Что влияет на повышенный холестерин: Основные причины повышенного холестерина в крови у женщин после 50 лет

Что нужно знать об атеросклерозе, холестерине и правилах здорового образа жизни

Что такое атеросклероз и чем он опасен

Сейчас почти каждый знает, что сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее частой причиной инвалидности и смерти в самом продуктивном возрасте человека. В основе сердечно-сосудистых заболеваний лежит повреждение стенок кровеносных сосудов АТЕРОСКЛЕРОЗОМ. Люди с пораженными атеросклерозом кровеносными сосудами сердца страдают от тяжелых болей за грудиной, — стенокардии, которая нередко заканчивается инфарктом миокарда — омертвением сердечной мышцы. Атеросклероз может поражать кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу, — тогда развиваются мозговые нарушения, вплоть до мозгового инсульта — омертвения мозговой ткани.

Бывает, что атеросклероз поражает сосуды, несущие кровь к мышцам ног, тогда от нестерпимых болей человек не может ходить, а в конечном этапе развивается гангрена.

В обиходе существует два неправильных мнения об атеросклерозе.

Одно из них — у более молодых людей, что атеросклероз еще не скоро. Другое — у более пожилых, что атеросклероз у меня все равно есть и сопротивляться ему бесполезно.

Что такое факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и самого частого из них — ишемической болезни сердца

В больших научных эпидемиологических программах с обследованием сотен тысяч людей и наблюдением за ними в течение десятилетий было доказано существование факторов, сильно повышающих вероятность развития заболеваний, связанных с атеросклерозомв любом возрасте. Их называют ФАКТОРАМИ РИСКА.

Самые опасные из них: повышенный уровень холестерина в крови, повышенное артериальное давление и курение.За ними следуют сахарный диабет/повышенный уровень глюкозы в крови и избыточная масса тела — ожирение. Действие одного фактора усиливает действие другого, поэтому особенно опасно их сочетание. Если же снизить уровень каждого фактора риска, например, снизить уровень холестерина в крови, снизить артериальное давление, бросить курить, снизить избыточный вес, то общая вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями реально снизится, а развитие атеросклероза замедлится.

В наибольшей степени это доказано для снижения уровня холестерина в крови.

Что такое холестерин

Холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав мембран всех клеток организма, много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются желчные кислоты, необходимые для пищеварения, и стероидные гормоны.

На все эти нужды в организме (в печени) образуется холестерина более чем достаточно. Но человек потребляет его еще и с пищей, и часто в избыточном количестве. В основном, источником холестерина служат жирные животные продукты. Если их много в рационе питания, а не содержащих холестерин растительных масел, зерновых, овощей и фруктов — мало, то содержание холестерина в крови увеличивается, и он из необходимого организму друга превращается в смертельного врага.

Что такое липопротеины

Не весь холестерин крови одинаково опасен: иногда говорят о «хорошем» и «плохом» холестерине. Но холестерин как вещество весь одинаков, просто находится в крови в разных сферических частицах — комплексах с другими жировыми и белковыми молекулами — их называют ЛИПОПРОТЕИНАМИ. Одни из них — липопротеины низких плотностей несут холестерин с кровью в периферические ткани из печени, где он синтезируется. Если этих частиц образуется слишком много или нарушен их распад, в крови накапливается много холестерина, он откладывается в стенках кровеносных сосудов, а вокруг его отложений разрастается соединительная  (рубцовая) ткань. Так образуется АТЕРОСКЛЕРОТИЧЕСКАЯ БЛЯШКА, сужающая просвет сосуда и затрудняющая ток крови. И вот тогда холестерин в составе липоротеинов низких плотностей можно назвать «плохим».

Атеросклеротические бляшки бывают разные. Самые злокачественные, — с большим холестериновым ядром и тонкой шапочкой из соединительной ткани, — называют нестабильными. Такая бляшка легко разрывается, вскрывается как нарыв в просвет сосуда. В ответ на это организм старается закрыть образовавшееся повреждение тромбом.

Зачастую тромб не может остановиться в своем росте и закрывает, как пробка, весь просвет сосуда. Ток крови останавливается, а ткань органа без снабжения кислородом и питательными веществами отмирает. Если это происходит в сердце — развивается инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт. Как видно из вышеизложенного, началу таких опасных заболеваний дает повышенный уровень холестерина, который находится в липопротеинах низкой плотности. Именно поэтому он и называется «плохим». В развернутом лабораторном анализе липидов (жиров и жироподобных веществ) крови этот показатель обозначается сокращенно — ХС ЛНП.

Но в крови находятся и другие — «хорошие» липидно-белковые комплексы. Их называют липопротеины высокой плотности (ЛВП). ЛВП захватывают и удаляют холестерин из мест его накопления в стенках кровеносных сосудов. «Очищая» сосуды от избытка холестерина, ЛВП не дают образоваться атеросклеротическим бляшкам.

Чем выше содержание в крови ХС ЛНП (холестерина в «плохих» комплексах) и чем ниже уровень ХС ЛВП (холестерина в «хороших» комплексах), тем быстрее разовьется атеросклероз.

Кардиологи всего мира придерживаются мнения, что каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина. Причем необходимо сделать анализ крови на «хороший» и «плохой» холестерин, т.е. развернутый анализ на липиды. В нашем Центре работает липидная клиника,так что в клинико-диагностической лаборатории Вы можете сделать подробный анализ липидного профиля, а также обратиться к врачу-липидологу, специалисту, который грамотно проконсультирует Вас, исходя из результатов лабораторных исследований. В зависимости от уровня холестерина и его распределения в «плохих» и «хороших» комплексах, а также по данным других обследований врачрешает вопрос о необходимости диетической или лекарственной коррекции и дает соответствующие рекомендации. При этом надо иметь в виду, что цена лекарств — это не только цена снижения холестерина, но ицена продления активной жизни человека.

Итак, если холестерин повышен — он опасен, как фактор, способствующий развитию атеросклероза и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.

Как снизить уровень «плохого» холестерина

Уровень холестерина крови можно снизить.  Для этого постарайтесь изменить свой образ жизни:

• оздоровите питание;
• откажитесь от курения;
• больше двигайтесь.

Диета для снижения холестерина

• Основа всех диет по снижению холестерина — снижение потребления насыщенных (твердых) жиров, особенно жиров животного происхождения (жирное мясо, субпродукты, сливочное масло, жирные молочные продукты, сдобная выпечка и др.) и замена их на растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное).
• В умеренном (ограниченном) количестве разрешаются молочные продукты со сниженным содержанием жира, нежирные сыры (не более 30% жирности), нежирное мясо, выпечка на растительных жирах, жареная рыба, жареный только на растительных жирах картофель.
• Яйца разрешается употреблять только в вареном виде или жареном на растительном масле (омлет).
• Чаще используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой, любые каши, макаронные изделия, обезжиренные молочные продукты, всевозможные овощные блюда и фрукты.
• Из мясных продуктов следует предпочесть курицу, индейку, телятину. Удаляйте жир и кожу с птицы перед приготовлением.
• Употребляйте больше рыбы, особенно морской, можно ввести 2 рыбных дня в неделю или есть по одному рыбному блюду каждый день.
• Предпочитайте десерты без жира, без сливок, без сахара, лучше фруктовые.
• Обратите особое внимание на регулярное потребление продуктов, снижающих уровень холестерина в организме и увеличивающих его выведение. Они содержат растворимую клетчатку (пектин, псиллим, клейковину) и при варке образуют желеобразную массу. Это овсяные хлопья (геркулес), яблоки, сливы, различные ягоды.
• Регулярно употребляйте бобовые продукты (фасоль, горох).
• При приготовлении пищи избегайте жарить на сливочном масле и животном жире, чаще варите, тушите, запекайте. Используйте посуду со специальным покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи.

Рекомендации к выбору продуктов питания:

Виды продуктов	Рекомендуются	Потреблять в умеренном количестве	Исключить из питания
Зерновые	Хлеб цельнозерновой, из муки грубого помола, каши, макаронные изделия	Хлеб из муки тонкого помола	Сдобный хлеб
Супы	Овощные	Рыбные	На мясном бульоне
Молочные	Молочные продукты и сыры сниженной жирности	Полужирные молочные продукты и жиры	Цельное молоко, сливки, жирные кисло-молочные продукты и сыры
Яйца	Яичный белок	Яйца	Яичница на животных жирах
Морепродукты	Морской гребешок, устрицы	Мидии, крабы, лангусты	Кальмары, креветки
Рыба	Все виды, особенно морская	Жареная на растительных маслах, слабосоленая	Жареная на животных жирах, твердых маргаринах или на неизвестных жирах
Мясо и птица	Курица, индейка без кожи, телятина, кролик	Постные сорта говядины, баранины, ветчины; печень	Жирное мясо, утка, гусь, жирные колбасы, паштеты
Жиры	Растительные жидкие масла: подсолнечное, оливковое, соевое	Мягкие растительно-жировые спреды, не содержащие транс-жиры	Сливочное масло, жир мяса, сало, твердые маргарины
Овощи и фрукты	Любые свежие, мороженные, паровые, отварные, бобовые	Картофель, жареный на растительных маслах	Картофель и др. овощи, жареные на животных или неизвестных жирах
Орехи	Миндаль, грецкие	Арахис, фисташки, фундук	Кокосовые, соленые
Десерт	НЕ подслащенные соки, морсы, фруктовое мороженое	Кондитерские изделия, выпечка, кремы, мороженое на растительных жирах	Выпечка, сладости, кремы, мороженое, пирожное на животных жирах
Приправы	Перец, горчица, специи	Соусы несоленые	Майонез, сметанные соленые
Напитки	Чай, кофе, вода, безалкогольные напитки	Алкогольные напитки — малое/умеренное количество	Кофе или шоколадные напитки со сливками

 

Тщательным соблюдением диеты можно добиться снижения холестерина крови на 10-12%.

Такая диета не только понижает уровень «плохого» холестерина, но и повышает уровень «хорошего» холестерина.

Если соблюдение диеты в течение 6-8 недель не приведет к желательному снижению уровня общего холестерина крови (менее 5 ммоль/л) и ХС ЛНП (менее 3 ммоль/л), а риск развития заболеваний, вызванных атеросклерозом, остается высоким, то врачпоставит вопрос о назначении лекарств, снижающих холестерин.

Таких препаратов сейчас много. Главное — не заниматься самолечением, наслушавшись реклам о чудодейственных и безопасных пищевых добавках. Из пищевых добавок могут действовать только те, которые содержат известные компоненты пищи, воздействующие на холестерин, например, препараты растворимой клетчатки. Однако их эффективность не выше хорошо налаженной диеты, они лишь помогают ее действию.

Из медикаментов, используемых для снижения уровня холестерина крови, врачи чаще всего назначают статины. Эти препараты в обычных дозах снижают холестерин на 20-40%. Научные исследования показали, что статины не только снижают холестерин крови, но и облегчают течение заболеваний, вызванных атеросклерозом, уменьшают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность. С помощью специальных исследований сосудов сердца было показано, что лечение статинами замедляет рост атеросклеротических бляшек и даже вызывает их уменьшение.

Отказ от курения

Доказано, что как активное курение курильщика, так и пассивное курение окружающих повышают риск развития многих тяжелых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечно-сосудистых. Табачный дым содержит целый спектр токсичных для многих органов и тканей веществ (никотин, окись углерода, цианистый водород, канцерогенные вещества). Никотин, например, нарушает тонус сосудистой стенки и способствует ее повреждениям, спазмам, усугубляет образование тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Компоненты табачного дыма способствуют развитию артериальной гипертонии, нарушению в системе переноса холестерина в стенки сосуда, усугубляя отложение в них холестерина. Создается высокий суммарный риск развития ССЗ.

Достаточная физическая активность

Достаточная физическая нагрузка — неотъемлемая часть здорового стиля жизни. Наиболее доступный и достаточно эффективный вид физической активности — быстрая ходьба на свежем воздухе.  Заниматься следует 5 раз в неделю, по 30-45 минут (до 2-х часов). Частота пульса должна достигать 65-70% от той, которая достигается при максимальной нагрузке для данного возраста. Максимальную частоту пульса для конкретного человека можно рассчитать по формуле: 220-возраст в годах. Например, для практически здорового человека 50 лет максимальная частота пульса составляет 220-50=170 ударов в минуту, а частота пульса, которую рекомендуется достичь при тренировке, составляет 110-120 ударов в минуту.

Многим не хватает времени для тренировок, тогда необходимо использовать любые возможности для движения во время рабочего дня и после. Например, для людей «сидячих» профессий рекомендуется вставать, чтобы позвонить по телефону или выбросить мусор в корзину, пройти по лестнице вместо того, чтобы воспользоваться лифтом, провести короткое совещание стоя и т. п.

Полученные результаты больших исследований показали, что сочетание регулярных физических нагрузок с уменьшением периодов длительной сидячей работы за счет коротких перерывов вносят взаимодополняющий существенный вклад в профилактику болезней сердца и сосудов.

При наличии заболеваний сердца и сосудов режим физических нагрузок подбирает врач индивидуально, строго в соответствие с результатами электрокардиографического теста с физической нагрузкой.

Текст подготовлен по материалам профессора Перовой Н.В.,
отдел биохимических маркеров хронических
неинфекционных заболеваний ГНИЦПМ

Холестерин, гиперхолестеринемия, атеросклероз, липиды

О холестерине и его участии в развитии атеросклероза пишут везде, разве что не пишут только в детской литературе. Даже производители растительного масла (в рекламных целях), на своих упаковочных материалах отмечают: «без холестерина». Хотя априори холестерин не содержится в жирах растительного происхождения. Не претендуя на глубокую научную статью с опубликованием химических формул и пр., я хочу упорядочить различные данные и сделать их понятными всем людям, а не только врачам или патофизиологам.

Что такое холестерин?

Холестерин (ХС) — это вещество относящиеся к липидам (lipos – жир), а по химической структуре холестерин относится к стероидам. В группу липидов относят: нейтральные жиры (глицериды), жирные кислоты, фосфолипиды. Вместе с фосфолипидами, холестерин входит в состав клеточных мембран и является строительным материалом, особенно нервной системы. Холестерин – это вещество необходимое для нормальной работы организма. Ещё раз хочу подчеркнуть – для нормальной работы организма! Без холестерина наш организм не может правильно функционировать. Холестерин является источником образования желчных кислот, стероидных и половых гормонов. Большинство тканей человека обладает способностью синтезировать ХС, но большая его часть синтезируется в печени. Между печенью, плазмой крови и тканями происходит постоянный обмен ХС.

Поскольку холестерины и триглицериды не растворимы в воде (как известно жир не растворяется в воде), и соответственно в плазме крови, то они вступают в комплекс с белками и между собой, образуя транспортные формы липопротеидов, предназначенные для переноса к местам утилизации. По размеру молекул выделяют 4 основных класса липопротеидов: хиломикроны, липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП), липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Каждый из этих липопротеидов содержит разное количество холестерина, белков, триглицеридов и фосфолипидов.

Человек не только синтезирует холестерин сам, но и получает его с пищей не растительного происхождения. Я говорю о пище именно не растительного происхождения. Дело в том, что холестерин содержится не только в продуктах животного происхождения, а и в морепродуктах!

В каких продуктах содержится холестерин?

Терапевты, кардиологи, неврологи – это те врачи, которые наиболее часто встречаются с проблемами повышенного содержания холестерина (гиперхолистеринемиия) и нарушениями липидного состава крови (дислепидемия), а соответственно и атеросклероза. Эти специалисты в один голос говорят, что нельзя употреблять в пищу свинину, свиное сало, сливочное масло и др. продукты с содержанием жира, а так же яйца.

Давайте разберемся, только ли жирная пища и яйца являются основным поставщиком холестерина. Для этого обратимся к таблице.

Рекомендуемая норма потребления холестерина в сутки – 300 мг, однако во многих продуктах он находится в таком количестве, что соблюсти ее, не заглянув в таблицу, практически нереально. Эти данные помогут вам не страдать от лишнего веса и не иметь проблем с ишемической болезнью сердца.

По данным таблицы мы видим, что в печени, говяжьем языке, мойве, креветках, рыбьей икре, карпе содержание ХС выше, чем в свинине и свином жире! И самое большое содержание холестерина в говяжьих мозгах (помните, что ХС является строительным материалом нервной системы?). Здесь очень важно сказать, что уровень содержания ХС в крови на 65 — 75% обусловлено синтезом печени, и на 25 — 35% поступлением с пищей.

Формирование холестерином атеросклероза

Атеросклероз – полифакториальное заболевание сердечно-сосудистой системы с преимущественным поражением артерий среднего и крупного калибра.

Холестерин выделяется из печени с желчью в составе желчных кислот, которые на 70 – 90% всасываются в тонком кишечнике, и поступают в печень, где из них вновь синтезируется холестерин. Таким образом, обмен Холестерин представляет собой тонко регулируемую систему. Избыток поступления ХС с пищей компенсируется уменьшением всасывания в кишечнике, а также снижением синтеза в печени. В случае уменьшения количества ХС в пище, происходит обратный процесс – увеличивается его синтез в печени и увеличивается всасывание в тонком кишечнике. Поэтому уровень холестерина в крови является стабильным показателем, до той поры пока не происходит сбой – нарушение этих процесс

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) препятствуют отложению ХС в сосудах, и даже удаляют уже отложенный холестерин из стенки сосудов, отправляя его для дальнейшей утилизации в печень. Эти липопротеиды препятствуют образованию атеросклероза. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП) способствуют образованию атеросклероза.

Таким образом, чем выше содержание ЛПНП и ЛПОНП, тем выше риск развития атеросклероза. Чем выше уровень ЛПВП, тем лучше.

Индекс атерогенности (риска развития атеросклероза) можно рассчитать по формуле: К = ХСобщий – ЛПВП / ЛПВП, где ХСобщий – общее содержание холестерина в плазме крови. ЛПВП – содержание липопротеидов высокой плотности в плазме крови. В норме: К = 3-3,5.

Чем ниже этот коэффициент, тем лучше. Нормативные показатели липопротеидов в плазме крови представлены в таблице. По европейским данным, ЛПНП должны быть, менее 3,0 ммоль/л (Wood D. Et al. Eur.Heart J., 1998).

Так почему происходит сбой, почему происходит нарушение в обмене холестерина? Эти механизмы очень сложные и до конца не изучены. Известно, что у ряда народностей Крайнего Севера, где основными продуктами питания являются оленина и рыба, атеросклероз встречается редко. И в то же время у вегетарианцев может быть высокий уровень содержания холестерина и ЛПНП в крови! Повышенное содержание ХС может быть обусловлено наследственными факторами: гетерозиготная или гомозиготная семейная гиперхолистеринемия. Однако многие научные данные доказывают, что высокий уровень холестерина и ЛПНП, в том числе не всегда являются абсолютно надежным признаком развития атеросклероза. Интересным представляется и определённая мозаичность поражения сосудов, т.е. бляшки формируются в определённых отделах. Возникает резонный вопрос: почему здесь, а не в другом месте сосуда формируется атеросклероз?

Как уже говорилось, атеросклероз является многофакторным заболеванием. Значимое значение в формировании бляшки в определённом месте сосуда, способствует поражение стенки самого сосуда. Факторы риска развития поражения сосудов и развитие атеросклероза следующие:

1. Гиперхолистеринемия и дислипидемия.
2. Курение.
3. Высокое артериальное давление.
4. Стрессы.
5. Сахарный диабет.
6. Пониженная физическая активность.
7. Возраст и пол.

Эти и другие факторы риска приводят к поражению целостности сосудистой стенки, где происходит отложение липопротеидов, фибрина, тромбоцитов, кальция, что и формирует атеросклеротическую бляшку.

У курящих людей, атеросклероз развивается в 2-3 раза быстрее, чем у не курящих. У курящих так же отмечается увеличение пораженных сосудов.

Повышение артериального давления увеличивает риск ишемической болезни сердца более чем в 3 раза при любом уровне ХС в плазме крови. При случайном выборе мужчин-москвичей в возрасте 40-59 лет за 6 лет процент умерших от заболеваний связанных с атеросклерозом был в 5 раз больше при комбинации дислипопротеинемии с артериальной гипертензией, чем при наличии одного из этих факторов (Оганов Р.Г., Жуковский Г.С., 1987). Более одного миллиона человек умирает в мире от сердечно-сосудистых заболеваний, из них почти полмиллиона от ишемической болезни сердца и 300 000 от церебральной сосудистой патологии — инсульты и др. (Кухарчук В.В., 2006). В основе этих заболеваний лежит атеросклеротическое поражение артерий миокарда и головного мозга. В России смертность населения от ишемической болезни сердца находится на одном из первых мест. Максимум частоты заболевания приходится на возраст 40-50 лет (Парфенов А. С., 2006). Гипертонической болезнью в России страдает 39,9 % мужчин и 41,1 % женщин (Котов С.В., 2006).

Эмоциональный стресс приводит к нейрогуморальным сдвигам, которые повышают проницаемость сосудов и облегчают их инфильтрацию липидами.

Однако нарушения мозгового кровообращения наблюдаются и у детей. В структуре детской неврологической патологии, они составляют от 3-5% до 8 – 10% (Бадалян Л.О., 1984; Трошин В.М., 1996; Banker Q., 1992). И у детей то же бывают инсульты. Да, да, именно инсульты! В 83% случаев ишемические инсульты у детей обусловлены врожденными аномалиями сосудов.

Заболеваемость инсультом у детей: Канады, Великобритании, Франции и США, составляет от 2 до 13 на 100 000 детского населения в год (DeVeber G., 2005; Giroud M. et al., 1995; Kirham F., Hogan A., 2004; Lanthier S. et al., 2000, Lynch J., 2004). Проводимые исследования в Южном Административном Округе Москвы в период с 1997 по 2004 годы выявило распространённость мозгового инсульта у детей – 6,94 случая на 100 000 детского населения в год (Зыков В. П., Черкасов В.Г. и др., 2005).

Интересным представляется фактор риска по полу и возрасту. Дело в том, что атеросклеротические изменения сосудистой системы начинаются уже в детском возрасте! Так по данным А.М.Вихерта с соавт. (1981) фиброзные бляшки в левой нисходящей сердечной артерии наблюдаются в возрасте 10-19 лет в 17,8% случаев, 20-29 лет – 45,7%, 30-39 лет – 78, 6%, 40-49 лет – 93% случаев! Ишемическая болезнь сердца (ИБС) до 50 лет у женщин отмечается в 3-4 раза реже, чем у мужчин, однако, после менопаузы это соотношение постепенно выравнивается. И после 60 лет соотношение случаев инфарктов сердца и инсультов у мужчин и женщин становится равным.

Однако самым главным фактором в развитии атеросклероза является гиперхолистеринемия, что подтверждается выявлением атеросклероза у детей с наследственной гиперхолинестеремией! Ведь у детей нет других фактор риска. Они не курят, подвижны, нет повышенного артериального давления, избыточной массы тела и сахарного диабета, кроме повышения концентрации холестерина. Да, да уважаемые читатели. У детей встречается атеросклероз. И атеросклероз неукоснительно молодеет. Интересно, что кроме семейной гиперхолистеринемии, обнаружение повышения холестерина у детей, наблюдается при ряде других наследственных заболеваниях. Например, при синдроме Вильямса. При этом синдроме у ребенка с рождения отмечается повышенное содержание в крови холестерина, которое самостоятельно проходит к 2 годам жизни.

Способы нормализации холестерина и других липидов

Нормализация уровня холестерина и других компонентов липидного профиля, должна проводиться комплексно и под контролем врача. Неслучайно в некоторых клиниках Москвы имеются кабинеты дислипидемии. Это очень помогает в работе неврологам, кардиологам и терапевтам.

Диета

Диета должна заключать в себя два компонента:

1. Максимальное снижение приема в пище продуктов с высоким содержанием холестерина (см. табл.№1). Прием в пищу диетического мяса – кролик, индейка; обезжиренных молочных продуктов. Хорошо заменить молочные продукты (творог, сыр) на соевые. Снижение общей калорийности пищи, особенно если есть избыточная масса тела. Принимать с пищей не более 300 мг холестерина в сутки см таблицу
2. Прием в пищу продуктов с природными липотропными свойствами, т.е. благодаря содержанию в этих продуктах полиненасыщенных жирных кислот, происходит снижение ХС. К ним относятся растительные масла: льняное, кукурузное, тыквенное, оливковое, грецкого ореха. Другие растительные масла не имеет такого липотропного эффекта. Постепенно заменяйте сливочное масло этими растительными маслами и полностью перейдите на прием и использование в приготовлении пищи только этих масел. Рекомендую употреблять в пищу жирную рыбу сортов: скумбрия, сельдь, сардины, тунец, палтус.

Многие морепродукты содержат холестерин, но из-за содержания в жирных сортах рыбы полиненасыщенных жирных кислот омега-3, это способствует разрушению и выведению холестерина. В таких морепродуктах, как креветки, кальмары, осьминоги, где нет жира и соответственно омега-3, много холестерина, который попадает в кровь при употреблении этих продуктов в пищу. Прием рыбьего жира снижает уровень ХС и триглицеридов. Так по данным В.Е.Рhillipson et al. (1985), уровень общего ХС и триглицеридов снизился соответственно на 27% и 64%, при применении рыбьего жира.

Помню, как в детском саду меня насильно заставляли пить рыбий жир. Конечно, не для профилактики атеросклероза, по всей видимости, для профилактики рахита. Его отвратительный запах и вкус, чувствую и сейчас при одном упоминании: «рыбий жир». Хорошо, что сейчас рыбий жир выпускают в капсулах. Благоприятное действие на липидный обмен обусловлено входящими в состав рыбьего жира полиненасыщенными жирными кислотами класса омега-3. Кроме рыбьего жира, выпускают и препараты содержащие омега-3.

К разговору об употреблении алкогольных напитков, как средства снижающего холестерин. Несомненно, прием алкоголя не даёт снижение холестерина. И более того алкоголь раздражает печень, приводит к жировому гепатозу и развитию цирроза. Прием красного натурального сухого вина, способствует улучшению липидного профиля из-за содержащихся в кожуре и косточках винограда особых веществ. Однако надо помнить, что прием красного сухого вина должен быть не более 150 мл в сутки! Часто под предлогом оздоровления люди пьют алкогольные напитки, не соблюдая предложенной дозировки.

Помните, что даже самой жесточайшей диетой можно снизить содержание общего холестерина на 15 – 20%. Напомню, что основное количество холестерина синтезируется печенью.

По данным Британской Диетической Ассоциации по витаминам и пищевым добавкам – нет данных, что прием витаминов, антиоксидантов и других пищевых добавок способствует профилактике и лечению атеросклероза. Однако по данным канадских ученых низко-жировая диета, богатая растительными стиролами и пищевыми волокнами, может снижать уровень липопротеидов низкой плотности (Journal of the American Medical Association, 2005). Поэтому я приведу ряд растительных препаратов для комплексного лечения гиперхолистеринемии и атеросклероза.

Сбор: плоды боярышника кроваво-красного – 15 гр., плоды аронии черноплодной – 15 гр., плоды земляники лесной – 15 гр. Две столовые ложки сбора залить 500 мл воды, нагреть на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить и довести водой количество отвара до первоначального объема. Принимать по 100 мл 3 – 4 раза в день.

Теперь немного поговорим о чесноке, и мифе о том, что он влияет на снижение холестерина. В 1972 году экспедиция «Юнеско» нашла в Тибетском монастыре глиняные таблички с таинственными рецептами народной медицины. Их удалось расшифровать. Там было написано следующее: «очищает организм от жирных и известковых отложений, резко улучшает общий обмен веществ в организме, в результате чего все сосуды становятся эластичными. Благодаря этому предупреждается стенокардия, инфаркт миокарда, склероз, образование различных опухолей, исчезают головные боли, шум в голове, восстанавливается зрение. При точном и осмысленном выполнении лечения полностью омолаживается организм человека». В конце 70-х годов ХХ века этот рецепт, чеснока настоянного на спирте, обошел все научно-популярные издания Советского Союза. Многие люди применяли его без видимой положительной динамики. В настоящее время он представляет интерес с позиций изучения истории медицины. Хотя и в настоящее время находятся последователи этого рецепта. В моей врачебной практике то же встречались пациенты, которые выполняли всё строго в соответствии с инструкцией, но без результатов.

Интересно, что и в русской народной медицине есть данные о чесноке, как об омолаживающем средстве. Чеснок является сильнейшим биостимулятором. Он помогает при дисбактериозе, астении (вялость, слабость, утомляемость), глистной инвазии. Не случайно, что кришнаиты (последователи одной из индийских религий) не употребляют чеснок наряду с алкогольными напитками и др. веществами. Так как этот стимулятор будет отвлекать от духовного осознания постулатов Кришнаизма, а значит «просветления».

Несомненным отрицательным свойством чеснока является его резкий специфический запах. Сейчас продают в аптечной сети вытяжку из чеснока в специальных капсулах. Следует помнить, что применение чеснока противопоказано лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, панкреатит и др.). Он обладает сильным раздражающим действием.

Существуют продукты, снижающие уровень холестерина в организме и способствующие его выведению. К ним относятся: овсяные хлопья, яблоки, слива, различные ягоды, бобовые (фасоль, горох), рис (особенно бурый). Все они содержат растворимую клетчатку (пектин, клейковину) и при варке образуют желеобразную массу. Хорошо в пищу употреблять орехи. А так же пить зеленый чай. А если при заваривании зеленого чая Вы добавите кардамон, то будет очень интересный вкус, и полезно. Зелёный чай содержит флавониды, которые укрепляют стенки сосудов и обладают антиоксидантным свойством. Флавониды так же содержатся в шиповнике, ягодах черной смородины, черноплодной рябине, лимонах. И эти продукты богаты витамином С, что так же очень полезно пациентам с гиперхолистеринемией и атеросклерозом.

Полезны при атеросклерозе соки из картофеля, свеклы, моркови, арбуза, капусты, тыквы. Хорошо в пищу принимать морскую капусту. Для вашего удобства составлена таблица.

Общие советы по диете:

1. Яичные белки не содержат холестерина, поэтому заменяйте ими цельные яйца в рецептах (каждому целому яйцу добавляйте 2 белка).
2. При приготовлении супа охладите мясной бульон и снимите слой застывшего жира. При приготовлении срежьте жир с мяса и удалите кожу птицы.
3. Избегайте жареной пищи.
4. Сочетайте мясные блюда с овощами или макаронами.
5. Заправляйте овощные салаты и закуски лимонным соком, травами, специями (кардамон, сельдерей, петрушка, карри, чеснок и др.). 
6. Ограничьте использование майонеза, жирных соусов, кетчупа.
7. Если Вам хочется сладкого, лучше всего Вам подойдет в таких ситуациях овсяное печенье или фруктовое мороженое.

Медикаментозное лечение гиперхолестеринемии и атеросклероза

Медикаментозное лечение должно назначаться врачом в зависимости от вашего индивидуального липидного профиля плазмы крови, ваших сопутствующих заболеваний: заболеваний печени, больны ли Вы сахарным диабетом или гипертонической болезнью и др. Нельзя принимать медикаменты по совету родственников, друзей и знакомых. Если определенный препарат помог вашему соседу, то это не значит, что он поможет Вам. Потому что у Вас уникальный организм, собственное течение заболевания и свои сопутствующие болезни. Однако медикаментозную терапию можно описать в общих принципах, без указания названия препаратов. (Не буду заниматься рекламой отдельных медикаментов).

Универсального средства для снижения холестерина и нормализации липидного статуса, пока не существует. Можно выделить две основные группы: средства, снижающие ХС и препараты, уменьшающие уровень триглицеридов. В последние годы всё шире используют так называемые фибраты и статины. Они в основном тормозят синтез печёночного ХС. Таким образом, воздействуя на печень, что приводит в ряде случаев, даже к токсическому воздействию на печень. Однако фармацевтическая промышленность не стоит на месте, и появляются новые статины, не оказывающие токсического действия на печень. И при использовании статинов, конечно надо соблюдать диету, потому что 30 – 35 % ХС попадает с пищей. Статины улучшают функцию эндотелия и воздействуют на атеросклеротическую бляшку (Boneti P.O. et al. Europ.Heart J., 2003). Еще ряд трудностей, которые не приводят к массовому применению этих препаратов, то, что они дорогостоящие и действуют на период применения. И необходимо практически пожизненно принимать эти препараты. Это может привести к определенному воздействию на функцию печени, и в редких случаях, токсического эффекта от применения статинов. При отсутствии эффектов от проводимого лечения, в последние десятилетия проводят плазмаферез. В некоторых случаях хирургическое лечение.

Профилактика гиперхолестеринемии и атеросклероза

Профилактика должна включать отказ от вредных привычек, правильное питание, нормализации труда и отдыха, систематическую двигательную активность. Говоря о двигательной активности, надо сказать, что чрезмерный физический труд и очень большие нагрузки, наоборот способствуют повышению уровня ХС. Все нужно делать без фанатизма.

Необходимо контролировать и нормализовать артериальное давление. Следить за уровнем сахара в крови и проводить постоянное лечение, если у Вас имеются такие отклонения.

Говоря о профилактике атеросклероза, отдельного внимания заслуживает феномен «пенсионерского банкротства». Как известно, он представляет ухудшение самочувствия и обострение заболевания у людей, ведущих активный, а иногда и напряженный образ жизни и внезапно его прервавших в связи с уходом на пенсию. Резкие изменения жизненного стереотипа, могут отрицательно влиять на многие функции, в том числе и усиливать развитие атеросклероза (Кухтевич И. И., 1998). Поэтому, очень важно, чтобы при выходе на пенсию, человек не чувствовал свою ненужность, не значимость. Надо чтобы пенсионер вел трудовую деятельность, но уже у себя дома. Может быть, более усиленно занялся своим хобби: что-то мастерил. У меня есть пациентка, которая многие годы пишет книгу воспоминаний. У нее множество болезней и проблем, но занятие любимым и интересным делом ей помогает справляться с недугами. Ей недавно исполнился 81 год, а она в здравом уме и памяти.

Нужно подходить комплексно к своему оздоровлению. Эффективность профилактических и лечебных мероприятий возрастает, если Вы такие мероприятия проводите совместно с врачом.

Проводите профилактику гиперхолестеринемии и атеросклероза. Чем раньше Вы начнете это делать, тем будет лучше Вам и Вашим близким.

Автор: Воронов Игорь Анатольевич, детский невролог сети ПреАмбула, кандидат медицинских наук

К чему может привести высокий уровень холестерина в крови? | Здоровая жизнь | Здоровье

Холестерин — соединение, которое присутствует в каждом органе или мышце человека. Изменение уровня «плохого» холестерина, как правило, заметно, когда у человека уже возникают серьезные проблемы со здоровьем. Чрезмерная его концентрация в крови зачастую является главной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. О том, как следить за уровнем «плохого» холестерина и что делать, если он повышен, АиФ.ru рассказала врач-терапевт Анжелика Шакирова.

К чему может привести высокий холестерин в крови?

Может ни к чему не привести, а может и к изменениям в работе сосудов, говорит Шакирова. В частности, к атеросклеротическому поражению сосудистой стенки сердечной мышцы, сосудов головного мозга, нижней конечности, а также формированию атеросклеротических бляшек. А эти бляшки, в свою очередь, могут стать причиной внезапной остановки сердца, инфаркта, инсульта, стенокардии, нарушений работы мозга и даже хромоты. Все зависит от клинической картины пациента.

Как влияет повышенный уровень на самочувствие?

Атеросклероз на начальном этапе никак не проявляется. Симптомы появляются, когда сосуд сужен примерно на 80% и возникают атеросклеротические бляшки. «На фоне этого и появляются симптомы острой ишемии. Это может быть инсульт, инфаркт миокарда, стенокардия. Возможно появление почечной гипертонии, если в основном наблюдаются изменения в сосудах почек. Если бляшки в основном преимущественно в нижней конечности, то тогда выявляется хромота. То есть при ходьбе пациент чувствует боли в нижней конечности. Останавливается — боли проходят. В зависимости от того, в каких сосудах преимущественно локализованы бляшки, понятно, какая клиническая картина у пациента и какое у него заболевание», — говорит терапевт.

Как лечить и к какому врачу обращаться?

Адекватное лечение может назначить либо кардиолог, либо в крайнем случае терапевт, говорит Шакирова. Есть также такая специализация, как липидолог. «Это человек, который занимается именно нарушениями обмена холестерина, особенно если они генетического характера», — поясняет врач.

При выявлении повышенного холестерина пациенту назначают определенную диету и, в зависимости от причины возникновения проблемы, выписываются соответствующие препараты. Во избежание осложнений некоторые врачи могут советовать проводить профилактику. В крайнем случае, когда сосуды «засорены», пациенту уже помогут только сосудистые хирурги. Это нужно делать вовремя, так как при прекращении поступления крови к сердцу может случится инфаркт, а если в мозг, то инсульт.

В зону риска, как правило, попадают люди с болезнями сердца, диабетом, высоким артериальным давлением, плохой наследственностью, курильщики. Таким пациентам рекомендуется проверять уровень вещества в крови 1 раз в 5 лет.

Смотрите также:

Что нужно знать о холестерине?

Холестерин – жироподобное вещество животного происхождения, нормальное количество которого необходимо для нормальной деятельности многих органов и тканей любого человека.

Но повышенное содержание ( гиперхолестеринемия ) наряду с курением и артериальной гипертензией является главным фактором риска инфаркта и инсульта – первой по частоте причины смерти.

Повышенный уровень холестерина связан с увеличением риска ишемической болезни сердца. Холестерин, находящийся во внутренней оболочке аорты человека или в атеросклеротических бляшках, поступает в них из плазмы крови, оседая на эндотелии сосудов.

Ишемическая болезнь сердца  встречается довольно редко в популяциях, где уровень холестерина в крови низкий. Только в странах, где средний уровень холестерина в крови превышает 5,2 ммоль/л, ишемическая болезнь сердца встречается часто. Смертность от ишемической болезни сердца увеличивается в два раза с увеличением уровня холестерина крови от теоретической «нормы» 5,2 ммоль/л до 6,5 ммоль/л и утраивается при уровне 7,8 моль/л.

Для сведения: сам по себе холестерин не приносит вреда. Более того, он регулирует проницаемость клеток для питательных веществ и продуктов их распада, удерживает в тканях влагу и обеспечивает внутреннее давление в клетке, участвует в образовании и превращениях желчных кислот, гормонов коры надпочечников, витамина D, половых гормонов. И усилия должны быть направлены на то, чтобы поддерживать уровень холестерина крови в пределах нормы. В крови холестерин присутствует в нескольких разновидностях. Важно знать, что существует ЛВП — холестерин (липопротеин высокой плотности) – разновидность холестерина, который считается «хорошим» из-за способности «чистить» артерии: чем выше его уровень, тем лучше. И есть ЛНП – холестерин (липопротеин низкой плотности) – это «злобный близнец» ЛВП, который «забивает» артерии. Чем ниже его уровень, тем лучше.

Однако, как минимум, надо контролировать уровень общего холестерина.

Как в настоящее время рекомендуется эффективно контролировать свой уровень холестерина?

Прежде всего, знайте свой уровень холестерина!

Для этого нужно сдать биохимический анализ крови. Значение показателя:

• 5,2 ммоль/л (200 мг/дл) и ниже – в пределах нормы
• 5,2 – 6,5 ммоль/л (200-250 мг/дл) – пограничная ситуация, зона риска
• 6,5 – 8 ммоль/л (250-300 мг/дл) умеренная  гиперхолестеринемия.
• 8 ммоль/л (300 мг/дл) и больше – выраженная гиперхолестеринемия.

Желательно, чтобы свой уровень холестерина знал каждый взрослый человек.

Для людей с неблагоприятной наследственностью по сердечно – сосудистым заболеваниям, людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, с артериальной гипертензией, курящим это является особенно актуальным.

Оцените вместе с врачом, какой уровень холестерина для Вас является оптимальным  (целевым). Это зависит от наследственности, наличия или отсутствия у Вас заболеваний и их факторов риска: курения, артериальной гипертензии, избыточной массы тела. Запомните, что если у Вас есть другие факторы риска, контролировать уровень липидов Вам следует более тщательно.

Вместе с врачом определите программу контроля липидов крови.

Запомните, что в настоящее время в арсенале медиков существуют различные эффективные средства для борьбы с гиперхолестеринемией.

Это, прежде всего, препараты различных механизмов действия, главными из которых являются статины. Врач поможет Вам подобрать нужный препарат; принимать его придется длительно, однако, поверьте, это позволит Вам существенно продлить жизнь и повысить ее качество.

Однако ничуть не менее важное место занимают достаточная физическая активность и правильное питание.

Здоровое питание, которое важно для всех людей, особенно важно для лиц с повешенным уровнем холестерина.

Причиной накопления излишнего холестерина в большей степени является излишнее образование этого соединения в организме и замедленное его выведение, чему способствует избыточное потребление животных жиров, богатых насыщенными жирными кислотами. Именно эти продукты в большей степени, чем сам пищевой холестерин, вредны для Вашей сердечно – сосудистой системы.

Соблюдая несколько простых правил, Вы сможете снизить количество потребляемого жира. Эти правила просты, но важно то, чтобы их соблюдение стало Вашей каждодневной нормой, а не кратковременной диетой.

Отдавайте предпочтение растительной, а не животной пище.

Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Их количество должно быть 400-500 г в день. Недорогие привычные нам овощи: кабачки, морковь, капуста, салат, редис столь же полезны, сколько и импортируемые фрукты.

Вторым важным правилом является ограничение потребления жира. Имейте ввиду, что не задумываясь, мы потребляем излишнее количество так называемого скрытого жира. Скрытым жиром богаты колбасные продукты, шоколад, мороженое, печенье, жирное мясо. Ешьте постное мясо, перед приготовлением удаляйте видимый жир, а с птицы снимайте кожу.

Переключитесь на молочные продукты ( молоко, творог, йогурт, сыр) с пониженным содержанием жира.

Потребляйте больше продуктов из зерна, круп.

Готовьте блюда из рыбы 2-4 раза в неделю.

Измените привычки приготовления пищи: чаще запекайте, отваривайте, готовьте в микроволновой печи.

Изменение привычек питания позволит Вам снизить повышенный уровень холестерина крови на 20%.

Пусть Вашим принципом питания станет не специальная диета,  а здоровые привычки для всех членов Вашей семьи навсегда.

Увеличьте физическую активность!

Само по себе увеличение физической активности благоприятно влияет на уровень холестерина. Если это правило у Вас «работает» вместе с нормализацией питания, то часто это помогает воздержаться от лекарств или сделает их действие более эффективными. Чтобы стать более активными, больше ходите пешком, встаньте на лыжи, катайтесь на велосипеде, плавайте или танцуйте. Не ставьте перед собой невыполнимых задач, просто старайтесь каждый день ходить пешком 30-40 минут; в выходные гуляйте по 2-3 часа. Важен при этом темп ходьбы: он не должен быть прогулочным. Тренируйте разумно свое сердце, частота пульса должна увеличиться до 90-100 в минуту.

И еще раз о важном.  Гиперхолестеринемия особенно опасна, если у Вас есть другие факторы риска сердечно – сосудистых заболеваний: курение, ожирение, артериальная гипертензия.

Откажитесь от курения! Контролируйте свое артериальное давление! Предпримите усилия по снижению массы тела!

Врач центра здоровья Ржевской ЦРБ
Виктор Угулава

9 привычек для здорового уровня холестерина.

Известно, что холестерин низкой плотности (ЛНП) или «плохой холестерин» должен быть низким, а холестерин высокой плотности (ЛВП) или «хороший холестерин» должен быть высоким. Но для многих из нас сохранение этих показателей на хорошо сбалансированном уровне является настоящим вызовом. Причины могут быть разными: генетика, питание, неактивный образ жизни или лишний вес.

Прежде чем обратиться к врачу, чтобы получить лекарства, «которые все исправят», следует помнить, что специалисты здравоохранения рекомендуют людям со слегка повышенным уровнем холестерина – до 5,3 ммоль/л – начать с изменения своего образа жизни – начать полезно питаться, больше двигаться, снизить лишний вес, бросить курить, и тогда через 3-6 месяцев проверить, улучшился ли уровень холестерина.

9 ПРИВЫЧЕК, которые могут значительно улучшить ваши показатели холестерина

1. ПИТАЙТЕСЬ ПОЛЕЗНО

Изменив свое меню, вы сможете добиться нормализации уровня холестерина на 10–15%. Однако голодание нежелательно, поскольку тогда печень начинает синтезировать еще больше холестерина. Соблюдая диету с нулевым содержанием холестерина, употребляя в пищу только листовой салат, овощи и фрукты, человек не получает все необходимые питательные вещества, что приводит к негативному воздействию на иммунную систему. Выберйте продукты, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают ваше сердце — Топ 10 продуктов

2. ОГРАНИЧЬТЕ КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ХОЛЕСТЕРИН

Больше всего холестерина содержится в красном мясе и жирных молочных продуктах, морепродуктах, яичных желтках. Выбирайте постное мясо, рыбу, обезжиренные молочные продукты, оливковое масло. Ограничьте количество яиц в рационе; помните, что 1 яичный желток содержит дневную норму холестерина.

3. ИЗБЕГАЙТЕ ТРАНСЖИРОВ

Они повышают уровень «плохого холестерина» и снижают «хороший холестерин». Трансжиры содержатся в маргарине, полуфабрикатах, продаваемом в магазине печенье, булочках, тортах, сухих бульонах, готовых салатных заправках, колбасах, чипсах, замороженном картофеле фри. Перед покупкой продукта ознакомьтесь с его составом и избегайте тех продуктов, которые содержат частично гидрогенизированные растительные масла.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3

Омега-3 помогают повысить уровень «хорошего холестерина», уменьшить уровень триглицеридов и снизить артериальное давление. Используйте рыбий жир, ешьте рыбу – лосось, сардины, скумбрию, сельдь. Омега-3 также содержится в грецких орехах и миндале.

5. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ

Ешьте больше овощи, фрукты, фасоль, чечевицу, гречку, коричневый рис, ржаной хлеб. Начните день с цельнозерновой овсяной каши! Содержащиеся в ней бета-глюканы оптимизируют циркуляцию холестерина в организме и улучшают его показатели в крови.

6. БУДЬТЕ БОЛЕЕ АКТИВНЫ

Регулярные физические нагрузки могут помочь повысить уровень «хорошего холестерина». Ходите пешком, ездите на велосипеде, плавайте. В день необходимо двигаться от 30 до 60 минут. Вы можете разделить это время на несколько раз, каждый из которых должен составлять как минимум 10 минут.

7. УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ УМЕРЕННО

Употребляйте алкоголь умеренно или не употребляйте совсем. Умеренная доза означает 1 стакан в день для женщин, 2 стакана – для мужчин.

8. УМЕНЬШИТЕ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Избыточный вес способствует высокому уровню холестерина. Потеря 2–5 кг может помочь снизить уровень холестерина.

9. НЕ КУРИТЕ

Если вы курите, то бросьте. Прекращение курения может улучшить уровень «хорошего холестерина». Курение с большей вероятностью увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как оно повреждает сосуды.

Если в результате изменения образа жизни уровень холестерина не снизится в достаточной степени, тогда вам помогут медикаменты для снижения холестерина. Проконсультируйтесь с вашим врачом о том, как лучше снизить уровень холестерина.

Фото: Shutterstock

Какие продукты помогут снизить уровень холестерина

Сочетание банана и клубники окажет комплексный эффект на здоровье сердца
Фото: pixabay.com

Здоровье сердца напрямую связано с уровнем холестерина, поэтому важно поддерживать его на приемлемом уровне

Холестерин, находящийся в крови, делится на вредный и полезный. Высокий уровень вредного холестерина увеличивает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за засорения сосудов жировыми бляшками. Чтобы снизить уровень вредного холестерина, необходимо обратить внимание на свою диету и включить в нее определенные продукты. Какие именно – рассказывает портал GH.

Темный шоколад. Этот продукт содержит большое количество флавоноидов, которые оказывают полезное воздействие на сердце. Также научные исследования показали, что регулярное употребление темного шоколада улучшает баланс липидов в крови.

Клубника. В клубнике содержатся полифенолы – растительные соединения, которые помогают работе всей сердечно-сосудистой системы. Исследования связывают употребление клубники с пониженным риском проблем с сердцем.

Картофель. Запеченный картофель содержит большое количество калия, который жизненно необходим для работы сердца. Если получать этот макроэлемент в достаточном количестве, то вы сможете снизить кровяное давление и уменьшить риск инсульта.

Бананы. Бананы напрямую способны снижать уровень холестерина, удаляя его из пищеварительной системы, поэтому бананы, также богатые и калием, считаются одним из лучших продуктов для сердца.

Шпинат. Шпинат, как и другая листовая зелень, помогает снизить уровень холестерина за счет выработки оксида азота. Это соединение расширяет сосуды и уменьшает риск появления бляшек.

Факторы риска высокого холестерина

Холестерин представляет собой восковое жироподобное вещество, вырабатываемое в печени и содержащееся в некоторых продуктах животного происхождения, таких как молочные продукты, яйца и мясо. Организму для работы необходим холестерин. Но слишком много холестерина может увеличить риск развития сердечных заболеваний. Многие факторы способствуют высокому уровню холестерина, некоторые из которых вы можете контролировать, а другие — нет.

Факторы риска неконтролируемого высокого холестерина

• Пол: После менопаузы у женщин повышается уровень холестерина ЛПНП («плохой» холестерин), как и риск сердечных заболеваний.
• Возраст: Ваш риск может возрасти с возрастом. Мужчины 45 лет и старше и женщины 55 лет и старше имеют более высокий риск высокого уровня холестерина и сердечных заболеваний.
• Семейный анамнез: Ваш риск высокого уровня холестерина может увеличиться, если у отца или брата был высокий уровень холестерина или раннее сердечное заболевание (до 55 лет) или если у матери или сестры было раннее сердечное заболевание (до 65 лет). Вы также можете унаследовать генетическое заболевание, называемое семейной гиперхолестеринемией (СГ), которое вызывает высокий уровень ЛПНП, начиная с раннего возраста.Это редко, но если не лечить, со временем может ухудшиться. Поговорите со своим врачом о том, следует ли проходить тест на СГ.

Контролируемые факторы риска высокого холестерина включают:

• Диета: трансжиры, насыщенные жиры, сахар и (в меньшей степени) холестерин в пище, которую вы едите, повышают общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП.
• Вес: Избыточный вес может привести к повышению уровня холестерина ЛПНП и снижению уровня ЛПВП. Высокое кровяное давление может быть признаком того, что ваш вес увеличивается.
• Физическая активность / упражнения: Повышенная физическая активность способствует снижению холестерина ЛПНП и повышению уровня холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина). Это также помогает похудеть.
• Курение: Курение повреждает кровеносные сосуды, что увеличивает вероятность накопления жировых отложений. Он также снижает уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина. Вы можете спросить своего врача или поискать в Интернете способы помочь вам бросить курить. Веб-сайт по курению CDC — хорошее место для начала.
• Диабет 2 типа: исследования показывают, что диабет 2 типа может снизить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и повысить уровень триглицеридов, другого типа холестерина.Плохое питание и отсутствие физических упражнений — две основные причины болезни.
• Высокое кровяное давление: Хотя высокое кровяное давление не вызывает высокого уровня холестерина, оно часто проявляется у людей, у которых он есть. Это потому, что у них могут быть одни и те же факторы риска, такие как отсутствие физических упражнений, нездоровое питание, старение и ожирение. И оба состояния являются факторами риска сердечных заболеваний, которые вызывают больше всего смертей из-за высокого уровня холестерина.

4 эффекта высокого холестерина

Слишком высокий уровень может вызвать проблемы со здоровьем.Эти шаги могут снизить ваш риск.

Когда вы думаете о холестерине, это может вызвать у вас образы болезней сердца, фаст-фуда и насыщенных жиров. Но холестерин на самом деле необходим для вашего здоровья — для вашего метаболизма, а также для выработки гормонов и клеток. Однако когда его слишком много, это может вызывать беспокойство.

«Высокий холестерин, также известный как гиперхолестеринемия, — это наличие избыточного холестерина в крови», — объясняет Лола Адейеми, доктор медицины, врач-профилактик и врач общественного здравоохранения, соучредитель и главный операционный директор Magna Carta Health.Четыре уровня составляют ваши числа холестерина (или «липидную панель», как она будет отображаться в вашем анализе крови).

• Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) — это «плохой» холестерин, который может накапливаться в артериях. Идеально менее 100 мг / дл. 160–189 мг / дл считается высоким.
• Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) — это «хороший» холестерин, и высокое его количество действительно может защитить от сердечных заболеваний.Вам нужно 60 мг / дл или больше. Уровни ниже 40 мг / дл повышают риск сердечных заболеваний.
• Триглицериды — это тип жира, который ваше тело использует для получения энергии, но слишком большое его количество увеличивает риск проблем со здоровьем. Идеально менее 150 мг / дл. 200 мг / дл или более считается высоким.
• Общий холестерин представляет собой комбинацию ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов. В идеале это число должно быть менее 200 мг / дл. Уровень 240 мг / дл или более считается высоким.Абсолютное общее количество холестерина не так важно, как индивидуальные хорошие и плохие показатели холестерина.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Повышенный уровень холестерина могут вызывать несколько факторов, в том числе:

• Соблюдение диеты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров
• Ведение малоподвижного образа жизни
• Курение табака (или воздействие табачного дыма)
• Избыточный вес или ожирение

Наличие родственника с высоким уровнем холестерина также может увеличить риск высокого уровня холестерина.Это генетическое заболевание, известное как семейная гиперхолестеринемия, изменяет то, как ваш организм перерабатывает холестерин.

Высокий уровень холестерина не вызывает высокого кровяного давления или диабета. Однако эти два состояния повышают риск сердечных заболеваний и инсульта, — говорит доктор Адейеми. Сердечные заболевания и инсульт также вызваны высоким уровнем холестерина.

Как узнать, повышен ли у вас холестерин?

Проблема с высоким уровнем холестерина в том, что это тихое состояние.Это означает, что вы не почувствуете никаких различий по мере роста вашего уровня. По словам Гленна Гэссера, доктора философии, профессора физиологии упражнений в Колледже медицинских решений при Университете штата Аризона, никаких симптомов на самом деле не будет, пока у вас не случится сердечный приступ или инсульт. Единственный способ узнать, есть ли у вас проблемы с высоким уровнем холестерина, — это сдать анализ крови, обычно во время ежегодного медосмотра.

4 эффекта высокого холестерина

Существует несколько способов воздействия высокого холестерина на организм.Около 75% необходимого вам холестерина вырабатывается печенью, а остальные 25% — из пищи, которую вы едите. Слишком много в вашей системе, особенно ЛПНП, может образовывать жировые отложения или бляшки в ваших кровеносных сосудах, объясняет доктор Адейеми. Это называется атеросклерозом. Осложнения высокого холестерина включают:

1. Ход

Инсульт возникает, когда приток крови к мозгу блокируется, в результате чего клетки мозга умирают. Эта закупорка может быть результатом роста бляшки внутри артерии шеи или головного мозга или может возникать из-за того, что части бляшки отламываются и перемещаются по кровеносным сосудам в мозг.Вы можете подвергнуться риску инсульта, если у вас высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет или если вы курите. Симптомы инсульта зависят от типа, но обычно включают в себя опущение лица с одной стороны, невнятную речь, спутанность сознания, сильную головную боль и головокружение. Лечение может включать в себя лекарства, которые помогут устранить закупорку, или операцию по удалению сгустка.

2. Сердечный приступ

Атеросклероз может вызвать сердечный приступ, когда скопление бляшек прекращает кровоснабжение сердца. Клетки сердца начинают умирать и могут вызывать стеснение в груди или боль, тошноту, боль в челюсти, головокружение и одышку.Вы подвержены повышенному риску сердечного приступа, если у вас высокий уровень холестерина, триглицеридов, диабет, высокое кровяное давление или если вы курите табачные изделия. Лечение чаще всего включает катетеризацию сердца (катетеризацию сердца) с баллонной ангиопластикой или установкой стента, но также может включать операцию на открытом сердце с обходом заблокированного сосуда. Если сердечный приступ вызывает серьезное повреждение сердечной мышцы, может потребоваться кардиостимулятор или дефибриллятор.

3. Заболевания периферических сосудов

Заболевание периферических сосудов (PVD) — это когда кровеносные сосуды за пределами вашего мозга или сердца блокируются или сужаются.Симптомы могут включать боль или слабость в ногах, которые проходят после отдыха. У вас более высокий риск PVD, если у вас есть семейный анамнез PVD или высокий уровень холестерина, у вас избыточный вес, сердечное заболевание или вам больше 65 лет. Лечение может включать в себя лекарства или хирургическое вмешательство.

4. Болезнь почек

Высокий общий холестерин или низкий уровень ЛПВП могут повысить риск заболевания почек. Обычно это тихая болезнь; однако, когда заболевание почек становится тяжелым, симптомы могут включать кровь или пену в моче, отеки в ступнях и лодыжках или мышечные судороги.В зависимости от тяжести состояния вам может потребоваться диализ или пересадка почки.

Как снизить уровень холестерина?

К счастью, есть несколько способов снизить риск высокого уровня холестерина для здоровья.

• Изменения диеты: Холестерин — это нечто большее, чем то, что содержится в вашей пище. «Компоненты здорового питания, особенно клетчатка, могут незначительно влиять на уровень холестерина», — объясняет д-р Гейссер. «Клетчатка, такая как овсянка или отруби, снижает всасывание холестерина в кровоток и может снизить уровень ЛПНП.”
• Упражнение: Хотя, по словам доктора Гессера, это не приведет к значительному повышению уровня общего холестерина, но может помочь повысить уровень ЛПВП и снизить уровень ЛПНП.
• Похудеть: Потеря веса от 5% до 10% может оказать положительное влияние на высокий уровень холестерина.
• Подумайте о том, чтобы бросить курить: Отказ от курения может повысить уровень ЛПВП и снизить риск других сердечных заболеваний.
• Статины: Иногда диеты и физических упражнений недостаточно для внесения необходимых изменений.В этом случае лекарства, называемые статинами, помогают снизить уровень холестерина, а также снизить вероятность сердечного приступа или инсульта.

СВЯЗАННЫЙ: Как снизить уровень холестерина

Вывод: «Использование статинов не будет эффективным, если вы ведете плохой образ жизни», — предупреждает д-р Адейеми. Статины и изменения образа жизни часто необходимо проводить вместе, чтобы добиться наилучших результатов.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Вы, наверное, слышали предупреждения о высоком холестерине.В частности, как это может увеличить риск сердечных заболеваний.

Но холестерин сам по себе неплох, даже наоборот. Это нужно вашему телу.

Холестерин становится проблемой, когда его слишком много в кровотоке, что почти всегда можно предотвратить.

«Ваша печень производит холестерин. Фактически, она действительно производит весь необходимый вам холестерин. Сложность состоит в том, что наша диета и образ жизни также могут влиять на наш уровень холестерина», — говорит доктор.Джошуа Септимус, доцент клинической медицины и медицинский директор Хьюстонской методистской группы первичной медицинской помощи.

И хотя у вашего тела есть способ справиться с избыточным холестерином, плавающим в кровотоке, оно не всегда может эффективно справиться с его избыточным количеством.

Что такое холестерин и как он действует?

Холестерин — это восковое вещество, от которого зависит ваше тело:

• Поддерживайте структурную целостность ваших ячеек
• Производят гормоны
• Сделайте витамин D

«Холестерин играет множество важных ролей, поэтому ему необходимо перемещаться по всему телу.Это происходит через ваш кровоток, перемещаясь как часть более крупных молекул, называемых частицами липопротеинов », — говорит д-р Септимус.

Высокий уровень холестерина может быть вызван наличием в крови большего количества липопротеинов, чем необходимо вашему организму, что, в свою очередь, увеличивает вероятность накопления холестерина и повреждения артерий.

Каковы симптомы повышенного холестерина?

В конечном итоге высокий уровень холестерина может привести к образованию жировых отложений (так называемых бляшек) в артериях.Это скопление заставляет их затвердеть и сужаться, что влияет на кровоток — это называется атеросклерозом.

«Если у вас высокий уровень холестерина, у вас, скорее всего, не будет симптомов, пока не станет слишком поздно. До 75% людей с сердечными заболеваниями испытывают сердечный приступ в качестве первого симптома. Однако ваш врач может определить высокий уровень холестерина с помощью анализа крови. , — добавляет доктор Септимус.

Даже если вы не чувствуете последствий, со временем это снижение кровотока может также привести к ишемической болезни сердца и болезни мозговой артерии — с симптомами и осложнениями, включая:

• Боль в груди
• Одышка
• Сердечный приступ
• Ход

Атеросклероз также может вызывать заболевание периферических артерий, которое может вызывать боль в ногах при ходьбе.

Кроме того, избыток липопротеинов в кровотоке может привести к нестабильности любых имеющихся бляшек.

«Если нестабильная бляшка отделяется от стенок артерии, это может привести к образованию сгустка крови, который, в зависимости от того, где он образуется, может быстро привести к сердечному приступу или инсульту», — предупреждает д-р Септимус.

5 причин, по которым ваш холестерин может быть высоким

Итак … что на самом деле вызывает высокий уровень холестерина?

Доктор Септимус говорит, что высокий уровень холестерина вызван множеством факторов образа жизни, большинство из которых можно избежать:

1.Ваша диета

«Стандартная американская диета состоит из рафинированных, обработанных пищевых продуктов, и эти типы продуктов значительно способствуют повышению уровня холестерина», — предупреждает доктор Септимус. «Это продукты, которые вы найдете в проходах продуктовых магазинов, такие как упакованные товары, замороженные обеды (хотя замороженные фрукты и овощи — это хорошо!) И коммерчески выпеченные закуски, а также такие вещи, как бекон и вяленое мясо».

Вместо этого доктор Септимус рекомендует сосредоточиться на употреблении «настоящих продуктов» — таких как овощи, фрукты и необработанное мясо.

2. Ваша талия

Центральное ожирение, которое представляет собой накопление жира в брюшной полости / животе, связано с рядом заболеваний, в том числе:

• Инсулинорезистентность
• Повышенное системное воспаление
• Аномальный уровень холестерина

«Важно отметить, что центральное ожирение является маркером повышенного воспаления в организме, которое может привести к накоплению холестерина в кровеносных сосудах», — предупреждает д-р Септимус.«Это также маркер нестабильности зубного налета. Помните, что когда зубной налет становится нестабильным, увеличивается риск инсульта и сердечного приступа».

Сбалансированная диета и много физических упражнений — важные первые шаги к потере жира на животе и поддержанию здорового веса.

3. Ваш уровень активности

«Регулярная физическая активность и упражнения имеют тенденцию уменьшать резистентность к инсулину и воспаление, что помогает уменьшить накопление холестерина в кровеносных сосудах», — объясняет доктор.Септимус.

Взрослым рекомендуется заниматься физическими упражнениями средней интенсивности примерно 150 минут в неделю. Это может показаться много, но это работает всего около 30 минут в день.

4. Курите ли вы

Среди множества негативных эффектов сигаретного дыма — повреждение кровеносных сосудов, которое, в свою очередь, может увеличить риск образования бляшек, связанных с холестерином.

«Курение вызывает воспаление и повреждение кровеносных сосудов, что приводит к образованию нестабильного холестеринового налета и, в конечном итоге, увеличивает риск разрыва налета», — объясняет доктор.Септимус.

5. То, что вы не можете контролировать, например ваш возраст

В то время как некоторых факторов риска высокого холестерина можно избежать, некоторых нет. А именно увеличение возраста.

«С возрастом вы теряете мышечную массу. Это приводит к естественной резистентности к инсулину, что увеличивает нестабильность бляшек и ухудшает количество липопротеиновых частиц, что увеличивает отложение холестерина в кровеносных сосудах», — предупреждает д-р Септимус.

Кроме того, высокий уровень холестерина может быть вызван редким генетическим заболеванием, называемым семейной гиперхолестеринемией.Он также может развиться как осложнение других заболеваний, особенно диабета 2 типа.

«Если у вас есть один или несколько из этих факторов риска, это не означает, что у вас разовьется высокий холестерин, но это означает, что вы должны быть уверены, что принимаете и поддерживаете здоровый образ жизни, который снижает ваш риск, «добавляет доктор Септимус.

К здоровому образу жизни, который поможет вам избежать высокого уровня холестерина и его последствий, относятся:

• Избегать обработанных / упакованных продуктов и придерживаться диеты, богатой овощами и фруктами
• Регулярно занимаются спортом
• Принятие мер для предотвращения других заболеваний, таких как диабет 2 типа и ожирение
• Похудание, если у вас избыточный вес
• Отказ от курения, если вы курите

Высокий холестерин и ваш риск сердечных заболеваний

Знаете ли вы, что нашему организму действительно нужен холестерин, чтобы поддерживать наше здоровье? Ваше тело вырабатывает и использует холестерин для производства необходимых нашему организму гормонов, витамина D и желчных кислот, которые помогают расщеплять пищу для пищеварения.

Холестерин — это восковое вещество, которое содержится в тканях тела и циркулирует в крови. Он вырабатывается в вашем теле, в частности в печени, а также всасывается из холестеринсодержащих продуктов, которые вы едите. Если уровень холестерина в крови становится слишком высоким, это становится проблемой, потому что это подвергает нас риску сердечного приступа и инсульта.

Хороший, плохой и здоровый

Есть два типа холестерина; вы, наверное, слышали, что их называют «плохим холестерином» и «хорошим холестерином».«Вот почему их так называют.

Холестерин ЛПНП (или липопротеинов низкой плотности) известен как «плохой холестерин». Когда уровень ЛПНП слишком высок, он может накапливаться в стенках кровеносных сосудов в виде толстых твердых отложений, называемых бляшками, которые могут закупоривать артерии. Это состояние известно как атеросклероз , .

Зубной налет может накапливаться в течение нескольких лет, а затем со временем затвердеть. Затвердевшая бляшка сужает артерию, что снижает кровоток через артерию.Зубной налет также может отламываться и образовывать сгусток крови, который также может блокировать кровоток через артерию. Если приток крови к мозгу снижен или заблокирован, это может привести к инсульту. Когда кровоток уменьшается или прекращается к сердцу, это может вызвать сердечный приступ.

ЛПВП (или липопротеин высокой плотности) холестерин иногда называют «хорошим холестерином», потому что он переносит лишний холестерин, который вам больше не нужен, обратно в печень, где он выводится из организма.

По сути, слишком много плохого холестерина (ЛПНП) или недостаточное количество хорошего холестерина (ЛПВП) может подвергнуть вас риску ишемической болезни сердца, сердечного приступа или инсульта.

Знать свой риск

Существует ряд факторов риска, которые могут вызвать высокий уровень холестерина, с некоторыми из которых вы ничего не можете поделать, например, семейный анамнез. Ваши гены частично определяют, сколько холестерина вырабатывает ваше тело. Некоторые люди наследуют гены от своей матери и / или отца, которые заставляют их вырабатывать слишком много холестерина.

Вот некоторые другие факторы риска высокого холестерина и / или болезней сердца в целом:

• Избыточный вес или ожирение.
• Недостаток физической активности.
• Курение.
• Плохое питание.
• Диабет.
• Высокое кровяное давление.

Что вы можете сделать, чтобы снизить риск

Важно знать, что высокий уровень холестерина не имеет никаких признаков и симптомов. Первый шаг к профилактике или контролю высокого уровня холестерина — это поговорить с врачом о проверке уровня холестерина (с помощью анализа крови) и оценке риска сердечного приступа или инсульта.

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Один из способов — это образ жизни, в том числе следующие:

• Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Употребление в пищу продуктов с определенными жирами, такими как насыщенные жиры или трансжиры, также увеличивает количество холестерина ЛПНП в крови. Уменьшение количества насыщенных жиров и холестерина в вашем рационе может помочь снизить уровень холестерина в крови.
• Похудеть. Избыточный вес — фактор риска сердечных заболеваний. Похудение может помочь снизить уровни ЛПНП и общего холестерина, а также повысить уровень ЛПВП.
• Регулярно занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые программы упражнений.
• Не курите. Курение — фактор, повышающий риск сердечных заболеваний у людей с высоким уровнем холестерина.

Медикаментозное лечение обычно рекомендуется людям с повышенным риском сердечного приступа или инсульта, например тем, у кого в настоящее время есть сердечные заболевания, очень высокий уровень ЛПНП или диабет.

Если ваш врач решит, что необходимы лекарства, снижающие уровень холестерина, имейте в виду, что они предназначены для приема вместе с диетой и физическими упражнениями. Текущие рекомендации по лечению высокого уровня холестерина сосредоточены на снижении общего риска сердечных заболеваний и инсульта, а не на «погоне» за количеством холестерина.

Что вызывает высокий холестерин? Молочные продукты, курение, генетика и др.

• Высокий уровень холестерина связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта, поэтому важно понимать общие причины этого серьезного состояния.
• Употребление большого количества жареной пищи, жирного мяса и полуфабрикатов являются одними из основных диетических виновников высокого холестерина.
• Более регулярные упражнения могут принести прямую пользу вашему холестерину и снизить вероятность ожирения, которое также является одним из факторов высокого уровня холестерина.
• Эту статью рецензировал Николас С. Аморосо, доктор медицины, интервенционный кардиолог и доцент медицины Медицинского университета Южной Каролины.
• Эта статья является частью Инсайдера по высокому холестерину.

Идет загрузка.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, уровень холестерина не должен превышать 200 мг / дл.Тем не менее, по оценкам, 95 миллионов взрослых в США имеют уровни выше 200 мг / дл, и почти у одной трети из них чрезвычайно высокое содержание холестерина уровни выше 240 мг / дл.

И это нехорошо. Поскольку высокий уровень холестерина означает, что бляшки более склонны накапливаться и прилипать к стенкам артерий в сердце. Чем выше уровень холестерина, тем больше образуется зубного налета.Это может сузить или заблокировать эти важные пути кровотока и помогает объяснить, почему высокий уровень холестерина связан с повышенным риском сердечное заболевание и инсульт.

Итак, ради вашего здоровья давайте поговорим о причинах высокого уровня холестерина. В конечном итоге, нездоровый образ жизни, генетика и ранее существовавшие состояния здоровья могут быть факторами, способствующими этому.Вот что вам нужно знать.

Основные причины высокого холестерина

Одной из основных причин высокого холестерина является нездоровая диета с высоким содержанием насыщенных и трансжиров. Продукты, которые могут повысить уровень холестерина, включают:

• Жареные продукты
• Жирные куски красного мяса, колбасы, бекона и хот-доги
• Обработанные продукты, такие как печенье и белый хлеб
• Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сыр, молоко и йогурт
• Выпечка, например, торты, печенье, пирожные и кексы

Но нездоровая диета — не единственный плохой парень.Ожирение, недостаток физических упражнений и курение также снижают уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и повышают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), что является противоположностью того, что сохраняет ваше здоровье

ЛПВП обычно называют «хорошим холестерином», потому что он переносит холестерин по всему телу и обратно в печень, где ваше тело расщепляет его и избавляется от него. ЛПНП считается «плохим холестерином», потому что он способствует накоплению бляшек в артериях. Для хорошего здоровья вам понадобится более высокий уровень ЛПВП и более низкий уровень ЛПНП.

• Ожирение: Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Lipidology , показало, что изменение образа жизни, включая потерю веса в среднем на 10,5%, снижает уровень ЛПНП у людей с ожирением.
• Сидячий образ жизни: Отсутствие физической активности снижает уровень холестерина ЛПВП, что не позволяет ему эффективно выводить холестерин ЛПНП. Ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде в течение 150 минут каждую неделю могут повысить уровень ЛПВП и снизить уровень холестерина ЛПНП.
• Курение: «Курение также играет огромную роль, — говорит Тери Раби, доктор медицины, врач первичной медицинской помощи и основатель Института интегративной медицины Раби на Северо-Западе в Чикаго.Химические вещества в сигаретном дыме вызывают воспалительную реакцию, поскольку ваше тело пытается избавиться от токсинов, что увеличивает образование бляшек в артериях.

Эти факторы риска также могут вызывать высокий уровень холестерина

Хотя вы можете внести ключевые изменения в образ жизни, чтобы избежать высокого уровня холестерина, некоторые факторы риска неизбежны: генетика, уже существующие состояния здоровья и старение.

Унаследованный высокий уровень холестерина называется семейной гиперхолестеринемией (СГ), которая возникает в результате дефекта 19 хромосомы.Это генетическое заболевание приводит к высокому уровню холестерина с раннего возраста и чаще всего встречается у людей французского канадского, ашкеназского еврейского, ливанского или африканского происхождения.

Помимо прямого наследования СГ, некоторые болезни, такие как диабет (типы 1 и 2) могут предрасполагать вас к высокому холестерину. Диабет обычно снижает уровень хорошего холестерина и повышает уровень плохого холестерина, и у этого состояния даже есть название: диабетическая дислипидемия.

В отчете за 2016 год, опубликованном в Diabetes Care, исследователи проанализировали участников с диабетом в трех основных исследованиях сердца, проведенных между 1980-ми и 2000-ми годами. Только 32% участников исследования были на целевом уровне холестерина ЛПНП, хотя у тех, у кого был риск развития ишемической болезни сердца на 41% ниже.

Уровни холестерина также имеют тенденцию повышаться с возрастом. И хотя молодые люди могут считать, что им не нужно беспокоиться о здоровье сердца, исследования показали, что высокий уровень холестерина в раннем взрослом возрасте связан с повышенным риском атеросклероза и ишемической болезни сердца в более позднем возрасте.

Что делать, если у вас высокий уровень холестерина

Людям с высоким уровнем холестерина необходимо изменить образ жизни. Раби советует сосредоточиться на здоровом питании, физических упражнениях, управлении стрессом и отказе от табака.

В дополнение к диете и упражнениям врачи чаще всего назначают статины, которые замедляют выработку холестерина в печени и увеличивают выведение холестерина из крови.Поговорите со своим врачом об этой возможности, если у кого-то в вашей семье был сердечный приступ, или ему потребовались стенты или шунтирование до 55 лет.

Холестерин и болезни сердца у женщин

Вы стараетесь проверять уровень холестерина? Многие женщины этого не делают, и это потому, что они думают, что в этом нет необходимости.

Возьмем, к примеру, Кимберли Монтгомери.Она всегда была наполовину наполненной стаканом женщиной, и ее отказ смотреть на вещи негативно давал ей огромное преимущество — до тех пор, пока это почти не стоило ей жизни.

Кимберли перенес сердечный приступ. Она не обращала внимания на уровень холестерина, несмотря на семейную историю болезни сердца. «Я просто никогда не думала, что могу заболеть сердечным заболеванием», — говорит она. «Я регулярно посещала врача и каждый год добивалась отличных результатов на проверках здоровья в моей компании».

Что такое холестерин?

Холестерин — это мягкое, похожее на жир вещество, которое содержится в крови и во всех клетках организма.Когда он со временем накапливается во внутренних стенках артерий, он затвердевает и превращается в бляшку. Этот налет может сужать стенки артерии и уменьшать кровоток, что, как вы уже догадались, может вызвать блоки, которые могут привести к образованию тромбов, сердечным приступам или инсультам.

Вы можете быть удивлены, узнав, что вашему организму действительно нужен холестерин, чтобы нормально функционировать и оставаться здоровым. Но нам нужно помнить, что наш организм полностью способен вырабатывать весь необходимый ему холестерин. Это то, что вы вкладываете в свое тело (да, мы имеем в виду эти соленые закуски и выпечку), а в некоторых случаях история здоровья вашей семьи вызывает проблемы.

Также важно отметить, что не весь холестерин создается одинаково. Есть два типа: хорошие и плохие. И понимание разницы и знание уровней каждого из них в крови имеет решающее значение. Слишком много одного типа или недостаток другого может подвергнуть вас риску.

Типы холестерина

• ЛПНП (плохой) холестерин: Этот тип холестерина, когда его слишком много в кровотоке, может закупорить ваши артерии и подвергнуть вас риску сердечного приступа или инсульта.Он вырабатывается организмом естественным образом, но также передается по наследству от ваших родителей или даже бабушек и дедушек, и вы можете создавать слишком много. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина также увеличивает ваш организм.
• ЛПВП (хороший) холестерин: Некоторые эксперты считают, что высокий уровень холестерина этого типа удаляет излишки зубного налета из артерий, замедляя их накопление и помогая защитить от сердечного приступа. Однако низкие уровни действительно могут увеличить ваш риск.
• Триглицериды: Это форма жира, вырабатываемая в организме. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, диету с высоким содержанием углеводов, курите, страдаете ожирением или пьете слишком много алкоголя, это может повысить уровень общего холестерина и привести к высоким и низким уровням ЛПНП.

Положить конец плохому холестерину

Ранее руководящие принципы лечения предписывали поставщикам медицинских услуг сосредоточить внимание на лечении своих пациентов до целевых уровней общего холестерина, ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов.Однако текущие рекомендации по профилактике предполагают, что необходимо больше. Ваши конкретные цифры по-прежнему важны, но при наилучшем лечении учитываются ваши конкретные цифры и ваша общая оценка риска и возможности снижения. Работа с вашим лечащим врачом над изменением подхода к лечению вашего риска позволит достичь лучших результатов.

Ваше сердце в ваших руках. И сердечно-сосудистые заболевания в значительной степени можно предотвратить, если вы будете работать над снижением риска. Так что будьте бдительны и назначьте встречу со своим врачом, чтобы узнать, с какими цифрами вы имеете дело, чтобы вы могли снизить их, если вам нужно.Не ждите, чтобы обнаружить это после сердечного приступа — история Кимберли является тому подтверждением.

Полностью выздоровевшая Кимберли ежедневно занимается кардио и скорректировала свою диету с низким содержанием холестерина и натрия. Она также прилагает все усилия, чтобы передать эти здоровые привычки окружающим.

«Женщинам, в частности, нужно напоминать о необходимости заботиться о своем теле и обращать внимание, когда что-то не так», — говорит она. «Мы склонны так сильно сосредотачиваться на чувствах окружающих, что забываем о себе.”

Узнайте больше о холестерине, а также о профилактике и лечении высокого уровня холестерина.

Высокий уровень холестерина — Симптомы — Медицинские больницы

Каждому необходимо регулярно контролировать уровень холестерина, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и закупорки кровеносных сосудов. Высокий уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов и в большинстве случаев вызывает только чрезвычайные ситуации. Но есть определенный набор физических симптомов высокого холестерина, которые указывают на высокий уровень холестерина в организме и предупреждают нас о необходимости следовать рекомендациям по контролю холестерина.Предупреждающие признаки симптомов высокого уровня холестерина включают:

• Боль в руках и ногах: Накопление холестерина может закупорить кровеносные сосуды ног и рук. Это накопление холестерина может происходить постоянно, вызывая болезненные ощущения в руках и ногах.
• Частое покалывание: Прерывание кровотока в определенных частях тела вызывает покалывание в руках и ногах. Высокий уровень холестерина в крови делает кровоток густым, влияет на нормальный кровоток в нервах и вызывает покалывание.
• Боль в груди с левой стороны: Боль в груди, особенно с левой стороны, указывает на закупорку кровеносных сосудов вокруг сердца и может вызывать боль.