Укрепление сосудов и капилляров: препараты для укрепления сосудов и улучшения кровообращения

5 эффективных способов укрепить кровеносные сосуды

Сосуды играют важную роль в организме – по ним перемещается кровь. Поэтому они косвенно влияют на обмен веществ, теплообмен и самочувствие. Если сосуды ослабевают, забиваются, у человека портится аппетит, снижается давление, появляется плохое настроение, развиваются серьезные заболевания.

Упражнения для укрепления сосудов

Решить проблему помогают физические упражнения, оздоровительные процедуры и народные средства. Ниже представлен комплекс упражнений, который будет способствовать укреплению сосудов и хорошему кровообращению:

1. Проснувшись, нужно присесть на кровати и помассировать пальцами голову и лицо. Начинается все с ушей. Зажмите мочки и массируйте их указательными пальцами пару минут в направлении по часовой стрелке. Затем нужно помассировать уши и перейти на голову, лицо. Такой массаж помогает ускорить кровообращение после пробуждения и хорошо влияет на работу головного мозга.
2. Встав с кровати, поставьте ноги близко друг к другу. Наклонитесь вперед и потянитесь ладонями к полу. При этом нельзя сгибать колени. Это упражнение растягивает, укрепляет капилляры и стенки кровеносных сосудов.
3. Затем нужно сесть на пол, раздвинуть ноги в разные стороны, поднести согнутые руки к груди и 10–12 раз наклониться как можно ниже.
4. В завершение комплекса встаньте на корточки и начинайте так ходить по комнате 1-2 минуты. Затем нужно отдохнуть, лежа на спине. При этом не забывайте глубоко дышать.

Польза бега для сосудов

Бег – это хороший способ привести весь организм в форму перед трудовыми буднями. Начинайте с бега в медленном темпе продолжительностью не более получаса и следите за своим состоянием. Затем можно увеличивать нагрузку. 

Важно уяснить несколько правил, чтобы тренировки приносили только пользу:

• нельзя бегать после еды, нужно делать это натощак;
• обязательно дышите носом в момент тренировки;
• не начинайте бег резко, увеличивайте скорость постепенно;
• если слышите гул в ушах, прекратите тренировку;
• не нужно бегать, если вы плохо чувствуете себя.

Контрастный душ

Необходимая составляющая для укрепления капилляров и сосудов – контрастный душ. Во время чередования горячей и холодной температур сосуды, расположенные на теле, поочередно сокращаются и распрямляются. 

Внимание! Начинайте процедуру под струями воды комфортной температуры. А завершайте – холодной.

Иглоукалывания

Для укрепления сосудистой системы в организме также проводятся сеансы иглоукалывания. Чтобы получить курс лечебных процедур, нужно обращаться к иглорефлексотерапевту. 

Результаты такого метода самые положительные – пациенту удается привести организм в норму и обрести душевное спокойствие. Кроме того, иглоукалывание помогает справиться с рядом заболеваний на ранней стадии.

Польза отдыха

Даже при бешеном ритме жизни нужно обязательно находить время на регулярный качественный отдых. Если человек сильно загружен, то его естественные процессы в организме нарушаются. Это также очень негативно сказывается на нервной системе и сосудах. Выход из этого положения – регулярно чередовать активность с отдыхом. 

Внимание! Если вы на работе много сидите за компьютером, вам будет полезен активный отдых. А человеку, который занят тяжелым физическим трудом, можно переключаться, проводя время в спокойной домашней обстановке с книгой или хорошим фильмом.

Специалисты народной медицины дают рекомендации внести изменения в свой образ жизни и питание – больше двигаться и употреблять полезные продукты с содержанием витаминов С, Р: ягоды, красное вино, бобовые, лук и чеснок. Также на помощь могут прийти аптечные препараты и БАДы, но важно помнить, что к максимальному результату приводит комплексная работа над проблемой.

Статьи :: 5 растений, укрепляющих капилляры

С возрастом риск образования сосудистой сеточки на лице растет. Кровоснабжение нарушается, сосуды теряют способность оперативно сужаться и расширяться. Влияние на работу капилляров оказывают и неблагоприятная экология, перепады температур, отсутствие отдыха, курение, злоупотребление алкоголем. Этот дефект кожи сразу бросается в глаза. Конечно, его можно замаскировать с помощью тонального или ВВ-крема, но мы предлагаем не скрывать нарушение, а бороться с ним. Сделать это поможет косметика для нормальной и сухой кожи из серии Erilem-Retro, содержащая целый комплекс трав-венотоников. Благодаря им стенки сосудов укрепляются, а кровоснабжение нормализуется.

Конский каштан

В коре ветвей и стволов этого дерева содержатся дубильные вещества, эскулин и эсцин. Эскулин усиливает наполнение сосудов кровью, уменьшает проницаемость капилляров и препятствует появлению тромбов. Благодаря этому веществу капилляры становятся более упругими и прочными. Их стенки уже не так легко повредить, даже если на них влияет весь комплекс негативных факторов, упомянутых ранее. Эсцин снижает вязкость крови и помогает держать сосуды в тонусе.

Иссоп лекарственный

В составе этого растения присутствуют дубильные вещества, пинена, смолы, гликозиды, гесперидин, иссопин, камедь, диосмин и эфирные масла. В косметологии и медицине используются его побеги и листья. Вещества, содержащиеся в них, помогают сужать сосуды и укреплять их стенки. Трава применяется и в качестве противовоспалительного, заживляющего и противоаллергического средства.

Дягиль

В дягиле обнаружены эфирные масла, дубильные вещества, смолы, пектины и органические кислоты (яблочная, валериановая и уксусная). Эти вещества благотворно воздействуют на систему кровообращения и сосуды. С их помощью удается предотвратить появление купероза и других заболеваний капилляров. Растение положительно влияет и на состояние кожи. Оно восстанавливает тургор кожи и устраняет дерматологические нарушения.

Арника горная

Эта трава – мощный антиоксидант, который не только выводит токсины, но и ускоряет метаболизм клеток кожи, уменьшает отечность и ускоряет заживление эпидермиса. Арника обладает антисептическим эффектом, ускоряет очищение кожи и позволяет избавиться от воспалений. Растение активизирует кровообращение и увеличивает прочность сосудов. С помощью средств, содержащих арнику, можно как предотвратить появление купероза, так и устранить его.

Софора японская

В составе этого растения присутствует рутин – вещество, которое оказывает антиоксидантное действие, улучшает эластичность стенок сосудов, увеличивает их прочность и предотвращает появление тромбов. С помощью кварцетина софора выводит токсины и уничтожает бактерии, с помощью кемпферола снимает отеки.

КАК УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ СОСУДОВ? МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ

Сосуды – это уникальная система, состоящая из аорты, вен, артерий и капилляров. Общая длина этих трубчатых образований составляет около 96 тыс. км. Они выполняют транспортную функцию. Они поставляют в органы и ткани кровь, кислород и полезные элементы. Забота о сосудистой системе позволит избежать множества серьёзных заболеваний.

Как улучшить состояние сосудов?

Уход за сосудами заключается в укреплении их стенок. Один из лучших способов – это диетпитание. В меню должна присутствовать еда с большим количеством витаминов С и РР. Как правило, эти вещества присутствуют в морковке, яблоках, свекле, цитрусовых, капусте. Врачи рекомендуют каждое утро заниматься зарядкой в умеренном темпе, избегая лишних нагрузок.

 

Рекомендуется больше ходить, а еще лучше заниматься плаванием. Неплохие результаты дает бег. Однако такое занятие подходит не для всех (в данном случае нужно предварительно посетить кардиолога). Не забывайте массажировать конечности. Выполняя манипуляции, не стоит сильно надавливать на кожу, что может привести к повреждению сосудов. Помните, при наличии тромбозов и варикоза массаж не рекомендован. Откажитесь от спиртного и курения, иначе все старания пойдут насмарку. Регулярное выполнение всех указанных рекомендаций гарантирует положительный эффект.

Ниже приведены рекомендации для укрепления сосудов конкретных органов:

• ​как укрепить сосуды лица. Прежде всего, следует регулярно заниматься физической активностью. ЗОЖ благотворно влияет на состояние кожи и сосудистой системы. Кроме этого нужно следить за рационом. Употребляйте продукты с содержанием аминокислот, антиоксидантов, железа, клетчатки, витамина C. Для понижения риска образования кровяных сгустков следует принимать фолиевую кислоту. Чай из ромашки помогает побороть стресс и разгрузить сосудистую систему;
• как укрепить сосуды в носу. При возникновении носового кровотечения назначается Дицион. Препарат обеспечивает быстрое сворачивание крови путем воздействия на тромбоциты. Параллельно назначаются средства с содержанием витамина К. Кроме этого прописывается Аскорутин, который сочетает в себе витамин C и рутин. Регулярное употребление этого средства помогает сосудам стать более гибкими, что понижает степень их проницаемости. Средний курс лечения Аскорутином составляет три недели. Помимо этого препарата можно принимать кальций глюконат, поливитамины и медикаменты с содержанием микроэлементов;
• как укрепить стенки сосудов ног. Эффективнее всего будет применение комплексной терапии, включающей лекарственные средства, физическую активность, диетпитание и средства народной медицины. Медикаменты не способны полностью излечить варикоз, однако они подавляют развитие недуга и устраняют его основные симптомы. Чаще всего назначается Детралекс и Флебодиа 600. Их нужно применять в сочетании с антикоагулянтами, разжижающими кровь. Для нормализации венной гемодинамики и уменьшения проницаемости клеток назначают средства наружного использования (гели, мази и прочее).

Немаловажное значение играет прием здоровой пищи. Рекомендуется систематически включать в еду витамины Е, C, P. Кроме того в меню должны присутствовать такие микроэлементы, как: магний, марганец, цинк, медь и калий. Больше всего их содержится во фруктах и овощах, а также морепродуктах и говяжьей печени. Вены ног любят динамику, поэтому нужно постоянно быть в движении и выполнять различные физические упражнения. В результате вы сможете укрепить икроножные мышцы и нормализовать ток крови.

 

Медикаментозная терапия

 

Укрепление сосудов и вен разными лекарствами имеет большой эффект при их длительном приеме. В ходе терапии вены очищаются от бляшек и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В случае появления нежелательных венозных образований применяется лазерное удаление. Это безболезненная операция, не повреждающая ткани. При необходимости, в комплексе с лазером применяется склеротерапия. Ее суть заключается во введении в вены специальных препаратов, при воздействии которых ненужные образования склеиваются и пропадают. Данную процедуру нужно проводить несколько раз. Медикаментозное лечение предусматривает приём лекарственных средств, самыми распространенными из которых являются: Детралекс, Вентурон, Парацетамол. Перед приемом тех или иных препаратов каждый пациент должен пройти осмотр у лечащего врача и следовать всем его назначениям.

Как определить проблемы с сосудами?

О наличии проблем с венозной системой свидетельствуют такие симптомы:

• систематические головокружения;
• шум в ушах;
• бессонница;
• апатия;
• быстрая утомляемость;
• «мушки» в глазах;
• одышка;
• наличие отеков;
• спазмы в конечностях;
• тяжесть в ногах.

При обнаружении хотя бы одного из указанных признаков, нужно обратиться к врачу за назначением комплекса профилактических мероприятий. Очень часто врачи рекомендуют носить лечебный трикотаж, облегчающий отток крови. Прием растительных и синтетических препаратов позволяет поддерживать тонус вен. Стремительное развитие симптомов, сопровождающихся острой болью, может свидетельствовать о наличии тромбофлебита. Опасность этой болезни заключается в разрастании тромбов до больших размеров. Оторвавшиеся тромбы с током крови попадают в сосуды и закупоривают их.

Помните, что укрепление и лечение сосудов требует комплексного подхода. Никогда не занимайтесь самолечением и не покупайте лекарства неизвестного происхождения. Любая терапия должна быть назначена врачом после полного осмотра. Не забывайте о профилактических мероприятиях, которые помогут предотвратить множество неприятных болезней.

Консультация наших специалистов

➔ Г. НИКОЛАЕВ, УЛ. АДМИРАЛА МАКАРОВА 1, 4-ая городская больница, (отделение пластической и реконструктивной хирургии)

☎ +38 (050) 337-10-26 VIBER, WHATSAPP 
☎ +38 (0512) 58-79-79

Как укрепить стенки сосудов — Статьи

Чтобы кровообращение в нашем организме функционировало нормально, необходимо постоянно следить за состоянием стенок сосудов. И проводить систематические мероприятия по их укреплению. Если своевременно оказывать помощь своим сосудам, то можно избежать серьёзного заболевания, такого как: варикозное расширение вен, тромбозы, тромбофлебиты и другого.

Одним из частых вопросов пациентов нашего сосудистого центра в Москве является: «Когда стоит обратить внимание на свои сосуды и проводить профилактику варикоза на ногах?»

Мы уже рассказывали о причинах возникновения варикоза на ногах в статье «Я говорю варикозу «НЕТ»». Давайте разберём подробнее, какие симптомы могут возникнуть на начальном этапе во время ослабления сосудистой стенки.

Первые 7 симптомов варикоза на ногах, которые не воспринимают всерьёз

При упоминании варикозного расширения вен, многие пациенты представляют себе заболевание так: выпуклые вены, темные пятна на ногах и ощущение боли. Однако, это симптомы запущенного развития заболевания, а первые признаки варикоза пациент упускает из внимания.

Первые симптомы варикозного расширения вен:

• Кратковременные головокружения;
• Охлаждение конечностей;
• Онемения ног;
• Слабые болевые ощущения;
• Рассеянное внимание;
• Затруднение работы речевого аппарата;
• Изменение цвета кожи на ногах.

Появление хотя бы одного из этих симптомов говорит о том, что сосуды нуждаются в поддержке. Чтобы не допустить прогрессирования варикоза на ногах, следует пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Любые благоприятные изменения могут значительно снизить риск развития заболевания.

Привычки, которые ежедневно вредят сосудам на ногах

Некоторые привычки пагубно влияют на здоровье и, в первую очередь, это касается сосудов. Нарушить структуру сосудов может:

1. Недостаточная физическая активность. Как известно, жизнь — это движение. Человеку необходимо постоянно двигаться, чтобы сосуды находились в тонусе. Не следует долго находится в одной позе, меняйте положение ног каждые 20 минут. И не забывайте утром и вечером делать простую зарядку, она не займёт много времени, зато будет хорошей профилактикой варикоза вен на ногах.
2. Чрезмерные нагрузки. Двигаться человеку необходимо, но не стоит перенапрягать свой организм. Из-за интенсивных тренировок и занятий в тренажерном зале, работы на даче, подъема тяжестей и других нагрузок в сосудах нижних конечностей значительно повышается давление, что приводит к растяжению мышечного волокна и развитию клапанной недостаточности.
3. Курение оказывает негативное воздействие не только на дыхательную систему, но и на сосуды всего организма. Токсичные смолы табака, попадая в кровь, разрушают стенки сосудов и снижают их эластичность.
4. Неправильно подобранный гардероб. Модные обтягивающие ноги и таз джинсы, носки с тугой резинкой, узкая давящая обувь нарушают нормальный кровоток в нижних конечностях, тем самым вызывая отёки и застой крови.
5. Перегрев организма. Высокие температуры заставляют сосуды расширяться до приделов. Частое и/или долгое нахождение в бане, под палящим солнцем или на пляже также способствуют расширению сосудов, что снижает их эластичность. А это уже первые предпосылки к развитию варикоза на ногах.
6. Злоупотребление массажными и антицеллюлитными процедурами. Слишком частые активный, лимфодренажный и антицеллюлитный массажи и обертывания тоже влияют на состояние стенок сосудов. Перед проведением даже оздоровительных косметологических процедур необходимо проконсультироваться с терапевтом или специалистом лечебного центра.

Первые признаки варикоза на ногах — обильное проявление синяков фиолетового или насыщенного красного цвета, синяки больших размеров. Если вы заметили у себя появление синяков без видимой на то причины, то незамедлительно обратитесь к врачу.

Какие продукты нужно употреблять для укрепления стенок сосудов

Главную роль в здоровой работе сосудов и всего организма играет правильно подобранное питание. Для того, чтобы укрепить сосуды необходимо применять в пищу:

• Овощи и зелень — незаменимые продукты, которые должны присутствовать в каждом приёме пище. Вся растительная пища имеет в своём составе большое количество витамина С и калия — это 2 важных компонента, которые влияют на здоровье вен.
• Бобовые. Содержат в своём составе компоненты, которые предотвращают отложение холестерина на стенках сосудов. Кроме того, они улучшают эластичность сосудов.
• Отвары на травах и ягодах. Оказывают положительное воздействие на всю венозную систему, благодаря антиоксидантам. Замените кофе на отвар шиповника и вы почувствуете улучшение в работе всего организма.
• Молоко и молочная продукция. Благодаря своему составу, сыры и молоко легко усваиваются организмом и не перегружают его.
• Рыба и морепродукты. Их ежедневное употребление является отличной профилактикой заболевания сосудов.
• Горький шоколад. Положительно влияет на сосуды всего организма и снижает риск образования холестериновых бляшек. Только шоколад не должен содержать в составе сахара.

Помните, что для укрепления стенок сосудов недостаточно изменить только рацион питания. Необходимо подобрать для себя гимнастический комплекс упражнений и регулярно их выполнять, отказаться от вредных привычек и снизить активность косметических процедур. Для пациентов, страдающих врождёнными проблемами с сосудами, требуются более кардинальные меры с применением лекарственных препаратов и ношением компрессионного белья.

Получите консультацию по укреплению стенок сосудов и запишитесь на диагностику

Профилактика и лечение варикоза должны проводится только под контролем терапевта и флеболога. Вы можете записаться на консультацию к врачу в Сосудистый центр имени Н.И. Пирогова в Москве по телефону +7 (499) 464-03-03. Он проведет осмотр нижних конечностей и при необходимости подготовит индивидуальную программу лечения.

Запишитесь на приём к флебологу в Сосудистый центр имени Н.И. Пирогова в Москве. Мы составим для вас комплекс медикаментов для профилактики варикоза.

Назад к статьям

Ученые выяснили, как коронавирус поражает стенки сосудов

https://ria. ru/20200515/1571500789.html

Ученые выяснили, как коронавирус поражает стенки сосудов

Ученые выяснили, как коронавирус поражает стенки сосудов — РИА Новости, 15.05.2020

Ученые выяснили, как коронавирус поражает стенки сосудов

Шведские ученые предложили объяснение причины часто возникающих при COVID-19 микрососудистых воспалений и нарушений свертываемости крови. Оказалось, что… РИА Новости, 15.05.2020

2020-05-15T14:19

2020-05-15T14:19

2020-05-15T14:19

наука

швеция

открытия — риа наука

здоровье

биология

коронавирус covid-19

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/156085/52/1560855269_0:0:2000:1125_1920x0_80_0_0_c3f670c83b0aaed1053af4154fc0956a.jpg

МОСКВА, 15 мая — РИА Новости. Шведские ученые предложили объяснение причины часто возникающих при COVID-19 микрососудистых воспалений и нарушений свертываемости крови. Оказалось, что определенный тип клеток стенки сосудов экспрессирует рецептор ACE2, через который коронавирус проникает внутрь клеток. Механизм описан в статье, опубликованной на сайте препринтов bioRxiv.Анализируя данные клинических наблюдений за больными COVID-19, ученые заметили, что у многих пациентов развиваются такие вторичные последствия вирусной пневмонии, как глубокое воспаление сосудов, нарушение свертываемости крови с тромбообразованием и тромбоэмболией, а также тяжелая гипоксемия — нехватка кислорода в крови, при том, что заметной дисфункции легких у них нет.Чтобы понять, вносит ли прямой вклад в поражение кровеносной системы вирус SARS-CoV-2, исследователи собрали собственную статистику по пациентам из Стокгольма, подтверждающую, что нарушение свертываемости крови — серьезный фактор риска при COVID-19.С помощью метода секвенирования РНК единичных клеток авторы выяснили, что рецептор ACE2, с которым связывается вирус, активно экспрессируется в перицитах — отростчатых клетках соединительной ткани в стенках мелких кровеносных сосудов, в том числе капилляров. При этом другие клетки сосудов — эндотелиальные клетки, периваскулярные макрофаги и фибробласты, ACE2 не экспрессируют.На основе этих результатов, ученые делают предположение, что именно через перициты вирус поражает сосудистую систему.Авторы получили данные по перицитам сердца человека и мыши, а также по перицитам сосудов мозга мыши. Аналогичные клетки есть и в мозге человека. Они участвуют в регуляции гематоэнцефалического барьера, изменяя просвет сосудов. Результаты показали, что при пониженном количестве перицитов у мышей эндотелиальные клетки микрососудов начинают активнее производить и высвобождать гликопротеин плазмы крови, обеспечивающий прикрепление тромбоцитов к поврежденному участку сосуда. Поэтому ученые предполагают, что инфицирование вирусом перицитов влияет на образование тромбов.То, что вирус способен поражать именно перициты, но не эндотелиальные клети сосудов, может объяснить, почему гипертония, диабет и ожирение являются факторами риска для COVID-19. При этих состояниях нарушается барьерная функция эндотелия, что, возможно, позволяет SARS-CoV-2 проникать к перицитам. У здоровых людей они защищены неповрежденным эндотелием и непосредственно не контактируют с кровью.Авторы подчеркивают, что их гипотеза — предварительная и требует проверки. Но если она подтвердится и будет доказано, что перициты инфицируются новым коронавирусом, станут понятнее многие особенности протекания COVID-19, приводящие к опасным осложнениям. Это также поможет разработать эффективную терапию, основанную на применении антикоагулянтов.

https://ria.ru/20200515/1571458129.html

https://ria.ru/20200514/1571433041.html

швеция

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/156085/52/1560855269_251:0:1751:1125_1920x0_80_0_0_48556812fe69ef01ec38f19048bf68ae.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

швеция, открытия — риа наука, здоровье, биология, коронавирус covid-19

МОСКВА, 15 мая — РИА Новости. Шведские ученые предложили объяснение причины часто возникающих при COVID-19 микрососудистых воспалений и нарушений свертываемости крови. Оказалось, что определенный тип клеток стенки сосудов экспрессирует рецептор ACE2, через который коронавирус проникает внутрь клеток. Механизм описан в статье, опубликованной на сайте препринтов bioRxiv.

Анализируя данные клинических наблюдений за больными COVID-19, ученые заметили, что у многих пациентов развиваются такие вторичные последствия вирусной пневмонии, как глубокое воспаление сосудов, нарушение свертываемости крови с тромбообразованием и тромбоэмболией, а также тяжелая гипоксемия — нехватка кислорода в крови, при том, что заметной дисфункции легких у них нет.

Чтобы понять, вносит ли прямой вклад в поражение кровеносной системы вирус SARS-CoV-2, исследователи собрали собственную статистику по пациентам из Стокгольма, подтверждающую, что нарушение свертываемости крови — серьезный фактор риска при COVID-19.

С помощью метода секвенирования РНК единичных клеток авторы выяснили, что рецептор ACE2, с которым связывается вирус, активно экспрессируется в перицитах — отростчатых клетках соединительной ткани в стенках мелких кровеносных сосудов, в том числе капилляров. При этом другие клетки сосудов — эндотелиальные клетки, периваскулярные макрофаги и фибробласты, ACE2 не экспрессируют.

15 мая 2020, 08:00НаукаЛекарство от коронавируса. Ученые предлагают неожиданную терапию

На основе этих результатов, ученые делают предположение, что именно через перициты вирус поражает сосудистую систему.

Авторы получили данные по перицитам сердца человека и мыши, а также по перицитам сосудов мозга мыши. Аналогичные клетки есть и в мозге человека. Они участвуют в регуляции гематоэнцефалического барьера, изменяя просвет сосудов.

Результаты показали, что при пониженном количестве перицитов у мышей эндотелиальные клетки микрососудов начинают активнее производить и высвобождать гликопротеин плазмы крови, обеспечивающий прикрепление тромбоцитов к поврежденному участку сосуда. Поэтому ученые предполагают, что инфицирование вирусом перицитов влияет на образование тромбов.

То, что вирус способен поражать именно перициты, но не эндотелиальные клети сосудов, может объяснить, почему гипертония, диабет и ожирение являются факторами риска для COVID-19. При этих состояниях нарушается барьерная функция эндотелия, что, возможно, позволяет SARS-CoV-2 проникать к перицитам. У здоровых людей они защищены неповрежденным эндотелием и непосредственно не контактируют с кровью.

Авторы подчеркивают, что их гипотеза — предварительная и требует проверки. Но если она подтвердится и будет доказано, что перициты инфицируются новым коронавирусом, станут понятнее многие особенности протекания COVID-19, приводящие к опасным осложнениям. Это также поможет разработать эффективную терапию, основанную на применении антикоагулянтов.

14 мая 2020, 14:34Распространение коронавирусаУченые выяснили, как долго коронавирус может задерживаться в воздухе

Зарядка для сосудов — ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина»

Зарядка для сосудов

Все мы хорошо знаем, какую важную роль в жизнедеятельности нашего организма играют кровеносные сосуды. Знаем мы, конечно, и то, как наши сосуды страдают от самых различных повреждающих факторов, с которыми мы сталкиваемся на протяжении всей жизни.

Безусловно, при возникновении каких-либо проблем, связанных с сердечно- сосудистой системой, необходимо в первую очередь обратиться к врачу, который проведет обследование, назначит соответствующее лечение.

Однако, параллельно основному лечению, можно провести целый ряд вспомогательных упражнений, которые значительно улучшат Ваше состояние, поспособствуют большей эффективности проводимого лечения. Также, при регулярном применении эти полезные упражнения могут существенно увеличить продолжительность Вашей жизни.

Автор этой оригинальной методики, которая официально называется «Способ профилактики, лечения и регрессии гипертонической болезни, атеросклероза, ИБС, недостаточности кровообращения» — руководитель клинического отделения научного клинического центра ОАО «РЖД» врач-кардиолог высшей категории, доктор медицинских наук Абдуахат Ачилов.

Физическое благополучие организма зависит от обширной сети микроскопических сосудов — капилляров, которые «дотягиваются» до каждой живой клеточки. По ним кровь приносит в органы и ткани все необходимые питательные вещества и выводит оттуда шлаки. Этими сосудиками пронизаны и сердечные мышцы, и стенки артерий, и кожа.

Наш организм устроен с большим запасом прочности. В состоянии покоя в нем задействованы всего лишь 20% капилляров, а остальные томятся в режиме ожидания. При активном движении, физических нагрузках усилий сердца становится недостаточно, и в помощь ему насосную функцию берет на себя «второе сердце» — мышечная система. В нагруженной мышце рядом с одним капилляром открываются второй, третий, четвертый. При регулярных правильно подобранных нагрузках резервная капиллярная сеть постоянно задействована, сердце не перегружается, и с ним, как правило, не бывает никаких проблем.

В свою очередь, при слабых, недостаточных нагрузках мышечной системы невостребованные резервные капилляры постепенно закрываются. Жидкая часть крови из них уходит, а задержавшиеся кровяные клетки слипаются. Эти шлаки разлагаются, что приводит к воспалению окружающие их стенки сосудов, там образуются рубцовые ткани. Идет цепная реакция – очагов таких поражений в организме становится все больше, появляются отеки, боли в мышцах, а в дальнейшем все неинфекционные заболевания, которые нас приводят в поликлиники и больницы. Обезвоживание тканей и потеря ими эластичности – это как раз и есть процесс старения организма. Хочешь долго жить, говорили еще в древности, больше двигайся.

Если за автомобилем не ухаживать и на нем не ездить, то очень скоро его поразит коррозия. А если его безжалостно эксплуатировать, он быстро сломается. То же самое происходит и с нашим организмом.

Нас старит не возраст, а гиподинамия. Активно двигаясь, мы можем продлить срок своей жизни.

Но и перегружать организм, заставляя капиллярную сеть работать сверх ее возможностей,  тоже не стоит. Свидетельства тому – все более частые в последнее время случаи обмороков и даже внезапной смерти спортсменов от запредельных нагрузок во время крупных соревнований.

Предлагаемые физические упражнения  на удивление просты и доступны даже тем больным, кому уже прописан постельный режим.

Первое упражнение – совсем простое, его можно делать, даже не вставая с постели. Вы лежите на спине, руки вдоль тела, и медленно подтягиваете, сгибаете в коленях одну ногу, потом другую, а затем в обратном порядке возвращаете их в исходное положение. Казалось бы, чего – проще, но при этом начинают активно работать все сосуды нижних конечностей.

Второе упражнение. Вы сидите на стуле или на краю кровати, ноги на ширине плеч, ладони на коленях. Очень медленно наклоняетесь, сколько можете (локти в стороны), а потом втягиваете живот и усилиями мышц, окружающих позвоночник, так же медленно возвращаетесь в исходное положение. Пять наклонов сделали – 15 секунд отдыхаете. При этом о своем назначении вспоминает вся капиллярная сеть верхней части тела – от бедер и выше.

И, пожалуй, самое сложное, но и самое эффективное третье упражнение. Выполняем его из положения стоя. Медленно приседаем на корточки, руки при этом скользят вдоль бедер, и на уровне коленных суставов отводим локти вперед, не отрывая ладоней от колена. Затем медленно начинаем вставать. Прежде поднимаем таз, насколько нам хватит нашей гибкости, не отрывая ладоней от колена. Затем выпрямляем все тело. В конце упражнения делаем несколько шагов на месте.

Чего можно добиться такой несложной, казалось бы, гимнастикой? У гипертоников возвращается прежнее, ранее привычное для них, артериальное давление, у диабетиков нормализуется сахар в крови, холодные стопы теплеют, а проблемы кровоснабжения нижних конечностей можно решать, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Увеличившееся сосудистое ложе дает возможность холестерину выполнять свою работу, а не откладываться в сосудистой стенке. Циркуляция крови улучшается, а процесс возрождения сосудов ускоряется, если по методике Ачилова в комплексное лечение включается еще и лазерная терапия – своеобразный световой массаж возрождающихся к жизни капилляров.

На вид несложные упражнения требуют очень тщательного соблюдения некоторых правил по времени и ритму их выполнения, по сочетанию  с правильным дыханием и др. «мелочами», несоблюдение которых может свести на нет все преимущества данной гимнастики.

При всей своей простоте названных упражнений есть одно, как говорится, «но». Если вы хотите добиться ощутимых результатов от предлагаемой гимнастики, приготовьтесь к тому, что ежедневно (с перерывами, естественно) вы будете делать эти упражнения по 150-200 и более раз. Их число определяет врач, исходя из состояния вашего организма.

Благодаря предлагаемым упражнениям увеличивается общая обменная поверхность капилляров, а, значит, и всасываемость лекарственных препаратов, назначенных лечащим врачом, и эффективность их применения. Таким образом, грамотно совмещая медикаментозное лечение и упражнения по методу д-ра Ачилова, вы добьетесь большей эффективности проводимого лечения и продлите себе жизнь.

Врач лечебной физкультуры

Ю. Ф. Гамолин

Способы укрепления сосудов головного мозга

Сосуды могут становиться ломкими и слабыми, что провоцирует появление различных заболеваний, способных нанести существенный вред здоровью – инфаркт, ишемия, инсульт. Согласно статистическим данным, именно заболевания сосудов чаще всего приводят к летальному исходу. Чтобы избежать проблем, стоит укреплять свою сосудистую систему. 

Содержание:

Почему важно укреплять сосуды

Проблемы с кровообращением на начальных стадиях протекают незаметно. Тревожными симптомами являются головные боли, бессонница, головокружение, ухудшение работоспособности, чрезмерная утомляемость. Патологии сосудистой системы могут быть вызваны:

• нездоровым образом жизни;

• приемом нездоровой пищи, в частности сильно жирной и соленой;

• частым употреблением алкоголя и курение;

• сидячим образом жизни, малоподвижностью;

• нарушением обмена веществ;

• хроническими патологиями сердца и сосудов;

• частыми стрессовыми ситуациями.

На поверхности стенок появляются холестериновые бляшки, которые со временем разрастаются. Просвет начинает постепенно уменьшаться, что затрудняет нормальную циркуляцию крови. Отмечаются проблемы с кровопритоком в мозг. Доктора заверяют, что 75% случаев инфарктов и инсультов можно избежать с помощью профилактических мер и своевременного лечения. Состояние стенок сосудов можно улучшить.

Аптечные средства

Дисциркуляторная энцефалопатия является заболеванием тканей головного мозга, которая появляется в результате патологий сосудов. На ранних стадиях заболевание можно вылечить. Для этого можно принимать лекарственные препараты. Они оказывают разное действие, например, уменьшают проницаемость тканей и улучшают эластичность. Лекарства продаются в разных формах. Принимать препараты нужно только по назначению врача. К числу самых популярных и проверенных относят:

• стабилизаторы капилляров (Таксифолин). Уменьшают проницаемость стенок сосудов, препятствуя их ломкости, оказывают антиоксидантный эффект;

• кардиотонические (Адонизид). Улучшают работу мышц сердца, оказывают легкий седативный эффект;

• ноотропные (Фенотропил). Улучшают работу мозга, память, повышают работоспособность;

• ангиопротекторы (Эскузан). Улучшают просвет сосудов и их сопротивляемость к негативному внешнему влиянию, нормализуются процессы обмена веществ;

• нормализующие кровообращение (Дибазол, Валидол). Оказывают расслабляющее действие на сердечные мышцы, понижают давление, стабилизируют обмен веществ.

• спазмолитические и сосудорасширяющие (Кавинтон). Увеличивается просвет сосудов, предотвращается вероятность появления спазмов.

Народные методы

Улучшить состояние сосудов можно народными способами. На протяжении многих веков народу были известны следующие средства:

• лекарственные отвары и настойки на основе трав, например, гинкго билоба;

• сбалансированное питание. Каждый день нужно употреблять свежие фрукты, овощи, продукты, богатые клетчаткой;

• занятия спортом. Правильно рассчитанные нагрузки способны укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение.

Также поможет разминка шеи и массаж головы.

Витамины

Продукты питания, богатые на полезные витамины, положительно сказываются на состоянии сосудов головного мозга. Особенно полезна настойка на основе чеснока и клюквы. Чеснок способен справляться с холестериновыми бляшками, оказывает противовоспалительное действие. В клюкве содержится много витамина С, она снижает кровеносное давление.

Продукты, улучшающие состояние сосудов

Диетологи смогли определить, какие продукты помогут улучшить состояние сосудов и мозговой кровоприток. В список попадают следующие продукты: мед, орехи, изюм, овощи и фрукты. Очень полезны абрикосы, морковка, зелень и капуста.

Настоятельно рекомендуется употреблять каждый день продукты, богатые витаминами Е и РР. Они присутствуют в крупах и бобовых. Стоит разнообразить свой рацион морской и речной рыбой, которая также богата на полезные вещества и жирные кислоты. Диетологи советуют исключить из рациона сосиски, колбасу и прочие продукты, получаемые в результате переработки мяса.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни играет не последнюю роль. Стоит отказаться от вредных привычек, в частности от алкоголя и курения, побольше активно отдыхать на свежем воздухе. Эти простые правила позволят укрепить стенки сосудов. Также нужно позаботиться о полноценном сне (7-8 часов). Во сне организм восстанавливается, нормализуются нарушенные функции.

Гимнастика

Положительное влияние на сосуды головного мозга оказывает йога. Индийская древняя методика заметно улучшает самочувствие человека, стабилизирует иммунитет и состояние сосудов. Занимаясь йогой, человек учиться расслабляться, давать отпор негативным внешним воздействиям и справляться со стрессовыми ситуациями.

Доктора рекомендуют на неделю выделять хотя бы 4-5 часов на занятие спортом. Можно заняться пробежкой, ходить в спортзал. Не нужно заниматься при плохом состоянии. Также полезна дыхательная гимнастика.

Закаливание

В список мероприятий, помогающих укрепить сосуды головного мозга, относят закаливание и массаж. Лучше всего делать массаж с утра, после того, как проснулись. Начинать нужно с мочек уха, постепенно переходя к области головы. О достигнутом результате можно узнать по покрасневшим участкам кожи, что указывает на усиление кровообращения.

Контрастный душ придаст сосудам гибкость и тонус. Если чередовать прохладную и теплую воду, то это спровоцирует сокращение и расширение сосудов, что положительно скажется на их структуре и форме.

Беря во внимание вышеописанные способы и средства, можно поддерживать гибкость сосудов на долгое время.

лучших витаминов для улучшения здоровья вен

Рецензент: доктор Сатиш Ваювегула

Изучите наш список полезных витаминов, чтобы начать их включать в свой распорядок дня.

Может показаться, что это не так, но то, что вы едите, влияет на здоровье вен. На самом деле, это сильно на него влияет.

Питательные вещества, содержащиеся в пище, помогают поддерживать прочность артерий и вен в долгосрочной перспективе, обеспечивая их здоровье. Вот почему для вас важно выбирать продукты, которые содержат все необходимые витамины, чтобы ваши вены оставались счастливыми и здоровыми.

Однако иногда бывает трудно есть хорошо сбалансированную пищу трижды в день каждый день. У всех нас бывают дни, когда мы берем пиццу с собой, тянемся за кадкой мороженого и балуемся дополнительным вином. И нет ничего плохого в том, чтобы время от времени лечить себя — до тех пор, пока это не вошло в привычку.

Чтобы те лечебные дни и другие дни, когда вы слишком заняты, чтобы полноценно поесть, не улучшили здоровье ваших вен, важно, чтобы вы получали необходимые витамины.Независимо от того, поступает ли этот витамин с пищей или добавками, есть некоторые важные из них, которые вы не хотите упускать.

Витамин E

Этот важный витамин поддерживает нормальный кровоток по венам. Это достигается за счет того, что тромбоциты не становятся слишком липкими. И почему вы не хотите, чтобы ваши тромбоциты стали липкими? Потому что это может привести к прилипанию крови к слизистой оболочке кровеносных сосудов, а также к образованию тромбов.

Кроме того, известно, что витамин Е предотвращает судороги ног.

Вот лучшие продукты, чтобы получить витамин Е:

• Семена подсолнечника
• Миндаль
• Арахис
• Лосось
• Авокадо
• Форель
• Манго
• Бразильские орехи
• Киви

Витамин B

Это семейство витаминов является одним из наиболее важных для укрепления ваших кровеносных сосудов и, таким образом, предотвращения проблем с венами или, по крайней мере, сдерживания их, если они уже всплыли на поверхность.Для тех, у кого в семье были проблемы с венами и сгустки крови, особенно важны витамины B6 и B12.

B6 и B12 помогают избавиться от избытка гомоцистеина, аминокислоты, которая при чрезмерном накоплении может привести к свертыванию крови. Когда дело доходит до обращения, B3 сияет в центре внимания. Он также снижает уровень холестерина в крови.

Витамины группы B, которые вы захотите включить в свою повседневную жизнь

• B3
• B6
• B12
• Тиамин
• Рибофлавин
• Ниацин
• Фолиевая кислота
• Биотин
• Пантотеновая кислота

И где вы можете найти эти витамины группы B?

Что ж, вы можете выбрать добавки или получать здоровые ежедневные дозы следующих продуктов:

• Коричневый рис
• Рыба
• Стейк
• Яйца
• Чечевица
• Семена подсолнечника
• Миндаль
• Брокколи
• Шпинат
• Авокадо
• Бананы

Витамин К

Хотя этот витамин не получил такого признания, как другие, он жизненно важен для здоровья ваших вен.Витамин К поддерживает нормальный кровоток на регулярной основе, а также после травм.

Кроме того, витамин К помогает укрепить ваши капилляры (стенки кровеносных сосудов) и гарантирует, что они не ломаются и не вздуваются (как это обычно бывает при проблемах с венами). Вот небольшой забавный факт: витамин К получил свое название от немецкого слова, обозначающего свертывание крови: коагуляция.

Вот некоторые продукты, которые можно есть, чтобы получить витамин К

• Капуста
• Шпинат
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Курица
• Зеленая фасоль
• Чернослив
• Киви
• Авокадо
• Мягкий сыр

Витамин C

Все любят витамин C.Из всех витаминов ему уделяется больше всего внимания, но по очень уважительной причине. Витамин С полезен не только для укрепления иммунной системы, но и для здоровья вен.

Как так? Прежде всего, это отличный стимулятор кровообращения и заживления оболочек вен. Он также сохраняет стенки вен прочными и помогает вашему организму вырабатывать коллаген, который является важным белком, необходимым вашему организму для правильного функционирования.

Основные источники витамина С

• Перец чили
• Гуава
• Сладкий желтый перец
• Капуста
• Киви
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Лимоны
• Клубника
• Апельсины

Как вы можете видеть , витамины являются неотъемлемой частью здоровья не только вен, но и всего организма.Недостаток некоторых из вышеперечисленных ключевых питательных веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем в ваших венах и не только.

Хрупкость капилляров (холистическая) | PeaceHealth

Об этом условии

Разберитесь с нежными капиллярами , выяснив причину — кровотечение под кожей может сигнализировать о серьезном заболевании. Согласно исследованиям или другим данным, следующие шаги по уходу за собой могут быть полезны.

• Обратиться за поддержкой в ​​C

  Проконсультируйтесь с опытным врачом, чтобы узнать, нужно ли вам увеличить потребление витамина С для предотвращения дефицита, связанного с хрупкостью капилляров

• Познакомьтесь с проантоцианидинами

  Увеличьте прочность капилляров, принимая 150 мг этих мощных питательных веществ для растений

• Пройти обследование

  Обратитесь к врачу, чтобы узнать, является ли хрупкость ваших капилляров результатом излечимой болезни.

Около

Об этом условии

Когда мельчайшие кровеносные сосуды, капилляры становятся слабыми, у человека возникает ломкость капилляров.

Хрупкость капилляров не вызывает серьезных осложнений, но это может означать, что существует серьезная основная проблема. Таким образом, люди должны проконсультироваться с врачом, если есть кровотечение в кожа.

Симптомы

Слабые капилляры приводят к небольшому кровотечению на коже и легким синякам. Синяки выглядят как участки кожи от синего до пурпурного цвета, которые в течение нескольких дней могут стать желтыми или темно-коричневыми.

Правильное питание

Правильная диета — ключ к лечению многих заболеваний и повышению общего качества жизни. При этом условии научные исследования показали пользу в следующих советах по здоровому питанию.

Рекомендация	Почему
Ешьте фрукты и овощи	Употребление большого количества фруктов и овощей поможет обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для поддержания структуры капилляров. Употребление большого количества фруктов и овощей обеспечит большее количество питательных веществ, упомянутых в информации о пищевых добавках ниже, которые поддерживают структуру капилляров.

Дополнения

Что такое звездные рейтинги?

Наша запатентованная система «Звездный рейтинг» была разработана, чтобы помочь вам легко понять объем научной поддержки каждой добавки в отношении конкретного состояния здоровья.Хотя невозможно предсказать, будут ли витамин, минерал или трава успешно лечить или предотвращать связанные с ними состояния здоровья, наши уникальные рейтинги говорят вам, насколько хорошо эти добавки понимаются некоторыми в медицинском сообществе, и показали ли исследования, что они эффективны. эффективен для других людей.

За более чем десять лет наша команда просмотрела тысячи исследовательских статей, опубликованных в авторитетных журналах. Чтобы помочь вам принимать обоснованные решения и лучше понимать противоречивые или запутанные добавки, наши медицинские эксперты объединили научные данные в эти три простых для понимания рейтинга.Мы надеемся, что это даст вам полезный ресурс для принятия обоснованных решений в отношении вашего здоровья и благополучия.

3 звезды Надежные и относительно последовательные научные данные, свидетельствующие о существенной пользе для здоровья.

2 звезды Противоречивые, недостаточные или предварительные исследования, предполагающие пользу для здоровья или минимальную пользу для здоровья.

1 звезда Для травы, подтвержденной традиционным использованием, но с минимальными научными доказательствами или без них.За дополнительную плату, небольшая научная поддержка.

Приложение	Почему
3 звезды Витамин C Лечите дефицит с помощью до 1 грамма в день	Доказано, что в случаях дефицита витамин С увеличивает прочность капилляров, особенно у пожилых людей и людей с диабетом. Тяжелый дефицит витамина С (цинга) — хорошо известная, но редкая причина повышенной хрупкости капилляров. Менее ясно, могут ли добавки витамина С помочь в ломкости капилляров у людей, не страдающих цингой. У пациентов, находящихся на диализе, может развиться низкий уровень витамина С, что может привести к ломкости капилляров, но, по данным одного исследования, введение диализным пациентам 50 мг витамина С в день не повлияло на ломкость капилляров. Людям с почечной недостаточностью и тем, кто проходит диализ, нельзя принимать более 100 мг в день, если только под наблюдением врача. Согласно предварительным исследованиям, витамин C может уменьшить слабость капилляров у диабетиков, у которых часто низкий уровень витамина C в крови по сравнению с людьми, не страдающими диабетом. В двойном слепом исследовании пожилым людям с низким уровнем витамина С и хрупкостью капилляров помогли ежедневные добавки одного грамма витамина С.
2 звезды проантоцианидины 150 мг в сутки	Проантоцианидины, флавоноиды, извлекаемые из виноградных косточек, увеличивают прочность капилляров у людей с гипертонией и диабетом. Соединения, называемые флавоноидами, могут помочь укрепить ослабленные капилляры. Исследования в пробирках и на животных показали, что они защищают коллаген, один из важнейших компонентов стенок капилляров. Предварительное исследование показало, что проантоцианидины (флавоноиды, извлеченные из виноградных косточек) в дозе 150 мг в день увеличивают прочность капилляров у людей с гипертонией и / или диабетом. Двойное слепое исследование показало, что комбинация двух флавоноидов (900 мг в день диосмина и 100 мг в день гесперидина) в течение шести недель уменьшала симптомы ломкости капилляров.При хрупкости капилляров иногда рекомендуется прием витамина С с флавоноидами, особенно кверцетином, рутином и гесперидином. Врачи часто рекомендуют 400 мг рутина или кверцетина три раза в день или 1 грамм флавоноидов цитрусовых три раза в день.
1 звезда Флавоноиды См. Инструкции на этикетке	Флавоноиды могут помочь укрепить ослабленные капилляры, возможно, защищая коллаген, один из наиболее важных компонентов стенок капилляров. Соединения, называемые флавоноидами, могут помочь укрепить ослабленные капилляры. Исследования в пробирках и на животных показали, что они защищают коллаген, один из важнейших компонентов стенок капилляров. Предварительное исследование показало, что проантоцианидины (флавоноиды, извлеченные из виноградных косточек) в дозе 150 мг в день увеличивают прочность капилляров у людей с гипертонией и / или диабетом. Двойное слепое исследование показало, что комбинация двух флавоноидов (900 мг в день диосмина и 100 мг в день гесперидина) в течение шести недель уменьшала симптомы ломкости капилляров.При хрупкости капилляров иногда рекомендуется прием витамина С с флавоноидами, особенно кверцетином, рутином и гесперидином. Врачи часто рекомендуют 400 мг рутина или кверцетина три раза в день или 1 грамм флавоноидов цитрусовых три раза в день.

Упражнения и ваши артерии — Harvard Health

Более 300 лет назад великий английский врач Томас Сиденхэм заметил: «Человек стар, как его артерии.«Это так же верно сегодня, как и тогда. И в обновлении мудрости 17-го века в 21-м веке мы могли бы добавить, что ваше здоровье настолько хорошо, насколько хороши ваши артерии, поскольку эти кровеносные сосуды несут жизненно важную, богатую кислородом кровь ко всем вашим ткани организма.

Сегодня мы также знаем, что регулярные упражнения — один из лучших способов сохранить здоровье артерий.

Ваш тираж

Более 300 лет назад великий английский врач Томас Сиденхэм заметил: «Человек стар, как его артерии.«Это так же верно сегодня, как и тогда. И в обновлении мудрости 17-го века в 21-м веке мы могли бы добавить, что ваше здоровье настолько хорошо, насколько хороши ваши артерии, поскольку эти кровеносные сосуды несут жизненно важную, богатую кислородом кровь ко всем вашим ткани организма.

Сегодня мы также знаем, что регулярные упражнения — один из лучших способов сохранить здоровье артерий.

Ваши артерии

Регулярная программа упражнений оказывает большое влияние на здоровье ваших артерий. Врачи привыкли думать, что артерии — это пассивные каналы для крови, работающие на ваше тело так же, как садовый шланг на лужайке.Неправильный! Фактически, артерии представляют собой сложные структуры с ключевыми регулирующими функциями, и они находятся на переднем крае битвы за здоровье сердечно-сосудистой системы.

Каждая артерия имеет три слоя в стенке (см. Рисунок ниже). Внутренний слой, или интима, состоит из тонкого слоя эндотелиальных клеток , которые находятся в прямом контакте с кровотоком. Средний слой, или media, состоит в основном из гладкомышечных клеток и эластических волокон. Самый внешний слой, или adventitia, , состоит из поддерживающих тканей, которые плотны и прочны в более крупных артериях, но почти отсутствуют в тонких кровеносных сосудах головного мозга.

Артерии в состоянии здоровья и болезни Эндотелий — это самый внутренний из трех слоев артерии. Он производит оксид азота, который помогает сохранить артерию открытой и здоровой. Бляшки имеют противоположный эффект.

Эндотелиальные клетки играют решающую роль в здоровье сосудов, а упражнения имеют важное влияние на эндотелиальные клетки. Если бы все эндотелиальные клетки в вашем теле расположить рядом, они бы покрыли футбольное поле; вместе они весят более трех фунтов.Среди прочего, эндотелиальные клетки производят оксид азота . Да, это тот же ядовитый газ, который извергается едкими парами из дымовых труб и выхлопных труб. Но хотя оксид азота является отравой для окружающей среды, крошечные количества, производимые вашими эндотелиальными клетками, являются благом для вашего кровообращения.

Оксид азота выполняет две важные функции. Он сохраняет слизистую оболочку артерий гладкой и скользкой, предотвращая захват лейкоцитов и тромбоцитов и вызывая разрушительное воспаление и блокирующие артерию сгустки крови.Кроме того, он расслабляет гладкомышечные клетки среднего слоя стенки артерии, предотвращая спазмы и удерживая артерии открытыми.

Артерии в зоне риска

Эндотелиальные клетки играют решающую роль в здоровье сосудов, а упражнения оказывают важное влияние на эндотелиальные клетки. Если бы все эндотелиальные клетки в вашем теле расположить рядом, они бы покрыли футбольное поле; вместе они весят более трех фунтов. Среди прочего, эндотелиальные клетки производят оксид азота . Да, это тот же ядовитый газ, который извергается едкими парами из дымовых труб и выхлопных труб. Но хотя оксид азота является отравой для окружающей среды, крошечные количества, производимые вашими эндотелиальными клетками, являются благом для вашего кровообращения.

Оксид азота выполняет две важные функции. Он сохраняет слизистую оболочку артерий гладкой и скользкой, предотвращая захват лейкоцитов и тромбоцитов и вызывая разрушительное воспаление и блокирующие артерию сгустки крови. Кроме того, он расслабляет гладкомышечные клетки среднего слоя стенки артерии, предотвращая спазмы и удерживая артерии открытыми.

Артерии и эрекции

Врачи ищут способы повысить выработку оксида азота эндотелиальными клетками. Фактически, именно так работают силденафил (Виагра), варденафил (Левитра) и тадалафил (Сиалис): улучшая выработку оксида азота в артериях полового члена, они приносят больше крови в упорный орган, производя эрекция. Эффект временный, но некоторые данные свидетельствуют о том, что эрекция может действительно улучшить долгосрочную функцию полового члена за счет повышения уровня кислорода, хотя и ненадолго.Это хорошие новости, но это не очень помогает артериям в других частях тела. Никакое лекарство не может этого сделать, но упражнения могут быть успешными там, где лекарства не помогают.

Движение означает улучшение здоровья артерий

Для тренировки мышц требуется больше крови. А в ответ на регулярные упражнения они фактически увеличивают кровеносные сосуды за счет расширения сети капилляров. В свою очередь, мышечные клетки повышают уровень ферментов, которые позволяют им использовать кислород для выработки энергии. Более богатая кислородом кровь и более эффективный метаболизм: эта формула объясняет, почему люди, которые регулярно занимаются спортом, повышают свою выносливость и силу.

И это еще не все. Чтобы выяснить, могут ли упражнения повлиять на старение артерий, итальянские ученые изучили четыре группы здоровых людей: молодые люди, которые не тренируются, молодые люди, не занимающиеся спортом, пожилые люди, занимающиеся спортом, и пожилые люди, не занимающиеся спортом. Сравнивая малоподвижных молодых людей с малоподвижными пожилыми людьми, они обнаружили, что возраст существенно сказывается на эндотелиальной функции и выработке оксида азота. Но у людей, которые регулярно занимались спортом, возраст имел гораздо меньшее влияние; Функция эндотелия с годами все еще ухудшалась, но производство оксида азота снижалось гораздо меньше и более постепенно.Действительно, упражнения помогли сохранить артерии молодыми.

Итальянские исследователи изучали людей, которые катались на велосипедах, бегали или плавали на очень высоких уровнях. Но не обязательно быть триатлетом, чтобы артерии оставались молодыми; всего 2–3 мили быстрой ходьбы почти каждый день — это гигантский шаг в правильном направлении. И есть еще одна хорошая новость: начать никогда не поздно. Ученые из Университета Колорадо включили 20 мужчин, ведущих сидячий образ жизни со средним возрастом 53 года, в программу упражнений, которая заключалась в основном в ходьбе.По истечении трех месяцев у мужчин настолько улучшилась функция эндотелия, что они достигли результатов, аналогичных показателям мужчин среднего и старшего возраста, которые тренировались в течение многих лет. Конечно, все добровольцы из Колорадо были здоровы, но аналогичные исследования пациентов с ишемической болезнью сердца показали, что упражнения могут привести к значительному улучшению эндотелиальной функции даже у людей, которые уже страдают атеросклерозом.

Регулярные упражнения помогают артериям повышать выработку оксида азота эндотелиальными клетками.Исследования показывают, что он может даже больше. У мышей упражнения стимулируют костный мозг производить эндотелиальных клеток-предшественников, которые попадают в кровоток для замены стареющих эндотелиальных клеток и восстановления поврежденных артерий. А у мужчин с ишемической болезнью сердца высокий уровень эндотелиальных клеток-предшественников в крови связан с защитой от сердечных приступов и смертью от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые продолжают изучать физические упражнения и здоровье артерий.Но пока мы ждем дополнительных данных, пришло время помочь вашим артериям, выполнив необходимые упражнения. Это означает 30–40 минут быстрой ходьбы или аналогичных занятий почти каждый день.

Исследования подтверждают наблюдения доктора Сиденхэма и его ближайшего современника, поэта Джона Гэя: «Упражняйся, что твоя вечная молодость защищает».

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Минералы и витамины, поддерживающие прочность стенок артерий | Здоровое питание

Здоровые артерии — кровеносные сосуды, по которым кровь идет от сердца, — обеспечивают непрерывный кровоток от сердца к остальным частям тела. Прочные артериальные стенки делают ваши артерии хорошо оснащенными, чтобы противостоять силе, которую на них оказывает каждое сердцебиение, и помогают поддерживать хорошее кровообращение с возрастом.Однако неправильный выбор диеты может постепенно ослабить ваши артерии, нарушив нормальный кровоток. Определенные минералы и витамины укрепляют стенки артерий и помогают бороться с болезнями, которые могут их ослабить.

Витамин C

Потребляйте витамин C, чтобы ваши артерии были крепкими. Витамин С позволяет вырабатывать коллаген, прочный и волокнистый белок, который сохраняет стенки кровеносных сосудов, в том числе стенки артерий, устойчивыми к повреждениям. Волокна коллагена перекрестно связываются друг с другом, образуя каркас, который удерживает клетки, из которых состоят стенки кровеносных сосудов.Низкий уровень витамина С нарушает выработку здорового коллагена и в конечном итоге ослабляет стенки артерий, повышая риск разрыва кровеносных сосудов. Включите в свой рацион много фруктов и овощей — особенно клубнику, красный перец, помидоры и цитрусовые — в качестве источников витамина С. Женщинам нужно 75 миллиграммов в день, а мужчинам — 90 миллиграммов.

Витамин E

Увеличьте потребление витамина E, чтобы бороться с атеросклерозом, состоянием, характеризующимся накоплением бляшек в артериях.Со временем бляшки ослабляют ваши артерии, вызывая их вздутие или даже разрыв. По данным Института Линуса Полинга, включение витамина Е в свой рацион помогает поддерживать здоровый уровень этого витамина в крови, что, в свою очередь, снижает риск атеросклероза. Миндаль, авокадо и оливковое масло — все это помогает вам достичь 22,5 международных единиц дневного витамина Е, рекомендованного Институтом медицины.

Марганец и медь

Марганец и медь также помогают поддерживать здоровье и прочность стенок артерий.Как и витамин С, марганец способствует выработке здорового коллагена — он активирует фермент, необходимый для выработки пролина, ключевого компонента коллагеновых волокон. Медь активирует фермент, который связывает коллагеновые волокна с другими поддерживающими волокнами, чтобы укрепить стенки артерий. Орехи пекан, ананас и овсянка обеспечивают вас марганцем и помогают достичь 1,8 и 2,3 миллиграмма, рекомендованных Институтом медицины для женщин и мужчин в день соответственно. Орехи, чечевица, устрицы и моллюски — все это поможет вам потреблять рекомендованные 900 микрограммов меди в день.

Другие важные питательные вещества

Пищевые волокна — тип углеводов, содержащихся в цельнозерновых, бобовых, фруктах и ​​овощах — поддерживает здоровье стенок артерий, снижая риск атеросклероза. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае и шоколаде, также предотвращают атеросклероз. Белок в вашем рационе питает стенки артерий, обеспечивая организм аминокислотами, необходимыми для поддержания их прочности.

Ссылки

Автор биографии

Сильви Трембле имеет степень магистра наук в области молекулярной и клеточной биологии и многолетний опыт работы в качестве исследователя рака и нейробиолога.Тремблей живет в Онтарио, Канада, и является опытным журналистом и блогером, специализирующимся на питании, фитнесе, образе жизни, здоровье и биотехнологиях, а также на недвижимости, сельском хозяйстве и чистых технологиях.

Сертифицированные специалисты по венам и сосудам

Нет никаких сомнений: продукты, которые мы едим, имеют огромное влияние на наше здоровье — и на все части тела, включая наши вены и артерии. Фактически, именно эти вены и артерии несут все необходимые питательные вещества к нашим органам и тканям, поэтому имеет смысл сделать все возможное, чтобы ваши кровеносные сосуды были как можно более здоровыми.Знание того, какие питательные вещества наиболее важны для здоровья вен, — это первый шаг к более активному предотвращению заболеваний вен.

Питание: важная часть лечения вен

Независимо от того, есть ли у вас варикозное расширение вен или вы хотите предотвратить его развитие, здоровое и сбалансированное питание, полное этих питательных веществ, — отличный способ поддержать ваши вены и артерии и, надеюсь, снизить риск заболевания:

Витамин E

Витамин Е помогает улучшить кровоток, не позволяя крови становиться слишком «липкой», предотвращая образование «бляшек», которые прилипают к стенкам кровеносных сосудов и мешают кровотоку.Миндаль, семечки, авокадо и обогащенные злаки — отличные источники витамина Е.

Комплекс витаминов группы В

Витамины

B играют важную роль в поддержании вашего здоровья, но для здоровья вен, в частности, сосредоточьтесь на B6 и B12, которые помогают предотвратить проблемы со свертыванием крови. B3 также важен для снижения уровня холестерина при улучшении общего кровообращения. Витамины группы В содержатся в большом количестве обогащенных злаков, а также в чечевице, тунце, бананах, цельнозерновых злаках и патоке.

Витамин C

Большинство из нас знает, что витамин С полезен для борьбы с простудой, но знаете ли вы, что он также важен для здоровья вен? Как мощный антиоксидант, витамин C защищает ваши вены от повреждения свободными радикалами, а также помогает сохранить ваши вены сильными и эластичными.Цитрусовые являются отличным источником витамина С, но также могут быть помидоры, брокколи и даже картофель.

Витамин К

Большинство из нас знакомы с другими витаминами из этого списка, но витамин К? Не так много. Тем не менее, хотя он может быть не так хорошо известен, как витамин C или E, витамин K необходим для поддержания здоровья вен и играет ключевую роль в свертывании крови, помогая остановить кровоток, если мы порезаны или ушиблены. . Витамин К также помогает укрепить стенки более мелких кровеносных сосудов, называемых капиллярами, предотвращая их разрыв и растяжение.Он также может уменьшить кровоподтеки вен после лечения вен лазером и других процедур варикозного расширения вен. Этот витамин содержится в листовых зеленых овощах, а также в брокколи и брюссельской капусте.

Медь

Нет, это не витамин, но медь по-прежнему является важным питательным веществом, которое следует включать в любую диету для здоровья вен. Это связано с тем, что медь играет центральную роль в восстановлении внутренней оболочки ваших вен, а также помогает предотвратить ее повреждение. Вы можете найти медь в патоке, чечевице, семенах подсолнечника, абрикосах и даже в темном шоколаде (вкуснятина!).

Лучшее средство для лечения вен Цинциннати

Являясь ведущим центром лечения вен в Цинциннати, Vascular and Interventional Associates Vein Center помогает мужчинам и женщинам получать более здоровые вены и улучшать общее состояние здоровья с помощью новейших методов лечения вен, адаптированных к уникальным потребностям каждого пациента. Чтобы узнать больше о предлагаемых нами методах лечения и увидеть фотографии некоторых наших пациентов до и после лечения, посетите наш сайт. Затем позвоните нам по телефону 859-286-7333, чтобы назначить индивидуальную консультацию и помочь сохранить здоровье ваших вен, насколько это возможно.

Добавки, полезные для сердца: 3 витамина для улучшения кровообращения

Почему хорошее кровообращение имеет значение

Система кровообращения тела отвечает за циркуляцию кислорода и питательных веществ по всему телу. Когда у кого-то нарушается кровоток, результатом может быть покалывание, онемение или боль в конечностях, а также боль и спазмы. Снижение кровотока обычно вызвано основными заболеваниями. Во многих случаях нарушение здоровья сердца влияет на то, насколько хорошо работает кровеносная система человека.К счастью, кровоток и здоровье сердца можно улучшить с помощью простых добавок.

1. Знакомство с семейством B

Группа витаминов B состоит из 8 питательных веществ. Эти витамины необходимы для образования красных кровяных телец, борьбы с инфекциями и даже для неврологического здоровья. Один из них, в частности, витамин B3, может помочь людям улучшить кровообращение.
Также называемый ниацином, B3 уменьшает воспаление и снижает уровень плохого холестерина. Витамин также важен для улучшения функции кровеносных сосудов.Листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, являются хорошими источниками питательных веществ витамина B. В некоторых случаях людям может быть полезна добавка витамина B3.

2. Накачать утюг

Помогает ли перекачка железа улучшить кровоток? Этот совет может быть полезен для распространения в обоих смыслах фразы. Упражнения и поднятие тяжестей полезны для увеличения кровотока. Кроме того, некоторым людям могут быть полезны добавки с железом.
Железо помогает в производстве гемоглобина, который переносит кислород в кровь.Железо также жизненно важно для создания соединительной ткани, в том числе в кровеносных сосудах, контролирующих кровяное давление. Красное мясо и листовые зеленые овощи содержат большое количество железа. Однако некоторые люди, которые являются вегетарианцами или воздерживаются от красного мяса, могут предпочесть добавку железа вместо диетических изменений.

3. Полезные жиры

Омега-3 жирные кислоты — одна из самых популярных добавок, полезных для сердца. Исследования показали, что пациенты, которые употребляют жирную рыбу или рыбий жир несколько раз в неделю, имеют более чем 30% снижение вероятности сердечных заболеваний.Было показано, что омега-3 уменьшают атеросклероз и уменьшают воспаление.
Все эти факторы могут улучшить кровообращение. Лучшие источники омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и анчоусы. Вегетарианцам или веганам может быть сложно получить достаточное количество омега-3 только из рациона. В этих случаях может быть рекомендована добавка.

Определите основные условия

Плохое кровообращение обычно является признаком основной проблемы. Любой, кто испытывает признаки нарушения кровообращения, должен обратиться за лечением, чтобы определить причину этого состояния.Поговорите с врачом или фармацевтом, чтобы узнать больше об улучшении кровотока и о том, какие полезные для сердца добавки лучше всего.

4 лучших витамина для лечения варикозного расширения вен

Что такое варикозное расширение вен?

Вены — это односторонние клапаны, которые транспортируют кровь к сердцу и предотвращают отток крови к остальным частям вашего тела. Если эти клапаны становятся слабыми или нарушаются, кровь возвращается в вену, вызывая ее набухание. По мере увеличения варикозного расширения вены часто выглядят приподнятыми или скрученными, выступающими из-под кожи.

Если кровь должна эффективно проходить через систему кровообращения, она должна содержать все питательные вещества и витамины, необходимые организму для поддержания хорошего здоровья. Формирование варикозного расширения вен иногда можно предотвратить, вылечить и сдержать с помощью естественных изменений или изменений в питании.

Некоторые пищевые добавки и пищевые добавки также могут помочь облегчить такие симптомы, как усталость, тяжесть или боль в ногах. Итак, какую роль могут играть витамины в контроле состояния?

Четыре эффективных витамина

1.Витамин C

Способствует хорошему кровообращению. Он помогает уменьшить воспаление и способствует выработке коллагена, самого распространенного белка в организме. Витамин С играет решающую роль в том, что он укрепляет стенки наших вен, способствует заживлению и защищает мембраны от повреждения свободными радикалами. Добавление в свой рацион некоторых ягод, брокколи, картофеля, помидоров, апельсинов и лимонов может помочь уменьшить неприглядное варикозное расширение вен.

2.Витамин E

Улучшает здоровье наших вен и плохое кровообращение. Витамин Е помогает предотвратить слипание тромбоцитов и их прилипание к стенкам кровеносных сосудов. Если вы страдаете от болезненных судорог в голени из-за суженных или затвердевших артерий и вен, это можно облегчить, добавив в рацион витамин Е. Брокколи, шпинат и киви содержат значительное количество витамина. Вы также можете получить витамин Е, употребляя в пищу обогащенные злаки.

3.Витамин B

Существует множество витаминов группы B из группы витаминов, которые помогают лечить и предотвращать варикозное расширение вен за счет укрепления кровеносных сосудов. Витамины группы B включают тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту (фолиевая кислота), витамин B6, витамин B12, биотин и пантотеновая кислота. Если вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, эта группа витаминов будет хорошо распределена, чтобы помочь здоровью вен.

• Витамины группы В содержатся во всех цельных необработанных продуктах, таких как коричневый рис, пшеница и ячмень
• Мясные продукты, такие как печень, индейка и тунец, содержат концентрированный уровень витамина B
• Другие прекрасные источники витамина B включают: картофель, бананы, чечевицу, перец чили, фасоль, пищевые дрожжи, пивные дрожжи и патоку.

4. Витамин К

Крем с витамином К, применяемый при варикозном расширении вен, может помочь укрепить капилляры. Витамин К назван в честь немецкого слова, обозначающего свертывание крови (коагуляция). Свертывание крови имеет отрицательный оттенок, но сгустки крови необходимы, чтобы остановить кровотечение при проколе нашей кожи. Листовая зелень, такая как шпинат, брокколи, брюссельская капуста и петрушка, — это здоровая пища, богатая витамином К.

Лучше всего свежее

Альфред Фогель считал, что нам больше всего полезно есть фрукты или ягоды целиком, а также пить их с соком.С увеличением количества смузи и соковых батончиков, зеленый или фруктовый соки стали очень модными. Ознакомьтесь с приведенным ниже рецептом, который содержит большое количество витамина С и может помочь в борьбе с варикозным расширением вен.

Смузи с супер витамином С

• 1 стакан малины
• 1/2 стакана апельсинового сока
• 1/2 стакана клюквы
• 1/2 стакана клубники

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, перелейте в большой стакан и наслаждайтесь.Обслуживает 1.

Понравился этот рецепт? Ищите A.Vogel Talks Food, чтобы получить более полезные смузи и вкусные рецепты.

Некоторые травы

Как мы знаем, конский каштан — действительно полезная трава, когда речь идет о снятии отека и дискомфорта, вызванных варикозным расширением вен, путем улучшения кровотока. Конский каштан доступен в различных формах: таблетки Venaforce A.Vogel производятся из свежесобранных семян конского каштана и традиционно используются для облегчения симптомов варикозного расширения вен.

Venaforce не подходит для беременных. Тем, кто не может принимать таблетки Venaforce, можно использовать конский каштан в форме геля. Венагель отлично помогает при варикозном расширении вен и охлаждает тяжелые и неудобные ноги. Попробуйте натереть ноги Венагелем после долгого дня прогулки или путешествия, особенно в жаркую погоду.

Помимо диеты и питания, что еще вы можете сделать, чтобы предотвратить или облегчить неприглядное варикозное расширение вен? Есть определенные меры, которые вы можете предпринять, чтобы решить проблему, с 5 ключевыми советами, выделенными ниже.