Зачем делать массаж шейно-воротниковой зоны
Один из самых популярных видов массажа – «воротниковый массаж», как его называют в народе. Все движения сосредоточены в зоне шеи и плеч, иногда сеанс начинают с поглаживания головы и «пальцевого душа» — так эффективность увеличивается.
Для чего нужен массаж воротниковой зоны
Практически любому человеку 7-10 сеансов, выполняемых через день, принесут ощутимую пользу. Каждому, кто хотя бы время от времени жалуется на:
- головную боль;
- усталость и напряжение мышц шеи;
- болезненность при попытках повращать плечами, высоко поднять руки;
- проблемы с засыпанием;
- прерывистый, поверхностный сон –
массаж воротниковой зоны принесет облегчение. Цепь последовательно сменяющих друг друга движений приводит к:
- усилению тока крови;
- нормализации лимфотока;
- устранению застойных явлений.
Мышцы, которые часто находятся подолгу в статичном положении (например, при шитье, работе за компьютером, чтении) несколько сжимаются, начинается спазм, приводящий к ограничению подвижности и болезненности.
Кстати, вопреки расхожему мнению, спортсменам тоже нужен шейный массаж, ведь активные занятия многими видами спорта, особенно силовыми, тоже способствуют сокращению мышц и потере ими «умения» растягиваться и расслабляться.
Иными словами, массаж пригодится и школьникам, и домохозяйкам, и писателям, высоким начальникам, и штангистам.
Как правильно делать массаж
Движения просты, поэтому шейно-воротниковый массаж может освоить каждый желающий. Начало сеанса – расслабление: мышцы нужно настроить на предстоящую им «разминку». Поэтому сначала массажист нанесет на шею, плечи, область лопаток клиента специальный крем или масло, а затем поглаживающими движениями немного разогреет кожу.
Как только кожа стала понемногу розоветь, можно добавлять следующие движения: грабление и штрихование. Грабление выполняется так: пальцы слегка сгибаются, подушечками пальцев нужно мелкими «шажками» спускаться вниз от шеи к лопаткам.
Штрихование – похожий прием, только направление движений – рука к руке, то есть пальцы левой руки должны встречаться и перекрещиваться с пальцами правой.
Далее снова нужно погладить кожу и при необходимости добавить крема.
Затем массажист сделает растирание, поставив ладони ребрами на поверхность кожи и энергично «попилив» кожу и мышцы.
Что касается разминания, то его выполняют защипывающими движениями пальцами обеих рук, стараясь прихватить не только кожу, но и мышцы.
В конце обязательно надо устроить клиенту легкий «пальцевой душ» и выполнить прием вибрации. Заканчивают массаж поглаживанием.
Шейно-воротниковая зона – «благодарное» место, человек сразу чувствует облегчение, после первого же сеанса. Если устраивать себе такие сеансы по 7-10 процедур пару раз в год, то можно навсегда забыть о головных болях и недосыпании. Может быть, начнем прямо сегодня?
показания и противопоказания; техника выполнения
Большинство современных людей работают сидя. Профессии, где нужно двигаться, можно пересчитать по пальцам – строитель, продавец в магазине, воспитатель…
Неподвижно сидят школьники и студенты, уже и детсадовцы во время развивающих занятий осваивают компьютер. Немудрено, что шейный остеохондроз получил огромное распространение. Его признаки: головные боли, напряжение и болезненные ощущения в области плечевого пояса, онемение пальцев рук, бессонница, тошнота, головокружение.
Не каждый может себе позволить изменить образ жизни – особенно надолго — но почему бы не устранить проблему «без отрыва от места» работы.
В этом может помочь массаж шейно-воротниковой зоны. Во время процедур ускоряется кровоснабжение, снимается напряжение в шейных и плечевых мышцах, купируется головная боль. Недельный курс массажа возвращает желание работать и избавляет от бессонницы.
Основная функция процедуры – снять напряжение в области шеи и плечевого пояса через расслабление трапециевидных мышц и восстановление кровоснабжение в воротниковой зоне. При расслаблении мышц кислородный обмен головного мозга улучшается.
Показания для проведения процедуры:
- хроническая усталость;
- снижение трудоспособности;
- бессонница;
- необходимость длительное время проводить в неподвижности;
- боли в мышцах воротниковой зоны при отсутствии воспалительного процесса;
- остеохондроз;
- травматические поражения – в реабилитационный период;
- гиподинамия.
Но самостоятельно прибегать к массажу при всех вышеописанных проблемах нежелательно. У процедуры имеются свои противопоказания, и если ими пренебречь, то общее состояние утяжелится.
Нельзя массировать шейно-воротниковую зону при таких заболеваниях:
- артериальная гипертензия;
- сердечная недостаточность в стадии декомпрессии;
- любые злокачественные процессы, вне зависимости от места расположения опухоли – при массаже усиливается лимфоток, а это расширяет область онкологического процесса;
- инфекционные и гнойно-воспалительные процессы – причина та же, что и при раке;
- травмы и раны в острый период в области шейного отдела;
- дерматиты шеи, головы, верхней части спины;
- нестабильность шейного и грудного отдела позвоночника.
Сосуды и лимфодренажные протоки несут кровь к головному мозгу, массаж на них оказывает серьезное влияние. В этой зоне находятся рефлекторные точки, тоже влияющие на головной мозг.
Эффективность процедуры во многом зависит от умения ее выполнять и силы воздействия, поэтому к выбору массажиста стоит отнестись ответственно.
Если после массажа состояние ухудшается, на коже остаются синяки, появляются головокружения и тошнота – массажиста следует менять.
Массажные движения легко освоить даже без определенных навыков и затем выполнять процедуру в домашних условиях. Но сразу стоит оговориться – техника массажа у дилетанта и профессионала может быть одинаковой, но рассчитывать на эффективность самостоятельно проводимых процедур не стоит.
Уметь по-настоящему делать массаж – это знать, как скажутся нажатия на определенные рефлекторные точки на самочувствии, и уметь с помощью воздействий целенаправленно снизить давление или вызвать здоровый сон. Чтобы полностью освоить настоящий медицинский массаж, нужно долго учиться и постоянно практиковаться.
Массаж осуществляется с помощью следующих движений:
- разглаживание;
- разминка;
- постукивание;
- вибромассаж.
Начинают массаж с разогрева мышц. Движения круговые разминающие сверху вниз – от шеи до верхней части спины.
Детям разогрев следует проводить махровым полотенцем – у них кожа нежнее, кости более хрупкие и мышцы залегают на поверхности.
Схема массажа воротниковой зоны – все действия выполняются сверху вниз. Пациента усаживают на стул лицом к столу, голову он должен положить на столешницу и упереться лбом в подушку или кисти рук.
Сначала проводится разогрев мышц:
- Далее руками выполняют захват мышц шеи и, прижимая их с небольшим усилием, руки опускают – обе руки захваты осуществляют параллельно. Движение останавливается на уровне предплечий и снова повторяется от затылочной зоны. Выполняется до 5 раз;
- Направление движение такое же, мышцы разминаются большими пальцами. Параллельно позвоночнику движения круговые;
- Далее опять растирание – интенсивные движения чередуются с поглаживаниями. Шею растирают подушечками пальцев, для надплечий и плеч задействуются все пальцы или ладонь;
- Затем приходит черед вибрационных воздействий. Чередуются колебательные и ударные движения. Во время колебательных движений руку от области воздействия не отрывают. Мужчинам вибрационные постукивания целесообразно проводить сжатым кулаком – у них более грубая кожа и плотные мышцы, пальцами создать воздействие нужной силы не получится.
На массаж дома требуется затрачивать от 15 до 20 минут. После процедуры некоторое время следует подержать шею в тепле.
Во время массажа ребенка лучше посадить на стул.
- Сначала делают поглаживания по ходу тока лимфы к подмышечным лимфатическим узлам. Начинают движения от области затылка и постепенно опускаются вниз. Прием выполняется 2 руками;
- Разминку выполняют руками поочередно – пальцы рук одновременно гладят и постукивают по коже – ребенок должен испытывать только приятные эмоции.
Все движения выполняются не менее 10 раз, тело должно быть влажноватым и порозоветь, но не покраснеть.
- Растирание позвоночника сверху вниз выполняется подушечками пальцев;
- Таким же приемом – опускаясь от затылка к шее – проводят растирания к периферийным областям, охватывая всю заднюю поверхность шеи, надплечья и плечи. Подушечки пальцев отдаляются от позвоночника, и снова возвращаются к нему. В области надплечий массажные воздействия выполняются поочередно – сначала с одной стороны – затем с другой;
- Еще 30 секунд посвящают растиранию;
- Вибрационные воздействия выполняются пальцами в быстром темпе со смещением кожи. На этом этапе допустимо значительное покраснение кожного покрова – кровоснабжение значительно усиливается;
- После разглаживаний растирания повторяются – теперь ребрами ладоней. Эффективное действие – совместить на одном этапе растирания ребрами ладоней и костяшками пальцев;
- Далее выполняется разминание мышц шеи и спины пальцами, при этом на поверхности кожи рисуется спираль. Начинается движение от грудного отдела, затем двигаются по ходу пучков трапецевидной мышцы, от позвоночника к передней поверхности шеи, от позвоночника к суставам, от позвоночника через надплечья к плечам. Опять разглаживание. Шею у детей дошкольного возраста следует разминать очень осторожно – это место очень уязвимо, косточки хрупкие, мышцы крайне подвижные. Если чуть «увлечься» можно травмировать ребенка;
- Спиралевидное разминание осуществляется костяшками пальцев. Следует избегать сильного надавливания и рывков. Сначала мышцы аккуратно смещают мышцы с одной стороны – затем с другой. Межлопаточную область проходят осторожно;
- На разминание надплечий отводится не более 30 секунд – этого достаточно;
- Заканчивается массаж вибрационным приемом – амплитуда поколачиваний небольшая.
После массажа обязательно проводят поглаживания, которые успокаивают маленького пациента и окончательно расслабляют его.
После массажа может некоторое время оставаться покрасневшей кожа, и в ней ощущаться легкое покалывание. Происходит это потому, что после процедуры кровоток усиливается, обменные процессы ускорились.
Недопустимо появление синяков, кровоподтеков, острых болезненных ощущений и повышения температуры. Если это произошло, то массаж выполнен неправильно, и если хочется продолжить оздоровление, следует подыскать умелого специалиста.
Здоровья и хорошего самочувствия вам и вашим близким!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Массаж шейно-воротниковой зоны. Или как угробить своё здоровье
То, о чем я сегодня напишу публикуется впервые. Ни в одном учебнике по официальной или нетрадиционной медицины это не описано. Множество известных и высокооплачиваемых массажистов и остеопатов России и других стран неосознанно наносят вред здоровью своих пациентов. Несколько раз в комментариях я уже рекомендовал читателям не трогать шею и воротниковую зону. Однако из 100 прочитавших в лучшем случае 1-2 человека следовали моим советам, остальные думали, что я несу ничем не обоснованную чушь. Теперь эти 98% неверующих будут расстроены. Боли в шее и голове преследуют большую часть населения нашей страны, от младенцев до стариков. Большая часть пациентов идёт к массажистам и остеопатам именно с этой проблемой. И они с удовольствием проводят манипуляции с шеей и воротниковой зоной не задумываясь о последствиях. Это результат поверхностного подхода (где болит, там и массирую), отсутствие обратной связи с пациентом. Не желание отслеживать результаты своего воздействия. Непоколебимая уверенность в том, что — “книжки по которым я учился пишут умные дяди и они не могут ошибаться”. Когда я только начинал работать с пациентами, опыта и знаний было мало. И, как и все мои коллеги старался устранять болезненность в местах мышечного спазма. С удовольствием расслаблял людям мышцы шеи и воротниковой зоны. Но постепенно стало приходить понимание, что делаю что-то не так. Прибор упорно показывал ухудшение работы почек у пациентов после таких манипуляций. Перелопатив кучу книг, форумов, общаясь с коллегами, я так и не нашел ответа почему так происходит. Полгода-год потребовалось на то, чтобы разгадать этот феномен. Вот его суть вкратце. Когда в почках происходит резкое изменение энергетики, т.е. функция этого органа повышается или падает, сразу же возникает компенсаторное изменение работы гормональной системы. В традиционной китайской медицине эта система называется “тройной обогреватель” или меридиан TR. Никто из специалистов ТКМ ни у нас в России, ни на западе, ни в Китае не задал себе вопрос – “почему этот меридиан так называется, и что он обогревает?”. А обогревает он ПОЧКИ. И служит он своего рода спасательным кругом, резервной системой для почек. Роль этого меридиана красноречиво показывает его локализация относительно уха. Как я уже писал ранее, ухо — это проекция почки. Как видно на рисунке, данный меридиан как бы обволакивает ухо (почку), защищая её. Когда в почках происходят изменения в лучшую сторону или “борьба за выживание” при неблагоприятных условиях и стрессах, у человека начинает на всю катушку работать щитовидная железа, надпочечники и некоторые другие железы. Это приводит чаще всего к повышению температуры, а иногда и артериального давления. Если с почками у человека всё хронически плохо, то при описанной ситуации возникает набор симптомов, которые в Российской официальной медицине называются ВСД (вегетососудистая дистония). Что делает массажист или остеопат, когда убирает спазм шейно-воротниковой зоны? Он выключает “спасательный круг” почек. Выключает систему, которая вошла в особое состояние для восстановления работы и жизнедеятельности одного из самых главных органов вашего тела. Удивляет меня вот что. О чем думают пациенты? Ведь большинству из них массаж шеи не помогает устранить боль и зажатие. На 5-15 минут наступает облегчение в голове и затылке, а потом спазм опять возвращается. Что может произойти с почками если больному тщательно отработать с шеей? — Образование кист в почках. До сеанса “лечения” почки на УЗИ были чистые, а через неделю паренхима почек усеяна кистами; — Обострение цистита чаще всего у женщин; — Устойчивое понижение функции почек при котором восстановление начнется не ранее чем через 3-5 дней после прекращения воздействия на тройной обогреватель (шею). Со всеми вытекающими последствиями; — У некоторых пациентов после работы с шеей могут возникнуть и необратимые процессы в почках. Речь тут идёт либо о больных с большим стажем хронических болезней, либо о людях в возрасте. Всё, что я написал любой из вас может проверить на собственной шкуре прямо сейчас. Пятиминутное воздействие на точку TR-5 (вай-гуань) расслабит вам шею на 10 минут и на несколько дней угробит ваши почки. Если эту процедуру повторять в течении 2 месяцев, можно сыграть в ящик. Кстати давно заметил, что ряд массажистов рано ушли из жизни. Возможно из-за того, что регулярно делают самомассаж шеи. Остерегайтесь воздействовать на любые точки и зоны данного меридиана. Ни массажей, ни иголок, ни банок, ни других седативных воздействий там быть не должно. Если у вас не было переохлаждений, стрессов или других вредных воздействий на почки и при этом заболела голова (спазм шейно-воротниковой зоны), радуйтесь. Как правило на следующий день ваше самочувствие будет лучше, чем было до недомоганий. Болит шея и (или) голова? Терпи и подумай, это происходит потому что твоим почкам стало хуже, или это признак выздоровления. Кстати, во время простуды и так называемого “гриппа” у вас обязательно будет зажата шея и воротниковая зона. Это признак того, что ваша эндокринная система “прожаривает” почки, выгоняя их них холод. И любой болван, который в этот момент решит себе сделать самомассаж шеи, может заиметь проблемы на всю оставшуюся жизнь. А теперь немного случаев из моей практики. На одном крупном форуме где собрались лучшие специалисты массажа и остеопатии, известный товарищ из Израиля сказал “Если вы своему пациенту сделали массаж шейно-воротниковой зоны и у него не начался озноб, значит вы отработали эту зону некачественно”. Собравшиеся аплодировали, а у меня волосы на голове дыбом встали. Мне оставалось тихонько молчать, потому что за свою репутацию они глотку любому перегрызут. Не хотелось конфликтовать. Одна молодая и чрезмерно самостоятельная пациентка пришла ко мне с ВСД. После первого сеанса я сказал ей чтобы она никогда и никому не позволяла прикасаться к своей шейно-воротниковой зоне. На следующий день ко мне вваливается еле стоящее на ногах тело. Начал вытягивать информацию “Что происходило?”. Постепенно выяснил, что у неё возник сильный спазм и боли в верхней части тела. Так и должно было произойти. Но она решила самомассажем снять напряжение. В тот день прибор показал энергию почек 0. Стрелка не шелохнулась. Дальше диалог: – Я же тебе говорил не трогать шею. – А я думала, что другим нельзя трогать мою шею, а самой себе можно. Занавес. Лет 6 назад была у меня пациентка, у которой 15 лет постоянно болела шея. Угол поворота шеи у неё уже был существенно ограничен из-за “окаменения” мышц. До меня она была на сеансах у одного известного московского специалиста. Тот работал исключительно с шеей. После 3 сеанса она от него сбежала, интуитивно поняв, что наносится вред здоровью. Не прикасаясь к её шее мне удалось за несколько дней восстановить её подвижность и снять боли. Хотя через год она опять появилась у меня с той же проблемой. Потому что причину в себе побороть полностью не смогла. Когда-то давно мне посчастливилось беседовать с одной старенькой женщиной терапевтом, которая давно уже была на пенсии. И она сказала тогда – “нельзя делать массаж шеи людям с проблемами в щитовидной железе”. Я подумал, что она ошибается. Но через пару лет, осознав всё что сегодня написал, я вспомнил тот разговор и нашел среди старых учебников по официальной медицине подтверждение её слов. Насколько я помню это был какой-то справочник для среднего медицинского персонала. Сейчас, конечно, врачам на это наплевать. Ведь надо “крутить” пациентов на деньги. В одном из комментариев я посоветовал некой барышне прекратить заниматься йогой. У неё были проблемы со щитовидной железой. И действительно, человек имеющий серьезные проблемы со щитовидной железой может ухудшить свое состояние если будет заниматься йогой, не устранив причину нарушения работы почек. Любой орган, который многие годы часто находится в гиперфункции постепенно деградируют, в нем часто возникают воспалительные процессы, а ткань зарубцовывается. Поэтому любители выжимать из своей тушки максимум возможностей, пренебрегая устранением глубинных причин болезни, рискуют разрушить себе системы компенсации, и тогда почки останутся незащищенными. Это не единственное заблуждение, которым охвачено медицинское сообщество. Сколько их еще гуляет в головах врачей. Трудно и опасно быть пациентом в наши дни.Автор: Григорий Кроливец.
Как часто делать массаж шейно воротниковой зоны?
В мире есть большое количество видов массажа.
Их классифицируют в зависимости от того, где проводят и непосредственно от техники выполнения.
Но самым распространенным на сегодняшний день является массаж воротниковой зоны.
В данной статье мы рассмотрим:
- В чем польза от данного вида массажа.
- Противопоказания массажа воротниковой зоны.
- Техники выполнения.
- Места, где этот массаж делают в Москве.
- Стоимость.
Польза массажа воротниковой зоны
Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.
Данный вид воздействия с оздоровительным эффектом отлично работает как средство предупреждения развития гипертонической болезни, сколиоза, остеохондроза и даже мигреней, а также помогает справляться с утомляемостью, бессонницей, рассеянностью, излишней раздражимостью и прочими проблемами.
Данный вид массажа так же используют и для лечения данных заболеваний и состояний.
Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.
Какой получаем эффект?
При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.
Массаж спины и шейно-воротниковой зоны дает следующие положительные эффекты:
- Заметное облегчение или даже полное устранение болезненных ощущений в шее и спине.
- Корректирование осанки.
- Напряжение в спине проходит, а спинные мышцы укрепляются.
- Кровообращение и насыщение кислородом пов
Массаж шеи и воротниковой зоны
Массаж при остеохондрозе воротниковой зоны, плеч помогает улучшить состояние человека, страдающего данной патологией. Без массажа невозможно быстро расслабить мышцы, снять напряжение, боль. По мере старения этот прием терапии будет нужен всем людям без исключения, чтобы не допустить скорого прогрессирования проблем позвоночника. В статье пойдет речь о техниках и приемах массажа, пользе и противопоказаниях к выполнению.
Массаж при остеохондрозе – эффективность
Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.
Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.
При проведении массажа расслабляются мышечные волокна, при этом нагрузка, в отличие от физкультуры, минимальна. Именно по этой причине массаж идеально подходит для людей с ограниченными физическими способностями и пожилым пациентам.
Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:
- Устранение спазмов мышц и сосудов;
- Улучшение микроциркуляции крови и общего кровообращения в прорабатываемой зоне;
- Снижение давления на нервные корешки;
- Снятие воспалительного процесса;
- Ускорение клеточного метаболизма;
- Улучшение питания межпозвоночных хрящей;
- Оптимизация выведения продуктов распада;
- Облегчение состояния без лекарств;
- Замедление течения болезни;
- Восстановление работоспособности, сна;
- Устранение головной боли, онемения рук, головокружения, слабости, тошноты.
Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.
Показания, противопоказания к процедуре
Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе полезен каждому. При отсутствии запретов его разрешается выполнять даже здоровым людям, но ведущим пассивный образ жизни или попадающим под действие факторов риска (труд за компьютером, ожирение и т.д.). Но чаще вертебрологи рекомендуют выполнять массаж уже имеющим остеохондроз в любой стадии. Осторожность следует соблюдать при наличии протрузий, грыж, при нестабильном варианте заболевания. Также показан массаж при болях в шее, плечах на фоне переутомления.
Не стоит усердствовать с массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза. Неумелые, грубые, резкие движения приводят к усугублению болей.
Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:
- Опухоли в организме, имеющие тенденцию к росту;
- Туберкулез в открытой форме;
- Острые инфекции, в том числе венерические;
- Некоторые патологии крови, гемостаза;
- Воспаление на коже в месте массажа, кожные болезни, крупные родинки, папилломы.
Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.
Вред сильного растирания шеи может быть значительным. Если слишком интенсивно нажимать на мышцы, увеличение притока крови к зоне будет большим, а это способно усугубить воспаление. Из-за повышения кровотока увеличится отек, следовательно, нервные корешки будут скованы, зажаты.
Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.
Правила массажа при остеохондрозе
Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке. Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).
Правила проведения сеанса таковы:
- Продолжительность первого массажа – 10 минут;
- В дальнейшем время выполнения процедуры может увеличиваться до 30 минут;
- Для повышения результативности лечения нужно применять массажный крем, масло;
- Интенсивность движений во время сеанса также растет – вначале можно только легко поглаживать кожу, делать вибрирующие движения, к концу сеанса – мягко растирать, делать щипки, нажимы.
Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.
Классический массаж при остеохондрозе шеи
Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.
Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:
- «Штрихи» подушечками пальцев;
- Гребнеобразные движения;
- Пересекания;
- Выжимания;
- Круговые движения;
- Движения ребром ладони;
- Разминания мышц с перекатом под кожей.
На передней поверхности шеи в области ключицы мышцы не оттягивают, так как это неприятно. Особое внимание уделяют бугру на основании седьмого позвонка, который появляется у людей с ожирением и остеохондрозом с возрастом. Массаж поможет рассосать этого бугор, но предварительно кожу разогревают при помощи горячей мокрой салфетки. После проводят щипки, нажимы, круговые поглаживания и перекаты в области отложений жира и солей.
По завершению процедуры нужно провести легкие поглаживания кожи воротниковой зоны. Затем человека накрывают теплым одеялом, дают отдохнуть 10 минут и более. Строго воспрещено давить на сам позвоночник, чтобы не нарушить расположение позвонков!
Прочие виды массажа воротниковой зоны
Облегчение для человека представляет собой процедура точечного массажа. Делать массаж может каждый, навредить при помощи воздействия на точки невозможно. Но поиск точек сложен, поэтому рекомендуется ознакомиться с видео массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе.
Проводится мягкое вибрирующее воздействие на такие точки:
- Парные у основания черепа под буграми на затылке;
- Парные у соединения позвоночника и черепа;
- Точки вокруг седьмого шейного позвонка.
Читайте также — Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Указанные точки отвечают за улучшение кровоснабжения мозга, снятие напряжения с сухожилий, расслабление мышц. Дополнить точечный массаж лучше стандартными поглаживаниями шеи, плеч, ключицы, затылка.
Наиболее доступен человеку самомассаж. Для такого массажа применяют описанные выше приемы (разминка, растирание, поглаживание, похлопывание, щипки, пиление). В области плеча надо стараться проработать глубокие мышцы. При сильном воспалении разминают сторону, где боль минимальна, а противоположную слегка поглаживают.
Для самомассажа разрешено применять применять аппликатор Кузнецова, жесткие мочалки, разогревающие мази, массажеры для шеи. Когда болезнь перешла на запущенную стадию, стоит обратиться за помощью к профессионалу: так здоровье позвоночника восстановится быстрее.
Массаж шейно воротниковой зоны описание
Массаж шейно-воротниковой зоны — это профилактическая процедура, благодаря которой улучшается мозговое кровообращение, уменьшается мышечное перенапряжение в районе плеч, лопатки и шеи. Также массаж оказывает седативное и тонизирующее действие на работу внутренних органов. Правильно подобранная техника лечения, может стабилизировать артериальное давление, справиться с бессонницей, или просто улучшить общее самочувствие всего организма.
Показания для проведения массажа шейно-воротниковой зоны:
гипертоническое заболевание; ишемия сердца; заболевания нервной системы; атеросклероз; лечения последствия инсульта; шейно – грудной остеохондроз; ОРВ; мигрень; заболевание ЖКТ; хронический гастрит; угревая сыпь; выпадение волос; лечение суставов; ощущение «песка» в области шеи и плеч.
Противопоказания к проведению массажа шейно–воротниковой зоны:
нестабильное артериальное давление; обострение хронических заболеваний суставов; кожное заболевание и нарушение целостности покровов; отек, аллергические реакции; новообразования кожи; беременность на поздних сроках; наркотическое или алкогольное опьянение.
Техника и приемы
Техника массажа не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Основными приемами в данной методике считаются: поглаживание, растирание, разминание.
Поглаживание включает четыре способа
Поверхностный – это нетрудный и щадящий прием, требует лишь расслабление мышц пациента. Ладонь должна скользить легко, ели прикасаясь к коже. Таким приемом начинают и заканчивают массаж. Плоскостный глубокий – более энергичные движения, способствует воздействию на чувствительные мышцы, сухожилия и сосуды. На лучевой край опирается кисть и пальцы. Обхватывающий непрерывный – воздействие на глубокие мышцы шеи, способствует циркуляции крови и лимфы. Пальцы кисти располагаем в форме желоба. Раздельно – последовательный – периодическое движение обеих рук, когда правая рука заканчивает, левая начинает плавное движение.
Способы растирания
Щипцеобразный – делается фалангами пальцев при массировании мелких мышц шеи. Гребнеобразный – делают выступами межфаланговых суставов. Пиление – делают краями кистей рук, так, что бы ладони были повернуты друг к другу. Руки должны двигаться в противоположных направлениях. Штрихование – делают подушечками выпрямленных пальцев, под углом в тридцать градусов. Пальцы совершают возвратно – поступательное движение. Спиралевидное растирание – осуществляются круговые движения, в виде спирали.
Способы разминания
Поперечный — под углом пятьдесят градусов, кистью обеих рук, обхватывают мышцы плотно. Кисти устанавливаются в диагональном положении по отношению к предполагаемой продольной оси. Начинают по нарастающей, оттягивать обеими руками мышцу к верху, сдавливая и отжимая одной рукой по разным направлениям. Обязательно, руки должны двигаться неспешно по всей мышце. Продольный – распрямленные пальцы при отстраненном указательном пальце, накладывают на массиру