Что пить от высокого давления народные средства: Названы народные методы снизить давление без лекарств

Содержание

Врач рассказал, как снизить давление без лекарств — Российская газета

17 мая — всемирный день борьбы с гипертонией. По статистике, среди людей старше 18 лет в России примерно 40 миллионов страдают от этого недуга. О том, кто в зоне риска и как можно снизить давление, рассказал главный терапевт департамента здравоохранения Москвы, завкафедрой внутренних болезней и общей физиотерапии РНИМУ им. Н.И.Пирогова, доктор медицинских наук Григорий Арутюнов.

Чем опасна гипертония?

Григорий Арутюнов: Коварство этой болезни в том, что повышение артериального давления ускоряет развитие атеросклероза, увеличивает риск нарушения мозгового кровообращения (инсультов — прим.ред.) и инфаркта миокарда.

В современном мире человек потребляет слишком много соли (рекомендованная суточная норма потребления — 6 г, среднестатистический москвич потребляет более 14 г в сутки), слишком мало — свежих овощей и фруктов (менее 400 г в сутки). Все чаще встречаются нарушения сна, ожирение, гиподинамия (абсолютное большинство людей не выдерживают общепринятых норм адекватной физической нагрузки: ходьба со скоростью 3-6 км в час 35-40 минут не менее 5 раз в неделю), сахарный диабет, плохо контролируемый уровень холестерина. Комбинация этих факторов риска приводит к ускоренному биологическому старению, к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Кто в зоне риска?

Григорий Арутюнов: Гипертония значительно чаще встречается у людей старше 60 лет. Этой болезни традиционно более подвержены люди с избыточной массой тела, нарушенным сном, избыточным потреблением соли. Нельзя сбрасывать со счетов и профессиональные вредности, связанные со сменным характером работы, частой сменой часовых поясов и т.д.

Молодых людей с гипертонической болезнью тоже становится больше. По данным исследования ЭССЕ-РФ распространенность артериальной гипертонии в возрастной группе 25-34 лет среди мужчин составляет 21,6%, среди женщин — 7,9%; в возрастной группе 35-44 лет среди мужчин — 34,9%, среди женщин — 19,1%. При этом повышенный уровень холестерина среди людей старше 25 лет составил 52,6%.

Как человеку понять, что у него гипертония? Нормальное давление — это сколько?

Григорий Арутюнов: Уровни артериального давления привязаны к возрасту. Гипертоники делятся на три группы. Первая — молодые — до 65 лет. Здесь целевой уровень систолического (его еще называют «верхним» — прим. ред.) артериального давления ниже 130 мм рт. ст., но выше 120 мм рт. ст.

В возрастной группе «пожилой гипертоник» — 65-80 лет — «верхнее» давление должно быть ниже 140 мм рт. ст., но выше 130 мм рт. ст.. Этот же уровень сохраняется для гипертоников старше 80 лет.

Уровень диастолического (в народе — «нижнего» — прим. ред) артериального давления должен быть ниже, чем 80 мм рт. ст., но не ниже 70 мм рт. ст.

Уровни артериального давления привязаны также и к сопутствующим заболеваниям: сахарному диабету, хронической болезни почек, состоянию после перенесенного инсульта и т.д. Это более сложная градация, так как до 2018 года границей считался уровень 140/90 мм рт. ст.

Как часто нужно проверять здоровье своего сердца?

Григорий Арутюнов: «Здоровье сердца» — некорректный термин. Нужно контролировать факторы риска: уровни холестерина, уровень артериального давления, бороться с курением, контролировать вес тела, знать и контролировать уровень глюкозы натощак.

Интересно, что среди мужчин 25-34 лет повышенный уровень глюкозы встречается в 2% случаев, а в возрастной группе 55-64 года повышенный уровень глюкозы — 10,3%.

Очень важно знать, что «нормальная» электрокардиограмма (ЭКГ) еще не значит, что у человека здоровое сердце. Почему? ЭКГ регистрирует постинфарктные изменения, а также нарушения ритма и проводимости. И только.

Полноценный кардиологический чек-ап (диспансеризация, проверка состояния — прим. ред.) включает широкий спектр обследований, которые должны назначаться специалистом. Как правило, это не только ЭКГ, но и эхокардиография (ультразвуковое исследование сердца), определение липидного профиля крови, уровня глюкозы, исследование периферических артерий и т.д.

У гипертонии есть неклассические симптомы, которые должны насторожить?

Григорий Арутюнов: Не существует «классических» и «неклассических» симптомов гипертонии. Важно то, что долгое время повышенное артериальное давление может не ощущаться. Хорошее самочувствие не значит, что артериальное давление в норме. Однозначный ответ можно получить только после измерения артериального давления на двух руках. Иногда его нужно измерить еще и на ногах (на лодыжке): это позволяет врачу на ранних этапах выявлять поражение периферических артерий.

Что делать, если заболел гипертонией?

Григорий Арутюнов: В первую очередь, не заниматься самолечением. Необходимо обратиться к профессионалу, который назначит курс. Принимать подобранные им препараты пожизненно, контролировать суточное давление и уровень холестерина, глюкозы крови, строго соблюдать режим сна, отдых и работы. Важно, что контроль уровня артериального давления позволяет в значительном проценте случаев избежать тяжелых сосудистых катастроф, в первую очередь — нарушения мозгового кровообращения (инсультов — прим. ред).

Как снизить давление без лекарств?

Григорий Арутюнов: Контроль веса, снижение калоража пищи, в ряде случаев применяются методы хирургического лечения (бариатрическая хирургия).  Также помогут умеренные физические нагрузки, снижение потребления соли (уменьшение суточной дозы соли на 1 г приводит к уменьшению на 1 мм рт. ст.), увеличение потребления фруктов и овощей до 400 г в сутки (4 и более приемов в сутки), резкое снижение употребление алкоголя, отказ от курения, контроль сна. Мало кто знает, что храп и прерывание дыхания в момент сна (sleep-apnea) приводят к повышению ночного артериального давления. Причем все эти меры должны рассматриваться только в единстве с медикаментозной коррекцией.

Также очень важно включение в процесс лечения всей семьи, так как поддержка пациента, страдающего артериальной гипертонией, в момент снижения веса имеет большое значение для успеха лечения.

Кстати

Департамент здравоохранения Москвы с 17 по 31 мая проведет масштабную акцию, приуроченную к Всемирному дню борьбы с гипертонией. Ее участники смогут измерить давление, узнать о факторах риска развития артериальной гипертонии и получить рекомендации специалистов. С полным списком организаций, принимающих участие в акции, можно ознакомиться на сайте департамента здравоохранения Москвы.

К примеру, с 17 по 24 мая во всех московских центрах госуслуг «Мои документы» москвичам будет доступна «новая услуга» — измерение артериального давления. В течение всего дня каждый посетитель сможет узнать о факторах риска развития артериальной гипертонии, измерить давление и получить рекомендации специалиста.

В летнее время в парках Москвы будут развернуты медицинские шатры, что позволит любому желающему получить информацию о состоянии своего здоровья и уровне артериального давления.

Справка «РГ»

Сосудистая сеть в Москве — это комплекс из 29 сосудистых центров, которые специализируются на оказании медицинской помощи пациентам, перенесшим инфаркт миокарда и инсульт. При инфарктах с момента приезда скорой помощи до операции проходит не больше часа. Благодаря автоматизированной системе «Стационар» врачи скорой помощи видят, в какой из больниц в данный момент свободны ангиографические операционные. В стационаре заранее узнают о пациенте и готовят операционную. Операция по открытию артерии завершается в среднем через 38 минут с момента поступления человека в больницу. Сосудистая сеть в Москве курируется главным внештатным кардиологом.

как понизить давление таблетками и народными способами

Высокое давление – распространённая проблема не только людей в возрасте и с патологиями сердечно-сосудистой системы. Около 30% населения страдают от гипертонии, и с каждым годом этот показатель только растёт.

Даже абсолютно здоровый человек периодически переживает скачки давления, которые могут сопровождаться серьёзными симптомами. Если не принимать мер и не знать, как снизить давление, последствия могут быть плачевными.

Какая норма давления у человека?

С каждым ударом сердце выбрасывает кровь, которая по артериям доставляется ко всем органам. В этот момент на стенки кровяных сосудов оказывается давление, которое и называют артериальным (АД).

За весь круг кровообращения самое высокое давление наблюдается в артериях. При перетекании в вены оно становится меньше. Мелкие кровеносные сосуды – артериолы, венулы и капилляры имеют самый низкий показатель АД.

Именно поэтому в медицине и выделяют несколько показателей давления:

  • Верхнее (систолическое) – фиксируется при сокращении сердечной мышцы и выброса крови в кровоток
  • Нижнее (диастолическое) – устанавливается в период расслабления сердечной мышцы

В зависимости от индивидуальных показателей, выделяют несколько категорий артериального давления:

  • Оптимальное – 120/80
  • Нормальное – 120-130/80-85
  • Повышенное нормальное – 130-139/80-89
  • Гипертония I степени – 140-159/90-99
  • Гипертония II степени – 160-179/100-109
  • Гипертония III степени – более 180/более 110

Когда давление находится в пределах первых двух категорий, развитие сердечных патологий сводится к нулю. Когда оно регулярно повышается, сосуды получают дополнительную нагрузку. Несмотря на эластичность, стенки сосудов растягиваются, что может привести к их разрыву. Важно контролировать своё состояние тем, у кого наблюдается регулярная гипертензия, ведь иногда она может и не иметь ярко-выраженных симптомов.

Почему повышается давление?

Давление – величина, которая может колебаться в течение всего дня под влиянием стрессов и эмоциональных потрясений, физических нагрузок, употребления алкоголя, энергетических и кофеиносодержащих напитков, а также других факторов. Когда воздействие этих факторов прекращается, показатели быстро возвращаются в норму.

Волноваться о таких незначительных скачках давления здоровому человеку не стоит. Постоянное же повышение давления уже свидетельствует о развитии патологии.

К наиболее частым причинам повышенного АД относят:

  • Естественное старение организма
  • Лишний вес
  • Неправильное питание
  • Генетическая предрасположенность
  • Курение
  • Злоупотребление алкоголем
  • Приём медицинских препаратов
  • Неблагоприятная экологическая обстановка
  • Изнуряющие физические нагрузки
  • Малоподвижный образ жизни
  • Погода
  • Нарушение тонуса сосудов
  • Гормональные нарушения
  • Проблемы с позвоночником

Перед тем, как бежать за таблетками от высокого давления, необходимо устранить саму причину гипертонии. Если на возраст мы повлиять не можем, то сбросить несколько лишних килограмм или отказаться от вредных привычек – вполне. Тогда и не придётся задумываться, как сбить высокое давление.

Как распознать, что повышается давление?

Незначительные повышения АД практически не ощущаются. Гипертония развивается плавно, при этом, могут начаться проблемы со сном, повыситься утомляемость и наблюдаться плохое самочувствие.

При повышенном давлении появляется:

  • Подавленное настроение, раздражительность
  • Шум в ушах
  • Боль в области затылка
  • Головокружение
  • Потемнение в глазах
  • Одышка
  • Учащённое сердцебиение

В наиболее серьёзных случаях, когда показатели зашкаливают и превышают опасную границу в 180/110, могут также добавляться:

  • Кровотечение из носа
  • Тошнота, рвота
  • Боли в сердце
  • Помутнение сознания, обморок
  • Сильное беспокойство и страх

Данные симптомы очень опасны, так как свидетельствуют о возможности осложнений. Чтобы избежать гипертонического криза, инсульта или инфаркта, необходимо немедленно вызвать врача для получения первой помощи.

Если же вам нужно быстро понизить давление в домашних условиях, важно знать, как правильно это сделать, чтобы ещё сильнее не навредить организму.

Как снизить давление в домашних условиях?

Гипертония – всегда стресс для организма. Не спешите принимать сильнодействующие медикаменты, чтобы сбить показатели. Измеряйте давление тонометром. При незначительных повышениях показателей, обойтись можно и более простыми способами.

Дыхательные упражнения

Глубокое дыхание насыщает организма кислородом, снимает стресс и запускает обменные процессы. Это благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему и снижает артериальное давление.

Польза дыхательных упражнений от повышенного давления научно доказана многочисленными научными исследованиями. Современных методик терапии много, но объединяет их одно – концентрация на процессе дыхания.

  1. Примите удобное положение, закройте глаза и расслабьте мышцы.
  2. Делайте глубокие вдохи и выдохи на 5 счётов (в среднем должно получиться не больше 10 вдохов в минуту).
  3. Дышите животом, а выдыхайте через рот.
  4. Уделяйте упражнению 5-10 минут в день.

При желании, дыхательную гимнастику можно немного дополнить: при вдохе задерживайте дыхание на 10 секунд, прежде чем выдохнуть.

Горячая ванночка

Горячие ванночки иногда становятся настоящим спасением. Они помогают как быстро вылечить простуду в домашних условиях, так и снизить давление. Когда конечности «парятся» в горячей воде, кровообращение в организме восстанавливается. К расширенным сосудам конечностей резко приливает кровь, благодаря чему нагрузка на остальные сосуды снижается.

  1. Наполните тазик горячей водой температурой около 45 градусов.
  2. Погрузите в воду ноги или руки на 10 минут.

При критическо-высоком давлении такая процедура не особо поможет, а вот с незначительным повышением справится.

Компресс с яблочным уксусом

В составе яблочного уксуса имеются не только витамины, но и биологически активные вещества, которые укрепляют сосуды, сердечную мышцу, снимают спазмы и предотвращают образование тромбов.

Для понижения давления же применяют «яблочные компрессы». Для этого:

  1. Смочите марлю или тряпку в 9% яблочном уксусе.
  2. Приложите компресс к голым ступням на 10-15 минут.
  3. Для усиления эффекта поверх можно надеть шерстяные носки.

Прохладная вода

Прохладная вода температурой в 20-30 градусов снижает частоту сердечных сокращений и помогает снять давление, пусть и незначительно. Как единственный метод против гипертонии, он не столь эффективен, поэтому рекомендуется прибегать к нему, как к одной из комплексных мер.

Просто умойтесь водой или же подержите руки под краном. Вода не должна быть холодной, так как при температуре ниже 14 градусов она будет только способствовать повышению АД.

Массаж

Массаж положительно влияет на работу мозга, за счёт чего снижается и давление. Даже не владея особыми техниками массажа, можно существенно улучшить самочувствие. Главное – помните, что движения должны быть плавными, не интенсивными.

  1. Выполняйте самомассаж аккуратно, уделяя внимание области шеи, затылка, живота и груди.
  2. Для массажа спины, плеч и зоны лопаток попросите кого-нибудь о помощи. Для этого следует принять горизонтальное положение и полностью расслабиться.

Валерианка

Валериана – не только действенное успокаивающее средство, но также и лекарство от слегка повышенного давления. Она замедляет сердечный ритм, избавляет от стресса и способствует восстановлению АД.

  • 1-2 таблетки – принимают после еды
  • 20-30 капель – пьют за 20 минут до приёма пищи

Тёплый чай с мятой

Учёные выяснили, что мята благотворно воздействует на организм, снижает стресс и давление уже через 5 минут после приёма. Эффект длится не долго – его хватает на 1 час, поэтому данный метод подойдёт, если убрать давление нужно быстро.

  1. Залейте щепотку мятных листьев горячей водой.
  2. Заваривайте 10 минут.
  3. Выпейте чай медленными глотками.

Продукты

Ни для кого не секрет, что качество пищи влияет на многие процессы в организме, а также приводит к развитию заболеваний и патологий. Часто повышенное давление – тоже результат злоупотребления кофеином и вредной пищей. Но некоторые продукты способны также и положительно воздействовать на сердечно-сосудистую систему и контролировать давление в пределах нормы.

К таким продуктам относятся:

  • Цитрусовые. Аскорбиновая кислота, которая содержится в лимонах, апельсинах и других цитрусовых, делает сосуды более эластичными, защищает их от разрушений.
  • Овощи. Введите в рацион больше овощей. Свекла поддерживает кровеносные сосуды в тонусе, укрепляет их стенки. Чеснок расширяет сосуды и при ежедневном употреблении может существенно понизить АД. Электролиты, содержащиеся в шпинате, восстанавливают эластичность сосудов и уровень давления.
  • Имбирь. Тонизирует и снимает спазмы, расслабляет сосуды. Имбирь можно добавлять в напитки вместе с лимоном и имбирём.
  • Какао. Мягкое действие качественного какао-порошка и молока насыщает организм магнием и кальцием, что способствует стабилизации АД. Однако используйте только натуральное какао, без добавок. Этот напиток считается скорее мерой профилактики, нежели серьёзным средством лечения гипертонии.
  • Специи и пряности. Добавляйте в блюда куркуму, имбирь, перец чили, а также корицу. Многие специи разжижают кровь и укрепляют сосуды, предотвращая скачки давления.

Употребление этих продуктов не даст молниеносного эффекта. Кушайте их скорее в качестве профилактической меры, чтобы гипертония не беспокоило вас в дальнейшем.

Лекарства

Условно все препараты от повышенного давления можно разделить на несколько групп:

  • Антагонисты кальция. Расслабляют стенки сосудов и возвращают им тонус. Выбирайте «Дилтиазем», «Верапамил», «Норваск (Амлодипин)».
  • Мочегонные препараты (диуретики). Выводят лишнюю воду из тканей и сосудов, восстанавливая АД. В продаже можно найти лекарства «Верошпирон», «Индапамид».
  • Ингибиторы АПФ. Повышенное содержание гормона ангиотензина вызывает спазмы сосудов, задерживает в них жидкость и повышает АД. Активные компоненты лекарств «Зокардис», «Каптоприл» препятствуют повышенной выработке гормона и снижают его негативное влияние на организм.
  • Бета-блокаторы. Препараты, замедляющие частоту сердечных сокращений. При более медленной работе сердца, объёмы циркулирующей крови уменьшаются и меньше нагружают сосуды, тем самым понижая АД. К недорогим, но эффективным таблеткам от повышенного давления относятся «Бисопролол», «Атенолол», «Метопролол».

Как понизить давление в домашних условиях при беременности?

В период вынашивания ребёнка объём циркулирующей крови увеличивается, усиливается выработка гормонов и сердечный ритм. Всё это влияет на показатели давления.

Повышенное АД при беременности – непростая ситуация, так как будущим мамам запрещён приём многих препаратов. Чтобы стабилизировать АД, рекомендуется:

  • Пить воду с лимоном и мёдом
  • Делать компрессы для стоп с яблочным уксусом
  • Проводить лечебный массаж головы и области затылка
  • Делать тёплые ванночки для ног
  • Пить фиточай из листьев ромашки, мяты, фенхеля, валерианы

Принимать лекарственные препараты беременным женщинам показано только по предписанию врача. Для поддержания давления на оптимальном уровне могут назначит такие таблетки, как:

  • «Новопассит»
  • «Персен»
  • «Но-Шпа»
  • «Допегит» (до 28 недель беременности)
  • «Адренолол» (с 36-39 недели беременности)

Как восстановить артериальное давление?

Скачки давления – это не норма. Если цифры на тонометре постоянно выше оптимального показателя, стоит задуматься о своём здоровье. Чтобы восстановить давление и обезопасить себя от серьёзных последствий в будущем, соблюдайте профилактические меры:

  1. Откажитесь от употребления алкоголя и энергетических напитков, кофе.
  2. Бросьте курить.
  3. Избавьтесь от лишнего веса.
  4. Ведите подвижный образ жизни: больше гуляйте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, делайте зарядку.
  5. Исключите стрессы.
  6. Соблюдайте правильное питание: исключите жирную и богатую холестерином пищу, употребляйте больше овощей и фруктов, добавляйте в блюда меньше соли.

Симптоматика высокого АД – строго индивидуальный показатель, который зависит от физиологических особенностей организма. Один может ощущать сильное недомогание, головные боли, тогда как другой будет прекрасно себя чувствовать даже при повышенном давлении.

Если же вы наблюдаете, что АД повышается слишком часто, регулярно измеряйте его. А зная, как понизить давление, можно уменьшить риск развития патологий и сердечных ударов. Ведь главное – наше здоровье.

Нормализация давления без лекарств

Глава 1. Повышенное артериальное давление

Глава 2. Причины повышения артериального давления

Глава 3. Нормализация давления без лекарств

Не секрет, что большинство людей может благоприятно повлиять на свое кровяное давление без лечения медикаментозными средствами. Для того чтобы меньше зависеть от болезни, чувствовать себя лучше, выглядеть моложе и самое главное – прожить дольше, нужно знать следующее:

1. Следите за своим весом и постарайтесь максимально нормализовать его. Для этого сегодня есть множество средств, к примеру, различные медицинские приборы: аппликаторы, массажеры, дарсонвализаторы и прочие аппараты. Помните и о так называемом правильном питании.

2. Ищете время для прогулок. Гипертоники, которые занимаются ходьбой, да еще на свежем воздухе, помогают своему организму понизить давление. Ходьба помогает сердцу получать кислород и использовать его на благо. Делайте разминку, совершайте вечерние прогулки, ходите на работу пешком (хотя бы какое-то расстояние). Со временем пытайтесь увеличивать скорость ходьбы и расстояние.

3. Дышите глубоко, дышите правильно. Медленное дыхание и осознание потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха уменьшает уровень гормон напряжения, которые в свою очередь поднимают кровяное давление. Не забывайте дышать правильно: вдох делается обязательно носом, выдох — ртом. Занимайтесь осознанной дыхательной гимнастикой по утрам и перед сном по 5 минут.

4. Употребляйте богатые калием продукты. Богаты на калий фрукты и овощи. В частности, помидоры, апельсиновый сок, картофель, бананы, бобы, горох, дыня, сухофрукты и изюм.

5. Снизьте употребление соли (натрия). Стремитесь к потреблению не более 1 500 мг в день. К примеру, половина чайной ложки соли содержит около 1200 мг натрия.

6. Любите сладкое? Ешьте темный шоколад, он делает кровеносные сосуды более эластичными.

7. Откажитесь от кофе. Кофеин поднимает кровяное давление путем сжимания кровеносных сосудов, чем увеличивает их напряжение. Кстати, не рекомендуется во время эмоционального напряжения пить кофе. Когда человек испытывает стресс, его сердце начинает работать интенсивнее – начинает качать больше крови, повышая давление сосудов. Кофеин же только усугубит работу кровеносной системы. Лучше пейте чай. К тому же многие травяные чаи способны понижать высокое артериальное давление.

8. Работайте в меру. Народная мудрость гласит: «Всех дел не переделаешь, всех денег не заработаешь». И это слова далеко не каких-нибудь бездельников. Согласно исследованиям, повышенная занятость (более 41 часа в неделю) увеличивает риск возникновения гипертонии на 15-20%. Все хорошо в меру, не забывайте и о себе. Дел в жизни много, а ваш организм в ней всего один и навсегда.

Интересные факты.

Согласно исследованиям, повышенная занятость (более 41 часа в неделю) увеличивает риск возникновения гипертонии на 15-20%.

Глава 4. Лечение повышенного артериального давления народными средствами

Глава 5. Фитотерапия при повышенном артериальном давлении

Глава 6. Медицинская техника для лечения высокого артериального давления

Что советуют гипертоникам немецкие эксперты | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Вы курите, страдаете от избытка веса, мало двигаетесь, любите выпить рюмку-другую? Не удивительно, что вы страдаете гипертонией. Вам надо срочно что-то предпринять, чтобы стабилизировать артериальное давление.

Откажитесь от соли

Разумеется, можно принимать медикаменты. Их много, они хорошо известны. Но не о них речь. И даже не о том, что хорошо бы бросить курить и постараться избегать стрессовых ситуаций. Это, что называется, общие места. Но немецкие медики считают не менее важными менее радикальные вещи. Например, исключите из рациона соль — или хотя бы до минимума уменьшите ее употребление. Научно доказано, что, по меньшей мере, у трети гипертоников именно избыток соли в организме явился главной причиной болезни.

Поэтому, как настойчиво советуют немецкие специалисты, надо отказаться от орешков, чипсов, жареного на сковороде мяса. Не досаливайте пищу во время еды. Используйте заменители соли (в них меньше опасного для организма натрия, содержащегося в соли). И поверьте: если заменить соль другими приправами, вкус еды от этого не ухудшится.

Вместо дивана — спорт

Вы устали или, наоборот, чувствуете себя бодрым и думаете, что вам не обязательно больше двигаться? Это заблуждение! Для снижения артериального давления необходимо регулярно заниматься спортом. Не обязательно, конечно, марафонским бегом: это как раз опасно. Но плаванье, быстрая хотьба, езда на велосипеде или хотя бы легкие упражнения на велотренажере, — все это может совершить настоящие чудеса. Конечно, приучить себя к регулярным занятиям спорта — дело не одного дня, здесь необходимо проявить терпение и настойчивость. Главное, чтобы занятия эти были регулярными.

И еще: спорт поможет вам сбросить пару лишних килограммов. Медики едины во мнении, что избыточный вес способствует гипертонии. А с ней, как известно, шутки плохи: повышается риск инфаркта и инсульта. Кроме того, занятия спортом снимают стресс и улучшают эмоциональное состояние.

Все хорошо в меру

Пренебречь бокалом вина или кружкой пива вас никто не заставляет. Но важно, чтобы все было в меру. Переизбыток сахара, кофеина, никотина, алкоголя — яд для организма. Именно это нередко становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Из питания следует исключить не только фастфуд, но и жирную свинину, картофель фри с кетчупом и майонезом, другие вещи, содержащие много жиров и сахара. Все знают, как полезны овощи и фрукты. Тогда почему бы не заменить пирожное яблоком или грушей? Гречка также способствует снижению артериального давления. Или, может, перейти на средиземноморскую кухню, в которой используется чеснок? Ученые доказали, что чеснок улучшает кровообращение и расширяет сосуды.

Купите тонометр и ведите записи

Для тех, у кого повышенное давление, тонометр в доме — необходимая вещь. Измеряйте давление ежедневно в одно и то же время. Желательно записывать результаты измерений в специальный блокнот. Кроме этого, стоит записывать, что вы ели и пили в этот день, сколько времени вы занимались спортом и так далее. И скоро вы сами увидите, как ваша еда и ваш образ жизни помогают понизить или стабилизировать давление. Наберитесь терпения: хорошее дело требует времени. И самое главное: начните заниматься своим давлением прямо сейчас.

Смотрите также:

  • Опасная и полезная еда

    Какой еде отдать предпочтение?

    Вот уже в 60-й раз в большинстве стран 29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, учрежденный Всемирной организацией гастроэнтерологов (ВОГ) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Он проводится с целью привлечения внимания общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей борьбы с ними. Так какая же еда полезна для нас, а какой следует избегать?

  • Опасная и полезная еда

    Сладости

    Скажите «нет» шоколадным конфетам, мармеладным мишкам, лимонаду, кока-коле, фанте, другим сладостям и тонизирующим прохладительным напиткам! Все они содержат простые углеводы, которые, перерабатываясь, забирают из организма жидкость и обезвоживают его. Простые углеводы пагубно влияют и на состояние коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи: появляются морщины, провисает овал лица.

  • Опасная и полезная еда

    Фастфуд

    Главный минус фастфуда — это содержащиеся в нем трансжиры, получаемые из растительных масел в процессе гидрогенизации: жидкие растительные масла при высоких температурах насыщаются пузырьками водорода. В итоге образуются трансизомеры, имеющие искаженную молекулярную структуру. Попадая в организм, такие молекулы нарушают обменные процессы в клетках, что может привести к хроническим воспалениям.

  • Опасная и полезная еда

    Алкоголь

    Известно, что красное вино может быть полезно для организма — но лишь в том случае, если вы выпиваете один бокал. Потребление большего количества — только во вред. И уж тем более, если речь идет о спиртных напитках покрепче. Злоупотребление алкоголем сильно отражается на лице: оно краснеет и отекает. К тому же, в алкоголе содержится много сахара, разрушающего коллагеновые волокна.

  • Опасная и полезная еда

    Соленое

    Тот, кто увлекается чипсами и продуктами, аналогичными им, потребляет не только слишком много вредных для здоровья трансжиров, но и соли. А ее основной компонент — натрий — имеет свойство удерживать воду в организме. В результате может подскочить артериальное давление. Избыток соли нарушает обмен веществ, вызывает проблемы с сердцем, ухудшает цвет лица.

  • Опасная и полезная еда

    Углеводы

    Безвозвратно исключите из рациона белый хлеб и макаронные изделия! Дело в том, что они содержат слишком много углеводов, представляющих собой не что иное, как молекулы сахара. Злоупотребление выпечкой из белой муки приводит к гликации — засахариванию коллагеновых волокон, склеиванию их и разрушению. В результате наша кожа теряет упругость и быстро стареет. Не говоря о расстройствах пищеварения.

  • Опасная и полезная еда

    Кофе

    Кофе ускоряет обмен веществ, а значит — стимулирует похудение. С другой стороны, исследования показывают, что уже две-три чашки кофе в день вызывают резкие перепады давления, а это чревато проблемами с сердцем. Кофе, выпитый натощак, повышает кислотность желудка, а это — прямой путь к развитию язвы и гастрита. А еще кофе обладает мочегонным эффектом, отчего обезвоживается организм, страдают почки.

  • Опасная и полезная еда

    Кокосовое масло

    Кокосовое масло — один из продуктов, наиболее богатых насыщенными жирными кислотами. Из этих полезных жиров оно состоит на 90 процентов. Среди них — лауриновая кислота, обладающая выраженным антимикробным действием, способствующим укреплению иммунитета организма в борьбе с вирусами, грибками, инфекциями, воспалениями. А еще в состав кокосового масла входит витамин Е, действенный против морщин.

  • Опасная и полезная еда

    Зеленый чай

    Зеленый чай — кладезь антиоксидантов, среди которых полифенолы и флавоноиды, препятствующие старению кожи и появлению морщин, а также защищающие нас от онкологических и других заболеваний. В состав его листьев входит и уникальная аминокислота — L-теанин, обладающая расслабляющим действием и оберегающая человека от воздействия на его организм стресса.

  • Опасная и полезная еда

    Горький шоколад

    Какао, из которого на 80 процентов состоит горький темный шоколад, — настоящий источник мощных антиоксидантов, насыщенных жирных кислот и флавоноидов, способствующих улучшению эластичности кровеносных сосудов, кровообращению, а также нормализации артериального давления. Не говоря о том, что этот продукт выравнивает цвет лица и защищает кожу от вредного воздействия солнца.

  • Опасная и полезная еда

    Папайя

    Плоды этого тропического растения — ценный диетический продукт, поскольку у них очень низкая калорийность: на 100 граммов мякоти приходится всего 39 калорий. Низкое содержание в папайе фруктозы способствует правильному пищеварению, а входящие в ее состав бета-каротин, витамины С и Е улучшают цвет лица и защищают кожу от солнечных ожогов.

  • Опасная и полезная еда

    Морковь

    Помимо того, что морковь улучшает зрение, она еще и прекрасно воздействует на кожу. Дело в том, что этот продукт богат бета-каротином, синтезирующимся в организме в витамин А, а он помогает предотвратить перепроизводство клеток в эпидермисе, где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры. Морковь также хороша для улучшения работы кишечника и укрепления иммунной системы.

  • Опасная и полезная еда

    Семечки

    Семена подсолнечника, тыквы, льна, чиа (шалфей испанский) — это поистине эликсир молодости. Благодаря содержанию в них селена, витамина Е, магнезия, белка, омега-3-ненасыщенных жирных кислот, других витаминов и микроэлементов они очень полезны для увлажнения кожи, разглаживания складок на ней и профилактики появления на лице морщин.

  • Опасная и полезная еда

    Шпинат

    Чего только нет в этом зеленом травянистом растении! Оно богато железом, фолиевой кислотой, хлорофиллом, клетчаткой, витаминами Е, С и А, магнезием, белками, а это — гаранты хорошего здоровья, поскольку способствуют улучшению работы кишечника, очистке организма от вредных веществ, являются эффективным средством для борьбы со старением кожи.

  • Опасная и полезная еда

    Лосось

    Эта рыба — ценный источник красоты и суперфуд для тех, кому часто приходится иметь дело со стрессом. Лосось богат витамином D, роль которого заключается как в укреплении костей, так и защите организма от кожных заболеваний, болезней сердца и мозга, рака, депрессий. А наличие в нем омега-3-ненасыщенных жирных кислот делает его продуктом, способствующим уничтожению морщин.

    Автор: Наталия Королева


Препараты для лечения очень высокого кровяного давления во время беременности

Беременным женщинам с высоким артериальным давлением (гипертонией) можно снизить артериальное давление с помощью антигипертензивных препаратов, но самый эффективный во время беременности антигипертензивный препарат неизвестен. Цель антигипертензивной терапии заключается в том, чтобы быстро снизить кровяное давление, но безопасно как для матери, так и для ее ребенка, избегая внезапного понижения артериального давления, которое может вызвать головокружение или дистресс-синдром плода.

Во время беременности артериальное давление женщины падает в первые несколько недель, затем снова медленно повышается в середине беременности, достигая уровня давления, наблюдавшегося до беременности. Беременные женщины с очень высоким артериальным давлением (систолическое более 160 мм рт.ст., диастолическое 110 мм рт.ст. или более) подвержены риску развития преэклампсии ассоциированной с почечной недостаточностью и преждевременными родами или инсультом. Обзор 35 рандомизированных контролируемых исследований, включающих 3573 женщин (на средней и поздней стадиях беременности, где было указано), показал, что в то время как применение антигипертензивных препаратов эффективно для снижения артериального давления, доказательств того, какой препарат является наиболее эффективным недостаточно. Пятнадцать различных сравнений антигипертензивных препаратов было включено в эти 35 клинических испытаний, что означает, что некоторые сравнения были проведены в одном испытании. Лишь в одном испытании принимали участие большое число людей. Клиническое исследование, в котором проводили сравнение нимодипина и сульфата магния, было показало, что высокое кровяное давление сохраняется у 47% и 65% женщин соответственно. Блокаторы кальциевых каналов ассоциировались с менее стойкой гипертонией, чем гидралазин и, возможно, с меньшим числом побочных эффектов по сравнению с лабеталолом. Существует ряд доказательств того, что диазоксид может привести к чрезмерно быстрому снижению кровяного давления у женщин и, что кетансерин может быть не таким эффективным, как гидралазин. Необходимы дальнейшие исследования влияния антигипертензивных препаратов во время беременности.

Самые эффективные способы понижения артериального давления

 

Понизить давление можно в домашних условиях без обращения к врачу. В жизни не редко складываются ситуации, когда может понадобиться квалифицированная помощь, но на практике далеко не всегда есть возможность получить ее вовремя, а многие просто боятся, что бригада скорой отвезет пациента в больницу, где его госпитализируют на длительный срок. Тогда встает резонный вопрос: как снизить давление в домашних условиях быстро?

Конечно, играть с давлением нельзя и если проблема носит хронический характер – то в первую очередь нужно сходить на прием к врачу и начать соответствующее лечение. А вот если такое происходит не часто, да еще и возможности каждый раз вызывать скорую помощь нет, то знание как понизить давление быстро вам очень пригодится.

Во многих случаях будет достаточно держать под рукой заметки с народными способами понижения давления, потому что в отличие от лекарств, они не имеют такого широкого спектра побочных действий.

Симптомы, если у вас высокое давление

Причиной высокого давления может стать обычное переутомление или стресс, который так или иначе всегда присутствует в нашей жизни. В некотором смысле это естественная реакция организма на происходящие с ним, как правило, неприятные изменения и многим приходилось это почувствовать на себе на разных этапах своей жизни. В таком случае снизить давление будет относительно просто по сравнению с другими возможными причинами.

Высокое давление часто сопровождается рядом таких симптомов:

  • Могут появиться черные круги перед глазами, мушки;
  • Учащается сердцебиение;
  • Кружится голова;
  • Наблюдается волнообразная боль в районе висков;
  • Отекает лицо, конечности;
  • Может нагрянуть сильная тошнота с рвотным рефлексом;
  • Краснеет лицо;
  • Появляется тяжелая одышка;
  • Шум в ушах.

Если вдруг о себе настойчиво дал знать один симптом из списка или целая их совокупность, то необходимо как можно скорее померить давление и в зависимости от того, являетесь вы хроническим гипертоником или столкнулись с этим явлением впервые, выбрать для себя медикаментозный или народный способ быстрого понижения давления.

Медикаментозные и народные способы, чтобы уменьшить давление

Снизить давление в домашних условиях можно с помощью аптечки и народных средств. При выборе способа, необходимо учитывать некоторые нюансы. Например, если человек не относится к хроническим гипертоникам, то ему могут помочь народные средства не хуже аптечных лекарств, применение которых может принести больше отрицательных, чем положительных моментов. Народные средства могут помочь и хроническим гипертоникам, но в их случае применение медикаментозного способа снижения давления более оправдано.

Рассмотрим все доступные варианты, как снизить давление в домашних условиях быстро.

Когда стоит выбрать медикаментозный способ?

Если вы хронический гипертоник, прекрасно знаете, чем вызвано ваше повышенное давление и времени экспериментировать нет, то требуется сбить его быстро.
Для этого, взяв одну таблетку капотена, начинаем ее медленно рассасывать, после чего вновь меряем давление. Если ситуация не изменилась в лучшую сторону, нужно накапать сорок капель корвалола и выпить. Следующая проверка давления состоится через час. После этих манипуляций должны быть видимые улучшения, но если же давление все равно высокое, то необходимо снова рассосать таблетку капотена, не забывая, что максимальная суточная доза лекарства – 4 таблетки.

Помимо капотена есть и другие известные лекарства, используемые при высоком давлении. К таким относят клофелин. Этот препарат действительно очень эффективно и быстро может понизить давление, но, к сожалению, совсем ненадолго. В связи с этим он весьма хорош как экстренная мера, после принятия которой следует обращение к врачу, но совсем не годится для систематического применения, так как просто маскирует симптомы, не влияя никак при этом на саму причину возникновения высокого давления, что приводит лишь к усугублению ситуации.

Клофелин заслужил большую любовь гипертоников из-за того, что позволяет решить проблему высокого давления в домашних условиях, не отвлекаясь при этом от основных дел. Но в то же время он становится привычкой, даже приводит к зависимости, ведь любителей ходить по врачам найти сложно, а желающих моментально избавиться от проблемы – большинство. Поэтому если вам срочно требуется наверняка понизить давление – он подойдет, но не стоит забывать, что есть и более безвредные аналоги этого средства, которые лучше приобрести после консультации с врачом.

В перечень медикаментозных средств, борющихся с высоким давлением, входят также эналаприл и нолипрел. Последний является тоже достаточно мощным средством, позволяющим эффективно и быстро уменьшить давление в домашних условиях.

Эти препараты действительно работают и могут выручить в экстренной ситуации, но нельзя забывать, что самостоятельное лечение недопустимо, подбирать медикаменты должен только лечащий врач! Поэтому, пока повышенное давление не стало ежедневной проблемой, необходимо своевременно записаться на прием.

Когда стоит отдать предпочтение народным способам?

В случае если гипертония не является частым гостем или вообще посетила вас впервые, то бороться с внезапно подскочившим давлением будет разумнее, не прибегая сразу к жестким мерам. Достаточно знать несколько полезных народных советов.

  • Пожалуй, самый доступный и простой действенный способ понизить давление – это обычная холодная вода. Налейте в таз холодной воды и попробуйте потоптаться или, если есть силы, попрыгать несколько минут в нем. Как правило, давление после этой процедуры начинает медленно снижаться.
  • Если высокое давление вызвано какой-то стрессовой ситуацией или вы просто перетрудились, выполняя работу, можно выполнить простое дыхательное упражнение, позволяющее снизить давление как минимум на 30 единиц. В первую очередь необходимо прилечь или присесть, чтобы расслабиться. После этого набрать воздуха в легкие и на выдохе задержать дыхание секунд на 5. При повторении упражнения в течение нескольких минут обычно наступает медленное улучшение самочувствия и артериальное давление приходит в норму.
  • Один из приятных способов: овощной фреш! Как быстро снизить давление, используя вкусный напиток? Необходимо выжать сок из свеклы, потом из моркови, приблизительно по одному стакану. Добавить в них половину свежевыжатого клюквенного сока. В полученную смесь влить 100 мл водки и после тщательного перемешивания компонентов, растереть это с 250 грамм меда, после чего оставить настаиваться на некоторое время. Употребляется настойка 3 раза в день до еды по одной столовой ложке.
  • Быстро снизить высокое давление способен компресс из яблочного уксуса на ноги.
  • Справиться с повышенным давлением в домашних условиях поможет самомассаж шеи, затылочной области, темени, грудной клетки и живота. Правда делать его придется не менее пятнадцати минут, поэтому способ годится лишь для тех, кто себя чувствует относительно нормально.
  • Есть еще также один необычный способ быстро снизить высокое артериальное давление. Можно приготовить одну весьма специфическую по вкусу и запаху настойку в домашних условиях. Ничего сложного здесь нет, все ингредиенты берутся в готовом виде в любой аптеке, а именно: настойка валерианы, пустырника, боярышника и валокордин. Далее, смешав в одинаковой пропорции все эти настойки в одной бутылочке, берем приготовленное средство всегда с собой. Оно помогает отлично бороться с высоким давлением – каждый раз необходимо выпивать одну чайную ложку смеси, предварительно размешав ее в 50 мл кипяченой воды.
  • Как быстро снизить высокое артериальное давление при помощи льда в домашних условиях? Для этого необходимо два небольших кусочка льда приложить сзади к шее с двух сторон. После того как лед полностью растает, на это место необходимо нанести немного масла и растирающими движениями произвести массаж. Интересно, что при этом способе давление падает практически мгновенно, но данный метод имеет некоторые ограничения – его следует проводить не чаще одного раза за трое суток.

Причины гипертонии и профилактика

К повышенному артериальному давлению приводят разные факторы. К ним относятся избыточный вес, бесконтрольное употребление кофе, алкоголя и чая.
Конечно, обладать знаниями, как быстро снизить давление в домашних условиях очень полезно, ведь в этом случае вы способны оказать помощь своим близким и знакомым. Но лучше всего не бороться с хронически высоким давлением, а вовремя провести профилактику заболевания, что на самом деле очень просто. Высокое давление – ответ организма на действия, направленные против него, это сигнал о том, что выбранный образ жизни – неправильный.

Избавьтесь от вредных привычек, придерживайтесь здорового питания и образа жизни – подключите физическую активность, и проблемы с повышенным давлением не будут вас беспокоить.

Как понизить давление ⬇️ — симптомы, признаки и борьба с гипертонией

Погода и состояние организма шатают стрелки тонометра в небо? — Тогда держите под рукой эту статью. Но лучше обратитесь к лечащему врачу.

В идеале оно должно составлять 120/80 мм рт. ст., но так бывает далеко не всегда. Если же эти цифры повышаются, значит, следует озаботиться тем, как понизить давление. Это состояние часто не является бессимптомным – нередко оно проявляет себя ухудшением самочувствия, по которому можно заподозрить эту проблему. Есть немало способов приведения его в норму, но решать этот вопрос следует совместно с врачом.

Что вы узнаете об артериальном давлении, прочитав эту статью:

Что такое высокое давление и чем оно опасно?

С этой неприятностью сталкивается более 40% людей. Развивается она в силу того, что изменяется состояние стенок сосуда, из-за чего изменяется их диаметр. Вследствие этого прохождение по ним крови становится затруднительным, а на сердце значительно повышается нагрузка, поскольку ему сложно продвигать ее поток по артериям.

Сочетание этих факторов и приводит к тому, что развивается артериальная гипертония (или гипертензия). В большинстве случаев она выступает самостоятельным заболеванием, и лишь в 5%-10% ситуаций она является следствием других болезней.

Решить вопрос, как понизить давление, необходимо не только для улучшения самочувствия. Это достаточно опасное состояние, которое может переходить в хроническое. При этом человек может привыкать к высокому кровяному давлению, в ряде случаев практически не ощущая его, тогда как оно постоянно оказывает негативное воздействие на почки, сердце, головной мозг. В результате это может привести к развитию таких серьезных патологий как почечная либо сердечная недостаточность, аневризма, изменение глазного дна, инфаркт миокарда, ишемия, инсульт.

Бывает и внутричерепное повышенное давление, и это не одно и то же с артериальной гипертензией. Его причины могут заключаться в усилении продуцирования спинномозговой жидкости, нарушение ее циркуляции, сниженная способность к ее всасыванию.

Назад к содержанию

Симптомы, если у вас высокое давление

понизить высокое давление

Верхней границей нормы является показатель в 139/89 мм рт. ст. Если тонометр показывает более высокие значения, можно говорить о проявлениях артериальной гипертонии и пора решать, как понизить высокое давление. Но есть ряд симптомов, которые помогут заподозрить проблему:

  • Головная боль, которая часто локализуется в области висков, затылка;
  • Болевые ощущения в области шейного отдела;
  • Ощущение усталости;
  • Учащенный пульс, сердцебиение;
  • Покраснение лица;
  • Отечность рук, ног, лица;
  • Иногда проблема сопровождается появлением шума в ушах;
  • Боли в глазах, которые сопровождают переведение взгляда вниз, вверх, по сторонам.

Если болевые ощущения очень сильные, не отступающие, есть они возникают в области сердца, наблюдается тошнота, головокружение, а тонометр показывает 160/110 мм рт. ст. и выше, следует вызвать скорую.

В ряде случаев повышенное давление протекает бессимптомно, поэтому важно регулярно измерять его, даже если отсутствуют симптомы. Особенно это касается людей, имеющих склонность к этой проблеме.

Назад к содержанию

Как правильно измерить давление?

Как правильно измерить давление

Перед тем как понизить артериальное давление, его необходимо определить, причем, сделать это желательно без погрешностей. Для этого важно соблюсти ряд правил подготовки к процедуре измерения:

  • За пару часов до нее следует отказаться от применения назальных, глазных капель;
  • Минимум за полчаса до измерения исключите употребление кофе, чая, алкоголя, откажитесь от физических нагрузок, курения;
  • Опорожнение мочевого пузыря перед процедурой – важное условие;
  • Минут за 10 до измерения необходимо посидеть, а лучше – полежать в расслабленном состоянии;
  • Производить процедуру следует лежа, но при отсутствии такой возможности можно делать это сидя. Но в этом случае нужно обеспечить опору спине, ногам, при этом последние не должны быть скрещены;
  • Необходимо обеспечить комфортные условия – температуру, обстановку;
  • Во время измерения не следует делать резких движений, разговаривать;
  • Обратите внимание на то, чтобы одежда не мешала, не сдавливала руку;
  • Измерять давление нужно на обеих руках, а затем перемерять его на руке, которая показала более высокую величину;
  • Учтите, что часть тонометра, которая накачивается воздухом должна занимать минимум 80% окружности руки, на которой производится измерение.

Измерение можно производить посредством механического тонометра, и делать это следует так:

  • Манжета прибора надевается на руку на область выше локтя;
  • Стетоскоп нужно приложить к внутренней части изгиба локтя;
  • Необходимо накачать манжету так, чтобы стрелка циферблата достигла значения 210-220 мм рт. ст.;
  • Далее нужно спустить воздух, придерживаясь скорости в 2-4 мм/сек., и постоянно следя за циферблатом и прислушиваясь к стетоскопу;
  • Отметьте, на каком значении вы услышали первые громкие удары. Это показатель систолического (верхнего) давления, которое наблюдается в момент сокращения сердечной мышцы. Последний тихий удар – значение, указывающее на нижнее (диастолическое) давление, отмечаемое в условиях расслабленности сердечной мышцы.

Для домашнего применения более удобным является автоматический тонометр, которым пользоваться нужно так:

  • Надев на руку манжету, ее нужно перевести в такое положение, чтобы она оказалась около сердца;
  • Нажмите кнопку, которая запустит накачивание манжеты;
  • Прибор самостоятельно спустит накачанный воздух, после чего на циферблате вы увидите нужные значения. Прислушиваться, отслеживать самостоятельно показатели в случае использования автоматического тонометра вам не придется.

Назад к содержанию

Как быстро понизить давление в домашних условиях?

Сделать это можно разными способами, и не всегда для этого необходимо использовать медикаменты. О том, как быстро понизить давление в домашних условиях, нужно консультироваться с врачом. Специалист разрабатывает стратегию лечения, благодаря которой удается на длительное время поддерживать состояние больного в норме. Какие методы можно использовать для улучшения самочувствия?

Как снизить давление без лекарств надолго?

Помимо различных препаратов, на развитие болезни влияет и образ жизни человека – физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек. Эти методы помогут артериальное повышенное давление нормализовать, но этих мер нужно придерживаться постоянно, чтобы оно оставалось в норме:

  • Физические нагрузки, которые помогают нормализовать состояние сосудов. Необязательно, чтобы они были тяжелыми, изнуряющими. Достаточно даже регулярных прогулок, любой двигательной активности;
  • Необходимо следить за своим весом, держать его в норме;
  • Правильное питание, исключающее жареную, жирную еду, мучное, сладости – вся эта пища способствует закупориванию сосудов;
  • Соль не зря называют белой смертью. Организм человека в ней нуждается, но в ограниченных количествах – 10-15 г/сутки. При этом нужно учитывать, что она содержится в немалых количествах во многих современных продуктах, готовой пище. За общим суточным ее количеством нужно следить. Если в организме переизбыток соли, со временем могут начаться проблемы с суставами, почками, а это и влечет за собой сосудистые проблемы, ведущие к гипертензии;
  • Ограничить нужно и количество употребления алкоголя. Прием спиртных напитков негативно влияет на сосуды, оказывает огромную нагрузку на сердце;
  • Аналогичным алкогольному является воздействие никотина. Это одна из многочисленных причин, по которым от курения следует отказаться;
  • Негативное влияние может оказывать и кофеин, поэтому крепкий чай, кофе нередко выступают провокаторами проблемы. Чтобы проверить, как реагирует ваш организм на эти напитки, сверяйте данные тонометра до их употребления и после него;
  • Стрессы, негативные эмоции способствуют ухудшению состояния, в том числе и сосудов.

Эти меры направлены на то, как понизить давление в домашних условиях планомерно, но, если оно все же повысилось, быстро справиться с проблемой помогут другие методы.

Назад к содержанию

Как снизить давление народными средствами?

Существует ряд способов, как это сделать. Вот как понизить давление без таблеток в домашних условиях без медикаментов:

  • Глубокое дыхание. Этот метод помогает, если причиной гипертонии является стресс. Нужно закрыть глаза, принять расслабленное положение. Вдыхать нужно глубоко, медленно, задерживая дыхание. Это один из способов, как плавно понизить давление. Такой подход является верным, поскольку резкий скачок этого показателя тоже может быть неполезным для организма, провоцируя ухудшение самочувствия пациента;
  • Если высокое артериальное давление спровоцировано стрессом, длительной и утомительной работой, можно принять корвалол или настой валерианы. Эти лекарства помогают привести в порядок работу сердца, благодаря чему и нормализуется кровяное давление;
  • Некоторые народные действенные средства способствуют и расширению сосудов, в частности в руках, ногах, благодаря чему к ним приливает кровь, нормализуя состояние человека. Добиться этого можно с помощью горячих ванночек для рук и ног;
  • Эффективным может быть и снижение пульса, которого можно достичь с помощью холодных ванночек, но ледяной вода быть не должна;
  • Расслабляющим воздействием обладает мята, поэтому в качестве одного из средств, как понизить давление, народная медицина включает в свой список чай из мяты. Листья растения нужно заваривать 10 минут, после чего ему дают остыть. Готовый напиток необходимо выпить небольшими глотками;
  • Компресс с использованием яблочного уксуса для ступней. Прикладывают его на четверть часа;
  • Снять тонус с сосудов способны орехи, в частности фисташки, оказывающие благоприятное воздействие на самочувствие человека. В день рекомендуется употреблять примерно 40-45 г этого продукта, если есть такая проблема;
  • Одним из методов, как понизить давление быстро, является употребление чеснока, но в небольших количествах. В этом овоще содержится аллицин, способствующий нормализации состояния пациента на длительный срок;
  • Еще один способ – употребление лука. В овоще содержится кверцетин, являющийся эффективным антиоксидантом и отличным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Один из народных методов избавления от проблемы – приготовление фруктово-овощного напитка с водкой. Соедините по ½ стакана морковного и свекольного сока (обязательно свежевыжатых), добавьте в состав ¼ стакана клюквенного сока (тоже свежевыжатого). В напиток нужно добавить 50 мл водки и 120 г меда. Ингредиенты тщательно перемешайте и дайте немного настояться. Принимать полученное средство нужно трижды/сутки в дозировке 1 ст. л.;
  • Положительное воздействие на состояние больного окажет массаж живота, грудной клетки, темени, затылочной зоны, шеи. Выполнять его необходимо в течение четверти часа;
  • Понизить высокое давление поможет и такой состав. Соедините в равных пропорциях настойку боярышника, пустырника, валерианы, валокордина. Когда настигает проблема, быстро устранить ее поможет 1 ч. л. смеси, которую перед приемом нужно соединить с 50 мл воды;
  • Чтобы избавиться от неприятности, нужно к шее приложить 2 кубика льда сзади с двух сторон. Те, кто использовал этот способ, утверждают, что он помогает в кратчайшие сроки. Но применять его можно не чаще, чем единожды в 3 дня.

Народные средства в борьбе с этой проблемой можно использовать тогда, когда гипертония не является постоянно преследующим состоянием, а ее симптомы настигают редко. Но и их использование, и нерегулярность проявления признаков болезни не являются причиной отказа от врачебной помощи.

Назад к содержанию

Когда стоит выбрать медикаментозный способ?

чем понизить давление

Целесообразно использование аптечных препаратов людям, у которых хроническая гипертония и ее симптомы проявляются часто. Говоря о том, как понизить давление, таблетки назначаются обычно врачом во время консультации. Некоторые из них пациентам приходится принимать постоянно, чтобы не допускать его повышения. Есть и лекарства, которые принимаются только в случае проявления этого симптома.

Виды лекарственных препаратов

Существует много медикаментов, которые используются для борьбы с проблемой. Их подразделяют на группы в зависимости от способа их воздействия. Наиболее широкое применение в медицинской практике получили такие из них:

  • Бета-блокаторы. Препараты этой группы способствуют блокированию бета1-аденорецепторов, которые находятся в сердце. Благодаря этому снижается сила и частота сердечных сокращений, предупреждается сужение сосудов. К медикаментам этой категории относятся «Бетаксолол», «Бисопролол», «Метопролол», «Атенолол»;
  • Блокаторы кальциевых каналов. Принцип их действия заключается в препятствовании притоку ионов кальция в клетки, благодаря чему снижается тонус сосудов. Вследствие этого улучшается в них кровоток за счет расширения их просвета. В эту категорию входят такие лекарства как «Нитрондипин», «Феллодипин», «Лерканидипин», «Амлодипин», «Нифедипин»;
  • Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента). Препараты этой группы связывают фрагмент АПФ, не допуская образование пептида ангиотензина II из ангиотензина I. Это и позволяет понизить повышенное давление за счет сосудосуживающего воздействия этих медикаментов. К лекарствам этой группы относятся «Фозтноприл», «Лизиноприл», «Перендоприл», «Эналоприл», «Каптоприл»;
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина II. Принцип действия лекарств этой категории аналогичен принципу действия ингибиторов АПФ. К медикаментам данной группы относятся «Телмисартан», «Ирбесартан», «Кандесартан», «Валсартан», «Лозартан»;
  • Альфа-адреноблокаторы. Эти препараты способствуют снижению интенсивности сосудистых спазмов, благодаря чему нормализуется кровоток. Примерами медикаментов этой категории являются «Урапидил», «Доксазозин»;
  • Диуретики (мочегонные препараты). Лекарства, которые действуют таким образом, выводят жидкость из организма, а вместе с ней – соли. В силу этого количество натрия на внутренней поверхности сосудистых стенок уменьшается, расширяя площадь просвета сосудов. Мочегонные средства – один из способов, как понизить внутричерепное давление. В случае с ним важно знать причины его повышения. Если оно дает о себе знать часто, следует пройти обследование.

Эти препараты используются и в качестве метода, как понизить нижнее давление, так и как устранить проблему с повышением верхнего значения тонометра.

Назад к содержанию

Причины гипертонии и профилактика

Существует ряд факторов, из-за которых может возникать эта проблема:

  • Возраст. У мужчин гипертензия может проявиться в возрасте 55 лет и более, у женщин – более 65 лет и более. Но это не значит, что с ней не сталкиваются люди младшего возраста. Проявиться она может даже у детей, хотя это бывает значительно реже, чем у взрослых и пожилых людей;
  • Повышенный уровень холестерина в крови (6,5 ммоль/л и более). Он закупоривает сосуды, сужая их просвет и препятствуя кровотоку;
  • Курение;
  • Наследственность;
  • Ожирение;
  • Отсутствие физической активности;
  • Сахарный диабет. Врачи отмечают, что более 70% пациентов с этой болезнью страдают и артериальной гипертензией.

Еще одно нередкое явление – повышенное давление у беременной женщины. Развивается проблема чаще всего из-за гормональной перестройки организма. Это состояние может быть весьма опасным и для будущей мамы, и для будущего малыша, поэтому его необходимо нормализовать. Но о том, как понизить давление беременной, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Беременной женщине можно применять далеко не все препараты и использовать далеко не все народные методы. Если эта неприятность появилась, нужно хотя бы в телефонном режиме проконсультироваться с доктором. Чтобы облегчить состояние до получения квалифицированной помощи, необходимо обеспечить комфортную обстановку (без яркого света, громких звуков, других раздражителей) и полежать, подложив под голову подушку.

Мерами профилактики артериальной гипертензии являются:

  • Правильное питание;
  • Контроль веса;
  • Физическая активность;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Профилактика заболеваний внутренних органов, в частности, сердечно-сосудистых, почечных, эндокринных.

Как часто нужно проверять здоровье своего сердца?

когда проверять сердце

Контролировать артериальное давление необходимо уже с 20-летнего возраста, измеряя его хотя бы единожды/несколько месяцев. Людям возрастом более 30 лет нужно ежегодно посещать кардиолога для плановой консультации.

Артериальная гипертензия – небезопасное состояние, которое при отсутствии контроля способно привести даже к летальному исходу. Но сегодня есть масса медикаментов, которые помогают не только нормализовать состояние больного, его самочувствие, но и защищают от прогрессирования болезни. Важно понимать, что стратегию лечения должен разрабатывать только врач.

Роль натуральных трав в лечении гипертонии

Большинство механизмов, связанных с вторичной АГ, в целом полностью изучены. Однако те, которые связаны с эссенциальной (первичной) АГ, изучены гораздо меньше. Что известно, так это то, что сердечный выброс повышается на ранних стадиях заболевания при нормальном общем периферическом сопротивлении (TPR). Со временем сердечный выброс падает до нормального уровня, но повышается TPR. Для объяснения этого были предложены следующие три теории:

Недавно работа, связанная с ассоциацией между эссенциальной АГ и стойким эндотелиальным повреждением, приобрела популярность среди ученых по АГ.Однако остается неясным, предшествуют ли эндотелиальные изменения развитию АГ или такие изменения в основном связаны с длительным повышением АД.

АГ является основным независимым фактором риска ишемической болезни сердца, инсульта и почечной недостаточности. Каждое повышение систолического АД на 20 мм рт. Ст. И диастолического АД на 10 мм рт. Ст. В диапазоне от 115/75 до 185/115 мм рт. Ст. Удваивает риск фатального коронарного события.

Американская кардиологическая ассоциация и другие организации теперь призывают к более агрессивным целевым показателям АД для многих людей с АГ, чтобы уменьшить эти неблагоприятные исходы.Часто используемые агенты, используемые для лечения АГ, упомянуты в.

За последние три десятилетия много согласованных усилий было направлено на изучение местных растений с гипотензивной и антигипертензивной терапевтической ценностью. Гипотензивные и антигипертензивные эффекты некоторых из этих лекарственных растений были подтверждены, а другие опровергнуты.

Попытки группы с низким доходом, особенно сельских жителей в развивающихся странах, контролировать АГ и сопутствующие ей осложнения в условиях ограниченных социально-экономических ресурсов, привели к тому, что все больше людей выбирают лечебные травы.[24] Однако необходимо провести дополнительные научные исследования, чтобы проверить эффективность и выяснить профиль безопасности таких лечебных трав. В этом обзоре представлены природные лекарственные растения, которые до сих пор были научно изучены и обладают гипотензивным или антигипертензивным действием.

Природные лекарственные растения, травы с гипотензивным / гипотензивным потенциалом

Agathosma betulina

(Семейство: Rutaceae; обычное название: Buchu).Это южноафриканское лекарственное растение, которое на протяжении веков использовалось коренными жителями этой местности для лечения более широких заболеваний. Это эффективное мочегонное и противовоспалительное средство. Ранние голландские поселенцы использовали бучу для приготовления настойки из бренди, которая до сих пор используется для лечения многих заболеваний. [25]

Allium sativum

(Семейство: Alliaceae или Liliaceae; обычное название: чеснок). Чеснок издавна используется при различных сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно при гиперлипидемии. Сообщалось также о гипотензивном действии.Считается, что он увеличивает выработку оксида азота, что приводит к расслаблению гладких мышц и расширению сосудов. Одно из основных активных веществ, придающих чесноку характерный запах и многие из его целебных свойств, называется аллицин. Мета-анализ случайно выбранных литературных данных показал, что чеснок связан со снижением АД у пациентов с повышенным систолическим давлением, но не у пациентов без повышенного систолического давления. [26] Было обнаружено, что препараты чеснока превосходят плацебо в снижении АД у людей с АГ.[27] Антиоксидантный и антигипертензивный эффект чеснока наблюдался у 20 пациентов с АГ по сравнению с 20 пациентами с нормальным давлением, которые получали препарат чесночного жемчуга в течение двух месяцев. Результаты выявили снижение АД, значительное снижение уровня 8-гидрокси-2-дезоксигуанозина, уровня оксида азота и перекисного окисления липидов, а также повышение уровня антиоксидантных витаминов (C и E). Это исследование указывает на полезное кардиозащитное действие чеснока при эссенциальной АГ.[28]

Annona muricata

(Семейство: Annonaceae; обычное название: яблоко с колючим заварным кремом). A. muricata — представитель семейства заварных яблонь Annonaceae и разновидность рода Annona , известная в основном своими съедобными плодами Annona. Дерево произрастает в Карибском бассейне и Центральной Америке. Известно, что экстракт листьев растения снижает повышенное АД за счет снижения периферического сосудистого сопротивления [29].

Apium graveolens

(семейство: Apiaceae; обычное название: сельдерей).Согласно китайской теории, сельдерей эффективен при АГ, поскольку действует на печень; один тип АГ связан с печенью. В материковом Китае сельдерей был полезен для снижения АГ у 14 из 16 пациентов. Сок смешивали с равным количеством меда и принимали около 8 унций перорально три раза в день в течение недели. [30] Также сообщалось о снижении систолического и диастолического АД. Было обнаружено, что разница в АД у людей до и после лечения является значительной ( P <0.05), указывая на то, что семена A. graveolens можно использовать в качестве безопасного и эффективного средства лечения высокого АД [31]. Свежий сок сельдерея можно смешать с уксусом для снятия головокружения, головной боли и боли в плечах, связанных с АГ. Его также применяют при АГ, связанной с беременностью и климактерическим периодом [25].

Aristolochia manshuriensis

(семейство: Aristolochiaceae; обычное название: Guan Mu Tong). Это китайское растение используется как мочегонное и противовоспалительное средство при лечении отеков и ревматических болей.Сообщается, что экстракт этого растения содержит аристолоховую кислоту, аристолозид, магнофлор, олеаноловую кислоту, хедерагенин и дубильные вещества. Было обнаружено, что магнофлор ​​обладает гипотензивными свойствами. [32]

Artocarpus altilis

(семейство: Moraceae; обычное название: хлебное дерево). Растение произрастает на Малайском полуострове и на западных островах Тихого океана. Исследование показало, что экстракт листьев растения снижает натяжение стимулированных фенилэфрином изолированных колец аорты морской свинки на 15-35%.[29]

Avena sativa

(Семейство: Poaceae / Gramineae; общепринятые названия: диетическое волокно, зеленый овес). Диета, содержащая цельный овес, богатый растворимой клетчаткой, может значительно снизить потребность в антигипертензивных препаратах и ​​улучшить контроль АД. Принимая во внимание улучшение липидов и глюкозы, повышенное потребление цельного овса может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. [33] Было обнаружено, что добавление овсяных хлопьев к обычному рациону пациентов с АГ значительно снижает как систолическое, так и диастолическое АД.Цельный овес, богатый растворимой клетчаткой, может быть эффективной диетической терапией для профилактики и дополнительного лечения АГ. [34]

Подорожник блонд

(Семейство: Plantaginaceae; обычное название: индийское подорожник). Предварительные клинические исследования показывают, что прием 15 г добавки B. psyllium ( Plantago видов) в день может незначительно снизить АД; систолическое примерно на 8 мм рт. ст. и диастолическое на 2 мм рт. ст. [33]

Camellia sinensis

(Семейство: Theaceae; обычное название: Чай).Чай приносит много пользы для здоровья. Исследователи проявляют большой интерес к вопросу о влиянии чая на сердечно-сосудистые заболевания. Исследования чая и HTN противоречивы. Исследования черного чая (ферментированного чая) ( Camellia sinensis ) не показали влияния на АД у людей с АГ. Популяционные исследования связывают потребление зеленого чая (неферментированного) ( Camellia sinensis ) и чая улун (частично ферментированного) ( Camellia sinensis ) со сниженным риском развития АГ.[35]

Capparis cartilaginea

(семейство: Capparaceae; обычное название: Lasaf). Это ниспадающий или качающийся кустарник, растущий в каменистой местности, иногда свисающий со скал. Сообщалось, что неочищенный экстракт C. cartilaginea вызывает дозозависимое снижение АД и легкую брадикардию у анестезированных крыс. [36]

Carum copticum

(Семейство: Umbelliferae; обычное название: Ajwain). Неочищенный экстракт C. copticum (1-30 мг / кг) вызывает снижение АД и частоты сердечных сокращений (ЧСС) у наркозависимых крыс с нормальным давлением (НМТ).Гипотония возникает очень быстро и приходит в норму в течение минуты. При низкой дозе (до 1 мг / кг) неочищенный экстракт вызывает незначительное изменение ЧСС. Однако сообщалось о брадикардии при более высоких дозах (10-30 мг / кг) [37].

Cassia absus

(семейство: Caesalpiniaceae; обычное название: Chaksu). Это растение встречается в тропическом регионе и повсюду в Индии. Сообщалось, что внутривенное введение сырого экстракта C. absus вызывает дозозависимое (1-30 мг / кг) снижение АД, сопровождающееся снижением ЧСС при более высоких дозах (10 и 30 мг. /кг).Было замечено, что повторные инъекции той же дозы сырого экстракта вызывают тахифилаксию. Сообщалось об устойчивом падении АД у анестезированных животных и слабом эффекте антиацетилхолина. [38]

Cassia occidentalis

(Семейство: Caesalpiniaceae; обычное название: кофейная трава). Это небольшое деревце, вырастающее от 5 до 8 м в высоту. Лист этого растения используется в местной народной медицине как гипотензивное средство. Исследования экстракта листьев in vitro показали расслабляющий эффект на кольца аорты.Исследования показали, что экстракт кассии может расслаблять гладкие мышцы и снижать АД, подавляя приток Ca 2+ через управляемый рецептором канал и канал, чувствительный к напряжению, показывая его неселективность в отношении этих каналов Ca 2+ [39].

Castanospermum australe

(семейство: Fabaceae; обычное название: черная фасоль). Сообщалось, что неочищенный экстракт C. australe вызывает снижение систолического, а также диастолического АД в зависимости от дозы (1–100 мг / кг).Это падение АД было приписано фракции сапонина и глюкозиду медикогенной кислоты, присутствующим в неочищенном экстракте [40].

Coleus forskohlii

(семейство: Lamiaceae; обычное название: Karpurvali). Были исследованы фармакологические свойства колеонола, дитерпена, выделенного из C. forskohlii . Его преобладающий эффект заключался в снижении АД у анестезированных кошек и крыс, а также у крыс со спонтанной гипертензией за счет расслабления гладких мышц сосудов.В малых дозах он оказывает положительное инотропное действие на изолированное сердце кролика, а также на сердце кошки in vivo . Колеонол также проявляет неспецифическую спазмолитическую активность в отношении гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта у различных видов животных, но не в отношении мускулатуры бронхов морских свинок. Большие дозы колеонола оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему. [41]

Commelina virginica

(Семейство: Commelinaceae; обычное название: Вирджиния дневная). Многолетнее травянистое растение из семейства лиловых.Он произрастает на северо-востоке и юго-востоке США. Сообщалось, что цельный растительный экстракт снижает натяжение стимулированных фенилэфрином изолированных колец аорты морской свинки на 15-35%. [29]

Crataegus pinnatifida

(семейство: Rosaceae; обычное название: китайский боярышник). Он использовался в Китае в качестве отвара для лечения АГ в течение тысяч лет. Фармакологические и клинические испытания показали, что он снижает АД. Два основных вещества, которые способствуют благотворному влиянию боярышника на сердце, — это флавоноиды и олигомерные процианидины, которые являются мощными антиоксидантными агентами.Ринхофиллин, алкалоид в кошачьем когте, продемонстрировал способность подавлять агрегацию тромбоцитов и тромбоз, что позволяет предположить, что он может быть полезен для предотвращения инсультов и снижения риска сердечного приступа за счет снижения АД, увеличения кровообращения и ингибирования образования зубного налета. на стенках артерий и образование тромбов в головном мозге, сердце и артериях. [42] В экспериментах на кроликах под наркозом внутривенное введение препарата экстракта снижало АД на срок до 3 часов.[43] Гратегиновая кислота была определена как гипотензивный принцип. Постулируемые на сегодняшний день механизмы действия Crataegus раскрывают лекарство с потенциально широким влиянием на сердечно-сосудистую систему. Эти эффекты включают гипотензивную активность за счет вазорелаксации в результате стимуляции закисью азота [44], значительную антиоксидантную активность и тонизирующее действие на сердечные миоциты [45].

Crinum glaucum

(семейство: Amaryllidaceae; обычное название: речная лилия, болотная лилия). C. glaucum , традиционно используемый в Западной Нигерии для лечения астмы, исследовали на предмет его воздействия на дыхательные и сердечно-сосудистые функции. Увеличение доз водного экстракта вызывало увеличение дыхательного объема (увеличение частоты и глубины вентиляции) и соответствующее снижение как систолического, так и диастолического давления [46].

Cuscuta reflexa

(Семейство: Cuscutaceae; обычное название: гигантская повилика). Сообщалось, что неочищенный экстракт C. reflexa вызывает снижение систолического и диастолического АД, а также ЧСС у анестезированных крыс.Было обнаружено, что антигипертензивная активность и возникающая брадикардия зависят от дозы, но снижение ЧСС наблюдалось при несколько более высоких дозах. Предварительная обработка атропином (1 мг / кг) не устраняла сердечно-сосудистые реакции на C. reflexa . [47]

Daucus carota

(семейство: Umbelliferae; обычное название: морковь). Он использовался в традиционной медицине для лечения АГ. Направленное на активность фракционирование надземных частей D. carota привело к выделению двух гликозидов кумарина, кодируемых как DC-2 и DC-3.Внутривенное введение этих соединений вызывало дозозависимое (1–10 мг / кг) снижение артериального АД у крыс, находящихся под наркозом НМТ. В исследованиях in vitro оба соединения вызывали дозозависимый (10–200 мкг / мл) ингибирующий эффект на спонтанное биение предсердий морской свинки, а также на вызванные K + сокращения аорты кролика при одинаковых концентрациях. Эти результаты показывают, что DC-2 и DC-3 могут действовать посредством блокады кальциевых каналов, и этот эффект может быть ответственным за эффект снижения АД соединений, наблюдаемый в исследованиях in vivo .[48] ​​Из плодов D. carota были выделены два новых сесквитерпеновых терпеноида гвайского типа, содержащие интересное эпоксидное звено, даукусид и даукусол. [49]

Desmodium styracifolium

(Семейство: Leguminosae; обычное название: Osbeck) ). Препараты из сухих листьев и стебля растения, вводимые внутривенно анестезированным собакам, усиливали коронарное кровообращение, снижали артериальное АД, замедляли ЧСС и снижали потребление кислорода сердцем [43]. Сердечно-сосудистая фармакология водных экстрактов D.styracifolium (DSE) и Clematis chinensis (CCE) были изучены на крысах как in vivo , так и in vitro Ho et al . в 1982 г. DSE произвел два последовательных гипотензивных действия: первое опосредовано стимуляцией холинергических рецепторов, тогда как второе потенцировалось блокадой вегетативного ганглия и альфа-адренорецептора. В отличие от DSE, CCE вызывал только один гипотензивный ответ, опосредованный гистаминергической активностью.Кроме того, оба экстракта расслабляли изолированные полосы спиральной хвостовой артерии, предварительно суженные метоксамином. CCE также оказал отрицательное хронотропное и инотропное действие на изолированные предсердия, тогда как DSE продемонстрировал положительный хронотропный эффект без видимого влияния на сократительную силу [50].

Fuchsia magellanica

(Семейство: Onagraceae; обычное название: Hardy Fuchsia, Chiko, Tilco). Это растение родом из Южной Аргентины и Чили. Настой экстракта листьев снижает температуру тела, действует как мочегонное средство, снижает АД.[51] Schmeda-Hirschmann и др. . исследовали этанол / водные экстракты этого вида на крысах NMT и обнаружили умеренное или сильное снижение среднего артериального давления. [52]

Glycine max

(Семейство: Fabaceae Общее название: Соя). Было обнаружено, что соя эффективна как гипотензивное средство. Одно исследование показало очень умеренное снижение АД, тогда как другое исследование не показало никакой пользы. [53]

Gossypium barbadense

(Семейство: Malvaceae; обычное название: Pima cotton).Это тропическое многолетнее растение с желтыми цветами и черными семенами. Исследование показало, что экстракт листьев растения снижает натяжение стимулированных фенилэфрином изолированных колец аорты морской свинки на 15-35%. В традиционной медицине Суринама листья растения используются для лечения АГ и задержки / нерегулярных менструаций [29].

Hibiscus sabdariffa

(семейство: Malvaceae; обычное название: Roselle). Это одно из наиболее изученных антигипертензивных свойств растений.Листья, чашечка и венчик этого растения традиционно используются во многих странах Западной Африки в различных лечебных целях и в качестве съедобных продуктов. Антигипертензивный эффект этого растительного экстракта изучался по-разному. В одном исследовании сообщалось об антигипертензивном эффекте чашечки HS. [54] Аналогичный результат был независимо получен в Лагосе, Нигерия, Adegunloye et al . [55] Внутривенное введение 20 мг / кг водного экстракта сухой чашечки HS вызвало снижение АД у крыс с экспериментальной гипертензией.Антигипертензивные эффекты неочищенного экстракта HS были приписаны посредничеству через ацетилхолин и гистамин-подобный зависимый механизм через прямые сосудорасширяющие эффекты. Ранее сообщалось, что неочищенный экстракт лепестков того же растения оказывает прямое расслабляющее действие на гладкую мускулатуру аорты крыс. [56] Сообщалось, что хроническое введение водного экстракта HS может обратить вспять сердечную гипертрофию у реноваскулярных гипертензивных крыс. [57]

Клинические испытания экстракта растений на людях показали надежные доказательства антигипертензивного действия.Стандартизованная доза HS (9,6 мг в день), вводимая 39 пациентам, и каптоприл, 50 мг в день, назначенная тому же количеству пациентов, не показала значительной разницы в отношении гипотензивных эффектов, антигипертензивной эффективности и переносимости [58].

Lavandula stoechas

(семейство: Lamiaceae; обычное название: французская лаванда). Сообщалось, что неочищенный экстракт L. stoechas вызывает снижение АД и ЧСС у анестезированных крыс линии NMT. Предварительная обработка атропином устраняет сердечно-сосудистые реакции, предполагая, что антигипертензивный и брадикардический эффекты сырого экстракта могут быть опосредованы механизмом (ами), аналогичным действию ацетилхолина.[59]

Lepidium latifolium

(Семейство: Cruciferae; обычное название: Rompepiedra или Камнедробитель). Это растение использовалось в народной медицине на Канарских островах при почечном литиазе. Было обнаружено, что он обладает гипотензивным действием из-за его мочегонного действия на крыс. Водный экстракт листьев, вводимый в дозах 50 и 100 мг / кг внутрибрюшинным и пероральным путем, соответственно, вызывал значительную и дозозависимую диуретическую и гипотензивную активность. Исследование пошло дальше, чтобы экстраполировать мочегонное действие экстракта от крыс на человека, используя активность фуросемида в обоих случаях в качестве ориентира.Стандартная суточная доза L. latifolium для человека составляла от 3 до 5 г / день в виде чая, что эквивалентно 43-71 мг / кг массы тела у субъекта массой 70 кг. [60]

Linum usitatissimum

(семейство: Linaceae; обычное название: льняное семя, льняное семя). Считается, что это однолетнее растение возникло в Египте. Льняное семя и его масло богаты α-линоленовой кислотой, незаменимой жирной кислотой, которая полезна при сердечных заболеваниях, воспалительных заболеваниях кишечника, артрите и других проблемах со здоровьем.α-линоленовая кислота относится к группе веществ, называемых жирными кислотами омега-3. Несколько исследований показывают, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, значительно снижает АД у людей с АГ. Льняное семя может защитить от атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания с помощью ряда механизмов, включая снижение уровня холестерина в сыворотке, агрегации тромбоцитов и воспалительных маркеров; улучшение толерантности к глюкозе; и действует как антиоксидант. Ежедневное потребление от 15 до 50 г / день молотого льняного семени может незначительно снизить общий холестерин и концентрацию липопротеинов низкой плотности без изменения триглицеридов или холестерина липопротеинов высокой плотности.Однако точный механизм неясен. [61]

Lumnitzera racemosa

(Семейство: Combretaceae; обычное название: Black Mangrove). Это красивый кустарник или небольшое деревце, которое растет на побережье Индии, а также на Андаманских и Никобарских островах. Согласно народной медицине, плоды этого растения являются лечебными при кожных заболеваниях и полезны для лечения укусов змей и насекомых. Сообщалось о гипотензивном действии водного ацетонового экстракта растения. Антигипертензивная активность одиннадцати гидролизуемых дубильных веществ, содержащихся в листьях л.racemosa . В результате скрининга у крыс со спонтанной гипертензией в качестве основных активных веществ были определены корилагин, касталагин и хебулиновая кислота. [62]

Lycopersicon esculentum

(Семейство: Solanaceae; обычное название: Помидор). Экстракт томата содержит каротиноиды, такие как ликопин, бета-каротин и витамин Е, известные как эффективные антиоксиданты, которые инактивируют свободные радикалы и замедляют прогрессирование атеросклероза. Исследование показало, что экстракт томатов (Lyc-O-Mato) незначительно снижает АД у пациентов с легкой нелеченной АГ.[63] Наблюдалась значительная корреляция между систолическим АД и уровнями ликопина. При добавлении экстракта томата к пациентам, получавшим низкие дозы ингибиторов АПФ, блокаторов кальциевых каналов или их комбинации с низкими дозами диуретиков, наблюдался клинически значимый эффект — снижение АД более чем на 10 мм рт. Ст. Систолическое и диастолическое давление более чем на 5 мм рт. Никаких побочных эффектов лечения зарегистрировано не было, а соблюдение режима лечения было высоким. [64]

Moringa oleifera

(Семейство: Moringaceae; обычное название: Мурунгай).У анестезированных крыс неочищенный экстракт листьев M. oleifera вызывал снижение систолического, диастолического и среднего АД в зависимости от дозы. Антигипертензивный эффект был кратковременным и нормализовался в течение двух минут. ЧСС существенно не изменилась, за исключением высоких доз (3 и 10 мг / кг), которые вызывали небольшую степень брадикардии. Также было установлено, что тиокарбаматная и изотиоцианатная фракции сырого экстракта ответственны за антигипертензивную активность.[65]

Musanga cecropiodes

(Семейство: Cecropiaceae; обычное название: Зонтичное дерево, пробковое дерево). Это быстрорастущее растение, распространенное повсеместно в влажных тропических лесах, особенно в Западной Африке. Сообщалось, что этанольный экстракт коры стебля растений обладает противодиарейной активностью. [66] Несколько исследователей продемонстрировали научную эффективность латекса и экстракта листьев в качестве сосудорасширяющего и, следовательно, гипотензивного средства. [67] Сообщалось, что водный экстракт коры ствола вызывает дозозависимое снижение среднего артериального АД, которое упало на 4.51 ± 0,5 мм рт. Ст. При дозе 10 мг / кг и 65,23 ± 6,28 мм рт. Ст. При дозе 40 мг / кг. [68]

Ocimum basilicum

(семейство: Lamiaceae; обычное название: базилик). Сообщалось, что неочищенный экстракт O. basilicum вызывает снижение систолического, диастолического и среднего АД дозозависимым образом со средней эффективной дозой 30 мг / кг. Антигипертензивный эффект кратковременный и возвращается к норме в течение двух минут. Этот сердечно-сосудистый эффект экстракта приписывают эвгенолу, который оказывает свое действие, блокируя кальциевые каналы.[69]

Peganum harmala

(семейство: Nitrariaceae; обычное название: Harmal). Фракция сырого экстракта и все чистые соединения: гармин, гармалин, тетрагидрогармин, гармол и гармалой из P. harmala вызывали антигипертензивный эффект у анестезированных крыс в зависимости от дозы. [70]

Phyllanthus amarus

(Семейство: Euphorbiaceae; обычное название: Nela nelli). Это растение используется как мочегонное средство и для снижения АД в практике народной медицины. Amaechina и Omogbai сообщили, что внутривенное введение водного экстракта листьев этого растения (5-80 мг / кг) анестезированным кроликам-самцам NMT привело к значительному снижению среднего диастолического, систолического и среднего артериального давления в зависимости от дозы. манера.Доза 5 мг / кг вызвала наименьший гипотензивный эффект, вызвав снижение среднего диастолического, систолического и среднего артериального давления на 13,3 ± 3,1, 19,7 ± 5,4 и 14,3 ± 3,4 мм рт. Ст. Соответственно, тогда как доза 80 мг / кг. кг вызвали наибольшее падение среднего диастолического, систолического и среднего артериального давления на 49,7 ± 7,9, 45,5 ± 9,5 и 48,00 ± 6,5 мм рт. Экстракт оказывал более сильное угнетающее действие на диастолическое АД, чем систолическое АД [71].

Pinus pinaster

(Семейство: Pinaceae; обычное название: Сосна приморская). Пикногенол — экстракт коры французской морской сосны. Это наиболее широко известно как лечение венозной недостаточности и других сосудистых заболеваний. Но это изучается для длинного списка других состояний, включая HTN. Предварительные клинические исследования показывают, что пикногенол 200 мг / день может незначительно снизить АД у людей с легкой АГ. Сообщается, что он действует путем ингибирования ангиотензин-превращающих ферментов. [72]

Pueraria lobata

(семейство: Fabaceae; обычное название: Kudzu).Сухой корень этого растения официально зарегистрирован и используется в Китае в качестве миорелаксанта, жаропонижающего средства, а также для лечения дизентерии и АГ. [73] Общие изофлавоны из этанольного экстракта корней показали гипотензивный эффект на собак, находящихся под наркозом, и собак с гипертонической болезнью, не подвергавшихся наркозу. [74] Изофлавон-пуерарин при внутривенном введении в диапазоне доз от 100 до 200 мг в клинических испытаниях у пациентов, страдающих АГ или стенокардией, показал снижение уровней катехоламинов в крови, АД и ЧСС.[75]

Punica granatum

(семейство: Lythraceae; обычное название: гранат). Гранатовый сок становится все более популярным морсом. Исследования показывают, что гранат снижает активность ангиотензинпревращающих ферментов (АПФ) примерно на 36%. Клинические исследования показывают противоречивые результаты. Одно исследование показывает умеренное снижение систолического АД после употребления 50 мл гранатового сока в день в течение года. Другое исследование показывает отсутствие пользы после употребления 240 мл сока в день в течение 3 месяцев. [76]

Raphanus sativus

(Семейство: Cruciferae; обычное название: редис): было обнаружено, что растение обладает антигипертензивной активностью.Изолированные препараты ткани суспендировали в тканевых ваннах, содержащих раствор Кребса, в то время как исследование острой токсичности проводили на мышах в течение 24 часов. Экстракт вызвал дозозависимое (0,1–3 мг / кг) снижение АД и ЧСС у крыс, которое было опосредовано через чувствительный к атропину путь. В изолированном предсердии морской свинки он показал дозозависимое (0,03–3,0 мг / мл) ингибирование силы и скорости сокращений. В тканях, обработанных атропином, ингибирующий эффект был отменен, и эффект стимуляции сердца был обнаружен, что было устойчивым к блокаде адренергических и серотонинергических рецепторов.В аорте крысы с интактным эндотелием он подавлял вызванные фенилэфрином сокращения, которые блокировались атропином. Экстракт был безопасен для мышей до дозы 10 г / кг. Исследование показало, что сердечно-сосудистые ингибирующие эффекты растения опосредуются активацией мускариновых рецепторов, что, возможно, оправдывает его использование при АГ. [77]

Rauwolfia serpentina

(семейство: Apocynaceae; обычное название: Rauwolfia). Это тропическое древесное растение, гениальное для Азии, Южной Америки и Африки.Экстракты его различных частей и растений, напоминающих раувольфию, использовались в индуистской медицине для лечения змеиного укуса, бессонницы, безумия и многих других болезней и жалоб. Считается самым сильным гипотензивным растением. Резерпин, очищенный алкалоид R. serpentina , был первым сильнодействующим лекарством, широко используемым для длительного лечения АГ. Для достижения результатов и избежания побочных эффектов требуется лишь небольшая доза. Заложенность носа — наиболее частый побочный эффект. В 1952 году резерпин был представлен под названием Серпасил для лечения АГ, тахикардии и тиреотоксикоза.Комбинация резерпина, дигидроэргокристина и диуретика все еще присутствует на рынке (Бринердин, Кристепин). [78]

Rhaptopetalum coriaceum oliver

(семейство Scytopetalaceae). Отвар коры стебля растения традиционно готовят или замачивают в местно-дистиллированном джине и принимают как средство от гипертонической болезни. Предварительные исследования, проведенные с экстрактом коры стебля растений, показали, что он снижает АД на крыс линии NMT. Исследования его сосудорасширяющего механизма in vitro показали, что он действует через блокаду кальциевых каналов при концентрации 0.2 мг / мл экстракта R. coriaceum . Это было сделано посредством ингибирования высвобождения Ca 2+ и блокады потенциально чувствительных каналов и каналов, управляемых рецепторами, путем ингибирования индуцированного норадреналином и KCl притока Ca 2+ . Результаты исследований in vitro показывают, что этанольный экстракт R. coriaceum может быть более сильным блокатором кальциевых каналов, чем нифедипин. [79]

Sesamum indicum

(семейство: Pedaliaceae; обычное название: Sesame).Спиртовой экстракт семян (1–30 мг / кг) вызывал гипотензию у анестезированных крыс. Наблюдалось снижение систолического, а также диастолического АД в зависимости от дозы. Было обнаружено, что ЧСС снижается при несколько более высоких дозах (10-30 мг / кг). Сообщалось, что атропин (2 мг / кг) устраняет сердечно-сосудистые реакции, что указывает на присутствие в семенах ацетилхолиноподобного вещества. Сезамин и сезаминол являются основными фенольными составляющими кунжутного масла. Исследование с участием пациентов с гипертонией показало, что потребление кунжутного масла значительно снижает окислительный стресс и одновременно увеличивает активность глутатионпероксидазы, супероксидазы дисмутазы и каталазы.Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что потребление кунжутного масла может помочь улучшить систему антиоксидантной защиты у человека. Исследователи предположили, что сезамин является полезным профилактическим средством при АГ и сердечно-сосудистой гипертрофии. [80]

Solanum sisymbriifolium

(Семейство: Solanaceae; обычное название: липкий паслен, дикий помидор). Корень S. sisymbriifolium Lam., Многолетнего растения, использовался в Парагвае в качестве традиционного лекарства, обладающего мочегонными и гипотензивными свойствами.Гипотензивный эффект неочищенного водно-спиртового экстракта из корня исследовали как на крысах НМТ, так и на крысах с гипертензией. Внутривенное введение экстракта (50 и 100 мг / кг) вызывало достоверное снижение АД у обезболенных гипертензивных (регенерация надпочечников HTN + дезоксикортикостерона ацетат) крыс. Пероральное введение экстракта (10, 50, 100 и 250 мг / кг) также вызывало дозозависимый гипотензивный эффект у находящихся в сознании животных с гипертензией. У анестезированных крыс линии NMT экстракт (50 и 100 мг / кг, т.е.v) также вызывала гипотензию дозозависимым образом. Наконец, экстракт не оказывал значительного влияния на АД при пероральном введении (10, 50, 100, 250, 500 и 1000 мг / кг) находящимся в сознании крысам NMT. ​​[81] В другом исследовании нуатигенозидо было выделено из экстракта в качестве одного из предполагаемых активных соединений. Nuatigenosido в дозе 100 мкг / кг и 1 мг / кг внутривенно снижал АД у крыс, а при 10 −6 и 10 −5 M увеличивал сократительную силу в правом предсердии лягушки-быка, а при 10 −7 M увеличивал амплитуду выброса в миоцитах предсердий лягушки, продолжительность потенциала действия была сокращена, кальциевый ток был увеличен, а задержанный выходящий калиевый ток был увеличен.Результаты показали, что нуатигенозидо может играть важную роль в терапевтических эффектах этого растения. [82]

Theobroma cacao

(Семейство: Malvaceae; общие названия: шоколад, какао-бобы, какао-масло). Какао-порошок, обогащенный флавоноидными составляющими, используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, стимулируют образование оксида азота, увеличивают расширение сосудов и уменьшают эндотелиальную дисфункцию. Растущее количество клинических исследований также показывает, что ежедневное потребление темного или молочного шоколада ( T.какао ), от 46 до 105 г в день, обеспечивая от 213 до 500 мг полифенолов какао, может снизить систолическое АД примерно на 5 мм рт. ст. и диастолическое примерно на 3 мм рт. ст. [83]

Triticum aestivum

(Семейство: Poaceae / Gramineae; общепринятые названия: отруби, пшеничные отруби). Сообщалось, что увеличение потребления пшеничных отрубей с пищей на 3–6 г / день незначительно снижает систолическое и диастолическое АД [84].

Uncaria rhynchophylla

(семейство: Rubiaceae; обычное название: трава кошачьего когтя). В традиционной восточной медицине U.rhynchophylla используется для снижения АД и облегчения различных неврологических симптомов. Гипотензивная активность была приписана индольному алкалоиду гирсутин , который, как было обнаружено, действует на каналы Ca 2+ [71]. Эффекты гирсутина на цитозольный уровень Ca 2+ ([Ca 2+ ] cyt) изучали с использованием флуоресценции фура-2- Ca 2+ в гладких мышцах изолированной аорты крысы. Норадреналин и раствор с высоким содержанием K + вызывали устойчивое увеличение [Ca 2+ ] цит.Применение гирсутина после увеличения [Ca 2+ ] цит, вызванного норадреналином и высоким K +, заметно снизило [Ca 2+ ] цит, предполагая, что гирсутин ингибирует приток Ca 2+ в основном через потенциал-зависимый Ca 2+ канал. Кроме того, влияние гирсутина на внутриклеточный запас Ca 2+ было изучено с использованием сократительных реакций на кофеин в условиях отсутствия Ca 2+ в аорте крысы. Когда гирсутин добавляли в дозе 30 мкМ перед обработкой кофеином, агент немного, но значительно уменьшал вызванное кофеином сокращение.При добавлении во время нагрузки Ca 2+ гирсутин определенно усиливал сократительную реакцию на кофеин. Эти результаты предполагают, что гирсутин ингибирует высвобождение Ca 2+ из хранилища Ca 2+ и увеличивает поглощение Ca 2+ в хранилище Ca 2+ , что приводит к снижению внутриклеточного уровня Ca 2+ . Сделан вывод, что гирсутин снижает внутриклеточный уровень Ca 2+ за счет своего воздействия на запас Ca 2+ , а также за счет своего воздействия на потенциал-зависимый канал Ca 2+ .[85]

Было обнаружено, что метанольный экстракт крючков вида Uncaria оказывает сильное и длительное гипотензивное действие на крыс, причем активность отличается от активности U. rhynchophylla и его аналога. Дальнейшие исследования экстракта привели к выделению 3-индольного алкалоида, гликозида, кадамбина, дигидрокадамбина и изодигидрокадамбина. Последние два оказались гипотензивными принципами, в то время как кадамбин оказался неактивным. [86]

Viscum album

(Семейство: Santalaceae; обычное название: Омела).Водные экстракты листьев V. album показали значительную коронарную сосудорасширяющую активность на изолированной и перфузированной модели сердца Лангендорфа. Полученные данные позволяют предположить, что водный экстракт V. album содержит некоторые биологически активные компоненты, которые могут действовать как индукторы пути оксида азота / растворимой гуанилатциклазы. [87] Влияние неочищенного водного экстракта из листьев омелы белой изучали на артериальное АД и ЧСС у крыс-альбиносов Wistar под анестезией пентобарбитоном.Неочищенный экстракт приводил к значительному снижению АД, то есть на 11,28, 23,98 и 18,80% в подгруппах пациентов, получавших лечение гипертонической болезнью с закупоркой почечной артерии (ROH) и псевдо-индуцированной гипертензией (SIH). Депрессия, вызванная экстрактом на соответствующей HR, не была значительной в подгруппах NMT, ROH или SIH. Пропранолол блокировал действие экстракта на АД. Однако атропин не предотвращал вызванное экстрактом снижение АД. Блокированный экстрактом норадреналин вызывал повышение АД в НМТ.Результаты показали, что экстракт омелы оказывает антигипертензивный эффект без изменения ЧСС, возможно, с участием симпатического механизма. [88]

Vitex doniana

(Семейство: Verbenaceae; обычное название: Черная слива). Ladeji и др. . исследовали влияние перорального приема экстракта этого растения на АД крыс. Было обнаружено, что экстракт оказывает гипотензивное действие. Как систолическое, так и диастолическое АД были значительно снижены в течение 45 минут после перорального приема экстракта.АД начало приходить в норму через 2 часа. [89]

Zingiber officinale

(семейство: Zingiberaceae; обычное название: имбирь). Корень имбиря обычно используется в азиатской кухне. Он улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, окружающие кровеносные сосуды. Неочищенный экстракт имбиря (Zo.Cr) вызывал дозозависимое (0,3–3 мг / кг) снижение артериального АД у анестезированных крыс. В парных предсердиях морских свинок Zo.Cr проявлял кардиодепрессивную активность в отношении скорости и силы спонтанных сокращений.В препарате грудной аорты кролика Zo.Cr ослаблял вызванное фенилэфрином сокращение сосудов в дозе, в десять раз превышающей дозу, требуемую против сокращения, вызванного K + (80 мМ). Активность по блокированию каналов Ca 2+ была подтверждена, когда Zo.Cr сдвинул кривые доза-ответ Ca 2+ вправо, аналогично эффекту верапамила. Эти данные показывают, что снижение АД имбиря опосредуется блокадой потенциал-зависимых кальциевых каналов [90]. Хроническое введение экстракта петрового эфира (PE) (50 мг / кг / день; перорально), толуольной фракции (10 мг / кг / день; перорально) корневища имбиря и экстракта корейского женьшеня (KGE) (30 мг / кг / день). ; перорально) значительно снижали АД у крыс с гипертензией, вызванной солью дезоксикортикостерона ацетата, тогда как ПЭ (50 мг / кг / день; перорально) и KGE (30 мг / кг / день; перорально) снижали АД у крыс с гипертензией, вызванной фруктозой.Механизм действия может частично включать серотонинергические антагонистические свойства. [91] Исследования на людях гипотензивного действия имбиря были немногочисленными, и обычно использовались низкие дозы с неубедительными результатами. [92]

Возобновившийся интерес к поиску новых лекарств из природных источников, особенно из растительных источников, привлек внимание всего мира в течение последних двух десятилетий. Влажные тропические леса стали важным элементом этой деятельности, в первую очередь из-за богатого биоразнообразия, которое они укрывают, что обещает большое разнообразие химических веществ с потенциально новыми структурами.Однако из этого богатого биоразнообразия лишь небольшая часть изучена на предмет его лечебного потенциала. Таким образом, натуральные растения и травы могут быть нашим источником лекарств с меньшим количеством побочных эффектов и лучшей биодоступностью для лечения АГ в будущем.

Попробуйте эти 3 полезных напитка для лечения высокого кровяного давления

Питательные напитки от гипертонии

Зима здесь в самом разгаре, и мы наслаждаемся каждой частичкой этой прохладной погоды. Хотя эта прохладная погода приносит нам облегчение от более жарких летних температур, она также вызывает ряд проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление или гипертония.Эксперты в области здравоохранения винят стресс и малоподвижный образ жизни зимой в таких состояниях здоровья. Зимой мы склонны становиться вялыми и часто пропускаем утренние тренировки, и это одна из основных причин высокого кровяного давления. Когда температура падает, наше тело имеет тенденцию ограничивать кровоток, чтобы поддерживать температуру и удерживать тепло, что приводит к высокому кровяному давлению. Это также может привести к другим проблемам со здоровьем, например, сердечным заболеваниям.

В настоящее время высокое кровяное давление и гипертония стали обычными проблемами со здоровьем, от которых страдают многие люди во всем мире.Поскольку мы не можем остановить смену времен года, мы определенно можем научиться управлять гипертонией или высоким кровяным давлением, поддерживая здоровый образ жизни и изменяя пищевые привычки.

Вот 3 полезных напитка, которые вы можете добавить в свой ежедневный рацион для лечения гипертонии:

1. Апельсиновый сок

По мнению различных экспертов в области здравоохранения и диетологов во всем мире, начало дня со стакана апельсинового сока может улучшить ваше состояние. общее самочувствие. Апельсиновый сок известен как один из лучших источников витамина С.Употребление чашки свежего апельсинового сока утром может удовлетворить вашу дневную потребность в витаминах. Согласно различным медицинским исследованиям и журналам, употребление фруктов, богатых витамином С, может помочь справиться с высоким кровяным давлением. Помимо этого, апельсиновый сок, как известно, делает кровеносные сосуды мягкими и гибкими, что может помочь снизить кровяное давление.

Утреннее употребление чашки свежего апельсинового сока может удовлетворить вашу дневную потребность в витаминах

2.Медовая вода

Согласно Аюрведе, мед и вода могут творить чудеса, помогая контролировать высокое кровяное давление. Согласно «Полнейшей книге аюрведических домашних средств» доктора Васанта Лада: «Добавьте чайную ложку меда и 5-10 капель яблочного уксуса в чашку горячей воды и пейте ее рано утром. Этот напиток помогает снижает уровень холестерина, поддерживает расширение сосудов и помогает регулировать кровяное давление ».

Мед и вода могут творить чудеса, помогая контролировать высокое кровяное давление.

3. Нежирное молоко

Нежирное молоко с высоким содержанием калия и кальция, которые, как известно, помогают справиться с повышенным кровяным давлением. Избегайте жирного молока, так как оно содержит пальмитиновую кислоту, которая может блокировать кровеносные сосуды, что приводит к повышению артериального давления. Согласно книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House, «кальций может помочь снизить риск гипертонии, сохраняя эластичность кровеносных сосудов. Козье и овечье молоко содержит каприновую кислоту, полезный жир, который может помочь повысить уровень« здорового »( ЛПВП) холестерин.»

Избегайте жирного молока, так как оно содержит пальмитиновую кислоту, которая может блокировать кровеносные сосуды, что приводит к повышению артериального давления.

Попробуйте эти полезные напитки и убедитесь сами. Если вы знаете любые другие полезные напитки, которые могут помочь контролировать уровень артериального давления, поделитесь с нами в разделе комментариев

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение.Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку …

6 Напитков для снижения артериального давления

Есть два больших фактора риска высокого кровяного давления, которые не поддаются контролю: возраст и семейная генетика. Какой вы можете контролировать? Все остальное, что включает в себя разумный выбор образа жизни, например, физическая активность, снижение потребления натрия и здоровое питание.

Если вы уже делаете это, значит, вы на правильном пути. Но вы все равно можете поднять его, наблюдая за тем, что вы пьете: эти шесть напитков могут способствовать падению артериального давления, особенно в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.

1. Нежирное молоко

Как это работает: Дефицит кальция уже давно связан с высоким кровяным давлением, и обратное также верно: высокое потребление кальция помогает снизить высокое кровяное давление.Однако для достижения наилучших результатов важно выбрать правильный тип молока. Нежирное молоко более богато кальцием, чем цельное, а небольшое количество жира на самом деле помогает вам легче усваивать кальций. Беспроигрышный вариант!

Рекомендации по употреблению: Было показано, что три порции нежирного молока и других нежирных молочных продуктов в рамках ежедневного режима помогают снизить систолическое артериальное давление.

2. Свекольный сок

Как это работает: Свекла — хороший источник калия и фолиевой кислоты, которые играют важную роль в регулировании артериального давления.Более того, свекла содержит нитрат, который при приеме внутрь превращается в нитриты. Нитриты расслабляют гладкую мышечную ткань и увеличивают кровоток. Наконец, свекла поддерживает здоровую функцию кровеносных сосудов и борется с гомоцистеином, который может повредить кровеносные сосуды.

Рекомендации по употреблению: Исследования показывают, что одна-две чашки свекольного сока в день могут немедленно (в течение часа после употребления) значительно снизить кровяное давление. Английское исследование показало, что свекольный сок так же эффективен при лечении гипертонии, как и таблетки нитратов.

3. Чай из гибискуса

Как это работает: Как и гранатовый сок, гибискус содержит биоактивные фитохимические вещества, которые действуют как естественный ингибитор АПФ. Одно исследование показало, что чай из гибискуса так же эффективен в снижении артериального давления, как каптоприл, рецептурный ингибитор АПФ, используемый для лечения высокого кровяного давления и сердечной недостаточности.

Предложение пить: В одном широко разрекламированном исследовании три порции чая из гибискуса по восемь унций значительно снизили систолическое артериальное давление у субъектов с предгипертензией.Старайтесь выпивать три чашки в день — и для достижения наилучших результатов ежедневно готовьте свежий чай.

4. Гранатовый сок

Как это работает: АПФ — это фермент, который повышает кровяное давление, создавая белок ангиотензин II, который заставляет ваши кровеносные сосуды сужаться. Гранатовый сок действует как естественный ингибитор АПФ, аналогичный классу лекарств, назначаемых для лечения гипертонии и сердечной недостаточности. В одном случае гранатовый сок снизил АПФ на 36 процентов и также снизил систолическое артериальное давление.В нескольких недавних исследованиях это также было связано со значительным уменьшением (до 30 процентов) артериальных бляшек и увеличением притока крови к сердцу.

Рекомендации по употреблению: Гуру питания Джонни Боуден рекомендует ежедневно выпивать шесть унций несладкого гранатового сока. Слишком терпко? Нарезайте две порции по три унции водой или газированной минеральной водой.

5. Клюквенный сок

Как это работает: Клюква и клюквенный сок обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить и уменьшить повреждение кровеносных сосудов, тем самым предотвращая нежелательное повышение артериального давления.Кроме того, клюквенный сок может помочь снизить кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов и увеличения кровотока. Наконец, клюква — отличный источник витамина С, понижающего кровяное давление.

Рекомендации по употреблению: Стандартных рекомендаций по количеству клюквенного сока, которое нужно выпивать в течение дня, не существует, но обязательно выбирайте несладкий сорт, который на 100% состоит из клюквенного сока. При 60 калориях на одну порцию вы можете съесть две порции и при этом получить меньше калорий, чем с подслащенными продуктами, которые в среднем составляют около 130 калорий на чашку.

6. Вода

Как это работает: Употребление достаточного количества воды, попросту говоря, является одним из самых здоровых, дешевых и эффективных способов снизить кровяное давление. Хроническое обезвоживание вызывает сужение кровеносных сосудов, что помогает организму экономить воду за счет уменьшения потери воды через потоотделение, мочеиспускание и дыхание. К сожалению, суженные кровеносные сосуды заставляют ваше сердце работать больше, что приводит к скачку артериального давления.

Предложение пить: Большинство людей слышали о правиле восьми стаканов в день, даже если они его не соблюдают. Но для более индивидуального подхода разделите массу тела пополам. Эта цифра — в унциях — показывает, сколько воды вы должны выпивать как минимум в день. Например, человек весом 150 фунтов должен потреблять не менее 75 унций в день.

Проблема с высоким кровяным давлением? Попробуйте эти домашние средства

Высокое кровяное давление или гипертония — одна из самых распространенных проблем со здоровьем сегодня.Это тихий убийца, поскольку эта проблема со здоровьем не проявляет серьезных симптомов, пока не нанесет серьезный ущерб вашему телу. Высокое кровяное давление может привести к сердечным приступам, почечной недостаточности и сердечным приступам. Помимо приема всех прописанных врачом лекарств, важно также заботиться о себе. Вот несколько простых средств, которые помогут вам контролировать артериальное давление:

Пейте кокосовую воду

Один из самых простых способов контролировать свое кровяное давление — это пить кокосовую воду.Питье кокосовой воды после пробуждения утром помогает снизить кровяное давление. Кокосовая вода охлаждает ваше тело и снижает кровяное давление.

Ешьте чеснок

Многие исследования показывают, что употребление чеснока помогает снизить кровяное давление. Чеснок является обычным ингредиентом большинства наших индийских блюд. Чтобы использовать его для измерения артериального давления, ешьте два зубчика чеснока каждый день. Можно запивать водой или теплым молоком. Употребление чеснока будет способствовать здоровому кровотоку, а также снизит давление на сердце.

Пейте мед и лимон

И мед, и лимон помогают снизить кровяное давление. Они помогают успокоить кровеносные сосуды. Они также снижают риск сердечных приступов из-за высокого кровяного давления. Возьмите стакан теплого молока и добавьте в него немного меда и лимонного сока. Ежедневное употребление этого напитка поможет вам контролировать артериальное давление.

Подробнее: мед — лучшее решение всех проблем, связанных с вашей кожей

Ешьте яблоки

Яблоки очень полезны для контроля высокого кровяного давления.В яблоках есть цинк, который предотвращает высокое кровяное давление. Вы можете приготовить стакан свежего яблочного сока в домашних условиях или жевать яблоко, не снимая кожицу. Ешьте его каждый день, чтобы поддерживать уровень артериального давления.

Занимайтесь физической активностью

Если вы страдаете повышенным кровяным давлением, вам необходимо заниматься спортом каждый день. Любая физическая активность на ваш выбор, будь то ходьба, спортзал, занятия йогой или езда на велосипеде в течение как минимум 30 минут, поможет вам оставаться здоровым.

Ограничьте употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя приводит к повышению артериального давления. Вы можете выпить бокал красного вина, так как оно принесет пользу вашему сердцу. Но если вы не употребляете алкоголь в умеренных количествах, то в конечном итоге поставите под угрозу свое здоровье.

И последнее, но не менее важное: не беспокойтесь слишком сильно. Стресс повышает уровень артериального давления и может негативно сказаться на вашем здоровье.

6 естественных способов снизить кровяное давление — Основы здоровья от клиники Кливленда

Каждый третий U.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, у S. adult высокое кровяное давление. Это означает, что сила давления крови на стенки артерий слишком высока, что может повредить артерии и значительно увеличить риск сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности и почечной недостаточности.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Было показано, что снижение систолического артериального давления до максимального значения 120 мм рт.ст. снижает эти риски.Этого можно добиться двумя способами: изменить образ жизни и принять лекарства. Хотя некоторые люди могут снизить артериальное давление только путем изменения образа жизни, эти два подхода дополняют друг друга.

«Контроль артериального давления — это 70% образа жизни и 30% лекарств. Если вы не меняете образ жизни, не беспокойтесь о приеме лекарств от кровяного давления, потому что они не будут работать эффективно, — говорит профилактический кардиолог Люк Лаффин, доктор медицины.

Как снизить артериальное давление естественным путем

Термин «изменение образа жизни» подразумевает, что вам нужно изменить свои привычки, чтобы снизить кровяное давление.Вообще говоря, эти модификации являются естественными, а не фармацевтическими способами снижения кровяного давления. Шесть методов доказали свою эффективность в клинических исследованиях, а еще два рекомендуются:

1. Ешьте меньше соли

«Сокращение потребления соли, вероятно, самый важный способ снизить кровяное давление. Исследования показали, что диета с низким содержанием натрия имеет тот же эффект, что и полтора-два лекарства от артериального давления », — говорит д-р Лаффин.

Средний американец потребляет 3500 мг натрия в день — намного больше, чем рекомендовано Американской кардиологической ассоциацией не более 1500 мг, или около одной чайной ложки соли.Поскольку это строгое количество, клиника Кливленда устанавливает лимит на уровне 2300 мг. «Разница в эффекте составляет всего 2–3 мм рт. Ст.», — говорит д-р Лаффин. «Мы рекомендуем снизить потребление натрия как минимум на 1000 мг в день».

Поскольку натрий скрыт во многих продуктах питания, избегать натрия сложно, если вы не готовите все с нуля дома, никогда не ешьте вне дома и избегайте любых обработанных продуктов, включая хлеб. Но это возможно. «Чтобы приспособиться к диете с низким содержанием натрия, требуется от 10 до 14 дней; тогда некоторые продукты приобретут соленый привкус », — говорит д-р.Лаффин.

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Если у вас гипертония, ограничение натрия до 1500 мг в день должно снизить артериальное давление на 5 или 6 мм рт.

2. Потребляйте больше калия

Диета с высоким содержанием фаст-фуда, полуфабрикатов, углеводов, картофеля и мяса, вероятно, будет с низким содержанием калия, что способствует повышению артериального давления. Рекомендуется ежедневное потребление от 3000 до 3500 мг калия через такие продукты, как бананы, помидоры и другие овощи.

Если у вас серьезное заболевание почек, вы должны быть осторожны и не потреблять слишком много калия, потому что ваши почки не могут его вывести, говорит доктор.Лаффин.

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Если у вас гипертония, увеличение потребления калия до рекомендуемых уровней должно снизить артериальное давление на 4–5 мм рт.

3. Примите диету DASH

Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) Диета была создана специально для снижения артериального давления. Он подчеркивает фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Люди, которые придерживаются диеты DASH, обычно соответствуют требованиям с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия и также могут похудеть.Исследования этой диеты настолько положительны, что теперь она считается одним из наиболее важных немедикаментозных средств контроля гипертонии.

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Диета DASH может снизить систолическое давление до 11 мм рт.

4. Похудеть

Избыточный вес увеличивает вероятность развития высокого кровяного давления. Более половины взрослого населения США имеют избыточный вес. Потеря веса — это хорошо.

УДАР: Каждая потеря 2.2 фунта должны привести к падению артериального давления на 1 мм рт.

5. Ограничьте употребление алкоголя

Мужчинам следует ограничить употребление алкогольных напитков до двух порций в день. Женщинам следует употреблять не более одного в день.

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Если у вас гипертония и вы регулярно пьете больше алкоголя, чем рекомендовано, снижение потребления может снизить артериальное давление на 4 мм рт.

6. Получите физическое состояние

Физическая активность, в частности аэробная активность, очень эффективно снижает кровяное давление.Аэробные упражнения заставляют кровеносные сосуды расширяться и сокращаться, сохраняя их гибкость. Он также увеличивает кровоток и способствует созданию новых кровеносных сосудов, помимо других преимуществ.

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Выполнение 150 минут аэробной активности в неделю может снизить артериальное давление на 5–8 мм рт.

Другие варианты включают упражнения с динамическим сопротивлением, такие как сгибание бицепса с отягощением, и изометрические упражнения с отягощением, такие как отталкивание от стены. Насколько они могут снизить артериальное давление, зависит от того, как часто они выполняются, сколько повторений выполняется и, в случае упражнений с динамическим сопротивлением, какие веса используются.Они могут снижать артериальное давление на 4–5 мм рт.

Дополнительные рекомендации

Доктор Лаффин добавляет две рекомендации, которые, по его мнению, важны, но не имеют доказательств прямого воздействия на кровяное давление.

  1. Не курите. «Мы знаем, что курение вредит слизистой оболочке кровеносных сосудов, как и высокое кровяное давление, поэтому совершенно очевидно, что вам не следует курить», — говорит он.
  2. Высыпайтесь. «Мы только начинаем понимать, насколько важен сон.Шесть-восемь часов непрерывного сна ночью могут предотвратить высокое кровяное давление и значительные колебания кровяного давления, которые, как мы теперь знаем, так же опасны, как высокое кровяное давление », — говорит он.

Естественные пути с потенциалом

Если вы поищете в Интернете, вы найдете десятки других естественных способов снизить кровяное давление. Они могут быть эффективными, но доказательства ограничены или сомнительны.

Возьмем, к примеру, снижение стресса. В 2017 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) опубликовала научное заявление о роли медитации в снижении сердечно-сосудистого риска
.AHA определила, что концепция правдоподобна, но исследования включали слишком мало субъектов и использовали разные конечные точки, что делало невозможными выводы.

«Некоторые исследования показали значительную пользу, а другие — нет. Просто было недостаточно данных, чтобы утверждать, что медитация постоянно снижает кровяное давление », — говорит доктор Лаффин. «Скорее всего, все, что вас расслабляет, временно снижает артериальное давление, но это не решение для людей с устойчивой гипертонией».

То же самое относится к различным продуктам питания, специям, травам и витаминам.«Вы, вероятно, найдете одно или два исследования по каждому из них, в которых говорится, что он снижает кровяное давление, но они никогда не были тщательно изучены», — говорит он.

«Если вы серьезно относитесь к использованию естественных способов снижения артериального давления, выберите один или несколько методов, которые выдержали испытание временем».

Эта статья впервые появилась в Cleveland Clinic Heart Advisor .

природных средств от высокого кровяного давления / гипертонии

Травы, пищевые добавки, здоровое питание и несколько упражнений йоги — это естественные средства для снижения высокого кровяного давления.


Природных средств иногда бывает достаточно для предотвращения и контроля высокого кровяного давления у людей с семейным анамнезом этого заболевания или у людей с факторами риска. Вот несколько натуральных средств от высокого кровяного давления.


Изменения в питании для снижения высокого кровяного давления

1. Диета DASH (диетические подходы для остановки гипертонии) — исследования показали, что диета DASH может снизить риск развития, а также снизить уже повышенное кровяное давление.В диете DASH особое внимание уделяется фруктам, овощам и нежирным молочным продуктам, а также цельнозерновым продуктам, птице, рыбе и орехам. Этот план диеты предполагает низкое потребление жиров, красного мяса, сладостей и напитков с сахаром.

Диета DASH особенно эффективна, если у вас избыточный вес или ожирение. Исследование Медицинского университета Южной Каролины показало, что ожирение может повышать артериальное давление из-за окислительного стресса, а диета DASH эффективна в снижении артериального давления за счет повышения антиоксидантной способности у тучных людей с гипертонией.Исследователи также обнаружили, что артериальное давление существенно не изменилось у худощавых людей с нормальным артериальным давлением.


Другое исследование, проведенное в Австралии, показало, что лучшая диета для отсрочки появления высокого кровяного давления и высокого уровня глюкозы в крови в зависимости от возраста — это диета с низким содержанием калорий и насыщенных жиров и высоким содержанием цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей.

2. Снижение потребления соли / натрия . Выбирайте продукты с низким содержанием соли и натрия. Национальный институт здоровья рекомендует потребление менее 2.4 г (2400 мг) натрия в день . Это эквивалентно одной чайной ложке поваренной соли в день. Уменьшение потребления натрия будет работать лучше, если вы увеличите потребление калия. Избегайте обработанных продуктов, нездоровой пищи и жареной пищи.

3. Пейте много жидкости в день. Пейте воду, эквивалентную 50 процентам вашего веса в унциях. Например, если вы весите 140 фунтов, выпивайте 70 унций воды каждый день.

4. Не злоупотребляйте алкоголем .Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Ограничьте употребление алкоголя одним напитком, если вы женщина, и двумя напитками, если вы мужчина.

Добавки для снижения высокого кровяного давления

Некоторые добавки могут помочь снизить гипертонию. Хотя добавки можно принимать в форме таблеток или капсул, лучше всего принимать их в качестве продуктов питания. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки к лечению артериального давления.

Добавки, которые помогают контролировать высокое кровяное давление, включают:

Альфа-линоленовая кислота (ALA) ALA может быть получена из таких продуктов, как семена льна , грецкие орехи, соя и темно-зеленые листовые овощи.

Омега-3 жирные кислоты Источники питания омега- 3 жирные кислоты — лосось, сардины, треска (14 унций рыбы в неделю), жир печени трески (3 чайные ложки в день), грецкий орех, и тофу.

Кофермент Q10 Источники пищи для кофермента Q10 недостаточно документированы. Тем не менее, он доступен из таких продуктов, как рыба, субпродукты, а именно. печень, почки и сердце, а также зародыши цельного зерна.

Травы и домашние средства для снижения высокого кровяного давления

Помимо таких трав, как кора арджуны, экстракт листьев оливы и боярышник, следующие природные средства также помогают снизить высокое кровяное давление.

1. Какао

Неожиданно было обнаружено, что горячее какао предотвращает и контролирует высокое кровяное давление. Исследование, проведенное Институтом питания человека и пищевых наук Университета Кристиана Альбрехта, Германия, показало, что полифенолы в какао обладают антиоксидантной, противовоспалительной и антиатерогенной активностью. Но они также указали, что биологическая доступность полифенолов какао с пищей очень низкая. [6] Поэтому, если вы планируете получать эти полифенолы из шоколада, примите во внимание его высокую энергетическую ценность.

В качестве альтернативы, если вы следуете исследованию Гарварда, выпивая 5 чашек какао каждый день, вы можете контролировать высокое кровяное давление. Это связано с тем, что флаванолы в какао стимулируют выработку в организме оксида азота, который усиливает приток крови к сердцу, мозгу и другим органам.

2. Чеснок

Чеснок, наиболее известный своими антихолестериновыми свойствами, также помогает снизить высокое кровяное давление, если принимать его с течением времени. Рекомендуемая доза составляет 1-2 капсулы два раза в день, если вы не можете принимать сырые зубчики чеснока из-за его резкого вкуса и запаха. Чеснок снимает спазм в артериях, замедляет пульс и изменяет сердечный ритм. , помимо облегчения симптомов головокружения, одышки и метеоризма. Перед применением чеснока для лечения артериального давления проконсультируйтесь с врачом.

3. Rauwolfia

Rauwolfia serpentina , также называемая индийской змеиной копытней или сарпагандой, содержит алкалоиды, которые используются для лечения высокого кровяного давления. Алкалоиды раувольфии работают, контролируя нервные импульсы вдоль определенных нервных путей.Они действуют на сердце и кровеносные сосуды и тем самым снижают высокое кровяное давление.

Пероральная доза для взрослых составляет 50–100 мг таблеток раувольфии в день. Однако раувольфия не вылечит ваше высокое кровяное давление, но поможет его контролировать. Беременным и кормящим женщинам следует избегать использования раувольфии для контроля артериального давления.

4. Йога и дыхательные упражнения для контроля высокого кровяного давления

Техники релаксации, такие как йога с дыхательными упражнениями, могут помочь вам расслабиться и снизить уровень стресса и, как следствие, снизить высокое кровяное давление.Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к занятиям йогой или дыхательными техниками.
Шавасана (поза трупа) и сукхасана (легкая поза) — это две йогасаны, которые помогают контролировать высокое кровяное давление.

Шавасана:

Лягте лицом вверх на коврик для йоги в теплой комнате.

Поставьте ступни на расстоянии примерно 20 дюймов и расслабьте (расслабьте) лодыжки и пальцы ног, чтобы они смотрели наружу.

Поместите руки ладонью вверх на расстоянии 10 дюймов от тела.

Убедитесь, что лопатки опущены вниз, а поясница расслаблена в пол.

Полностью расслабьте тело, чтобы потом забыть, что оно там есть.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите нормально. Обратите внимание на тонкие движения дыхания.

Почувствуйте себя в гармонии с ритмами тела. Отстранитесь от своих мыслей. Отпустить.

Выйдите из шавасаны очень медленно, чтобы поддерживать внутри себя спокойные и расслабленные чувства.

Сукхасана:

Это классическая поза сидя , которая поможет вам расслабиться.

Сядьте на коврик для йоги, сложите ноги по направлению к телу, скрестив голени и поместив каждую ступню под противоположное колено.

Оставьте удобную щель между ступнями и тазом.

Положите руки на колени ладонью вверх. Также можно положить руки на колени ладонью вниз.

Укрепите плечи, но не перекрывайте поясницу.

Сядьте в этом положении столько, сколько вам удобно.

Дышите нормально. Сосредоточьтесь на своем дыхании, пока не расслабитесь.

Не забудьте чередовать перекрещивание ног.

Обратитесь к людям. Воспитывайте любовь и привязанность. Смейтесь как можно больше. Смех — лучшее лекарство. Это хорошая релаксационная терапия . Все эти натуральные средства помогут снизить стресс и высокое кровяное давление.

Высокое кровяное давление (гипертония) — лечение

Лекарства от высокого кровяного давления

Для контроля высокого кровяного давления можно использовать несколько видов лекарств.

Многим людям необходимо принимать комбинацию разных лекарств.

  • , если вам меньше 55 лет — вам обычно предлагают ингибитор АПФ или блокатор рецепторов ангиотензина-2 (БРА)
  • , если вам 55 лет и старше, или вам любого возраста и африканского или карибского происхождения — вам обычно предлагают блокатор кальциевых каналов

Возможно, вам придется принимать лекарства от кровяного давления всю оставшуюся жизнь. Но ваш врач может сократить или прекратить лечение, если ваше кровяное давление будет оставаться под контролем в течение нескольких лет.

Очень важно принимать лекарство в соответствии с указаниями. Если вы пропустите дозы, это тоже не сработает.

Лекарство не обязательно заставит вас чувствовать себя иначе, но это не значит, что оно не работает.

Лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, могут иметь побочные эффекты, но у большинства людей они не возникают.

При появлении побочных эффектов не прекращайте прием лекарства. Поговорите со своим врачом, который может посоветовать вам сменить лекарство.

Ингибиторы АПФ

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) снижают артериальное давление за счет расслабления кровеносных сосудов.

Распространенными примерами являются эналаприл, лизиноприл, периндоприл и рамиприл.

Наиболее частым побочным эффектом является стойкий сухой кашель. Другие возможные побочные эффекты включают головные боли, головокружение и сыпь.

Блокаторы рецепторов ангиотензина-2 (БРА)

БРА действуют аналогично ингибиторам АПФ. Их часто рекомендуют, если ингибиторы АПФ вызывают неприятные побочные эффекты.

Типичными примерами являются кандесартан, ирбесартан, лозартан, валсартан и олмесартан.

Возможные побочные эффекты включают головокружение, головные боли и симптомы простуды или гриппа.

Совет по коронавирусу

Если у вас есть коронавирус (COVID-19) или вы думаете, что он может быть у вас, продолжайте принимать лекарства от артериального давления в обычном режиме.

Нет четких доказательств того, что прием ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) или блокаторов рецепторов ангиотензина-2 (БРА) вызовет осложнения.

Блокаторы кальциевых каналов

Блокаторы кальциевых каналов снижают кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов.

Типичными примерами являются амлодипин, фелодипин и нифедипин. Также доступны другие лекарства, такие как дилтиазем и верапамил.

Возможные побочные эффекты включают головные боли, опухшие лодыжки и запор.

Употребление грейпфрутового сока во время приема блокаторов кальциевых каналов может увеличить риск побочных эффектов.

Диуретики

Иногда известные как водяные таблетки, мочегонные средства действуют, вымывая излишки воды и соли из организма через мочу.

Их часто используют, если блокаторы кальциевых каналов вызывают неприятные побочные эффекты.

Распространенными примерами являются индапамид и бендрофлуметиазид.

Возможные побочные эффекты включают головокружение при вставании, усиление жажды, необходимость часто ходить в туалет и сыпь.

Вы также можете получить низкий уровень калия и натрия после длительного использования.

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы могут снизить кровяное давление, заставляя ваше сердце биться медленнее и с меньшей силой.

Раньше они были популярным средством для лечения высокого кровяного давления, но теперь, как правило, используются только тогда, когда другие методы лечения не работают.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.