Что помогает от бессонницы в домашних условиях: Как побороть бессонницу эффективно без лекарств в домашних условиях: причины бессонницы и простые способы восстановления нормаль | ЗОЖ и саморазвитие – Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Народные средства от бессонницы — рецепты, противопоказания

Школа, университет, работа. Человек постоянно подвергается стрессу с ранних лет. И как следствие, часто страдает расстройством сомнии. Когда нет возможности оперативно обратиться к врачу, на помощь приходят народные средства от бессонницы.

О нарушениях сна

Прерывистый или поверхностный отдых, подъем за 2 часа до будильника, трудности засыпания – это и есть инсомния. Кроме утренней усталости и слабости в течение дня она несет серьезные последствия. Поэтому необходимо разобраться, как бороться с бессонницей.

Народные методы

Медикаментозное лечение недосыпов наносит большой урон организму и вызывает привыкание. При постоянном употреблении препаратов их действие постепенно снижается, а после отмены проблема может вернуться вновь. А если ребенок подвержен бессоннице, что делать?

Самым безопасным методом терапии нарушения сна является народная медицина. В перечень популярных домашних средств лечения входят только натуральные продукты. Травяные сборы и отвары помогут укрепить нервную систему и вернуть здоровый сон.

Что помогает от бессонницы наиболее эффективно? Укроп, мед, молоко, травы, травяные отвары. Каждый обладает рядом полезных свойств.

Укроп

Самый обычный свежий укроп прекрасно справляется с нарушением. Эфирные масла снижают артериальное давление, нормализуют работу кишечника. Для восстановления сомнии следует принимать отвар.

Листья свежего укропа следует заварить кипятком, настоять несколько минут. Если не сезон, можно использовать сушенные семена.

Нужна 1 ложка семян и 0,5 литров кипятка. Но настаивать придется подольше. Выпивать 1 стакан настоя на ночь и по половине порции несколько раз в день.

Мед

Нормализовать засыпание в домашних условиях можно также при помощи меда. Рецептов очень много. Самый известный — чайная ложка меда вечером.

Одной из частых причин проблем со сном является нарушение углеводного обмена в организме. Мед легко справляется с этим. Поможет быстрее уснуть и теплая медовая вода.

Можно размешать мед с 3 ложками яблочного уксуса и съедать немного коктейля вечером.

Молоко

Кружку теплого молока на ночь принято принимать во многих странах. Молоко содержит аминокислоту триптофан, обладающую успокаивающими свойствами.

Врачи утверждают, что употреблять молоко следует за час до сна. За это время триптофан доберется до мозга и отдаст сигнал к засыпанию.

Травяные отвары

Наиболее эффективные народные средства от бессонницы в домашних условиях – различные травяные чаи и отвары.

Ромашка и мята

Чай из мяты и ромашки можно пить каждый день. Мята понижает уровень тревожность, снимает головную боль и нервное напряжение. Отвар из мяты настаивается полчаса и пьется небольшими порциями.

Ромашка – это проверенный седативный препарат. Его можно безопасно применять и взрослым, и детям.

Настаивать необходимо именно соцветия ромашки. 3-4 ложки засуженных цветков на стакан кипятка. Через 10 минут можно пить.

Лаванда

Чай из лаванды не так популярен, но не менее эффективен, чем другие народные рецепты от бессонницы. Лаванда хороша в сочетании с молоком.

На стакан вскипяченного молока добавляется ложка меда и ложка сухи цветков лаванды. Трава идеально сочетается с ромашкой. Такой напиток станет не только полезной, но и вкусной частью рациона.

Пустырник

Пустырник знаком как путь борьбы с неврозами и тяжелыми психологическими состояниями, нарушениями сна. Действие растения обеспечивает содержащийся в нем стахидрин. Оно обеспечивает легкое засыпание и быстрый переход в фазу глубокого сна.

Этот метод полезен тем, кто утром чувствует себя разбитым. Пустырник принимают охлажденным. В стакане кипятка необходимо заварить 2 ст. л. пустырника, настоять и остудить, употреблять за час до засыпания.

Валериана

Благотворно на скорость засыпания влияет валериана. Корень надо настоять сутки в кипятке и принимать по столовой ложке перед едой.

Стоит учесть, что валериана действует не сразу и, чтобы почувствовать улучшения, придется принимать ее длительное время.

Мелисса, душица, тимьян

Полезное и вкусное средство улучшения отдыха – мелисса. Данный чай позволяет достигнуть умиротворенного состояния. Его рекомендуется пить не только на ночь, но и во время рабочего дня для снятия нервного напряжения.

Еще одна ароматная травка – душица. Она успокаивает, снижает уровень возбудимости. Подходящий напиток для завершения сложного трудового дня. Настаивается полчаса и пьется перед сном.

От переутомления и бессонницы, вызванной им, помогает стаканчик настоя тимьяна. Настаивается час, пьется во второй половине дня, поскольку имеет ярко выраженное снотворное действие.

Хмель

Народные целители рекомендуют изготавливать подушки из хмеля. Точнее небольшие мешочки. Их успокаивающий аромат поможет уснуть как можно скорее.

Рекомендуют принимать настой из хмеля. Столовую ложку шишек необходимо заварить горячей, остудить, пить холодным по 1/3 стакана и обязательно вечером.

Как быстро наступает эффект

Эффективность растительных методов лечения доказана столетиями, а в западных странах они входят в список официальных лекарств. Некоторые травы имеют накопительный эффект, но в основном воздействие чувствуется практически сразу после применения.

Противопоказания

У натуральных лекарств есть незначительные противопоказания. Не рекомендуется делать спиртовые настойки на травах, они повышают давление и опасны для гипертоников. Перед употреблением стоит убедиться нет ли аллергии на данные продукты.

При беременности противопоказаны настойки из душицы, так как они повышают тонус матки, что может привести к выкидышу.

Средства для новорожденных

Детям до года не рекомендуется давать фитотерапевтические препараты. Употребление травяных сборов может вызвать у малыша аллергические реакции.

Есть другой способ – это аромасаше. На 2-3 часа рекомендуют подкладывать ребенку под подушку небольшой мешочек, наполненный цветками ромашки, хмелем и валерианой. Если малыша во сне мучают проблемы с животом, в подушечку можно добавить фенхель.

Народные средства от бессонницы не только эффективные, но и безопасные для организма. Народная медицина же предлагает проверенные и главное доступные методы оздоровления.

Что поможет от бессонницы в домашних условиях? Какие лекарства и народные средства помогают при бессоннице?

Беспокойный сон, постоянное прерывание отдыха, ранние пробуждения — это типичная симптоматика бессонницы. Такая патология может быть спровоцирована различными факторами. Довольно часто в основе лежит психическое расстройство. Поэтому выбирать методы лечения нужно ответственно. Что поможет от бессонницы? Безопасными и действенными способами избавиться от недуга являются народные рецепты. В случае необходимости врач дополнит их медикаментозными препаратами.

Итак, рассмотрим, что поможет от бессонницы.

Нервная патология

Зачастую именно стрессы, различные переживания вызывают у человека бессонницу. Перенервничав днем, такие люди не могут спокойно заснуть ночью. Иногда они даже видят кошмары. Что помогает от бессонницы?

Народные средства, приведенные ниже, позволяют отлично избавиться от нервной патологии:

1. Заранее запаситесь корневищами дягиля. Их необходимо вымыть, высушить и измельчить. Такого порошка возьмите 1 ч. л. Залейте стаканом кипятка. Минут 40 настаивайте средство, после чего процедите его. Жидкость следует разделить на 3 части. Это порции, которые необходимо выпить утром, в обед и перед ужином.
2. Если вас мучают ночные кошмары, то вам прекрасно поможет настойка луковых семян на белом вине. Соотношение компонентов следующее: 25 г к 0,5 л. Средство должно настаивается в темном и теплом месте 10 дней. Периодически его необходимо взбалтывать. Процеженный настой употребляют через каждые 4-5 часов, по 1 ст. л., и обязательно натощак.

Бессонница перенапряжения

Еще одной, достаточно распространенной причиной, по которой человек не может полноценно отдохнуть, являются сильные умственные либо физические нагрузки. Как справиться с последствиями перенапряжения?

Знахари рекомендуется воспользоваться следующими рецептами, а уж они-то знают, что поможет от бессонницы:

1. Соберите верхнюю часть цветущего овса. Такого компонента возьмите 1 ст. л. Залейте ингредиент стаканом кипятка. Средство должно настаиваться всю ночь в термосе. Утром процедите. Употребляют настой натощак, 3-4 раза в день, по 150 мл. Рекомендуется повторять такое лечение на протяжении 3 суток.
2. Возьмите высушенные плоды черной смородины и шиповника в соотношении: 1 к 1. Готовой смеси понадобится 1 ст. л. Компонент залейте 400 мл кипятка. Средство необходимо настаивать в течение 6-7 часов в термосе. Но не более 8 часов! Процеженное лекарство рекомендуется употреблять 3-4 раза в день по 100 мл. Принимать желательно в теплом виде. Если вам сложно выпить это средство, то можно добавить в него мед, но ни в коем случае не сахар. Такой настой отлично поддержит организм и восстановит силы.

Недуг, спровоцированный курением и приемом кофе

Что поможет от бессонницы в этом случае? Конечно же, лучшей рекомендацией является отказ от чрезмерного потребления кофеиносодержащих напитков и избавление от курения. К сожалению, последовать таким советам в жизни не всегда получается.

Поэтому рассмотрим, что хорошо помогает от бессонницы, вызванной табачной продукцией и кофейными напитками. Таким людям на помощь придет настой ромашки.

Средство изготавливается следующим образом. Лекарственная ромашка (1 ст. л.) заливается стаканом кипящей воды. Всю ночь средство настаивается в термосе. Употребляют процеженное лекарство.

В терапевтических целях необходимо принимать настой ромашки натощак, 4 раза на день. Лечение должно длиться 3 суток.

Бессонница и головная боль

Человек, не получивший ночью полноценного отдыха, на следующий день чувствует себя «разбитым». Поэтому нет ничего удивительного, что очень часто бессонница вызывает головную боль. Можно ли справиться с таким дискомфортом?

Что помогает от бессонницы в домашних условиях, если патология сопровождается головной болью? Народные лекари приводят множество отличных рецептов, способных избавить от неприятного состояния. Достаточно эффективным признан следующий настой.

Горчичник болотный (2 ст. л.) залейте 2 ст. кипятка. На протяжении 10-12 часов настаивайте средство в термосе. Затем лекарство процедите. В течение дня необходимо употреблять, через каждые 3 часа, данное средство, по 100 мл. Однако прием лекарства должен быть минут за 30-40 до еды.

Это средство эффективно устранить головную боль. Но помните, если благоприятных результатов от лечения не появились, то вполне вероятно, что в основе дискомфорта лежит другое заболевание. В этом случае вам необходимо обязательно обратиться к врачу.

Невыясненная причина бессонницы

Значительно легче бороться с патологией, если известны источники, спровоцировавшие ее. К сожалению, при бессоннице не всегда удается установить причины, лежащие в основе подобного дискомфорта. Иногда возникает ощущение, что факторов, вызвавших данное состояние, попросту нет.

В таких ситуациях знахари рекомендуют запомнить, какие травы помогают от бессонницы:

1. Кипрей и мелисса. Каждой травы необходимо по 100 грамм. Возьмите 2 ст. л. смеси.
2. Чабрец — 2 ст. л.
3. 100 грамм донника лекарственного соединенного с 75 г сушеных шишек хмеля и 75 г пустырника. Такой смеси трав понадобится 2 ст. л.
4. Портулак огородный — 2 ст. л.

Приведенные выше компоненты, независимо от того, какой рецепт вы выбрали, необходимо приготовить следующим образом. Травяной состав заливают 2 ст. кипятка и настаивают в течение ночи, в термосе.

После процеживания употребляют, каждые 3 часа, натощак полученное средство.

Полезные продукты

Отличными лечебными свойствами обладают продукты питания. Людям, которые периодически страдают от проблем со сном, необходимо знать, что помогает от бессонницы в домашних условиях.

Народные лекари рекомендуют обратить внимание на клубнику, мед, банан, салат-лук. Тот факт, что эти продукты способны помочь победить бессонницу, научно доказан.

Если вы ощущаете трудности с засыпанием, воспользуйтесь рекомендациями:

1. Мед. Это настоящий кладезь полезных веществ. Помогает ли мед от бессонницы? Продукт содержит аминокислоты и ферменты, которые нормализуют функционирование нервной системы. После употребления меда, минут через 20, все питательные компоненты поступают в кровь. Вкусное и полезное «лекарство» позволит вам решить проблему. Необходимо за ужином съедать 1 ст. л. меда. Такого количества достаточно, чтобы настроить себя на позитивный лад, и значительно быстрее уснуть. Если вы разводите мед в молоке, чае либо теплой воде, то такую процедуру следует осуществлять минуту за 40 или за час до сна.
2. Латук. Он содержит множество полезных расслабляющих веществ. Рекомендуется употреблять его на ужин с добавлением курицы, бобовых, рыбы или индейки. Такие продукты содержат витамин B3, который обеспечивает засыпание. Можно использовать его и как снотворное. Для этого необходимо употреблять на ночь сок данного продукта. Для улучшения вкуса его разрешено сочетать с лимонным соком.
3. Банан и клубника. Они богаты калием. Продукты, содержащие такой элемент, обеспечивают спокойный сон. Достаточно съесть несколько кусочков, чтобы успокоиться и полностью настроиться на положительный лад.

Успокаивающие ванны

Не забывайте о водных процедурах. Помните: если вас интересует, что помогает от бессонницы, народные средства не ограничиваются только отварами либо настоями.

Отличный эффект обеспечит успокаивающая ванна, принятая перед сном:

1. Вам необходимо запастись такими сушеными травами: липой, цветками календулы, валерианой (ее отлично заменит мята либо мелисса), цветками ромашки. Данных компонентов возьмите по 2 ст. л. Заварите смесь литром горячей воды. Минут через 10 процедите и вылейте в ванну. Рекомендуется добавить пару долек лимона. Подобная процедура должна осуществляться минут за 30 до отдыха. Длительность принятия ванны — 15-25 минут. Рекомендуется повторять мероприятие на протяжении 10 дней.
2. Очень полезны эфирные масла. В наполненную ванну добавьте 3-4 капельки апельсинового эфира. Эта водная процедура позволит справиться с бессонницей и депрессией. Можно добавлять масло лаванды, мускатного ореха, корицы и гвоздики. Но не следует вводить в воду много эфира. На ванну разрешено не более 4 капель. В противном случае можно спровоцировать раздражение на коже.

Безрецептурные лекарства

Какие таблетки помогают от бессонницы? Любой человек, не задумываясь, ответит: снотворные препараты. Однако они совсем не безобидны. Некоторые из них (например, «Фенобарбитал», «Феназепам») вызывают у пациента психическую и физическую зависимость. Кроме того, лекарства обладают противопоказаниями.

Поэтому, если вас мучают серьезные проблемы со сном, не пускайтесь в бездумные эксперименты над своим здоровьем. Вам необходимо обратиться к врачу-сомнологу. Вы уверены, что к доктору еще рано?

Тогда обратите внимание на безрецептурные медикаменты, способные нормализовать качество сна.

Препарат «Мелаксен»

Это безопасное и эффективное лекарственное средство, способное нормализовать сон. Препарат основан на мелатонине, синтетическом аналоге «гормона сна», вырабатываемого человеческим организмом. Лекарство обеспечивает быстрое засыпание, уменьшает количество пробуждений, улучшает качество сна. Медикамент не провоцирует сонливости днем, не оказывает влияния на память, внимание и не вызывает привыкания.

Лекарство «Персен»

Отличный препарат, содержащий натуральные растительные ингредиенты. Помогает ли «Персен» от бессонницы? Данное средство отлично избавляет от повышенной возбудимости, чрезмерной раздражительности. Лекарство эффективно успокаивает нервную систему и обеспечивает качественный отдых.

Препарат «Валериана»

Можно применять настойку либо таблетки. Препарат отличается седативным и спазмолитическим воздействием. Средство достаточно эффективно устраняет различные нарушения сна. Благоприятный эффект наступает медленно, но стабильно. Медикамент не предназначен для длительного использования, поскольку провоцирует снижение давления.

Препарат «Пустырник»

Средства, выпускаемые в виде спиртовых настоек, таблеток используются для нормализации функционирования ЦНС. Такие препараты назначаются для борьбы с неврозами, ВСД, гипертонией, бессонницей.

Лекарство «Дормиплант»

Продолжаем рассматривать, если вас мучает бессонница, какие лекарства помогут избавиться от неприятного состояния. Обратите внимание на средство «Дормиплант».

Медикамент рекомендован пациентам, у которых наблюдаются сложности с засыпанием, неприятные сновидения, частые пробуждения. Лекарство устраняет раздражительность, беспричинную тревожность, беспокойство. Однако препарат способен понижать скорость реакции.

Таблетки «Глицин»

Это еще одно действенное средство. Помогает ли «Глицин» от бессонницы? Медикамент отлично избавляет от агрессивности, снимает психоэмоциональное напряжение. Он значительно облегчает процесс засыпания, обеспечивает полноценный и качественный сон.

Средство «Ново Пассит»

Итак, что помогает от бессонницы? Таблетки или настойка «Ново Пассит» вполне в состоянии обеспечить прекрасные результаты.

Препарат позволяет бороться с тревожностью, психоэмоциональным напряжением, страхом. Лекарство обеспечивает седативный эффект и нормализует сон.

Если бессонница у ребенка

Иногда проблемы со сном наблюдаются в юном возрасте. Малыш, познавая мир вокруг себя, получает много новой информации. Это не дает возможности ему нормально расслабиться и заснуть. Как помочь ребенку при бессоннице? Педиатры рекомендуют не использовать для детей синтетические препараты.

Вместо этого, нормализовать сон помогут следующее мероприятия:

1. Дневной отдых. Обеденный сон — одно из лучших средств от бессонницы.
2. Народные средства. Это эффективные методы нормализации процесса засыпания. Рекомендованы аромаванны, отвары трав. Однако не забывайте предварительно проконсультироваться с педиатром.
3. «Сонные» подушки. Подложите под голову ребенка небольшую подушечку, наполненную успокоительными травами, которые обеспечивают нормальный и продолжительный сон.

Бессонница у беременной

Женщина, готовящаяся стать матерью, может столкнуться с проблемным сном. Что помогает беременным от бессонницы:

1. Применение народных средств. Прежде чем прибегать к ним, обязательно обсудите их с доктором.
2. Сбалансированное питание. Выбор правильной пищи защитит от нарушений ЖКТ, которые нередко мешают полноценному отдыху.
3. Вечерняя прогулка. Свежий воздух насыщает организм кислородом и обеспечивает хорошее засыпание.
4. Принятие ванны с маслами либо расслабляющими отварами.
5. Спокойная обстановка перед сном. Рекомендуется просмотр позитивных или нейтральных фильмов, чтение книг.
6. Климат в комнате. Уделите внимание температуре помещения. При высоких показателях качественный сон невозможен. Лучше всего отдыхать в комнате с открытой форточкой.

Теперь вы знаете, какие народные средства помогут при бессоннице. При необходимости можно применять и медикаментозные препараты. Но если избавиться от проблем со сном не удается, обязательно обращайтесь к специалисту.

что делать в домашних условиях, как бороться, средства

Диагноз бессонницы могут поставить человеку любого возраста, если тот испытывает серьёзные проблемы со сном. Чаще всего от недосыпания страдают люди пенсионного возраста. Нашему организму необходимо определённое время для отдыха, за которое его жизнедеятельность должна полностью восстановиться. Обычно врачи могут назначить снотворное, но, в тех случаях, когда вряч не доступен, при таком сиптоме, как бессонница, что делать в домашних условиях?

Методы поведенческой терапии

Поведенческая методика помогает людям в тех случаях, когда хроническое недосыпание связано в основном с нарушением режима дня, а также с постоянным чувством тревоги. При желании человек сам может корректировать время своего сна. Это можно сделать следующим образом.

• Перед тем как лечь в кровать обратите внимание на часы, если в течение 15 минут сон не приходит, вставайте. Возвращайтесь в кровать лишь тогда, когда веки начнут смыкаться. Скоро это неминуемо произойдёт.
• Иногда, для лечения бессонницы народными средствами, нужен совсем другой подход. Чувствуете, что заснуть в положенное время никак не получается? Старайтесь не дремать днём, даже если очень хочется. К ночи придёт чувство усталости, и вы сможете выспаться.
• Утром необходимо вставать не позднее 9 часов, чтобы не нарушать режим. Впоследствии организм привыкнет к новому распорядку дня, и ночная бессонница прекратится.

Не каждый человек способен выдержать подобное лечение. В ближайшие 3 недели готовьтесь к чувству «разбитости», зато потом к вам вернётся здоровый сон.

Ароматерапия

Данный метод особенно хорош, если трудности с засыпанием начались совсем недавно. Также он абсолютно безопасен и помогает человеку расслабиться перед сном. Вечером можно сделать себе тёплую ванну и добавить туда небольшое количество какого-либо эфирного масла. Его состав обладает успокаивающими и тонизирующими свойствами. Каждое из масел употребляют для получения разных эффектов:

• ромашка и лаванда необходимы для проведения комплексной терапии, если нарушения сна стали нормой;
• бергамот позволит справиться с затянувшейся депрессией, а после добавления в воду шалфея усталость как рукой снимет;
• розовое масло показано при часто снящихся ночных кошмарах, его даже можно чуть-чуть распылить по комнате;
• анис, кипарис, можжевельник или пихта устранят состояние раздражительности;
• мята и лавр избавят от чувства одиночества, а грустные мысли отгонят прочь.

Таким образом, ароматерапия, это действенное средство от бессонницы в домашних условиях, она постепенно восстановит имеющиеся нарушения сна, и лечение в скором времени даст свои результаты.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Природная медицина особенно хороша для людей пожилого возраста. Из трав можно готовить ароматные отвары, настаивать чаи. Все это поможет не только вылечить бессонницу, но и приведёт в норму сердечно-сосудистую систему. Какие же травы способны вернуть здоровый сон?

• Плоды красного боярышника полезны для укрепления стенок сосудов. Они оказывают расслабляющее воздействие на организм.
• Корень валерианы обладает успокоительным эффектом и благотворно влияет на нервную систему.
• Душица обыкновенная — хорошее народное средство при борьбе с бессонницей. Она снимает симптомы раздражительности.
• Бузина красная способствует прекращению одышки и предотвращает нарушения сна.
• Отвар из листьев зверобоя избавит от начинающейся депрессии. Его приём положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

Также распространёнными травами, рекомендованными врачами для избавления от бессонницы, являются пустырник, мята и ромашка. Они практически не имеют серьёзных противопоказаний, поэтому лечение с помощью этих растений будет безопасным.

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Крепкий ночной сон необходим в первую очередь для стабильной работы нервной системы и сохранения здоровья. Мозг человека нуждается в отдыхе, который он получает, когда тот засыпает. Если процесс сна неожиданно нарушается, не стоит сразу же лекарство от бессонницы. Лечение бессонницы в домашних условиях лучше проводить традиционной медициной.

Мёд с яблочным уксусом

1. Возьмите 3 ч. л. любого натурального мёда и смешайте его с 1 ст. л. яблочного уксуса.
2. Слегка подогрейте смесь на водяной бане, чтобы она приобрела однородность.
3. Употребляйте данное народное средство перед сном вместе с полстакана тёплого молока.

Мёд с грецкими орехами

Измельчите 2 или 4 ст. л. зрелых грецких орехов и добавьте к этому 2 ст. л. свежего жидкого мёда.

Влейте туда полстакана сока лимона (желательно свежего) и тщательно все перемешайте.

Смесь должна настояться около недели в тёмном и прохладном месте, а потом народное средство можно принимать по 1 ст. л. на ночь.

Снотворные препараты без рецептов

Чаще всего люди не могут погрузиться в сон из-за постоянных стрессов, а ранее пробуждение может говорить о начале депрессии. В данном случае многие воспринимают снотворное как лучшее лекарство от бессонницы, но оно имеет не очень приятные побочные эффекты. Существуют три группы препаратов, гарантирующих быстрое засыпание.

1. Гомеопатические снотворные средства. Эти лекарства не вызывают привыкания, а лечение с их помощью возвращает нормальный сон. Самые популярные препараты из этого разряда ‒ «Пассидром», «Успокой» и др.
2. Растительные снотворные средства. Активные вещества из растений способствуют улучшению настроения и снятию тревожности. К ним относятся «Персен», «Новопассит» и др. Помните, что перед тем, как лечить бессонницу этими лекарствами, нужно посоветоваться с врачом!
3. Лекарственные снотворные средства. Они делятся на барбитураты и диазепины. К первым нужно отнести «Фенобарбитал». Из вторых можно назвать «Феназепам» и «Радедром». Эти препараты вовсе не безопасные. Принимать их можно строго по особому указанию врача!

Минусы самостоятельного лечения бессонницы

Бессонница: что делать в домашних условиях? Иногда безмедикаментозного лечения бывает недостаточно. Любое народное средство в данном случае не является абсолютной панацеей. Многие растения могут оказывать негативное воздействие на органы человека, поэтому здесь все индивидуально. Какое-нибудь лекарство от бессонницы в виде таблеток тоже нужно принимать, проконсультировавшись со специалистом. Часто эти препараты изменяют структуру сна и вызывают привыкание.

Существует категория лиц, которым такие снотворные средства вообще противопоказаны. К ним относятся аллергики и люди с осложнённым храпом. У последних подобное лечение может вызвать сердечно-сосудистые заболевания и в крайних случаях смерть. Некоторые люди нуждаются просто в детальном обследовании, поскольку трудности с засыпанием у них часто вызваны психическими нарушениями: депрессией, постоянным чувством тревоги, злоупотреблением алкоголем.

Общие советы по правильному лечению бессонницы

У каждого человека хоть раз в жизни бывает бессонница, которая проходит без употребления растительных или лекарственных препаратов. Если же трудности с засыпанием стали возникать регулярно, не стоит сразу пить снотворное. Попробуйте для начала выполнить следующие рекомендации:

• просыпайтесь по первому звонку будильника и соблюдайте режим сна, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время;
• последний приём пищи должен быть за 2–3 часа до сна, желудок на ночь перегружать не стоит;
• в вечернее время лучше всего заняться какими-либо спокойными делами, не вызывающими лишних эмоций;
• перед сном обязательно проветрите комнату и установите для себя комфортный световой режим (темнота, подсветка, лампа).

Что помогает от бессонницы в домашних условиях?

Некоторые люди страдают от того, что им очень тяжело уснуть, ночной отдых постоянно прерывается, не получается уснуть в 3 или 5 часов утра. Эти симптомы свидетельствуют о развитии бессонницы. Она может быть вызвана различными причинами, во многих случаях виновником становятся психические расстройства, однако бывают и другие факторы, вызывающие эту проблему. Те, кто сталкивается с нарушениями сна, часто спрашивают: что помогает от бессонницы, какие народные средства можно применять в домашних условиях, а также какие таблетки помогают избавиться от этой проблемы?

Нарушения сна из-за стрессов и нервов

Очень часто сон становится неполноценным и некачественным по причине стрессовых ситуаций, различных переживаний. Если мужчина или женщина сильно нервничает в дневное время, то ночью будет достаточно тяжело уснуть, в некоторых случаях сон сопровождается кошмарами. Что можно использовать против бессонницы в данной ситуации? Вот список эффективных средств, которые применяют в домашних условиях:

•  корневища дягиля. Корни этого растения необходимо хорошо помыть, высушить их, после чего как можно мельче нарезать или измельчить до порошкообразного состояния. Затем нужно залить одну чайную ложку этого лекарственного средства 200 мл кипятка. Примерно 30-40 минут это лекарство должно настаиваться, затем оно процеживается. Стакан данного средства выпивается за три раза перед завтраком, обедом и ужином;
•  если бессонница сопровождаются ночными кошмарами, то необходимо приготовить настойку из семян лука и белого вина. Нужно залить 25 граммов семян пол литром вина, после чего это средство необходимо поставить в теплое, темное место на 10 суток. Каждый день его важно взбалтывать. Готовая настойка принимается по одной столовой ложке через каждые 4 часа на голодный желудок.

Бессонница из-за чрезмерных нагрузок

Некоторые люди не могут нормально засыпать и полноценно отдыхать из-за очень сильных физических или умственных нагрузок. Многие интересуются, что помогает от бессонницы в домашних условиях, если нарушения сна вызваны перенапряжением? Народные лекари рекомендуют использовать следующие средства, эффективно помогающие против бессонницы:

•  во время цветения овса необходимо собрать верхние его части, 1 ложка которых заливается 200 мл кипятка. Получившийся отвар должен стоять в термосе 8-10 часов, после этого он процеживается. Принимать это лекарство необходимо на голодный желудок по 150 граммов трижды в день. Курс лечения составляет 3 дня;
•  высушиваются ягоды шиповника и черной смородины, смешиваются в одинаковом количестве. Получившейся смеси необходимо взять одну столовую ложку и залить двумя стаканами кипятка. Настаивается это народное средство обязательно в термосе 6-8 часов, но не дольше. Затем отвар процеживается и принимается три-четыре раза в день по 100 граммов. Лучше всего употреблять его подогретым, можно добавить немного меда, сахар категорически добавлять нельзя. Это средство восстанавливает силы и хорошо поддерживает весь организм.

Нарушения сна, вызванные употреблением кофе и курением

Если человеку тяжело усыпать в данной ситуации, то первым делом необходимо отказаться от курения и сократить до минимума употребление кофе и крепкого черного чая, который содержит большое количество кофеина. Однако не всем людям получается применять этот совет на практике. Им будет полезным рассмотреть, что помогает от бессонницы в этом случае.

Действенным народным средством, используемым в домашних условиях, является ромашковый отвар. Цветки ромашки являются отличным лекарством, которое эффективно помогает от нарушений сна, вызванных табачными изделиями и кофеиносодержащими напитками. Необходимо залить 200 миллилитрами кипятка одну столовую ложку цветков ромашки. Этот отвар должен настояться на протяжении ночи в плотно закрытом термосе. Затем данное средство процеживается и употребляется на голодный желудок 4 раза в сутки, лечебная терапия длится 3 дня.

Головная боль по ночам

В некоторых случаях человек не может качественно и полноценно отдохнуть ночью, и утром чувствует себя разбитым из-за сильных головных болей. Как можно устранить такой дискомфорт? Народные лекари советуют различные действенные лекарства, помогающие устранить это неприятное явление, вот одно из эффективных средств: 2 столовых ложки болотного горчичника заливается 400 миллилитрами кипящей воды. Лекарство должно находиться около 12 часов в термосе, после чего процеживается и употребляется по 100 миллилитров с интервалом в 3 часа. Выпивать отвар важно за полчаса до еды.

Это средство достаточно быстро устраняет головную боль, однако если положительный результат не наблюдается, то, скорее всего проблема кроется в каком-либо заболевании. Если не становится лучше, важно обратиться в больницу.

Когда причина непонятна

Довольно легко и быстро можно устранить бессонницу, когда понятно, почему она появилась. Однако не во всех случаях получается сразу установить причину, из-за которой возникла проблема. Некоторым может казаться, что бессонница появились ни с того ни с сего, безо всякого основания. В этом случае можно использовать следующие травы, которые заливаются 400 миллилитрами кипящей воды и оставляются на ночь в термосе:

•  две ложки чабреца;
•  две ложки мелиссы и кипрея, эти травы смешиваются в одинаковых пропорциях;
•  75 граммов пустырника, 75 граммов высушенных хмелевых шишек и 100 граммов лекарственного донника смешиваются, после чего берется 2 ложки этой травяной смеси;
•  две ложки портулака огородного.

После запаривания отвар из выбранной травы процеживается и принимается через каждые 3 часа на голодный желудок.

Полезные продукты при бессоннице

Многие продукты являются хорошими лекарствами, помогающими справиться с бессонницей. Народные лекари советуют больше употреблять бананов, меда, клубники и салата-латука. Даже медики подтверждают, что эти натуральные продукты помогают в борьбе с бессонницей. Если мучает эта проблема, то следует применить следующие несложные советы:

•  употреблять в пищу мед. Этот продукт пчеловодства богат различными ферментами и аминокислотами, нормализующими нервную систему. Мед очень быстро усваивается организмом, и примерно через 20 минут полезные вещества уже попадают в кровеносную систему. Это лакомство является настоящим лекарством, которое необходимо употреблять перед сном, достаточно съесть одну столовую ложку этого продукта. Благодаря меду улучшается настроение человека, он быстрее засыпает. Можно размешивать этот продукт в подогретой воде или молоке, выпивать такую смесь необходимо за 40-60 минут до ночного отдыха;
•  латук состоит из различных расслабляющих элементов, кушать его необходимо по вечерам, вместе с рыбными или куриными блюдами, а также бобами, индейкой. Эти продукты богаты витамином B3, ускоряющим процесс засыпания. Можно перед сном пить сок латука, его можно смешивать с соком лимона;
•  клубника и бананы содержат большое количество калия, благодаря ему сон быстро нормализуется и становится крепким. Достаточно по вечерам съедать несколько кусочков этих продуктов для борьбы с бессонницей.

Стоит ли использовать лекарства?

Сейчас в аптеках продаются различные медикаментозные препараты, помогающие в борьбе с бессонницей. Хотя многие таблетки отпускаются без рецепта, однако не каждый препарат является безобидным. Например, Феназепам и Фенобарбитал постепенно вызывают у человека зависимость на физическом и психическом уровне.

Многие таблетки и другие медикаментозные препараты имеют множество противопоказаний, поэтому прежде чем идти в аптеку и покупать лекарство на свое усмотрение, перед этим важно обратиться к квалифицированному врачу, который проведет обследование и назначит безопасные и эффективные таблетки.

Мелаксен

Этот препарат основан на мелатонине, изготавливаемом синтетическим путем. Данные таблетки помогают быстро засыпать, значительно уменьшают число ночных пробуждений, благодаря этому медикаменту человек полноценно спит.

Мелаксен не приводит к вялости и сонливости в дневное время, помогает эффективно бороться с бессонницей, не вызывает привыкание, не оказывает негативного воздействия на память человека и его концентрацию внимания.

Персен

Эти таблетки изготавливаются из растительных, натуральных компонентов, часто применяются для устранения бессонницы. Данный препарат успокаивает человека, нейтрализует раздражительность и повышенную возбудимость. Таблетки мягко успокаивают нервную систему, благодаря чему ночной отдых становится полноценным и качественным.

Ново Пассит

Продается в виде настойки и таблеток, врачи часто прописывают данный препарат для устранения тревожности, страхов, психического и эмоционального напряжения. Это лекарство эффективно нормализует сон, оказывает седативное воздействие на организм человека.

Ново Пассит изготавливается из различных трав: пассифлоры, зверобоя, корня валерианы, цветков и листочков боярышника, шишечек хмеля, бузины и мелиссы.

Глицин

Эти таблетки хорошо успокаивают человека, во многих случаях помогают от бессонницы, так как уменьшают психоэмоциональное напряжение. После приема этого препарата агрессия человека уменьшается, существенно облегчается засыпание, сон становится глубоким и продолжительным.

Фенибут

Таблетки изготавливаются из аминофенилмасляной кислоты, которая нормализует активность нервных клеток, улучшает передачу сигналов между нейронами головного мозга. Препарат повышает устойчивость нервной системы человека, уменьшает раздражительность, помогает бороться с депрессией, делает ночной сон более качественным и продолжительным. Таблетки Фенибут оказывают антиоксидантное и ноотропное воздействие на организм.

Бессонница при беременности

Во время вынашивания ребенка женщина может сталкиваться с нарушениями сна. При этих проблемах помогает следующее:

•  народные средства, их обязательно должен одобрить врач;
•  правильный, сбалансированный рацион питания, включающий достаточное количество минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов;
•  вечерние прогулки на свежем воздухе;
•  ванны с успокаивающими, расслабляющими травами, эфирными маслами;
•  отсутствие негативной информации перед сном;
•  правильный микроклимат в спальне, включающий подходящую температуру (19-22 градусов), нормальную влажность воздуха, желательно спать с приоткрытой форточкой.

Если, несмотря на применение этих советов, бессонница у беременной не проходит, важно проконсультироваться с квалифицированным доктором.