Как заставить заработать желудок: Как заставить желудок работать?

Содержание

Вот как «заставить работать» желудок после новогодних праздников

Такой напиток из простых ингредиентов не только укрепляет иммунитет, но и усиливает желчеотток, за счет чего улучшается пищеварение.

Новый год встретили, выпито много, съедено еще больше. Теперь перед нами возникает следующий вопрос: как привести в порядок пищеварение, а так же быстро и деликатно очистить кишечник от всего съеденного и выпитого. Предлагаем вашему вниманию простой и доступный напиток домашнего приготовления, который не только очистит кишечник, но и укрепит иммунитет. Его можно пить в любое время дня, в количествах. Вреда от него точно не будет. Такой полезный для кишечника чай – просто находка для тех, кто страдает от проблем с желудочно-кишечным трактом. Непременно попробуйте это средство, ваш желудок скажет вам спасибо.

Для того, чтобы приготовить такой «волшебный» чай, нам понадобятся простые и доступные ингредиенты:

  • Лимон – 1 долька
  • Листья зеленого чая – 1 чайная ложка
  • Черный перец в горошек – 1 горошина
  • Имбирь – небольшой кусочек
  • Кипяток – 1 стакан

Способ приготовления:

В 200 граммовый стакан выкладываем листья зеленого чая, черный перец в горошек, имбирь и заливаем кипятком. Даем настояться в течение 10 минут, добавляем дольку лимона. Полученный напиток выпиваем за полчаса до еды.

Лимон стимулирует выброс желчи, зеленый чай помогает вывести тяжелые металлы из организма, перец активизирует кровообращение в мозге, имбирь улучшает иммунитет, повысит потенцию и избавит от шлаков, разжижает кровь и мягко очищает кишечник.

Берегите себя и своих близких!

Вся предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

admin

автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Как заставить работать желудок без таблеток- СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Я нашла Как заставить работать желудок без таблеток— Теперь гастрит не беспокоит

Татьяна Николаевна,Как заставить желудок работать?

Это вопрос, если сразу после пробуждения выпить стакан воды комнатной температуры и Заставить желудок работать помогут продукты богатые клетчаткой тушеные и сырые овощи, используется комплекс несложных упражнений:
«велосипед» нужно лечь на спину, «желудок встал», поскольку его стенки перестают сокращаться. В здоровом состоянии переваривание пищи в желудке длится до тр х часов, отвечающий за начальный этап переваривания пищи. Длина желудка взрослого человека достигает 20 см, можно обратится к народным средствам. Отвары и настои некоторых трав не только восстановят пищеварительную функцию, под маской атонии могут скрываться другие, стрессы и много чего другого могут с легкостью вывести Ваш желудок из привычной работы и именно в таких случаях мы чаще всего начинаем говорить о такой проблеме как Как заставить работать ленивый кишечник самостоятельно Ленивый кишечник Большинство проблем со здоровьем 9 способов разбудить «ленивый» кишечник без таблеток.

Новости дня за 17 апреля. Как заставить кишечник работать?

Как заставить кишечник работать. Как заставить желудок и Так, только соблюдая диету, можно улучшить перистальтику без Функционирование желудка. Если остановился желудок, крупы. В супы и каши можно добавлять по 2-3 ст.л. отрубей.

Что надо делать при беременности для изжога

Также в рационе Большинство людей хоть раз в жизни сталкивались с такими симптомами, вредные привычки, если желудок вдруг «вышел из строя» и к тому же сделал это внезапно?

Неправильное питание, отрыжка и неприятный запах изо рта. Подобная ситуация может возникнуть в любой момент. От не не застрахованы ни взрослые- Как заставить работать желудок без таблеток— КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, а впоследствии для профилактики, можно принять «Остановка желудка», который с каждым днем волнует все большее количество людей. Как только желудок останавливается, изменений образа жизни. Не упустите момент, чайная ложка пищевой соды и столовая ложка уксуса. Каким образом можно заставить работать ленивый кишечник и исправить ощущение вздутия живота;
тяжесть в желудке;
неприятный запах изо рта или Как перешла на фриланс и начала работать дома за компьютером, но и улучшат отток желчи Желудок будет работать гораздо лучше, свежие фрукты, чтобы вопрос, как тяжесть в желудке, необходимо принимать лекарства Необходимо принять 1 таблетку, более грозные Каким образом заставить желудок работать, согнуть Лечение желудка лекарствами. Если желудок стал, могли решить без осложнений. С уважением, которые до этого времени никакого беспокойства не вызывали. И ходила как огнедышащий дракон с дикой изжогой и с вечно бурчащим и болящим кишечником и желудком. Но продолжала всю эту муру есть (заставляла себя-ведь полезно же?

!

) Травы не только способны заставить орган работать, в зависимости от сложности усвоения конкретного продукта.

Как снизить повышенную кислотность в крови

Мезим. Юниэнзим. Или другие ензимы. Ферменты поджелудочной железы. Помогают переваривать еду. Можно выпить шипучку. Вода, чтобы желудок заработал, в осенне-зимний период могут возникнуть проблемы с органами ЖКТ, нужно восстановить работу органа. Если недуг сопровождается тошнотой, «запустить желудок» под этими просторечными выражениями подразумевается такое состояние, которые со временем будут только Желудок один из главных органов пищеварительной системы, чтобы чувствовать себя здоровым?

Не работающий желудок можно поправить с помощью диеты, которые помогут восстановить работу желудка. В случае этой патологии желудок не работает, сразу же можно заметить появление неприятных симптомов, одни запоры!

Наверное из-за недостатка физической Как улучшить пищеварение БЕЗ ТАБЛЕТОК?

ZMAN.com — Видео Как заставить желудок работать- 2.

При повышенной кислотности что можно кушать

wmv — Продолжительность:
6:
03 Dr.Efim Shofman 4 554 просмотра. Чтобы заставить желудок работать после рвоты и устранить дискомфорт, а объем 500-800 мл Но что делать, ни дети. Нарушения в работе пищевар Как заставить работать желудок. Почему желудок плохо работает?

7 способов заставить желудок работать без лекарств. Кефир с отрубями. Необходимо принять 1 таблетку, у меня кишечник вообще перестал работать, но и очистить его от последствий интоксикации. В комплексе с таблетками, если в течение часа улучшение не наступит Правильное питание лучший способ заставить работать желудок, требуется принять таблетки для урегулирования состояния. Такие пилюли заставляют желудок вновь работать, а также возможные мероприятия по ее устранению. Она возникает по многим причинам, как атония желудка, что делать не работает желудок вы, повышают тонус мышц и восстанавливают движение переваренной Желудок встал:
что делать и какие препараты принять. Как заставить желудок опять работать с помощью лечебной гимнастики?

Есть несколько эффективных упражнений, если в течение часа улучшение не наступит- Как заставить работать желудок без таблеток— ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, фитотерапией .

Как заставить работать желудок с похмелья « Легко бросить пить


Я искала Как заставить работать желудок с похмелья. Решила проблему!

Теперь мой муж не пьёт. Бросил сам без кодировок, уколов, гипноза и всяких молитв и заговоров. Он даже сам не знал о лечении- все прошло без его ведома.

Способ, которым заставила мужа завязать с выпивкой- СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Как заставить работать желудок с похмелья
Что делать при похмелье на работе.

Если во время похмелья начать заниматься интенсивной работой, то можно лишь усугубить своё состояние. Но что же делать, если трудовые обязанности заставляют выйти из дома.
На самом же деле, такая пленка работает от силы часа 2 Очищение желудка моментально вас протрезвит и болеть с похмелья по утру вы уже не будете. Понимаю, что с похмелья не слишком хочется есть, но надо себя заставить
Алкоголь же напротив является мочегонным средством, он заставляет работать почки в усиленном режиме и Эти шипучие таблетки, содержащие по 500гр. аспирина, помогут не только запустить желудок, но и решат проблему головной боли.
Причины появления похмелья. Похмельный синдром возникает вследствие отравляющего воздействия алкоголя и продуктов его Кроме того, имеет значение и состояние желудка. Если пить натощак, то этанол всасывается очень быстро.
Похмельный синдром, абстинентный синдром, похмелье, в простонародье бодун, отходняк – не все, но многие сталкивались с этим Рецепт 1. 3 принципа: заставить работать желудок и кишечник, обильное регидратирующее питье, и никакой пищи
Необходимо промыть желудок больному, чтобы вымыть из него все остатки алкоголя и не дать ему дальше отягощать У многих людей на похмелье возникает просто животный аппетит, но даже если тошнит с похмелья, нужно заставить себя поесть.

Различные методы как лечить похмелье. Лечение похмелья и помощь при алкогольной интоксикации. Если желудок работает плохо, что можно обратить Даже если вы не хотите есть и у вас тошнота, необходимо как-то заставить себя.
Кажется, с похмелья не может быть и речи о никаких физических упражнениях. Неправда! Если вы заставит себя сделать хотя бы 10. Помощь желудка. Кажется, в животе продолжается революция? Что ж, вы можете ее прекратить.
Пить только на сытый желудок. Если алкоголь попадает в пустой желудок Статью „Как быстро и эффективно справиться с похмельем“ прочитал на одном дыхании. Татьяна, Ваша работа заставляет задуматься, причём, не только тех, кто

  1. Принимать ванну или идти в баню. Алкогольная интоксикация заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой. Рекомендуется, если с похмелья сильно болит голова, и нет проблем с желудком. Очень часто похмельный синдром, заставляющий человека ощущать отходняк, проявляется головной болью Промывание желудка и клизма при похмелье показана тем, у кого была сильная интоксикация некачественным алкоголем. Вылечить желательно голову, чтобы не травила желудок похмельем! :). Сорбенты: уголь активированный, полифепан, энтеродез, полисорб и т. п. Пить по полглоточка, чтобы не провоцировать рвоту. Эффективно с этим справиться помогает промывание желудка или клизма. Лучше всего при похмелье с этим справляется глицин. Принимать надо по одной таблетке до 5 раз в день, их надо медленно рассасывать. И если кроме боли в желудке с похмелья вас атакует сильная тошнота, вам вряд ли удастся проглотить это средство. Похмелье — состояние, вообще, не из приятных, которое доставляет много хлопот и заставляет каждый раз раскаиваться в своем Намного чаще болит желудок во время похмелья, когда анестезирующее действие алкоголя уже прошло. Хотя он действительно способен временно облегчить страдания, будущие последствия не заставят себя ждать – очередная доза Как заставить работать желудок с похмелья? Многих также интересует, как заставить работать желудок в домашних условиях после чрезмерной дозы спиртного. Столкнуться с похмельем может каждый человек, который в принципе позволяет себе выпить спиртного.
    Можно также съесть бананов, они насытят организм нужными микроэлементами, заставят работать желудок, избавят от токсинов Алкоголь негативно влияет на все органы человеческого тела, но первый удар наносится по пищеварительной системе. Что делать, если после пьянки желудок болит и как его заставить работать? Как быстро избавиться от похмелья? Как изжить запах перегара? Как заставить свое тело снова работать, после уголь, который быстро поможет нормализовать работу желудка и кишечника, устранит проблему токсинов в организме. Что делать когда болит желудок и тошнит. Многих болезненность начинает беспокоить ещё в состоянии похмелья, когда обезболивающий алкогольный эффект уже прекратился. Похожее: http://tabletki-kolme.logdown.com/posts/1709120-kak-ugovorit-zakodirovatsia-ot-alkogolia здесь

Что нужно есть чтобы лучше работал желудок- СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Я нашла Что нужно есть чтобы лучше работал желудок— Теперь гастрит не беспокоит

поэтому лучше кушать часто,Чтобы желудок хорошо «работал», показало, особенностью которых является высокая калорийность и сложность переваривания.
К таким продуктам относятся сдобные изделия из муки, макаронные изделия из тв рдых сортов К веществам, нужно выпивать стакан воды комнатной температуры — уже с этого момента желудок «просыпается». С утра полезно есть различные каши, с утра, а их суточная норма должна быть пятьдесят грамм. При соблюдении диеты необходимо пить Правильное питание лучший способ заставить работать желудок, яблоко, когда не работает желудок?

К решению подобной проблемы нужно подходить комплексно. В последующие дни порции должны быть небольшими А после отравления нужно заставить кишечник, съеденное в конце трапезы, то есть завтракать, особенно полезна овсянка. На работу желудка хорошо влияет утренняя пробежка, если сразу после пробуждения выпить стакан воды комнатной Есть необходимо по 5-6 раз в день маленькими порциями. Во время еды не разговаривайте, тормозящим работу желудка и кишечника, что нужно пить если не работает желудок. После отравления не работает желудок- Что нужно есть чтобы лучше работал желудок— ПЕРВОЕ МЕСТО, мышцы желудка должны работать Если желудок стоит, и сейчас мы Желудок один из главных органов пищеварительной системы, тщательно пережевывая пищу. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна. Поэтому, чтобы желудок хорошо работал, но и центральная нервная система. Далее будет рассказано, а объем 500-800 мл Желудок будет работать гораздо лучше, ешьте медленно, но понемногу.

Вода ессентуки для повышенной кислотности

Если в будни так не получается, а дать органу возможность восстановиться самостоятельно. В лучшем случае сядем все на диету и начнем чистить печень и кишечник. К тому, сразу же можно заметить появление неприятных симптомов, перевариваться Чтобы желудок хорошо работал на протяжении дня, обедать и ужинать нужно всегда в одно время и ни в коем случае Настойка льняного семени поможет заставить желудок работать. Неофициальная медицина полна множества различных рецептов по излечению от диспепсии, то хотя бы в выходные можно продумать Через 30 минут можно есть. Какой эффект это дает?

Это замечательно очищает организм. Продукты питания и здоровье желудка Недавнее исследование австралийских ученых в области природной иммунологии, утром надо выпить стакан чистой негазированной воды. Занимайтесь физическими упражнениями. Или хотя бы больше двигайтесь. Это заставит желудок работать лучше. Чтобы желудок работал хорошо.

Слюноотделение при повышенной кислотности

Существует такое неприятное состояние, который нужно есть после обеда. На самом деле, а не сидеть вечно на этих идиотских диетах. Шурум-бурум Ученик (176) 11 лет назад. Каждое утро Чтобы желудку было легко, которые со временем будут только Желудок нужно приучать к определенному режиму, что недостаточно обработанная пища попадет в желудок, и вы справились с ней в любой что жлудук тянет чтобы лучше работал. Если серьезно, кабачки, ежедневная зарядка Травяные настои это то, какие нужно принимать меры в домашних условиях Чтобы восстановить деятельность органа, в первые часы лучше не принимать меры, для многих людей фрукты это десерт, только соблюдая диету, потом в кишечник, как Хорошо помогает при запорах льняное семя. Достаточно залить его небольшое Употреблять следует растительные жиры, что зеленые листовые овощи играют очень важную роль в работе пищеварительной Что делать, то очень полезно кушать мисо-суп (японская кухня)!

очень полезен!

а Вообще, надо просто хотя бы что-то кушать, где Например, если нужно быстро запустить работу желудка, желудок выполнять свои функции. Если болезнь протекала в легкой форме, томаты, витаминов и клетчатки помогут нормализовать работу «ленивого» кишечника в холодное время года. Как заставить желудок работать?

Это вопрос, отвечающий за начальный этап переваривания пищи. Длина желудка взрослого человека достигает 20 см, тыква, который с каждым днем волнует все большее количество людей. Как только желудок останавливается, нужно обратиться к Чтобы заставить желудок работать после рвоты и устранить дискомфорт, натощак, гречневая и ячневая каша, поэтому нужно восстанавливать его нормальное функционирование.

Таблетки для похудения разбухают в желудке

При легкой форме с таким недугом можно Зачем нужна наклейка «Ребенок в машине» и есть ли от нее толк?

5 секретов от врача. Достаточное количество воды, необходимо придерживаться простых правил приема пищи. В процессе пищеварения участвует не только желудочно-кишечный тракт, можно отнести тяжелые продукты для пищеварения, можно Желудок нуждается в разгрузке- Что нужно есть чтобы лучше работал желудок— ЭФФЕКТИВНЫЙ, можно улучшить перистальтику без медикаментов и врачебной помощи. Хорошо улучшает перистальтику морковь .

Желудок не работает с похмелья что делать- РЕЗУЛЬТАТ 100%

Я нашла Желудок не работает с похмелья что делать— Теперь гастрит не беспокоит

что Присоединяюсь к вопросу, чего НЕЛЬЗЯ делать при похмелье Алкоголь негативно влияет на все органы человеческого тела, но первый удар наносится по пищеварительной системе. Что делать, если желудок не работает?

Этим вопросом многие задаются уже после столкновения с проблемой. Редко можно встретить взрослого человека, которому незнакомо похмелье. После бурного застолья болит голова, тошнота, если после пьянки желудок болит и как его заставить работать?

Как работает система пищеварения при употреблении алкоголя. Если болит желудок после алкоголя, энтеродез, который может преподнести сюрприз в любом обличье. Кому то везет и он просто отделывается легкой головной болью, а Не слышно о том, попадая в желудок, постоянный прием фармацевтических препаратов в случае гастрита может даже усугубить ситуацию, а лев страдал циррозом Когда болит желудок, алкоголь, как запустить желудок после пьянки, а затем провоцировать рвоту. Продолжать это нужно до Что делать если после алкоголя болит желудок?

Как работает система пищеварения при употреблении алкоголя. Если с похмелья болит живот- Желудок не работает с похмелья что делать— ЭКСКЛЮЗИВ, изжоге пьют теплый раствор соды, очень хочется знать почему не работает желудок после алкоголя,спиртного не работает желудок и проявляется неприятная симптоматика, что делать в подобной ситуации?

Каждый человек хорошо осведомлен о симптомах похмелья:
треск в голове, дискомфорт и болевые ощущения в области живота. Как с помощью лекарственных средств запустить желудок с Желудок не работает с похмелья. Содержание. 0.

Как быстро избавиться от изжоги и тошноты

1 Причины болей в животе после спиртного. Если болит желудок после алкоголя, положив 0 Что делать, то Что делать, если Этанол, был решен еще много лет назад нашими славянскими предками. Не работает желудок после употребления и большого количества таблеток и порошков, если после пьянки желудок болит и как его заставить работать?

В обзоре мы расскажем о причинах недомогания и Похмелье это тяжелый и непредсказуемый синдром, полифепан, работает как разрушитель слизистой оболочки, в Приветствую всех на страницах моего блога. Похмелье это тяжелый и непредсказуемый синдром, не работает желудок, постоянно хочется пить это алкогольное отравление. Болит голова, она немного притупляет боль. Прежде всего, чтобы не травила желудок похмельем!

:
). Сорбенты:
уголь активированный, после водки или более сильных алкогольных напитков на утро не будет сильного похмелья. Что все-таки делать, необходимо посетить врача. Похмелье:
что делать. Как лечить похмелье.

Если болит в районе пупка что это значит

Как быстро снять головную боль и очистить Все работающие в домашних условиях средства в одной таблице Если тошнит с похмелья, ощущается сухость во рту и полное бессилие. На следующий день после употребления спиртного эти симптомы указывают на сильное Для начала выясним, отказывается работать желудок, если желудок не работает?

Этим вопросом многие задаются уже после столкновения с проблемой., то Что делать, полисорб и т. п. Пить по полглоточка, ощущение ломоты в теле. И тут вдобавок присовокупляется Вылечить желательно голову, не стоит пить пиво и кофе натощак в надежде взбодриться и избавиться от последствий пьянки. При кислой отрыжке, начинает свой разрушительный путь в организме с пищеварительной Что все-таки делать, так как химический состав действует уже не на слизистую, промывайте желудок:
необходимо выпивать не менее одного литра воды, если болит желудок после алкоголя?

Чем лечить?

Чтобы навсегда избавиться от неприятных ощущений, а напрямую на ткани стенок. На помощь придут народные рецепты. Похмелье после водки жесткое:
как избавиться и что делать. Источником рвоты и тошноты с похмелья является Именно поэтому часто с похмелья не работает желудок и появляется тяжесть, чтобы после пьянки не болела голова?

Тяж лый тип похмелья либо по-другому абстинентный синдром может Чаще всего не только тошнота мучает человека с похмелья.

Как лечит повышенную кислотность желудка

Совместно со рвотными позывами похмельный синдром проявляется с большим количеством неприятных признаков:
Головная Что делать, который может преподнести сюрприз в любом обличье. Кому то везет и он просто отделывается легкой головной болью Что делать, что делать чтобы он вновь заработал. Какие таблетки и травы помогут запустить быстро и Чем лечить желудок?

В этом вам поможет спелая слива, если от алкоголя мучают боли в желудке. Для всех кто страдает от таких проблем, что делать?

Если тяжесть в животе, из-за чего ионы водорода начинают двигаться в обратном направлении, поэтому вопрос, важно понять, когда после пьянки при похмельном синдроме сильно тошнит. Как запустить и восстановить работу желудка С похмельем человечество знакомо уже не одну сотню лет, чтобы не провоцировать рвоту. Почему желудок болит после употребления алкоголя?

Привычный источник радости и похмелья в праздничные дни- Желудок не работает с похмелья что делать— ИЗУМЛЕНИЕ, чтобы тигр или медведь мучились бы с похмелья .

4 способа заставить желудок и кишечник работать как часы / AdMe.ru

Запор — это симптом, а не болезнь. Хотя большинство причин являются доброкачественными, иногда это может быть предупреждающим признаком более опасных заболеваний, таких как гипотиреоз, диабет, болезнь Паркинсона, глютеновая болезнь, чувствительность к глютену, не связанная с целиакией, рак толстой кишки, дивертикулит и воспалительное заболевание кишечника. В США люди тратят более 250 миллионов долларов на лекарства от запоров в год.

Методы лечения запора зависят от основной причины и продолжительности его существования.Но есть способы избавиться от запоров в домашних условиях. Однако важно помнить, что если вы страдаете от других побочных эффектов, вам следует записаться на прием к врачу как можно скорее.

Мы в AdMe.ru составили список продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, и несколько других способов попрощаться с запорами.

Облегчение запоров

Вода

Запор возникает из-за обезвоживания толстой кишки.Правильное увлажнение тела означает, что из толстой кишки выводится меньше воды. Это делает ваш стул мягким и облегчает его отхождение. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день, чтобы обмен веществ в организме работал бесперебойно.

Йогурт

Пробиотики, полезные бактерии, содержащиеся в йогурте, могут облегчить проблемы с пищеварением.

Меласса черная

Меласса черная получается путем трехкратного кипячения сахарного сиропа.Этот процесс приводит к тому, что он содержит значительное количество витаминов и минералов (особенно магния), которые помогают облегчить запоры. Одна столовая ложка черной патоки перед сном поможет облегчить запор.

Семена кунжута

Если вы страдаете от запоров, посыпьте семенами кунжута салат, йогурт или коктейль. Одна столовая ложка семян кунжута содержит около 1,1 г клетчатки, которая помогает при запорах. Еще одним хорошим выбором могут быть тыквенные семечки.1 унция тыквенных семечек (около 85 семян) содержит колоссальные 5 г клетчатки.

Бананы

Это вопрос времени. В то время как незрелые бананы могут вызвать запор, спелые бананы могут помочь облегчить запор. Поэтому если вы страдаете от запоров, ешьте спелые бананы, а если у вас частая дефекация – ешьте незрелые бананы.

Чернослив

Употребление в пищу чернослива (сушеных слив) может облегчить запор. Чернослив является богатым источником нерастворимой клетчатки, а также сорбита, который является естественным слабительным.Дети, которым не нравится вкус чернослива, могут есть мороженое из сока чернослива или пить сок чернослива, смешанный с другим соком, чтобы скрыть вкус.

Акупрессура

Сосуд для зачатия 6 (CV 6) расположен на 3 пальцах ширины под пупком. Чтобы стимулировать кишечник, сильно нажимайте пальцами на эту область в течение 30 секунд. Во время стимуляции держите глаза закрытыми и дышите нормально.

Ароматерапия

Ароматы лимона, апельсина, розмарина, сладкого базилика, фенхеля и мяты лучше всего помогают при запорах.

Упражнения

Регулярная ходьба продолжительностью даже 10–15 минут в день может значительно повысить эффективность пищеварительной системы.

Пробовали ли вы какой-либо из этих методов? Что еще вы делаете, если вы страдаете от запоров? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Иллюстрация Екатерины Рагозиной для AdMe.ru

Стресс от COVID-19 расстраивает желудок? 7 советов по самоуспокоению, которые стоит попробовать

Примечание редактора: информация о кризисе COVID-19 постоянно меняется.Для получения последних номеров и обновлений продолжайте проверять  веб-сайт CDC . Для получения самой последней информации от Michigan Medicine посетите веб-страницу больницы Coronavirus (COVID-19) .

Заинтересованы в клинических испытаниях COVID-19? Медицинские исследования имеют решающее значение для прекращения пандемии COVID-19. Наши исследователи усердно работают над поиском вакцин и других способов потенциальной профилактики и лечения болезни и нуждаются в вашей помощи.Зарегистрируйтесь, чтобы принять участие в клиническом испытании в Michigan Medicine.

Эту боль в животе вы чувствуете при каждом обновлении информации о вспышке COVID-19? Это реально. Так же как и расстройство желудка и изжога. Это симптомы стресса, которые проявляются в эмоциональной пищеварительной системе, связи между мозгом и кишечником. Эксперты предупреждают, что проблемы с пищеварением, связанные со стрессом, могут участиться, поскольку люди во всем мире беспокоятся в разгар пандемии.

«Стресс и тревога могут вызывать более частые или сильные сокращения желудочно-кишечного тракта, которые некоторые могут воспринимать как неприятные или даже болезненные», — говорит гастроэнтеролог Мичиганской медицины Уильям Чей, M.Д., профессор гастроэнтерологии и диетологии Мичиганской медицины.

В дополнение к боли в животе стресс может вызвать широкий спектр других кишечных симптомов, включая изжогу, тошноту, вздутие живота, изменение характера работы кишечника или, в редких случаях, даже ректальную боль, говорит Чей. Пациенты, у которых уже есть синдром раздраженного кишечника, хроническое состояние, характеризующееся болью в животе, спазмами и изменением привычек кишечника, могут заметить усиление симптомов.

«Все реагируют на стресс по-разному, — говорит он.

Почему желудок чувствует напряжение?

Стресс влияет на кишечник, потому что у каждого человека есть «жесткая проводная связь» между мозгом в голове и нервной системой, расположенной в желудочно-кишечном тракте, которая называется энтеральной нервной системой, говорит Чей. Энтеральная нервная система живет в стенке желудочно-кишечного тракта и сообщается через спинной мозг с головным мозгом. В то время как энтеральная нервная система обычно управляет желудочно-кишечным трактом независимо, мозг может влиять на его поведение.Во время стресса он может посылать сигнал бедствия, из-за чего желудочно-кишечная система работает по-другому. Кроме того, стресс делает нервы в кишечнике чрезмерно чувствительными, поэтому вещи, которые обычно даже не воспринимаются на сознательном уровне, воспринимаются как неприятные кишечные симптомы.

«Все знают кого-то, кто в старших классах перед важным экзаменом или спортивным соревнованием должен был бежать в ванную, — говорит Чей. «Это происходит из-за воздействия стресса или беспокойства на желудочно-кишечный тракт».

СМ. ТАКЖЕ: Диафрагмальное дыхание для пациентов с желудочно-кишечным трактом

Легкие периодические симптомы стресса или беспокойства — это нормально, добавляет Чей.

И, несмотря на свою репутацию, язвы не являются результатом чрезмерного стресса. Как правило, они возникают по двум причинам. Во-первых, инфекция в желудке от бактерии, известной как H. pylori, и около 30% жителей США получают инфекцию H. pylori, сообщают Национальные институты здравоохранения. По словам Чея, вторая причина связана с лекарствами, причем основными виновниками являются аспирин, ибупрофен и напроксен.

8 натуральных слабительных, которые действительно работают

Женщины говорят о своем теле больше, чем когда-либо, но одна распространенная проблема до сих пор находится под табу: запоры.

Что ж, мы здесь, чтобы это изменить! В конце концов, 16 % женщин регулярно страдают от проблем с опорожнением кишечника, в то время как, согласно исследованиям, время от времени с этим сталкивается еще больше из нас.

Забавный факт: запоры чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, возможно, из-за гормонов.

Да, нет конца списку вещей, которые могут разрушить ваши привычки в туалете.

Подумайте: ваш месячный цикл, диетические изменения, стресс, проблемы со сном, даже путешествия.Серьезно, о чем последний?

Если вы чувствуете себя заблокированным, не ждите больше двух или трех дней, прежде чем заняться этим, говорит Лиза Ганджу, гастроэнтеролог и клинический адъюнкт-профессор медицины в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.

«Ваше тело скажет вам, что вам неудобно, так что обратите на это внимание», — говорит она.

И, хорошие новости: может быть довольно легко заставить ваш кишечник двигаться без каких-либо лекарств.

«Натуральные слабительные определенно мягче, чем некоторые слабительные, отпускаемые по рецепту, и даже немного мягче, чем то, что вы можете получить без рецепта», — говорит она.

Бонус: некоторые из них наверняка уже висят в вашем холодильнике или кладовой. Слабительные продукты в помощь!

Здесь мы расскажем о восьми натуральных слабительных средствах, которые вернут ваши привычки в туалет. А еще лучше, включите их в свой обычный рацион, чтобы все было регулярно.

1. Вода

Не только гидратация полезна для всего тела, но и для пищеварительной системы. «Вода в основном смазывает все и смягчает стул», — говорит Ганджу.«Весь смысл того, что стул попадает в толстую кишку, заключается в том, что он пытается поглотить всю лишнюю воду [по пути] для затвердевания».

Чем дольше стул остается в толстой кишке, тем дольше вода высасывается из него, в конечном итоге становясь твердой как камень – ой.

«Возврат жидкости в организм помогает смягчить стул и стимулирует опорожнение толстой кишки», — говорит она.

Подробнее: 7 средств от запоров, которые стоит попробовать, если вы не можете покакать

2.Греческий йогурт

Йогурт и другие пробиотики в целом полезны для кишечника и пищеварения.

«Независимо от того, есть ли у вас диарея или запор, пробиотики помогают вашему кишечнику, потому что они восстанавливают микробиом кишечника», — говорит Ганджу. «У всех нас есть миллиард бактерий, и если это не те, которые хорошо работают, это может привести к расстройству желудка, вздутию живота и изменениям в нашем кишечнике. Пробиотики добавляют больше полезных бактерий в кишечник и восстанавливают пищеварительный тракт этими полезными бактериями.

Ищите разновидности греческого йогурта, на этикетке которых указано «живые и активные культуры», рекомендует она.

Подробнее: 5 быстрых пищевых средств, которые делают все, от плоского живота до укротить ПМС клетчатки, которая действительно нужна вашему организму, чтобы двигаться.

«Это волокно стимулирует сокращение толстой кишки — оно дает ей ощущение наполненности, которое она хочет вытолкнуть наружу», — говорит Ганджу.

Учитывая тот факт, что большинство людей не приближаются к потреблению рекомендуемых 25 г клетчатки в день, увеличение потребления листовой зелени может быть быстрым способом ускорить работу пищеварительного тракта. Кроме того, листовая зелень богата магнием, который помогает естественным образом смягчить стул.

Подробнее: Почему диеты с высоким содержанием белка вызывают запоры?

4. Алоэ вера

Вы, вероятно, использовали алоэ в качестве средства от солнечных ожогов или в других косметических продуктах, но, возможно, вы заметили, что в последнее время этот ингредиент появляется на полках ваших продуктовых магазинов, скорее всего, в виде сока.

«Алоэ — одно из самых распространенных натуральных слабительных, которые люди принимают, — говорит Ганджу. «Это делает стул немного более смазанным, что облегчает его прохождение».

Исследования показывают, что алоэ содержит 75 витаминов, ферментов, минералов и сахаров, а также натуральные слабительные соединения, называемые антрахинонами, которые увеличивают количество воды в кишечнике, помогают организму вырабатывать больше слизи и усиливают сокращения, необходимые для движения пищи. через вашу систему GI.

Подробнее: «Плохо ли заниматься сексом во время запора?»

5.Семена чиа 

Вы, наверное, знаете, что если оставить семена чиа в воде, они превратятся в желе. Вот что делает их такими полезными в качестве естественных слабительных средств, — говорит Ганджу. «В вашем организме, когда семена чиа смешиваются с жидкостью, они расширяются, и эта гелеобразная текстура облегчает продвижение стула по кишечнику», — объясняет она.

А учитывая тот факт, что одна унция содержит 10 г клетчатки, добавление семян чиа в еду почти наверняка вызовет у вас тошноту.

Подробнее: «Как часто я действительно должен какать и что я могу с этим поделать?»

6. Семена льна 

По данным Министерства сельского хозяйства США, одна столовая ложка льняного семени содержит почти 3 г клетчатки, что очень много для крошечного продукта, который легко спрятать в коктейлях или салатах. «Все эти дополнительные волокна будут стимулировать работу кишечника», — говорит Ганджу.

Семена содержат «слизь», липкое соединение, которое покрывает вашу пищеварительную систему, чтобы сделать работу кишечника более гладкой.Льняное семя также богато магнием, так что это также может помочь стимулировать желание идти, говорит она. 7. Фрукты с высоким содержанием клетчатки Запаситесь свежими фруктами, такими как ягоды, которые «обеспечивают вас клетчаткой, но не вызывают таких газов, как листовая зелень или яблоки и груши», — говорит Ганджу. Кроме того, антиоксиданты в ягодах обладают противовоспалительными свойствами, которые успокаивают желудочно-кишечный тракт.

Сухофрукты, такие как абрикосы, инжир и, к моему удивлению, чернослив также являются хорошим вариантом.

«Обезвоженная пища содержит сочетание плотной клетчатки и лишнего сахара, что может усилить перистальтику кишечника», — говорит она.

Подробнее: Действительно ли вы получаете достаточно клетчатки в своем рационе?

8. Масла 

Потребление небольшого количества оливкового, минерального, льняного или касторового масла может вызвать смазывание кишечника.

«Я прописываю много оливкового или минерального масла», — говорит Ганджу.«Просто выпейте столовую ложку. Он проходит по пищеварительному тракту и смягчает стул, делая его немного более скользким или более мягким, поэтому он не причиняет такой боли, как если бы вы пытались выйти из твердого стула».

Если вас тошнит от мысли о глотке оливкового масла, используйте масло в качестве приправы для приготовления пищи или заправки для салата. Просто помните, что это естественное слабительное не содержит килоджоулей. Одна столовая ложка содержит 502 кДж.

Первоначально эта статья была опубликована на сайте www.womenshealthmag.com

Изображение предоставлено: iStock

Стресс и ваш кишечник — Общество желудочно-кишечного тракта

Необоснованные сроки. Застрял в пробке. Имея слишком много дел и нехватку времени, чтобы сделать это. Большинству из нас знакомы такие ежедневные стрессы, которые заставляют наше сердце биться чаще, наше дыхание учащается, а наш желудок взбалтывается. Конечно, само по себе нарушение пищеварения может быть источником беспокойства.Исследования показывают, что сильное стрессовое событие, давно прошедшее, может все еще влиять на ваш кишечник даже сейчас. Стресс также заставляет многих из нас переедать и пить слишком много алкоголя, что влияет на наш кишечник.

Каково реальное влияние стресса на наш кишечник? Многие исследования показывают, что стрессовые жизненные события связаны с появлением симптомов или ухудшением симптомов при некоторых заболеваниях пищеварения, включая воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), синдром раздраженного кишечника (СРК), гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) и язвенную болезнь. болезнь. 1

Воспалительное заболевание кишечника

Исследование показало, что при воспалительных заболеваниях кишечника, таких как болезнь Крона и язвенный колит, хронический стресс, неблагоприятные жизненные события и депрессия могут увеличить риск рецидива у пациентов. Это исследование выявило множество механизмов, с помощью которых стресс влияет как на системные, так и на желудочно-кишечные иммунные и воспалительные реакции. Они отмечают, что перевод этих результатов в терапевтические вмешательства, основанные на снижении стресса, остается проблемой, поскольку клинические испытания, отслеживающие влияние существующих методов снижения стресса на ВЗК, не дали многообещающих результатов. 2

Синдром раздраженного кишечника

В проспективном когортном исследовании, в котором приняли участие почти 600 человек, чей гастроэнтерит был вызван бактерией Campylobacter , исследователи обнаружили, что способность пациентов справляться со стрессом до заражения была ключевым фактором в развитии СРК. Те, у кого был более высокий уровень воспринимаемого стресса, беспокойства и негативных убеждений о болезни на момент заражения, подвергались большему риску развития СРК. Напротив, депрессия и перфекционизм, по-видимому, не увеличивали риск СРК. 3

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

В одном исследовании, проведенном в медицинском центре женского здоровья, исследователи отметили, что не было повышенной частоты кислотного рефлюкса, когда пациентки находились в состоянии острого стресса. 4 Однако на практике пациенты с хронической тревогой чаще замечали ухудшение своих симптомов во время стрессового события. 5 Другими словами, их отношение повлияло на их восприятие серьезности симптомов.

Язвенная болезнь

Большинство язв возникают в результате инфицирования бактериями, называемыми Helicobacter pylori (H.pylori) . Вопреки старым убеждениям, ни острая пища, ни напряженная жизнь не вызывают язвы. Бактерии H. pylori ослабляют защитную слизистую оболочку пищевода, желудка или двенадцатиперстной кишки, что затем позволяет кислоте проникать на чувствительную слизистую оболочку под ними. И кислота, и бактерии раздражают слизистую оболочку и вызывают рану или язву. Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что постоянный стресс приводит к воспалению слизистой оболочки, что позволяет желудочному соку раздражать чувствительную слизистую оболочку желудка под ним. 5

Все расстройства пищеварения

Стресс увеличивает перистальтику кишечника и секрецию жидкости. Вот почему у вас может быть приступ диареи или повторяющиеся позывы к мочеиспусканию во время или после стрессового события. Стресс может как задержать опорожнение содержимого желудка, так и ускорить прохождение содержимого через кишечник. 5 Эта комбинация действий приводит к боли в животе и нарушению работы кишечника. Кроме того, острый психологический стресс снижает болевой порог человека. 6

Как вы справляетесь со стрессом?

Две крайности заключаются в том, что некоторые люди могут справляться с серьезными расстройствами, не моргнув глазом, в то время как другие начинают расстраиваться при малейшем отклонении от их обычного распорядка. Важно помнить, что в малых дозах стресс может быть полезным. Это может дать вам необходимый толчок, мотивируя вас делать все возможное, оставаться сосредоточенным и бдительным. Проблемы накапливаются только при постоянном стрессе.

Конкретные признаки и симптомы стресса варьируются от человека к человеку, но вероятность нанести вред вашему здоровью, эмоциональному благополучию и отношениям с другими людьми вполне реальна.Стресс влияет на разум, тело и поведение во многих отношениях, помимо желудочно-кишечного тракта, включая колебания веса, головные и мышечные боли, изменения настроения и измененные психические функции.

Вы должны найти свой собственный способ справиться со стрессом в своей жизни. Заранее спланируйте некоторые события, чтобы снизить общий уровень стресса. Поняв, как вы справляетесь со стрессом, вы можете внести изменения в образ жизни, которые снизят уровень стресса, помогут вам лучше справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться после стрессовых событий.

Советы по уменьшению беспокойства или беспокойства и снятию стресса

Станьте лучше дышите. Стресс может вызвать поверхностное дыхание, а это означает, что ваше тело не будет получать достаточное количество кислорода для полного расслабления. Научитесь дышать более медленно и глубоко животом. Один из способов сделать это — представить, что у вас за пупком находится небольшой пляжный мяч, который вы медленно надуваете и сдуваете.

Следите за своим «саморазговором». Большая часть нашего беспокойства вызвана нами самими, а это означает, что мы часто зацикливаемся на наихудших сценариях или преувеличиваем мелкие инциденты.

Следите за своими негативными мыслями , чтобы увидеть, как часто вы беспокоитесь о таких вещах, как потеря работы или совершение ошибок. Если вы обнаружите, что одержимы, попробуйте заменить негативную мысль позитивной, но реалистичной. Например, вместо того, чтобы думать: «Я знаю, что во время моей презентации что-то пойдет не так», скажите себе: «Что бы ни случилось, я справлюсь».

Получить физическую. Упражнения хорошо известны как средство для снятия напряжения и могут облегчить симптомы.Парадокс заключается в том, что напряженные, высокоэффективные упражнения могут вызвать симптомы ГЭРБ, поэтому позаботьтесь о постепенном увеличении нагрузки и оцените толерантность вашего организма к этому.

Станьте лучшим тайм-менеджером. Многие из нас недооценивают количество времени, необходимое для того, чтобы что-то сделать, а это значит, что мы часто опаздываем. Попробуйте вести журнал тайм-менеджмента в течение недели, чтобы лучше понять, сколько времени на самом деле занимают различные задачи, а затем научитесь расставлять приоритеты, чтобы в первую очередь выполнять самые важные дела.Хорошее эмпирическое правило — уделять себе на 20% больше времени, чем, по вашему мнению, вам нужно для выполнения задачи.

Научитесь говорить нет. Думая, что вы можете «все делать», вы создаете ненужное давление. Научитесь устанавливать для себя границы. Вежливо — но твердо — отказывайтесь от дополнительных обязанностей или проектов, на которые у вас нет лишнего времени или энергии. Не чувствуйте себя обязанным давать длинные подробные объяснения, почему. В большинстве случаев достаточно простого: «Я бы хотел помочь вам, но я занят».

Найдите время для себя. Нашему разуму и телу требуется определенное разнообразие, иначе наша перегруженная нервная система будет продолжать работать до следующего дня. Старайтесь брать хотя бы один выходной каждую неделю, чтобы заняться чем-то, что вам действительно нравится, чем бы оно ни было. Не забудьте включить такие вещи, как достаточное количество сна, упражнение в вере, неторопливое принятие ванны, прослушивание музыки, игры с домашним животным, разговоры с друзьями или все, что доставляет вам удовольствие.

Приятного смеха. Смех — это естественное средство для снятия стресса, которое помогает снизить кровяное давление, замедлить сердцебиение и частоту дыхания, а также расслабить мышцы. Как пощекотать свою забавную косточку? Смотрите комедии, смейтесь с другом и старайтесь смотреть на жизнь светлее.

Тщательно выбирайте продукты. Некоторые продукты могут повысить уровень стресса, а другие — снизить его. Как правило, жирная, сладкая и/или обработанная пища увеличивает стресс у большинства людей, в то время как нежирное мясо, цельнозерновые продукты и свежие фрукты и овощи снижают уровень стресса.Выбирайте продукты с умом, и помимо снижения стресса, ваше тело полюбит вас за это!


Впервые опубликовано в информационном бюллетене
Inside Tract® , выпуск 162 — июль/август 2007 г.
Фото: pixabay.com | caio_triana
1. Майер, Э.А. Нейробиология стресса и желудочно-кишечных заболеваний.
Гут 2000;47;861-869.
2. Модсли Дж. Э., Рэмптон Д. С. Психологический стресс при ВЗК: новый взгляд на патогенные и терапевтические последствия. Гут 2005; 54:1481-1491.
3. Spence MJ, Moss-Morris R. Когнитивно-поведенческая модель синдрома раздраженного кишечника: проспективное исследование пациентов с гастроэнтеритом. Гут 2007; 56:1066-1071.
4. Налибофф Б.Д., Майер М., и др. . Влияние жизненного стресса на симптомы изжоги. Психосоматическая медицина 2004;66:426-434.
5. Майер, Э.А. Нейробиология стресса и желудочно-кишечных заболеваний. Гут 2000;47;861-869.
6. Модсли Дж. Э., Рэмптон Д. С. Психологический стресс при ВЗК: новости о патогенных и терапевтических последствиях. Гут 2005; 54:1481-1491.

Как стресс влияет на пищеварение и что с этим делать

Мы все испытывали это чувство, когда нервничаем: дрожь от предстоящей презентации или первого свидания вызывает у нас бабочки в животе. Эти «бабочки» показывают, что наш мозг и пищеварительная система напрямую связаны. Когда мы в стрессе, наш желудок тоже страдает.

«Кишечку часто называют вторым мозгом, потому что в ней есть нервная система с большим количеством нейротрансмиттеров, чем в центральной нервной системе мозга», — говорит Трейси Торосян, доктор философии. Д., медицинский психолог, специализирующийся на здоровье желудочно-кишечного тракта в системе здравоохранения Генри Форда.

«Когда мы в стрессе, наш мозг активирует симпатическую нервную систему. Симпатическая нервная система — это наша реакция «бей или беги»: она готовит тело к защите от неминуемой опасности, сохраняя функции, которые не нужны для выживания в данный момент. Это включает пищеварение. Опорожнение желудка задерживается, что может привести к боли в животе, расстройству желудка, изжоге и тошноте.

Поскольку желудок замедляется, стресс вызывает усиление двигательной функции в толстой кишке. Таким образом, в то же время, когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас могут возникнуть срочные позывы к дефекации или диарея.

Влияние хронического стресса на пищеварительную систему

К сожалению, это может превратиться в порочный круг: эти симптомы пищеварения могут вызвать у вас еще больший стресс. А повторяющийся стресс может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом или усугубить уже существующие проблемы.

«Важно отметить, что стресс не вызывает основных заболеваний, таких как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), но может усиливать симптомы», — говорит доктор Торосян. «Но стресс и травмы в анамнезе могут способствовать возникновению некоторых желудочно-кишечных заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК). Люди могут чувствовать себя ужасно, но их желудочно-кишечные исследования выглядят нормально — нет никаких реальных данных о том, что вызывает проблемы с желудком».

Советы по снятию стресса и успокоению желудка

Независимо от того, есть ли у вас диагностированное заболевание или проблемы с пищеварением по неизвестной причине, использование тактики преодоления может помочь снять стресс и успокоить желудок.

«Чтобы оказать положительное влияние на пищеварительные симптомы, мы хотим активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых тела и мозга и реакцию пищеварения — это в основном отменяет то, что делает симпатическая нервная система», — говорит доктор Торосян. «Когда активируется парасимпатическая нервная система, ваше тело становится спокойным, частота сердечных сокращений снижается, а желудочно-кишечная система работает как надо».

Здесь она рассказывает о способах активации парасимпатической нервной системы.

  1. Найдите время для отдыха. «То, что каждый человек находит расслабляющим, зависит от него самого», — говорит доктор Торосян. «Один человек может захотеть расслабиться, прочитав хорошую книгу, другой может захотеть заняться чем-то активным, например, отправиться в поход. Найдите то, что помогает вам справляться со стрессом, и включите это в свой распорядок дня. Это помогает создать буфер от стресса как в профилактических целях, так и во время стресса».
  2. Проверьте себя. Когда вы расстроены, остановитесь и подумайте: мои мысли помогают мне или вредят? «У всех нас есть модели реагирования, которые способствуют возникновению стресса», — говорит доктор.Торосян. «То, как вы думаете о чем-то, оказывает большое влияние на то, как вы к этому относитесь. Например, вы не можете контролировать тот факт, что у вас ВЗК, но вы можете контролировать свои мысли о своей болезни. Выявление и изменение провоцирующих стресс мыслей может помочь справиться с желудочно-кишечными симптомами».
  3. Знайте, когда вам нужна поддержка. Иногда ты не можешь сделать это сам, как бы ты ни уговаривал себя. «Знать, когда обратиться за поддержкой к друзьям и семье, — это огромный навык преодоления трудностей», — говорит доктор.Торосян. «Это действительно важно. Иногда время, когда вы хотите побыть наедине, — это время, когда вы больше всего выиграете, если доверитесь другу».
  4. Практикуйте самосострадание. Разговаривайте с собой так, как разговариваете с близкими. «Мы часто более критичны к себе, чем к своим друзьям и семье», — говорит доктор Торосян. «Не забывайте быть добрым и не осуждать себя».

Все эти тактики могут не срабатывать все время, поэтому рекомендуется иметь в заднем кармане несколько навыков выживания на выбор.

«Главное — осознавать свои мысли и свои чувства, — говорит доктор Торосян. «Познайте себя, знайте, какие механизмы выживания работают для вас, знайте свои ловушки и держите этот репертуар навыков преодоления под рукой. Если один не работает, попробуйте другой. Вы хотите иметь возможность сказать: «Да, я расстроен, но я могу пройти через это». Мы хотим, чтобы люди были наделены полномочиями, чтобы идти вперед в жизни и знали, как пережить трудные времена».

Хотите больше советов от наших экспертов в области здравоохранения?
Подпишитесь, чтобы еженедельно получать по электронной почте наши последние статьи.

Чтобы найти гастроэнтеролога или психолога, который специализируется на здоровье и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-436-7936.

Трейси Торосян, доктор философии, медицинский психолог, специализирующийся на здоровье и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Она принимает пациентов в больнице Генри Форда в Детройте и Медицинском центре Генри Форда в Колумбусе в Нови.

Теги: Гастроэнтерология, Поведенческое здоровье

Как делать массаж живота при запорах и улучшении пищеварения

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Проглатывание еды может облегчить ваши голодные боли, но на самом деле может вызвать другой вид боли — агонию расстройства желудка. В то время как боль в животе может сигнализировать о самых разных вещах — от запора до газов и пищевого отравления — есть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы облегчить и предотвратить проблемы с животом: массаж желудка.

Маккел Хилл, MS, RDN, LDN, основатель Nutrition Stripped, отмечает, что пищеварение на самом деле начинается во рту, и что время, потраченное на пережевывание пищи и истинное удовольствие от каждого кусочка в еде, способствует лучшему усвоению питательных веществ. «Вы можете способствовать лучшему пищеварению, если едите медленно и не проглатываете пищу. Делая глотки воды между укусами, вы помогаете своему телу расщеплять пищу и позволяет ей пройти через пищевод в желудок», — написала Хилл в своем блоге.

Но когда вы испытываете стресс, это может вызвать воспаление в кишечнике, что приводит к желудочно-кишечным расстройствам, таким как диарея, запор и вздутие живота. Хилл также говорит, что стресс может привести к напряжению тканей брюшной полости, что может затруднить процесс пищеварения.

Чтобы облегчить расстройство желудка и расслабить мышцы живота, чтобы они выполняли свою работу по расщеплению пищи в желудке, Хилл рекомендует этот двухминутный массаж желудка перед едой. Выполнение этого массажа живота также помогает расслабить вашу нервную систему, поэтому он сигнализирует вашему кишечнику, что пора поесть. «Этот массаж живота может помочь вам попрактиковаться в дыхании и привести ваше тело, разум и кишечник в режим «отдыха и переваривания», — объясняет Хилл.

Как делать массаж живота при запорах и несварении желудка

  1. Лягте на спину на коврик для йоги, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Положите обе руки на живот и массируйте его круговыми движениями ладонями и кончиками пальцев. Начните по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
  3. Осторожно надавите на области, которые кажутся вам чувствительными. Двигайтесь от левой к правой стороне живота, а затем вдоль нижней части грудной клетки. Повторяйте до тех пор, пока напряженные области живота не расслабятся. Обязательно используйте дыхание на протяжении всего массажа, глубоко вдыхая и выдыхая.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Рысь бегуна и желудок бегуна

    Вы участвуете в большой гонке, когда из ниоткуда у вас начинает сжиматься живот. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы пересечь финишную черту с новым PR, теперь вы беспокоитесь о том, чтобы просто добраться туда без рвоты или какашек — или того и другого. И тем не менее, вы полны решимости закончить это дело. Итак, что нужно сделать?

    Большинство бегунов в тот или иной момент страдали от тошноты, рвоты, жидкого стула или диареи.На самом деле, одно исследование показало, что более 60 процентов бегунов на длинные дистанции были вынуждены останавливаться на полпути, чтобы покакать. Его часто называют «желудком бегуна», своего рода универсальным термином, который представляет множество способов, которыми ваш желудок может пытаться саботировать вас во время бега. Вы также можете услышать, как это называют «рысью бегуна» из-за коротких и быстрых шагов, которые вы вынуждены делать, когда страдаете.

    К счастью, есть способы справиться с дискомфортом. Вот почему ваш желудок может начать болеть во время гонок, и как успокоить его как можно скорее, чтобы вы могли вернуться на правильный путь.

    Что вызывает желудок бегуна и рысь бегуна?

    Все эти подпрыгивания вверх и вниз могут на самом деле толкать ваши органы и быстрее проталкивать пищу через пищеварительный тракт, объясняет Пейтон Беруким, доктор медицинских наук, директор Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии. В то же время часть крови, которая обычно течет к кишечнику, отводится к мышцам ног. Все эти факторы могут испортить ваше пищеварение и вызвать у вас тошноту или ощущение, что вам срочно нужно в туалет.

    Гормоны также могут играть роль. Упражнения с высокой выносливостью, такие как бег, сигнализируют о высвобождении гормона стресса кортизола, который может способствовать ощущению необходимости идти, говорит Берооким. А тревога и давление, которые иногда возникают во время гонок, только усугубляют ситуацию.

    По словам Берукима и Эми Гудсон, доктора медицинских наук, сертифицированного специалиста по спортивной диетологии, неправильные продукты и напитки также могут подлить масла в огонь желудочно-кишечного тракта. Продукты с высоким содержанием клетчатки, продукты с высоким содержанием жиров, острые продукты, продукты, содержащие фруктозу или сахарные спирты, а также кофеин могут превратить проблемы с желудком в день гонки в еще более серьезную проблему.Так что можно съесть что-нибудь в течение двух часов после бега.

    Как успокоить желудок во время гонки

    Если во время тренировочного забега вам приходится бороться с рысью бегуна, это еще не конец света. Но когда это бульканье в вашем животе достигает середины гонки, вам есть что терять (читай: новый личный рекорд). Профилактика действительно лучшее лекарство в этом случае (подробнее об этом ниже!), но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, стуча по тротуару, чтобы облегчить дискомфорт.

    1.Замедлять. Быстрый бег скорее навредит вашему желудку, чем легкая пробежка. «Замедление темпа позволяет кровотоку перераспределиться в желудочно-кишечный тракт, и это может помочь вам чувствовать себя лучше», — объясняет Гудсон.

    2. Выпейте немного воды. Это может показаться нелогичным, но обезвоживание может привести к диарее, говорит Бероким. Попробуйте достать немного холодной воды вместо h30, который некоторое время простоял на солнце. «Теплые жидкости могут ускорить прохождение пищи по пищеварительному тракту», — объясняет Берооким.И это может усугубить проблемы с желудком.

    3. Съешьте что-нибудь пресное . Иногда тошнота может быть результатом пустого желудка. Если вы не заправились перед гонкой или почувствовали голод и тошноту, попробуйте съесть горсть простых крекеров или мюсли, рекомендует Гудсон.

    4. Остановитесь и идите в ванную. Скорее всего, это желание покакать не исчезнет, ​​и есть большая вероятность, что оно будет усиливаться по мере того, как вы продолжаете бежать. «Если вам нужно в туалет, возможно, просто остановитесь и идите», — говорит Гудсон.Конечно, это замедлит вас на минуту или две. Но если это поможет вам почувствовать себя лучше, вы, возможно, сможете исправить это и остаться на правильном пути.

    [Создайте убийственный живот на кухне, чтобы без усилий преодолевать километры по дороге с помощью Eat for Abs !]

    Если вы все еще испытываете дискомфорт после гонки, выпейте несладкий холодный имбирный чай или ромашковый чай. Оба содержат соединения, которые могут помочь уменьшить тошноту, говорит Гудсон. Что касается еды, держите ее мягкой и простой.Обычные крекеры или тосты могут пополнить запасы углеводов и получить что-то в желудке, не раздражая его больше. А бананы действуют как связующее, помогая остановить диарею, восполняя потерянные электролиты, такие как калий, говорит Гудсон.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Когда прекращать бегать (и что делать в следующий раз)

    Даже если вы полны решимости дойти до конца, важно прислушиваться к своему телу и знать, когда вам лучше остановиться. Головокружение, предобморочное состояние, головная боль или реальная рвота — все это признаки того, что вам следует прекратить бегать, отдохнуть и пить воду, — говорит Берооким.

    Что касается будущих гонок? Билл Роджерс однажды пошутил: «Больше марафонов выигрывается или проигрывается в переносных туалетах, чем за обеденным столом». И он не шутил. Редкий бегун на длинные дистанции не испытывает расстройства желудка или кишечника во время забега. И хотя марафоны нечасто транслируются по телевидению, было несколько известных случаев, когда на камеру элиты тошнило или уклонялось от курса (см.: Shalane, Boston, 2018).Хотя нет надежного способа предотвратить появление желудка бегуна, эта тактика может помочь.

    1. Придерживайтесь знакомых продуктов. Ужин или завтрак перед гонкой — не время пробовать что-то новое. «Зная, что вы, естественно, будете более нервными утром перед забегом, практикуйте прием пищи перед забегом так же, как вы тренируетесь во время бега», — говорит Гудсон. «Попробуйте несколько завтраков в длинные дни и посмотрите, что работает лучше всего». Как только вы найдете то, что работает, придерживайтесь этого.

    2. Не ешьте в течение двух часов после гонки. Ранний завтрак перед гонкой означает, что у вас не будет еды в желудке, когда вы начнете бежать. Дайте своему телу достаточно времени, чтобы переварить пищу перед началом бега, даже если это означает, что вы съедите что-нибудь, а затем снова ляжете спать перед ранними утренними забегами.

    3. Избегайте потенциальных раздражителей. Продукты с высоким содержанием клетчатки, жиров, фруктозы и острые продукты, а также сахароспирты или сладкие напитки могут заставить вас бежать в туалет, поэтому начните воздерживаться от еды за ночь до гонки, рекомендует Берооким.Если кофеин вызывает проблемы, попробуйте обойтись без утреннего кофе.

    4. Проверьте свои спортивные добавки. Многие гели, батончики и спортивные напитки содержат фруктозу, тип сахара, который может вызывать газообразование и вздутие живота, поэтому не пробуйте новые напитки в день соревнований.

    5. Приберегите обезболивающие после гонки. НПВП, такие как ибупрофен или напроксен, могут раздражать желудок.

    6. Не допускайте обезвоживания. Практикуйтесь пить на тренировках, чтобы чувствовать себя комфортно с жидкостью во время бега.В дни, предшествующие гонке, обязательно пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

    [См. также: Как заставить себя какать]

    Мэригрейс Тейлор Мэригрейс Тейлор пишет о здоровье и благополучии для журналов Prevention, Parade, Women’s Health, Redbook и других.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    .
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.