Жданов упражнения для зрения 6 раз в день: Восстановление зрения / Хабр

Содержание

Восстановление зрения / Хабр

Однажды у меня появились видеозапись лекций Жданова.

Так были предложены упражнения для глаз. Я решил попробовать выполнять их, чтобы проверить их эффективность.

Ниже вы увидите сами упражнения.

После просмотра лекция я решил испробовать эти упражнения на себе. Я выполнял их утром и вечером.

Упражнения

1) Голова неподвижная, работают только глаза.

Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

2) Диагонали. Посмотрели вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

3) Обратная диагональ. Влево вверх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

4) Прямоугольник. Подняли глазки наверх, верхнюю сторону, боковую сторону, вниз, нижнюю, вверх, верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.
5) В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую вниз, нижнюю, вверх. Верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали-поморгали-поморгали.

6) «Циферблат». Представьте, что перед вами огромный циферблат и мы его вот так по кругу осматриваем. Подняли глазки на двенадцать часов и начали: три часа, шесть часов, девять двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали глазками.

7) В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на двенадцать часов, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали-поморгали глазками.

8) «Песочные часы» или «Восьмерка с тонкой талией». Подняли глазки наверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя, вверх, верхушечка вниз, нижняя и вверх. Поморгали глазками.

9) «Спираль». Раскручиваем глазами, начинаем от носа. Маленький круг рисуем, раз. Второй круг побольше рисуем, два. Третий круг еще больше рисуем, три. А четвертый круг по стенам, по потолку, по стене, по полу, четыре. Поморгали глазками.

10) А теперь закручиваем спираль. Все глазки вниз в сторону и начали: по полу, по стене, по потолку, по стене, раз. Второй круг поменьше, два. Третий круг еще меньше, три. И четвертый, маленький, четыре. Поморгали глазками.

11) «Змея-синусоида» или «Волна». Начинаем все с хвоста. Глазки в сторону и начали. Глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз, вверх и голова.

Назад. Вверх, вниз, верх, вниз, вверх, вниз, вверх и хвост. Поморгали глазками, поморгали.

Результат

Делал я эти упражнения ежедневно. После 1-2 недель результат был очень заметен. Раньше я плохо видел изображение в телевизоре, приходилось щуриться. После выполнения этих упражнений в течении 1-2 недель я мог смотреть телевизор не напрягая зрения, всё было видно хорошо.

Выполнять каждое упражнение нужно примерно секунд 30, хотя каждый может сам чувствовать, когда ему хватит.

То есть я могу сказать, что упражнения эффективны.

Но потом я забросил их, и со временем зрение постепенно становилось всё хуже и хуже. Теперь я решил опять выполнять эти упражнения для глаз.

Предлагаю вам тоже попробовать на себе эти упражнения в течении нескольких недель и сообщить результаты.

Удачи.

Более подробно можно прочитать тут

UPD:

Из-за того, что я перенёс статью в блог «Учись работать», меня заблокировали и статья перешла в черновики. После этого злые люди загнали мою карму в минус. Но чуть позже (спасибо администрации) меня разблокировали.

Благодаря помощи

Sicness

я вышел из минуса и решил восстановить статью в своём личном блоге, так как много людей добавили её в избранное.

эффективные занятия, пошаговая инструкция выполнения, регулярность, положительная динамика и улучшение зрения

В наше современное время практически любая работа так или иначе связана с компьютером. Причем мы привыкли к этим устройствам настолько, что без них сложно представить нашу жизнь. И как можно понять, в результате многих часов, проведенных за столь необходимой техникой страдают органы зрения, в результате появляются проблемы вроде близорукости. Сухость, покраснение, а также снижение остроты зрения – все это неизбежные спутники такой деятельности. Упражнения для восстановления зрения при близорукости могут принести существенную пользу. К тому же их можно с легкостью выполнять в домашних условиях в любое удобное время. Разберем несколько эффективных упражнений и то, как лучше их выполнять.

Профессор Жданов

Известным психологом и физиком Ждановым Владимиром Георгиевичем разработан целый комплекс упражнений для восстановления зрения. Он занимает пост вице-президента Международной Академии Трезвости и отрицательно относится ко многим вредным привычкам, которыми грешит большая часть людей по всему миру. А благодаря разработанному комплексу более одной тысячи людей смогли вернуть себе полноценную жизнь.

Что интересно, ношение очков профессор Жданов тоже относит к числу вредных привычек. По его мнению, при их длительном использовании восстановить свое зрение уже не представляется возможным. Эти оптические приборы приводят к существенному расслаблению глазных мышц, а со временем они перестают полноценно функционировать.

Многие люди знают профессора не только по упражнениям для зрения при близорукости, Жданов еще читает лекции во многих городах Российской Федерации, включая и столицу. На них пропагандируется ведение здорового образа жизни, что позволяет укрепить свой организм и избежать множества проблем, в том числе, и тех, которые связаны с органами зрения. Профессор принимает участие в разных телевизионных передачах, посещает форумы.

Основная причина миопии

По-научному близорукость называется миопией. Данное офтальмологическое заболевание обусловлено тем, что изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней. В результате человек плохо видит удаленные предметы. Основная причина связана с деформацией глазного яблока – изначально имеет круглую форму, но вследствие различных обстоятельств оно вытягивается. В этом случае сетчатка смещается в его глубину за границу фокальной плоскости, на которой собственно и формируется изображение. Ряд упражнений для зрения при близорукости позволяет исправить ситуацию.

В молодости миопия возникает в случае длительной фокусировки взгляда в одном положении, что бывает при длительном чтении или работе за компьютером. Из-за напряжения глазных мышц появляется спазм аккомодации, в результате чего у глаз снижается способность быстро перестраиваться для обзора разноудаленных предметов.

В процессе взросления протекающие изменения способствуют возникновению склероза у хрусталика, что, в частности, и приводит к близорукости. У взрослых людей миопия связана с высокой рефракцией, аномалией формы роговицы, вывихом хрусталика вследствие травмы. С течением времени миопия неизбежно приводит к необратимым процессам зрительной системы.

Можно ли восстановить зрение?

Как утверждает профессор Жданов, упражнения для восстановления зрения от близорукости по силам выполнить любому человеку, было бы желание и время. Но Владимир Георгиевич не единственный автор теоретической и практической части методики, которая названа его именем. И это не случайно, поскольку благодаря усилиям именно этого человека она получила широкое распространение.

Восстановление зрение по Жданову базируется на безоперационной технике, которая дополнена важными и полезными моментами. При их отсутствии это больше всего похоже лишь на гимнастику для глаз. В основе лежит утверждение американского офтальмолога Уильяма Бейтса, который склонен считать, что ухудшение зрения происходит не по причине дефекта хрусталика. Этому способствует неправильная работа шести мышц глазного яблока.

Профессор Жданов провел серьезную работу по улучшению упражнений, которые были разработаны Бейтсом еще в начале прошлого столетия. Как отмечает Владимир Георгиевич, когда зрение человека ухудшается, это приносит не только существенный дискомфорт, по ряду причин в нем кроется опасность. Восстановление зрения упражнениями для глаз при близорукости имеет немного схожий принцип действия.

При таких заболеваниях, как дальнозоркость либо близорукость глазные мышцы постоянно находятся в напряженном состоянии. Только так формируется правильный фокус для создания четкого изображения. В результате этого ресурс мышечных тканей истощается довольно быстро.

Правила по выполнению упражнений

Чтобы комплекс упражнений дал ощутимый результат, необходимо придерживаться некоторых несложных правил:

  • Регулярность – все упражнения следует выполнять 3 раза в день в течение 10 минут. Это будет намного эффективнее, чем делать их по одному разу, но полчаса.
  • Наращивание интенсивности – начинать комплекс лучше с 6 упражнений, а после этого каждый день добавлять по 1 или 2 движения.
  • Техника выполнения – все упражнения по технике Жданова следует производить плавно и слаженно. Резкие движения и перенапряжение противопоказаны.
  • Позитив – при близорукости упражнения для мышц глаз без хорошего настроения и нацеливания на позитивный результат не принесут необходимого результата. Перед выполнением комплекса можно представить любое пережитое событие, которое наполняло человека радостью. Создать положительный настрой можно по методу Шичко. Вечером перед сном нужно написать несколько жизнеутверждающих фраз на бумаге, согласно которым завтра зрение человека станет еще лучше, чем сегодня, а необходимость в очках в скором времени отпадет.

Суть упражнений по Жданову подразумевает поочередное напряжение и расслабление глазных мышц. Данная методика сможет подойти людям, имеющим разные проблемы со зрением, будь то дальнозоркость, астигматизм, близорукость или даже косоглазие. Но помимо этого, комплекс будет полезен и людям с работой, при которой часто перенапрягаются органы зрения.

Эффективные упражнения для улучшения зрения при близорукости способствуют не только расслаблению мышц, они еще укрепляются, что позволяет глазам выдерживать большую нагрузку. Методика Жданова включает в себя несколько разделов. При их выполнении можно достичь определенного эффекта.

Соляризация

Такое упражнение можно выполнять при наличии естественного источника освещения: солнце или горящая свеча. Необходимо принять соответствующее положение – ноги расставить на ширину плеч, руки должны быть расслаблены, лицо повернуть в направлении солнца либо свечи. Выполнять упражнение можно в дневное время или в вечерние часы, но при этом источник света не должен быть над головой.

Процедуры следует выполнять медленно. Для начала нужно поднять пятку левой ноги и повернуться вправо, источник света при этом должен находиться с левой стороны. После этого вернуться в исходное положение по той же траектории. Затем упражнение для восстановления зрения при близорукости делается уже в левую сторону.

Количество поворотов составляет не менее 20, причем повторять упражнение нужно до появления 4-5 вспышек («зайчиков»). Это будет говорить о максимальной активации сетчатки.

Если все делается с использованием свечи, искусственное освещение необходимо выключить либо занавесить окна. На расстоянии метра от нее поставит стул, сесть на него. Упражнения в этом случае выполняется поворотом головы влево и вправо. На огне задерживать взгляд не нужно.

Пальминг

После процедуры «соляризации» можно переходить к следующему упражнению, при котором подключаются ладони рук. При выполнении пальминге желательно, чтобы источник освещения был за спиной. Предварительно нужно разогреть ладошки, растирая их, а после приложить к закрытым глазам, и чем плотнее, тем лучше.

Выполняя данное упражнение для зрения при близорукости, нос должен находиться между мизинцами, а пальцы рук следует скрестить перпендикулярно. Глаза при этом располагаются напротив впадин ладоней, что позволит их без особого труда открывать и закрывать. Чтобы выполнить процедуру правильным образом, человеку необходимо расслабиться и зарядится положительным настроем. Оптимальное положение тела – в сидячем положении, положив локти на стол.

И здесь есть один важный момент – необходимо создать перед собой какой-нибудь положительный образ, который способен вызывать только радостные эмоции и приносить умиротворение, счастье и удовольствие. К примеру, можно представить себе, как глаза становятся красивее с каждой минутой. Процедуру следует выполнять до того момента, пока глазные мышцы не расслабятся и не исчезнуть все «зайчики».

Полезная визуализация

В случае близорукости упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение при патологии данного типа, связано с процессом визуализации. Иными словами, стоит представить себе красивую бабочку, которая расположилась на потолке. После этого стоит мысленно вообразить любую траекторию ее перемещения. К примеру, пусть она с потолка начинает лететь к бровям, но оказывается на стене. Нужно, не отрываясь, все время следить за ее полетом. Взлетев с вертикальной поверхности, следующим местом для посадки пусть она выберет человеческий нос. В третий раз бабочка взлетает с пола и направляется прямиком к нижней губе.

Затем необходимо дать себе короткий перерыв, поморгав глазами. Повторить всю визуализацию 6 раз. При этом все приведенные воображаемые траектории следует считать за одно занятие, а не в качестве отдельных действий.

Центральная фиксация

Это больше всего походит на рассматривание предметов, что также способствует восстановлению зрения. Упражнения для глаз при близорукости можно выполнять не только у себя дома, но и в любом доступном месте. Находясь в собственном доме или квартире, нужно подойти к окну и выбрать какой-нибудь удаленный предмет (пусть это будет дерево). На нем всем следует акцентировать все свое внимание, потом переключиться на любую ветку пристально рассматривать только ее одну. После этого необходимо перевести фокус на листочек.

На улице можно встретить много людей. К примеру, можно сначала оглядеть толпу, стоящую на остановке, затем перевести свой взгляд на какого-нибудь конкретного человека, а после взглядом выделить каждый из его предметов одежды. Лучше делать это ненавязчиво, а то окружающим могут прийти в голову дурные мысли.

Также с этой целью можно использовать любую книгу. Сначала просматривать страницу целиком, затем выделить отдельный кусок текста, потом переключиться на строку, слова, буквы.

Комплекс упражнений для глаз при близорукости или восстановление зрения по методу Жданова

Описанные выше упражнения являются разогревом для предстоящей оздоровительной гимнастики. В этот период глаза расслабляются. После этого можно переходить на сам комплекс, который тренирует мышцы. Только перед тем как начинать упражнения, следует легко и непринужденно поморгать веками в течение нескольких секунд. Жмуриться или напрягаться не следует.

Приведенные ниже упражнения следует выполнять в такой же последовательности:

  • Поднять максимально вверх взгляд, после чего опустить его как можно ниже. Количество повторов – не менее 5 раз.
  • Теперь следует перемещать взгляд влево и вправо с максимальной амплитудой.
  • Движение глаз по диагонали. То есть с нижнего левого края в верхний правый и наоборот.
  • Теперь более сложное в реализации упражнение для улучшения зрения при близорукости, которое является комбинацией из трех выше движений – нужно обрисовать прямоугольник с максимально возможными размерами. Начинать с любого угла и «двигаться» в любом направлении, причем начав с одного, потом нужно повторить в другую сторону.
  • Круг. Делается все то же самое, как в случае с прямоугольником, только теперь фигура другая.
  • Змейки. Взгляд следует перемещать с левой стороны, делая одновременно движения вверх и вниз. Потом змейка «рисуется» в обратном направлении.
  • Спираль. Все начинается с маленького кружочка, который будет расширяться в направлении часовой стрелки, пока взгляд не будет упираться в потолок, стены и пол. Затем направление движения меняется.
  • Обмотка. Здесь стоит подключить все свое воображение. Необходимо представить перед собой стеклянную трубу, поставить ее вертикально и начать обматывать веревкой. Сделав 5 витков, следует придать ей горизонтальное положение и продолжать обмотку.
  • Глобус. Суть этого упражнения для восстановления зрения при близорукости – скользить взглядом по воображаемому экватору. Для начала по направлению хода часовой стрелки, потом обратно.

По завершении выполнения каждого упражнения следует часто моргать, только потом совершать прочие движения. После того как комплекс будет завершен, нужно сделать пальминг.

Эффективный комплекс при миопии любой стадии

Еще один комплекс может принести существенную пользу при любой стадии миопии. Упражнения несложные, главное выполнять их не прикладывая больших усилий. Некоторые из них можно выполнять в любом месте.

А теперь собственно сам комплекс:

  • Быстро моргать в течение 1 минуты, а после этого нужно дать себе небольшой отдых на несколько секунд, а потом продолжить 6 раз.
  • Вытянуть руки и смотреть на кончики пальцев до тех пор, пока они не начнут раздваиваться. Потом следует короткий перерыв (10 секунд), и все повторяется (всего сделать 6 раз).
  • Теперь можно заняться другим упражнением для восстановления зрения при близорукости – заняться рисованием взглядом кругов, сначала в направлении часовой стрелки, а потом в другую сторону.
  • Принять сидячее положение (на стуле), спина должна быть ровной. В течение 30 секунд смотреть на потолок, потом опустив голову, перевести взгляд на колени.
  • Немного по типу соляризации: в хорошую погоду подойти к окну и подставить свое лицо по солнечные лучи. Время процедуры – 10 минут.
  • Принять любое удобное положение и зажмурить веки на 10 секунд. При этом на счет 10 широко раскрыть глаза на 2 секунды, затем снова зажмурить и т. д. Количество повторов 4-6 раз.

Эффект от этого комплекса упражнений можно почувствовать лишь при регулярном его проведении. В противном случае это не даст нужного результата.

Техника хаду

Данная методика является полностью безопасной и при соблюдении ряда простых правил не нанесет организму вреда. То есть выполнять все движения необходимо медленно и плавно, с максимальным напряжением и до полного утомления тренируемых мышц. Иными словами комплекс базируется на силовой нагрузке на глаза.

Это не менее эффективное упражнение для восстановления зрения при близорукости, как и методика Жданова. Суть зарядки – зажать веки щеками и бровями при поднятой челюсти (зубы при этом не сжаты). Количество повторов составляет от 50 до 60 раз. Обычно этого хватает для того, чтобы мышцы начали неметь.

Следующее упражнение следует выполнять с закрытыми глазами при легком нажиме. Движения влево-вправо нужно совершать также от 50 до 60 раз. Потом аналогичным образом, только в направлениях вверх-вниз, а после этого по диагонали.

Снятие усталости и напряжения

Многие из нас в течение суток испытывают колоссальное напряжение в отношении глаз, что может быть связано со спецификой рабочего режима. Можно воспользоваться следующим набором действий, но перед этим стоит выполнить разминку. Закрыть глаза ладонями на 30 секунд. В течение этого времени открыть глаза и вглядываться в темноту, потом убрать руки.

После такой настройки можно переходить к выполнению эффективных упражнений для зрения при близорукости:

  • Зажмуриться на 10 секунд.
  • Быстро моргать в течение 5-10 секунд.
  • Произвести движения глазами по кругу.
  • Поочередно фокусировать взгляд на близком и удаленном предмете.
  • Совершать не сильные надавливания тремя пальцами на верхнюю часть века.
  • Прикрыть глаза на 7 секунд, потом широко открыть их и несколько секунд не моргать.
  • Голова должна оставаться неподвижной, а взгляд нужно переводить с потолка на пол или рассматривать предметы, находящиеся в разной плоскости.

Выполнять это упражнения следует, находясь в удобной позе, не напрягаясь и в расслабленном состоянии.

Завершение комплекса

Приносит существенную пользу и завершение любого выбранного комплекса упражнений массажем глазного яблока. Это способствует расслаблению век, а также улучшает кровообращение. Массаж следует выполнять легкими круговыми движениями. Большего эффекта можно достигнуть при массировании области около век, лица и головы.

Улучшить зрение при близорукости упражнениями в действительности возможно, причем их выполнение позволяет не только устранить саму проблему, но и сохранить восстановленное состояние органов зрения. Главное, правильно выбрать оздоровительный комплекс. Заодно можно провести хорошую профилактику по предупреждению различных глазных заболеваний.

Тренировать остроту зрения. Упражнения Жданова для зрения. Утренняя гимнастика для глаз

Гимнастика для улучшения зрения – это систематическая зарядка, которую вы делаете не телом, как обычно, а своими глазами. Эта процедура поможет вам видеть лучше. Главная задача гимнастики для глаз – быстро снять напряжение и привести в тонус глазные мышцы. Специалистами всего мира доказано, что такой способ намного позволяет ускорить процесс лечения. Вернуть нормальное зрение становится гораздо легче.

Зарядка для восстановления зрения

Гимнастика для восстановления зрения при близорукости, астигматизме или дальнозоркости, имеет в своем составе четыре основных упражнения. Упражнения выполняются сидя в кресле. Вы должны максимально расслабиться и настроиться на выполнении указаний.

Упражнение №1

Сядьте ровно, выпрямите спину и шею.

Позвольте пережатым сосудам выпрямиться и наладить кровоток. Начинайте выполнять зарядку для зрения. Это занятие называется «Круги на воде».

Вам необходимо будет выполнять круговую зарядку, и двигать глазами по мысленно проведенной окружности. Выполняйте его сначала в одну сторону, затем меняйте направление и выполняйте уже в другую сторону.

Такая гимнастика для восстановления глаз, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз. Необходимо сделать упражнение 2-3 раза. Выполнять упражнение следует в обе стороны по 4 круга. Не напрягайте сильно свои мышцы глаз. Это может негативно сказаться на лечении.

Упражнение №2

Называется «Горизонтальные прямые». Начните глазами плавно переводить слева направо и обратно. Необходимо выполнять такую зарядку 6 раз в обе стороны. Старайтесь не напрягаться при выполнении этого упражнения. Необходимо максимально расслабить мышцы, поэтому упражнение для глаз чтобы улучшить зрение выполняется плавно и не спеша.

Этот цикл повторить 2-3 раза. Старайтесь увеличивать амплитуду движений глазами и находиться в расслабленном состоянии.

Упражнение №3

Называется «Близко и далеко». Суть заключается в следующем, вам нужно поднести на расстояние 20 сантиметров от глаз, указательный палец. Постарайтесь сфокусироваться. Далее необходимо перевести зрение на другой предмет, который находится на расстоянии 3 метра и больше. Затем верните взгляд на указательный палец. После снова необходимо перевести взгляд на предмет. Эта гимнастика для улучшения зрения должна быть выполнена не меньше 10 раз. Старайтесь делать движения глазами в быстром режиме. Необходимо продублировать упражнение 2-3 раза. Для восстановления зрения это упражнение считается лучшим, и старайтесь выполнять его, как можно чаще.

Упражнение №4

Переводите глаза вверх на потолок или стены, затем вниз на пол. Задержите свое внимание на отдельных предметах, а только после переходите к другому виду упражнения.

Старайтесь делать зарядку глазами максимально мягко и прилагать к этому минимум усилий. Это упражнение необходимо повторить шесть раз в обоих направлениях. Такая гимнастика для глаз для улучшения зрения имеет положительный эффект. Важно выполнять медленно, насколько это возможно и с равными интервалами. Будьте в максимально расслабленном и непринужденном состоянии. Необходимо сделать упражнение 2-3 раза.

Важным моментом является расслабление глаз. Это необходимо делать каждый раз перед началом упражнений. Делается это очень просто. Достаточно накрыть ладонями глаза на несколько секунд. Людям, которые носят очки, перед выполнением гимнастики для улучшения зрения следует их снимать. Ни в коем случае не нужно терпеть боль, если во время гимнастики у вас заболели глаза. Сделайте небольшой перерыв. Хорошей процедурой в таком случае будет умывание холодной водой, затем выполнить пальминг.

Небольшое видео — гимнастика для глаз

Утро – лучшее время для зарядки не только тела, но и глаз. Трудно переоценить пользу утренней зарядки. Утром после сна наше зрение немного хуже и многие это замечали. Необходимо совсем немного времени, чтобы наше зрение адаптировалось, и мы стали лучше видеть.

Утро идеальное время для проведения зарядки для восстановления зрения. Упражнения могут показаться очень простыми и бесполезными, но на деле они довольно хорошо помогают глазам прийти в тонус и адаптироваться после долгого сна. Если у вас началось ухудшаться зрение, либо вы еще не замечали проблем со зрением, но хочется иметь зоркий взгляд к старости лет, эти упражнения вам просто необходимы.

Важный момент! Данные упражнения необходимы для тренировки глазных мышц. С их помощью можно подготовить глаза на целый рабочий день. Все упражнения для глаз чтобы улучшить зрение элементарные. Занятия не займут много вашего времени. Их выполнять рекомендуется в постели, как только проснулись.


Какие упражнения делать для глаз утром?

Упражнение 1

Упражнение 2

Откройте как можно шире рот, затем необходимо очень широко раскрыть глаза. Эта зарядка для восстановления зрения должна выполняться одновременно. Далее необходимо повторять это упражнение четыре раза в такой последовательности: рот – глаза – всё вместе.

Упражнение 3

Следующим шагом нужно довольно крепко закрыть глаза и в закрытом состоянии быстро, но без особых усилий поморгать семь раз. Упражнение призвано улучшить резкость зрения. Оно помогает в любое время суток, когда глаза устают и начинают плохо видеть, выполняйте его и вам станет лучше.

Упражнение 4

Хороший способ улучшить работу глазных мышц, является гимнастика для носа. Просто необходимо кончиком носа рисовать в воздухе цифры, буквы, фигуры и т.д. Делайте его, закрыв глаза, так будет удобнее. Эта зарядка для глаз, для восстановления зрения помогает на протяжении всего дня, если стараться и делать ее несколько раз в сутки.

Упражнение 5

Брови тоже могут участвовать в зарядке нашего зрения. Просто начните поднимать брови и опускать, пока не начнете чувствовать, как двигается ваша кожа в области ушей. Такие манипуляции бровями улучшают кровообращение лицевых мышц. Улучшается тонус и работа нашего зрения.
Хорошим заключением нашей зарядки будет пальминг. Время выполнения около 5 минут.

Комплексный подход упражнений для восстановления зрения по Жданову

Перед началом занятий «по Жданову» важно знать какие упражнения делать для глаз, и какие ограничения существуют:

  • никаких резких движений, только плавное медленное выполнение упражнений;
  • голова должна быть неподвижной, а двигаются только ваши глаза;
  • перед выполнением упражнений посещение окулиста обязательно, здесь важно знать о состоянии вашей сетчатки глаз и зрения в целом;
  • упражнения выполняются без очков.

Необходимо особое внимание уделить людям, которые имеют сильную близорукость при зарядке для глаз для улучшения зрения. При близорукости сетчатка глаза сильно натянута и любые резкие движения способны отслоить или даже разорвать ее. Людям, у которых уже отслаивалась сетчатка нужно заниматься только под присмотром офтальмолога.

Упражнения по «Жданову»:

  • Водим глазами «вверх – вниз» повторяем 3 раза, а затем моргаем.
  • Водим глазами «вправо – влево» (ранее — горизонтальные прямые)повторяем 3 раза, а затем снова начинаем моргать.
  • Упражнение «Диагональ». Водим глазами «вправо вверх – влево вниз» и начинаем моргать. Повторяем процедуру, только в обратном направлении и не забываем после поморгать.
  • Упражнение «Прямоугольник». Рисуем глазами в воздухе прямоугольник, начиная с левого края. Затем повторить упражнение в обратной последовательности, чтобы зарядка для глаз для улучшения зрения максимально эффективно помогала. После выполнения, также моргаем.
  • Упражнение «Циферблат». Водим глазами в воздухе по воображаемому циферблату в последовательности 12-3-6-9-12 по часовой стрелке. Моргаем и обратно, затем тоже моргаем.

Если в процессе занятий этой специфической зарядкой для зрения вы почувствовали недомогание или у вас заболели глаза, сразу прекратите все занятия. С глазами не шутят, поэтому обязательно сделайте перерыв в 1-2 дня, а после начните выполнять упражнения заново.

Видео — Гимнастика для глаз по Жданову

Зарядка для глаз по Норбекову

Вконтакте

Анна Миронова

Время на чтение: 4 минуты

А А

Как добиться улучшения зрения и избавиться от усталости при помощи упражнений для глаз? Чтобы улучшить зрение, важно регулярно выполнять несложную гимнастику, или воспользоваться . Чтобы от упражнений для глаз был результат, их рекомендуется выполнять, сидя на кресле или стуле. Так Вы сможете максимально расслабиться, а спине будет на что опираться.

Видео: Гимнастика для глаз — улучшаем зрение

  • Упражнение №1.
    Массаж головы – он снимает общее напряжение, активизирует кровоснабжение глаз, что помогает сохранять зрение. Кроме того, массаж головы не только полезен, но и приятен.
    • К ончиками пальцев массируйте затылок и шею вдоль позвоночника. Таким образом, Вы сможете активизировать кровоснабжения головы и глазного яблока.
    • Наклоните голову вниз посмотрите на пол. Медленно поднимите голову вверх и откиньте ее назад (но не резко!). Теперь глаза смотрят в потолок. Примите исходное положение. Упражнение повторяйте 5 раз.
    • Кончиками средних пальцев аккуратно массируйте кожу возле глаз по часовой стрелке. Во время упражнения сильнее надавите брови и область под глазами.
    • У внешнего края глаза найдите точку и надавите на нее на протяжении 20 секунд. Упражнение повторяется 4 — 5 раз.
  • Упражнение №2.
    Прикройте рукой правый глаз, энергично моргая левым глазом. Такое же упражнение проделайте с правым глазом.
  • Упражнение №3.
    Широко раскройте глаза, напрягите кожу и мышцы лица. Максимально расслабьтесь. Голова неподвижна, а глазами вращайте в разные стороны.
  • Упражнение №4.
    Примерно 10 секунд смотрите на картинку перед глазами. Переведите взгляд на картину за окном на 5 секунд. Сделайте упражнение 5 – 7 раз не напрягая глаз. Упражнение выполняется 2 – 3 раза в день, делая перерывы между упражнениями не менее 2-х часов.
  • Упражнение №5.
    Сидя на стуле или кресле сильно закройте глаза на несколько секунд, откройте глаза и часто моргайте ими.
  • Упражнение №6.
    Исходное положение – руки на поясе. Поверните голову в право и посмотрите на правый локоть. Потом, верните голову в левую сторону и посмотрите на левый локоть. Выполните упражнение 8 раз.
  • Упражнение №7.
    Дождитесь захода или восхода солнца. Встаньте лицом к солнцу так, чтобы половина лица находилась в тени, а другую — освещало солнце. Сделайте несколько небольших поворотов головой, то пряча лицо в тень, то выставляя его на свет. Упражнение рекомендуется выполнять по 10 минут.
  • Упражнение №8.
    Лягте на кровать, закройте глаза и расслабьтесь. Положите ладони на глаза. Глаза должны отдыхать в подобном положении в полной темноте минут 20. Чем темнее будет становиться перед глазами, тем лучше глаза отдохнули.
  • Упражнение №9.
    Работая за компьютером, каждые 2 часа переключайтесь на окно и смотрите по 10 минут. Иногда закрывайте глаза на 5 минут, чтобы они отдохнули. Через каждые 10 – 15 минут работы за компьютером отводете взгляд от монитора на 5 секунд.
  • Упражнение №10.
    Поворачивайте голову в разные стороны. Глазами повторяйте движение головы.
  • Упражнение №11.
    Возьмите в руку карандаш и вытяните его вперед. Медленно подносите карандаш к носу, следя за ними глазами. Отводите карандаш в исходное положение. Делайте упражнение ежедневно по несколько минут.
  • Упражнение №12.
    Вытяните руки перед собой. Сконцентрируйте зрение на кончиках пальцев, после, на вдохе поднимите руки вверх. Продолжайте смотреть на пальцы, не поднимая головы. Опуская руки делайте выдох.
  • Глаза – очень важный орган, без которого невозможно познавать окружающий мир и нормально существовать. Плохое зрение ограничивает Вас во многом. Вы зависите от очков и контактных линз. Выполняйте эти 12 упражнений ежедневно , и Вы будете ясно видеть даже в 60 лет!

Зрение в условиях современного общества считается одним из первых органов, подвергающихся воздействию научно-технического прогресса. Телевидение, компьютеры, а также большое количество гаджетов уже в детском возрасте превращают человека в пациента врача-офтальмолога, а заболевания глаз, как правило, приобретают хроническую форму. Как спасти этот важный орган, сохранить остроту зрения и защитить от радиации? Вам помогут упражнения для глаз (для улучшения зрения).

Особенности гимнастики

Главная задача этих упражнений — тренировка глазных мышц. При этом стоит заметить, что положительный результат проявляется лишь в том случае, когда комплекс выполняется регулярно и правильно.

Релаксация взгляда

Важно запомнить, что все упражнения для глаз (для улучшения зрения для детей и взрослых) требуют того, чтобы были сняты контактные линзы и очки. Гимнастика с задачей детально рассматривать предметы подразумевает переход на новый уровень — на протяжении нескольких минут у вас получится расширить поле зрения, улучшая внимательность и обновляя силы для продолжения работы.

Взор медленно перемещается от монитора на отдельные предметы, при этом нужно вытянуть руки перед собой. Ладони располагаются впереди таким образом, чтобы видеть монитор между ними. Взгляд переключается между монитором и руками, а после — на отдаленные предметы. Для расширения поля зрения необходимо развести в стороны руки — так, чтобы не наблюдать их справа и слева. То есть ладони должны исчезнуть из поля зрения. Затем они снова сводятся вместе, при этом нужно поморгать для отдыха.

Знак бесконечности

Итак, рассмотрим еще один вариант упражнения для глаз. И улучшение зрения, и расслабление глазных мышц наступит очень быстро. Для этого следует подойти к приоткрытому окну. Представьте перед собой нарисованный знак бесконечности — перевернутую восьмерку, а затем скользите по ней глазами. При этом голову можно немного вращать и в целом наращивать темп. Далее «прорисуйте» в воздухе 8-10 раз вертикальную восьмерку. Подобную гимнастику проделывайте в спокойном темпе на протяжении нескольких минут. В результате движения глаз должны стать легче и свободнее.

Упражнения для глаз: улучшение зрения для детей

Если у вас дома имеются настенные часы, поставьте ребенка перед ними, а сами встаньте позади. Свои руки просуньте через его и сожмите ладони на груди малыша. Затем поднимите ребенка и раскачайте его подобно маятнику. При этом необходимо считать или напевать мелодию. Если часов нет, то попробуйте сыграть с ребенком в игру, где он будет изображать корзину, с которой вы идете на рынок. Во время упражнения голова ребенка должна быть свободной и вместе с телом двигаться в одну сторону. Упражнение следует выполнять перед окном.

Методика Жданова

Данный комплекс был разработан для системной терапии при лечении астигматизма, близорукости и дальнозоркости. Рассмотрим более подробно эти упражнения для глаз.

Улучшение зрения (Жданова методика):

  1. Посмотрите на буквы в книге или таблице с максимально удобной дистанции. Прикройте ненадолго глаза и представьте тот же объект на том же месте. Откройте глаза через минуту. Упражнение повторите 10 раз. В качестве виртуального шаблона лучше выбрать изображение темного цвета в максимальном контрасте. Чем чернее оно будет, тем проще вспоминать предмет.
  2. Представьте широкую палитру цветов с максимально яркой интенсивностью. Каждый из цветов на пару секунд визуализируйте, переключаясь резко на новый цвет, и таким образом до конца спектра. Как только спектр закончится, повторите вновь. Это упражнение выполняется в течение 10 минут, при этом следует считать до 100. Подобные упражнения называются «пальминг». Проводить их желательно в свободное время в процессе снятия психического напряжения, усталости или же перед сном. Эти упражнения расслабляют психику и улучшают зрение.
  3. Представьте как единую концепцию максимально красивый цветок. Вторым этапом будет детализация. Затем постепенно расширяйте собственные представления о вымышленном цветке посредством различных деталей: лепестки, листья, стебель. Третьим этапом будет пространство, окружающее цветок: небольшая трава, земля, ползающие насекомые. Важно, чтобы все элементы были максимально четкими и «создавались» без какого-либо напряжения. Это упражнение рекомендуется совмещать с предыдущим.
  4. Возьмите таблицу Сивцева (классическая проверка зрения), поместите ее от себя на расстоянии 5 метров. Область ее расположение должна хорошо освещаться. Затем прочитайте внимательно строки, которые получается разглядеть без прищуривания и усилий. Запомните самую маленькую прочитанную букву и представьте ее в своем воображении, делая ее максимально темной. После чего откройте глаза и посмотрите в таблице на эту же букву. Если упражнение проводилось правильно и качественно, то в реальности символ станет четче. Тренировка проводится несколько раз, и при этом «обрабатываются» те маленькие буквы, которые вам удается рассматривать без усилий.
  5. Еще одно упражнение — это вспоминание мелких букв и цифр. Для начала нужно рассмотреть самые крупные буквы из таблицы Сивцева, запоминая их и пытаясь представить в небольших размерах и максимально темном цвете. Процедура проводится на протяжении нескольких минут и с закрытыми глазами.

Йога — программа для упражнения для глаз, улучшение зрения

Йога является лечебной гимнастикой как для отдельных органов, так и для организма в целом. При дальнозоркости данный комплекс упражнений поможет улучшить эластичность глазных мышц и непосредственно зрение.

Упражнения для глаз — улучшение зрения при дальнозоркости:

  1. Встаньте перед партнером или зеркалом и постарайтесь смотреть неотрывно в точку между бровями. Если почувствуете усталость, расслабьте глаза, можно закрыть их на несколько секунд или отвести в сторону.
  2. На протяжении максимально долгого времени постарайтесь, не моргая, смотреть на кончик своего носа. Упражнение повторить еще 2-3 раза.
  3. Стоя или сидя, смотрите вправо максимально долго и не поворачивая головы. Затем взгляд отведите влево и повторите то же самое.
  4. Одним взглядом, не поднимая головы, смотрите вверх. Сфокусируйтесь и максимально долго задержитесь в таком положении. После чего на несколько секунд закройте глаза, расслабьтесь и, не меняя положения головы, опустите взгляд вниз.
  5. Сфокусируйте взгляд на своем левом плече, задержитесь так на несколько секунд, после чего взгляд переведите на правое плечо. Упражнение повторить еще 5-7 раз.
  6. Выберите предмет и, не отрывая глаз, смотрите на него. Одновременно описывайте подбородком круговые движения сначала в одном направлении, затем в другом.

Заключение

Отныне неотъемлемой частью вашего рабочего дня должны стать несложные упражнения для глаз. Улучшение зрения на компьютере также возможно, для этого существуют различные программы. Они способствуют снятию зрительного утомления и направлены на тренировку зрения.

Постарайтесь организовать свою жизнедеятельность так, чтобы и в процессе работы на компьютере, и в свободное время была возможность восстанавливать свои силы и активно отдыхать.

– важная составляющая сенсорной системы органов. Ежедневно с их помощью человек познает окружающий мир. Этот орган чувств беспрерывно поглощает информацию и находится в постоянном напряжении.

Почему ухудшается зрение?

Причины плохого зрения могут быть самыми разными. Вот некоторые из них:

  • активное использование гаджетов, компьютера, просмотр телевизора;
  • чтение при тусклом освещении;
  • воздействующий солнечный свет.

Причины ухудшения зрения у ребенка

Проблемы со зрением у детей возникают иногда уже с первых дней жизни. Это происходит под влиянием ряда факторов:

  • родовая травма;
  • недоношенность;
  • врожденные пороки глаз;
  • наследственная предрасположенность.

Наиболее распространенной проблемой, связанной со зрением, является , или миопия . Она наблюдается примерно у 55% детей. В основном близорукость развивается на фоне генетической предрасположенности. То есть, в группу риска входят дети, родители которых страдают от миопии.

Первые признаки близорукости появляются после того, как ребенок пошел в школу. Это объясняется тем, что именно в этот период дети подвергаются воздействую целого ряда факторов:

  • страхи и стрессы, вызванные нагрузкой в школе;
  • длительное нахождение перед экранами компьютеров, телевизоров, мобильных устройств;
  • неправильная осанка;
  • плохое питание, следствием чего становится нехватка витаминов;
  • малая активность.

О проблемах со зрением могут свидетельствовать следующие признаки, на которые необходимо обращать внимание:

  • частые головные боли;
  • быстрая утомляемость;
  • неприятные ощущения в области глаз;
  • ребенок начинает щуриться.

Причины падения зрения у взрослого

Падение остроты зрения у взрослого в основном происходит под влиянием следующей группы факторов:

  • постоянное переутомление;
  • снижение иммунной защиты;
  • неправильное питание и вредные привычки;
  • несоблюдение режимов сна и бодрствования;
  • глазные патологии;
  • заболевания эндокринной и нервной систем.

Усугубить ситуацию могут:

  • травмы позвоночника;
  • остеохондроз;
  • стрессовые ситуации;
  • гипертония.

У большинства людей, начиная с 45 лет, развивается дальнозоркость, падает зрение вблизи. Заболевание характеризуется снижением:

  • эластичностей тканей;
  • мышечного тонуса.

Со временем хрусталик становится плотным, а вследствие нарушения баланса между притоком и оттоком крови повышается . Описанные процессы, если не предпринимать никаких мер, в дальнейшем приводят к полной слепоте.

Падает зрение – что делать?

Восстановить зрение, а также предупредить падение его остроты можно, если следовать нескольким достаточно простым советам:

  1. Регулярный осмотр у окулиста.

Такой подход позволяет заранее отметить ухудшение зрения и своевременно начать лечение глазных заболеваний. Осмотр у окулиста не занимает много времени. Более того, он не вызывает чувство дискомфорта.

  1. Массаж глаз.

Массировать необходимо боковой поверхностью большого пальца руки. Движения начинаются от крыла носа, затем продолжаются до угла глаза и завершаются по линии бровей. Процедуру рекомендуется повторять 8 раз в день.

Также можно аккуратно массировать глазное яблоко. Делать это следует при закрытом веке и от внешнего края, двигаясь медленно к внутреннему.

  1. Правильное питание.

Для поддержания зрения в рацион рекомендуется добавить брокколи, красную рыбу, морковь, шпинат и другие продукты, содержащие в себе витамины С и Е, селен, цинк.
Дополнительно рекомендуется пройти курс лечения, предполагающий прием . Последние можно заменить специализированными добавками.

  1. Применение увлажняющих .

Они особенно необходимы людям, которые длительное время находятся перед компьютером. Увлажняющие капли нужно применять каждый день при возникновении покраснения глаз. Эти препараты оказывают расслабляющее воздействие на мышечные волокна. Они предотвратят возможное воспаление и снимут сухость.

  1. Дозировка нагрузки.

Глазам нужен отдых, тем более если человек долгое время смотрит на экран. Для этого достаточно через каждые 30 минут поморгать, посмотреть в окно или просто отвести взгляд на несколько секунд. Если отказаться от активного использования гаджетов нет возможности, можно устраивать двухминутные передышки, при этом закрыв глаза.

При чтении важно следить за своей позой, организму будет проще усваивать информацию в положении сидя. Также надо следить за освещением.

Предохранить сетчатку глаз от вредного воздействия ультрафиолета можно с помощью .

Если предотвратить проблемы в области офтальмологии не удалось, а ваши мысли только о том, как восстановить зрение в домашних условиях , улучшить здоровье поможет гимнастика для глаз.

Упражнения для глаз

Зарядка для глаз нужна для восстановления зрения. Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению остроты зрения, снимает напряжение и усталость с глаз. Перед выполнением самой зарядки обязательно нужно провести разминку. Она поможет организму адаптироваться к нагрузкам.

Во время продолжительного напряжения глаз, брови наползают на веки. Расслабиться перед гимнастикой поможет легкий массаж бровей.

Зарядка для глаз для восстановления зрения

Любые упражнения, направленные на улучшение качества зрения не будут эффективными при сильном переутомлении глаз. После появления первых признаков усталости следует прервать зарядку и дать глазам отдохнуть способом частого моргания или пальминга.

Пальминг – упражнение для расслабления глаз. Заключается в плотном закрытии глаз ладонями на несколько минут.

Также для восстановления сил можно закрыть, расслабить глаза и писать носом воображаемые буквы. Такой способ снятия напряжения является одним из самых популярных.

Разминка и гимнастика должны комбинироваться с правильным, равномерным дыханием.

Существует четыре группы упражнений:

  • лечебная гимнастика;
  • универсальная гимнастика для всех;
  • зарядка для устранения ;
  • упражнения при .

Рассмотрим несколько видов упражнений для каждой категории.

Лечебная гимнастика

Комплекс упражнений, направленный на восстановление зрения, предполагает тренировку глазных мышц. Его необходимо выполнять ежедневно не менее двух раз.

Перед началом упражнений необходимо занять расслабленное положение так, чтобы голова находилась в неподвижном состоянии, а взгляд был устремлен прямо перед собой. Все действия, описанные ниже, следует выполнять по 10 раз.

  1. Движение глазами вверх-вниз.
  2. Движение глазами вправо-влево до максимальной точки.
  3. Движение глазами по кругу, повторяя ход часовой стрелки. Достигнув «12 часов», необходимо также по кругу вернуться в исходное положение.
  4. Поднять голову и повторить предыдущее упражнение.
  5. Глаза закрываются. Все 4 упражнения повторяются вновь.
  6. Обвести глазами мысленный контур галстука-бабочки.
  7. Выполнить движение глазами, очерчивая восьмерку.

Универсальная гимнастика

Первое упражнение.

Глубоко вдыхая животом, поднимите взгляд к бровям и продержитесь в этом положении несколько секунд. На выдохе опустите взгляд вниз и закройте глаза. Выполните манипуляцию десять раз.

Спустя несколько недель можно постепенно увеличивать время задержки в верхнем положении до нескольких минут.

Второе упражнение.

Необходимо представить большие настенные часы напротив глаз. Не поворачивая головы, нужно взглянуть на любую из цифр, а затем вернуться к центру часов. Повторить действие с каждой последующей цифрой по часовой стрелке, а затем сделать такой же круг против.

Третье упражнение.

На вдохе необходимо максимально отвести глаза вправо, на выдохе вернуться в первоначальное положение и сделать поворот в противоположную сторону. Выполнить повороты по десять раз.

Через несколько недель количество подходов можно увеличить до двух, устраивая передышки в промежутке между ними.

Гимнастика для близоруких

Первое упражнение.

Тремя пальцами каждой руки зажмите глаза и продержите не более двух секунд. Повторите упражнение пять раз.

Второе упражнение.

Зажмурьте глаза на четыре секунды, откройте и продержите в таком состоянии несколько секунд. Повторите манипуляцию восемь раз.

Третье упражнение.

Опустите и поднимите веки пальцами рук, повторите это действие десять раз.

Гимнастика для дальнозорких

Первое упражнение.

Выполняйте повороты головы в разные стороны не перемещая взгляд. Сядьте прямо, после каждого поворота на секунду останавливайте голову в исходном положении. Повторите не менее пяти раз.

Второе упражнение.

В положении сидя медленно рисуйте глазами воображаемый круг по направлению часовой стрелки. Можно рисовать пальцем перед лицом и взглядом следить за движением конечности. Повторите упражнение около семи раз.

Третье упражнение.

Каждый день не более пяти минут читайте небольшие тексты, напечатанные маленьким шрифтом. Для незначительного напряжения глаз можно немного притушить свет.

Тем, кто лучше воспринимает информацию через видео , хотим предложить просмотреть лекцию профессора Жданова о восстановлении зрения (сами упражнения начинаются на 48:30 по времени):

Регулярное выполнение зарядки и гигиенических процедур помогут сохранить хорошее зрение и восстановить нормальное функционирование глаз.

Все описанные рекомендации позволяют восстановить зрение, снизившееся из-за переутомления или длительного нахождения перед экраном компьютера. Если проблема возникла на фоне какой-либо патологии, то необходимо, прежде всего, провести диагностику и лечение причины падения зрения.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения была и остается самой надежной методикой. Пользуясь ею многие стали лучше видеть и устранили зависимость от очков.

По статистике гимнастика для глаз помогает сохранить и улучшить зрение при регулярных занятиях в 70% случаев

Для того, чтобы снять напряжение, а также развивать возможность видения без помощи линз, нужно регулярно выполнять комплекс необходимых упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости

Перед тем, как начать любое упражнение для глаз чтобы улучшить зрение при близорукости, сначала нужно провести разминку для бровей, которая поможет легко им адаптироваться к большой физической нагрузке.

Когда наше зрение напряжено, то реснички поддаются воздействию уставших бровей. Первое задание: избавиться от их тяжести. Для этого, нужно поднять брови максимально вверх, чтобы почувствовать напряжение ушей. Это ощущение нужно запомнить, поскольку потом снова нужно будет достичь такого же эффекта, но уже с опущенными бровями. Возможно, с первого раза не получится, но это не должно вас расстраивать. Повторив несколько раз это упражнение, желаемый результат будет достигнут.

Одним из самых популярных является упражнение «Пальминг». Выполняя его, вы получите возможность наполнить свое тело теплом, которое зарядит организм позитивом.

«Пальминг» выполняется так:

  • разместить ладони в одной плоскости перед собой, чтобы мизинцы касались друг друга;
  • поднести их к лицу и, не спеша, опустить на свою переносицу. Следить за тем, чтобы они плотно закрыли веки;
  • подобрать такое размещение рук, чтобы закрывание-открывание век происходило полностью свободно;
  • закрыть веки, расслабиться.

Сначала вы сможете наблюдать появление желтых ярких пятен, размытых фигур. Но через некоторое время все исчезнет, и вы погрузитесь в полную темноту, что повлечет за собой расслабление организма, а значит – улучшение зрения.

Зарядка для глаз и восстановления зрения

С целью восстановления качественного зрения, создаются различные комплексы упражнений, гимнастики, зарядки для глаз, применяя которые, можно вернуть нормальное зрение без хирургического вмешательства.

Одной из таких эффективных методик считается зарядка для глаз для улучшения зрения от профессора Жданова.

Зарядка:

  • Поднять вверх глаза, потом вниз, опять вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгать-поморгать.
  • Скосить вправо-влево, опять вправо-влево, вправо-влево. Поморгать.
  • Упражнение «Диагональ». Посмотреть вправо-вверх-влево-вниз и так 3 раза. Поморгать.
  • Упражнение «Прямоугольник». Смотреть вверх, «нарисовать» длинную верхнюю сторону воображаемого прямоугольника, потом – правую боковую, дальше – нижнюю, левую боковую. Дальше, опять верхнюю длинную и т.д. Выполнить «рисунок» 3 раза. Поморгать.
  • Упражнение «Циферблат». Представить перед собой большой циферблат, осмотреть его по часовой стрелке, посмотреть поочередно на 3,6,9,12 часов и так 3 раза. Поморгать.
  • «Змейка». Рисуем зрачками зигзагообразную линию в одну и в другую сторону. 4 раза. Поморгать.

а) «циферблат»; б) «змейка»

  • «Бантик». Условно рисуем: по диагонали влево-вверх, вертикально вниз, вправо по диагонали вверх. Другая половинка: вправо по диагонали вверх, вертикально вниз, влево по диагонали вверх. Нарисовать 3 бантика. Поморгать.
  • «Песочные часы». Посмотреть влево вверх, провести вниз диагональ, нарисовать нижнюю сторону, диагональ вверх провести, дорисовать верхнюю сторону. Повторить 3 раза в одну и другую сторону. Поморгать.
  • «Спираль». Начать нужно от носа и постепенно «раскручивать» спираль: первый виток – самый маленький, второй – больший, третий – еще больший, четвертый – охватывает уже потолок и стены. Поморгать. Выполнить ту же процедуру в обратном порядке. Поморгать.
  • Горизонтальная «спираль». Представить на уровне переносицы толстую стеклянную трубу. Намотать 5 витков веревки глазами, потом – размотать виточки. Поморгать.
  • Вертикальная «спираль». Представить толстую вертикальную стеклянную трубу. Намотать, условно, 5 витков веревки: первый – у самого пола, второй – на уровне груди, третий – на уровне переносицы, четвертый – на уровне головы, пятый – в самом верху. Обратно размотать веревку. Поморгать.
  • «Бесконечность». Нарисовать глазами бесконечность в одну и в другую сторону. Поморгать.

а) «бесконечность»; б) «спираль»

Обязательно выполняйте все указанные упражнения в одну и в другую сторону.

Лечебная гимнастика для глаз при дальнозоркости

Существуют различные упражнения для глаз при дальнозоркости восстановление зрения, для выполнения которых не нужны какие-то специальные условия. Предлагаем лучшие упражнения для глаз при дальнозоркости.

Упражнения:

  1. Принять исходное сидячее положение, согнуть правую руку, установить ее в 45-50 см от лица, при этом медленно по часовой стрелке вращать пальцем, постоянно следя за ним. Нужно запомнить, что голова не должна двигаться. Такую же манипуляцию проделать с левой рукой, но вращательные движения пальцем проводить против часовой стрелки. Выполнить такое упражнение 8-10 раз.
  2. Смотреть прямо, установить указательный палец напротив переносицы, согнуть руку в локте, чтобы расстояние до пальца составило 30 см. Примерно, 4-5 секунд разглядывать удаленные предметы, после этого, столько же времени, – кончик пальца. Повторить процедуру 10-12 раз.
  3. Смотреть вперед, расслабиться, повернуть голову вправо, синхронно переместить взгляд, возвратиться в исходное положение. Аналогично все проделываем, только по направлению влево. В каждую сторону выполнить упражнение 10-12 раз.
  4. Сесть удобно, спинку выпрямить, сложить за головой руки. Стараться максимально назад прогнуть спину и, одновременно, поставить ноги на носочки. После чего расслабиться, вытянуть ноги, опустить руки. Повторить 7-8 раз.

Гимнастика для глаз при близорукости

Обычно, коррекцию миопии (так еще называют близорукость) производят очками с вогнутыми линзами, хотя они не излечивают заболевание, а только содействуют компенсации дефекта органов зрения. Поэтому, многие лечат миопию при помощи специальных упражнений.

Часто больными используется гимнастика для глаз при близорукости, которая предвидит выполнения таких упражнений:

  • Сесть прямо, выпрямить позвоночник и поднять голову. Примерно, на 5 секунд сильно зажмуриться, после чего открыть веки также на 5 секунд. Повторить 7-8 раз.
  • Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, только нужно быстро поморгать в течение 60-90 секунд.
  • Встать, ноги поставить на ширину плеч, прямо смотреть 3 секунды, поднять правую руку горизонтально, выпрямить ее, отвести на 90 градусов и смотреть на нее на протяжении 4-5 секунд, после чего опустить. Упражнение повторить 11-12 раз.
  • Не меняя исходного положения, поднять горизонтально правую руку до уровня переносицы и смотреть на кончик указательного пальца. Удерживая взгляд, плавно приближать палец к лицу, пока не станет в глазах двоиться. Повторить упражнение 7-8 раз.

а) концентрация зрения на большом пальце; б) зажмуривание

  • В том же исходном положении, разместить в 30 см от переносицы указательный палец правой руки и смотреть на его кончик 4-5 секунд. После этого, левой ладонью закрыть левую веку, и в течение 4-5 секунд правым глазом смотреть на кончик этого пальчика. Потом, убрать ладонь и 4-5 секунд смотреть на этот же палец обоими глазами. Аналогично, закрыть правой рукой правую веку, смотреть на протяжении 4-5 секунд левым глазом на указательный палец левой руки, после чего ладонь убрать, смотреть обоими глазами на протяжении 4-5 секунд на кончик указательного пальца левой руки.
  • Не меняя исходного положения, отвести полусогнутую правую руку в правую сторону и боковым зрением смотреть на указательный палец этой руки. Главное условие: голова не должна поворачиваться. После этого, плавно переместить пальчик справа налево, а потом обратно, при этом непрерывно сопровождать его взглядом. Проделать упражнение 11-12 раз.
  • Сесть в удобную позу, веки закрыть, постараться легко массировать их круговыми плавными движениями кончиками пальцев обеих рук на протяжении 60 секунд.
  • Не меняя исходного положения, полузакрыть веки, тремя пальчиками каждой руки одновременно нажимать на верхние веки, через 2-3 секунды пальцы убрать. Процедуру повторить 4-5 раз.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

Когда мы долго смотрим телевизор или работаем с компьютером, то веки наши сами собой, иногда, закрываются. Поэтому, в таких случаях необходима гимнастика для зрения. Выполняя специальные упражнения для глаз при работе на компьютере, роговица искусственным способом будет увлажняться, что значительно улучшит зрение.


Известным американским офтальмологом У.Г.Бейтсом был разработана своя гимнастика для глаз для улучшения зрения. Она простая, но очень действенная, позволяющая снимать чрезмерное напряжение глаз.

Для этого нужно выполнить такие упражнения:

  1. Сесть за стол и опереться на локти.
  2. Встряхнуть руками, расслабить пальцы и запястья.
  3. Потереть ладонями, пока они не потеплеют.
  4. Опереться головой о руки, закрыть теплыми ладонями веки таким образом, чтобы пальцы пересеклись на лбу. Стараться максимально расслабиться, чтобы не чувствовать давления пальцев на веки.
  5. Ощутить темноту, поскольку в клетках сетчатки начинает образовываться основной зрительный пигмент родопсин. Именно в состоянии темноты происходит полное расслабление глаз, и они начинают восстанавливаться.
  6. Представить, что перед вами темная поверхность (например, ночное небо), и что вы видите только ее.

Убрать руки с век и почувствовать разницу в температуре, яркости света. После этого, зажмуриться и резко открыть веки.

Методика профессора жданова по восстановлению зрения. Почему официальная медицина не практикует метод Бейтса

Почти все люди рано или поздно замечают снижение остроты зрения.

У кого-то это связано с наследственными факторами, кто-то работает за компьютером, а кто-то постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Чаще всего зрение начинает ухудшаться в зрелом возрасте, но иногда от заболеваний глаз страдают дети и подростки. Очень важно выбрать подходящий метод, способный остановить потерю зрения.

В современной медицине применяются как хирургические, так и медикаментозные средства лечения заболеваний рефракции. К сожалению, они подходят далеко не всем пациентам, так как имеют широкий спектр противопоказаний и иногда стоят немалых денег.

Восстановительная гимнастика для глаз – высокоэффективный метод, подходящий людям всех возрастов и практически не требующий финансовых затрат. Пациент может делать упражнения у себя дома или в офисе в перерывах между работой или повседневными делами.

Основы метода

Владимир Георгиевич Жданов, известный ученый, общественный деятель и популяризатор здорового образа жизни, в девяностые годы разработал собственную гимнастику для восстановления зрения, основанную на методиках Бейтса и Шичко.

Это поистине стало делом всей его жизни. Метод профессора Жданова отлично зарекомендовал себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день им пользуются миллионы офтальмологов и простых пациентов.

Гимнастика представляет собой специальный комплекс упражнений, нацеленных на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

Описание гимнастики

  • перед выполнением зарядки необходимо снять очки;
  • гимнастика должна выполняться плавно, размеренно;
  • при значительных нарушениях функций органов зрения стоит ограничить количество подходов до 2 при выраженной миопии и до 1 при перенесенной отслойке сетчатки;
  • после хирургических вмешательств следует отложить выполнение упражнений на 3-6 месяцев;
  • во время зарядки тело и мышцы лица должны быть расслаблены и неподвижны;
  • не стоит забывать и про общее состояние всего организма, нужно отказаться от вредных привычек и стремиться к духовному росту.

Упражнения

Методика Жданова основана на выполнении 7 основных упражнений. Они восстанавливают остроту зрения при заболеваниях рефракции, а также подходят для профилактики офтальмологических патологий:

Описание упражнения
1 «Моргание» — это главное упражнение, на котором построен весь метод профессора. Оно будет встречаться во всех других упражнениях. Моргайте глазами так, как машет крыльями птичка колибри, то есть старайтесь делать это максимально быстро и непринужденно. Старайтесь не напрягать мышцы. Упражнение расслабляет глазную мышцу
2 Рисуйте горизонтальные линии справа налево и слева направо (5 раз в каждую сторону), потом моргайте несколько секунд
3 Рисуйте диагональные линии из нижнего левого угла в правый верхний и обратно, затем из нижнего правого в левый верхний и обратно (5 раз в каждую сторону), моргайте
4 Рисуйте глазами вертикальную линию снизу вверх и сверху вниз (5 раз в каждую сторону), а затем моргайте, как в первом упражнении около 5 секунд
5 Рисуйте глазами прямоугольник , начиная с правой боковой линии, а потом как бы стирайте нарисованное против часовой стрелке
6 Рисуйте глазами горизонтальную линию зигзагом сначала справа налево, потом слева направо. Поморгайте
7 Нарисуйте глазами круг. Вообразите, что это циферблат часов, а потом двигайте глазами так, будто смотрите на цифры 3, 6 и 9, 12. Поморгайте глазами и повторите упражнение в обратном направлении

При дальнозоркости

Если вы страдаете дальнозоркостью, то после основного комплекса выполните еще два упражнения:

  1. Сожмите ладонь в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно вглядывайтесь в него, а затем переместите взгляд на самый отдаленный объект за окном. Поморгайте около 15 секунд и опять сфокусируйтесь на пальце. Медленно приближайте руку к лицу, не отрывая взгляд от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит примерно 15 см, снова отдаляйте руку. Повторите последовательность действий 15 раз и после поморгайте.
  2. Сожмите руку в кулак и на этот раз поднимите указательный палец. Расположите руку так, чтобы указательный палец был на расстоянии 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на каком-либо объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем то влево, то вправо, не смотря на него. Отведите руку сначала на 20 см влево, потом на 20 см вправо. Повторите последовательность действий 10 раз. Поморгайте, когда закончите.

На этом видео Жданов рассказывает почему возникает дальнозоркость:

При астигматизме и усталости

При астигматизме перед основным комплексом обязательно выполняйте «Пальминг» как в сидячем, так и в стоячем положении. Это поможет быстрее расслабить глазную мышцу и снабдить ткани глаза кислородом и питательными веществами.

Помимо основного комплекса, быстро восстанавливающего зрение, Жданов предлагает пациентам несколько простых упражнений для моментального снятия усталости во время выполнения письменной работы или длительного времяпрепровождения за экраном.

«Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делайте это максимально мягко и не применяйте силу. Ладони должны закрывать глаза так, чтобы к ним не попадал свет. Держите спину и шею прямо, но расслабленно.

Старайтесь думать о хорошем, вспоминайте приятные моменты и представляйте радостное и здоровое будущее. Держите глаза закрытыми до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.

«Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь, пока уйдет ощущение мерцания и вспышек, и потушите свечу. Вы сразу же почувствуете расслабление не только в глазах, но и во всем теле.

«Дальше – ближе». Представьте, что на вашем потолке сидит жучок. Сфокусируйте взгляд на воображаемом жучке и представьте, что он летит к вашему носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, поморгайте и взглядом проводите его обратно на потолок. Снова поморгайте.

Это упражнение особенно важно при работе за компьютером, так как оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаза.

Как часто можно делать гимнастику

По словам автора, методика подходит всем людям, начиная с возраста 5 лет, но особенно она необходима зрелым и пожилым. Гимнастика совершенно безопасна и почти не имеет противопоказаний, однако, как было сказано выше, после операций на глазном яблоке и после отслоения сетчатки выполнение упражнений лучше отложить до полного восстановления, которое обычно наступает в течение 3-6 месяцев.

Важно сказать, что, как и любой другой метод лечения, восстановительная гимнастика по Жданову требует предварительной консультации с лечащим врачом-офтальмологом перед началом занятий. Это связано с тем, что только квалифицированный специалист сможет определить, подходит ли данный метод именно вам.

Обзор отзывов

В сети можно найти как ярых приверженцев метода Жданова, так и его противников. Но не вызывает сомнений тот факт, что гимнастика работает и помогла избавиться от очков тысячам людей. Пациенты, применявшие метод, хвалят его за быстрые результаты, сохраняющиеся в течение длительного времени, простоту и доступность.

Врачи относятся к методу более настороженно, хотя не отрицают его эффективности и применяют в своей клинической практике. Они отмечают, что перед началом занятий необходимо очень внимательно изучить теоретическую базу, изложенную профессором Ждановым, и выполнять инструкции неукоснительно.

В целом, отзывы на восстановительную гимнастику положительные, побочные эффекты возникают крайне редко.

Заключение

  1. Методика восстановления зрения по Жданову – эффективный комплекс упражнений, проверенный временем и опытом тысяч благодарных пациентов.
  2. В основе методики лежат 7 главных упражнений, которые расслабляют глазную мышцу и способствуют питанию глаза кислородом и полезными веществами.
  3. Гимнастика подходит людям всех возрастов, страдающим заболеваниями рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм).
  4. Метод Жданова применяется не только для лечения, но и для профилактики.
  5. Для достижения видимых результатов необходима регулярность и точное соблюдение техники выполнения упражнений.
  6. Перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом, знакомым с вашей историей болезни, чтобы решить вопрос о целесообразности применения метода.

Видео

Представляем вашему вниманию следующее видео:

Врач-офтальмолог первой категории.

Проводит диагностику и лечение астигматизма, близорукости, дальнозоркости, конъюнктивита (вирусный, бактериальный, аллергический), косоглазия, ячменя. Занимается проверкой зрения, а также подбором очков и контактных линз. На портале подробно расписывает инструкции по применению на глазные препараты.

В том, что современный человек постоянно сталкивается с проблемами со зрением, винить следует только самого себя. Соблазнов, чтобы испортить зрение, множество: просмотр телевидения, компьютер, разнообразные гаджеты…

В молодости о сохранении зрения не задумываются, но уже к 30-ти годам многим приходится сталкиваться с приобретенными близорукостью, астигматизмом, синдромом усталости глаз, глаукомой…

Методику для восстановления зрения предлагают многие врачи и народные целители – Аветисов, Норбеков, профессор Жданов…Жданов Владимир Георгиевич считает, что очки нужны только в случае серьезных проблем с глазами, в остальных случаях человек способен помочь себе сам, с помощью гимнастики и мобилизации силы духа.

Разрабатывая свою методику, профессор основывался на исследованиях психофизиологов Бейтса и Шичко.

Гимнастика для глаз Жданова выполняется вместе с иными рекомендациями:

  • полный отказ от вредных привычек;
  • раздельное питание;
  • ограничение жиров;
  • расширенный питьевой режим.

Профессор Жданов считает, что сначала следует восстановить психологическую стабильность человека, возродить его духовный мир, и все это вкупе и поможет нормализовать состояние здоровья и функцию всех органических систем.

  • Комплекс упражнений для глаз по Жданову

    • Соляризация. Лучшие упражнения для расслабления глазных мышц.

    Нужно повернуться лицом к солнцу – глаза закрыты. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, расслаблены.

    Упражнение: поворот груди и головы в одну сторону, соответственно разворачивается противоположная стороне нога, пятку поворачивают вверх. То есть поворот направо, разворачивается пятка левой ноги вверх – солнце с правой стороны. Поворот в противоположную сторону – пятка вверх левой ноги, солнце с левой стороны. Про себя следует повторять: солнце справа – солнце слева. Через 10-12 повторений появляется ощущение вспышек перед глазами. Всего нужно сделать 25-27 поворотов.

    Солнечные лучи, которые проникают через веко, ускоряют кровоснабжение сетчатки, активизируют ее функциональность.

    В пасмурную погоду солнце заменяют настольной лампой или горящей свечой. Если сохранять равновесие тяжело, можно просто поворачивать голову, оставляя ноги неподвижно.

    Противопоказание к пальмингу:

    • отслоение глазной сетчатки;
    • период после офтальмологической операции – упражнение можно делать не раньше, чем через 6-8 месяцев после окончания реабилитационного периода.

    Упражнение названо от «палм» – ладонь по-английски. Помогает восстановить функцию глаз после повышенных зрительных нагрузок.

    Пальминг. Нужно сесть, выпрямить спину. Ладони сначала следует растереть, чтобы почувствовать тепло. Далее ладони складывают крест-накрест, под прямым углом, образуя клетку. Руки подносят к лицу так, чтобы нос находился в углу, образованном мизинцами, а «клетка» в центре лба. Глаза накрыты ладонными ямочками. Прижимать нужно настолько тесно, чтобы к глазам не проникло ни одного светового лучика. Локти упираются в стол.

    Под ладонями рук глаза нужно поворачивать в сторону, закрывать, открывать – то есть делать произвольные движения, при этом повторяя мантру: «Я люблю свои глаза, они позволяют мне видеть всю красоту окружающего мира. Зрение мое с каждым днем улучшается, я вижу лучше и лучше» .

    Дышать нужно спокойно, эмоции только положительные, неприятные моменты следует полностью отсечь. Неприятные воспоминания – и пользы от упражнения не будет.

    Выход из пальминга. Вдох-выдох, быстрое моргание.

    Это упражнение быстро восстанавливает остроту зрения после длительного напряжения глаз. Все занятие займет около 5 минут.

    1. Если причина утомления глаз – повышенное ультрафиолетовое излучение или нечеткое зрение после соляриса, то пальминг проводят по следующему алгоритму: веки смыкают:

    Однако садиться не следует, упражнение выполняют стоя. Как только вспышки исчезли, нужно поморгать.

    Выход из пальминга проводится по уже описанному способу – быстрое моргание. Далее расслабляют руки, несколько раз сгибая их и разгибая в локтях.

    • Упражнение близь-даль рассчитано на тренировку продольных и поперечных глазных мышц.

    В процессе занятия нужно смотреть на предметы, которые находятся на разной удаленности. То есть сосредотачивают взгляд на переносице – затем переводят взгляд на объект приблизительно в 5 метрах от себя, на кончик носа – в 7-10 м от себя, верхняя губа – потолок.

    Полезно выполнять во время работы за компьютером, или после просмотра телевизора – способствует быстрому улучшению качества зрения.

    • Чередование движений глазных яблок. Упражнение выполняют раз в 2 дня.

    Во время занятия взором рисуют фигуры:

    • глаза по кругу – моргание;
    • диагонали – вправо-влево – моргание;
    • прямоугольник по часовой стрелке – вправо/влево;
    • бантик – моргание;
    • змейка – моргание;
    • осматривают циферблат часов – постепенно расширяя круги – моргание;

    Все движения способствуют улучшению зрения, они помогают ускорить метаболизм – нормализовать кровоснабжение и улучшить поступление полезных веществ.

    Спираль раскручивают от кончика носа до стен помещения, в котором находятся, глобус вертят через экватор, упражнение для глаз сочетается с морганием и движениями мышц лица – напряжением и расслаблением.

    • Гимнастика для укрепления глазодвигательных мышц – утренний комплекс.

    Чтобы полноценно провести занятие, достаточно 15 минут.

    Нужно принять удобную позу – лечь на спину, выровнять дыхание. Руки и ноги свободно раскинуты. Далее следует выполнять движения так, как удобно – переворачиваться с бока на бок, вертеть головой, открывать и закрывать рот и глаза, часто моргать. Одновременно носом и взглядом очерчивают различные фигуры.

    Эти действия нормализуют кровоснабжение в шейном отделе позвоночника, что способствует улучшению зрению.

    Желательно дополнять тренировку движениями пальцами рук – их сжимают и разжимают. Каждое движение выполняют по 4-6 раз. Спокойное дыхание помогает восстановиться.

    • Упражнения для глаз Жданова при дальнозоркости.

    Цель тренировки – активировать глазные мышцы. Однако задействованы не только они, но и руки.

    Перед собой вытягивают руку с отогнутым большим пальцем – «класс!» . Затем палец придвигают ближе к органу зрения – на расстояние 15 см, затем отодвигают палец, придвигают на расстояние 5 см. 15 подходов.

    Теперь восстановить зрение помогает указательный палец. На расстояние вытянутой руки его поднимают, водят из стороны в сторону, отводят руку вправо-влево, отклоняясь от оси на 20см, палец постоянно выполняет колебательные движения, на нем следует сосредоточиться – то есть взор постоянно направлен на пальцы

    Гимнастика для восстановления зрения при астигматизме – это уже описанный пальминг. Выполнять его следует сразу же, как только во время чтения или работы почувствовали – изображение стало расплываться.

    Гимнастика для глаз профессора Жданова несомненно помогает устранить усталость глазных мышц после переутомления и вернуть остроту зрения.

    В комплекс входят упражнения, разработанные автором и те, которые традиционно используют при занятиях со взрослыми и детьми.

    Вряд ли возможно вылечить серьезное офтальмологическое заболевание даже регулярными упражнениями, но вернуть остроту зрения тем, кто только начал его терять из-за неумения планировать собственное время – установить сбалансированный режим труда и отдыха – вполне возможно.

    Перед тем как начинать заниматься гимнастикой для глаз, нужно обязательно посоветоваться с офтальмологом.

  • Снижение остроты зрения – проблема, с которой сталкивается почти каждый человек. Для профилактики, на первых стадиях болезни глаз врачи рекомендуют выполнять комплексы упражнений. Некоторые из них довольно часто применяются. Например, гимнастика для глаз по Жданову.

    Жданов – кто это?

    Владимир Георгиевич Жданов – это знаменитый общественный активист, который прославился энергичной популяризацией здорового образа жизни. Жданов стал основателем нетрадиционных способов борьбы с алкогольной и никотиновой зависимостью.

    Он стал знаменит благодаря методике, включающей упражнения для восстановления зрительных способностей глаз. Она объединяет в себе сведения двух других учёных: Бейтса и Шичко. Так появилась зарядка для глаз по Жданову.

    Главное преимущество гимнастики для корректировки зрения по Жданову – комплексный подход. Он включает не только упражнения, но и полный переход на здоровый образ жизни. Это подразумевает сбалансированное питание, физические нагрузки, хороший сон.

    Влияние методик Бейтса и Шичко на составление гимнастики

    Уильям Бейтс утверждал, что глазное яблоко способно менять длину за счёт работы мускулов, приводящих его в движение. Это легло в основу его методики по расслаблению и тренировке зрительного органа.

    Геннадий Шичко занимался изучением влияния психологического фона на остроту зрения. Он разработал ступени, прохождение которых поможет восстановить работу глазного аппарата.

    В методике Шичко представлено 6 ступеней, каждая из которых получила своё название: программа, приобщение, привычка, потребность, установка, могила. Движение от первой к последней ступени – путь к самоуничижению человека. Жданов считал, что без этой лестницы вернуть зрение невозможно.

    Суть гимнастики по Жданову

    Цель гимнастики для восстановления работы глаз по Жданову – возвращение равновесия в подвижности глазных мускулов. Это означает – напряжённость снимается, слабые мышцы укрепляются.

    Зарядка для глаз по Жданову помогает справиться со следующими заболеваниями: косоглазие, астигматизм, близорукость и дальнозоркость. Для каждого из них разработан собственный комплекс упражнений. Однако Жданов предусмотрел и общие правила.

    Общие правила при выполнении упражнений для глаз

    Основные правила гимнастики по Жданову:

    1. Снять приспособления для корректировки зрительных способностей (очки, линзы).
    2. Выполнять упражнения регулярно, в соответствии с методикой;
    3. Соблюдать плавность, размеренность каждого движения;
    4. Выполнять комплекс 3 раза в сутки. При глубоких нарушениях количество снижается – для миопии 2 подхода, для перенесённой отслойки сетчатки – 1 подход. Делать не менее 3 повторений для каждого упражнения.
    5. Не включать в работу мышцы лица, вся работа осуществляется только мускулами глазного яблока.
    6. Посетить офтальмолога перед началом занятий для одобрения выбранной гимнастики для глаз.
    7. Отложить выполнение комплексов после проведения операции не менее чем на 3 месяца.
    8. Расслабиться перед проведением гимнастики, оставаться неподвижным.
    9. Исключить вредные привычки, перевести себя на правильное питание, избегать стрессов.

    От чего зависит эффективность гимнастики для глаз?

    Для успешной корректировки зрения В. Г. Жданов рекомендует завести дневник. В нём человек должен делать заметки о желаемом результате. По мнению профессора, это поможет запрограммировать себя на успех. При этом не стоит забывать о регулярном выполнении комплекса упражнений. От чего зависит эффективность зарядки:

    • диагноз – на ранних стадиях заболеваний гимнастика сможет помочь, если нет изменений в строении глаза;
    • внушаемость – помогает при функциональных нарушениях, если человек внушаем, то ему легко справиться с незначительными отклонениями в зрительных способностях;
    • стремление, регулярность выполнения – чем больше прилагаемые усилия, тем успешнее результат.

    Полное восстановление зрительных функций произойдёт только при желании человека прийти к этой цели. Только тогда можно добиться заметного эффекта.

    Сроки появления первых результатов разнятся. Кто-то замечает улучшения через 2–3 недели, а некоторые только через месяц. Главное – вера в свои силы.

    Виды упражнений гимнастики

    В свою методику Жданов включил 6 основных видов движений: пальминг, комплекс, соляризация, массаж, пиратские очки, центральная фиксация. Каждое упражнение рекомендовано для устранения различных проблем.

    Пальминг

    Пальминг направлен на снижение утомляемости глаз. Например, он будет полезен при длительной работе за компьютером. Инструкция гимнастики:

    1. Растереть ладони для придания им тепла.
    2. Сомкнуть веки, положить сверху ладони.
    3. Не допускать пропускание света сквозь руки.
    4. Продержать это положение в течение 4–5 минут.

    Результат – глаза чувствуют себя отдохнувшими, как после пробуждения. Если есть желание, то длительность упражнения разрешается увеличить.

    Комплекс

    Комплекс включает 6 движений:

    • Змейка – взглядом рисуется воображаемая косая линия, идущая справа налево и обратно. После проделывания – поморгать;
    • Диагональ – взгляд ведётся с левой нижней стороны в правый верхний угол. Движение повторяется в противоположные стороны;
    • Прямоугольник – мысленно, ведя взгляд, нарисовать прямоугольник. Движение начинается в одну сторону, затем переходит в обратном направлении;
    • Круг – принцип тот же, как в прямоугольнике, только движение взглядом ведётся по окружности;
    • Влево-вправо – глазные яблоки поворачиваются максимально в каждую сторону;
    • Вверх-вниз – принцип тот же, как влево-вправо, только взгляд ведётся от самой верхней до самой нижней точки.

    При совмещении комплекса с пальмингом эффект будет выше. Не рекомендуется проделывание после недавно перенесённой операции или отслоения сетчатки.

    Исполнять гимнастику – 3 раза в день по 3 подхода к каждому движению. Для расслабления и отдыха мышц необходимо поморгать перед зарядкой, а также между упражнениями.

    Соляризация – упражнение для расслабления мышц глаз по Жданову.

    Оно также помогает восстановить остроту зрительных способностей. Всё, что понадобится, это солнце или источник света в доме.

    Инструкция по выполнению: направить взгляд на свет, сомкнуть веки, помотать головой медленно из стороны в сторону. Создаваемый эффект – чередование света и тени. После упражнения рекомендуется сделать пальминг для устранения солнечных зайчиков в глазах.

    Массаж

    Суть массажа – лёгкое давление на определённый точки при закрытии век. Процедура хорошо помогает при астигматизме, миопии, для профилактики катаракты, глаукомы. Основные точки и количество пальцев для надавливания:

    • верхнее веко – 2;
    • нижнее веко – 2;
    • внутренние уголки глаз – по 1 среднему пальцу;
    • глазное яблоко – 4;
    • астигматическая точка – по 1 указательному пальцу;
    • внутрь переносицы – по 1 среднему пальцу;
    • зажмуривание до оставления узких щелок между веками.

    Каждое массирование выполняется по 3 раза, в перерыве обязательно моргать. Массаж направлен на усиление циркуляции крови, расслабление глазных мускулов.

    Изготовление пиратских очков – взять оправу от очков без линз, в один проём поместить лоскут чёрной ткани. При ношении глаза не закрываются, через каждые полчаса ткани переносится на другой проём.

    Ношение этих очков помогает натренировать глазные мускулы, улучшить зрительные способности. Суть этого процесса в постоянной настройке резкости зрения.

    Центральная фиксация

    Центральная фиксация – движение, для которого необходимо смотреть через окно на удалённые предметы. Этапы выполнения:

    1. Посмотреть в окно, выбрать предмет.
    2. Моргнуть, поймать фокус до хорошей видимости объекта.
    3. Снова моргнуть, посмотреть на окно до фокусировки.

    Витаминизация

    Упражнения для глаз по Жданову обязательно сопровождаются приёмом витаминов и минералов. Препараты направлены на возвращение остроты зрения и укрепления иммунной системы.

    Средства для укрепления сосудов: глюконат кальция, аскорбиновая кислота, Аскорутин. Витаминные добавки для глаз: Черника Форте, Витрум Вижн, Стрикс, Фокус Форте, Компливит Офтальмо. В качестве наружных средств используются капли: Ретикулин, Зорро, Нигексин, Офтан катахром. Перед покупкой лекарств обязательна консультация офтальмолога. Врач подберёт медикаменты с учётом цели, степени развития нарушений.

    Что говорят пациенты?

    В целом отзывы о гимнастике по Жданову положительные, отрицательные мнения встречаются крайне редко. В интернете встречаются как защитники методики, так и скептически настроенные пользователи.

    Многие пациенты отмечают то, что выполнение упражнений помогло им вернуть зрение и избавиться от очков. Среди достоинств они также выделяют: быстроту результата, сохранение его в дальнейшем, простоту гимнастики для глаз.

    Офтальмологи относятся менее радушно к гимнастике, хотя и не отрицают её эффективности. Многие врачи применяют на практике представленные в методике упражнения. Однако они рекомендуют внимательно изучить теорию перед опробованием гимнастики.

    Вернуть зрение путём выполнения упражнений для глаз по Жданову реально. Главное – следовать предписанным указаниям. Методика применяется и для лечения, и для профилактики. Упражнения просты и доступны в исполнении.

    Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг» (от английского слова «palm» — ладонь) — важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

    Все знают, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. Мы непроизвольно прикладываем ладони к больным местам — животу, лбу, уху, зубу… Здорово помогают они и глазам.

    Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней.

    Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу — никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.

    Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

    Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без очков (расслабляются их поперечные мышцы).

    А дальнозоркие представляют, как их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).

    Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко… Это свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта — свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

    Еще одно важное упражнение под пальмингом — приятное воспоминание .

    Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни.

    Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

    Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., — отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три — пять минут.

    В идеале — каждый час при работе на компьютере.

    Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

    А сейчас будут несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц. Их много делать нельзя . Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете все на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, которые я вам сейчас покажу, можно делать только три раза в день — перед завтраком, перед обедом и перед ужином.

    Внимание!

    КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

    Не спешите

    1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем! Глазодвигательные мышцы — одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

    2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

    3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.

    Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

    Зарядка для глаз от профессора Жданова

    1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

    2 . Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

    3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх — вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

    4. «Прямоугольник» . Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

    5. «Циферблат» . Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

    6. «Змейка» . Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.

    7. «Бантик» . Глазки влево вниз. Рисуем боковину бантика, диагональ, правую боковину, диагональ… 3 раза. Поморгали.

    8. «Песочные часы» . Подняли глазки вверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Поморгали.

    9. «Спираль» . Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый — по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали.

    А теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, потолку, другой стене! Второй круг поменьше, третий еще меньше. И четвертый круг — совсем маленький. Поморгали.

    10. Горизонтальная «спираль». Представьте: перед вами ЛЕЖИТ (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Глазки влево. Первый виток на трубу, второй, третий — перед собой, четвертый, пятый. Сматываем веревку. Раз виточек, два, перед собой смотали — три, четыре и пять. Поморгали.

    11. Вертикальная «спираль». Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу — раз, на уровне груди — два, на уровне носа — три, на уровне волос — четыре и на потолке — пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос — два, на уровне носа — три, на уровне груди — четыре, на полу — пять. Поморгали.

    12. «Глобус» . Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали…

    Если у кого-то заболели глаза от непривычной нагрузки, сразу делайте перерыв день-два

    Подключаем солнце — соляризация глаз на свече

    А сейчас я вам еще покажу очень важное упражнение, которое называется «Соляризация глаз на свече».

    Это обработка глаз солнечным или иным светом — одно из лучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

    ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ. Встаем лицом к солнцу с ЗАКРЫТЫМИ глазами. Ноги на ширине плеч, руки свободно висят.

    Грудью, лицом поворачиваемся вправо, закручиваясь на правую ногу. Пяточка левой ноги подворачивается вверх. Солнце остается слева. Затем так же поворачиваемся влево. Солнце остается справа. Продолжаем повороты, повторяя вслух: «Солнышко слева — солнышко справа, солнышко слева — солнышко справа, солнышко слева — солнышко справа…» Глаза все время закрыты, руки расслаблены. Через 20 — 25 поворотов у вас в глазах возникнет 10 — 12 мощных солнечных зайчиков. Через веко солнце просвечивает, появляются яркие оранжевые или желтые точки. А наши глазки, они настолько любят солнышко, что идут мощнейшая активизация работы сетчатки и расслабление глазодвигательных мышц.

    МЯГКИЙ ВАРИАНТ (особенно — при диагнозе макулодистрофия, когда человек боком видит лучше, чем прямо).

    Выбирается резкая тень (дерево, угол дома). Один глаз — в тени, другой — на солнце. Тень проходит посередине вас. Ноги на ширине плеч, глаза закрыты, лицо направлено на солнце. Начинаете медленно покачиваться с ноги на ногу, повторяя вслух: «Солнышко приходит — солнышко уходит, приходит — уходит, приходит — уходит…» Таким образом, глаза оказываются то в тени, то на солнце. Через 20 — 25 покачиваний у вас в глазах возникнет 3 — 5 мощнейших солнечных зайчиков.

    Внимание! Сразу же после каждой соляризации глаз на солнце делаем пальминг стоя. В два раза дольше, чем соляризацию, до полного успокоения зрения, пока зайчики в глазах не исчезнут.

    Пальминг стоя. С закрытыми глазами поворачиваетесь спиной к солнышку, трете до тепла ладони друг о друга, накладываете на закрытые глаза. Локти прижать к груди, голова слегка наклонена вперед, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Тихонько покачиваетесь с ноги на ногу, расслабляетесь, думаете о чем-то добром, пока не пропадут в глазах зайчики. Зайчики пропали — поморгайте глазками, открывайте их.

    В солнечную погоду выполняйте ежедневно такую соляризацию 3 — 4 раза.

    Соляризация без солнца

    Если же погода пасмурная, можно делать соляризацию на других источниках света.

    Например, зажигаете свечу, выключаете свет в комнате. Садитесь на расстоянии метра и более, делаете центральную фиксацию на горящую свечку, моргаете. И поворачиваете голову, лицо, глаза то на правую стену, то на левую. На свечку не обращаете вообще никакого внимания. Когда смотрите на левую стену, просто будете чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик — свеча пролетела перед глазами. И вы уже смотрите на правую стену и чувствуете свечу слева. Так и поворачивайте голову из стороны в сторону раз 15 — 20, повторяя вполголоса: «Свеча слева — свеча справа, свеча слева — свеча справа…» Глаза, разумеется, открыты.

    Соляризацию глаз можно делать и так: прикрыв окно портьерами, оставьте щель, которая и будет источником света. Либо в темной комнате на уровне глаз включите настольную лампу — делайте соляризацию на ней… И обязательно после свечки, окна, лампочки выполните пальминг.

    Разгоняем кровь

    Для улучшения мозгового кровообращения профессор Жданов рекомендует утром и вечером делать гимнастику:

    1. Наклонить голову на правое плечо, потом — прямо, затем — на левое плечо (без резких движений). 4 — 5 раз.

    2. Голова вверх-вниз. 4 — 5 раз.

    3. Голова вправо-влево.

    4. Плечи вверх-вниз. 4 — 5 раз.

    5. Плечи сводим вперед, потом сводим назад, при этом — спина — грудь «колесом» — 4 раза.

    6. Вращение плечами вперед-назад — по 6 раз.

    7. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо вперед» — 4 раза.

    8. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо назад», при этом оглядываемся назад, видим заднюю стену — 4 раза.

    9. Берем руки в замок. Ноги неподвижны. Скручиваем тело вправо назад. Задерживаемся в этом положении. Потом — влево назад — 4 раза.

    10. Наклоны в стороны — 4 — 5 раз.

    11. Круговые вращения тазом (ноги на ширине плеч, руки на поясе) — по 6 раз в одну и другую стороны.

    Фразы-установки, которые помогут вырубить вредную очковую программу

    Перед сном переписывай текст один раз, за несколько дней выучи наизусть и затем пиши по памяти.

    Зачем писать?

    Ученый Геннадий Шичко экспериментально обнаружил, что слово, которое человек пишет РУКОЙ перед сном, по силе воздействия на сознание-подсознание в сотню раз превосходит слово услышанное, увиденное или сказанное.

    Вот эти 15 фраз:

    1. Я спокойный и уравновешенный человек.

    2. Я умею расслабиться во время отдыха и при работе с глазами.

    3. Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.

    4. Я навсегда разрушу программу ношения очков, а также алкогольную и табачную программы в своем сознании.

    5. Алкоголь и табак, очки — это мое плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость, слепота и смерть.

    6. Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнения глаз — это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.

    7. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими и чистыми.

    8. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья и зрения.

    9. Я часто моргаю и закрываю глаза.

    10. Я даю отдых своим глазам, три — пять минут каждый час делаю пальминг.

    11. Я вижу и далеко и близко мельчайшие детали.

    12. Солнце и естественный свет — друзья моих глаз.

    13. Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом и носить очки — калечить свои глаза.

    14. Мое здоровье укрепляется, мое зрение восстанавливается.

    15. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь и отличное зрение.

    После написания 15 установок ничего делать нельзя, кроме пальминга лежа.

    Разные упражнения от Жданова В. Г.

    1. Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой

    — Лучше талой, — советует профессор. — Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Вода сохраняет полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда.

    Зачем предварительно кипятить? Чтобы убрать хлорку. Хлорка съедает глаза. Поэтому воду из-под крана надо отстоять, прокипятить, чтобы хлорка испарилась.

    2. Стройте рожи

    Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица — челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.

    3. Метка на стекле

    Это универсальное упражнение из серии «вблизи — вдали»: оно очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Выполняется, естественно, без очков.

    Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги — метку. Поморгали — смотрите на бумажку, видите ее; поморгали — смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку — вдаль, на бумажку — вдаль… Упражнение выполняете раз двадцать.

    При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили. Сдавили глазик, ослабили, сдавили, ослабили.

    В медицине принято называть продольные мышцы глаз прямыми, а поперечные — косыми. Я специально назвал косые мышцы глаз поперечными, так как практика показала, что при словосочетании «косые мышцы» люди думают, что это мышцы, от которых глаз косит. На самом деле это важнейшие мышцы, осуществляющие процесс аккомодации глаз, т. е. наведение их на резкость.

    В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие и те, у кого «плоские глаза», — наоборот, их тренируют.

    4. Полет бабочки

    Из той же серии «вблизи — вдали».

    а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее — бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. Повторите упражнение 3 — 5 раз. Какие мышцы мы тренируем? Верхние продольные (когда поднимаем глаза) и поперечные (когда смотрим на брови).

    б) А теперь представьте, что эта красивая бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит, летит, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. Упражнение также можно повторить 3 — 5 раз. При этом мы тренируем внутренние продольные мышцы, сводя к носу глаза, и опять же поперечные.

    в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на земле (полу). И вот она вдоль земли летит, летит, летит… и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. Выполнять тоже не более 5 раз. При этом тренируем нижние продольные мышцы и опять же поперечные.

    Упражнения с бабочкой можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.

    5. Большой палец

    Сожмите кисть руки в кулак, большой палец — вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на большой палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).

    Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец — напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим — расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили их совсем.

    — Эти упражнения не требуют специального времени, — подчеркивает профессор. — Их можно делать где угодно и когда угодно. Допустим, вызвал вас начальник в кабинет и давай ругать-распекать! А вы стоите и бабочек пускаете с носа на нос. Ему — себе, ему — себе…

    — Когда я восстанавливал зрение, — вспоминает профессор, — то на остановке не торчал вместе со всеми, а отходил в сторонку, к дереву. Чтобы перед глазами был листочек. Стою, моргнул, на листочек посмотрел, моргнул, вдаль смотрю, листочек — даль, листочек — даль… Народ на остановке дурака валяет в ожидании автобуса, а я тренирую поперечные мышцы глаз.

    Всякий раз, отправляясь на электричке из Академгородка в Новосибирск, садился у окна. Лепил кусочек билета к стеклу. Моргнул, на бумажку, моргнул, вдаль. Бумажка — даль, бумажка — даль. На остановках делал центральную фиксацию на вывеску с названием станции. Тронулась электричка — опять с бумажкой работаю. Тридцать пять минут поездки тренировал мышцы глаз.

    Еще раз обращаю ваше внимание, что самое опасное — ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ГЛАЗА. Любые упражнения начинайте выполнять с минимального количества повторов и постепенно наращивайте нагрузку.

    «Одноглазые очки»

    одно из самых мощных и эффективных упражнений для восстановления зрения, — говорит профессор Жданов. — Позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на компьютере. Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам. Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки». Фокус простой. Нужны две пары любых оправ без стекол. Можно от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй — левую. Можно манипулировать с одной оправой, перетаскивая повязку справа налево, но это хлопотно.

    И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка. Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения зрительного тракта. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час: побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 — 3 раза в день.

    Глаз под повязкой, разумеется, открыт все время, он тоже тренируется…

    Если кто-то из близоруких пока не видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз повязкой на полчаса. Затем — другой. После пальминга.

    7 простых правил для телевизора и компьютера

    Советует профессор В. Г. ЖДАНОВ

    ✔ Работайте на компьютере и смотрите ТВ в ОСВЕЩЕННОЙ комнате! Обязательно включайте верхнее освещение.

    ✔ Уберите все блики с экрана.

    ✔ Подберите ЦВЕТ шрифта! (Близорукие, как правило, лучше видят КРАСНЫЙ, дальнозоркие — СИНИЙ.) Для подбра вашего цвета возьмите разноцветные авторучки и распишитесь на белом листе бумаги. Лист положите на подоконник, отвернитесь на минуту, поморгайте и бросьте легкий взгляд на лист. Роспись, которая прежде всех бросится в глаза — ВАШ цвет.

    ✔ Как можно чаще МОРГАЙТЕ! Почему устают и болят глаза за компьютером? Уставятся люди в монитор и смотрят целый день не моргая. Высыхает слизистая оболочка глаз, что приводит к их усталости, рези и боли. Моргая, мы снимаем напряжение и увлажняем слизистую оболочку глаз.

    ✔ По мере усталости глаз делайте ПАЛЬМИНГ. Идеально — каждый час. При просмотре ТВ делайте пальминг во время рекламы. Не забывайте правила выхода из пальминга.

    ✔ Чаще работайте и смотрите ТВ в «пиратских очках»

    Очень важно выполнять упражнения с «пиратскими очками» при разноглазии, когда один глаз видит хуже другого. В этом случае больше давайте зрительной работы слабому глазу, то есть в первую очередь закрывайте «шторкой» сильный глаз. Разноглазие опасно тем, что слабый глаз начинает мешать сильному. Это может привести к косоглазию.

    Неправильное освещение калечит зрение взрослым и детям.

    — СВЕТ ДОЛЖЕН ПАДАТЬ СЛЕВА! — утверждает профессор Жданов. — Если человек левша, пишет левой рукой, — тогда справа. Но у нас левша — один из двадцати. Простое правило для сохранения зрения, но его очень часто сегодня забывают. Когда захожу к знакомым, друзьям, у которых есть дети — школьники, студенты, — всегда спрашиваю: «Где ваш ребенок выполняет домашние задания?» Ни одной квартиры не видел, чтобы правильно стоял стол для занятий. Как правило, в глухом углу школьник сидит, еще спиной свет загораживает. Зрение напрягает, глаза себе калечит. В лучшем случае сидит за столом лицом к окну, мощная засветка на глаза и на книгу. Это тоже очень вредно. Сидеть надо левым боком к окну, чтобы свет падал только на книгу, но не на глаза. В этом случае свет от белого листа уходит в сторону, а рассеянный свет от текста комфортно, без напряжения попадает в глаза.

    Настольная лампа с козырьком слева — наш самый лучший друг. Особенно для дальнозорких. Предпочтение — галогенной лампе. Если ее нет, возьмите хорошую настольную лампу с козырьком, вставьте прозрачную стеклянную электролампочку 75 — 100 ватт. Модные энергосберегающие лампочки — хуже для зрения. Направьте свет лампы сбоку слева таким образом, чтобы отраженный от листа (монитора) свет уходил в сторону, а в ваши глаза шел лишь рассеянный от текста свет. Важно помнить: кроме локального освещения (настольной лампы), обязательно верхнее освещение. Глаза должны иметь возможность отдохнуть от книги, монитора: посмотреть на потолок, стену, другие предметы.

    Имейте в виду: лампы дневного света сильно утомляют глаза.

    Смотрите также профессора Жданова.

    Владимир Георгиевич Жданов – автор уникального метода коррекции и полного восстановления зрения, сочетающего в себе разработки двух не менее талантливых ученых: У.-Г. Бейтса и Г. А. Шичко. Лечение зрения по методу Жданова основано на простой гимнастике для глаз, которую можно делать дома и на работе.

    Жданов испытал свою методику на себе и восстановил собственное зрение до того, как предлагать методику другим людям. Поэтому доверять его словам можно. Доктор Жданов предлагает нестандартный, но весьма интересный метод улучшения зрения без каких-либо финансовых затрат. К тому же он не требует большого количества времени.

    В первую очередь пациенту нужно избавиться от очков или хотя бы минимизировать их использование. В очках глазные мышцы атрофируются, а без них получают нужную тренировку и укрепляются, следуя по указанному пути.

    Как улучшить состояние глазных мышц
    1. (от английского слова palm – ладонь)

    Эффект заметен с первого раза, особенно если делать пальминг при сильной усталости глаз. Нужно закрыть глаза ладонями так, чтобы свет не смог попасть на них. За пять минут такого положения глаза получают нужный отдых, как будто человек спал и только что проснулся.

    Время пальминга можно продлить, если нужного ощущения отдыха в глазах не появилось. Пока они закрыты, нужно представить себе как зрение улучшается, позитивно настроиться, отринув плохие мысли. Неплохо вначале прогреть ладони, потерев их друг об друга.

    2.
    Глазная гимнастика

    О пальминге и самой гимнастике можно посмотреть в предложенном видео подробнее:

    Гимнастика состоит из семи полезных упражнений, которые нужно выполнять при трех условиях:

    • Перед гимнастикой нужно снять очки или линзы и многократно поморгать;
    • Каждое упражнение делается трижды, но возможно и уменьшение числа подходов, если в глазах появились неприятных ощущения;
    • Нельзя делать резких движений.

    Упражнение No1 «Вверх и вниз»

    Оно довольно простое. Нужно поднять глаза как можно выше и медленно опустить в самую низкую точку. Эти действия следует повторить несколько раз, после чего поморгать в быстром темпе.

    Упражнение No2 «Вправо и влево»

    Здесь действия схожи с первым упражнением, но глазами нужно водить не сверху вниз, а слева направо. Сначала нужно отвести взгляд в левую сторону, затем медленно и осторожно – в правую. Далее снова поморгать

    Упражнение No3 «Диагональ»

    Все то же самое, только в таком порядке: вправо и вниз, влево и вверх, влево и вниз, вправо и вверх. Не забываем моргать.

    Упражнение No4 «Прямоугольники»

    Нужно мысленно нарисовать прямоугольник перед собственным лицом и направлять глаза поочередно на каждый его угол. Делать это нужно по часовой стрелке, начиная с верхнего правого угла. Когда все углы будут пройдены, необходимо сделать то же самое в обратном направлении.

    Упражнение No5 — «Круги»

    Здесь принцип действия, как в предыдущем пункте, только рисовать нужно не прямоугольники, а круги.

    Упражнение No6 «Змейка»

    Необходимо «вилять» взглядом так, чтобы получилась изогнутая линия, берущая начало с левой стороны и заканчивающаяся в правой. Сама же она должна изгибаться то вверх, то вниз. После упражнения, как обычно, нужно поморгать, затем сделать пальминг, прикрыв глаза на минуту.

    Противопоказания

    Делать перечисленные упражнения нельзя в таких случаях:

    • С момента операции не прошло полгода;
    • Диагностировано отслоение сетчатки или ее угроза.

    Не стоит уделять гимнастике сразу очень много времени. Достаточно заниматься по 5-6 минут, но несколько раз в день. Это лучше, чем получасовые занятия один раз в сутки.

    При перегрузке глазных мышц наблюдаются следующие симптомы :

    • Головная боль;
    • Ломота в глазах;
    • Ощущение, как будто под веки попал песок;
    • Цветные пятна и точки перед глазами.

    В этом случае не стоит прекращаться гимнастику, но наращивать количество повторов тоже нельзя. Если никакого дискомфорта нет, можно увеличивать число подходов на один каждый день или два.

    Массаж глаз от Жданова

    Лечение зрения по методу Жданова включает в себя и массаж глаз. Необходим он людям, страдающим астигматизмом и сильной близорукостью.

    Совершать нужно такие действия:

    • Указательным, средним и безымянным пальцами поглаживать лоб круговыми движениями;
    • Ними же массировать брови, особенно уделяя внимание их середине;
    • Двумя пальцами (указательным и средним) обеих рук аккуратно поглаживать виски;
    • Тремя пальцами массировать скулы;
    • Двумя пальцами – пазухи носа и переносицу, затем ушные раковины и за ушами;
    • Помассировать шею ниже затылка.

    После этого можно массировать глаза. Здесь тоже все довольно просто.

    • Нужно закрыть глаза. Указательные и средние пальцы обеих рук наложить на верхние веки. Выполнить очень легкие вибрирующие нажатия три раза.
    • На наружные уголки наложить средние пальцы и выполнить аналогичные движения;
    • Повторить первый пункт;
    • Повибрировать пальцами на внутренних уголках;
    • Всеми пальцами, кроме мизинца, приложенными к лицу большим пальцем вниз, слегка захватить веки и помассировать;
    • Найти на правом глазу астигматичную точку и слегка нажить на нее правым указательным пальцем и выполнить вибрирующие движения;
    • Повторить это действие на левом глазу левой рукой;
    • Крепко закрыть веки, после чего приоткрыть слегка, чтобы получились «китайские глаза» и поводить взглядом снизу вверх и обратно.

    Астигматичная точка – это зона глаза, при нажатии на которую улучшается зрение. Найти ее придется заранее при помощи проверочной таблицы. Сначала нужно смотреть на ее одним глазом и слегка прижимать его, затем повторить это с другим глазом.

    Все манипуляции довольно просты и доступны, однако требуют большого внимания к деталям. Если отнестись к ним с должной тщательностью, можно заметить улучшение зрения уже через пару дней. Срок полного восстановления зависит от тяжести заболевания.

    Приобрести книгу Уильяма Бейтса можно по ссылке

    Электронный вариант скачайте тут


    для получения подрбностей жмите по картинке

    восстановление зрения. Методика, полный комплекс упражнений для восстановления зрения

    Зрение относится к одной из ценнейших способностей человека, которым его наделяет природа. Однако с годами происходит так, что окружающий нас мир начинает выглядеть не так уж и четко, как это было ранее. Зрение начинает ухудшаться, принося не только множество неудобств, но и делая нас беспомощными и уязвимыми. Все это воспринимается человеком довольно болезненно, заставляя обратиться к окулисту. Какие же рекомендации при этом дает традиционная медицина? Для коррекции и восстановления зрения она предлагает пациенту использовать специальную оптику, а в случае крайней необходимости проводит оперативное вмешательство. Ведь медики считают зрение тонким и чувствительным инструментом, устранять проблемы которого можно только с помощью квалифицированных специалистов.

    Исходя из этой точки зрения различные уникальные методики можно рассматривать как несостоятельные. Однако порой помочь больному устранить офтальмологическую болезнь не способны ни оптические изделия, ни медицинские операции. Существует также и определенная категория людей, опасающихся стандартных подходов к лечению, таких как хирургическое вмешательство и использование лазера. В таких случаях последней надеждой пациентов становятся различные способы, в числе которых восстановление зрения по методу Жданова.

    Немного об авторе

    Разработавший комплекс для восстановления зрения профессор Жданов Владимир Георгиевич — психолог и физик. Этот человек является активным противником всех вредных привычек, занимая при этом должность вице-президента Международной Академии Трезвости, возглавляя «Союз борьбы за трезвость», а также Международную ассоциацию психоаналитиков. Благодаря разработанному Ждановым комплексу восстановления зрения на сегодняшний день к полноценной жизни уже смогла вернуться не одна тысяча людей. Кстати, Владимир Георгиевич относит к вредным привычкам и ношение очков. Он постоянно указывает на их безрезультативность для осуществления процесса нормализации зрения. Проводимые им эксперименты и наблюдения подтвердили это. По мнению Владимира Жданова, восстановление зрения при длительном ношении очков становится практически невозможным. Подобное он объясняет тем, что оптические приборы в значительной степени расслабляют глазные мышцы. Последние при этом просто перестают нормально функционировать.

    В. Г. Жданов хорошо известен и своими увлекательнейшими лекциями, которые он читает не только в Москве, но и в других городах страны. Во время их проведения профессор пропагандирует здоровый образ жизни. Помимо этого, Владимир Георгиевич часто является гостем различных передач и участвует в форумах, посвященных этой теме. Однако самую большую известность принес Жданову полный комплекс упражнений для восстановления зрения, в основе которого лежат специальные разминочные занятия для глаз.

    Основы методики

    По утверждению профессора Жданова, полное восстановление зрения под силу каждому, кто готов потратить на это время и приложить необходимые усилия. Стоит отметить, что Владимира Георгиевича нельзя назвать единственным автором теоретической и практической части методики, которая носит его имя. Однако благодаря усилиям именно этого человека данный способ обрел наибольшую популярность.

    Полное восстановление зрения по Жданову – это безоперационная методика, дополненная рядом важных и полезных моментов, без которых ее можно рассматривать только как гимнастику для глаз. Основу данной теории составляет утверждение Уильяма Бейтса (американского офтальмолога), согласно которому зрение человека ухудшается вовсе не из-за дефектов хрусталика. Подобное происходит в результате дисфункции шести мышц, находящихся в глазном яблоке. Однако стоит отметить, что те упражнения, которые еще в начале прошлого века были разработаны Бейтсом, Ждановым были улучшены и дополнены.

    Помимо этого, российский ученый дал обоснование своему методу. Он назвал его не медицинским вмешательством, а «педагогическим» подходом, предполагающим проведение пациентом определенной психологической работы. Методика Жданова по восстановлению зрения является комбинацией теории Бейтса, а также тех достижений, которых достиг в психоаналитике Г. А. Шичко. Причем, по утверждению Владимира Георгиевича, человеку первоначально понадобится исправить состояние своей тонкой сферы, а уж после браться за физиологию.

    Жданов указал на то, что такое состояние, когда глаза человека начинают видеть хуже, является не только дискомфортным. По ряду причин его можно считать и опасным. Например, при дальнозоркости или близорукости мышцам органа зрения приходится постоянно находиться в напряжении. Ведь только это обеспечит создание нормального фокуса для получения более четкой картинки. Но при этом подобное состояние быстро истощает ресурс мышц.

    Чем еще вредно постоянное напряжение наших глаз? Оно приводит к кислородному голоданию мышц. В таком случае кровеносным сосудам становится намного сложнее транспортировать этот нужный элемент к органам зрения.

    Помимо этого, близорукость со временем приводит к тому, что глаза начинают приобретать вытянутую форму. Это является причиной изменений в сетчатке. Она деформируется из-за постоянного напряжения.

    Любое офтальмологическое заболевание приводит к нарушению структуры глазного яблока. В результате этот сложный оптический орган перестает нормально выполнять возложенные на него функции, что приводит к развитию более серьезных недугов. Самым опасным нарушением является близорукость. Порой из-за возникновения непрерывных и больших нагрузок происходит отслоение сетчатки. Разумеется, многие люди, которые начинают хуже видеть, приобретают очки. Однако, как указывает В. Г. Жданов, в восстановлении зрения консервативные подходы применять не стоит. Ведь многими учеными доказан вред очков. Так, при их ношении люди, как правило, не поворачивают глазное яблоко. Они чаще вертят головой, чтобы посмотреть на предметы, находящиеся сбоку от них. Это связано с тем, что периферийные участки линз не позволяют получить такое же хорошее изображение, как их центральная часть. При этом мышцы глаз постепенно привыкают к такому подспорью, как очки. И это со временем приводит к тому, что они атрофируются. Зрение при этом можно потерять совсем. После длительного ношения очков глаза становятся беспомощными. И если до приобретения оптики человек еще мог сфокусировать свой взгляд, то после сделать это он будет уже не в состоянии.

    Очень многих людей пугают эти последствия. Однако еще больший страх они испытывают перед операцией, предпочитая выбирать «наименьшее зло». Таким людям предлагает свою методику профессор Жданов. Восстановление зрения с использованием его упражнений исключает проведение любого хирургического вмешательства. Основное, что при этом потребуется от пациента – отказаться от очков, оптимистично настроиться и выполнять тот комплекс упражнений, который был разработан Владимиром Георгиевичем.

    Противопоказания

    Комплекс упражнений восстановления зрения по Жданову представляет собой коррекцию, во время которой не используются картинки. Все занятия проводятся только на основе данных автором рекомендаций. Однако выполнять подобный комплекс могут не все. Существуют некоторые противопоказания, на которые обязательно нужно обратить внимание. Так, категорически запрещено выполнение упражнений при следующем:

    • отслоении сетчатки;
    • нахождении человека в реабилитационном периоде после проведения хирургического вмешательства на глаза;
    • угрозе отслоения сетчатки.

    Условия эффективности

    При разработке своей методики по восстановлению зрения Жданов сделал основной упор на то, что успех таких занятий будет на 50% зависеть от профилактики. А это потребует от человека соблюдения трех очень важных правил:

    • глаза должны как можно чаще смотреть на солнечный свет;
    • при имеющейся возможности лучше не пользоваться очками или линзами, которые, как правило, играют роль своеобразных костылей, не исправляя при этом имеющиеся дефекты;
    • глаза должны периодически отдыхать даже во время очень срочной работы.

    Успех восстановления зрения кроется в упорной работе, а также в выполнении специальных упражнений.

    Помимо специальной гимнастики методика Жданова предполагает ведение дневника. В нем человек должен делать записи о том, что он желает получить. Подобное самовнушение позволяет пациенту запрограммировать себя на получение хорошего результата.

    Эффективность применения метода Жданова по восстановлению зрения будет зависеть от следующего:

    1. Внушаемости. Если ее уровень низок, то вероятность улучшения зрения при его функциональном нарушении снижается.
    2. Диагноза. В тех случаях, когда человек стал видеть плохо из-за стрессов, а строение глаза при этом не изменилось, методика станет достаточно эффективной.
    3. Регулярные выполнения упражнений и желание. Хорошего результата можно добиться только в том случае, когда человеком будут направлены все усилия на выполнение гимнастики для глаз, а записи в дневнике станут делаться регулярно.

    Методика восстановление зрения по Жданову будет эффективной в том случае, когда человек сможет полностью отказаться от очков или контактных линз. При отсутствии такой возможности оптику следует поменять на более слабую. Таким образом, работа глазодвигательных мышц будет активизирована. По утверждению Жданова, полное восстановление зрения возможно, если у человека имеется желание, и он поставил перед собой конкретную цель. Эффект в этом случае будет значительным, но не стоит ожидать его уже спустя пару недель или месяцев. Главное — не терять веру в себя и в собственные силы.

    Правила проведения занятий

    Выполнение комплекса упражнений Жданова по восстановлению зрения основано на следующих принципах:

    1. Регулярность. Выполнять комплекс упражнений рекомендуется трижды в день по 10 минут. Это будет намного эффективнее, чем однократно проведенное занятие, пусть даже в течение 30 мин.
    2. Постепенное наращивание интенсивности. На начальных этапах проведения занятий рекомендовано выполнение комплекса из 6 упражнений. Ежедневно следует добавлять от 1 до 2 движений.
    3. Слаженное и плавное выполнение манипуляций. При выполнении упражнений Жданова по полному восстановлению зрения человек не должен перенапрягаться и делать резкие движения.
    4. Позитивный настрой на хороший результат. Для соблюдения данного принципа следует постараться думать только о приятном. Можно представить себе любые уже пережитые радостные события. На создание положительного настроя работает и метод Шичко. Он предусматривает написание в вечернее время, непосредственно перед сном, определенных жизнеутверждающих фраз, в которых говорится о том, что завтра зрение пациента станет еще лучше, и он перестанет носить очки.

    Общий механизм упражнений для восстановления зрения профессора Жданова направлен на чередование в глазных мышцах напряжения и расслабления.

    Для кого подходит?

    Методика профессора Жданова по восстановлению зрения предназначена для людей, страдающих от:

    • дальнозоркости;
    • астигматизма;
    • близорукости;
    • косоглазия.

    Кроме того, проведение подобных занятий будет весьма полезно тем, у кого во время работы происходит перенапряжение глаз. Упражнения помогут расслабить мышцы органов зрения и укрепят их. В результате глаза смогут выдерживать большие нагрузки.

    Полный комплекс восстановления зрения Жданова включает в себя несколько разделов. Каждый из них способен получить определенные эффекты, такие как тренировка и расслабление мышц. Рассмотрим каждый из разделов методики Жданова по восстановлению зрения подробнее.

    Соляризация

    Это упражнение проводится в том случае, когда имеется естественный источник света, которым может быть либо солнце, либо свеча. Как проводится соляризация? Для выполнения этого упражнения руки должны быть расслаблены, а ноги поставлены на ширине плеч. Лицо следует повернуть к солнцу. Выполняют упражнения днем или в вечерние часы. Главное, чтобы источник света не был над головой. Процедура соляризации проводится медленно. Человек должен поднять левую пятку и повернуться вправо. Источник света при этом находится слева. Затем по этой же траектории необходимо вернуться в исходное положение. После этого следует повернуться влево.

    Выполнять повороты следует от 20 раз до тех пор, пока в глазах не появятся 4 или 5 «зайчиков» (интенсивных вспышек). Подобное явление будет свидетельствовать о том, что сетчатка достигла своей максимальной активизации.

    При выполнении упражнения со свечой в комнате необходимо выключить свет или занавесить окна. В метре от этого источника света следует поставить стул и сесть на него. При выполнении упражнения человек должен поворачивать голову влево и вправо. На пламени взгляд задерживать не следует.

    Пальминг

    Это упражнение выполняется сразу после соляризации с подключением к работе ладоней. Пальминг делают, когда солнце или другой источник света находится за спиной. Ладони при этом разогревают с помощью растирания, а после прикладывают их к закрытым глазам как можно плотнее. Пальцы рук должны быть скрещены перпендикулярно, а нос необходимо расположить между мизинцами. Глаза при пальминге находятся напротив впадин ладоней, что позволит их открывать и закрывать без особого труда.

    Для проведения процедуры человек должен расслабиться и положительно настроиться. Лучше всего, если он при этом будет сидеть, расположив локти на столе. Важным моментом является создание положительного образа. Человеку предлагается представлять себе, как его глаза становятся красивее. Вглядываясь при пальминге в темноту, следует воображать что-либо, что приносит умиротворение, счастье и удовольствие. Длиться упражнение должно до тех пор, пока глаза не расслабятся и в них не исчезнут световые зайчики.

    «Вблизи-вдали»

    Это упражнение предполагает проведение визуализации. Для его выполнения человек должен представить себе бабочку, сидящую на потолке. После этого ей нужно задать траекторию полета. Так, бабочка с потолка начинает движение к бровям человека, который, не отрываясь, следит за ней. После этого она оказывается на стене. Далее она, взлетев, садится человеку на нос. Во время третьего движения траектория бабочки начинается с пола и направлена к нижней губе. После этого следует поморгать глазами и повторить все еще 6 раз.

    Описанные выше траектории движения глаз должны быть выполнены на протяжении одного занятия, а не в качестве отдельных упражнений.

    Центральная фиксация

    В основе этого упражнения находится рассмотрение предметов. Выполнять центральную фиксацию можно как дома, так и в любом другом месте. Так, находясь в своем жилище, следует подойти к окну и выбрать один из удаленных предметов. Им может быть, например, дерево. На этот объект следует начинать смотреть более пристально. После этого на дереве необходимо выделить отдельную ветку и начать рассматривать ее. Далее перевести взгляд на один из листочков.

    Выполнять это упражнение можно и на улице, рассматривая, например, толпу, стоящую на остановке. После взгляда на всех людей понадобится выделить конкретного человека. Далее следует внимательно рассматривать его куртку, пиджак, кофту или рубашку. После этого стоит отметить одну из деталей верхней одежды и начать вглядываться в нее.

    Еще одним способом выполнения этого упражнения является просмотр страницы книги, затем — находящегося на ней текста, а после — отдельной строки, слова и буквы.

    Упражнения для глаз

    Описанные выше способы являются своеобразным разогревом, во время которого происходит расслабление глазных мышц. Следующим этапом является направление их на работу в нужном темпе.

    Гимнастика, разработанная Ждановым, способствует тренировке мышц, которые отвечают за двигательную способность органов зрения. На начальном этапе необходимо легко и быстро моргать веками, не напрягая и не зажмуривая глаза. Далее следует комплекс упражнений, выполнять которые важно в указанной автором последовательности.

    1. Взгляд следует поднять максимально вверх, а затем опустить его как можно ниже. Повторить движения следует 5 раз.
    2. Перемещение взгляда производится с максимальной амплитудой влево и вправо.
    3. Движение глазами осуществляется по диагонали. Это направление вверх-вправо, затем вниз-влево, а после этого вверх-влево и вниз-вправо.
    4. Следующее упражнение является более сложным. Оно представляет собой комбинацию из трех предыдущих. При его выполнении человек должен обрисовать в воздухе прямоугольник, имеющий максимальный размер. Начать можно с любого угла и идти в любом направлении. Так, первая точка воображаемого прямоугольника может находиться вверху слева. После этого взгляд следует переместить вверх и вправо, опустить в нижний правый угол, провести воображаемую горизонтальную линию и вернуться в исходное положение. После этого вычерчивание фигуры следует произвести в обратном направлении.
    5. Рисование круга. Принцип тот же, что и при изображении воображаемого прямоугольника.
    6. Рисование «змеек». Взгляд при этом должен перемещаться в направлении с лева направо, совершая одновременно движения вверх и вниз. После этого «змейку» следует нарисовать в обратном направлении.
    7. Изображение спирали. Начать следует с маленького круга, а затем расширять его по часовой стрелке до тех пор, пока взгляд не наткнется на потолок, пол и боковые стены. После этого направления движения необходимо изменить.
    8. Воображаемая обмотка. Для выполнения следующего упражнения необходимо представить себе, что перед глазами находится стеклянная труба. Ее следует расположить вертикально и начать обматывать воображаемой веревкой. После пяти витков трубу мысленно располагают горизонтально, проделывая с ней то же самое.
    9. «Глобус». При выполнении этого упражнения взгляд должен скользить по воображаемому экватору вначале по часовой стрелке, а далее — против нее.

    После проведения каждого упражнения следует быстро поморгать, и только после этого приступать к следующему. В завершении гимнастического комплекса в течение пяти минут выполняется пальминг. Упражнения для глаз для восстановления зрения Жданов Владимир Георгиевич рекомендует выполнять ежедневно по 3 раза.

    5 упражнений от профессора Жданова, которые могут спасти ваше зрение

    Очень просто и даже весело!

    Зрение относится к одной из ценнейших способностей человека, которым его наделяет природа. Зрение начинает ухудшаться, принося не только массу неудобств, но и делая нас слишком уязвимыми, пишет Nastroy.

    В надежде на улучшения пациент приходит к окулисту, но и этого очень часто недостаточно. В таких случаях людям с плохим зрением предлагают дополнительные различные способы, в числе которых восстановление зрения по методу Жданова.

    Психолог, физик и профессор Жданов Владимир Георгиевич разработал комплекс для восстановления зрения, о котором сейчас и пойдет речь.

    Жданов широко известен и своими увлекательнейшими лекциями, которые он читает не только в Москве, но и в других городах России.

    По утверждению профессора Жданова, полное восстановление зрения под силу каждому, кто готов потратить на это время и приложить необходимые усилия.

    Есть ли противопоказания?

    Этот комплекс упражнений представляет собой коррекцию, во время которой не используются картинки. Все занятия проводятся только на основе данных автором рекомендаций.

    Категорически запрещено выполнение упражнений при следующем:

    • нахождении человека в реабилитационном периоде после проведения хирургического вмешательства на глаза;
    • угрозе отслоения сетчатки;
    • отслоении сетчатки.

    Жданов требует от человека соблюдения трех очень важных правил:

    • при имеющейся возможности лучше не пользоваться очками или линзами, которые, как правило, играют роль своеобразных костылей, не исправляя при этом имеющиеся дефекты;
    • глаза должны как можно чаще смотреть на солнечный свет;
    • глаза должны периодически отдыхать даже во время очень срочной работы.

    Выполнять комплекс упражнений рекомендуется три раза в день по 10 минут. Так будет намного эффективнее, чем однократно проведенное занятие, пусть даже в течение 30 мин.

    Методика профессора предназначена для людей, страдающих от:

    • астигматизма;
    • дальнозоркости;
    • косоглазия;
    • близорукости.

    Вот упражнения, которые обязательно должны использовать все, кто хочет улучшить зрение:

    1. Соляризация.

    vgorode

    Это упражнение проводится с естественным источником света, которым может быть либо солнце, либо свеча.

    Для выполнения этого упражнения руки должны быть расслаблены, а ноги на ширине плеч. Лицо следует повернуть к свету.

    Выполняют упражнения днем или в вечерние часы. Главное, чтобы источник света не был над головой.

    Соляризация проводится медленно. Человек должен поднять левую пятку и повернуться вправо. Источник света при этом находится слева. Затем по этой же траектории необходимо вернуться в исходное положение. После этого следует повернуться влево.

    Выполнять повороты следует от 20 раз до тех пор, пока в глазах не появятся 4 или 5 «зайчиков» (вспышек). Подобное явление будет свидетельствовать о том, что сетчатка достигла своей максимальной активизации.

    2. Пальминг.

    Odyssey

    Это упражнение выполняется сразу после соляризации с подключением к работе ладоней. Пальминг делают, когда солнце или другой источник света находится за спиной.

    Ладони при этом прикладывают их к закрытым глазам как можно плотнее. Пальцы рук должны быть скрещены перпендикулярно, а нос необходимо расположить между мизинцами.

    Глаза при пальминге находятся напротив впадин ладоней, что позволит их открывать и закрывать без особого труда.

    Для проведения процедуры человек должен расслабиться и положительно настроиться. Лучше всего, если он при этом будет сидеть, расположив локти на столе. Важным моментом является создание положительного образа.

    Человеку предлагается представлять себе, как его глаза становятся красивее. Вглядываясь при пальминге в темноту, следует воображать что-либо, что приносит умиротворение, счастье и удовольствие. Длиться упражнение должно до тех пор, пока глаза не расслабятся и в них не исчезнут те же «зайчики».

    3. «Вблизи-вдали».

    Shutterstock

    Это упражнение предполагает визуализацию. Человек должен представить себе бабочку, сидящую на потолке. После этого ей нужно задать траекторию полета.

    Так, бабочка с потолка начинает движение к бровям человека, который, не отрываясь, следит за ней. После этого она оказывается на стене. Далее она, взлетев, садится человеку на нос.

    Во время третьего движения траектория бабочки начинается с пола и направлена к нижней губе. После этого следует поморгать глазами и повторить все еще 6 раз.

    Описанные выше траектории движения глаз должны быть выполнены на протяжении одного занятия, а не в качестве отдельных упражнений.

    4. Центральная фиксация.

    Wikimedia Commons

    Выполнять центральную фиксацию можно как дома, так и в любом другом месте. Так, находясь в своем жилище, следует подойти к окну и выбрать один из удаленных предметов. Им может быть, например, дерево.

    На этот объект следует начинать смотреть более пристально. После этого на дереве необходимо выделить отдельную ветку и начать рассматривать ее. Далее перевести взгляд на один из листочков.

    Выполнять это упражнение можно и на улице, рассматривая, например, толпу, стоящую на остановке. После взгляда на всех людей понадобится выделить конкретного человека.

    Далее следует внимательно рассматривать его куртку, пиджак, кофту или рубашку. После этого стоит отметить одну из деталей верхней одежды и начать вглядываться в нее.

    Еще одним способом выполнения этого упражнения является просмотр страницы книги, затем — находящегося на ней текста, а после — отдельной строки, слова и буквы.

    5. Комбинация.

    Evolution News

    Это упражнение представляет собой комбинацию из трех предыдущих. При его выполнении человек должен обрисовать в воздухе прямоугольник, имеющий максимальный размер. Начать можно с любого угла и идти в любом направлении.

    Так, первая точка воображаемого прямоугольника может находиться вверху слева. После этого взгляд следует переместить вверх и вправо, опустить в нижний правый угол, провести воображаемую горизонтальную линию и вернуться в исходное положение.

    После этого вычерчивание фигуры следует произвести в обратном направлении.

    Вот еще парочка упражнений, которые очень просто повторить:

    All About Vision

    Рисование круга. Принцип тот же, что и при изображении воображаемого прямоугольника.

    Рисование «змеек». Взгляд при этом должен перемещаться в направлении с лева направо, совершая одновременно движения вверх и вниз. После этого «змейку» следует нарисовать в обратном направлении.

    Изображение спирали. Начать следует с маленького круга, а затем расширять его по часовой стрелке до тех пор, пока взгляд не наткнется на потолок, пол и боковые стены. После этого направления движения необходимо изменить.

    Воображаемая обмотка. Для выполнения следующего упражнения необходимо представить себе, что перед глазами находится стеклянная труба.

    Ее следует расположить вертикально и начать обматывать воображаемой веревкой. После пяти витков трубу мысленно располагают горизонтально, проделывая с ней то же самое.

    «Глобус». При выполнении этого упражнения взгляд должен скользить по воображаемому экватору вначале по часовой стрелке, а далее — против нее.

    После проведения каждого упражнения следует быстро поморгать, и только после этого приступать к следующему.

    В завершении гимнастического комплекса в течение пяти минут выполняется пальминг. Упражнения для глаз для восстановления зрения Жданов Владимир Георгиевич рекомендует выполнять ежедневно по 3 раза.

    Посмотрите полезное видео, чтобы узнать больше:


    А вам понравились эти упражнения? Попробуете повторить?

    Christina Zvarych



    Упражнения для глаз по методу профессора Владимира Жданова

    Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!

              

    Внимание! КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

    Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем! 

    1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

    2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

    3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх — вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

    4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

    5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

    6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз —  вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.

    Профессор Жданов предупреждает!

    НИКАКОГО ФАНАТИЗМА!

    Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день — перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.

    Не спешите

    1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы — одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

    2. У кого сильная близорукость (больше минус  4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

    3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем  обязательно пройти  очный курс под руководством опытного специалиста.

    Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

    Пальминг первую неделю делал 5 — 6 раз в день. Как получится. Утром, на работе, перед сном.

    Глазная зарядка (см. схему на соседней странице) — утром перед завтраком, днем, вечером. Понедельник — среда: 3 повтора каждого  из первых ПЯТИ упражнений. Шестое — «Змейка» — всегда выполняется только  ОДИН раз (туда и обратно).  Четверг — суббота — уже по 4. Воскресенье — выходной.

    Никакого фанатизма, как профессор прописал. Хотя, каюсь, желание было сразу по 6 — 10 раз делать. Так хотелось поскорее сбросить ненавистные очки. Но сдерживал свои порывы. Двадцать лет ходил в них. Потерплю еще несколько недель.

    Упражнения делаю так. Сажусь на стул, кресло, смотрю вперед на стену. Пол, потолок, боковые стены. Между ними и рисую глазками диагонали (из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот), прямоугольники, змейки, круги циферблата. Состояние глаз позволяет. У кого зрение слабее, целую стену сразу тяжко «изрисовывать», берите кусок стены, ковер на ней, плакат, шкаф, дверь… На работе у меня, кстати, стена заставлена шкафами, я на них и «рисую».

    Тематические подборки видео https://course.econet.ru/live-basket-privat в нашем закрытом клубе https://course.econet.ru/private-account

    Весь свой опыт мы вложили в этот проект и теперь готовы поделиться секретами. 

    • СЕТ 1. ПСИХОСОМАТИКА: ПРИЧИНЫ, ЗАПУСКАЮЩИЕ БОЛЕЗНИ
    • СЕТ 2. МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ
    • СЕТ 3. КАК ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА
    • СЕТ 4. ДЕТИ 
    • СЕТ 5. ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДИКИ ОМОЛОЖЕНИЯ
    • СЕТ 6. ДЕНЬГИ, ДОЛГИ И КРЕДИТЫ
    • СЕТ 7. ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ. МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
    • СЕТ 8.ОБИДА
    • СЕТ 9. САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
    • СЕТ 10. СТРЕСС, ТРЕВОГА И СТРАХ

    *Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

    Безоперационная подтяжка век. Упражнения, кремы, лифтинг по Жданову, лифтинг кожи, маска в домашних условиях. Видео обзоры

    Хирургия век без операции — вещь полезная и нужная современной женщине. Многообразие ее методов позволяет навсегда сохранить в ухоженном состоянии, а глазные мышцы — в полноценной работе, устраняя кожу в области морщин и других дефектов.

    Содержание статьи:

    • 1 Безоперационная подтяжка верхнего и нижнего века — пластика без операции.Расходы. Обзоры. До и после
      • 1.1 Лазерная хирургия век
      • 1.2 Хирургия круглых век
      • 1.3 Блефаропластика (плексер) Возраст
      • 1.4 Аппаратный SMAS лифтинг — ультразвуковая подтяжка лица
      • 1,5 Эндоскопическая подтяжка лица
      • 1,6 Факел рестайлинг (мезонити)
      • 1,7 акупунктура лица
    • 2 Как подтянуть, подтянуть кожу век без операции в домашних условиях — косметология, лучшие средства
      • 2.1 Укрепляющая маска для лица — Рецепты
      • 2.2 укрепляющих крема для век — «Белита», «Чистая линия», «Орифлейм»
      • 2.3 Полоски для хирургии век
      • 2,4 наполнители
      • 2,5 Лифтинг-сыворотка для глаз «Natura Siberika»
      • 2.6 Омолаживающий лифтинг-гель для век «Mistine»
    • 3 Эффективные упражнения для лица для поднятия век. Видео
      • 3.1 Гимнастика для подтяжки глаза Жданова
      • 3.2 рестайлинг Дубинина
      • 3.3 Йога для глаз
      • 3.4 Упражнения для глаз Норбекова
      • 3.5 Упражнения для глаз Аветисова
      • 3,6 Упражнения для глаз по цигун
      • 3.7 Упражнения для глаз по Бейтсу
    • 4 A безоперационная подтяжка век: видео

    Безоперационная подтяжка верхнего и нижнего века — пластика без операции. Расходы. Обзоры. До и после

    Безоперационная подтяжка век имеет те же показания, что и операционная. А если у хирургического вмешательства есть прямые противопоказания, используйте только безоперационную подтяжку лица.

    Средняя цена процедуры 17 тыс. Руб. руб. Конкретная его стоимость зависит от города и клиники.

    Из отзывов века нехирургической подтяжки лица следует, что он имеет потрясающую эффективность практически во всех случаях.

    Лазерная хирургия век

    Современная хирургия и косметология могут быть возвращены иностранной молодежи. Хорошая хирургия век без операции, с помощью лазера.

    Лазерная хирургия век устраняет следующие проблемы с кожей вокруг глаз:

    • нависающие веки;
    • мешков под глазами;
    • жировая грыжа;
    • морщин;
    • отсутствие симметрии в форме глаза.

    Существует 2 вида безоперационной лазерной хирургии век: традиционная и псевдоблефаропластика.

    Традиционный — та же операция, только с пучком вместо скальпеля. Псевдоблефаропластика — воздействие только на поверхность кожи.

    Лазерная хирургия век занимает до получаса под местной или общей анестезией. При лазерной псевдоблефаропластике удалены первые признаки старения. . Делается под местной анестезией или с использованием обезболивающего крема.

    Laser стимулирует регенерацию кожи, так что интенсивное омоложение, которое можно увидеть за неделю, длится до шести месяцев.

    Преимущества лазерной блефаропластики перед операцией:

    • Это делается через небольшой разрез или прокол;
    • Можно комбинировать с другими техниками. Результаты применения антивозрастных процедур наряду с невероятной лазерной шлифовкой;
    • противопоказаний менее критичны;
    • более низкая стоимость.

    Хирургия круглых век

    Это косметический эффект, который проявляется одновременно не только на верхнем, но и на нижнем веках.

    После операции лицо словно стало другим:

    • ушли в прошлое усталые, усталые глаза;
    • снова открывается лицо;
    • исчезнут глубокие морщинки вокруг глаз;
    • Шрамы после операции невидимы.

    В сочетании с другими укрепляющими процедурами.

    Подтянуть веки под местной анестезией. Продолжительность лечения определяется объемом и сложностью работы. Реабилитационный период — около двух недель. Оценку конечного результата можно получить у хирурга через пару месяцев.

    Блефаропластика (плексер) Возраст

    Плексер век — уникальный способ поднять веки без операции.

    По эффективности он примерно приравнивается к пластической хирургии, так как без особых усилий исправляет выступы кожи и мешки под глазами, морщины.Кроме того, это безвредно.

    Аппаратный SMAS лифтинг — ультразвуковая подтяжка лица

    Ультразвуковой лифтинг позволяет направить энергию именно на те слои кожи, где необходима коррекция. Процедура длится 1 час. Мгновенный эффект виден сразу, но окончательный результат виден через полгода.

    Преимущества подъема по США:

    • можно сразу выбрать, насколько глубоким будет удар;
    • можно отрегулировать в любом месте на лице;
    • Процедура
    • удобна, безболезненна и эффективна;
    • Результат
    • получается после первого сеанса;
    • Без периода реабилитации;
    • эффект от процедуры сохраняется до трех лет;
    • безопасный и безвредный.

    Обычно ультразвуковой лифтинг проводится один раз, но даже один сеанс дает потрясающие результаты.

    Совместим с другими косметическими процедурами.

    Эндоскопическая подтяжка лица

    Для удаления мелких возрастных дефектов на лице, в том числе в области глаз, с помощью эндоскопической подтяжки лица.

    Женщинам рекомендуется делать подтяжку лица после 35 лет, но не раньше . Главный недостаток — низкая эффективность для пациентов с избыточным содержанием жира в организме, а также для пациентов старше 50 лет.

    Чтобы свести к минимуму риски, связанные с хирургическим вмешательством, необходимо строго следовать указаниям врача. Окончательный результат можно будет увидеть через полгода.

    Факел фейслифтинг (мезонити)

    Подтяжка прядей — метод безоперационной подтяжки, ведущий к аппаратным методикам и хирургическим вмешательствам в прошлом.

    Причины высокого спроса на данный тип лифта:

    • несколько противопоказаний;
    • Не требует длительной реабилитации;
    • практически не вызывает осложнений.

    Для подъема используйте такую ​​пряжу из нитей:

    • невсасывающийся,
    • долго рассасывающийся,
    • рассасывающаяся,
    • Комбинированный — нерассасывающийся и рассасывающийся базовый конус.

    Результат этого затягивания можно увидеть в тот же момент. После процедуры следует неукоснительно выполнять рекомендации врача.

    Не пропустите самые популярные заголовки статей: Гиалуроновая кислота в таблетках. Польза нравится брать, и об эффективности отзываются врачи.

    акупунктура лица

    Иглоукалывание, это же пункция омоложения лица (ЛП) — активация регенеративных процессов в различных клетках кожи и подкожно-жировой клетчатки. На основе китайского метода в различных областях медицины формируется технология, которая приводит к эффективным результатам.

    Эстетические эффекты перекисного окисления различных липидов. Этот метод безоперационной подтяжки лица и век лучше всего устраняет проблемы внешнего вида пациентов в возрасте 35-45 лет, но главный критерий при определении эффективности ЛП — это не возраст пациента, а его образ жизни. жизни, даже если мы говорим о такой маленькой территории, как всегда.

    ЭТАЖ разделен на два этапа:

    1. Для достижения эффекта сеансы проводят не реже одного раза в 7-10 дней.
    2. Для поддержания результатов. Периодичность варьируется довольно сильно, от одного раза в месяц до 2-3 сеансов в год.

    Иглоукалывание возрастом можно делать через 3-4 недели после применения ботулотоксина и филлеров. Они могут убрать побочные эффекты филлеров. Также хорошо сочетается с мезотерапией и ревитализацией.

    Как подтянуть, подтянуть кожу век без операции в домашних условиях — косметология, лучшие средства

    Каждый крем избавляет от определенных проблем кожи, а их множество.

    Один комплект птоза верхнего века:

    • «Регенеративная-Э»;
    • «Тюбетейка Байкальская»;
    • «Морошка»;
    • «Крем для кожи вокруг глаз Lift & Lighten».

    Другие витаминные добавки:

    • «Насыщенный крем и сыворотка для ухода за кожей вокруг глаз»;
    • «Крем от морщин вокруг глаз»;
    • «Клеточное питательное средство для кожи вокруг глаз».

    Третье устраняет морщины, делает кожу менее дряблой:

    • «Зеленая наука, укрепляющая глаз»;
    • «Крем для кожи вокруг глаз Nia-Stem KX»;
    • «Сублимаж».

    Четвертый отвод для нормального водного баланса в ячейках:

    • «Диопти гель»;
    • «Liftactiv Derm Source»;
    • «Крем 26+ эксперт».

    Пятая чистка складок и мешков под глазами:

    • «Крем для кожи вокруг глаз Syn-Ake против морщин и отбеливания»;
    • «Осветляющий крем для кожи вокруг глаз Holy Land Eye Therapy».

    Шестое увлажнение кожи вокруг глаз:

    • «Femme»;
    • «Сухой и обезвоженный»;
    • Крем с фитопланктоном и морской водой.

    Существует множество различных инструментов, каждый человек может выбрать любой из них для решения проблем именно его кожи.

    Укрепляющая маска для лица — Рецепты

    Важно использовать правильные маски.

    Для достижения желаемого эффекта необходимо:

    • очищение кожи перед процедурой;
    • лечь на спину на твердое место, не кладя высокую подушку, расслабившись в удобном положении;
    • , когда маска для лица говорить, улыбаться или хмуриться;
    • для маски нижнего века не используется;
    • после выдержки маски смойте теплой водой без использования мыла.

    Чтобы лифтинг-маска не дала обратного результата, следует строго соблюдать все эти правила.

    От лифтинг-маски для сухой кожи требуется как подтягивающая, так и силовая.

    Овсяная маска:

    • 1 ч. л. оливковое масло;
    • горсть овсяных хлопьев;
    • 1 ст. л. сметана.

    Измельчите овсяные хлопья, горячее молоко или воду на пару. Долейте оставшиеся компоненты. Результат раздайте через двадцать минут.

    С медом и лимоном:

    • полчаса.л. медовый;
    • ложка половинки каолина;
    • 15 капель сока лайма.

    Маска держится полчаса. После мытья натереть соком лайма, желательно приложить холодный компресс.

    Жирная кожа не «дышит», и с масок нужно удалять жир, не высушивая эпидермис.

    Вот, например:

    • яичный белок;
    • кусок хурмы;
    • немного овсянки.

    Компоненты для доведения до стандартной густой каши, чтобы держать на лице.Держите полчаса. Смойте теплой водой, промокните кожу полотенцем, воспользуйтесь кремом.

    Желатиновая маска:

    • за 1 ч. л. мука, желатин бесцветный;
    • 30 мл воды;
    • 1 ст. л. простокваша.

    Желатин выдержать в течение получаса, нагреть до растворения. Приостудит. Всыпать муку, влить простоквашу. Держать не более 30 минут. После умывания используйте крем.

    Крахмальная маска:

    • один шт.л. крахмал, сливки;
    • 600 мл воды;
    • 5 Арт. л. мякоть моркови.

    Крахмал растворяют в 100 мл воды, заливают оставшиеся пол-литра, кипятят до загустения. Прохладный. Остальное перемешать.

    Маски возвращающие овальное лицо.

    Первый рецепт:

    • белок сырых яиц;
    • мякоть из мякоти огурца без косточек;
    • 1 ч. л. оливковое масло.

    Раздайте полчаса.

    Второй рецепт: нужно на 1 час.л. каша фенхель, масло льна, хлопья измельченные овсяные.

    Держите 20 минут. Используйте крем.

    Лифтинг-маску использовать не реже одного раза в 3 дня.

    Укрепляющий крем для век — «Белита», «Чистая линия», «Орифлейм»

    Создатели крема «Белита» учитывают особенности кожи век.

    Он направил действие:

    • подтягивает верхнее веко;
    • уменьшает «гусиные лапки»;
    • подтягивает веки без операции;
    • минимизирует темные круги под глазами;
    • уменьшает отеки;
    • скрывает симптомы усталости в глазах;
    • Сделай глаза моложе;
    • Он держит в тонусе;
    • увлажняет;
    • смягчается.

    Два месяца рекомендуется наносить крем дважды в день.

    Крем-лифтинг для кожи вокруг глаз «Байкальская тюбетейка и морошка» продукция «Чистая линия» для женщин, достигших 55-летнего возраста:

    • морщин;
    • это только экстракты растений, без красителей, спирта, ГМО.

    Дважды в день наносите на кожу вокруг глаз.

    Крем-лифтинг для кожи вокруг глаз «Royal Velvet» («Орифлейм») для женщин старше 40 лет имеет следующий эффект:

    • Оказывает лифтинговый эффект;
    • Придает эластичность;
    • Омолаживает разум, мгновенно делая его мягче;
    • предотвращает отеки, темные круги под глазами;
    • осветляет кожу.

    Нанесите аккуратным полотенцем до полного впитывания. Кожа не растягивается! За один раз рекомендуется использовать совсем немного выступающего безымянного пальца, чтобы утром не было отека.

    Полоски для хирургии век

    «Волшебные полоски» представляют собой прозрачные полоски силикона, предназначенные для нанесения на веко. Производители утверждают, что визуальный эффект не хуже, чем у блефаропластики: открытый вид, а общее впечатление, будто женщина молодая, свежая.

    Плюсы и минусы очевидны: эффект достигается без хирургии век, но наклейка — временная мера.

    Производители

    также обещают их полную незаметность и комфорт, это то, что они не падают весь день, подходят для нанесения макияжа. Следует выбирать оптимальный, учитывая размер глаза, степень нависания века, уровень желаемого эффекта.

    Производители

    сразу сообщили: с первого раза не всегда получается. Предлагают попробовать другое место на полосе века. Рекомендуется каждый раз использовать новый.

    «Волшебные полосы» плохо сочетаются с косметикой , что делает их лучшим выбором для повседневного использования.В официальном интернет-магазине их можно купить за 1500 рублей в месяц пакетом.

    наполнители

    Кожные наполнители — этот гель вводится в ткани, чтобы восполнить их объем. С помощью филлеров лицо можно сделать круглым, как у молодого человека. Тем не менее, они могут заполнять морщинки, скрывая их в области вокруг глаз.

    При инъекции такая низкая по сравнению с ботулином от 18 000 до 22 000 за процедуру в 1 мл наполнителя. Этого вполне достаточно, чтобы поднять веки.

    Процедуру необходимо проводить только в клинике или салоне, имеющем лицензию на эту деятельность.

    Сыворотка-лифтинг для глаз «Natura Siberika»

    Сыворотка «Natura Siberica» создана для женщин, достигших 35 лет, с нормальным типом кожи.

    В основе этой сыворотки — керамид и снежная кладония, благодаря которой глубоко проникает в кожу все необходимое для этого. В результате кожа лица становится более упругой, морщинки и мелкие недостатки разглаживаются. Это касается и век.

    Омолаживающий лифтинг-гель для век «Mistine»

    Этот гель создан из экстрактов трав Таиланда. В его состав входят экстракты хвоща, перца, гинкго билоба, солодки, женьшеня. С первого использования геля заметен эффект лифтинга век и осветления.

    Гель имеет приятный аромат и нежность, мгновенно впитывается. Подходит для избавления от первых морщин вокруг глаз, а также для удаления отечности и темных кругов.

    Эффективная гимнастика для лица по подтяжке век.Видео

    Упражнения для глаз, помогающие избежать болезней и появления морщин на коже век, смотрите на видео:

    Гимнастика для подтяжки глаза Жданова

    Методика Жданова основана на том, что психическое и физическое здоровье человека неразделимы. Глазная гимнастика Жданова — это лишь часть его техники. Суть в том, что для сохранения молодости кожи и возраста нужно сохранить и молодость души. Тогда и болезнь, и различные внешние дефекты не будут представлять угрозы для глаза.

    Показания:

    • уставшие глаза;
    • миопия;
    • астигматизм;
    • дальнозоркость;
    • косоглазие;
    • профилактика глазных болезней.

    Также в тренажерном зале за счет постоянной занятости сокращается риск появления морщин в мышцах глаза, а существующие — плавно разглаживаются.

    Безоперационная подтяжка век включает комплекс упражнений для глаз.

    Упражнения:

    • «Пальминг».Теплыми руками закройте глаза и подумайте о хорошем.
    • «Диагональ». Глаз движется по диагонали крест-накрест.
    • «Прямоугольник». «Рисование» глазами прямоугольника.
    • «Циферблат». Настоящий циферблат переводят глазом на 3, 6, 9, 12 часов и в обратном порядке.
    • «Змея». «Рисование» глазами змеи от головы до хвоста и наоборот.
    • «Лук». «Рисование» глаз дугой.
    • «Песочные часы». «Рисование» глазами песочных часов.
    • «Спираль».«Рисование» глазами по спирали.

    Упражнение повторяется с изменением направления «рисования» и обратно. После каждого упражнения и для их повторения нужно моргать. Повторить все — 3 раза.

    Не пропустите самые популярные заголовки статей: Плазмолифтинг человек — что это, как проводится, результаты, фото до и после процедуры.

    рестайлинг Дубинина

    Facelift от Галины Дубининой просто и эффективно. Обладает лифтинговым эффектом, скрывает возрастные изменения и предотвращает старение кожи.В этом случае необходимо сделать акцент на гимнастике для глаз и век, которая позволяет сохранить и вернуть им молодость.

    Гимнастика:

    • Максимально поднимите бровь пальцем. Подъем и моргание век.
    • Проведите пальцем перед глазами вниз. Следите за его глазами.
    • Медленное круговое движение большим пальцем. Следите за его глазами.
    • С открытыми глазами пальцем приподнять нижнее веко.

    Повторить упражнение 5-10 раз.

    Йога для глаз

    Существует большое количество школ йоги, каждая из которых предлагает свою систему упражнений для глаз, но все они основаны на ряде общих принципов:

    • Если что-то приносит пользу организму, то полезно для глаз;
    • нормальных глаз для гимнастики тела мало, им нужны упражнения, разработанные специально для них;
    • от глаз до спортзала было хорошо, его нельзя прерывать;
    • Если глаза устают, устают и отдыхают части тела.Глазам тоже нужен отдых. Они сами могут восстановиться и исцелить себя;
    • правильно используя глаза, можно манипулировать собственным настроением, менталитетом. Зрительный контроль могут и другие;
    • красота глаз — признак красоты души и духовного богатства человека.

    техника йоги для возраста:

    1. На закрытые веки положить на середину указательных пальцев.
    2. Расслабьте мышцы лица, сделайте глубокий вдох.
    3. Сделайте медленный выдох, уберите пальцы с глаз, веки медленно приподнимите.
    4. Гладил лицо.
    5. Повторить не менее трех раз.

    Таким образом, происходит воздействие на внутреннее настроение человека, а через внешние мышцы глаза расслабляются, обрабатываются в одном положении и проявляются признаки старения.

    Упражнения для глаз Норбекова

    Для максимальной эффективности упражнений по Норбекову рекомендуется соблюдать «мышечный корсет»: расправить плечи, выпрямить спину, заряд позитива.Выполняя упражнения для глаз, нельзя ни прищуривать, ни широко открывать глаза, нельзя избежать стресса.

    Выполняйте эти упражнения, чтобы держать в точности:

    • Смотреть вверх «сквозь лоб».
    • Посмотрел «сквозь горло».
    • Чтобы смотреть налево «через ухо».
    • Чтобы смотреть прямо «через ухо».
    • Закатив глаза по диагонали в обе стороны поочередно моргать.
    • Поверните глаза по восьми траектории в обе стороны поочередно моргайте.
    • Прищурился в нос, переводить то в одну сторону, то в другую.
    • 2 Приставить указательный палец к носу, косить им глаза. Разведите пальцы, поочередно глядя на них.
    • Поочередно закатывая глаза в обоих направлениях.

    После каждого упражнения необходимо задерживать взгляд на несколько секунд, повторять 7-8 раз.

    Упражнения для глаз Аветисова

    Упражнения Аветисовой помогают предотвратить появление нарушений зрения и первых признаков старения глаз.

    Их цель:

    • улучшение кровообращения в глазу;
    • тренировка глазных мышц;
    • улучшение аккомодации глаза.

    Осуществления:

    • Плотно закрытые веки на несколько секунд, широко откройте их на несколько секунд (7-8 раз).
    • Быстро мигает около 10 секунд (3-4 раза с перерывами).
    • Массаж опущенных верхних век около минуты.
    • Постепенно уменьшайте вид с пола на потолок и обратно (в 8-12 раз).
    • Медленно уменьшайте угол обзора справа налево и обратно (8-12 раз).
    • Сделайте глазные движения по кругу в одну и в другую сторону (4-6 раз).

    Этот комплекс особенно эффективен для глазных мышц, заставляя их работать в разных положениях и предотвращая появление морщин на веках.

    Упражнения для глаз по цигун

    Китайский цигун-терапия использует энергию ци, жизненную силу, для улучшения саморегуляции организма.Цигун состоит из медитации и упражнений, которые необходимо выполнять в очень медленном и плавном темпе.

    Глубокая релаксация снимает тугие зажимы, которые являются препятствием для ци.

    Эта гимнастика не требует особых условий, достаточно выделить хотя бы пять минут. Упражнение рекомендуется проводить до конца дня, когда уставшие глаза особенно нуждаются в отдыхе.

    Упражнения:

    • Частое мигание около 1-2 минут.
    • Сделайте «умывательные» движения руками по лицу, закрыв глаза, затем медленно их откройте. В это время подумайте, как смыть все плохие глаза.
    • Теплыми руками закрыть глаза, не касаясь их около минуты.
    • Закройте глаза и поочередно вращайте ими в обе стороны по кругу 20 раз.
    • Повторите с открытыми глазами.
    • Посмотрите на кончик носа, чтобы с нетерпением ждать возвращения. Повторить 20 раз.
    • Легко надавить пальцами на закрытые веки 8-10 раз.
    • Сильно моргать несколько секунд.

    Во время выполнения упражнения нужно думать только о положительных и эффективных результатах гимнастики для глаз.

    Упражнения для глаз по Бейтсу

    По словам Бейтса, даже малейший свет, попадающий на сетчатку, уже мешает полностью расслабить глаза. Чтобы этого не произошло, ученый разработал цепочку упражнений, выполняемых с закрытыми веками.

    Упражнения:

    • Закройте глаза, ладони и полностью расслабьтесь на несколько минут.
    • С закрытыми глазами олицетворяет что-то успокаивающее.
    • С закрытыми глазами, в свою очередь, изобразите предметы контрастным цветом.
    • Смотрим с соседних объектов и сосредотачиваемся на них.

    Эти упражнения помогут расслабить глаза, избежать появления морщин на веках, не забывайте о позитивном настроении.

    Безоперационная хирургия век поможет каждой женщине, которая хочет выглядеть молодо. Главное — выбрать лучший метод.

    A Безоперационная подтяжка век: видео

    Как происходит безоперационная подтяжка век, смотрите на видео:

    А безоперационная подтяжка век с Галиной Дубининой, смотрите на видео:

    Восемь лучших способов улучшить зрение (более 50)

    У большинства взрослых проблемы со зрением начинают развиваться в возрасте от 40 до 50 лет, особенно при чтении и работе на компьютере. Плохое зрение на близком расстоянии — одна из самых распространенных проблем со зрением в возрасте от 40 до 60 лет.Однако это нормальное изменение способности глаза фокусироваться, и со временем оно может прогрессировать.

    Сначала вам, возможно, придется держать материалы для чтения подальше, чтобы их увидеть. Со временем вам, возможно, придется снимать очки, чтобы рассмотреть материалы для чтения вблизи. При слабом освещении печатные газеты и меню ресторана могут выглядеть нечеткими.

    Ваше зрение может улучшиться, если вы будете носить очки по рецепту или контактные линзы. Но если вы хотите сделать больше для улучшения своего зрения, есть другие способы сделать это.В этой статье мы рассмотрим восемь способов улучшить свое зрение после 50 лет.

    1. Ешьте ради глаз

    Морковь полезна для зрения. Хотя это может показаться клише, это не совсем так. Морковь богата витамином А, важным питательным веществом для зрения. Однако витамин А — не единственный витамин, который способствует здоровому функционированию глаз. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты, богатые витамином C, витамином E, медью и цинком.

    По мере того, как вы становитесь старше, дегенерация желтого пятна может стать вашей самой большой проблемой.Антиоксиданты помогают уменьшить дегенерацию желтого пятна. Поэтому ешьте такие продукты, как яйца, тыкву, морковь, темную зелень и сладкий картофель.

    Рыба также полезна для глаз. Холодноводные рыбы, такие как скумбрия, дикий лосось и треска, богаты DHA — жирной кислотой, укрепляющей клеточные мембраны, в том числе и в ваших глазах.

    2. Упражнение для глаз

    Поскольку у глаз есть мышцы, они могут использовать некоторые упражнения, чтобы оставаться в хорошей форме. Упражнения для глаз отлично подходят утром, когда глаза устают, и перед сном.Если вы будете последовательны в течение месяца, вы можете начать замечать разницу.

    Для начала согрейте глаза теплыми ладонями в течение пяти секунд. Сделайте это трижды. Закатывать глаза — это не только выражение раздражения, это также может помочь вашим глазным мышцам. Посмотрите вверх и обведите глаза примерно десять раз в обоих направлениях.

    Чтобы сосредоточиться, держите перо на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на нем. Медленно переместите ручку ближе, пока она не окажется примерно в шести дюймах от вашего носа. Повторите этот процесс десять раз.

    3. Упражнения для зрения всего тела

    Упражнения не менее двадцати минут в день полезны для всего тела, включая глаза. Улучшение кровообращения полезно для мелких кровеносных сосудов в глазах, поскольку удаляет вредные вещества, которые могли отложиться. Упражнения не должны быть интенсивными. На самом деле достаточно быстрой прогулки.

    4. Отдых для глаз

    Полезно закрыть глаза всего на несколько минут. Вы можете делать это один раз в час или много раз, когда вы усердно работаете.А если ваша работа связана с сидением за компьютером или чтением, закрытие глаз может освежить. Как бы просто это ни звучало, это упражнение может защитить ваши глаза от перенапряжения или усталости.

    5. Высыпайтесь

    Недостаточно дать глазам отдохнуть пару минут. Ваше тело требует регулярного спокойного сна. Любой врач проинформирует вас о важности сна для вашего здоровья и благополучия. Когда ваше тело получает достаточно отдыха, ваши глаза обновляются. Если вы занимаетесь интенсивной визуальной деятельностью, например, работаете за компьютером или читаете книгу, короткие перерывы в значительной степени помогают вашим глазам, поскольку они дают им возможность отдохнуть.

    6. Создавайте приятную для глаз обстановку

    Множество вещей, которые нас окружают каждый день, вредны для глаз. Например, долгое сидение перед компьютером, попадание хлорированной воды в глаза в бассейне, тусклый свет при чтении и флуоресцентные лампы могут ухудшить ваше зрение. Обратите внимание на эти условия и сделайте все возможное, чтобы уменьшить их воздействие на глаза.

    7. Избегайте курения

    Курение не только вредно для здоровья по многим причинам, но и может способствовать слепоте.Курение может увеличить ваши шансы на развитие катаракты и вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Кроме того, курение снижает количество полезных для глаз антиоксидантов.

    8. Регулярно проверяйте зрение

    Большинство людей ждут, пока у них не появятся проблемы со зрением, чтобы пройти обследование. Иногда бывает слишком поздно. Раннее обследование зрения может помочь диагностировать проблемы до того, как они станут серьезными. Фактически, большинство дефектов зрения можно исправить при раннем обнаружении.

    Регулярные проверки зрения могут помочь:

    • Регулировка рецептов для корректирующих линз: зрение меняется со временем, и очки, которые когда-то были лучшими по диоптрии, теперь могут повредить ваши глаза.
    • Проверьте выравнивание: иногда повернутые или косые глаза могут вызывать напряжение глазных мышц. Ваш глазной врач может помочь диагностировать эту проблему на ранней стадии, чтобы избежать дальнейшего повреждения ваших глаз.
    • Цвет глаз: Цвет глаз меняется с возрастом, и корректирующая линза может устранить любые дефекты.
    • Исследование сетчатки глаза: наличие кровеносных сосудов сетчатки может быть признаком диабета. Глазные обследования могут выявить не только проблемы со здоровьем, но и другие проблемы со здоровьем.
    Заключение

    После 50 зрение может быть трудным. Однако его можно улучшить с помощью правильного образа жизни, здорового питания и регулярных проверок зрения.

    Источники

    10 эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения и расслабления мышц

    Обычной практикой является ношение очков или выполнение LASIK, чтобы улучшить зрение или уменьшить нагрузку на глаза, но есть другой способ сделать это — упражнения для глаз.В этой статье вы найдете 10 простых и эффективных упражнений для глаз, которые помогут исправить зрение, а также расслабят глаза.

    Зачем нужны упражнения для глаз?

    Хотя упражнения для глаз не могут улучшить близорукость, они могут помочь глазам в следующих случаях:

    • Ослабление глазных мышц и ухудшение зрения.
    • Глаза страдают амблиопией или ленивым глазом.
    • Косоглазие (косоглазие или судак).
    • Глаза имеют диплопию (двоение в глазах).
    • Если зрение нечеткое и нечеткое из-за астигматизма.
    • Если ваше трехмерное зрение ухудшается.
    • Если вы ранее перенесли операцию на глазах.
    • Если вы ранее получали травму глаза.

    10 упражнений для глаз для улучшения зрения и укрепления глазных мышц

    Глаза — наше окно во внешний мир; они являются одним из самых мощных активов, которые у нас есть. Ниже перечислены 10 эффективных упражнений для здоровья глаз.

    1. Фокусировка

    Это упражнение рекомендуют многие офтальмологи. Это отличный способ укрепить глазные мышцы, улучшить зрение и концентрацию внимания.

    Как это сделать

    • Встаньте или сядьте перед окном.
    • Держите карандаш или ручку перед собой на расстоянии примерно 5 дюймов.
    • Теперь продолжайте фокусировать перо / карандаш и перемещайте его слева направо или наоборот. Помните, что нельзя двигать рукой или шеей, должны двигаться только глаза.
    • Затем вытяните руки и продолжайте фокусироваться на ручке / карандаше.
    • Перемещайте его слева направо или наоборот, двигая только глазами, а не шеей или головой.
    • Затем сфокусируйтесь на окне на несколько секунд, верните карандаш / ручку в более раннее положение (5 дюймов) и повторите то же самое.

    Время

    Наборы и повторения

    2. Вращающиеся глаза

    Это одно из лучших упражнений для глазных мышц.В первый раз это может быть немного сложно, и вам может быть неудобно это делать.

    Как это сделать

    • Сядьте в удобное положение.
    • Десять раз поверните глазные яблоки сначала по часовой стрелке.
    • Затем повторите то же самое против часовой стрелки десять раз.

    Время

    Наборы и повторения

    3. Рисование 8

    Это очень хорошее и легкое упражнение для глаз.

    Как это сделать

    • Представьте себе восьмерку перед глазами.
    • Обведите глазами воображаемую восьмерку.

    Время

    Наборы и повторения

    4. Мигание

    Это очень эффективное упражнение для хорошего здоровья глаз. Это особенно полезно для людей, которым приходится много часов работать за компьютером.

    Как это сделать

    • Сядьте поудобнее и начните быстро моргать.
    • Моргает 10-15 раз за один набор.
    • Остановитесь на 5-10 секунд.
    • Снова замигает.

    Время

    Наборы и повторения

    • Выполняйте 3-4 подхода этого упражнения для глаз каждый день.

    5. Ближний и дальний

    Взгляд вдаль без очков — одно из лучших упражнений для глаз для улучшения зрения. Поначалу может быть сложно выполнять упражнение, но со временем и практикой это станет легко.

    Как это сделать

    • Сначала посмотрите на объект рядом с вами (примерно на расстоянии 10-20 футов) и сконцентрируйтесь на 10-20 секунд.
    • Затем посмотрите на объект, который находится далеко в течение 10-20 секунд.

    Время

    Наборы и повторения

    • 1 комплект ближних и дальних объектов ежедневно

    6. Вверх и вниз

    Это движение глаз вверх и вниз — очень хорошее и чрезвычайно эффективное упражнение для глаз, улучшающее слабое зрение, а также укрепляющее глазные мышцы.

    Как это сделать

    • Сядьте прямо, но в удобном положении.
    • Затем начните двигать глазами вверх и вниз по 15-20 раз.
    • Остановитесь на 10-15 секунд и повторите процесс.

    Время

    Наборы и повторения

    • Повторять каждый подход 2-3 раза в день

    7. Увеличение и уменьшение масштаба

    Это отличное упражнение для фокусировки глаз, так как вам нужно постоянно фокусироваться на объекте с разного расстояния.

    Как это сделать

    • Сядьте в удобное положение.
    • Вытяните руку, поместив большой палец в знак «большой палец вверх».
    • Сосредоточьтесь на большом пальце в течение 5-6 секунд и, пока вы на нем, поднесите вытянутую руку ближе к носу (примерно на расстоянии 3-4 дюймов), все время глядя на большой палец.
    • Вы также можете практиковать это упражнение с карандашом или ручкой.

    Время

    Наборы и повторения

    • Выполняйте это упражнение один или два раза в неделю и повторяйте его 3-4 раза в день

    8.Левый и Правый

    Это то же самое, что и упражнение с движением вверх и вниз; Единственная разница в том, что вам нужно перемещать глазные яблоки с левой стороны на правую и наоборот.

    Как это сделать

    • Сядьте прямо, но в удобном положении.
    • Начните с того, что поверните оба глаза к правой стороне.
    • Затем переместите их влево.

    Время

    • За один подход сделать по 10-20 раз с каждой стороны

    Наборы и повторения

    • Выполняйте 2-3 подхода этого упражнения каждый день

    9.20-20-20 Правило

    Это упражнение для глаз отлично подходит для людей, которые напрягают глаза, постоянно смотря телевизор или работая за компьютером. Это прекрасное упражнение для глаз, улучшающее слабое зрение.

    Как это сделать

    • Посмотрите на объект, который находится на расстоянии 20 футов от вас в течение 20 секунд.
    • Повторить через 20 минут.

    Время

    Наборы и повторения

    • Повторяйте через каждые 20 минут в течение дня.

    10. Пальминг

    Это одно из самых распространенных упражнений на расслабление глаз. Как и после каждого сеанса пранаямы , завершайте сеанс упражнений для глаз ладонью.

    Как это сделать

    • Закройте глаза.
    • Сильно потрите ладони, чтобы нагреться.
    • Положите теплые ладони над глазами.

    Время

    Наборы и повторения

    • Повторяйте три раза в день.Однако вы можете повторить это, когда почувствуете напряжение в глазах.

    Советы по сохранению здоровья глаз

    Глаза — очень важный орган нашего тела. Ниже перечислены несколько способов сохранить здоровье глаз.

    • Употребление здоровой пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, лютеином, цинком и витаминами C и E.
    • Избегайте продуктов, которые могут повысить риск развития диабета 2 типа и вызвать потерю зрения.
    • Если вы курите, бросьте.Курение может вызвать ряд проблем со зрением, таких как катаракта, повреждение зрительного нерва и дегенерация желтого пятна.
    • Выходя на солнце, надевайте солнцезащитные очки хорошего качества. Это защитит ваши глаза от ультрафиолетовых лучей солнца.
    • Если вам нужно работать за компьютером в течение долгих часов, делайте перерывы между ними, закрыв глаза на несколько минут. Вы также можете накрыть экран компьютера антибликовым покрытием.
    • Проверяйте глаза у врача не реже одного раза в год.

    Часто задаваемые вопросы

    Вот несколько важных часто задаваемых вопросов:

    1. Могу ли я носить очки во время упражнений?

    При выполнении упражнений для глаз рекомендуется не носить очки или контактные линзы. Причина в том, что упражнения для глаз работают лучше всего, когда вы выполняете их без каких-либо внешних глазных средств, таких как очки или контактные линзы.

    2. Могут ли глазные упражнения помочь вылечить глазные дефекты?

    Да, многие глазные дефекты можно вылечить с помощью упражнений для глаз, особенно из-за аномалий рефракции, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия.

    Наряду с перечисленными выше упражнениями для глаз, вы можете мягкими круговыми движениями массировать вокруг глаз указательным и средним пальцами, чтобы расслабить уставшие глаза и укрепить глазные мышцы. Холодный компресс также расслабляет глазные мышцы. Однако рекомендуется проконсультироваться с окулистом, если вы чувствуете напряжение в глазах или у вас плохое зрение даже после того, как вы попробовали все вышеперечисленное.

    Также читают:

    Как избавиться от красных глаз в домашних условиях
    Способы защиты глаз от экрана компьютера и мобильного
    Естественные способы избавиться от темных кругов под глазами

    В честь чего празднуется Пасха.История Пасхи

    Практически все люди рано или поздно замечают снижение остроты зрения.

    У кого-то это связано с наследственными факторами, кто-то работает за компьютером, а кто-то постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

    Чаще всего зрение начинает ухудшаться в зрелом возрасте, но иногда дети и подростки страдают заболеваниями глаз. Очень важно выбрать правильный метод, чтобы остановить потерю зрения.

    В современной медицине применяется как хирургическое, так и медикаментозное лечение заболеваний рефракции.К сожалению, они подходят не всем пациентам, так как имеют широкий спектр противопоказаний и иногда стоят больших денег.

    Восстановительная гимнастика для глаз — высокоэффективный метод, подходит для людей любого возраста и практически не требует финансовых затрат. Пациент может выполнять упражнения дома или в офисе во время перерывов между работой или повседневной деятельностью.

    Основы метода

    Владимир Георгиевич Жданов, известный ученый, общественный деятель и популяризатор здорового образа жизни, в девяностые годы разработал собственную гимнастику для восстановления зрения, основанную на методиках Бейтса и Шичко.

    Это действительно стало делом его жизни. Метод профессора Жданова хорошо зарекомендовал себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день им пользуются миллионы офтальмологов и простых пациентов.

    Гимнастика — это специальный комплекс упражнений, направленных на расслабление глазных мышц при концентрации внимания.

    Описание гимнастики

    • снимите очки перед зарядкой;
    • гимнастика должна выполняться плавно, размеренно;
    • при значительных нарушениях функции органов зрения стоит ограничить количество подходов до 2 при тяжелой миопии и до 1 при отслоении сетчатки;
    • после оперативных вмешательств упражнения следует отложить на 3-6 месяцев;
    • во время зарядки мышцы тела и лица должны быть расслаблены и неподвижны;
    • не забывайте об общем состоянии всего организма, нужно отказаться от вредных привычек и стремиться к духовному росту.

    Упражнения

    Методика Жданова основана на выполнении 7 базовых упражнений. Восстанавливают остроту зрения при заболеваниях рефракции, а также подходят для профилактики офтальмологических патологий:

    Описание упражнения
    1 «Мигание» — это основное упражнение, на котором построена вся методика профессора. Его можно найти во всех других упражнениях.Моргайте глазами, как колибри машет крыльями, то есть старайтесь делать это как можно быстрее и естественнее. Старайтесь не напрягать мышцы. Упражнение расслабляет глазную мышцу.
    2 Нарисуйте горизонтальные линии справа налево и слева направо (5 раз в каждом направлении), затем мигните несколько секунд
    3 Нарисуйте диагональные линии из нижнего левого угла в верхний правый и обратно, затем из нижнего правого угла в верхний левый и обратно (5 раз в каждом направлении), мигните
    4 Проведите глазами вертикальную линию снизу вверх и сверху вниз (5 раз в каждом направлении), а затем моргните, как в первом упражнении, примерно 5 секунд
    5 Нарисуйте прямоугольник глазами , начиная с правой боковой линии, а потом как бы сотрите нарисованный против часовой стрелки
    6 Нарисуйте глазами горизонтальную зигзагообразную линию сначала справа налево, затем слева направо.Мигает
    7 Нарисуйте круг глазами. Представьте, что это циферблат, а затем двигайте глазами, как если бы вы смотрели на числа 3, 6 и 9, 12. Моргните глазами и повторите упражнение в обратном направлении

    При дальнозоркости

    Если вы страдаете дальнозоркостью, то после основного комплекса выполните еще два упражнения:

    1. Сожмите кулак и вытяните большой палец вверх.Вглядитесь в него внимательно, а затем переведите взгляд на самый далекий объект за окном. Моргните примерно 15 секунд и снова сфокусируйтесь на пальце. Медленно поднесите руку к лицу, не сводя глаз с пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа станет примерно 15 см, снова отведите руку назад. Повторите последовательность действий 15 раз и затем моргните.
    2. Сожмите кулак и на этот раз поднимите указательный палец. Расположите руку так, чтобы указательный палец находился на расстоянии 10 см от глаз.Сосредоточьтесь на чем-то на расстоянии. Быстро перемещайте палец влево и вправо, не глядя на него. Переместите руку сначала на 20 см влево, затем на 20 см вправо. Повторите последовательность действий 10 раз. Когда закончите, моргните.

    В этом видео Жданов рассказывает, почему возникает дальнозоркость:

    При астигматизме и утомлении

    При астигматизме перед основным комплексом обязательно выполнять «пальминг» как в положении сидя, так и стоя. Это поможет быстрее расслабить глазную мышцу и снабдить ткани глаза кислородом и питательными веществами.

    Помимо основного комплекса, который быстро восстанавливает зрение, Жданов предлагает пациентам несколько простых упражнений, которые мгновенно снимают усталость при письме или длительном нахождении за экраном.

    Пальминг. Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делайте это как можно осторожнее и не применяйте силу. Ладони должны закрывать глаза, чтобы на них не падал свет. Держите спину и шею прямыми, но расслабленными.

    Постарайтесь думать о хорошем, вспоминать приятные моменты и представить себе радостное и здоровое будущее.Держите глаза закрытыми, пока не исчезнут яркие вспышки.

    «Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на 20 см от нее и закройте глаза. Подождите, пока исчезнет ощущение мерцания и мигания, и погасите свечу. Вы сразу почувствуете расслабление не только в глазах, но и во всем теле.

    «Дальше — ближе». Представьте, что на вашем потолке есть жучок. Сосредоточьтесь на воображаемом жучке и представьте, что он летит к вашему носу.Теперь рассмотрите жучок у себя на носу, моргните и снова посмотрите в потолок. Снова моргните.

    Это упражнение особенно важно при работе за компьютером, так как оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаза.

    Как часто можно заниматься гимнастикой

    По словам автора, методика подходит всем людям от 5 лет, но особенно необходима зрелым и пожилым людям. Гимнастика полностью безопасна и практически не имеет противопоказаний, однако, как уже было сказано выше, после операций на глазном яблоке и после отслоения сетчатки лучше отложить занятия до полного выздоровления, которое обычно наступает в течение 3-6 месяцев.

    Важно сказать, что, как и любой другой метод лечения, восстановительная гимнастика по Жданову требует предварительной консультации с лечащим офтальмологом перед началом занятий. Это связано с тем, что только квалифицированный специалист сможет определить, подходит ли вам этот метод.

    Обзор обзора

    В Интернете можно найти как ярых приверженцев метода Жданова, так и его противников. Но нет никаких сомнений в том, что гимнастика работает и помогла тысячам людей избавиться от очков.Пациенты, которые применили метод, хвалят его за быстрые результаты, длительный срок службы, простоту и доступность.

    Врачи более настороженно относятся к методу, хотя не отрицают его эффективности и используют в своей клинической практике. Они отмечают, что перед началом занятий необходимо внимательно изучить теоретические основы, изложенные профессором Ждановым, и строго следовать инструкции.

    В целом отзывы о восстановительной гимнастике положительные, побочные эффекты встречаются крайне редко.

    Заключение

    1. Методика восстановления зрения Жданова — это эффективный комплекс упражнений, проверенный временем и опытом тысяч благодарных пациентов.
    2. Методика основана на 7 основных упражнениях, которые расслабляют глазные мышцы и способствуют снабжению глаз кислородом и питательными веществами.
    3. Гимнастика подходит для людей любого возраста с нарушениями рефракции (миопия, дальнозоркость, астигматизм).
    4. Метод Жданова используется не только для лечения, но и для профилактики.
    5. Для достижения видимых результатов требуется регулярность и строгое соблюдение техники выполнения упражнений.
    6. Перед началом занятий вам следует проконсультироваться со специалистом, знакомым с вашей историей болезни, чтобы решить, использовать ли этот метод.

    Видео

    Представляем вашему вниманию следующее видео:

    Врач офтальмолог первой категории.

    Диагностика и лечение астигматизма, миопии, дальнозоркости, конъюнктивита (вирусного, бактериального, аллергического), косоглазия, ячменя.Он занимается обследованием глаз, а также подбором очков и контактных линз. На портале подробно описана инструкция по применению препаратов для глаз.

    Согласно медицинским исследованиям, наиболее частыми причинами дефектов зрения являются функциональные расстройства, которые в большинстве случаев можно преодолеть с помощью простых и естественных методов лечения без хирургического вмешательства, очков или контактных линз.

    В этой статье будут рассмотрены наиболее эффективные способы восстановления зрения, которые отлично зарекомендовали себя при лечении близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других дефектов зрения.Эффективность и скорость лечения напрямую зависит от сложности нарушения, его длительности и соблюдения назначений.

    Пренебрежение советами и указаниями, перенапряжение глаз из-за переутомления, физического и психического стресса, а также плохое питание могут значительно замедлить ход лечения, а в некоторых случаях полностью остановить его. Чтобы этого не произошло, стоит тщательно выполнять все предписания на протяжении всего курса лечения, а также после его завершения.

    Причины нарушения зрения

    Согласно исследованию доктора Бейтса, основной причиной нарушения зрения является психологический и физический стресс, который приводит к нарушению аккомодации — способности одинаково ясно видеть удаленные и близкие предметы.

    Вопреки распространенному стереотипу фокусировка зрения происходит не только из-за изменения кривизны хрусталика, но и из-за изменения формы самого глаза, из-за действия внешних мышц глазного яблока. , которые отвечают за движение глаз во все стороны.

    Из-за сокращения определенных групп глазных мышц задняя стенка глаза приближается или отодвигается, в зависимости от того, фокусируетесь ли вы на удаленном или близком объекте. Таким образом, многие нарушения зрения — не более чем результат нарушения аккомодации из-за неправильной работы внешних мышц глаза.

    При миопии (миопии) глаз имеет постоянно вытянутую форму, что не позволяет фокусироваться на удаленных объектах, а при дальнозоркости (дальнозоркости) глазное яблоко наоборот имеет сжатую форму, тем самым не позволяя чтобы четко видеть близкие предметы.


    Коррекция зрения с помощью линз еще больше усугубляет ситуацию, так как фиксирует мышцы в одном положении, нарушая естественную аккомодацию. В результате увеличивается напряжение мышц и болезнь прогрессирует.


    Таким образом, очки и контактные линзы являются основной причиной продолжающихся нарушений зрения, с которыми они и призваны бороться.

    Упражнения для восстановления зрения

    Используя специальные техники снятия напряжения глазных мышц в сочетании с диетой и общим оздоровлением организма, можно значительно улучшить зрение, а в некоторых случаях полностью преодолеть многие дефекты зрения, включая миопию, дальнозоркость и астигматизм.

    Для достижения максимальных результатов вы должны осознанно относиться к лечению и тщательно выполнять все инструкции. Основная задача — научиться снимать напряжение и добиться желаемого уровня расслабления глазных мышц. Глубокое расслабление и расслабление — залог успешного восстановления зрения.

    Гимнастика для глаз

    Упражнение для глаз — важный шаг к улучшению зрения. Основная задача упражнений для глаз — снять напряжение с глазных мышц и привести их в тонус.Это значительно ускорит процесс заживления и вернет зрение к нормальному состоянию.

    Упражнение для глаз при миопии, дальнозоркости и астигматизме состоит из четырех основных упражнений, которые необходимо выполнять в максимально расслабленном состоянии. Лучше всего это делать сидя на стуле или диване.

    Упражнение № 1 … Двигайте глазами вверх и вниз по 6 раз в каждом направлении как можно мягче и с минимальными усилиями. Движения должны быть как можно медленнее и через равные промежутки времени.Когда вы расслабитесь, диапазон движений глаз будет увеличиваться. В то же время оставайтесь максимально расслабленными и непринужденными. Повторить упражнение 2-3 раза с паузами 1-2 секунды между повторениями.

    Упражнение № 2 … Плавно двигайте глазами из стороны в сторону 6 раз в каждую сторону. Нет стресса. Основная задача — расслабить перенапряженные мышцы, а не увеличивать напряжение, поэтому нужно приложить минимум усилий, чтобы двигать глазами. Повторить упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 секунды между подходами.Когда вы расслабляетесь, увеличивайте амплитуду, оставаясь расслабленным и непринужденным.

    Упражнение № 3 … Поднесите указательный палец к глазам на расстоянии около 20 см, сфокусируйтесь на нем, а затем переместите взгляд на большой объект на расстоянии 3 или более метров. Затем переместите взгляд обратно на палец, а затем снова сфокусируйтесь на удаленном объекте. Переместите взгляд назад и вперед 10 раз в довольно быстром темпе. Повторить упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 секунды. Это одно из лучших упражнений для улучшения аккомодации, и его следует выполнять как можно чаще.

    Упражнение № 4 … Двигайте глазами по кругу как можно мягче и медленно, сначала в одном направлении, а затем в другом. Повторить упражнение 2-3 раза по 4 круга в каждую сторону с интервалом 1-2 секунды между циклами, с минимальными усилиями.

    Перед каждым упражнением нужно расслаблять глаза, прикрывая их ладонями на несколько секунд. Если вы носите очки, их следует снимать во время тренировки. Если в процессе у вас болят глаза, прервите упражнение и отдохните.Вымойте лицо холодной водой и сделайте пальминг.

    Оздоровительные упражнения для шеи

    Гимнастика шеи — важный шаг к восстановлению зрения. Из-за перенапряжения шейных мышц поражаются нервы и возникают проблемы с кровоснабжением. Таким образом, чтобы лечение было успешным, необходимо в обязательном порядке исключить нарушения в системе позвоночника и добиться полного расслабления мышц задней части шеи.

    Упражнение № 1 … Примите свободное положение, руки расслаблены и опущены. Поднимите плечи как можно выше, затем отведите как можно дальше назад, затем опустите вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 25 раз, делая довольно быстрые круговые движения плечами.

    Упражнение № 2 … Выполните круговые движения таким же образом, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем максимально поднимите, опустите вниз и вернитесь в исходное положение.Повторяйте упражнение 25 раз подряд.

    Упражнение № 3 … Опустите подбородок к груди как можно ниже, максимально расслабьте шею, затем осторожно поднимите голову и отклоните ее как можно дальше назад. Не прилагайте усилий в процессе. Повторите упражнение 12 раз.

    Упражнение № 4 … Плавно опустите подбородок к груди, затем поверните голову влево, наклоните ее назад, поверните вправо и вернитесь в исходное положение.Все движения должны быть медленными, ровными и с максимально возможной амплитудой, но без напряжения.

    Упражнение № 5 … Медленно поверните голову вправо, вернитесь в исходное положение, а затем поверните голову влево. Повороты должны быть медленными, без напряжения и максимальной амплитуды. Повторите упражнение 10 раз.

    Регулярные упражнения помогают расслабить мышцы шеи и верхней части спины, улучшить приток крови и нервной энергии к голове, нормализовать высокое и низкое кровяное давление, улучшить зрение и общее самочувствие.Гимнастику для шеи лучше проводить утром или утром и вечером, а также в течение дня, если возникнет необходимость.

    Упражнения для снятия напряжения глаз

    Чтобы добиться успеха в улучшении зрения, вашим глазам необходимо дать полный, сознательный отдых, продолжающийся 30-60 минут каждый день, чтобы расслабить все мышцы и ткани, окружающие глаза. Для этого есть специальные упражнения:

    Прикрытие глаз ладонями (ладонями) Одно из самых простых и эффективных упражнений по коррекции зрения, которое можно выполнять практически в любом месте и в любое время.Техника выполнения упражнения следующая:

    1. Примите удобное положение на стуле, кресле или диване, чтобы чувствовать себя свободно и комфортно. Максимально расслабьтесь.
    2. Закройте глаза и закройте их ладонями так, чтобы середина правой и левой ладоней была напротив правого и левого глаза соответственно, а пальцы скрещивались на лбу. Устраните любое давление на глаза.
    3. Примите удобное положение, положив локти на колени или стол.При этом глаза должны оставаться закрытыми и прикрытыми ладонями.
    4. Максимально расслабьтесь, не зацикливайтесь на чем-то важном или серьезном, думайте о хорошем и позитивном. Постарайтесь увидеть как можно больше черного. Чем больше черного цвета перед глазами, тем больше они расслабляются и отдыхают.

    Схематично это будет выглядеть так:


    Для достижения хорошего эффекта прикрытие глаз ладонями нужно проводить не менее 2–3 раз в день не менее 10–20 минут.Также рекомендуется выполнять упражнения в перерывах между работой, когда глаза устают.

    Покачивание в стороны — очень эффективное упражнение для снятия напряжения с глаз и расслабления. Для его выполнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Оставаясь расслабленным и непринужденным, начинайте слегка покачиваться из стороны в сторону.

    В процессе движения вы можете представить себя маятником и двигаться так же размеренно и медленно.Туловище должно оставаться в вертикальном положении, а ноги не должны сгибаться. При необходимости можно немного приподнять пятку, не отрывая ступней от пола.

    Лучше всего выполнять махи стоя у окна. При этом глаза должны быть расслаблены и без напряжения смотреть на предметы за окном, «качающиеся» вместе с вами. Через минуту закройте глаза и как можно отчетливее визуализируйте «движение» окна. Через минуту снова откройте глаза и продолжайте двигаться, затем повторите упражнение еще раз.

    Покачивание следует выполнять не реже 3 раз в день по 5-10 минут. При правильном выполнении он эффективно снимает напряжение глаз, а также очень благотворно влияет на состояние глаз и нервной системы в целом. Само собой разумеется, что если вы носите очки или контактные линзы, их необходимо снять перед выполнением этого упражнения.

    Мигает Это очень простое и эффективное упражнение для снятия напряжения глаз. К сожалению, у многих людей с нарушением зрения естественный процесс моргания нарушается: они моргают реже, глаза становятся менее подвижными, а сам процесс моргания происходит судорожно, с напряжением и нерегулярно.

    Для улучшения зрения и общего здоровья глаз необходимо выработать привычку часто, регулярно и расслабленно моргать, предотвращая таким образом напряжение. Рекомендуется моргать не менее 1-2 раз каждые 10 секунд без каких-либо усилий, независимо от ситуации.

    солнечный свет — очень важен при лечении нарушений зрения и должен максимально использоваться всеми пациентами. Однако использовать его следует осторожно, чтобы не пораниться. Для этого придерживайтесь главного правила — никогда не смотрите на солнце незащищенным глазом, чтобы не повредить сетчатку.

    Есть много способов восстановить зрение с помощью солнечного света. Самый простой и эффективный — встать лицом к солнцу, закрыть глаза и медленно поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы лучи равномерно падали на глаза. Рекомендуется делать это упражнение 2-3 раза в день по 10 минут. Из соображений безопасности лучше делать это утром и вечером.

    Вы также можете раскачиваться из стороны в сторону, глядя на солнце. Конечно, с закрытыми глазами. Такие солнечные ванны помогают улучшить кровообращение в глазах, расслабить мышцы и нервы.

    Кроме того, для улучшения зрения очень полезно следующее упражнение:

    1. Скрестите четыре сложенных пальца одной руки и поместите их перпендикулярно четырем другим.
    2. Положите ладони на глаза так, чтобы одна ладонь закрывала один глаз, а другая создавала точку, через которую тонкий луч солнца проходил в другой глаз.
    3. Пропустите небольшой луч света сквозь пальцы и посмотрите на него. Отрегулируйте толщину луча так, чтобы созерцание солнечного света было приятным и не дискомфортным.
    4. Через 1-2 минуты смените руку и посмотрите на солнце другим глазом.

    Очень внимательно смотрите на солнце сквозь дырочку между пальцами! Несоблюдение техники безопасности может повредить сетчатку!

    Холодная вода — эффективное средство для быстрого снятия напряжения и повышения тонуса глаз, а также окружающих их мышц и тканей. Для этого во время умывания закройте глаза и не проливайте на них слишком много воды.Повторите процедуру 10-20 раз, затем аккуратно протрите закрытые глаза полотенцем.

    Повторяйте процедуру каждый раз, когда глаза устают, но не реже 3 раз в день. При этом учтите, что вода должна быть холодной, а не прохладной.

    Тренировка памяти и воображения — важный шаг на пути к хорошему зрению. Убедиться в этом очень легко — мы узнаем знакомые предметы намного быстрее, чем незнакомые, так как память и воображение приходят нам на помощь. Поэтому их необходимо развивать, чтобы восстановление зрения было успешным.

    Следующее упражнение можно использовать для тренировки памяти и воображения. Внимательно посмотрите на небольшой объект, его размер и форму. Затем закройте глаза и постарайтесь вспомнить все до мелочей. Повторите упражнение.

    Вышеупомянутое упражнение следует выполнять в течение 5 или более минут, конечно, без очков и контактных линз. Вы также можете использовать слова или буквы из их книг в качестве объектов. Регулярные упражнения со временем значительно улучшат ваше зрение.

    Центральная фиксация — базовое упражнение, позволяющее лучше видеть объекты, на которых вы концентрируете свое внимание.К сожалению, люди с нарушениями зрения часто лишены этой возможности. Из-за постоянного перенапряжения они лучше видят периферическим зрением, чем центральным зрением.

    Используйте следующее упражнение, чтобы восстановить центральное зрение. Откройте книгу и сконцентрируйте все внимание на линии. Затем выберите слово в центре строки и сконцентрируйтесь на нем. После этого закройте глаза и представьте, что вы видите это слово максимально ясно и ясно, а все окружающие слова представьте как можно более размытыми.

    Снова откройте глаза и повторите упражнение. Выполняйте центральную фиксацию в течение 5 минут, каждый раз представляя центральное слово более четко, а все окружающие слова — сколь угодно расплывчатыми.

    По мере улучшения зрения переходите к более коротким словам, пока не сможете выполнять упражнение на двухбуквенные слова, концентрируясь на одной букве. Вторая буква будет размыта. В этом случае можно считать, что центральная фиксация практически достигнута.

    Чтение — вопреки преобладающим стереотипам и заблуждениям, чтение — один из лучших способов тренировки глаз и поддержания их активности и здоровья.Конечно, это касается только тех случаев, когда чтение происходит без напряжения. В противном случае плохое зрение только ухудшится.

    Чтобы улучшить зрение, нужно читать без напряжения. Для этого примите удобное сидячее положение, закройте глаза руками и максимально расслабьтесь. Через несколько минут возьмите книгу и начните читать, держа ее на наиболее удобном для чтения расстоянии, не забывая моргать во время чтения. Как только появятся первые признаки усталости, дайте глазам отдохнуть.Закройте их на несколько секунд, а при необходимости закройте глаза ладонями (ладонями).

    По мере улучшения зрения постепенно изменяйте расстояние до книги. В случае близорукости расстояние необходимо увеличить, а в случае дальнозоркости — уменьшить. Если в данный момент у вас очень сильная близорукость, вы можете начать читать одним глазом, отдавая приоритет тому глазу, который видит хуже. По мере улучшения зрения вы можете начать читать обоими глазами.

    Первоначально время чтения может составлять всего несколько минут.Однако не стоит отчаиваться. Со временем, когда вы научитесь расслабляться и расслабляться, вы сможете читать дольше без каких-либо усилий и напряжения.

    Правильное питание и диета для улучшения зрения

    Неправильная диета — частая причина ухудшения зрения с возрастом. Во многих случаях только соблюдение диеты позволяет значительно улучшить зрение, а в сочетании со специальными упражнениями полностью его восстановить.

    Невозможно создать универсальную диету, поэтому ниже приведены общие рекомендации по здоровому питанию:

    1. Ешьте только натуральные продукты.
    2. Ешьте больше овощей, фруктов и зелени (сезонно).
    3. Готовьте пищу по минимуму и только при необходимости.
    4. Исключите искусственные и концентрированные продукты, полуфабрикаты и консервы.
    5. Свести к минимуму, а лучше полностью отказаться от жареной, копченой, жирной, сладкой и соленой пищи.
    6. Избегайте употребления алкоголя и газированных напитков.
    7. Сведите к минимуму потребление чая, кофе и сладких напитков.
    8. Умеренно употребляйте продукты животного происхождения, например мясо.
    9. Начните утро с легкого завтрака. Лучше всего для этого подходят фрукты и молоко.
    10. Ешьте часто небольшими порциями. Оптимально до 5-6 раз в день.
    11. Каждый прием пищи должен содержать продукты, богатые клетчаткой (см. Пункт 2).
    12. Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна.

    В заключение стоит отметить, что необходимо минимизировать, или лучше полностью отказаться от потребления всего, что так старательно продвигается с помощью СМИ… К еде следует относиться как к необходимости, а не как к средству удовлетворения наших вкусов и прихотей. Изменив свое отношение к еде, вы измените и свое здоровье.

    Коленный сустав регулярно подвергается нагрузке. Именно поэтому эта часть тела часто повреждается при травмах. После травм необходимо развитие коленного сустава. Для таких ситуаций существует множество восстановительных упражнений, которые помогут быстро нормализовать функцию суставов и улучшить подвижность суставов.

    В здоровом состоянии коленный сустав свободно разгибается и сгибается.В некоторых ситуациях колено может потерять свою функцию. Переломы и разного рода травмы наносят колоссальный ущерб сухожилиям, поэтому в данном случае без восстановительных упражнений не обойтись.

    Тренировки колен проводятся в подвешенном состоянии. Во время упражнения сустав промывается синовиальной жидкостью, что благотворно влияет на процесс заживления. Придерживайтесь основ, которые ускорят ваше выздоровление.

    Выглядят они так:

    • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
    • Строгое соблюдение специальной диеты;
    • Постепенное повышение физической активности;
    • Использование массажей.

    Как укрепить колено?

    Когда речь идет о профилактике заболеваний суставов, нужно вплотную заняться укреплением суставов. Комплекс тренировок можно проводить параллельно с утренней разминкой. Это может быть сгибание и разгибание, или скольжение на опоре.

    Постепенно нагрузку можно и нужно увеличивать, например, добавлять приседания, выпады и легкие растяжки подколенных сухожилий. Чтобы все мероприятия были эффективными, полезно заранее получить рекомендацию врача.

    Тренинги по восстановлению после травм

    Во время восстановительной тренировки необходимо стимулировать приток крови к травмированной конечности, что также повысит местный иммунитет. Как правило, с целью реабилитации используются спортивная ходьба, тренировочные комплексы на тренажерах, а также щадящая тренировка для травмированной конечности.

    Не менее важно придерживаться здорового питания. За счет уменьшения общего веса вы сможете разгрузить сустав от нагрузки. Не забывайте делать упражнения на растяжку.Реабилитация после травм и операций — сложный процесс, но проводить его нужно немедленно, чтобы избежать последующих травм.

    Обучение развитию

    Основная цель таких тренировок — улучшить двигательные функции колена после травмы или перелома. Постепенно нужно увеличивать нагрузку и количество подходов. Эффективный комплекс упражнений выглядит следующим образом.

    Наклоните туловище к ногам. Сначала сядьте прямо на стул, 15 раз согните и разогните конечность.Эту тренировку можно повторить лежа.

    В положении на стуле поднимите конечность и удерживайте ее на весу 3-5 секунд.

    Упражнения «велосипед» … Если после такой тренировки возникают болезненные ощущения, стоит снизить нагрузку за счет уменьшения количества повторений.

    Базовые упражнения на развитие коленного сустава после переломов

    После перелома или операции вы можете обнаружить, что сустав не двигается полностью. Подобное явление связано с укорочением сухожилий, которые отнимаются от нагрузки.В связи с этим реабилитационный период должен состоять из тренировок на растяжку.

    Выполните следующие процедуры восстановления.

    • Примите положение сидя на полу, ноги прямые. Медленно тянитесь вперед, пытаясь дотянуться до кончиков пальцев;
    • Опереться на поверхность и сделать неглубокие приседания. Спешка в этом случае недопустима, каждая нагрузка выполняется размеренно и медленно.

    Гимнастика проводится утром и вечером ежедневно по 3 минуты.После комплекса следует прогнуться назад и аккуратно выпрямить позвоночник. Курс восстановления длится не менее одного месяца.

    Упражнения на развитие коленного сустава после повторных травм

    Ни один человек не застрахован от повторных травм. Стоит отметить, что в такой ситуации увеличивается вероятность развития артроза. Очень эффективны курсы растяжки и позы йоги. Для восстановления суставов выполните следующие упражнения.

    Примите положение сидя, вытяните ногу перед собой, ступню другой ноги поставьте на бедро прямой конечности.Надавите на колено. Повторить комплекс на противоположной ноге. Дотянись до носков.

    В положении сидя на полу сомкните ступни и подтяните их вверх. Руками опустите колени на пол, слегка наклонившись вперед.

    Сидя на стуле, разведите конечности в разные стороны, не отрывая ступней от пола.

    Этот комплекс нужно проводить 2 раза в день, причем такая физическая нагрузка длится не более 2-3 минут. Упражнения подходят и тем, кто перенес операцию.Желательно выполнять перечисленные выше физические нагрузки, если они не вызывают боли. Помните, регулярность — ключ к эффективному выздоровлению.

    Упражнения суставов после операций

    Курс восстановления необходимо провести в течение недели после операции.

    Примите положение лежа на спине и согните здоровую конечность. Пораженная нога в прямом положении.

    Поднимите пораженную ногу на 20 см от пола и постарайтесь удержать ее на весу 3-5 секунд.

    Согните ноги в коленях в том же положении. Пятки прижать к полу. Напрягите подколенные сухожилия на несколько секунд и медленно расслабьте их. Сделайте около 10 подходов.

    Лежа на спине, подложите валик под пятки. Напрягите мышцы и надавите на ролик. Повторить 10 раз.

    Исходное положение — лежа на полу. Согните ноги в коленях и упритесь пятками в пол. Напрягите ягодицы и задержитесь в таком положении 3-5 секунд.

    Обучение через пару недель после операции

    Сделайте полуприседания на одной ноге.Обопритесь на стул. Согните здоровую конечность. Это поможет повысить устойчивость. Сядьте на оперированную конечность, удерживая это положение 5 секунд.

    Шаг вперед. Для этого упражнения можно использовать обычные ступеньки или небольшую коробку, высота которой 20 см. Встаньте на больную ногу, перенесите вес, а затем вернитесь в исходное положение. Частота повторения 10 раз.

    Начните поход через пару недель после операции. Первая прогулка может длиться 10 минут, постепенно время увеличивается.

    Приступая к занятиям после операции, обязательно следите за своим состоянием и ощущениями. Ни в коем случае нельзя заниматься физическими упражнениями, если вы заметили сильную боль после тренировки.

    Основное правило оздоровительных комплексов — последовательность и регулярность. Только при регулярном выполнении тренировок коленного сустава можно быстро реабилитироваться и вернуть конечности к привычной подвижности.

    Вся 2000-летняя история христианства — это проповедь события, которое произошло весенним утром месяца нисан, когда был распят Иисус Христос, и день Его Воскресения сразу стал главным праздником христиан.

    Хотя все началось намного раньше, и традиция празднования Пасхи уходит корнями в глубокое ветхозаветное прошлое.

    Задолго до Рождества Христова еврейский народ несколько веков находился в рабстве у египетского фараона. Просьбы израильтян отпустить их фараон неизменно игнорировал. В последние десятилетия перед исходом евреев из Египта рабство стало для них невыносимым. Египетские власти, обеспокоенные «чрезмерным» количеством евреев, даже решили убить всех рожденных ими мальчиков.

    Пророк Моисей, по повелению Бога, пытался добиться освобождения для своего народа. А потом так называемые «10 египетских казней» — вся египетская земля (кроме места, где жили евреи) страдала от различных бед, которые обрушивались на египтян то тут, то там. Это ясно говорило о Божественном презрении к избранному народу. Однако фараон не воспринимал пророческие знамения всерьез, правитель очень не хотел расставаться с вольным трудом.

    И тогда произошло следующее: Господь через Моисея повелел каждой еврейской семье заколоть ягненка, испечь его и съесть его с пресным хлебом и горькими травами, и кровью закланного агнца повелел помазать косяк двери своего жилища.

    Это должно было служить знаком неприкосновенности отмеченного дома. Согласно легенде, ангел, убивший всех египетских первенцев, от первенца семьи фараона до первенца крупного рогатого скота, прошел мимо еврейских домов (XIII век до нашей эры).

    После этой последней казни напуганный египетский правитель в ту же ночь освободил евреев из их земель. С тех пор пасха отмечается израильтянами как избавление, исход из египетского рабства и спасение от смерти всех еврейских первенцев мужского пола.

    Празднование ветхозаветной пасхи

    Празднование Пасхи (от глагола на иврите: «Пасха» — «проходить», что означает — «избавлять», «щадить») длилось семь дней. Каждый набожный еврей должен был провести эту неделю в Иерусалиме. Во время праздника употребляли только пресный хлеб (мацу) в память о том, что евреи покинули Египет очень поспешно, и они не успели заквашить хлеб, а взяли с собой только пресный хлеб.

    Отсюда второе название Пасхи — Праздник опресноков.Каждая семья приносила в Храм ягненка, которого там закалывали согласно обряду, специально описанному в Законе Моисея.

    Этот агнец служил прообразом и напоминанием о грядущем Спасителе. По словам историка Иосифа Флавия, на Пасху 70 г. н.э. в Иерусалимском храме было зарезано 265 тысяч молодых ягнят и козлят.

    Семья должна была испечь ягненка, называемого Пасхой, и обязательно съесть его полностью в вечер первого пира. Эта трапеза стала главным событием праздника.

    Горькие травы (в память о горечи рабства), каша из фруктов и орехов и четыре стакана вина были съедены определенно. Отец семейства должен был рассказать историю исхода евреев из египетского рабства на праздничном обеде.

    Пасха после завета

    После пришествия Иисуса Христа ветхозаветное празднование Пасхи теряет смысл. Уже в первые годы христианства он трактовался как прообраз смерти и Воскресения Христа.«Вот Агнец Божий, берущий грех мира» (Иоанна 1:29). «Наша Пасха, Христос, заклана за нас» (1 Кор. 5: 7).

    В настоящее время, чтобы точно определить, в какую дату (в нашей хронологии) произошло событие Воскресения.

    В Евангелии мы можем прочитать, что по еврейскому календарю Христос был распят в пятницу, 14-й день первого весеннего месяца нисан, и воскрес в 16-й день нисана, в «первую неделю» (после субботы). . Этот, уже один из первых христиан, отличался от всех остальных и был назван «днем Господним».«Позже по-славянски это называлось« воскресенье ». Нисан соответствует марту — апрелю.

    евреев жили не по солнцу, а по лунному календарю, которые отличаются друг от друга на 11 дней (365 и 354 соответственно). по лунному календарю они накапливаются очень быстро по сравнению с астрономическим годом, и нет никаких правил для их корректировки.

    В 1 веке нашей эры дата празднования христианской Пасхи никого не волновала, потому что для христиан того периода каждое воскресенье было Пасхой.Но уже во II-III вв. встал вопрос о самом торжественном праздновании Пасхи раз в году.

    В IV веке Церковь приняла Пасху в первое воскресенье после весеннего полнолуния (не ранее 4 апреля и не позднее 8 мая по новому стилю).

    Епископ Александрийский от имени Собора проинформировал все Церкви о дне, в который, согласно астрономическим подсчетам, выпадает Пасха, специальными пасхальными посланиями. С тех пор этот «праздник праздников» и «торжество торжеств» центр и вершина всего года.

    Как отмечают Пасху

    Подготовьтесь к Пасхе заранее. Самому главному празднику предшествует семинедельный пост — время покаяния и духовного очищения.

    Само торжество начинается с участия в пасхальном богослужении. Эта служба отличается от обычных церковных служб … Каждое чтение и пение перекликаются со словами катехизирующего слова св. Иоанна Златоуста, которое читается даже тогда, когда утро просыпается за окнами православных храмов: «Смерть! Где твое жало? Ад! Где твоя победа? «

    На пасхальной литургии все верующие стараются приобщиться Тела и Крови Христовых.А по окончании службы верующие «Христос» — приветствуют друг друга поцелуем и словами «Христос Воскрес!» и ответьте «Воистину воскрес!»

    Празднование Пасхи длится сорок дней — ровно столько, сколько Христос явился Своим ученикам после Воскресения. В сороковом году Он вознесся к Богу Отцу. В течение сорока дней Пасхи, а особенно в первую, самую торжественную, неделю, люди ходят друг к другу в гости, дарят куличи и крашеные яйца.

    Согласно легенде, обычай расписывать яйца восходит к апостольским временам, когда Мария Магдалина, прибывшая в Рим проповедовать Евангелие, подарила яйцо императору Тиберию.Живя по завету учителя «не собирайте себе сокровищ на земле» (Матфея 6:19), бедный проповедник не мог купить более дорогой подарок. Приветствуя «Христос Воскрес!», Мария передала яйцо императору и объяснила, что Христос воскрес из могилы, как цыпленок, который вылупится из этого яйца.

    «Как воскреснуть мертвых? — последовал вопрос Тиберия. «Это похоже на то, как если бы яйцо превратилось из белого в красное». И на глазах у всех произошло чудо — яичная скорлупа стала ярко-красного цвета, как бы символизируя Кровь, пролитую Христом.

    Праздничные дни не должны быть беззаботным развлечением. Раньше для христиан Пасха была временем особого дела благотворительности, посещения богаделен, больниц и тюрем, где люди с приветствием «Христос Воскрес!». принесла пожертвования.

    Значение Пасхи

    Христос пожертвовал собой, чтобы спасти все человечество от смерти. Но мы не говорим о физической смерти, потому что люди и умирали, и умирают, и это продлится до второго пришествия Христа в Его силе и славе, когда Он воскресит мертвых.

    Но после Воскресения Иисуса физическая смерть больше не тупик, а выход из него. Неизбежный конец человеческой жизни приводит к встрече с Богом. В христианстве ад и рай понимаются не как места, а как состояния человека, готового или не готового к этой встрече.

    Значение новозаветной пасхи хорошо выражено в иконографии. Теперь более знакомой является икона Воскресения, где Христос стоит в сияющих белых одеждах на камне, отваленном от Своего гроба.

    До XVI века православная традиция не знала такого изображения. Праздничная икона Воскресения называется «Сошествие Христа во ад». На нем Иисус выводит первых людей из ада — Адама и Еву — они относятся к числу тех, кто сохранил истинную веру и ожидал Спасителя. То же звучит и в главном пасхальном распеве: «Христос воскрес из мертвых смертью, попирая смерть и давая жизнь находящимся в могиле».

    Значение воскресения Христа делает Пасху самым значительным праздником среди всех других праздников — Праздником праздников и Торжеством торжеств.Христос победил смерть. За трагедией смерти следует торжество жизни. После Своего воскресения Он всех приветствовал словом: «Радуйтесь!»

    Нет смерти. Апостолы возвестили миру эту радость и назвали ее «Евангелием» — благой вестью о воскресении Иисуса Христа. Эта радость переполняет истинного христианина, когда он слышит: «Христос Воскрес!» И главные слова своей жизни: «Воистину, Христос воскрес!»

    Особенностью Евангелия Христова является доступность его понимания и исполнения заповедей вечной жизни для любой культуры, любого возраста и состояния.Каждый может найти в нем Путь, Истину и Жизнь. Благодаря Евангелию чистые сердцем видят Бога (Мф. 5, 8), и Царство Божие пребывает в них (Лк. 17:21).

    Празднование Пасхи продолжается всю неделю после Светлого Воскресения — Светлую неделю. Публикации отменяются в среду и пятницу. Эти восемь дней празднования Воскресения Христова — это как бы один день, принадлежащий вечности, когда «время уйдет».

    Начиная со дня Пасхи и до ее прекращения (в сороковой день) верующие приветствуют друг друга приветствием: «Христос Воскрес! — Воистину воскрес! «

    Для наших читателей: сообщение о празднике Пасхи с подробным описанием из разных источников.

    Пасха как своеобразный праздник прихода весны и пробуждения новой жизни. Около 3,5 тысяч лет назад евреи придали новое значение каноническому празднику встречи весны — в этот день стали отмечать также исход евреев из Египта, описанный в Ветхом Завете … Около 2 тысяч лет назад Пасха приобрела другое значение. То есть в этот день воскрес Иисус Христос.

    В этот день принято говорить: «Христос Воскрес!»

    Название «Пасха» происходит от еврейского слова «Пасха», что означает «избавление», «исход», «милость».

    Праздник Пасхи

    Дата празднования Пасхи

    В христианской традиции Пасха празднуется по лунно-солнечному календарю в первое воскресенье после весеннего полнолуния. Пасха всегда отмечается только в воскресенье, но приходится на разные даты.

    Великий пост перед Пасхой

    Празднованию Пасхи в христианстве предшествует Великий пост — самый долгий и суровый период воздержания от многих видов еды и развлечений.

    Пасхальные традиции

    Наступление Пасхи принято отмечать, кладя на стол расписные лепешки и саму Пасху — так называется творожное блюдо в виде пирамиды с усеченной вершиной.

    Кроме того, крашеные вареные яйца — символ праздника. По древним традициям они считались символом жизни. Яйца также связаны с легендой о том, как Мария Магдалина подарила яйцо императору Тиберию в знак воскресения Иисуса Христа.Он сказал, что это невозможно, точно так же, как яйцо не может внезапно стать красным из белого, и яйцо мгновенно покраснело.

    С тех пор верующие христиане красят яйца в красный цвет на Пасху. Хотя в последнее время среди масс яйца раскрашивают в любые цвета или лепят на них наклейки.

    Хотя Пасху празднуют христиане (католики и православные) и евреи. Детали празднования разнятся.

    На Пасху верующие часто посещают церкви, легкие пирожные и крашеные яйца.

    История праздника Пасхи коротка.

    Дети на Пасху

    История пасхи для детей

    Православные христиане называют Пасху «праздником праздников и праздником торжеств». В этот день Православная Церковь празднует воскресение из мертвых Иисуса Христа. Этот праздник символизирует победу добра над злом, света над тьмой, хранит в себе историческую память о добровольной искупительной жертве во имя человечности Иисуса Христа и Его Воскресения.

    Christian Пасха празднуется не по солнечному, а по лунному календарю и поэтому не имеет постоянной даты.

    Как произошло Воскресение Христа из мертвых? Одно из свидетельств этого величайшего чуда принадлежит историку Гермидию, официальному историографу Иудеи. В воскресенье вечером Гермидий лично подошел к гробу, чтобы убедиться, что усопшего нельзя воскресить. В тусклом свете рассвета он увидел стражников у двери гроба.Вдруг стало очень светло, и над землей показался человек, словно сотканный из света. Раздался раскат грома, но не на небе, а на земле. Испуганные охранники вскочили и тут же упали на землю. Камень, загораживающий вход в пещеру, откатился. Вскоре свет над гробом исчез. Но когда Гермидий подошел к гробу, тела Погребенного там не было. Врач не верил, что усопшего можно воскресить, но Христос, по его воспоминаниям, «действительно воскрес, и все мы видели это своими глазами.«

    Пасхальные традиции

    Пасхе предшествует строгий семинедельный пост, когда верующие воздерживаются от определенных видов пищи. Неделя перед Пасхой называется Страстной неделей … Каждый день недели связан с событиями последних дней земной жизни Христа.

    Накануне Пасхи — Великой субботы — пожилые и молодые верующие собираются в церквях для молитвы. Для освящения в храм приносят особую пасхальную пищу. В день Воскресения Христова на стол ставятся особые блюда, которые готовятся только один раз в год — кулич, творожная пасха, крашеные пасхальные яйца.Наступает полночь, начинается шествие по церквям. Великая суббота заменяется Светлым воскресеньем.

    Но Пасха — это не только молитвы. У этого праздника всегда была и другая сторона — светская. Пока шла пасхальная служба, никто не решался баловаться праздничными развлечениями. Но когда «иконы прошли», начались пасхальные гуляния.

    Какие развлечения принимаются на Пасху? Во-первых, застолье. После семи недель голодания вы снова могли позволить себе любую пищу — все, что душе угодно.Помимо пасхальных блюд на столе много традиционных деликатесов русской кухни. Устраивались (и устраиваются) всевозможные игры с пасхальными яйцами, хороводы, качели.

    Было принято крестить на Пасху. Все обменялись крашеными яйцами и трижды поцеловали друг друга. Крестить — поздравить друг друга с праздником, а крашеные яйца — это символ жизни.

    Задолго до явления Христа древние народы считали яйцо прообразом Вселенной — из него родился мир, окружающий человека… У славянских народов, принявших христианство, яйцо ассоциировалось с плодородием земли, с весенним возрождением природы. Это символ Солнца и Жизни. И чтобы проявить к нему уважение, наши предки писали яйца.

    Праздничные пасхальные знаки

    Православные верили, что на Пасху можно увидеть чудеса. В это время можно просить Бога исполнить свои желания.

    С языческих времен сохранился обычай на Пасху поливать водой из колодца или реки.

    На Пасху старики причесывались, желая, чтобы у них было столько внуков, сколько волос на их головах; старушки умывались золотом, серебром и красным яйцом в надежде разбогатеть.

    На Пасху молодые люди забирались на крыши навстречу солнцу (считалось, что на Пасху «солнышко играет», и многие пытались наблюдать за этим моментом).

    ПАСХАЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

    Вареная пасха

    Состав

    ➢ 2 кг творога,

    ➢ 1.5 кг сметаны,

    ➢ 1,5 кг сливочного масла,

    ➢ 12 яиц (желтки),

    ➢ 1,5 кг сахара, ванилин.

    Препарат

    Пасха готовится с четверга (лучше всего) или пятницы.

    Творог протереть через сито. Не следует пропускать творог через мясорубку, иначе он станет более плотным, но его необходимо насыщать кислородом. Сметану, масло сливочное, сырые желтки растереть с половиной стакана сахара. Все смешать в кастрюле, поставить на огонь и перемешать.

    Когда масса растает, всыпать оставшийся сахар, периодически помешивая, нагревать, но не доводить до кипения.

    Добавить ванилин на кончике ножа, перемешать и остудить. Переложить массу в марлевый пакет и повесить на стакан с жидкостью. Оставить на 10-12 часов. После этого переложите массу на пасочницу и придавите прессом.

    Орех пасхальный

    Состав:

    ➢ 1,2 кг творога,

    ➢ 1 стакан сахара,

    ➢ 200 г сливочного масла,

    ➢ 200 г фисташек или арахиса,

    ➢ 4 стакана жирных сливок, ванильный сахар.

    Препарат

    Творог протереть через сито, всыпать сахар и ванилин, хорошо перемешать. Добавить яйца, масло, измельченные орехи. Все тщательно перемешать и влить в творог сливки. Снова перемешать массу, переложить в форму, накрытую влажной марлей, сверху поставить пресс.

    Поставить на сутки в холодное место.

    СМС с праздником Пасхи

    Поделки из бумаги на Пасху. Пасхальная композиция своими руками

    Красивые открытки и поздравления на Пасху

    Как расписать яйца на Пасху

    Пасхальные поделки для детей

    Пасха, день Воскресения Христова, самый главный праздник Православной Церкви… Именно в этом и заключается главный смысл православной веры — Сам Бог стал человеком, умер за нас и, воскреснув, избавил людей от власти смерти и греха. Пасха — праздник праздников!

    Пасха. Немного истории

    ПАСХА завершает семинедельный Великий пост, который готовит верующих к надлежащей встрече праздника.

    В течение всей Страстной недели перед Пасхой производились основные приготовления к празднику, включая уборку, побелку домов и т. Д.(см. Великий четверг) женщины пекли особый пасхальный хлеб (пасха, кулич), крашеные и крашеные яйца, запекали поросят (в Украине и Беларуси). Пасхальные блюда освящались в храме, как правило, накануне праздника или в первый день ПАСХИ. Во время Страстной недели мужчины занимались заготовкой дров для пасхального костра, заготовкой кормов для скота и т. Д.

    Празднование Пасхи началось с крестного хода, когда процессия прихожан во главе со священниками вышла из церкви и обошла ее, а затем вернулась к церковному порогу; здесь священник объявил Воскресение Христово, после чего люди вернулись в храм, где продолжилась праздничная служба.

    История Пасхи, Пасхальные обычаи и обеды

    История Пасхи восходит к глубокой древности. Примерно 5 тысяч лет назад иудейские племена отмечали его весной как праздник отела, тогда Пасха ассоциировалась с началом сбора урожая, а позже — с отъездом евреев из Египта. Христиане придают этому дню иное значение и отмечают его в связи с воскресением Христа.

    На первом Вселенском Соборе христианских церквей в Никее (325 г.) было решено перенести православный праздник на неделю позже еврейского.Постановлением того же совета Пасху следует праздновать в первое воскресенье после первого полнолуния после весеннего равноденствия. Таким образом, праздник блуждает во времени и ежегодно выпадает на разные дни с 22 марта по 25 апреля по старому стилю.

    Придя на Русь из Византии, христианство принесло и обряд празднования Пасхи. Целую неделю, предшествующую этому дню, принято называть Великой или Страстной. Особенно выделяются последние дни Страстной недели: Великий четверг — как день духовного очищения, принятия причастия, Страстная пятница — как еще одно напоминание о страданиях Иисуса Христа, Великая суббота — день печали и, наконец, Светлое Христово Воскресение.

    У православных славян было множество обычаев, обрядов, приуроченных к дням Великой седмицы. Итак, Чистый четверг традиционно называют чистым, и не только потому, что в этот день каждый православный человек стремится очиститься духовно, причаститься, принять установленное Христом таинство. Чистый четверг был распространенным народным обычаем очищения водой — купания в проруби, реке, озере или купания перед восходом солнца. В этот день убрали хижину, все помыли, убрали.

    Начиная с Великого четверга приготовили к праздничному столу крашеные и крашеные яйца. По древней традиции крашеные яйца откладывали на только что проросшую зелень овса, пшеницы, а иногда и на бледно-зеленые крохотные листочки кресс-салата, которые заранее к празднику проращивали. С четверга готовили паску, лепешки, бабы, блины, мелкие изделия из лучшей пшеничной муки с изображением крестов, барашков, петушков, кур, голубей, жаворонков, а также медовые имбирные пряники.Пасхальные пряники отличались от обычных тем, что имели силуэты ягненка, зайчика, петушка, голубя, жаворонка и яйца.

    Пасхальный стол отличался от праздничного пышностью, был вкусным, обильным и очень красивым. Состоятельные хозяева подавали 48 разных блюд в зависимости от количества дней просроченного поста.

    Праздник длился всю Светлую неделю, стол оставался накрытым, приглашали к столу, лечили, особенно тех, у кого не было или не было такой возможности, приветствовали бедных, бедных, больных.

    Воскресение Христово — самый большой праздник православных христиан. У западных христиан самый большой праздник — Рождество. У каждого человека есть день рождения, и то, что у Господа Иисуса Христа есть день рождения, это ничего не говорит о том, кто Он такой. Только Господь Бог мог воскресить, поэтому Воскресение Христово говорит, что Иисус Христос действительно есть Господь Иисус Христос, Сын Господа Бога, Второе Лицо Святой Троицы.

    Воскресение Христово — суть православной веры… «Если Христос не воскрес, то проповедь наша напрасна, и вера ваша напрасна», — обращается к христианам апостол Павел. Однажды он проповедовал в Афинах. Жители города, издревле известные своей любознательностью ко всему новому, казалось, были готовы слушать Павла … Он говорил им о Едином Боге, о сотворении мира, о необходимости покаяния, о появлении в мире Иисуса Христа. Афиняне с интересом слушали апостола, пока он не заговорил о воскресении.Услышав об этом невероятном факте, они стали не соглашаться, саркастически бросив Павлу: «Мы послушаем вас в следующий раз». История воскресения Христа показалась им абсурдной.

    Но ведь главное в проповеди Павла было то, что Христос воскрес из мертвых.

    Христос победил смерть. Своей смертью и воскресением Он оживил всех, для кого событие, произошедшее в погребальной пещере, является неоспоримым фактом и воспринимается так близко, что становится фактом его собственного воскресения.«Если мы верим, что Иисус умер и воскрес, тогда Бог приведет с Ним умерших в Иисусе» (1 Фес. 4:14).

    Христос воскрес после еврейской Пасхи, праздника, установленного в честь освобождения израильского народа от египетского рабства. Воскресение Христа стало новой пасхой — радостью освобождения от рабства смерти. «Слово« Пасха », — пишет святой Амвросий Медиоланский,« означает «отрывок». Так называется этот праздник, самый торжественный из праздников в Ветхозаветной Церкви — в память об исходе сынов Израилевых из Египта и одновременно их избавлении от рабства, а в Новозаветной Церкви — в ознаменование того факта, что Сам Сын Божий через Воскресение из мертвых перешел из этого мира к Небесному Отцу, с земли на небо, освободив нас от вечной смерти и рабства врага, дав нам «силу быть дети Божьи »(Иоанна 1:12).

    Значение воскресения Христа для человечества делает Пасху самым значительным праздником среди всех других праздников — Праздником праздников и Торжеством торжеств.

    Пасхальная вечерняя служба наполнена оптимизмом. Каждое чтение и пение перекликаются со словами катехизирующих слов св. Иоанна Златоуста, которые читаются даже тогда, когда за окнами православных церквей просыпается утро: «Смерть! Где твое жало? Ад! Где твоя победа? «

    Христос победил смерть.За трагедией смерти следует торжество жизни. После Своего воскресения Господь приветствовал всех словом: «Радуйтесь!» Смерти больше нет.

    Апостолы возвестили миру об этой радости. Они назвали эту радость «Евангелием» — благой вестью о воскресении Христа. Эта же радость наполняет сердце человека, когда он слышит: «Христос Воскрес!»

    Как отпраздновать Пасху?

    К празднованию Пасхи нужно подготовиться заранее. Церковь готовит верующих к самому главному празднику — семи неделям поста — времени покаяния и духовного очищения.Невозможно испытать всю пасхальную радость без поста, даже если не так строго, как предписывают монашеские правила. Если вы пробовали поститься перед Пасхой, вы сами можете это подтвердить.

    Празднование Пасхи начинается с участия в пасхальном богослужении. Это особенное, непохожее на обычные церковные службы, очень «легкое» и радостное. V Православные храмы Как правило, пасхальное богослужение начинается ровно в полночь, но лучше приходить в храм заранее, чтобы не оказаться за его порогом — большинство храмов в пасхальную ночь переполнено.

    На пасхальной литургии все верующие стараются приобщиться Тела и Крови Христовых. А по окончании службы верующие «Христос» — приветствуют друг друга поцелуем и словами «Христос Воскрес!»

    Придя домой, а иногда и прямо в храме, устраивают пасхальный пир. В пасхальную неделю во всех церквях, как правило, разрешается звонить в колокола. Празднование Пасхи длится сорок дней — ровно столько, сколько Христос явился Своим ученикам после Воскресения.

    В сороковой день Иисус Христос вознесся к Богу Отцу. В течение сорока дней Пасхи, а особенно в первую, самую торжественную, неделю, они ходят друг к другу в гости, дарят крашеные яйца и куличи, играют в пасхальные игры.

    Мы с радостью разместим ваши статьи и материалы с указанием авторства.
    Отправить информацию на почту

    Пасха. История праздника, народные приметы

    Пасха. Христос воскрес! Воистину воскрес!

    Бог, помните, сотворил мир за шесть дней, с воскресенья по субботу, а субботу посвятил отдыху.Для первых христиан неделя также начиналась в воскресенье. И только с тех пор, как Пасху стали праздновать отдельно от евреев, этот день стал последним выходным днем, о чем мы сейчас говорим. Весь год мы отдыхаем по воскресеньям — это наш небольшой еженедельный праздник. Но Пасхальное воскресенье называется Великим, потому что в тот день «Христос воскрес из мертвых, попирал смерть смертью и дал жизнь находящимся в гробницах».

    Для верующих Пасха — это конец Великого поста, а для всех вместе, в том числе и неверующих, — радость встречи с семьей и друзьями за особенным, праздничным столом, достоинства которого можно отнести к традиционному, чисто русские блюда и русское развлечение.

    Этот праздничный день всегда вызывает ощущение окончательной победы весны и пробуждения природы. Это не противоречит религиозному значению Пасхи, которая символизирует бессмертие Христа, — главного праздника в православии, второго по значимости в католицизме и других областях христианства.

    христиан готовятся к этому дню круглый год, его ждут и молодые, и старые. На Пасху они наряжаются в праздничные наряды и готовят праздничный ужин.После семи недель поста, наконец, разрешается вкушать все, что душа желает, веселиться и веселиться: «Сегодня Господь сотворил его, давайте радоваться и радоваться ему». Церковь свидетельствует: «Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом, вошел в славу Господа. Как сказал Сам Христос: «И славу, которую Ты дал Мне, Я дал им» (Иоанна 17:22).

    Пасхальные дни посвящены церквям и развлечениям. Вы можете водить детей в лес, в парк или кататься с детьми на качелях (традиционное развлечение в старой России).

    Хороший знак: тому, кто весело проведет Пасху, будет счастье в жизни и удача в делах весь год.

    Русские люди считают Пасху главным христианским праздником … В честь Воскресения Иисуса Христа этот день называется Великим Днем (Великим Днем), а также — Светлым Воскресением, а также — Днем Христа. Само слово «Пасха» переводится с иврита «пейсах» как «происхождение», «избавление» (от египетского рабства).

    Христианская Пасха происходит от греческого «пасха» — «страдать».Это потому, что Христос пострадал до воскресения. Но с V века Пасха превратилась в радостный праздник Воскресения Христова.

    Каждый год Пасха, рассчитанная по лунному календарю, приходится на разные числа (теоретически с 4 апреля по 8 мая). В советское время было всего несколько старушек, которые несколько лет переписывали Пасхалию в городах. Тем не менее, всем были известны дни главных путешествующих праздников. С точки зрения важности благословений, полученных нами через Воскресение Христово, Пасха — это праздник праздников и торжество торжеств, поэтому богослужение в этот праздник отличается своим величием и необычайной торжественностью.Все колокола звенят всю Светлую пасхальную неделю. Святая Пасха празднуется самым торжественным образом во всех христианских странах. Новозаветная Пасха — праздник избавления (через Христа) всего человечества от рабства, от всего низменного, бесовского и дар вечной жизни и вечного блаженства людям.

    Приняв накануне вечером, вечером Страстной пятницы, страшные муки на Голгофе, Иисус Христос умер на кресте. После этого знатный член Совета Иосиф Аримафейский и еще один тайный ученик Христа Никодим с разрешения Пилата сняли Спасителя с креста и похоронили в новой могиле, высеченной в скале.

    Все это произошло в пятницу, потому что в Великую субботу празднуется переход от печали к радостному приближению Воскресения. Во время пения Полудамы Плащаница уносится к алтарю и кладется на престол, где остается до праздника Вознесения Господня в знак дневного пребывания Воскресшего Спасителя на земле.

    Что такое Плащаница? Плащаница представляет собой большую шелковую ткань с изображением Спасителя, лежащего в гробнице. Он символизирует как раз холст, которым Иосиф Аримафейский вместе с Никодимом обернул тело Христа перед тем, как положить его в гробницу: «И, взяв тело, Иосиф обернул его чистой пеленой; и поместил его в его новую гробницу, которую он вырезал в скале… »(Мф. 27, 59-60).

    Пасхальная литургия завершается ликующим «Христос Воскресе», на что молящиеся в храме радостно хором отвечают: «Воистину Он Воскресе». Великое Воскресение Христа празднуется как великое деяние Бога. Великий, потому что Жизнь побеждает смерть, Добро побеждает зло, наконец, Божественное побеждает сатанинское, Бог побеждает дьявола … Вселенская Жизнь … И одна очень важная мысль: спасение совершается в одиночестве, спасение — от неприязни. Спасение совершается в одиночку, но празднуется вместе.В русском народе Пасха ассоциируется с весной — жизнью природы, с расцветом добрых чувств, единением людей, с надеждой на будущее счастье. С Воскресением Христа, впервые на Земле, победа над смертью, победа Жизни и Бессмертия над силами зла ада.

    Пасха у православных христиан не только самый большой праздник, но и отмечается дольше всех праздников — целую неделю (неделю): «Вся эта неделя — один день; ибо, когда Христос воскрес, тогда солнце стояло, не заходя всю эту неделю », — образно говорится в древнем Священном Писании.Также в Древней Руси была известна Светлая неделя под именем Святой, Великоденской, Радостной.

    Описание русской Пасхи есть у многих выдающихся прозаиков и поэтов. Особенно пронзительные слова можно встретить у тех, кто был вынужден покинуть Россию в годы революции — А. Куприн, И. Бунин, Н. Шмелев, Саша Черный, 3. Гиппиус и др.

    Пасхальные народные приметы

    Яркое Воскресение Христово у людей издревле ассоциируется с солнцем.У крестьян было поверье, что на Пасху «солнышко играет». И люди старались следить, шпионить за моментами игры солнца. С игрой солнца у них также ассоциировались виды на урожай, погоду.

    В первый день Пасхи заметили: на Пасху небо чистое и играет солнышко — хорошего урожая и красного лета; в святой дождь — хорошую рожь; к святому грому — к жатве; летом солнце скатывается с пасхальной горки; если на второй день Пасхи будет ясная погода, лето будет дождливым; если будет пасмурно, то лето будет сухим.

    Считалось, что от пасхального яйца можно избавиться от любого недуга. Если яйцо хранится от трех до двенадцати лет, то им можно вылечить даже болезни. А если положить в зерно освященную краску, то будет хороший урожай. Есть и такое мнение: если яйцо оставить до следующей Пасхи, то оно может исполнить любое желание. Дети в первый день Пасхи обращались к солнышку песнопениями, разговорами, песнями.

    имен журналистов «Комсомольской правды».«Маргинальность стала генеральной линией. Михаил Антонов, телеведущий радио «Комсомольская правда»

    Наш обозреватель Евгений Черных (испытавший популярную кремлевскую диету) решил вернуть тело 17-летнего парня и начал с точки зрения [видео]

    Фото: RUSSIAN LOOK

    Изменить размер текста: A A

    На прошлой неделе мы объявили о начале глобальной кампании по возвращению молодежи. Наш журналист Евгений Черных (тот, кто испытал популярную кремлевскую диету) решил пройти весь путь.А именно — вернуть тело семнадцатилетнему парню. И первый шаг в этом долгом путешествии — избавиться от очков. Итак, слово ему …

    Мне повезло! Моим консультантом был профессор Владимир Жданов, лучший в России, а может быть, и в мире специалист по избавлению от очков без медицинского вмешательства.

    — С чего начать, Владимир Георгиевич?

    С желанием снять очки!

    — У меня есть! Хочу сделать себе подарок на 60-летие.

    Какие очки ты носишь?

    — Плюс 3. Помогите залечить воспаленные глаза, профессор!

    Вы ошибаетесь, Евгений! Ваши глаза не болят !!! Великий американский офтальмолог Уильям Бейтс в 1901 году доказал, что все четыре нарушения зрения — миопия, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм — связаны с нарушением работы глазодвигательных мышц. Некоторые мышцы чрезмерно напряжены, другие чрезмерно ослаблены. Поэтому у одних развивается миопия, у других — дальнозоркость и почти у всех — астигматизм.Бейтс разработал систему упражнений. Расслабляем напряженные мышцы, тренируем слабые. А зрение восстанавливается без операции.

    — Не поздно ли тренироваться? 60 лет на носу!

    Академик Федор Углов полвека носил очки +2,5. В возрасте 95 лет я прошел курсы по 4 дня, тренировался еще три недели и восстановил зрение. И все последние 8 лет своей жизни Федор Григорьевич без очков читал, писал и делал сложнейшие операции.

    — Убедительно, профессор! С чего именно мы начнем?

    Из пальминга.

    Тепло ладоней

    PALMING (от англ. Palm — ладонь) — важнейшее упражнение для расслабления глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

    Всем известно, что в наших ладонях есть какое-то неизвестное науке, но очень целительное излучение, — говорит профессор Жданов. — Непроизвольно прикладываем ладони к больным местам — животу, лбу, уху, зубу… Они очень хорошо помогают нашим глазам.

    Три ладони вместе до тепла. Плотно соедините пальцы каждой руки. Как будто хочешь поить птиц с ладоней, и чтобы вода не проливалась между пальцами. Пальцами одной ладони перекройте пальцы другой под прямым углом. И этот дизайн мы надеваем на глаза вместо очков (фото в кружочке) так, чтобы скрещенные пальцы находились по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза падали ровно в центр ямочек на ладонях.Нос свободно дышит, не защемлен. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу — без зазоров, чтобы свет не попадал в глаза. Положите локти на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти не были подвешены, а голова была прямым продолжением спины.

    Успокоился, расслабился, принял удобную позу. Мы говорим вслух (или мысленно себе): «Мои глаза хорошие, чудесные, спасибо, глаза, которые дарят мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глаза с каждым днем ​​будут видеть все лучше и лучше »… И подобный добрый самовнушение под теплыми ладонями.

    Затем близорукие представляют, как их глаза снова становятся круглыми, шариками, так что они могут прекрасно ВИДЕТЬ на расстоянии без очков (их поперечные мышцы расслабляются).

    А дальновидные представляют, как их глаза легко и легко вытягиваются вперед, как огурцы, чтобы ВИДИТЬ БЛИЖАЙШИЕ самые маленькие буквы без очков (продольные мышцы глаз расслабляются).

    Сначала какое-то время под закрытыми глазами, прикрытыми ладонями, будут вырисовываться остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облако … нам кажется что мы что-то видим. Чтобы избавиться от остаточных изображений, представьте себе черный бархатный занавес в кинотеатре. Он такой черный-черный, большой-большой … А потом гаснет свет в зале, и становится все чернее и темнее. Или представьте черные чернила, которые вы вылили перед собой, и покройте ими эти светящиеся места.

    Еще одно важное упражнение при пальминге — это приятная память.

    Каждый раз думайте о чем-то хорошем, хорошем, что произошло в вашей жизни. (Мои воспоминания под теплыми ладонями — как я волочу свою первую трехкилограммовую щуку, пойманную на спиннинг, мое первое свидание … но мало ли что понравилось каждому из нас! — Э. Ч.).

    Выход из пальминга. Они сели прямо, под ладонями закрытых глаз слегка прикрыли глаза — расслабились, заткнули — расслабились, закрыли глаза — расслабились.Ладони были удалены. С закрытыми глазами они слегка покачали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, они аккуратно «промокали» глаза кулаками и терли их. Они вздохнули. Выдохнул. И мы открываем глаза, быстро моргая.

    Если вы чувствуете усталость, усталость глаз во время чтения, работы на компьютере, просмотра телевизора и т. Д., Отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте ладони. От трех до пяти минут.

    В идеале каждый час при работе за компьютером.

    Palming может и пригодится ВСЕМ!

    Ну вот после пальминга профессор Жданов научил меня гимнастике для глаз.

    ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО ОТ ПРОФЕССОРА ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА

    Внимание! КАТЕГОРИЧЕСКИ не может быть выполнено теми, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее шести месяцев назад. Подождите шесть месяцев, чтобы все зажило и зажило. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для пациентов с отслойкой сетчатки. Вы можете спровоцировать дальнейшую отстраненность. Сходите к врачам, сейчас есть методики «заваривания» сетчатки.После сварки подождите полгода, чтобы все прилипло. И начни осторожно заряжать.

    Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без рывков, резких движений. Голова ФИКСИРОВАННАЯ. Работают только одни глаза! Моргайте после каждого упражнения!


    1. Поднял глаза вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Моргнул, моргнул, моргнул.

    2. Прищурили глаза вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Моргнул.

    3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз.Моргнул. Обратная «диагональ». Вверх влево — вниз вправо. Также 3 раза. Моргнул.

    4. «Прямоугольник». Они подняли глаза вверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую сторону, нижнюю, левую, снова верхнюю и так 3 раза подряд. Моргнул. В обратном направлении «нарисуйте» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, сторона слева, внизу, справа. три раза. Моргнул.

    5. «Набрать». Представьте, что перед вами огромный циферблат. Вы смотрите на него по часовой стрелке. Мы подняли глаза на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12.И так 3 круга. Моргнул. В обратном направлении «Набери». Мы подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12 … 3 круга. Моргнул.

    6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глаза слева вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и головой. Моргнул. Назад. Из головы «змеи». Вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост. Моргнул.

    Предупреждает профессор Жданов!

    НЕТ ФАНАТИЗМА!

    Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день — перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной количестве, иначе глаза будут болеть.

    Не торопитесь

    1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не нужно «рвать линии». Глазодвигательные мышцы — одни из самых нежных мышц нашего тела, с ними очень легко работать, рвать, повредить глупые, резкие движения.

    2. Тем, у кого миопия тяжелой степени (больше минус 4), выполняйте упражнения очень и очень осторожно! Ваш глаз вытянут вперед, поэтому сетчатка натянута, напряжена, и есть опасность резких движений и большого количества разрывов или отслоений сетчатки.

    3. Будьте особенно осторожны с теми, у кого отслоение сетчатки. Рекомендуем обязательно пройти очную форму обучения под руководством опытного специалиста.

    Перед началом занятий ВСЕГДА сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки глаза. У вас дальнозоркость или близорукость (степень таковой), астигматизм?

    Вперед!

    ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

    У меня проблемы со зрением начались, когда мне было 40 лет. Стало трудно читать.Врач поставил ему диагноз пресбиопия (дальнозоркость). Прописал плюсы за чтение. Честно предупреждаю, это — навсегда! Время от времени мне приходилось выписывать все более сильные очки. Последние годы ношу плюс 2,5. Но в них уже был дискомфорт. Летом купил две пары +3. Один дома, другой на работу. Журналисту нужно много читать, печатать на компьютере. Без очков — никуда. С сетчаткой проблем нет. Так он сказал профессору Жданову.

    Просил сразу забыть про +3. Вернемся к более слабым. + 2.5. «Недолго, Юджин! Недели две-три. Тогда купите более слабые. «Я согласился, хотя в старых очках читать было сложно. Но профессору Жданову я поверил безоговорочно. Очень важно, кстати, поверить в наставника и достижение поставленной цели — снять очки (почему Я выбрала Владимира Жданова — объясню в следующий раз) Если сомневаетесь, что зрение можно восстановить без операции, лучше не принимать.Лично я твердо верил и знал, что обязательно скину с глаз «костыли», которые носил 20 (ДВАДЦАТЬ!) Лет.

    ✔ Пальминг в первую неделю проводился 5-6 раз в день. Как получится. Утром, на работе, перед сном.

    ✔ Упражнение для глаз (см. Схему на следующей странице) — утром перед завтраком, днем, вечером. Понедельник — среда: по 3 повторения каждого из первых ПЯТЬ упражнений. Шестой — «Змейка» — всегда выполняется ОДИН раз (туда и обратно).Четверг — суббота — уже в 4. Воскресенье — выходной.

    ✔ Без фанатизма, как приказал профессор. Хотя, признаюсь, желание было сделать сразу 6 — 10 раз. Вот и захотелось поскорее сбросить ненавистные очки. Но он сдерживал свои порывы. Ходил в них лет двадцать. Я выдержу еще несколько недель.

    ✔ Я делаю такие упражнения. Сижу на стуле, кресле, смотрю на стену. Пол, потолок, боковые стены. Между ними прорисовываю глазами диагонали (от правого верхнего угла к левому нижнему и наоборот), прямоугольники, змейки, круги циферблата.Состояние глаз позволяет. Тем, у кого слабое зрение, сложно сразу «расписать» всю стену, взять кусок стены, ковер на нем, плакат, шкаф, дверь … На работе, кстати, Стена выложена шкафами, и я их «рисую».

    Почему я боюсь операций

    Первый вопрос знакомых, узнавших об эксперименте: «А почему ты целых семь недель тренировался, зря потратил время,« сломал »глаза, если можно быстро сделать операцию, лазерную коррекцию? Медицина сейчас в лучшем виде! «

    Отрицательно качаю головой (хорошо для глаз!):

    Нет, ребята, у меня перед глазами печальные примеры.В конце 80-х на моей улице Мневники в соседнем доме мужчина решил улучшить зрение в модном хирургическом центре и полностью его потерял. Я хорошо помню этого слепого.

    В моем селе живет дядя Вася Васелик. Прозвище он получил за веселый нрав. Он всегда помогал односельчанам столярными работами, вспахивал огороды. Надежный человек. Стало хуже видеть — обратилась в областной офтальмологический центр. После операции он ослеп на оба глаза.И Васелик завял! Теперь он не выходит из дома.

    Несколько лет назад в СМИ прогремела жуткая история: в Харькове ослепла целая группа пациентов коммерческой лазерной клиники. Не ту жидкость вливали в глаза беднякам.

    Я прекрасно понимаю, что такие трагедии случаются крайне редко. Но что, если я получу фатальную карту во время операции? В моей профессии слепота — это КАТАСТРОФА!

    Кстати, не только я такой робкий.Коллега однажды написал в «Комсомольской правде» о громком конфликте в знаменитом глазном центре. Она сказала мне, что больше всего ее поразил не конфликт: многие хирурги, глазные врачи, ставящие операции на поток, сами … носят очки. Подобно мировому светилу Эрнсту Мулдашеву, творящему чудеса.

    На днях я прочитал, что один из американских изобретателей передовой технологии лазерной коррекции LASIK сам носит очки. Видимо, рисковать не хочет.Имеющий глаза да увидит! Но в очках сложно оперировать. По стеклу льется пот.

    Американский журналист, встретив изобретателя лазера в очках, передумал исправлять близорукость лазером.

    Так что не рискнул. Более того, есть способ восстановить зрение естественным путем, без всякого риска. И дешево в отличие от операций. За семь недель я потратил всего 1450 рублей. Пришлось купить три пары очков послабее, которые я постепенно менял во время тренировок.И на тренировку глаз уходит немного времени.

    КТО ЕСТЬ ВОЗ


    Жданов Владимир Георгиевич, 64 года. Физик-оптик, психоаналитик. Председатель Общероссийской общественной организации «Союз борьбы за народную трезвость». Эту борьбу он начал вместе с академиком Угловым в 1983 году, из-за чего у него было много проблем. Профессионально занимается восстановлением естественного зрения 19 лет. После того как он избавился от очков +2. Живет в Москве.Но в столице такое бывает редко. Он много путешествует по стране, миру с лекциями, курсами.

    Продолжение рассказа о том, как журналист «Комсомольской правды» избавился от очков за 7 недель — в следующем номере еженедельника «КП» и на нашем сайте.

    Профессор Владимир Жданов: «Избавиться от очков и восстановить зрение можно в любом возрасте. Даже в 95 лет!» Руслан РАХМАНГУЛОВ

    Сегодня, в День Победы, мы вспоминаем наших фронтовиков.И, конечно же, Леонид Коробов, легендарный военный корреспондент, работавший в «Комсомольской правде». Для многих сегодняшних журналистов было бы неплохо поучиться у таких, как он, — ничего не бояться, быть на передовой и делать свою работу, несмотря ни на что.

    Поначалу не хотели брать его в качестве корреспондента — он был секретарем военного ведомства и должен был «расти». Но Коробов не стал ждать и приступил к работе. Их обыскали в редакции молодого ответсек.Через несколько дней в редакцию позвонил сам маршал Ворошилов: «Ваш корреспондент берет у меня здесь интервью, так что не ругайте его». Редакция, конечно, оценила поступок — подобраться к Клименту Ефремовичу было практически невозможно. И наш коллега мог. После этого, естественно, его забрали в штат.

    Леонид Коробов был уникальным журналистом. Это он, когда Советский Союз и Германия еще были друзьями, брал интервью у Гитлера в Мюнхене. Он первым встретился с писателем Александром Куприным — сразу после возвращения из эмиграции.Он делал доклады о спасении челюскинцев. Когда в Москве открылась первая линия метро, ​​я прыгнул в вагон, в котором ехали Сталин и Каганович. И, вынув диктофон, стал расспрашивать вождя, как он с нашим метро. «Хорошо работает, товарищ! Как тебя еще не расстреляли? «- пошутил Сталин. И перенаправил молодого журналиста к Кагановичу.


    Действительно, он был отважным журналистом — недаром он был первым советским корреспондентом, получившим орден Ленина.Совершил настоящий подвиг — принял командование батальоном, заменив на боевом посту убитого командира. О таких людях, как он, написаны эти строчки — «и с лейкой, и с записной книжкой, и даже с автоматом». Однажды он снял секретный лагерь. А потом сказал — если его поймали, значит, у него был выход. Он сунул кассету с фотографией в рот. И если уж на то пошло, я бы просто пережевал это и съел. 12 раз он переходил линию фронта, подвергая себя невероятной опасности, чтобы хорошо выполнять свою работу на благо Родины.Но, пожалуй, самой главной его журналистской победой стало его присутствие при подписании акта о капитуляции Германии. Несколько лет назад его имя хотели присвоить школе в его родном Юрьеве-Польском. А в 2013 году здесь открылась экспозиция его памяти.


    Несмотря на то, что Леонид Алексеевич ушел от нас в 1971 году, его помнят и чтят многие в нашей стране. Его семья, безусловно, гордится таким дедушкой. Мы помним, гордимся своими поступками, чтим память Леонида Алексеевича Коробова! Героический воин, талантливый журналист и писатель, замечательный человек, добрый отец и легендарный дедушка! Поздравляем всех с Днем Победы! «- заявил« Комсомольской правде »сын военачальника Максим Коробов.

    Я сказал, что не доверяю журналистам «Комсомольской правды». В ответ «Комсомольская правда» пригласила меня в гости по радио, чтобы обсудить мою позицию. В качестве оппонента был приглашен военный журналист КП полковник Виктор Баранец. Как итог — два часа прямого эфира с ложью, подменой понятий и личными выпадами. Но меня это, как обычно, только беспокоит, потому что на следующий день утром на главной странице сайта КП и весь день по радио прозвучал такой непредвзятый, отличный тизер финальной передачи, в котором Главный редактор радио «Комсомольская правда» Виктория Сухарева с коллегами обсудили вечернюю передачу со следующим выводом: «У нас есть честный полковник Баранец, а есть провокатор и манипулятор Ксения Собчак… ».

    Эфир со мной и Баранец, сами можете оценить, утренний финал

    Для меня «честный полковник Баранец» действительно открылся, когда я спросил его, как такой патриот и хранитель духовных уз относится к тому, что его внук живет в Монако и выкладывает прекрасные фотографии военной игры в костюме с розовыми ушами. в инстаграм заяц?

    Вместо ответа я услышал какой-то поток сознания, из которого я мог только понять, что мой отец спал с телками, а я была проституткой.«Честное» радио КП отключило микрофон Баранца, чтобы не опозорить его окончательно. Но да, бог с ним. С бывшим военным корреспондентом, который говорит, что быть объективным журналистом сегодня — это «предательство Родины», пожалуй, можно говорить только на отвлеченные и приятные темы: например, о работе его сына вице-президентом в Газпромбанке или о климате. в Монако.

    Однако «честные» журналисты КП в утренней программе объяснили реакцию полковника: «Баранец понял, что все правила уже нарушены, и что-то нужно делать.Он говорит: «Ксения, дорогая, а при чем здесь внук из Монако? Поговорим о журналистике! »- что, конечно, совсем не так! В этом можно убедиться, послушав этот отрывок:

    А тут можно услышать, как на самом честном радио тетки в прямом эфире забавно затыкают рот радиослушателю, который позвонил и сказал, что согласен с моей позицией. Это к вопросу о том, что даже после прямого эфира эти люди продолжают лгать, пересказывая и искажая очевидные вещи для всех, кто слышал наш разговор собственными ушами.

    Теперь по сути нашего разговора с Баранцом. Еще раз кратко покажу на примерах, как именно «Комсомольская правда» лжет и «упускает» ненужные факты, и как работает «пропагандистская технология».

    «Комсомольская правда» не освещает происходящие на украинской стороне беспорядки, поскольку ее корреспонденты Коц и Стешин не переходят линию фронта якобы из соображений «безопасности». А отправить корреспондента на тот край фронта для Сунгоркиной, видимо, было проблемой.Можно сравнить сообщения «Комсомольской правды» из Донбасса с западными СМИ или российскими публикациями, которые еще не стали «рупором государственной пропаганды». Но я решил сравнить репортажи российской «Комсомольской правды» с репортажами ее «дочки» на Украине, которые публикуются по лицензии российского издательства «Комсомольская правда» медиахолдингом покинувшего Сергея Курченко. Украина с Виктором Януковичем и живет в России. Учитывая его местонахождение, он явно лоялен к России, и маловероятно, что его публикации будут содержать открытую клевету на Россию.

    Описания событий в изданиях «Комсомольской правды» в России и на Украине часто различаются в целом. Например, захват штаба ВМС Украины в Крыму. Российское издание пишет, что здание захватили жены украинских военных! «На блокпосту собралось около трехсот местных жителей. «Верните нам наших мужей!» — скандировали жены украинских военных. И они просили: «Не стреляйте!»…. — А потом люди бросились к въездным воротам.… Снял их за считанные минуты… Снял с флагштока флаг Украины и поднял российский триколор. «

    По версии «Комсомольской правды-Украина», «Самооборона Крыма начала штурм штаба ВМС Украины. Маскированная самооборона снесла ворота на блокпосту штаба. Среди нападавших, кроме того для боевиков — женщины, изображающие «возмущенное население».

    Точно такая же ситуация была с захватом аэропорта Бельбек (русская версия и украинская версия) и других объектов в Крыму.

    Если «Комсомольская правда» не может понять, какое из ее изданий пишет правду, то нет смысла сравнивать ее информацию с другими СМИ.

    Но вернемся к технологиям.

    Рассмотрим мошенничество на примере Мариуполя

    1. Спецкор Коц и Стешин в Мариуполь не едут, а освещают события со стороны милиции. Данные украинской «Комсомольской правды» не приводятся. Следствие публикуется со следующим текстом: «Кто убил 30 мариупольцев? Цивилизованное мировое сообщество, как всегда, поспешило с выводами и традиционно возложило ответственность за ужасную трагедию на ополченцев.«А вот один из отрывков из отчета:« Теперь мы найдем эту школу на спутниковом снимке … На первом фото слева в кадре мы видим небольшую пристройку во дворе, которая тоже видна. на снимке из космоса. Ошибки быть не может. Сравнивая эти две фотографии, определяем: снаряд пришел с запада, то есть из центра, то есть с территории, контролируемой Вооруженными силами Украины », война — заключают корреспонденты Коц и Стешин.

    2.По закону жанра после этого «репортажа» нужны оправдания ополченцев. На следующий день Коц и Стешин едут в село Октябрь, откуда, по словам Киева, Грэди мог стрелять по жилому кварталу Мариуполя, и пишут в материале: «Ополченцы Южного фронта Донбасса:» Скажите мариупольцам — мы их не били. Пусть разбираются с украинской армией. «

    3. В тот же день ОБСЕ опубликовала отчет об обстреле Мариуполя, в котором указывалось, что обстрел велся с территории села Октябрь, контролируемого ДНР.О выводах ОБСЕ писали многие зарубежные и российские СМИ. Это из села, откуда Коц и Стешин делали репортаж (в эфире военные корреспонденты ответили, что пишут текст в спешке). «Правдивая» «Комсомольская правда» пишет «вот-вот про село Октябрьское», не упомянув, что оно находится на территории, подконтрольной ДНР.

    Так же освещался обстрел Краматорска.

    Позже г.Сунгоркин пояснил в интервью «Эхо Москвы»: «Поскольку она была очень взволнована (и ее можно понять:« Я журналист, но меня посадили »), она написала довольно гневный репортаж. Его опубликовали в КП Украина, откуда она работала. Я не помещал это в московском [номере Комсомольской правды], потому что считаю это сообщение необъективным. И, кстати, было много необъективных деталей. «

    Забытые могилы

    В начале 2015 года «Комсомольская правда» опубликовала заметку о захоронениях под Одессой украинских военных с надписью «хирургические отходы».Ссылка привела к некоторым блогерам. Но скандал с безымянными могилами в Пскове российских десантников, якобы убитых на территории Украины, просто не был замечен. Поразительная близорукость !!! На вопрос «Эха Москвы» Сунгоркин, ведет ли КП расследование или освещает похороны псковских десантников, ответил: «Не помню. Я правда не помню. Это была довольно долгая история. «

    Российские десантники на территории Украины

    Русское издание издает

    «… Выступления пленных сводятся к следующему: они прибыли на учения в Ростовскую область и, совершая ночной марш, отстали от колонны и незаметно перешли границу.«Мы просто ехали по полям. Когда мы въехали в село, уже проехал танк с украинским флагом, и тогда мы поняли. Начали смотреть, где наши люди на дороге, а потом по нам открыли огонь. Мы вышли из БМД, и в нее попал второй снаряд, — признались солдаты ».

    Впервые российская «Комсомольская правда» решила написать о наших военных в Крыму, когда Владимир Путин сказал о «вежливых людях». Но Сунгоркин резко отвечает на упреки коллег: «У вас тоже было немало ситуаций, когда вы, совая язык в определенном месте, молчали.Как и сейчас, вы все врете о том, что происходит … ».

    Наемники

    «Комсомольская правда» очень любит писать о наемниках: женщины, представившиеся жителями Донбасса, кричали мне о наемниках на НТВ, и они приглашали меня поехать в зону боевых действий, чтобы увидеть все своими глазами. Но какая неудача, на вопрос читателя

    в Твиттере написали военные корреспонденты «Комсомольской правды» Коц и Стешин, видящие войну собственными глазами.

    упражнений для зрения.Упражнения для глаз для улучшения зрения Хорошие упражнения для восстановления зрения

    Специальные упражнения, в том числе гимнастика для глаз, позволяют не только эффективно избавиться от зрительного утомления. С помощью гимнастики можно улучшить остроту зрения и существенно исправить некоторые патологии глаз. Эта методика известна людям давно, со временем офтальмологи еще больше усовершенствовали гимнастические комплексы. Следует помнить, что упражнения для восстановления зрения помогают эффективнее, если по максимуму устранены негативные факторы, ухудшающие зрение.

    Стремительный ритм жизни современного человека требует чрезмерных нагрузок на организм, в частности, на органы зрения. В течение дня глаза воспринимают и обрабатывают около 85% всей информации, поступающей извне. Глазные мышцы истощаются при чрезмерной интенсивной нагрузке, что приводит к снижению остроты зрения. Это, в свою очередь, снижает качество жизни. Увидеть 100% — значит полностью ощутить все прелести жизни.

    Плохое зрение наблюдается при патологиях внутриутробного развития или снижается в течение жизни.

    Существует ряд факторов, ухудшающих зрение:

    • Неправильный образ жизни. Нерегулярный отдых, хроническая усталость приводят организм к состоянию критического истощения. Длительное времяпрепровождение или работа, связанная с многочасовым сидением перед монитором компьютера, пагубно влияет на зрительный анализатор.
    • Нарушение режима питания. Не плохо влияет на зрение сбалансированное питание, когда с пищей не поступают необходимые микроэлементы и витамины, которые не синтезируются нашим организмом.Человек должен получать их с пищей.
    • Болезни спины, системы кровообращения. Поражение нервных корешков из-за остеохондроза, грыжи нарушают кровоснабжение и иннервацию шеи и головы. Это провоцирует снижение качества зрения.
    • Отравление алкогольными напитками, наркотиками; отравление суррогатным алкоголем.
    • Повреждения глаз, инфекции (особенно хронические, запущенные формы). Вирусы и бактерии, вторгаясь в ткани глазных органов, провоцируют их органические изменения.
    • Фактор окружающей среды.

    Все эти факторы провоцируют перенапряжение зрительных мышц, изменения сетчатки и рогового слоя (травмы).

    Современная офтальмология предлагает устранять нарушения с помощью медикаментов, хирургического вмешательства … Однако зачастую специалисты прописывают пациентам специально разработанные гимнастические комплексы.

    Выполнение специальных упражнений для глаз может избавить вас от необходимости делать операцию в будущем.

    Какая польза от глазной гимнастики?

    Самыми частыми патологиями глаз считаются вызванные негативными факторами или врожденной недостаточностью миопатии, миопии, дальнозоркости, астигматизма.Они наблюдаются у взрослых и детей, заставляют их долгие годы носить неудобные очки и линзы.

    Можно ли улучшить зрение без операции? Для профилактики и качественного лечебного мероприятия офтальмологи рекомендуют делать специальные упражнения, которые очень полезны для органов зрения.

    Положительно действуют правильные упражнения и регулярная разминка глаз:

    • улучшает кровоток, обменные процессы, питание тканей глаза;
    • снижает гипертонус глазных мышц, тренирует и укрепляет мышечную систему;
    • стимулирует аккомодацию хрусталика;
    • тренирует физиологическую фокусировку взора;
    • положительно влияет на мышцы шеи, иннервацию.

    Противопоказаниями к занятиям считаются восстановительный период после сложных хирургических вмешательств на глазах, серьезных поражений глазного яблока.

    В таких случаях решение о целесообразности зарядки дома принимает врач, специалист может посоветовать конкретный перечень упражнений в каждом конкретном случае.

    Методика была разработана англичанином У. Бейтсом для эффективного снятия напряжения с уставших глаз. «Пальма» в переводе с английского. означает «ладонь» — именно с помощью рук проводится процедура.

    Комплекс упражнений для глаз достаточно простой, его можно делать дома, в перерывах на работе, детям на переменах в школе. Людям, чья рабочая деятельность связана с постоянным нахождением перед монитором компьютера, работой с мелкими деталями, такая гимнастика очень полезна. Пальминг нужно делать каждый час.

    Этапы проведения:

    1. Вам необходимо сесть прямо (желательно за стол или письменный стол), расслабиться, отвлечь внимание от повседневных забот и закрыть глаза.
    2. Закройте глаза ладонями: правый глаз закройте правой ладонью, левый — левой. Пальцы обеих рук скрещены над лбом. Ладонями не нужно давить на глазные яблоки, они расслаблены. Важно, чтобы в глаза не попадал свет. Глаза должны быть в абсолютной темноте.
    3. Опустите руки в локтях на твердую устойчивую поверхность, опирайтесь на них. Позвоночный столб должен быть максимально плоским, не сгорбленным.
    4. Дыхание ровное и спокойное, мышцы шеи расслаблены.
    5. Представьте перед собой картину, которая дает вам психологический комфорт, уравновешивает и успокаивает нервы (красивый пейзаж, морская гладь, закат и т. Д.).
    6. Вы можете включить расслабляющую музыку для релаксации. Если вы на работе, используйте наушники.
    7. Вы должны находиться в состоянии расслабления от нескольких секунд до нескольких минут.
    8. После зарядки необходимо сначала слегка приоткрыть ладони, чтобы глаза, ранее находившиеся в темноте, привыкли к дневному свету.Только после этого можно открывать глаза, интенсивно моргать 10-15 секунд.

    Пальминг проводится несколько раз в течение дня по мере необходимости. Процедура восстанавливает 100-процентное зрение за счет благотворного расслабления. Восстанавливает остроту зрения и позволяет повысить четкость зрения.

    Невозможно сделать при отслойке сетчатки после недавней хирургической коррекции зрения.

    Йоги — известные специалисты в области долголетия и хорошего здоровья.Предлагаемый комплекс для улучшения зрения поможет сохранить здоровье глаз до глубокой старости.

    Упражнения следует делать ежедневно утром и вечером. Тогда вам не нужны очки для чтения и повседневной жизни.

    Для начала необходимо принять для себя удобную позу. Если вы можете сесть в позу лотоса, отлично. Вы также можете сесть на твердую поверхность (на пол) на пятки или занять удобное положение на стуле. Выпрямите спину, стараясь по возможности добиться расслабления мышц, отвлечься от надоедливых мыслей.Смотрите прямо перед собой, не напрягайте глаза.

    • Дышите животом ровно и глубоко. Взгляните на пространство между бровями, задержите на нем взгляд. Медленно вдохните воздух, на выдохе снова посмотрите прямо. Со временем вам нужно будет дольше задерживать взгляд между бровями (около пяти минут).
    • Сделайте такой же глубокий вдох. Взгляните на кончик своего носа. Удерживайте глаза в этом положении и вернитесь в исходное положение. Закройте глаза на пару минут, чтобы дать им отдохнуть.
    • Глубоко вдохнув воздух, посмотрите, не поворачивая головы, вправо до упора, затем влево.
    • Направьте глазные яблоки в верхний угол вправо, затем верните в исходное положение. Затем вы должны направить взгляд в верхний левый угол пространства перед вами.

    • На медленном, размеренном вдохе опустите глаза вниз, поверните глазное яблоко по часовой стрелке вверх (до отметки «12 часов»). Выдохните без задержки, глядя вниз по часовой стрелке (до цифры 6).
    • Далее проделайте те же движения, только против часовой стрелки.

    Сделайте пять подходов. После этого можно делать разминку бровей: нахмуриться, интенсивно приподнять и опустить брови. Хорошо тонизирует мышцы лица.

    Упражнения движения глаз

    Когда человека заставляют в течение длительного времени концентрировать взгляд на одном предмете, это может вызвать снижение остроты зрения, высыхание слизистой оболочки глаза.

    Глазодвигательную гимнастику нужно делать дома.

    Помогает улучшить четкость зрения:

    • Для выполнения упражнений вам необходимо принять удобное сидячее положение. Посмотрите вдаль, затем сконцентрируйте взгляд на ближайшем предмете или на кончике собственного носа. Поочередно меняйте фокус взгляда. Посмотрите вверх — на область надбровных дуг, затем вниз — на свой подбородок.
    • Для увеличения угла обзора используются следующие лечебные упражнения для глаз. Вытяните руки перед собой на уровне груди, параллельно полу.Поднимите указательный палец обеих рук. Делайте в воздухе дугообразные движения руками, следите за ними глазами. Ни шея, ни голова не поворачиваются, движения выполняются только глазными яблоками.
    • Вы можете улучшить зрительную координацию с помощью простых упражнений в домашних условиях. В воздухе перед собой «напишите» глазами числа от нуля до десяти по порядку. Закройте глаза, поморгайте несколько секунд. Повторите упражнение, считая в обратном порядке. Возьмите пять сетов. Завершить гимнастику можно ладонью.

    Упражнения для детей

    Зрение ребенка нужно тренировать с ранних лет для его правильного развития. До восемнадцати лет органы зрения продолжают формироваться, поэтому с помощью несложных упражнений можно значительно улучшить состояние детских глаз, чтобы в дальнейшем ребенок не чувствовал дискомфорта и, возможно, комплексов с ношением очков. или линзы. Необходимо приучать малыша к гимнастическим упражнениям.

    Лечебная гимнастика для глаз включает в себя эффективные упражнения, которым можно научить ребенка дома:

    • Пальминг.Ребенку следует прикрыть глаза ладонями, чтобы не попадал свет, опустить веки. Достаточно выполнить упражнение в течение одной минуты. Поощряйте ребенка заниматься пальмингом во время школьных каникул. Это позволяет снизить нагрузку на глаза, возникающую на уроках.
    • Рисунок кончиком носа. Упражнения также снимают напряжение с шеи. Предложите ребенку представить себе перед глазами приятную картинку. В воздухе перед собой ребенок рисует воображаемый образ. Выполняйте упражнение с закрытыми или открытыми глазами.Предложите ребенку написать перед ним в воздухе цифры или числа от одного до десяти, а затем в обратном порядке.
    • Покажите ребенку, как фокусировать взгляд: попеременно на далеких и близких предметах. Эффективная тренировка улучшает аккомодацию хрусталика, происходит повышение остроты зрения.

    Предлагаемый комплекс необходимо чередовать с расслаблением глазных мышц, со временем количество подходов и частоту выполнения необходимо увеличивать.

    Кроме упражнений нужно следить, сколько времени ребенок проводит за компьютерными играми, соблюдает ли он гигиену чтения — расстояние книги от глаз должно быть не менее 30 сантиметров, комната должна быть достаточно освещена .

    Подростки должны носить специальные защитные очки для защиты глаз от радиации.

    Разминку глаз можно успешно комбинировать с массажем глазных яблок в домашних условиях. Эта манипуляция хорошо восстанавливает зрительную функцию, улучшает состояние орбиты. Массаж проводится чистыми руками.

    Глаза закрытые, подушечками пальцев массируем кожу опущенных век легкими круговыми движениями. Движения должны быть легкими, поглаживающими.

    На глаза нельзя давить. Поверните кончики пальцев сначала в одну сторону, затем в противоположную. Продолжительность массажа 1-2 минуты (при желании можно увеличить продолжительность до 3 минут). После манипуляции не сразу открываем глаза. Если сразу открыть глаза, картинка может получиться размытой. Это явление исчезнет само через несколько секунд. Массаж часто используется для начала и завершения гимнастики для глаз. Комплексный подход повышает эффективность обеих процедур.

    Такое воздействие категорически противопоказано в период восстановления после лазерной коррекции, после других операций на глазах. Нельзя применять людям, страдающим отслойкой сетчатки, повышенным глазным давлением, кровоизлияниями на глазное дно — массаж может увеличить риск их прогрессирования. Перед тем, как приступить к такой процедуре, следует проконсультироваться с врачом.

    В большинстве случаев упражнения для глаз в домашних условиях могут восстановить хорошее зрение.

    Упражнения следует выполнять регулярно, напряжение глазных мышц сочетается с расслаблением.Если вы испытываете дискомфорт во время зарядки, немедленно прекратите зарядку.

    Вам потребуется сбалансированное питание. Ешьте больше овощей, ягод, фруктов, молока, бобовых, орехов. Важен правильный режим дня, рекомендуется увеличить время нахождения на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, избавиться от патологий, провоцирующих нарушения зрения.

    Перед тем, как делать зарядку дома, нужно пройти обследование у офтальмолога и проконсультироваться у специалиста.

    Согласно медицинским исследованиям, наиболее частыми причинами дефектов зрения являются функциональные расстройства, которые в большинстве случаев можно преодолеть с помощью простых и естественных методов лечения без хирургического вмешательства, очков или контактных линз.

    В этой статье будут рассмотрены наиболее эффективные способы восстановления зрения, которые отлично зарекомендовали себя при лечении близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других дефектов зрения. Эффективность и скорость лечения напрямую зависит от сложности нарушения, его длительности и соблюдения назначений.

    Пренебрежение советами и указаниями, перенапряжение глаз из-за переутомления, физического и психического стресса, а также плохое питание могут значительно замедлить ход лечения, а в некоторых случаях полностью остановить его. Чтобы этого не произошло, следует тщательно выполнять все предписания на протяжении всего курса лечения, а также после его завершения.

    Причины нарушения зрения

    Согласно исследованию доктора Бейтса, основной причиной нарушения зрения является психологический и физический стресс, который приводит к нарушению аккомодации — способности одинаково ясно видеть удаленные и близкие предметы.

    Вопреки распространенному стереотипу фокусировка зрения происходит не только из-за изменения кривизны хрусталика, но и из-за изменения формы самого глаза, из-за действия внешних мышц глазного яблока. , которые отвечают за движение глаз во все стороны.

    Из-за сокращения определенных групп глазных мышц задняя стенка глаза приближается или отодвигается, в зависимости от того, фокусируетесь ли вы на удаленном или близком объекте.Таким образом, многие нарушения зрения — не более чем результат нарушения аккомодации из-за неправильной работы внешних мышц глаза.

    При миопии (миопии) глаз имеет постоянно вытянутую форму, что не позволяет фокусироваться на удаленных объектах, а при дальнозоркости (дальнозоркости) глазное яблоко наоборот имеет сжатую форму, тем самым не позволяя четко видеть близкие предметы.


    Коррекция зрения с помощью линз еще больше усугубляет ситуацию, так как фиксирует мышцы в одном положении, нарушая естественную аккомодацию.В результате увеличивается напряжение мышц и болезнь прогрессирует.


    Таким образом, очки и контактные линзы являются основной причиной продолжающегося ухудшения зрения, на борьбу с которым они и направлены.

    Упражнения для восстановления зрения

    Используя специальные техники снятия напряжения глазных мышц в сочетании с диетой и общим оздоровлением организма, можно значительно улучшить зрение, а в некоторых случаях полностью преодолеть многие дефекты зрения, включая миопию, дальнозоркость и астигматизм.

    Для достижения максимальных результатов вы должны осознанно относиться к лечению и тщательно выполнять все инструкции. Основная задача — научиться снимать напряжение и добиться желаемого уровня расслабления глазных мышц. Глубокое расслабление и расслабление — залог успешного восстановления зрения.

    Гимнастика для глаз

    Упражнение для глаз — важный шаг к улучшению зрения. Основная задача упражнений для глаз — снять напряжение с глазных мышц и привести их в тонус.Это значительно ускорит процесс заживления и вернет зрение к нормальному состоянию.

    Упражнение для глаз при миопии, дальнозоркости и астигматизме состоит из четырех основных упражнений, которые необходимо выполнять в максимально расслабленном состоянии. Лучше всего это делать сидя на стуле или диване.

    Упражнение № 1 … Двигайте глазами вверх и вниз по 6 раз в каждом направлении как можно мягче и с минимальными усилиями. Движения должны быть как можно медленнее и через равные промежутки времени.Когда вы расслабитесь, диапазон движений глаз будет увеличиваться. В то же время оставайтесь максимально расслабленными и непринужденными. Повторить упражнение 2-3 раза с паузами 1-2 секунды между повторениями.

    Упражнение № 2 … Плавно двигайте глазами из стороны в сторону 6 раз в каждую сторону. Нет стресса. Основная задача — расслабить перенапряженные мышцы, а не увеличивать напряжение, поэтому нужно приложить минимум усилий, чтобы двигать глазами. Повторить упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 секунды между подходами.Когда вы расслабляетесь, увеличивайте амплитуду, оставаясь расслабленным и непринужденным.

    Упражнение № 3 … Поднесите указательный палец к глазам на расстоянии около 20 см, сфокусируйтесь на нем, а затем переместите взгляд на большой объект на расстоянии 3 или более метров. Затем переместите взгляд обратно на палец, а затем снова сфокусируйтесь на удаленном объекте. Переместите взгляд назад и вперед 10 раз в довольно быстром темпе. Повторить упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 секунды. Это одно из лучших упражнений для улучшения аккомодации, и его следует выполнять как можно чаще.

    Упражнение № 4 … Двигайте глазами по кругу как можно мягче и медленно, сначала в одном направлении, а затем в другом. Повторить упражнение 2-3 раза по 4 круга в каждую сторону с интервалом 1-2 секунды между циклами, с минимальными усилиями.

    Перед каждым упражнением нужно расслаблять глаза, прикрывая их ладонями на несколько секунд. Если вы носите очки, их следует снимать во время тренировки. Если в процессе у вас болят глаза, прервите упражнение и отдохните.Смыть холодной водой ладонями.

    Оздоровительные упражнения для шеи

    Гимнастика шеи — важный шаг к восстановлению зрения. Из-за перенапряжения шейных мышц повреждаются нервы и возникают проблемы с кровоснабжением. Таким образом, чтобы лечение было успешным, необходимо в обязательном порядке исключить нарушения в системе позвоночника и добиться полного расслабления мышц задней части шеи.

    Упражнение № 1 … Примите свободное положение, руки расслаблены и опущены.Поднимите плечи как можно выше, затем отведите как можно дальше назад, затем опустите вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 25 раз, делая довольно быстрые круговые движения плечами.

    Упражнение № 2 … Выполните круговые движения таким же образом, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем максимально поднимите вверх, опустите вниз и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 25 раз подряд.

    Упражнение № 3 … Опустите подбородок к груди как можно ниже, максимально расслабьте шею, затем осторожно поднимите голову и отклоните ее как можно дальше назад. Не прилагайте усилий в процессе. Повторите упражнение 12 раз.

    Упражнение № 4 … Плавно опустите подбородок к груди, затем поверните голову влево, наклоните ее назад, поверните вправо и вернитесь в исходное положение. Все движения должны быть медленными, ровными и с максимально возможной амплитудой, но без напряжения.

    Упражнение № 5 … Медленно поверните голову вправо, вернитесь в исходное положение, а затем поверните голову влево. Повороты должны быть медленными, без напряжения и максимальной амплитуды. Повторите упражнение 10 раз.

    Регулярные упражнения помогают расслабить мышцы шеи и верхней части спины, улучшить приток крови и нервной энергии к голове, нормализовать высокое и низкое кровяное давление, а также положительно влияют на зрение и общее самочувствие. Гимнастику для шеи лучше проводить утром или утром и вечером, а также в течение дня, если возникнет необходимость.

    Упражнения для снятия напряжения глаз

    Чтобы добиться успеха в улучшении зрения, глазам необходимо дать полный, сознательно обеспеченный отдых, продолжающийся 30-60 минут каждый день, чтобы расслабить все мышцы и ткани, окружающие глаза. Для этого есть специальные упражнения:

    Прикрытие глаз ладонями (ладонями) Одно из самых простых и эффективных упражнений по коррекции зрения, которое можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Техника выполнения упражнения следующая:

    1. Примите удобное положение на стуле, кресле или диване, чтобы чувствовать себя свободно и комфортно.Максимально расслабьтесь.
    2. Закройте глаза и закройте их ладонями так, чтобы середина правой и левой ладоней была напротив правого и левого глаза соответственно, а пальцы скрещивались на лбу. Устраните любое давление на глаза.
    3. Примите удобное положение, положив локти на колени или стол. При этом глаза должны оставаться закрытыми и прикрытыми ладонями.
    4. Максимально расслабьтесь, не зацикливайтесь на чем-то важном или серьезном, думайте о хорошем и позитивном.Постарайтесь увидеть как можно больше черного. Чем больше черного цвета перед глазами, тем больше они расслабляются и отдыхают.

    Схематично это будет выглядеть так:


    Для достижения хорошего эффекта прикрытие глаз ладонями необходимо проводить не менее 2–3 раз в день не менее 10–20 минут. Также рекомендуется выполнять упражнения в перерывах между работой, когда глаза устают.

    Покачивание в стороны — очень эффективное упражнение для снятия напряжения с глаз и расслабления.Для его выполнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Оставаясь расслабленным и непринужденным, начинайте слегка покачиваться из стороны в сторону.

    В процессе движения вы можете представить себя маятником и двигаться так же размеренно и медленно. Туловище должно оставаться прямым, а ноги не сгибаться. При необходимости можно немного приподнять пятку, не отрывая ступней от пола.

    Лучше всего выполнять махи стоя у окна.При этом глаза должны быть расслаблены и без напряжения смотреть на предметы за окном, «качающиеся» вместе с вами. Через минуту закройте глаза и как можно отчетливее визуализируйте «движение» окна. Через минуту снова откройте глаза и продолжайте двигаться, затем повторите упражнение еще раз.

    Покачивание следует выполнять не реже 3 раз в день по 5-10 минут. При правильном выполнении он эффективно снимает напряжение глаз и очень благотворно влияет на состояние глаз и нервной системы в целом.Само собой разумеется, что если вы носите очки или контактные линзы, их необходимо снять перед выполнением этого упражнения.

    Мигает Это очень простое и эффективное упражнение для снятия напряжения глаз. К сожалению, у многих людей с нарушением зрения естественный процесс моргания нарушается: они моргают реже, глаза становятся менее подвижными, а сам процесс моргания происходит судорожно, с напряжением и нерегулярно.

    Для улучшения зрения и общего здоровья глаз необходимо выработать привычку часто, регулярно и расслабленно моргать, предотвращая таким образом напряжение.Рекомендуется моргать не менее 1-2 раз каждые 10 секунд без каких-либо усилий, независимо от ситуации.

    солнечный свет — очень важен при лечении нарушений зрения и должен максимально использоваться всеми пациентами. Однако использовать его следует осторожно, чтобы не пораниться. Для этого придерживайтесь главного правила — никогда не смотрите на солнце незащищенным глазом, чтобы не повредить сетчатку.

    Есть много способов восстановить зрение с помощью солнечного света.Самый простой и эффективный — встать лицом к солнцу, закрыть глаза и медленно поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы лучи равномерно падали на глаза. Рекомендуется делать это упражнение 2-3 раза в день по 10 минут. Из соображений безопасности лучше делать это утром и вечером.

    Вы также можете раскачиваться из стороны в сторону, глядя на солнце. Конечно, с закрытыми глазами. Такие солнечные ванны улучшают кровообращение в глазах, расслабляют мышцы и нервы.

    Кроме того, для улучшения зрения очень полезно следующее упражнение:

    1. Скрестите четыре сложенных пальца одной руки и поместите их перпендикулярно четырем другим.
    2. Положите ладони на глаза так, чтобы одна ладонь закрывала один глаз, а другая создавала точку, через которую тонкий луч солнца проходил в другой глаз.
    3. Пропустите небольшой луч света сквозь пальцы и посмотрите на него. Отрегулируйте толщину луча так, чтобы смотреть на солнечный свет было приятно и не было неудобно.
    4. Через 1-2 минуты смените руку и посмотрите на солнце другим глазом.

    Очень внимательно смотрите на солнце сквозь дырочку между пальцами! Несоблюдение техники безопасности может повредить сетчатку!

    Холодная вода — эффективное средство для быстрого снятия напряжения и тонуса глаз, а также мышц и тканей вокруг них.Для этого во время умывания закройте глаза и не проливайте на них слишком много воды. Повторите процедуру 10-20 раз, затем аккуратно протрите закрытые глаза полотенцем.

    Повторяйте процедуру каждый раз, когда глаза устают, но не реже 3 раз в день. При этом учтите, что вода должна быть холодной, а не прохладной.

    Тренировка памяти и воображения Это важный шаг к хорошему зрению. Убедиться в этом очень легко — мы узнаем знакомые предметы намного быстрее, чем незнакомые, так как память и воображение приходят нам на помощь.Поэтому их необходимо развивать, чтобы восстановление зрения было успешным.

    Следующее упражнение можно использовать для тренировки памяти и воображения. Внимательно посмотрите на небольшой объект, его размер и форму. Затем закройте глаза и постарайтесь вспомнить все до мелочей. Повторите упражнение.

    Вышеупомянутое упражнение следует выполнять в течение 5 или более минут, конечно, без очков и контактных линз. Вы также можете использовать слова или буквы из их книг в качестве объектов.Регулярные упражнения со временем значительно улучшат ваше зрение.

    Центральная фиксация — базовое упражнение, позволяющее лучше видеть предметы, на которых вы концентрируете свое внимание. К сожалению, люди с нарушениями зрения часто лишены этой возможности. Из-за постоянного перенапряжения они лучше видят периферическим зрением, чем центральным зрением.

    Используйте следующее упражнение, чтобы восстановить центральное зрение. Откройте книгу и сконцентрируйте все внимание на линии.Затем выберите слово в центре строки и сконцентрируйтесь на нем. После этого закройте глаза и представьте, что вы видите это слово максимально ясно и ясно, а все окружающие слова представьте как можно более размытыми.

    Снова откройте глаза и повторите упражнение. Выполняйте центральную фиксацию в течение 5 минут, каждый раз представляя центральное слово более четко, а все окружающие слова — сколь угодно расплывчатыми.

    По мере улучшения зрения переходите к более коротким словам, пока не сможете выполнять упражнение на двухбуквенные слова, концентрируясь на одной букве.Вторая буква будет размыта. В этом случае можно считать, что центральная фиксация практически достигнута.

    Чтение — вопреки преобладающим стереотипам и заблуждениям, чтение — один из лучших способов тренировки глаз и поддержания их активности и здоровья. Конечно, это касается только тех случаев, когда чтение происходит без напряжения. В противном случае плохое зрение только ухудшится.

    Чтобы улучшить зрение, нужно читать без напряжения.Для этого примите удобное сидячее положение, закройте глаза руками и максимально расслабьтесь. Через несколько минут возьмите книгу и начните читать, держа ее на наиболее удобном для чтения расстоянии, не забывая моргать во время чтения. Как только появятся первые признаки усталости, дайте глазам отдохнуть. Закройте их на несколько секунд, а при необходимости закройте глаза ладонями (ладонями).

    По мере улучшения зрения постепенно изменяйте расстояние до книги. В случае близорукости расстояние необходимо увеличить, а в случае дальнозоркости — уменьшить.Если в данный момент у вас очень сильная близорукость, вы можете начать читать одним глазом, отдавая приоритет тому глазу, который видит хуже. По мере улучшения зрения вы можете начать читать обоими глазами.

    Первоначально время чтения может составлять всего несколько минут. Однако не стоит отчаиваться. Со временем, когда вы научитесь расслабляться и расслабляться, вы сможете читать дольше без каких-либо усилий и напряжения.

    Правильное питание и диета для улучшения зрения

    Неправильное питание — частая причина ухудшения зрения с возрастом.Во многих случаях только соблюдение диеты позволяет значительно улучшить зрение, а в сочетании со специальными упражнениями полностью его восстановить.

    Невозможно составить универсальную диету, которая подошла бы каждому, поэтому ниже приведены общие рекомендации по составлению правильного источника питания для диеты:

    1. Ешьте только натуральные продукты.
    2. Ешьте больше овощей, фруктов и зелени (по сезону).
    3. Готовьте пищу по минимуму и только при необходимости.
    4. Исключите искусственные и концентрированные продукты, полуфабрикаты и консервы.
    5. Свести к минимуму, а лучше полностью отказаться от жареной, копченой, жирной, сладкой и соленой пищи.
    6. Избегайте употребления алкоголя и газированных напитков.
    7. Сведите к минимуму потребление чая, кофе и сладких напитков.
    8. Умеренно употребляйте продукты животного происхождения, например мясо.
    9. Начните утро с легкого завтрака. Лучше всего для этого подходят фрукты и молоко.
    10. Ешьте часто небольшими порциями. Оптимально до 5-6 раз в день.
    11. Каждый прием пищи должен содержать продукты, богатые клетчаткой (см. Пункт 2).
    12. Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна.

    В заключение стоит отметить, что следует минимизировать, а лучше полностью отказаться от потребления всего, что так усердно продвигается через СМИ. К еде следует относиться как к необходимости, а не как к средству удовлетворения наших вкусов и прихотей. Изменив свое отношение к еде, вы измените и свое здоровье.

    Нашли ошибку? Выделите его и нажмите Ctrl + Enter

    версия для печати

    Здравствуйте дорогие читатели! Если вы страдаете таким недугом, как плохое зрение, то, возможно, эта статья поможет облегчить ситуацию.Заболевания глаз настолько распространены, что им страдает почти каждый третий человек. В статье рассказывается, какие упражнения нужно делать для зрения, чтобы улучшить зрение. Кроме того, будут рассмотрены причины, симптомы заболевания, а также возможные методы лечения.

    Основные причины плохого зрения

    Для начала окунемся в теорию и выясним, какие проблемы нас ждут. Плохое зрение приводит к тому, что человек зависит от очков или контактных линз.Заболевание существенно ограничивает возможности восприятия. Из-за неправильной работы цилиарной мышцы и степени эластичности хрусталика глаза могут появиться следующие проблемы:

    • дальнозоркость;
    • миопия;
    • астигматизм или неправильность кривизны роговицы;
    • пресбиопия или «старческое зрение» (проявляющееся в неспособности видеть мелкий шрифт, а также близко расположенные предметы) и другие проблемы.

    Даже простой удар по голове может ухудшить зрение.Поэтому старайтесь избегать опасных ситуаций.

    Возможными причинами этих проблем могут быть:

    1. Постоянное напряжение в глазах;
    2. Ослабление мышц хрусталика;
    3. Сухость слизистой оболочки;
    4. Ухудшение кровообращения;
    5. Старение сетчатки.

    Очень часто эти причины начинают проявляться при постоянной и длительной работе за компьютером, чтении книг в общественном транспорте, использовании яркого или тусклого света, длительном просмотре телевизора.Кроме того, проблемы с ухудшением функции глаз могут быть вызваны банальным старением организма или внутренним заболеванием.

    Признаками плохого зрения является боль в глазах, нечеткость контуров предметов, головная боль, частичное нарушение восприятия. В случае появления каких-либо симптомов следует немедленно обратиться к врачу. Оптометрист выслушает ваши жалобы, проведет осмотр и обследование.

    Упражнения для улучшения зрения

    Как улучшить зрение? Как и в случае с любым другим дедушкой, важны регулярные упражнения.Для этого требуется простая зарядка.

    Для получения качественного результата специалисты рекомендуют выполнять упражнения сидя на стуле, диване или кресле. Таким образом, тело будет расслаблено, а голова полностью сосредоточена. Ежедневные упражнения помогут предотвратить болезни и обеспечат вашим глазам эффективный отдых.

    1. каждый час нужно переводить взгляд и смотреть вдаль;
    2. регулярно закрывайте глаза и дайте им расслабиться на несколько секунд;
    3. закройте веки и поверните глаза в разные стороны.

    Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно. Глазам нужен постоянный отдых. Это очень важный орган, который помогает нам заниматься многими любимыми делами. Каждый может выполнять простые упражнения.


    Упражнения для улучшения зрения:

    1. Движение глаз к переносице и спине;
    2. Интенсивное мигание;
    3. Интенсивное сжатие и расслабление века;
    4. Движение глазного яблока вверх и вниз, влево и вправо;
    5. Диагональные движения с четкой фиксацией по несколько секунд вверху и внизу;
    6. Ходьба глазным яблоком по кругу по и против часовой стрелки;
    7. Перемещение взгляда на самые далекие объекты;
    8. Перемещение рукоятки от кончика носа на расстояние вытянутой руки, следя глазами;
    9. Рисование горизонтальной, вертикальной и диагональной восьмерки с открытыми веками;
    10. Закрыв глаза, глубоко вдохните, напрягая мышцы шеи и лица.Резко выдохните и откройте глаза.

    Для улучшения результата помассируйте надбровные дуги, а также пространство от переносицы до висков. Каждое упражнение должно длиться не более минуты. Принимайте по 10 минут несколько раз в день, и тогда ваши глаза будут вам благодарны.

    Упражнения профилактические при миопии

    Общая продолжительность занятий не более 5 минут. Эти упражнения лучше выполнять сидя с интервалом 1-2 часа.

    1. Дышите медленно и глубоко, откинувшись на спинку стула;
    2. Вытяните руки перед собой, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки над собой на вдохе, следите за движением только зрачками, на выдохе опустите руки, продолжая следовать;
    3. Повторить круговые движения зрачками по и против часовой стрелки;
    4. Положите руки на пояс, посмотрите сначала на один локоть, а затем на другой;
    5. Откройте и закройте веки, закрыв глаза резко и плотно.

    Делайте регулярные упражнения для глаз и не позволяйте ситуации идти своим чередом. Лучше предотвратить начало болезни, не прибегая к вмешательству врачей.


    Другие способы улучшения зрения

    Современная медицина предлагает широкий спектр методов коррекции или полного улучшения зрения. К ним относятся:

    1. Использование очков;
    2. Использование контактных линз;
    3. Лазерная коррекция или другие методы оперативного улучшения зрения;
    4. Лечение медикаментами (витаминные комплексы, глазные капли).

    Перед применением любого метода лечения следует посоветоваться с профессионалом.

    Симптомы плохого зрения можно убрать с помощью очков или контактных линз. Эти средства коррекции помогают человеку в полной мере увидеть окружающий мир. Тем не менее, они не решают полностью проблему аномалий рефракции, но являются наиболее распространенными методами.


    Сегодня он приобрел широкую популярность. Она оказывается быстрым способом коррекции плохого зрения.У этой операции есть определенные противопоказания, поэтому она применима не ко всем людям. Прежде чем согласиться на такой способ воздействия, необходимо проконсультироваться у офтальмолога.

    До новых встреч, дорогой читатель! Надеемся, эта статья была полезной и информативной. Не забывайте делиться интересной информацией с друзьями, а также подписывайтесь на обновления сайта, чтобы всегда быть в курсе.

    Видение в условиях современного общества считается одним из первых органов, на который влияет научно-технический прогресс.Телевидение, компьютеры и большое количество гаджетов уже в детстве превращают человека в пациента офтальмолога, а глазные болезни, как правило, приобретают хроническую форму … Как спасти этот важный орган, сохранить остроту зрения и защитить от радиация? Вам помогут упражнения для глаз (для улучшения зрения).

    Особенности гимнастики

    Основное назначение этих упражнений — тренировка глазных мышц. Здесь следует отметить, что положительный результат проявляется только при регулярном и правильном выполнении комплекса.

    Расслабление взгляда

    Важно помнить, что все упражнения для глаз (для улучшения зрения для детей и взрослых) требуют снятия контактных линз и очков. Гимнастика с задачей детально разглядывать предметы подразумевает переход на новый уровень — в течение нескольких минут вы сможете расширить поле зрения, улучшив внимание и обновив силы для продолжения работы.

    Взгляд медленно перемещается с монитора на отдельные объекты, при этом вам нужно вытянуть руки перед собой.Положите ладони вперед так, чтобы между ними был виден монитор. Взгляд переключается между монитором и руками, а затем — на далекие объекты. Чтобы расширить поле зрения, необходимо развести руки в стороны — чтобы не наблюдать их справа и слева. То есть ладони должны исчезнуть из поля зрения. Затем они снова собираются вместе, при этом вам нужно моргнуть, чтобы отдохнуть.

    Символ бесконечности

    Итак, рассмотрим еще один вариант упражнения для глаз.Как улучшение зрения, так и расслабление глазных мышц наступят очень быстро. Для этого подойдите к приоткрытому окну. Представьте нарисованный перед собой знак бесконечности — перевернутую восьмерку, а затем проведите по нему глазами. В этом случае голову можно немного повернуть и в целом увеличить темп. Затем 8-10 раз «нарисуйте» в воздухе вертикальную фигуру. Выполняйте это упражнение в спокойном темпе в течение нескольких минут. В результате движения глаз должны стать легче и свободнее.

    Упражнения для глаз: улучшение зрения у детей

    Если у вас дома есть настенные часы, поставьте ребенка перед ними и встаньте сзади.Просуньте в него руки и прижмите ладони к груди малыша. Затем поднимите ребенка и раскачивайте его как маятник. В этом случае необходимо считать или напевать мелодию. Если часов нет, то попробуйте сыграть с ребенком в игру, в которой он будет изображать из себя корзину, с которой вы идете на рынок. Во время выполнения упражнения голова ребенка должна быть свободной и двигаться в одном направлении с телом. Упражнение следует выполнять перед окном.

    Методика Жданова

    Комплекс разработан для системной терапии астигматизма, миопии и дальнозоркости.Давайте подробнее рассмотрим эти упражнения для глаз.

    Улучшение зрения (методика Жданова):

    1. Посмотрите на буквы в книге или таблице с наиболее удобного расстояния. Закройте на время глаза и представьте тот же объект на том же месте. Открой глаза через минуту. Повторите упражнение 10 раз. В качестве виртуального шаблона лучше выбрать темное цветное изображение с максимальной контрастностью. Чем он чернее, тем легче запомнить предмет.
    2. Представьте себе широкую палитру цветов с максимально возможной интенсивностью.Визуализируйте каждый из цветов в течение нескольких секунд, резко переключаясь на новый цвет и, таким образом, до конца спектра. Как только спектр закончится, повторите снова. Это упражнение выполняется в течение 10 минут и считается до 100. Такие упражнения называются пальмингом. Желательно проводить их в свободное время в процессе снятия умственного напряжения, переутомления или перед сном. Эти упражнения расслабляют психику и улучшают зрение.
    3. Представьте себе самый красивый цветок как единое целое.Второй этап — деталировка. Затем постепенно расширяйте свое понимание вымышленного цветка с помощью различных деталей: лепестков, листьев, стебля. Третьим этапом будет пространство, окружающее цветок: травинка, земля, ползающие насекомые. Важно, чтобы все элементы были максимально четкими и «создавались» без какого-либо напряжения. Рекомендуется совмещать это упражнение с предыдущим.
    4. Возьмите стол Сивцева (классическая проверка зрения), поместите его на расстоянии 5 метров от себя.Район его расположения должен быть хорошо освещен. Затем внимательно прочтите строки, которые вы видите, не прищурившись и не прикладывая усилий. Запомните самую маленькую букву, которую вы прочитали, и представьте ее в своем воображении, сделав ее как можно более темной. Затем откройте глаза и посмотрите на ту же букву в таблице. Если упражнение было выполнено правильно и качественно, то наяву символ станет четче. Обучение проводится несколько раз, при этом «обрабатываются» те маленькие буквы, которые вы видите без труда.
    5. Еще одно упражнение — запоминание маленьких букв и цифр. Для начала нужно рассмотреть самые большие буквы из таблицы Сивцева, запомнить их и постараться представить их маленькими размерами и максимально темным цветом. Процедура проводится несколько минут и с закрытыми глазами.

    Йога — программа для тренировки глаз, улучшения зрения

    Йога — это лечебная гимнастика как для отдельных органов, так и для тела в целом. При дальнозоркости этот комплекс упражнений поможет улучшить эластичность глазных мышц и само зрение.

    Упражнения для глаз — улучшение зрения при дальнозоркости:

    1. Встаньте перед партнером или перед зеркалом и постарайтесь смотреть в точку между бровями. Если вы чувствуете усталость, расслабьте глаза, вы можете закрыть их на несколько секунд или отвести в сторону.
    2. Постарайтесь как можно дольше смотреть на кончик носа, не моргая. Повторите упражнение еще 2-3 раза.
    3. Стоя или сидя, смотрите вправо как можно дольше и не поворачивая головы.Затем посмотрите налево и повторите то же самое.
    4. Одним взглядом, не поднимая головы, посмотрите вверх. Сфокусируйтесь и оставайтесь в этом положении как можно дольше. Затем закройте глаза на несколько секунд, расслабьтесь и, не меняя положения головы, посмотрите вниз.
    5. Сосредоточьте взгляд на левом плече, сделайте паузу на несколько секунд, затем переместите взгляд на правое плечо. Повторите упражнение еще 5-7 раз.
    6. Выберите объект и, не отрывая глаз, смотрите на него.При этом опишите круговое движение подбородком сначала в одну сторону, затем в другую.

    Заключение

    Отныне простые упражнения для глаз должны стать неотъемлемой частью вашего рабочего дня. Также возможно улучшение зрения на компьютере, для этого существуют различные программы. Они помогают снять зрительную усталость и направлены на тренировку зрения.

    Постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы как в процессе работы за компьютером, так и в свободное время была возможность восстановить силы и активно отдохнуть.

    Сегодня многие люди проводят большую часть своего времени за компьютером. Это требует максимальной нагрузки на глаза, от которой мы испытываем дискомфорт, сухость и усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы — первые признаки нарушения зрения.

    Даже если у человека стопроцентное зрение, ему все равно нужен полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

    «Глаза работают благодаря мышцам, а мышцы нужно тренировать», — говорит офтальмолог.«Лучше двигать глазами утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно моргать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

    7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

    Упражнение 1. ШТОРЫ

    Быстро и легко моргайте в течение 2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

    Упражнение 2. СМОТРЕТЬ В ОКНО

    Делаем точку из пластилина и лепим по стеклу. Выбираем удаленный объект за окном, смотрим вдаль несколько секунд, затем переводим взгляд в точку. Позже можно усложнить нагрузку — сфокусироваться на четырех объектах на разном расстоянии.

    Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

    Сидим прямо. Плотно закройте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы глаз.

    Упражнение 4. МАССАЖ

    Три пальца каждой руки слегка надавить на верхние веки, через 1-2 секунды убрать пальцы с век. Повторить 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

    Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

    Дважды в день, утром и вечером, промываем глаза. Утром — сначала ощутимо горячей водой (не ошпаривая!), Затем холодной водой. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, затем горячей водой.

    Упражнение 6. НАРИСОВАТЬ КАРТИНУ

    Первая помощь для глаз. Закройте глаза на несколько минут и представьте себе что-нибудь красивое. А если потереть ладони и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, эффект будет более заметным.

    Упражнение 7. Стрельба в глаза (как показано)

    • Смотрим вверх и вниз с максимальной амплитудой.
    • Рисуем круг по часовой стрелке и обратно.
    • Рисуем диагонали глазами.
    • Нарисуйте квадрат взглядом.
    • Взгляд следует по дуге — выпуклой и вогнутой.
    • Давайте посмотрим вокруг ромба.
    • Рисуем бантики глазами.
    • Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, затем в вертикальном.
    • Рисуем глазами вертикальные дуги сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
    • Смотрим из угла в угол по диагоналям квадрата.
    • Подводим зрачки к переносице изо всех сил, приближая палец к носу.
    • Мы часто моргаем веками — как бабочка машет крыльями.

    При работе за компьютером помните следующее:

    1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
    2. зарядка за глаза при работе на компьютере проводится 2 раза в день одновременно;
    3. следите за движениями — амплитуда должна быть максимальной;
    4. при постоянной работе за компьютером делайте короткий перерыв в одну минуту каждые 40 минут, в крайнем случае — через час.

    Курс естественного восстановления зрения Жданова. Восстановление зрения по Жданову. Утренняя зарядка Жданова для зрения

    Уверен, что у многих проблемы со зрением. Вспомните себя, мы постоянно прищуриваемся, носим неудобные линзы или очки, и наше зрение то и дело падает и падает. Операции — удовольствие дорогое, а это хирургическое вмешательство, а это всегда риск. Сегодня я расскажу вам о методике Жданова по восстановлению зрения.

    Каждый человек, имеющий проблемы со зрением, хочет найти способ, который поможет исправить недуг без операции, очков и кучи таблеток. Спешу вас обрадовать, такой способ есть! Но нам просто так ничего не дается, надо много работать.

    Я счел нужным сначала сказать несколько слов об этом выдающемся человеке. Профессор родился 25 мая 1949 года в Алтайском крае. Профессор Жданов — общественный деятель, он представляет Народный союз трезвости.Профессор получил множество наград, и многочисленные критики признают его вклад в здоровье нации.

    Он — борец за естественные методы лечения. Читает ряд лекций о восстановлении зрения, вреде алкоголя и курения, правильном питании. Его лекции легки для понимания и очень понятны, он уже помог огромному количеству людей избавиться от болезни.

    На чем основана методика восстановления зрения по Жданову?

    В своей лекции профессор исследует строение глаза, созданное 190 лет назад Германом Гельмгольцем.Он предположил, что глаз имеет форму шара, а спереди находится линза — это двояковыпуклая линза, с помощью которой мы получаем изображение на сетчатке глаза. Хрусталик, в свою очередь, охватывает круговую цилиарную мышцу.

    Согласно теории, когда мышца расслаблена, изображение фокусируется на сетчатке глаза, и поэтому мы можем прекрасно видеть удаленные объекты. Когда нам нужно увидеть близкие предметы, мышца сжимает хрусталик со всех сторон, и он становится выпуклым. Таким образом, изображение сфокусировано за сетчаткой, и мы можем прекрасно видеть вблизи.Это нормальная функция глаза.

    Что такое миопия и дальнозоркость по Гельмгольцу

    Миопия — это когда мышца не расслабляется после напряжения, а хрусталик остается выпуклым. Поэтому людям с таким недугом назначают очки с вогнутыми линзами, они компенсируют выпуклость линз.

    А дальнозоркость — это когда ресничная мышца ослаблена. Ей не хватает сил сжать линзу, поэтому люди могут это хорошо видеть вдалеке, а вблизи получается непонятное пятно.Кстати, такие проблемы больше присущи пожилым людям, потому что с возрастом мышцы слабеют, но и молодые люди тоже с этим сталкиваются. Таким людям прописывают очки с выпуклой линзой, это компенсирует плоскую линзу.

    Из-за этой теории людям прописывают очки 190 лет подряд, но, что самое интересное, зрение не улучшается, а только ухудшается. Этим заинтересовался американский офтальмолог Уильям Бейтс. Он изучал этот процесс 30 лет, и только потом пришел к выводу, что теория Гельмгольца не верна.

    Он заметил, что у людей, которым приходилось оставаться без очков на несколько месяцев, улучшилось зрение. К нашему счастью, он сделал выводы из своих наблюдений, что человеческий глаз устроен как линза в фотоаппарате и что на дальнозоркость и близорукость влияет не выпуклость линзы, а длина глаза. Не цилиарная мышца, а 6 глазодвигательных мышц.

    Как видим

    Шесть мышц глаза включают в себя: верхнюю и нижнюю продольные мышцы, 2 боковые продольные мышцы, а также нижнюю и верхнюю поперечные мышцы.Когда все мышцы расслаблены, глаз принимает форму шара, и изображение фокусируется на сетчатке глаза, в результате чего мы видим вдаль. Чтобы увидеть вблизи, мы напрягаем нижние и верхние поперечные мышцы и полностью расслабляем поперечные мышцы, а глаз расширяется, поэтому мы видим вблизи.

    По словам Бейтса, у близоруких людей поперечные мышцы напрягаются и не расслабляются. Это может произойти от стресса, от длительного стресса. Школьники или студенты колледжей — отличный пример.Они сидят на уроках у учебников, а приходят домой и садятся на уроки. Попутно глазок напряжения они могут испытывать, связанные с учебой, ситуацией в семье.

    У дальнозорких людей поперечные мышцы очень слабые, а продольные часто зашлакованы. Это не позволяет глазу принимать овальную форму и вытягиваться вперед, поэтому люди не могут хорошо видеть вблизи. Есть такое понятие, как сложная дальнозоркость. У таких людей продольные мышцы настолько притягивают глаз к орбите, что он становится плоским, и он тянется вверх.У таких людей обычно в наличии 2 пары очков, потому что они не видят ни близко, ни вдаль.

    Еще одна проблема — косоглазие. Это происходит потому, что одна боковая продольная мышца напряжена, а другая ослаблена. Поэтому глаз может прищуриться.

    Что будет, если надеть очки для коррекции зрения? Мышцы перестают нормально функционировать и со временем могут даже атрофироваться. Зрение все больше ухудшается, мышцы совсем не напрягаются. Это касается всех 6 мышц.Ведь, надевая очки, мы вообще не двигаем глазами, а поворачиваем шею. Из всего этого можно сделать вывод, что очки — главный враг на пути к хорошему зрению.

    Как восстановить зрение по методу Жданова

    Бейтс предлагает простые упражнения для глаз, которые естественным образом восстанавливают зрение. Эти упражнения помогут тренировать мышцы глаза, расслабят продольные и придадут силы поперечным. На время лекций рекомендуется отказаться от очков или заменить их на более слабые.

    Уильям Бейтс доказал, что зрение можно восстановить с помощью упражнений. Он был категорически против любого хирургического вмешательства, ведь тренировать травмированную мышцу гораздо сложнее, чем просто ослабленную или напряженную. Кстати, восстановить зрение ребенку проще и быстрее, ведь мышцы у детей более эластичные, гибкие и без шлаков.

    Для восстановления зрения нужно будет соблюдать несколько правил:

    • Выполнив необходимые упражнения, разберем часть статьи.
    • Освобождение наших мыслей от негатива.
    • Использование прополиса и перги для снабжения наших глаз необходимыми веществами.

    Упражнения для глаз по методике Жданова

    Первое упражнение связано с ладонями, мы бессознательно лечим себя. Ладони складываем вместе, пальцы вместе, ладони почти прямые. Под прямым углом кладем пальцы одной руки на другую, а получившиеся очки прикладываем к глазам.Ставим локти на поверхность стола. Свет не должен попадать под ладони.

    Это упражнение называется ладонью — разогрев глаз теплом собственных ладоней. Упражнение длится 3-5 минут, если дольше, то никак не повредит.

    Упражнения для расслабления мышц

    Нельзя делать упражнения менее чем через полгода после операции и при отслойке сетчатки.

    Вы не можете выполнять многие из этих упражнений. Можно только 3 раза в день до еды.

    1. Быстро моргаем веками, глаза не напрягаем.
    2. Поднимите и опустите глаза.
    3. Сглаживание глаз слева направо.
    4. Перемещайте глаза по диагонали.
    5. Рисуем прямоугольник глазами в обе стороны.
    6. Рисуем циферблат глазами, в обе стороны.
    7. Рисуем змейку глазами. Смотрим вверх и вниз, двигаясь слева направо и наоборот.
    8. Вам нужно моргать после каждого упражнения.
    9. После тренировки нужно заняться пальмингом. А сами упражнения можно делать под ладошку.

    Это лишь малая часть упражнений для улучшения зрения, но никто не будет читать лекции так, как сам профессор. Поэтому рекомендую выделить неделю на изучение курса, и вы получите незабываемые эмоции и пользу для глаз.

    600 08.03.2019 5 минут

    Рост количества «очкариков» в современном мире бесспорен.Заболевания глаз поражают как детей, так и взрослых, подвергающихся критическим нагрузкам от компьютеров и телефонов. Поэтому существует большой интерес к способам восстановления зрения.

    Для тех, кто не готов к операции, но также устал постоянно носить очки, есть нетрадиционные методы. Одна из этих теорий предложена известным профессором В.Г. Жданов. Попробуем выяснить, стоит ли оно доверия и усилий.

    Возможности здорового тела

    Традиционная медицина не имеет как таковых методов восстановления зрения, за исключением хирургического вмешательства. Все обработки направлены на прекращение дальнейшего ухудшения состояния. Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог в одном лице, создал упражнения, которые помогают добиться именно восстановления, а не просто остановки падения.

    Методика профессора не ограничивается зрительными упражнениями. Это целая идеология в шести лекциях, включающая способы отказа от негативных привычек и эмоций, принципы здорового образа жизни и питания.

    Профессор Сибирского гуманитарно-экологического института, вице-президент Международной академии трезвости и президент Международной ассоциации психоаналитиков называет свою методику методом Шичко-Бейтса.Дело в том, что Жданов объединил и улучшил две разные программы, которые по отдельности не приобрели популярности.

    Узнайте, как диагностировать и лечить вирусный кератит.

    Средство для снятия умеренного раздражения органа зрения -.

    Разработан Уильямом Бейтсом

    Американский офтальмолог предложил теорию, согласно которой устройство глаза сродни работе обычной камеры. Четкость зрения зависит от длины яблока, которая, в свою очередь, изменяется благодаря шести специальным мышцам.

    Нарушения нормального зрения вызваны нарушением работы этой мускулатуры. Обычно патологии возникают в результате перенапряжения (не обязательно физического, может психического), какой-то травмы.

    По словам Жданова, теория Бейтса не прижилась в широких массах по трем причинам: традиционные очки приносят доход их создателям, медицину очень сложно модернизировать, наконец, обычная человеческая лень не дает каждому возможности регулярно заниматься спортом, правильно питаться и заботиться о себе.

    Суть мнения ученого сводится к тому, что эти дефекты подлежат исправлению с помощью специальной программы упражнений. Но очки только способствуют тому, что неисправные мышцы теряют способность возвращаться в нормальное состояние.

    Опасное заболевание, требующее немедленного начала лечения -.

    Мировоззрение Шичко

    Теория другого, уже отечественного, ученого направлена ​​на изучение вредных привычек человека, причин их возникновения и способов избавления от них.По словам нашего соотечественника, с детства в подсознание человека закрадываются определенные модели поведения. К ним относятся употребление алкоголя и курение.

    Из этих вредных привычек Геннадий Шичко сделал собственную шестиступенчатую лестницу, демонстрирующую самоуничтожение человека:

    • Программа — информация поступает извне.
    • Введение — первая репродукция.
    • Привычка — начинается постоянное повторение.
    • Потребность — так проявляется зависимость.
    • Сеттинг — воплощает в действия смысл и цель жизни.
    • Могила — это конец пути.

    Жданов дополнил метод Шичко, добавив в перечень деструктивных действий использование очков и контактных линз.

    Рассуждения психоаналитика были сосредоточены на устранении негативной программы и создании вместо нее позитивной. Например, ученый предлагает обязательно написать желаемые постулаты перед сном, и тогда они возымеют эффект.

    Опасная болезнь, которую важно вовремя заметить.

    Техника в действии

    Объединив две теории в одну, Жданов затронул как физические, так и психологические аспекты человеческой жизни. Обе эти стороны неразрывно связаны и напрямую влияют на здоровье. Из-за факторов был построен естественный метод с помощью собственных лечебных ресурсов организма.

    Категорическое противопоказание к тренировкам — перенесенные операции на органах зрения.С момента хирургического вмешательства должно пройти не менее полугода. Следует проявлять осторожность при наличии или угрозе отслоения сетчатки, катаракты, глаукомы — в этом случае лучше обратиться к офтальмологу.

    Узнайте, когда уместно назначение глазных капель Витабакт.

    Первое упражнение. Пальминг.

    Занятия проходят в расслабленном состоянии, с ровным дыханием, прямой спиной, плавными движениями. Благоприятные воспоминания и настроение должны стать обязательным спутником.

    Теплые ладони нужно сложить в виде ковша, пальцы плотно сомкнуть и скрестить под прямым углом, прикрыть лицо руками. Глаза должны упасть в углубления ладоней, а пальцы на лбу. Пациент представляет себя здоровым. Через 3-5 минут веки закрываются, можно двигать головой, вдыхать и выдыхать, затем открывать глаза.

    Сохрани зрение надолго.

    Базовое упражнение

    Узнайте, как глазная мазь Vitapos поможет избавиться от дискомфорта и усталости.

    Второе упражнение. Соляризация.

    Прямо перед собой на расстоянии метра нужно установить свечу, сосредоточить на ней свое зрение. Поворачивайте голову вправо и влево, глядя перед собой. При движении свет должен проходить сквозь глаза. Количество повторов — 15-20.

    Соляризация

    Как подобрать витамины для глаз для улучшения зрения читайте.

    Третье упражнение. Зарядное устройство.

    Диагональ. Меняем внешний вид по принципу вправо вверх — влево вниз 3 раза. Затем нужно моргнуть и продолжить в обратном направлении.

    Циферблат. С полудня двигаем глазами по ходу стрелок воображаемых часов. Потом в обратном направлении.

    Змея. Глаза меняют положение по принципу «сверху вниз — влево — снизу вверх». Потом в обратном порядке.

    В сочетании с обучением используются фразы, отключающие вредоносную программу плохого зрения, которые самостоятельно записывают перед сном или произносят на практике.Кроме того, ученые разработали советы по просмотру компьютера и телевизора.

    Если какие-то упражнения непонятны, посмотрите короткий видеоролик для восстановления естественного зрения:

    Потеря прозрачности и четкости зрения -.

    Истории пациентов

    Идеи профессора не подтверждены официальной медициной, но отзывы об эффективности методики встречаются совершенно разные. Есть мнения, что бывший «очкарик» избавляется от миопии на -12 диоптрий за неделю.

    Важным элементом выздоровления является внушаемость пациента и этиология его расстройств. Например, при напряжении аккомодации гимнастика действительно снимает симптомы плохого зрения.

    Узнайте, как диагностировать и лечить воспаление слезного мешка.

    Конечно, в этом случае могут закрасться сомнения. Но есть и реальные впечатления от пройденного курса:

    • Илья Мартынюк: «Шесть дней тренируюсь… когда смотрю вдаль через полсекунды, взгляд фокусируется и появляется ясность! Раньше этого не было.«
    • Слава Иванов: «Я пробовал несколько раз, чувствую изменения, но полного выздоровления нет. Врать В.Г. смысла не вижу, он много хорошего говорит! Лекции о вреде курения и питья … »
    • Константин Погорельцев: «… для наилучшего результата нужно делать все внимательно, сосредоточенно, медленно».

    Здоровье глаз в ваших руках!

    Применять на себе разработку профессора Жданова или прибегать к более консервативному лечению — вопрос индивидуальный.Может его методика и не панацея от всех болезней, но к ощутимым побочным эффектам она не приводит. Однако если решение принято в пользу данного нововведения, стоит внимательно разобраться во всех тонкостях, а затем применить полноценный и комплексный подход ученого.

    Со временем все больше и больше людей страдают определенными нарушениями зрения. Это может быть обычная утомляемость, пристрастие к работе за монитором, развивающаяся на этом фоне миопия, а также астигматизм, дальнозоркость и другие нарушения зрительного аппарата.Гимнастика для глаз по Жданову поможет решить эти проблемы и минимизировать любые изменения — это целый комплекс упражнений, созданный именитым профессором.

    Метод основан на теории физика и физиолога Германа Гельмгольца о строении и работе глаза, о его нарушениях, а точнее, его опровержении. В исследованиях 180 лет назад любое нарушение зрения было связано с работой и тонусом внутренних мышц:

    ● миопия — напряжение цилиарной мышцы с последующей невозможностью расслабления, при этом хрусталик становится выпуклым;

    ● дальнозоркость — мышца плохо работает, хрусталик плоский.

    Из-за таких выводов много лет назад для компенсации «дефекта» хрусталика стали выписывать очки и носить линзы, подходящие для диоптрий. По методике Жданова носить очки вредно — они еще больше ухудшают зрение. К счастью, еще в 19 веке офтальмолог Уильям Бейтс в ходе своей практики заметил, что очки действительно ухудшают зрение. Те из его пациентов, которые потеряли или сломали очки, уезжая на лето в деревню или в горы, ходили без «костылей для глаз» 2-3 месяца — очки тогда были очень дорогими — при проверке они показали улучшение.Отсутствие очков помогает восстановить зрение. Теория Гельмгольца опровергнута. На работу век и зрение человека влияют 6 глазодвигательных мышц.

    Исследования Бейтса показали, что дальнозоркость возникает из-за атрофии мышц, а миопия появляется у людей в результате визуального, умственного, физического стресса, перенапряжения и травм. Офтальмолог увидел решение проблемы в том, чтобы свести к минимуму ношение очков и расслабление.

    Гимнастика для глаз, которую продвигает Жданов, решает эти проблемы, заставляя мышцы работать правильным образом — тренирует и расслабляет.Таким образом, вы легко избавитесь не только от близорукости, дальнозоркости, но также от косоглазия и астигматизма.

    Показания к применению методики

    Показаниями к применению методики являются любые нарушения зрения: отклонения при близорукости или дальнозоркости, сильное напряжение во время работы, косоглазие и астигматизм. Упражнения для глаз по Жданову нужно выполнять хотя бы потому, что можно сильно сэкономить, отказавшись от покупки очков или линз.

    Важной частью выполнения упражнений является уменьшение количества очков или линз в жизни человека — они не позволяют глазам естественным образом напрягать мышцы.

    Второе, что точно пригодится — это пальминг. Это базовая техника расслабления глазных мышц.

    Упражнения по методике профессора Жданова

    В последнее время все чаще врач может рекомендовать заниматься по методике восстановления зрения от Жданова. Такое назначение можно получить дополнительно при лечении косоглазия и астигматизма. Полный курс будет включать не только упражнения, но и лекарства — врачам сложно контролировать, выполняет ли пациент назначение, какими бы они ни были, поэтому они стараются лечить всех сразу.

    Комплекс упражнений для глаз Жданов апробирован, его эффективность доказана многими людьми. Так что не сомневайтесь, хотите ли вы начать. Но чтобы добиться результата, нужны настойчивость, сила воли и дисциплина.

    Правила выполнения упражнений для глаз

    Упражнения выполняются плавно, перед началом рекомендуется моргнуть, чтобы веки расслабились. Количество раз следует постепенно увеличивать до трех раз для каждого.В день нужно делать три подхода — три раза делать комплекс полностью.

    Нельзя делать приемы, если менее полугода назад была сделана операция или имеется отслойка сетчатки.

    Упражнения для глаз

    Вверх вниз
    Глаза нужно поднять как можно выше вверх и как можно более плавно опустить вниз.

    Правый левый

    Взгляните как можно больше вправо, затем аналогично влево.

    Диагонали
    Глаза должны быть подняты вправо-вверх и вниз влево, затем влево-вверх и вправо-вниз. Движение должно быть как можно дальше.

    Прямоугольник
    Необходимо повернуть глаза по часовой стрелке, чтобы нарисовать прямоугольник максимального размера. Затем нужно нарисовать большой прямоугольник против часовой стрелки.

    Круг
    Упражнение выполняется аналогично предыдущему: нужно глазами нарисовать круг максимально возможного размера сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

    Змея
    Глаза нужно отвести в сторону, а затем нарисовать их «змеиным» движением — синусоидой — вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз. Тогда в другую сторону.

    После каждого упражнения желательно моргать.

    Зарядка для глаза Жданова при миопии и дальнозоркости

    При миопии и дальнозоркости появляются нарушения зрения по разным причинам, поэтому лечить одним лекарством радикально разные заболевания абсурдно и нелогично — не поможет.Миопия возникает из-за напряжения мышц, контролирующих глазные яблоки, дальнозоркость — наоборот, при атрофии. Поэтому в первом случае — мышцы нужно расслабить, а во втором — привести в тонус. Поэтому для улучшения зрения существуют отдельные упражнения, которые заставят нужные мышцы вести себя правильно.

    Правильная зарядка для близоруких

    Правильная зарядка — релаксация.

    Именно он поможет добиться улучшения зрения при близорукости.

    1. Прищуриться как можно сильнее, чтобы глаза дрожали. Вы можете смотреть на отдельные предметы. Расслабьте глаза — дрожь должна исчезнуть, но глаза должны остаться. Повторить 3–4 раза.

    2. Посмотрите на стену, представьте, что на ней есть 2 черные точки, расположенные одна над другой на расстоянии 0,5 м. Посмотрите на верхнюю точку, затем медленно переместите взгляд вниз по прямой.

    Потрите ладони, чтобы согреть их. Изнутри поместите их на закрытые глаза.Пальцы на лбу, свет не проникает, нос дышит свободно. Упражнение выполняется 3-5 минут. Затем, не поднимая ладоней, нужно моргнуть и только потом убрать руки с лица.

    Тренировка зрения при дальнозоркости

    Упражнение для большого пальца

    1. Вытяните руку вперед, сожмите кулак, поднимите большой палец вверх.

    2. Посмотрите вдаль, посмотрите на большой палец.

    3. Поднесите большой палец к лицу — на расстоянии не менее 15 см.

    4. Так же медленно нужно убрать руку от лица.

    Упражнение с указательным пальцем

    1. Нужно сжать руку в кулак и поднять указательный палец.

    2. К лицу поднести руку — вытянутый палец напротив век.

    3. Смотрите вдаль до конца тренировки.

    4. Переместите руку на 20 см влево, затем плавно вернитесь в положение перед собой.

    5.Затем переместите руку на 20 см вправо и снова верните ее перед собой.

    Эффективность метода при катаракте

    Есть люди, добившиеся результатов с катарактой, практикующие по методике Жданова. Профессор не ожидал, что упражнения помогут в этом. Этот метод предназначен для лечения более распространенных заболеваний. Помутнение хрусталика в них не входит — комплекс может помочь, но тонус мышц и их эластичность могут замедлить изменения, но не полностью их обратить.

    Упражнения для глаз при катаракте не изучены.

    Как восстановить зрение при астигматизме

    Соляризация

    1. Встаньте лицом к солнцу или горящей свече с закрытыми веками. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. В теле нет напряжения.

    2. Туловище и голова поворачиваются вправо, перекатываясь на правую ногу. Слева солнце.

    3. Аналогично нужно повернуть налево.Солнце будет справа. Веки остаются закрытыми.

    При исполнении возникает эффект солнечных лучей. Упражнение необходимо выполнять 20-25 раз.

    Питание и его сочетание с упражнениями Жданова

    Упражнения следует делать между приемами пищи. В период восстановления зрения рекомендуется не злоупотреблять вредной и нездоровой пищей, курением и алкоголем. Было бы идеально увеличить количество витамина А, отвечающего за зрение, потребляемого с пищей, за счет употребления большего количества продуктов, содержащих его.

    Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без рывков, резких движений. Голова ФИКСИРОВАННАЯ. Работают только одни глаза! Моргаем после каждого упражнения!

    Внимание! КАТЕГОРИЧЕСКИ не может быть выполнено теми, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее шести месяцев назад. Подождите шесть месяцев, чтобы все зажило и зажило. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для пациентов с отслойкой сетчатки. Вы можете спровоцировать дальнейшую отстраненность. Сходите к врачам, сейчас есть методики «заваривания» сетчатки.После сварки подождите полгода, чтобы все прилипло. И начни осторожно заряжать.

    Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без рывков, резких движений. Голова ФИКСИРОВАННАЯ. Работают только одни глаза! Моргайте после каждого упражнения!

    1. Поднял глаза вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Моргнул, моргнул, моргнул.

    2. Прищурили глаза вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Моргнул.

    3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз.Моргнул. Обратная «диагональ». Вверх влево — вниз вправо. Также 3 раза. Моргнул.

    4. «Прямоугольник». Они подняли глаза вверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую сторону, нижнюю, левую, снова верхнюю и так 3 раза подряд. Моргнул. В обратном направлении «нарисуйте» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, сторона слева, внизу, справа. три раза. Моргнул.

    5. «Набрать». Представьте, что перед вами огромный циферблат. Вы смотрите на него по часовой стрелке. Мы подняли глаза на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12.И так 3 круга. Моргнул. В обратном направлении «Набери». Мы подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12 … 3 круга. Моргнул.

    6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глаза слева вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и головой. Моргнул. Назад. Из головы «змеи». Вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост. Моргнул.

    Предупреждает профессор Жданов!

    НЕТ ФАНАТИЗМА!

    Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день — перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной количестве, иначе глаза будут болеть.

    Не торопитесь

    1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не нужно «рвать линии». Глазодвигательные мышцы — одни из самых нежных мышц нашего тела, их очень легко растянуть, разорвать, повредить глупыми резкими движениями.

    2. Тем, у кого миопия тяжелой степени (больше минус 4), выполняйте упражнения очень и очень осторожно! Ваши глаза вытянуты вперед, поэтому сетчатка натянута, напряжена, и существует опасность резких движений и большого количества разрывов или отслоений сетчатки.

    3. Будьте особенно осторожны с теми, у кого отслоение сетчатки. Рекомендуем обязательно пройти очную форму обучения под руководством опытного специалиста.

    Перед началом занятий ВСЕГДА сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки глаза. У вас дальнозоркость или миопия (степень), астигматизм?

    Первую неделю делала пальминг 5-6 раз в день. Как получится. Утром, на работе, перед сном.

    Упражнение для глаз (см. Схему на следующей странице) — утром перед завтраком, днем, вечером.Понедельник — среда: по 3 повторения каждого из первых ПЯТЬ упражнений. Шестой — «Змейка» — всегда выполняется ОДИН раз (туда и обратно). Четверг — суббота — уже в 4. Воскресенье — выходной.

    Без фанатизма, как приказал профессор. Хотя, признаюсь, желание было сделать сразу 6 — 10 раз. Вот и захотелось поскорее сбросить ненавистные очки. Но он сдерживал свои порывы. Ходил в них лет двадцать. Я выдержу еще несколько недель.

    Я делаю такие упражнения.Сижу на стуле, кресле, смотрю на стену. Пол, потолок, боковые стены. Между ними прорисовываю глазами диагонали (от правого верхнего угла к левому нижнему и наоборот), прямоугольники, змейки, круги циферблата. Состояние глаз позволяет. Тем, у кого слабое зрение, сложно сразу «расписать» всю стену, взять кусок стены, ковер на нем, плакат, шкаф, дверь … На работе, кстати, Стена выложена шкафами, и я их «рисую».

    При возрастных изменениях или под воздействием множества неблагоприятных факторов зрение начинает ухудшаться.Особенно напряжение глаз возникает при работе за компьютером, в результате чего часто ощущается их утомляемость, сухость и чувство жжения. Справиться с проблемой помогут медицинские препараты, но для восстановления зрения можно провести специальный, при этом вредных побочных эффектов вы не получите.

    ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ ГЛАЗ

    Даже людям со стопроцентным зрением периодически требуется полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальный для глаз, позволяющий быстро восстановить их функциональность.Хорошее зрение зависит от глазных мышц, которые необходимо регулярно тренировать, чтобы зрительная функция не погибла. позволяют не только восстановить зрение после долгой и напряженной работы за компьютером, но и направлены на улучшение здоровья с такими проблемами, как:

    • миопия;
    • дальнозоркость;
    • возрастных изменений;
    • астигматизм.

    При снижении остроты зрения офтальмологи могут порекомендовать носить очки или контактные линзы. Однако проявив желание, каждый человек может самостоятельно решить проблему с помощью разработанной профессором Ждановым помощи.

    ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ ЖДАНОВ

    Методика, предложенная профессором В.Г. Жданов рекомендуется тем, кто столкнулся с нарушением зрения и хочет избавиться от проблемы без очков. Суть методики такова:

    • зарядка должна производиться без очков;
    • при зарядке лицо должно быть неподвижным, работать нужно только глазами.

    Методика Жданова состоит из 7 упражнений, выполняя которые можно в короткие сроки вернуться к полноценной жизни.Однако, чтобы упражнения приносили пользу, их необходимо выполнять регулярно, от первого до последнего упражнения. Профессор разработал их для тех, кто страдает близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом или просто испытывает напряжение глаз в результате длительного стресса:

    1. Основное упражнение. Моргать нужно быстро, как бабочка машет крыльями. Прищуриваться не нужно, нужно просто быстро открыть и закрыть глаза, находясь в спокойном расслабленном состоянии.Это спокойное мигание век помогает расслабить глазные мышцы. Каждое упражнение по зарядке профессора Жданова состоит из этого действия.
    2. Поднимите глаза вверх и вниз. После этого нужно снова веками моргать.
    3. Глаза смотрят вправо-влево-вправо-влево, при этом голова остается неподвижной, работают только глазные мышцы. Завершать упражнение следует морганием век.
    4. Диагональные движения глаз. Их следует сначала поднять влево-вверх, затем вправо-вниз. Такие действия нужно повторить пять раз, потом моргать веками.Нарисуйте обратную диагональ: смотрите глазами вправо-вверх и влево-вниз, моргайте веками.
    5. Упражнение «Прямоугольник». Необходимо нарисовать прямоугольник глазами перед собой в следующей последовательности: сторона справа, верх, сторона слева, низ. Закончите гимнастику, моргнув веками, затем нарисуйте прямоугольник в противоположном направлении и снова моргните.
    6. С помощью работы глазных мышц нужно нарисовать циферблат часов, местом стрелок на них будет собственная переносица.По кругу нужно осмотреть всю циферблат, но нужно задержать взглядом следующие числа: 12, 3, 6, 10, 12. Повторить упражнение против часовой стрелки, моргнуть веками.
    7. Упражнение «змейка». Глаза нужно отвести в сторону и мысленно нарисовать перед собой зигзагообразную змейку: вверх-вниз-вверх-вниз. Зигзаг следует повторить справа налево, моргнуть, затем выполнить гимнастику слева направо, закончить упражнение морганием век.

    ПАЛЬМИНГ ПО ЖДАНОВУ

    Упражнения, во время которых задействуются ладони, хорошо заживляют глазные мышцы.Для выполнения упражнения «ладони» профессора Жданова потребуются две ладони собственных рук. Перед тем, как приступить к гимнастике, следует разогреть руки до ощущения тепла в пальцах. Затем руки с ладонями необходимо положить друг на друга так, чтобы они перпендикулярно пересекались у основания мизинцев. Руки нужно поднести к глазам так, чтобы скрещенные ладони оказались на лбу, а основания мизинцев — на переносице.

    Во время этой зарядки свет не должен доходить до глаз, а ладони должны давить на глазные яблоки.Пальминг, предложенный профессором Ждановым, следует выполнять сидя, положив локти на стол. Вам нужно расслабиться, погрузиться в темноту и созерцать ее, отбросив все ненужные мысли. Если в момент выполнения этого упражнения по Жданову беспокоят посторонние мысли, нужно отложить упражнение.

    Palming работает от 10 минут до неограниченного времени. С научной точки зрения такое упражнение профессора Жданова согревает глазные яблоки под теплом ладоней.

    УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ

    Упражнения для глазных мышц можно выполнять, не вставая с постели. Он популярен среди тех, кому трудно открыть глаза сразу после пробуждения. В постели можно выполнять следующие простые упражнения:

    1. Хорошо потянитесь, несколько раз перекатайте из стороны в сторону. В этом случае следует дышать глубоко и спокойно.
    2. Несколько раз откройте глаза и рот.
    3. Плотно закройте глаза 6 раз и медленно моргните 12 раз.
    4. Пальминг Профессор Жданов.

    Для восстановления зрения важны не только упражнения, но и правильное питание.

    Leave a Reply

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *