Травы при боли при месячных: Как травы могут облегчить болезненные менструации

Как травы могут облегчить болезненные менструации

Дата публикации: 16-07-2019 Дата обновления: 03-11-2020

В период менструации женский организм сталкивается со стрессом, возникают боли, повышенная утомляемость, перепады настроения, обильное кровотечение, в результате которого падает гемоглобин, выводится железо из организма. У всех эти дни проходят индивидуально, но, если есть какие-либо отклонения в виде обильных выделений, сильных болей внизу живота, серьезным ухудшением состояния, – это повод как можно скорее обратиться к хорошему гинекологу в медицинский центр “НАТАЛИ-МЕД” и пройти обследование. Вместо того, чтобы терпеть сильные боли и дискомфорт, в первую очередь, необходимо обследоваться у специалиста. 

Не всегда нужно употреблять лекарственные препараты, – в большинстве случаев при грамотном употреблении могут помочь травяные сборы.

Существуют кровоостанавливающие травы, травяные сборы, которые укрепляют сосуды, помогают им быстрее восстановиться. Травы могут снять боли, устранить дискомфорт, восстановить гемоглобин, снизить усталость и бороться с раздражительностью. 

Также с помощью трав можно устранить гормональные нарушения, – это лучше, чем употребление химических препаратов. Но перед тем, как применять травяные сборы и лечиться самостоятельно, безусловно, необходимо обследоваться у хорошего гинеколога в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”. 

• Крапива. Крапива способна устранить кровотечение, укрепить сосуды и благотворно влияет на состояние гормонального фона. Крапива зарегистрирована как лекарственное средство, поэтому специалисты говорят о том, что, если принимать крапиву длительное время во время менструации, то в течение 1-2 лет можно постепенно вылечить эндометриоз, миому матки и полипы, выровнять цикл. 
• При проблемах с хрупкостью сосудов и для борьбы с возникающими синяками можно употреблять спорыш или горец птичий. Это также лекарственные препарат, который обладает противоопухолевым действием и способствует остановке кровотечения. Длительный прием спорыша способен сократить число менструальных дней.
• Перечный горец или пастушья сумка останавливает кровь. 
• Мята и ромашка расслабляют нервную систему, устраняют спазмы и болевые ощущения. Кровохлебка также обладает кровоостанавливающим действием, способна снизить воспаление, устранить болевые ощущения. 
• Шиповник, благодаря содержанию в нем железа, позволяет поднять гемоглобин. 
• Тысячелистник снимает болевые ощущения, устраняет спазмы и также обладает кровоостанавливающим действием. 
• Лапчатка гусиная успокаивает боль, останавливает кровь. 

При любых симптомах, которые вызывают серьезное беспокойство о вашем состоянии не стоит лечиться самостоятельно, поскольку симптоматика может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, которые должен лечить гинеколог в хорошем медицинском центре в Строгино.

6 надежных народных средств от болезненных месячных

Есть много способов утолить боли при месячных, но народные средства – самые безопасные и действенные, так как для их приготовления используются исключительно природные материалы.

Вот 6 надежных рецептов, которые помогут вам уменьшить боль:

1) Две большие ложки мелко нашинкованного сушёного корешка девясилы пропарить на паровой бане в литре кипящей воды в течении четверти часа, закутать в одеяло и настаивать до полного остывания, профильтровать от осадка. Трижды в сутки употреблять по большой ложке.

2) Чай из ромашкового цвета и сушёной мелиссы. Высушенные ингредиенты смешать в равных пропорциях, измельчить заварить две большие ложки на пол-литра кипятка, дать отстояться 50 минут. Пить следует не более чем по полстакана за 10 минут до трапезы. Пить отвар следует начать за 5 дней до того, как пойдут критические дни.

3) Отвар кислицы. Столовую ложку высушенного сырья заварить на 1,5 стакана кипятка, дать отстояться 1 час. Профильтровать, и употреблять по 100 мл трижды в сутки. Пейте отвар 14 дней до месячных и делайте перерыв такой же длительности после месячных.

4) Отвар зелени прутового эвкалипта и элеутерококка. Смешайте сухие и измельчённые ингредиенты в соотношении два к одному, заварите две большие ложки на двести миллилитров кипящей воды, дайте отстоятся до остывания. Употребляйте 2 большие ложки трижды в сутки перед трапезой.

5) Отвар корешков одуванчика. Сушёное мелок нашинкованное сырьё кипятить на слабом огне 5 минут в 200 мл воды. Дайте отстояться 2 часа и профильтруйте. Начинать употребление за полторы недели до начала месячных, выпивать по 100 мл дважды в сутки за 10 минут до трапезы.

6) При особенно сильных, глубоких и резких болях используйте отвар тысячелистника с манжеткой. Перемешать в равных долях. Большую ложку трав заварить на 1 л кипящей воды. Дать отстоятся до остывания.

Употреблять перед приёмом пищи по 200 мл трижды в сутки.

Для уменьшения боли при месячных перейдите на простую диету:

1) Раздробите приёмы пищи на большее количество более маленьких по объёму.

2) Воздержитесь от газированных напитков и от кондитерских изделий.

3) Молочное и кисломолочное – также крайне нежелательно.

4) Неделю перед критическими днями попытайтесь минимизировать съедаемую с пищей соль.

Еще несколько рекомендаций:

— Если месячные слишком болезненные, можно прикладывать к животу и ногам сухие горячие полотенца, мешочки с горячим песком или отрубями.

— Можно положить на низ живота мешочек, наполненный горячей кашицей из семян льна, или компрессы с горячим полусваренным ячменем или сенной трухой.

Народные средства при болезненной менструации

Примерно у одной из десяти женщин, страдающих от неприятных ощущений во время месячных, эти симптомы — называемые предменструальным синдромом (ПМС) — появляются почти каждый месяц перед началом менструации, у остальных девяти — изредка.

Боли в период менструации встречаются у 30-50 % женщин, но лишь в 5-10% случаев боли являются слишком сильными (дисменорея) и приводят к снижению трудоспособности. Хотя многие женщины страдают менструальными болями при отсутствии видимых аномалий половых органов, иногда болезненность месячных начинается из-за инфекции в тазовой полости, эндометриоза или повреждения матки. При болезненных месячных лучше обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо серьбезных проблем со здоровьем. Если никаких осложнений нет, избавиться от болей во время менструации поможет правильно подобранная диета и витамины.

Альгодисменорея — болезненные менструации, которые часто наблюдается у девушек и молодых незамужних женщин. Боли появляются за 2-3 дня до менструации. Они носят схваткообразный или ноющий характер, локализуются внизу живота и пояснично-крестцовой области. Сопровождаются общим недомоганием, головной болью, чувством слабости, тошнотой или рвотой.

Рекомендиции

— Прикладывать к животу и ногам сухие горячие полотенца, мешочки с горячим песком или отрубями.
— Можно положить на низ живота мешочек, наполненный горячей кашицей из семян льна, или компрессы с горячим полусваренным ячменем или сенной трухой.
— Общеукрепляющее лечение (прогулки, катание на лыжах и коньках, закаливающие купания)

Рецепты при болезненой менструации

• 1 столовую ложку хвоща полевого заварить 300 г воды. Настоять 1 час, процедить. Пить по 50-100 г каждые два часа. Когда боль начнет стихать, пить по 50 г три раза в день. — 2 столовые ложки измельченных листьев и стеблей водяного перца залить 0,5 л кипящей воды, кипятить 10 минут в закрытой посуде, охладить, процедить. Пить по 100 г три раза в день перед едой.
• Две чайные ложки сухих измельченных корней горечавки крестовидной залить тремя стаканами кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, настоять 1 час, процедить. Принимать по 100 г три раза в день за 30 минут до еды.
• Трава спорыша, трава хвоща полевого, трава золототысячника, трава лапчатки гусиной — в соотношении 1:1:3:5. Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Выпить глотками в течение дня. Принимать 10 дней при болезненных месячных.

• Чайную ложку измельченного корня девясила залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день.
• 1 чайную ложку семян сирени обыкновенной залить 0,5 л воды, кипятить на слабом огне в закрытой посуде 15 минут, охладить, процедить. Пить по 100 г каждое утро за 15-20 минут до еды.
• 50 г корневищ клопогона кистевидного варить 15 минут в 1 литре воды, настаивать 15 минут, процедить. Пить по 1 стакану три раза в день за 20 минут до еды.
• Корица — 5 г, гвоздика — 3 г, цветки ромашки аптечной — 50 г. Сбор трав залить 1 литром воды и кипятить на слабом огне в закрытой посуде 30 минут. Процедить. Пить по время болей по 1/2 стакана 3 раза в день.

Лекарственные травы при болезненной менструации

Любисток лекарственный (корни). 1 чайн.ложку хорошо измельченных корней залить 1 стаканом горячей воды, держать в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 30 мин., остудить на 10 мин., процедить через 2-3 слоя марли и объем полученного отвара довести кипяченой водой до исходного. Принимать по 1-2 стол.ложки 3 раза в день за 30 мин. до еды.

Сельдерей пахучий (корень). 2 стол.ложки измельченных корней залить стаканом холодной кипяченой воды, выдержать 2 часа и процедить через 2-3 слоя марли. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Девясил. Отвар корня употребляют при болезненных и нерегулярных менструациях, а также для профилактики преждевременных родов (чайную ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 10-15 минут на слабом огне, настоять 4 часа. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день).

Земляника лесная. Столовую ложку листьев залить 2 стаканами холодной кипяченой воды, настоять 6-8 часов, процедить. Принимать по 1 /2 стакана настоя ежедневно при чрезмерных менструациях. Настой листьев приготовить и по другому рецепту: столовую ложку измельченных листьев заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день.

Календула лекарственная. 2-процентный раствор настойки календулы (чайная ложка настойки календулы на 1/4 стакана воды) используют в виде спринцеваний для лечения эрозии шейки матки и трихомонадных кольпитов.

Костяника. Отвар листьев применяют при остановке менструаций, белях и других гинекологических заболеваниях.

Крапива двудомная. а) Сок из свежих листьев крапивы принимать внутрь по 1 чайной ложке 3 раза в день в 1/4 стакана воды за 20 минут до еды при чрезмерных менструациях и различных кровотечениях.
б) Жидкий экстракт крапивы (аптечный препарат). Принимать по 30-40 капель за 30 минут до еды в 1 / 4 стакана воды для профилактики маточных кровотечений.
в) Ватный тампон, смоченный соком из свежих листьев крапивы, или кашицу из листьев на тампоне во влагалище при эрозии шейки матки.

Облепиха крушиновидная. При гинекологических заболеваниях — эрозии шейки матки, эндоцервицитах, кольпитах — облепиховое масло используется в виде тампонов. Лечение продолжительное, эпителизация наступает через 8-12 дней, иногда и раньше. Результаты стойкие.

Хвощ полевой (трава). Заварить 1 стол.ложку сырья на чайник. Если менструация особенно сильная, пить 1 ст. ложку отвара каждые 2 часа, позже 3 раза в день и 1 стол.ложке.

Мелисса лекарственная (листья). 2 стол.ложки измельченных листьев залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час. Принимать по ? стакана 3 раза в день до еды.

Перец водяной (трава). 1 стол.ложку травы залить 1 стаканом крутого кипятка и дать настояться 1 час. Принимать по 1 стол.ложке 3 раза в день.

• При маточных кровотечениях с большим эффектом пользуются огуречными плетями, собранными осенью после уборки огурцов. Траву сушат, мелко режут, промывают в холодной воде от пыли. 50 гр. травы залить 1/2 л воды, довести до кипения. Настоять и принимать 3 раза в день по полстакана. Желателен постельный режим на 2-3 дня.

Женщину могут беспокоить слишком обильные менструации (меноррагия), а также маточные кровотечения (метроррагия) между менструациями. Особенно следует обратить внимание, если цикл длится менее 21 дня — в этом случае необходимо безотлагательно обратиться к гинекологу-эндокринологу или гематологу (специалисту по заболеваниям крови), которые выяснят причину дисфункции.

Причинами маточных кровотечений, обильных менструаций могут быть гормональные отклонения, болезни крови, гинекологические заболевания и воспалительные заболевания органов малого таза.
• Сборы помогают справиться с обильными месячными. Трава пастушьей сумки — 30 г, трава спорыша — 30 г, трава омелы белой — 30 г, корень валерианы — 30 г. 1 ст.л. смеси трав заварить стаканом кипятка и пить по стакану утром и вечером.
Если не поможет эта смесь, пробуйте другую.

• Смешайте 10 г коры дуба, 25 г травы пастушьей сумки, 25 г травы тысячелистника и 25 г корня лапчатки прямостоячей. 1 ст.л. смеси заварить стаканом кипятка и выпить. Пить по стакану отвара утром и вечером.

• Болезненные месячные. Корень валерианы, лист мяты и цвет ромашки смешать в пропорции 1:1:2, залить стаканом кипятка и настоять 30 минут в теплом месте. Процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день после еды.

как облегчить себе жизнь при помощи трав

Критические дни – это стресс. Большинство из нас сталкиваются с болью, повышенной утомляемостью, перепадами настроения, обильными выделениями. В советское время даже давали больничный на этот период, а врачи называли менструацию мини-родами. При очень обильном кровотечении падает гемоглобин, а усталость и раздражительность сохраняется и после, в течение длительного времени.

Существует мнение, что длительность и болезненность критических дней сугубо индивидуальны и нужно смириться с тем, что менструация может быть очень продолжительной и болезненной. Часто приходится слышать, что в этот период выходит плохая кровь и таким образом организм обновляется и очищается. Это заблуждение. Обильные выделения практически всегда связаны с гормональными сбоями, реже – с проблемными сосудами. И уж тем более не нужно терпеть кошмар обильных и болезненных выделений в течение всей репродуктивной жизни, списывая проблемы в критические дни на генетику. Если ваши мама и бабушка мучились в критические дни, это означает лишь то, что по каким-то причинам, из-за отсутствия должных знаний или желания, они не смогли себе помочь.

В общем, слишком обильная менструация – это не норма, и я вам могу порекомендовать обследование и лечение.

А могут ли нам, девочки, помочь лекарственные растения?

Как обычно, мой ответ – да!

Во время критических дней под воздействием гормонов отслаивается слизистая матки, разрываются сосуды и начинаются выделения. Существует большое количество трав, способных устранить все проблемы, связанные с критическими днями. Есть эффективные кровоостанавливающие травы, есть травы, укрепляющие сосуды и помогающие им быстро восстановиться, есть травы, снимающие боль и восстанавливающие гемоглобин, уменьшающие усталость и раздражительность. Более того, есть травы, способные устранить гормональные нарушения. Травы имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем химические препараты. Но в любом случае, если есть проблемы со здоровьем и врачом назначено лечение, то травы надо принимать вместе с назначенными препаратами.

Итак, начнем!

Замечательное растение, известное и в народной, и в классической медицине, – крапива. Она отлично останавливает кровотечение, укрепляет сосуды и положительно влияет на гормональный фон. Это доказано наукой, и крапива зарегистрирована как лекарственный препарат. Более того, если принимать крапиву во время критических дней длительное время, каждый месяц в течение года-двух, постепенно излечивается эндометриоз, уменьшаются миома и полипы, сокращается длительность и обильность менструации.

Есть два варианта приема этого растения для сокращения обильности выделений: чай и настойка. Настойка более эффективна, чем чай, потому что в смесь воды и спирта из крапивы извлекается больше веществ, останавливающих кровь и укрепляющих сосуды.

Настойка: в зависимости от обильности выделений берем 30 капель (пол чайной ложки настойки крапивы), разводим в 1/4 стакана воды и принимаем 3 раза в день или за 20 минут до еды, или через час после еды в течение первых 3–4 дней менструации.

Чай: завариваем 1 фильтр-пакетик или 1 чайную ложку кипятком на 30 минут, принимаем такой чай до еды за 30 минут 2–3 раза в день. Крапива противопоказана лишь тем, у кого встречается склонность к тромбообразованию или частый тромбофлебит.

Если есть проблемы с сосудами и стенка сосудов хрупкая, при малейшем ударе на коже образуются синячки, тогда имеет смысл полечиться спорышом, или горцем птичьим. Это растение также относится к лекарственным травам, изученным медицинской наукой. Спорыш укрепляет стенку сосудов, обладает противоопухолевой активностью, способствует остановке кровотечения. При длительном приеме спорыша (не менее 2 месяцев) сокращается число дней менструации и она проходит с меньшим болевым синдромом.

Как принимать спорыш? 1 столовую ложку спорыша помещаем в термос, заливаем 1 стаканом кипятка на ночь, принимаем на следующий день 2 раза в день за 30 минут до еды по полстакана. Длительность приема – 2 месяца.

При таких заболеваниях, как поликистоз, хронических воспалительных заболеваниях матки и яичников, наличии миом и сопутствующих им обильных выделений отлично помогает следующий сбор, его можно назвать универсальным. Также этот сбор прекрасно снимает спазмы и боли.

Состав сбора:

• горец перечный (4 столовых ложки)
• пастушья сумка (4 столовых ложки)
• ромашка (1 столовая ложка)
• мята (3 столовых ложки)
• кровохлебка (4 столовых ложки)
• шиповник (5 столовых ложек)
• тысячелистник (3 столовые ложки)
• лапчатка гусиная (5 столовых ложек)

Для приготовления сбора берем травы в указанных количествах, высыпаем в миску, тщательно смешиваем и высыпаем в стеклянную банку. Храним в шкафу. Как только начинаются месячные, берем столовую ложку с верхом, кладем в термос, вечером заливаем 2 стаканами кипятка, принимаем на следующий день, процедив, 2 раза в день, за 20–30 минут до еды. Как месячные заканчиваются – заканчиваем прием сбора.

И небольшая «википедия» с информацией о том, как работают травы.

Горец перечный, пастушья сумка обладают выраженным кровоостанавливающим действием.

Ромашка, мята снимают спазмы и боль. Регулируют уровень половых гормонов, успокаивают нервную систему.

Кровохлебка обладает кровоостанавливающим действием, снимает боль и воспаление.

Шиповник восстанавливает уровень гемоглобина при обильных выделениях за счет витаминов и микроэлементов в составе.

Тысячелистник снимает спазмы, уменьшает боль, обладает кровоостанавливающим действием.

Лапчатка гусиная обладает кровоостанавливающим действием, снимает спазмы.

Если вас беспокоят сильные боли, но выделения необильны, очень хорошо помогает такой сбор:

• ромашка (3 столовых ложки)
• мята (5 столовых ложек)
• тысячелистник (2 столовые ложки)
• валериана (1 столовая ложка)

Травы смешиваем, сбор храним в стеклянной банке в шкафу. Заливаем 2 столовых ложки 2 стаканами кипятка на ночь в термос, принимаем на следующий день по стакану 2 раза в день.

И как всегда, напоминаю вам, что, прежде чем заниматься самолечением, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

что пить при болезненной менструации

 Васильев Геннадий и Гурьева Ксения,  21568

Содержание статьи:

• Норма или патология
  • 1. Возможные причины сильных спазмов
• Чай при месячных
  • 1. Рецепты
  • 2. Отзывы
• Травы при месячных

Регулярно каждый месяц в женском организме происходит процесс выхода из матки сгустков крови, который сопровождается болезненными ощущениями, разбитым состоянием и раздражительностью. Эти периоды в жизни женщины проходят в репродуктивном возрасте и направлены на возможность зачатия ребенка. Речь идет о менструации.

Норма или патология

Боль во время месячных может быть слабой, средней степени и очень сильной. Но как определить, являются ли ваши ощущения и общее состояние нормальным, или это уже за рамками нормы?

Болевые ощущения в эти дни должны быть терпимыми, поддаваться лечению анальгетиками и спазмолитиками. Если же спазмы такие сильные, что «хочется залезть на стену», то стоит задуматься.

Возможные причины сильных спазмов

• Элементарная нехватка витаминов группы В и микроэлементов: Mg, P, Ca;
• Гипертиреоз. Излишняя активная деятельность щитовидной железы повышает концентрацию простагландинов в женском организме до критической точки. Следствием являются сильнейшие боли и длительный и интенсивный этап менструации;
• Половой инфантилизм. Зачастую встречается у юных девушек, характеризуется гипоплазией матки или ее аномальным местоположением. Девочку обязательно следует показать гинекологу;
• Эндометриоз. Случаются ситуации, когда лишний эндометрий распространяется за пределы матки и подвергается воздействию простагландинов.

Если вы заметили помимо сильной боли у себя такие симптомы, как обильность кровотечений, кровотечения вне критических дней, за 7 дней до месячных тянет низ живота, а все это сопровождается болями при сексуальном контакте, то вам следует показаться врачу;

• Воспаление. Помимо боли о данном диагнозе могут говорить: температура, озноб, тошнота, тянущие боли внизу живота после месячных. Эти симптомы перекликаются с симптомами инфекционного заболевания половых органов, а также гормональном нарушении;
• Кисты, фибромы, миомы, опухоли имеют свойство показывать себя в эти дни боле активно.

Чай при месячных

Кипрей обладает массой полезных свойств. Но как они смогут помочь женщине в сложный период? А очень просто, воздействуя на все неприятные ощущения разом:

• Оказывает болеутоляющий эффект за счет воздействия на организм содержащегося в нем витамина С. Снимает тяжесть внизу живота и мигрень, вызванную гормональными всплесками.
• Оказывает противовоспалительное воздействие. А также укрепляет иммунитет, что делает организм неуязвимым для инфекционных атак.
• Лекарственная трава имеет в составе дубильные вещества и обладает высоким содержанием каротина, которые улучшают работоспособность всей женской мочеполовой системы.
• В борьбе с раздражительностью поможет седативное воздействие. Благотворно влияет на всю нервную систему, снижая уровень стресса и нервозность.
• Копорский чай уменьшает обильность кровяных выделений, а кроме того, предотвращает возможность внутренних кровотечений.
• Тонизирует организм, повышает настроение и снижает утомляемость.
• Кроме того, кипрей поможет наладить гормональный фон и восстановить нарушение цикла.

Иван-чай при месячных станет для вас настоящим «другом» и даже «братом», однако для полной картины вам рекомендуется обратиться к специалисту.

Полезные свойства копорского чая при месячных известны еще с древних времен. Наши предки использовали различные отвары и настойки из кипрея, чтобы облегчить процесс менструации тем представительницам прекрасного пола, у кого этот процесс протекал очень болезненно.

Трава кипрей (иван-чай) содержит множество витаминов различных групп и комплекс минералов, а также необходимые организму микроэлементы (магний, калий, фосфор, железо, цинк и другие). Благодаря такому обогащенному составу кипрей обогащает организм всем необходимым и обладает множеством полезных свойств.

Употреблять напиток можно как непосредственно для лечения, так и в качестве профилактики.

Нарушение цикла менструации – это очень частая проблема, которая возникает у современных женщин. Это может происходить как в молодом возрасте, так и в достаточно взрослом. Чтобы понять нарушился у вас цикл или нет, нужно понимать какой цикл будет считаться нормальным.

Нормальным периодом, за который в организме происходят все изменения и процессы, считается промежуток времени от 20 до 35 дней. При зачатии месячные не наступают – это нормальное явление. Месячные длятся не более недели, обычно 4-5 дней. Пик обильного крововыделения наблюдается в первые 2-3 дня, затем выделения становятся меньше.

При нарушениях цикла чайный напиток из кипрея оказывается очень полезным. Он позволяет нормализовать работу всей половой системы.

Рецепты

Имеется несколько способов приготовления травяного настоя.

Можно заваривать иван-чай отдельно без добавок, а можно добавлять дополнительные травы и ягоды (по вкусу).

Для приготовления потребуется сушенный кипрей или его смесь с другими травами, которую нужно залить кипятком из расчета 30 грамм сухих компонентов на 500 миллилитров кипятка. Настаивать в течение 10-15 минут.

Можно заваривать как в специальном заварном чайнике, так и отдельными разовыми порциями. Можно употреблять отдельно, а можно с медом и другими вкусовыми добавками.

Если у вас нет аллергии на компоненты, которые находятся в составе этого напитка, то вам можно его употреблять на регулярной основе.

Во время месячных рекомендуется употреблять отвар в течение недели по 3-4 раза в день порциями по 100-150 миллилитров. Употреблять лучше всего за час до приема пищи.

Отзывы

Копорский чай реально помогает при болях во время менструации. Послушайте этот отзыв Анастасии, в котором она рассказала чем кипрей помог ей (и не только тем, что убрал болезненные месячные). Она отметила 4 лечебных воздействия на ее организм.

И прочтите как отзывается о чае из кипрея Алена (г.Москва), как она его предпочитает пить в эти дни и чем еще замечателен иван-чай, по ее мнению, чем еще он ей помог.

Уделите 11 минут видео, в котором Елена Малышева рассказывает о том как справиться с болезненными месячными.

Травы при месячных

Травяной чай на основе кипрея не является единственным верным средством для помощи женщинам в критические дни. Можно ли использовать другие лекарственные травы? Ответ однозначный: ДА!

• Марьин корень.

Настойка готовится на спиртовой основе: 100,0 г измельченного марьиного корня заливаем 1,0 л водки, настаиваем в течение полумесяца в темном прохладном месте. Регулярно перемешиваем (взбалтываем). По прошествии 2 недель фильтруем. Настойка готова. Принимать следует трижды в сутки, за полчаса до приема пищи по 1 ч.л.

• Сбор из дягиля, корней крапивы, одуванчика, солодки. Нам потребуется приготовить отвар. Берем ингредиенты в равных долях. Далее нам нужно все растения измельчить по отдельности: более хрупкие компоненты перетереть пальцами, грубые пропустить через кофемолку или мясорубку.

Затем все перемешиваем, берем 2,5 ст.л. сбора, заливаем 0,5 литра свежесваренного кипятка и помещаем на водяную баню на четверть часа, закрыв крышкой. Лучше всего вам подойдет эмалированная либо керамическая емкость. После снятия с бани, укутываем в полотенце и настаиваем еще полчаса. До первоначального объема доведем настой с помощью кипяченой воды. Фильтруем и принимаем внутрь четырежды в сутки по четверти стакана.

Поочередно перетираем все компоненты. Затем смешиваем все в равных пропорциях. 2,5 ст. л. Смеси заливаем 500,0 мл кипяточка в термос. Забываем про него на 2-3 часика. После чего фильтруем и принимаем аналогично предыдущему сбору.

Даже если месячные не особо тяготят вас, но все-таки вы привыкли бороться с дискомфортом медикаментозно, то лучше заменить привычные для вас спазмолитики травяными чаями или отварами. Ведь средства растительного происхождения не оказывают токсического воздействия на организм, при этом ни капли не уступают по своим болеутоляющим свойствам аптечным конкурентам.

Если у вас во время месячных не только сильные боли, но и настроение скачет как мячик от пинг-понга, то уделите 14 минут видео, в котором рассказывается о гормонах и о том, как именно менструации управляют жизнью женщины.

Пищевые добавки при боли во время менструации

Вопрос обзора

Авторы Кокрейновского обзора рассмотрели доказательства эффекта пищевых добавок (например, витамины, минералы, травы) на периодическую боль (дисменорея).

Актуальность

Пищевые добавки используют в лечении периодической боли. Важно изучить их пользу и вред. Мы исследовали эффективность пищевых добавок по сравнению с другими добавками, плацебо, отсутствием лечения или обычными анальгетиками (облегчение боли) у женщин с первичной дисменореей (не связанной с каким-либо другим диагнозом) или вторичной дисменореей (связанной с другими причинами, такими как эндометриоз). Доказательства актуальны по 23 марта 2015 года.

Характеристика исследований

Мы включили 27 рандомизированных контролируемых испытаний (3101 женщин). Большинство участников были ученицы или студентки в старшем подростковом возрасте или в возрасте 20-25 лет с первичной дисменореей. Большинство исследований были проведены в Иране. Вмешательства включали 12 различных средств растительного происхождения (ромашка, корица, дамасская роза, укроп, фенхель, пажитник, имбирь, гуава, ревень, узара, валериана и затария) и пять не-травяных добавок (рыбий жир, мелатонин, витамины В1 и Е, и сульфат цинка) в различных формах выпуска и дозах. Добавки сравнивали с другими добавками, плацебо, отсутствием лечения, а также с нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС).

Основные результаты

Не было доказательств высокого качества в поддержку эффективности любых пищевых добавок при дисменорее, а доказательства безопасности отсутствовали. Однако, для нескольких добавок были доказательства их эффективности, но качество этих доказательств было низким. Среди добавок, в отношении которых были очень ограниченные доказательства, предполагающие их потенциальную пользу, были добавки, содержащие пажитник, имбирь, валериану, затарию, сульфат цинка, рыбий жир и витамин B1.

Не было строгих доказательств пользы мелатонина по сравнению с плацебо при вторичной дисменорее при эндометриозе.

Качество доказательств

Доказательства были низкого или очень низкого качества для всех сравнений. Основными ограничениями были неточность из-за очень малого размера выборок, отсутствия данных о методах исследования, и несогласующихся результатов. Для большинства сравнений было только одно включенное исследование, и очень немногие из включенных исследований сообщали о неблагоприятных эффектах.

Боли при месячных — что делать

Боль во время менструации знакома практически каждой женщине. Но не каждая женщина знает, как уменьшить болевые ощущения и просто терпеливо ждет, когда боль пройдет сама. Порой боль бывает очень сильной, что вызывает дискомфорт и плохое самочувствие. Итак, как уменьшить болевой синдром, что принять при болях и как приукрасить женские дни?

По каким причинам месячные протекают болезненно?

Прежде всего, нужно обратиться к гинекологу, если возникает боль при каждой менструации, только тогда принимать решение. Не стоит сразу принимать обезболивающие препараты, которые могут даже навредить. Причиной возникновения боли может оказаться болезнь матки и половых органов, чтобы развеять эти сомнения, нужно обязательно обследоваться.

Если женщина имеет заболевания половых органов, которые уже перешли в хроническую стадию, то, скорее всего, именно заболевания и служат причиной боли. В нынешнее время женщины все чаще прибегают к внутриматочной контрацепции, а это значит, что контрацепция может быть предвестником болезненной менструации.

Если же болевые ощущения не столь сильные, не требуют приема обезболивающих препаратов, то можно попробовать справиться с ними самостоятельно.

Как облегчить боль народными средствами?

Прежде всего, не стоит сразу тянутся за таблетками, чтобы уменьшить боль, ведь можно этого добиться и другими, не менее эффективными способами. Вполне безопасным и действенным способом являются физические упражнения, которые направлены на проработку брюшной полости, но об этом чуть позже.

Иногда можно вспомнить о народной медицине, она может помочь там, где не помогут лекарства. Для затишья боли, можно приготовить себе малиновый чай, для этого нужно лишь столовую ложку листьев залить стаканом кипятка. Настаивать такой отвар надо 20 минут, затем процедить и начать прием. Отвар лучше всего пить маленькими глотками так, чтобы его хватило на весь день.

Цветы ромашки, которые известны своими целебными свойствами в медицине, так же могут помочь справиться с болью. Нужно взять щепотку цветов ромашки и мелиссы, залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать этот настой нужно перед едой, желательно пить в течении дня, пока боль не стихнет или не станет минимальной.

Следует заметить, что такой настой можно принимать за несколько дней до начала менструации, такой чай вреда не принесет, а вот польза будет ощутима. При желании можно отвары менять, заваривая разные травы (ромашка, душица, мелисса, листья малины). Самое главное, не забывать пить отвар и помнить о регулярном примирении, только тогда будет заметен результат.

Играют ли роль вредные привычки при болезненных месячных?

Как ни странно, но вредные привычки играют немаловажную роль, если у женщины возникают болезненные месячные. В первую очередь, надо попытаться отказаться от курения, это будет полезно не только для протекания менструации, но и общего состоянии женщины. То же самое касается и алкогольных напитков.

Нужно поменьше нервничать, не попадать в стрессовые ситуации. Переохлаждение тоже влияет на протекание месячных, застудив половые органы, у женщины могут быть не только приступы боли, но и усложнения, которые могут привести к разным заболеваниям.

За неделю или несколько дней лучше всего отказаться от молочных продуктов и мяса, в пищу употреблять овощи и фрукты. Соблюдая эти несложные правила, можно облегчить состояние во время менструации и забыть о выматывающих болях.

Какие упражнения помогут облегчить болезненные симптомы?

Испробовав травяные чаи, можно к ним подключить физические упражнения, которые должны помочь снять болезненные ощущения. Достаточно выполнять 2-3 упражнения, этого будет вполне хватать, чтобы заметить улучшения. Итак, выполнять надо следующие упражнения:

• ровно лечь на спину, ноги поднять вверх под прямым углом, ступнями упереться в стену, лежать в таком положении нужно не более 5 минут, этого будет достаточно;
• стать в колено-локтевую позу, голову свободно опустить к полу, дышать нужно ровно, неглубоко, подышав 5 минут, можно подняться;
• лечь на пол, ноги согнуть в коленях, упереться ногами в пол, затем медленно поднимать бедра, отрывая от пола, повторять упражнение 5 раз.

Если упражнения, отвары и другие способы, которые уже были испробованы вам не помогли, тогда следует обратиться за помощью к гинекологу. Чем раньше будет выявлена причина болезненных менструаций, тем выше вероятность, что ее можно будет устранить вовсе.

4 травы для облегчения менструальных спазмов

Менструальные спазмы, также называемые дисменореей, представляют собой спазматические боли и боли, которые обычно поражают нижнюю часть живота, но могут также иррадиировать в нижнюю часть спины и бедра.

Рэйчел Хасбэнд / Выбор фотографа РФ / Getty Images

Считается, что они вызваны повышенным уровнем простагландинов (гормоноподобных веществ, вызывающих боль и воспаление), менструальные спазмы часто возникают непосредственно перед и в течение первых нескольких дней менструального цикла.Некоторые люди также испытывают жидкий стул, головные боли, тошноту или головокружение.

У многих людей менструальные спазмы возникают без какого-либо заболевания (например, эндометриоза). Но если вы испытываете регулярные или сильные спазмы, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, не страдаете ли вы основным заболеванием, которое может вызывать боль (например, эндометриозом, воспалительными заболеваниями тазовых органов или миомой матки).

На данный момент научная поддержка утверждения о том, что любое лекарство может лечить менструальные спазмы, ограничена.

Вот четыре вида лечебных трав, которые иногда рекомендуются практикующими врачами нетрадиционной медицины.

Имбирь

Эта согревающая трава может помочь облегчить спазмы и успокоить менструальные проблемы за счет снижения уровня вызывающих боль простагландинов (а также бороться с усталостью, обычно связанной с предменструальным синдромом).

В исследовании, опубликованном в 2009 году, субъекты, которые принимали капсулы имбиря по 250 миллиграмм (мг) четыре раза в день в течение трех дней с начала менструального цикла, испытали облегчение боли, равное таковому у участников исследования, которые лечили свои менструальные спазмы. с ибупрофеном.

Другое исследование, опубликованное в журнале BMC Complementary and Alternative Medicine в 2012 году, проанализировало использование порошка корня имбиря или плацебо у 120 человек с умеренной или тяжелой первичной дисменореей и обнаружило значительные различия в степени выраженности боли между имбирем и имбирем. группы плацебо.

У тех, кто принимал порошок корня имбиря за два дня до начала менструального цикла и продолжал в течение первых трех дней менструального цикла, была самая короткая продолжительность боли.

В Кокрановском обзоре этих исследований говорится, что качество доказательств было низким, но направление эффекта было стабильным.Имбирь имеет и другие предполагаемые преимущества для здоровья. Верите вы им или нет, но вам может понравиться приготовить успокаивающий имбирный чай, особенно во время менструации.

Китайские травы

В отчете за 2008 год ученые проанализировали 39 исследований (в которых приняли участие 3475 женщин) и пришли к выводу, что китайские травы могут облегчить менструальные спазмы более эффективно, чем безрецептурные обезболивающие.

Большинству участников исследования давали смеси, содержащие пять или шесть трав, используемых в традиционной китайской медицине, таких как корень дягиля китайского, плоды фенхеля, корень солодки, кора корицы и корень красного пиона. В обзоре говорится, что есть «многообещающие доказательства», но испытания были низкого качества.

Согласно опросу 2014 года, опубликованному в журнале Journal of Ethnopharmacology , травяная формула, наиболее часто рекомендуемая для лечения первичной дисменореи на Тайване, — это «Данг Гуй Шао-Яо Сан», которая содержит дангуи ( Angelica sinensis ) и порошок пиона.Считается, что он содержит седативные и противовоспалительные соединения.

Цзя Вэй Сяо Яо Сан и Сяо Яо Сан также регулярно используются при дисменорее.

Фенхель

Фенхель — это трава с лакричным вкусом и хрустящей текстурой, напоминающей сельдерей, и содержит анетол (соединение с противоспазматическим действием), которое может помочь облегчить менструальные спазмы у некоторых людей.

Доступные исследования включают исследование, опубликованное в Иранском журнале исследований медсестер и акушерства в 2015 году, в котором изучались эффекты экстракта фенхеля (феннелин) и витагнуса по сравнению с обезболивающим препаратом мефенаминовой кислотой при первичной дисменорее.

В исследовании 105 женщин с легкой и умеренной дисменореей принимали экстракт фенхеля, экстракт витекса, мефенамовую кислоту или плацебо. В течение двух циклов после вмешательства и феннелин, и витагнус имели больший эффект по сравнению с мефенамовой кислотой. Однако в Кокрановском обзоре этого исследования говорится, что доказательства очень низкого качества.

Пикногенол

Пикногенол — зарегистрированная торговая марка экстракта коры французской морской сосны. В одном исследовании 2008 года было обнаружено, что он значительно уменьшает боль и снижает потребность в обезболивающих среди группы женщин с менструальными спазмами.

Другое небольшое исследование, проведенное в 2014 году, также показало уменьшение боли при приеме пикногенола и оральных контрацептивов в течение трех месяцев. Однако Кокрановский обзор утверждений о влиянии этой добавки на другие хронические состояния не нашел достаточных доказательств эффективности.

Использование трав

Если вы планируете использовать травы (или другие формы альтернативной медицины, определенные диеты или продукты) при менструальных спазмах, важно сначала поговорить со своим врачом, чтобы взвесить все за и против.Если у вас сильные менструальные спазмы, это может быть признаком проблем, которые необходимо осмотреть врачу.

трав от менструальной боли — хорошая кухня для ведьм

Я уже говорил это раньше и повторю еще раз — вам НЕ нужно терпеть еще один месяц месячных!

Это патриархат пытается вас сдерживать, друг мой. Поскольку нам сказали, что это нечто естественное, через что мы должны пройти, мы просто принимаем это и позволяем выводить нас из строя на года.

Но на самом деле это указывает на несбалансированный цикл, а не на нормальное явление.

Существует множество потенциальных первопричин менструальной боли, но большинство из них сводится к гормональному дисбалансу. На то, чтобы разобраться, может потребоваться некоторое время, когда вы начнете жить циклично и работать с целостным практикующим врачом (почему да, я принимаю новых клиентов на осень!), Но пока вы можете работать со следующими травами, чтобы облегчить симптомы.

*** Обратите внимание: если вы принимаете какие-либо лекарства или беременны, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое лечебное средство на травах.

Травы от менструальных болей

Пустырник (Leonurus cardiaca)
Пустырник — спазмолитическое растение, используемое при болезненных спазмах (1) и тревоге, которые могут возникнуть в результате. Он содержит соединения, которые стимулируют выработку окситоцина (нашего гормона «любви»), и является утеротоником, то есть «тонизирует» матку, чтобы помочь уменьшить спазмы в будущем. Он также может стимулировать кровоток при задержке менструации. Его часто принимают в виде настойки, но для приготовления чая можно купить рассыпчатую зелень.

Ромашка (Matricaria recutita)
Ромашка — универсальное отличное средство для расслабления, и то, что вы можете купить ее в продуктовом магазине, не означает, что она не обладает сильным действием. Это еще одно спазмолитическое средство, помогающее облегчить спазмы во время менструации (2). Он всегда хорош, как чай, но может быть так же эффективен, как настойка. Даже эфирное масло обладает обезболивающими свойствами, поэтому, если вы любите делать средства по уходу за телом в домашних условиях, добавьте его в рецепт мази.

Имбирь (Zingiber officinale)
Вы, наверное, уже знаете все о противовоспалительном действии имбиря, но знали ли вы, что он на самом деле так же эффективен, как ибупрофен (3)? Он помогает облегчить спазмы, уменьшая выработку простагландинов, которые сужают кровеносные сосуды и вызывают сокращение матки.

Существует три типа простагландинов, один из которых вызывает боль, а два других облегчают эту боль — ваше тело довольно умно в своих процессах.Но у тех, кто испытывает судороги (если не из-за таких проблем, как эндометриоз или миома), больше простагландинов, которые причиняют боль (обычно из-за диеты), а имбирь может помочь вам почувствовать себя немного лучше.

Также помогает боль в пояснице (4), связанная с менструацией, а также тошнота, поэтому, если у вас сильная менструальная боль, которая вызывает у вас головокружение, неплохо было бы попробовать. Лучше всего начать за несколько дней до начала менструации.

Крапива (Urtica dioica)
Крапива — лучший друг травника.Он очень питательный, богат витаминами, минералами и белком — суперпродуктом мира трав. Поскольку судороги часто связаны с истощением минеральных веществ, крапива может помочь восполнить их.

Магний, в частности, отличается своими расслабляющими мышечными свойствами, а также снижает количество болезненных простагландинов (5). Крапива также защищает печень, важность которой вы скоро узнаете!

Если вы пьете чай из крапивы, это определенно … приобретенный вкус. Мне всегда нравится смешивать его с травами лучшего вкуса, и вы можете проверить рецепт чая в конце этого поста.

Корень одуванчика (Taraxacum spp.)
Мне нравится учить людей медицине прямо у них на заднем дворе, которые они считают сорняками! Корень этого желтого цветка в первую очередь воздействует на печень (6), которая выполняет более 500 функций в организме.

Какое отношение имеет печень к менструальному циклу? Одна из его основных задач — детоксикация, и посредством этого процесса мы устраняем отходы, такие как избыток гормонов, через пот, мочу и дефекацию.

Вялая печень, а также вялое пищеварение (читай: если вы недостаточно каете) могут привести к преобладанию эстрогена, когда эти системы перегружены, что вызывает симптомы ПМС и другие более серьезные проблемы, если их не лечить.

Если вы собираетесь заваривать чай из корня одуванчика, вам нужно будет его отварить (кипятить более 20 минут), чтобы извлечь все полезные вещества, или вы можете купить его в пакетиках. Он также доступен в виде настойки.

Корица (Cinnamomum verum)
Корица — отличное противовоспалительное средство от боли при менструации, особенно если принимать ее в первые несколько дней цикла.

В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice
, было отмечено, что капсулы по 1000 мг в день могут снизить интенсивность судорог (7).

Как вариант, вы можете приготовить большую порцию чая с корицей и пить в течение дня, что также может быть полезно для замедления обильного потока чая. Известно, что корица также улучшает чувствительность к инсулину, что очень важно для гормонального баланса.

Масло примулы вечерней (Oenothera biennis)
Несколько исследований показали, что это пищевое масло эффективно для облегчения таких симптомов ПМС, как судороги (8).Его жирные кислоты омега-3 и омега-6 делают его противовоспалительным средством, которое способствует гормональному балансу. Обычно вы можете найти его в форме мягкого геля для удобного приема.

Тюбетейка (Scutellaria lateriflora)
Как бы металл это ни звучало, на самом деле это довольно расслабляющее растение. Он обладает противовоспалительным действием, богат минералами, расслабляет мышцы и обладает легким успокаивающим действием, а также обладает спазмолитическими свойствами.

Теперь, когда вы прочитали обо всех вышеперечисленных травах, мне не нужно говорить вам, почему эти качества снова полезны при менструальных болях.Теперь вы эксперт! Это также действительно полезно вне менструации, когда вы чувствуете себя обессиленным и вам нужна помощь, чтобы ненадолго отключиться от бегающих мыслей.

Целомудренная ягода (Vitex agnus-castus)
Целомудренная ягода — спелые сушеные плоды целомудренного дерева. В лечебных целях он стимулирует гипофиз для регулирования гормонов и менструального цикла, улучшая соотношение эстроген: прогестерон. Таким образом, это может помочь с болезненными симптомами ПМС. Это также тоник для печени, который помогает детоксикации гормонов, как я объяснял выше.

Напоминание: подчеркиваю, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать лечение травами! Я говорю это потому, что не хочу, чтобы вы подали на меня в суд, но также потому, что вы можете принимать лекарство, которое может взаимодействовать с указанными выше травами и снижать его эффективность, или они могут быть противопоказаны для вашего состояния здоровья (причудливый способ сказать «не рекомендуется»).

Этот список предназначен только для образовательных целей, и окончательное решение при рассмотрении любого курса терапии, независимо от того, обсуждается ли он в Интернете или предписывается врачом, всегда остается за вами.

Рецепт травяного чая при периодических спазмах

Из всех вышеперечисленных трав я считаю крапиву самой сложной, чтобы понять, что с ней делать. Он довольно горький с травянистым привкусом и требует некоторого привыкания, если вы употребляете его самостоятельно. Я так и не смог пройти мимо этого, поэтому предпочитаю смешивать его с другими травами. Делает ваш чай крепче!

Рецепт

• 1 столовая ложка сушеной крапивы
• 1 столовая ложка сушеной розы
• 1 ″ кусок свежего имбиря, натертого или измельченного (1-2 чайные ложки)

Замочите крапиву, розу и имбирь в 2-3 стаканах горячей воды на 15 минут под крышкой.Пейте в течение дня.

---

Источники

1. http://cms.herbalgram.org/expandedE/Motherwortherb.html
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6970572/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/
6. http://cms.herbalgram.org/expandedE/Dandelionrootwithherb.html
7. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30396627/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6718646/

10 домашних средств для снятия менструальных или периодических спазмов

Как определить, нормальные ли у вас спазмы во время менструации

Каждая девушка или женщина обычно испытывает спазмы схожего уровня от месяца к месяцу, говорит Джеки Тилен, доктор медицинских наук, терапевт и специалист по женскому здоровью в клинике Мэйо в Джексонвилле, Флорида. У некоторых женщин месячные боли незначительны.Для других это может быть довольно изнурительным.

Главный вопрос, который задают врачи при определении того, являются ли ваши судороги нормальными, — это «Нормальны ли они для вас?» Доктор Тилен говорит.

СВЯЗАННЫЙ: Сильное кровотечение и плохие периоды: когда обращаться к врачу

Могут ли плохие периодические судороги быть признаком чего-то еще?

Периодические судороги обычно не означают, что с вашим здоровьем что-то не так. Но в некоторых случаях они могут быть симптомом заболевания:

• Эндометриоз Это заболевание возникает, когда ткань, похожая на ткань, которая обычно выстилает внутреннюю часть вашей матки, вырастает за пределы вашей матки, часто прилипая к вашему мочевому пузырю, яичникам или даже ваш кишечник.
• Миома матки Это доброкачественные новообразования, которые появляются внутри стенок матки. Они могут иметь размер от одного крошечного пятнышка до нескольких громоздких масс.
• Аденомиоз Ткань, которая обычно выстилает матку, начинает расти внутри мышечной стенки органа.

Боль, вызванная этими состояниями, может казаться менструальной болью, но обычно она длится дольше и может быть более сильной, чем ваши обычные менструальные спазмы.

Если вы испытываете такую ​​боль, важно обратиться к врачу, — говорит Тилен.

СВЯЗАННЫЙ: Признаки и симптомы эндометриоза

Можно ли вылечить менструальные спазмы домашними средствами?

В большинстве случаев менструальные спазмы можно лечить дома.

Но если ваша боль сильная и влияет на ваш образ жизни, не бойтесь поговорить со своим врачом. Вам могут понадобиться лекарства, отпускаемые только по рецепту, или другое лечение.

Вот 10 безопасных и эффективных домашних средств для облегчения менструальных спазмов, которые помогут уменьшить боль при менструации.

1. Попробуйте несколько поз йоги для облегчения менструальной боли

Будь то растяжение мышц или расслабляющий эффект позы, регулярная практика йоги действительно может помочь вам избавиться от судорог.

Когда 20 студентов бакалавриата выполняли часовую программу йоги один раз в неделю в течение трех месяцев, у них было меньше менструальных спазмов и менструальных расстройств, чем у 20 женщин, у которых этого не было, согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2016 года в журнале Journal. альтернативной и комплементарной медицины .

The Journal of Physiotherapy обзор, в котором разрешены грелки, также обнаружил преимущества для йоги.

Вы можете практиковаться во время менструации или между ними, но некоторые инструкторы советуют женщинам не выполнять перевернутые позы (например, стойку на плечах) во время менструации, чтобы не мешать естественному течению.

СВЯЗАННЫЙ: 5 простых упражнений йоги для снятия эндометриоза и тазовой боли

2. Свернитесь с грелкой, чтобы облегчить периодические спазмы

«Матка — это мышца, поэтому все, что помогает расслабить мышцы, По словам Тилена, такие действия, как применение тепла, могут быть полезными.

Действительно, исследование, опубликованное в Evidence-Based Nursing , показало, что местное применение тепла так же эффективно, как и ибупрофен, при периодических спазмах. В течение двух дней исследования женщины использовали только тепло, тепло плюс ибупрофен, только ибупрофен или плацебо. Лучшие результаты были в группе течки плюс ибупрофен; добавление тепла привело к более быстрым улучшениям.

Обзор, опубликованный в марте 2014 года в журнале The Journal of Physiotherapy также обнаружил, что тепло значительно уменьшает менструальные боли у женщин.

3. Используйте безопасное обезболивающее, чтобы снять воспаление

Умеренное использование нестероидных противовоспалительных (НПВП) лекарств, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив), является одним из лучших способов обуздать периодические боли, Тилен говорит. Это связано с тем, что НПВП снижают количество простагландинов в организме. По этой причине прием таблетки непосредственно перед началом менструации может предотвратить повышение уровня простагландинов, вызывающих боль, говорит она.

Как и в случае с любым другим лекарством, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что НПВП являются для вас хорошим выбором, особенно если у вас в анамнезе есть кровотечения, проблемы с желудком или почками.

Если НПВП, которые вы покупаете в магазине, не приносят достаточного облегчения, ваш врач может прописать более сильные НПВП. «Некоторым женщинам требуется до 800 миллиграммов три раза в день при спазмах. Чтобы сравняться с этим, вам придется принять много безрецептурных таблеток, — говорит Тилен.

СВЯЗАННЫЙ: 7 вещей, которые анестезиолог хочет, чтобы женщины знали о боли

4. Иглоукалывание может помочь расслабить нервную систему

Иглоукалывание может помочь облегчить судороги, говорит Джинни Бьянки, лицензированный акупунктурист из Сан-Франциско .Считается, что этот древний азиатский метод исцеления расслабляет нервную систему, позволяет большему притоку крови к внутренним органам и снимает воспаление, — говорит Бьянки.

В обзоре, опубликованном в апреле 2016 года в базе данных систематических обзоров Cochrane , эксперты рассмотрели 42 исследования, в которых наблюдали влияние иглоукалывания на периодические спазмы. Каждый сравнивал иглоукалывание с отсутствием лечения, обычным лечением (например, противовоспалительными препаратами) или фиктивной процедурой иглоукалывания.Многие исследования показали, что у группы иглоукалывания было меньше боли при месячных и никаких побочных эффектов. Однако исследователи подчеркивают, что качество всех исследований было низким.

5. Некоторые разновидности травяного чая могут успокоить спазмы

Определенные чаи могут помочь облегчить менструальные спазмы, говорит Соня Ангелоне, зарегистрированный диетолог в районе залива Сан-Франциско.

Исследования травяных чаев для облегчения менструальной боли немногочисленны, но во многих культурах чай использовался менструирующими женщинами на протяжении веков.

Чай из ромашки и мяты часто рекомендуют при менструальных болях, потому что они успокаивают организм. Другие чаи, связанные с дисменореей, — это чаи из коры судороги, имбиря или фенхеля.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие чаи для снятия боли в суставах

6. Повышение уровня магния в вашем рационе

Диетический магний, кажется, помогает облегчить боль при судорогах, говорит ДеДжарра Симс, штат Северная Дакота, преподаватель Bastyr Университет Сан-Диего и автор книги Ваша самая здоровая жизнь сейчас .

Магний содержится во многих продуктах питания, включая миндаль, черную фасоль, шпинат, йогурт и арахисовое масло.

Если вы хотите принимать добавку магния, доктор Симс советует поговорить с врачом, так как необходимая вам доза зависит от тяжести ваших судорог, а также от других факторов.

7. Массаж с эфирными маслами для снятия боли

Согласно исследованию, опубликованному в The J ournal of Abstetrics and Gynecology Research , массаж кожи с использованием определенных ароматических эфирных масел может облегчить боль при менструальных спазмах.Исследователи попросили 48 женщин с менструальными спазмами и другими симптомами массировать эфирные масла или синтетический аромат в нижнюю часть живота между менструациями.

Женщины в обеих группах сообщили о меньшей боли, но группа эфирных масел справилась лучше. Основываясь на отчетах женщин, исследователи обнаружили, что продолжительность боли уменьшилась почти на полдня после самомассажа с эфирными маслами.

Некоторые масла, которые считаются полезными, включают эфирное масло лаванды, эфирное масло шалфея и эфирное масло майорана.

Просто убедитесь, что вы используете эфирные масла безопасно. Покупайте качественные масла, проверенные на чистоту. Национальная ассоциация холистической ароматерапии предлагает разбавить чистые эфирные масла в креме, лосьоне или масле-носителе без запаха перед нанесением их на кожу, чтобы избежать раздражения.

8. Повысьте уровень эндорфинов для хорошего самочувствия с помощью упражнений (или оргазма)

Известно, что естественные эндорфины организма улучшают ваше настроение. Но они также обладают обезболивающим действием.Хорошо известный способ повысить уровень эндорфинов — это аэробные упражнения. Другое дело — оргазм.

СВЯЗАННЫЙ: Иметь наиболее удовлетворительный секс из возможных

Исследование, опубликованное в марте 2015 года в журнале Journal of Family & Reproductive Health , показало, что у 100 женщин упражнения на растяжку или аэробные упражнения выполнялись трижды. неделю за два месяца уменьшились спазмы.

СВЯЗАННЫЙ: Мастурбация 101: Руководство по сольному сексу для женщин

9.Улучшение диеты может облегчить периодические спазмы

Согласно исследованию, опубликованному в Акушерство и гинекология , когда исследователи посадили 33 женщины с дисменореей на вегетарианскую диету с низким содержанием жиров, они обнаружили, что это облегчило их спазмы.

Начните с замены менее полезных жиров, таких как насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, на более здоровые, например, ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, — предлагает Американская кардиологическая ассоциация. В целом, по мнению организации, постарайтесь сделать жиры, которые вы едите, более качественными, например те, которые содержатся в рыбе или орехах.Примеры блюд, которые не слишком сильно зависят от жиров, можно найти в справочнике по здоровому питанию Гарвардского института им. Школа общественного здравоохранения Чан.

СВЯЗАННЫЙ: 9 научных преимуществ соблюдения растительной диеты

10. Противозачаточные таблетки также могут уменьшить болевые спазмы

Хотя это и не совсем домашнее средство, противозачаточные таблетки и гормональные внутриматочные спирали являются — потенциальные инструменты в вашем арсенале борьбы с раком, и их не следует упускать из виду, — говорит Тилен.

Считайте облегчение спазма преимуществом некоторых видов контрацепции. По словам Тилен, многие женщины избавляются от болезненных спазмов, когда начинают принимать таблетки. «Гормональные противозачаточные средства обычно уменьшают количество кровотечений, а меньшее кровотечение может привести к меньшему количеству спазмов», — говорит она.

7 отличных домашних средств от менструальной боли

Ух! И снова то время месяца … Спазмы, вздутие живота, перепады настроения, боль в пояснице, головная боль, усталость, сильное кровотечение — «Этот« естественный процесс »- это наш переход в женственность? Серьезно? Почему я не могу быть просто мальчиком !? » (Да, я жалуюсь каждые 28 дней, свернувшись калачиком в постели с грелкой). Знаете ли вы, что дисменорея, то есть сильная менструальная боль, мешает повседневной деятельности каждой пятой женщины согласно Американской академии семейных врачей ? Джон Гийбо, профессор репродуктивного здоровья в Университетском колледже Лондона, говорит, что исследования показывают, что месячные боли иногда могут быть такими же «сильными, как сердечный приступ». Сердечный приступ. Подумайте об этом на минутку. «Мужчины этого не понимают. и этому не было уделено должного внимания. Я верю, что об этом нужно позаботиться, как и обо всем остальном в медицине », — добавил Джон.И я не мог с этим согласиться. Чтобы убедиться, что вы не страдаете каждый месяц и не ворочаетесь от боли, мы поговорили с экспертами и перечислили 7 эффективных домашних средств, облегчающих менструальные боли и даже предотвращающих менструальные спазмы. (Добро пожаловать!) 1. Массаж с кунжутным маслом Кунжутное масло традиционно используется для абхьянга , то есть ежедневного аюрведического самомассажа. Он богат линолевой кислотой, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Доктор Малини Шарма, эксперт по аюрведе, Holy Healthcare Clinic, говорит: «Вы можете использовать кунжутное масло и массировать им нижнюю часть живота во время менструации.Это очень помогает ». (Также читайте: 7 удивительных преимуществ кунжутного масла: натуральный SPF, средство для снятия стресса и многое другое)
2. Семена пажитника Семена пажитника, как известно, способствуют похуданию, полезны для печени, почек и обмена веществ. Оказывается, они могут быть хорошим компаньоном и во время менструации. Доктор Ашутош Гаутам, менеджер по клиническим операциям и координации в Baidyanath, говорит: «Вы можете уменьшить менструальные боли с помощью семян пажитника. Все, что вам нужно сделать, это замочите в воде на 12 часов, а затем выпейте.»(Также прочтите: 5 невероятных преимуществ пажитника: от снижения уровня холестерина до улучшения пищеварения)
^{Вы можете уменьшить менструальные боли с помощью семян пажитника}
3. Тепло « Тепло на нижнюю часть живота помогает расслабить сокращение мышц матки », — говорит д-р Манодж К. Ахуджа, больница Фортис. Бутылка с горячей водой всегда помогает мне, но вы также можете использовать безрецептурные грелки или пластыри для комфорта. Доктор Ритика Самаддар из специализированной больницы Max Super Specialty Hospital говорит: «Принятие теплых жидкостей или принятие горячего душа также помогает облегчить боль и помочь вам расслабиться.»

4. Упражнение Это может показаться вам безумием, учитывая, что вы едва можете двигаться (не говоря уже о быстрой ходьбе) , когда умираете от боли. Но упражнения увеличивают кровообращение в области таза и высвобождают эндорфины, чтобы противодействовать простагландины (гормоноподобные вещества, которые заставляют мышцы матки сокращаться во время менструации). Йоги Ануп, MediYoga предлагает: «Выполняйте асаны йоги , такие как пранаяма и шавасана (поза трупа) во время менструации, поскольку это облегчает боль и помогает телу. расслабиться.Также помогает, если вы лежите на спине с согнутыми коленями ». Доктор Ритика Самаддар, Max Super Speciality Hospital, говорит:« Важно регулярно заниматься спортом для вашего общего состояния здоровья, но это особенно важно, если вы склонны к болезненным ощущениям. менструальные спазмы.»

5. Чай с имбирем и черным перцем Доктор Малини Шарма, эксперт по аюрведе, говорит: «Приготовьте травяной чай из сушеного имбиря и черного перца. Добавьте немного сахара для вкуса, но избегайте молока ». Имбирь может эффективно уменьшить боли при менструации, так как он играет ключевую роль в снижении уровня простагландинов.В качестве дополнительного бонуса он также помогает сделать нерегулярные периоды регулярными и борется с усталостью, связанной с предменструальным синдромом.
6. Семена тмина «Вы можете приготовить травяной чай из семян тмина, чтобы уменьшить боль при месячных», — предлагает доктор Ашутош Гаутам, Байдянатх. Тмин обладает расслабляющим действием, а его спазматические и противовоспалительные свойства полезны. для избавления от менструальных спазмов. (Также прочтите: 7 преимуществ тмина (Zeera), которые вы должны знать)
7. Ромашковый чай Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Agriculture and Chemistry , ромашковый чай вызывает боль -свободные свойства.Он помогает расслабить матку и уменьшить выработку простагландинов, тем самым уменьшая боли при менструации. (Читайте также: 13 невероятных преимуществ ромашкового чая для кожи, волос и общего состояния здоровья: выпейте!)

Ромашковый чай обладает обезболивающими свойствами

Обратите внимание на эти природные средства и будьте лучше подготовлены к следующему периоду.

Менструальные спазмы — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш врач изучит вашу историю болезни и проведет медицинский осмотр, включая тазовый осмотр.Во время гинекологического осмотра ваш врач проверит наличие аномалий в ваших репродуктивных органах и будет искать признаки инфекции.

Если ваш врач подозревает, что менструальные спазмы вызваны заболеванием, он может порекомендовать другие тесты, например:

• УЗИ. В этом тесте используются звуковые волны для создания изображения матки, шейки матки, маточных труб и яичников.

• Другие методы визуализации. КТ или МРТ предоставляют более подробную информацию, чем УЗИ, и могут помочь вашему врачу диагностировать основные заболевания.КТ объединяет рентгеновские изображения, полученные под разными углами, для получения изображений поперечного сечения костей, органов и других мягких тканей внутри вашего тела.

  MRI использует радиоволны и мощное магнитное поле для получения детальных изображений внутренних структур. Оба теста неинвазивны и безболезненны.

• Лапароскопия. Хотя обычно не требуется для диагностики менструальных спазмов, лапароскопия может помочь обнаружить основное заболевание, такое как эндометриоз, спайки, миомы, кисты яичников и внематочная беременность.Во время этой амбулаторной операции ваш врач осматривает вашу брюшную полость и репродуктивные органы, делая крошечные разрезы в брюшной полости и вставляя оптоволоконную трубку с небольшим объективом камеры.

Лечение

Чтобы облегчить менструальные спазмы, ваш врач может порекомендовать:

• Обезболивающие. Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) или напроксен натрия (Aleve), в обычных дозах, начиная за день до предполагаемого начала менструации, могут помочь контролировать боль при спазмах.Также доступны рецептурные нестероидные противовоспалительные препараты.

  Начните принимать обезболивающее в начале менструации или как только вы почувствуете симптомы и продолжайте принимать лекарство в соответствии с указаниями в течение двух-трех дней или до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

• Гормональные противозачаточные. Противозачаточные таблетки для приема внутрь содержат гормоны, предотвращающие овуляцию и уменьшающие тяжесть менструальных спазмов. Эти гормоны также могут быть доставлены в нескольких других формах: инъекция, кожный пластырь, имплант, помещаемый под кожу руки, гибкое кольцо, которое вы вставляете во влагалище, или внутриматочное средство (ВМС).
• Хирургия. Если ваши менструальные спазмы вызваны таким заболеванием, как эндометриоз или миома, операция по устранению проблемы может помочь вашим симптомам. Хирургическое удаление матки также может быть вариантом, если другие подходы не помогут облегчить ваши симптомы и если вы не планируете иметь детей.

Образ жизни и домашние средства

Помимо достаточного сна и отдыха, вы, возможно, захотите попробовать:

• Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность, в том числе секс, помогает некоторым женщинам облегчить менструальные спазмы.
• Используйте тепло. Принятие горячей ванны, использование грелки, бутылки с горячей водой или тепловой пластыря в нижней части живота может облегчить менструальные спазмы.
• Попробуйте пищевые добавки. Ряд исследований показал, что витамин E, омега-3 жирные кислоты, витамин B-1 (тиамин), витамин B-6 и добавки магния могут уменьшить менструальные спазмы.
• Снижение стресса. Психологический стресс может увеличить риск менструальных спазмов и их тяжесть.

Альтернативная медицина

Большинство альтернативных методов лечения менструальных спазмов изучены недостаточно, чтобы специалисты могли их рекомендовать. Однако некоторые альтернативные методы лечения могут помочь, в том числе:

• Иглоукалывание. Иглоукалывание включает в себя введение очень тонких игл через кожу в стратегических точках тела. Некоторые исследования показали, что иглоукалывание помогает облегчить менструальные спазмы.

• Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС). Устройство TENS прикрепляется к коже с помощью пластырей с электродами в них. Электроды подают электрический ток разного уровня для стимуляции нервов.

  TENS может работать, повышая порог болевых сигналов и стимулируя высвобождение естественных болеутоляющих средств вашего тела (эндорфинов). В исследованиях TENS был более эффективным, чем плацебо, в облегчении боли при менструальных спазмах.

• Фитотерапия. Некоторые растительные продукты, такие как пикногенол, фенхель или комбинированные продукты, могут облегчить менструальные спазмы.
• Акупрессура. Как и иглоукалывание, точечный массаж также включает стимуляцию определенных точек тела, но с легким давлением на кожу вместо игл. Хотя исследования акупрессуры и менструальных спазмов ограничены, похоже, что точечный массаж может быть более эффективным, чем плацебо, в облегчении менструальных спазмов.

Подготовка к приему

Если у вас неприятные менструальные спазмы, запишитесь на прием к лечащему врачу или к врачу, специализирующемуся на женской репродуктивной системе (гинекологу).Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Отслеживайте свои менструальные периоды, когда они начинаются и насколько сильны ваши судороги. Также составьте список:

• Проблемы со здоровьем, которые у вас были и недавние серьезные стрессы в вашей жизни
• Все лекарства, витамины и другие добавки , которые вы принимаете
• Вопросы, которые следует задать Вашему врачу

При менструальных спазмах основные вопросы включают:

• Какая наиболее вероятная причина моих симптомов?
• Могут ли мои симптомы измениться со временем?
• Нужно ли мне делать какие-либо тесты?
• Какие методы лечения или домашние средства могут помочь?
• Могу ли я получить брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы, когда они приходят вам в голову.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам вопросы, например:

• Сколько вам было лет, когда у вас началась менструация?
• Как далеко между вашими менструальными циклами и как долго они обычно длятся?
• Насколько сильное у вас менструальное кровотечение? Вы когда-нибудь истекали кровью между менструациями?
• Где болят ваши судороги?
• Есть ли у вас другие симптомы судорог, такие как тошнота, рвота, диарея, боль в спине, головокружение или головные боли?
• Приводят ли ваши симптомы к тому, что вы ограничиваете свою деятельность, не ходите на работу или учебу дома или избегаете физических упражнений?
• Если вы ведете активную половую жизнь, является ли половой акт болезненным?
• Какие методы лечения вы пробовали до сих пор, если таковые имеются? Что-нибудь помогло?
• Были ли у женщин в вашей семье подобные симптомы в анамнезе?

Что вы можете сделать тем временем

Если у вас спазмы, попробуйте принять теплую ванну или приложить грелку, бутылку с горячей водой или тепловой пластырь к животу.Также могут помочь безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен.

8 травяных чаев от менструальных спазмов — комплексное питание | Гормон, СПКЯ, Fertility Nutrition

8 травяных чаев от менструальных спазмов

Травяные чаи — прекрасное естественное средство от менструальных спазмов. Мы, как правило, испытываем менструальные спазмы за неделю или две до начала менструации, во время лютеиновой фазы менструального цикла. По мере того, как мы приближаемся к нашему периоду, наше тело начинает вырабатывать простагландины , которые на самом деле являются воспалительными соединениями, которые помогают матке сокращаться, чтобы освободить слизистую оболочку матки (наш период).Менструальные спазмы часто возникают в результате избытка простагландинов в организме. Мы также можем видеть судороги при дисбалансе эстрогена и прогестерона, обычно при повышенном или низком уровне прогестерона. Травяные чаи могут помочь справиться с болезненными спазмами, которые могут возникнуть перед менструацией.

Вот 8 травяных чаев от менструальных спазмов:

1. Имбирный чай от менструальных спазмов

Имбирь — отличный травяной чай от менструальных спазмов благодаря своим противовоспалительным свойствам.Имбирь может быть эффективным средством от ПМС для использования в качестве противовоспалительного и болеутоляющего средства, обладающего способностью уменьшать боль так же сильно, как и обычные НПВП, такие как ибупрофен. Для получения эффективного количества пейте около 4 чашек в день [1, 2, 3]. Имбирь снижает выработку простагландинов, которые, в свою очередь, уменьшают общие симптомы, связанные с ПМС, такие как судороги, перепады настроения и головные боли [4].

2. Чай с лимонным бальзамом при менструальных спазмах

Чай с лимонным бальзамом — еще один травяной чай от менструальных спазмов, который может помочь уменьшить боль при менструации.Исследования показывают, что мелисса является источником антиоксидантов, которые могут помочь снизить окислительный стресс и воспаление, а также могут оказывать спазмолитическое действие [5]. Исследование, посвященное влиянию мелиссы на менструальные боли, показало, что она снижает тяжесть менструальных симптомов [6].

3. Чай из пажитника от менструальных спазмов

Пажитник — это травяной чай от менструальных спазмов, который помогает уменьшить симптомы. Исследования показывают, что пажитник может помочь при болезненных менструациях (или при дисменорее) [7].Семена пажитника содержат фитоэстрогены, которые помогают сбалансировать эстроген, что делает его отличной травой для баланса женских гормонов.

4. Чай с фенхелем от менструальных спазмов

Фенхель может помочь уменьшить боль при менструации и спазмы. Исследование, в котором изучались эффекты фенхеля и интенсивность боли во время менструации, показало, что фенхель является эффективным средством при менструации [8]. Участники исследования принимали 30 мг капсулы экстракта фенхеля четыре раза в день в течение трех дней с начала менструации.У тех, кто принимал экстракт фенхеля, наблюдалось значительное уменьшение симптомов боли во время менструации по сравнению с контрольной группой. Это делает фенхель отличным травяным чаем при менструальных спазмах.

Домашние средства от менструальных болей и менструальных спазмов

1. Домашние средства от менструальной боли — о менструальном цикле:
2. Причины менструальной боли
3. Признаки и симптомы менструации
4. Домашние средства для уменьшения менструальной боли
5. Пища при менструальной боли
6.Что можно и чего нельзя делать в период менструации
7. Часто задаваемые вопросы о менструальных болях

Домашние средства от менструальных болей — о менструальном цикле:

Менструальный цикл — это время с первого дня менструации до дня, предшествующего ее следующей менструации. Во время менструального цикла в организме происходит ряд естественных процессов — уровень гормонов повышается и понижается в зависимости от стадии менструального цикла. Эти гормоны могут повлиять на ваше настроение и уровень энергии.

Продолжительность менструального цикла варьируется от женщины к женщине, но в среднем менструация должна быть каждые 28 дней.Обычные циклы, которые длиннее или короче, от 24 до 35 дней, являются нормальными.

Причины менструальных болей

Менструальные спазмы возникают, когда мышцы матки сокращаются, чтобы избавиться от слизистой оболочки. Когда матка сокращается, она может давить на кровеносные сосуды, сжимая их, что, в свою очередь, ненадолго прекращает подачу кислорода. Это то, что вызывает боль и спазмы. Во время этого инцидента ваше тело выделяет химические вещества, вызывающие боль, чтобы стимулировать сокращения. Со временем эти химические вещества могут накапливаться и вызывать тошноту, диарею и головные боли.

Боль, связанная только с процессом менструации, известна как первичная дисменорея. Но если спазматическая боль вызвана идентифицируемой медицинской проблемой, такой как эндометриоз, миома матки или воспалительное заболевание тазовых органов, это называется вторичной дисменореей.

Женщины, наиболее подверженные менструальным болям:

1. Лица моложе 20 лет
2. Начало полового созревания в 11 лет или младше
3. Те, кто испытывает меноррагию или сильное кровотечение во время менструации
4. Никогда не рожала

Состояния, которые могут усилить менструальные спазмы

1. Эндометриоз: ткань, выстилающая матку, развивается вне матки.
2. Миома матки — Доброкачественные опухоли и новообразования в стенке матки.
3. Аденомиоз: ткань, выстилающая матку, врастает в мышечные стенки матки.
4. Воспалительное заболевание органов малого таза (ВЗОМТ): инфекция, передающаяся половым путем, вызываемая бактериями.
5. Стеноз шейки матки: отверстие шейки матки небольшое и ограничивает менструальные выделения.

Признаки и симптомы менструального цикла

Большинство женщин испытывают определенные симптомы по мере приближения даты их менструации.Предменструальный синдром , известный как предменструальный синдром (ПМС), включает изменения настроения, изменения поведения и физический дискомфорт и может возникать за 10 дней до менструации.

Физические симптомы:

1. Боль в животе и вздутие живота
2. Нежная грудь
3. Головные боли
4. Отек кистей или стоп
5. Тошнота и увеличение веса
6. Боль в суставах или спине также может возникать до начала менструации.
7. Болезненные спазмы также указывают на приближение менструального кровотечения.

Изменения настроения и поведения:

1. Женщина может чувствовать себя более раздражительной, нервной, подавленной или тревожной.
2. Некоторые женщины также могут быть более эмоциональными — плакать, иметь низкую самооценку, злиться или иметь перепады настроения .
3. Также может наблюдаться плохая концентрация, забывчивость или даже одиночество.
4. Возможно, в это время может наблюдаться спад сексуального интереса и желания.
5. До начала менструального цикла женщины могут испытывать тягу к еде и повышенный аппетит.
6. Сон также может быть нарушен, поскольку вы чувствуете большую усталость, чем обычно.

Домашние средства для уменьшения боли при менструации

Если менструальная боль невыносима, есть определенные домашние средства , которые могут принести некоторое облегчение.

Лекарства, отпускаемые без рецепта : Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, или болеутоляющие, отпускаемые по рецепту, такие как ибупрофен и кодеин, подходят для краткосрочного использования и очень эффективны для уменьшения головных болей, спазмов желудка и боли в спине во время менструации.

Тепло : Нагревание живота во время менструации может помочь мышцам расслабиться и облегчить болезненные спазмы .Это можно сделать, приняв горячую ванну или используя грелку.

Массаж и масла : Известно, что нанесение масла лаванды на живот помогает облегчить периодические спазмы. Например, использование кунжутного масла для массажа также может помочь, поскольку оно богато линолевой кислотой и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Упражнение : вы можете подумать, что это невозможно, учитывая, что вы испытываете боль и едва можете двигаться, однако упражнения увеличивают кровообращение в области таза и высвобождают эндорфины, чтобы противодействовать простагландинам, которые являются гормоноподобными веществами, вызывающими матку. мышцы сокращаются во время менструации.

Оргазмы : Исследования показывают, что оргазмы напрямую влияют на менструальные спазмы. Вагинальный оргазм затрагивает все ваше тело, включая спинной мозг, который сигнализирует о высвобождении нейромедиаторов, таких как эндорфины и окситоцин. Эти эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Пища при месячных

Определенные изменения в питании также могут помочь сделать это ужасное время месяца менее мучительным и облегчить менструальные спазмы.

Семена фенхеля

Фенхель снимает спазмы и дискомфорт, связанные с предменструальным синдромом и менструацией, помогая восстановить баланс женских гормонов.Это также естественное мочегонное и пищеварительное средство, помогающее уменьшить задержку воды и вздутие живота.

корица

Корица обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, которые помогают облегчить спазмы, которые являются наиболее распространенной проблемой, с которой сталкиваются женщины. Специя также содержит кальций, марганец и железо, которые полезны для пищеварения и контроля уровня сахара в крови.

Яблочный уксус Это уменьшает такие симптомы ПМС, как вздутие живота, задержка воды, спазмы, головные боли, раздражительность и усталость.

Семена льна

Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как было установлено, помогают уменьшить симптомы ПМС, такие как депрессия, беспокойство, вздутие живота, болезненность груди и головные боли. Кроме того, они содержат лигнаны, которые блокируют избыток эстрогена и уравновешивают метаболизм гормонов.

Имбирно-медовый чай

Известно, что чай снимает мышечные спазмы и снимает напряжение, которое приводит к беспокойству и раздражительности. Чашка имбиря-меда или ромашки успокаивает тошноту и вздутие живота.

Бананы

Этот фрукт уменьшает задержку воды и вздутие живота, сохраняя при этом спокойствие. Бананы богаты витамином B6, магнием и калием, что делает их идеальной закуской в ​​те болезненные дни.

Шпинат Листовые зеленые овощи — это суперпродукт, и их следует включать в свой рацион. Шпинат содержит огромное количество магния. Всего одна чашка с листовыми листьями обеспечивает 40 процентов вашей дневной нормы, поэтому попробуйте заменить ее салатом в бутербродах и салатах.Или взбейте горячий кусок вяленого шпината, чтобы подойти к следующему ужину, который избавит вас от предменструального синдрома. Он не только помогает при спазмах, но и является отличным источником кальция.

Миндаль Во время менструации важно получать достаточное количество белка и клетчатки, так как это помогает выровнять уровень сахара в крови, что, в свою очередь, снижает тягу к еде.

Цельная пшеница Как и шпинат, цельные зерна являются отличным источником магния, который помогает снизить мышечное напряжение, и содержат витамины B и E, которые избавляют от усталости и депрессии.

Апельсины

Исследования показывают, что женщины, получающие большее количество кальция и витамина D, могут испытывать менее выраженные симптомы ПМС.Это связано с тем, что кальций снижает депрессивные и тревожные чувства в мозгу, а витамин D регулирует фермент, который превращает триптофан в серотонин, нейромедиатор, который помогает регулировать настроение.

Что можно и чего нельзя делать в период

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с неизбежными менструальными спазмами:

Поддерживайте водный баланс Убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы ваше тело не задерживало воду без надобности. Продукты с высоким содержанием воды, такие как огурец, арбуз, помидоры и спаржа, являются естественными мочегонными средствами, уменьшающими вздутие живота.

Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых Убедитесь, что ваш рацион состоит из ярких фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис , и овсянка. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, овощах и цельнозерновых, замедлит расщепление сахара, что избавит вас от расстройства желудка.

Ешьте продукты, содержащие витамины группы В и кальций Согласно исследованиям, женщины, которые потребляют больше тиамина (витамина B-1) и рибофлавина (витамина B-2), страдают меньше симптомов ПМС.В основном, продукты, богатые витамином B, уменьшают судороги. Фрукты, овощи, бобы, бобовые и обогащенный хлеб являются хорошими источниками витамина B.

Между тем известно, что кальций успокаивает спазмы, поэтому ешьте много таких продуктов, как молочные продукты, семена подсолнечника, шпинат и соя. Вы также можете принимать добавки с кальцием.

Ешьте чаще небольшими порциями Ешьте чаще небольшими порциями, чем 2-3 больших приема пищи. Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови и контролировать эмоции.

Успокойтесь Попробуйте практиковать некоторые техники релаксации во время менструации, такие как глубокое дыхание , йога или массаж.

Легкое упражнение Легкое движение вводит в вашу систему эндорфины, которые определенно помогут с болью и перепадами настроения. Поэтому обязательно делайте легкие упражнения в течение 30 минут, которые могут включать легкую пробежку или даже танцы под ваши любимые мелодии.

Уменьшить количество соли и сахара В то время как чрезмерное потребление соли прямо перед менструацией ухудшает удержание воды и вызывает вздутие живота, сахар вызывает проблемы с пищеварением, такие как жидкий стул, вызванные гормональными изменениями.Также следует избегать заменителей сахара, так как они тоже вызывают расслабление.

Исключите алкоголь и кофеин Алкоголь и кофеин ухудшают симптомы ПМС, такие как спазмы, болезненность груди и головные боли. Обязательно сократите оба.

Часто задаваемые вопросы о менструации

Q Сколько дней должны длиться месячные?

A. В идеале менструальный цикл длится пять дней, и в среднем у женщин кровотечение продолжается от трех до пяти дней.У некоторых женщин он может доходить до семи дней. Кровотечение до семи дней — это абсолютно нормально, и не о чем беспокоиться, если даты немного задерживаются или раньше, чем предыдущий цикл. Проблема возникает, если кровотечение не прекращается в течение 15 дней или месячные наступают трижды в месяц, то есть тогда вам нужно проконсультироваться с гинекологом. Обычно это происходит из-за гормональных изменений в организме женщины.
От Femina 17 июля 2017 г.

Q Безопасно ли заниматься сексом во время менструации?

А. Совершенно безопасно заниматься сексом во время менструации . Очень маловероятно, что вы забеременеете, но обязательно используйте презерватив. Все зависит от комфорта, которым вы делитесь со своим партнером. Большинство людей находят это немного неприятным из-за наличия крови, и это может быть неприятным занятием.
От Femina 17 июля 2017 г.

Q Как часто нужно менять гигиеническую прокладку?

A. В идеале, вы должны менять гигиеническую прокладку каждые три-четыре часа во время менструации для поддержания личной гигиены.Это также зависит от вашего потока: если вы испытываете сильный поток, вам следует чаще менять подушку, потому что она быстро насыщается. Меняйте его, когда вам становится влажно или неудобно, чтобы избежать инфекции или менструальной сыпи.
От Femina 15 августа 2017 г.

Q У меня бывают нечастые, тяжелые и продолжительные менструации. Что мне делать?

A. В случае нарушения менструального цикла необходимо посетить гинеколога. Обильные, продолжительные и нечастые периоды — нарушение менструального цикла, которое обычно возникает из-за гормональных изменений в организме женщины.Однако это не относится ко всем и зависит от женщины к женщине. Диагноз будет зависеть от точной причины. В любом случае, несколько советов, которым следует следовать, — это поддерживать здоровый образ жизни с питательной диетой, богатой железом, клетчаткой и белком. Упражнения также помогут облегчить проблему.
От Femina 23 сентября 2017 г.

Q Какие общие меры гигиены следует соблюдать во время менструации?

A. Гигиена очень важна во время менструации.Основные вещи, которым нужно следовать в эти дни: купаться каждый день и использовать подходящие средства для чистки влагалища . Используйте теплую воду с мылом или средство для интимной гигиены, чтобы тщательно очистить область. Область влагалища очень чувствительна, и о ней нужно заботиться во время цикла. Меняйте гигиеническую прокладку каждые три-четыре часа, чтобы избежать инфекции или менструальной сыпи. Всегда будьте готовы взять с собой в дорогу набор на случай чрезвычайной ситуации и убедитесь, что вы правильно выбросили гигиеническую прокладку .