Симптомы депрессии у женщин после 40 лет – Как выйти из депрессии — 10 советов психолога как избавиться от заболевания самостоятельно + основные признаки депрессии | Приумножай

Содержание

Депрессия симптомы у женщин после сорока

Депрессия или синдром хронической усталости — состояние организма, вызванное длительным стрессом. Женщины наиболее уязвимы перед этой болезнью. Ученые установили, что более 25% представительниц прекрасного пола ежедневно пребывает в депрессии, а это огромные цифры.

У женщин бывает несколько депрессивных периодов, например после первых родов, после тридцати лет и после сорока лет. Связаны эти периоды, как правило, с психологией женщины и ее ролью в современном социуме. И если послеродовой кризис вызван банальной перегрузкой организма(стрессом), то возрастные кризисы больше связывают с профессиональной деятельностью и с возрастными изменениями женского организма(старение).

Причины возрастной депрессии

Возраст 40-45 лет считается кризисным для женщин по нескольким причинам. Обычно в этот жизненный период происходит переоценка ценностей, приобретение новых жизненных взглядов и ценностей, переориентация. Этот отрезок времени именуется «кризисом среднего возраста», иногда наступает он и раньше. Переломный момент наступает, когда женщина останавливается и оценивает свою жизнь с точки зрения самореализации. Многие планы уже не могут быть реализованы ввиду возрастных рамок. То, что было доступно ей в юности, в зрелом возрасте, уже неактуально или не может быть реализовано по каким-либо причинам. Женщине надо найти новые ориентиры для себя путём самокопания и адекватной оценки себя.

Переориентация может происходить безболезненно, а может сопровождаться серьёзной депрессией. Факторами, которые способствуют развитию депрессивного расстройства у женщин, являются нервные перенапряжения на работе, ссоры в семье, стрессовые ситуации. Неправильное питание, недостаток витаминов, малоактивный образ жизни становятся дополнительными факторами риска.

Более всего подвержены депрессии одинокие представительницы прекрасного пола. На женщин также оказывает влияние их увядающий внешний вид. Несостоявшееся материнство или несложившийся брак могут угнетать женщину. Мужчины более подвержены стрессам на работе, однако, семейные ссоры или несостоявшаяся личная жизнь также могут угнетать мужчин.

В целом причин для депрессии после сорока лет может быть много, всё зависит от личного восприятия реальности человеком.

Так-же депрессия после 40 лет может быть результатом заболеваний щитовидной железы, которые сопровождаются понижением либо повышением ее активности. Например, при повышении активности симптомы проявляются в виде судорог, усталости, сильного сердцебиения. При снижении активности возникают постоянные усталость и запоры.

Перименопауза и менопауза

Нередко гормональные колебания, приливы и иные возрастные изменения в женском организме становятся причиной депрессии. Если у женщины часто имеются проблемы со сном, ПМС, то во время климакса изменения настроения могут только лишь усугубиться.

Взрослые дети

Приходит время, когда дети покидают родительский дом и начинают жить самостоятельно, естественно каждая любящая мать переживает по этому поводу и чувствует внутреннюю пустоту. Попробуйте больше уделять себе внимание, супругу, друзьям, вспомните о забытых хобби. Однако если в течение нескольких месяцев депрессивное состояние вас не покидает, то целесообразно проконсультироваться с доктором.

Алкоголь

После 40 лет у каждого 4-го пожилого человека, который злоупотребляет алкоголем, развивается серьезнейшая депрессия. Причиной могут быть самые разные: увольнение с работы, выход на пенсию, развод, смерть близкого родственника и т. д, то есть алкоголь, довольно-таки существенно провоцирует подобное состояние.

Специально подобранная лекарственная терапия поможет вылечить и алкогольную зависимость и депрессию.

Серьезное заболевание

Абсолютно любое серьезное заболевание, например, инсульт либо

рак груди могут привести к депрессии. Более того, в некоторых случаях при инсульте повреждаются участки мозга, которые отвечают за настроение.

Проблемы с сердцем

Часто после 40 лет в депрессию впадают после диагноза заболеваний сердца, инфаркта или операции на сердце. Но нужно понимать, что длительная депрессия легко может усугубить имеющиеся заболевания.

Симптомы женской депрессии

Распознать депрессию у женщины можно по совокупности признаков. Она выглядит подавленной, усталой, мало интересуется происходящим. Также женщина может стать раздражительной и плаксивой. В депрессивном состоянии у женщины появляется крайне негативный(пессимистичный) взгляд на жизнь. Самооценка значительно снижается, она перестаёт верить в себя.

Кроме того, депрессия проявляется физиологически:

  • нарушением сна;
  • чувством постоянной усталости;
  • снижением аппетита;
  • понижением либидо и др.

Депрессия может вызывать вегетативные нарушения, являться причиной болей неясной этиологии. Данную патологию можно спутать со множеством других расстройств.

Как отличить заболевание от временного плохого настроения?

Настроение портится на время, в зависимости от конкретной ситуации. Когда проблема разрешится, настроение у женщины моментально улучшится. Если это нерешаемая проблема, то настроение могут поднять какие-либо события, блюда, музыка, фильмы и тому подобное (у каждой женщины свой характер и свое мировосприятие).

Депрессия же длится не один день. Стойкая клиника может наблюдаться месяц, два, год… Женщина чувствует себя бесполезной, беспомощной. У нее пропадает надежда на успех, интерес к работе, а потом – и к жизни. Появляются сопутствующие ее состоянию проблемы с общением, со здоровьем, с аппетитом, сексом и т.д.

Тест на депрессию

Если описанных нами симптомов для вас не досаточно, советуем пройти тестирование на наличие/отсутствие депрессии у вас.

Просто перейдите по ссылке — тест на депрессию.

Как женщине выйти из депрессии самостоятельно

Если кратко — забудьте о проблеммах, хотя-бы на время. Поддерживайте позитивное настроение, расслабьтесь, посмотрите доброе кино или старый-добрый сериал.

  • Для поддержания хорошего/позитивного настроения, как правило, необходимы положительные эмоции и общение. Здесь как нельзя, кстати, поможет домашнее животное! Так, прогулки с собакой на свежем воздухе, физическое упражнение и т. д.
  • Как известно смех снижает стресс, расслабляет мышцы, облегчает боль. Хорошее чувство юмора весьма и весьма благоприятно воздействует на лечение депрессии после 40 лет.
  • Помощь окружающим поможет вам позабыть о личных проблемах. Займитесь волонтерством, запишитесь в какое-нибудь общество и т. д.

Так-же мы советуем вам обратиться к психологу, чтобы пропить курс антидепрессантов и встать на ноги!

Кризис 40 лет у женщин: 4 признака

Экология сознания. «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

В той или иной степени, кризис среднего возраста коснулся или еще коснется всех нас!

Как пройти его с наименьшими потерями?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

 

Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:

  • Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.
     
  • Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.
     
  • Пропадает желание чем — либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.
     
  • Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.


Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами.

К ним относятся следующие, наиболее частые:

«Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в этом возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.
 

Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких — то личных амбиций и увлечений.
 

Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело.

Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из — за возраста и других причин.

Отсутствие семьи у некоторых 40 — летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины».

Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.

Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали.

Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.


Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин


Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим.

Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно — сосудистой, эндокринной систем, иногда — к более страшным последствиям.

Психологи считают, что в период наступившего кризиса не нужно пытаться убежать от своего нового состояния и не замечать того, что происходит.

Необходимо объективно подойти к оценке новой жизненной ситуации, принять её и продолжить жить в создавшихся условиях, оставаясь здоровым и интересным человеком.

Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:

увеличение отдыха, релаксация;


чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;


походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;


правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;


интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;


поменять неинтересную и надоевшую работу;


придумать себе хобби;


попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;


родить ребёнка.


Это далеко не все пути решения проблемы кризиса среднего возраста у женщин.

Можно придумать много занятий, которые отвлекут и дадут новый толчок и энергию для дальнейшей счастливой жизни.

Важно не замкнуться и не самоизолироваться в этот период.

И помнить, что кризис 40 лет у женщин — это постепенный выход накопившихся за всю предыдущую жизнь стрессов.

К нему можно отнесись с положительной точки зрения: это замечательный повод и очередной шанс найти у себя новые таланты и реализовать их.

Если резко и мгновенно не менять свою жизнь, появляется возможность получить много положительных эмоций и неожиданных перспектив.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Симптомы депрессии у женщин после сорока , как выйти самой

Депрессия – серьезное расстройство психоэмоционального состояния с выраженной клиникой, которое часто диагностируется у женщин. Симптомы депрессии у женщин после сорока часто появляются в результате негативного влияния внешних факторов – усталость, взросление детей, проблемы на работе, и внутренних – гормональной перестройки организма.симптомы депрессии у женщин после сорока

Симптомы депрессии у женщин после сорока

эмоциональный стрессПри выборе метода лечения депрессии во внимание берется наличие различных признаков и их степень выраженности. В медицинской практике выделяют психологические, физиологические и социальные симптомы депрессии у женщин после сорока.

Психологические признаки психического расстройства:

  • отсутствие интереса к окружающему;
  • потеря смысла жизни и целей;
  • частые приступы беспричинного плача;
  • навязчивые мысли;
  • чувство беспричинной вины;
  • повышенная тревожность.

Физиологические симптомы депрессии у женщин после сорока:

  • инсомния – нарушения сна с его отсутствием или патологической сонливостью, постоянное чувство усталости даже при отсутствии умственной и физической нагрузки;
  • отрицательный эмоциональный фон, который может сопровождаться расстройством пищевого поведения без изменения физической активности;
  • нарушение работы пищеварительного тракта на фоне недостаточного или избыточного употребления пищи;
  • психосоматические боли в области сердечной мышцы, желудка, репродуктивных органов.

Среди социальных симптомов депрессии у женщин после сорока выделяют:

  • изменение черт личности и поведения;
  • ухудшение взаимоотношений с близкими, родственниками и друзьями, что значительно усугубляет состояние;
  • чувство одиночество, часто надуманного;
  • суицидальное поведение;

Формы депрессии у женщин после сорока

симптомы депрессии у женщин после сорока подавленность

В медицинской практике выделяют три формы депрессии.

Клиническая картина легкой формы слабо выражена и сопровождается следующими признаками:

  • тоска и подавленное настроение;
  • нарушение сна;
  • невозможность радоваться;
  • замедленность реакций;
  • болевой синдром в суставах, нарушение работы ЖКТ;

Средняя форма депрессии характеризуется усугублением признаков легкой степени расстройства. При этом ускоренными темпами прогрессирует  двигательная и мыслительная заторможенность, ухудшение настроения и сна. При данной форме депрессии женщине требуется медикаментозное лечение.

Тяжелая форма психического расстройства сопровождается отсутствием интереса к жизни. Женщина перестает следить за питанием, гигиеной, не выходит из дома, прекращает все контакты.

При тяжелой форме депрессии требуется психотерапевтическая и психиатрическая помощь.

Как выйти из депрессии самостоятельно

выходим из депрессии самостоятельноПри легкой форме справиться с психическим расстройством можно не прибегая к помощи специалистов.

Как выйти самостоятельно из депрессии женщинам и справиться с ее симптомами? Для этого достаточно:

  • нормализовать режим труда и отдыха, уделяя много времени сну;
  • отпускать негативные эмоции и мысли при помощи арт-терапии или занятий спортом;
  • много гулять на свежем воздухе;
  • заниматься йогой, которая помогает привести мысли в порядок;
  • вести личный дневник, который помогает поднять самооценку;
  • ограничить или полностью исключить просмотр телепередач, отдавая предпочтение чтению;
  • принимать седативные настои и отвары, приготовленные с мелиссой, мятой, пустырником;
  • правильно питаться.

Как лечить депрессию у женщин

прием медикаментовЖенщинам со средней и тяжелой формой депрессии требуется помощь психотерапевта, так как самостоятельно справиться с расстройством крайне сложно.

Во время консультации специалист расскажет, как лечить депрессию у женщин и назначит:

  1. Антидепрессанты, которые помогают нормализовать психоэмоциональное состояние путем высвобождения серотонина и дофамина.
  2. Нейролептики для устранения чрезмерной раздражительности и возбудимости. Используются при диагностировании психозов и тяжелой формы психического расстройства.
  3. Транквилизаторы обладают противосудорожным и седативным эффектом, благодаря чему снижают активность нервной системы.
  4. Витаминно-минеральные комплексы, обогащенные витаминами А, Е, Д, С и группа В.
  5. Работу с психологом и психотерапевтом.

Депрессия – тяжелое психическое расстройство, с которым женщина может справиться самостоятельно на начальном этапе. При средней и тяжелой форме требуется помощь психологов и психотерапевтов.

нет смысла в пробужденииПсихическое расстройство сопровождается изменениями физиологического, психологического и социального аспекта жизни женщины.

Как выйти из депрессии самостоятельно — видео

Депрессия у женщин: симптомы, признаки и стадии

Признаки депрессии у женщин после 40Признаки депрессии у женщин после 40

Слово депрессия все чаще начинает звучать в современном мире. Депрессивные состояния нередки даже у молодых девушек, а после 40 хоть раз в жизни первые признаки депрессии испытала, наверное, каждая женщина.

Это неудивительно, поскольку темп жизни довольно высок. Женщины сегодня одновременно вынуждены играть несколько социальных ролей. А общественное мнение заставляет их стремиться к успеху во всех аспектах жизни – строить карьеру, быть отличной матерью, идеальной женой, прекрасно выглядеть, иметь безупречную фигуру.

Погоня за стремлениями к идеалу, навязанными нам извне, которые часто идут вразрез с собственными интересами и желаниями женщины ведет к тому, что она начинает жить в постоянном стрессе. Со временем длительный стресс проявляется как синдром хронической усталости и если вовремя не обратить на это внимание может привести к длительной депрессии.

Признаки депрессии у женщин после 40 Признаки депрессии у женщин после 40

Признаки депрессии

Важно понимать, что стрессовое состояние, даже если оно продолжается достаточно долго еще не является депрессивным. Реакцией на стресс может быть повышенная возбудимость, вспыльчивость, резкие перепады настроения. Но как правило, вскоре после того, как исчезают факторы, вызвавшие стресс все перечисленные проявления проходят и больше не возвращаются.

Депрессия – это уже психическое расстройство, которое имеет целый набор признаков, ее характеризующих. Отличительными ее признаками является так называемая «депрессивная триада». Это проявление нарушений сразу в трех аспектах: эмоциональном, ментальном, физическом.

На эмоциональном уровне:

  • плохое настроение;
  • отсутствие позитивных эмоций;
  • раздражительность;
  • вспышки необоснованной агрессии;
  • безразличие к окружению;
  • снижение самооценки;
  • нежелание жить.

На ментальном уровне:

  • резкое снижение умственных способностей;
  • неспособность к объективной оценке событий;
  • неспособность к анализу ситуации;
  • преобладание негативной позиции;
  • отсутствие интереса к новой информации.

На физическом уровне:

  • резкое снижение физической активности;
  • неспособность к длительным нагрузкам;
  • снижение скорости реакции;
  • нарушения сердечного ритма;
  • состояние хронической усталости;
  • нарушения сна – бессонница или повышенная сонливость.

Только при совокупности всех перечисленных нарушений нормальной работы организма можно говорить о том, что это признаки депрессии.

Причины депрессии

Причины депрессии могут быть самыми разнообразными. Все определяется эмоциональной зрелостью, способностью самостоятельно принимать решения, умением справляться с проблемами и жизненными трудностями и целостностью системы ценностей.

Легче всего впадают в депрессию эмоционально неуравновешенные женщины, которые привыкли к постоянному вниманию и помощи близких. Как только они оказываются в сложных жизненных обстоятельствах отсутствие внутреннего стержня и страх перед будущим сразу же загоняют их в состояние глубокой депрессии.

Однако основные причины депрессии все-таки можно разбить на определенные группы по факторам, их вызывающим.

Внешние причины – вызваны в изменении близкого окружения или физических условий жизни:

  • пережитые аварии, травмы, полученные увечья;
  • потеря родственника или близкого друга;
  • пережитое физическое насилие;
  • попадание в зону стихийного бедствия или военных действий.

Внутренние причины – длительные негативные внутренние переживания:

  • смерть родственника или близкого человека;
  • пережитое психическое насилие, издевательства;
  • развод с мужем или разрыв с детьми;
  • потеря работы или крах карьерного роста;
  • разочарование в своих идеалах.

Соматические причины – в этом случае депрессия является спутником серьезных хронических заболеваний, которые приводят к нарушениям нервной или эндокринной систем, сопровождаются болями и угрожают жизни:

  • онкологические болезни;
  • синдром Паркинсона;
  • рассеянный склероз;
  • сахарный диабет;
  • хронический гепатит;
  • гипотериоз;
  • все виды параличей;
  • инсульты и инфаркты.

Иногда причины депрессии неожиданно просты. Например, постоянный недостаток дневного света может стать причиной сезонной депрессии у жителей холодных климатических зон.

Нарушение витаминно-минерального баланса, недостаток сна и физической активности снижают уровень серотонина, норадреналина и дофамина – гормонов, которые напрямую влияют на наше самочувствие и хорошее настроение.

Также депрессию может вызвать прием некоторых видов медицинских препаратов и бесконтрольное постоянное употребление седативных средств. Поэтому не применяйте самостоятельно снотворные и сильные успокаивающие медикаменты, чтобы маленькая проблема не переросла в большую.

Признаки депрессии у женщин после 40 Признаки депрессии у женщин после 40

Стадии депрессии

В сожалению, многие женщины не понимают до конца чем опасна депрессия. Главная ее опасность в том, что к тому времени как болезнь диагностируется, она уже обычно находится на второй стадии, выйти из которой без посторонней помощи достаточно сложно. А первая стадия депрессии как правило проходит незаметно, хотя именно на ней есть шанс достаточно быстро вернуться к нормальному образу жизни.

Первая стадия депрессии характеризуется:

  • потерей аппетита;
  • снижением трудоспособности;
  • резкими перепадами настроения;
  • повышенной возбудимостью;
  • сонливостью;
  • прекращением любимых ранее занятий;
  • нежеланием общаться с близкими.

На первой стадии депрессии необратимые изменения в физическом и психическом состоянии женщины еще не произошли, и помочь может бережное отношение окружающих, легкие успокоительные, положительные эмоции, активный образ жизни.

Длится первая стадия депрессии достаточно долго, чтобы ее можно было распознать и принять соответствующие меры. В зависимости от причин, ее вызвавших. Первая стадия протекает от 1 до 6 мес. Поэтому будьте внимательны к своим близким. Возможно, именно сейчас они нуждаются в вашей помощи.

Вторая стадия депрессии характеризуется:

  • бессонницей;
  • проявлением немотивированной агрессии;
  • неадекватной оценкой ситуации;
  • заторможенностью реакций на внешние раздражители;
  • бессвязной, отрывочной речью;
  • длительными приступами меланхолии;
  • резкой потерей веса;
  • быстрой утомляемостью.

Именно на этой стадии совершается больше всего самоубийств – около 80%. Все происходит потому, что человек уже практически не может контролировать свои эмоции и принимать правильные решения.

Признаки депрессии у женщин после 40 Признаки депрессии у женщин после 40

На второй стадии депрессии подключается психосоматика – начинаются мигрени, приступы панической атаки, развиваются фобии. Стараясь избавиться от неприятных симптомов, больные пытаются их заглушить приемом алкоголя и сильнодействующих снотворных. К сожалению, это только усугубляет проблему.

Однако еще не все так страшно. При хорошем домашнем уходе, врачебном контроле и правильном подборе антидепрессантов острая стадия проходит в течение 1-2 месяцев. Однако реабилитационный период длится около полугода.

Третья стадия депрессии характеризуется:

  • неконтролируемой агрессией;
  • склонностью к саморазрушению;
  • нежеланием жить;
  • приступами полной апатии;
  • провалами в памяти;
  • полным отсутствием логики;
  • постоянными страхами, галлюцинациями;
  • суицидальными попытками.

Эту стадию в домашних условиях вылечить нельзя – таких людей помещают в психиатрические клиники под круглосуточный надзор медицинского персонала. Если оставить их дома, они способны нанести серьезный вред себе или окружающим.

Если вовремя не принять самые серьезные меры и не назначить соответствующее лечение депрессии, могут развиться серьезные психические заболевания – паранойя, шизофрения. Полное излечение наступит очень нескоро, возможны рецидивы.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(5 голосов, в среднем: 5 из 5) style40plus.ru Признаки депрессии у женщин после 40

признаки в 50 летнем возрасте, что делать, как выйти из депрессивного состояния самостоятельно

Симптомы депрессии у женщин после 40 лет включают апатию, пессимизм, чувство безнадежности, проблемы с пищевым поведением и сном. Заболевание может протекать в легкой, умеренной и тяжелой форме. Оно влияет не только на настроение, но и на физическое состояние и когнитивные функции. Заболевание приводит к потере концентрации, способности принимать решения, нарушению работы ЖКТ, хроническим болям.

Причины возрастной депрессии

Заболевание возникает по следующим причинам:

  1. Нарушение биохимических процессов в организме. Некоторые исследователи считают, что одной из причин развития возрастной депрессии у женщин может быть изменение гормонального фона. Падение уровня эстрогена во время пременопаузы и менопаузы влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. На этом фоне ухудшается настроение и повышается тревожность.
  2. Наследственность. При наличии в семейной истории депрессии и психических заболеваний риск развития расстройства настроения увеличивается. В зрелом возрасте наследственный фактор усугубляется из-за изменения баланса химических веществ в организме.
  3. Стресс. Люди старше 40 лет сталкиваются с большим количеством изменений. У них меняется не только тело, но и привычная семейная жизнь — дети становятся взрослыми, начинается кризис среднего возраста. Это приводит к стрессу. Это в сочетании с переживаниями на работе и другими тревожными событиями увеличивает риск возникновения депрессии.

К расстройству настроения приводят и вторичные факторы — заболевания, травмы, прием некоторых лекарств. Депрессия может развиться на фоне:

  • рассеянного склероза;
  • рака;
  • травм головы;
  • инсульта;
  • сифилиса;
  • использования кортикостероидов.

Симптомы женской депрессии после 40 лет

Основные признаки депрессии у женщин:

  • грустное или тревожное настроение;
  • потеря интереса к любимым занятиям;
  • снижение либидо;
  • раздражительность или чрезмерная плаксивость;
  • бессонница, ранние подъемы;
  • снижение аппетита или переедание;
  • постоянная усталость;
  • мысли о смерти, самоубийстве, суицидальные попытки;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • низкая самооценка;
  • чувство вины;
  • замкнутость;
  • проблемы с принятием решений;
  • отсутствие мотивации;
  • головные боли;
  • расстройство пищеварения.

Тест на депрессию

Для диагностики заболевания следует обратиться к врачу, т.к. причиной расстройства настроения могут быть нарушения в работе организма. Необходимо пройти обследование и сдать анализы, чтобы исключить заболевание щитовидной железы, наличие патологии надпочечников, дефицит витамина D.

Для диагностики используются и скрининг-тесты. Наличие заболевания и тяжесть симптомов определяют с помощью шкал:

  • Бека;
  • Гамильтона;
  • Занга.

Самостоятельно определить депрессию в 50 лет у женщины, как и в любой другом возрасте, можно, проанализировав самочувствие. Заболевание диагностируется, если подавленное состояние, беспричинная грусть и другие симптомы сохраняются каждый день более 2 недель.

Как женщине выйти из депрессии самостоятельно?

С депрессией женщине рекомендуется проконсультироваться у психиатра. Он определит форму заболевания. Это необходимо, т.к. с тяжелым расстройством сложно справиться самостоятельно. Помощь специалистов требуется и из-за риска суицида.

Существуют различные подходы для нормализации состояния при тяжелом течении расстройства. Согласно исследованиям, при этой форме заболевания наилучшим является сочетание медикаментозного лечения и психотерапии. Чтобы помочь себе, необходимо выполнять все предписания врача. При этом следует учитывать некоторые аспекты при борьбе с заболеванием:

  1. Антидепрессанты действуют по-разному на каждого человека. Один и тот же препарат может помогать одному больному и плохо действовать на другого. Если состояние не нормализуется, возникают побочные эффекты, следует поговорить с врачом. Он может заменить препарат или скорректировать дозировку.
  2. Эффект от медикаментозного лечения возникает не сразу, а через какое-то время. Настроение может улучшиться через 10-14 дней.
  3. Психотерапия является важной частью лечения депрессии. Она помогает изменить восприятие мира и событий. При расстройстве настроения проводится межличностная и когнитивно-поведенческая психотерапия. Некоторые исследования показали, что при легкой и умеренной форме заболевания они могут быть столь же эффективны, как и медикаментозные препараты.

Если подавленное настроение возникает ненадолго и существенно не влияет на повседневную жизни, то с ним можно попробовать справиться самостоятельно.

Легкая депрессия в 40 лет у женщин — что делать:

  1. Повысить физическую активность. Это поможет улучшить настроение. Наиболее эффективной считается аэробная нагрузка. Заниматься нужно 5 раз в неделю не менее 30 минут.
  2. Соблюдать режим. Засыпать и просыпаться рекомендуется в одно и то же время. Соблюдение режима улучшает настроение и дает много энергии.
  3. Питаться сбалансированно. Некоторые продукты способны улучшить эмоциональное состояние. Положительно влияет на здоровье еда с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (скумбрия, лосось, сельдь, орехи, льняное масло), селеном (бобовые, морепродукты, постное мясо, обезжиренные молочные продукты), антиоксидантами (черника, картофель, персики, шпинат, апельсины, киви).
  4. Повысить социальное взаимодействие. Общение с поддерживающими людьми улучшает качество жизни, успокаивает и снижает тревожность.

Для самопомощи специалисты рекомендуют заниматься тем, что делает человека счастливым. Можно составить список того, что радует, и попытаться внести все это в повседневную жизнь. Улучшает самочувствие и освоение чего-то нового.

Иногда из-за депрессии люди начинают злоупотреблять алкоголем. Однако спиртное не поможет избавиться от необъяснимой грусти и улучшить состояние. Врачи рекомендуют отказаться от алкоголя, т.к. он усугубляет ситуацию.

Также не стоит кардинально менять жизнь (бросать работу, разводиться), находясь в подавленном состоянии. На фоне болезни можно принять неправильное решение.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка…

Поделиться ВКонтакте

Facebook

Одноклассники

Twitter

Добавить комментарий

Симптомы депрессии у женщин после сорока: лечение женской депрессии в 40 лет

Многие женщины среднего возраста подвержены депрессивным состояниям. Чтобы не допустить перехода такого состояния в тяжелые патологии и психические заболевания нужно знать, как проявляются симптомы депрессии у женщин после сорока.

Основные причины

Согласно информации статистических данных, женщины подвергаются депрессивным состояниям чаще, по сравнению с мужчинами. Мужчина пережил стресс, и благополучно забыл. Депрессиями страдают и молодые девушки и женщины среднего возраста. К кризисной группе относятся женщины, находящиеся в возрастном периоде от 40 до 45 лет.

Выделяют следующие причины, объясняющие почему начинаются расстройства нервной системы, и возникает депрессию у женщин после 40 лет:

  • проблемы с гормональным фоном. Примером гормонального сбоя может выступать поздняя беременность, либо ее прерывание, выкидыш, сбои в работе щитовидки. Колебания гормонального фона вызывает и климактерические симптомы;
  • цикл месячных, предваряемый симптомами ПМС, которые переносятся хуже, чем в молодом возрасте;
  • беременность, если она долгожданная, вызывает только положительные эмоции. Но, если женщина после 40 лет не планировала заводить детей, есть проблемы в семье, то такое известие часто приводит к депрессии. Иметь детей она не собирается, причем известие о беременности может стать причиной сильнейшего психологического расстройства, из которого удастся выйти только с профессиональной помощью;
  • переход к климаксу. Изменяется гормональное состояние, женщине кажется, что она теряет привлекательность, лучшие времена ушли, и наступает старость. В результате наступает депрессивное состояние, редко обходящееся без раздражительности на окружающих;
  • ощущение одиночества приводит к развитию новых проблем, к потере активных способностей. Женщина начинает чувствовать ненужность, ей становится сложно много общаться. Поэтому резко понижается самооценка, ухудшается настроение, ощущается постоянная подавленность, наступает опасное отчаяние. Женщина особенно тяжело воспринимает одиночество после развода с любимым человеком, ощущает полный хаос в мыслях, начинается бессонница. Находясь в среднем возрастном периоде, ей кажется, что больше не удастся устроить личную жизнь, она будет всегда одна, плюс об этом напоминают разные тематические статьи;
  • постоянные пессимистичные настроения, сопровождаемые сезонной хандрой, связаны с невозможностью найти выход из самой простой ситуации и чувства безнадежности;
  • проблемы со здоровьем;
  • насильственные действия со стороны родных и близких, носящие не только физический, но и психологический характер.

Зная, почему проявляется депрессия у женщины в 40 лет, и при правильном подходе, можно найти варианты борьбы с возникшей проблемой.

Признаки депрессии

Признаки возрастной депрессии могут проявляться по-разному, потому что вызваны различными причинами. Чтобы грамотно решить проблему, и избавиться от психологического расстройства нужно знать, какие симптомы депрессии у женщин после 40 лет относятся к отклонениям психологического характера, и почему они возникают.

Необходимо принимать меры для выхода их психологического кризиса, при появлении следующих симптомов депрессии у женщин после 40:

  • невозможность контролировать собственные эмоции, перепады настроения. Женщина постоянно находится в тревожном состоянии. Ее беспокоят мысли о будущем;
  • длительные нарушения сна, в результате чего присутствует постоянная сонливость;
  • навязчивое желание пожаловаться на свою жизнь, сопровождаемое плаксивостью, нежелание видеть близких;
  • появляются беспричинная обидчивость, женская подозрительность, вызванная недостатком гормона счастья. Женщина начинает искать признаки измены супруга. Обидчивость можно резко смениться прекрасным настроением, и, наоборот;
  • ворчливость, раздраженное состояние по любом поводу, желание более ярко раздуть конфликтную ситуацию;
  • невозможность сконцентрироваться;
  • женщина испытывает недовольство в отношении себя, старается извести себя мыслями, приносящими страдание, и не дающими спокойно жить;
  • потеря интереса к жизни сопровождается суицидальными мыслями;
  • женщина перестает радоваться не только за себя, но и за близких людей. Она не замечает радостных моментов, происходящих в жизни, перестает полностью реагировать на различные события;
  • чувство потерянности и безнадежности;
  • резкое повышение аппетита, либо его потеря;
  • истощение нервного характера;
  • состояние апатии, сменяющееся внезапной эйфорией.

Перечисленные симптомы наблюдаются среди факторов психологического характера, и являются серьезными симптомами депрессии у женщин после сорока лет. Существуют и физические отклонения, при проявлении которых можно говорить, что в 40 лет наступает женская депрессия:

  • появление отечности в конечностях, на лице;
  • раздражение кожного покрова, проявляющееся зудом;
  • болезненное состояние в мышцах и суставах;
  • учащенный пульс;
  • скачки кровяного давления;
  • повышенная потливость, усталость;
  • головные боли, часто принимающие форму мигреней;
  • могут возникать дискомфортные ощущения в области грудных желез и всего организма.

Если при перечисленных симптомах депрессии психологического и физического характера не принимать мер по их устранению, то признаки принимают тяжелую форму, и проявляются следующим образом:

  • постоянное желание выпить, причем посередине дня и в неразумных количествах;
  • суицидальные попытки;
  • принятие наркотиков, либо наркотических лечебных препаратов;
  • начинают развиваться различные патологические процессы, затрагивающие внутренние органы, и возникающие в виде психического расстройства;
  • в сексуальном плане развивается фригидность, снижение желания;
  • усиление аппетита может привести к сахарному диабету, либо к ожирению. В результате возникнут дальнейшие осложнения психологического характера;
  • боязнь общения в социуме проявляется в эмоциональном плане;
  • обострение хронических заболеваний.

Если не обращать внимания на депрессивные симптомы, и не признавать существующей проблемы, то возникнет угроза женскому здоровью не только в психологическом плане, но и в физическом.

Формы проявления депрессивных признаков

Чтобы назначить грамотное лечение при наличии симптомов депрессии у женщин после сорока, специалисты выделяют несколько стадий проявления депрессивных состояний:

  1. легкая степень проявления. Симптоматика носит хронический характер и проявляется в течение нескольких лет, периодами. На начальной стадии проявления избавиться от депрессивного состояния можно самостоятельно. Легкая форма депрессии проявляется нарушением сна, головными болями, грустным настроением, небольшой болезненностью в области суставов, чувством одиночества, отсутствием сексуального желания;
  2. средняя стадия. При этой форме изменения психики, симптомы становятся ярче, и заметны не только женщине, но и постоянному окружению. Иногда больному трудно справиться с апатичным состоянием, она все делает автоматически, ей трудно общаться с родственниками. Тревожные мысли присутствуют постоянно, не дают заснуть. В результате резко понижается работоспособность, и ухудшается общее самочувствие;
  3. тяжелая стадия. Возникают патологии, носящие психосоматический характер, вызывающие сбои в работе внутренних органов. Женщина полностью перестает следить за собой, у нее отсутствует интерес к происходящим вокруг событиям, ей трудно противостоять стрессам. Она старается не выходить из дома, она не занимается домашними делами. В результате такого поведения могут возникать галлюцинации, мысли о самоубийстве.

Избавиться от депрессии женщина может как самостоятельно, так и при помощи медикаментозных средств, которые назначили врачи, если записаться на прием. Важно вовремя заметить как происходят депрессивные симптомы, и правильно определить стадию психологического заболевания, чтобы лечить патологию.

Самостоятельный выход из депрессии

Когда у женщины в сорокалетнем возрасте начинает развиваться депрессия, вылечиться можно самостоятельно. Главное, вовремя обратить внимание, и знать как проявляется депрессия, симптомы у женщин после сорока лет.

Чтобы самостоятельно избавиться от проблемы, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. необходимо наладить качественный сон, чтобы избежать переутомления;
  2. нельзя накапливать негативные мысли. Нужно научиться справляться с отрицательными эмоциями, и давать им выход. Помогут занятия танцами, плавание, поездки на велосипеде, рисование. Перечисленные занятия эффективны, потому что помогают избавляться от негативных, угнетающих мыслей;
  3. необходимы ежедневные прогулки. По возможности, нужно выезжать на природу;
  4. справиться с отрицательными мыслями, не дающими покоя, когда развиваются симптомы, депрессия у женщин после сорока, можно при помощи йоги или медитации;
  5. ведение дневника значительно повышает самооценку, и помогает распланировать предстоящие дела;
  6. необходимо ограничить просмотр телевизионных передач негативного характера. Лучше заменить телевизор интересной книгой с позитивным сюжетом;
  7. нужно почаще встречаться с друзьями, находиться среди людей;
  8. женщине важно научиться адекватно реагировать на разные замечания. Причем неважно, негативные они или позитивные;
  9. нужно баловать себя покупками, пусть даже незначительными. Необходимо всегда следить за собой, даже в домашней обстановке.

Находясь дома, можно использовать ароматические масла, и добавлять их в ванну или к ароматическим лампам. В аптечных сетях продаются различные успокоительные травяные сборы, которые отпускаются без рецепта. Заваривая чай, можно добавить листочки мяты или мелиссы.

Врачебная помощь

При запущенной стадии депрессии, женщине после 40 лет трудно справиться с проблемой самостоятельно. В этом случае понадобиться врачебная консультация.

При лечении депрессивных состояний обычно используется комплекс процедур. Это гипноз, различные психотерапевтические методики. Если депрессия перешла в тяжелую форму, то прописываются медикаментозные препараты из категории антидепрессантов, транквилизаторов и нейролептиков. Во время лечения медикаментами одновременно назначаются витаминные комплексы.

Применяют следующие психотерапевтические методики:

  1. самоанализ, помогающий разобраться с причинами депрессии;
  2. рекомендуется исключить общение с людьми, приносящими в жизнь негатив;
  3. специалист учит правильно относиться к различным жизненным ситуациям, умению прощать и переживать обиды, адекватно реагировать на происходящее.

Многие психотерапевты советуют завести домашнее животное. Забота о питомце поможет избавиться от негативного настроения, нормализует кровяное давление и настроение.

Видео: Симптомы депрессии у женщин после 40 лет

Как выйти из депрессии женщине за 40?

Эффективные способы борьбы с депрессиейЭффективные способы борьбы с депрессией

Депрессия является очень коварным психическим заболеванием, которое подкрадывается мягко и незаметно, а ее последствия для здоровья и жизни женщины могут быть опасно разрушительными. К сожалению, в наше непростое время все больше женщин после 40 хоть раз в жизни испытывали на себе признаки этого состояния.

Немногие знают о том, что выйти из депрессии самостоятельно можно только на первой стадии заболевания. На этом этапе еще не возникло серьезных нарушений в работе психики и не слишком активно проявляют себя сопутствующие психосоматические симптомы, усугубляющие и без того малоприятное состояние.

Признаки депрессии

Чтобы избавиться от депрессии самостоятельно нужно уметь ее вовремя распознать. Первые признаки депрессии легко спутать с синдромом хронической усталости или просто списать на плохое настроение. Конечно, нет большой трагедии в том, что на пару дней у вас пропал аппетит или хочется побыть в одиночестве. Но если перечисленные ниже симптомы проявляются ежедневно не протяжении 7-10 дней, на них срочно нужно обратить внимание.

На эмоциональном уровне:

  • появляется раздражительность;
  • часто меняется настроение;
  • пропадает желание общаться;
  • накатывает меланхолия;
  • пропадает интерес к любимым увлечениям.

На физическом уровне:

  • появляется слабость;
  • постоянно хочется спать;
  • быстрая утомляемость;
  • возможны головные боли.

На ментальном уровне:

  • падает способность к концентрации;
  • рассеяно внимание;
  • ухудшается память;
  • ослаблена быстрота реакции.

Даже постоянное присутствие 1-2 симптомов в каждой категории уже являются сигналом тревоги. Преодолеть депрессию на начальной стадии можно достаточно быстро. А вот если процесс запустить, то борьба с депрессией может затянуться на несколько месяцев.

Эффективные способы борьбы с депрессией Эффективные способы борьбы с депрессией

Домашние способы борьбы с депрессией

Универсального метода как бороться с депрессией не существует, поскольку каждая женщина имеет свои психологические особенности. Да и открытая борьба с депрессией попросту невозможна. Поскольку это коварное расстройство охватывает сразу же несколько жизненно важных сфер, то и победить депрессию можно только действуя комплексно, на всех фронтах.

На эмоциональном:

  • дать выход негативным эмоциям;
  • побаловать себя;
  • испытать новые положительные эмоции.

На физическом:

  • нормализовать сон;
  • принимать народные успокоительные средства;
  • активизировать физические нагрузки.

На ментальном:

  • активизировать умственную деятельность;
  • заняться чем-то требующим быстрой реакции;
  • распланировать ближайшее будущее.

Только такой разноплановый разгромный удар по всем первичным признакам позволит вам быстро выйти из депрессии самостоятельно. А теперь давайте рассмотрим подробнее как бороться с депрессией не давая ей шанса на победу.

Эффективные способы борьбы с депрессией Эффективные способы борьбы с депрессией

Укрощение эмоций

Очень часто, обнаружив у себя первые признаки депрессии, женщина испытывает сильный страх. Она начинает постоянно думать – депрессия что делать, как справиться с депрессией быстро, пока все не зашло слишком далеко. Страх – это очень сильная негативная эмоция, которая отбирает много энергии и физических сил.

Поэтому первое, что нужно сделать – это успокоиться. Если вы понимаете, что с вами происходит, то вы вполне способны избавиться от депрессии в домашних условиях. Теперь, когда страх ушел, нужно дать выход другим накопившимся негативным эмоциям.

Конечно, лучше это сделать в том месте и в то время, когда вам никто не будет мешать, и вы можете полностью раскрыться. Можно оправиться за город, уехать на дачу, просто закрыться в комнате. Перестаньте быть сильной женщиной и позвольте своим эмоциям вами завладеть. Хочется плакать – плачьте, хочется кого-нибудь убить – побейте подушки, разбейте тарелку, наконец.

Включите фильм или музыку, соответствующую вашему внутреннему настрою. Пусть ваши эмоции найдут выход, иначе, загнанные вовнутрь, они могут дать старт психосоматическим заболеваниям. Не нужно подавлять или стесняться проявлять их. Наедине с собой вы можете себе позволить быть и такой тоже.

После того, как негатив выйдет, вы можете почувствовать себя опустошенной. Это отлично! Потому что теперь пришло время заполнить освободившееся пространство новыми, приятными эмоциями.

Навстречу позитиву

Секрет того как справиться с депрессией быстро, заключается в том, чтобы имеющиеся негативные состояния заменить на позитивные.

Но заставить себя это сделать не удастся. Поэтому придется перехитрить депрессию. Чтобы легче было пережить депрессию нужно выбраться из дома, но делать этого не хочется. Придется соблазнить себя чем-то действительно интересным.

Нужно вспомнить ощущения радости и увеличить физические нагрузки. Есть множество способов как это сделать:

  • Шоппинг с подругой. Для многих женщин это лучший способ как выйти из депрессии. Он занимает много времени, в течение которого вы будете ходить. Подруга успеет вас выслушать и успокоить. Вы купите новую вещь и снова почувствуете себя неотразимой. А чашечка горячего шоколада в уютном кафе после шопинга будет контрольным выстрелом в сердце вашей депрессии.
  • Загородная прогулка. С подругой, собакой, детьми, компанией и даже в гордом одиночестве – не менее эффективное средство вылечить депрессию без всяких лекарств. Еще лучше если это будет прогулка по лесу или активный отдых у воды. Свежий воздух, солнечный свет и хорошая компания позволят организму быстро восстановить свои силы. А вам дадут огромный заряд бодрости и положительных эмоций. Нет возможности выехать из города – отправляйтесь в ближайший парк.
  • Занятие любимым видом спорта. Универсальный метод как избавиться от депрессии. Не только выведет организм из состояния физического застоя и апатии, но и активизирует кровообращение, усилит выработку гормонов, в том числе и норадреналина и дофамина, которые отвечают за хорошее настроение. К тому же, вымотавшись на тренировке вы уже не сможете полночи думать о проблемах и заснете крепким здоровым сном.

Конечно же, это только несколько примеров из десятка возможных способов поднять себе настроение. Главное то, чтобы вы не закрывались в четырех стенах, страдая в одиночестве и жалея себя. Чтобы выбраться из депрессии нужно выбраться из заточения и открыть свое сердце новым эмоциям.

Эффективные способы борьбы с депрессией Эффективные способы борьбы с депрессией

Сон и восстановление

А вот теперь, когда вы позволили негативным эмоциям навсегда вас покинуть, а вместо них наполнили себя радостными впечатлениями от отлично проведенного дня, самое время позаботиться о крепком ночном сне. Быстро привести в порядок нервы и хорошо отдохнуть вам помогут народные успокоительные средства.

Учтите, что вылечить депрессию только травками вам не удастся. Поэтому перечисленные ниже рецепты и рекомендации – это не способ как избавиться от депрессии, а вспомогательное средство улучшить сон и укрепить нервы. Если после 7-10 дней регулярного применения настоев и отваров трав сон не нормализуется, а общее состояние не улучшится, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Кстати, травяные чаи не только хорошее успокоительное средство. Регулярное их употребление способно отлично сбалансировать витаминно-минеральный баланс и очистить организм от шлаков и токсинов. Особенно полезны отвары трав в сочетании с медом. Но не забывайте о том, что нагревать мед свыше 40 градусов нельзя. Поэтому накладывайте его в теплый, а не горячий чай.

Можно купить готовый успокоительный сбор в аптеке. Часто они продаются в пакетированном виде и очень удобны для заваривания. А можно выбрать из рекомендуемых трав те, которые вам нравятся по вкусу и аромату.

Заваривать в чашке из расчета 1 ч. ложка на 250-300 мл. кипятка. Чтобы травка лучше заварилась, обязательно накройте чашку крышкой и дайте настояться 15-20 минут. А лучше делать чай в маленьком термосе.

Вот некоторые несложные травяные сборы, которые вы можете приготовить самостоятельно:

  • По 1 ч. ложке: ромашки, семян фенхеля и тмина, мяты, измельченного корня валерианы;
  • По 1 ч. ложке: душицы, ромашки, мяты, зверобоя, пустырника;
  • По 1 ч. ложке: мелиссы, перечной мяты, шишек хмеля, ромашки, коры крушины;
  • По 1 ч. ложке: календулы, душицы, пижмы, боярышника.

Все сухие травы перемешиваются и хранятся в плотно закрытой стеклянной посуде. Принимаются сборы 1-3 раза в день в зависимости от состояния. На ночь обязательно.

Эффективные способы борьбы с депрессией Эффективные способы борьбы с депрессией

Также в периоды депрессии, в том числе сезонной, или же вызванной длительным стрессом или хроническими заболеваниями, полезно попринимать укрепляющие нервную систему витаминно-минеральные добавки. Поскольку нехватка некоторых витаминов также может отрицательно сказываться на общем состоянии организма.

Особенно полезно сочетание магния с витамином В6, которое успокаивает нервы и способствует быстрому засыпанию. Также необходимы дополнительные дозы:

  • витаминов группы В;
  • фолиевой кислоты;
  • витамина С;
  • железа;
  • цинка;
  • калия;
  • селена.

В аптеках свободно можно купить готовые мультивитаминные антистрессовые комплексы и получить рекомендации по их приему.
Как видите, пережить депрессию самостоятельно не так уж сложно. Главное – не зацикливаться на проблемах и своем состоянии. А испытанные простые методы, о которых мы рассказали в статье помогут вам быстро восстановиться.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5) style40plus.ru Эффективные способы борьбы с депрессией
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *