Сколько перерабатывается пища в желудке: Сколько по времени переваривается пища в желудке?

Содержание

Сколько по времени переваривается пища в желудке?

     Что происходит с едой после того, как мы ее проглотили? Чтобы еда принесла человеку пользу и дала необходимую энергию, она должна превратиться в химические элементы, которые затем тело впитает в себя. Этот процесс начинается еще во рту, когда слюна растворяет, а зубы измельчают пищу.      Позже, в желудке, на нее воздействует кислота и желудочные соки. Выйдя из желудка, пища попадает в кишечник, где она продолжает взаимодействовать с желудочным соком. Потом она всасывается через капилляры в кровь, проходящую через печень – расположенные там тысячи ферментов обезвреживают любой яд (такой, как алкоголь, например), сохраняя при этом полезные железо, витамины и глюкозу.

Пищеварительная система

Категории пищи по времени её переваривания в желудке

Если сказать более конкретно, то всю пищу можно условно разделить на 4 категории по времени ее переваривания в нашем желудке:

  1. та пища, что проходит быстро ( это, в основном, углеводная еда )
  2. среднее время усвоения ( это, в основном белковая еда )
  3. пища длительного усвоения ( к ней относится жирная еда и сочетание жирной с белковой )
  4. чрезмерно долгая в усвоении пища и практически не перевариваемая.

Теперь давайте более подробно все опишем и немного структурируем полученную информацию.

К первой категории можно отнести: практически все фрукты ( за исключением бананов, авокадо и им  подобных ), овощные и фруктовые соки ( не смешанные ), ягоды, кефир.

Все вышеназванные продукты не задерживаются у нас в желудке более чем на 1 час. Например, фрукты проходят в кишечник из желудка уже через 40 – 45 минут. В некоторых ситуациях могут и за 35 – 40 минут.

Ко второй категории можно отнести: овощи, зелень, молочная продукция за исключением творога и твердого сыра, проростки, замоченные орехи и семечки, все сухофрукты. Все они попадают в наш кишечник приблизительно через 1,5 – 2 часа. К третьей категории принадлежат: каши и крупы, орехи и семечки, которые предварительно не замачиваются в воде, творог и твердый сыр, все виды грибов, бобовые ( если они отварены ), хлебобулочные изделия из муки высших сортов. Их время пребывания в желудке – 2 – 3 часа с момента их поступления.
И, наконец, к 4 группе принадлежат: чай с молоком, кофе с молоком, мясо ( включая птицу, а также рыбу ), макароны ( за исключением сделанных из цельно зерновой муки или муки из твердых сортов пшеницы), все виды консерв. Все продукты из 4 группы перевариваются очень проблематично, либо вообще практически не перевариваются. Какой вывод мы можем сделать уже сейчас, руководствуясь информацией о том, сколько переваривается пища в желудке? Все очень просто:

  • Если Вы хотите себе здоровья – необходимо кушать как можно больше продуктов, которые усваиваются небольшой промежуток времени. Таким образом, Вы бережете и свою пищеварительную систему, и организм тратит меньше энергии на ее переработку.
  • Избегайте или кушайте по минимуму ту пищу, которая принадлежит к 4 категории.
  • Не рекомендуется сочетать между собой продукты и пищу, которые имеют разное время усвоения в желудке.
  • Если у Вас проблемы с желудком или кишечником – кушайте только пищу из 1 и 2 категории.
  • Вечером можно кушать продукты тоже только из 1 и 2 категории.

Сколько переваривается творог

     Для начала необходимо понимать то, что в обеденное время пищеварение более сильное. Соответственно, для того, чтоб полностью понять: сколько переваривается творог – необходимо еще и учитывать время его употребления.      Например, если Вы его съедите в обед – он уже отправится в кишечник через 2 часа. Если же Вы съели его утром или вечером – то время увеличивается до 3 часов и даже более ( например, если Вы его поели перед сном ).

Сколько переваривается банан

    Банан, как всем нам известно, относится к фруктам. Соответственно, ответить на вопрос о том: сколько переваривается банан очень просто. Как фрукт – он уже за 45 – 50 минут полностью готов для дальнейшей переработки. Если банан зеленый – он будет усваиваться минут на 10 дольше, чем хорошо вызревший. Время переваривания пищи в желудке      После обеда пища переваривается в желудке от двух до четырех часов, после чего попадает в тонкую кишку, где процесс переваривания длится еще от четырех до шести часов, после этого пища переходит в толстую кишку, где может находиться еще около пятнадцати часов.

    Цифры указанные ниже показывают сколько времени продукты проводят именно в желудке и относятся к людям со здоровой пищеварительной системой при единовременном приеме в пищу только одного указанного продукта.

Вода

  • Если вы пьете воду на пустой желудок, вода сразу же проходит в кишечник.

Соки и салаты

  • Фруктовые соки, овощные соки и бульоны усваиваются 15-20 минут
  • Полужидкие (протертый салат, овощи или фрукты) 20-30 минут

Фрукты

  • Арбуз усваивается за 20 минут
  • Дыни — 30 минут
  • Апельсины, грейпфруты, виноград — 30 минут
  • Яблоки, груши, персики, вишня и прочие полусладкие фрукты — 40 минут

Овощи

  • Смешанные салаты(овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут
  • Сырые смешанные овощные салаты — томаты, листовой салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурец, сельдерей, зеленый или красный перец, другие сочные овощи перевариваются в течение 30-40 минут
  • Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним
  • Овощи вареные, тушеные или на пару
  • Листовые овощи — шпинат, цикорий, листовая капуста — 40 минут
  • Кабачки, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, тыква, кукуруза в початках — 45 минут
  • Корнеплоды — репа, морковь, свекла, пастернак, турнепс и т. п. — 50 минут

Полуконцентрированные углеводы — крахмалы

  • Артишок, желудевые, кукуруза, картофель, топинамбур, ямс, каштаны — 60 минут
  • Крахмалистая пища, вроде шелушеного риса, гречки, пшена, кукурузной муки, овсянки, лебеды, метлички абиссинской, перловки в среднем переваривается 60—90 минут

Концентрированные углеводы — крупы

  • Бурый рис, пшено, греча, кукурузные хлопья, овес (первые 3 — лучше всего) — 90 минут

Фасоль и бобовые (Концентрированные углеводы и белок, крахмалы и протеины)

  • Чечевица, фасоль лима, нут, горох, фасоль и бобы — 90 минут
  • Соевые бобы — 120 минут

Орехи и семена

  • Семена — подсолнуха, тыквы, pepita, кунжут — около 2 часов
  • Орехи — миндаль, filberts, арахис (сырой), кешью, бразильский орех, грецкий орех, пекан — 2.5-3 часа
  • Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся

Молочные продукты

  • Снятое молоко, обезжиренные домашний сыр, рикотта, нежирный творог или крем-сыр около 90 минут
  • Творог из цельного молока — 120 минут
  • Твердый сыр из цельного молока — 4-5 часов

Животные белки

Сырые животные белки перевариваются за более короткое время, чем то, которое указано выше для готовых/нагретых животных жиров.
  • Яичный желток — 30 минут
  • Яйцо (полностью) — 45 минут
  • Рыба — треска, scrod, flounder, sole seafood — 30 минут
  • Рыба — лосось, форель, сельдь, более жирная рыба — 45-60 минут
  • Курица — 1-2 часа (без кожицы)
  • Индейка — 2 часа (без кожицы)
  • Говядина, баранина — 3-4 часа
  • Свинина — 4-5 часов

 

Теплая пища в желудке переваривается около 2-3 часов и только после этого попадает в тонкий кишечник, где продолжается этап расщепления полезных веществ из продуктов питания. Два-три часа — оптимальное время для переваривания пищи в желудке и расщепления белков. Это норма, так как с попаданием непереваренных белков в тонкий кишечник начинается процесс брожения.

Холодная пища в желудке переваривается гораздо быстрее: белки не успевают нормально перевариться и отправляются прямиком в тонкий кишечник, функция которого основывается на расщеплении и всасывание углеводов, так как именно в нем находятся бактерии, отвечающие за это «мероприятие». В результате попадания непереваренной пищи в желудке (белков) в тонкий кишечник, белки, конечно же, нормально не усваиваются. Кроме того, бактерии, живущие в мясных продуктах (белки), начинают размножаться, что приводит к различным видам дискомфорта в ЖКТ (вздутие, газы, запоры и т. д.).

 

И ещё вот такая информация попалась — время переваривания пищи различается с вышепреведённым:  

1-2 часа —  чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов — грибы, шпик.

скорость усвоения разных продуктов, какие факторы нужно учитывать?

Сколько переваривается пища в желудке: скорость усвоения разных продуктов, какие факторы нужно учитывать?

Смешанная еда создает ощущение тяжести, засоряет организм шлаками и провоцирует брожение и гниение в пищеварительном тракте. Зная, сколько перевариваются разные продукты, можно научиться создавать правильное меню и укрепить здоровье.

При приготовлении блюд мы думаем об их калорийности и содержании полезных питательных веществ. Но редко задаемся вопросом о скорости усвоения продуктов, которые кладем на тарелку. А ведь для полного усвоения разной пищи нужен различный срок. И оттого, как долго и насколько одновременно она задерживается в желудке, зависит самочувствие.

Смешанная еда создает ощущение тяжести, засоряет организм шлаками и провоцирует брожение и гниение в пищеварительном тракте. Зная, сколько перевариваются продукты, можно научиться создавать правильное меню и укрепить здоровье.

Скорость усвоения продуктов

По скорости переваривания все пищевые продукты можно разделить на 4 группы:

  1. Углеводы – салаты, сырые овощи, фрукты. Усваиваются за 30–40 минут.
  2. Белки и часть жиров – яйца, молоко, рыбные и морепродукты. Покидают желудок через 1-2 часа.
  3. Сложные углеводы, крахмалы, некоторые белки – бобовые, цельные крупы, картофель. Расщепляются около 2-3 часов.
  4. Кофе, грибы, макароны, консервированные изделия. Перерабатываются 5-6 часов либо так и покидают организм в первоначальном виде.

    Узнать, сколько перевариваются в желудке конкретные виды продуктов, можно из таблицы:

    Продукт

    Скорость усвоения, мин.

    Плодовые соки

    20

    Овощи, фрукты

    40

    Крахмалистые овощи

    90

    Яйца

    45

    Крупы

    120

    Орехи

    180

    Молоко

    120

    Рыба

    60

    Птица

    180

    Говядина, баранина

    240

    Грибы

    300

    Свинина

    360

    Внимание! Чистая вода не задерживается в желудке для переваривания. Она попадает в кишечник в течение максимум 15 минут и усваивается организмом в толстой кишке.

    Какие факторы следует учитывать?

    Длительность усвоения пищи зависит от ее температуры. Горячая еда обрабатывается дольше холодной. К примеру, соленая сельдь покинет желудок намного быстрее, чем отварная. Значение имеет также степень измельчения и способы приготовления блюд. Вареные и жареные лишаются в процессе термического воздействия ферментов, которые присутствовали в них изначально, и расщепляются на 75% дольше.


    В обеденное время пища переваривается быстрее. Поэтому после сытного завтрака и плотного ужина не стоит нагружать изнуренный работой желудок обильными перекусами. Лучше подождать, пока он не опустеет полностью.

    Внимание! Длительность нахождения пищи в желудке зависит от того, какие продукты были смешаны. К примеру, яблоко усваивается за 30 минут, а пармезан – за 5 часов. Бутерброд из этих компонентов будет пребывать в органе пищеварения человека 5 часов, причем первый за это время успеет забродить. Поэтому так важно учитывать скорость расщепления еды и уметь ее сочетать.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Сколько перевариваются различные продукты (Теперь понятно, что лучше съесть перед сном)

    Сегодня много говорят о правильном и сбалансированном питании. К сожалению, специально подобранную диету и режим дня не всегда удается соблюдать. То тяжелый день на работе, то поездка мечты на тропический остров, то… невыносимое желание съесть что-нибудь буквально перед сном.

    Мы в AdMe.ru изучили, какие продукты сколько времени проводят в желудке. И исходя из этого подобрали те блюда, которые будут наиболее подходящими для разных жизненных ситуаций.

    1. Когда надо продержаться до обеда

    Бывают ситуации, когда впереди предстоит трудный рабочий день и не будет времени даже на перерыв на кофе. Тогда надо заранее позаботиться о своем меню на день, чтобы чувство голода не добавляло еще больше проблем. Можно позавтракать кашей на молоке с чем-нибудь сладким, например, добавив в нее мед или съев шоколад вприкуску. Для любителей более «серьезной» еды подойдет яичница или омлет на масле с сыром.

    Время переваривания продуктов:

    • крупа — 60–80 мин.
    • молоко — 120 мин.
    • мед — 60–90 мин.
    • шоколад — 120 мин.
    • яичница, омлет — 120–180 мин.
    • домашний сыр — 90 мин.
    • твердый сыр — 240–300 мин.

    2. Когда предстоит выезд на природу или поход

    Любая поездка куда-либо подразумевает всевозможные неожиданности, связанные с транспортом и расписанием. А уж если вы готовитесь отправиться на природу, то тут сюрпризов может быть еще больше. Поэтому лучше заранее плотно поесть, чтобы наслаждаться путешествием, а не думать о еде, едва выйдя за дверь. Для этого подойдут пельмени и картошка, жаренная с грибами.

    Время переваривания продуктов:

    • пельмени — 180–210 мин.
    • жареная картошка — 180–240 мин.
    • грибы — 300–360 мин.

    3. Когда возникло желание поесть перед сном

    Наверное, у каждого из нас такое было: засиделись допоздна и вроде бы уже спать пора, но вдруг так захотелось что-то съесть. .. И хотя почти все диетологи советуют воздержаться от искушения, иногда все же можно себя побаловать. Но с умом. Хорошо подойдут те продукты, которые быстро покинут желудок, возможно, еще до того, как вы ляжете в кровать.

    Время переваривания продуктов:

    • бульон — 20–40 мин.
    • помидор — 30–40 мин.
    • огурец — 30–40 мин.
    • киви — 20–30 мин.
    • кусочек нежирной рыбы (например трески) — 30 мин.

    4. Когда надо быстро перекусить

    Что съесть на завтрак, когда предстоит тяжелый день или перед поездкой на природу, мы уже рассмотрели. Но без перекусов в таких ситуациях почти не обойтись. Что можно взять с собой про запас, чтобы можно было и на ходу поесть, и до нормального ужина дотянуть?

    Время переваривания продуктов:

    • халва — 180 мин.
    • орехи −180 мин.
    • сухофрукты — 120 мин.
    • йогурт — 120 мин.
    • булочка — 150–210 мин.

    5. Когда скоро тренировка

    Вы запланировали через час отправиться в тренажерный зал или на пробежку, но вдруг резко захотели есть. Можно, конечно, пересилить себя и дождаться окончания тренировки. Однако не у всех и не всегда у нас железная сила воли. Поэтому на всякий случай надо иметь в виду, чем можно перекусить, чтобы избежать проблем на тренировке или вовсе ее не отменить.

    Время переваривания продуктов:

    • овощные и фруктовые соки — 15–30 мин.
    • яблоко — 40 мин.
    • банан — 45–50 мин.

    6. Когда очень жарко в помещении / на улице

    Когда жарко, есть обычно хочется мало. Но если у вас были активные физические нагрузки или целый день без остановки мозг решал какие-то задачи, то организм потребует возместить потраченные калории. Вот список продуктов, которые на время утолят голод, но не слишком нагрузят ваш желудок.

    Время переваривания продуктов:

    • жирная рыба (форель, лосось, сельдь) — 50–80 мин.
    • яйцо вареное — 120–150 мин.
    • куриное мясо — 90–120 мин.
    • брынза — 90 мин.
    • обезжиренный творог — 90 мин.
    • мороженое — 120–150 мин.

    7. Когда очень холодно в помещении / на улице

    Когда на улице или в помещении холодно, то организм вынужден дополнительно вырабатывать тепло, чтобы вы не замерзли. На это уходит много сил, а значит, вы также быстрее проголодаетесь. В данном случае прекрасным решением будут высококалорийные и долгоперевариваемые продукты. Например, рыбный или мясной суп, а также жареное мясо.

    • сало — 300–360 мин.
    • свинина — 210–300 мин.

    8. Когда есть привычка что-то постоянно жевать

    Эта привычка есть у многих из нас. Смотрим ли мы кино, читаем ли книгу или работаем за компьютером, нередко хочется параллельно что-то жевать (и не всегда жевательную резинку). Самыми «безвредными» в таком случае будут фрукты и овощи. Но с привычкой все же лучше бороться.

    А что касается жвачки, то и ее лучше использовать как можно меньше. «Пустое» жевание вредит нам, так как обманывает организм, который начинает готовиться к приему пищи и вырабатывать пищеварительный сок. Не говоря уже о других проблемах, связанных с ротовой полостью и зубами.

    • морковь — 50–60 мин.
    • вареная свекла — 45–55 мин.
    • вареная кукуруза — 40–50 мин.
    • виноград — 30 мин.
    • персик — 40 мин.
    • ананас — 40–60 мин.
    • жвачка, кстати, не переваривается, а из организма выходит через 12–36 часов.

    Бонус

    Чтобы составить правильный рацион и подобрать себе меню, надо знать не только время переваривания определенных продуктов, но и некоторые правила.

    • В идеале надо стараться подбирать для конкретного приема пищи те продукты, которые остаются в желудке примерно одинаковое количество времени. Так вы не будете подвергать его дополнительной нагрузке.
    • Если вы добавите масло в салаты (даже растительное и даже в овощные), то это увеличит время переваривания пищи в 2–3 раза. У продуктов появляется оболочка, которой нужно больше времени для растворения.
    • Если тщательно пережевывать еду, то это не только ускорит процесс пищеварения, но и облегчит его. Обработка ферментами начнется еще во рту.
    • Пищу лучше употреблять в теплом, а не холодном виде. Так микроэлементы начинают распадаться еще до попадания в организм. Значит, во-первых, желудку потребуется меньше сил для ее переработки. А во-вторых, больше полезных веществ усвоится, а не попадет в недорасщепленном виде в кишечник, что может стать причиной дискомфорта.
    • А вот популярный вопрос о том, можно ли пить во время еды, остается открытым. Кто-то из специалистов утверждает, что жидкость может разбавить желудочный сок и усложнить процесс пищеварения. Другие же полагают, что вода и чай быстро покинут желудок, не доставив никаких проблем.

    как проходит процесс переваривания и как улучшить усвоение пищи?

    О том, что пища должна хорошо усваиваться организмом, чтобы не возникало проблем со здоровьем, большинство из нас знают еще с детского сада. Но вот, что именно нужно делать для улучшения процесса переваривания пищи, знают далеко не все, а если и знают, то нередко нарушают правила, мотивируя это целым рядом причин. В нашей статье мы напомним, что же такое пищеварение, как его улучшить и чем чревато пренебрежение правилами здорового питания.

    Переваривание пищи — сложный процесс

    Переваривание пищи, или пищеварение, — это сложный процесс химической и механической обработки пищи и ее усвоения организмом человека. Эту задачу выполняет весь желудочно-кишечный тракт, а не только желудок, как ошибочно думают многие. Непосредственными участниками переваривания, расщепляющими биополимеры поступающей пищи на мономеры, являются особые пищеварительные ферменты, которые вырабатываются различными отделами ЖКТ.

    Пищеварение помогает нашему организму усваивать необходимые питательные вещества и избавляться от чужеродных, нейтрализуя их и не допуская попадания в кровоток. Кроме того, воздействию пищеварения подвергаются и различные микроорганизмы: под влиянием ферментов патогенные микробы погибают и не могут нанести вред здоровью человека.

    Весь процесс пищеварения можно разделить на несколько основных этапов.

    1. Механическая и частичная ферментная обработка пищи в ротовой полости. Именно здесь поступающая еда измельчается при жевании, смачивается слюной и перемешивается. Такая предварительная подготовка существенно облегчает дальнейшую обработку пищи в органах ЖКТ. При этом чем лучше пережевана пища, тем проще организму будет ее переварить. Во-первых, мелкие фрагменты легче обработать, а во-вторых, слюна также содержит незначительное количество ферментов и при достаточно длительном пребывании во рту сложные углеводы, находящиеся в пище, понемногу начинают расщепляться. Тем не менее во рту еда находится всего 15–20 секунд — это скорее подготовка к полноценному пищеварению.

    Это интересно

    В слюне содержится альфа-амилаза, способная расщеплять крахмал до отдельных растворимых сахаров, таких как мальтоза, декстрин, мальтриоза.

    1. Пищеварительный процесс в желудке. Начинается после того, как комок пережеванной пищи проглатывается и проходит в желудок по пищеводу. Это первый этап интенсивной химической переработки поступившей еды и расщепления ее крупных молекул. В желудке переваривание идет под воздействием желудочного сока — сложного соединения с высокой кислотностью, содержащего несколько ферментов. Главный желудочный фермент — пепсин, расщепляющий белки до простых пептидов. В процессе пищеварения также участвует соляная кислота, которая вырабатывается в особых клетках слизистой желудка. Она стимулирует моторику и секрецию самого желудка и отдела верхней кишки, активирует ферменты, убивает бактерии. Кроме пепсина в переваривании участвует желатиназа, расщепляющая коллаген и желатин. Тем не менее образующиеся на этом этапе соединения еще не могут быть усвоены организмом, так как пептическое переваривание происходит в основном в поверхностном слое пищевого комка.
    2. Далее процесс пищеварения происходит в тонком кишечнике, где пищевые массы подвергаются воздействию сока поджелудочной железы, желчи и ферментов, производимых железами кишечной стенки. Именно здесь пища окончательно переваривается, а полезные вещества всасываются организмом через кишечную стенку. Неусвоенные соединения и вода направляются в толстый кишечник, который отвечает за всасывание воды, некоторых минералов и витаминов, а также за формирование и выведение каловых масс.
      Главной железой в системе пищеварения считается поджелудочная. Именно она выделяет пищеварительные ферменты в просвет двенадцатиперстной кишки. В составе пищеварительного сока поджелудочной железы содержатся протеазы (трипсин, химотрипсин, эластазы и карбоксипептидаза), амиалаза, нуклеазы и липазы (липаза, фосфолипаза, холестеролипаза, лецитиназа). Каждый из этих ферментов выполняет свою функцию, например: протеазы расщепляют белки, липазы — жиры, а нуклеаза — нуклеиновые кислоты. Выработка сока поджелудочной железы начинается примерно через две–три минуты после приема пищи, а продолжается в течение всего времени нахождения пищи в двенадцатиперстной кишке.

    Кроме ферментов поджелудочной железы в пищеварении участвуют и ферменты тонкой кишки: пептидазы, расщепляющие образовавшиеся из белков пептиды, сахараза, мальтаза, изомальтаза и лактаза, превращающие дисахариды в моносахариды (в простые односложные сахара), и липаза, «дробящая» оставшиеся жиры.

    Нарушение выработки ферментов, участвующих в процессе переваривания, приводит к расстройству пищеварения. Такое состояние называют ферментной, или ферментативной, недостаточностью. Оно не является самостоятельным заболеванием, но всегда бывает вызвано сопутствующей патологией. Гастроэнтерологи называют несколько основных причин возникновения ферментной недостаточности.

    Абсолютная ферментная недостаточность обусловлена уменьшением объема функционирования поджелудочной железы при:

    • хроническом панкреатите, камнях поджелудочной железы;
    • субтотальной панкреатэктомии;
    • раке поджелудочной железы;
    • свищах поджелудочной железы;
    • муковисцидозе;
    • квашиоркоре.

    Относительная панкреатическая недостаточность может развиваться в результате:

    1. снижения активности энтерокиназы и инактивации панкреатических ферментов в кишке при:
      • синдроме Золлингера-Эллисона;
      • язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
      • дуодените;
      • дисбиозе тонкой кишки;
    2. нарушения транзита кишечного содержимого и нарушения смешивания ферментов с пищевым химусом при:
      • дуодено- и гастростазе;
      • интестинальной псевдообструкции;
      • синдроме раздраженного кишечника;
      • состоянии после ваготомии и дренирующих операциях;
    3. снижения концентрации ферментов при:
      • постгастроэктомическом синдроме;
      • дисбиозе тонкой кишки;
      • состоянии после холецистэктомии;
    4. нарушения продукции холецистокинина (панкреозимина), секретина — дефицита желчных кислот в тонкой кишке, врожденного или при:
      • билиарной обструкции;
      • тяжелых гепатитах;
      • первичном билиарном циррозе;
      • патологии терминального отдела тонкой кишки;
      • дисбиозе тонкой кишки;
      • лечении холестирамином;
    5. гастрогенной недостаточности при:
      • резекции желудка, гастрэктомии;
      • атрофическом гастрите.

    При возникновении ферментной недостаточности могут появиться расстройство аппетита, болевые ощущения в эпигастрии, тошнота, рвота, диспепсия, запоры, метеоризм, головные боли. Из-за плохого переваривания пищи, а значит, и плохого ее усвоения могут возникнуть авитаминоз и анемия.

    Усвоение пищи: что такое «хорошо» и что такое «плохо»?

    Мы не будем подробно останавливаться на заболеваниях, вызывающих ферментную недостаточность, — это тема для отдельной статьи. Поговорим о том, как можно помочь организму лучше справляться с перевариванием пищи.

    Врачи-диетологи рекомендуют при составлении рациона учитывать следующие показатели: время переваривания продуктов и степень их усваивания организмом. Последний зависит от качества и вида пищи. Например, продукты с большим содержанием клетчатки всасываются медленно, а плотные ненасыщенные животные жиры — гораздо быстрее, чем насыщенные растительные. На процесс усвоения влияют и содержащиеся в пище микроэлементы, при этом всасывание белков, жиров и углеводов может меняться в зависимости от времени суток и даже времени года. Еще один фактор, влияющий на усвоение, — сочетание продуктов.

    Специалисты делят продукты на группы в зависимости от того, насколько быстро и хорошо они усваиваются организмом.

    Хорошо усваиваемые продукты — это бульоны, соки, свежие фрукты и овощи с низким содержанием клетчатки, белое куриное мясо, нежирные виды рыбы, куриные яйца. На их переваривание в среднем уходит не более двух–трех часов.

    Плохо усваиваются продукты с высоким содержанием крахмала, жиров, сложных углеводов и клетчатки. К ним традиционно относят картофель, орехи, бобовые, свинину, говядину, свежий хлеб и выпечку, твердые сорта сыра, грибы, макаронные изделия, мясные и рыбные консервы, колбасы. Конечно, это не значит, что человеку, не страдающему заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нужно полностью исключить из рациона такие продукты, но разумное ограничение все же никому не помешают. Чтобы пища лучше переваривалась, можно соблюдать очень простые рекомендации:

    • Тщательно пережевывать пищу. Мы уже говорили о том, что пережевывание — это подготовительный этап пищеварения. Чем мельче будут частички еды, тем проще будет желудку справиться со своей задачей.
    • Питаться регулярно, не допуская больших промежутков между приемами пищи. Оптимально — питаться пять–шесть раз в день небольшими порциями.
    • Отказаться от фастфуда и слишком жирной пищи.
    • Не переедать. Чересчур большое количество еды неминуемо приведет к проблемам с пищеварением — организм просто не сможет справиться с большими объемами пищи.

    Помимо этого, здоровому человеку следует включать в свой рацион продукты, стимулирующие пищеварительную деятельность. Это различные пряности, перец, чеснок, горчица, хрен и другие «жгучие» корнеплоды (редька, редис, репка). Отметим: употреблять их можно только во время основного приема пищи и только тем, у кого нет проблем с желудком или другими органами ЖКТ.

    О том, чем еще можно помочь организму и как ускорить переваривание и усвоение пищи, расскажем ниже.

    Можно ли ускорить усвоение пищи?

    Еда — одно из самых больших удовольствий для человека. Бывает очень сложно устоять перед соблазном, особенно во время праздников. Результатом становится переедание, ведь хочется попробовать и салаты, и основное блюдо, например жареное мясо, и торт на десерт, и вообще все, что есть на столе. Если человек съел явно больше, чем следовало, нельзя прибегать к радикальным действиям, например вызывать рвоту, принимать слабительные или садиться на голодную диету. Если нет нарушений функции желудочно-кишечного тракта, при появлении неприятных симптомов (тяжести в животе, вздутия, отрыжки, тошноты) из-за погрешностей в питании рекомендуется прием ферментных препаратов, улучшающих пищеварение.

    Препараты делятся на несколько групп[1], каждая из которых отвечает за коррекцию нарушений различного типа:

    • Экстракты слизистой желудка, в качестве главного действующего вещества которых выступает пепсин. Эта группа направлена главным образом на коррекцию гастрогенной ферментной недостаточности.
    • Препараты с панкреатином, в состав которого могут входить протеазы, амилаза и липаза. Они применяются для терапии панкреатической ферментной недостаточности. Такие препараты помогают поджелудочной железе переваривать пищу, поддерживая нужный уровень ферментов, и обеспечивают органу покой, поскольку высокая концентрация ферментов в просвете двенадцатиперстной кишки снижает активность поджелудочной.
    • Комбинированные препараты на основе панкреатина, гемицеллюлазы и компонентов желчи. Они показаны для стимулирования работы поджелудочной железы, моторики кишечника и желчного пузыря.
    • Растительные энзимы, представленные папаином, грибковой амилазой, протеазой, липазой.
    • Комбинированные ферменты, содержащие панкреатин в сочетании с растительными энзимами, витаминами.
    • Дисахаридазы (тилактаза).

    Действие ферментосодержащих препаратов направлено на улучшение работы желудочно-кишечного тракта и устранение симптомов переедания, таких как тяжесть в желудке, тошнота, вздутие.

    На эффективность лечения, кроме типа основного действующего вещества, влияет и форма выпуска лекарственного средства, — таблетки, капли или капсулы, содержащие микрогранулы. Недостатком таблеток и капель является то, что при попадании в желудок они инактивируются под действием желудочного сока. Капсула разрушается под действием кислой среды желудочного сока, а оболочка микрогранул, наоборот, растворяется в щелочной среде тонкого кишечника. Активное вещество таким образом в неизменном виде достигает верхних отделов кишечника, где особенно необходима достаточная концентрация пищеварительных ферментов.

    Подход к нормализации пищеварения должен быть комплексным. Желательно сочетать соблюдение принципов здорового питания с оптимальной физической нагрузкой, которая также способствует нормальной работе органов пищеварения. А при возникновении таких симптомов нарушения пищеварения, как диспепсия, метеоризм, диарея, обусловленных ферментной недостаточностью, следует принять ферментный препарат, рекомендованный врачом.


    Сколько времени надо на усвоение еды — Все о еде и ее приготовлении

    Сбалансированное питание сегодня является наиболее обоснованным типом питания. Под термином «переваривание» медицина подразумевает время нахождения пищи в нашем желудке. Этого времени достаточно для того, чтобы переварить белки и жиры, так как время их расщепления равно времени переваривания в желудке.

    С углеводами все обстоит сложнее. Здесь потребуются два понятия: «переваривание», «усвоение». А они ведь составляют основу рациона при сыроедении, поэтому в этом вопросе важна ясность. Именно когда человек решает перейти на сыроедение, возникает вопрос, а какова скорость усваивания продуктов.

    К несчастью, данному вопросу уделяется мало внимания, несмотря на то, что он является основополагающим в такой системе питания. Раздельный прием обозначает не просто последовательное потребление пищи, которое разделено во времени, а прием одного класса продуктов после переваривания (усвоения) другого. Стоит сказать, что время и скорость усвоения различных продуктов могут значительно отличаться.

    Давайте поговорим теперь о переваривании и усвоении пищи.

    Для нашего организма пища жизненно необходима, он получает из нее необходимые для жизнедеятельности вещества: питательные и биологически ценные. Но для того, чтобы получить их, надо сначала переварить пищу, предварительно расщепив на химические составляющие, и затем усвоить.

    Процесс переваривания занимает много времени, начинается он с ферментативной и механической обработки в полости рта пищи и заканчивается в последних отделах кишечника. Такое путешествие еды в организме по времени выглядит примерно следующим образом: пища от 30 минут до 6 часов переваривается в желудке, до 7-8 часов продолжает путешествовать далее в тонкой кишке, продолжая попутно расщепляться и усваиваться, а уже потом все, что не успело перевариться, попадает в толстую кишку и там может быть до 20 часов.

    Теперь перейдем к времени переваривания и усвоения продуктов. Это время также принято называть скоростью переваривания (усвоения) продуктов. Но на самом деле в это время пища обрабатывается лишь в желудке. Итак.

    Овощи:

    1. Помидоры, огурцы, салат, перец, зелень — 30-40 минут (овощи, которые заправлены маслом — до 1,5 часов).
    2. Кабачки, зеленая фасоль, капуста цветная, брокколи, кукуруза — вареные перевариваются 40 минут, заправленные маслом — 50.
    3. Пастернак, свекла, морковь, репа — усвоятся в течение 50-60 минут.
    4. Картофель, батат, топинамбур, каштаны, тыква, ямс — за 60 минут.

    Ягоды и фрукты:

    1. Ягоды, арбуз усваиваются 20 минут.
    2. Дыня, виноград, цитрусовые и прочие сочные фрукты — 30 минут.
    3. Яблоки, груши, вишня, черешня, персики, абрикосы и другие фрукты перевариваются 40 минут.
    4. Фруктовые, фруктово-овощные салаты — 30 — 50 минут.

    Жидкости:

    1. Вода практически мгновенно усваивается, если в желудке нет другой пищи. Она сразу же попадает в кишечник в этом случае.
    2. Фруктовые, овощные соки усваиваются в течение 10-30 минут.
    3. Бульоны различной насыщенности — 20-40 минут.
    4. Молоко — до 2 часов.

    Зерновые, крупы, бобовые:

    1. Гречка, рис полированный, пшено перевариваются за 60-80 минут.
    2. Перловка, овсянка, кукурузная мука — 1-1,5 часа.
    3. Горох, нут, чечевица, фасоль (красная, белая, черная) — за 1,5 часа.
    4. Соя — за 2 часа.

    Орехи и семена:

    1. Семечки подсолнуха, тыквы, кунжута, а также дынной груши усваиваются в среднем около 120 минут.
    2. Лесной орех, арахис, пекан, миндаль, грецкий орех — перевариваются 150 — 180 минут.

    Яйца:

    1. Белок усваивается за 30 минут.
    2. Желток — за 45 минут.

    Молочная продукция:

    1. Любые кисломолочные напитки — 60 минут.
    2. Брынза, творог и домашний сыр обезжиренные — 90 минут.
    3. Молоко, жирный творог — 120 минут.
    4. Твердые жирные сыры типа швейцарского и голландского требуют на усвоение 4-5 часов.

    Рыба и морепродукты:

    1. Мелкая, нежирная рыба будет перевариваться 30 минут.
    2. Жирная — 50-80 минут.
    3. Белок от морепродуктов усваивается 2-3 часа.

    Птица:

    1. Цыпленок, курица без кожи — 90-120 минут.
    2. Индейка без кожи — чуть больше 2 часов.

    Мясо:

    1. Говядина будет перевариваться — 3-4 часа.
    2. Баранина — 3 часа.
    3. Свинина усваивается около 5 часов.

    Мы рассмотрели скорость переваривания в желудке пищи, а также процессы, которые влияют на эту скорость. Теперь вы знаете, что переваривается быстрее, а что медленнее, и можете использовать эти знания в борьбе с лишними килограммами.

    Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

    Сколько времени переваривается пища в желудке человека?

    Сегодня много говорят о правильном и сбалансированном питании. К сожалению, специально подобранную диету и режим дня не всегда удается соблюдать. То тяжелый день на работе, то поездка мечты на тропический остров, то… невыносимое желание съесть что-нибудь буквально перед сном.

    Мы в AdMe.ru изучили, какие продукты сколько времени проводят в желудке. И исходя из этого подобрали те блюда, которые будут наиболее подходящими для разных жизненных ситуаций.

    © Unsplash, © Depositphotos

    Бывают ситуации, когда впереди предстоит трудный рабочий день и не будет времени даже на перерыв на кофе.

    Тогда надо заранее позаботиться о своем меню на день, чтобы чувство голода не добавляло еще больше проблем.

    Можно позавтракать кашей на молоке с чем-нибудь сладким, например, добавив в нее мед или съев шоколад вприкуску. Для любителей более «серьезной» еды подойдет яичница или омлет на масле с сыром.

    Время переваривания продуктов:

    • крупа — 60–80 мин.
    • молоко — 120 мин.
    • мед — 60–90 мин.
    • шоколад — 120 мин.
    • яичница, омлет — 120–180 мин.
    • домашний сыр — 90 мин.
    • твердый сыр — 240–300 мин.

    © Depositphotos, © Depositphotos

    Любая поездка куда-либо подразумевает всевозможные неожиданности, связанные с транспортом и расписанием. А уж если вы готовитесь отправиться на природу, то тут сюрпризов может быть еще больше. Поэтому лучше заранее плотно поесть, чтобы наслаждаться путешествием, а не думать о еде, едва выйдя за дверь. Для этого подойдут пельмени и картошка, жаренная с грибами.

    Время переваривания продуктов:

    • пельмени — 180–210 мин.
    • жареная картошка — 180–240 мин.
    • грибы — 300–360 мин.

    © Depositphotos, © Depositphotos

    Наверное, у каждого из нас такое было: засиделись допоздна и вроде бы уже спать пора, но вдруг так захотелось что-то съесть… И хотя почти все диетологи советуют воздержаться от искушения, иногда все же можно себя побаловать. Но с умом. Хорошо подойдут те продукты, которые быстро покинут желудок, возможно, еще до того, как вы ляжете в кровать.

    Время переваривания продуктов:

    • бульон — 20–40 мин.
    • помидор — 30–40 мин.
    • огурец — 30–40 мин.
    • киви — 20–30 мин.
    • кусочек нежирной рыбы (например трески) — 30 мин.

    © Depositphotos, © Depositphotos

    Что съесть на завтрак, когда предстоит тяжелый день или перед поездкой на природу, мы уже рассмотрели. Но без перекусов в таких ситуациях почти не обойтись. Что можно взять с собой про запас, чтобы можно было и на ходу поесть, и до нормального ужина дотянуть?

    Время переваривания продуктов:

    • халва — 180 мин.
    • орехи −180 мин.
    • сухофрукты — 120 мин.
    • йогурт — 120 мин.
    • булочка — 150–210 мин.

    © Depositphotos, © Depositphotos

    Вы запланировали через час отправиться в тренажерный зал или на пробежку, но вдруг резко захотели есть. Можно, конечно, пересилить себя и дождаться окончания тренировки. Однако не у всех и не всегда у нас железная сила воли. Поэтому на всякий случай надо иметь в виду, чем можно перекусить, чтобы избежать проблем на тренировке или вовсе ее не отменить.

    Время переваривания продуктов:

    • овощные и фруктовые соки — 15–30 мин.
    • яблоко — 40 мин.
    • банан — 45–50 мин.

    © Depositphotos, © Depositphotos

    Когда жарко, есть обычно хочется мало. Но если у вас были активные физические нагрузки или целый день без остановки мозг решал какие-то задачи, то организм потребует возместить потраченные калории. Вот список продуктов, которые на время утолят голод, но не слишком нагрузят ваш желудок.

    Время переваривания продуктов:

    • жирная рыба (форель, лосось, сельдь) — 50–80 мин.
    • яйцо вареное — 120–150 мин.
    • куриное мясо — 90–120 мин.
    • брынза — 90 мин.
    • обезжиренный творог — 90 мин.
    • мороженое — 120–150 мин.

    Когда на улице или в помещении холодно, то организм вынужден дополнительно вырабатывать тепло, чтобы вы не замерзли. На это уходит много сил, а значит, вы также быстрее проголодаетесь. В данном случае прекрасным решением будут высококалорийные и долгоперевариваемые продукты. Например, рыбный или мясной суп, а также жареное мясо.

    • сало — 300–360 мин.
    • свинина — 210–300 мин.

    © Depositphotos, © Depositphotos

    Эта привычка есть у многих из нас. Смотрим ли мы кино, читаем ли книгу или работаем за компьютером, нередко хочется параллельно что-то жевать (и не всегда жевательную резинку). Самыми «безвредными» в таком случае будут фрукты и овощи. Но с привычкой все же лучше бороться.

    А что касается жвачки, то и ее лучше использовать как можно меньше. «Пустое» жевание вредит нам, так как обманывает организм, который начинает готовиться к приему пищи и вырабатывать пищеварительный сок. Не говоря уже о других проблемах, связанных с ротовой полостью и зубами.

    • морковь — 50–60 мин.
    • вареная свекла — 45–55 мин.
    • вареная кукуруза — 40–50 мин.
    • виноград — 30 мин.
    • персик — 40 мин.
    • ананас — 40–60 мин.
    • жвачка, кстати, не переваривается, а из организма выходит через 12–36 часов.

    Чтобы составить правильный рацион и подобрать себе меню, надо знать не только время переваривания определенных продуктов, но и некоторые правила.

    • В идеале надо стараться подбирать для конкретного приема пищи те продукты, которые остаются в желудке примерно одинаковое количество времени. Так вы не будете подвергать его дополнительной нагрузке.
    • Если вы добавите масло в салаты (даже растительное и даже в овощные), то это увеличит время переваривания пищи в 2–3 раза. У продуктов появляется оболочка, которой нужно больше времени для растворения.
    • Если тщательно пережевывать еду, то это не только ускорит процесс пищеварения, но и облегчит его. Обработка ферментами начнется еще во рту.
    • Пищу лучше употреблять в теплом, а не холодном виде. Так микроэлементы начинают распадаться еще до попадания в организм. Значит, во-первых, желудку потребуется меньше сил для ее переработки. А во-вторых, больше полезных веществ усвоится, а не попадет в недорасщепленном виде в кишечник, что может стать причиной дискомфорта.
    • А вот популярный вопрос о том, можно ли пить во время еды, остается открытым. Кто-то из специалистов утверждает, что жидкость может разбавить желудочный сок и усложнить процесс пищеварения. Другие же полагают, что вода и чай быстро покинут желудок, не доставив никаких проблем.

    Фото на превью Depositphotos, Depositphotos

    Сколько переваривается пища в желудке человека: таблица усвоения различных продуктов и по возрастам

    Одна из причин лишнего веса – это переедание. Оно возникает из-за того, что мало кто учитывает, сколько переваривается пища в желудке человека. В результате новая порция еды попадает в организм еще до утилизации предыдущей.

    Это увеличивает нагрузку на многие органы и способствует формированию жировых отложений. Существует немало приемов, как ускорить переваривание еды.

    Длительность переваривания пищи в желудке человека

    Чтобы усваиваться, сложные соединения продуктов питания сначала должны быть расщеплены на простые молекулы. Начинается переработка еще в ротовой полости с ее механического измельчения – пережевывания.

    Более активное воздействие пища претерпевает в желудке, его сок содержит соляную кислоту и специальные ферменты, расщепляющие протеины.

    В нем еда может находиться от 30 минут до 6 часов. Завершается переваривание в кишечнике. В тонкой кишке также активно работают ферменты, а в толстой завершается всасывание питательных компонентов и воды. До полного вывода остатков из организма проходит от 20 часов до нескольких суток.

    Химический состав определяет, через сколько пища переваривается. Быстрее усваиваются организмом простые сахара, затем белки, дольше всего ему приходится трудиться над жирами. Клетчатка не переваривается вовсе, а проходит через ЖКТ транзитом, но она активизирует работу кишечника.

    Что влияет на скорость переваривания пищи по времени?

    Чтобы в животе не начались процессы брожения неразложившейся пищи, не образовывались газы и токсические соединения, новую ее порцию можно съедать после утилизации предыдущей. Скорость преобразования продуктов определяется не только их химическим составом.

    Как быстро переваривается еда, зависит от таких факторов:

    • Способ приготовления. Для большинства продуктов термическая обработка продлевает время их усвоения. Так, сырое яйцо расщепляется быстрее, чем омлет. Но некоторые приемы могут ускорить этот процесс: замачивание семян и орехов способствует их легкому перевариванию. При приготовлении лучше практиковать отваривание, но не жарку или запекание.
    • Время приема пищи. Все, что съедено в обед, расщепляется намного быстрее, нежели ужин или завтрак. Поэтому вечером следует отдавать предпочтение легким блюдам.
    • Сочетание продуктов. Если в смеси присутствуют “медленные” ингредиенты, то и все блюдо будет перевариваться долго.
    • Внешний вид. Привлекательно оформленная и ароматная порция стимулирует выделение пищеварительного сока.
    • Консистенция. Плотная, особенно жирная еда дольше расщепляется, чем жидкая углеводной природы. Протертые блюда перевариваются легче, поэтому супы так полезны при диетическом питании.

    Большое значение имеет здоровье ЖКТ. Все его органы, включая желудок, кишечник, печень и поджелудочную железу вносят свой вклад в метаболизм.

    Влияние возраста и пола на длительность

    С момента рождения человека его ЖКТ активно развивается и окончательно формируется у ребенка примерно к 3 годам. При этом с возрастом меняется скорость переваривания пищи. У новорожденного молоко матери усваивается за 2-3 часа. У младенца весь процесс длится от 6 до 18 часов, а у взрослого переваривание полностью занимает от 24 до 36 часов.

    Максимальная концентрация пищеварительных ферментов приходится на период с 20 до 40 лет, затем она снижается. Причем у мужчин количество соляной кислоты в желудке выше, поэтому у них расщепление продуктов происходит быстрее.

    Температура еды

    • Белковые блюда лучше перевариваются, когда они теплые.
    • Без нагревания еда расщепляется быстрее, но белкам необходимо не менее 2-3 часов для преобразования до аминокислот.
    • Холодный протеин не успевает перевариваться и выходит из организма, не принося пользы.
    • Не зря грудничку все молочные смеси дают в теплом виде.

    Группы продуктов по времени усвояемости

    В зависимости от того, сколько часов блюдо находится в пищеварительной системе, выделяют три категории:

    1. Легко усваиваемая пища. В эту группу попадают углеводы (преимущественно быстрые). Среднее время переваривания еды составляет 30-40 минут. Это большинство фруктов и овощей, кроме картофеля. И также соки, свежие салаты, нежирные бульоны, кефир.
    2. Продукты средней перевариваемости. Это белковая еда, что включает мало жира. Она усваивается до 2 часов. Сюда относятся рыба, птица, яйца, большинство молочных продуктов и дары моря. Из плодов бананы и авокадо. В этой категории шоколад, из каш только овсянка.
    3. Тяжёлые продукты. Такая пища находится в желудке после еды 3-4 часа, а иногда и больше. Это пища, богатая медленными углеводами, значительным количеством жира. В этой группе картофель и грибы, все каши, макароны и бобовые культуры (фасоль, чечевица), кукуруза. Также сюда относится хлеб. Еще жирный творог и твердый сыр, орехи и семена без термической обработки. Долго переваривается красное жирное мясо, консервы.

    Худшие варианты – кофе или чай с добавлением молока, сливок, бобы, чипсы, пицца. Такие трудно усваиваиваемые продукты расщепляются очень долго, что приводит к различным видам дискомфорта в ЖКТ (вздутие, газы, запоры и т. д.).

    Таблица времени переваривания отдельных продуктов в желудке

    Продукты Время переваривания
    Вода Сразу поступает в кишечник
    Фруктовый сок 15-20 мин
    Овощной сок 15-20 мин
    Овощной бульон 15-20 мин
    йогурт 2 часа
    Кефир жирный 2 часа
    Кефир нежирный 1,4 часа
    Сырые овощи 30-40 мин
    Овощные салаты без масла 30-40 мин
    Овощные салаты с растительным маслом до 1 часа
    Фрукты, содержащие много воды и ягоды 20 мин
    Арбуз 20 минут
    Апельсин, виноград, грейпфрут 30 мин
    Яблоки, вишни, персики, груши 40 мин
    Банан 45 минут
    Вареные овощи 40 мин
    Капуста, кабачки, кукуруза 45 мин
    Корнеплоды (репа, морковь, свекла) 50 мин
    Картофель, топинамбур 1,5-2 часа
    Каши: гречневая, рисовая, пшенная 2 часа
    Бобовые 2 часа
    Орехи 3 часа
    Семена подсолнечника, тыквы 3 часа
    Творог 2 часа
    Твердый сыр 3-4,5 часа
    Сыр колбасный копчёный 3,4 часа
    Мороженое 2,3 часа
    Яйцо 45 мин
    Рыба 1 час
    Морская капуста 2 часа
    Креветка (мясо криля) 2,3 часа
    Мидии 3 часа
    Рыбные консервы 3-3,5 часа
    Мясо птицы 2,5-3,3 часа
    Мясо кролика 3,1 часа
    Говядина 3,3 часа
    Баранина 3,3 часа
    Свинина 5,5-6 часов
    Колбаса вареная Докторская 3 часа
    Колбаса п/копчёная 4 часа
    Колбаса сырокопченая 4,2 часа
    Сосиски молочные (сардельки) 3 часа
    Паштет мясной или печеночный 3 часа
    Пельмени 3,3 часа
    Масло сливочное 3,2 часа
    Майонез 3,2 часа
    Пиво, вино, водка, коньяк 1,3 часа
    Шоколад без добавок 2-2,2 часа
    Халва 3 часа
    Конфеты 2-2,5 часов
    Зефир, мармелад 2 часа
    Мёд натуральный 1,2 часа
    Печенье, пряники, бублики 2,2-2,4 часов
    Торты, пирожные 3-4 часа
    Хлеб из пшеничной или ржаной муки 3,1-3,3 часов

    Советы как ускорить процесс переваривания пищи

    1. Не кушать одновременно продукты с разным временем переваривания, придерживаться принципам раздельного питания. В этом случае даже быстрая еда будет долго расщепляться.
    2. Заправка салатов из свежих овощей маслом – распространенный, но не лучший прием, он продлевает время пребывания пищи в желудке в 2 раза. Жир расщепляется медленно, а за счет того, что он обволакивает овощи, они тоже не спешат утилизироваться.
    3. Питье после обеда повышает нагрузку на ЖКТ. Любая жидкость разбавляет желудочный сок, снижает концентрацию ферментов. Поэтому воду следует пить до еды, на пустой желудок.
    4. Чтобы улучшить расщепление веществ, необходимо кушать не спеша, все тщательно пережевывать. Такой прием обеспечивает утоление голода меньшей порцией, что защищает от переедания.
    5. Метаболизм активизируется при дробном питании мелкими порциями. Например, диета одного стакана показала свою эффективность за счет такого приема.
    6. Заставляют кишечник активнее работать продукты, богатые клетчаткой. А также полезны кисломолочные напитки, они содержат важные для этого органа бактерии, что предотвращают гнилостные процессы.
    7. Здоровый образ жизни с регулярными тренировками устраняет запоры, поскольку при занятии спортом происходит естественный массаж органов ЖКТ. Но сразу после еды физкультурой заниматься нельзя.
    8. Не стоит кушать на ночь, оптимальное время за 2 или 3 часа до того, как ложиться в постель. Вечером можно есть легко усваиваемые продукты. Во сне органы ЖКТ должны отдыхать. Для лучшего пищеварения следует спать на левом боку.

    Добавление в блюда мяты или имбиря активизирует метаболизм. Еще один помощник в этом процессе – ферментные препараты.

    Препараты улучшающие пищеварение

    В любой аптеке можно купить более десятка препаратов, улучшающих пищеварение, но все они включают одно и то же действующее вещество – панкреатин. Это смесь ферментов. Амилаза отвечает за расщепление сахаридов, липаза способствует усвоению жировых продуктов, протеаза обеспечивает более быстрый метаболизм белков.

    Все эти ферменты в организме должна выделять поджелудочная железа. Если орган слабо функционирует, еда плохо переваривается в желудке, то необходимые энзимы должны поступать извне (вместе с лекарствами).

    Наиболее популярными препаратами в этой группе являются Панкреатин, Креон, Мезим форте, Фестал, Эрмиталь. Их необходимо принимать вместе с едой. Различаются средства в первую очередь активностью липазы. Этот показатель обозначен в тысячах единиц на этикетке: чем выше цифра, тем сильнее средство.

    Немаловажна роль кисломолочных Лакто- и Бифидо-бактерий , состояние флоры слизистой ЖКТ. Поэтому часто для улучшения перистальтики кишечника назначают пробиотики.

    Если подбирать блюда с учетом скорости их усвоения, то это поможет держать вес в норме. А несложные правила активизируют этот процесс и пища не будет залеживаться в желудке.

    Поделитесь статьей в соц. сетях:

    Сколько переваривается пища и жидкость в желудке человека

    Распространенная проблема у людей с лишним весом, то что они не знают время, сколько переваривается пища и жидкость в желудке человека. К сожалению эта и есть самая большая проблема у полных людей. К примеру те люди которые употребляют в пищу еду, которая долго переваривается.

    Очень часто растягивают свой желудок и начинают есть больше нормы. Эта объясняется тем что предыдущий завтрак или обед не успел переварится и попасть в кишечник. И к объему который не успел переварится прибавляется еще пища или жидкость. Тем самым увеличивается объем пищи в желудке.

    Внимание! Очень популярная проблема у людей которые следят за своим здоровьем, то что они не знают сколько времени переваривается продукты. Хоть и полезной пищей питаются, но они все равно переполняют свой желудок.

    Сколько переваривается пища и жидкость (таблица)

    Продукты питанияВремя переваривания
    Вода Сразу попадает в кишечник
    Фруктовый сок 15-20 минут
    Овощной сок 15-20 минут
    Овощной бульон 15-20 минут
    Чай 60 минут
    Фрукты и ягоды — содержащие много воды 20 минут
    Апельсин, виноград, грейпфрут 30 минут
    Сырые овощи, овощной салат (без масла) 30-40 минут
    Яблоки 40 минут
    Груши 40 минут
    Персики 40 минут
    Вишни 40 минут
    Варенные овощи (без мяса) 40 минут
    Куриное яйцо или другие яйца 45 минут
    Капуста 45 минут
    Цветная капуста 45 минут
    Кабачки 45 минут
    Кукуруза 45 минут
    Репа (репка) 50 минут
    Морковь 50 минут
    Пастернак 50 минут
    Редиска 50 минут
    Свекла 50 минут
    Овощные салаты с маслом 1 час
    Рыба 1 час
    Топинамбур (земляная груша) 1,5-2 часа
    Картофель (молодая картошка) 2 часа
    Картофель вареный 2. 5 часа
    Картофель жареный 3 часа
    Капуста квашеная 3.5 часа
    Помидоры 40 минут
    Огурец 40 минут
    Перец болгарский 40 минут
    Салат 40 минут
    Зелень 40 минут
    Грибы 6 часов
    Рис 2 часа
    Гречка 2 часа
    Пшенка 2 часа
    Овсянка 2 часа
    Горох 2 часа
    Фасоль 2 часа
    Соя 2 часа
    Чечевица 2 часа
    Молочные продукты 2-2.5 часа
    Сметана 2.5 часа
    Творог 2.5 часа
    Индейка 3 часа
    Курица 3 часа
    Утка 3 часа
    Гусь 3 часа
    Перепел 3 часа
    Семечки (семена) 3. 5 часа
    Орехи 3.5 часа
    Говядина 4 часа
    Баранина 4 часа
    Свинина 5-6 часов
    Жвачка не переваривается выходит через задний проход через 12 часов
    Халва 3 часа
    Зефир 2 часа
    Мёд 1 час
    Шоколад 2 часа
    Хлеб (пшеничный, ржаной) 3 часа
    Креветки 2.5 часа
    Сельдь 1 час
    Форель 1 час
    Лосось 1 час
    Сало 6 часов
    Пельмени 4 часа
    Мороженое 2 часа
    Йогурт 2 часа
    Твердый сыр 5 часов
    Творог жирный 2 часа

    1.  При приеме пищи не рекомендуется употреблять много жидкости, жидкость разбавляет желудочный сок и еда медленнее переваривается.
    2. Многие продукты после жарки усваиваться дольше, исключите жареную пищу.
    3. Холодная еда переваривается быстрее.

    *Ну и конечно, если хотите увеличить скорость переваривания еды. Нужно выбирать пищу которая быстрее всего усваиваться в желудке.

    • Пища, та что перевариваться быстро (углеводы)
    • Среднее время усвоения (белки)
    • Пища длительного усвоения (жирная еда и белки)
    1.   К первой категории можно отнести: практически все фрукты (за исключением бананов, авокадо и им подобных), овощные и фруктовые соки (не смешанные), ягоды, кефир. Все вышеназванные продукты не задерживаются у нас в желудке более чем на 1 час. Например, фрукты проходят в кишечник уже через 40-45 минут. В некоторых ситуациях могут и за 35–40 минут.
    2. Ко второй категории можно отнести: овощи, зелень, молочная продукция за исключением творога и твердого сыра, проростки, замоченные орехи и семечки, все сухофрукты. Все они попадают в наш кишечник приблизительно через 1,5–2 часа.
    3. К третьей категории принадлежат: каши и крупы, орехи и семечки, которые предварительно не замачиваются в воде, творог и твердый сыр, все виды грибов, бобовые (если они отварены), хлебобулочные изделия из муки высших сортов. Их время пребывания в желудке — 2–3 часа с момента их поступления.

    Очень надеемся что наша статья Вам понравилась и оказалась полезной. Вы решили все свои поставленные задачи. Если это действительно так очень просим подержать наш молодой проект, поделитесь статьей в социальных статьях и добавьте сайт в свои закладки веб браузера. У нас еще много интересного и полезного, например удобная мерная таблица для кухни.

    Если вам интересно садоводство посетите интересный проект Зеленая энциклопедия.

    Сохранить в социальных сетях:

    Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едите

    Многие люди, даже которые следят за своим рационом питания, не учитывают такой фактор, как время переваривания пищи в желудке и на что оно влияет, поэтому в этой статье подробно разберемся, сколько времени переваривается пища в желудке человека и что влияет на скорость переваривания.

    От чего зависит скорость переваривания пищи по времени?

    • Употребление воды и другой жидкости во время приема пищи. Не рекомендуется пить воду и напитки во время приема пищи, так как они разбавляют желудочный сок и время переваривания пищи увеличивается (или еда переваривается не полностью).
    • Многие продукты после термической обработки (варки, жарки, тушения) усваиваются в организме человека дольше (увеличивается время усвоения продуктов).
    • Холодная пища по времени переваривается быстрее.
    • Еда, которую употребляют в обед переваривается быстрее, чем пища, которую употребляют утром и вечером.
    • На скорость переваривания в желудке и усвоение в организме сильно влияет вид и количество употребляемой пищи, так как различные продукты питания усваиваются с различной скоростью (от нескольких минут до нескольких часов), при этом при их смешивании время переваривания может увеличиваться.

    Из перечисленных факторов, которые существенно влияют на то, как быстро будут перевариваться съеденные продукты и выпитые напитки, подробнее остановимся на скорости переваривания всех продуктов по отдельности и рассмотрим сколько часов переваривается различная пища (мясо, рыба, каши, овощи, фрукты и т. д.) в желудке человека.

    Молочные продукты

    Медленно покидает желудок сырое молоко, еще медленнее пастеризованное и еще медленнее кипяченое. Молоко с богатым жировым содержанием проходит через желудок медленнее, нежели молоко с бедным содержанием жира.

    Снятое молоко, рикотта, нежирный творог, брынза, домашний сыр переваривается около 90 минут.

    Полностью молоко усваивается за 12 часов. Чай или кофе с молоком: 24 ч.

    Творог из цельного молока — 2 часа

    • Твердый сыр из цельного молока, типа голландского и швейцарского потребуют на усвоение от 4 до 5 часов.
    • Кисломолочные напитки — 1 час
    • https://youtu.be/wIQddQZKzk4

    Таблица: сколько переваривается пища в желудке человека

    Название продукта Время переваривания продукта
    Вода и напитки
    Вода (выпитая натощак) сразу поступает в кишечник
    Овощные и фруктовые соки 15-30 минут
    Чай Около 60 минут
    Бульон (овощной, куриный, мясной) 20-40 минут
    Овощи и зелень
    Топинамбур (земляная груша) 1,5-2 часа
    Картофель (молодая картошка) 2 часа
    Картофель вареный 2-3 часа
    Картофель жареный 3-4 часа
    Морковь (свежая) 50-60 минут
    Капуста белокочанная (свежая) 3 часа
    Капуста квашеная 4 часа
    Свекла (вареная) 45-55 минут
    Помидоры 30-40 минут
    Огурец 30-40 минут
    Перец болгарский 30-40 минут
    Салат 30-40 минут
    Зелень 30-40 минут
    Кабачки (вареные) 40-50 минут
    Кукуруза (вареная) 40-50 минут
    Кукуруза (консервированная) переваривается частично не менее нескольких часов
    Салаты, заправленные маслом растительным 50-60 минут
    Грибы 5-6 часов
    Фрукты и ягоды
    Апельсин 30 минут
    Грейпфрут 30 минут
    Виноград 30 минут
    Вишня 40 минут
    Персик 40 минут
    Груша 40 минут
    Яблоко 40 минут
    Киви 20-30 минут
    Банан 45-50 минут
    Ананас 40-60 минут
    Манго 1,5-2 часа
    Бобовые
    Чечевица 3 часа
    Горох 2-2,5 часа
    Горошек зеленый 2-2,5 часа
    Фасоль 3 часа
    Соя 2 часа
    Сухофрукты и орехи
    Финики 2 часа
    Изюм 2 часа
    Чернослив 3 часа
    Орехи (грецкие, кедровые, лесные, арахис) 3 часа
    Семечки (семена) подсолнуха, тыквы, кунжута 2 часа
    Крупы и каши
    Пшено 60-80 минут
    Рис 60-80 минут
    Гречка (гречневая каша) 60-80 минут
    Перловая каша 60-80 минут
    Овсяная каша 60-80 минут
    Молоко и молочные продукты
    Молоко 2 часа
    Кисломолочные напитки (например, кефир) 60 минут
    Домашний сыр 90 минут
    Брынза 90 минут
    Творог обезжиренный 90 минут
    Творог жирный 2 часа
    Твердый сыр 4-5 часов
    Йогурт 2 часа
    Мороженое 2-2,5 часа
    Мясо
    Куриное мясо 1,5-2 часа
    Индейка 2 часа
    Свинина 3,5-5 часов
    Говядина 3-4 часа
    Баранина 3-3,5 часа
    Сало Не менее 5-6 часов
    Пельмени 3-3,5 часа
    Рыба и морепродукты
    Рыба нежирная (например, треска) 30 минут
    Рыба жирная (сельдь, форель, лосось) 50-80 минут
    Креветки 2-2,5 часа
    Морской коктейль 2,5-3 часа
    Мучные изделия
    Хлеб (пшеничный, ржаной) 3-3,5 часа
    Макароны, спагетти 3-3,2 часа
    Яйца
    Белок яичный 30 минут
    Желток яичный 45 минут
    Яичница (жареные яйца), омлет 2-3 часа
    Яйцо вареное 2-2,5 часа
    Сладости
    Шоколад 2 часа
    Мёд 1-1,5 часа
    Зефир 2 часа
    Халва 3 часа
    Жвачка не переваривается (выходит из организма за 12-36 часов)

    При подробном обзоре представленной таблицы можно сделать вывод, что время переваривания в желудке различных категория продуктов составляет:

    • Вода и напитки усваиваются в течение 20 минут.
    • Овощи усваиваются в течение 30-60 минут (исключение – овощи, содержащие крахмал в большом количестве).
    • Фрукты и ягоды усваиваются в течение 20-40 минут.
    • Бобовые усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
    • Крупы и каши усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
    • Орехи и семечки усваиваются в течение 3х часов (180 минут).
    • Молоко и молочные продукты усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
    • Рыба и морепродукты усваиваются в течение 1 часа (60 минут).
    • Мясо птицы усваивается в течение 2,5-3 часов.
    • Мясо крупного рогатого скота усваивается в течение 4-6 часов.
    • Яйца усваиваются в течение 40-45 минут.

    На заметку: самые быстро усваиваемые продукты – это ягоды, фрукты (не учитывая банан и авокадо) и овощи (за исключением картофеля и топинамбура), а также фруктовые и овощные соки.

    А такие продукты, как кофе, чай с молоком, твердый сыр, рыбные и мясные консервы, тушенка, паштет перевариваются продолжительное время или выходят из организма человека так и не переварившись (частично или полностью).

    Интересные факты и полезные советы о приеме пищи и пищеварении

    • Более тщательно пережеванная пища переваривается лучше и быстрее.
    • Для организма полезнее кушать продукты, имеющие одинаковое время переваривания и усвоения, чтобы снизить нагрузку на желудок.
    • Продукты с высоким содержанием белка лучше употреблять только в теплом виде (дольше перевариваются в желудке, за счет чего расщепляются все полезные для организма белки). Холодные белковые продукты не успевают переварится в желудке и направляются в кишечник, что может приводить к неприятным последствиям (расстройство ЖКТ, запоры, вздутия).
    • Воду и напитки во время еды лучше не пить, чтобы не разбавлять желудочный сок. Кстати, обычная выпитая вода усваивается быстро (выпитая натощак), при этом в желудке она не задерживается и сразу направляется в кишечник.
    • Орехи и семечки лучше усваиваются, если их предварительно замочить на ночь в воде, а потом растолочь.
    • Овощи лучше усваиваются и приносят больше пользы организму, когда их не заправлять маслами (растительным, оливковым), которые не дают им расщепляться в желудке (покрывая «защитной» пленкой).

    Надеемся указанная в статье таблица помогла Вам найти ответы на такие вопросы, как сколько переваривается в желудке овсяная каша на воде, квашеная капуста, кукуруза консервированная, творог обезжиренный, пельмени, жвачка, сало, рыба, мясо, хлеб, яблоко, мандарины, бананы, виноград, хурма и грибы.

    В заключение к статье можно отметить, что зная, сколько переваривается пища в желудке человека, Вы сможете выстроить свой рацион питания так, чтобы не было большой нагрузки на желудок, а многие полезные продукты усваивались лучше и от них было бы больше пользы для организма. Свои полезные советы и отзывы, по теме: время переваривания продуктов в желудке человека, оставляем в х к статье и делимся ей в социальных сетях, если она была Вам полезна.

    Юлия Сабинова

    Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Статья подготовлена одним из наших авторов и прошла проверку редакции, подробнее о нашей команде читаем в разделе: о редакции.

    Сохранить в социальных сетях:

    время переваривания пищи — Простые Рецепты

                  Сколько по времени переваривается пища в желудке?Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15 — 20 минут.Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.Арбуз усваивается за 20 минут. Дыням требуется для переваривания 30 минут. Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса. Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут. Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут. Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним. Овощи, сваренные на пару или в воде, а также зелень (салат эскари-оль, шпинат, кормовая капуста] усваивается за 40 минут.Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут. Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут. Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа. Крахмалистая пища, вроде щелушеного риса, гречки, пшена, кукурузной муки, овсянки, лебеды, метлички абиссинской, перловки в среднем переваривается 60—90 минут. Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут. Соя переваривается 120 минут Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов. Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся. Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут. Творог из цельного молока переваривается за 2 часа. Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский или мьенстер, требует на переваривание 4—5 часов. Стоит иметь в виду, что твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них. На переработку яичного желтка идет 30 минут и 45 минут на переработку целого яйца.Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса. Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут. Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа.Индейка (без кожицы) — два—два часа пятнадцать минут. Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов. Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.   Вопрос: Сколько по времени переваривается пища в желудке? Мясо, овощи, фрукты, молочные продукты?  ОТВЕТ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА: Всё в человеке — весьма индивидуально, но в среднем ( не знаю, устроит ли Вас это?): овощи перевариваются в желудке 1-2 часа, фрукты 20 минут, мясо — 3-4 часа, а молочные продукты по усвояемости находятся где-то посередине.       Что происходит с едой после того, как мы ее проглотили? Чтобы еда принесла человеку пользу и дала необходимую энергию, она должна превратиться в химические элементы, которые затем тело впитает в себя. Этот процесс начинается еще во рту, когда слюна растворяет, а зубы измельчают пищу. Позже, в желудке, на нее воздействует кислота и желудочные соки. Выйдя из желудка, пища попадает в кишечник, где она продолжает взаимодействовать с желудочным соком. Потом она всасывается через капилляры в кровь, проходящую через печень – расположенные там тысячи ферментов обезвреживают любой яд (такой, как алкоголь, например), сохраняя при этом полезные железо, витамины и глюкозу. После нормального обеда пища 2 – 4 часа проводит в желудке и только потом попадает в тонкую кишку. В этой шестиметровой трубе пищеварение продолжается еще 4–6 часов, пока все непереваренные продукты не попадут в толстую кишку, длина которой около полутора метров. Они могут оставаться там еще 15 часов, а затем вода и полутвердый осадок выходят из организма.

    Сколько переваривается пища в желудке?

    Автор: Юлия Сабинова. Обновлено 28.06.2021

    Многие люди, даже которые следят за своим рационом питания, не учитывают такой фактор, как время переваривания пищи в желудке и на что оно влияет, поэтому в этой статье подробно разберемся, сколько времени переваривается пища в желудке человека и что влияет на скорость переваривания.

    От чего зависит скорость переваривания пищи по времени?

    • Употребление воды и другой жидкости во время приема пищи. Не рекомендуется пить воду и напитки во время приема пищи, так как они разбавляют желудочный сок и время переваривания пищи увеличивается (или еда переваривается не полностью).
    • Многие продукты после термической обработки (варки, жарки, тушения) усваиваются в организме человека дольше (увеличивается время усвоения продуктов).
    • Холодная пища по времени переваривается быстрее.
    • Еда, которую употребляют в обед переваривается быстрее, чем пища, которую употребляют утром и вечером.
    • На скорость переваривания в желудке и усвоение в организме сильно влияет вид и количество употребляемой пищи, так как различные продукты питания усваиваются с различной скоростью (от нескольких минут до нескольких часов), при этом при их смешивании время переваривания может увеличиваться.

    Из перечисленных факторов, которые существенно влияют на то, как быстро будут перевариваться съеденные продукты и выпитые напитки, подробнее остановимся на скорости переваривания всех продуктов по отдельности и рассмотрим сколько часов переваривается различная пища (мясо, рыба, каши, овощи, фрукты и т.д.) в желудке человека.

    Таблица: сколько переваривается пища в желудке человека

    Название продуктаВремя переваривания продукта
    Вода и напитки
    Вода (выпитая натощак)сразу поступает в кишечник
    Овощные и фруктовые соки15-30 минут
    ЧайОколо 60 минут
    Бульон (овощной, куриный, мясной)20-40 минут
    Овощи и зелень
    Топинамбур (земляная груша)1,5-2 часа
    Картофель (молодая картошка)2 часа
    Картофель вареный2-3 часа
    Картофель жареный3-4 часа
    Морковь (свежая)50-60 минут
    Капуста белокочанная (свежая)3 часа
    Капуста квашеная4 часа
    Свекла (вареная)45-55 минут
    Помидоры30-40 минут
    Огурец30-40 минут
    Перец болгарский30-40 минут
    Салат30-40 минут
    Зелень30-40 минут
    Кабачки (вареные)40-50 минут
    Кукуруза (вареная)40-50 минут
    Кукуруза (консервированная)переваривается частично не менее нескольких часов
    Салаты, заправленные маслом растительным50-60 минут
    Грибы5-6 часов
    Фрукты и ягоды
    Апельсин30 минут
    Грейпфрут30 минут
    Виноград30 минут
    Вишня40 минут
    Персик40 минут
    Груша40 минут
    Яблоко40 минут
    Киви20-30 минут
    Банан45-50 минут
    Ананас40-60 минут
    Манго1,5-2 часа
    Бобовые
    Чечевица3 часа
    Горох2-2,5 часа
    Горошек зеленый2-2,5 часа
    Фасоль3 часа
    Соя2 часа
    Сухофрукты и орехи
    Финики2 часа
    Изюм2 часа
    Чернослив3 часа
    Орехи (грецкие, кедровые, лесные, арахис)3 часа
    Семечки (семена) подсолнуха, тыквы, кунжута2 часа
    Крупы и каши
    Пшено60-80 минут
    Рис60-80 минут
    Гречка (гречневая каша)60-80 минут
    Перловая каша60-80 минут
    Овсяная каша60-80 минут
    Молоко и молочные продукты
    Молоко2 часа
    Кисломолочные напитки (например, кефир)60 минут
    Домашний сыр90 минут
    Брынза90 минут
    Творог обезжиренный90 минут
    Творог жирный2 часа
    Твердый сыр4-5 часов
    Йогурт2 часа
    Мороженое2-2,5 часа
    Мясо
    Куриное мясо1,5-2 часа
    Индейка2 часа
    Свинина3,5-5 часов
    Говядина3-4 часа
    Баранина3-3,5 часа
    СалоНе менее 5-6 часов
    Пельмени3-3,5 часа
    Рыба и морепродукты
    Рыба нежирная (например, треска)30 минут
    Рыба жирная (сельдь, форель, лосось)50-80 минут
    Креветки2-2,5 часа
    Морской коктейль2,5-3 часа
    Мучные изделия
    Хлеб (пшеничный, ржаной)3-3,5 часа
    Макароны, спагетти3-3,2 часа
    Яйца
    Белок яичный30 минут
    Желток яичный45 минут
    Яичница (жареные яйца), омлет2-3 часа
    Яйцо вареное2-2,5 часа
    Сладости
    Шоколад2 часа
    Мёд1-1,5 часа
    Зефир2 часа
    Халва3 часа
    Жвачкане переваривается (выходит из организма за 12-36 часов)

    При подробном обзоре представленной таблицы можно сделать вывод, что время переваривания в желудке различных категория продуктов составляет:

    • Вода и напитки усваиваются в течение 20 минут.
    • Овощи усваиваются в течение 30-60 минут (исключение – овощи, содержащие крахмал в большом количестве).
    • Фрукты и ягоды усваиваются в течение 20-40 минут.
    • Бобовые усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
    • Крупы и каши усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
    • Орехи и семечки усваиваются в течение 3х часов (180 минут).
    • Молоко и молочные продукты усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
    • Рыба и морепродукты усваиваются в течение 1 часа (60 минут).
    • Мясо птицы усваивается в течение 2,5-3 часов.
    • Мясо крупного рогатого скота усваивается в течение 4-6 часов.
    • Яйца усваиваются в течение 40-45 минут.

    На заметку: самые быстро усваиваемые продукты – это ягоды, фрукты (не учитывая банан и авокадо) и овощи (за исключением картофеля и топинамбура), а также фруктовые и овощные соки. А такие продукты, как кофе, чай с молоком, твердый сыр, рыбные и мясные консервы, тушенка, паштет перевариваются продолжительное время или выходят из организма человека так и не переварившись (частично или полностью).

    Интересные факты и полезные советы о приеме пищи и пищеварении

    • Более тщательно пережеванная пища переваривается лучше и быстрее.
    • Для организма полезнее кушать продукты, имеющие одинаковое время переваривания и усвоения, чтобы снизить нагрузку на желудок.
    • Продукты с высоким содержанием белка лучше употреблять только в теплом виде (дольше перевариваются в желудке, за счет чего расщепляются все полезные для организма белки). Холодные белковые продукты не успевают переварится в желудке и направляются в кишечник, что может приводить к неприятным последствиям (расстройство ЖКТ, запоры, вздутия).
    • Воду и напитки во время еды лучше не пить, чтобы не разбавлять желудочный сок. Кстати, обычная выпитая вода усваивается быстро (выпитая натощак), при этом в желудке она не задерживается и сразу направляется в кишечник.
    • Орехи и семечки лучше усваиваются, если их предварительно замочить на ночь в воде, а потом растолочь.
    • Овощи лучше усваиваются и приносят больше пользы организму, когда их не заправлять маслами (растительным, оливковым), которые не дают им расщепляться в желудке (покрывая «защитной» пленкой).

    Надеемся указанная в статье таблица помогла Вам найти ответы на такие вопросы, как сколько переваривается в желудке овсяная каша на воде, квашеная капуста, кукуруза консервированная, творог обезжиренный, пельмени, жвачка, сало, рыба, мясо, хлеб, яблоко, мандарины, бананы, виноград, хурма и грибы.

    В заключение к статье можно отметить, что зная, сколько переваривается пища в желудке человека, Вы сможете выстроить свой рацион питания так, чтобы не было большой нагрузки на желудок, а многие полезные продукты усваивались лучше и от них было бы больше пользы для организма. Свои полезные советы и отзывы, по теме: время переваривания продуктов в желудке человека, оставляем в комментариях к статье и делимся ей в социальных сетях, если она была Вам полезна.

    Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делиться самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.

    Email для связи: [email protected]

    Set your Author Custom HTML Tab Content on your Profile page
    Сохранить в социальных сетях:

    Пищеварительный процесс: как пища переваривается в желудке?

    Вход в желудок называется нижним сфинктером пищевода. Это кольцеобразное мышца при необходимости открывает и закрывает проход между пищеводом и желудком. Во время процесса пищеварения сфинктер расслабляется и позволяет пище попадать в желудок.

    Еда проходит значительную часть процесса пищеварения в желудке.Ты май думайте о своем животе как о простом мешочке. Но на самом деле это намного сложнее, чем другие органы в вашем теле. Например, пищеварительные соки и ферменты, которые ваш желудок продукты, которые расщепляют пищу, могут буквально растворить большинство других органов в вашем теле. тело. Ваш желудок содержит толстую слизистую оболочку, которая не позволяет этим сильным сокам проедает его стены.

    желудок тоже очень гибкий. Когда ваша последняя еда впервые попадает в желудок, то верхняя часть расслабляется и расширяется. Это позволяет вашему желудку удерживать и обрабатывать большое количество еды и жидкости.

    Во время пищеварения мышцы перемещают пищу из верхней части желудка в нижнюю. часть. Здесь начинается настоящее действие.Здесь пищеварительные соки и ферменты расщеплять пищу, которую вы жевали и проглотили. Он подготавливает его, чтобы предоставить вам тело с энергией.

    Желудок вырабатывает несколько пищеварительных соков и ферментов, которые смешиваются с пищей. Далее Сильные мышцы желудка действуют как блендер, превращая пищу в пригодную для употребления форму.

    Это процесс обработки одних продуктов занимает больше времени, чем других.Углеводы, например, сломать самый быстрый. Это объясняет, почему многие рекомендуют продукты с высоким содержанием углеводов для быстрого энергетический ускоритель. Белкам требуется больше времени, чтобы перевариваться и покидать желудок. Жиры занимают больше всего времени время всех. Низкокалорийные жидкости, такие как вода, быстрее всего выводятся из желудка.

    3.3: Процесс пищеварения и абсорбции

    Навыки для развития

    • Нарисуйте и обозначьте основные органы пищеварительной системы и укажите их функции.

    Пищеварение начинается еще до того, как вы кладете пищу в рот. Когда вы чувствуете голод, ваше тело посылает в мозг сигнал, что пора есть. Виды и запахи влияют на готовность вашего тела к еде. Обоняние еды посылает сигнал в ваш мозг. Затем ваш мозг говорит рту приготовиться, и у вас начинает выделяться слюна, готовясь к вкусной еде.

    Рисунок 2.3.1: Процесс пищеварения. Пищеварение превращает пищу, которую мы едим, в более мелкие частицы, которые будут переработаны в энергию или использованы в качестве строительных блоков.

    После того, как вы поели, ваша пищеварительная система (рис. 2.3.1) расщепляет пищу на более мелкие компоненты. Другое слово, обозначающее распад сложных молекул на более мелкие и простые, — «катаболизм». Для этого катаболизм действует на двух уровнях: механическом и химическом. После того, как более мелкие частицы будут разрушены, они будут поглощены кровью и доставлены в клетки по всему телу для получения энергии или строительных блоков, необходимых для функционирования клеток. Пищеварительная система является одной из одиннадцати систем органов человеческого тела и состоит из нескольких полых трубчатых органов, включая рот, глотку, пищевод, желудок, тонкий кишечник, толстую кишку (или толстую кишку), прямую кишку и задний проход.Он выстлан слизистой оболочкой, которая выделяет пищеварительный сок (который способствует расщеплению пищи) и слизь (которая способствует продвижению пищи по тракту). Гладкая мышечная ткань окружает пищеварительный тракт, и при ее сокращении образуются волны, известные как перистальтика, которые продвигают пищу по тракту. Всасываются как питательные, так и некоторые непитательные вещества. Такие вещества, как клетчатка, остаются и выводятся надлежащим образом.

    Ото рта к желудку

    Процесс пищеварения состоит из четырех этапов (рис. 2.3.2). Первый шаг — это проглатывание, то есть сбор пищи в пищеварительном тракте. Это может показаться простым процессом, но проглатывание включает в себя обоняние пищи, размышления о еде и непроизвольное выделение слюны во рту для подготовки к поступлению пищи. Во рту, где происходит второй этап пищеварения, начинается механическое и химическое расщепление пищи. В химическом расщеплении пищи участвуют ферменты, которые расщепляют компоненты пищи. Во рту секретируется фермент амилаза, который начинает расщеплять сложные углеводы.Механический срыв начинается с жевания (жевания) во рту. Зубы измельчают и измельчают крупные частицы пищи, в то время как слюна инициирует химическое разложение пищи и способствует ее движению вниз. Скользкая масса частично расщепленной пищи называется болюсом, который перемещается по пищеварительному тракту при глотании. Поначалу глотание может показаться произвольным, потому что для этого требуется сознательное усилие, чтобы подтолкнуть пищу языком обратно к горлу, но после этого глотание происходит непроизвольно, то есть его нельзя остановить, как только оно началось.

    Рисунок 2.3.2: Пищеварительная система человека: © Networkgraphics

    Когда вы глотаете, болюс продвигается изо рта через глотку в мышечную трубку, называемую пищеводом. Когда он проходит через глотку, небольшой лоскут, называемый надгортанником, закрывается, чтобы предотвратить удушье, не давая еде попасть в трахею. Перистальтические сокращения пищевода выталкивают пищу в желудок. На стыке пищевода и желудка есть сфинктерная мышца, которая остается закрытой до тех пор, пока не приблизится пищевой комок.Давление пищевого болюса стимулирует нижний сфинктер пищевода расслабиться и раскрыться, а затем пища перемещается из пищевода в желудок. Механическое расщепление пищи усиливается мышечными сокращениями желудка и тонкой кишки, которые измельчают, перемешивают, выплескивают и продвигают пищу по пищеварительному тракту. Твердая пища проходит по пищеводу от четырех до восьми секунд, а жидкости — около одной секунды.

    От желудка до тонкого кишечника

    Когда пища попадает в желудок, очень мускулистый орган, мощные перистальтические сокращения помогают измельчать, измельчать и превращать пищу в химус.Химус — это полужидкая масса частично переваренной пищи, которая также содержит желудочный сок, выделяемый клетками желудка. Клетки желудка также выделяют соляную кислоту и фермент пепсин, который химически расщепляет белок на более мелкие молекулы. Густая слизистая оболочка выстилает желудок, чтобы защитить его от переваривания. Желудок выполняет три основные задачи:

    1. Для хранения продуктов
    2. Для механического и химического разложения пищевых продуктов
    3. Для выведения частично расщепленной пищи в тонкий кишечник

    Продолжительность пребывания пищи в желудке зависит от ее макроэлементного состава.Еда с высоким содержанием жиров или белка расщепляется дольше, чем еда, богатая углеводами. Обычно для полного опорожнения желудка требуется несколько часов после еды. Сфинктер, который позволяет химусу проходить в тонкий кишечник, известен как пилорический сфинктер.

    Видео 2.3.1: Видео с перевариванием

    В этом видео показано механическое и химическое разложение пищи на химус.

    Тонкая кишка разделена на три структурные части: двенадцатиперстную кишку, тощую кишку и подвздошную кишку.Как только химус попадает в двенадцатиперстную кишку (первый сегмент тонкой кишки), три вспомогательных (или вспомогательных) органа: печень, поджелудочная железа и желчный пузырь стимулируются выделением сока, который способствует пищеварению. Поджелудочная железа выделяет до 1,5 литров панкреатического сока через проток в двенадцатиперстную кишку в сутки. Эта жидкость состоит в основном из воды, но также содержит ионы бикарбоната, которые нейтрализуют кислотность химуса желудочного происхождения, и ферменты, которые дополнительно расщепляют белки, углеводы и липиды.Желчный пузырь выделяет гораздо меньшее количество желчи, чтобы помочь переваривать жиры, в том числе через проток, ведущий к двенадцатиперстной кишке. Желчь вырабатывается в печени и хранится в желчном пузыре. Компоненты желчи, окружая жиры, действуют как моющие средства, подобно тому, как средство для мытья посуды удаляет жир со сковороды. Это позволяет жирам перемещаться в водянистой среде тонкого кишечника. Два разных типа мышечных сокращений, называемые перистальтикой и сегментацией, перемещают и перемешивают пищу на разных этапах пищеварения через тонкий кишечник.Подобно тому, что происходит в пищеводе и желудке, перистальтика — это круговые волны сокращения гладких мышц, которые продвигают пищу вперед. При сегментации пища перемещается вперед и назад в обоих направлениях, способствуя дальнейшему перемешиванию химуса. Почти все компоненты пищи полностью расщепляются до самых простых единиц в пределах первых 25 сантиметров тонкой кишки. Вместо белков, углеводов и липидов химус теперь состоит из аминокислот, моносахаридов и эмульгированных жирных кислот.

    Следующий этап пищеварения (всасывание питательных веществ) происходит на оставшейся длине тонкой кишки или подвздошной кишки (> 5 метров).

    Рис. 2.3.3 : Тонкая кишка устроена так, что имеет огромную площадь поверхности для максимального усвоения питательных веществ. Площадь поверхности увеличена за счет складок, ворсинок и микроворсинок. Переваренные питательные вещества всасываются либо в капилляры, либо в лимфатические сосуды, содержащиеся в каждой микроворсинке. © Shutterstock

    Тонкая кишка имеет идеальную структуру для максимального усвоения питательных веществ.Его площадь составляет более 200 квадратных метров, что примерно соответствует размеру теннисного корта. Площадь поверхности тонкой кишки увеличивается за счет нескольких уровней складчатости. Внутренняя ткань тонкой кишки покрыта ворсинками, которые представляют собой крошечные пальцевидные выступы, покрытые еще более мелкими выступами, называемыми микроворсинками (рис. 2.3.3). Переваренные питательные вещества проходят через абсорбирующие клетки кишечника посредством диффузии или специальных транспортных белков. Аминокислоты, минералы, спирт, водорастворимые витамины и моносахариды (сахара, такие как глюкоза) транспортируются из клеток кишечника в капилляры, но гораздо более крупные эмульгированные жирные кислоты, жирорастворимые витамины и другие липиды транспортируются сначала через лимфатические сосуды. которые вскоре встречаются с кровеносными сосудами.

    От тонкого к толстому кишечнику

    Процесс пищеварения довольно эффективен. Любая пища, которая еще не полностью расщеплена (обычно менее десяти процентов потребляемой пищи), а содержание неперевариваемой клетчатки в пище перемещается из тонкой кишки в толстую кишку (толстую кишку) через соединительный клапан, подвздошно-чешуйчатый сфинктер. Основная задача толстого кишечника — реабсорбировать воду. Помните, что вода присутствует не только в твердой пище, но и желудок выделяет несколько сотен миллилитров желудочного сока, а поджелудочная железа добавляет еще примерно 500 миллилитров во время переваривания еды.Для сохранения воды в организме важно, чтобы вода реабсорбировалась. В толстой кишке не происходит дальнейшего химического или механического расщепления пищи, если это не происходит за счет бактерий, населяющих эту часть пищеварительного тракта. Количество бактерий, проживающих в толстом кишечнике, по оценкам, превышает 10 (14) , что больше, чем общее количество клеток в организме человека (10 (13) ). Это может показаться довольно неприятным, но подавляющее большинство бактерий в толстом кишечнике безвредны, а некоторые даже полезны.Бактерии синтезируют незаменимые питательные вещества, витамин К, короткоцепочечные жирные кислоты, которые необходимы для нашего здоровья, из непереваренной клетчатки. Также всасываются минералы, такие как натрий и калий.

    Кефир

    В основных средствах массовой информации было много разговоров о пре- и пробиотических продуктах. Всемирная организация здравоохранения определяет пробиотики как живые бактерии, которые оказывают благотворное влияние на здоровье своего хозяина. Иногда их называют «дружественными бактериями». Наиболее распространенными бактериями, помеченными как пробиотики, являются молочнокислые бактерии (лактобациллы).Их добавляют в виде живых культур в некоторые ферментированные продукты, такие как йогурт. Пребиотики — это неперевариваемые продукты, в первую очередь растворимые волокна, которые стимулируют рост определенных штаммов бактерий в толстом кишечнике и приносят пользу для здоровья хозяина. Примерами пребиотиков могут быть инулин, растворимая клетчатка и резистентный крахмал. В обзорной статье, опубликованной в июньском номере журнала « Journal of Nutrition » за 2008 год, делается вывод о том, что существует научный консенсус в отношении того, что пробиотики предотвращают вирусно-индуцированную диарею и уменьшают симптомы непереносимости лактозы.Эксперты-диетологи согласны с тем, что больше преимуществ для здоровья пре- и пробиотиков, вероятно, будет достигнуто научным консенсусом. По мере того, как области производства пре- и пробиотиков и их клинические исследования прогрессируют, будет доступна дополнительная информация о правильном дозировании и о том, какие именно штаммы бактерий потенциально «дружественны».

    Рис. 2.3.4: Кефир, молочный продукт, ферментированный пробиотическими бактериями, может сделать молочный коктейль приятным на вкус. (CC BY-SA 3.0; Quijote)

    Возможно, вам будет интересно попробовать некоторые из этих продуктов в своем рационе.Простая еда, которую стоит попробовать — кефир. Хорошие рецепты можно найти на нескольких веб-сайтах, в том числе www.kefir.net/recipes.htm.

    От толстой кишки к анусу

    После нескольких часов в желудке, от трех до шести часов в тонком кишечнике и примерно шестнадцати часов в толстом кишечнике процесс пищеварения переходит на четвертый этап, который заключается в выведении неперевариваемой пищи в виде фекалий. Фекалии содержат неперевариваемую пищу и кишечные бактерии (почти 50 процентов содержания). Он хранится в прямой кишке до тех пор, пока не будет выведен через задний проход через дефекацию.

    Видео 2.3.2: Этапы пищеварения

    В этом видео рассматривается последовательность событий во время переваривания пищи.

    Процессы пищеварения

    Пищеварение включает два процесса — физический и химический. Во время физического процесса пища перемешивается и перемещается по желудочно-кишечному тракту. Этот процесс также называют подвижностью, и частично переваренная пища стимулируется волнообразным действием, называемым перистальтикой. Кольцевидные мышечные клапаны, называемые сфинктерами, предотвращают обратный поток частично переваренной пищи и пищеварительных соков.Между пищеводом и желудком (пищеводный сфинктер), между желудком и тонкой кишкой (пилорический сфинктер), а также тонкой кишкой и толстой кишкой (илеоцекальный сфинктер) находятся сфинктеры.

    Химический процесс пищеварения включает в себя высвобождение воды, кислоты, бикарбоната и ферментов, которые смешиваются с пищей для дальнейшего ее расщепления на более мелкие субъединицы. Химический распад начинается во рту, когда ферменты расщепляют сложные углеводы. В желудке выделяются вода и кислота, которые начинают расщепление белка.Слизистая оболочка защищает желудок от агрессивной кислоты. Смесь, также известная как химус, попадает в тонкий кишечник, где вводится бикарбонат для нейтрализации кислоты и добавляются ферменты для разрыва химических связей. Большинство пищеварительных ферментов тонкой кишки вырабатываются поджелудочной железой и тонкой кишкой.

    Регулирование пищеварения

    Наша нервная система и гормоны контролируют пищеварение. Нервная система состоит из центральной нервной системы и периферической нервной системы.Наш головной и спинной мозг составляют центральную нервную систему, а периферическая система находится за пределами черепа и позвоночника. В периферической системе есть два компонента: соматическая система, которая снабжает кожу и мышцы, и вегетативная система, которая снабжает гладкие мышцы, сердечную мышцу и железы. Вегетативная система состоит из двух частей: парасимпатической (PSNS или PNS) и симпатической (SNS). PSNS подает сигналы для поддержания нормального функционирования и сохранения процессов в организме.SNS подает сигналы для ускорения процесса. Наш желудочно-кишечный тракт получает сигналы от центральной и вегетативной систем, а также посылает сигналы этим системам.

    Гормоны также участвуют в регулировании пищеварения. Ваш пищеварительный тракт выделяет гормоны, чтобы контролировать высвобождение пищеварительных ферментов и соков. Вот таблица некоторых гормонов.

    Таблица 2.3.1: Гормоны, участвующие в пищеварении.
    Гормон Происхождение Стимул Действие
    Гастрин Желудок Продукты питания, особенно белки, кофеин, специи, алкоголь Стимулирует кислоты и ферменты желудка
    Холецистокинин (CCK) Тонкий кишечник Жиры и белки Стимулирует секрецию поджелудочной железы и печени (ферменты и желчь) для переваривания белков и жиров
    Секретин Тонкий кишечник Кислота (из желудка) в тонком кишечнике Выделяет бикарбонат для нейтрализации кислоты
    Желудочный ингибирующий белок (GIP) Тонкий кишечник Жиры и белки Подавляет перистальтику желудка и секрецию желудочного сока

    Наш аппетит и голод контролируются сложным процессом, который включает множество сигналов.Вот краткий обзор этого процесса.

    Основные выводы

    • Распад сложных макромолекул в пищевых продуктах на простые абсорбируемые компоненты осуществляется пищеварительной системой. Эти компоненты перерабатываются клетками по всему телу в энергию или используются в качестве строительных блоков.
    • Пищеварительная система состоит из рта, глотки, пищевода, желудка, тонкой кишки, толстой кишки (или толстой кишки), прямой кишки и заднего прохода.Процесс пищеварения состоит из четырех этапов: прием внутрь, механическое и химическое расщепление пищи, всасывание питательных веществ и устранение неперевариваемой пищи.
    • Механическое расщепление пищи происходит посредством мышечных сокращений, называемых перистальтикой и сегментацией. Ферменты, выделяемые слюнными железами, желудком, поджелудочной железой и тонкой кишкой, осуществляют химическое расщепление пищи. Кроме того, желчь превращает жиры в эмульсию.

    Обсуждение стартера

    1. Решите, хотите ли вы употреблять пре- и пробиотические продукты для улучшения своего здоровья.Посетите указанные ниже веб-сайты, чтобы помочь вам в процессе принятия решений. Отстаивайте свое решение с научной точки зрения.

      http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update0905c.shtml

      nccam.nih.gov/research/results/spotlight/110508.htm

    Сколько времени нужно, чтобы переваривать пищу — Кливлендская клиника

    Почему после употребления одних продуктов вы можете чувствовать сытость в течение нескольких часов, а после других вы ищете перекус в течение нескольких минут?

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Все дело в переваривании пищи вашим организмом и нескольких других факторах, которые влияют на продолжительность процесса. Чтобы лучше понять эти факторы и время, необходимое для переваривания пищи, мы поговорили с врачом-гастроэнтерологом Кристиной Ли.

    Что такое пищеварение?

    «Пищеварение — это процесс расщепления пищи на питательные вещества, которые организм может использовать.Он начинается у вашего рта и заканчивается в конце подвздошной кишки (тонкой кишки) », — объясняет д-р Ли.

    «Вид и запах еды — вот что запускает процесс. В ответ ваше тело начинает вырабатывать дополнительную слюну, которая содержит ферменты, запускающие пищеварение », — добавляет она. «Как только вы пережевываете и проглатываете пищу, настоящая работа начинается в желудке».

    В желудке пища смешивается с пищеварительными соками, образуя водянистую смесь, которая попадает в тонкий кишечник.«Стенки тонкой кишки поглощают необходимые питательные вещества и воду», — говорит д-р Ли. «Затем толстая кишка берет то, что ваше тело не использует, и готовится избавиться от этого через дефекацию».

    Как долго пища переваривается?

    Доктор Ли говорит, что весь процесс пищеварения может занять несколько часов. Пища обычно остается в желудке от 40 до 120 с лишним минут. Затем добавьте еще 40–120 минут на время, проведенное в тонкой кишке.

    «Чем плотнее пища, то есть чем больше в ней белка или жира, тем дольше она переваривается», — отмечает д-р.Ли.

    «Простые углеводы, такие как простой рис, макаронные изделия или простой сахар, в среднем находятся в желудке от 30 до 60 минут», — добавляет она. «Но если вы положите толстый слой арахисового масла на тосты или прослоите авокадо и яйца, это может занять от двух до четырех часов, чтобы покинуть ваш желудок. Добавьте кусок бекона, и он станет еще длиннее ».

    Сколько времени нужно воде, чтобы перевариться?

    Жидкости покидают желудок быстрее, потому что разрушается меньше:

    • Обычная вода: от 10 до 20 минут.
    • Простые жидкости (прозрачные соки, чай, газированные напитки): от 20 до 40 минут.
    • Сложные жидкости (смузи, протеиновые коктейли, костные бульоны): от 40 до 60 минут.
    Факторы, влияющие на продолжительность пищеварения

    Доктор Ли, однако, предупреждает, что это приблизительное время. Сколько времени нужно, чтобы переваривать пищу, зависит от:

    • Твой телосложение.
    • Ваш метаболизм.
    • Лекарства, которые вы принимаете.
    • Виды пищи, которую вы едите.
    • Уровень физической активности общая физическая подготовленность.
    • Сидячий образ жизни в сравнении с физически активным.
    • Перенесенные в прошлом операции.
    • Уровень напряжения.

    «Генетика и возраст тоже имеют значение. Некоторые люди рождаются с более быстрым метаболизмом », — говорит д-р Ли. «По мере того, как мы становимся старше, наш метаболизм и моторика замедляются. У людей также начинают развиваться заболевания, такие как высокое кровяное давление, диабет и атеросклероз. Лекарства от этих состояний могут задерживать пищеварение.”

    Лекарства и добавки, которые могут повлиять на продолжительность пищеварения, включают:

    • Лекарства от артрита.
    • Антихолинергические средства.
    • Антидепрессанты.
    • Спазмолитические препараты.
    • Лекарства от диабета.
    • Оральные контрацептивы.
    • Лекарства от болезни Паркинсона.

    Можно ли определить, когда у вас пустой желудок?

    То, что вы голодны, не означает, что ваш желудок находится на «Е», — говорит доктор.Ли.

    «Наши сигналы голода можно регулировать гормонально, поэтому, если у вас высокий уровень гормонов голода, вы можете почувствовать голод — даже если ваш желудок полон», — говорит она.

    «Некоторые лекарства, такие как преднизон, повышают аппетит за счет повышения уровня гормонов, стимулирующих аппетит. Это означает, что вы можете чаще испытывать чувство голода при приеме этих лекарств, даже если вы съели достаточно еды ».

    Ваше восприятие этих ощущений тоже очень индивидуально.«Классический пример — сердечный приступ», — добавляет доктор Ли. «У многих людей случаются настоящие сердечные приступы, но они не замечают боли в груди. Точно так же некоторые люди испытывают боли в груди без сердечного приступа. Точно так же некоторые пациенты чувствуют голод, но их желудок не пустой ».

    Желудок | Биология старения

    Хотя минимальное количество углеводов переваривается во рту, химическое пищеварение действительно происходит в желудке. Расширение пищеварительного канала, расположенного непосредственно ниже пищевода, желудок связывает пищевод с первой частью тонкой кишки (двенадцатиперстной кишкой) и относительно фиксируется на ее концах пищевода и двенадцатиперстной кишки.Между тем, однако, это может быть очень активная структура, сжимающаяся и постоянно меняющая положение и размер. Эти сокращения оказывают механическое содействие пищеварению. Пустой желудок размером примерно с ваш кулак, но может растягиваться, чтобы вместить до 4 литров пищи и жидкости, или более чем в 75 раз больше своего пустого объема, а затем возвращается к своему размеру покоя, когда он пустой. Хотя вы можете подумать, что размер желудка человека зависит от того, сколько еды он потребляет, вес тела не зависит от размера желудка.Скорее, когда вы едите больше еды — например, на праздничном ужине — вы растягиваете желудок больше, чем когда едите меньше.

    В народной культуре желудок считается местом, где происходит все пищеварение. Конечно, это не так. Важная функция желудка — служить временной камерой содержания. Вы можете проглотить пищу гораздо быстрее, чем она переваривается и усваивается тонким кишечником. Таким образом, желудок удерживает пищу и за раз анализирует только небольшие количества пищи в тонком кишечнике.Продукты обрабатываются не в том порядке, в котором они были съедены; скорее, они смешиваются в желудке с пищеварительными соками до тех пор, пока не превращаются в химус, который попадает в тонкий кишечник.

    Как вы увидите в следующих разделах, желудок играет несколько важных ролей в химическом пищеварении, включая непрерывное переваривание углеводов и начальное переваривание белков и триглицеридов. В желудке происходит незначительное всасывание питательных веществ, за исключением незначительного количества питательных веществ в алкоголе.

    Конструкция

    В желудке четыре основных области: кардия, глазное дно, тело и привратник. Кардия (или область сердца) — это точка, где пищевод соединяется с желудком и через которую пища проходит в желудок. Ниже диафрагмы, выше и слева от кардии, находится глазное дно куполообразной формы. Ниже дна находится тело, основная часть желудка. Привратник в форме воронки соединяет желудок с двенадцатиперстной кишкой. Более широкий конец воронки — антральный отдел привратника — соединяется с телом желудка.Более узкий конец называется пилорическим каналом, который соединяется с двенадцатиперстной кишкой. Гладкомышечный пилорический сфинктер расположен в этой последней точке соединения и контролирует опорожнение желудка. При отсутствии пищи желудок сдувается внутрь, а его слизистая и подслизистая оболочки образуют большую складку, называемую ластой.

    Желудок

    Желудок состоит из четырех основных областей: кардии, дна, тела и привратника. Добавление внутреннего косого слоя гладких мышц дает мышцам возможность энергично взбивать и перемешивать пищу.

    Выпуклая боковая поверхность желудка называется большой кривизной; вогнутая медиальная граница — меньшая кривизна. Желудок удерживается на месте малым сальником, который простирается от печени до малой кривизны, и большим сальником, идущим от большой кривизны к задней брюшной стенке.

    Секреция желудочного сока контролируется как нервами, так и гормонами. Стимулы в головном мозге, желудке и тонком кишечнике активируют или подавляют выработку желудочного сока.Вот почему три фазы желудочной секреции называются головной, желудочной и кишечной фазами. Однако, как только начинается желудочная секреция, все три фазы могут происходить одновременно.

    Три фазы желудочной секреции

    Желудочная секреция происходит в три фазы: головную, желудочную и кишечную. Во время каждой фазы секреция желудочного сока может быть стимулирована или подавлена.

    Головная фаза (фаза рефлекса) желудочной секреции, которая является относительно короткой, происходит до того, как пища попадает в желудок.Запах, вкус, вид или мысли о еде запускают эту фазу. Например, когда вы подносите кусок суши к губам, импульсы от рецепторов ваших вкусовых рецепторов или носа передаются в мозг, который возвращает сигналы, которые увеличивают секрецию желудка, чтобы подготовить желудок к пищеварению. Эта усиленная секреция является условным рефлексом, то есть возникает только в том случае, если вам нравится или вы хотите определенную пищу. Угнетение и потеря аппетита могут подавить головной рефлекс.

    Желудочная фаза секреции длится от 3 до 4 часов и приводится в движение местными нервными и гормональными механизмами, запускаемыми поступлением пищи в желудок.Например, когда ваши суши достигают желудка, возникает вздутие, которое активирует рецепторы растяжения. Это стимулирует парасимпатические нейроны к высвобождению ацетилхолина, который затем вызывает повышенную секрецию желудочного сока. Частично переваренные белки, кофеин и повышение pH стимулируют высвобождение гастрина из энтероэндокринных G-клеток, что, в свою очередь, побуждает париетальные клетки увеличивать выработку HCl, которая необходима для создания кислой среды для превращения пепсиногена в пепсин и белка. пищеварение.Кроме того, высвобождение гастрина активирует сильные сокращения гладких мышц. Однако следует отметить, что в желудке есть естественные средства, позволяющие избежать чрезмерной секреции кислоты и потенциальной изжоги. Когда уровень pH падает слишком низко, клетки желудка реагируют, приостанавливая секрецию HCl и увеличивая слизистую секрецию.

    Кишечная фаза желудочной секреции имеет как возбуждающие, так и тормозящие элементы. Двенадцатиперстная кишка играет важную роль в регулировании желудка и его опорожнении.Когда частично переваренная пища заполняет двенадцатиперстную кишку, клетки слизистой оболочки кишечника выделяют гормон, называемый кишечным (кишечным) гастрином, который дополнительно стимулирует секрецию желудочного сока. Однако это стимулирующее действие непродолжительное, потому что, когда кишечник расширяется химусом, энтерогастральный рефлекс подавляет секрецию. Одним из эффектов этого рефлекса является закрытие пилорического сфинктера, который блокирует попадание дополнительного химуса в двенадцатиперстную кишку.

    Барьер слизистой оболочки

    Слизистая оболочка желудка подвергается воздействию сильно разъедающей кислотности желудочного сока.Желудочные ферменты, которые могут переваривать белок, также могут переваривать сам желудок. Желудок защищен от самопереваривания барьером слизистой оболочки. Этот барьер состоит из нескольких компонентов. Сначала стенка желудка покрывается толстым слоем слизи, богатой бикарбонатом. Эта слизь образует физический барьер, а ее бикарбонатные ионы нейтрализуют кислоту. Во-вторых, эпителиальные клетки слизистой оболочки желудка встречаются в плотных контактах, которые блокируют проникновение желудочного сока в нижележащие слои ткани. Наконец, стволовые клетки, расположенные там, где железы желудка соединяются с ямками желудка, быстро заменяют поврежденные эпителиальные клетки слизистой оболочки, когда эпителиальные клетки отрываются.Фактически, поверхностный эпителий желудка полностью заменяется каждые 3-6 дней.

    Пищеварительные функции желудка

    Желудок участвует практически во всех пищеварительных процессах, за исключением проглатывания и дефекации. Хотя почти все всасывание происходит в тонком кишечнике, желудок всасывает некоторые неполярные вещества, такие как алкоголь и аспирин.

    Механическое расщепление

    Через несколько мгновений после того, как пища попала в желудок, начинают возникать волны перемешивания с интервалом примерно в 20 секунд.Волна перемешивания — это уникальный тип перистальтики, который смешивает и смягчает пищу с желудочным соком с образованием химуса. Первоначальные волны перемешивания относительно мягкие, но за ними следуют более интенсивные волны, начинающиеся у тела желудка и усиливающиеся по мере достижения привратника. Будет справедливо сказать, что задолго до того, как ваши суши пройдут через пилорический сфинктер, они мало напоминают суши, которые вы ели.

    Привратник, в котором содержится около 30 мл (1 жидкая унция) химуса, действует как фильтр, позволяя только жидкости и мелким частицам пищи проходить через в основном, но не полностью закрытый пилорический сфинктер.В процессе, называемом опорожнением желудка, волны ритмичного перемешивания проталкивают около 3 мл химуса за один раз через пилорический сфинктер в двенадцатиперстную кишку. Одновременное высвобождение большего количества химуса подавляет способность тонкой кишки справляться с ним. Оставшаяся часть химуса возвращается в желудок, где продолжает перемешиваться. Этот процесс повторяется, когда следующие волны перемешивания заставляют больше химуса проникать в двенадцатиперстную кишку.

    Опорожнение желудка регулируется как желудком, так и двенадцатиперстной кишкой.Присутствие химуса в двенадцатиперстной кишке активирует рецепторы, подавляющие желудочную секрецию. Это предотвращает выпуск дополнительного химуса желудком до того, как двенадцатиперстная кишка будет готова его обработать.

    Химическое разложение

    Глазное дно играет важную роль, поскольку оно хранит как непереваренную пищу, так и газы, которые выделяются в процессе химического пищеварения. Пища может некоторое время оставаться на дне желудка, прежде чем смешаться с химусом. Пока пища находится на глазном дне, пищеварительная активность амилазы слюны продолжается до тех пор, пока пища не начнет смешиваться с кислым химусом.В конечном счете, волны смешивания объединяют эту пищу с химусом, кислотность которого инактивирует амилазу слюны и активирует липазу языка. Затем лингвальная липаза начинает расщеплять триглицериды на свободные жирные кислоты, моно- и диглицериды.

    Расщепление белка начинается в желудке под действием HCl и фермента пепсина. В младенчестве желудочные железы также вырабатывают реннин — фермент, который помогает переваривать молочный белок.

    Несмотря на его многочисленные пищеварительные функции, для жизни необходима только одна функция желудка: производство внутреннего фактора.Кишечная абсорбция витамина B 12 , который необходим как для производства зрелых эритроцитов, так и для нормального неврологического функционирования, не может происходить без внутреннего фактора. Люди, перенесшие тотальную гастрэктомию (удаление желудка) — например, из-за опасного для жизни рака желудка — могут выжить с минимальным нарушением функции пищеварения, если они получат инъекции витамина B 12 .

    Содержимое желудка полностью выводится в двенадцатиперстную кишку в течение 2–4 часов после еды.Для обработки разных продуктов требуется разное время. Быстрее всего опустошаются продукты, богатые углеводами, за ними следуют продукты с высоким содержанием белка. Прием пищи с высоким содержанием триглицеридов дольше всех остается в желудке. Поскольку ферменты тонкого кишечника переваривают жиры медленно, пища может оставаться в желудке в течение 6 часов или дольше, когда двенадцатиперстная кишка перерабатывает жирный химус. Однако обратите внимание, что это все еще часть тех 24-72 часов, которые обычно требуется для полного переваривания от начала до конца.

    Сколько еды вы на самом деле усваиваете?

    Вы тратите время и деньги на здоровую пищу.Но сколько из них вы действительно поглощаете своими клетками? Оказывается, продуктов в сочетании с сильно влияет на эффективность пищеварения. Продукты, которые хорошо перевариваются вместе, создают здоровую внутреннюю экологию. Умное комбинирование еды сделает ваш животик счастливым. Плохое сочетание продуктов питания — основная причина вялости мозга, изжоги, ГЭРБ, метеоризма и эмоционального стресса. Если вы хотите улучшить свое здоровье и сэкономить деньги, комбинирование продуктов — ваш секретный друг.

    Улучшите усвоение с помощью сознательного сочетания пищи.Ага!

    Исследования показывают, что люди усваивают от 10% до 80% пищи, которую мы едим, в среднем от 40 до 60%. Непереваренная пища выводится из организма и возвращается обратно в Землю. Что ж, это очень большой диапазон. То, насколько ВЫ усваиваете, постоянно колеблется, и его довольно сложно измерить. Основными факторами являются: насколько хорошо вы пережевываете пищу, плотность пищи, тип пищи (например, крахмалы, белки, жиры), сырая она или приготовленная, уровень жизненной силы в пище, ферменты. присутствуют, ваша кишечная флора, здоровье ваших органов, ваше эмоциональное состояние, уровень стресса и количество токсинов, пустых калорий или бесполезного материала, которые необходимо удалить.Другими важными факторами являются скорость метаболизма, физические упражнения и уровень активности, количество съедаемой пищи, ваш возраст, время суток, внутренняя температура тела и температура потребляемой пищи. Вау!

    Научные исследования животных показывают разную скорость абсорбции

    • Выпас скота, как коровы, усваивает 20-40% энергии травы, а остальная часть выделяется. (Вы недавно видели коровий пирог? В основном это непереваренная трава.)
    • Животные, которые живут на молодых побегах и новых листьях, поглощают от 60 до 70% потребляемой энергии.Подумайте о жирафах и оленях.
    • Поедатели семян, такие как белки, поглощают до 80% своей пищи.
    • Плотоядные животные усваивают от 80 до 90% съеденной пищи, это самый высокий процент.

    А как насчет людей? Люди всеядны. Мясо усваивает больше энергии, чем растения. Исследования показывают, что легкое приготовление растений увеличивает их биодоступность, так что можно усвоить больше питательных веществ. Следовательно, сырая пища несколько труднее переваривается.Ваш личный уровень абсорбции зависит от того, что вы едите, и перечисленных выше факторов. Подробнее о подсчете читайте в моей статье Все еще считает калории и углеводы ?.

    Эффективное комбинирование пищевых продуктов позволяет каждому типу пищи легко проходить через пищеварительную систему и обеспечивает его усвоение. Плохое сочетание продуктов питания является основным фактором, вызывающим газы, метеоризм, изжогу, расстройство желудка, воспаление и другие проблемы. Что еще хуже, плохое пищеварение может привести к недоеданию и дефициту питательных веществ, даже если вы придерживаетесь здоровой диеты.Профилактика болезней — это не только здоровое питание — вы должны их усвоить. Не менее важно вывести токсины, чтобы они не оставались в вашем теле. А для устранения токсинов необходима здоровая пищеварительная система

    Критические шаги на пути к здоровому пищеварению
    Пищеварение начинается с того, что вы кладете еду или жидкость в рот. Вы жуете, глотаете, и каждый ваш пищеварительный орган выполняет свою работу, расщепляя его на молекулы, чтобы вы могли его усвоить. То, что ваше тело не использует, выводится как отходы.Пищеварение происходит преимущественно во рту, желудке, тонкой кишке. Выведение происходит в толстой кишке.

    При комбинировании пищевых продуктов учитывается тип пищи, чтобы она с легкостью прошла через пищеварительную систему. Первый шаг пищеварения — это жевание, механический процесс, позволяющий максимально разжижить пищу. После того, как вы пережевываете и проглатываете, пищеварительный процесс в основном химический, с использованием множества ферментов, которые расщепляют каждый тип пищи. Например, крахмалы, такие как углеводы, требуют ферментов амилазы во рту и большого количества пережевывания.Когда вы хорошо пережевываете пищу на крошечные кусочки, ее легче расщепить на молекулы химическими веществами, расположенными дальше по линии. Белки перевариваются в желудке с соляной кислотой, выделяемой стенками желудка. Фермент пепсин тоже вливается в желудок. Интеллект вашего тела потрясающий.

    Есть три основные категории продуктов питания: белки, углеводы и жиры. Белки химически перевариваются в желудке. Углеводы делятся на две категории: фрукты и крахмалы.Фрукты довольно легко проходят через пищеварительную систему. Крахмалы требуют трех уровней разложения: первый — во рту, второй — в желудке и третий — в тонком кишечнике. Но организм не может выполнять свою работу по химическому расщеплению крахмала, если он уже не разжеван на крошечные кусочки. Вот почему так важно хорошо пережевывать крахмалистые продукты.

    Наука комбинирования пищевых продуктов
    Различные типы продуктов питания требуют, чтобы в желудке секретировались разные ферменты, и каждый фермент нуждается в кислотной или щелочной среде, в которой он расщепляет пищу.В правилах комбинирования продуктов говорится, что вы не хотите смешивать белки и крахмалы в одной еде. Это означает, что к гамбургеру не добавляется булочка, к макаронам не добавляются фрикадельки, к мясу — картошка. Вот почему:

    Для переваривания крахмалов требуется щелочная пищеварительная среда. Но желудок — это кислая среда. Если вы смешиваете белки и крахмалы в одной еде, вы смешиваете кислоты и щелочные продукты. Любой студент-химик скажет вам, что кислоты и щелочь нейтрализуют друг друга. Что тогда происходит? Желудок пытается делать свою работу несколько часов.И когда он набирает достаточно, он отправляет всю партию в кишечник и говорит: «Хорошо, поработай над этим немного». Это создает беспорядок в кишечнике — воспаление, частично переваренную пищу, накопление слизистого налета, плохое всасывание, кандидоз, ферментацию некоторых продуктов и общий бактериальный хаос. Наконец, пища выводится из организма. В результате может возникнуть заболевание, от повышенной проницаемости кишечника до воспаления, пищевой аллергии, СИБР или ожирения.

    На приведенном ниже рисунке показано, какие продукты сочетаются хорошо, а какие — нет.Комбинируйте только там, где круги непосредственно соприкасаются.

    Три основных принципа комбинирования продуктов питания

      1. Никаких белков и крахмала в одном приеме пищи. T нейтрализуют друг друга и препятствуют правильному перевариванию любой пищи. Чтобы обеспечить правильное переваривание каждой пищи, подождите два часа после употребления крахмала, прежде чем употреблять белок. И подождите три часа после употребления белка, прежде чем есть крахмал.
      2. Без фруктов и овощей за один прием пищи .Фрукты состоят из одинарного или двойного сахара, а крахмалы — из тройного сахара. Фрукты механически расщепляются в желудке, но не расщепляются химически, пока не достигнут третьей стадии пищеварения в кишечнике. Крахмал также распадается на три стадии: во рту, в желудке, кишечнике. Проще говоря, фрукты, смешанные с другими продуктами, либо перерастут во что-то ужасное, либо будут отправлены через устранение и не усвоятся.
      3. Съешьте дыню в одиночестве или пропустите ее. Дыни плохо перевариваются с другими продуктами и часто вызывают проблемы, если их не употреблять отдельно. Помните арбуз после большого пикника? Помните боль в животе после фруктового коктейльного десерта после обильной еды?

    Десерт После еда может нарушить ваше пищеварение. Если десерт не совпадает с продуктами в вашей еде, он будет застрять в вашем желудке вместе со всей другой пищей, где он может гнить или бродить, потому что химические вещества нейтрализуют друг друга.Гораздо лучше съесть фрукты за 30-60 минут с 9 до 9:30 до ужина. То же самое применимо, если вы хотите съесть другой вид фруктов. Кислые фрукты, такие как лимоны, плохо сочетаются с крахмалистыми фруктами, такими как бананы. Лимон и банан вместе — приглашение к расстройству желудочно-кишечного тракта. Смотрите изображения ниже на каждом этапе процесса пищеварения.

    Что делают ферменты?
    В пищеварительном процессе участвует более 17 различных ферментов. Каждый фермент имеет определенный pH, предназначенный для работы с определенным типом пищи.Ферменты секретируются на каждом этапе пищеварения во рту, желудке, печени, поджелудочной железе и тонкой кишке. Пищеварение начинается во рту с липазы и амилазы для углеводов и сахаров. В желудке очень кислая среда. Желчь вырабатывается печенью, чтобы помочь переваривать жиры. Поджелудочная железа — это фабрика ферментов, которая отправляет пищеварительные химические вещества в тонкий кишечник. Другие ферменты вырабатываются тонкой кишкой, длиной около 6 метров или 20 футов.

    Упростите приемы пищи, оптимизируйте пищеварение.
    Вы можете помочь своему организму усвоить пищу, употребляя простые блюда, в которых используются те же ферменты. Затем подождите 3 часа и съешьте еще раз из разных продуктов. Вот некоторые из ферментов, участвующих в процессе пищеварения, и их ph.

    Шаги пищеварительной системы от приема пищи до выведения из организма.

    Источники:

    http://www.mindbodygreen.com/0-6851/10-Food-Combinations-to-Improve-Digestion.html

    https: //en.wikipedia.org / wiki / Gastric_acid

    https://en.wikipedia.org/wiki/Pancreatic_juice

    http://www.scienceclarified.com/Di-El/Digestive-System.html

    https://scioly.org/wiki/index.php/Digestive_Secretion_List

    http://thecellularresturationdiet.com/food_combining.html

    http://www.yahwehsaliveandwell.com/pages/foodcombining.htm

    Эшли Кокрелл Скиннер, Элиана М. Перрин и Джозеф А. Скелтон. Распространенность ожирения и тяжелого ожирения у детей в США, 1999-2014 гг. Ожирение, 900–30 апреля 2016 г. DOI: 10.1002 / oby.21497.

    Сюзанна Девкота, Юнвэй Ван, Марк В. Муш, Ванесса Леоне, Ханна Фелнер-Пич, Анурадха Надимпалли, Дионисиос А. Антонопулос, Бана Джабри, Юджин Б. Чанг. Таурохолевая кислота, индуцированная пищевым жиром, способствует распространению патобионтов и развитию колита у Il10? /? мышей. Природа, 2012; DOI: 10.1038 / nature11225.

    Мэн Янг, Стейси А. Кенфилд, Эрин Л. Ван Блариган, Джули Л. Батиста, Ховард Д. Сессо, Цзин Ма, Меир Дж. Стампфер и Хорхе Э.Чаварро. Особенности питания после диагностики рака простаты в зависимости от конкретной болезни и общей смертности. Исследования по профилактике рака, июнь 2015 г. DOI: 10.1158 / 1940-6207.

    http://www.wholeapproach.com/candida-diet/foodcombining.php

    Пищевой комбинат

    ГЭРБ, изжога и как сочетание продуктов может помочь

    Сочетание пищевых продуктов для улучшения пищеварения и обмена веществ

    Спросите у RD: Все о пищевых комбайнах

    Информация о пищеварительной системе

    Навигационные ссылки

    Введение

    Питание позволяет нам принимать и использовать пищевые вещества, которые организм преобразует в энергию и структуру тела.Пищеварительная система включает в себя все органы и железы, участвующие в процессе еды и пищеварения. Начинаясь во рту, длинная мышечная трубка обеспечивает постоянное поступление жидкости и жизненно важных питательных веществ. Один только свернутый кишечник имеет длину около 24 футов. После того, как мы потребляем пищу, организм механически и химически расщепляет ее, а затем транспортирует для абсорбции и дефекации (окончательное удаление отходов). Пищеварительные железы (слюнные железы, поджелудочная железа, печень и желчный пузырь) производят или хранят секреты, которые организм переносит в пищеварительный тракт в протоках и расщепляет химическим путем.

    Вернуться к началу

    Проглатывание

    Обработка пищевых продуктов начинается с приема внутрь (приема пищи). Зубы способствуют механическому пищеварению, пережевывая пищу. Жевание облегчает глотание (глотание) и ускоряет химический распад в пищеварительном тракте. Во время жевания слюнные железы выделяют слюну, чтобы размягчить пищу в виде комка (полутвердого комка). Слюна содержит фермент амилазу слюны, который переваривает углеводы (крахмал), и слизь (густую жидкость), которая превращает пищу в комок.Проглатывание запускает как химическое, так и механическое пищеварение.

    При глотании язык проталкивает комок к глотке (глотке) и в пищевод, мышечную трубку, ведущую от глотки к желудку. Чтобы предотвратить попадание пищи или жидкости в трахею (дыхательное горло), надгортанник (небольшой лоскут ткани) закрывается над отверстием гортани (голосовой ящик) во время глотания.

    При входе в пищевод перистальтика (волнообразные сокращения) гладких мышц переносит болюс к желудку.Два слоя гладких мышц, внешний продольный (продольный) и внутренний круговой, ритмично сокращаются, проталкивая пищу через пищевод. По всему пищеварительному тракту перистальтика гладких мышц помогает транспортировать пищу.

    Из пищевода болюс проходит через сфинктер (мышечное кольцо) в желудок. Все сфинктеры, расположенные в пищеварительном тракте, помогают перемещать переваренный материал в одном направлении. Когда желудок пуст, стенки складываются в складки (складки живота), которые позволяют желудку расширяться по мере того, как его заполняет больше пищи.

    Вернуться к началу

    Пищеварение: желудок

    В желудке пища подвергается химическому и механическому перевариванию. Здесь перистальтические сокращения (механическое пищеварение) сбивают болюс, который смешивается с сильными пищеварительными соками, выделяемыми клетками слизистой оболочки желудка (химическое пищеварение). Стенки желудка содержат три слоя гладких мышц, расположенных в продольном, круговом и косом (диагональном) рядах. Эти мышцы позволяют желудку сжимать и сбивать пищу во время механического пищеварения.

    Сильная соляная кислота в желудке помогает расщепить болюс на жидкость, называемую химусом. Густой слой слизи, покрывающий стенки желудка, не дает желудку переваривать себя. Когда слизь ограничена, может образоваться язва (эрозия ткани).

    Пища переваривается в желудке несколько часов. За это время желудочный фермент пепсин расщепляет большую часть белка, содержащегося в пище. Затем химус медленно транспортируется из привратника (концевой части желудка) через сфинктер в тонкий кишечник, где происходит дальнейшее переваривание и всасывание питательных веществ.

    Вернуться к началу

    Переваривание и всасывание: тонкий кишечник

    Тонкая кишка имеет длину около 20 футов (6 метров) и состоит из трех частей: двенадцатиперстной кишки, тощей кишки и подвздошной кишки. В двенадцатиперстной кишке происходит химическое пищеварение. Здесь желчь желчного пузыря и ферменты поджелудочной железы и стенок кишечника соединяются с химусом, чтобы начать заключительную часть пищеварения.

    Желчная жидкость вырабатывается в печени и хранится в желчном пузыре.Желчь эмульгирует (расщепляет на мелкие частицы) липиды (жиры), что способствует механическому перевариванию жиров. Клетки поджелудочной железы и железы тонкой кишки выделяют пищеварительные ферменты, которые химически расщепляют сложные молекулы пищи на более простые. Эти ферменты включают трипсин (для переваривания белков), амилазу (для переваривания углеводов) и липазу (для переваривания липидов). Когда пища проходит через двенадцатиперстную кишку, пищеварение завершается.

    Из двенадцатиперстной кишки химус переходит в тощую кишку и подвздошную кишку.Здесь крошечные ворсинки (пальцевидные выросты) покрывают стенки тонкой кишки. Клетки, выстилающие ворсинки, покрыты небольшими выступами, называемыми микроворсинками (щеточная кайма). Эти выступы увеличивают площадь поверхности тонкой кишки, позволяя химусу контактировать с большей частью стенки тонкой кишки. Увеличенный контакт вызывает более эффективное поглощение пищи.

    Во время всасывания пищи молекулы пищи попадают в кровоток через стенки кишечника. Капилляры (микроскопические кровеносные сосуды) внутри ворсинок поглощают продукты переваривания белков и углеводов.Лимфатические сосуды (млечные сосуды) внутри ворсинок поглощают продукты переваривания жиров и, в конечном итоге, попадают в кровоток.

    Из тонкого кишечника переваренные продукты попадают в печень, один из самых универсальных органов тела. Гепатоциты (клетки печени) детоксифицируют (фильтруют) кровь от вредных веществ, таких как алкоголь и аммиак. Кроме того, гепатоциты накапливают жирорастворимые витамины и избыточные вещества, такие как глюкоза (сахар), для высвобождения, когда организму требуется дополнительная энергия.

    Вернуться к началу

    Всасывание: толстый кишечник

    Пища, прошедшая через тонкий кишечник, в основном представляет собой неперевариваемый материал и воду.Он проникает в толстую кишку, названную так из-за ее большого диаметра. Толстая кишка состоит из шести частей: слепой кишки, восходящей ободочной кишки, поперечной ободочной кишки, нисходящей ободочной кишки, сигмовидной кишки и прямой кишки.

    Большая слепая кишка в форме мешочка отмечает начало толстой кишки. Около дна слепой кишки прикрепляется червеобразный (червеобразный) отросток. Аппендикс содержит лимфоидную ткань и улавливает патогенные микроорганизмы, попадающие в пищеварительный тракт. Иногда каловые массы могут застрять в аппендиксе, что приводит к аппендициту (инфекции и воспалению).

    Другие части толстой кишки поглощают воду и минералы из непереваренной пищи и уплотняют оставшийся материал с фекалиями. Дефекация является завершающей стадией процесса пищеварения: кал (непереваренные отходы) попадает в прямую кишку через перистальтику и выводится через задний проход.

    Вернуться к началу

    Ваша пищеварительная система | Michigan Medicine

    Ваша пищеварительная система состоит из ряда органов, которые позволяют вашему телу получать необходимые ему питательные вещества и энергию из пищи, которую мы едим.По мере того, как пища проходит через пищеварительную систему, она расщепляется, сортируется и перерабатывается, прежде чем циркулировать по телу для питания и замены клеток и снабжения энергией наших мышц.

    Пищеварение начинается во рту, когда жевание и слюна расщепляют пищу, поэтому ее легче переваривать.

    Пищевод: Пищевод — это мышечная трубка, соединяющая глотку (глотку) с желудком. Пищевод сокращается по мере продвижения пищи в желудок.«Клапан», называемый нижним сфинктером пищевода (LES), расположен непосредственно перед отверстием в желудок. Этот клапан открывается, пропуская пищу из пищевода в желудок, и предотвращает продвижение пищи обратно в пищевод из желудка.

    Заболевания, связанные с пищеводом:

    Желудок: Орган с сильными мышечными стенками, желудок удерживает пищу и смешивает ее с кислотой и ферментами, которые продолжают превращать пищу в жидкость или пасту.

    Тонкая кишка (тонкий кишечник): Тонкая кишка длиной почти 20 футов — это рабочая лошадка пищеварительной системы. Он будет продолжать расщеплять пищу ферментами, выделяемыми поджелудочной железой, и желчью, выделяемой из печени. Он состоит из трех сегментов: двенадцатиперстной кишки, в которой продолжается расщепление пищи; а также тощая и подвздошная кишки, которые в основном отвечают за усвоение питательных веществ.

    Заболевания, связанные с тонкой кишкой:

    Поджелудочная железа: Поджелудочная железа расположена за желудком и прикреплена как к желчному пузырю, так и к тонкому кишечнику.Помимо других функций, поджелудочная железа помогает пищеварению, вырабатывая пищеварительные ферменты и секретируя их в двенадцатиперстную кишку (первый сегмент тонкой кишки). Эти ферменты расщепляют белки, жиры и углеводы.

    Заболевания, связанные с поджелудочной железой:

    Печень: Орган с множеством функций, две главные обязанности вашей печени в процессе пищеварения — вырабатывать и выделять желчь, а также обрабатывать и очищать кровь, содержащую недавно усвоенные питательные вещества, поступающие из тонкой кишки.Желчь выполняет две основные задачи: помогает усваивать жиры и выводить из печени отходы, которые не могут пройти через почки.

    Заболевания, связанные с печенью:

    Желчные протоки : Желчь, вырабатываемая в печени, попадает в тонкий кишечник через желчные протоки. Если желчь не нужна немедленно, она откладывается в желчном пузыре.

    Заболевания, связанные с желчевыводящими путями:

    Желчный пузырь: Резервуар грушевидной формы, расположенный прямо под печенью, который принимает и хранит желчь, произведенную в печени.Желчный пузырь отправляет эту накопленную желчь в тонкий кишечник, чтобы помочь в переваривании пищи.

    Толстая кишка: Мышечная трубка длиной от 5 до 7 футов, которая соединяет тонкую кишку с прямой кишкой и отвечает за переработку отходов, так что дефекация становится простой и удобной. Он состоит из восходящей (правой) ободочной кишки, поперечной (поперечной) ободочной кишки, нисходящей (левой) ободочной кишки и сигмовидной кишки, которая соединяется с прямой кишкой.

    Медицинская процедура, связанная с толстой кишкой:

    Прямая кишка: 8-дюймовая камера, которая соединяет толстую кишку с анусом.Прямая кишка получает стул из толстой кишки, посылает сигналы в мозг, если есть стул, который нужно эвакуировать, и удерживает стул до тех пор, пока не произойдет опорожнение.

    Анус: Последняя часть пищеварительного тракта, задний проход, состоит из мышц тазового дна и двух анальных сфинктеров (внутреннего и внешнего). Их совместная работа заключается в обнаружении содержимого прямой кишки, жидкого, газообразного или твердого, а затем в контроле того, когда стул должен и не должен выводиться из организма.

    Программа Мичиганского университета, связанная с анусом:

    Заболевания, вовлекающие несколько органов пищеварения

    Есть много заболеваний, которые затрагивают более одного органа пищеварения.К ним относятся:

    .
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.