Физические упражнения при гэрб с эзофагитом — Заболевание желудка
Преимущества физкультуры и правила ее выполнения
ЛФК при такой патологии, как эзофагит, недостаточность кардии, проводится в соответствии с рекомендациями специалистов, чтобы не навредить еще больше. Гимнастические упражнения характеризуются такими преимуществами:
- стимулируют иммунитет;
- развивают мышцы тела человека, что способствует хорошему питанию тканей, быстрому заживлению ран на слизистых ЖКТ;
- дыхательная гимнастика, а также йога укрепляет сфинктер нижнего отдела пищевода, что не позволяет содержимому желудка выбрасываться обратно;
- уменьшает рефлюксную болезнь (ее проявления) в ночное время;
- каждое упражнение также позволяет избежать развития рефлюкс-эзофагита, а также такой патологии, как недостаточность кардии.
Гимнастику Варшавской при ГЭРБ необходимо выполнять с соблюдением определенных правил. Подобрать комплекс должен специалист исходя из степени развития патологии, общего состояния пациента. Физические упражнения необходимо сочетать с диетой и другими формами лечения.
Особенности проведения дыхательной гимнастики
Если у человека присутствует недостаточность кардии или эзофагеальная болезнь, нет нужды в интенсивных физических тренировках. Нужна правильная постановка дыхания. Полезными будут такие действия:
- Гимнастику необходимо выполнять в удобном положении: сидя. После того как пациент определился, он должен медленно сделать глубокий вдох и выдох. На втором этапе в процессе задействуются внутренние органы брюшной полости. Повторить упражнение следует 4 раза.
- Следующее движение предусматривает медленный вдох (глубокий). При этом выпускать воздух нужно стремительно. Делается это брюшной полостью. Количество повторов — 10.
- Совершить глубокий медленный вдох и задержать воздух внутри на 5 секунд. С одновременным напряжением брюшных мышц делается постепенный выдох. Задержку воздуха со временем можно увеличить до 15 сек.
- Последнее упражнение тоже не является сложным. Пациенту необходимо просто глубоко вдохнуть, а потом выпустить воздух, но поэтапно. Можно даже посмотреть видео, как именно это делается.
Слишком большое количество кислорода, которое поступает вследствие выполнения гимнастики, вызывает головокружение и даже обморок. Поэтому следует быть осторожным.
Кроме дыхательной гимнастики, такое нарушение требует выполнения упражнений аэробики: быстрой ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде. Если человек занимается спортом, то ему нужно учитывать, что запрещены манипуляции, при которых сильно напрягаются брюшные мышцы.
Как укрепить сфинктер между желудком и пищеводом
Упражнения при рефлюкс-эзофагите подбираются индивидуально. Желательно посетить несколько тренировок сертифицированного инструктора. Такой подход позволит избежать травм во время занятия.
Упражнения
Физические упражнения при эзофагите выполняют под присмотром инструктора. Важно проводить гимнастику натощак.
Комплекс гимнастики при ГЭРБ:
- Сидя полу, наклониться вперед и ноги согнуть в коленях. Выдыхая, пальцами надавливать на подреберную область. С каждым выдохом погружать пальцы глубже и глубже.
- Стоя прямо с ровной спиной, наклоняться вправо и влево, скользя руками по бедрам.
- Лежа на спине, ноги согнуть в коленях. Тянуться локтем к противоположному колену и наоборот.
- Чтобы укрепить нижний сфинктер, необходимо лежа на правом боку на наклонной поверхности поднимать левую ногу под углом 45°. Повтор
Дыхательная гимнастика при гэрб и упражнения
Что такое изжога – невинный дискомфорт, или симптом серьезного заболевания? Гастроэнтерологи отмечают, что она возникает при нарушении работы пищеварительной системы. Рефлюксная гастроэзофагеальная болезнь в настоящее время диагностируется у 40% населения. Врачи настаивают на серьезности заболевания и опасности игнорирования симптомов. Ознакомившись с ценной информацией из первых рук медиков, можно вовремя обнаружить и навсегда вылечить недуг.
Что такое гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
В просвет пищевода может забрасываться содержимое желудка: соляная кислота, пепсин (фермент желудочного сока), желчь, компоненты сока поджелудочной железы. В этом случае появляются неприятные ощущения, указанные элементы обладают агрессивными свойствами, поэтому повреждают слизистую оболочку пищевода. Часто возникающая изжога заставляет больного обратиться в клинику, где ставится диагноз рефлюкс эзофагит пищевода. За последнее десятилетие эта болезнь стала самым распространенным среди заболеваний пищеварительного тракта.
Причины возникновения рефлюкса
Группу риска возникновения рефлюксной гастроэзофагеальной болезни возглавляют мужчины. Женщины в семь раз реже болеют эзофагальным заболеванием. Далее следуют пожилые люди, которые перешли пятидесятилетний рубеж. Существует множество неизученных факторов, влияющих на процесс работы клапана между желудком и проводником пищи. Известно, что эзофагит пищевода возникает при:
- ожирении;
- рецидивирующем гастрите;
- злоупотреблении алкоголем, табакокурением;
- малоподвижном образе жизни;
- преобладании в рационе жирной, белковой пищи;
- беременности;
- интенсивном занятии спортом, когда происходит сильная нагрузка на пресс;
- повышенной кислотности желудка;
- пролапсе клапана между желудком и пищевым проводником;
- наследственной предрасположенности.
Симптомы ГЭРБ
Рефлюксная болезнь очень серьезное заболевание. Согласно коду в мкб (международной классификации болезней) 10 пересмотра, такое заболевание как бронхиальная астма может быть следствием заброса агрессивного кислого содержимого желудка в пищевод и даже в дыхательные пути. Признаки ГЭРБ:
- отрыжка;
- боль в гортани;
- распирающие ощущения в груди и пищеводе;
- утренний кашель;
- частые заболевания лор органов: боль в горле;
- эрозии на поверхности зубов;
- в горле изжога;
- болезненное глотание (дисфагия).
Методы диагностики
Если больше пяти лет человек не знает причины изжоги, то ему необходимо посетить гастроэнт
Дыхательные упражнения при рефлюксе эзофагите — Заболевание желудка
Почему нужно делать упражнения
Занятия гимнастикой входят в план реабилитации больных с ГЭРБ и эзофагитом. Они необходимы для полноценного восстановления сил организма.
Запрещено начинать тренировки в активной стадии заболевания.
Преимущества ЛФК при эзофагите:
- укрепление защитных сил иммунитета;
- развитие и укрепление мышц диафрагмы;
- улучшение трофики тканей;
- улучшение восстановительных способностей организма;
- укрепление сфинктера пищевода.
Лечебная гимнастика активизирует обменные процессы в мышцах. Улучшается трофика отдельных структур, повышается эластичность связок. Кардия желудка и нижний отдел пищевода приходят в тонус. Сфинктер нормально смыкается после прохождения пищи, пища перестает двигаться в обратном направлении. Как результат, нивелируется недостаточность кардии пищевода, исчезают симптомы эзофагита.
Какие нагрузки противопоказаны
Заниматься спортом при эзофагите полезно и здорово. Однако необходимо знать, какие нагрузки с эзофагитом несовместимы.
Полезно подтягиваться на турниках, отжиматься на брусьях. Тренировки со своим весом укрепляют диафрагмальные мышцы и связки.
- Качают пресс только пациенты со здоровыми сфинктерами. Тренинг на брюшной пресс вызывает резкое повышение давления в животе. После таких занятий 9 из 10 пациентов жалуются на обострение эзофагита.
- Ограничение свободного веса для тренировок. Запрещается поднимать и наклоняться с отягощением. Трениги с утяжелением способствуют расслаблению мышц диафрагмы, а также повышению внутрибрюшинного давления.
- Динамическая аэробика разрешена только в период полной ремиссии. При несостоятельности сфинктеров активные движения провоцируют заброс кислоты, отяжеляя течение эзофагита.
При рефлюкс-эзофагите показана лечебная гимнастика, а также неинтенсивные тренировки без отягощения.
Как укрепить сфинктер между желудком и пищеводом
Упражнения при рефлюкс-эзофагите подбираются индивидуально. Желательно посетить несколько тренировок сертифицированного инструктора. Такой подход позволит избежать травм во время занятия.
Упражнения
Физические упражнения при эзофагите выполняют под присмотром инструктора. Важно проводить гимнастику натощак.
Комплекс гимнастики при ГЭРБ:
- Сидя полу, наклониться вперед и ноги согнуть в коленях. Выдыхая, пальцами надавливать на подреберную область. С каждым выдохом погружать пальцы глубже и глубже.
- Стоя прямо с ровной спиной, наклоняться вправо и влево, скользя руками по бедрам.
- Лежа на спине, ноги согнуть в коленях. Тянуться локтем к противоположному колену и наоборот.
- Чтобы укрепить нижний сфинктер, необходимо лежа на правом боку на наклонной поверхности поднимать левую ногу под углом 45°. Повторить на противоположной стороне.
- Стоя прямо, выполнять резкие круговые движения руками. Махи хорошо разрабатывают верхний плечевой пояс, а также создают отрицательное давление в плевральной полости.
Перерывы на восстановление дыхания составляют 1-3 минуты. Повторить комплекс необходимо 2-3 раза. Ориентироваться на свое самочувствие.
Гимнастика при ГЭРБ — 6 ответов врачей на вопрос на сайте СпросиВрача
Ирина , Москва
1046 просмотров
У меня ГЭРБ, гастродуоденит, бульбит, полип желчного пузыря. Пью лекарства назначенные гастроэнтерологом, соблюдаю строгую диету. Лечение с переменным успехом, частые обострения ГЭРБ. Часто вижу в интернете советы укреплять диафрагму и тогда нижний пищеводный сфинктер будет в тонусе. Посоветуйте как ее укрепить. И сразу попутный вопрос. артроз в поясничном отделе 4 позвонок. невропатолог назначил комплекс упражнений. чтобы укрепить спину и улучшить кровообращение. основная масса из них получилась на мышцы пресса , такие как подъем ног лежа например, наклоны и прочее. все это при ГЭРБ противопоказано, так как повышает кислоту. спину укреплять надо, в интернете советы больше двигаться. тоже не очень реально, у меня ДЦП в движениях ограничена, прогулки пешком в пределах из комнаты в комнату с костылями. приседать не могу, на левой ноге если стою то недолго и с поддержкой себя руками за стул например. единственное что делаю кручу велосипед. из за больной левой стороны слабой и сильной правой искривление с-образное,лордоз, отсюда и проблемы со спиной. Посоветуйте гимнастику для спины чтобы не напрягать пресс. методист лфк написал упражнения которые напрягают пресс или которые я физически не смогу выполнять. могу выполнять на четвереньках чтото, например прогибать и выгибать спину или тянуть вперед руку и противоположную ногу назад. но боюсь что это кислоту усилит, я не специалист но думаю что живот при этом напрягается
Без вознаграждения
Упражнения при рефлюкс-эзофагите для профилактики, гимнастика
Для того чтобы излечить рефлюкс-эзофагит – заболевание пищеварительных органов, следует не только обращаться к медикаментозному лечению и специальной диете, но и выполнять физические упражнения, которые ускоряют выздоровление и оказывают благотворное действие на организм.
Прежде чем, приступить к выполнению комплекса упражнений, нужно запомнить несколько правил:
- физические нагрузки не дают лечебного эффекта, не устраняют основной симптом заболевания – изжогу, они лишь ускоряют процесс выздоровления человека, который страдает недугом;
- четкой, определенной схемы профилактики рефлюкс-эзофагита нет, все пациенты могут подобрать для себя индивидуальных комплекс упражнений, подходящий персонально им;
- гимнастика не будет эффективна, сама по себе. Она действенна лишь в сочетании с лечением и диетой.
Преимущества физкультуры при рефлюкс-эзофагите
Перед тем, как говорить о преимуществах физических нагрузок следует заметить, что их нужно выбирать очень внимательно, учитывая переносимость нагрузок организмом и стадию заболевания. При тяжелых формах рефлюкс-эзофагита следует от них воздержаться.
К основным положительным моментам лечебной физкультуры относятся:
- стимуляция и укрепление защитных функций организма человека;
- при физических нагрузках развивается мышечная система организма, физкультура способствуют улучшению питания тканей и заживлению ран;
- при условии, что упражнения при рефлюкс-эзофагите подобраны верно, реально укрепить нижний пищеводный сфинктер. Как раз его дряблость приводит к тому, что содержимое желудка попадает обратно в пищевод и вызывает воспаление;
- нередко специальная физическая нагрузка способствуют уменьшению рефлюкса в ночное время суток;
- профилактика рефлюкс-эзофагита.
Дыхательная гимнастика при рефлюкс эзофагите
Основа результата от профилактических упражнений при рефлюкс-эзофагите – правильное дыхание:
- Прежде чем начать гимнастику нужно найти удобную позу, лучше всего подойдет сидячее или стоячее положение. После этого нужно сделать глубокий вдох и постепенно выдохнуть. Делая выдох необходимо включить в процесс органы брюшной полости. Такое действие следует повторить 4 раза.
- Дыхательная тренировка не может обойтись без следующего упражнения: медленный глубокий вдох и быстрый, мгновенный выдох брюшной полостью. Повторять 10 раз.
- Еще одно задание: постепенно глубоко вдохнуть, остановить дыхание на 5 секунд, напрячь мышцы брюшной полости и сделать осторожный медленный выдох. Постепенно нужно увеличивать задержку дыхания до 15 секунд.
- Следующее упражнение: медленный вдох и поэтапный выход (в несколько заходов).
Выполняя такую дыхательную гимнастику, не стоит забывать о периодах отдыха. Ведь упражнения могут спровоцировать головокружение, и даже обмороки.
Предостережения:
- не стоит выполнять комплекс упражнений при тяжелой форме рефлюкс-эзофагита;
- нагрузку стоит применять только на голодный желудок;
- все движения нужно выполнять только в спокойном состоянии и в определенной правильной позе (стоя или сидя).
Рефлюкс-эзофагит может обостряться до трех раз в год, поэтому такая физическая нагрузка должна применяться для профилактики недуга. Ее следует выполнять несколько раз в неделю.
Не все знают, что гимнастику при рефлюкс-эзофагите может назначить только лечащий врач, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться со специалистом.
Не нужно зацикливаться только на дыхательных нагрузках. Идеальным вариантом будет совмещение их с иным спортом: бегом или плаванием.
Спасти больной желудок в домашних условиях поможет простой метод: 2 раза в день утром и вечером выпивайте по 1 стакану…Изучить метод>>
Гимнастика при ГЭРБ — лечебные дыхательные упражнения
Для лечения гастроэзофагеального рефлюкса существует немало средств, чтобы навсегда или как минимум на ближайшие десятилетия избавиться от надоедливых неприятных симптомов. Для профилактики необязательно пользоваться лекарствами, достаточно периодически соблюдать режим питания, и кое-что изменить в образе жизни.
Ещё одно профилактическое средство — дыхательная гимнастика при ГЭРБ. Это очередная попытка защиты от болезни, которая в общем арсенале страдающего человека может оказаться вполне действенным методом.
Гимнастика — это не лечение
Перед тем как полностью перейти на этот вид помощи, каждый должен для себя уяснить некоторые важные моменты:
- гимнастика не избавляет от изжоги, такой способ только помогает ускорить процесс выздоровления или уменьшить периоды и количество обострений;
- идеально разработанной схемы упражнений нет, каждый может подобрать себе самостоятельно те, которые впоследствии ему окажут реальную помощь;
- гимнастика при ГЭРБ — неосновной способ лечения, без совместного применения лекарств и при несоблюдении диеты упражнения не будут эффективными;
- нет 100% гарантии, что занятия положительно повлияют на процесс избавления от рефлюксной болезни, не питайте иллюзий о счастливом полноценном выздоровлении.
На данный момент не существует комплекса, подобранного для каждого заболевания пищеварительной системы. Это чаще всего общие упражнения, которые не спасут в экстренной ситуации, но облегчить течение болезни могут.
Задачи с которыми справляется лечебная гимнастика
Как и любой физиотерапевтический метод (гимнастику скорее можно отнести к ЛФК — лечебной физкультуре) его следует подбирать индивидуально, с учётом переносимости нагрузки и течения болезненного процесса. Благодаря чему лечебная физкультура действует положительно:
- стимулируются защитные силы организма, оказывается общеукрепляющее действие на человека;
- при любых упражнениях хорошо развивается мышечная система и сосуды, что обеспечивает более усиленное питание окружающих тканей и способствует регенерации (заживлению) повреждённых слоёв;
- если гимнастика при рефлюкс эзофагите подобрана хорошо, можно укрепить нижний пищеводный сфинктер (круглая мышца между пищеводом и желудком), слабость которого приводит к забросам пищи обратно;
- иногда упражнения помогают уменьшить количество рефлюксов в ночное время, улучшают усваиваемость препаратов, снижают их непереносимость.
Но, как уже было сказано, это не волшебная пилюля от всех симптомов, связанных с ГЭРБ.
Дыхательные упражнения
Основа такого лечения — правильное дыхание, которое может быть, как самостоятельным упражнением, так и совместно с другими видами нагрузки попытка тренировки внутренних органов.
- Для начала нужно принять удобную позу — лучше стоя или сидя. Затем необходимо сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. При выдохе постарайтесь задействовать мышцы брюшной полости («выдыхаем с помощью живота»), так лучше работает дыхательная мускулатура, которая ближе расположена к желудку. Это упражнение необходимо повторить 3–4 раза.
- К дыхательной гимнастике при рефлюкс-эзофагите относится и следующее упражнение: спокойный глубокий вдох и быстрый выдох «животом». Количество упражнений увеличивается до 10.
- Затем можно глубоко вдохнуть, задержать дыхание и вместе с этим попытаться максимально «сжать» мышцы живота, выдержать паузу в течение 5 секунд и сделать спокойный выдох. Со временем стоит увеличивать паузы до 10–15 секунд.
- Ещё один вариант упражнений — спокойный вдох и форсированный поэтапный выдох, как будто выдыхать приходится за несколько раз.
Занятия гимнастикой должны сопровождаться и паузами для отдыха, частые и глубокие вдохи и выдохи могут привести к головокружениям, а в некоторых случаях к потере сознания. Поэтому в таком лечении скорость не главное.
Важные запреты и предостережения
Как и при любых занятиях спортом, в такой гимнастике есть свои требования:
- во время тяжёлого течения ГЭРБ, с гимнастикой следует повременить до стихания выраженных симптомов;
- не проводите этого лечения после полноценной трапезы, лёгкого перекуса или даже глотка воды, это только поспособствует ослаблению пищеводного сфинктера;
- все движения должны проводиться в спокойном состоянии, нельзя выполнять их лежа или полусидя.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь может обостряться 2–3 раза в год, поэтому гимнастика должна стать способом её профилактики. Проводить занятия лучше не менее двух раз в неделю.
Самостоятельно не пытайтесь разработать комплекс упражнений, лучше посоветоваться с инструктором по гимнастике. Идеальный вариант — когда специалист работает в медицинском учреждении и знаком со спецификой занятий при заболеваниях.
Не стоит надеяться только на дыхательную гимнастику, она не освобождает от других видов занятий. Лучше их совместить с плаванием, ходьбой, лёгким бегом.
Упражнения проводятся без нагрузки, руки должны быть свободными, тренируются не мышцы конечностей или спины, а стимулируются внутренние органы.
Как при рефлюкс эзофагите разнообразить методы профилактики и лечения? Можно добавить в комплекс лечебную гимнастику. Она не навредит течению основной болезни, а только поможет и облегчит многие её проявления.
Упражнения при ГЭРБ: эффективность, основные правила
Врачами рекомендована гимнастика при рефлюкс-эзофагите, состоящая из легких физических нагрузок и дыхательных практик. Правильно подобранный комплекс способен ускорить процесс выздоровления и купировать негативную симптоматику. Важно учитывать, что для выздоровления необходимо также придерживаться сбалансированного диетического питания и принимать прописанные медикаменты.
Эффективность упражнений и дыхательных практик при ГЭРБ
Люди, имеющие повышенную массу тела, попадают в зону повышенного риска и чаще страдают от негативных симптомов ГЭРБ. Так что в первую очередь физические нагрузки должны быть направлены на снижение веса.
Как дополнение к основному лечению, врачи рекомендуют регулярно выполнять комплекс легких спортивных нагрузок, сопровождающийся правильным дыханием по определенной технике. Крайне важен индивидуальный подход, так как единой схемы не существует. Больному необходимо ориентироваться на собственные ощущения и не ждать быстрого результата. Правильно подобранная схема тренировок даст такие эффекты:
- укрепление иммунитета;
- ускорение обмена веществ;
- уменьшения количества приступов изжоги;
- укрепление сфинктера, разделяющего желудок и пищевод;
- более мягкое протекание рефлюкса во сне.
Основные правила тренировок при ГЭРБ
Чтобы достичь максимального лечебного эффекта, необходимо придерживаться таких рекомендаций:
Хорошим вариантом для таких занятий является плавание.- Занятия должны проходить с пустым желудком. Желательно, чтобы перед тренировкой прошло минимум 2—3 ч.
- Прием еды перед тренировкой должен состоять из сложных углеводов.
- Противопоказаны повышенные нагрузки. Гимнастика должна быть основана на статичных положениях корпуса (йога, плаванье, ходьба).
- Физические упражнения в позиции лежа нежелательны.
Какие показаны упражнения?
Аэробные нагрузки
Занятия должны проходить ежедневно или через сутки. Оптимальным вариантом выступает спортивная ходьба или плавание. Длительность занятия — 40—60 мин. Силовые тренировки противопоказаны, особенно упражнения, вызывающие напряжение мышц пресса. Аэробные нагрузки не должны вызывать усталости и чувства дискомфорта.
При необходимости укрепить мышечный корсет, рекомендованы махи нижними и верхними конечностями с замиранием в статичном положении. Также возможен подъем небольшого веса (не более 10—15 кг). При возникновении изжоги, отрыжки и общего ухудшения самочувствия тренировку необходимо прервать и в дальнейшем отказаться от таких нагрузок.
Вернуться к оглавлениюДиафрагмальное дыхание
Дыхательную практику можно выполнять в горизонтальном положении.Правильная дыхательная техника уменьшает болезненные ощущения, нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта и уменьшает давление в брюшном отделе. Показано напряжение мышц пресса во время выполнения диафргмального дыхания по следующей схеме:
- В положении лежа необходимо согнуть колени. Правая ладонь размещается на грудной клетке, а левая — на прессе. Необходимо плавно вдохнуть носом так, чтобы грудина оставалась в прежнем положении, а живот подался вверх. На выдохе пресс расслабляется. Оптимальный подход: 30 вдохов-выдохов, после чего показан перерыв на 3—4 мин.
- Сидя ровно на стуле, сложив руки на колени, необходимо придерживаться описанной выше техники дыхания. Во время выдоха следует немного втягивать живот.
- Сидя на стуле, необходимо сделать выдох через щель между неплотно сжатыми губами. Пресс должен выпирать вперед. Выдыхать следует, сложив губы трубочкой, в 10—20 коротких подходов, втянув живот.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Оптимальная длительность лечебного курса — 21—28 дней. Дыхательная гимнастика основана на коротких, быстрых вдохах через нос без движения груди. Производится 30 вдохов и один длительный выдох через рот. Во время дыхательной практики выполняются легкие физические упражнения:
- наклоны головы, рук, туловища;
- выполнение приседания с плавным подъемом;
- растяжка рук.
Вернуться к оглавлениюВ первые занятия во время тренировки следует делать около 400 вдохов, каждый день постепенно увеличивая количество до 1000.
Дыхание по Варшавской
После вдоха делается выдох с напряжением мышц живота.Лечебная гимнастика Варшавской при ГЭРБ состоит из таких упражнений:
- Изначально положение — сидя. Делается плавный вдох, а затем выдох с напряжением живота. Количество повторов — 4 раза.
- Делается глубокий, плавный вдох и быстрый выдох. Количество повторов — 10 раз.
- После глубокого вдоха следует задержать воздух на 5—6 с, напрягая пресс.
- Необходимо сделать медленный вдох, а выдыхать воздух в несколько этапов, маленькими порциями.
Упражнения с затруднением и задержкой дыхания
Еще один полезный комплекс состоит из следующих техник:
- Производится вдох при помощи носа. Живот надувается, а дыхание задерживается на 3—4 с. Выдыхать нужно максимально медленно и долго через правую ноздрю, а левую — закрыть. Затем — аналогично через вторую ноздрю.
- Необходимо набрать стакан воды и взять трубочку. Делается вдох через нос, а выдыхать следует через соломинку.
Целебная йога
Врачи рекомендуют занятия восточными практиками, однако акцентируют внимание на важности выбора асан. Противопоказаны позиции, вызывающие напряжение пресса и усиления давления на ЖКТ. Следует обратить внимание на такие асаны: Удийяна, Ваджрасана, Наули, Ардха матсиендрасана и т. д. Йога способна купировать симптомы и улучшить общее самочувствие.