Как очистить желудок: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов

Содержание

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков

https://rsport.ria.ru/20200707/1574011415.html

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков — РИА Новости Спорт, 07.07.2020

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков

Врач-проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как выводить накопившиеся в печени и кишечнике шлаки без вреда для здоровья. РИА Новости Спорт, 07.07.2020

2020-07-07T15:20

2020-07-07T15:20

2020-07-07T15:20

зож

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/96463/18/964631885_0:87:2060:1246_1920x0_80_0_0_1dd86f9887068c2d80ea59307029fb5a.jpg

МОСКВА, 7 июл — РИА Новости. Врач-проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как выводить накопившиеся в печени и кишечнике шлаки без вреда для здоровья. По ее словам, существует только один способ безопасной очистки организма — это правильное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и белковых продуктов (постное мясо и рыба).Она добавила, что после таких «чисток» в первую очередь страдает нервная система.

https://rsport.ria.ru/20200707/1573973668.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/96463/18/964631885_0:258:2060:1803_1920x0_80_0_0_6da32c06d44049dd95a4232613f87409. jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье

МОСКВА, 7 июл — РИА Новости. Врач-проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как выводить накопившиеся в печени и кишечнике шлаки без вреда для здоровья.

По ее словам, существует только один способ безопасной очистки организма — это правильное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и белковых продуктов (постное мясо и рыба).

7 июля 2020, 08:45ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если есть в одно и то же время

«Делать регулярные клизмы, пить мочегонные, диуретики без медицинских показаний нельзя. Клизмы и слабительные смывают микрофлору кишечника, а также мешают ему работать — переваривать пищу, всасывать воду и минеральные вещества. Гидроколонотерапия действует еще сильнее. Плюс снижается перистальтика кишечника, появляется зависимость от клизм и слабительных. А мочегонные вымывают минералы — кальций, калий, магний, натрий», — написала в своем Instagram специалист.

Она добавила, что после таких «чисток» в первую очередь страдает нервная система.

очищающие средства для кишечника для похудения

очищающие средства для кишечника для похудения

Тэги: МБЛ 5 купить в КаменскеУральском, купить очищающие средства для кишечника для похудения, очень эффективные таблетки для похудения.

очищающие средства для кишечника для похудения

препараты для похудения купить в спб, самое мощное средство для похудения в аптеках, похудение с помощью слабительных таблеток, модеформ препарат для похудения 40, какие таблетки от похудения реально помогают

7 слим препарат для похудения

модеформ препарат для похудения 40 Замечательное средство для очищения кишечника, снимает тошноту. Прекрасное средство 2 в 1. Помогает похудеть и очистить организм. Очищение организма клизмой для похудения. Клизма — один из самых простых, быстрых, эффективных и безопасных способов очищения кишечника. Узнайте, как очистить кишечник и похудеть аж на 15 гк, используя для этого всего 2 ингредиента, а также и о других способах. Это все поможет вам в здоровом похудении быстрее. Но чтобы не переписывать одно и тоже вот несколько статей, которые вы должны прочесть: Как начать питаться здорово и худеть: 5. Как почистить организм. Желая очистить кишечник для помощи в похудении. Очищение кишечника в домашних условиях для похудения не только выполнит. Средства для очищения кишечника можно купить в аптеке без рецепта врача. Они бывают синтетического происхождения или изготовленными. Слабительные средства. Препараты помогут быстрому очищению кишечника, нормализуют стул. Препарат быстро очищает кишечник от токсинов. Такой метод рекомендован для похудения и очищения органов от накопленных токсинов.

МБЛ 5 купить в Альметьевске 7 слим препарат для похудения капсулы таблетки для похудения отзывы МБЛ 5 купить в КаменскеУральском очень эффективные таблетки для похудения препараты для похудения купить в спб самое мощное средство для похудения в аптеках похудение с помощью слабительных таблеток

Успех MBL-5 для похудения подтвержден многочисленными тестированиями и исследованиями, которые были пройдены препаратом с отличием. Эффект от его применения наблюдается более чем в 90% случаев. Первая причина лишнего веса – нарушение обмена веществ, выступающего катализатором множественных патологий: болезней сердечнососудистой и эндокринной систем, нарушений психоэмоционального характера и пр.

очищающие средства для кишечника для похудения

капсулы таблетки для похудения отзывы

«Фигурино горе». Как быстро очистить организм и прийти в форму после новогодних застолий

Если после череды застольных дней вы чувствуете тяжесть в желудке, цвет лица оставляет желать лучшего, а стрелка весов показывает плюс 3-4 килограмма, пора прекращать беспорядочно поедать салаты и начать очищать организм. 

Чтобы прийти в форму после праздников, нужно соблюдать сразу несколько правил: режим сна, питания и питьевой режим. О том, с чего начать восстановление и как его продолжать, корреспонденту ИА «Омск Здесь» рассказала консультант по питанию Елизавета Говорова.

— Многие новогодние блюда жирные и довольно вредные для здоровья. Как быстро реанимировать организм после бурного застолья?

— Во-первых, о себе и своём самочувствии нужно позаботиться заблаговременно и приготовить салаты, например, на домашнем соусе, чтобы они не были такими жирными. Курицу можно запечь, а не пожарить, жирные бутерброды со шпротами можно заменить на закуску с лососем и свежим огурцом в лаваше. Между приёмами пищи нужно делать перерыв в 2 часа, поглощать еду без перерывов нельзя. Можно использовать ферменты для переваривания пищи, чтобы она быстрее усваивалась организмом.

— В течение новогодних выходных люди часто переедают, а после окончания праздников видят прибавку в весе. Многие жалуются на дискомфортные ощущения и тяжесть в желудке. Как перестроить питание на привычное?

— Мы начинаем с четырёхдневного меню или возобновляем обычный режим правильного питания, организм сам восстановится, сидеть на воде и кефире не нужно!

— Можно ли устроить разгрузочный день, чтобы помочь организму очиститься?

— Он не принесёт пользы, если вам просто нужно перестроиться на режим правильного питания после новогодних застолий. Например, если вы выберете для «разгруза» кефир, то помните, что у него высокий гликемический индекс, молочные продукты имеют сахар в составе, а это не является полезным. Смысл разгрузочных дней заключается в пониженном количестве суточной нормы калорий, и не важно, съешь ты курицу на 600 ккал, выпьешь три литра кефира или съешь одну шоколадку. Организм ежедневно нуждается в приёме всех важных для жизни нутриентов: белков, жиров и углеводов. Не бывает волшебной палочки, взмахнув которой, ты похудеешь и сразу приведёшь своё питание в норму. Не надо искать лёгкие пути, если не хочешь, чтобы вес вернулся так же быстро, как ушёл. Нужно питаться рационально, и тогда организм скажет спасибо. Если использовать разгрузочные дни регулярно, при этом в остальные дни питаться как попало, гормональный сбой в работе организма не заставит себя ждать. Организм, по сути, не нуждается в очищении, он сам с этим справляется.

Прибегнуть к разгрузочному дню можно только в случае диеты, если на протяжении месяца у человека стоит вес, и ничего не меняется. Для перестройки организма можно использовать «разгруз», чтобы устроить небольшой стресс и взбодрить его.

— Важен ли при восстановлении питьевой режим? Многие люди думают, что если будут пить много воды, они будут отекать. Так это или нет?

— Да, действительно, питьевой режим важен. Есть люди, подверженные отеканию, основной режим приёма воды для них должен приходиться на первую половину дня. К вечеру количество жидкости нужно уменьшать, после 20:00 можно не пить. Количество воды рассчитывается, исходя из расчета 30 мл на кг веса. Не забывайте, что в расчёт идёт только чистая вода. Кофе, чай, соки и другие напитки не учитываются.

— Какие продукты являются самыми вредными на традиционном новогоднем столе?

— Безусловно, это алкоголь, жирные, жаренные на масле блюда, сладкое, выпечка, майонезные салаты, копчения, соления. Получается, что весь традиционный российский новогодний стол — сплошные вредности для организма. Но самый большой урон в новогодние праздники приносит переедание, поэтому не вредите себе сами, ешьте небольшими порциями.

— Как влияет алкоголь на процессы, происходящие в нашем организме?

— Если не получается его полностью исключить, то выбирайте несладкие напитки: брют, сухое вино или крепкие напитки. Возьмите за правило: стакан алкоголя запиваем стаканом воды. Это нужно для того, чтобы на утро не было обезвоживания организма.

Безусловно, алкоголь влияет на все процессы нашего организма, в том числе и на тренировочный процесс. Например, употребление алкоголя в средних дозах соответствует по влиянию пропуску 1-2 недель тренировок. Систематическое употребление алкоголя, например, 0,5 литра пива через день, неизбежно приводит к застою прогресса у 80 % тренирующихся и снижению результата в 100 %. Из-за алкоголя в организме начинается обезвоживание и разрушение мышц. Он является «огнетушителем» жиросжигания.

Средства для очистки кишечника — слабительные препараты, порошки, лекарства

Полный текст статьи:

Нужно понимать, что правильный прием очистительных препаратов помогает предотвратить получение недостоверных результатов, которые сказываются на постановке диагноза и назначении лечения.

Этот подготовительный этап крайне важен, так как позволяет максимально очистить кишечник, обеспечивая не только беспрепятственное прохождение эндоскопа, но и отсутствие посторонних примесей на слизистой оболочке (каловые массы, инородные предметы и т.п.). Благодаря этому эндоскопист может в полной мере оценить состояние органа, что крайне важно для назначения терапии и прогноза.

Используемые препараты для очистки

Лучший способ ускорить процесс эндоскопического обследования — это препараты для подготовки к колоноскопии. Однако назначить их может исключительно лечащий врач, который учитывает сопутствующие заболевания в анамнезе и подбирает оптимальную дозировку.

В современной медицине перед колоноскопией используется множество лекарств из этой группы. Среди них:

• Эспумизан. вспомогательный препарат и не применяется как средство для подготовки, но рекомендуем добавлять к любой схеме. Его стандартная доза: 2 капсулы 3 раза в день, а также ещё 2 капсулы в день процедуры. Главным преимуществом Эспумизана служит снижение поверхностного натяжения на границе раздела фаз, затрудняет образование и способствует разрушению газовых пузырьков в питательной взвеси и слизи.
• Мовипреп. Отличный препарат для подготовки кишечника 1 литр вечером + 0.5 обычной воды и 1 литр утром +0.5 обычной воды. Многие пациенты знают, какое преимущество имеет это лекарство для очищения кишечника при подготовке к колоноскопии. Это меньшее количество раствора препарата, значительно меньшие временные затраты на подготовку и приятный лимонный вкус.
• Фортранс. Его рекомендуемая доза составляет 1 пакетик порошка / 1 литр раствора на 15-20 кг массы тела. Он отличается быстрым наступлением эффекта (за счет активного всасывания) и небольшим списком противопоказаний, благодаря чему может назначаться людям различных категорий. Но пить меньше 4 литров не рекомендуется.
• Эндофальк. При одноэтапной схеме он принимается в дозе 200-300 мл сразу за 3-4 часа вечером накануне процедуры, а при двухэтапной — половина накануне и половина утром в день манипуляции. Эндофальк обладает приятными вкусовыми качествами из-за отсутствия в составе сульфата натрия.
• Пикопреп. Взрослым необходимо принимать содержимое пакетика, разведенного в воде, вечером за день до эндоскопического обследования. Отличается быстрым наступлением эффекта и минимальным количеством побочных реакций, но имеет несколько ограничений к применению (беременность, грудное вскармливание).
• Лавакол. Существует 2 способа приема: одноэтапный и двухэтапный, потому требуется врачебная консультация. Отличается низкой вероятностью развития нежелательных подобных реакций, свободной продажей (без рецепта) и отсутствием неприятного вкуса.
• Колокит. Вечером накануне принимается 20 таблеток, а утром в день манипуляции — 12 таблеток. Преимуществом Колокита является отсутствие необходимости в большом количестве выпиваемой жидкости, а недостатком — большая таблетированная доза (32 таблетки).
• Пленву. Перспективный препарат — всего 1 литр , однако пока в Росссии не продается

Механизм действия

Оптимально выбрать современные препараты (например: с действующим веществом Полиэтиленгликоль).

Что выбрать?

Окончательное решение о том, чем очистить кишечник перед колоноскопией должен принимать лечащий врач, так как все препараты имеют свою переносимость. Большая часть из них обладает сходным механизмом действия, но отличается по стоимости и распространенности. Однако ряд лекарств не рекомендуется к назначению детям, беременным женщинам, кормящим грудью и людям с заболеваниями почек, поэтому предварительно, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

7 способов • INMYROOM FOOD

Очищение кишечника  требует предельной осторожности. Ни в коем случае не начинайте его, не посоветовавшись с врачом: именно он, основываясь на состоянии вашего здоровья, поможет подобрать оптимальный способ очищения, а при необходимости посоветует, где и как лучше всего провести выбранную процедуру.

Если же врач сочтет, что для чистки вашего кишечника вполне достаточно обойтись домашними способами, советуем обратить внимание на нашу подборку — покажите ее своему врачу и попросите помочь выбрать то, что подойдет именно вам.

1. Питьевой детокс на 30 дней

Питьевой детокс вовсе не означает, что в течение 30 дней вы должны позабыть о еде в угоду сокам. Просто придерживайтесь правильного питания и включите в ежедневный рацион один из этих напитков.

Но перед тем как сесть на питьевую детокс-диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильный срок программы и подходящие вам компоненты.

2. Пророщенные зерна

Для этого вида очищения кишечника отлично подойдет пшеница, соя, маш или зеленая гречка. Если у вас есть силы, время и желание, то зерна для этого детокса вы можете проращивать самостоятельно. Если же нет, то вполне подойдут те, что продаются в магазинах здорового питания.

Как и в случае с питьевым детоксом, на пророщенные зерна не нужно переходить полностью. Достаточно включить 50-80 граммов в состав различных салатов.

3. Семидневная детокс-диета

1 день. Начинаем очищение с пищевого детокса. Утром на пустой желудок нужно выпить отвар крушины или сенны. Затем в течение дня рекомендуется выпить 6-7 стаканов различных свежевыжатых соков.

2 и 3 дни. Эти 2 дня посвящаем сыроедению. Можно есть любые овощи и фрукты, но не подвергая их перед употреблением термической обработке и не добавляя соли и масла. В приоритете — морковь и капуста, которые можно разбавить небольшим количеством свежей зелени и орехов.

4 день. В этот день разрешены овощи в любом виде: отварные, запеченные, тушеные, приготовленные на пару или в гриле. Единственное табу — использование соли и масла.

5 и 6 дни. В следующие 2 дня едим овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде, овощные супы, свежевыжатые соки и фруктовые салаты, заправленные капелькой меда. В качестве перекусов разрешено немного сухофруктов.

7 день. Готовимся к выходу из детокс-диеты. В последний день разрешены нежирный кефир, творог и йогурты, бездрожжевой хлеб, паровые омлеты или вареные яйца.

Всю следующую неделю посвящаем выходу из детокс-диеты, чтобы закрепить результат и не раздражать кишечник. В этот период нужно ограничить жирную и жареную пищу, копчености, сладости и консервацию.

4. Овсяный кисель

Приготовьте для очищения желудка овсяный кисель: для этого залейте 1 столовую ложку геркулесовых хлопьев 1 стаканом воды и варите на медленном огне 15 минут. Пейте кисель дважды в день за 30 минут до еды.

Важное правило: для этого киселя подходят только хлопья длительного приготовления, популярные «пятиминутки» для очищения не подходят.

5. Салат «Щетка»

Готовится «Щетка» просто: возьмите в равных пропорциях сырую нашинкованные капусту, морковь и свеклу, заправьте лимонным соком и перемешайте. Этот салат можно использовать как в составе указанной выше диеты, так и просто устраивая еженедельные разгрузочные дни при обычном питании.

Но не все так радужно. У «Щетки» есть ряд противопоказаний, поэтому прежде, чем очищать с ее помощью кишечник, посоветуйтесь с врачом.

6. Горячая кипяченая вода

Кипяченая вода помогает избавиться от артрита, артроза, атеросклероза, хронических запоров. Кроме того, с ее помощью вы сможете нормализовать вес, вывести камни и песок из почек, желчного пузыря и печени, улучшить состояние кожи, придать костям большую гибкость и даже похудеть.

Как правильно очищать кишечник с помощью горячей кипяченой воды, читайте здесь.

7. Пшеничные отруби

Рецепт очищающего напитка весьма прост: 2 столовые ложки отрубей залейте 150 миллилитрами кефира и хорошо перемешайте. Пейте этот «коктейль» утром на голодный желудок или вечером перед сном.

Этот способ очищения кишечника хорош тем, что его можно использовать постоянно, не делая каких-либо перерывов.

Трансректальное ультразвуковое исследование (ТРУЗИ)

Трансректальное ультразвуковое исследование является одним из самых эффективных и безопасных методов оценки здоровья предстательной железы. На основе данных ТРУЗИ врач сможет поставить вам правильный диагноз и подобрать подходящие препараты для лечения аденомы простаты, препараты для лечения простатита или другого заболевания мужских репродуктивных органов.

В каких случаях назначают ТРУЗИ

При подозрении на аденому простаты. Трансректальное исследование позволяет определить объем предстательной железы, а также выявить истинную причину нарушений мочеиспускания (сдавление или стриктура уретры, патологии мочевого пузыря и др.). В зависимости от того, насколько увеличена простата, врач определяет стадию аденомы, а также выбирает подходящую тактику лечения (медикаментозная терапия, микроволновая или радиочастотная терапия, трансуретральная резекция тканей железы и т. д.).

При подозрении на рак предстательной железы. ТРУЗИ позволяет выявить наличие и определить размер злокачественных новообразований в пределах предстательной железы. Ультразвуковое исследование простаты через задний проход используется для ранней диагностики рака. При этом окончательно подтвердить или опровергнуть наличие злокачественное опухоли можно только после биопсии предстательной железы и гистологического исследования ее тканей. Забор материала в этом случае также производится трансректально.

При других заболевания репродуктивной системы. Трансректальное исследование используется для диагностики причины мужского бесплодия, в том числе у пациентов с азооспермией. ТРУЗИ также назначают для выявления абсцесса и кистозных образований в предстательной железе.

Как проходит процедура ТРУЗИ

Перед процедурой вас попросят снять брюки и нижнее белье, лечь набок и согнуть ноги в коленях. Затем врач наденет защитный чехол на ультразвуковой датчик, смажет его и аккуратно введет в прямую кишку. Аппарат излучает ультразвуковые волны высокой частоты. В зависимости от силы их удара о ткани внутренних органов и биологические жидкости наблюдаются более или менее интенсивные колебания звуковой волны. Эти изменения воспроизводятся в режиме реального времени на мониторе. В процессе исследования ведется запись отраженных звуковых волн. Дискомфорт от ТРУЗИ аналогичен таковому при пальцевом ректальном обследовании или массаже простаты. Процедура занимает около 15 минут.

Как подготовиться к ТРУЗИ

Так как для выполнения ТРУЗИ датчик помещают в прямую кишку, накануне процедуры необходимо очистить кишечник. Это позволяет избежать искажения результатов исследования и неприятных ощущений в процессе введения датчика. В большинстве случае для очищения кишечника достаточно акта дефекации утром в день выполнения ТРУЗИ. При затруднениях со стулом рекомендуется сделать очистительную клизму накануне вечером или утром (за несколько часов до исследования). Наденьте удобные, не сковывающие движений и легко расстегивающиеся брюки, так как перед ТРУЗИ вам будет нужно освободить от одежды исследуемую зону. Андролог также может попросить вас за несколько дней до ультразвукового исследования не принимать лекарственные препараты, разжижающие кровь, например аспирин. Более подробные рекомендации о подготовке к ТРУЗИ вы можете получить у вашего лечащего врача.

Чистый кишечник: 8 способов, с которыми ЖКТ будет работать как часы

Чтобы ваш кишечник работал без сбоев, необходимо постоянно уделять внимание своему пищеварительному тракту. Если вы любите кушать не самые полезные продукты, то организм нужно хотя бы время от времени чистить. На практике это совсем несложно — есть множество способов, которые настроят организм с нуля. Мы расскажем о девяти самых простых.

Волшебная каша

Возьмите пополам овса и риса, промойте и варите до того момента, пока смесь не загустеет. Затем к стакану этой каши добавьте два с половиной стакана с водой. Вы можете кушать это несколько дней на завтрак. Лучше не добавляйте сливочного масла, иначе не добьетесь нужного эффекта. Подсолить можно, но совсем чуть-чуть.

Секрет этого способа в том, что каша выведет всю непереваренную пищу и шлаки. Раньше эту кашу давали детям, которые глотали посторонние вещи. Кроме того, она способствует заживлению всех ранок, которые образуются в кишечнике от тяжелой еды и мелких предметов.

Алая помощница

Отлично помогает с уборкой кишечника жмых свеклы. Вам понадобится всего один овощ. Возьмите свеклу и после того, как очистили и вымыли ее, потрите на небольшой терке. Затем отожмите сок — его потом можно будет выпить перед сном или после еды, лишним не будет.

Полученный же жмых скрутите в мелкие сантиметровые шарики, а после — ешьте их, не разжевывая, за 30 минут до приема пищи. Для того, чтобы шарики легче «заходили», смачивайте их слюной.

Жмых отлично хранится в холодильнике, так что вы можете наготовить его на несколько дней. Кстати, свекла также способствует нормализации артериального давления. Так что для гипертоников такой способ убьет сразу двух зайцев.

Очищающее блюдо

Шлаки можно вывести одним натуральным средством. Приготовить его легко. В перемолотый стакан пшеницы добавьте 100 граммов сока моркови или две столовых ложки меда. Затем тщательно перемешайте, добавьте побольше молотых орехов сверху.

В смесь также отлично будет добавить мяту, мелиссу, кинзу, петрушку или укроп. Все эти ингредиенты вместе не только почистят кишечник, но и улучшат работу иммунной системы.

Старые добрые… яблоки

Если рассказывать об очистке кишечника, нельзя не упомянуть о волшебных свойствах яблок. Пектин в них поможет удалению металлов из кишечника. Кроме того, в яблоках содержится танин, который помогает организму переваривать и усваивать пищу.

Всего два яблока в день — утром перед завтраком и вечером до сна — поспособствуют настройке идеальной работы всего ЖКТ. Целлюлоза, содержащаяся в них, сделает свое дело, поверьте.

Если желудочно-кишечный тракт не работает уже долгое время, то помогут яблоки с сырой капустой. Один к одному смешивайте, размельчите в блендере и кушайте 14 дней подряд на завтрак.

Травы для кишечника, печени и крови

Купите в ближайшей травной лавке бессмертник, девясил, крапиву двудомную, крушину, лен, шиповник, зверобой, тысячелистник, хвощ и череду. Все должно быть перемолочено. Одну столовую ложку этой смеси залейте одним стаканом кипятка. А затем прокипятите на пару более 20 минут. Дайте настояться еще 45 минут, а затем процедите, доведя объемы до исходных. Пейте треть стакана три раза в день перед едой. Такой курс может длиться от трех до шести месяцев, если делать через каждые 30 дней перерыв в две-три недели.

Чудо-отвар

Есть еще одно средство, которое приведет в порядок всю систему пищеварительного тракта, настроит нормальный обмен веществ, почистит кишечник и обновит его. Смешайте можжевельник, цикорий, дягиль, полынь и шалфей. Всего по две части, кроме шалфея — его понадобится три части.

Полученную смесь помельчите, как следует, и насыпьте в банку. Желательно, чтобы она была стеклянная. Затем берите одну столовую ложку на стакан залейте кипятком. Дайте 15 минут настояться, а после — принимайте. Стакан с утра перед едой, за час до обеда и за столько же — до ужина. Через десять дней вы надолго забудете про проблемы с кишечником.

Сельдереевый настой

Возьмите один килограмм свежего овоща и залейте двумя литрами кипятка. Затем кипятите на слабом огне до того момента, пока воды не станет вдвое меньше. Процедите содержимое и пейте по 50 миллилитров трижды в день. Недели для нормализации работы кишечника вполне достаточно.

Настой из рябины

Вам понадобится всего одна чайная ложка рябины. Разомните второй ложкой, а затем залейте холодной кипяченой водой. Одного стакана вполне достаточно. Через восемь часов можете начинать пить. Процеживать не нужно. Определенных рамок по времени нет, просто растяните этот стакан на весь день. Употребляйте несколько дней, пока не почувствуете улучшение.

Настой способствует выводу мочи и кала. Частое употребление может вылечить даже геморрой, если добавить в смесь мед.

«Возьми пустой желудок». Как узнать, что желудок пуст?

В. Многие лекарства следует принимать натощак. Как узнать, что у вас пустой желудок?

A. Два часа после еды — это грубое практическое правило. Более точный ответ зависит от лекарств, которые вы принимаете, и вашего состояния здоровья.

Врачи начали изучать время опорожнения желудка в 1940-х годах в больнице Гая в Лондоне. Время опорожнения желудка — это время, необходимое для того, чтобы желудок опустел после еды.

В 1951 году они опубликовали результаты исследования 21 добровольца. Каждый субъект проглотил тестовый обед из кашицы. Затем содержимое их желудков было высосано обратно. Повторяя эксперимент в разные моменты времени, врачи смогли определить, сколько времени потребовалось для опорожнения их желудков. На основе 190 экспериментов врачи подсчитали, что среднее время опорожнения составляет около двух с четвертью часа.

В 1966 году другие исследователи начали использовать радиоактивные вещества для измерения опорожнения желудка.С годами усовершенствованная, эта методика стала стандартом для оценки скорости опорожнения желудка.

Стандарты для такого тестирования установлены Американским обществом нейрогастроэнтерологов и моторики и Обществом ядерной медицины. Они утверждают, что нормальный желудок должен быть на 90 процентов пустым через четыре часа. Разница между этим стандартом и более ранним исследованием, вероятно, отражает различия в пищевых продуктах. Твердые вещества перевариваются дольше, чем жидкости; жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов включает эти данные, стандарты и тысячи исследований лекарственных и пищевых продуктов в практические рекомендации. F.D.A. определяет пустой желудок как «за час до еды или через два часа после еды». Двухчасовое правило FDA — всего лишь практическое правило; желудок, вероятно, не будет полностью пустым.

Конкретное определение пустого желудка варьируется от препарата к препарату. Например, популярный препарат от остеопороза Fosamax следует принимать «по крайней мере за полчаса до первого приема пищи, напитка или лекарства в день».Это способствует его абсорбции и отражает необходимость оставаться в вертикальном положении после приема Fosamax, что снижает его способность вызывать раздражение пищевода. Та же рекомендация применима к родственному препарату Актонел, но для родственного препарата Бонива рекомендуется полный час.

Точно так же левотироксин следует принимать «натощак, за полчаса до часа до завтрака». Но не следует полагать, что пустой желудок всегда означает, что утром следует принять лекарство.Некоторые лекарства следует принимать натощак перед сном. Так обстоит дело с H.I.V. препарат Сустива. Прием Сустивы натощак регулирует ее всасывание. А прием его перед сном делает головокружение и сонливость более переносимыми.

Авторитетное руководство по каждому лекарству можно найти в его вкладыше к упаковке, который содержит информацию о назначении каждого лекарства, утвержденную F.D.A. Его часто можно найти приклеенным к упаковке с лекарством в виде плотно сложенного флаера с мелким шрифтом.Вкладыш также доступен на сайте DailyMed.

Необходимо учитывать дополнительные индивидуальные факторы. Некоторые заболевания, например диабет, могут задерживать опорожнение желудка. Другие могут ускорить опорожнение желудка, например, некоторые виды бариатрической хирургии. Как всегда, ваш врач должен быть вашим гидом в том, что для вас представляет собой пустой желудок.

Как изменить скорость опорожнения желудка

Скорость опорожнения желудка или желудка может быть не тем термином, который вы слышите каждый день.

Знаете вы об этом или нет, но опорожнение желудка происходит каждый раз, когда вы едите.

На скорость опорожнения содержимого желудка влияет множество факторов. Читайте дальше, чтобы узнать, какова скорость опорожнения желудка, что она говорит о вашем здоровье и как ее изменить.

Желудок — это орган, соединяющий пищевод и тонкий кишечник.

Желудок и тонкий кишечник разделяет пилорический канал, привратник, который контролирует перемещение содержимого желудка в тонкий кишечник.

Когда пища попадает в желудок, она расщепляется желудочной кислотой (HCl), ферментами и механическими движениями в жидкость, называемую химусом.

Химус затем транспортируется в двенадцатиперстную кишку, первую часть тонкой кишки, посредством сокращений глазного дна.

Сокращения помогают продвигать пищу к пилорическому каналу. Жидкости легко проходят через канал, в то время как продукты, которые не были полностью расщеплены, блокируются от входа до дальнейшего переваривания в желудке.

Резюме: Когда пища перемещается из пищевода в тонкий кишечник, она переваривается в желудке с помощью кислот, ферментов и физических сокращений.

Когда пища и напитки не выходят из желудка, это называется опорожнением желудка, а скорость опорожнения — это скорость опорожнения желудка.

Он включает сложные метаболические реакции, секрецию гормонов и точное время, основанное на том, что вы едите (1).

Целью опорожнения желудка является доставка содержимого желудка в тонкий кишечник для продолжения переваривания и всасывания. Это позволяет желудку подготовиться к следующему приему пищи.

Гормоны, такие как грелин, гастрин, холецистокинин и GLP-1, помогают регулировать опорожнение желудка (2).

• Грелин:
  • «Гормон голода»
  • Когда желудок пуст, он всасывается. Когда желудок полон, он останавливается.
  • Контролирует перистальтику желудка и выделение желудочной кислоты.
• Гастрин:
  • Контролирует перистальтику желудка и выделение желудочной кислоты.
  • Высвобождение в присутствии белков и растяжение желудка.
• Холецистокинин:
  • Действует как подавитель голода, подавляя опорожнение желудка.
  • Помогает регулировать переваривание белков и жиров.
• GLP-1:
  • Выделяется в две фазы после еды
  • Уменьшает скорость опорожнения желудка

Резюме: Опорожнение желудка — это опорожнение желудка для дальнейшего пищеварения. Он контролируется различными гормонами, включая грелин, гастрин, холецистокинин и GLP-1.

Опорожнение желудка начинается примерно через 30 минут после еды.

Однако на скорость опорожнения влияют такие факторы, как консистенция еды, состав питательных веществ, размер порции, калорийность, температура и уровень pH.

Переменные скорости опорожнения —

• Жидкости:
  • Жидкости без питательных веществ (например, вода) быстро опорожняют желудок, так как они практически не требуют переваривания.
  • Однако жидкости, богатые питательными веществами, такие как оливковое масло или смузи, опорожняются медленнее.
• Твердые вещества:
  • Твердые вещества требуют большего количества разложения в желудке, чтобы они были достаточно мелкими для прохождения в тонкий кишечник.Этот процесс задерживает опорожнение, занимая около 1-2 часов.
• Состав питательных веществ:
• Температура пищи:
  • Температура пищи, когда она попадает в желудок, влияет на то, когда она выходит. Горячие блюда и напитки покидают желудок намного быстрее, чем холодные (4,5).
• Индивидуальный статус здоровья:
  • Ни один пищеварительный тракт не похож. Скорость опорожнения желудка может варьироваться в зависимости от существующих состояний здоровья, таких как диабет, беременность, старение, гастропарез, беспокойство, резекция кишечника и т. Д.
  • Обычно для полного опорожнения желудка у здорового человека требуется 4-5 часов.

Резюме: на скорость опорожнения желудка влияют такие переменные, как консистенция пищи, профиль питательных веществ, размер еды, температура и состояние здоровья.

Многочисленные тесты могут помочь определить скорость опорожнения желудка.

Тесты включают:

• Верхняя эндоскопия:
  • Используя гибкий эндоскоп, врач осматривает желудок на предмет язв, непроходимости или демпингового синдрома.
• Рентгеновский снимок с барием:
  • Этот тест также называется исследованием верхних отделов желудочно-кишечного тракта и используется для выявления структурных проблем. Рентгеновский снимок с барием включает проглатывание раствора бария с последующим рентгенологическим обследованием для выявления аномалий в пищеварительном тракте.
• Ультразвук:
  • Ультразвук — это неинвазивный метод получения изображений желудка и желудочно-кишечного тракта. Они являются обычным тестом для обнаружения структурных проблем или препятствий.
• SmartPill Test:
  • SmartPill Test — это таблетка для приема внутрь, используемая для выявления пареза желудка или запора. После проглатывания таблетка проходит через пищеварительную систему, измеряя давление, pH и температуру, предоставляя данные вашему врачу. Таблетка проходит через нормальный стул через 3-5 дней после приема внутрь.
• Дыхательный тест для опорожнения желудка (GEBT):
  • GEBT — это анализ дыхательного образца, который помогает обнаружить парез желудка.Пациенты должны есть особую пищу, состоящую из спирулины, яиц и соленых крекеров. Концентрация спирулины в выдыхаемом воздухе показывает, насколько быстро опорожняется желудок.
• Сканирование опорожнения желудка:
  • Этот тест выявляет парез желудка или непроходимость. Пациенты потребляют пищу, содержащую небольшое количество радиоактивных материалов, предоставленную врачом. В течение следующих нескольких часов изображения желудка помогают определить время прохождения.

Резюме: различные тесты помогают проанализировать скорость опорожнения желудка.Поговорите со своим врачом, чтобы подобрать для вас подходящий тест.

Можно изменить скорость опорожнения желудка.

У вас низкая скорость опорожнения?

Низкая скорость опорожнения желудка может указывать на гастропарез, непроходимость, структурные проблемы или повреждение пилорического сфинктера.

Симптомы этих осложнений включают тошноту, рвоту, боль в животе и чувство полноты.

• Как помочь:
  • Ешьте пищу с низким содержанием жиров
  • Пейте больше жидкости или смузи, а не твердой пищи
  • Ограничьте потребление клетчатки
  • Тщательно пережевывайте пищу
  • Добавки, такие как имбирь и биттеры, могут увеличить скорость опорожнения желудка ( 9,10)
  • Исследования показывают, что витамин D3 может улучшить опорожнение желудка (11)

У вас быстрая скорость опорожнения?

Быстрое опорожнение желудка может указывать на демпинг-синдром.

Такие симптомы, как слабость, диарея и головокружение, могут возникать после еды.

• Как помочь:
  • Ешьте меньше и чаще
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые, фрукты с кожурой и свежие овощи
  • Наслаждайтесь достаточным количеством полезных жиров, таких как оливковое масло, авокадо и миндаль
  • Избегайте простых сахаров, таких как газированные напитки, соки, конфеты и т. Д.

Резюме: слишком высокая или слишком медленная скорость опорожнения желудка может указывать на различные нарушения.Изменение диеты может помочь восстановить нормальную работу пищеварительной системы.

На скорость опорожнения желудка, или как быстро опорожняется желудок, влияет множество факторов, включая количество, тип и температуру съеденной пищи, а также личное состояние здоровья.

Если ваша скорость опорожнения желудка слишком высокая или слишком медленная, есть диетические методы, позволяющие изменить скорость. Попробуйте изменить размер приемов пищи, содержание клетчатки и жира.

Многие тесты помогают анализировать скорость опорожнения желудка и обнаруживать заболевания, которые могут сопровождать аномальную скорость.

Наблюдение за вашей пищеварительной системой — важный элемент здоровья, и обеспечение нормальной скорости опорожнения желудка способствует хорошему здоровью.

Нужна помощь в выборе программы питания, которая подходит именно вам? Запишитесь на бесплатный звонок сегодня!

Элиз Деминг, RDN, LDN @ eat.with.elise

Контроль опорожнения желудка

Контроль опорожнения желудка

Скорость опорожнения желудка сильно зависит как от объема, так и от состава желудочного содержимого, что имеет большое значение.Рассмотрим три примера того, что вы можете проглотить, и попытайтесь предугадать, какая скорость опорожнения желудка будет наиболее подходящей:

После употребления типичной твердой пищи есть время задержки от 20 до 30 минут, в течение которого опорожнение желудка минимально. Затем следует фаза, на которой скорость опорожнения является примерно линейной. Напротив, жидкость обычно выводится из желудка с экспоненциальной скоростью.

Для жидкостей основным фактором, определяющим скорость опорожнения желудка, является объем и, во вторую очередь, состав. Если в жидкости мало питательных веществ (например, воды), существует экспоненциальная зависимость между объемом и скоростью опорожнения — большие объемы опорожняются экспоненциально быстрее, чем небольшие объемы.

Однако, если жидкость является гипертонической, кислой или богатой питательными веществами, такими как жир или определенные аминокислоты, скорость опорожнения желудка будет значительно медленнее и не экспоненциально. Действительно, скорость опорожнения желудка после еды можно довольно точно предсказать, зная плотность ее питательных веществ. Плотность питательных веществ определяется преимущественно в тонком кишечнике осморецепторами и хеморецепторами и передается в желудок в виде тормозных нервных и гормональных сигналов, которые задерживают опорожнение, изменяя паттерны моторики желудка.Присутствие жира в тонком кишечнике является наиболее мощным ингибитором опорожнения желудка, что приводит к расслаблению проксимального отдела желудка и уменьшению сокращений дистального, «измельчителя желудка» — когда жир абсорбируется, тормозящий стимул удаляется и начинает действовать. возобновляется перистальтика желудка.

Понимание основных принципов опорожнения желудка облегчает лечение нарушений моторики желудка, которые относительно часто встречаются как у людей, так и у животных.

Расширенные и дополнительные темы

Отправить комментарий Ричарду[email protected]

«Стук живота», позволяющий тучным людям опорожнить кишечник после еды

Клэр Уилсон

Tasty

Martin Parr / Magnum

Передайте сумку с больным. Устройство, которое позволяет людям опорожнять часть содержимого желудка в унитаз после еды, только что получило одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Устройство одобрено для использования людьми, страдающими тяжелым ожирением, индекс массы тела которого превышает 35 кг / м ² .

Устройство для взбивания желудка, которое уже доступно в некоторых европейских странах, включает в себя введение трубки в желудок в ходе короткой хирургической процедуры. Конец трубки содержит клапан, который плотно прилегает к коже.

Обычно он остается закрытым, но после еды человек может подсоединить клапан к другой трубке, чтобы слить около трети частично переваренной пищи в унитаз. Он не может удалить больше пищи, чем это, потому что конец внутренней трубки расположен выше, чем большая часть содержимого желудка.

Производитель Aspire Bariatrics из Пенсильвании говорит, что пользователям необходимо хорошо пережевывать пищу и есть медленнее, чтобы не засорять 6-миллиметровую трубку, и что это само по себе помогает уменьшить переедание.

«Вы получите солидные куски», — говорит Кэти Кротхолл, глава Aspire Bariatrics. «Если пациент не пережевывает пищу очень осторожно, он ничего не получит от этого устройства».

Устройство под названием AspireAssist имеет предохранительную функцию внутри клапана, что означает, что его можно использовать только три раза в день в течение шести недель.По истечении этого времени он перестает работать, и часть устройства необходимо заменить.

Вес похудел?

В исследовании, проведенном с участием 171 человека, те, кто использовал устройство вместе с консультированием по вопросам образа жизни, потеряли 14 процентов своего веса через год по сравнению с 5 процентами у людей, которые получали только консультации.

Компания утверждает, что людям, которым имплантировано устройство AspireAssist, необходимо регулярно сдавать анализы крови для проверки уровня электролитов, которые могут сбиться, когда люди часто болеют.
В ходе испытаний побочные эффекты включали расстройство желудка, тошноту и рвоту. Также существует риск того, что после удаления устройства между желудком и брюшной стенкой может образоваться постоянная трещина.

«Я вижу, что это может дать некоторым пациентам больше ощущения контроля над своим состоянием, но беспокоюсь, что это — как и многие современные методы лечения — ничего не решает с реальной причиной болезни», — говорит Дэвид Анвин, терапевт из Саутпорта. , СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.

Похудеть и удержаться с помощью одной диеты, как известно, сложно: по оценкам, от 64 до 95 процентов людей, сидящих на диете, возвращаются к своему первоначальному весу или даже становятся более тяжелыми.

Наиболее успешным методом лечения ожирения является обходное желудочное анастомозирование, при котором кишечник подвергается повторной прокладке, чтобы уменьшить всасывание пищи, хотя это сопряжено с некоторыми рисками для здоровья.

Другие необычные подходы включают имплантацию кардиостимулятора, который стимулирует нерв между мозгом и желудком, что, как предполагается, снижает аппетит. Существует также устройство в виде воздушного шара, которое имплантируется в желудок, а затем надувается, чтобы люди чувствовали себя более сытыми.

Подробнее по этим темам:

Опорожнение желудка — обзор

Измерение опорожнения желудка

Сцинтиграфия опорожнения желудка (GES) считается стандартным методом измерения опорожнения желудка, обеспечивающим физиологическое, неинвазивное, количественное измерение опорожнения желудка . ¹¹ GES включает прием пищи с радиоактивной меткой с последующим последовательным измерением радиоактивности в желудке, которая напрямую коррелирует с объемом пищи, оставшейся в желудке. ¹² Пример показан на рис. 28.2. Изменения в протоколах тестирования, используемых для выполнения GES, являются существенным ограничением этого метода, и были предприняты попытки стандартизировать методологию GES у взрослых. ¹¹ ГЭС проводится после периода голодания. Лекарства, которые могут повлиять на опорожнение желудка, в том числе прокинетические препараты и опиаты, следует отменить до теста.Продолжительность отмены должна основываться на периоде полувыведения лекарства, но для большинства лекарств достаточно от 48 до 72 часов. Антагонисты серотониновых рецепторов, такие как ондансетрон, не должны оказывать большого влияния на опорожнение желудка, и их можно назначать до GES. Детям с диабетом важно понимать, что гипергликемия задерживает опорожнение желудка. ¹¹

Рекомендуемый протокол для GES у взрослых включает измерение процента опорожнения желудка через несколько интервалов времени после приема стандартной еды.Стандартная еда состоит из эквивалента двух больших яиц, помеченных коллоидом серы Tc-99m, а также двух ломтиков белого хлеба, джема и 120 мл воды. Визуализация обычно выполняется в 0 час, 1 час, 2 часа и 4 часа. Задержка опорожнения желудка определяется как задержка более 90% через 1 час, более 60% через 2 часа и более 10% через 4 часа. ¹³ Удержание менее 30% через 1 час свидетельствует о быстром опорожнении желудка. ¹¹ Этот протокол также применялся к детям и подросткам, и, хотя увеличение продолжительности GES до 4 часов требует повышенного использования ресурсов, почти четверть детей, у которых было обнаружено нормальное опорожнение через 2 часа, задерживала опорожнение на 4 часа. . ¹⁴

Однако применение GES у детей имеет свои собственные ограничения. Дети младшего и младшего возраста могут испытывать трудности с своевременным приемом стандартной еды. В одном исследовании у них также была более высокая вероятность более медленного опорожнения желудка по сравнению с детьми старшего и более старшего возраста, что позволяет предположить, что размер желудка или другие факторы могут влиять на измерения GES. ¹⁵ Стандартное питание может не подходить для всех детей из-за ограничений в питании и культурных предпочтений, и исследователи предложили вегетарианские блюда, подходящие для детей разного происхождения. ¹⁶ Интересно, что в исследовании взрослых с симптомами со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта, дважды перенесших ГЭС за короткий период времени, у 30% были разные результаты. ¹⁷ GES также требует дорогостоящего оборудования и обученного персонала и предполагает ограниченное количество радиационного облучения. ¹⁸

Дыхательный тест на опорожнение желудка (GEBT) использовался в качестве альтернативного метода измерения опорожнения желудка, который может выполняться в офисных условиях и не связан с радиационным воздействием.13C является естественным, нерадиоактивным изотопом и может вводиться в виде 13C-октановой кислоты (октановая кислота представляет собой жирную кислоту со средней длиной цепи) или 13C-спирулины ( Spirulina platensis представляет собой съедобные сине-зеленые водоросли) для целей ГЭБТ. . В исследованиях ГЭБТ с использованием 13C-октановой кислоты или 13C-спирулины у детей обычно использовалась еда, состоящая из яиц с радиоактивной меткой, пирога или блинов. ^{18 , 19} После приема внутрь 13C всасывается в тонком кишечнике, метаболизируется в печени и выводится с выдыхаемым воздухом как 13CO ₂ .Ограничивающим скорость этапом в этом процессе является опорожнение желудка, поэтому измерения 13CO ₂ в образцах выдыхаемого воздуха можно использовать для расчета опорожнения желудка. ^{10 , 18} Поскольку ГЭПТ с использованием 13C является косвенным измерением опорожнения желудка, зависящим от нескольких факторов, результаты могут быть неточными у детей с мальабсорбцией, дисфункцией печени и легочными заболеваниями. ¹⁰ GEBT пока еще не широко доступен для использования у детей в большинстве клинических учреждений.

Беспроводная капсула подвижности (WMC) Тестирование заключается в приеме внутрь неперевариваемой капсулы, которая измеряет pH, давление и температуру, когда капсула перемещается по желудочно-кишечному тракту. Опорожнение желудка можно измерить на основании времени от приема внутрь до резкого повышения pH, означающего выход капсулы из кислой среды желудка в щелочную двенадцатиперстную кишку. ²⁰ У взрослых время опорожнения желудка, показанное WMC, коррелирует с процентом еды, оставшейся через 4 часа во время GES, предполагая, что время опорожнения желудка представляет собой время, близкое к окончанию опорожнения твердой пищи. ²¹ В исследовании детей с симптомами со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта, увеличенное время опорожнения желудка, показанное WMC, было очень чувствительным (100% чувствительность), но лишь незначительно специфичным (специфичность 50%) при выявлении пареза желудка, как определено GES. ²² Тестирование WMC также еще не широко доступно в педиатрических учреждениях.

Несколько других методов тестирования использовались для оценки опорожнения желудка с ограниченным клиническим применением. Последовательные изображения МРТ использовались для измерения опорожнения, будь то маркировка еды гадолинием или расчет объема желудка.Хотя МРТ является неинвазивным методом и не требует радиационного облучения, это также требует много времени и средств. ^{10 , 23 , 24} УЗИ брюшной полости также использовалось для оценки опорожнения желудка после приема жидкой или твердой пробной еды на основе двухмерных измерений (т. Е. Антрального диаметра) или трех измерений. размерная компьютерная реконструкция. Опорожнение оценивается на основе измерений размера и объема желудка.Использование ультразвукового исследования для оценки опорожнения желудка требует много времени и еще не стандартизировано. ¹⁰

Что лучше делать с пустым желудком; Когда голод дает вам преимущество

Мы знаем, что время играет огромную роль в фитнесе. На самом деле, вы должны планировать свое время в тренажерном зале по-разному, в зависимости от того, является ли ваша цель в первую очередь потерей веса или набором мышц. Но оказывается, что следить за часами также важно, когда дело доходит до еды, а не только в том, что касается сжигания жира или набора массы.

Хотя правильная заправка необходима примерно для и всего , оказывается, что голод действительно имеет свои преимущества. Читайте дальше, чтобы узнать, как (обоснованно) «голодный» может помочь вам при принятии трудных решений, засыпании, занятии сексом и многом другом.

Примечание редактора: Помните, что вы всегда должны прислушиваться к своему телу и есть, если вы действительно голодны.

Разрабатывать

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal Physiology , упражнения в «состоянии натощак» фактически побуждают ваше тело сжигать больше жира и потенциально предотвращать набор веса.Группа здоровых молодых людей в течение шести недель соблюдала диету с на 20% больше калорий и на 50% больше жиров, чем то, что они ели раньше. После этого часть оставалась малоподвижной; другой после завтрака начал напряженные утренние упражнения; и третья группа выполняла тот же режим тренировок, только они тренировались перед едой утром. Мужчины, которые тренировались утром натощак, практически не набирали веса, сохраняли здоровый уровень инсулина и сжигали больше жира в течение дня.Оптимальной стратегией сжигания жира и похудания может быть просто ранний звонок для пробуждения и пустой желудок.

Подъем натощак не должен повлиять на вашу производительность или результат. Исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что бодибилдеры, соблюдающие пост в Рамадан, не оказали отрицательного воздействия на их массу или состав тела. Исследователи из другого исследования, опубликованного в журнале Journal of Physiology , даже обнаружили, что поднятие тяжестей натощак, по-видимому, увеличивает мышечную реакцию на послетренировочную еду из углеводов, белка и лейцина.

Однако имейте в виду, что этот подход может не подходить для каждого парня. Если вы просыпаетесь и голодаете, съешьте человека.

Гэмбл

Явление, известное как «голод», служит нескольким целям (кроме того, что делает вас невероятно раздражительным). Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS One , голод — а точнее, голод — помогает вам принимать более правильные решения. Исследователи пришли к выводу, что голод и пустой желудок связаны с принятием выгодных решений за счет голодания добровольцев в течение ночи.После голодания они накормили половину из них завтраком на следующий день, когда прибыли в лабораторию. После этого все испытуемые прошли «Задание на азартные игры в Айове» — психологический тест, основанный на азартных играх, который должен имитировать процесс принятия решений в реальной жизни.

Исследователи обнаружили, что голодные испытуемые делали более выгодный выбор и лучше справлялись с тестом, чем те, кто был сытым. Голодные добровольцы также лучше понимали будущие большие награды, даже если это приводило к немедленным задержкам.Когда вы голодны, вы находитесь в так называемом «горячем состоянии», когда больше полагаетесь на эмоции, что на удивление позволяет лучше распознавать риски. Другими словами, вы более склонны принимать благоприятное решение, связанное с неопределенным исходом.

Может быть, ключ к большому выигрышу — это пропустить фуршет…

Сон

Чтобы улучшить сон, не ложитесь спать слишком сытым или слишком голодным. Если вы голодны, это не даст вам заснуть (плюс низкий уровень сахара в крови может затруднить пробуждение на следующее утро), а если у вас полный желудок еды, весьма вероятно, что она будет храниться в виде жир, а не используемый в качестве топлива, потому что вы не сжигаете слишком много калорий во время сна.Проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс, могут усугубиться, если в желудке слишком много еды. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Nutrition , показало, что прием пищи небольшими порциями в течение дня был полезным, поскольку он побуждает организм получать энергию из жировых запасов (а не из мышц) в течение ночи. Стоит отметить, что эксперты до сих пор спорят, является ли поздний прием пищи причиной чрезмерного набора веса или виновато чрезмерное потребление калорий независимо от времени, в которое они потребляются.Но в одном можно согласиться с тем, что нежелательно есть большую часть калорий на ночь вместо того, чтобы регулярно разделять приемы пищи в течение дня.

Принять лекарства для ЭД

Согласно данным Калифорнийского университета в Сан-Франциско, для того, чтобы Виагра действительно подействовала, нужно принимать ее натощак. Особенно вредно принимать его во время или сразу после приема пищи с высоким содержанием жиров, потому что это может помешать вашему желудку и кишечнику абсорбировать лекарство, что сделает его менее эффективным. Пища также может взаимодействовать с вашим лекарством.По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, определенные продукты могут увеличивать или уменьшать количество лекарства в крови, поэтому они становятся опасными или неэффективными; другие продукты могут нейтрализовать лекарство.

Секс (для тебя)

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, эректильная ткань полового члена состоит из множества крошечных бассейнов кровеносных сосудов, окруженных гладкими мышцами. Когда ваша центральная нервная система возбуждена, ваша центральная нервная система выделяет химические вещества, такие как оксид азота, которые создают и поддерживают эрекцию, разглаживая мышцы полового члена, позволяя крови течь свободно и удваивая диаметр ткани (также сжимая окружающие вены, чтобы кровь не могла стекать. ).Очевидно, что во время секса вам нужно столько крови, сколько вы можете получить для поддержания эрекции, но если вы только что закончили обед из пяти блюд, кровь будет путешествовать и работать с органами вашей пищеварительной системы.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Никогда не делайте этого с пустым желудком, утверждает Science

Есть некоторые вещи, которые многие из нас знают, что не должны делать, когда голодны.Во-первых, есть проезд в ближайшем ресторане быстрого питания. Точно так же было доказано, что ходить по магазинам продуктов питания голодным — плохая идея, поскольку наука показала, что вы почти гарантированно будете покупать менее здоровую пищу, чем если бы у вас был полный желудок. И учитывая, что исследование, опубликованное в научном журнале Pharmacology , связывает вызванный голодом низкий уровень глюкозы с уровнем вашего гнева, вероятно, неплохо было бы избегать любых потенциально спорных разговоров с близкими, если у вас ворчание животика.

Но вы можете быть удивлены, узнав, что есть еще несколько вещей, которых вам следует избегать в голодном состоянии, от принятия определенных связанных с деньгами решений до простого жевания любимой резинки. Любопытно узнать, что это такое и почему? Читайте дальше, чтобы узнать о самых удивительных вещах, которых следует избегать натощак. И чтобы узнать больше о связи между вашим разумом и телом, убедитесь, что вы знаете об основных побочных эффектах чрезмерного стресса, согласно науке.

Думаете о крупных инвестициях в ближайшее время? Не принимайте финансовые решения натощак.Новое исследование Эндокринологического общества сообщает, что «гормон голода» грелин способствует погоне за меньшим, более быстрым вознаграждением по сравнению с большей прибылью, которая может занять немного больше времени. Когда участники исследования были голодны, они с гораздо большей вероятностью могли взять 20 долларов в тот день, а не 80 долларов за две недели.

«Наши результаты показывают, что грелин может играть более широкую роль, чем считалось ранее, в поведении человека, связанном с вознаграждением, и в принятии решений, таких как выбор денег», — комментирует соавтор исследования Франциска Плессоу, доктор философии.D., доцент медицины Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы. А чтобы узнать больше о науке о своем уме, прочтите статью «Что, по мнению экспертов, влияет на ваше тело прослушивание музыки».

Наливать высокую чашку Джо — любимая часть утра практически каждого. И хотя чашка кофе натощак может добавить бодрости к вашей походке, она также может нанести ущерб вашему желудку. Когда утренняя ява попадает в слизистую оболочку желудка, она ускоряет выработку желудочной кислоты.Если в желудке нет пищи, которая могла бы впитать часть этой кислоты, она может повредить слизистую оболочку желудка и вызвать расстройство желудка и изжогу. Кофе без еды также с гораздо большей вероятностью нанесет вам вред, вызывая нервозность, дрожь и даже учащенное сердцебиение у некоторых пьющих.

Кроме того, исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition в 2019 году, показало, что употребление крепкого кофе после ночного прерывистого сна натощак может нарушить контроль сахара в крови, что является основным фактором риска как диабета, так и сердечных заболеваний. .(Итак, особенно важно съесть что-нибудь перед кофе после бессонной ночи.) И, по крайней мере, один врач, есть ровно два раза в день, когда вы должны пить кофе, и ни одно из них не перед завтраком.

Вы уже знаете, что следует избегать ресторанов и продуктовых магазинов, но в целях безопасности вам, вероятно, следует избегать магазинов, торговых центров и всех видов торговых центров, пока вы голодны. Когда мы находимся в голодном состоянии, наш мозг не может не сосредоточиться на поиске и добыче еды.Эти мысли о вознаграждении могут непреднамеренно привести ко всем типам импульсивных покупок.

Один исследовательский проект, проведенный в 2015 году, показал, что голодные покупатели в торговых центрах в конечном итоге тратили на 64% больше денег, чем другие люди, которые ходили по магазинам с полным желудком. Если вы начинаете чувствовать урчание в животе, глядя на телевизор с большим экраном и дорогие кроссовки в местном торговом центре, подумайте дважды, прежде чем достать кошелек.

Многим людям нравится тянуться к жевательной резинке, чтобы утолить голод в те неприятные часы между приемами пищи, но жевание жевательной резинки во время голода может принести больше вреда, чем пользы.Когда жевательную резинку жуют натощак, мы обманываем наше тело, заставляя думать, что мы едим (иначе зачем нам так много жевать?). В ответ желудок запускает выработку кислоты в ожидании переваривания некоторых питательных веществ.

Когда еда не приходит, вся эта лишняя желудочная кислота остаётся подпрыгивающей без дела. Помимо того, что это потенциально может вызвать расстройство желудка и дискомфорт, слишком большое количество желудочной кислоты также может увеличить риск язвы желудка.

Хотя верно, что поздний ужин — это почти верный способ набрать лишний вес, в голодном состоянии бросать курить тоже — не лучшая идея.Вам будет не только труднее заснуть и у вас будет больше шансов периодически просыпаться, но вы также проснетесь на следующий день с особенно низким уровнем энергии.