Долго кружится голова: причины, симптомы, лечение
Не стоит паниковать, если долго и без особых причин кружится голова. К примеру, это частое и нормальное явление во время вынашивания ребенка в первом триместре важного периода. Но при длительной и частой патологии наряду с бессилием, цефалгией, не проходящей дурнотой важно выявить ее первопричины. Именно вертиго часто является первым «звоночком» о зарождающейся болезни.
Длительное головокружение: стоит ли беспокоиться?
Часто возникают обстоятельства, когда голова кружится по причинам, не требующим специального медикаментозного лечения, коррекции. Это может происходить:
- При клинико-гематологических процессах: анемии (уменьшении в кровотоке эритроцитов, гемоглобина), относительной полицитемии (снижение уровня плазмы). Пациенты сетуют, что внезапно охватывает слабосилие, кружится голова, палочки-точки мелькают перед глазами даже во время легкого труда. Эффективные меры по преодолению гематологических проблем уберут и недомогания головы.
- В начальный период (обычно первые три месяца) вынашивания малыша. Потенциальные мамочки обращают внимание, что рассеивается внимание, кружится пространство, становится «ватной» голова, подкатывает тошнота и слабеют ноги. Почему для обеспокоенности нет поводов? При выравнивании гормонального фона (на 12-14 недели) голова прекратит кружиться, стихнет нервозность.
- Во время кишечных разладов (диареи, стафилококковой инфекции, сальмонеллеза и др.). При недуге долго и монотонно кружится голова в сочетании с нытьем и тяжестью в желудке, ознобом, повышенным потоотделением, рвотой. Полное выздоровление избавит и от вертиго.
Почему слабосилие уходит не сразу, пространство кружится еще некоторое время, если симптомы инфекции после лечения не проявляются? Необходимость некоторое время придерживаться установленной диеты может сказаться на недостаточном питании тканей головного мозга. Переход на привычный рацион улучшит кроветворение, уберет недомогания головы, она перестанет кружиться.
Медики обращают внимание, что в старческом возрасте зачастую голова длительно кружится при гипотиреозе. В основе недуга лежит неспособность щитовидной железы продуцировать гормоны. У таких пациентов голова кружится на фоне повышенной сонливости и мышечной слабости, пониженного — менее 60 ударов/минуту — пульса. Правильно подобранная гормональная терапия поможет преодолеть недуг.
Недомогания – побочный эффект приема медицинских препаратов
Во время приема некоторых фармакологических препаратов также могут возникать длительные иллюзорные ощущения движения и вращения окружающей обстановки, собственного тела. Нередко кружится и «выключается» голова после приема в больших дозах:
- Транквилизаторов: Хлордиазепоксид (Chlordiazepoxide), Диазепам (Diazepam), Бромазепам (Bromazepam), Атаракс (Atarax) и пр.
- Антибиотиков: Метронидазол (Metronidazole), Ванкомицин (Vancomycin), Ампициллин (Ampicillin) и пр.
- Снотворных средств: Золпидем (Zolpidem), Триазолам (Triazolam) и пр.
- Антигистаминных препаратов: Тавегил (Tavegyl), Супрастин (Suprastin), Диазолин (Diazolin) и пр.
Не принимайте без разбору разрекламированные «безобидные» лекарства, которые «подходят всем». Нередко длительное время туманится все вокруг, беспокоит тошнота и цефалгия от выпитого лишнего пакетика Колдрекса или Терафлю. Почему? Передозировка, наличие заболеваний, индивидуальная непереносимость компонентов провоцирует такую (часто защитную) реакцию организма.
Зачастую потенциальные мамочки спрашивают: «Почему, когда долго стою, начинает уплывать пространство?» В мозг поступает меньшее количество крови, соответственно, возникает недостаточное его питание. Помогут приседания и наклоны (в замедленном темпе), дыхательная гимнастика, легкие кругообразные вращения головой.
Симптомы, требующие медицинского контроля
Если длительное время вертиго сочетается с «отключенностью» и кружением головы, не позволяет полноценно жить, то тщательное обследование организма крайне важно.
Обратите внимание на симптоматику недугов, которые требуют безотлагательного обращения к медикам:
- Нарушение кровотока в сосудистой системе головного мозга. Возможные «виновники»: ишемия, сужение просвета артерий мозга, атеросклероз. Происходит утрата равновесия, возникает слабосилие с тошнотой, цефалгией и рвотой.
- Онкология. Характерно, что отклонения в организме проявляются не сразу. В начале заболевания вертиго носит достаточно легкий (хотя и продолжительный!) характер. Разлады постепенно усиливаются. Если время упущено, не предприняты меры для лечения недуга, головокружения становятся все более продолжительными.
- Сбой ритма миокарда по типу тахикардии, брадикардии или смешанного. Наблюдаются наплывы дурноты, ощущения частичной нехватки воздуха, приближающейся потери сознания. Больные жалуются на частое потемнение в глазах.
- Длительные невротические расстройства. Хронические стрессы, депрессии наряду с головокружением проявляются разбитостью, повышенной слабостью, возбудимостью.
- Синдром Меньера. В тяжелых случаях продолжительное и мучительное головокружение сочетается с распиранием и шумом в ушах, рвотой, тошнотой, колебательными движениями глазных яблок.
Когда нужен срочный вызов врача
Чувство долгого кругового движения в сочетании с другими симптомами может указывать на происходящие процессы в организме, несущие невозвратные изменения в органах, системах.
Срочно вызываем карету «скорой помощи» если:
- Происходит (произошла) потеря чувствительности в руках-ногах.
- Растет мышечная слабость с одновременной утратой чувствительности с одной стороны, искажается (подергивается) лицо.
- Нарушаются координация и ориентация, появляются запинки в речи.
Лечение при помощи фармакологических препаратов
Головокружение отмечается почти при 160 видах заболеваний. Достоверно разобраться, почему происходит такая аномалия, могут лишь специалисты. Давайте рассмотрим, какие продукты фармацевтики чаще всего назначаются при патологии.
- При проблемах с кровотоком в отделах головного мозга действенны кроверазжижающие средства, в том числе Aspirin (Аспирин), в некоторых случаях – антикоагулянты.
- При поражениях вестибулярного анализатора (ДППГ, синдром Меньера) используют Betahiswum (Бетагистин), являющийся эффективным искусственным аналогом гистамина. Средство улучшает проходимость сигналов в стволе головного мозга, усиливает мозговой кровоток, обладает сосудорасширяющим действием.
- При психогенном головокружении хорошие результаты дает использование диуретиков, аксиолитиков, бессолевых диет. Применяются антидепрессанты Fevarin (Феварин), Paxil (Паксил), эффективен Atarax (Атаракс).
Не отмахивайтесь от недомоганий, лечите болезни при первых симптомах!
bolitgolova.net
Головокружение: причины и лечение
Головокружение — состояние, при котором человеку кажется, что окружающие его предметы или (и) собственное тело движутся или вращаются в определенную сторону (системное головокружение). Однако, часто человек не может точно сказать, в каком направлении он и все окружающее движутся (несистемное головокружение)
Возникает головокружение при несогласованности с работе органов зрения и центральной нервной системы, отвечающей за чувство положения тела в пространстве (кинестетическое) и чувство равновесия (вестибулярное).
Головокружение часто встречается в разные возрастные периоды, лишая человека способности сохранять равновесие. Головокружение является причиной падений и травм, оно снижает адаптационные возможности человека, ограничивает способность к получению образования в целом ряде профессий, оказывает психотравмирующее воздействие, ухудшает качество жизни, а при рецидивирующем характере острых вращательных головокружений ведет к инвалидности.
Почему кружится голова
Причин головокружения множество. Оно может возникать и у абсолютно здоровых людей, например, при взгляде вниз с большой высоты или при рассматривании облаков, если стоять у высотного дома, — тогда появляется ощущение, что не облака движутся, а здание наклоняется. Головокружение возникает, если долго кружиться вокруг своей оси, а затем остановиться.
Множественность причин, вызывающих головокружение, затрудняет поиск четкой нозологической формы при данной патологии. Так, на амбулаторном этапе окончательный диагноз болезни, проявляющейся головокружением, устанавливается только в 20% случаев.
Длительное головокружение — причины
Головокружение как проявление болезни может быть обусловлено заболеванием внутреннего уха, когда воспалительным или опухолевым процессом поражается вестибулярный (равновесный) аппарат. Такие больные обычно долго страдают от воспаления внутреннего уха (отит), сначала у них снижается слух, а затем появляется головокружение. При опухолевом поражении приступы головокружения возникают на фоне снижения слуха, звона в ухе, и постепенно учащаются и усиливаются.
Головокружение может быть следствием ушиба или травмы головы, что является свидетельством полученного сотрясения мозга. Кроме того, головокружением сопровождается целый ряд различных острых и хронических заболеваний.
Многоуровневый характер возможного поражения вестибулярного анализатора создает трудности в дифференциальном диагнозе данной патологии и в условиях неврологического стационара, куда в нашей стране традиционно направляются больные с приступом острого вестибулярного (вращательного) головокружения.
В последние годы отмечается тенденция к увеличению количества больных, госпитализируемых в стационары неврологического профиля с острым «вестибулярным» кризом, единственным проявлением которого является вращательное головокружение. У многих пациентов, обследованных в неврологических стационарах, устанавливается диагноз «острое нарушение мозгового кровообращения в вертебробазилярной системе».
Головокружение при повороте головы и шейном остеохондрозе
Очень часты головокружения при резком повороте головы в сторону, при вставании утром с постели и когда ложишься, запрокидывании головы назад (во время оклейки обоев, развешивании белья, снятии книги с верхней полки), при длительном наклоне головы в сторону или вперед (прополка, ремонт автомобиля, долгий сон в электричке или автобусе).
Такие головокружения обусловлены спазмом или пережатием позвоночной артерии, которая кровоснабжает отделы мозга, ответственные за равновесие и могут служить признаком развития шейного остеохондроза.
Шейный остеохондроз, приводящий к негативному воздействию на позвоночные артерии и кровоснабжение в вертебробазилярной системе, является одной из наиболее частых причин развития головокружения.
Головокружение при высоком или низком давлении
Головокружение может возникать при повышенном или пониженном давлении, однако гипотоники страдают головокружениями чаще, чем гипертоники. Головокружение бывает при вегетососудистой дистонии (ВСД) и предменструальном синдроме (ПМС). Сопровождается головокружением и анемия (недостаток в крови эритроцитов — красных кровяных телец). В подобных случаях кружится голова, темнеет в глазах, иногда при ходьбе «шатает» или «швыряет в сторону» и возможны обмороки.
Головокружение, тошнота, слабость, рвота
Такие симптомы как: головокружение, тошнота, слабость, рвота, сопровождающие сильную головную боль, могут быть признаками мигрени, но если к ним присоединяется повышение температуры тела — это свидетельствует о возникновении какого-то серьёзного заболевания или отравлении чем-либо.
Головокружение возникает и при потере жидкости (рвота, понос) или кровопотере (внешнее либо внутреннее кровотечение). В подобных случаях следует немедленно вызывать скорую помощь.
Симптомы головокружения
Распознавание головокружения несложно, основано на жалобах больного, характерных симптомах (пьяная походка, попытки больного схватиться за окружающие предметы, невозможность стоять или сидеть, частые ритмичные подергивания глаз (при взгляде в сторону или вверх).
Бывает, что человек отмечает только свою нестабильность и нестабильность (пошатывание, дрожание) пространства вокруг себя, ощущение запрокидывания головы, движения ног и туловища в одну сторону (чаще кверху), а головы в другую (чаще книзу в положении лежа на спине), чувство падения в бездну.
Лечение головокружения и первая помощь
При головокружении больного уложить на спину так, чтобы голова, шея и плечи его лежали на подушке, потому что в таком положении исключается перегиб позвоночных артерий. Следует избегать поворотов головы в сторону, нужно открыть окна, проветрить помещение, положить на лоб холодную повязку, можно чуть смочить ее уксусом, разведенным водой.
Измерив давление и температуру, принять меры к их нормализации, при частоте сердца более 100 ударов в минуту или появившемся неритмичном сердцебиении, а также, если к головокружению присоединилась тошнота и многократная (более 2-3-х раз) рвота, необходимо вызвать скорую помощь.
Таблетки от головокружения
При длительных головокружениях обусловленных физиологическими причинами назначают препарат Бетагистин.
Бетагистин — антагонист Н1-рецепторов сосудов внутреннего уха и антагонист Н3-рецепторов вестибулярных ядер ЦНС. Путем прямого агонистического воздействия на Н1-рецепторы сосудов внутреннего уха, а также опосредованно через воздействие на Н3-рецепторы улучшает микроциркуляцию и проницаемость капилляров, нормализует давление эндолимфы в лабиринте и улитке, увеличивает кровоток в базиллярной артерии.
Обладает выраженным центральным эффектом, являясь ингибитором Н3-рецепторов ядер вестибулярного нерва. Улучшает проводимость в нейронах вестибулярных ядер на уровне ствола головного мозга.
Клиническим проявлением указанных свойств является снижение частоты и интенсивности головокружений, уменьшение шума в ушах, улучшение слуха в случае его понижения.
Показания препарата Бетагистин
- лечение и профилактика вестибулярного головокружения различной этиологии;
- синдромы, включающие головокружение и головную боль, шум в ушах, прогрессирующее снижение слуха, тошноту, рвоту;
- болезнь и синдром Меньера.
Однако следует понимать, что головокружение является лишь симптомом какого-то заболевания, поэтому, при возникновении частых головокружений прежде всего необходимо лечить заболевание, которым они вызваны. Прогноз лечения зависит от природы головокружения.
Читать дальше:
med.domashniy-doktor.ru
Не проходит головокружение несколько дней
Оглавление [Показать]
Головокружение — это явление, которое периодически наблюдается у очень многих людей.
Головокружение головы иногда проявляется в определенных ситуациях под влиянием ряда факторов. Однако этот симптом может свидетельствовать и об очень серьезных болезнях
Как проявляется головокружение?
Головокружение иногда проявляется вместе с другими симптомами. Очень часто у страдающего от этого явления человека наблюдается головокружение и давление, слабость и головокружение. Иногда больной жалуется на то, что у него темнеет в глазах и кружится голова. При этом может наблюдаться рвота и тошнота, повышенная потливость. Приступы головокружения в зависимости от причины этого явления могут продолжаться и несколько минут, и много часов подряд. При этом человек неуверенно чувствует себя в пространстве. Ему кажется, что окружающие предметы вращаются, либо появляется ощущение, что вращается тело по отношению к предметам, которые есть вокруг. Может появиться ощущение, что из-под ног уходит почва, теряется равновесие.
Важно учитывать тот факт, что сам больной может называть головокружением другие ощущения. Поэтому следует провести точную диагностику и определить характер жалоб пациента.
Очень часто головокружением считается состояние, когда у человека темнеет в глазах при резком движении или в процессе вставания. В медицине этот симптом называется ортостатическим коллапсом.
Так называемое истинное головокружения называется вертиго. В этом состоянии больной ощущает вращение всего окружающего его мира, либо ощущает собственное вращение по отношению к пространству. Это ощущение очень похоже на те признаки, которые появляются у человека после продолжительного катания на карусели. Данный симптом, особенно часто повторяющийся, свидетельствует о серьезных неполадках в организме человека.
Координацию тела человека в пространстве определяет вестибулярный аппарат. В определении координации принимают рефлексы кожи и мышц, глаза, а основной контроль всех действий определяет головной мозг человека. Во всем теле находятся рецепторы систем, которые контролируют положение тела. Именно поэтому очень часто сочетается сильное головокружение и тошнота. При некоторых заболеваниях вместе с головокружением может наблюдаться понос, озноб, слабость, повышенная температура, боли в животе. Часто сочетаются головокружение, тошнота и давление.
Специалисты, определяя, почему кружится голова и тошнит, рассматривают центральное и периферическое головокружение. При центральном головокружении данное состояние возникает в связи с болезнями головного мозга. Периферическое головокружение — результат поражения вестибулярного либо нерва периферических отделов вестибулярного аппарата внутреннего уха. В любом случае состояние может быть очень опасным для здоровья человека. Поэтому если на про
doctor-serdce.ru
Целый день кружится голова: причины, болезни, народные средства
Состояние, когда целый день кружится, плывет голова, всегда вызывает тревогу. Кружение может не умолкать даже в лежачем положении или после коротких затиший вновь возобновляться. Нередко сопровождается шумом в голове, пеленой либо множеством точек перед глазами, тошнотой. Если аномалия вызвана приливом радости, то для беспокойства нет оснований. Если же вертиго возникло на «ровном месте», следует выяснить причины. Длительное головокружение не является болезнью, а лишь сигналом, что в организме есть отклонения.
О каких недугах может извещать вертиго
Если ведет голову и шатает на протяжении дня, то это убедительный повод обратиться за консультацией к медикам. Неполадки в организме могут быть вызваны длительным приемом фармацевтических препаратов, черепно-мозговой травмой, остеохондрозом верхнего отдела позвоночного столба, мигренью.
Нередко аномалия провоцируется:
- Синдромом Меньера. Вспышки вращательного головокружения могут продолжаться несколько часов. Сопровождаются односторонним шумом, ощущением заложенности в ушной раковине, понижением слуха. Если причины вертиго связаны с болезнью Меньера, важно своевременно провести лечебную терапию. Затянутый процесс может обернуться прогрессирующей тугоухостью.
- Опухолью в мозге. Ухудшение самочувствия зачастую протекает незаметно, сопровождается утратой слуха с одной стороны. Описывая возникшее состояние, больные нередко отмечают, что «предметы и стены вращаются, кружится потолок». Вращения могут быть и по часовой стрелочке и в обратную сторону. Больных сопровождает чувство легкого опьянения, неустойчивости. Дурнота может утихнуть и снова возобновиться при быстром движении либо при попытке перевести взгляд в сторону, вверх. При малейших подозрениях на наличие новообразования важно проконсультироваться с онкологом.
- Нарушением барабанной перепонки. При глубоком повреждении, когда затрагивается внутреннее ухо, вместе с ушной болью, снижением остроты слуха возникает ощущение, что кружится голова. Воспалительный процесс, проходящий в среднем ухе, механическое повреждение, баротравма – основные причины травмирования мембраны.
- Расстройством мозгового кровообращения. Жалобы, что тошнит и кружится голова, сочетающиеся с общей слабостью, нарушением координации и зрения – признаки сбоя кровотока. При обнаружении любого из таких симптомов необходимо незамедлительно обращаться к докторам.
Обратите внимание, что непреходящее ощущение, что кружится голова, может возникнуть при неврозах, депрессивном состоянии. Если это тянется несколько дней, то важна помощь специалиста, неравнодушие близких людей.
Затяжное головокружение у женщин
Природой даровано слабой половине два периода в жизни, физиологические особенности которых причисляются к норме. Первый период – беременность, второй – климакс.
Вертиго при беременности
Почему приливы дурноты в сочетании с тошнотой при беременности относятся к нормальному состоянию? Организм потенциальной мамочки вынужден пребывать в режиме повышенных нагрузок. И связано это – главным образом — с увеличением объема циркулирующей крови, повышением частоты сокращений миокарда. Женщина тяжелее переносит перегрев, духоту. Хуже чувствует себя в транспорте, становится более метеозависимой.
Длительное ощущение, что кружится голова и все вокруг пребывает в движении, может провоцироваться:
- понижением гемоглобина в крови;
- токсикозом;
- низким содержанием глюкозы в крови;
- остеохондрозом;
- ВСД и мигренью;
- вирусными инфекциями;
- повышенной чувствительностью к медикаментам.
Что делать? При возникновении первых предпосылок кружения следует прилечь, приподнять ноги, чтобы кровь быстрее прилила к голове, обеспечила питание мозгу. Важно покинуть душное помещение или зону с повышенным шумом.
Если вертиго случилось в транспорте, то следует отбросить стеснение, попросить уступить место непосредственно возле входа-выхода.
Вертиго в климактерический период
Причины иллюзии кружения тела либо предметов вокруг связаны с дисбалансом гормонов в организме. Почему биологически активные структуры провоцируют частые кружения головы? Уменьшение подпитки организма эстрогенами и другими важными веществами ведет к нарушению обменных процессов, утрате эластичности тканей. И если в молодом возрасте варьирование количества гормонов подчинялось закономерности, то в климактерический период это происходит хаотично. Естественно, что и в целом организм следует такому нарушенному ритму.
Чувство, что мир кружится, способно потревожить еще в пременопаузе. Чаще ему не придают особого значения, считают случайностью. Нередко вертиго при климаксе регистрируется наряду с приливами, повышением давления, нервозностью, головными недомоганиями.
Рецепты из народной сокровищницы помогут противостоять неприятной симптоматике.
Эффективны:
- «коктейли» из свежей водицы с добавлением лимонного (грейпфрутового), апельсинового или вишневого соков;
- отвар из материнки и шиповника, мяты и подорожника – 2 ст. л. на чашку кипятка;
- водный настой семечек петрушки огородной — 10 г на чашку прохладной воды, настаивать 10 часов;
- соки, морсы: свекольный и гранатовый, яблочный и морковный.
Что делать при недомоганиях
- Не старайтесь сдерживать тошноту, которая часто наблюдается при вертиго.
- Примите сидячее или горизонтальное положение. Важно, чтобы голова и плечевой пояс находились на одной линии – кровоснабжение мозговых полушарий усилится.
- Прикройте лоб салфеткой, смоченной в прохладной воде (лишь слегка отжатой).
- Выпейте крепкий (холодный!) кофе или настой мяты.
- Прикройте веки либо плавно устремите взгляд на недвижимый предмет.
- Обогатите рацион продуктами, богатыми фосфором: различными орешками и рыбой, яйцами и сыром.
- Подружитесь (постепенно!) с прохладными обливаниями.
Проверьте показатели кровяного давления. При существенном их взлете – от 140/90 мм рт. столбца – рассосите, расположив под языком, драже Амлодипина либо Коринфара.
При гипертензии помогут устранить навалившуюся дурноту: ванночки (обязательно горячие) для ног, раствор магнезии сернокислой (10 г на 100 мл подогретой воды), горчичник в области затылка.
Если кружилась голова во время/после спортивных мероприятий – уведомьте об этом тренера, сделайте перерыв в тренировках. Если в течение нескольких дней напасть повторилась – обратитесь к неврологу либо терапевту. Они укажут точные причины недомогания, назначат лечебные процедуры.
Как предотвратить кружение головы в солнечный день
Пребывая на улице в зной день, не забудьте вооружиться солнечными очками. Голову идеально защитить широкополой шляпой. Бутылочка с водой (квасом, узваром), прихваченная из дому, убережет от жажды, придаст сил в дороге. Пузырек нашатыря убережет от обморока.
Не сдавливайте голову обручем, повязкой или косынкой. В жаркий день не рекомендуется носить одежду с тугими воротничками, использовать галстуки. Почему? Чтобы не произошло сдавление сосудов, нарушение кровотока и не возникло чувство, что кружится мир вокруг. Девушкам следует отказаться от клипс с тугими застежками, поскольку мочки являются одними из самых чувствительных зон человеческого тела.
Постоянный контроль над самочувствием оградит от мучительного головокружения.
bolitgolova.net
10 причин, почему у нас кружится голова
1. Вас повело при взятии крови из вены или когда вы сели в кресло стоматолога. Перед этим ощущаете звон в ушах, слабость, потемнение и мушки в глазах.
— Это самый частый вариант головокружений и дурноты у здоровых людей, рассказывает невролог, врач высшей категории Анна Горенкова. Причина — при стрессовой ситуации усиливается выброс в кровь гормонов и активных веществ. После такого приступа бывает слабость, бледность, кожа влажная, теплая. Прийти в себя поможет нашатырь или терпкий парфюм.
2. Голова идет кругом в одной и той же ситуации — утром или ночью после того, как вы резко встали с кровати. Приступ начинается без предшествующих симптомов, то есть внезапно (встали — и сразу повело).
— Скорее всего речь идет о проблемах с давлением. В крайних случаях это — ортостатическая гипотония (то есть резкое понижение артериального давления при вставании). В норме, когда человек встает, давление у него сначала понижается, потом восстанавливается. При ортостатической гипотонии механизм восстановления давления срабатывает позже. Потому вставать таким людям нужно медленно, постепенно. И, если приступы начались недавно, желательно обратиться к кардиологу и проверить артериальное давление в динамике.
3. Головокружение на грани потери сознания после удара, травмы головы, при сильной головной боли.
— Это очень частый симптом при сотрясениях мозга, сосудистых заболеваниях мозга. Также бывает при мигрени, эпилепсии. Обязательно нужно провериться у невролога — сделать рентген головного мозга и желательно КТ (компьютерную томографию).
4. Голова кружится и сердце стучит, выпрыгивает из груди. Лицо бледное, потливость, одышка, трудно дышать.
— Если с вами такое случилось — немедленно к кардиологу. При некоторых аритмиях ухудшается кровоснабжение всех органов, в том числе и головного мозга. Это приводит к развитию полуобморочного состояния. Нужно сразу положить нитроглицерин под язык. А потом сделать кардиограмму, эхо-кардиографию (УЗИ сердца) и желательно холтеровское мониторирование (есть такой приборчик, который вам надевают на сутки, чтобы отследить кардиограмму в динамике), советует кардиолог Тамара Огиева.
5. Вас мутит и голова кружится в морском круизе, в горах, при длительной поездке на автобусе. Сопутствовать могут нарушения координации, потеря равновесия.
— Часто это говорит о том, что у вас — слабый вестибулярный аппарат. Таких “счастливчиков”, которых вечно тошнит и укачивает в транспорте, примерно 7% населения. Если в дополнение к этим симптомам есть шум в ушах, боль в животе, обратитесь к ЛОР — врачу: нужно подобрать лекарство от морской болезни.
6. Приступ происходит исключительно на глазах у “благодарной” публики, встречается в основном у молодых женщин.
— Это типичный истерический припадок. Обычно девушка заявляет, мол, ах, как кружится голова, потом картинно начинает падать, при этом кровь от лица не отливает, рефлексы нормальные. Диагноз истерического припадка чаще всего ясен сразу, но официально его можно ставить, только исключив другие причины обморока. Лучший способ прекратить истерический припадок — похлопать по щекам и поменьше хлопотать вокруг.
7. Приступ дурноты бывает в основном у мужчин, при резком повороте головы, например, во время бритья или занятия спортом, или при ношении рубашек с тугим воротничком.
— В сосудах шеи есть активная зона — каротидный синус, при раздражении которого давление резко снижается на 40 мм.рт.ст. При резком повороте головы или тугом узле галстука сосуды шеи сдавливаются и каротидный синус раздражается. В результате — резкое падение давления и головокружение. Это состояние так и называется — синдром каротидного синуса. Вывод: чаще назначайте встречи “без галстука”.
8. Вы перенесли ревматизм или сильную простуду. Врач при выслушивании определяет шумы в сердце. Могут беспокоить нарушения ритма и перепады давления.
— Обязательно нужно сделать ЭХО-кардиографию. Возможно у вас — приобретенный порок сердца, который возникает чаще всего на фоне ревматизма и недолеченных ангин. Почти при любом пороке сердца время от времени бывают сильные головокружения.
9. Вы слишком рьяно придерживаетесь диеты, в результате чего снизилась масса тела за короткий срок.
— Нельзя резко снижать вес. Головокружения в этой ситуации — еще цветочки. Следом идут обострение хронических болезней, снижение иммунитета и еще целый букет недомоганий — будет хуже. Так что худейте постепенно.
10. У вас сахарный диабет. Перед приступом вы ощущаете чувство голода, общую слабость, повышенную потливость, дрожь в руках и теле, учащенное сердцебиение. Головокружение может перейти в обморок.
— Похоже на гипогликемию. Такое состояние бывает при передозировке инсулина. Потому нужно очень тщательно соблюдать и дозы инсулина, и режим питания. После гипогликемического состояния полезно немного перекусить: съешьте какой-нибудь фрукт, йогурт, горсть орехов, пару ложек меда.
ВАЖНО!
Чем помочь, если голова закружилась
Если чувствуете, что вот-вот грохнетесь в обморок, начинайте как можно глубже дышать, расстегните тесную одежду, постарайтесь сесть и ни в коем случае не закрывайте глаза! Затем начинайте, сильно надавливая, массировать мизинцы и большие пальцы рук.
www.saratov.kp.ru
10 причин, почему у нас кружится голова
1. Вас повело при взятии крови из вены или когда вы сели в кресло стоматолога. Перед этим ощущаете звон в ушах, слабость, потемнение и мушки в глазах.
— Это самый частый вариант головокружений и дурноты у здоровых людей, рассказывает невролог, врач высшей категории Анна Горенкова. Причина — при стрессовой ситуации усиливается выброс в кровь гормонов и активных веществ. После такого приступа бывает слабость, бледность, кожа влажная, теплая. Прийти в себя поможет нашатырь или терпкий парфюм.
2. Голова идет кругом в одной и той же ситуации — утром или ночью после того, как вы резко встали с кровати. Приступ начинается без предшествующих симптомов, то есть внезапно (встали — и сразу повело).
— Скорее всего речь идет о проблемах с давлением. В крайних случаях это — ортостатическая гипотония (то есть резкое понижение артериального давления при вставании). В норме, когда человек встает, давление у него сначала понижается, потом восстанавливается. При ортостатической гипотонии механизм восстановления давления срабатывает позже. Потому вставать таким людям нужно медленно, постепенно. И, если приступы начались недавно, желательно обратиться к кардиологу и проверить артериальное давление в динамике.
3. Головокружение на грани потери сознания после удара, травмы головы, при сильной головной боли.
— Это очень частый симптом при сотрясениях мозга, сосудистых заболеваниях мозга. Также бывает при мигрени, эпилепсии. Обязательно нужно провериться у невролога — сделать рентген головного мозга и желательно КТ (компьютерную томографию).
4. Голова кружится и сердце стучит, выпрыгивает из груди. Лицо бледное, потливость, одышка, трудно дышать.
— Если с вами такое случилось — немедленно к кардиологу. При некоторых аритмиях ухудшается кровоснабжение всех органов, в том числе и головного мозга. Это приводит к развитию полуобморочного состояния. Нужно сразу положить нитроглицерин под язык. А потом сделать кардиограмму, эхо-кардиографию (УЗИ сердца) и желательно холтеровское мониторирование (есть такой приборчик, который вам надевают на сутки, чтобы отследить кардиограмму в динамике), советует кардиолог Тамара Огиева.
5. Вас мутит и голова кружится в морском круизе, в горах, при длительной поездке на автобусе. Сопутствовать могут нарушения координации, потеря равновесия.
— Часто это говорит о том, что у вас — слабый вестибулярный аппарат. Таких “счастливчиков”, которых вечно тошнит и укачивает в транспорте, примерно 7% населения. Если в дополнение к этим симптомам есть шум в ушах, боль в животе, обратитесь к ЛОР — врачу: нужно подобрать лекарство от морской болезни.
6. Приступ происходит исключительно на глазах у “благодарной” публики, встречается в основном у молодых женщин.
— Это типичный истерический припадок. Обычно девушка заявляет, мол, ах, как кружится голова, потом картинно начинает падать, при этом кровь от лица не отливает, рефлексы нормальные. Диагноз истерического припадка чаще всего ясен сразу, но официально его можно ставить, только исключив другие причины обморока. Лучший способ прекратить истерический припадок — похлопать по щекам и поменьше хлопотать вокруг.
7. Приступ дурноты бывает в основном у мужчин, при резком повороте головы, например, во время бритья или занятия спортом, или при ношении рубашек с тугим воротничком.
— В сосудах шеи есть активная зона — каротидный синус, при раздражении которого давление резко снижается на 40 мм.рт.ст. При резком повороте головы или тугом узле галстука сосуды шеи сдавливаются и каротидный синус раздражается. В результате — резкое падение давления и головокружение. Это состояние так и называется — синдром каротидного синуса. Вывод: чаще назначайте встречи “без галстука”.
8. Вы перенесли ревматизм или сильную простуду. Врач при выслушивании определяет шумы в сердце. Могут беспокоить нарушения ритма и перепады давления.
— Обязательно нужно сделать ЭХО-кардиографию. Возможно у вас — приобретенный порок сердца, который возникает чаще всего на фоне ревматизма и недолеченных ангин. Почти при любом пороке сердца время от времени бывают сильные головокружения.
9. Вы слишком рьяно придерживаетесь диеты, в результате чего снизилась масса тела за короткий срок.
— Нельзя резко снижать вес. Головокружения в этой ситуации — еще цветочки. Следом идут обострение хронических болезней, снижение иммунитета и еще целый букет недомоганий — будет хуже. Так что худейте постепенно.
10. У вас сахарный диабет. Перед приступом вы ощущаете чувство голода, общую слабость, повышенную потливость, дрожь в руках и теле, учащенное сердцебиение. Головокружение может перейти в обморок.
— Похоже на гипогликемию. Такое состояние бывает при передозировке инсулина. Потому нужно очень тщательно соблюдать и дозы инсулина, и режим питания. После гипогликемического состояния полезно немного перекусить: съешьте какой-нибудь фрукт, йогурт, горсть орехов, пару ложек меда.
ВАЖНО!
Чем помочь, если голова закружилась
Если чувствуете, что вот-вот грохнетесь в обморок, начинайте как можно глубже дышать, расстегните тесную одежду, постарайтесь сесть и ни в коем случае не закрывайте глаза! Затем начинайте, сильно надавливая, массировать мизинцы и большие пальцы рук.
www.donetsk.kp.ru
Когда у человека плохо с равновесием и кружится голова
Ладно, плакаться — дело хорошее. Но конструктивно мыслить — лучше. После моего поста про равновесие несколько читателей мне нажаловались, что у них разные проблемы с вестибулярным аппаратом, и они не знают, как лечиться. Напишу тут, что я теперь об этом знаю. Авось кому-то да пригодится. (Хотя лучше бы не пригодилось.)Сначала — про самое страшное и редкое. Потом — про то, что у большинства. 🙂
Итак, есть очень страшное расстройство вестибулярного аппарата, когда людей по-настоящему кружит и швыряет. Со стороны это выглядит так, будто человека какой-то невидимой силой мотнуло, люди по-настоящему в радиусе полуметра кружатся, заваливаются на бок, сопротивляться этому никак не могут, их валит вниз. Я не знаю, как этот диагноз называется по-русски, по-немецки это называется Drehschwindel (в переводе — крутящее головокружение). Такое может возникать в результате двух поломок.
Первая — дырка в барабанной перепонке (обычно из-за травмы).
Вторая — из вестибулярного аппарата в ухе вылетают оторвавшиеся от общей массы хрусталики, которые там живут, и начинают гулять по трубкам, которые у вас в ухе (смотрите видео, на которое я тут ссылаюсь, там показана эта беда, где эти кристаллы чертыхаются, и куда их надо обратно закинуть).
Когда рвется барабанная перепонка, обычно человек понимает, что он получил травму. А вот если оно начинается «вдруг на ровном месте» — то это с большой вероятностью эти самые гулящие хрусталики. В обоих случаях такое обычно кончается вызовом скорой, т.к. люди в таком состоянии не могут сидеть и стоять, и часто их сильно тошнит.
Очень жаль, что большинство людей не знают, что вот эту трагедию с хрусталиками (страшно неприятную) часто можно вправить двумя маневрами. Опытные врачи именно это делают, когда таких пациентов привозят в больницу. (И когда исключили дырку в барабанной перепонке.) Навредить человеку этими маневрами нельзя. (Просто если дырка в барабанной перепонке, это не поможет.) Бояться их не нужно. И часто эти заблудившиеся хрусталики этим вправляются за несколько попыток, иногда с первой попытки. Надо положить человека на тот бок, на котором у него сильнее всего ощущается головокружение, сделать все, как на указанном видео, и если вы все сделаете правильно, то головокружение отпустит прямо сразу. Если не помогло — повторить пару раз. Вот:
https://youtu.be/jHf9R7fF4ZY
Вот еще:
https://youtu.be/1UJlU92reDI
А вот второй маневр, который помогает, если хрусталик заблудился в другой плоскости:
https://youtu.be/eHfBUsP5ZhQ
Но это — как уже сказано — редкие и страшные диагнозы. Во всех остальных случаях речь идет об аморфных покачиваниях, ощущениях нестабильности, которые вселяют в человека страшную неуверенность. Это не всегда даже связано с вестибулярным аппаратом, иногда бывает от приступов слабости, когда ноги плохо держат или человека «трясет». Вот тут спектр причин огромен. От плоховатого видения до трясущихся ног, замедленной реакции из-за миллиона возможных неврологических расстройств, или чего-то, что давит на вестибулярный аппарат в ухе (отек, воспаление) или раздражает его. От таких расстройств человек очень редко по-настоящему падает с ног! Но он очень часто боится (!) что вот-вот упадет, из-за этого очень часто спотыкается. И падает он разве что, потому что ему страшно, и он начинает страшно неуклюже ходить и двигаться, дрожит, хватается за что-то, из-за этого лишний раз смещает центр тяжести куда не надо, еще больше шатается от страха и.т.д.
То есть — проблема с «качкой» или нарушениями равновесия — настоящая, физическая. Но 90% страданий и опасности исходят из психологических проблем, которые это сопровождают. Стоит человеку один раз качнуться в плохой момент, упасть или начать падать в транспорте, или в людном месте, как его мозг включает тревогу. После этого каждое какое-то волнообразное странное ощущение в теле человека начинает пугать, или как минимум настораживать. И во многих ситуациях паника (легкая или даже совсем не легкая) наступает уже там, где человеку страшно было бы упать или закачаться. Хотя ничего еще не произошло! В людных местах, там, где держаться не за что, где шумно и свет яркий и/или мигающий, где скользко и.т.д.
Всякие мелкие покачивания, неуверенные шаги и прочее любой здоровый человек ощущает сто раз в день. Он просто не замечает, или говорит весело «ойой», моментально восстанавливает равновесие, и не заостряет на этом внимание. А у человека, у которого проблемы, тут же включается паника, он это замечает, думает что «ой, неужели опять», начинает искать опоры, трястись и.т.д. И состояние его ухудшается. Но этот внутренний страх — это не какой-то каприз. Это часть очень хорошо работающей сигнализации, и отключить ее трудно.
Это — из тех «защитных программ мозга», которые пытаются нас оградить от всего. Что-то плохо работает? А давай вообще никуда не лезь, где тебе опасно, и будем жить тихо и мирно. Это — неконструктивно. Но мозг иногда такое разводит, потому что это — путь наименьшего сопротивления.
Стало быть работать надо с этими симптомами, которые расшатывают нам психику. Потому что само нарушение, которое приводит к шатаниям, оно есть, но оно не драматичное. Мы из-за него вероятнее всего нигде не упадем прямо на пол из стоячего положения. Но от одной опасности у нас ужасный стресс и страх, постоянно.
Можно и нужно пытаться устранять и лечить физические причины такой качки. Но если они дальше какой-то степени не лечатся, надо учиться с ними жить, и это — возможно. Можно очень сильно стабилизироваться физически, если научиться поменьше метаться психически. 🙂
***
Для начала приведу пример. Вспомните хорошие времена, когда у вас было лучшее равновесие вашей жизни. У вас ведь наверняка такое было. (Даже если оно с детства — не очень.) Вы помните, как вы действовали, когда вам было 5 лет, и вам хотелось гонять на улице летом? Вы иногда где-то качались ил шатались, спотыкались, не придавали этому никакого значения. Пытались всеми силами восстанавливать равновесие. Иногда получалось, иногда нет. В сааамом крайнем случае вы падали, но от этого тоже никто не умер. Но чаще всего вы максимум присаживались или за что-то хватались, останавливались в странной позе, вот и все. Вот в это состояние вам нужно вернуться. Психологически. Или вернуться как можно ближе к нему.
Для этого сначала приготовьтесь падать. Я из-за своего зрения таки упала за последний год раз пять. Именно полетела и полностью растянулась, пару раз еще — перелетев через высокое препятствие. В первый же раз, когда я летела, я в какую-то долю секунды подумала: «Все, сейчас сломаю руку». Потом вспомнила, что надо делать, чтобы ее не сломать. Надо стараться падать по-диагонали, повернуться плечом вперед, прижать руки к телу. Если надо и возможно — закрыть руками лицо, если уже летишь лицом вперед куда-то. Но в целом — стараться и лицом и вообще всем фронтом отворачиваться от пола. Чтобы грохнуться диагонально, на какое-нибудь плечо. Я все это вспомнила, повернулась боком, приземлилась хорошо, набила синяк, но ничего не сломала.
Остальные разы я падала еще лучше. Конечно, в этом есть доля везения. Иногда самый спортивный человек умудряется навернуться так, что получит тяжелейшую травму. (Трагический пример — Михаэль Шумахер, более спортивного человека наверное на свете нет, поскользнулся на камне под снегом, и кончилось это трагедией, в одном метре от ровной дорожки.) Но, чем больше спокойствия и готовности работать с ситуацией, тем больше шансов не покалечиться. Думайте и стройте планы. Что я буду делать, если начну падать. Что надо отворачивать от земли, что беречь, что постараться не сломать. Посмотрите на ютюбе видео для начинающих скейтбордеров и паркурщиков, там учат падать. Я серьезно, вам очень поможет. Запоминайте, эти знания вылезут, если вы вдруг полетите. И страх будет меньше, если вы примиритесь с мыслью, что вы и упасть можете, и это вас не убьет, ничего страшного. Кстати, и в социальном плане все не так страшно. Когда я выползла из зала на тренировке, это все заметили, но уже к следующей тренировке через день почти все забыли. 🙂
Это важно, потому что многие люди (чем взрослее, тем хуже) начинают ходить по свету, и постоянно думать: «Ой, а вдруг я упаду», при этом делая из этого какую-то трагедию вселенского масштаба. Это превращается в какое-то такое мифическое событие, прямо ужас и кошмар, никто не знает, что именно будет, когда упадешь, но накручивают себя уверенностью, что это — прямо самое страшное, что может случиться. Да, падать неприятно и неполезно. Но не надо создавать такой образ какого-то кошмара, который преследует вас в повседневной жизни. Падение — все же редкое событие. И (практически всегда) — не смертельное. 🙂 И если к нему готовиться заранее, оно пройдет лучше.
***
А теперь — об одном из моих главных открытий по этому поводу. (Я не сама додумалась, мне врачи помогли, но все же.)
Понаблюдайте за собой, когда вас охватывает вот эта волна неуверенности, вот это чувство, когда что-то в теле обмякло, вас качнуло, под вами земля шатнулась, опора уходит из под ног, и стало страшно. Это всегда окажется моментом, когда вы меньше всего чувствовали свое тело.
Это лечится другими ярко выраженными физическими ощущениями, которые перебивают это ощущение. На самом деле все эти ощущения качки — они очень субтильные. Ущипните себя за руку, и вы затмите эту аморфную волну тут же!
Вот этим оно и лечится. Встаньте (если вы сидели), пошевелите как-нибудь сильно-пресильно ногами, например повертите стопой, чтобы ощутить сильно всю ногу. Пару раз согните ногу так, чтобы пятка коснулась попы (или почти). По руке пройдитесь несколькими крепкими движениями, будто делаете массаж. Как только вы что-то такое сделаете, вы удивитесь, что до этого ваши телесные ощущения были сильно приглушены, и вы тела своего не чувствовали. А потом вы заметите, что эти ощущения вас отвлекли от качки.
Очень сильно помогает от неуверенного стояния на ногах — ощущать свою силу! В первую очередь — в ногах.
Я за последний месяц выучила, что мое самое лучшее успокоительное, и средство для моментального снижения стресса — 50-60 приседаний! Начинаешь чувствовать свои ноги, понимаешь, что они тебя хорошо держат, и вся нервная система это регистрирует и сразу успокаивается. Если вас настолько раскачало, что от активных динамичных приседаний раскачивает еще больше, просто расставьте ноги пошире, присядьте как можно ниже, и делайте маленькие приседания там внизу. Просто чтобы было трудно, и вы хорошо почувствовали свои ноги.
Еще больше помогает отключать это нехорошее чувство ощущение силы, стабильности и тонуса в остальных частях тела. Ровная спина, подтянутый живот, уверенная пружинящая походка. Если у вас этого нету — сделайте! Подтянитесь, соберитесь, напрягите мышцы. И вообще, если у вас проблемы с вестибулярным аппаратом — делайте упражнения стабилизирующие корпус, они заметно улучшат ваше состояние и самоощущение. Этот рецепт многим не нравится. Но и тут самые полезные упражнения — приседания, Планки, отжимания, попытки подтянуться. Значительная часть вашей проблемы — страх и неуверенность, нестабильность. Поэтому любое ощутимое прибавление стабильности просто в мышцах вас успокоит!
Многие люди с такими проблемами начинают ходить с широко расставленными ногами, слегка согнутыми коленями (я тоже начала). Это кажется более стабильным положением, но это неправда! На самом деле это очень неправильная и нездоровая постановка тела, и в такой позе ваш риск упасть гораздо больше. Надо пытаться все равно ходить близко поставленными ногами, пружинящей походкой, постоянно «отлавливая» какие-то перекосы всем опорно-двигательным аппаратом, и поправляя их на ходу. К тому же слишком «экономная» походка и избегание любых движений ослабляет мышцы. Тренируйтесь! Не висните на перилах, тренируйтесь, чтобы ваши ноги несли вас. Не опирайтесь на все, стойте, держите себя силой своих мышц.
Пытаясь постоянно искать баланс, учитесь плавно двигать во всех направлениях плечами и тазом, балансируйте руками и ногами, работайте коленками, но поменьше вертите головой! Голова должна болтаться как можно меньше, чтобы можно было зафиксировать взгляд. Попробуйте оставаться на одной и той же высоте. И все отлавливать еще на уровне бедер и колен! Чтобы в этом потренироваться, можете позаниматься, когда хорошо себя чувствуете. Постарайтесь вертеть всеми частями тела, при этом не двигая вообще головой! 🙂
Заведите себе такой валик, на котором катаются спиной (для массажа фасций). И когда вам совсем нехорошо, покатайтесь на нем. Он тоже усиливает ощущения во всем теле, и отвлекает от всяких аморфных качек.
Не покупайте себе обувь на особо мягких, дутых, воздушных подошвах. И не кладите в обувь модные толстенькие гелевые стельки. Они увеличивают ощущение нестабильности.
Если вас качнуло, очень постарайтесь НЕ схватиться ни за что (если это хоть как-то возможно). Восстановите равновесие так, без опоры. Почему? Потому что обычно человек тянется к ближайшей ручке или к чему-то такому, и чтобы до этого дотянуться, становится в совсем дурацкую позу, при которой неестественно смещен центр тяжести. В результате фиксирует сам себя в нестабильной позиции. Потом из нее еще выбираться. Это — большой стресс. Если вам удастся стабилизироваться не схватившись ни за что, вы остановитесь в по-настоящему стабильной позе, где вас держат только ваши ноги. Пусть присогнете колени и как-нибдуь странно махнете руками. Но это ваши ноги вас удержали, и вы стоите. Это — успех. И это — хорошая позиция, из которой сразу можно дальше двигаться.
Если вы ощутили волну качки, не останавливайтесь! Чаще всего люди в этот момент столбенеют, и изо всех сил упираются всей плоскостью стоп в пол! Это сразу все ухудшает! Понаблюдайте за собой. В обычной жизни вы почти никогда так не стоите, упираясь все плоскостью ноги в пол! Это — нестабильное положение. Баланс восстанавливается, когда тело пружинит! Когда оно двигается, плавает, и ищет точку, в которой все сойдется. Поэтому, если у вас приступ головокружения, и вы стоите или идете — не замирайте! Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и немного покачайтесь из стороны в сторону. Если идете, попробуйте идти дальше, небольшими, но уверенными шагами. Не задерживайтесь на земле слишком долго, продолжайте двигаться искать равновесие. Перемещайте центр тяжести с одной ноги на другую, постоянно! Вы его так найдете за пару шагов, а если остановитесь, волнений прибудет.
Если совсем сильно качает и не хочет сразу отпускать, поставьте ноги на ширине плеч, присядьте, будто сделали половину приседания, упритесь руками в колени, и переминайтесь с ноги на ногу. Это стабильное положение, из него трудно упать, и не страшно падать, т.к. вы уже ощущаете себя близко к полу. В этом положении, качаясь, легко найти равновесие. Когда станет лучше, распрямляйтесь, но не прекращайте переминаться с ноги на ногу, не стойте неподвижно. Если случится самое невероятное и редкое, и вы таки почувствуете, что падаете (но это оооочень маловероятно), не валитесь вперед, валитесь на бок. Во-первых — при попытке перенести падение в бок вы вероятнее всего его остановите. Из этой позы упасть на бок не так-то просто. Надо очень далеко перевалиться через центр тяжести. Во-вторых — если таки случится редкостное чудо, и вы упадете, вы не сломаете руки, не разобьете нос и колени. (Но я переживала в этой позе уже очень нестабильные моменты, и могу вас заверить, что из этой позы реально трудно упасть, это надо сознание потерять наверное, чтобы таки свалиться.)
Зафиксируйте одну точку и смотрите в нее. Не на 100% строго — не паникуйте, если в вашем поле зрения осталось что-то движущееся. Но просто не вертите головой временно, и когда вертите телом, старайтесь взгляд не отрывать от того, на чем его зафиксировали.
Еще очень хорошо помогает положить руки на щеки. Обхватите собственные щеки покрепче, положите руки так, чтобы указательный палец был за ухом. Как бы сами обнимите свое лицо. Или положите указательные пальцы на виски. Немного потрогайте с нажимом лицо (но не хлопайте по щекам!), потом положите руки за загривок, сами себя потрепите за шею. Это успокаивает вестибулярный аппарат. А вот совать пальцы в уши не надо, даже если вам кажется, что от этого могло бы стать легче.
Всякие специалисты по боди-ворку говорят, что на 80% все головокружения и всякие «неуверенные неприятные мутные ощущения в теле» связаны с расстройствами дыхания и кровоснабжения. Т.е. нужно учиться дышать полной грудью, не изредка, а в повседневной жизни. Почаще расправлять грудь, сидеть ровнее, руками махать, искать перекосы в своем теле. Может быть вы как-то скручиваетесь часто, и сворачиваетесь к животу, или по другим причинам плохо и мелко дышите. В любом случае, когда вам становится хуже, стоит вспомнить об этом, и дышать! Дышите полной грудью! Многих пугают, что если много и сильно дышать, наступит гипервентиляция, и от этого еще больше кружится голова. Да, но чтобы такое получить, надо совсем уже панически дышать! А если вы просто вдохнете полной грудью пару раз, расправите плечи, попробуете хорошо вдохнуть животом, вам точно станет лучше!
Если у вас на почве потери равновесия развилась паника, напоминайте себе, что она через несколько минут пройдет, и надо только подождать.
И вспомните, что с собственной головой можно разговаривать, и она вам даже может поверить. Но не говорите глупости (мозг не дурак). Многие качаются и уговаривают себя «меня не качает, мне только кажется». Это враки и бессмысленно себя в этом уговаривать. Надо говорить «Меня качает, но это безопасно», и «мои ноги и мое тело держат меня достаточно хорошо, я устою на ногах», и «равновесие сейчас снова восстановится». Заготавливайте себе ответы, в которых не встречается «не» (вы же помните это правило?).
И тренируйтесь.
Если какая-то ситуация повергает вас в страшный стресс, вам поможет «десенсибилизация». Подвергайтесь этому стрессу почаще в более или менее терпимых дозах, и нервная система начнет привыкать, находить способы с ним справиться. Если вы будете от него уклоняться, станет хуже. Т.е. если вам тяжело и страшно ходить по улице — ходите чаще! Чем больше и дольше вы там будете, тем легче будет. Не прячьтесь дома! Попробуйте ездить в транспорте стоя, и иногда не держаться за ручки. Если вы идете где-то по улице, и все выложено ровной плиткой, пробуйте идти по прямой линии, ориентируясь на плитку. Попробуйте походить по низкому бортику (вы не убьетесь, но потренируетесь в борьбе со страхом). Чаще пробуйте постоять на одной ноге. Переборите ужас и страх, и встаньте на что-нибудь толстое и мягкое. Например, на загнутый край коврика для йоги, или хотя бы на лежащий на полу тапок. Терпите, страх через пару секунд отпустит. 🙂
И тренируйте скорость движений и реакции. Проблемы с балансом усугубляются у тех, кто медленно реагирует, слишком медленно срывается с какой-то точки. Пытайтесь просто делать какие-то движения руками и ногами быстро! Быстрее, чем вы привыкли! Намного! Изобразите кулаками бокс с воздухе. Попробуйте сделать вид, что вы пинаете футболный мяч ногой. И заведите себе пару мячиков разных размеров, и пробуйте их бросать и почаще ловить, поучитесь жонглировать, попробуйте пнуть мячик ногой, а потом поймать рукой. Даже если ничего не получится. Сам факт, что вы стараетесь сделать стремительное движение, тренирует вас в этом направлении. Если вы в состоянии с кем-то поиграть в бадминтон или теннис, или хотя бы побросаться летающей тарелкой, это было бы вообще шикарно — попробуйте!
Ну и любые (даже самые неуклюжие) попытки танцевать помогают.
Удачи всем, и желаю, чтобы на самом деле это тайное знание никому не пригодилось!
Смотрите также:
Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu
miumau.livejournal.com