Как почистить кишечник в домашних условиях и похудеть: Чистка кишечника для похудения в домашних условиях. Чистим кишечник и худеем

Чистка кишечника для похудения в домашних условиях. Чистим кишечник и худеем

Автор Лидия Балыкова На чтение 13 мин. Просмотров 638

Очищение кишечника для похудения

Для чего необходима чистка кишечника?

Ежедневно в складках кишечника скапливаются частицы непереваренной пищи, которые постепенно затвердевают и превращаются в каловую массу. Поэтому и приходится очищать организм, чтобы вывести их и накопленные токсины.

Чтобы кишечник оставался чистым, пища должна содержать достаточно клетчатки.

Клетчатка – компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.

Источник Википедия

Для этого в меню надо включить больше овощей, фруктов, ягод, орехов, семечек, бобовых, цельных круп.

Очищению кишечника помогут:

• Свекла – как сырая, так и вареная, она обладает слабительным эффектом. Безопасно очистить кишечник поможет салат из свежих овощей – свеклы, капусты, моркови, яблок с добавлением растительного масла;
• Очистить кишечник полностью можно, выпивая в течение 2 – х недель по утрам на голодный желудок по стакану свежего свекольного сока;
• Растительное масло размягчает каловые массы и улучшает их продвижение по кишечнику. Растительное масло можно добавлять в салаты и выпивать 1 – 2 ст. л. натощак за 20 -30 минут до еды;
• Очистить кишечник можно с помощью отрубей. Кроме этого, они помогут снизить вес. Для этого надо 1 ст. л. отрубей залить теплым молоком или водой для разбухания и съедать 1 раз в день;
• Эффективным средством для чистки кишечника является чернослив. Для этого достаточно вечером вместо ужина съедать штук 8 чернослива, предварительно залитых кипятком.

Что указывает на необходимость чистки кишечника:

На то, что пора выводить токсины и шлаки, указывают следующие признаки:

• Быстрая утомляемость;
• Хроническая усталость;
• Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
• Проблемы с ЖКТ – периодические запоры, диарея, метеоризм, вздутие;
• Частые простуды;
• Расстройство сна;
• Темные круги под глазами;
• Частые головные боли.

В группе риска находятся люди, которые часто подвергаются стрессу, ведущие нездоровый образ жизни, употребляющие алкоголь, принимающие много лекарственных средств.

Как очистить кишечник и похудеть

Наверняка не найдется ни одного человека, который бы не мечтал быть стройным. Тот, у кого нет избыточного веса, более энергичный, жизнерадостный, ему легко двигаться.

Многие, кто испытал разные диеты, знают, что физические нагрузки и диеты не всегда приносят ожидаемый результат. Бывает, что сбросив 10 кг, вес останавливается на одном уровне.

Что делать в этом случае? Заняться очисткой организма.

Для начала надо избавиться от лишней воды. Для этого надо употреблять:

• Фрукты и овощи: огурцы, помидоры, свеклу, виноград, цитрусовые, клубнику;
• Зеленый чай;
• Лимонную воду. Приготовить ее несложно. Лимон порезать дольками, залить водой и поставить в холодильник на 2 часа. Пейте, когда захочется пить.

Для снижения веса можно приготовить имбирный чай. Имбирь очищает организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ, способствует сжиганию жира. Для усиления этих  свойств специалисты рекомендуют добавлять в него дополнительные компоненты:

• Красный и черный перец. К измельченному корню имбиря надо добавить по щепотке красного и черного перца, залить 0,5 л воды и довести до кипения. Затем варить на медленном огне в течение 20 минут. Остудить, принимать по 1 чашке 2 – 3 раза в день;
• Брусника. Ее основным качеством является стимулирование работы почек. Кроме этого, она является хорошим мочегонным средством. Возьмите 1 ч. л. измельченного корня имбиря. Добавьте 2 ч. л. брусничного листа и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 20 минут, после этого можно пить небольшими глотками.

Нормализовать работу кишечника помогут продукты с высоким содержанием клетчатки:

• Сухофрукты из кураги и чернослива. Добавлять их можно в утреннюю кашу, йогурт. Также можно есть в первой половине дня во время перекуса по 6 штук;
• Овсяные отруби. Принимать по 1 ст. л. утром натощак. Они заменят 1 прием пищи;
• Сырые овощи и фрукты;
• Бобовые и злаковые;
• Нежирный кефир.

Чистим кишечник и худеем

Чистка кишечника для похудения имеет важное значение.

В результате очищения:

• Улучшается пищеварение;
• Из кишечника в кровь прекращают поступать токсиканты;
• Появляется ощущение легкости;
• Энергии становится больше;
• Восстанавливается микрофлора, что способствует укреплению иммунитета.

При этом надо понимать, что чистка кишечника должна быть безопасной для здоровья. Система очищения обязательно должна включать сорбент, который непосредственно будет выводить содержимое кишечника.

Для улучшения пищеварения, нормализации микрофлоры, восполнения дефицита витаминно – минерального комплекса надо использовать растительные ферменты, легкие слабительные, противопаразитарные компоненты.

Чистка кишечника в домашних условиях для похудения

Для очистки кишечника в домашних условиях существует множество разных способов и натуральных компонентов.

К ним относятся:

• Отруби;
• Свежевыжатые соки;
• Кисломолочные продукты;
• Травяные настойки;
• Овощи;
• Касторовое масло;
• Семена льна.

При похудении хорошо помогает обычная вода, но она должна быть чистой и иметь сбалансированный минеральный состав. Обильное питье является первым шагом для профилактики загрязнения кишечника.

Чистку кишечника можно проводить содой, активированным углем, сульфатом магния.

Очищение организма водой

Суть очистки заключается в том, что в строго назначенное время надо выпивать определенное количество воды. В течение 10 минут очищается кишечник, за 30 – 40 минут очищаются почки, за 2 часа – очищается весь организм. И все это способствует разжижению крови.

При водном очищении 1 – 2 суток ничего нельзя есть или надо соблюдать строгую диету в течение всех разгрузочных дней. Необходимо это для того, чтобы организм вновь не был зашлакован.

Чем дольше делается очистка, тем больше пользы для организма.

Водная очистка имеет неоспоримые преимущества:

• Не нужны финансовые вложения;
• Процедуру легко подстроить под свой режим;
• После процедуры улучшается самочувствие. 

Способов очистки организма водой несколько, я же расскажу о 3 – х самых популярных:

Питьевое очищение

Самый простой способ очищения организма. Воду надо пить в одно и то же время и желательно минеральную негазированную без каких – либо добавок. Последний раз выпить воду надо за 3 – 4 часа до сна.

Схема на 3 дня:

В течение дня надо выпить маленькими дозами 3 литра. Лучше в эти дни не есть совсем. Но если вам сложно обойтись без еды, то можно в небольших количествах есть гречку, яблоки или кефир.

Проводить такое очищение рекомендуется 2 раза в месяц.

Схема на неделю

Надо выпивать в день 2,5 литра воды, при этом соблюдать легкую вегетарианскую диету.

Проводить такое очищение рекомендуется 1 раз в 3 месяца.

Схема на месяц

Суточная дозировка берется из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. Необходимо отказаться от вредной, жирной и жареной пищи. Порции должны быть небольшими.

Проводить такое очищение рекомендуется 1 раз в полгода.

Горячее очищение

Чистка организма горячей водой позволяет очистить сосуды, кровь, вывести шлаки. Для этой процедуры подойдет подогретая не кипяченая питьевая вода без разных добавок.

Повышенная температура расщепляет химические соединения на более мелкие частицы, которые быстрее и легче выводятся из организма.

Горячее очищение противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ, почечной и печеночной недостаточностью, с камнями в почках.

Минеральное очищение

Минеральная вода способна не только очистить организм, но и восполнить недостаток вымываемых веществ. Организм при этом получает необходимое количество магния, натрия, кальция, хлора, сульфатов.

Очистка в течение недели 

За 30 минут до приема пищи надо выпить 200 мл воды. Через каждый час после приема пищи выпивать еще по 200 мл минеральной воды.

На 10 дней

В течение дня выпивать по 1 л минералки и 1 л обезжиренного кефира.

На завтрак есть овсянку, в обед – салат из свежих овощей, на ужин – зеленое яблоко.

На 2 недели

Выпивать по 200 мл воды 4 раза в день за 20 минут до еды.

На месяц

За полчаса до еды выпивать 3 раза в день по 250 мл воды.

При выборе минеральной воды необходимо внимательно изучить ее состав. Повышенное содержание углекислого газа может привести к проблемам с пищеварением, а переизбыток солей негативно отразится на суставах.

Очищение организма отрубями

Отруби рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, страдающим ожирением, с кожными проблемами.

В отрубях содержатся: 

• Витамины А, В. С. РР;
• Селен;
• Магний;
• Белок;
• Растительные жиры.

Отруби состоят из пищевых волокон. При попадании в организм они помогают вывести шлаки и токсины. Тем самым способствуют снижению сахара в крови, холестерина, уменьшению веса, улучшению работы предстательной железы.

Не рекомендуется употреблять отруби при болезнях ЖКТ. Суточная норма – 30 – 50 граммов.

Отруби бывают кукурузные, пшеничные и овсяные. Есть отруби лучше утром. Для этого на стакан кефира или кипятка надо добавить 1 ст. л. отрубей и подождать 15 – 20 минут, чтобы они настоялись.

Отруби можно использовать для перекуса. Для улучшения вкуса можно добавить фрукты или сухофрукты. И обязательно пить много воды.

Отруби можно добавлять в муку, суп, салаты, каши, выпечку.

Очищение кишечника натуральными соками 

Очищение кишечника можно проводить с помощью свежевыжатых овощных и фруктовых соков.  Хорошо зарекомендовали себя соки из яблок и цитрусовых, свеклы, моркови. тыквы, топинамбура, сельдерея, капусты, картофеля.

Они обладают мочегонным действием, улучшают перистальтику, качество крови, насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Свежевыжатые соки очень полезны для организма. Это кладезь витаминов и минералов. Они легко усваиваются, не нагружая пищеварительную систему.

Кроме этого, они несут организму неоценимую пользу. Так, яблочный сок лечит гастрит и малокровие. Томатный – помогает при гипертонии и нормализует обмен веществ. Виноградный – очищает организм от вредных веществ. Капустный – употребляют при хроническом гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, с заболеваниями печени и селезенки, при ожирении. 

Сок из моркови и капусты лечит парадонтоз и воспаления десен. Сок петрушки используется при заболеваниях мочеполовой системы, при нефрите, водянке.

Свекольный сок стимулирует образование эритроцитов, расширяет кровеносные сосуды, улучшает память, помогает при гипертонии, малокровии, укрепляет нервную систему, избавляет от бессонницы. Томатный сок улучшает работу сердца, способствует похудению.

Свежевыжатый сок включается во многие лечебные диеты. Объясняется это тем, что он содержит большое количество витаминов и антиоксидантов. Пить его надо сразу же после приготовления.

Для приготовления сока надо хорошо помыть овощи или фрукты. очистить их от кожуры и семян и пропустить через соковыжималку. Выпивать сок надо не позднее 20 – 30 минут после его приготовления, т.к. при взаимодействии с воздухом он теряет свои полезные свойства.

В соки не рекомендуется добавлять сахар или соль. Принимать надо 3 – 4 раза в день, заменяя ими приемы пищи. Чистку кишечника продолжать 5  – 7 дней.

Действенный рецепт очищения кишечника:

Взять в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и измельчить в блендере. Добавить немного меда и оливкового масла. Перед сном съесть 3 ст. л. смеси,  и утром кишечник опорожнится.  Смесь хранить в холодильнике. Курс  –  2 – 3 недели.

Очищение кишечника травами

Хороший результат дают травяные отвары: из ромашки, сенны, подорожника,  бессмертника, расторопши, крушины, полевого хвоща, лопуха, подорожника. 

Подорожник

В семенах подорожника содержится большое количество слизи. Контактируя с жидкостью, находящейся в кишечнике, она разбухает и образуется каловая масса. Увеличивается перистальтика кишечника, и он опорожняется.

Для приготовления настойки надо взять 1 ст . л. семян. Залить стаканом воды и нагреть до 90 – 95 градусов. не доводя до кипения. Хранить такой настой надо в холодильнике не больше суток. Употреблять по полстакана утром и вечером перед сном. 

Крушина

Оказывает мягкое раздражающее действие на кишечник. После 8 – 10 часов наступает слабительный эффект.

Для приготовления отвара надо взять 2 ст. л. травы, залить стаканом горячей воды и, постоянно помешивая, нагревать на водяной бане в течение получаса. После этого процедить. Принимать по полстакана утром и перед сном.

Сенна

Сильнодействующее слабительное средство. Раздражает кишечник, разжижает каловые массы и выводит жидкость.

Чтобы приготовить отвар, надо 2 ст. л. листьев залить 1 стаканом кипятка и нагревать на паровой бане полчаса. Затем процедить, остудить и пить утром и вечером по полстакана.

Семена льна

Обладают мягким очищающим действием. В кишечнике семена льна разбухают, впитывают в себя токсины и газы, нейтрализуют газообразование, уменьшают боли в животе.

Употреблять семена можно в чистом виде – 2 ст. л. в день. Можно добавлять в разные блюда. Но более эффективно употребление молотых семян. Принимать надо на голодный желудок утром по 1 – 2 столовых ложки, запивая большим количеством воды.

Чистка кишечника солевым раствором

В день проведения процедуры надо отказаться от еды и пить только воду с растворенной в ней солью – 0,5 ч. л. на стакан воды. Уже через час – два появится слабительный эффект.

Соленую воду надо пить 2 – 3 стакана в час до тех пор, пока при опорожнении кишечника не появится чистая вода.

Диета для очищения кишечника

Очистить кишечник можно разными способами. Но, чтобы в будущем не пришлось прибегать к гидроколонотерапии и другим непростым медицинским процедурам, стоит обратить внимание на диету для очищения кишечника. Такая диета, помимо прочего, способствует похудению, что улучшает самочувствие за счет избавления от токсичных масс.

Однодневная диета

Наиболее популярна однодневная диета, т.к. виден скорый результат. Она состоит из сока, хлебного чая, фруктов и овощей. Проводить ее лучше в выходной день.

Хлебный чай надо приготовить с вечера. Для этого берем 200 г черного хлеба, мелко нарезаем. Заливаем 1 л кипятка и оставляем до утра. Через 12 часов процеживаем. Настой готов к употреблению.

Пить и есть надо строго по времени. В перерывах между едой можно пить простую воду.

10 – дневная рисовая диета

Рис является прекрасным сорбентом, выводящим из организма вредные вещества. Для диеты надо использовать коричневый, а не белый рис. На ночь его надо замочить,  после этого промыть и варить. Добавлять соль при варке не надо.

Суть диеты состоит в том, что каждые 2 часа надо есть по 100 г вареного риса с продуктами, которые можно чередовать по своему усмотрению:

• Отварная куриная грудка, рыба, креветки, кальмары;
• По 100 г на порцию сыра, кефира, молока;
• Одну грушу, один банан, 2 киви, 2 ст. л. орехов.

Пить можно сколько угодно – травяной чай, негазированную минеральную воду.

Этот вариант не подходит больным сахарным диабетом, при гастрите и язве желудка.

Яблочная диета

Еще один вариант эффективного очищения кишечника – яблочные завтраки.

Утром на голодный желудок надо съедать  2 – 3 яблока, натертых на терке вместе с кожурой. Следующий прием пищи должен быть через 3 часа.

В первый месяц это делать надо ежедневно. На второй месяц достаточно съедать по одному натертому яблоку через день. Но если есть желание, норму можно не уменьшать. Рацион должен состоять из натуральных продуктов. Меню должно быть сбалансированным.

Такая диета позволит снизить вес на 4 – 7 кг, улучшить работу всех внутренних органов и улучшить внешний вид. Повторять такие курсы можно 2 – 3 раза в год.

Противопоказания для очистки кишечника для похудения

Для похудения надо выбирать тот способ, который подходит вам по состоянию здоровья.

Хотя быстрые процедуры оказывают быстрый эффект, все – таки надо предпочесть способ с мягким воздействием на организм, пусть даже это займет больше времени. Не надо забывать, что радикальные меры наносят удар организму, хотя в конечном итоге и приносят пользу.

Перед проведением любой процедуры надо ознакомиться с противопоказаниями к применению.

Проведение процедур для похудения противопоказано:

• При онкологических заболеваниях;
• Болезнях почек;
• При геморрое;
• Язвенном колите;
• Болезни Крона;
• Дивертикулите.

Видео Очищение кишечника

Я предлагаю посмотреть видео о том, как правильно чистить кишечник.

Я постаралась подробно рассказать о том, как можно чистить кишечник в домашних условиях.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Очищение кишечника в домашних условиях для похудения

Желающим привести себя в форму к лету или просто скинуть ненавистные килограммы, хорошим помощником в достижении заветной цели будет полное очищение кишечника в домашних условиях для похудения. В чистоте наше тело нуждается не только внешне, но и внутренне. Кишечник, сложный по строению орган, подвергающийся ежедневной нагрузке, поэтому чистку нужно начинать именно с него.

Доказано, что шлаки, токсины и некоторое количество каловых масс не выводятся самостоятельно из организма, это и мешает быстро скинуть лишний вес. Соли впитывают в себя жидкость, вызывая запоры, отечность, которая дает прибавку в весе. Для того, чтобы процесс сбрасывания увенчался успехом, начинать его следует очищением кишечника.

Содержание статьи:

Избавление от токсинов и лишней жидкости

Лишние килограммы и зашлакованность. Человек, который находится в стадии активного сбрасывания веса или стоит у начала этого пути, явно злоупотреблял тяжелой пищей, перееданием, фаст-фудом и газированными напитками. Такая пища приводит к образованию скопления отвердевшего кала в недрах кишечника, которые выделяют токсины, всасывающиеся сразу в кровь через стенки органа. Такие загрязнения создают благоприятный фон для образования запоров, которые задерживают лишнюю жидкость в организме и сами по себе прибавляют вес, к тому же загрязненный кишечник замедляет в разы метаболизм, отчего многие люди набирают лишние килограммы и тяжело их скидывают.

Очистка кишечника дает организму много плюсов:

• после проведения курса очищения человек чувствует легкость во всем теле;
• избавляет от хронических запоров;
• помогает начать скидывать вес;
• убирает излишки жидкости, тем самым уменьшая проявления целлюлита;
• укрепляет состояние иммунитета;
• запускает заново работу всех органов пищеварения;
• очищает кожу от высыпаний.

Для чего нужно проводить очищение для похудения

Любой диетолог, перед тем как приступать с пациентом к программе похудения и активным физическим упражнениям, сначала рекомендует почистить организм от скопившегося за долгие годы груза. Список аргументов, выступающих в поддержку такому походу:

• очищение кишечника для похудения нужно проводить с целью ускорения метаболизма, для нормализации здорового обмена веществ, для ускорения сбрасывания веса, кроме того очищение дает новые силы для увеличения физической активности;
• загрязненный кишечник не в состоянии в полной мере впитывать полезные вещества и витамины из пищи, что может привести к авитаминозу и ухудшению состояния внешнего вида;
• запоры создают сильный дискомфорт в животе, метеоризм и активные боли, которые не только приносят неприятные ощущения пациентам, но и не дает настроя активно заняться собой. В таком состоянии постоянно хочется посидеть или полежать, что не способствует сбросу веса.

Чистка кишечника стимулирует работу органов ЖКТ, которая очень важна при желании похудеть.

Основные рекомендации к очищению для похудения

Количество людей, страдающих от лишнего веса, неуклонно растет: сказывается нарастающий темп жизни, еда на ходу, вредные привычки, алкоголь. Из-за такой тенденции сейчас в сети выкладывается огромное множество программ очищения, какую-бы из них вы не выбрали важно придерживаться основных правил безопасности:

1. соблюдать водный баланс организма: важно выпивать во время курса очищения не менее 2х литров воды в день. Какой бы способ очищения не был предпринят, кишечник всегда находится в состоянии потери жидкости, чтобы не допустить обезвоживания, нужно постоянно пополнять запасы воды в организме;
2. нужно выделить на очищение достаточное количество времени, лучше занимать этим в период отпуска или на выходных, в случае если выбрана короткая программа очищения. Не известно, как организм поведет себя в ответ на чистку, лучше избежать неприятных инцидентов нахождением дома;
3. на время очищения нужно ограничить рацион и убрать из него жирные, копченые и сладкие блюда. Категорически противопоказан алкоголь и будет хорошо, если удастся отказаться от курения.

Показания и противопоказания

Когда следует начинать очищение кишечника для похудения
Симптомы загрязнения кишечника:

1.  наличие избыточного веса и отеков;
2. апатия и плохое настроение;
3. ощущение несвежего дыхания и грязного налета во рту, несмотря на тщательную чистку зубов несколько раз в день;
4. частые простудные заболевания, подорванное состояние здоровья;
5. активное проявление целлюлита на бедрах, животе и руках.

Категорические противопоказания к проведению процедуры
Очищение кишечника с целью похудения, категорически противопоказано:

1. беременным и кормящим женщинам, детям, не достигшим 16ти лет;
2. людям, страдающим хроническими заболеваниями органов ЖКТ;
3. людям, перенесшим инсульты и инфаркты;
4. при наличии отравления, расстройства стула, температуры;
5. женщинам во время менструации и при любых других кровотечениях;
6. при слабости и головокружениях;
7. в послеоперационной реабилитации.

Способы очищения в домашних условиях для похудения

Существует несколько видов программ и видов очищения, доступных для использования в домашних условиях:

• Составление специальной программы питания, где исключается любой прием твердой пищи. Упор делается именно на питьевую, однокомпонентную основу рациона. На протяжении всей очистки рекомендуется пить какой-то один вид жидкости, это может быть: лимонная вода, ягодный морс, травяной чай и даже томатный сок. Такая система имеет положительные отзывы у пользователей.
• Метод очищения клизмой для похудения. Данный способ можно использовать в домашних условиях, главное тщательно изучить противопоказания и порядок выполнения процедуры. Перед использованием клизмы нужно обязательно обратиться к врачу за осмотром. Очищение кишечника клизмой может повлиять на работу кишечника негативно, к тому же есть риск инфицирования различными патогенными организмами при использовании аппаратов для проведения процедуры. Поэтому, выбирать данный метод для похудения, нужно хорошо подумав.
• Очищение специальными продуктами. Действенным и безопасным способом очистки является употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки и вспомогательных компонентов: овес, семена льна, кисломолочные продукты; отруби, льняное масло.
• Применение сорбентов. Данный вид чистки кишечника для похудения легок в применении и достигает хороших результатов. Например, очищение с помощью активированного угля способно дать результат в минус 2 кг всего лишь за 10 дней приема. Но данным способом нельзя увлекаться, так как при неправильном приеме может возникнуть дисбаланс микрофлоры кишечника.
• Народные рецепты. Очищение с помощью фитоаптеки помогает не только наладить пищеварение, но и быстро выгнать лишнюю воду из организма. Очищение кишечника народными средствами можно начинать лишь при полном отсутствии, каких либо патологий и воспалительных процессов.

Важно понимать, что быстрое похудение не возможно, все должно быть в меру и в свое время. Чистка кишечника для похудения должна проводиться до начала похудения, для сброса веса нужно подключить диету, потом правильно перейти на правильное питание и подключить активные физические упражнения. Только при комплексном подходе к проблеме возможны хорошие результаты.

Рецепты для очищения кишечника в домашних условиях

Овсянка

Овсяная крупа способная вывести из организма даже тяжелые соединения металлов. С помощью клетчатки, входящей в состав хлопьев, из кишечника мягко выводятся каловые массы.

Самым простым способом очищения, с помощью овса, считается моно диета. Диета для очищения кишечника состоит только из овсяной каши, сваренной на воде, которую нужно употреблять в течение пяти дней. Количество приемов пищи в день должно превышать 5 раз.

Отвар из овсяных хлопьев: 300 граммов овса заливается 500 мл чистой воды и ставится на огонь. Варить смесь следует на протяжении часа, далее нужно слить водичку и пить ее по 100 мл три раза в день. Курс приема должен длиться не менее пяти недель.

Кефир

Кефир используется во многих диетических программах именно для похудения и очищения организма. Свежий кисломолочный продукт способен заселить кишечную микрофлору полезными бактериями и уничтожить множество вредных микроорганизмов.

Первый способ очищения с помощью кефира очень прост: нужно выпивать по 250 мл свежего кефира 1-1,5% утром на голодный желудок и вечером перед сном. Курс должен составлять 10 -1 4 дней. Разгрузочный день на кефире так же является действенным и быстрым способом очищения. Весь день нельзя употреблять никакую твердую пищу, а только пить свежий кефир по стакану каждый час.

Льняное семя

Семена льна полезный продукт, содержащий аминокислоты, растительные белки, витамины группы В и Е, клетчатку. Лен безвредно и мягко очищает кишечник от токсинов, выводит соединения тяжелый металлов. Регулярный прием данного продукта может избавить от множества проблем со здоровьем.

Самый простой способ использования семена льна для очищения кишечника – заваривание натуральных семян кипятком в пропорциях: 1 столовая ложка семена на стакан кипятка. Выдерживать настой лучше всю ночь. Далее густую жидкость нужно выпить сразу, а семена разделить на два приема. Продолжительность данного курса очищения должна составлять 5-7 дней. Далее, запаренные семена можно добавлять в пищу в любое время, для поддержки организма.

Рецепт сбора для очищения

Травы для очищения кишечника издавна использовали в народной медицине. Для сбора нужно приготовить следующие травы в сухом виде: ромашка аптечная, сена, полевой хвощ, календула, корень одуванчика, шиповник и расторопша. Все травы в равных долях смешать, взять 1 столовую ложку смеси и заварить траву 200 мл кипятка, далее раствор настаивается от десяти до тридцати минут. Для приема, настой нужно разделить на две равные части и принимать за половину часа до приема пищи два раза в день.

Правила очищения народными средствами:

Прежде чем начинать курс растительного очищения, нужно тщательно проверить свое здоровье. Прибегать к данным методам можно только при отсутствии любых заболеваний, так как травы могут обострить состояние. Стоит убрать из питания жирную и неправильную пищу, газированные напитки, шоколад а так же соблюдать водный баланс в организме.

Народные рецепты для чистки кишечника

Быстрого очищения кишечника можно достичь, пользуясь народными средствами в домашних условиях. Для похудения данные рецепты хорошо подходят, но должны использоваться строго по правилам. Большинство трав для очищения организма обладают не только слабительным эффектом, но и диуретическим, то есть мочегонным. Вместе с водой из организма выходит очень важные для работы сердечной системы Калий и Магний, если переборщить с народными средствами, можно получить сердечную патологию.

Очищение кишечника в домашних условиях для похудения

Правильное очищение кишечника в домашних условиях для похудения поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние здоровья. Важно использовать безопасные методики восстановления работы желудочно-кишечного тракта. Некоторые способы похудения, которые внедряются почитателями диет, являются слишком жесткими и могут в перспективе нанести вред организму.

Процесс похудения не может быть быстрым. Вы набираете вес не за один месяц, а иногда даже не за год. А похудеть все мечтают буквально за считанные дни. Именно поэтому некоторые идут на достаточно рискованные меры, начинают голодать, принимать таблетки неизвестного происхождения, которые якобы способствуют похудению.

Многие мошенники наживаются на таких отчаявшихся людях. Они внушают, что только их методики похудения дают 100% результат, обещают мгновенный эффект без затрачивания особых усилий. Естественно, такие программы или препараты стоят недешево. Одним из самых распространенных способов быстрого похудения является быстрая очистка кишечника.

Такие меры дают результат и даже используются опытными врачами-диетологами, как сопутствующий вариант борьбы с лишним весом. Но агрессивные способы воздействия на организм не должны быть основными. Если вы будете есть все подряд, вести малоактивный образ жизни, но ежедневно ставить клизмы или пить слабительное, это не даст ожидаемого результата, а лишь подорвет ваше здоровье.

Чистка кишечника в домашних условиях для похудения применима лишь в ситуациях, если вы склонны к запорам. Такие меры иногда помогают активировать процессы ускоренного жиросжигания, разгона метаболизма. К чистке кишечника необходимо относиться с осторожностью.

Физиологические процессы, происходящие в кишечнике

Кишечник – один из основных органов пищеварения. Именно здесь завершается этап переваривания и усвоения пищи. Весь кишечник можно условно поделить на три сегмента:

• Тонкая кишка;
• Толстая кишка.

В тонкой кишке осуществляются процессы пищеварения. Здесь пища окончательно усваивается. После поступления в толстую кишку из оставшейся кашицы выделяется жидкость, она впитывается стенками кишки, формируется кал и выводится наружу через прямую кишку.

Весь кишечник активно заселен полезными бактериями, которые не только способствуют перевариванию пищи, но и оказывают существенное влияние на работу всей иммунной системы.

Сначала пища через пищевод попадает в желудок, где происходят начальные процессы пищеварения. Внутри желудка царит кислая среда, потому что расщепление еды осуществляется с участием соляной кислоты. Лишь потом частично переваренная масса поступает в кишечник. Все полезные вещества, витамины, минералы, аминокислоты впитываются стенками тонкой кишки и таким способом попадают в кровь.

Если работа любого органа желудочно-кишечного тракта нарушена, это чревато серьезными последствиями для здоровья.

При нарушениях процессов пищеварения развиваются тяжелые заболевания кишечника. Они носят в основном воспалительный характер. Важно не допустить их перехода в хроническую форму. Большинство таких недугов лечится правильным диетическим питанием. Если человек ведет нездоровый образ жизни, то у него со временем точно возникнут проблемы с кишечником. Регулярная мягкая чистка желудочно-кишечного тракта полезна не только в процессе похудения, но и в профилактических целях. Делать это необходимо грамотно, придерживаясь рекомендаций врача.

Если вы собираетесь худеть, ведя здоровый образ жизни, то перед переходом на правильное питание и началом активного тренировочного процесса, посетите доктора, пройдите комплексную диагностику организма. Специалист должен убедиться, что у вас нет противопоказаний.

Зачем чистить кишечник

Если в кишечнике проявляются застойные явления, у человека есть склонность к запорам, то питательные вещества, которые содержаться в продуктах питания, не усваиваются должным образом, замедляются обменные процессы. Похудеть из-за этого становится проблематично.

Даже если вы будете постоянно сидеть на диете, ограничивать себя в еде, активно заниматься спортом, вес изменится лишь незначительно. Именно поэтому необходимо периодически использовать методы мягкой очистки ЖКТ.

У некоторых женщин, которые недовольны своей фигурой, выпирающий живот появляется из-за постоянного вздутия, метеоризма. Избавиться от этого явления тоже можно при помощи профилактической очистки.

Если каловые массы скапливаются в кишечнике и не выводятся своевременно, то внутри начинаются процессы брожения, гниения остатков плохо переваренной пищей. Это является идеальной средой для развития болезнетворных бактерий. Патогенная микрофлора всегда присутствует в организме, но когда объем полезных лакто- и бифидобактерий больше, вредные бактерии не могут влиять на работу внутренних органов, систем и функций.

При дисбалансе таких микроорганизмов развиваются различные тяжелые недуги. Чтобы избавиться от такой проблемы и не допустить ее появления в будущем, необходимо чистить кишечник.

Правда и мифы о шлаках и токсинах

Некоторые диетологи и люди, которые себя ними считают, утверждают, что очищение кишечника позволяет избавиться от шлаков и токсинов. Это словосочетание стало уже неким рекламным слоганом. Стоит разобраться, что такое токсины и шлаки в кишечнике, и нужно ли с ними бороться.

Токсины – вредные вещества, которые отравляют организм. Они активно вырабатываются во время тяжелых инфекционных недугов, при пищевых, и прочих видах отравлений. Человек испытывает тошноту, головокружения, сильнейшую головную боль, слабость и прочие симптомы. При сильной интоксикации требуется немедленная медицинская помощь. подобное состояние чревато обезвоживанием организма и прочими негативными последствиями.

У здорового человека токсины тоже присутствуют в организме, но их содержание минимальное, такие вещества выводятся естественным путем. Чистка кишечника позволяет минимизировать риски отравлений, избавить от имеющихся токсинов.

Что же касается шлаков, то такие вещества вообще отсутствуют в человеческом организме. Подобный псевдонаучный термин был придуман производителями современных низкокачественных БАДов для устрашения потенциальных клиентов. На самом деле, никакие шлаки организм в себе не скапливает. Сторонники этой теории утверждают, что подобные вещества остаются на стенках кишечника, и вывести их можно только при помощи специальных средств очистки.

Чтобы понять всю абсурдность таких заявлений, необходимо ознакомиться со строением кишечника. В состоянии напряжения его длина – 4 м, а в расслабленном состоянии у умершего человека кишечник растягивается до 10 м. Это связано с тем, что его стенки визуально напоминают «гармошку», которая то стягивается, то растягивается. Данный процесс называется перистальтикой кишечника. Через стенки органа осуществляется всасывание полезных веществ.

Если бы внутренняя поверхность кишечника была покрыта «шлаками», желудочно-кишечный тракт в принципе не смог бы выполнять свои функции. Все теории о зашлакованности организма являются псевдонаучными и не имеют никакого подтверждения.

Это не означает, что чистка кишечника является ненужной процедурой, но она рекомендуется только людям, у которых есть склонность к запорам.

Популярные методы очищения организма

Существует множество популярных методов очищения организма. Одни из них полезны и безопасны, другие вообще не рекомендуется использовать без предварительной подготовки или разрешения врача. В этот список входит:

• Голодание;
• Очистительные клизмы;
• Употребление смеси растительного масла и лимонного сока;
• Увеличение потребления жидкости;
• Отвар травы сенны;
• Употребление клетчатки;
• Слабительные средства;
• Глицериновые свечи;
• Сироп лактулозы.

Не стоит увлекаться очистительными процедурами, чтобы потом не страдать от негативных последствий.

Лечебное голодание

Полный отказ от пищи на определенный период – самый кардинальный способ почистить кишечник. Таким способом удаляются все остатки каловых масс и прочих вредных веществ из организма. Некоторые представители официальной медицины пропагандируют и практикуют голодание, но к этому процессу нужно тщательно готовиться.

Нельзя в один момент отказаться от пищи. Делать это нужно постепенно по определенной программе. Обязательным является достаточное употребление жидкости. В период голодания следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Такой метод поможет быстро похудеть, но готовьтесь к тому, что вес вернется с излишком, когда вы снова будете вести нормальный образ жизни. Организм, зная, что в любой момент может быть подвергнут подобным испытанием, станет откладывать еще больше про запас. Таким способом сформируются новые жировые отложения. Такой метод не подходит большинству обычных людей.

Очистительные клизмы

В былые советские времена клизма была универсальным средством борьбы с большинством недугов. Таким способом лечили отравления, снижали повышенную температуру тела, избавлялись от запоров. Клизмы чистой водой действительно качественно и быстро очищают некоторые сегменты толстой кишки, но такое воздействие совсем неглубокое.

Подобные мероприятия стоит использовать перед введением ректальных суппозиториев, но не при похудении. Они условно безопасны, но малоэффективны.

Регулярное употребление отвара травы сенны

Сенна – натуральное слабительное. Эта сушеная трава заваривается крутым кипятком, настаивается в течение 10-12 часов. Для слабительного эффекта достаточно выпивать по полстакана отвара два раза в день. Для похудения нецелесообразно использовать этот метод, потому что вместе с каловыми массами из организма выводится вся жидкость, есть риск обезвоживания. Если же вас периодически мучают запоры, раз в три месяца можно в течение 2-3 дней пить отвар сенны.

Аптечные слабительные

Фармацевтические препараты, которые обладают слабительным действием, нельзя употреблять для похудения. Они имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Потеря веса при частом злоупотреблении подобных веществ есть, но она вызвала выведением излишком жидкости.

Глицериновые свечи, сироп лактулозы

Единственным относительно безопасным и мягким способом очистки кишечника является использование глицериновых свечей или сиропа лактулозы. Суппозитории вводятся ректально, действуют в течение 5 минут. Сироп принимается внутрь по инструкции. Оба эти средства оказывают раздражительное действие на стенки кишечника, скопившиеся каловые массы выводятся наружу.

Похудеть таким способом нельзя, но при трудностях с дефекацией эти способы являются единственными быстрыми, действенными и безопасными.

Употребление клетчатки, сухофруктов

Естественное очищение кишечника для похудения осуществляется путем увеличения объема употребляемой клетчатки. Продукты, богатые пищевыми волокнами, необходимо есть в первой воловине дня. Такие вещества выполняют функцию «щетки» для кишечника. Они практически не перевариваются, но выводят все лишнее.

Таким же действием обладают некоторые сухофрукты – курага, чернослив. Их можно перемолоть, смешать и употреблять каждый день по столовой ложке утром.

Подобная смесь не только способствует очищению кишечника, но и насыщает организм полезными веществами, способна заменить сладости.

Эффективность похудения после чистки

Очистка кишечника не должна быть единственным способом похудения. Вы должны придерживаться принципов правильного питания, следить за рационом, заниматься спортом, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал. Периодическая щадящая чистка ускоряет эти процессы. Вы будете терять вес интенсивнее. Помните о том, что не все методики можно применять.

Чистка кишечника без назначения и контроля врача категорически противопоказана пациентам с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта – колите, гастрите, язве, больным сахарным диабетом, онкологией.

Обязательно ведите здоровый полноценный образ жизни. Таким способом вы поправите здоровье, приобретете привлекательную фигуру без дополнительных усилий.

Как чистить кишечник для ускорения похудения

Лишний вес может не только ухудшить внешний вид и вызвать массу комплексов, но оказать негативное влияние на здоровье. Часто при ожирении развиваются разные проблемы с сердцем, сосудами, возникают серьезные патологии с печенью, пищеварением и другими важными внутренними органами. По этой причине иногда похудение является обязательной терапией, чтобы спасти свою жизнь и улучшить здоровье.  Чтобы процесс похудения протекал легко и без проблем, стоит предварительно подготовиться к нему, а именно очистить кишечник. Все-таки именно от нормальной работы пищеварения зависит быстрое снижение веса.

Для чего проводится очищение

Похудение – это тяжелый процесс, которые требует от человека большого терпения и выдержки. Но чтобы все прошло правильно и без вреда для здоровья обязательно нужно тщательно подготовиться. Первым делом необходимо очистить организм от ненужных вредных веществ, шлаков, токсинов.

Несколько преимуществ очищения кишечника перед похудением:

• Очищение кишечника в дальнейшем ускоряет метаболизм и приводит в норму здоровый обмен веществ.
• Данная мера стимулирует сбрасывание лишнего веса, повышает силы, поэтому у человека увеличивается физическая активность и улучшается работоспособность.
• Во время очищения из кишечника удаляются отложения из вредных веществ, шлаков и токсинов. А ведь именно они снижают способность впитывания полезных компонентов, витаминов, минералов. Все это может привести к развитию авитаминоза и ухудшению внешнего вида.
• После очистки приходит в норму стул, устраняются запоры. Именно частые запоры приводят к появлению неприятных чувств в области живота, они вызывают метеоризм, нарушения в деятельности органов пищеварения.
• Очищение избавляет от многих нарушений и проблем в пищеварении. Все это положительно отражается на общем эмоциональном состоянии, у человека улучшается настроения, у него повышается работоспособность, энергия. У него больше не будет постоянной апатии, лени, желания постоянно лежать и не вставать с кровати.

Принципы подготовки

Перед тем как приступать к чистке стоит правильно подготовиться, чтобы она прошла правильно и с максимальной пользой. Если что то будет не так, то вместо положительного эффекта, могут возникнуть проблемы со здоровьем. По этой причине к очищению стоит подходить с максимальной ответственностью.

Принципы подготовки:

• Обязательно нужно пить как можно больше жидкости, а именно чистой воды. Вода запускает обменные процессы, ускоряет очищение организма от вредных компонентов и шлаков. Кроме этого она прекрасно растворяет патогенные компоненты, которые скапливаются в полости кишечника.
• Внимательно составляйте меню, оно должно быть здоровым, сбалансированным и полноценным.
• Настройте себя на позитивный лад, у вас должно быть хорошее настроение. К очищению стоит относиться положительно.
• Лучше очищение кишечника стоит планировать заранее, чтобы в дальнейшем оно не стало сильным стрессом для организма.
• На очищение потребуется определенное время и лучше, чтобы вы в этот период не работали. По этой причине лучше его проводить во время отпуска. Если будет выбрана короткая программа чистки, то можно выделить на нее выходные.
• Желательно во время очищения из рациона убрать жареную, жирную, копченую пищу, а также сладости и кондитерские изделия.

Способы очищения

Очищение кишечника может проводиться при помощи разных способов. Все они могут с легкостью выполняться в домашних условиях, во время них могут применяться доступные средства и продукты. Но все же требуется знать основные рекомендации, чтобы очищение прошло легко и эффективно.

Очищающая клизма

Очищающая клизма может включаться в качестве дополнения в программу чистки кишечника. Ее рекомендуется проводить максимум 1 раз в неделю. Этого будет достаточно, чтобы очистить кишечник от патогенных бактерий и шлаков, устранить запоры и дисбактериоз. Все это приведет к ускорению снижения лишнего веса.

Очищающая клизма должна проводиться в соответствии со следующими рекомендациями:

• Половина килограмма свеклы необходимо очистить от шкурки и нарезать на средние кусочки.
• Далее овощ нужно залить кипятком (0,5 литров).
• Оставляется настаиваться в течение 40 минут.
• После отвар процеживается.
• Жидкость требуется остудить до 22 градусов, а после она переливается в клизму и применяется по назначению.

Применение овсянки

Каша из овсянки считается полезной пищей, которая способствует полноценному снижению веса и очищению кишечника. Она стимулирует процесс выведения из организма токсинов, шлаков, патогенных компонентов. Оказывает заживляющее воздействие на микрофлору кишечника, улучшает ее состояние, заставляет нормально работать.

Употреблять кашу из овсяной крупы рекомендуется в утреннее время. Но также ее можно использовать в качестве блюда на обед и на ужин. Для улучшения вкуса и повышения полезности в нее можно добавлять чернослив, кусочки фруктов, ягоды.

Травяные отвары

Во время очищения стоит пить отвары на основе трав со слабительным действием. Также дополнительно можно заваривать овес и лен, данные растения также стимулируют процесс очищения кишечника.

Для чистки можно делать отвары из следующих трав:

• Песчанка.
• Сена.
• Мята.
• Алоэ.
• Семена подорожника.
• Крушина.

Регулярное употребление отваров из вышеперечисленных трав сможет быстро вывести из организма шлаки, патогенные компоненты, токсины. А также они ускорят процесс метаболизма, запустят естественный процесс снижения веса.

Для очищения можно использовать разные натуральные средства и продукты, которые помогут устранить из организма вредные вещества без вреда для здоровья. Хорошее действие оказывает свекла, из нее можно делать разные салаты, например «Щетку» из свежей свеклы и моркови, для разнообразия можно добавить свежую капусту и сок лимона.

Как почистить кишечник от шлаков и токсинов в домашних условиях: льняной мукой с кефиром, соленой водой, препараты и народные средства

Очищение кишечника – одна из самых популярных процедур для выведения токсинов и шлаков. В домашних условиях можно помочь организму избавиться от отравляющих веществ и нормализовать работу желудка и кишечного тракта.

Содержание записи:

С чего стоит начинать чистку организма

Очищение кишечника рекомендуется начинать с изменения рациона за месяц до начала процедуры. Нужно отдельно друг от друга употреблять углеводы и белки, полностью исключить из питания молочную продукцию, так как она может привести к неконтролируемому опорожнению кишечника. Рекомендуется употреблять каши из гречки, риса, перловки, черный хлеб из муки грубого помола, а также отруби.

Перед тем, как начать непосредственно очищение кишечника, необходимо сделать клизму. Она является обязательной процедурой в плане гигиены. Важно приготовиться к ней как физически, так и психологически, так как чистка кишечника – это не самая приятная процедура, которую стоит сделать за год хотя бы пару раз.

В каких случаях процедура противопоказана

Очищение кишечника при следующих заболеваниях организма запрещено:

• при простудном или инфекционном заболевании, сопровождаемым высокой температурой, рвотой, головной болью;
• при почечной или сердечной недостаточности, гипертонии 3 степени, недавнем инсульте или инфаркте, операции;
• при болезнях толстого кишечника (дисбактериозе, онкологии, геморрое).

Также стоит отказаться от чистки, когда чувствуется сильная усталость, эмоциональное напряжение или просто нет настроя на процедуру. Женщинам во время беременности или менструации очищение также запрещено.

Как правильно делать очистительные клизмы

Чтобы сделать чистку кишечника клизмой, нужно приобрести кружку Эсмарха, на которой есть шланг из резины с наконечником и пробкой. Она находится в свободной продаже в аптеках. Рекомендованное время суток для очищения –  это 6-7 часов утра или вечера, так как в этот период организм лучше всего воспримет процедуру.

Ход процедуры:

1. Клизму нужно наполнить теплой водой (2-3 литра). Если она будет сильно горячей, есть риск ожога внутренних органов.
2. Наполненную кружку расположить выше кровати и в коленно-локтевой позе ввести наконечник не слишком глубоко в прямую кишку, буквально на несколько сантиметров.
3. После этого тихонько вливать воду.
4. Как только хотя бы 2 литра воды будут введены, нужно их удерживать внутри примерно 10 минут.
5. В случае, если после процедуры в животе чувствуется тяжесть — повторить чистку.

Клизма с лимоном

Клизма с лимонным соком способствует полноценной работе кишечника, так как каловые шлаки под его воздействием размягчаются и мягко выводятся. Чтобы сделать очищение, потребуется 1 лимон, вода и кружка Эсмарха. Из лимона выжать сок и развести его в слегка подогретой воде. Далее сделать клизму по описанному плану.

Не рекомендуется делать очищение с лимонным соком слишком часто, так как помимо положительного воздействия, существует риск нарушения работы органов и отрицательное воздействие на микрофлору кишечника. Если идет прием каких-либо лекарств, то перед процедурой чистки кишечника необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Клизма с содой

При неправильном образе жизни, чрезмерном употреблении алкоголя и нездоровой пищи в организме появляются паразиты, которые выбрасывают токсины, вследствие чего проявляются заболевания. Содовый раствор прекрасно очищает кишечник от микробов.

Чтобы сделать чистку с содой, нужно в теплой воде (2 л) растворить пищевую соду (25 гр). После первого промывания повторить процедуру простой водой, чтобы полностью избавиться от паразитов. В дальнейшем рекомендуется соблюдать гигиену, мыть руки перед принятием пищи и выбирать полезные продукты.

Клизма с перекисью водорода

Чтобы ректально ввести перекись водорода, необходимо в аптеке приобрести систему для одноразового переливания крови. С одной стороны снять иголку, а с другой — оставить, чтобы присоединить физраствор.

Чтобы приготовить раствор, нужно взять 200 мл чистой воды и 5-6 мл перекиси водорода. Если во время процедуры не будет ощущаться дискомфорта, то разрешается увеличить объем перекиси до 10 мл.

Очищение кишечника в домашних условиях можно провести с применением клизм и народных средств – травяных отваров, льняных зерен, касторового масла.

Перед началом процедуры важно как следует очистить кишечник. Самый простой и известный способ: выпить на ночь смесь из качественного коньяка (80 мл) и касторового масла, для улучшения вкуса добавить полстакана кефира. Повторять в течение 5 дней, после чего можно начинать чистку с перекисью водорода.

Ход процедуры:

• Раствор слегка подогреть, затем лечь на бок и ввести в прямую кишку наконечник, смазанный вазелином;
• Отрегулировать подачу раствора до скорости 60 капель за минуту;
• Проделывать процедуру ежедневно на протяжении полутора недель;
• Повторять не раньше, чем через 3 месяца.

Внимание! После нескольких процедур может повыситься температура тела, возникнуть тошнота и общая слабость. Это связано с тем, что погибают паразиты и повышается интоксикация организма. Не стоит бояться, нужно пить подсоленную воду или яблочный сок.

Чистка кишечника без клизмы народными способами

Все чаще очищение клизмой заменяют народными способами, так как не всем людям можно проводить такую процедуру из-за состояния здоровья. Но чистить кишечник все равно необходимо, так как заторы могут спровоцировать серьезные болезни.

Соленой водой

Очищение кишечника водой и солью первыми применяли йоги Индии. Во время процедуры вода промывает организм, проходя через него, но не впитывается. Секрет в том, что раствор нужно принимать натощак. Соль ускорит процесс прохождения жидкости, и она промоет кишечник.

Зачастую к этому методу прибегают во время похудения или при запорах, так как происходит улучшение работы пищеварительной системы и нормализация обмена веществ. На весь курс очистки понадобится 12 стаканов раствора.

Ход процедуры:

1. Чтобы приготовить раствор, в литре теплой воды следует размешать 1 ст. л. соли.
2. На голодный желудок выпить и приступить к упражнениям.
3. Повторять, пока не будет выпита половина стаканов с раствором.
4. После этого сразу отправиться в туалет и освободить кишечник естественным путем.
5. Затем снова выпить стакан раствора, сделать упражнение – и так до того момента, пока при опорожнении кишечника не появится чистая жидкость.

Семенами льна или льняной мукой

Очищение кишечника в домашних условиях можно провести с помощью муки из льняных семечек. Чтобы ее получить, нужно в кофемолке или мясорубке измельчить сухие семечки. Муку можно смешивать с йогуртом без добавления сахара или 1% кефиром, хлопьями овсянки и пить эту смесь утром. Такое очищение нужно проводить пару раз в 3-4 месяца.

Чистка возможна и при приеме напитка из семян льна. Чтобы его приготовить, нужно 1 кофейную кружку (150 мл) пересыпать в кастрюлю и залить 3 л кипятка. Поставить на минимальный огонь и прикрыть крышкой. Готовить около 5 часов. Напиток употреблять с небольшим количеством меда не более 1 л в день. Срок курса очищения – 2 недели.

Касторовым маслом

Очищение кишечника касторовым маслом лучше всего проводить в домашних условиях во время выходного дня, так как эффект наступит только спустя 2-4 часа после приема. Это масло раздражает желудок, и его стенки начинают вибрировать, выталкивая касторку вместе с разными отходами, которые накапливаются в складках кишечника.

Самый простой, но действенный способ – это прием 15-30 мл масла сразу 3 дня подряд. Принимать пищу после этого нельзя в течение 3 часов, в остальное время еда должна быть здоровой и полезной. Также рекомендуется пить больше чистой воды, так как касторка способствует ее выведению из организма.

Запрещено проводить такую очистку женщинам:

• во время беременности и лактации;
• при воспалениях кишечника;
• при маточном кровотечении.

Очищение мёдом

Мед благоприятно воздействует на процессы пищеварения. Чтобы приготовить напиток, нужно в стакане теплой воды размешать 1 ст. л. меда и принять за 10 минут до еды. Повторять перед каждым основным приемом пищи, т.е трижды в день на протяжении 60-90 дней.

Прекрасное средство – это смесь меда и корицы. Она способствует быстрому обмену веществ, похудению, благоприятно воздействует на работоспособность внутренних органов. Нужно смешать чайную ложку молотой корицы в стакане горячей воды, настоять в течение получаса, добавить 2 ч. л. меда и размешать. Выпивать 2 раза в сутки по полстакана перед принятием пищи.

Нельзя проводить очищение с помощью меда:

• маленьким детям до 2 лет;
• людям с аллергией;
• людям с гипертонией 3 степени;
• людям с хронической недостаточностью почек и сердца.

Яблоками

Очищение кишечника с помощью яблок – простое средство, которое с легкостью можно провести в домашних условиях. Такой способ не требует больших финансовых вложений или тщательной подготовки организма. Существует 2 основных способа очищения.

Для первого способа потребуется выделить 3 дня:

1. В первый день нужно съесть 7 яблок среднего размера, снимая с них кожуру, и выпить как можно больше воды, около 2-3 л.
2. Во 2 день к такому же количеству яблок добавить чай с мятой. На ужин рекомендуется есть яблоки в запеченом виде с добавлением корицы.
3. В 3 день съесть 6 свежих яблок, немного сушеных. Перед сном принять ложку оливкового масла и активно пить чистую воду.

Для быстрой чистки яблоками потребуется 1 день. Нужно взять 2 кг яблок кислых сортов, например, Антоновку или Белый Налив. Разделить это количество на 8 частей и есть их в течение дня через каждые 2 часа. Обязательно яблоки запивать зеленым или травяным чаем, водой или морковным соком. Кожуру можно не снимать, так как в ней много полезной клетчатки.

Отрубями

Отруби – это простой и недорогой продукт, который поможет очистить кишечник. Но перед употреблением отрубей важно проконсультироваться у врача, так как есть ряд противопоказаний к их употреблению.

Несколько способов очищения отрубями:

• В течение 2 недель есть отруби по 1 ч. л. трижды в день перед приемом пищи. Спустя 2 недели увеличить порцию до 1 ст. л. Общий курс должен длиться не менее полутора месяцев;
• 10 дней употреблять отруби по 1 ч. л. перед каждым приемом пищи. В следующие 10 дней – по 2 ч. л., а потом – по 2 ст. л.;
• Утром натощак принимать по 2 ст. л. отрубей мелкого помола, запивая стаканом воды. И в течение дня пить не менее 2 л чистой воды.

Постоянное употребление отрубей в пищу благоприятно скажется не только на состоянии кишечника, но и поможет сохранить зрение и молодость кожи.

Овсяными хлопьями

Овсяные хлопья помогают организму вывести шлаки и токсины. Нужно смолоть хлопья в блендере или кофемолке и залить кипяченым молоком, либо простой водой, и закрыть крышкой. Через несколько минут можно приступать к еде. Проще всего залить водой или молоком овсяные хлопья с вечера.

К утру полезный скраб для кишечника будет готов. Этот вариант более полезный потому, что хлопья не теряют свои полезные свойства, как при термической обработке. По желанию, в такую кашу можно насыпать немного орехов или семечек, кусочков фруктов или меда. После употребления желательно ничего не пить 2-3 часа, чтобы эффект очищения был максимальным.

Кефиром со свеклой

Очищение кишечника кефиром в сочетании со свеклой – это мощный способ, который поможет избавиться от токсинов. Проводить процесс лучше в домашних условиях, так как слабительный эффект наступит очень быстро.

Чтобы провести процедуру очищения, потребуется:

• 1 кг отварной свеклы;
• 1,5 л кефира 0% жирности;
• 2 л негазированной минеральной воды.

Все продукты следует разделить на 6 частей, каждую из которых употреблять в течение дня через каждые 2-3 часа. Если почувствуется сильное головокружение или рвота, процесс чистки нужно сразу остановить и обратиться к врачу.

Нельзя проводить эту процедуру людям с:

• аллергией;
• почечной болезнью;
• диабетом в любой степени.

Травяными отварами

Отвары из трав – это самый мягкий и щадящий способ почистить кишечник самостоятельно. Клизмы и лекарственные препараты могут нанести вред стенкам кишечника, а травы оказывают мягкое слабительное воздействие.

Несколько рецептов травяных отваров для очищения:

• По 1 ст. л. семян укропа и фенхеля, бессмертника и почек березы смешать со стаканом сухих ягод шиповника. 2 ст. л. сухой смеси залить литром кипящей воды и настаивать полчаса. Пить по полстакана 3 раза в день после принятия пищи;
• 1 ст. л. полевого хвоща, корня алтея и льняного семени залить литром кипятка и варить на минимальном огне до момента закипания. Снять с огня и настаивать 60 мин. Выпить половину столовой ложки отвара перед сном и наутро натощак.

Нельзя использовать отвары при:

• кровотечениях;
• гипертонии;
• заболеваниях толстого кишечника;
• высокой температуре тела;
• беременности.

Чистка кишечника медицинскими препаратами

Чистить кишечник важно не только при возникновении запоров или перед операцией. За 1 год в нем может осесть до 18 кг остаточных масс после принятия пищи. Из-за этого может дать сбой работа многих органов, например, желчного пузыря или печени.

Для очистки кишечника применяют слабительные медицинские средства, которые делятся по своему виду воздействия на организм так:

• Механические раздражители, которые в короткое время разжижают каловые массы;
• Раздражители, которые имитируют наполненность желудка, вследствие чего выделительная система организма старается как можно скорее очистить его;
• Химические препараты, предназначенные для работы в толстом кишечнике. Действие начинается примерно через 6 часов.

Перед выбором медицинского препарата рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который подскажет верное средство для устранения конкретной проблемы.

Таблетки активированного угля

Очищение кишечника можно провести с помощью активированного угля. Важно знать, что применение его в домашних условиях должно быть строго по инструкции, чтобы избежать проблем со здоровьем. Дозировку должен назначать врач, для каждого человека она индивидуальна и рассчитывается в зависимости от веса тела.

Суточная доза активированного угля делится на несколько частей и принимается внутрь вместе с чистой водой. Курс очищения кишечника продолжается от 3 дней до недели. Уголь оказывает очень сильное воздействие, поэтому строго запрещено принимать в день более 30 таблеток.

Также запрещается проводить чистку при:

• нарушениях слизистой оболочки кишечника;
• язвенной болезни желудка;
• опухолях.

Препарат «Фортранс»

«Фортранс» – это лекарственный препарат, который мягко воздействует, не раздражая стенки тонкого и толстого кишечника. Он выпускается в виде белого порошка, который нужно растворять в подогретой воде. На 1 пакетик средства полагается литр жидкости. Приобрести лекарство можно в аптеке, его отпускают без рецепта. Но перед применением рекомендуется посоветоваться с врачом.

Нельзя использовать «Фортранс»:

• детям младшего школьного возраста;
• женщинам в период вынашивания ребенка.

Очищение следует проводить в выходной день. Накануне употреблять в пищу легкую, здоровую еду и пить много воды. Развести 4 пакетика средства в 4 л теплой воды. После завтрака выпить литр смеси, затем после обеда 2 литра, и последнюю порцию через час после обеда.

«Сульфат магния» или «Магнезия»

«Сульфат магния» выпускается в виде порошка или раствора.

«Магнезию» можно принимать двумя способами:

• Курсом в 3-7 дней. Порошок разводится водой в пропорциях, указанных на упаковке. Первый прием начинается ранним утром натощак. Через пару часов начнутся позывы к естественному опорожнению кишечника. В течение всего дня нужно пить много воды, а от еды стоит отказаться, пока кишечник полностью не освободится;
• Разовое очищение при сильном вздутии или перед УЗИ. Накануне приема лекарства нужно развести порошок в соответствии с инструкцией и оставить на ночь. Утром выпить смесь на голодный желудок. Неприятный вкус можно перебить долькой лимона.

«Дюфалак» в виде сиропа

«Дюфалак» обладает сильным преимуществом перед другими лекарственными препаратами для мягкого очищения кишечника тем, что его можно употреблять детям. «Дюфалак» в виде сиропа назначается для очищения толстой кишки. 200 мл средства нужно смешать со стаканом воды и выпить смесь маленькими глотками через каждые 15 минут. На принятие лекарства должно уйти не меньше 7 часов.

Начинать употребление сиропа нужно после 2 часов после еды, лучше всего в послеобеденное время, чтобы весь прием препарата успеть закончить до полуночи. Во время приема лекарства может ощущаться тяжесть в животе, но не должно быть сильных болей и спазмов. При таких симптомах следует остановить прием лекарства.

«Сенаде» на траве сенны

Препарат «Сенаде» на траве сенны оказывает слабительное воздействие на организм и очищает кишечник от шлаков. Препарат можно использовать регулярно, что позволит избавиться от запоров и вздутия живота. Принимать «Сенаде» нужно в течение 2-3 дней по 2 таблетки перед сном.

Не стоит увеличивать продолжительность курса, так как вместе с вредными веществами из организма вымоются и полезные микроэлементы. Запрещается использовать препарат при болезнях желудка. Побочных эффектов лекарство практически не вызывает, но все же рекомендуется перед приемом посоветоваться с врачом.

Очищение кишечника при беременности

Во время вынашивания ребенка женщины зачастую страдают от затруднительного опорожнения кишечника. Чтобы справиться с этой проблемой, можно безопасно с помощью каш провести очищение кишечника.

Разрешается использовать крупы:

• гречневую;
• рисовую;
• пшеничную;
• овсяную;
• перловую;
• киноа.

Ежедневно на завтрак нужно сначала выпивать стакан воды, а потом за день съедать 3 порции каши, сваренной на воде.

Очищение кишечника легко провести в домашних условиях, не прибегая к лекарственным препаратам, которые нельзя принимать во время беременности. Можно мягко помочь кишечнику с помощью сухофруктов. Изюм, курагу или чернослив нужно съедать в течение дня, и перистальтика кишечника нормализуется, из организма выведутся шлаки.

Рекомендуется время от времени проводить чистку кишечника любым из перечисленных способов, чтобы сохранить и улучшить здоровье всего организма. Ведь засоренный кишечник – это главная причина воспалений на коже лица и тела, сбоев в работе жизненно важных органов. А за старания организм обязательно отблагодарит крепким здоровьем и хорошим внешним видом.

Видео о том как очистить кишечник в домашних условиях

Методы очищения кишечника в домашних условиях:

Безопасные способы очистки кишечника:

Как почистить кишечник в домашних условиях и похудеть без клизмы

Содержание Статьи

Здоровый кишечник – это ключ к слаженной работе организма и хорошему самочувствию. Его естественная самоочистка происходит за счет употребления качественной полезной пищи. Однако зачастую люди не придерживаются здорового образа жизни, отчего пищеварительный тракт зашлаковывается и плохо функционирует.

Ученые установили: в забитом кишечнике может накапливаться до 25 кг камней, которые постепенно превращаются в ядовитые отходы. 25 кг – цифра внушительная, но даже если шлаков на определенную долю меньше, всё равно их присутствие отразится на фигуре лишним весом.

Давайте же разберемся, как почистить кишечник без обращения в клинику, в привычных домашних условиях, и при этом похудеть и обойтись без клизмы.

Как можно очистить кишечник

Специалисты с дипломами врачей для решения деликатной проблемы рекомендуют использовать лекарственные препараты. Но не многие худеющие отважатся пичкать себя медикаментами ради изгнания каловых залежей, поскольку лекарства дают разные побочные эффекты и проявляют действенность только при правильном применении и отсутствии противопоказаний.

К доступным и безвредным способам чистки кишечника относится приём таблеток Активированного угля. Также медики не запрещают чиститься в домашних условиях солевой или минеральной водой. Диетологи предлагают налегать на отруби и сидеть на кефирной диете.

Всех методов очистки кишечника на дому не перечесть – их много. Мы видим смысл обучить худеющих нескольким простым в исполнении, проверенным и высокоэффективным методикам.

Правила очистки

Решаясь на самостоятельное проведение очистки пищеварительной системы в домашних условиях, важно усвоить, что без изменения привычного рациона питания организм не сможет освободиться от вредных накоплений. Чтобы камни легче покидали тракт, пищеварение должно усваивать только простые и полезные блюда. Оптимально в период чистки придерживаться правил здорового питания и подвергать продукты паровой обработке.

Основным компонентом на время оздоровления кишечника становятся отруби – растительный продукт, полученный из зерновых оболочек. Отруби хорошо гонят шлаки и токсины, но полезных для тракта бактерий не затрагивают. Богатство отрубей витаминами и минералами дает право включать их в любые диеты и кушать для хорошего самочувствия.

Если отруби держать при себе неудобно, на выручку придет Активированный уголь. Чистку абсорбентом проводят по схеме:

1. Трижды в день принимают такое количество таблеток, которое соответствует каждым 10 кг веса. Например, человек с массой тела 80 кг должен за 1 раз выпить 8 таблеток. И так 3 р. в сутки, желательно с равномерным интервалом.
2. Все таблетки принимают с достаточным количеством воды.
3. Абсорбент пьют за час до еды.
4. Очисткой кишечника углем занимаются 2 недели.

Очищение кишечника в домашних условиях без клизмы

Наполнение кишечника водой через кружку Эсмарха – не самый лучший вариант чистки органа. Использование клизмы требует определенных навыков и подходящих условий. Вода изгоняет каловые массы стремительно, поэтому важно находиться поблизости к туалету. Рассмотрим более «чистые» способы.

• Употребление подсоленной воды. Не менее 10 стаканов жидкости следует выпить за 90 минут. Раствор готовят в пропорции 2 – 3 ч.л. соли на 2 л кипяченой, но теплой воды. Как только последний стакан будет выпит, необходимо съесть какое-либо блюдо и запить его обычной водой без добавок. Противопоказаниями к очистке кишечника соленой водой без клизмы являются язвенная болезнь пищеварительных органов, рак кишечника, дизентерия, диарея любого происхождения.
  
• Питьё рябиновой настойки. Безвредный для организма способ основан на целебных свойствах ягод рябины. В домашних условиях настойку готовят из чистых сухих плодов, засыпанных в литровую ёмкость вперемежку со слоями сахара. Банку ставят на окно под солнечные лучи, чтобы сахар таял. Как только ягоды станут плавать в сиропе, посуду перемещают в кладовку на 3 недели. Затем сироп сливают и разводят спиртом из расчета 0.5 л рябинового эликсира к 25 мл алкогольного компонента. Принимают готовую настойку натощак по 1 ст.л.
  
• Лакомство салатом «Метелка». Диетологи рекомендуют кушать салат при соблюдении диет. Овощи быстро освобождают организм от всего ненужного и помогают сделать фигуру стройнее. Готовят салат «Метелку» из шинкованной капусты, сельдерея, свеклы и морковного корнеплода, измельченных теркой. Блюдо можно подсолить, но заправлять его майонезом или растительным маслом запрещается. Ежедневно съедая порцию овощного салатика, вы быстро очистите ЖКТ и отметите улучшение самочувствия.
  

Как почистить кишечник для похудения

Если вы желаете очистить кишечник ради похудения, прислушайтесь к советам врачей и перейдите на рацион, в котором нет твердой пищи. Блюда должны быть только жидкими. Из напитков полезно употреблять не только воду – можно натуральные фреши, соки лимонный или березовый, морковный, свекольный, яблочный, картофельный и выжатый из сельдерея, а также кленовый сироп. Диетическая методика способствует снижению веса за счет опорожнения кишечника. Пол стакана сока нужно сразу запить полным стаканом воды.

Травы

Для освобождения толстой кишки знахари предлагают использовать травы, при воздействии которых организм не испытывает физического недомогания.

Подобными свойствами обладают:

1. Мята – мягкий стимулятор пищеварения и моторики ЖКТ.
2. Семя подорожника. Освобождает тракт от шлаковых залежей и застоявшихся продуктов дефекации.
3. Сырьё песчанки. Фитокомпонент надолго вымывает токсины и предупреждает застой каловых масс.
4. Каскара, алоэ, сена. Создают все предпосылки к опорожнению.

Овсяная каша

Овсянка ускоряет вывод пищевых остатков, и каловых накоплений и способствует укреплению ЖКТ (поврежденные от болезней стенки пищеварительной системы заживают быстрее). Чтобы овсяная каша работала на очистку кишечника, она должна вариться с небольшим количеством растительного масла до вязкой консистенции. По желанию блюдо можно солить.

Для разнообразия очистительные блюда готовят из пшена, гречки, пшеницы, риса.

Молоко

Любителям молока этот способ придется по душе. Стакан полезного напитка доводят до кипения, затем снимают посуду с плиты и в закутанном виде убирают на сутки в теплое место. Далее молоко смешивают с 1 ст.л. растительного масла и выпивают залпом. Для лучших результатов снадобье принимают перед сном. Утром завтракают свекольным салатом и закусывают яблоками.

Мед и крапива

Рецепт основан на равных пропорциях жидкого меда, измельченной свежей крапивы, вареной свеклы и оливкового масла. В полученную смесь льют 100 г водки, но этот ингредиент необязателен. Продукт принимают перед сном в количестве 2 – 4 ст. л. и запивают стаканом воды. Изгонять токсины из ЖКТ при помощи состава можно на протяжении 2, 3 или 4 недель.

Свекольный жмых

Эффективным народным способом чистки кишечника без клизм считается поедание шариков свекольного жмыха. Готовят их следующим образом. Один корнеплод натирают на терке и отжимают кашицу через марлю, чтобы сбежал сок. Жидкость пьют на ночь. Из жмыха катают мелкие шарики и помещают на хранение в холодильник. Съесть их нужно за 3 дня, далее продукт станет непригодным. Очищающий курс со свекольным жмыхом рассчитан на 2 – 5 недель.

Отруби

Система очистки кишечника с похудением на отрубях предполагает работу над пищеварением на протяжении 1 месяца. С этой целью каждый день до завтрака, обеда и ужина съедают 2 ст. л. отрубей. Запивают продукт чистой водой.

Календула

Яркие цветочки со специфическим запахом наделены противомикробным и слабительным свойством. Календула мягко выводит токсические вещества и повышает устойчивость организма к болезнетворным возбудителям. Ее отвар принимают после еды разовой порцией 200 мл. Способ приготовления можно прочитать на упаковке.

Огородная зелень

Регулярное потребление укропа, листиков сельдерея и петрушки способствует наладке пищеварительных процессов и выводу шлаков. Очистительный эффект зелени обеспечивает клетчатка, которая присутствует в природных дарах в повышенном количестве. Салаты с зеленью всегда входят в диетическое питание. Они быстро насыщают желудок и разбивают ядовитые залежи в тонком кишечнике.

Шиповник и лён

Ягоды колючего кустарника варят и пьют полученную жидкость по утрам количеством 1 большая ложка. Семя льна настаивают в кипятке (1 ч.л. сырья и 200 мл жидкости). Вместе с семечками настой пьют на ночь.

Фортранс и Магнезия

Единовременное употребление Фортранса заменяет чистку углем и несколько процедур клизмения. Медицинская цель препарата – подготовить кишечник к обследованию. При нарушении пищевого режима и интоксикации отравляющими веществами Фортранс принимают до перехода на диетический стол.

Магнезия – это слабительный препарат, который повышает внутрикишечное давление. Каловые камни и шлаки выводятся наружу под натиском активных веществ лекарства. Если вы хотите очиститься Магнезией, за пару дней до намеченной даты прекратите кушать сладкие фрукты и рыбные и мясные блюда. 1 пакетик с препаратом просто растворите в стакане воды и выпейте утром или вечером. Ожидайте дефекации в ближайшие часы.

Так же советуем изучить статью — чистка кишечника от каловых камней в домашних условиях, где есть вся информация о лечении кишечника от каловых камней.

Как очистить кишечник перед диетой

До похудения путем соблюдения диеты многие женщины проводят очистку кишечника, и правильно делают. Предварительный этап повышает эффективность предстоящего голодания и способствует сбросу лишних жировых масс. Специалисты предлагают худеющим два способа очистки кишечника перед диетой:

1. Употребление коктейля из сухофруктов, шиповникового сиропа и травы сенны. Курагу, изюм, чернослив измельчают на мясорубке. Количество каждого компонента – 300 г. Состав смешивают с сенной и сиропом и принимают на ночь, чтобы шлаки покинули организм на следующий день. Более 2 дней подряд чистить кишечник этой смесью нельзя.
   
2. Активированный уголь для очищения кишечника перед диетой принимают незадолго до утренней трапезы. Разовая дозировка = 1 таб. х 10 кг веса. Начинать врачи советуют с 3 – 4 таблеток с постепенным увеличением пилюль до максимального значения. Так разрешается чиститься 10 дней подряд, после чего нужен 10-дневный отдых. Злоупотреблять методикой не следует.
   

Как видите, почистить кишечник в домашних условиях без применения клизмы и похудеть сможет любой человек, который не станет лениться и пропускать приём выбранного средства. Вреда организму описанные способы не приносят. Их эффективность доказана отзывами похорошевших женщин.

Как похудеть естественным путем (22 домашних средства)

В «Ежедневной книге корней» я начинаю главу о потере веса с того, что считаю, что есть только два способа по-настоящему контролировать вес: упражнения и здоровое питание. Просто не существует волшебного ярлыка, и, хотя это может показаться очевидным для некоторых людей, его часто упускают из виду. Теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом, если диета и упражнения — единственные способы похудеть, зачем вы составили этот список? Потому что есть еще натуральные средства и рецепты, которые помогут вам достичь вашей конечной цели.Если вы будете использовать их в дополнение к лучшему питанию и физическим упражнениям, они могут ускорить процесс. Существует множество различных факторов, способствующих потере / набору веса, поэтому перечисленные ниже средства охватывают широкий диапазон.

Прежде чем продолжить, вы должны иметь простое представление о процессе, через который проходит ваше тело при сбросе фунтов. Жир (наряду с белками и углеводами) — это запасенная энергия, простой и понятный. Калории — это единица измерения потенциальной энергии указанных жиров, углеводов и белков.Ваше тело будет преобразовывать жир в полезную энергию посредством ряда химических процессов, и любая лишняя энергия (калории), в которой вы не нуждаетесь, будет откладываться. Чтобы похудеть, вы должны расходовать больше энергии (или калорий), чем потребляете. Когда вы потребляете больше, чем потребляете, ваше тело использует накопленный жир для преобразования его в энергию, в результате чего жировые клетки сокращаются. Он не исчезает; он просто меняет форму, как вода в пар. Хотя это основной процесс, вы также должны учитывать генетические факторы и факторы окружающей среды.Насколько хорошо происходит описанный выше процесс, зависит от человека.

1. Чай с корицей

Уровень сахара в крови напрямую влияет на ваш вес, так как он влияет на то, насколько вы голодны и насколько вы энергичны (если у вас есть энергия, вы с большей вероятностью будете заниматься спортом!)

Если ваш уровень сахара в крови сбалансирован, у вас меньше шансов иметь непропорционально большой аппетит, и ваше тело будет более склонно использовать жир (энергию), а не накапливать его.

В то время как споры о его эффективности затягиваются, появляется все больше и больше предварительных исследований, показывающих, что корица может помочь контролировать уровень сахара в крови, так почему бы не приготовить острый чай с корицей?

Вам понадобится…
-1 чайная ложка молотой корицы
-1 палочка корицы
-8 унций пресной воды

Указания
Положите корицу в кружку и залейте 8 унциями кипящей воды.Настаивать 15 минут перед тем, как процедить. Пить 1-2 раза в день.

2. Зеленый чай и имбирь

Зеленый чай давно обсуждается как средство для похудания, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть, насколько хорошо он работает. В то время как одни исследования ничего не дали, другие определили в зеленом чае три основных компонента, которые могут помочь в регулировании веса: кофеин, катехины и теанин. Кофеин — это просто общий импульс для вашей системы и ускоряет ряд процессов в организме, включая метаболизм, связанный с весом (технически говоря, метаболизм относится к любым и всем биологическим процессам в живом организме, необходимым для поддержания жизни.)

Катехины считаются антиоксидантными флавоноидами и превосходят зеленый чай по сравнению с черным чаем из-за разницы в обработке (черный чай ферментируется). Хотя механизм еще предстоит определить, исследования in vitro и in vivo показали, что катехины могут помочь снизить всасывание липидов (жиров) через кишечник. Теанин — это аминокислота в зеленом чае, которая может способствовать высвобождению дофамина, химического вещества, которое делает вас «счастливым» и расслабленным. Если вы склонны есть из-за стресса, это может быть полезно.Он также противодействует кофеину, чтобы вы не нервничали. Имбирь, добавленный в зеленый чай, поможет улучшить пищеварение и добавить немного аромата — в этот чай нет сахара и молока!

Вам понадобится…
-1/2 дюйма свежего корня имбиря, очищенного и мелко нарезанного ИЛИ ½ чайной ложки молотого имбиря
-1 чайная ложка зеленого чая
-8 унций пресной воды
-Сырье, органический мед (по желанию)

Инструкции
Положите зеленый чай и имбирь в ситечко или сито и залейте 8 унциями кипящей воды.Слишком долгое заваривание зеленого чая может привести к тому, что он станет горьким, поэтому не превышайте 3-4 минуты. Вы можете добавить немного сырого меда, если вам действительно нужно подсластить его, но избегайте молока или сахара любой ценой. Пить по 1-2 стакана в день натощак.

3. Вода с лепестками роз

Польза воды из лепестков роз подтверждается скорее анекдотическими свидетельствами, чем чем-либо еще, но это не причина отказываться от этого мягкого, но освежающего напитка. Лепестки роз действуют как очень нежное мочегонное средство.Диуретики стимулируют почки пополнять мочу большим количеством натрия (соли). Этот избыток соли, в свою очередь, вытягивает воду из вашей крови, уменьшая количество воды в вашей кровеносной системе. Это не «постоянная» потеря веса — просто потеря веса воды — но действие побуждает вас пить больше и поддерживать вашу систему в чистоте и увлажнении. Верите вы или нет, гидратация может быть очень полезной для похудения.

Вам понадобится…
-Полный набор свежих или сушеных лепестков роз
-Дистиллированная вода (примерно 1-2 стакана)
-Кастрюля с плотно закрывающейся крышкой
Примечание: обязательно, особенно при использовании свежих лепестков роз, что они не обрабатывались никакими химическими веществами (инсектицидами, пестицидами, гербицидами, удобрениями и т. д.))

Указания
Поставьте кастрюлю на плиту, вставьте лепестки роз и добавьте немного дистиллированной воды, чтобы полностью покрыть их. Если некоторые из них поднимутся наверх, это не имеет большого значения. Накройте горшок плотно закрывающейся крышкой и тушите, пока лепестки не потеряют большую часть своего цвета, примерно 15-20 минут. Процедите жидкость в стеклянную банку и храните в холодильнике до 6 дней. Пейте около ½-1 стакана каждое утро натощак.

4. Женьшень

Женьшень — одно из 11 многолетних растений с мясистыми корнями, принадлежащих к роду Panax.Хотя существуют разные виды женьшеня, вам следует использовать два вида — а также те, которые прошли наиболее контролируемые двойные слепые исследования, — это американский женьшень (Panax quinquefolius) и азиатский или корейский женьшень (Panax ginseng). широко известный как стимулятор для ускорения замедленного метаболизма, это описание не дает ему должного. Самым большим качеством женьшеня является то, что он может помочь бороться с усталостью и повысить энергию, а также повысить умственную активность (в рандомизированном двойном слепом исследовании в 2010 году 290 онкологических больных в клинике Мэйо ежедневно давали женьшень, и было обнаружено, что он помогает бороться даже с ужасной усталостью. химиотерапией.) Это очень важно, когда дело доходит до потери веса — без энергии тяжело тренироваться. Без упражнений похудеть практически невозможно — по крайней мере, здоровым способом. Помимо повышения энергии, есть предварительные доказательства того, что он может помочь контролировать уровень сахара в крови, что также влияет на уровень энергии и аппетит.

Вам понадобится…
-1 чайная ложка измельченного американского или корейского женьшеня
-8 унций пресной воды
-сырого меда / лимона по вкусу (по желанию)

Указания
Нарежьте корень примерно и отмерьте 1 чайную ложку на стакан воды.Доведите воду до кипения, а затем полейте женьшень, дав ему настояться 5-9 минут. Процедите, добавьте мед или лимон, если хотите, и пейте 1-2 раза в день.

5. Одуванчик и мята перечной

Чай из одуванчиков и мяты — великолепный напиток, который поможет сохранить здоровье печени. Печень — потрясающий орган. Это не только единственный способ по-настоящему вывести токсины из организма, но и центральная роль во многих метаболических процессах, многие из которых влияют на вес. Что касается жирового обмена, печень полна клеток, которые расщепляют жиры и превращают их в полезную энергию.Эти клетки также отвечают за отток желчи, которая помогает расщеплять и поглощать жиры. В метаболизме углеводов печень помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, тем самым поддерживая высокий уровень энергии и регулируя аппетит. Этот список можно продолжить, но суть в том, чтобы помочь вашей печени помочь вашему весу, поскольку она играет решающую роль в управлении жирами и их усвоении. Одуванчик и мята помогают вашей печени. Одуванчик имеет компоненты, обеспечивающие гепатопротектор, причем гепатопротектор означает способность предотвращать повреждение печени.Мята перечная и одуванчик автоматически стимулируют выработку желчи в печени, помогая пищеварению и усвоению питательных веществ. Смешайте их вместе, и вы получите мощный чай, защищающий печень!

Вам понадобится…
-1 чайная ложка сушеных листьев одуванчика
-1 чайная ложка сушеных листьев перечной мяты
-8 унций кипятка
-Лимон по вкусу (по желанию)

Проезд
Залейте одуванчик и перечную мяту стаканом кипятка и настаивайте под крышкой в ​​течение 5-10 минут.Процедите, добавьте лимон по вкусу, если хотите, и пейте по чашке два раза в день. Вы также можете приготовить это из свежих листьев / корней одуванчика и свежей мяты перечной, просто возьмите небольшую горсть свежих листьев. Если вы используете свежие продукты, убедитесь, что они не были обработаны химикатами — это особенно важно для одуванчиков. Если вы регулярно используете одуванчик, я предлагаю вырастить его самостоятельно.

6. Глоток шалфея

Мы живем в беспокойном мире, и большинство из нас ежедневно испытывают стресс по поводу того или иного.Дело в том, что наш организм не приспособлен к постоянному стрессу, и он может оказывать разрушительное воздействие на широкий спектр функций, включая набор / потерю веса. В состоянии стресса организм вырабатывает кортизол, стероидный гормон, который является частью реакции «бей или беги». Кортизол может влиять на уровень сахара в крови (следовательно, на аппетит) и заставлять энергию накапливаться быстрее в виде жира. Нейропептид Y — это нейрохимическое соединение, которое также связано со стрессом. При высвобождении он вызывает рост жировой ткани (энергия легко сохраняется в виде жира в области живота), а также повышение аппетита.Один из способов борьбы с этим стрессом — употребление большего количества шалфея, оказывающего успокаивающее действие на тело и разум. Приготовление успокаивающего чая с шалфеем или даже просто добавление его в блюда, которые вы готовите, — это один из способов помочь снизить уровень стресса.

Вам понадобится…
-Горсть свежего шалфея ИЛИ 2 чайные ложки сушеного шалфея
-8 унций кипятка
-Лимон по вкусу (по желанию)

Указания
Залейте шалфей кипящей водой и настаивайте 4-5 минут.Процедите, при желании добавьте лимон по вкусу и пейте 1-2 раза в день.

7. Жевательная резинка

Жевательная резинка — отличный способ заставить ваш мозг (и желудок) думать, что он получает больше, чем есть на самом деле. Вкус жевательной резинки снижает аппетит и сдерживает желание перекусить чем-то нездоровым, а также стимулирует выделение слюны, ферменты которой помогают расщеплять крахмалы и жиры.

Вам понадобится…
-1 кусок натуральной жевательной резинки без сахара

Указания
Когда вы почувствуете необходимость начать жевать, вместо этого положите кусок жевательной резинки.

8. Имейте распорядок дня (и придерживайтесь его)

По моему мнению, распорядок входит в тройку самых важных вещей, которые вы можете сделать для похудения, включая упражнения и диету. Если вы не будете придерживаться распорядка, вы не увидите результатов и будете разочарованы. Несколько лет назад я встретился с личным тренером и, заплатив приличную сумму денег, понял, что это была рутина, идущая к ней, имела большое значение. Вероятно, это самое сложное, что вы делаете, когда пытаетесь похудеть, но как только эти привычки закрепятся в вашем мозгу, все станет только легче.

9. Просто добавь воды

Сохранение водного баланса — важный аспект похудения, который люди часто игнорируют. Вы же не хотите набирать водный вес и чувствовать вздутие живота, верно? Либо так, либо вы слышите, что вам следует пить ледяную воду, чтобы сжигать больше калорий. Не совсем. Идея о том, что ледяная вода сжигает больше калорий, потому что ваше тело пытается сначала «согреть ее», технически может быть правдой, но эффект незначителен (например, 8 калорий). Скорее, вам нужно пить, чтобы ваше тело работало плавно. , в том числе сжигание жира.Он очищает вашу систему от вредных веществ, а также помогает обуздать аппетит. И не беспокойтесь о водном весе — если вы остаетесь гидратированными, ваше тело с меньшей вероятностью будет удерживать воду, поскольку у него просто нет необходимости — подобно тому, как употребление большего количества пищи может облегчить потерю веса в разумных пределах. Сразу скажу — НЕ ПОКУПАЙТЕ В СПЕЦИАЛЬНЫЕ ВОДЫ! Получайте витамины из рациона или пищевых добавок. Эта вода не лучше для вас — на самом деле, некоторые из них настолько полны ароматизаторов, что не могут соперничать с газировкой.

Вам понадобится…
-8 унций пресной воды

Указания
Выпивайте не менее 8 стаканов пресной воды каждый день.

10. Кокосовое масло (как заменитель жира)

В 1970-х и 1980-х годах в центре внимания оказались насыщенные жиры как основная причина ожирения. Кокосовое масло, являющееся насыщенным жиром, было выброшено вместе с остальными. Более здоровая альтернатива, которую мы создали? Транс-жиры. Можно было бы сказать, что это имело неприятные последствия, а? Кокосовое масло — это не просто старые насыщенные жиры; он содержит уникальные жиры, называемые триглицеридами со средней длиной цепи, которые помогают вам более эффективно использовать энергию (или калории).MCT действительно являются насыщенными жирами, но они не такие, как многие другие насыщенные жиры, о которых мы слышим — эти жиры являются триглицеридами с длинной цепью. Почему длина имеет значение? Его химический состав — это то, что определяет, как наш организм его обрабатывает и разрушает. MCT не расщепляются в кишечнике и, следовательно, не откладываются немедленно в виде жира. Вместо этого они всасываются в неизменном виде и отправляются прямо в печень, где используются в качестве энергии. Если сидеть без дела, есть кокосовое масло, это не поможет вам похудеть, но его использование в качестве заменителя жира может быть хорошим выбором.В дополнение к этому, обычное кокосовое масло является невероятным средством подавления аппетита (на самом деле это почти страшно). Обратите внимание, что оно может повысить уровень энергии, и у вас будет больше шансов выйти из дома, передвигаться и заниматься спортом.

Что касается исследований, то вот некоторые из них, которые я упомянул в «Ежедневной книге корней». В 2002 году журнал «Journal of Nutrition» пришел к выводу, что он может способствовать снижению веса при использовании вместо длинноцепочечных триглицеридов. Также было показано, что он сильно снижает аппетит и увеличивает сжигание калорий.В 2003 году исследование ожирения показало, что он помогает сжигать калории, вероятно, благодаря тому, что он повышает энергию. В 2010 году Международный журнал пищевых наук и питания также обнаружил, что это может помочь повысить метаболизм и снизить аппетит.

Вам понадобится…
-2 столовые ложки хорошего кокосового масла холодного отжима

Указания по применению
Дважды в день принимайте 1 столовую ложку кокосового масла. Вы можете принимать его до, во время или после еды. Если вы склонны бороться с пропорциями, я предлагаю принять его перед едой, а если десерт — ваш демон, примите его сразу после обеда.Что касается замены, я использовал его вместо оливкового масла, и оно мне очень понравилось.

11. Обычный йогурт и мед

Это потрясающий завтрак / закуска. Это один из тех, «Не думаю, что это хорошо для меня!» тип еды. Пробиотики в йогурте творит чудеса для пищеварительного тракта и поддерживают здоровый баланс кишечной флоры, который оптимизирует пищеварение и расщепление определенных веществ (например, жира). Когда ваш пищеварительный тракт работает гладко, ваше тело обрабатывает вещи лучше, а это не так. вероятно набрать фунты.Мед — это просто немного добавленной (здоровой) сладости, чтобы удовлетворить любую вашу тягу. Самое прекрасное в том, что вы действительно не чувствуете, что у вас не пропадает какой-либо вкус или полнота, когда вы его едите. Для оптимального похудения попробуйте обезжиренный йогурт.

Примечание. Было время, когда некоторые крупные компании начали добавлять в свой йогурт столько сахара, что оно превосходило количество сахара, содержащегося в хлопьях для завтрака, таких как Lucky Charms. Люди глотали его и гадали, как он может быть таким вкусным и полезным, когда на самом деле имидж и полезность йогурта просто злоупотребляли.Сначала прочтите этикетку с питанием.

Вам понадобится…
-1 / 2-1 чашка простого (не ванильного) йогурта
-1 столовая ложка органического сырого меда или по вкусу

Проезд
Съешьте это на перекус или завтрак, добавив мед для аромата. Не стесняйтесь попробовать добавить свежие фрукты или даже овес для небольшого разнообразия.

12. Высыпайтесь достаточно

Наше тело — это единое целое, сложная система, а не отдельные части.Все должно работать гармонично, чтобы все было сбалансировано и правильно, как и ваш вес. Исследования показали, что даже небольшое недосыпание в течение короткого промежутка времени, составляющего 4 ночи, приводит к повышенной инсулинорезистентности и, по существу, к старению метаболизма на 10-20 лет за этот промежуток времени. Чувствительность жировых клеток к инсулину снизилась на 30% до уровней, обычно наблюдаемых у людей, страдающих ожирением или диабетом. Получая нужное количество сна, вы делаете больше, чем просто отдыхаете, вы гарантируете, что все системы работают, и что у вас есть лучшие шансы на успех в похудении.

13. Черный перец и лимонный сок

Эта небольшая пряная смесь содержит черный перец и лимонный сок для создания напитка, который поможет вам продолжить борьбу за похудание. Черный перец содержит природное химическое соединение под названием пиперин, которое придает ему острый вкус. Несколько новых исследований показали, что пиперин может влиять на гены, контролирующие образование жировых клеток, а также снижать уровень жира в кровотоке и улучшать усвоение питательных веществ из наших продуктов.Лимонный сок может помочь пищеварению и повысить уровень Г. отслеживайте руку помощи, когда дело доходит до расщепления продуктов.

Вам понадобится…
— Несколько добавок свежемолотого черного перца
— Сок половинки лимона
— Свежая вода

Направления
Смешайте сок лимона с водой и посыпьте черным перцем (примерно на 3-4 оборотов мельницы для перца). Пейте один раз в день после еды.

14. Бутылка тыквенного сока

Бутылочные тыквы — это старые фрукты с твердой скорлупой, которые, как свидетельствуют неофициальные данные, могут помочь вам похудеть.Люди, которые его придерживаются, обнаруживают, что благодаря высокому содержанию клетчатки он создает ощущение сытости и снижает аппетит. Он также имеет высокое содержание воды (что всегда хорошо) и ряд полезных питательных веществ. Если вы все же решили выпить тыквенный сок из бутылок, не делайте этого таким образом, чтобы вы использовали его, чтобы «морить себя голодом» (см. Ниже). Вашему организму нужна вся (хорошая) еда и питательные вещества, необходимые для поддержания сбалансированного питания. однако это отличный способ помочь противостоять тяге и потенциальным перекусам!

Вам понадобится…
-1 стакан охлажденного тыквенного сока
-Немного сока лайма

Проезд
Когда вы чувствуете желание перекусить, выпейте стакан тыквенного сока из холодной бутылки с небольшим количеством сока лайма.

15. Ешьте больше (и сначала выясните, почему вы едите)

Депривация никогда не работает. Это мучительная борьба, которая почти всегда заканчивается неудачей. Вместо того, чтобы лишать организм питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья, ешьте «больше» хороших продуктов. Разбейте приемы пищи на 5 или 6 небольших в день, чтобы уменьшить количество перекусов (когда многие люди прибавили в весе) и чтобы ваше тело не накапливало больше жира, что происходит, когда он чувствует « голодали.«Также спросите себя, почему вы вообще едите — мы так часто едим от скуки, нервов или стресса. Подождите, пока не почувствуете урчание, и позвольте желудку сказать вам, когда ему нужно поесть.

16. Яблочные закуски

Яблоко в день снижает вес! Хотя яблоки не богаты питательными веществами, как другие фрукты или овощи, они все же имеют ряд преимуществ, которые могут способствовать похуданию. Во-первых, они богаты клетчаткой, которая помогает обуздать аппетит, поэтому ешьте одну, когда чувствуете желание перекусить какой-то менее желанной пищей.Во-вторых, они помогают регулировать уровень сахара в крови и, следовательно, помогают регулировать аппетит и уровень энергии. В-третьих, пектин в яблоках может снизить уровень холестерина и служить еще одним способом помочь регулировать уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов. Наконец, яблоки являются пищей с низким содержанием натрия, что может помочь предотвратить излишнюю задержку воды и лишний вес.

Вам понадобится…
-1-2 яблок свежие

Указания по применению
Вымойте и нарежьте яблоко и ешьте одно-два раза в день.Не снимайте кожу, так как она содержит большое количество клетчатки.

17. Добавьте еще спаржи

Обратите внимание на сезонные фрукты и овощи и не упустите возможность съесть спаржу, когда она появится. Спаржа богата питательными веществами и, как и яблоки, содержит много клетчатки, которая помогает обуздать аппетит. Он также содержит множество витаминов, которые вместе метаболизируют глюкозу в крови и, следовательно, регулируют уровень сахара в крови. Если вы чувствуете отечность или вздутие живота, спаржа является мягким мочегонным средством, которое помогает уменьшить вздутие живота и улучшить ваше самочувствие.Попробуйте съесть спаржу, приготовленную на пару, вместе с любимыми блюдами — этому овощу не нужно много, чтобы он был вкусным

Вам понадобится…
-1 пучок спаржи
-некоторая вода

Инструкции
Вымойте спаржу и слегка очистите стебли, если они толстые. Поместите в кастрюлю с ½-1 дюймом воды и накройте плотно закрывающейся крышкой. Увеличьте огонь до среднего и готовьте на пару в течение 3 минут или пока спаржа не станет мягкой и ее можно будет легко проткнуть вилкой.

18. Положите вилку или ложку между укусами

Ваш мозг отстает от вашего желудка примерно на 20 минут, а это значит, что не стоит полагаться на то, чтобы сообщить, когда вы сыты. Чтобы избежать переедания и, следовательно, потребления лишних калорий, замедляйте прием пищи, кладя вилку или ложку между укусами. Поначалу вы можете чувствовать себя немного глупо, но это действительно может помочь, когда дело доходит до контроля веса.

19. Закуска из льна

На протяжении веков было известно, что семена льна помогают при заболеваниях пищеварительной системы, и это идет рука об руку с потерей веса. Семена льна богаты клетчаткой, а также слизью, которая помогает снизить уровень холестерина. Также было доказано, что он снижает уровень сахара в крови. Обладая таким высоким содержанием клетчатки, семена льна также действуют как естественный щадящий способ регулировать дефекацию и способствовать развитию здоровых кишечных бактерий, которые помогают вам контролировать вес. Важно есть льняную землю, так как она, как правило, проходит через пищеварительный тракт непереваренной, если ее есть целиком, что лишает вас ее питательных свойств.

Вам понадобится…
-1 столовая ложка молотого льняного семени

Указания
Раз в день съедайте столовую ложку молотого льняного семени, посыпая ею хлопья или овсянку, если я предпочитаю.

20. Расторопша пятнистая

Расторопша пятнистая содержит активные флавоноидные соединения, известные под общим названием симирилин. Сималрилин помогает защитить печень, которая является жизненно важным органом, когда речь идет о контроле веса и поощрении похудания. Когда ваша печень увязла и вялая, потеря веса может быть замедлена до 30% *.Симарилин в расторопше может помочь исправить это. Есть несколько способов принимать расторопшу, однако я рекомендую принимать ее в форме капсул (убедитесь, что источник надежен) или в виде настойки, поскольку расторопша не дает своих преимуществ при замачивании в воде (например, при приготовлении чая).

Вам понадобится…
— Капсулы или настойка из расторопши

Указания
Следуйте указаниям на упаковке для дозировки.

21. Вперед, ешь шоколад

Помните лишение почти не работает? Когда вам захочется сладкого, переключитесь на темный шоколад.Он поможет обуздать тягу благодаря своим флавоноидам, снижающим инсулинорезистентность. Полезные жиры в темном шоколаде также могут замедлять всасывание сахара в кровоток, предотвращая «скачки инсулина». Исследования показали, что употребление в пищу некоторых помогает избавиться от тяги к сахару, соли и жирам. Однако шоколад должен состоять на 70% из какао, иначе в него будет добавлено слишком много молока или сахара.

Вам понадобится…
-70% темный шоколад

Проезд
Сразу после еды съешьте кусок темного шоколада размером примерно с ваш большой палец, чтобы ощутить его преимущества.

22. На флот… Бобы

Фасоль, бобы, волшебный фрукт, чем больше вы едите, тем больше … худеете? Очевидно, поскольку протеину в темно-синей фасоли может потребоваться время для переваривания, что снижает аппетит и помогает контролировать вес. Клетчатка в темно-синей фасоли также помогает снизить уровень холестерина.

Вам понадобится…
-1 стакан сушеной морской фасоли
-3 стакана воды

Указания
Приготовьте темно-синие бобы, добавив в кастрюлю 3 стакана пресной воды на каждую чашку сушеных бобов так, чтобы уровень жидкости был примерно на 1-2 дюйма относительно бобов.Доведите воду до кипения, а затем убавьте огонь, частично накрыв кастрюлю. Снимите образовавшуюся пену и тушите от 1 до 1 ½ часа до готовности. Добавьте в салат или приготовьте как блюдо.

Когда вы пытаетесь выяснить, как похудеть, знайте, что на самом деле нет волшебной вещи, которая работает для всех. Да, диета и упражнения жизненно важны, но люди разные, тела разные, и вы должны учитывать такие вещи, как генетика, состояние здоровья, пол и возраст.Вы можете смотреть на своего коллегу, который ест пончики в офисе, пока вы выбираете салат, и недоумеваете, как ему удается оставаться в такой форме, когда они едят все, что хотят, — но не позволяйте этому утомлять вас. Путешествие у всех разное, но всегда есть способ завершить его. А если сомневаетесь, упростите ситуацию — ешьте хорошую еду, делайте физические упражнения. Мы превратили питание и похудание в науку, которая исследует такие мелкие вещи, которые, по нашему мнению, не способны правильно питаться или похудеть без профессиональной помощи.Если у вас нет выдающегося состояния, которое усложняет ситуацию, вы можете достичь своих целей самостоятельно! Это может быть сложно, но вот где такие средства могут протянуть руку помощи.

Советы по снижению веса

-Вес — это еще не все. Мышцы действительно весят больше, чем жир, и быть в форме и быть здоровым важнее, чем быть невероятно «худым». Здорово выглядит на вас хорошо, и не забывайте об этом!

-Никогда не стоит недооценивать стресс как причину увеличения веса.Организм не может выполнять какие-либо функции, в том числе сжигать жир для получения энергии, оптимальным образом при стрессе.

-Нет супер-еды. Не полагайтесь на что-то одно, чтобы похудеть — всегда придерживайтесь сбалансированной диеты.

-Не ешьте перед сном. Ваш метаболизм тормозит, когда вы ложитесь спать, поэтому прием пищи ночью затрудняет набор веса.

— Найдите друга для достижения целей, к которым вы двое стремитесь. Когда вы теряете силу воли или мотивацию, друг может быть единственным, что стоит между успехом и неудачей.

— Прочтите книгу под названием «Соль, сахар, жир: как пищевые гиганты нас зацепили», написанную журналистом-расследователем New York Times Майклом Моссом. Просто сделай это. Это даст вам что-то новое и осязаемое, за что можно держаться, когда вы пытаетесь избегать нездоровой пищи. Рискуя показаться банальным, это на самом деле изменило мою жизнь.

-В соответствии с первой рекомендацией — следите за своим весом, чтобы быть здоровым и, в конечном счете, счастливым. Игнорируйте изображения идеальных фигур. Забудьте о глупостях, которыми общество бомбардирует вас, говоря, как вы должны выглядеть.Сказать, что легче сказать, чем сделать, — значит ничего не сказать, но постарайтесь иметь это в виду. Когда вы здоровы и счастливы, вы действительно сияете изнутри.

П.С. Обязательно загляните в «Ежедневную книгу корней», в которой содержится более 350 страниц лучших домашних средств, рецептов натуральной красоты, домашних чистящих средств и товаров для дома своими руками. Посмотреть средства защиты

Клэр Гудолл

Клэр любит жизнь, мир природы и чернику.По выходным вы можете увидеть, как она играет в саду, играет со своими собаками и гуляет на свежем воздухе со своей лошадью. Клэр очень открыта, спрашивайте ее о чем угодно 🙂 Познакомьтесь с Клэр

Мы хотим услышать от вас! Сообщите нам, какие средства правовой защиты работают и не работают для вас, задайте вопрос или оставьте комментарий:

,

Очистите кишечник, чтобы вылечить тело

Алехандро Юнгер, доктор медицины, окончил медицинский институт в Уругвае и переехал в Нью-Йорк для прохождения последипломного образования. Резкое изменение его образа жизни и диеты привело к развитию синдрома раздраженного кишечника и депрессии.

Он начал поиски решения своих проблем со здоровьем и обнаружил преимущества очищающих и детоксикационных диет.

В «Чистом кишечнике» он показывает, как общее состояние здоровья нашего тела связано с одной важной частью нашего тела — кишечником.

Эта книга представляет собой руководство, которое поможет вам очистить и исцелить кишечник, чтобы вылечиться от хронических заболеваний и поддерживать оптимальное здоровье.

Это более обширная и полная программа по сравнению с его более ранней книгой «Чистота».

Основы чистоты кишечника

Доктор Юнгер объясняет, как основная причина почти всех хронических заболеваний начинается в кишечнике. Он говорит, что большинство болезней, включая болезни сердца, рак, астму, диабет, бессонницу, депрессию и артрит, могут быть связаны с вашим кишечником.

Помимо многих других проблем со здоровьем, которые могут быть связаны с повреждением кишечника, в том числе:

• Усталость
• Боли и боли
• Аллергия
• Перепады настроения
• Неприятный запах изо рта
• Запах тела
• Отсутствие либидо
• Экзема
• Запор

Просто придерживаться здоровой диеты недостаточно для решения этих проблем. Однако все они могут быть отменены, следуя его специально разработанной программе восстановления кишечника.

Фаза 1: 21-дневная диета

1. Вы выпьете жидкий завтрак.
2. Обед и ужин выбираются по рецептам, приведенным в книге.
3. Диета ориентирована на продукты с низким содержанием сахара, которые легко усваиваются.
4. В то же время вы будете принимать различные пищевые добавки для оздоровления кишечника.

Этап 2: Реинтродукция

1. Вы будете постепенно возвращать продукты в свой рацион в течение одной недели.
2. Это поможет вам определить продукты, которые не поддерживают здоровье кишечника в долгосрочной перспективе.
3. Вы также создаете свой собственный план питания, соответствующий вашим потребностям и образу жизни.

Очищающие продукты

Органическая птица свободного выгула, говядина травяного откорма, баранина, пойманная в дикой природе рыба, органические яйца, немолочное молоко, рисовый протеиновый порошок, сырые кешью, миндальное масло, семена конопли, кокосовые хлопья, ягоды, авокадо, шпинат, капуста , цукини, грибы, мускатная тыква, кокосовое масло, оливковое масло, травы и специи, стевия.

Примерный план питания

При пробуждении Стакан воды с половинкой выжатого лимона

Завтрак Сливочно-черничный коктейль

Обед Тайские обертки с овощным салатом и миндальным соусом

Ужин Тако из баранины с гуакамоле и свежими проростками

Упражнения высвобождают эндорфины

Упражнения рекомендуются, потому что они помогают сжигать жир и вырабатывают эндорфины, которые улучшают ваше настроение.

Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, его следует рассматривать как неотъемлемую часть чистой жизни.

Издержки и расходы

«Чистый кишечник: революционный план по устранению первопричины болезней и революционному изменению вашего здоровья» продается по цене 27,99 долларов США.

Плюсы

• Предлагает нежный способ очищения и детоксикации организма.
• Может помочь при хронических проблемах со здоровьем, которые не поддаются стандартному лечению.
• Включает рецепты, не вызывающие аллергии, «дружественные к кишечнику».
• Приветствует употребление свежих, необработанных и органических продуктов.
• Люди, сидящие на диете, могут похудеть из-за снижения потребления калорий.

Минусы

• Необходимо готовить все блюда дома на время программы.
• Требует использования нескольких пищевых добавок, которые могут быть дорогими.
• Некоторым людям может потребоваться более длительная программа для достижения желаемых результатов.

Умный способ очистить кишечник

Clean Gut — это 28-дневная программа, разработанная для исцеления кишечника и устранения хронических и устойчивых проблем со здоровьем.

План ориентирован на легкие и легко усваиваемые продукты. Это в сочетании с пищевыми добавками для поддержки функции пищеварительной системы.

Улучшение пищеварения принесет пользу всему вашему организму, обеспечивая основу для оптимального здоровья в долгосрочной перспективе.

Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ссылки:
• Экбург, П. Б., Бик, Э. М., Бернштейн, К. Н., Пурдом, Э., Детлефсен, Л., Сарджент, М.,… и Рельман, Д.А. (2005). Разнообразие микробной флоры кишечника человека. Наука, 308 (5728), 1635-1638. ссылка
• Guarner, F., & Malagelada, J. R. (2003). Флора кишечника в состоянии здоровья и болезней. Ланцет, 361 (9356), 512-519. ссылка
• Чо, И., и Блазер, М. Дж. (2012). Микробиом человека: на стыке здоровья и болезни. Nature Reviews Genetics, 13 (4), 260-270. ссылка

Последняя редакция: 15 января 2018 г.

,

Помогает ли очищение толстой кишки в похудании?

Вы чувствуете тяжесть или вздутие живота? Как будто вы весите больше, хотя едите меньше?

Одна из причин, по которой мы можем весить больше, чем наш реальный вес, — это наличие на стенках толстой кишки шлаков, которые не выводятся из организма.

Очищение толстой кишки — это альтернативный метод, который, как утверждается, удаляет токсичные отходы из кишечника, что позволяет мгновенно почувствовать себя легче. Это помогает снизить некоторые килограммы за счет удаления метаболических отходов из кишечника.Кроме того, орошение толстой кишки или гидротерапия толстой кишки способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Давайте рассмотрим все, что вам нужно знать об очищении толстой кишки и о том, как она помогает вам сбросить вес и управлять им.

Что такое очистка толстой кишки?

Очищение толстой кишки — это метод детоксикации, позволяющий удалить токсичные отходы со стенок толстой кишки, чтобы вам стало легче. Это должен делать врач или медицинский работник.

Диета с низким содержанием клетчатки или высоким содержанием жиров часто заставляет пищу медленно перемещаться по толстой кишке, что приводит к выработке избыточной слизи.Слизь в толстой кишке весит больше, чем токсичные отходы. Это затрудняет устранение последних, что приводит к увеличению веса, вздутию живота и тяжести.

Очищение толстой кишки с помощью орошения толстой кишки или гидротерапии толстой кишки вызывает опорожнение кишечника. Эти методы включают использование очищающих порошков, жидкостей или воды для выведения токсинов.

Вы также можете сделать клизму квалифицированным специалистом. Однако этот метод довольно болезненный.

Как работает очищение толстой кишки?

Очищение толстой кишки помогает вывести токсины из кишечника, удаляя накопившиеся в нем отходы.

Составы очищающих средств толстой кишки увеличивают содержание жидкости в толстой кишке, чтобы смягчить отходы и вывести их из организма. Они увеличивают объем жидкости в толстой кишке без изменения секреции и абсорбции солей, воды или любых других соединений. Раствор полиэтиленгликоля (ПЭГ) — наиболее часто используемое вещество для очищения толстой кишки (1).

Фосфат натрия также эффективен в этом отношении (1).

Как очистить толстую кишку для похудания

Ирригация толстой кишки (также известная как гидротерапия толстой кишки или колоноскопия) — не единственное решение для очищения кишечника.Вы также можете выбрать альтернативный естественный подход, чтобы вывести токсины и сбросить несколько фунтов. Прокрутите вверх!

1. Соблюдайте сбалансированную диету

Соблюдение сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира помогает эффективно очищать желудочно-кишечный тракт, особенно у людей с желудочно-кишечными расстройствами (2). Вот что вы можете сделать:

• Начните свой день с детокс-напитков. Пейте детокс-напиток натощак или в середине дня. Вы также можете начать свой день с теплой воды.
• Не пропускайте завтрак. Ваша миска для завтрака должна содержать цельнозерновые и много фруктов и овощей, а также часть нежирного белка.
• Выберите обед без зерна, добавив тарелку салата, чтобы утолить свою жажду.
• Фруктовый сок с мякотью, йогурт, пахта, салаты, супы и т. Д. Идеально подойдут для вас. Держитесь подальше от жареной и жирной пищи.
• Если после обеда вы проголодались, можно перекусить любым фруктом.
• На ужин ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.Старайтесь есть небольшими порциями. Кроме того, ешьте до 8 часов вечера.

2. Держите себя гидратированным

Очень важно поддерживать себя гидратированным. Старайтесь пить достаточно воды, фруктовых соков (с мякотью) или детокс-напитков, чтобы предотвратить обезвоживание.

Обезвоживание — одна из основных причин запора, проблемы, из-за которой вы чувствуете вздутие живота и тяжесть (3).

3. Добавки для очищения кишечника

Добавки для очищения кишечника можно принимать перорально или ректально, чтобы очистить кишечник.Перед приемом каких-либо добавок проконсультируйтесь с врачом. Вот несколько добавок для очищения толстой кишки, доступных на рынке:

• Слабительные
• Травяные чаи
• Капсулы для очищения толстой кишки
• Порошки для очищения толстой кишки

Вы можете выпить порошок для очищения толстой кишки, смешанный с водой, перед ужином, чтобы очистить кишечник. следующий день.

При определенных обстоятельствах вам также могут сделать клизму, которую проведет врач. В этой процедуре обученный специалист вставляет трубку в прямую кишку и вводит раствор очистителя толстой кишки в толстую кишку.Затем трубка удаляется, и вставляется другая трубка. Затем профессионал массирует ваш живот, чтобы вывести токсины из толстой кишки через трубку.

Помимо этих добавок и процедур, вы также можете попробовать некоторые рецепты, чтобы очистить кишечник в домашних условиях и немного похудеть. Ознакомьтесь с ними в следующем разделе.

Натуральные (домашние) рецепты для похудания от кишечника

Натуральное очищение кишечника всегда лучше, чем его очищение клинически. Вот несколько рецептов естественного очищения толстой кишки, с помощью которых вы можете сбросить несколько килограммов.

1. Трифала

Трифала (Три: три, Пхала: фрукт) — это аюрведический препарат, состоящий из трех фруктов — Амлаки, Бхибитаки и Харитаки. Это естественное слабительное средство, которое издревле использовалось для лечения запоров (4).

Что вам нужно

Как подготовить

1. Купить порошок Трифала можно в любой аптеке.
2. Добавьте одну столовую ложку этого порошка в стакан воды.
3. Выпивайте это каждое утро без добавления сахара или искусственных подсластителей.

2. Лимон и мед

Исследование, проведенное на мышах, получавших диету с высоким содержанием жиров, показало, что полифенолы лимона подавляют увеличение веса и накопление жира (5). Другое исследование, проведенное на крысах, показало, что мед снижает прибавку в весе и предотвращает ожирение (6)

Что вам нужно

• 1 лимон
• 1 столовая ложка меда
• Вода

Как приготовить

1. Выжмите сок из половины лимон (можно использовать сок целого лимона) в стакане.
2. Добавьте мед.
3. Добавьте теплую воду, хорошо перемешайте и пейте каждое утро.

3. Сенна

Сенна — мощное слабительное средство и стимулятор толстой кишки. Листья и стручки сенны содержат антрахиноны, которые помогают в метаболизме и переваривании пищи (7).

Что вам нужно

• Листья сенны ИЛИ пакетик чая сенны
• Вода

Как приготовить

1. Возьмите пять-шесть листьев сенны и раздавите их. Можно использовать пакетики чая с сенной.
2. вскипятите воду и дайте ей остыть. Налейте воду в чашку и добавьте измельченные листья сенны или пакетик чая сенны.
3. Дайте листьям сенны настояться в воде примерно 10 минут.
4. Хорошо процедить и выпить.
5. Вы также можете погрузить листья сенны в холодную воду примерно на 12 часов и выпить ее утром или принять добавки сенны.

4. Алоэ вера

Алоэ вера содержит множество витаминов, минералов, антиоксидантов и аминокислот.Обладает антимикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Латекс алоэ вера также хорошо действует как слабительное (8).

Что вам нужно

• Лист алоэ вера
• 2 столовые ложки лимонного сока
• Вода

Как приготовить

1. Возьмите лист алоэ вера, разделите его и выньте гель.
2. Возьмите две столовые ложки геля алоэ и положите их в процессор.
3. Добавьте две столовые ложки лимонного сока.
4. Дайте ему вращение.
5. Добавьте его в стакан воды и выпейте.

5. Продукты, богатые клетчаткой

Диета с высоким содержанием клетчатки способствует облегчению опорожнения кишечника и очищает желудочно-кишечный тракт. Исследование, проведенное на детях, показало, что меньшее потребление клетчатки увеличивает частоту запоров (9).

Вот несколько продуктов, богатых клетчаткой, которые вы можете включить в свой рацион:

Фрукты — Папайя, банан, яблоко, апельсины, ягоды, груши и т. Д.

Овощи — Брокколи, артишоки, морковь, шпинат и др.

Хлеб — Коричневый или цельнозерновой хлеб.

Орехи / семена — Миндаль, грецкий орех, семена льна, семена тыквы и т. Д.

Целые Зерна — Коричневый рис, черный рис, овес и т. Д.

6. Имбирно-яблочный сок

Имбирный май помогает облегчить дискомфорт в животе и вздутие живота, а также лечить запоры (10). Яблоко богато клетчаткой, витаминами и минералами и действует как слабительное, облегчая выведение токсинов из кишечника (11) (12).

Что вам нужно

• 2 яблока
• Имбирь
• Вода
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Нарежьте два яблока дольками и бросьте их в блендер.
2. Добавьте к нему немного корня имбиря или имбирного порошка.
3. Добавьте немного воды и взбейте.
4. Для вкуса можно добавить немного черной соли.

7. Смузи из папайи и мяты

Папайя используется для лечения расстройств пищеварения.Препараты из папайи улучшают пищеварение и избавляют от вздутия живота, запоров и изжоги (13).

Что вам нужно

• 1/2 папайи
• Листья мяты
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Нарежьте половину папайи кубиками и бросьте в блендер.
2. Добавьте несколько листочков мяты.
3. Добавьте немного черной соли и перемешайте.
4. Можно добавлять лед во время питья.

8.Овощной сок

Общеизвестно, что овощи богаты клетчаткой и содержат много воды. Таким образом, употребление овощного сока может помочь очистить кишечник.

Что вам нужно

• 1 морковь
• 1 помидор
• 2 листа салата
• Шпинат
• Лимонный сок
• Соль
• Жареный порошок тмина
• Листья кориандра

Как приготовить

1. Нарезать морковь на мелкие кубики и бросить в блендер.
2. Нарезать кубиками помидор и огурец и положить в блендер.
3. Добавьте два листа салата и горсть шпината.
4. Выжмите одну четвертую лимона, добавьте щепотку соли и перемешайте.
5. Добавьте щепотку измельченного порошка жареного тмина и несколько листьев кориандра перед употреблением.

9. Льняное семя и молоко

Льняное семя богато нерастворимой клетчаткой, которая увеличивает объем фекалий, сокращает время прохождения через кишечник и действует как слабительное при запоре и улучшении здоровья желудка (14).

Что вам нужно

• 1 столовая ложка порошка льняного семени
• 1 стакан нежирного молока

Как приготовить

1. Добавьте две столовые ложки порошка льняного семени в стакан с теплым молоком и хорошо перемешайте.
2. Перед употреблением добавьте щепотку какао-порошка.
3. Вы также можете добавить молоко с порошком льняного семени в свою миску с пшеничными хлопьями.

Теперь, когда вы знаете все о том, как очистить толстую кишку в домашних условиях, давайте рассмотрим некоторые преимущества и побочные эффекты этой практики.

Другие преимущества очищения толстой кишки

1. Помогает избавиться от токсинов в толстой кишке, помогая толстой кишке более эффективно поглощать питательные вещества.
2. Помогает восстановить энергию и повысить активность.
3. Ирригация толстой кишки лечит симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как боль в животе, запор и диарея (15).
4. Позволяет чувствовать себя лучше и сосредоточеннее.
5. Предотвращает запоры и улучшает пищеварение.

Побочные эффекты очищения толстой кишки

1. Может вызывать тошноту, головокружение и судороги.
2. Может привести к перфорации кишечника.
3. Может привести к заражению.
4. Может вымыть полезные бактерии в толстой кишке.
5. В день очищения усвоение питательных веществ или лекарств может быть затруднено.
6. Может вызвать дисбаланс минералов, присутствующих в организме.

Вот несколько советов, которые нужно и чего нельзя делать, чтобы практиковать безопасное очищение цвета.

Что можно и чего нельзя делать для безопасного очищения кишечника

DOS	НЕ НУЖНО
Пейте достаточное количество воды каждый день.	Избегайте продуктов с высоким содержанием жира.
Начните свой день с детокс-напитка.	Не очищайте толстую кишку без консультации с врачом.
Упражнение.	Не делайте клизмы часто.
Ешьте овощи и фрукты.
Высыпайтесь.

Заключение

Очищение толстой кишки — не лучший метод похудания, но это эффективный способ очистить кишечник и удалить накопленные в нем токсины.Это заставляет вас чувствовать себя легче и бодрее, а также помогает сбросить лишние килограммы, удаляя непереваренные продукты из толстой кишки.

Используйте естественные методы очистки толстой кишки, а не клизмы или ирригации толстой кишки. Проконсультируйтесь с врачом перед любым клиническим лечением.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Безопасно ли очищение толстой кишки?

Очищение толстой кишки безопасно, если вы выберете естественный метод очищения. Прежде чем пытаться похудеть с помощью очищения толстой кишки, вы должны проконсультироваться с врачом.Очищение толстой кишки может иметь побочные эффекты, если ваше состояние здоровья не позволяет вам сделать это. Даже если вы хотите принимать аюрведические капсулы или порошки, вы должны проконсультироваться с врачом. Если вы выберете клизму, убедитесь, что это делает обученный профессионал. Не делайте клизмы слишком часто.

Сколько веса можно сбросить с помощью очищения толстой кишки?

Реально вы можете сбросить от двух до шести фунтов, в зависимости от количества отходов, присутствующих в толстой кишке. Но не полагайтесь на чистку толстой кишки и не делайте ее частой привычкой, чтобы сбросить несколько килограммов, так как это может быть вредно.Я бы посоветовал вам правильно питаться, поддерживать водный баланс, полноценно спать и регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть здоровым способом. Активный образ жизни не только сделает вас физически здоровым, но и улучшит психическое здоровье.

Как часто нужно очищать толстую кишку?

Если вы используете естественный метод очищения, вы можете очищать кишечник дважды или трижды в неделю. Но если вы выбираете клинический метод, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, как часто вы можете делать это безопасно.

Клизма эффективнее слабительных капсул?

Если вам комфортно с клизмой, и если ее делает обученный профессионал, она может показать хорошие результаты. Однако я предпочитаю аюрведические слабительные порошки или капсулы. Если вы хотите очистить толстую кишку, сначала проконсультируйтесь с врачом.

15 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок.Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Tan, J J Y и J J Tjandra. «Какая оптимальная подготовка кишечника к колоноскопии — метаанализ». Колоректальная болезнь: официальный журнал Ассоциации колопроктологов Великобритании и Ирландии vol. 8,4 (2006): 247-58. DOI: 10.1111 / j.1463-1318.2006.00970.x
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16630226
• Brotherton, Carol S., et al. «Диета с высоким содержанием клетчатки может улучшить функцию кишечника и связанное со здоровьем качество жизни пациентов с болезнью Крона.»Медсестры в гастроэнтерологии: официальный журнал Общества медицинских сестер и партнеров по гастроэнтерологии 37.3 (2014): 206.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4260718/
• Arnaud, M J. «Легкое обезвоживание: фактор риска запора?» Европейский журнал клинического питания vol. 57 Приложение 2 (2003): S88-95. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1601907
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14681719
• Петерсон, Кристин Тара, Кейт Деннистон и Дипак Чопра. «Терапевтическое использование трифалы в аюрведической медицине.”Журнал альтернативной и комплементарной медицины 23.8 (2017): 607-614.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567597/
• Fukuchi, Yoshiko et al. «Полифенолы лимона подавляют ожирение, вызванное диетой, за счет повышения уровня мРНК ферментов, участвующих в бета-окислении в белой жировой ткани мышей». Журнал клинической биохимии и питания т. 43,3 (2008): 201-9. doi: 10.3164 / jcbn.2008066
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/
• Немосек, Триша М., и другие. «Мед способствует меньшему увеличению веса, ожирению и снижению уровня триглицеридов, чем сахароза у крыс». Исследование питания 31.1 (2011): 55-60.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310307/
• Иззи, Манхал и др. «Обзор эффективности и безопасности использования слабительных в гериатрии». Всемирный журнал желудочно-кишечной фармакологии и терапии vol. 7,2 (2016): 334-42. doi: 10.4292 / wjgpt.v7.i2.334
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848256/
• Оценка питательных и метаболических эффектов алоэ вера, Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/
• Morais, M. B. et al. «Измерение низкого потребления пищевых волокон как фактора риска хронических запоров у детей». Журнал детской гастроэнтерологии и питания т. 29,2 (1999): 132-5. DOI: 10.1097 / 00005176-199908000-00007
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10435648
• Гупта, Ю. К. и М. Шарма. «Устранение вызванной пирогаллолом задержки опорожнения желудка у крыс с помощью имбиря (Zingiber officinale)». Методы и результаты экспериментальной и клинической фармакологии vol.23,9 (2001): 501-3. doi: 10.1358 / mf.2001.23.9.662137
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11876024
• Питательная ценность сырых яблок с кожурой, Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
• Бэ, Сун Хван. «Диеты от запора». Детская гастроэнтерология, гепатология и питание vol. 17,4 (2014): 203-8. DOI: 10.5223 / pghn.2014.17.4.203
  https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC4291444 /
• Muss, Claus et al. «Препарат из папайи (Карикол®) при расстройствах пищеварения». Письма по нейроэндокринологии vol. 34,1 (2013): 38-46.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23524622
• Goyal, Ankit et al. «Льняное и льняное масло: древняя медицина и современная функциональная пища». Журнал пищевой науки и техники вып. 51,9 (2014): 1633-53. DOI: 10.1007 / s13197-013-1247-9
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/
• Hsu, H-H et al.«Лечение синдрома раздраженного кишечника с помощью новой ирригационной системы толстой кишки: пилотное исследование». Методы колопроктологии т. 20,8 (2016): 551-7. doi: 10.1007 / s10151-016-1491-x
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27194235

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

Нет, вам не нужно очищение кишечника или кишечника

Очищающие средства для толстой кишки стали модным и альтернативным средством избавления толстой кишки от шлаков и токсинов. Несмотря на их растущую популярность, существует мало научных доказательств, подтверждающих использование методов очищения кишечника и кишечника.

Процедуры очищения толстой кишки используются для повышения эффективности колоноскопии — медицинской процедуры, позволяющей врачам исследовать ваш толстый кишечник. Тем не менее, некоторые альтернативные практики утверждают, что промывание кишечника полезно для детоксикации, а также повышает вашу энергию.

---

Содержание

---

Человеческое тело намного умнее, чем считают эти специалисты, потому что у него уже есть собственные системы, которые поддерживают вашу толстую кишку в идеальном состоянии. Другими словами, очищение толстой кишки не так уж необходимо, потому что ваша пищеварительная система уже усердно работает, чтобы сохранить себя, удаляя из себя вредные отходы, токсины и бактерии.

Что такое очищение толстой кишки?

Возможно, вы слышали об этом, а могли и не слышали, но существует несколько методов очистки кишечника.Некоторым нужен профессионал, другим нужен самоделок, но вопрос о том, нужно ли это делать, — это горячо обсуждаемая тема.

Обычно чистка толстой кишки относится к орошению толстой кишки или гидротерапии, процессу, при котором толстый кишечник промывается жидкостью на водной основе для удаления отходов. Метод существует уже много веков и требует квалифицированного специалиста! По какой-то причине растет популярность самостоятельных и самостоятельных чисток. Тем не менее, их безопасность и необходимость часто ставятся под сомнение.

Методы очищения кишечника

• орошение толстой кишки
• сок или чай диеты
• Таблетки для очищения толстой кишки
• клизмы

Очистительные клизмы

Клизма — это процедура, при которой жидкость или даже газ вводятся в нижнюю часть толстой кишки через задний проход для удаления содержимого, такого как отходы, но это не то же самое, что ирригация толстой кишки.

Не покупайтесь на очищение толстой кишки, особенно на кофейные клизмы.

Между ирригацией толстой кишки и клизмами существует явная разница: клизмы можно вводить самостоятельно дома без консультации с врачом.Уже по этой причине этот метод очищения кишечника своими руками проблематичен, не в последнюю очередь потому, что в Интернете полно странной и опасной информации.

Кроме того, существуют риски, связанные, скажем, с менее традиционными клизмами. Известно, что кофейные клизмы вызывают ожоги прямой кишки (ой!), Нарушение электролитного баланса и, в тяжелых случаях, даже смерть. Другие клизмы включают пырей (сомнительно) и чеснок, который якобы полезен от остриц.

Исторически сложилось так, что даже дымовые клизмы использовались в качестве метода реанимации для жертв утопления, что придает совершенно новый смысл фразе «выдувание дыма». Вставьте соответствующее слово здесь .Итак, как видите, у людей хватает воображения, когда дело доходит до инъекций веществ в свои нижние области.

Нет, чеснок не подходит для детоксикации толстой кишки.

Клизмы не все плохи, потому что их можно использовать для лечения таких заболеваний, как запор, но только с использованием одобренных с медицинской точки зрения жидких растворов. Так что онлайн-советы, использующие всевозможные странные и дурацкие смеси, не подходят. Следовательно, никогда не следует делать ирригации толстой кишки своими руками, ваш кишечник слишком дорог!

Преимущества, риски и медицинское применение ирригации толстой кишки

Промывание толстой кишки водой — старинная практика во многих культурах, восходящая к 1500 г. до н.э. в Древнем Египте.Сегодня его используют для повышения успешности колоноскопии.

,