Тем временем ржавчина и другие микробы попадают в ваш сад и разрушают его!

      Таким образом, повреждение эндотелия приводит к большему свертыванию крови, образованию бляшек, воспалению, высокому кровяному давлению, плохой доставке питательных веществ к тканям тела, плохой регуляции уровня сахара в крови и, в конечном итоге, повреждению органов, например, болезни сердца, проблемы с почками, инсульт, плохое кровообращение (что приводит к потере конечностей) и потере зрения.

      Что может навредить эндотелию и почему?

      Было показано, что курение, ожирение, высокое кровяное давление, низкая физическая активность, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови связаны с повышенным риском развития повреждения кровеносных сосудов, а также с окислительным стрессом.

      Что может укрепить эндотелий?

      Хорошая новость в том, что возможно поддерживать здоровье кровеносных сосудов и эндотелия.Вы можете:

      • Держите уровень сахара в крови в пределах установленного диапазона.
      • Снижение стресса и использование методов снижения стресса.
      • Уменьшите потребление алкоголя.
      • Худей.
      • Бросить курить.
      • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
      • Придерживайтесь здоровой, богатой питательными веществами диеты.

      Какие есть советы по питанию, богатому питательными веществами?

      1. Выловите рыбу

      Было обнаружено, что употребление жирной рыбы в пищу улучшает эластичность кровеносных сосудов, и новые исследования также показывают, что рыбий жир также может ускорить процесс восстановления поврежденных кровеносных сосудов.Высокое содержание омега-3 жирных кислот, более высокое потребление этих масел было связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, зрения, суставов, мозга и иммунитета. Источники рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включают лосося, арктического голца, сардины, скумбрию, анчоусы, палтус, и тунца .

      2. Вы не ошибетесь, выбрав темную и листовую зелень

      Темно-листовая зелень, такая как капуста и руккола , содержат множество витаминов, клетчатки, минералов (таких как магний, калий и кальций) и фитонутриентов, таких как полифенолы и каротиноиды.Исследования показали, что увеличение потребления полифенолов с пищей может значительно улучшить маркеры сердечно-сосудистого риска. Кроме того, полифенолы, по-видимому, играют полезную роль в снижении кровяного давления и воспалений.

      Шпинат, болгарский перец, спаржа и брокколи содержат каротиноиды — антиоксидант, защищающий сердце. Кале, шпинат и мой любимый, руккола, содержат витамины C, A и K, другие овощи, такие как брокколи и бок-чой, содержат витамины группы B и фолиевую кислоту.Фолиевая кислота и витамины B-комплекса, такие как B-12 и B-6, могут помочь защитить от образования тромбов и затвердевания артерий. B-3, также называемый ниацином, может помочь снизить уровень плохого холестерина или ЛПНП.

      3. Ешьте красочные овощи и фрукты

      Добавление цвета к вашей тарелке также пойдет на пользу вашему телу. Разноцветные овощи и фрукты богаты витаминами, клетчаткой, минералами и фитонутриентами, особенно антиоксидантами. Антиоксиданты — это естественные поглотители, которые исследуют ваше тело, чтобы найти, нейтрализовать и избавиться от свободных радикалов кислорода, тем самым защищая кровеносные сосуды от повреждений.

      Например, ликопин — это природный антиоксидант, который придает некоторым продуктам красноватый цвет. Это связано с улучшением кровообращения в организме, а также помогает снизить риск развития ряда других заболеваний. Продукты, содержащие ликопин, включают арбуз , абрикосы, помидоры и розовый грейпфрут . Другие красочные фрукты, такие как черника , темные сливы и темный виноград (причина того, что красное вино так полезно для вас!) И яблоки являются отличным источником полифенолов.

      Другие красочные продукты, такие как цитрусовые, помидоры, брокколи, клубника и красный и зеленый перец стручковый , также имеют дополнительное преимущество в виде высокого содержания витамина С, который, как было установлено, поддерживает здоровье кровеносных сосудов, укрепляя их и помогая они восстанавливаются, особенно у людей, которые имеют более высокие шансы на сосудистые заболевания, такие как атеросклероз, сердечная недостаточность и диабет.

      4. Добавьте вкусные травы

      Вместо того, чтобы добавлять соль или сахар в еду, используйте травы, которые могут даже расти на заднем дворе.Они не только придадут блюдам восхитительный вкус, но и принесут пользу для здоровья. Базилик , например, является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством и может помочь регулировать уровень глюкозы в крови. Мята обладает мощными антиоксидантными свойствами, богата витамином С, клетчаткой и железом, а орегано также очень богата антиоксидантами, омега-3, железом и витамином К.

      5. Добавьте источники CLA (конъюгированная линолевая кислота)

      Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это встречающаяся в природе жирная кислота, содержащаяся в мясных и молочных продуктах.CLA может обладать противодиабетическим и противовоспалительным действием, может снижать жировые отложения и кровяное давление и, возможно, бороться с раком. Топленое масло (топленое масло, при котором масло пропаривалось для удаления молока и воды), например, представляет собой джем, содержащий CLA и жирорастворимые витамины, и придает блюдам прекрасный вкус. Греческий сыр фета также является прекрасным и вкусным источником CLA и сам по себе имеет много потенциальных преимуществ для здоровья.

      продуктов, укрепляющих кровеносные сосуды

      Авокадо для продажи на рынке.

      Кредит изображения: mktordonez / iStock / Getty Images

      Здоровая для сердца диета, направленная на снижение холестерина, также может помочь укрепить кровеносные сосуды, говорится в статье 1998 года в «American Family Physician». Этот тип диеты делает упор на такие продукты, как омега-3 жирные кислоты из рыбы, мононенасыщенные жиры из оливкового масла и орехов и растворимые волокна из бобов, овощей и цельного зерна. Вы можете пойти дальше в этой диете и выбрать из множества других продуктов, которые способствуют укреплению кровеносных сосудов.

      Основы кровеносных сосудов

      Чтобы поддерживать прочность кровеносных сосудов, нужно поддерживать здоровый эндотелий. Эндотелий — это слой клеток, выстилающий внутреннюю часть кровеносных сосудов. Эта оболочка выполняет жизненно важные функции, от поддержания тонуса стенок сосудов до регулирования иммунных и воспалительных реакций. Эндотелий помогает модулировать кровоток и образует антикоагулянтный барьер, который содержит кровь, но позволяет ей течь без свертывания. Поврежденный эндотелий вызывает проблемы со здоровьем, такие как затвердение артерий.

      Продукты, повышающие содержание оксида азота

      Оксид азота расслабляет мышцы стенок кровеносных сосудов, что облегчает кровоток и снижает кровяное давление. Он также предотвращает слипание клеток крови. В результате оксид азота помогает предотвратить образование тромбов и защищает стенки сосудов, делая их прочными и гибкими. Вы увеличите количество оксида азота в своей системе, употребляя продукты, содержащие нитраты и аминокислоты аргинин и цитруллин, потому что ваше тело использует их для производства оксида азота.Вы получите нитраты из свеклы и зеленолистных овощей, а арбуз — лучший выбор для цитруллина. Рыба, нежирное мясо, свежие овощи, чеснок и цельнозерновые продукты содержат аргинин.

      Продукты с высоким содержанием антиоксикантов

      Антиоксидантные флавоноиды в чернике улучшают работу кровеносных сосудов у здоровых мужчин, говорится в исследовании, опубликованном в «Американском журнале клинического питания» в ноябре 2013 года. Флавоноиды в темном шоколаде способствуют здоровью эндотелия и уменьшают жесткость сосудов, согласно отчету в исследовании в «Британском журнале питания» в феврале 2014 года.Подобные флавоноиды вы получите из винограда, яблок и других ягод. Витамин Е — еще один антиоксидант, который следует включить в свой рацион. Он защищает липопротеины от повреждения молекулами, называемыми свободными радикалами. Липопротеины переносят холестерин через кровь и высвобождают холестерин, когда они повреждены, что вредит кровеносным сосудам. Лучшие источники витамина Е — миндаль, арахис, фундук, авокадо, подсолнечное и сафлоровое масло.

      Продукты, снижающие уровень гомоцистеина

      Фолиевая кислота, витамин B-6 и витамин B-12 выполняют одну общую работу: они помогают снизить количество гомоцистеина в крови.Гомоцистеин — это аминокислота, которую ваше тело превращает в другие полезные вещества, но это происходит только тогда, когда эти витамины доступны. Без фолиевой кислоты, витамина B-6 и витамина B-12 повышается уровень гомоцистеина, что вызывает проблемы с кровеносными сосудами. По данным FamilyDoctor.org, гомоцистеин может повредить эндотелий и увеличить риск образования тромбов. Вы можете получить все три из обогащенных злаков и злаков. В остальном зеленые листовые овощи содержат фолиевую кислоту, витамин B-6 содержится в бананах, картофеле и курице, а витамин B-12 поступает из продуктов животного происхождения.

      продуктов, которые помогают увеличить кровообращение

      Повышенная циркуляция

      Кровь — это жидкость, которая поставляет кислород и питательные вещества в ваше сердце, легкие, органы, мышцы и другие системы. Хорошая циркуляция оптимизирует доставку кислорода и питательных веществ по всему телу.

      Пища, которую вы едите, влияет на кровообращение. Вы можете есть, чтобы улучшить кровоток. Здоровые привычки, в том числе регулярные упражнения, хорошее обезвоживание, поддержание здорового веса и отказ от курения, могут улучшить кровообращение.Здоровая диета и хорошие привычки также снижают риск тромбоза глубоких вен (ТГВ). Когда вы идете в продуктовый магазин, выбирайте продукты, которые сделают ваше сердце и сосуды «счастливыми».

      Кайенский перец

      Красный кайенский перец — это оранжево-красная специя, которая улучшает кровоток. Соединение под названием капсаицин в красном перце помогает расслабить мышцы, выстилающие кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, облегчает кровоток и снижает кровяное давление.

      Свекла

      Свекла — это корнеплоды, богатые нитратами, которые организм превращает в оксид азота. Оксид азота помогает расширять кровеносные сосуды и увеличивает кровоток. В одном исследовании исследователи обнаружили, что свекольный сок снижает систолическое артериальное давление, которое является первым показателем артериального давления.

      Ягоды

      Если вам интересно, как увеличить кровоток, не ищите ничего, кроме ягод. Ягоды богаты соединением под названием антоциан, который является антиоксидантом, отвечающим за красные и пурпурные оттенки ягод.Антоциан защищает стенки артерий и сохраняет гибкость кровеносных сосудов. Они также стимулируют выброс оксида азота для снижения кровяного давления.

      Жирная рыба

      Исследователи считают, что рыба полезна для сердца, но почему? Определенная рыба, включая лосось, сельдь, скумбрию, форель и палтус, богата жирными кислотами омега-3. Эти полезные жиры улучшают кровообращение и снижают кровяное давление в состоянии покоя. Жирная рыба входит в число продуктов, которые увеличивают кровоток и предотвращают закупорку артерий.

      Гранаты

      Торт-семена граната богаты нитратами и антиоксидантами, улучшающими кровообращение. Эти соединения делают артерии широко открытыми или расширенными и помогают снизить кровяное давление. Это приводит к лучшему притоку крови к мозгу, сердцу, мышцам, органам и тканям. Спортсмены, которые едят семена граната, могут заметить, что усиление кровотока также повышает работоспособность.

      Чеснок

      Чеснок богат соединением под названием аллицин, которое помогает расслабить кровеносные сосуды.У людей, которые едят много чеснока, улучшается кровоток через сердце. Когда кровь легче течет через сердце, это снижает нагрузку на сердце. Артериальное давление снижается, когда вашему сердцу не приходится так усердно работать, чтобы перекачивать кровь.

      Грецкие орехи

      Орехи, особенно грецкие, полезны для сердца и сосудов. Содержащиеся в грецких орехах жирные кислоты омега-3, называемые альфа-линоленовой кислотой, способствуют плавному кровотоку. В одном исследовании у людей, которые регулярно ели грецкие орехи в течение 8 недель, наблюдалось улучшение состояния кровеносных сосудов и снижение артериального давления.Их кровеносные сосуды тоже были более гибкими.

      Виноград

      Темно-фиолетовый виноград богат антиоксидантами, которые усиливают кровоток, расслабляя стенки кровеносных сосудов и улучшая работу кровеносных сосудов. Содержащиеся в винограде соединения уменьшают воспаление и делают кровь менее липкой, поэтому у вас меньше шансов получить тромбы. Виноград — сладкое лакомство, которое может помочь обуздать проблемы с кровообращением.

      Куркума

      Куркума — это желтая специя, обычно используемая в индийской кухне.Золотисто-желтый цвет специи придает куркумин. Куркумин может повышать уровень оксида азота, что, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды. Когда кровеносные сосуды шире, кровь легче течет и достигает сердца, мозга, органов, мышц и тканей.

      Шпинат

      Если вы страдаете повышенным кровяным давлением, съешьте шпинат. Эта листовая зелень богата нитратами. Ваше тело превращает нитраты в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и облегчает кровоток.Результаты одного исследования показали, что употребление шпината делает артерии гибкими и снижает кровяное давление.

      Цитрусовые

      Люди тянутся к апельсинам и другим цитрусовым, потому что они богаты витамином С, но есть и другие причины, чтобы сделать цитрусовые регулярной частью своего рациона. Антиоксиданты в цитрусовых уменьшают воспаление, улучшают кровообращение и помогают предотвратить образование тромбов. Результаты одного исследования показали, что люди, которые регулярно пили апельсиновый сок, испытывали более низкое кровяное давление.

      Шоколад

      Шоколад — ваше любимое сладкое лакомство? Если да, то вам повезло. Соединения в шоколаде улучшают функцию кровеносных сосудов и кровоток. А антиоксиданты в шоколаде расширяют кровеносные сосуды и снижают кровяное давление. Выбирайте темный шоколад, чтобы воспользоваться его преимуществами, но помните о размерах порций. Шоколад содержит много жиров и калорий.

      Имбирь

      Многие люди знают, что имбирь улучшает пищеварение и снимает тошноту, но он также улучшает кровообращение.Имбирь действует как сосудорасширяющее средство, то есть расширяет кровеносные сосуды и может снизить кровяное давление. Имбирь — ингредиент азиатской и индийской кухни. Вы также можете использовать имбирь для приготовления чая.

      Хрупкость капилляров (холистическая) | PeaceHealth

      Об этом условии

      Разберитесь с нежными капиллярами , выяснив причину — кровотечение под кожей может сигнализировать о серьезном заболевании. Согласно исследованиям или другим данным, следующие шаги по уходу за собой могут быть полезны.

      • Обратиться за поддержкой в ​​C

        Проконсультируйтесь с опытным врачом, чтобы узнать, нужно ли вам увеличить потребление витамина С для предотвращения дефицита, связанного с хрупкостью капилляров

      • Познакомьтесь с проантоцианидинами

        Увеличьте прочность капилляров, принимая 150 мг этих мощных питательных веществ для растений

      • Пройдите обследование

        Обратитесь к врачу, чтобы узнать, является ли хрупкость ваших капилляров результатом излечимой болезни.

      Около

      Об этом условии

      Когда мельчайшие кровеносные сосуды, капилляры, становятся слабыми, у человека возникает ломкость капилляров.

      Хрупкость капилляров не вызывает серьезных осложнений, но это может означать, что существует серьезная основная проблема. Поэтому людям следует проконсультироваться с врачом при кровотечении в кожа.

      Симптомы

      Слабые капилляры приводят к небольшому кровотечению на коже и легким синякам. Синяки выглядят как участки кожи от синего до пурпурного цвета, которые в течение нескольких дней могут стать желтыми или темно-коричневыми.

      Правильное питание

      Правильная диета — ключ к лечению многих заболеваний и повышению общего качества жизни. При этом условии научные исследования показали пользу в следующих советах по здоровому питанию.
      Рекомендация Почему
      Ешьте фрукты и овощи

      Употребление большого количества фруктов и овощей поможет обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для поддержания структуры капилляров.

      Употребление большого количества фруктов и овощей обеспечит большее количество питательных веществ, упомянутых в информации о пищевых добавках ниже, которые поддерживают структуру капилляров.

      Дополнения

      Что такое звездные рейтинги?

      Наша запатентованная система «Звездный рейтинг» была разработана, чтобы помочь вам легко понять объем научной поддержки каждой добавки в отношении конкретного состояния здоровья.Хотя невозможно предсказать, будут ли витамин, минерал или трава успешно лечить или предотвращать связанные с ними состояния здоровья, наши уникальные рейтинги говорят вам, насколько хорошо эти добавки понимаются некоторыми в медицинском сообществе, и показали ли исследования, что они эффективны. эффективен для других людей.

      За более чем десять лет наша команда просмотрела тысячи исследовательских статей, опубликованных в авторитетных журналах. Чтобы помочь вам принимать обоснованные решения и лучше понимать противоречивые или запутанные добавки, наши медицинские эксперты объединили научные данные в эти три простых для понимания рейтинга.Мы надеемся, что это даст вам полезный ресурс для принятия обоснованных решений в отношении вашего здоровья и благополучия.

      3 звезды Надежные и относительно последовательные научные данные, показывающие существенную пользу для здоровья.

      2 звезды Противоречивые, недостаточные или предварительные исследования, предполагающие пользу для здоровья или минимальную пользу для здоровья.

      1 звезда Для травы, подтвержденной традиционным использованием, но с минимальными научными доказательствами или без них.За дополнительную плату, небольшая научная поддержка.

      Приложение Почему

      3 звезды

      Витамин C

      Лечите дефицит с помощью до 1 грамма в день

      Доказано, что в случаях дефицита витамин С увеличивает прочность капилляров, особенно у пожилых людей и людей с диабетом.

      Тяжелый дефицит витамина С (цинга) — хорошо известная, но редкая причина повышенной хрупкости капилляров. Менее ясно, могут ли добавки витамина С помочь в ломкости капилляров у людей, не страдающих цингой. У пациентов, находящихся на диализе, может развиться низкий уровень витамина С, что может привести к ломкости капилляров, но, по данным одного исследования, введение диализным пациентам 50 мг витамина С в день не повлияло на ломкость капилляров. Людям с почечной недостаточностью и тем, кто проходит диализ, не следует принимать более 100 мг в день, если только под наблюдением врача.

      Согласно предварительным исследованиям, витамин C может уменьшить слабость капилляров у диабетиков, у которых часто низкий уровень витамина C в крови по сравнению с людьми, не страдающими диабетом. В двойном слепом исследовании пожилым людям с низким уровнем витамина С и хрупкостью капилляров помогли ежедневные добавки одного грамма витамина С.

      2 звезды

      проантоцианидины

      150 мг в сутки

      Проантоцианидины, флавоноиды, извлеченные из виноградных косточек, увеличивают прочность капилляров у людей с гипертонией и диабетом.

      Соединения, называемые флавоноидами, могут помочь укрепить ослабленные капилляры. Исследования в пробирках и на животных показали, что они защищают коллаген, один из важнейших компонентов стенок капилляров. Предварительное исследование показало, что проантоцианидины (флавоноиды, извлеченные из виноградных косточек) в дозе 150 мг в день увеличивают прочность капилляров у людей с гипертонией и / или диабетом. Двойное слепое исследование показало, что комбинация двух флавоноидов (900 мг в день диосмина и 100 мг в день гесперидина) в течение шести недель уменьшала симптомы ломкости капилляров.При хрупкости капилляров иногда рекомендуется прием витамина С с флавоноидами, особенно кверцетином, рутином и гесперидином. Врачи часто рекомендуют 400 мг рутина или кверцетина три раза в день или 1 грамм флавоноидов цитрусовых три раза в день.

      1 звезда

      Флавоноиды

      См. Инструкции на этикетке

      Флавоноиды могут помочь укрепить ослабленные капилляры, возможно, защищая коллаген, один из наиболее важных компонентов стенок капилляров.

      Соединения, называемые флавоноидами, могут помочь укрепить ослабленные капилляры. Исследования в пробирках и на животных показали, что они защищают коллаген, один из важнейших компонентов стенок капилляров. Предварительное исследование показало, что проантоцианидины (флавоноиды, извлеченные из виноградных косточек) в дозе 150 мг в день увеличивают прочность капилляров у людей с гипертонией и / или диабетом. Двойное слепое исследование показало, что комбинация двух флавоноидов (900 мг в день диосмина и 100 мг в день гесперидина) в течение шести недель уменьшала симптомы ломкости капилляров.При хрупкости капилляров иногда рекомендуется прием витамина С с флавоноидами, особенно кверцетином, рутином и гесперидином. Врачи часто рекомендуют 400 мг рутина или кверцетина три раза в день или 1 грамм флавоноидов цитрусовых три раза в день.

      .
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *