Здоровый глаз – Здоровье глаз у детей. Как сохранить качественное зрение и поддержать здоровое состояние глаз?

Содержание

11 советов для здоровья глаз

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Делайте разминку для глаз

Если вы много времени проводите перед экраном компьютера, то наверняка замечали, что уже в середине рабочего дня появляются усталость и сухость глаз — ведь, смотря на монитор, мы моргаем в два раза реже.

Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз, на отдалении примерно 60 см. Используйте антибликовое покрытие, чтобы свет от экрана не отражался в глаза.

Каждые 20 минут делайте зарядку для глаз. Для этого в течение 20 секунд смотрите на предмет, находящийся на расстоянии примерно 6 метров от компьютера.

2. Всегда носите солнечные очки

Ультрафиолетовое излучение вредно не только для кожи, но и для глаз. Оно может вызвать катаракту, ожог роговицы глаза и даже рак века.

Чтобы защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолета, нужно носить солнечные очки или специальные линзы с УФ-фильтром. Не забывайте надевать очки даже в пасмурный день, поскольку снег, вода, песок и асфальт отражают ультрафиолетовые лучи.

3. Используйте защитные очки

Травму глаза можно получить не только на производстве, но и дома при несоблюдении правил безопасности. Используйте очки, чтобы защитить глаза от попадания мелких частиц или воздействия химических веществ. Для занятий спортом, например плавания, катания на лыжах или баскетбола, следует также выбрать защитные очки. Они помогут предотвратить повреждения глаз.

Линзы защитных очков должны быть сделаны из поликарбоната. По сравнению с другими материалами, поликарбонат обладает в 10 раз более высокой ударопрочностью.

4. Включите в рацион продукты, полезные для сердца и глаз

Продукты, улучшающие кровообращение, обеспечат вам здоровое сердце и хорошее зрение. К ним в числе прочих относятся цитрусовые, зелень и крупы. Предотвратить повреждения от ультрафиолета поможет пища с высоким содержанием цинка: фасоль, горох, орехи, устрицы, нежирное красное мясо или мясо птицы.

Для зрения очень полезен бета-каротин, содержащийся в моркови и других жёлтых и оранжевых продуктах. В нашем организме бета-каротин перерабатывается в витамин A, недостаток которого может привести к проблемам со зрением.

Лютеин и зеаксантин — вещества, которые также полезны для глаз. Они содержатся в зелени, шпинате, капусте и других листовых овощах.

5. Не игнорируйте боль в глазах

Снять покраснение и зуд помогут холодный компресс, антигистаминные препараты или капли для глаз. Если у вас появилось ощущение, будто бы в глаза попал песок, промойте глаза холодной водой или изотоническим раствором.

Если же симптомы не проходят, глаза опухли, болят или стали чувствительны к свету, лучше не заниматься самолечением и обратиться за медицинской помощью.

6. Ухаживайте за контактными линзами

Обязательно мойте руки, перед тем как дотрагиваться до линз. После снятия линз нужно произвести их дезинфекцию. Используйте для этого только качественные растворы. Менять контактные линзы следует регулярно в зависимости от их указанного срока службы.

Не надевайте линзы, если собираетесь плавать в бассейне или открытом водоёме, а также применять какие-либо сильнодействующие химические средства. Обязательно снимайте линзы перед сном.

7. Следите за общим состоянием здоровья

Различные заболевания, которые не связаны со зрением, могут привести к повреждениям глаз. Например, повышенное кровяное давление или сахарный диабет сокращают поступление крови к глазам. Нарушения со стороны иммунной системы также негативно влияют на зрение. Поэтому стоит особенно бережно следить за здоровьем глаз, если у вас есть какие-то серьёзные заболевания.

8. Внимательно читайте инструкции по применению лекарственных препаратов

Взаимодействия некоторых лекарственных средств могут вызвать проблемы со зрением. Перед приёмом препарата ознакомьтесь с возможными побочными эффектами. Обратитесь к врачу, если после приёма лекарств вы заметили такие симптомы, как сухость глаз, слезотечение, двоение в глазах, светочувствительность, нечёткость зрения или припухлость глаз.

9. Не пользуйтесь старой косметикой

В жидких и кремовых средствах для макияжа глаз быстро появляются бактерии, которые могут нанести вред глазам. Использовать открытые средства нужно в течение трёх месяцев. Не пользуйтесь косметикой с истёкшим сроком годности.

Перед нанесением макияжа и после его снятия необходимо тщательно очистить лицо от загрязнений. Не пользуйтесь чужой косметикой и тестерами туши или теней в магазинах. Если вы склонны к аллергическим реакциям, используйте только проверенные средства, которые вам подходят.

10. Регулярно проверяйте зрение

Делать это нужно, даже если вы не носите очки. В возрасте от 18 до 60 лет рекомендуется проверять зрение раз в два года. Если вы старше этого возраста, носите контактные линзы, страдаете от диабета, повышенного давления или кто-то из старших родственников имеет проблемы со зрением, проверять глаза следует каждый год.

11. Откажитесь от курения

Курение негативно сказывается на состоянии всего организма, в том числе и на здоровье глаз. Курение повышает риск возникновения катаракты, сухости глаз и других заболеваний, при которых поражается сетчатка глаза. Курение также вызывает образование тромбов в кровеносной системе и спазмы артерий.

Это может привести не только к инфаркту, но и стать причиной потери зрения. Чем быстрее вы бросите курить, тем меньше будет риск получить осложнения.

Лучший выбор для поддержания здоровья глаз

Старение неизбежно, но это не касается потери зрения, поскольку она во многом зависит от образа жизни, а не от хронологического возраста. Опасность развития глаукомы, одной из наиболее распространенных причин потери зрения у взрослых, может быть уменьшена до 73 процентов с помощью ежедневных умеренных или энергичных упражнений, как говорится в исследовании.

Старение неизбежно, но это необязательно болезней, которые часто с ним связаны. Одно из состояний, появления которого многие люди ожидают по прошествии времени, — это ухудшение зрения. Однако, вопреки распространенному мнению, оно во многом зависит от вашего образа жизни, а не хронологического возраста. Некоторые из наиболее распространенных причин потери зрения с возрастом включают катаракту, диабетическую ретинопатию, а также дегенерацию желтого пятна и глаукому.

Физические упражнения снижают риск развития слепоты

В опросе Университета Джона Хопкинса ученый обнаружил, что почти половина американцев заявили, что потеря зрения — это «наихудшая из возможных» проблем со здоровьем. Слепота пугала людей больше, чем глухота или потеря конечности.

Существует несколько здравых стратегий, которые помогают защитить ваше зрение, в том числе отказ от курения, нормализация уровня сахара в крови и уменьшение потребления или отказ от аспартама и обработанных транс-жиров.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Ваши глаза зависят от питательной поддержки, но недавние исследования также показывают, что упражнения повышенной интенсивности могут снизить риск развития глаукомы на целых 73 процента.

Структура и функция ваших глаз

Ваши глаза — сложные сферы, превращающие свет в цвет и формы, которые ваш мозг интерпретирует как изображения

. Каждый глаз постоянно регулирует количество света, которое проникает внутрь, фокусируясь на объектах, находящихся вблизи и вдали, практически мгновенно передавая информацию в мозг.

Внутри вашего глаза есть много разных структур, ответственных за функцию зрения. Оно начинается с того, что свет проходит через роговицу, прозрачную, куполообразную поверхность, покрывающую переднюю часть глаза.

Она отвечает за преломление света, чтобы он достиг сетчатки, в то время как радужная оболочка, цветная часть глаза, регулирует размер зрачка, определяя, сколько света попадет внутрь. Прямо за ним находится хрусталик, прозрачная часть, которая фокусирует свет на сетчатку.

На вашей сетчатке, расположенной в задней части глаза, есть тонкая светочувствительная ткань с фоторецепторными клетками, которые преобразуют свет в электрические сигналы

. Эти сигналы перемещаются из сетчатки через зрительный нерв непосредственно в зрительную кору головного мозга, где сигналы обрабатываются и интерпретируются как цвета, формы, движения и глубины.

Ваш зрительный нерв действует как волоконно-оптический кабель с примерно 1 млн. нервных волокон, которые передают эту информацию. Ваше зрение может быть затронуто в любой момент этого процесса. Например, дальтоники имеют уменьшенное количество фоторецепторов в определенных цветовых полях, что делает невозможным для мозга правильно интерпретировать цвета из электрических сигналов, которые не были сгенерированы.

В случае близорукости в хрусталике имеется дефект преломления. Другими словами, он не преломляет свет, чтобы изображение формировалось на сетчатке, а перед ней. Это может привести к тому, что вы четко будете видеть близкие объекты, но те, что находятся дальше, будут размыты.

Упражнения уменьшают риск развития глаукомы

 

Команда исследователей из Калифорнийского университета использовала данные национального опроса о здоровье и питании (NHANES) для сравнения наименее активных людей с теми, кто был наиболее активен в отношении риска развития глаукомы.

NHANES — это большое исследование, которое отслеживает состояние здоровья и питания взрослых с 1960-х годов и уникально тем, что участники также проходят регулярные медицинские обследования и интервью.

На протяжении многих лет предполагалось, что выбор образа жизни не влияет на внутриглазное давление, но последние исследования продемонстрировали, что тренировки влияют на него и на приток крови к глазам.

Ведущий автор доктор Виктория Ценг и ее коллеги использовали данные NHANES для анализа разницы рисков в зависимости от интенсивности упражнений.

До 2003 года в исследовании использовались самостоятельные оценки пациентов для определения уровня активности, но после участники применяли для этого переносное устройство. С помощью данных с устройств, Ценг определила уровень активности, основанный на количестве шагов в минуту и ​​скорости ходьбы. 7000 шагов в день считались равными 30 минутам умеренных упражнений пять дней в неделю.

Ценг и ее коллеги обнаружили, что те, кто проявлял физическую активность от умеренной до энергичной по определению параметров исследования, имели 73-процентное снижение риска развития глаукомы.

Результаты исследования были представлены на 121-м ежегодном собрании Американской академии офтальмологии (AAO) в Новом Орлеане.

Что такое глаукома?

Исследование показало, что

тренировки уменьшают давление внутри глаза, первичный симптом глаукомы, который вызывает повреждение и, в конечном итоге, слепоту.

Болезнь повреждает зрительный нерв, когда жидкость накапливается перед глазом и создает дополнительное давление. В здоровом глазу прозрачная жидкость, называемая водянистой влагой, циркулирует в передней камере (передней части) глаза, между радужной оболочкой и роговицей.

Небольшое количество жидкости непрерывно производится и циркулирует в камере. Чтобы поддерживать постоянное давление, происходит отток равного количества влаги из этой области через две структуры.

Трабекулярная сеть сливает 85 процентов водянистой влаги и играет жизненно важную роль в модулировании количества жидкости, которая либо оттекает, либо остается в передней камере глаза.

Физические изменения и смена сигнальных путей в трабекулярной сети могут вызвать повышение давления в передней части глаза, которое затем давит на заднюю камеру и в конечном итоге на зрительный нерв.

Клетки в трабекулярной сети создают и поддерживают структуру, обеспечивая естественное препятствие оттоку водянистой влаги. Имеются данные о том, что этот процесс поврежден у лиц, страдающих первичной открытоугольной глаукомой, что составляет почти 90 процентов всех случаев этого заболевания.

Термин «открытоугольная» означает, что область, где радужная оболочка стыкуется с роговицей, является настолько широкой и открытой, насколько это возможно. Повреждения при этом типе происходят медленно, их симптомы незаметны, пока вы не начнете терять зрение.

Чтобы обнаружить этот тип глаукомы на ранней стадии, необходимо регулярно проверять внутриглазное давление у квалифицированного специалиста.

Закрытоугольная глаукома, также называемая узкоугольной, встречается гораздо реже и протекает остро, требуя немедленной медицинской помощи. Она вызывается блокированным оттока водянистой влаги, что быстро повышает внутриглазное давление. Симптомы весьма заметны и требуют немедленного внимания врача для предотвращения развития постоянной слепоты.

Каков ваш риск?

Существует несколько факторов, повышающих риск развития глаукомы. Согласно AAO, они включают:

​​​​​​ Риск выше в возрастной группе старше 40 лет, если вы афроамериканец и старше 60 лет для всех остальных.

Если у вас есть травма глаз, близорукость или дальнозоркость, риск развития глаукомы увеличивается. Другие заболевания, которые могут увеличить риск, включают диабет, высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. Длительный прием кортикостероидных препаратов для лечения других болезней также может быть фактором.

Это прогрессирующее истончение роговицы, которое встречается в 1 случае из 2000. Оно чаще всего случается на третьем десятке. Хотя причина неизвестна, исследователи полагают, что оно может быть вызвано генетической предрасположенностью и влиянием окружающей среды. По мере того, как роговица уменьшается, передняя камера глаза искажается и увеличивает риск повышенного давления.

  • Дегенерация зрительного нерва

Также называется атрофией, это состояние вызывает глаукому, непосредственно влияя на здоровье зрительного нерва. Дегенерация может возникать с увеличением или без увеличения внутриглазного давления, но ей обычно сопутствует механическое повреждение в том месте, где зрительный нерв входит в заднюю часть глаза. Уменьшение притока крови может стать фактором, влияющим на дегенерацию. Некоторые считают, что в случаях глаукомы с нормальным давлением проблема с кровотоком может играть важную роль.

Люди, у которых есть родственники первой линии с глаукомой, имеют более высокий риск, чем все остальные. Открытоугольная глаукома, связанная с возрастом, происходит из более чем одной генетической мутации, которые располагают к развитию заболевания. Однако выбор образа жизни влияет на экспрессию этих генов.


Лучший выбор для поддержания здоровья глаз

  • Сбалансируйте воздействие синего света

Синий является частью спектра видимого света с очень короткой длиной волны и большим количеством энергии. Ученые знают, что он глубже проникает в ваш глаз. Со временем его воздействие может повредить сетчатку. Хотя это не связано конкретно с глаукомой, ограничение синего света, особенно после захода солнца, может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна, что является одной из ведущих причин слепоты у пожилых людей.

  • Нормализуйте уровень сахара в крови

Чрезмерное потребление сахара и резистентность к инсулину могут вызывать отток жидкости из хрусталика вашего глаза, влияя на зрение и способность фокусироваться. Повышенный уровень сахара продолжительное время и диабет могут повредить кровеносные сосуды в сетчатке, препятствовать кровообращению и испортить ваше зрение навсегда.

  • Лютеин и зеаксантин

Это мощные антиоксидантные растительные соединения. Лютеин содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат и капуста, в цветных овощах, таких как морковь, брокколи, красный и желтый перец, помидоры и в специях. Многие из этих продуктов также содержат большое количество зеаксантина.

Это питательное вещество производится микроводорослями в отсутствие воды для защиты от ультрафиолетового излучения. Вы можете получить его из пойманного в диких условиях аляскинского лосося, но вам может понадобиться добавка, чтобы он принес ощутимую пользу. Астаксантин является каротиноидом, который может быть одним из самых важных питательных веществ, защищающих от слепоты.

Хотя этот мощный антиоксидант не защищает от глаукомы, он может оградить вас от катаракты, что является второй по распространенности причиной потери зрения. По данным Национального глазного института, более 50 процентов американцев заболевают катарактой к 80 годам.

  • Животные омега-3 жиры

Диабетическая ретинопатия является серьезным осложнением диабета 2 типа, которое происходит, когда приток крови к сетчатке затруднен. В исследовании из журнала Американской медицинской ассоциации исследователи обнаружили у людей среднего и пожилого возраста с диабетом типа 2, которые потребляли 500 мг омега-3 жиров в день из двух порций богатых омега-3 рыб в неделю, впечатляющее 48-процентное снижение риска развития диабетической ретинопатии.

Преимущества тренировки не только для физического здоровья

Хотя тренировки приносят пользу вашему физическому здоровью бесчисленным количеством способов, таких как повышенная мобильность, здоровье сердца и глаз, контроль веса, управление сахаром в крови и снижение риска развития некоторых видов рака, важно также помнить об умственных и эмоциональных преимуществах.

Это, в свою очередь, может побудить вас продолжить свое фитнес-путешествие.

Упражнения являются одним из наиболее эффективных способов улучшить психическое здоровье и мотивацию. Они снижают стресс, борются с депрессией, а также с беспокойством, улучшают качество сна и повышают самооценку.

Каждый из этих факторов помогает вам не останавливаться на достигнутом и продолжать заниматься спортом, принимать решения по поддержанию здорового образа жизни, повышать свою производительность, креативность и эффективность работы.

Таким образом, в то время как тренировки приносят огромную пользу физическому здоровью в долгосрочной перспективе, они также могут быть решающим фактором, который поможет вам выбрать правильный образ жизни, что повлияет на ваше повседневное существование.опубликовано econet.ru.

© Джозеф Меркола

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Посмотри в глаза. 10 вещей, которые глаза говорят о вашем здоровье

Хорошие врачи всегда против сомнительной самодиагностики с помощью интернета. Тем более что сегодня в соцсетях развелось много «дипломированных» вредителей, которые не стесняются раздавать убийственные советы по лечению взрослых и детей.

Но важно научиться считывать сигналы, которые посылает организм. Так вы не упустите серьезные проблемы, которые еще можно предотвратить или устранить с помощью профессионалов медицины. Anews собрал распространенные «глазные» симптомы: вот как их объясняют на сайтах ведущих мировых клиник и проверенных порталах о здоровье.

1. Красные глаза

Depositphotos

В глазу сразу за белком (склерой) находится сосудистая оболочка. В нормальном состоянии мелкие сосудики обычно не видны, белок выглядит чистым и здоровым. Глаза могут временно покраснеть от дыма, пыли или слишком сухого воздуха, например, в самолете.

Но если у человека часто и подолгу бывают воспаленные, словно налитые кровью глаза, то это сигнализирует о проблемах.

Частые причины: переутомление глаз, неумеренное ношение контактных линз, аллергия, типичные глазные инфекции вроде конъюнктивита.

Но могут быть и более серьезные причины, такие как глаукома – повышенное внутриглазное давление и увеит – воспаление сосудистой оболочки. В обоих случаях человек без лечения рискует ослепнуть. Поэтому очень важно вовремя обратиться к офтальмологу.

2. Желтые белки глаз

Shutterstock

Пожелтение белков глаз происходит из-за скопления в крови и тканях организма билирубина – одного из главных компонентов желчи. Это токсичное вещество, которое при нормальной работе печени и почек активно выводится без вреда для здоровья. Если же процесс обмена и фильтрации нарушен, то билирубин разносится в ткани, окрашивая их в желтый цвет.

Желтые белки – серьезный симптом, который нельзя игнорировать. Различные состояния, воспаления и инфекции, вызывающие желтуху, чаще всего сопровождаются интоксикацией, которая грозит поражением других органов, от печени и почек до сердца и мозга.

3. «Мушки / паутинки / черточки / прозрачные штуки» перед глазами

Shutterstock

Так называемые «плавающие помутнения» выглядят как полупрозрачные, стеклистые помехи в виде точек, узелков, червячков и т.п. Они плывут при движении глаза и лучше всего заметны на равномерно освещенном светлом фоне. Например, когда смотрите на небо или на снег.

Обычно это что-то в стекловидном теле – студенистой массе, заполняющей глазной «шар» внутри – что мешает свету нормально попадать на сетчатку. Во многих случаях такие «стеклистые штуки» – более-менее норма, т.к. вязкая прозрачная среда стекловидного тела неоднородна, в ней встречаются естественные извилины, пустоты. Они-то и «плывут» в поле зрения.

Стекловидное тело: его вид и схема

studopedia.org

Но если они появились внезапно или резко увеличились, и особенно если к ним прибавляется темная пелена, «мусор», «молнии», «вспышки» перед глазами – то срочно к офтальмологу.

Хороший специалист должен отличить «норму» (например, обычные возрастные изменения структуры стекловидного тела, к которым нужно просто привыкнуть) от опасной патологии, грозящей необратимым отслоением сетчатки, если вовремя ничего не предпринять.

4. Белесый или желтоватый нарост на белке глаза

Shutterstock

Это называется пингвекула – в целом безобидное уплотненное образование рядом с радужкой, заметное невооруженным глазом. По сути, это незначительное изменение тканей конъюнктивы – наружной оболочки глаза – из-за повышенного содержания в организме белков или жиров.

Чаще всего пингвекула встречается у людей старше 45 лет и объясняется возрастным снижением скорости обмена веществ. Обычно «блямба» не вызывает болезненных ощущений и не влияет на зрение. Она не является опухолью и только в очень редких, особенно запущенных случаях может стать злокачественной.

Однако подобные наросты могут появиться и у молодых людей. Самая распространенная причина – длительное нахождение под палящим солнцем. Ультрафиолетовое излучение ускоряет старение тканей, в том числе конъюнктивы. Поэтому пингвекулы могут появиться на ней раньше времени.

5. Глаз дергается

allaboutvision.com

На самом деле дергается, конечно, не сам глаз, а веко или веки. Такой непроизвольный тик (по-врачебному «миокимия») – довольно частое явление. В большинстве случаев оно неопасно и объясняется недосыпанием, стрессом, тревожностью, переутомлением, перенапряжением глаз.

Подергивание также нередко бывает от избыточного употребления кофеина, алкоголя, от ветра и раздражения глаз другими внешними факторами.

Но иногда тик может быть признаком заболеваний, которые нельзя пускать на самотек. Например, блефарита – хронического воспаления краев век, которое бывает вызвано инфекциями, аллергией, недостатком витаминов, заболеваниями пищеварительного тракта, носоглотки и т.д. Или увеита – воспаления сосудистой оболочки глаза.

В редких случаях подергивание глаз может быть признаком заболеваний мозга и нервной системы, включая рассеянный склероз и болезнь Паркинсона. Но при этом обычно бывают и другие очевидные симптомы.

6. Серовато-белое кольцо вокруг радужки

Shutterstock

На латыни это называется arcus senilis – «старческая дуга», потому что присутствует в основном у пожилых людей. Это помутнение периферии роговицы из-за скопления жирового вещества. Оно не влияет на зрение и не требует лечения.

Но такая дуга или кольцо иногда встречаются и у молодых людей. В этом случае состояние глаз связано с опасно высоким уровнем холестерина и повышенным риском сердечных заболеваний. Лучше не откладывать поход к врачу.

7. Мешки, темные круги под глазами

Depositphotos

Мешки и темные круги под глазами часто придают человеку болезненный вид, но на самом деле редко являются признаком серьезных заболеваний.

Мешки появляются в основном из-за возрастного ослабления мышц и тканей вокруг глаз плюс в них скапливается жидкость, из-за чего глаза выглядят припухшими, отечными. А поскольку кожа вокруг глаз очень тонкая, то сквозь нее могут «просвечивать» подкожные ткани и кровеносные сосуды. По цвету круги могут быть от синих и лиловых до коричневых и черных.

Состояние усугубляется, если:

  • съесть перед сном соленую пищу – это задерживает жидкость в организме
  • не высыпаться
  • страдать аллергией
  • курить

Также влияет наследственность – мешки под глазами могут быть у разных поколений одного семейства.

Тем не менее стоит обратиться к медикам, если отечность очень сильная, непроходящая, болезненная или сопровождается зудом и покраснением глаз. Потемнение кожи под глазами, в свою очередь, может указывать на нехватку железа в организме (анемию) и проблемы с щитовидкой.

8. «Глаза крота»: непереносимость яркого света

Shutterstock

Практически любым глазам будет некомфортно, если выйти из темноты на яркий свет, но это нормально и вскоре проходит. А при повышенной чувствительности к свету глаза всегда болезненно реагируют на любой яркий свет, солнечный или искусственный.

Рядовая светочувствительность может возникнуть из-за аллергии или сухости глаз (типичный синдром нынешней цифровой эпохи, когда мы часами пялимся в экраны компьютеров и гаджетов), из-за раздражения и воспаления роговицы, бактериальной глазной инфекции.

Худшим проявлением светочувствительности является хроническая фотофобия, когда яркий свет вызывает не только глазную, но и головную боль, тошноту, может казаться, что сейчас случится припадок.

Это может быть симптомом многих серьезных проблем, связанных с глазами (катаракта и др.), нервной системой (менингит и др.), различными инфекциями и другими нездоровыми состояниями.

9. Ячмень

Depositphotos

То, что выглядит как прыщ на ресничном краю глаза, является острой гнойной бактериальной инфекцией сальной железы или волосяного мешочка ресницы. Чаще всего бывает болезненной, веко краснеет и опухает, может быть «царапающее» ощущение в глазу.

Ячмень не считается опасным, но, как правило, сигнализирует об ослабленном иммунитете. Если это не единичный случай, то также возможны эндокринные нарушения (связанные с работой желёз), хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Ячмень обычно проходит сам. Выздоровление можно ускорить теплыми компрессами до 6 раз в день. После прорыва гнойника веко нужно аккуратно промыть водой с мылом.

НО! Ни в коем случае нельзя самостоятельно выдавливать гной – это грозит распространением инфекции на окружающие ткани, вплоть до воспаления глазницы и мозговых оболочек. Можно даже умереть.

10. Зрение то четкое, то расплывчатое; темные пятна

Shutterstock

Иногда при близорукости или сильной усталости кажется, что видишь хуже, чем обычно. Но вообще, странные колебания четкости, затуманенное зрение, темные пятна и полосы перед глазами, слепые пятна – все это могут быть симптомы диабетической ретинопатии. Это одно из самых частых и тяжелых осложнений сахарного диабета, поражающее сосуды сетчатки.

Оно опасно тем, что поначалу может протекать бессимптомно, лишь с незначительными переменами в зрении, на которые человек часто не обращает внимания. Без своевременного лечения оно может привести к слепоте.

Смотрите также: Секреты врачей. Уловки, которые используют медики, чтобы сохранить здоровье

Как сохранить здоровье глаз и улучшить зрение: 10 советов

В 21 веке нагрузка на зрение возросла колоссально, по сравнению со всей историей человечества. Большинство людей весь рабочий день проводят перед монитором, а оставшееся время — глядят в экраны смартфонов. В связи с этим особенно необходимо поддерживать здоровье и зоркость глаз.

Голубые глаза

Проверяйте состояние глаз

Отличие глаз от других органов чувств в том, что проявления различных заболеваний зрения могут долгое время не давать о себе знать. Поэтому, прежде всего, вы должны быть уверены в том, что Вашим глазам не грозят никакие заболевания. для этого зрение необходимо проверять у офтальмолога не реже 1-2 раз в год.

Кстати, если вы не проверялись у офтальмолога уже несколько лет, сделайте это как можно скорее. Важно понимать, что глаза подвержены большему количеству заболеваний, чем это кажется на первый взгляд, поэтому какие-то небольшие отклонения можно найти практически у каждого. Главное всегда вовремя принимать меры и следовать рекомендациям врача, и тогда заболевания глаз не застанут вас врасплох.

Не перегружайте зрение

С каждым годом все больше и больше людей проводят свой рабочий день, глядя в монитор компьютера. Конечно, возможность сменить работу, однако всего несколько простых хитростей могут помочь Вам лишний раз не подвергать зрение чрезмерным нагрузкам:

— каждый час работы за компьютером, делайте перерыв на 2-3 минуты, в течение которых полностью оторвите взгляд от монитора;

— посреди рабочего дня – например, в обеденный перерыв, дайте глазам хороший отдых в течение 30-40 минут, во время которого также полностью отвлекитесь от монитора;

— расположите экран компьютера так, чтобы его середина была чуть ниже уровня глаз т.к. в таком положении зрение подвергается минимально нагрузке.

Взгляд

Тренируйте мышцы глаз

Известно, что гимнастика для глаз помогает сохранять здоровье глаз и даже улучшает зрение, однако мало кто из нас в действительности уделяет этому занятию хотя бы 10-20 минут в неделю.

Если вы хотите прожить всю жизнь с хорошим зрением, то несколько простых упражнений для глаз 3-4 раза в неделю Вам просто необходимы. Это связано с тем, что глаза также, как и все тело, зависят от работы мышц и очень важно держать их в тонусе, как и мышцы тела.

Гимнастика для глаз – это очень простой комплекс упражнений, который займет у вас не более 5 минут в день. Наиболее оптимальный вариант состоит всего из 5 упражнений:

а) Посмотрите прямо перед собой. Медленно поднимайте взгляд максимально вверх, затем максимально вниз. 10 повторений в каждую сторону.

б) Посмотрите прямо перед собой. Начните перемещать взгляд максимально влево, затем максимально в право. 10 повторений в каждую сторону.

в) Сделайте взглядом полный круг по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Данное упражнение в первое время лучше выполнять медленно, т.к. оно дает на мышцы глаз максимальную нагрузку.

г) Станьте у окна, прижмите указательный палец к носу. Посмотрите прямо перед собой максимально вдаль. Затем, переведите взгляд на указательный палец. Затем снова вдаль. 10 повторений.

д) Максимально зажмурьте глаза, и держите их в таком положении 10 секунд. Всего 5 повторений.

Вот такая простая 5-минутная гимнастика способна укрепить мышцы глаз, благодаря чему через некоторое время вы заметите улучшения Вашего зрения. А если вы постоянно работаете за компьютером, то уже через 2-3 недели Ваши глаза перестанут уставать к вечеру.

Скорректируйте питание

Здоровье Ваших глаз во многом зависит от правильного питания, т.к. глазам требуются множество различных витаминов и микроэлементов. Наиболее важными для здоровья глаз являются:

Витамин A — является наиболее важным для здоровья глаз т.к. участвует в окислительных процессах, нормализует обмен веществ, помогает в создании и развитии новых клеток. В наибольшем количестве содержится в чернике, абрикосе, зелени, винограде, яичный желтке).

Витамин В — нормализует работу сосудистой системы, что особенно важно для глаз. Содержится в моркови, луке, орехах, помидорах, гречке.

Витамин C – участвует в процессах роста и восстановления клеток и кровеносных сосудов. Больше всего содержится в лимоне, киви, свекле, шиповнике, капусте.

Витамин E — является ценнейшим антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов, очищает организм от канцерогенов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие катаракты. Содержится в подсолнечном масле, подсолнечным семечках, миндале, грецких орехах.

Калий — поддерживает уровень кровяного давления, способствует выведению из организма вредных веществ. Содержится в кураге, какао, черносливе, тыквенных семечках.

Кальций — регулирует кислотно-щелочной баланс, обеспечивает доставку питательных веществ в клетки организма. Больше всего содержится в кунжуте, молочных продуктах (особенно в твердом сыре), базилике, дыне, кураге и финиках.

Цинк — способствует обновлению клеток, укрепляет иммунитет организма, препятствует возникновению заболеваний глаз. Содержится в бобовых, устрицах, тыквенных семечках, яйцах, рыбы.

Расслабляйтесь

Ежедневная работа перед монитором компьютера дает большую нагрузку на зрение в течение недели, и лучшее, что вы можете сделать для своих глаз – держаться подальше от экрана компьютера во время выходных. Глазам очень важен свежий воздух, поэтому пешие прогулки, будут в самый раз. А самый лучший вариант – это выходные, проведенные за городом — например на даче, подальше от телевидения, компьютеров и смартфонов.

Пользуйтесь вспомогательными средствами

Длительная работа за компьютером, частое вождение автомобиля — провоцирует уменьшение слезной оболочки глаза, из за чего повышается утомляемость и снижается защита глаз. Простыми средствами здесь чаще всего не обойтись, поэтому следует воспользоваться специальными каплями для глаз.

Наиболее удобной и безопасным средством для поддержания здоровья глаз являются увлажняющие глазные капли (например, Визин). В случае, если к вечеру вы чувствуете сильную усталость глаз, покраснение, или жжение, то увлажняющие капли помогут Вам устранить данные симптомы.

Желтый глаз

Соблюдайте меры предосторожности

В молодом возрасте глаза активно защищает естественный пигмент — меланин, однако с возрастом количество его в организме снижается, из-за чего сопротивляемость внешним факторам воздействия также уменьшается.

Одним из наиболее вредных факторов воздействия являются яркие солнечные лучи. Они вредят сетчатке глаз, поэтому летом необходимо носить солнцезащитные очки. Однако не все солнцезащитные очки одинаково защищают зрение.

Некачественные солнцезащитные очки могут навредить, т.к. из-за затемненных линз зрачки имеют свойство расширяться, но если при этом степень защиты низка, то вредное воздействие даже больше, чем без очков.

Покупайте солнцезащитные очки в проверенных магазинах – туристических, спортивных, специализированных – там где очки имеют читаемую маркировку и уровень защиты (уровень светопропускания должен быть не ниже 3-4).

Высыпайтесь

Большое значение для здоровья глаз играет полноценные и качественный сон. При этом важно, чтобы во время сна в комнате была полная темнота, иначе организму не удастся полностью расслабиться. Если устранить источники света в комнате полностью не удается – воспользуйтесь маской для сна.

Избавьтесь от негативных факторов

Наибольшее негативное воздействие на глаза оказывает курение. Сигаретный дым сильно сужает сосуды, в результате чего ухудшается кровообращение глаз, а значит подверженность глаз различным заболеваниям возрастает многократно.

Также оказывают сильную нагрузку на зрение — чтение в позе лежа, а также чтение в темном помещении. В обоих случаях глаза быстро устают и испытывают чрезмерное напряжение, а нагрузка на глаза и без этого очень велика.

Сведите к минимуму контакт глаз и рук

Если вы любите часто тереть глаза руками, то постарайтесь свести эту привычку к минимуму. Это связано с высокой вероятностью занесения различного рода инфекций в глаза через прикосновения — от ячменя до коньюктивита. Надо учитывать, что глаза обладают менее высоким уровнем защиты, чем, например, руки, поэтому касаться глаз лучше только после того, как вы помыли руки с мылом.

12 вещей, которые глаза могут рассказать о вашем здоровье

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Каждый из нас иногда испытывает неприятные ощущения в глазах. Многим достаточно будет отдыха и хорошего сна для восстановления зрения, но есть признаки, которые нельзя игнорировать.

AdMe.ru собрал 12 симптомов, которые являются поводом для консультации с врачом.

1. Белые пятна на роговице глаза

Это довольно распространенное явление среди людей, которые носят контактные линзы, и может быть признаком инфекции роговицы. Даже небольшие травмы глаз, вызванные ношением контактных линз, могут привести к такой инфекции, а впоследствии и к язве роговицы. Особому риску подвергаются люди, которые носят линзы с истекшим сроком годности или одноразовые контактные линзы в течение долгого времени (в том числе на ночь).

2. Белое кольцо вокруг радужки глаза

Чаще всего это признак старения, который не является поводом для беспокойства, но если до пенсионного возраста далеко, то белое кольцо вокруг радужки может говорить о высоком уровне холестерина и триглицеридов, а это часто означает повышенный риск сердечного приступа или инсульта.

3. Красные глаза

Причиной красных глаз могут стать недостаточное количество сна, длительная работа, воздействие ветра или солнца. Если глаза становятся красными без особых причин, то с высокой вероятностью можно говорить о таких заболеваниях, как повышенное внутриглазное давление (глаукома), высокое внутричерепное давление, сахарный диабет.

4. Сухость глаз

Сухость глаз вызывает дискомфорт и зуд, а трение глаз повреждает нежную кожу вокруг них. Это приводит к обвисанию века и появлению морщин, а также усиливает воздействие воздуха, отчего сухость глаз только увеличивается. Самая распространенная причина зуда глаз — сезонная аллергия.

Если чрезмерная сухость глаз сопровождается повышением чувствительности к свету, это может указывать на синдром Шегрена — редкое расстройство иммунной системы.

5. Бесцветные пятнышки перед глазами

Такие «мушки» особенно хорошо заметны на фоне чистого неба, ослепительного снега или хорошо освещенной белой стены. Периодически их замечает каждый из нас, но резкое увеличение количества таких пятнышек должно насторожить: это может быть признаком разрыва или отслойки сетчатки глаза.

6. Опухшие и красные глаза

Это следствие усталости и недостатка сна, которое часто принимают за признак инфекции.

Также такой симптом может появиться у любителей глазных капель с отбеливающим эффектом. Длительное использование глазных капель может принести больше вреда, чем пользы.

Наиболее полезных продуктов для здоровья глаз.

В нынешний век немногие люди могут похвастаться сохранением остроты зрения до глубокой старости. Кажется, что повышенная зрительная нагрузка стала бессменным спутником современного человека. Медицина предлагает множество способов исправления зрения, в том числе лазерную коррекцию. Но начиная заботиться о здоровье своих глаз, мы в первую очередь думаем о наименее радикальных процедурах. 

Если у вас часто устают глаза, Вы стали замечать, что воспринимаемая картина становится все менее четкой, это не повод для расстройства, а причина для того, чтобы пересмотреть свой рацион. Ни для кого не секрет, что вещества, постоянно поступающие в организм с пищей, напрямую влияют на состояние организма. Все, что мы едим, играет роль строительных кирпичиков в формировании наших костей, мышц, сухожилий, внутренних органов. Стало быть, если в здоровье образовалась брешь, можно поправить ситуацию, обеспечив необходимым питанием страдающий орган.

Вопрос здоровья глаз встает перед человеком с самого раннего детства — его начинают поднимать еще воспитатели. Мы привыкли заботиться о зубах дважды в день, чистить уши… Так может, стоит и заботу о глазах перевести в разряд правильной привычки? Сформировав определенные пищевые пристрастия, порой бывает сложно от них отказаться. Так что если этот механизм обратить себе во благо и взять за правило ежедневно употреблять в пищу продукты, полезные для здоровья глаз?

Продукты для здоровья глаз

Еда, которая помогает глазам, может быть разнообразной. Результат обеспечивают содержащиеся в ней витамины и минералы. Полезное для глаз меню могут составить для себя и вегетарианцы, и люди, предпочитающие продукты животного происхождения.

Десятка полезных продуктов для Ваших глаз:

  • рыба;
  • черника;
  • морковь;
  • грейпфрут;
  • лук и чеснок;
  • творог;
  • тыква;
  • яйцо;
  • капуста;
  • черный шоколад.

Рыба по праву венчает топ–10 продуктов для глаз. Все дело в жирных кислотах Омега-3, которые содержатся в рыбе, а также в витаминах А и В6. Жирную рыбу, например, тунец, рекомендуется использовать в пищу не реже одного раза в неделю. 

tunec

Черника — лучшая полезная ягода при потерях зрения, спровоцированных усталостью глаз. Чернику можно есть ежедневно, хотя людям, которые имеют проблемы с кислотностью, лучше ограничить потребление. 

Chernika

Морковь известна свойством повышать сумеречную и ночную остроту зрения. Этот овощ — источник витамина А, который не просто полезен, а необходим для здоровья глаз. Морковь стоит употреблять ежедневно, но не переборщите: содержащийся в ней каротин может вызвать желтуху.

Morkov

Грейпфрут предотвращает старческую дегенерацию хрусталика. Благодаря содержанию фолиевой кислоты, витаминов А, В, С грейпфрут действует как витаминная бомба в рационе. Один плод в неделю — достаточная доза для поддержания молодости глаз.

Grejpfru

Лук и чеснок полезны не только для иммунитета. В них находится сера, обеспечивающая четкую фокусировку взгляда. Для этого рекомендуется употреблять лук и чеснок два раза в неделю.

Luk i chesnok

Творог имеет в составе витамины группы В и способствует хорошему кровообращению в глазах. Кислород, в достаточном количестве поступающий с кровью, может существенно улучшить зрение. 

Tvorog

Тыква содержит цинк, витамины группы А, В и С. Они так же, как сера, помогают формировать четкое изображение. Тыкву можно употреблять в пищу каждый день, как и творог.

Tykva

Яйца тоже помогут заботиться о будущем Ваших глаз. Сера, аминокислоты и лютеин, которыми они богаты, защищают от катаракты. 

Jajca

Капуста незаменима для усталых глаз. В этом овоще в избытке содержатся холин и витамины. Они помогут при покраснениях, слезоточивости, опухании век. 

Kapusta

Черный шоколад, как ни странно, тоже полезный продукт для здоровья глаз. Он укрепляет сетчатку, повышает остроту зрения, предотвращает возникновение кровоизлияний.

Chernyj shokolad

Теперь Вы знаете, как пищевые предпочтения могут поддержать глаза. Готовя интересные блюда, Вы получите удовольствие не только от приятного вкуса, но и от ощущения, что вкладываетесь в здоровье своего организма. Конечно, список полезных продуктов на этом не заканчивается, а питанием все не ограничивается. Вот еще несколько рекомендаций для поддержания зрения.

Советы, помогающие сохранять здоровье глаз в течение всей жизни.

  • Не пренебрегайте вечерними прогулками перед сном. Достаточное количество кислорода — залог хорошего кровообращения и, как следствие, обмена веществ.
  • Работая у компьютера и делая паузы, не заходите в соцсети, а займитесь гимнастикой для глаз.
  • Помните, что каждая выкуренная сигарета негативно действует на сосуды глазного дна. 

Красоту и здоровье можно сохранить, если подходить к этому комплексно: не всегда человеку нужно сильно перестраивать образ жизни, чтобы поправить ситуацию. Полезные продукты для глаз мы все так или иначе употребляем в пищу. Просто нужно есть их в достаточном количестве, структурировать их прием и постоянно разбавлять рацион свежими фруктами и овощами. При правильном подходе повседневный рацион укрепит здоровье.

Врач-офтальмолог ответил на 7 самых важных вопросов о зрении

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

1. Вредно ли излучение экранов для глаз?

Трудно представить современную жизнь без компьютеров и мобильных телефонов. Естественно, многих волнует вопрос: «А так ли вредны гаджеты для здоровья глаз?»

Те, кто вынужден длительное время работать за компьютером, часто жалуются на усталость и покраснение глаз, ощущение песка в глазах. Удивлю вас, но излучение от экрана здесь ни при чем. Всему виной непрерывная работа на близком расстоянии от объекта (компьютер, документы, книга, телефон), которая сопровождается редким морганием и, как следствие, развитием сухости глаз. Проблема решается соблюдением зрительного режима и закапыванием слезозаменителей (увлажняющих капель).

Производители компьютерных очков (их еще называют блю-блокеры) в качестве основного аргумента при продвижении своей продукции используют исследования о вредном воздействии синего излучения от экранов на сетчатку глаза. Синий свет, по мнению некоторых ученых, может вызывать необратимые изменения в сетчатке и способствовать снижению зрения.

Но дело в том, что эти исследования проводились либо на животных, либо это были экспериментальные исследования клеток сетчатки в пробирке. Более того, эксперименты проводятся, как правило, в экстремальных условиях (высокие дозы излучения), которые нам и в голову не придет воспроизводить в жизни.

Влияние солнечного излучения на человеческий глаз также изучалось в экстремальных условиях с людьми, которые проводили много времени на открытом воздухе и редко пользовались солнцезащитными очками. Однако солнечный свет гораздо ярче любого света, используемого в помещениях, а воздействие синего излучения от экранов компьютеров значительно меньше, чем суммарный эффект от пребывания на солнце.

Таким образом, на данный момент нет исследований, уверенно подтверждающих, что длительное воздействие синего излучения от экранов цифровых устройств может вызвать необратимые изменения в сетчатке человеческого глаза. Потенциально синее излучение может быть опасным для сетчатки, но пока мы не знаем, какие дозы или какая продолжительность его воздействия может привести к необратимым изменениям. Пока все исследования в этой области больше похожи на рекламу и не должны восприниматься как руководство к действию.

Помните, что очки, блокирующие синее излучение, не относятся к категории медицинских изделий, а значит, не требуют одобрения FDA — самого строгого и беспристрастного органа по контролю за качеством и безопасностью лекарств и медицинских технологий. Носить их или нет — решать вам.

Важно также помнить, что синий свет играет важнейшую роль в регуляции циклов «сон-бодрствование», и длительное ношение блю-блокеров может привести к сонливости в дневное время. А вот вечером (примерно за 2 часа до сна) рекомендуется исключить использование гаджетов или использовать специальные фильтры / программы, блокирующие синее излучени

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о