Как прочистить желудок: Очищение кишечника народными средствами — Лечебно-диагностический центр Нейрон (Таганрог)

Содержание

Как очистить организм от токсинов: быстрая детоксикация организма натуральными добавками

Как вывести токсины из организма после чрезмерного употребления алкоголя, длительного приема сильнодействующих препаратов или после отравления продуктами, содержащими пестициды? 

apteka24.ua отобрала 7 самых действенных натуральных добавок, прием которых ускоряет детоксикацию.

№1 Активированный уголь

В качестве лекарств для детоксикации организма очень часто применяют активированный уголь. Интересно, что он может поглощать вещества, вес которых в 100 раз превышает его собственный. Обычно активированный уголь пьют для того, чтобы избавиться от интоксикации, которая уже произошла. Он поглощает вредные вещества (токсины), которые находятся в организме и выводит их через систему выделения. 

Исследования показывают, что активированный уголь снижает токсическую нагрузку на организм более чем на 60%. Это связано с его способностью связывать и захватывать хлор, пестициды, гербициды, вирусы, бактерии, дрожжи и токсические химические элементы. Поэтому прием данного вещества эффективно помогает при отравлении. 

№2 Пробиотики

Пробиотиками называют полезные бактерии, которые содержатся в кишечнике человека. Они являются определенным барьером для попадания и распространения токсинов по организму человека. При проблемах с работой кишечника и нехватке полезных бактерий может произойти интоксикация. Чтобы такого не случилось, необходимо пить пробиотики или биологически активные добавки, в состав которых они входят.

Самые популярные и эффективные пробиотики:

№3 N-ацетилцистеин 

Это соединение является предшественником основного антиоксиданта глутатиона. Ученые утверждают, что N-ацетилцистеин очень эффективен для повышения уровня глутатиона и уменьшения окислительного стресса в организме, а также помогает печени выводить токсины. Данная добавка наиболее необходима людям, которые часто употребляют алкоголь и пьют рецептурные лекарства. 

№4 Водоросль спирулина

Спирулина — это пресноводная водоросль, которая имеет спиралевидную форму. Она является источником хлорофилла и микроэлементов. Хлорофилл — особое соединение, которое позволяет живым организмам вырабатывать энергию за счет фотосинтеза или солнечных фотонов. Хлорофилл помогает очищать кровь, способствуя выведению токсинов, и ускоряет процесс доставки кислорода к клеткам. 

Спирулина является источником магния и цинка, которые играют одну из решающих ролей в процессе детоксикации организма. Кроме того, она очищает организм от токсинов тяжелых металлов.   

В аптеках спирулина продается в нескольких формах, например, в таблетках и капсулах.  

№5 Куркума

Куркума — это растение семейства имбирных, которое используется для лечения нарушений пищеварения и функций печени. Основным составляющим куркумы является куркумин. Он стимулирует выработку желчным пузырем желчи. Желчь выводит токсины из печени. Кроме того, куркумин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 

Согласно результатам исследования, проведенного в 2016 году, результаты которого были опубликованы изданием Diseases, куркума останавливает процесс окисления клеток, что в свою очередь замедляет их старение. 

Куркумин можно найти в аптеках в форме биологически активных добавок. 

№6 Магний 

Опорожнение кишечника — один из наиболее эффективных способов ежедневной детоксикации, но большое количество токсинов в организме может нарушить этот процесс и вызвать запор. Однако магний противодействует этому, а именно помогает расслабить мышцы органов пищеварительного тракта, в том числе мышцы стенок кишечника, которые играют важную роль в процессе дефекации.  

Рассматриваемый химический элемент также помогает нейтрализовать кислоту в желудке, смягчает стул и помогает ему продвигаться по кишечнику. Таким образом, прием добавок магния налаживает важный процесс детоксикации, а именно выделения токсических веществ во время опорожнения кишечника.

Самые эффективные добавки с магнием:

№7 Расторопша пятнистая

Расторопша (травянистое растение) признана действенным средством для детоксикации организма, особенно печени. Она выпускается в виде добавок и обладает сильным антиоксидантным и противовоспалительным свойством. В состав расторопши входит активное соединение силимарин, клинически доказано, что он стимулирует детоксикацию печени и может помочь в регенерации клеток данного органа.

Расторопша укрепляет стенки печени, защищает печень от проникновения токсинов, поддерживает регенерацию данного органа и стимулирует образование важного антиоксиданта глутатиона. Данное растение можно применять для минимизации негативного воздействия на печень антибиотиков и других рецептурных лекарств. 

Семена и листья расторопши употребляются в качестве пищевой добавки, а выпускаются в виде таблеток, порошка, настойки, экстракта или чая.  Кроме того, ее можно применять совместно с N-ацетилцистеином. 

Популярные добавки расторопши:

Кроме 7-ми вышеперечисленных добавок, вывести токсины из организма также можно с помощью употребления определенных продуктов.

Полный порядок: 10 способов восстановить организм после праздников

Полный порядок: 10 способов восстановить организм после праздников

Фото: GettyImages.ru

В новогоднюю ночь мы все собирались за большим праздничным столом и под бой курантов, звон бокалов, соблазнительные ароматы новогодних блюд и мандаринов, чтобы встретить Новый год!

Безусловно, это чудесная пора, но с одной стороны – веселье, гости, подарки, обильные застолья, а с другой – тяжелое время для нашего организма, пищеварительной системы, здоровья, самочувствия и, конечно же, фигуры. Как бы правильно мы ни питались, все же в новогоднюю ночь неизбежны поздние приемы пищи и переедания.

Разумеется, не стоит отказываться от праздника и создавать психологический дискомфорт: отдых на то и отдых, чтобы расслабиться и не загружать себя лишними переживаниями. В данном материале рассмотрим 10 простых в исполнении и эффективных способов, как помочь организму минимизировать последствия праздников и быстрее восстановиться.

ПРАВИЛО № 1 – ПРАВИЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ

Не поддавайтесь соблазну начинать утро с остатков новогоднего стола. Как раз наутро после позднего ужина/переедания рекомендуется пропустить завтрак и до 12:00–13:00 пить только воду. Вообще существует миф, что завтрак – самый плотный прием пищи. В действительности же утро – это время очищения организма, и плотный завтрак не рекомендован особенно тем, у кого есть проблемы с кишечником (запоры и т.д.). Так что правило № 1 – пропуск завтрака после сытного позднего ужина. Допустим просто легкий завтрак с клетчаткой (например, фрукты, орехи).

ПРАВИЛО № 2 – НИКАКИХ КРАЙНОСТЕЙ

На следующий день после переедания не делайте разгрузку, ведь такие перепады в питании нагружают организм еще больше и создают ему стрессовые условия.

ПРАВИЛО № 3 – ОСТАНАВЛИВАЕМ НЕГАТИВНЫЕ ПРОЦЕССЫ

Для этого начинайте и заканчивайте день 1 ч. ложкой меда (если нет аллергии и противопоказаний). Мед едим утром после стакана воды, минут через 20–30. Это даст бактерицидный эффект, а также предотвратит процессы брожения от новогодних блюд и сложных сочетаний продуктов. И перед сном – 1 ч. Ложка за час до сна, без напитков и еды.

ПРАВИЛО № 4 – СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ

Натали Макиенко – консультант по питанию и здоровому образу жизни, член национального общества диетологов, основатель компании Natural Diet

Фото: GettyImages.ru

Вы уже достаточно намешали в праздники, и сейчас самое время нормализовать работу ЖКТ. Для этого очень важно правильно сочетать продукты. Правил и секретов множество! Все они основаны на знаниях физиологии и рефлексах пищеварительной системы. В полном объеме я их даю на моих программах. Но начнем с простого – выбирайте блюда из одной категории. Если салат мясной, то и на горячее должно быть мясо, а не рыба, то есть не смешивайте разные виды белка одновременно.

ПРАВИЛО № 5 – ВРЕМЯ ФРУКТОВ

Фрукты – это не десерт, и их важно есть или до еды (за 40–60 минут), или как отдельный перекус/прием пищи (минимум через 1,5 часа после основного приема пищи). После застолья ЖКТ особенно чувствителен, и в случае нарушения данного правила вздутие почти всем гарантировано.

ПРАВИЛО № 6 – ОЩЕЛАЧИВАНИЕ

Переедание провоцирует повышенную выработку ферментов, что приводит в свою очередь к «закислению» организма. Избыток кислот накапливается в печени, вредит ЖКТ и приводит к множеству неприятных последствий – изжога, боли в желудке… Самый действенный ощелачивающий продукт – зелень (петрушка, укроп, шпинат, руккола, всевозможные салаты и т.д.). После застолья тщательно следите за ее наличием в рационе и добавляйте к каждому приему пищи с белковыми продуктами. В день порция зелени должна быть минимум 20 граммов.

ПРАВИЛО № 7 – ОЧИЩЕНИЕ

Откажитесь на несколько дней от всех слизеобразующих продуктов (вся молочная продукция, крупы с глютеном, орех кешью), чтобы ваш организм и ЖКТ отдохнули, ушла отечность и улучшилось качество кожи. Это, кстати, отличная профилактика целлюлита.

ПРАВИЛО № 8 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Фото: GettyImages.ru

Через 2–3 дня после позднего ужина/переедания делаем разгрузочный день для организма. В такие сроки это уже будет ему на пользу.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ ЗИМОЙ:

1–2 стакана воды утром, через 20 минут 1 ч. ложка меда + стакан орехового молока/ горсть вымоченных орехов, через 30–40 минут (или как проголодаетесь) пшенная каша на воде с тыквой, медом/ сиропом агавы и корицей, обед – чечевица с овощами, овощной салат, перекус – любой фрукт, ужин – овощи на гриле (баклажан/цукини/красный перец – любые, не содержащие крахмал) с соусом песто или оливковым маслом.

ПРАВИЛО № 9 – АКТИВНЫЙ ДЕТОКС

Процесс вывода токсинов идет через поры, кожу, с дыханием, поэтому проводите время с пользой! Рекомендуются кардиотренировки, спорт на свежем воздухе, любая физическая активность: лыжи, коньки, сноуборд, прогулки, игры с детьми и т.д.

ПРАВИЛО № 10 – БАННЫЙ ДЕНЬ

Также для ускорения процесса очищения отлично подойдут баня, горячие ванны с солью, даже просто ванночки для ног перед сном – в них хорошо добавлять 1 ст. ложку молотого имбиря.

Праздники требуют от нас соблюдения некоторых традиций, которые, к сожалению, не самым лучшим образом отразятся на нашем здоровье. Следуя этим рекомендациям, выходные и первые дни после них вы сможете провести в хорошем настроении и с минимальными последствиями для фигуры и здоровья – в частности, улучшите самочувствие и работу ЖКТ, а бонусом сбросите пару лишних килограммов за неделю.

Как очистить организм за 3 дня: разгрузочная диета

Постоянная усталость, общее недомогание, нездоровая кожа, неправильная работа ЖКТ — это все может говорить о загрязнении организма шлаками и токсинами. В любом случае важно знать, как очистить организм от скопившегося в нем мусора.

Как очистить организм за 3 дня

Есть масса вариантов разгрузочных дней, которые помогут избавиться от токсинов в организме. Многие считают, что очистить тело можно с помощью фруктовых разгрузочных дней. И в этом большая ошибка. Во-первых, в них много сахара, а для разгрузочного дня тебе понадобится не менее 1-1,5 кг фруктов или ягод. Во-вторых, их придется есть и на ужин, а этого делать нельзя по причине того, что фрукты, съеденные после 14:00 могут забродить в желудке.

Как видишь, фруктовые разгрузочные дни для очищения организма не подходят.
Диетологи рекомендуют устраивать чистки на овощах или на варианте 50:50, где половина продуктов — овощи, половина — фрукты (их есть нужно до 14:00).

Кстати, это могут быть как тушеные или приготовленные на пару овощи, так и сырые.
Используя эту овощную диету на 3 дня для очищения организма, ты не только избавишься от мусора в своем теле, но и похудеешь. Как минимум на 2 килограмма. Большая часть ушедшего веса будет лишней жидкостью, но это все равно хорошо. Объемы уменьшатся, а это отлично.

На 3 дня тебе придется забыть о мясе и молоке, питаться исключительно натуральными овощами и фруктами. И никаких сухофруктов, соков, газировок. Только натуральные овощи, фрукты, при желании можно добавить органические семена чиа, семена льна.

Сосредоточься на овощах, их должно быть как минимум 50% в рационе на эти три дня.

Будь изобретательнее: овощи можно готовить не только в виде салатов, но и в качестве смузи, супов, салатов, готовить на пару и запекать в духовке. Ты также можешь делать комбинированные смузи из овощей и фруктов.

Для ароматизации и придания пище вкуса не пользуйся солью и другими приправами. Вместо этого добавляй в еду травы, лимонный сок.

Примерное меню детокс-диеты на 3 дня

Каждое утро начинай с очищающего напитка. Это может быть просто лимонная вода с медом или имбирный чай.

Лимонный напиток: залей сок четверти лимона горячей водой и добавь чайную ложку меда.

Имбирный чай: залей 1/4 чайной ложки нарезанного сырого имбиря горячей водой, по желанию можно добавить дольку лимона, мяту и чайную ложку меда.

  1. Завтрак: фруктовый салат. Зеленый чай с имбирем.
  2. Второй завтрак: овощной, фруктовый или комбинированный смузи.
  3. Обед: суп с нутом, брокколи и любыми другими овощами. Овощи на пару или фруктовый салат.
  4. Ужин: тушенные овощи. Имбирный чай. 

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ ПОМОЖЕТ ВЕРНУТЬ СИЛУ, ЭНЕРГИЮ, ВОССТАНОВИТЬ БАЛАНС

09.Янв.2020

Все средства, которые помогут очистить организм можно разделить на три типа. Первый — это препараты для быстрого выведения токсинов и ядов в течение 1 – 2 дней. Второй -это продукты питания, которые очищают кишечник. Третий — это витамины и минеральные вещества, укрепляющие здоровье.

К первой группе относится активированный уголь (в случаях отравления принимают 1 таблетку на 10 кг массы тела за 30 минут до еды). Вместо угля можно выбрать любой другой энтеросорбент. При этом следует пить больше чистой воды 1,5 -2 л в сутки. Жидкость поможет организму восстановиться, улучшить пищеварение и функции внутренних органов.

Вторая и третья группа включают в себя растительные продукты питания, которые способствуют детоксикации. Специалисты рекомендуют употреблять больше свеклы, капусты, моркови. Также полезно пить свежие соки из моркови, зеленых овощей, фруктов. В овощах много пектина и клетчатки, которые нормализуют работу кишечника. Кроме этого, овощи и фрукты богаты минералами, витаминами, ферментами, которые обогащают организм. Каши также помогают вывести токсины после праздников. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Рекомендуемые крупы: овсяная, гречневая 150-200 граммов на завтрак. Не стоит также пренебрегать зеленым чаем и свежевыжатыми фруктовыми соками. Кроме этого, можно приготовить компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив), которые эффективно очищают организм после праздников, укрепляют иммунитет и здоровье сердца. А вот копчености и маринады лучше заменить морепродуктами, нежирными сортами рыбы.

Также после праздников желательно принимать витамин С после еды до 3- 4 таблетки. Это особенно следует сделать тем людям, которые не пренебрегали алкогольными напитками и курением.

Алена Шульга
заведующая отделением профилактики
БУ «Няганская городская поликлиника»

Очистите свой кишечник: 7 признаков нездорового кишечника и 7 способов его исправить

Если и есть что-то, с чем соглашается медицинское сообщество, так это то, что «нормальный» — понятие относительное. Тело каждого человека имеет небольшие причуды и вариации.

Имея это в виду, как узнать, что такое нормальное пищеварение? Спазмы в животе — это обычный сбой или признак того, что что-то не так?

Сегодня тот день, когда можно забыть о ваших вопросах. Узнайте о признаках нездоровой пищеварительной системы и лучших способах очистить кишечник и вернуть все в рабочее состояние.

Признаки нездорового кишечника

У всех нас время от времени возникают проблемы с пищеварением. Когда это признак того, что у вас есть более серьезная проблема? Проведите инвентаризацию здорового кишечника с помощью этого контрольного списка симптомов.

1. Частые расстройства пищеварения

Никому не нравится иметь дело со вздутием живота, газами, спазмами, изжогой и другими неприятными ситуациями с кишечником. Вот почему в вашей аптеке есть целый отдел, посвященный им.

Время от времени такие проблемы возникают нормально.Однако если они случаются чаще, чем раз в несколько недель, ваша интуиция пытается вам что-то подсказать.

Когда бактерии в вашем кишечнике находятся в дисбалансе, это может привести к регулярному возникновению любого из этих симптомов.

2. Перепады настроения

Это обычно удивляет людей. Если вы не чувствуете себя таким бодрым и предсказуемым, как раньше, это может быть проблема с кишечником.

 Гормон под названием серотонин является одним из основных способов, с помощью которых ваше тело регулирует ваши эмоции.В кишечнике вырабатывается большое количество серотонина.

Воспаление или другие проблемы в этой области приводят к нарушению баланса уровня серотонина. Это, как правило, делает вас раздражительным и вызывает перепады настроения.

3. Неожиданные изменения веса

Небольшие колебания веса — часть жизни. У всех нас бывают моменты, когда мы отказываемся от диеты или получаем дополнительный прилив мотивации к тренировкам.

Другое дело, если ваш вес меняется, несмотря на то, что вы не изменили свой рацион или режим тренировок.

Когда ваша пищеварительная система работает не лучшим образом, это снижает вашу способность усваивать питательные вещества и использовать сахар в крови. Эти изменения, наряду с чрезмерным ростом бактерий в тонкой кишке, могут привести к увеличению или снижению веса.

4. Регулярные изменения в ванной

На мгновение поговорим о реальности: ваш уход за туалетом имеет значение. Об этом может быть неприятно думать, но это важный показатель вашего здоровья.

Запор — верный признак проблем с кишечником, особенно если он случается регулярно.То же самое касается использования туалета чаще, чем обычно. По правде говоря, любое изменение в вашем стуле может быть признаком того, что вам нужно сделать более здоровый выбор.

5. Неаллергические пищевые реакции

Вы когда-нибудь говорили: «Что-то из того, что я ел, не соответствовало мне»? Если вы говорите это более одного раза за голубую луну, ваша интуиция может послать вам знак.

Возникновение таких реакций, как спазмы, газы и другие абдоминальные симптомы после употребления определенных продуктов, может означать, что ваш кишечник не в лучшем виде.Если ваши кишечные бактерии плохого качества, они не переваривают определенные продукты так, как должны.

Имейте в виду, что это отличается от анафилактической реакции на пищевую аллергию, такой как отек от употребления в пищу моллюсков.

6. Поглощение сладкоежек

Тяга к сладкому — проклятие существования каждого сидящего на диете. Как оказалось, вы можете держать их в страхе, улучшая здоровье кишечника.

Если в кишечнике недостаточно хороших бактерий, это, как правило, приводит к тяге к сладкому.Жестокая ирония заключается в том, что употребление слишком большого количества сахара может привести к воспалению, которое нарушает баланс кишечных бактерий.

Другими словами, употребление слишком большого количества сахара вызывает проблему, из-за которой вам хочется есть слишком много сахара.

7. Хроническая усталость

Кто из нас не чувствует тяжести плотного графика? Тем не менее, если вы обнаружите, что каждый день тянетесь весь день, вам нужно больше, чем вздремнуть.

Как мы упоминали выше, ваш кишечник производит большую часть вашего серотонина.Серотонин не только регулирует ваше настроение, но и регулирует ваш цикл сна. Это может вызвать усталость в часы бодрствования, а также может не дать вам уснуть ночью.

способов очистить кишечник

Если некоторые из перечисленных выше пунктов кажутся слишком знакомыми, у вас могут быть проблемы со здоровьем кишечника. Означает ли это, что вас ждут годы визитов к врачам, дорогостоящие анализы и лекарства? Не обязательно.

Вместо этого начните с некоторых из этих очищающих кишечник изменений в здоровом образе жизни.

1. Будьте естественными

Наш образ жизни как людей изменился удивительно быстро, и намного быстрее, чем наши тела могут угнаться за ними. Мы не созданы для того, чтобы обрабатывать обработанные пищевые продукты, которые стали обычным явлением в современном мире.

Эти обработанные продукты могут привести к воспалению кишечника. Чтобы свести воспаление к минимуму, придерживайтесь продуктов, максимально приближенных к их естественной форме. Это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и здоровое мясо.

2.Замедлите свой бросок

Когда вы были ребенком, ваша мать когда-нибудь говорила вам не есть так быстро, потому что у вас будет болеть живот? Она не ошиблась.

Когда вы хорошо пережевываете пищу и едите медленно, это помогает вашему телу лучше ее переваривать. Это пищеварение позволяет вам усваивать необходимые питательные вещества.

В качестве дополнительного бонуса медленное питание помогает избежать переедания. Переедание может вызвать временные проблемы с кишечником, а ожирение повышает риск таких проблем, как частая изжога.

3. Управляйте своим стрессом

Это не должно быть сюрпризом, потому что у большинства из нас во время сильного стресса возникает некоторый дискомфорт в пищеварении. Не нужно доходить до такого уровня, чтобы повлиять на ваш кишечник.

Даже более умеренные уровни негативного стресса со временем повлияют на ваше здоровье. Настало время воспользоваться советом Фрэнки едет в Голливуд и расслабиться.

В краткосрочной перспективе попробуйте новые методы управления стрессом, чтобы вернуть в свою жизнь больше дзен.Для более долгосрочного решения определите свои самые большие ненужные источники стресса и устраните их.

Легче сказать, чем сделать, но ваше здоровье скажет вам огромное спасибо.

4. Отложите сахар

Да, мы знаем. Кажется, что-то в кусочке шоколадного торта успокаивает душу. Однако это не успокаивает ваш кишечник.

Слишком много сахара, особенно обработанного сахара, приводит к воспалению во всем теле. Это включает воспаление кишечника, которое может привести к ряду проблем со здоровьем кишечника.

Большинство продуктов и напитков с высоким содержанием сахара также обработаны и полны добавок. См. совет по очистке кишечника № 1.

5. Найдите способы улучшить свой сон

Это может вызвать разочарование, потому что, как мы упоминали выше, плохой сон – это симптом проблем с кишечником. Но это делает еще более важным, чтобы ваш сон был в порядке. Если вы этого не сделаете, вас ждет бесконечный цикл.

Вы можете противодействовать нарушениям сна, изменив образ жизни.

Установите регулярный график сна и придерживайтесь его как в рабочие, так и в выходные дни.В конце концов, ваше тело будет работать по графику.

Вы также можете отказаться от кофеина после полудня. Выключайте все экраны за час до сна. Это также хорошее время, чтобы попробовать снять стресс перед сном, например, помедитировать.

6. Пей как рыба

Каждой клетке вашего тела для функционирования нужна вода. Это включает в себя клетки в вашем кишечнике, которые регулируют ваше пищеварение.

Если вы будете пить достаточное количество воды, ваша пищеварительная система будет увлажнена. Это особенно важно для слизистой оболочки желудка.

В качестве дополнительного бонуса, употребление большего количества воды также снижает переедание. Это еще один способ избавиться от проблем с кишечником.

7. Ведите пищевой дневник

Как мы упоминали выше, у вас может быть далеко не идеальное здоровье кишечника, если вы плохо реагируете на определенные продукты. Однако некоторые люди не понимают, что это проблема.

Если у вас частые расстройства пищеварения, начните вести дневник. Обратите внимание на все, что вы едите и когда. Также следите за симптомами пищеварения.

Это позволяет вам заметить закономерности в типах продуктов, которые вызывают ваши симптомы.

Имейте в виду, что это временная тактика лечения симптомов. Это не долгосрочное решение. Вы должны использовать его вместе с некоторыми другими советами, приведенными выше, чтобы избежать симптомов, пока вы находитесь в процессе улучшения здоровья кишечника.

Восстановление вашего кишечника до величия

Одним из величайших достоинств и недостатков человечества является наша способность адаптироваться.Мы можем найти способ пройти практически в любых обстоятельствах.

Проблема в том, что иногда мы принимаем то, что не обязаны принимать. Если вы сталкивались с частым дискомфортом пищеварения в течение многих лет или десятилетий, вы можете забыть, что это ненормально.

Сегодня тот день, когда нужно заняться своим здоровьем и улучшить свою жизнь. Если у вас есть несколько или более из вышеперечисленных симптомов, начните с наших советов, чтобы очистить кишечник и вернуть свое тело в нужное русло.

3-дневная чистка Jumpstart — The Dr.Oz Show

Кишечник — это не просто набор трубочек, в которых расщепляется пища. Это сложная система, состоящая из ключевых участников вашей иммунной и пищеварительной систем. После еды организм направляет энергию в кишечник, чтобы облегчить пищеварение. Поэтому, если ваш кишечник менее эффективен, чем должен быть, вы тратите много доступной энергии только на пищеварение, что приводит к усталости. По словам доктора Юнгера, после этого 3-дневного очищения энергия, которая была направлена ​​в ваш кишечник, возвращается в ваше распоряжение, поэтому вы почувствуете себя гораздо более энергичным!

Примечание. Перед началом любой чистки обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть такое заболевание, как диабет.Кроме того, не участвуйте, если вы беременны или кормите грудью. Детокс также не является заменой медицинского диагноза или лечения.


Подготовка к очистке Jumpstart

Доктор Юнгер говорит, что перед тем, как начать очистку, вам нужно измерить степень ваших проблем с пищеварением с помощью теста Taut Test, для которого требуется только зеркало.

Если у вас нет «чистого кишечника», он проявит себя на вашей коже через определенные признаки токсичности. Он кажется сухим или опухшим? Посмотрите на свою щеку и потяните кожу.Оно приходит в норму? Если нет, то это может быть признаком воспаления. Кроме того, покраснение и обесцвечивание на любом участке лица свидетельствует о воспалении. По словам доктора Юнгера, воспаление сопровождается истощением энергии и дисфункцией пищеварения.

Если вы заметили какой-либо из этих признаков, вы можете попробовать очищающее средство доктора Юнгера, чтобы узнать, подходит ли оно вам.

Лечение кишечника

Очищение предназначено для восстановления кишечника слой за слоем. По словам доктора Юнгера, вы должны соблюдать следующие рекомендации в течение 3 дней, чтобы увидеть и почувствовать результаты.

Во-первых, самым внутренним слоем является кишечная флора. Это слой бактерий, который служит первой линией защиты, устраняет токсины из вашей пищи и помогает расщеплять пищу, которую вы едите. Вам нужна здоровая флора в кишечнике для здорового пищеварения. Антибиотики, консерванты и химические вещества могут нарушить кишечную флору. Поддерживая здоровую кишечную флору, вы снижаете количество энергии, необходимой для переваривания пищи, из-за чего плохим бактериям становится труднее вызывать болезни.

Вместо традиционного завтрака, состоящего из кофе, рогаликов или хлопьев, вы должны начинать каждый день очищения с пребиотического коктейля , за которым следует пробиотическая добавка. Коктейль с пребиотиками легко приготовить, он содержит пребиотики, которые способствуют росту хорошей флоры в кишечнике, что способствует пищеварению. Получить рецепт.

В дополнение к коктейлю принимайте пробиотик, содержащий не менее 50 миллиардов живых культур .

Следующий слой вашего кишечника, который требует внимания, — это пищеварительная трубка, или фактическая граница клеток, которая предотвращает попадание чего-либо чужеродного в ваше тело. Иногда вредные вещества, такие как дрожжи, могут расти и создавать «биопленку», которая блокирует питательные вещества и накапливает токсины.Если вы избавитесь от этой пленки, доктор Юнгер утверждает, что у пищеварительной трубки будет больше площади поверхности, чтобы поглощать питательные вещества и обеспечивать больше энергии.

Доктор Юнгер рекомендует принимать берберина каждый день после обеда, чтобы остановить утечку энергии. Это добавка, которая уже давно используется в китайской и аюрведической медицине. Он обладает антимикробными свойствами, которые могут помочь в борьбе с биопленкой. Вы можете приобрести его в любом магазине здоровой пищи. Доктор Юнгер рекомендует принимать по 400 мг каждый день во время очищения.

Следующий слой кишечника на самом деле является очень важным компонентом вашей иммунной системы.Это называется GALT или связанная с кишечником лимфатическая ткань. Восемьдесят процентов нашей иммунной системы находится в кишечнике, и если она ослаблена вредными бактериями или биопленкой, вам придется укрепить ее, чтобы защитить себя.

Вот почему д-р Юнгер предлагает L-глютамин . Он может восстановить клеточную оболочку клеток вашей иммунной системы и пищеварительного тракта. Это способствует быстрому делению клеток, что важно для вашей иммунной системы, поскольку иммунные клетки быстро делятся и увеличиваются в количестве, чтобы бороться с чужеродными захватчиками из кишечника или других мест.Доктор Юнгер рекомендует принимать 1000 мг в день во время очищения.

Последняя и самая важная часть трехдневного очищения помогает запустить то, что часто называют нашим «вторым мозгом». Большая часть нашей нервной системы расположена не в черепе. Это на самом деле в кишечнике или вокруг него. Фактически, от 80 до 90% серотонина в организме используется этой сетью нейронов. Чтобы дать импульс этим нейронам, доктор Юнгер рекомендует принимать 250 мг магния прямо перед сном. Организм нуждается в этом питательном веществе, чтобы вырабатывать серотонин.

Что мне есть во время этого очищения?

Прежде всего, во время этого очищения вы должны избегать глютена, молочных продуктов, обработанного сахара, кофеина и алкоголя. Это позволит вашему телу исцелить себя, чтобы вы могли восстановить свою энергию.

Д-р Юнгер предостерегает от смешивания слишком большого количества разных видов пищи, чтобы максимизировать способность вашего кишечника переваривать пищу. Он считает, что это может перегрузить пищеварительную систему. Для переваривания каждого типа пищи требуются разные ферменты; смешивание слишком большого количества продуктов одновременно может привести к ухудшению пищеварения.Если вы перегружаете свой кишечник слишком большим количеством разных видов пищи, вы можете заниматься тем, что доктор Юнгер называет «пищевым демпингом», что может привести к истощению и снижению эффективности вашей пищеварительной системы.

Пока вы планируете свое питание на 3-дневную чистку, д-р Юнгер предлагает несколько правил, которые помогут вам избежать переедания. После первых 3 дней вы можете продолжать питаться таким образом, если заметите положительные изменения.

Во-первых, доктор Юнгер хочет, чтобы вы сочетали овощи со злаками, бобами или животным белком .Это связано с тем, что овощам не требуются специальные ферменты для пищеварения, поэтому вы можете довольно легко сочетать их с другой группой продуктов. Ваше тело не будет тратить дополнительную энергию на переваривание овощей по сравнению с зерновыми, бобовыми или животными белками.

Во-вторых, вы не должны сочетать животный белок, зерновые или бобовые . Поскольку для переваривания каждого из этих видов пищи требуются разные ферменты, употребление в пищу более одного типа может обременять вашу пищеварительную систему.

В-третьих, для 3-х дневной очистки Dr.Юнгер рекомендует полиэнзим перед каждым приемом пищи л. Это облегчает пищеварение при каждом приеме пищи, и вы автоматически снимаете нагрузку со своего кишечника, чтобы позволить ему исцелиться и восстановиться.

Чтобы упростить процесс очищения, ознакомьтесь со списком покупок очищающего средства Jumpstart от доктора Юнгера.

Как мгновенно очистить желудок [Полное руководство]

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Наши вкусовые рецепторы очень трудно удовлетворить, не так ли? Нам нужны различные виды пищи и вкусов, чтобы удовлетворить наш язык и желудок.Вздутие живота, газы, расстройство желудка и кислотность — наиболее распространенные проблемы, с которыми мы, индийцы, сталкиваемся из-за нездорового питания. Но один из вопросов — спросить себя, как правильно и регулярно очищать желудок.

Как быстро очистить желудок

Некоторые продукты помогают очистить желудок и быстро нормализовать движения.

  1. Яблочный сок

Яблоки богаты клетчаткой, которая очищает желудок. Съешьте целое яблоко или выпейте сок три раза в день, и вы увидите мгновенный эффект.Старайтесь использовать только свежий домашний органический яблочный сок.

  1. Сок алоэ вера

Он действует как фантастическое детоксицирующее и слабительное средство для эффективной очистки желудка. Помогает избавиться от проблем с кишечником. Возьмите небольшой кусочек свежего алоэ вера, измельчите его и принимайте свежий домашний сок алоэ вера несколько раз в день, чтобы увидеть эффект.

Как очистить желудок и кишечник естественным путем
  1. Семена укропа

Возьмите сауф и порошок белой зиры и осторожно обжарьте на таве.Возьмите ½ ч. л. этой смеси за один раз. Эту смесь можно принимать каждые 3-4 часа. Я буду чистить желудок естественным путем.

  1. Медово-лимонное средство

Для очистки желудка смешайте в равных количествах мед с 1 ч. л. с 1 ч. л. лимонного сока. Принимайте эту смесь 2-3 раза в день для борьбы с расстройством желудка.

Как очистить желудок рано утром  
  1. Промывание соленой водой

Вы можете попробовать соленую воду для очистки желудка.Это особенно рекомендуется для людей, которые испытывают запоры и проблемы с движением. Утром смешайте 2 чайные ложки соли с теплой водой. После того, как он пьет воду сразу, и вы чувствуете желание пойти в туалет.

  1. Соки и коктейли

Соки — это популярные чистящие средства для желудка, в состав которых входят фрукты и овощи. Большинство фруктов содержат витамин С, который может помочь очистить толстую кишку. Смеси соков содержат некоторое количество клетчатки и питательных веществ, которые помогают пищеварению.

Как быстро очистить кишечник

Если у вас есть токсины в организме и вздутие живота в пищеварительной системе, это не может повысить уровень вашей энергии от пищи. Чистая и свободная от токсинов пищеварительная система играет важную роль в полной детоксикации организма. С помощью некоторых натуральных домашних средств вы можете очистить мой кишечник и быстро очистить кишечник.

  1. Лимонный детокс-напиток 

Лимоны богаты витамином С, который ускоряет обмен веществ и способствует детоксикации.Эти питательные вещества содержат природный антиоксидант, защищающий организм от радикальных повреждений. Возьмите ½ лимона и 1-2 чайные ложки меда и щепотку соли и 1 стакан горячей воды. Выжмите половину лимона и добавьте сок в стакан теплой воды. Смешайте соль и мед и хорошо перемешайте.

  1. Имбирь

Имбирь содержит биоактивный компонент под названием гингерол, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он полезен при проблемах с пищеварением и помогает снизить вес.Возьмите 1 или 2 дюйма имбиря, ¼ стакана лимонного сока и 2 стакана теплой воды. Возьмите две чайные ложки имбирного сока и добавьте лимонный сок с горячей водой. Вы можете потреблять его в течение дня.

Полезные продукты для очистки толстой кишки

Употребление определенных видов пищи может помочь вывести отходы через толстую кишку и вывести их из организма. Если вам нужно очистить толстую кишку, вы должны очистить свой рацион и включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

  1. Брокколи 

Есть много способов включить ее в свой рацион.Вы можете жарить его и бросать его с другими блюдами. Вы можете приготовить запеканку из брокколи и цветной капусты.

  1. Темная листовая зелень    

Употребление в пищу темной листовой зелени, такой как шпинат, листовая капуста и листовая свекла, — лучший способ очистить толстую кишку.

Amazon и логотип Amazon являются товарными знаками Amazon.com, Inc или ее дочерних компаний.

Лучшие продукты для очистки кишечника летом

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего общего самочувствия, — это убедиться, что ваш кишечник здоров.Забота о вашей пищеварительной системе путем употребления в пищу большого количества полезных для кишечника продуктов поможет поддерживать эффективную работу вашего кишечника, а также поможет держать в порядке каждую часть вашего тела.

Хорошо сбалансированный микробиом кишечника необходим для пищеварения, усвоения питательных веществ и выведения отходов, что, в свою очередь, помогает при несварении желудка и вздутии живота.

Вот основные продукты, которые следует добавить в свой рацион, чтобы помочь вашему кишечнику функционировать оптимально.

1. Шелуха подорожника
Шелуха подорожника — это семена, которые набухают при контакте с водой и помогают транспортировать отходы через кишечный тракт.Также было показано, что он изменяет среду толстой кишки, что приводит к улучшению микробиома кишечника. Думайте о псиллиуме как о метле, которая выметает отходы из толстой кишки и обеспечивает эффективное движение вещей. Вы можете использовать его для приготовления низкоуглеводного хлеба и лапши.

2. Квашеная капуста
Квашеная капуста — это ферментированная капуста, а ферментированные продукты — отличный способ помочь хорошим кишечным бактериям процветать. Высокое содержание клетчатки в капусте помогает при вздутии живота и расстройстве желудка. Другие ферментированные продукты, которые стоит попробовать, включают мисо, соленые огурцы, кефир и кимчи.

3. Чеснок
Сырой чеснок — отличный пребиотик с высоким содержанием инулина, который питает полезные бактерии в кишечнике. Исследования показали, что чеснок увеличивает количество хороших Bifidobacterium в нашем кишечнике, что может помочь предотвратить некоторые желудочно-кишечные заболевания и расстройства.

Чеснок также содержит активное соединение аллицин, который является мощным активным средством для борьбы с болезнями, образующимся после измельчения или измельчения чеснока.

4. Крестоцветные и темная листовая зелень
Крестоцветные овощи, такие как белокочанная и цветная капуста, и темная листовая зелень, такая как шпинат и листовая капуста, богаты клетчаткой, питательными веществами и антиоксидантами.

Они также являются отличным источником пребиотиков, которые являются пищей для пробиотиков (полезных кишечных бактерий). Они также помогают увеличить объем стула и облегчить дезертирство.

5. Пейте воду с хлорофиллом
Употребление воды с хлорофиллом способствует детоксикации и избавлению организма от токсинов (многие из которых могут вызывать BO), а также дает другие преимущества для здоровья, о которых вы можете прочитать здесь. Но давайте отмотаем назад и немного понаучимся. Таким образом, вы на самом деле пьете хлорофиллин, полученный из хлорофилла (мелким шрифтом на большинстве этикеток вы увидите хлорофиллин в скобках после хлорофилла).Хлорофиллин — это водорастворимая версия хлорофилла, который, как мы все знаем, является пигментом, придающим растениям их зеленый цвет. Проще говоря: зелень полезна! Чтобы сесть на фургон с хлорофиллом, добавьте следующие капли в свой ежедневный режим гидратации.

Несмотря на то, что ваше тело отлично справляется с очищением органов, поддержание водного баланса и употребление большого количества пребиотических и пробиотических продуктов помогает органам вашего тела функционировать на оптимальном уровне.

Когда дело доходит до очищения толстой кишки, сосредоточение внимания на восстановлении и укреплении кишечника — лучший способ убедиться, что толстая кишка работает гладко и эффективно.Ежедневное добавление источников пре- и пробиотиков поможет вашим кишечным бактериям процветать, что помогает при пищеварении, вздутии живота и многом другом.

Аят Слейманн (Ayat Sleymann) — зарегистрированный диетолог-нутрициолог, чья страсть заключается в том, чтобы помогать женщинам жить максимально здоровой жизнью, достигая при этом своих целей по снижению веса устойчивым и устойчивым образом. Используя подход «больше всего растений», она помогла клиентам контролировать вес, улучшить свое здоровье и повысить энергию и производительность, не отказываясь от своих любимых продуктов.

Контент, представленный в этой статье, предоставляется только в информационных целях и не заменяет профессиональные консультации и консультации, в том числе профессиональные медицинские консультации и консультации; это предоставляется с пониманием того, что Poosh, LLC («Poosh») не занимается предоставлением или оказанием медицинских консультаций или услуг. Мнения и контент, включенные в статью, являются только взглядами автора, и Poosh не поддерживает и не рекомендует какой-либо такой контент или информацию, а также какой-либо продукт или услугу, упомянутые в статье.Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Poosh не несет ответственности за любые претензии, убытки или ущерб, возникающие в результате использования или использования любого содержания или информации в статье.

Впереди, узнавайте первыми о наших еженедельных материалах и подписывайтесь на нашу рассылку Poosh.

Сможет ли Эмили пережить 3-х дневное очищение?


Доктор Оз говорит: «Все, что вам нужно, это три дня, блендер и 16 долларов в день».

Эмили Дж. Майнор | Почта Палм-Бич

Вы знаете, доктор.3-дневная детокс-очищение Oz’s начинается с трудного начала, когда вы открываете кухонный шкаф и стеклянная банка для блендера находится в самоволке.

И тут ты вспомнил.

Морозильная камера на заднем крыльце, стоящая глубоко в этом морозном колодце, все еще полная пина колады от гостя на прошлой неделе.

Напрашивается очевидный вопрос.

Начать день с ананасового сока, Коко Лопес и рома? Или семена льна, шпинат и лимон?

Расскажите о выборе Софи в повседневной жизни.

Помните, в этом году мы становимся более внимательными. Пока в 2014 году я взял двоих в команду. Во-первых, это была тренировка моего мозга с помощью Lumosity. (Семь птиц умножить на 12 птиц минус 4 птицы — это опять что? И какое мне дело?) Затем я надел один из тех носимых устройств Fitbit, которые отслеживали мою (без) активность.

И вот, я только что очищал себя в течение трех, очень долгих дней, то есть на момент написания этого я был совершенно слаб из-за нехватки белка, глютена и алкоголя.

Оказывается, кокосовая вода и Bud Light — это не одно и то же.Кто знал?

Но зачем подвергать себя очищению? Что это вообще значит? И зачем вам отказываться от еды, если вам не 50 и вы не пьете «Подготовительный напиток к большому тесту»?

По правде говоря, даже здоровые люди едят, пьют и вдыхают токсины, которые могут накапливаться в ваших органах. (Пищевые красители, консерванты, углекислый газ.) Заменяя пищу полезными жидкостями, наш организм освобождается от бремени переваривания твердой пищи и может уделять больше внимания токсинам, которые уже циркулируют в нашем организме.

По крайней мере, так говорят пророки.

«Когда вы очищаетесь, собственная система детоксикации вашего тела может воспользоваться всеми полезными веществами», — говорит доктор Брюс Х. Берман, врач, основавший холистический центр в Палм-Бич.

Очищение может быть хорошим решением для чрезмерного баловства. Вы можете сбросить пару фунтов, возможно, почувствуете себя более энергичным, когда чистка продолжится. И ваши эндорфины, безусловно, поднимутся, как только вы впервые положите настоящую еду в свою дырочку от пирога. Но очищение мало что изменит, говорит Мариса Кессельман, местный гастроэнтеролог, побывавшая внутри многих толстой кишки.

«От чего вы очищаете кишечник?» — многозначительно спрашивает она, когда я звоню ей, чтобы обсудить план страны Оз. «Двоеточие должно было содержать материал. Он не должен быть пустым».

Тем не менее, Кессельман любит укреплять здоровье. Ее муженек даже делает напиток с капустой. И она не может найти ничего плохого в плане Оз. По ее словам, там много жира, много фруктов и много углеводов с низким гликемическим индексом. Количество белка низкое — всего 10 граммов в день — а калорий едва хватает — около 990 в день.

Ежедневное потребление углеводов довольно велико – 153, плюс-минус.

«Люди, воспитанные в традиционной медицине, мы действительно не верим в эти чистки», — сказала она. «Я бы предпочел просто есть чернику и манго».

Аминь, сестра.

Сегодняшние меню очистки разбросаны по всей карте и варьируются от отвратительных до выполнимых. Например, популярная версия для бедняков может состоять в основном из некрепкого зеленого чая, бульона и горячей воды с лимоном.

Но я люблю соленый бульон и воду с лимоном, по вкусу напоминающую сок квашеной капусты, что заставляет меня думать о хот-догах, о бейсболе, о пиве.

Я держался подальше.

А еще есть очищение для красивых людей.

Та часть меня, которая жаждет выглядеть мило в штанах Lululemon для йоги, была привлечена BluePrint Cleanse. Начиная с 65 долларов в день, эти люди будут доставлять ваши очищающие соки к вашей двери в маленьких бутылочках с минималистичной маркировкой. Хотите на ночь? Всего на 10 долларов больше. Нужно отправить в термосумке? Добавьте еще 10 долларов.

Вся эта болтовня заставила меня нервничать.

Др.Оз покорил меня своим практичным подходом.

«Все, что вам нужно, это три дня, блендер и 16 долларов в день», — гласит баннер над его веб-сайтом.

Поскольку у меня обычно возникают проблемы с обязательствами, когда дело доходит до отказа от еды, я дал ему 2,6 дня, блендер и 21 доллар в день.

Взамен он забрал 1,5 фунта и доставил мне головную боль.

Полное меню очистки см. во врезке «Dr. 3-дневная детокс-очищение Оза». Но список покупок, который уже составлен и готов к печати, состоит из кокосовой воды, миндального молока, ягод, бананов, манго или двух, зеленого яблока, миндального масла, капусты и шпината.

Также требуется молотое льняное семя, но я уверен, что вместо него можно использовать мокрый песок.

Каждое утро вы пьете зеленый чай с лимоном и Truvia. Ваш первый очищающий сок состоит в основном из малины, шпината, миндального масла и банана. Ничего страшного. Обеденный напиток довольно непристойный. Он также ярко-зеленый из-за сельдерея, огурца и капусты. А ужин? Темно-бордовый, песчаный и лучше не обсуждать.

Заранее я решил приготовить себе напиток и проглотить его, как еду.Но пить напитки нужно часами. ЧАСЫ. Серьезно. Два дня я вылил половину своего ужина в канализацию и ни о чем не пожалел.

К концу второго дня я действительно почувствовал себя худее — чуть ли не сильнее внутри. Я похудела на 1,5 кг за три дня. (Мне очень быстро похудеть.) Но еще у меня была постоянная головная боль. Я жаждал белка. И я был голоден. В конце третьего дня я сдался и съел половину куска поджаренного 12-зернового хлеба с каплей миндального масла.

На вкус как кекс.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.