Через сколько организм очищается от никотина если бросил курить: Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог

https://rsport.ria.ru/20201024/kurenie-1581301918.html

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог — РИА НОВОСТИ Спорт, 24.10.2020

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог

Отказавшись от сигарет, вы не только сэкономите деньги, но и избавитесь от целлюлита. Психиатр-нарколог Виктория Ковалева рассказала РИА Новости, как быстро… РИА НОВОСТИ Спорт, 24.10.2020

2020-10-24T08:40

2020-10-24T08:40

2020-10-24T09:29

зож

здоровье

сигареты

курение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_0:24:2001:1149_1920x0_80_0_0_6612230e65bcac223a9a042c268e4aa1.jpg

Отказавшись от сигарет, вы не только сэкономите деньги, но и избавитесь от целлюлита. Психиатр-нарколог Виктория Ковалева рассказала РИА Новости, как быстро изменится состояние здоровья и когда восстановятся легкие, если вы избавитесь от вредной привычки. Двадцать четыре часаНужны всего лишь сутки, чтобы клетки избавились от окиси углерода и стали быстрее усваивать кислород. Организм самостоятельно устранит никотин в течение суток. Если вы курите давно, это состояние будет для вас новым — скорее всего, вы ощутите вялость, сонливость, головокружение.Два-одиннадцать днейПоявляется синдром отмены: раздражительность и повышенный аппетит. Самое главное — помнить, что польза для здоровья «все окупит»: уже на этом этапе из легких выходят соли тяжелых металлов. Вы можете начать отхаркивать темную мокроту.К концу первой недели без никотина вы заметите, что вкус пищи стал насыщеннее. Придет в норму давление, будет лучше работать кишечник, и за семь дней клетки его слизистой вполне успеют обновиться. На этом этапе лучше усваиваются витамины, например А, Е и К, витамины группы B (они всасываются в кишечнике). Двенадцать-тридцать днейСтановится мягче кашель курильщика. Повышается устойчивость организма к вирусам, меньше риск получить инфекцию. Курение — один из основных факторов для развития пневмонии и других легочных проблем.Метаболизм становится быстрее: в слое подкожного жира нормализуется работа желез. Если вы не переедаете, то без усилий избавитесь от килограмма-двух, которые набрали в первые дни отказа от курения. Вы заметите, как станет лучше цвет кожи, поскольку никотин мешает вырабатывать коллаген.У тех, кто курил недолго, спустя месяц пропадает нервозность и желание взять сигарету. Два месяцаСтановится меньше кровяное давление, лучше работает миокард. «Нормализуется кровоснабжение кожи: уходит угревая сыпь, волосы становятся менее жирными. Разглаживаются неглубокие морщины, меньше пигментные пятна — вы в целом будете выглядеть моложе», — считает Виктория Ковалева.Если вы любите силовые упражнения, то заметите, что быстрее набираете мышечную массу — это происходит, поскольку организм стал лучше усваивать белок. Три месяцаНачнется регенерация легких: процесс коснется клеток под названием ацинусы, из которых строится слизистая оболочка. Восстановление может занять до года — в зависимости от стажа курения. На этом этапе многие забывают о кашле.»У многих бывших курильщиков исчезает синдром холодных рук, онемение в кончиках пальцев. Это происходит, поскольку усиливается процесс кровоснабжения всех тканей, и нервные окончания восстанавливаются», — отмечает врач.Шесть месяцев — годИсчезнет сиплость в голосе, зубная эмаль светлеет. На этом этапе становится ниже риск инсульта, инфаркта. Если у вас была одышка, то она исчезнет. Любой курильщик считается бывшим в случае, если он способен продержаться без сигарет год.

https://rsport.ria.ru/20200929/alkogol-1577916084.html

https://rsport.ria.ru/20201019/pokhudenie-1580537705.html

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА НОВОСТИ Спорт

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_75:0:1888:1360_1920x0_80_0_0_b5b989f0b3024309bc3f16914b6514b1.jpg

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, сигареты, курение

Отказавшись от сигарет, вы не только сэкономите деньги, но и избавитесь от целлюлита. Психиатр-нарколог Виктория Ковалева рассказала РИА Новости, как быстро изменится состояние здоровья и когда восстановятся легкие, если вы избавитесь от вредной привычки.

Двадцать четыре часа

Нужны всего лишь сутки, чтобы клетки избавились от окиси углерода и стали быстрее усваивать кислород. Организм самостоятельно устранит никотин в течение суток. Если вы курите давно, это состояние будет для вас новым — скорее всего, вы ощутите вялость, сонливость, головокружение.

Два-одиннадцать дней

Появляется синдром отмены: раздражительность и повышенный аппетит. Самое главное — помнить, что польза для здоровья «все окупит»: уже на этом этапе из легких выходят соли тяжелых металлов. Вы можете начать отхаркивать темную мокроту.

«Справиться с настроением будет проще, если исключить жареную и жирную пищу. Однако когда вы курите, то привыкаете, что у вас есть что-то во рту, и неосознанно начнете больше перекусывать: семечками, печеньем. Сначала можно набрать лишний вес: чтобы этого не случилось, используйте леденцы без сахара, пейте больше жидкости: воды и воды с лимоном», — говорит специалист.

К концу первой недели без никотина вы заметите, что вкус пищи стал насыщеннее. Придет в норму давление, будет лучше работать кишечник, и за семь дней клетки его слизистой вполне успеют обновиться. На этом этапе лучше усваиваются витамины, например А, Е и К, витамины группы B (они всасываются в кишечнике).

29 сентября 2020, 05:00ЗОЖЧто будет, если отказаться от алкоголя? Отвечает врач-нарколог

Двенадцать-тридцать дней

Становится мягче кашель курильщика. Повышается устойчивость организма к вирусам, меньше риск получить инфекцию. Курение — один из основных факторов для развития пневмонии и других легочных проблем.

Метаболизм становится быстрее: в слое подкожного жира нормализуется работа желез. Если вы не переедаете, то без усилий избавитесь от килограмма-двух, которые набрали в первые дни отказа от курения. Вы заметите, как станет лучше цвет кожи, поскольку никотин мешает вырабатывать коллаген.

У тех, кто курил недолго, спустя месяц пропадает нервозность и желание взять сигарету.

Становится меньше кровяное давление, лучше работает миокард.

«Нормализуется кровоснабжение кожи: уходит угревая сыпь, волосы становятся менее жирными. Разглаживаются неглубокие морщины, меньше пигментные пятна — вы в целом будете выглядеть моложе», — считает Виктория Ковалева.

Если вы любите силовые упражнения, то заметите, что быстрее набираете мышечную массу — это происходит, поскольку организм стал лучше усваивать белок.

19 октября 2020, 18:45ЗОЖТак делать нельзя: диетолог дала три совета людям с избыточным весом

Начнется регенерация легких: процесс коснется клеток под названием ацинусы, из которых строится слизистая оболочка. Восстановление может занять до года — в зависимости от стажа курения. На этом этапе многие забывают о кашле.

«У многих бывших курильщиков исчезает синдром холодных рук, онемение в кончиках пальцев. Это происходит, поскольку усиливается процесс кровоснабжения всех тканей, и нервные окончания восстанавливаются», — отмечает врач.

Шесть месяцев — год

Исчезнет сиплость в голосе, зубная эмаль светлеет. На этом этапе становится ниже риск инсульта, инфаркта. Если у вас была одышка, то она исчезнет. Любой курильщик считается бывшим в случае, если он способен продержаться без сигарет год.

как пережить синдром отмены — ГБУЗ «Городская поликлиника №1» г.о. Нальчик

Бросаем курить: как пережить синдром отмены

Не всем курильщикам удается легко и без проблем расстаться со своей вредной привычкой. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт. В быту это называют «ломкой», а специалисты – синдромом отмены. Как можно легче пережить этот неприятный период и не закурить вновь?

Что такое синдром отмены?

«Синдром отмены — результат того, что за долгие годы курения никотин становится естественным стимулятором многих процессов в организме человека», — рассказывает заместитель главного врача 83-й клинической больницы ФМБА России, врач-пульмонолог Александр Аверьянов, — то есть, полноценно включается в обмен веществ и становится его неотъемлемой частью».

Поэтому симптомы, которые испытывает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание. Каковы основные проблемы, и как с ними бороться?

Сердце и сосуды

Никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока из-за спазмов сосудов.

Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности.

Как справиться?

Справиться с этим состоянием позволяют содержащие кофеин продукты, которые тоже повышают давление. Однако важно не переборщить с кофеином, ведь он действует практически так же, как и никотин — сужает сосуды и стимулирует сердце. Так что немного кофе – до двух чашек в день — можно себе позволить в качестве терапевтического средства.

Обмен веществ

Никотин стимулирует обменные процессы. «Почему начинается набор веса после отказа от курения? — спрашивает Аверьянов. — Никотина, как стимулятора обменных процессов, организму теперь не хватает».

Часто бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро.

Как справиться?

Бросающему курить стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит.

Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение, кстати, хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.

Желудочно-кишечный тракт

Никотин активизирует деятельность кишечника. За время курительного стажа кишечник привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как никотин перестает регулярно поступать в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Особенно, если к этому есть склонность.

Как справиться?

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например, продуктов из цельного зерна. Включите в рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если проблемы с кишечником затянулись надолго.

Органы дыхания

«Если из-за курения уже появились заболевания органов дыхания — бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), — говорит Аверьянов, — расставание с зависимостью может спровоцировать ухудшение их состояния».

Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи. У курильщика мокроты образуется гораздо больше из-за раздражения дыхательных путей дымом — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание. Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку 

трудно откашлять мокроту, которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться.

Как справиться?

Запаситесь терпением. В зависимости от индивидуальных реакций период может затянуться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов естественным путем.

Если недомогание затянулось, обратитесь к врачу-пульмонологу. Специалист может назначить специальные препараты, которые очищают бронхи и легкие — так вы облегчите себе процесс.

Вывод: при отказе от курения могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться.

А польза от отказа от курения – снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства.

Легкие курильщика «волшебным образом» восстанавливаются, если бросить курить

• Джейс Галлахер
• Кореспондент Би-би-си по науке

30 января 2020

Автор фото, Getty Images

Ваши легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением, заявили ученые. Но только в том случае, если вы бросили курить.

Мутации, приводящие к раку легких, считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам.

Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Этот эффект наблюдался даже у пациентов, выкуривавших пачку сигарет в день в течение 40 лет, прежде чем бросить.

Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают ДНК клеток легких, которая в итоге мутирует, медленно превращая их из здоровых в канцерогенные.

Исследования показали, что это происходит в легких курильщика еще до возникновения рака.

Автор фото, Getty Images

Большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков, мутировали под воздействием табака. Такие клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений.

«Это как бомбы замедленного действия, ждущие следующего удара, чтобы возник рак», — говорит доктор Кейт Гауэрс, исследователь Университетского колледжа Лондона (UCL).

Но небольшая часть клеток остается неповрежденной.

Непонятно, как эти клетки избегают генетических мутаций, вызываемых курением. Исследователи говорят, что они словно «существуют в ядерном бункере».

Но когда курильщик отказывается от курения, именно эти клетки начинают расти и замещать поврежденные клетки в легких.

У отказавшихся от курения до 40% клеток в легких могут выглядеть ровно так же, как у людей, никогда не куривших.

«Мы были совершенно не готовы к этому открытию», — признался Би-би-си исследователь Института Сенгера Питер Кэмпбелл.

«Есть определенное количество клеток, которые каким-то волшебным образом восстанавливают дыхательные пути», — утверждает он.

«Замечательные примеры — это пациенты, которые бросали после 40 лет курения, и у них начиналась регенерация клеток, которые никак не были повреждены табаком», — замечает ученый.

Хороший повод бросить

Ученым еще предстоит понять, в какой мере легкие бывших курильщиков способны восстанавливаться.

Исследование было сосредоточено на основных дыхательных путях и не изучало, в частности, альвеолы — микроскопические легочные структуры, участвующие в процессе потребления организмом кислорода.

В Великобритании ежегодно диагностируется около 47 тыс. заболеваний раком легкого. Почти три четверти из них связаны с курением.

Однако, согласно исследованиям, люди, бросающие курить, уже с первого дня без табака снижают риск заболеть раком легких.

Ранее это связывали просто с тем, что у бросивших курить дальнейшей мутации клеток не происходит.

«Эта идея действительно мотивирует: люди, отказавшиеся от курения, получают двойную пользу — они предотвращают дальнейшее разрушение клеток легких и дают своим легким шанс сократить уже нанесенный ущерб с помощью более здоровых клеток», — говорит доктор Рэйчел Орритт, эксперт британской организации Cancer Research UK.

Курильщики — особенности женского отказа от курения — Профилактика заболеваний и ЗОЖ — Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа — Югры

Курильщики — особенности женского отказа от курения Курильщики России впереди планеты всей. На втором месте любители покурить из Китая. По данным исследования «Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табака» (GATS), в России курит 60,2% мужчин и 21,7% женщин. К большому сожалению, женское курение в России продолжает расти. Ежегодно по статистике курения, в России умирает 400 тысяч человек из-за болезней, вызванных курением. В отличие от мужчин, женщины, как правило, имеют более сильное желание расстаться с вредной привычкой. Но вместе с тем они медлительны в своем решении, т.к. у них появляются страхи приобрести лишний вес. Они думают, что бросив курить, они перейдут от одной вредной привычки (курение) к другой (переедание). И поэтому они настроены на отрицательные результаты. Также женщины, в период отвыкания, могут опасаться того, что потеряют контроль над собой, не выдержат эмоциональных проблем, связанных с воздержанием от курения. Особенности, помогающие женщинам освободиться от табачной зависимости Некоторые характеристики, которыми обладают женщины, сумевшие отказаться от курения: — высокий уровень образования — стабильность в материальном положении — настойчивое и твердое желание изменить свою жизнь — готовность применять для отказа от курения различные аудио и видео материалы, книги; фармацевтические препараты (никотиновый пластырь, жевательные резинки) В отличие от мужчин женщины более охотно участвуют в программах по борьбе с курением. Женщины честно анализируют личные мотивы, которые вызывают желание закурить и мотивы, которые помогут бросить курить. Они, как правило, прислушиваются к советам близких и медицинских работников. И если они решили бросить курить, то их не будут смущать неудачи и они не оставят своих намерений. Рецидив курения Но в тоже время, рецидив курения среди женщин более распространенное, чем среди мужчин. Этому способствуют: пребывание в компании курящих людей, употребление алкогольных напитков, всевозможные стрессы, эмоции отрицательного характера, физическое истощение. Для профилактики рецидивов полезно понимать, что отрицательные эмоции, усталость, голод, одиночество, могут снизить решительность в стремлении бросить курить. Поэтому крайне важно следить за своим эмоциональным психическим состоянием. И не забывать, что вы женщина! А значит необходимо сохранять красоту, состояние вашей кожи. Необходимо уменьшить общение с курящими подругами, не пытаться дать себе объяснения к оправданию курения, не уединяться, не думать о том, что бросив курить, вы приобретете лишний вес. Метод «сжигания за собой мостов» Как только принято решение бросить курить, необходимо начать действовать: — выбирается день, когда такой отказ произойдет — необходимо избавиться от всех имеющихся сигарет и принадлежностей для курения — научиться избегать всего того, что провоцирует желание закурить — относить себя к некурящим и общаться с некурящими — вырабатывать здоровые привычки: вместо курения физзарядка и спорт — активно помогать другим людям бросить курить. А чтобы усилить впечатления от того, что началась новая жизнь, жизнь без никотина, можно изменить и свой внешний вид. Поменяйте имидж: сделайте новую прическу или поменяйте стиль одежды. Влияние курения на беременность Сегодня уже никому не надо доказывать, что курение во время беременности вредно. И поэтому женщина, если она хочет, чтобы беременность проходила без каких-либо патологических изменений, должна бросить курить, хотя бы на период беременности. Особо надо отметить, что категорически нельзя курить во время беременности женщинам, которые страдают от заболевания почек, женщинам с повышенным кровяным давлением, женщинам, которые имели мертворождения в прошлом, или те, чей ребенок умер в течение первых двух недель жизни. Если во время беременности женщина продолжает курить, то могут быть следующие последствия: 1. Преждевременные роды случаются в 2 раза чаще, чем у некурящих женщин. 2. Риск мертворождения на 30% выше, особенно при рождении близнецов. 3. Выкидыши случаются в 1,5раза чаще, чем у некурящих женщин. 4. Дети рождаются, как правило, с меньшим весом. Причем на массу тела влияет не только курение во время беременности, но и курение до беременности. 5. Никотин отрицательно влияет на развитие мышечных волокон организма ребенка. 6. Повышенный риск рождения ребенка с различными отклонениями в физическом и умственном развитии. 7. В грудном молоке будет содержаться никотин. 8. Никотин может вызвать перетяжку в кровеносных сосудах матки и пуповины, вследствие чего уменьшится количество кислорода, необходимого для плода, а также уменьшается количество крови в сердечнососудистой системе плода. 9. Оксид углерода и никотин, содержащиеся в сигаретном дыме оказывают влияние на внутриматочный рост плода. В итоге снижается масса плода у курящей матери. 10. Если матери курят во время беременности, у младенцев снижаются функции легких. 11. Родившиеся дети, особенно в первые месяцы, год своего развития, гораздо чаще болеют различными заболеваниями: пневмонией, бронхитом Также большое влияние на развитие плода оказывает пассивное курение. Вдыхание токсинов от табачного дыма может катастрофически сказаться на здоровье младенцев, с риском заболевания астмой, другими заболеваниями дыхательных путей. Поэтому, во время беременности, молодым мамам надо держаться как можно дальше от мест, где курят. Влияние курения на беременность огромно, оно вредно как для мам, так и для малышей. Вывод: лучшим способом для обеспечения безопасности и здоровья ребенка будет только полный отказ от курения, как во время беременности, так и до него. Психолог Школы оказания медицинской помощи при отказе от курения: Ивина Анастасия Анатольевна

Памятка для тех, кто все же решил бросить курить

Есть два надежных способа навсегда избавиться от повышенного риска возникновения заболеваний, связанных с курением:

НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ! ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ — БРОСАЙТЕ!

Примерно половина куривших в прошлом людей бросает курить одномоментно раз и навсегда. Еще столько же — постепенно сокращает число выкуриваемых сигарет до полного отказа от курения. Конечно, лучше бросить курить сразу и полностью, однако пожилые люди с длительным стажем курения во избежание синдрома отмены могут избавляться от этой привычки постепенно. 

Наиболее трудными, по мнению тех, кто бросил курить, являются первые двое суток после отказа от курения. Это — своеобразный рубеж, преодолев который Вы значительно увеличите свой шанс расстаться с сигаретой. 

Прежде всего, нужно четко обосновать причину, побудившую Вас бросить курить. Сохранение и укрепление своего здоровья, увеличение работоспособности, желание избежать хронического заболевания, совет врача или близкого человека, желание избавить своих детей от опасного воздействия табачного дыма и вредного примера — любая из важных для Вас лично причин должна быть учтена. 

Решите, будете ли Вы бросать курить сразу, или постепенно. Если Вы чувствуете сильное желание курить, то должны бросать резко. За день или два до окончательного отказа от курения попробуйте выкуривать в два раза больше сигарет, чем обычно — произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, сигарета потеряет свой вкус. Вы отчетливее почувствуете на себе вредное влияние курения и легче сможете бросить курить. 

Если Вы решили прекращать курить постепенно, то выработайте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения (например, каждый день курить на 2 сигареты меньше; бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество выкуриваемых сигарет на 1/3 и др. ) — это поможет Вам рационально распределить свои силы. 

Постарайтесь понять, почему Вы курите, при каких обстоятельствах у Вас возникает желание закурить. Запишите это на отдельном листе бумаги; добавьте туда причины, побуждающие Вас отказаться от этой пагубной привычки. Несколько раз в день просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его. 

Сделайте курение настолько неудобным для себя, насколько это возможно: 

• Не носите с собой сигареты, спички или зажигалки; спрячьте их, отдайте кому-нибудь.
• Покупайте сигареты только в определенном месте, желательно подальше от Вашего дома и работы.
• Не покупайте сигареты блоками; пока не закончится одна пачка, не приобретайте другую.
• Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром, не докуривайте сигарету на 1/3 или 1/2.
• Возьмите себе за правило после каждой выкуренной сигареты мыть руки, умываться, чистить зубы и менять одежду, чтобы избавиться от запаха табака.
• Затягивайтесь реже, уменьшите глубину затяжки. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
• Не курите «за компанию».
• Если возникло желание закурить — не доставайте сигареты из пачки, по крайней мере 3-5 минут. В это время постарайтесь занять себя чем-нибудь другим, что помогло бы забыть о сигарете.
• Фиксируйте время, когда Вы зажигаете сигарету, отмечайте, насколько сильно тянуло Вас в этот момент курить. Это поможет Вам понять, когда желание курить у Вас наиболее сильное. Выделите «са-мую важную сигарету дня», чтобы затем отказаться именно от нее.
• Ведите счет сигаретам, которые Вы выкурили за день. Стремитесь к тому, чтобы в каждый последующий день их было меньше, чем в предыдущий.
• Покупая пачку сигарет, записывайте их стоимость, а в конце недели подсчитайте, сколько Вы можете сэкономить на курении.
• Избавьтесь от сигарет и пепельниц в своем доме, автомобиле и на рабочем месте.
• Избегайте ситуаций, в которых Вы привыкли курить.
• Попробуйте заменить курение другими занятиями: физическими упражнениями, новым увлечением.

Выберите момент, когда Вам лучше всего бросать курить. 

• Если Вы курите для того, чтобы было легче сосредоточиться или для снятия стресса, то бросать курить лучше во время отпуска. Если же Вы, наоборот, больше курите в кампании, во время отдыха с друзьями, то больше подойдет период повышенной нагрузки на работе или в учебе, когда Вам будет не до курения.
• Назначьте себе отказ от курения на дату, которая имеет для Вас особый смысл (день рождения, какой-нибудь праздник), а когда этот день наступит, не ищите причин отложить его на более поздний срок.
• За 2-3 недели до того, как Вы планируете бросить курить, начните принимать поливитамины и витамин «С», чтобы уменьшить неприятные последствия отказа от курения.
• За день или два до окончательного отказа выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно.

Синдром отмены. После отказа от курения у Вас могут появиться некоторые симптомы, связанные с преодолением зависимости организма от никотина. 

Это может быть: 

• ухудшение настроения;
• чувство беспокойства, тревоги;
• нарушение сна;
• снижение концентрации внимания;
• учащенное сердцебиение, потливость, иногда — боли в области сердца;
• сухость во рту, кашель, першение в горле.

Не теряйтесь, помните, что неприятные ощущения наиболее интенсивны в первое время, а затем уменьшаются и сходят на нет. Для снижения тягостных ощущений Вы можете использовать никотиновый пластырь или никотиновую жевательную резинку, а также поливитамины, витамин «С» успокаивающие препараты (настойки валерианы, пустырника, пиона). 

Прибавка в весе — как этого избежать: 

• Ешьте регулярно, 3-4 раза в день, не наедайтесь перед сном.
• Ограничьте мучные изделия и продукты, богатые жирами.
• Не ешьте больше одной порции, а если чувствуете голод, подождите минут 20, прежде чем взять добавку.
• Не заменяйте сигарету конфетой или пирожным — лучше съешьте яблоко, апельсин, морковь или огурец.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — они сжигают лишние калории, уменьшают стресс и отвлекают Вас от курения.

Возврат к курению. Большинство срывов происходит в течение первых 3-х месяцев с момента, когда человек бросил курить. 

Не объявляйте всем, что Вы бросили курить; если Вам предложат закурить, скажите, что просто не хотите. Если Вам кажется, что отказаться от курения очень сложно — не загадывайте наперед. Просто дайте себе слово, что сегодня Вы не выкурите ни одной сигареты, и каждый раз давайте себе обещание только на один день. Вы будете удивлены, насколько помогает такая, казалось бы, осторожная тактика. 

Если Вам нестерпимо хочется закурить, постарайтесь отвлечься, позвоните кому-нибудь из Вашей «группы поддержки». Сделайте дыхательную гимнастику, займитесь физическими упражнениями. По-жуйте жевательную резинку, съешьте яблоко, выпейте крепкий чай или кофе. 

Не отчаивайтесь, если Вы вновь вернетесь к курению. Запомните: большинство людей делают несколько попыток, и только потом окончательно бросают курить. Пробуйте разные способы, выбирайте из них наиболее подходящие для себя и сделайте все, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы. 

Желаем Вам удачи!

Минск 2011 
Исполнитель: Антипова А.Л. — врач лабораторной диагностики (зав.лабораторией)   

Ученые рассказали, что происходит с организмом после отказа от курения

Новосибирские ученые объяснили, что происходит с организмом человека после того, как он бросает курить, и сколько времени займет его восстановление.

Известно, что никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Поэтому при отказе от сигарет организм, отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности, с трудом перестраивается на привычный режим работы. Курильщик испытывает серьезный дискомфорт.

По данным ученых, человек может испытывать около 30 симптомов отмены, которые заставляют его искать новую порцию никотина.

— Появляются раздражительность, головная боль, невозможность сосредоточиться, повышенная возбудимость, тревожность и так далее, — сообщает официальное издание СО РАН «Наука в Сибири».

У «завязавшего» c вредной привычкой некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности. Нередко бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина.

Впрочем, снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия значительно перевешивает временные неудобства. Уже с первых дней отказа от курения организм начинает очищаться от его последствий.

— После отказа от никотина у человека укрепляются стенки сосудов и миокард, нормализуется тонус гладкой мускулатуры, проходимость вен и артерий, приходят в норму показатели артериального давления и сердечный ритм, устраняется патологическое сужение сосудистых просветов, оптимизируется снабжение сердца кислородом, снижается риск инфаркта, — рассказывает главный научный сотрудник НИИ терапии и профилактической медицины — филиала ФИЦ «Институт цитологии и генетики» СО РАН, доктор медицинских наук Диана Денисова.

По словам ученых, легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением. Даже те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить орган дыхания.

Процесс очищения организма от последствий курения занимает примерно год. Затем начинается восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. А уже через пять лет риск развития онкологических заболеваний сокращается втрое.

Отказ от курения — Школа здоровья — ГБУЗ Городская поликлиника 25 г. Краснодара МЗ КК

21 февраля 2020 г.

Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков. Никотин участвует в обмене веществ, в результате чего избавиться от зависимости очень сложно. Каждый человек, который бросил или хотя бы пытался бросить курить, знает, что сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к появлению различных симптомов, ведь он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому полный отказ от вредной привычки вызывает его стрессовое состояние.

В чем польза отказа от курения Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты: Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет. Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее. Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания. Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов. Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.
Состояние организма по дням После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково. В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется. Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей: Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков. В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации. Изменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее. Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода. Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь. В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро. В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует. На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза. Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Никотиновый тест: чего ожидать

Если вы когда-либо подавали заявку на новую работу, вам, возможно, приходилось проходить тест на наркотики. Многие федеральные, государственные и частные работодатели требуют этого тестирования, чтобы убедиться, что сотрудникам можно доверять в защите важной информации или даже здоровья и безопасности других.

Но знаете ли вы, что некоторые работодатели, страховые компании и другие учреждения иногда проверяют никотин — активный ингредиент табачных изделий?

Как работает тест?

Есть несколько способов проверить никотин и котинин, продукт, созданный после того, как никотин попадает в ваш организм:

• Качественное тестирование: Он просто проверяет, есть ли в вашем организме никотин.
• Количественное тестирование: Фактически измеряет концентрацию никотина или котинина в вашем организме. Он дает больше информации о ваших табачных привычках. Он может сказать, являетесь ли вы активным курильщиком или недавно бросили. Если вы не курите, он может сказать, вдыхали ли вы много табачного дыма или нет.

Что ищет тест?

Обычно тесты ищут на котинин, а не на никотин. Это потому, что котинин более стабилен и дольше сохраняется в организме.Единственная причина, по которой у вас есть котинин в организме, — это переработка никотина.

Котинин может обнаруживаться в анализе крови или мочи. Если вам нужно сделать анализ крови, лаборант вставит иглу в вашу вену, чтобы взять образец. Если вам нужно сделать анализ мочи, вы должны отправить случайный образец мочи, что означает, что образец можно взять в любое время дня.

Если вы бросили курить или употребляли другие табачные изделия и теперь принимаете продукт, заменяющий никотин, вам может потребоваться тест на никотин, котинин и анабазин, вещества, которые содержатся в табаке, но не заменяют никотин. товары.

Положительный результат теста (это означает, что в вашем организме присутствует анабазин) означает, что вы все еще употребляете табак. Этого бы не было, если бы вы просто употребляли никотиновые заменители.

Когда и почему заказывают тесты?

Есть много причин, по которым вам, возможно, придется пройти тест на никотин или котинин. Вот некоторые из наиболее распространенных причин:

• Тестирование по решению суда в делах об опеке над детьми
• Для программ отказа от курения
• При подаче заявления на медицинское страхование или страхование жизни
• Перед определенными операциями
• Для работы
• Если ваш врач подозревает никотин передозировка

Как долго никотин остается в моем организме?

Количество никотина в крови повышается через несколько секунд после того, как вы загорелись.Но то, сколько вы вдыхаете и сколько никотина в сигарете, влияют на то, насколько сильно. Люди также обрабатывают никотин по-разному в зависимости от своей генетики.

Обычно никотин покидает вашу кровь в течение 1-3 дней после прекращения употребления табака, а котинин уходит через 1-10 дней. Ни никотин, ни котинин не будут обнаружены в моче через 3-4 дня после прекращения курения.

Если вы курите ментоловые сигареты или вдыхаете пассивный ментоловый дым, котинин может дольше оставаться в вашей моче.

Тест слюны считается наиболее чувствительным способом определения котинина, и он может определять его в течение 4 дней. Тестирование волос — надежный способ определить длительное употребление табачных изделий, и оно может быть очень точным в течение от 1 до 3 месяцев после прекращения употребления табака. Он может даже обнаруживать никотин на срок до 12 месяцев.

Что означают результаты?

Если у вас умеренный уровень никотина, это может означать, что вы употребляли табак и бросили курить примерно за 2–3 недели до теста.

Люди, не употребляющие табак, могут получить положительный результат теста на низкий уровень никотина, если они подвергаются воздействию табачного дыма в своем окружении.

Если тест не может обнаружить никотин или котинин в вашей системе (или он может определять только очень низкие уровни), это, вероятно, означает, что вы не употребляете табак и не вдыхали дым в окружающей среде, или вы Вы когда-то курили табак, но отказались от табака и никотиновых продуктов на несколько недель.

Детокс никотина: побочные эффекты, злоупотребление и как долго он остается в вашем организме?

Когда вы курите, никотин попадает в ваш кровоток.Как только никотин попадает в кровоток, ферменты в печени расщепляют никотин, превращаясь в продукт, известный как котинин. Количество котинина в кровотоке будет пропорционально количеству попавшего внутрь никотина. При этом, чтобы никотин покинул ваше тело, требуется всего 72 часа после того, как вы бросили курить, однако для того, чтобы химический состав мозга вернулся в норму после последнего употребления наркотика, требуется не менее 3 месяцев. Кроме того, если курение нечасто, котинин может присутствовать в организме до четырех дней, но при регулярном воздействии котинин может быть обнаружен в организме в течение до 3 недель после последнего воздействия.

Некоторые работодатели могут потребовать от потенциальных сотрудников пройти тест, который определяет, используется ли никотин, и использовать результаты для принятия решения о том, нанимать кого-то или нет. Никотин можно измерить либо качественно (присутствует ли никотин), либо количественно (сколько никотина присутствует) с помощью анализов мочи, слюны, волос или крови.

Никотин и котинин могут быть выведены из слюны в течение четырех дней, однако при тестировании методом волосяных фолликулов никотин / котинин можно обнаружить в течение периода от трех месяцев до одного года после последнего воздействия, в зависимости от того, какие волосы тест используется.Однако, поскольку этот тест является наиболее дорогостоящим из всех методов, он не так часто используется врачами или работодателями. Поскольку ложноположительные результаты при анализе крови могут быть обычным явлением, поскольку он обнаруживает соединение, называемое тиоцианатом, которое содержится в таких продуктах, как брокколи и капуста, а также с некоторыми лекарствами, важно обсудить любые ложные срабатывания с вашим врачом или возможным работодателем (если вы в настоящее время не курю или не курили в прошлом). Хотя многие люди начнут чувствовать себя лучше после одной недели детоксикации от никотина, некоторым людям может потребоваться полных 3 месяца (или больше), чтобы почувствовать себя лучше, особенно если никотиновая зависимость была тяжелой и пользователь курил в течение длительного периода времени. время.Обычно именно поэтому большинство врачей рекомендуют постепенно отказываться от никотина с помощью заместительной никотиновой терапии, чтобы повысить шансы на долгосрочный успех.

При прекращении приема никотина обязательно следите за любыми симптомами отмены, которые могут у вас возникнуть, и обсудите с врачом, если они станут серьезными. Некоторые общие симптомы отмены включают:

• Головные боли
• Потливость
• Тремор
• Беспокойство
• Бессонница / проблемы со сном
• Повышенный аппетит
• Спазмы в животе
• Проблемы с концентрацией внимания
• Проблемы с пищеварением
• Сильная тяга к никотину
• Раздражительность
• Перепады настроения
• Беспокойство
• Низкое настроение / депрессия

Как долго никотин остается в вашем организме? (Моча и кровь)

Никотин — это вызывающее привыкание химическое вещество, содержащееся в сигаретах и ​​других табачных изделиях. Когда вы курите, ваше тело расщепляет никотин и превращает его в котинин. Котинин — это химический метаболит, который лаборанты ищут при проверке на никотин. использовать.

Время, в течение которого лекарство остается в организме, зависит от периода полувыведения лекарственного средства, то есть времени, за которое 50 процентов вещества покидает организм. Медицинские лаборатории Mayo заявляют, что период полураспада котинина составляет около 15 часов, в то время как период полураспада никотина составляет около двух часов.

В целом никотин остается в организме дольше, чем ЛСД, аддерал и метамфетамин.Котинин можно обнаружить в различных тестовых образцах, включая мочу, кровь и слюну. Но время, в течение которого он остается обнаруживаемым в каждом типе образцов, различается.

Как долго никотин остается в моче?

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, уровень котинина в моче начинает возвращаться к норме примерно через 7-10 дней после последнего курения. Если вы курите регулярно, может потребоваться до трех недель, чтобы котинин очистил ваш организм.

Анализ мочи на содержание котинина — наиболее широко используемый метод определения.Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Журнале клинических и диагностических исследований, В моче в четыре-шесть раз больше котинина, чем в крови или слюне.

Как долго никотин остается в вашей крови?

Никотин может появиться в кровотоке примерно через час после вдыхания. В статье 2017 года, рассмотренной Медицинским колледжем Университета Иллинойса, говорится, что котинин может быть обнаружен в вашей крови в течение 10 дней после того, как вы бросите курить.

Хотя анализ крови является инвазивной процедурой, определение содержания котинина в крови — самый надежный способ определения употребления никотина.Это также предпочтительный метод определения воздействия никотина на некурящих.

Как долго никотин остается в вашей слюне?

Согласно отчету округа Смит, штат Техас, котинин можно обнаружить в слюне в течение четырех дней после последнего использования.

Измерение котинина в слюне — это неинвазивный подход, который хорошо переносится пациентами. В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале «Терапевтический мониторинг лекарств», говорится, что анализы слюны минимизируют риск фальсификации.

Как долго никотин остается в волосах?

Различные наркотики, включая никотин, могут быть обнаружены в ваших волосах в течение 90 дней после приема внутрь.Некоторые тесты могут определять никотин в волосах в течение года после последнего контакта.

Тестирование на никотин в волосах не так распространено, как тестирование мочи, слюны или крови. Обследование волос обычно стоит дороже. Но у тестов волос более длинные окна обнаружения наркотиков, чем у тестов мочи, крови или слюны.

Может ли пассивное курение выявиться при проверке на наркотики?

Пассивное курение — это воздействие дыма от чужой сигареты. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, вдыхание пассивного курения может привести к проблемам с дыханием, сердечным заболеваниям и различным видам рака.

Котинин можно обнаружить у некурящих, подвергшихся воздействию пассивного курения. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, его можно обнаружить в слюне, крови и моче.

В исследовании 2012 года, опубликованном в Архиве педиатрии и подростковой медицины, изучалась распространенность подержанных воздействие дыма на почти 500 детей и младенцев в городе с 12-процентным уровнем курения.

При тестировании плазмы признаки котинина были обнаружены у 55 процентов детей.Исследователи также определили 70 детей в выборке, которые испытали одышку и, возможно, заболели астмой, вызванной пассивным курением.

Факторы, влияющие на то, как долго никотин остается в вашем теле

Люди расщепляют никотин с разной скоростью. Время, необходимое для выведения химического вещества и его метаболитов из организма, зависит от многих факторов, включая возраст, пол, диету, тип используемого табачного изделия и историю употребления никотина.

Тип используемого табачного изделия

Некоторые табачные изделия вводят в организм больше никотина, чем другие. Например, исследование 2003 года, опубликованное в Индийском журнале медицинских исследований, показало, что у курильщиков сигарет уровень никотина и котинина в организме выше, чем у курильщиков. курильщики кальяна и биди.

История использования никотина

Регулярные курильщики расщепляют никотин медленнее, чем некурящие, поскольку табачный дым может содержать вещества, замедляющие метаболизм никотина. По сравнению с некурящими или случайными курильщиками, людям с никотиновой зависимостью требуется больше времени, чтобы избавиться от нее. химическое.

Диета

Пища влияет на метаболизм никотина. Исследование 2005 года, опубликованное Американским обществом фармакологии и экспериментальной терапии, показало, что прием пищи может снизить концентрацию никотина у потребителей табака. Фактически, 40 процентов никотина выводится из организма. после еды.

Возраст

Чем вы старше, тем дольше никотин может покинуть организм. Люди в возрасте 65 лет и старше усваивают химическое вещество не так быстро, как молодые люди. Снижение кровотока в печени может способствовать замедлению метаболизма никотина.

Секс

Исследование Американского общества фармакологии и экспериментальной терапии показало, что период полувыведения котинина у женщин короче, чем у мужчин, что позволяет предположить, что у женщин он выводится быстрее. Беременность также ускоряет выведение никотина. от тела.

Если вы зависимы от никотина, лекарство может не выводиться из организма в течение многих недель. Курение имеет ряд последствий для здоровья, социального и финансового характера и может привести к преждевременной смерти.Бросить курить никогда не поздно. Если вы готовы взять на себя образ жизни без никотина, узнайте больше о способах бросить курить.

Заявление об отказе от ответственности: DrugRehab.com стремится улучшить качество жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами.Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Как долго никотин и другие табачные токсины остаются в вашем организме?

Как долго никотин остается в вашем организме после того, как вы бросили курить? И как долго другие табачные токсины (например, мышьяк или кадмий) остаются в вашем организме?

Есть много разных причин, по которым вы можете захотеть узнать, как долго никотин остается в вашем организме.

Возможно, вам будет интересно бросить курить, поэтому вы хотите знать, как долго, вероятно, продлится физический отказ от никотина.

Может быть, вы хотите знать, сколько времени понадобится вашему телу, чтобы почувствовать себя более здоровым.

Или, может быть, вас проверит на предмет употребления табака.

Некоторые компании — например, больницы — могут потребовать от потенциальных сотрудников пройти тестирование на употребление табака до того, как предложение о работе будет окончательно оформлено. Вы также можете столкнуться с другими ситуациями, когда требуется тестирование на никотин, например, при подготовке к операции или подаче заявления на страхование.

Сначала мы поговорим о том, как долго никотин остается в организме, а затем о других токсинах табака.

Как ваше тело выводит никотин

Прежде чем обсуждать, как никотин покидает ваше тело, давайте поговорим о том, как никотин всасывается в ваше тело.

Поглощение никотина

Когда вы вдыхаете, сигаретный дым втягивается в легкие. Крошечные воздушные мешочки, называемые альвеолами, выстилают легкие. Кислород проходит в альвеолы, а затем в окружающие их мелкие кровеносные сосуды, называемые капиллярами.

Если в легких есть сигаретный дым, никотин и другие вещества из дыма также попадают в альвеолы ​​и капилляры. Вот как никотин всасывается в ваше тело.

Если вы курите трубку или сигару, или если вы употребляете бездымный табак, никотин всасывается через мембраны, выстилающие ваш рот, а не через легкие.

После всасывания никотин попадает в мозг и тело через кровоток.

Метаболизм и выведение никотина

Большая часть никотина метаболизируется (расщепляется) ферментами печени.Есть шесть основных метаболитов или продуктов распада. Самый важный из них — это вещество под названием котинин.

Около 70–80 процентов никотина, усваиваемого организмом, превращается в котинин.

Котинин расщепляется на другие метаболиты.

Затем метаболиты выводятся из организма с мочой.

Как долго никотин остается в вашем организме?

Никотин выводится из организма намного быстрее, чем котинин.

Никотин имеет период полураспада около 2 часов. Период полураспада — это время, необходимое для выведения 50 процентов вещества из организма.

Период полувыведения никотина очень короткий, около 50 процентов его выводится из организма за 2 часа.

Итак, как долго никотин остается в вашем организме? Примерно через 3-5 дней после последней сигареты никотин в значительной степени выводится из организма.

Как долго котинин остается в вашем организме?

Котинин метаболизируется и выводится из организма намного медленнее, чем никотин.В то время как период полувыведения никотина составляет около 2 часов, период полувыведения котинина составляет около 15 часов.

Для снижения уровня котинина до уровня, характерного для некурящих, может потребоваться более 2 недель. А для некоторых заядлых курильщиков это может занять около 3 недель.

Тестирование никотина фактически проверяет на котинин , а не на сам никотин. Это потому, что котинин можно обнаружить гораздо дольше, чем никотин.

Единственным источником котинина является никотин, поэтому, если котинин обнаружен, это означает, что в вашем организме был никотин.

Что влияет на то, как долго никотин и котинин остаются в вашем организме?

Как и почти все остальное, время выведения варьируется от человека к человеку.

Степень превращения никотина в котинин от одного человека к другому различается. Также существуют различия в скорости метаболизма котинина. По большей части это генетические различия.

Другими факторами, влияющими на то, как долго табак остается в вашем организме, являются:

Выведение никотина занимает немного больше времени у заядлых курильщиков или людей, куривших много лет.

Это также может занять больше времени у людей старше 65 лет. И, вероятно, немного быстрее у женщин, чем у мужчин. Еще быстрее у беременных или принимающих эстроген женщин.

Ваше здоровье имеет значение. Люди с заболеваниями почек метаболизируют никотин медленнее, поэтому им потребуется больше времени, чтобы вывести никотин из своего организма. Заболевания печени также влияют на метаболизм никотина.

Да и сами сигареты разные. Количество никотина в сигарете может отличаться от одной марки к другой.Если вы курите сигареты с ментолом, скорость метаболизма никотина может замедлиться.

• Насколько глубоко вы вдыхаете табачный дым

Конечно, еще одна разница связана с тем, сколько дыма вы вдыхаете.

Лекарства, которые вы принимаете, также могут влиять на скорость метаболизма и выведения никотина. Фенобарбитал, другие противосудорожные препараты, пероральные контрацептивы и некоторые антибиотики могут ускорить метаболизм никотина. Противогрибковые препараты, некоторые лекарства от высокого кровяного давления и некоторые ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы), используемые для лечения депрессии, могут замедлять метаболизм никотина.

Кстати, курение также может влиять на эффективность некоторых лекарств. Если вы принимаете лекарства по рецепту, возможно, вам придется изменить дозировку, когда бросите курить. Это нужно обсудить со своим врачом.

Как проводится проверка на никотин?

Для тестирования требуется образец. Этот образец может быть мочой, кровью, слюной или волосами.

Анализ мочи

В большинстве случаев тестирование проводится на образце мочи. Его легко собрать, что дает ему преимущество перед анализом крови.А концентрация котинина в моче в 4-6 раз выше, чем уровень котинина в крови или слюне.

У большинства людей уровень котинина снижается до уровня, наблюдаемого у некурящих, примерно за 7-10 дней. Но для людей, которые много курят, это может занять до 3 недель.

Образцы мочи обычно собираются случайным образом. Это означает, что вы не будете знать заранее, в какой день вы собираетесь проходить тестирование или в какое время в течение дня.

Причина случайного тестирования очевидна: образец мочи почти всегда сдается наедине, поэтому есть возможность заменить чужую мочу на свою. Но когда тестирование носит случайный характер, очень сложно получить чистый образец мочи.

Как долго никотин остается в моче?

Никотин остается в вашем организме 7-10 дней. Если вы заядлый курильщик, это может продолжаться до 3 недель.

Анализ крови

Для определения содержания никотина в крови требуется забор крови с помощью иглы, поэтому это делается нечасто.

Никотин очень быстро появится в крови после того, как вы закурите. Его можно обнаружить примерно через час после курения.Котинин может быть обнаружен в течение 10 дней после выкуривания последней сигареты.

Как долго никотин остается в вашей крови?

Никотин остается в крови в течение 10 дней после последней сигареты.

Анализ слюны

Анализ слюны сделать легко. Для этого не нужны иглы. И у него есть преимущество перед анализом мочи, потому что наблюдатель может наблюдать за взятием пробы.

Котинин можно обнаружить в слюне около 4 дней.

Как долго никотин остается в вашей слюне?

Никотин и его метаболит котинин остаются в слюне в течение 4 дней.

Тестирование волос

Никотин и котинин также содержатся в волосах. Они достигают волосяных фолликулов через кровоток и остаются в волосах по мере их роста.

И их можно обнаружить в волосах гораздо дольше, чем в других образцах. В зависимости от типа используемого теста никотин и котинин можно было обнаружить в течение года после воздействия дыма!

Если бы вы находились в очень задымленной среде, то дым мог исходить от сигарет других людей. Но в этом случае никотин не метаболизируется в вашем теле, поэтому в ваших волосах будет только никотин, а не котинин.

Тестирование волос — более сложная процедура, чем тестирование других образцов, и более дорогая. В результате, это с большей вероятностью будет проводиться для проверки на кокаин, опиаты или другие наркотики, вызывающие злоупотребление, чем для проверки на никотин.

Как долго никотин остается в волосах?

Никотин остается в волосах от 90 дней до 1 года.

Лабораторные испытания

После взятия проба отправляется в лабораторию для анализа. Здесь можно использовать несколько различных методов тестирования.

Первым тестом может быть отборочный тест. Это также называется качественным тестом. Он показывает, присутствует ли вещество — в данном случае никотин или котинин — в образце.

Другие тесты количественные. Они показывают количество вещества, присутствующего в образце.

Домашние тестовые наборы

Доступен ряд коммерческих домашних тестовых наборов на никотин. Они выполняются на образцах мочи или слюны.

Предоставляется карточка или полоска для погружения в образец.Если в образце присутствует котинин, цвет карты или полоски изменится.

Домашние тестовые наборы не так точны, как лабораторные тесты, но они покажут, было ли употребление никотина в последнее время. Они не будут указывать, сколько присутствует котинин, что показали бы более сложные лабораторные исследования.

Насколько точны результаты тестирования?

Вы можете задаться вопросом, точны ли тесты на никотин. В конце концов, что, если бы вы были просто рядом с курильщиками, а сами не курили?

Испытания показали это.Уровни никотина и котинина в вашем организме будут очень разными.

Диетические источники никотина

Небольшое количество никотина в вашем организме могло быть получено не из табака, а из других источников.

Никотин — это химическое соединение, природный пестицид, который содержится в листьях растений табака, а также в листьях некоторых других растений. Это те, что принадлежат к семейству пасленовых: помидоры, картофель, баклажаны, перец чили и сладкий перец.

Но эти другие растения имеют гораздо более низкое содержание никотина.Таким образом, пороговые уровни для тестов на никотин и котинин установлены достаточно высокими, чтобы исключить пищевые источники.

Что такое пороговый уровень?

Это концентрация вещества, в данном случае никотина или котинина, которая была выбрана в качестве количества, которое считается положительным результатом теста. Очень низкая концентрация вещества даст отрицательный результат теста.

Может ли пассивное курение выявиться при проверке на наркотики?

В большинстве случаев пороговый уровень никотиновых тестов устанавливается достаточно высоким, чтобы отделить употребление табака от воздействия дыма в вашем окружении.Это называется пассивным курением.

Пассивный дым попадает в кровоток так же, как если бы вы курили сигарету. И после того, как он всасывается, он также метаболизируется таким же образом.

Если вы проводите много времени с курильщиками, вы, вероятно, получите положительный результат теста на низкий уровень никотина и котинина. Но уровни не будут такими высокими, как если бы вы курили.

Продукты для замены никотина

Люди, использующие никотиновые пластыри, жевательную резинку или другие продукты, заменяющие никотин, будут иметь положительный результат как на никотин, так и на котинин.

Но они не дадут положительного результата на анабазин. Это вещество содержится в табаке, но его нет ни в одном из заменителей никотина.

В ходе процедуры тестирования можно также проверить наличие анабазина. Если это обнаружено в образце, это означает, что испытуемый все еще употреблял табачные изделия.

Отказ от никотина

Когда вы бросите курить, вы, вероятно, испытаете некоторую степень абстиненции. Это и физический, и психологический процесс.

Никотиновая абстиненция — признак того, что ваше тело исцеляется и преодолевает зависимость. У вас могут быть физические симптомы, такие как головные боли, бессонница или кашель. И вы можете чувствовать себя раздражительным, грустным или испытывать проблемы с концентрацией внимания.

Большинство из этих симптомов наиболее выражены в первые несколько дней после отказа от курения. После этого они уменьшатся и, вероятно, полностью прекратятся через несколько недель.

В течение 3-5 дней после последней сигареты (или любой другой формы никотина) большая часть никотина будет выведена из вашего тела.

Симптомы отмены не вредны, но могут вызывать дискомфорт. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить процесс отказа от курения.

Как долго другие табачные токсины остаются в вашем организме

Помимо никотина, сигареты, сигары, бездымный табак и вейпинг содержат тысячи других химических веществ и тяжелых металлов.

К сожалению, сложно проверить воздействие каждого из 4000 химических веществ, содержащихся в ваших сигаретах. Кроме того, последствия воздействия любого токсичного вещества зависят от дозы, продолжительности, того, как вы подверглись воздействию, вашего образа жизни и наличия других химических веществ.

Ниже приведены некоторые табачные химические вещества и то, как долго они остаются в вашем организме, согласно данным Американского агентства по токсичным веществам и регистру заболеваний.

Мышьяк

Табак содержит мышьяк, который также используется в крысином яде. Мышьяк является канцерогенным веществом и был признан самым вредным веществом в 2001 году. требуется несколько месяцев , чтобы покинуть ваше тело.

Бензол

Бензол, вызывающий лейкоз, содержится в каучуковом клее, бензине и красителях.Большинство метаболитов бензола покидают организм с мочой в течение 48 часов после того, как вы бросите курить.

Шестивалентный хром

Ваш табак содержит шестивалентный хром, который также содержится в текстильных красителях, средствах для защиты древесины и антикоррозийных продуктах. При вдыхании это химическое вещество может вызвать рак легких и рак носа. Большая часть шестивалентного хрома покидает организм с мочой в течение недели — хотя некоторые из его побочных продуктов могут оставаться в ваших клетках в течение нескольких лет.

Ацетон

Ацетон, который также содержится в жидкости для снятия лака, покинет ваше тело в течение трех дней после прекращения воздействия.

Кадмий

Кадмий — это тяжелый металл, который табачные растения поглощают из окружающей почвы (в органических сигаретах или сигаретах «без добавленных химикатов» также есть кадмий, потому что он поступает из самого табака).

Кадмий также содержится в аккумуляторной кислоте и краске и может вызывать рак, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз.Большая часть кадмия попадает в почки и печень и может оставаться там в течение лет, после прекращения воздействия.

Окись углерода

Окись углерода — это химическое вещество, выделяемое в выхлопных газах автомобилей, и это ядовитый газ, содержащийся в ваших сигаретах. Когда вы вдыхаете угарный газ, он быстро попадает в вашу кровь, мозг, сердце и мышцы, и требуется около за полный день, , чтобы покинуть тело.

Нафталин

Нафталин — канцероген, содержащийся в табаке и нафталиновых шариках.Он также используется для создания черного дыма при моделировании взрывов. Большая часть нафталина, попадающего в ваш организм, покидает его быстро, в течение одного-трех дней .

Это лишь некоторые из 4000 химических веществ, содержащихся в ваших сигаретах. Здесь вы можете увидеть более обширный список того, что входит в ваши сигареты.

Как вы видели, некоторые химические вещества покидают ваше тело всего за несколько дней, в то время как другим химическим веществам требуются месяцы и даже годы, чтобы покинуть организм.

Как быстрее удалить никотин и токсины табака из вашего тела

Вы можете задаться вопросом, есть ли способ ускорить процесс выведения токсинов и никотина.

• Оставаться без никотина и курить

Самый лучший и очевидный способ — воздержаться от табака. Не курите, не жуйте никотиновую жевательную резинку и не используйте другие продукты, заменяющие никотин.

Любое воздействие табака или никотина увеличивает время, необходимое для его устранения из вашего организма. Даже затяжка может пополнить ваш организм токсинами никотина и табака и замедлить процесс их выведения.

Вы можете сделать еще несколько вещей.

Это заставит вас чаще мочиться. Это полезно, потому что никотин, котинин и большинство токсинов табака выводятся из организма с мочой.

Небольшое количество никотина выводится с потом. А упражнения увеличивают скорость, с которой работает ваш метаболизм. Это полезно, если вы хотите быстрее усваивать никотин и другие химические вещества. Но не переусердствуйте. Это особенно важно, если в последнее время вы не были физически активны.

Детокс через питание вам очень поможет.Такие продукты, как апельсины и морковь, содержат много антиоксидантов. Они также могут увеличить скорость вашего метаболизма.

Мы работали с опытными диетологами и разработали план питания для детоксикации, специально предназначенный для курильщиков и бывших курильщиков. Если вы хотите более структурированный план детоксикации после отказа от курения, ознакомьтесь с планом детокс-питания.

Заключение

• Никотин покидает организм через три-пять дней. Вот тогда и исчезнет физическая зависимость.

• Тесты на употребление табака выявляют котинин, который покидает ваше тело примерно через две-три недели.

• Как долго другие табачные токсины остаются в вашем организме, зависит от того, сколько вы курили раньше, вашего образа жизни, вашего питания и самого химического вещества (бензолу требуется два дня, чтобы покинуть организм, а кадмию — годы)

• Чтобы быстрее вывести никотин и токсины из организма, воздержитесь от табака и детоксикации с помощью упражнений и питания.

Если вы хотите вылечиться, но чувствуете себя застрявшим, думаете, что слишком зависимы, а бросить курить слишком сложно, тогда вам может помочь метод CBQ.Метод CBQ помог тысячам людей бросить курить, это тот же метод, о котором я говорю в своем выступлении на TED, и он помогает вам преодолеть психическую зависимость, чтобы вам было легко бросить курить и перестать хотеть курить.

Чтобы начать работу с методом CBQ и понять, почему он работает и почему он может работать для вас, мы создали основополагающее видео о методе CBQ. Вы можете получить его здесь.

В этом бесплатном видео я покажу вам 4 этапа метода CBQ, как они работают вместе, чтобы помочь вам изменить ваше отношение к курению, и советы по началу работы с каждым этапом. Вы также получите руководство в формате PDF для начинающих по методу CBQ с советами и примечаниями, которые вы можете использовать на пути к отказу от курения.

Ознакомьтесь с основополагающим видео о методе CBQ здесь.

Как долго никотин остается в вашем организме? от нескольких дней до нескольких месяцев

Если вы начинаете новую работу или подаете заявление на медицинское страхование, вас могут попросить пройти тест на никотин. Каждый раз, когда вы употребляете табак, никотин — химическое соединение, содержащееся в табаке, — попадает в ваш организм.Он может быть обнаружен в организме на срок до одного года в зависимости от типа образца, используемого для анализа на никотин.

Вот что вам нужно знать о том, как долго никотин остается в вашем организме и как быстро его выводить.

Как работает никотиновый тест?

Тесты на никотин собирают образцы волос, мочи, слюны или крови. Большинство никотиновых тестов на самом деле не проверяют никотин. Вместо этого они ищут один из побочных продуктов: котинин.

«В организме никотин распадается на его производные, наиболее важным из которых является котинин», — говорит Анис Рехман, доктор медицины, доцент кафедры внутренней медицины Университета Южного Иллинойса. «Котинин обычно остается в организме намного дольше, чем никотин. Поэтому большинство тестов на курение ищут котинин».

Тесты на никотин также могут определить, использует ли кто-либо никотиновую заместительную терапию по сравнению с активным курением. Это потому, что он также проверяет анабазин, соединение, обнаруженное в табаке, которое не обнаруживается при заменах никотина, таких как пластыри или жевательная резинка, говорит Шарита Э.Варфилд, доктор медицины, сертифицированный врач скорой медицинской помощи.

И хотя никотин и котинин могут присутствовать у некурящих, если они находятся в табачном дыме, их количество будет значительно ниже. «У обычных курильщиков в крови обычно содержится от 30 до 50 нг / мл никотина, а у некурящих — менее 5 нг / мл», — говорит Варфилд.

Как долго никотин остается в вашем организме?

Согласно Варфилду и Рехману, вот как долго никотин и котинин могут быть обнаружены в организме, в зависимости от того, какой образец собирается:

• Кровь: Никотин может быть обнаружен в крови примерно в течение трех дней, а котинин будет обнаруживаться в крови. длиться около десяти дней.
• Моча: У обычного курильщика никотин и котинин могут быть обнаружены в моче на срок до трех недель. У редких людей никотин остается в моче только в течение четырех дней после курения, а котинин сохраняется в течение семи-десяти дней.
• Слюна: Никотин и котинин остаются в слюне около четырех дней.
• Волосы: Никотин может оставаться в волосах около трех месяцев, но иногда может быть обнаружен до одного года у постоянных курильщиков.

Какие факторы влияют на то, как долго никотин остается в вашем организме?

Хотя тесты могут дать общее представление о том, как давно вы курили, другие факторы определяют, как долго никотин будет регистрироваться в вашем организме.

Как часто вы курите

Наиболее важным фактором, определяющим, как долго никотин остается в вашем организме, является количество и частота, которые вы курите.

«Чем больше человек употребляет табачные изделия, тем выше концентрация никотина и котинина», — говорит Варфилд.

Ваш возраст

По мере того, как люди становятся старше, их метаболизм замедляется, и они часто становятся менее активными. Это означает, что организм усваивает никотин медленнее, поэтому он остается в организме дольше, — говорит Рехман.

Лекарства

Прием определенных лекарств может изменить скорость переработки никотина в организме. «Например, антибиотики и фенобарбитал [лекарство от судорог] могут ускорить метаболизм, тогда как противогрибковые и некоторые гипертония лекарства могут замедлить метаболизм », — говорит Варфилд.

Связанные Что делает метаболизм и как он определяет сжигаемые вами калории

Более быстрый метаболизм означает, что никотин вымывается из организма быстрее, чем при более медленном метаболизме. Если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как они могут повлиять на способность вашего организма выводить никотин.

Уровни гормонов в организме

Женщины, как правило, усваивают никотин быстрее, чем мужчины, говорит Рехман. «Беременные женщины или те, кто проходит заместительную терапию эстрогеном, быстрее выводят никотин . .. поскольку эстроген ускоряет метаболизм никотина», — говорит он. Важно отметить, что беременным женщинам не следует употреблять табачные изделия, поскольку они могут привести к врожденным дефектам.

Как вывести никотин из вашего тела

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы быстро вывести никотин из вашего тела.

1. Бросьте курить

Варфилд говорит, что воздержание от табачных изделий — лучший и самый прямой способ вывести никотин из вашего организма. Когда вы и люди вокруг вас бросаете курить, никотин из вашего тела уходит, и никакие новые количества химического вещества не поступают.

2. Пейте воду

Употребление большего количества воды и других жидкостей может помочь организму вывести никотин, говорит Рехман. Это потому, что учащенное мочеиспускание может помочь вывести никотин, а употребление большего количества жидкости приведет к более частому мочеиспусканию.

3. Соблюдайте здоровую диету

Связанные Почему антиоксиданты так важны для вашего здоровья в целом

Употребление смеси здоровых продуктов с высоким содержанием антиоксидантов может активировать функции печени и помочь никотину проходить через организм с большей скоростью. Это потому, что эти продукты ускоряют метаболизм, — говорит Уорфилд.

Попробуйте включить такие продукты, как:

• Апельсины
• Морковь
• Капуста
• Чеснок
• Лук

Итог

Продолжительность пребывания никотина в организме зависит от того, какой образец исследуется, но обычно составляет от нескольких дней до недель. Котинин, производное никотина, на содержание которого часто проводят анализы, остается в вашем организме в течение более длительного периода времени. Такие привычки, как здоровое питание и употребление большего количества воды, могут помочь быстрее избавиться от никотина.

Отказ от курения: с каждой попыткой все ближе

Курение сигарет остается основной причиной предотвратимых смертей и болезней в Соединенных Штатах, вызывая 480 000 преждевременных смертей в год. ¹ Пагубное воздействие сигарет на тело уже много лет широко известно среди медицинских работников и общественности, однако, согласно последним данным Национального обзора информации здравоохранения, в 2018 году 34,2 миллиона взрослых в США все еще курили сигареты. ²

Что заставляет людей курить, даже если они знают, что сигареты вредны для их здоровья? Никотин.Никотин, наркотик, вызывающий сильную зависимость, присутствующий в табачных изделиях, является основной причиной того, что люди продолжают употреблять табак, даже когда они хотят бросить курить. ³ Согласно опросу 2015 года, около 70 процентов нынешних взрослых курильщиков в США хотели бросить курить, и хотя около 55 процентов пытались это сделать в прошлом году, только 7 процентов смогли бросить курить в течение 6–12 лет. месяцы. ⁴

Если вы относитесь к большинству взрослых курильщиков, которые в прошлом году предприняли неудачную попытку бросить курить, не сдавайтесь.Попробуй еще раз. Сигареты предназначены для быстрой доставки никотина в мозг, и, поскольку ваш мозг зависим от никотина, содержащегося в сигаретах, от них трудно отказаться как физически, так и морально. Хотя из-за зависимости бросить курить особенно сложно, помните, что это можно сделать.

---

Бросить курить: с каждой попыткой все ближе

Когда вы впервые бросаете курить, ваше тело проходит через абстинентный синдром или физическое проявление никотина, покидающего ваш организм. Симптомы отмены могут включать: временную депрессию; нарушенный режим сна; раздражительность; беспокойство; трудности с концентрацией внимания; повышенный аппетит. ⁵ Первые несколько дней самые неприятные, и физические симптомы отмены должны длиться не более трех недель. Однако многие курильщики обнаруживают, что определенные места, события и поведение — например, употребление кофе, прогулки с друзьями или особенно стрессовые события — могут вызывать желание закурить даже после исчезновения симптомов абстиненции. ⁶ Хотя на то, чтобы сломать эти стереотипы, может потребоваться больше времени, можно полностью отказаться от табачного дыма.

Привыкание к сигаретам, дискомфорт от отмены и факторы окружающей среды, связанные с курением, — все это играет роль в том, что бросить курить становится трудной и пугающей задачей.Но бросить можно. Многим курильщикам требуется несколько попыток, чтобы бросить курить навсегда, но каждая попытка бросить курить не напрасна, а, скорее, может рассматриваться как практика для того, чтобы бросить курить навсегда. С каждой попыткой вы узнаете больше о себе и своей зависимости, ⁷ , в том числе о том, какие методы работают для вас, чтобы помочь вам избавиться от тяги. Каждая из этих попыток приближает вас к тому, чтобы навсегда отказаться от сигарет.

---

Никотиновая заместительная терапия

Если вы пытались бросить курить в прошлом и готовы попробовать еще раз, вам может помочь заместительная никотиновая терапия (НЗТ). НЗТ может помочь курильщикам-зависимым пройти через самый сложный этап отказа от курения, облегчая тягу к курению, уменьшая симптомы отмены и помогая уменьшить стресс. Когда вы используете одобренные FDA НЗТ, вы постепенно отказываетесь от курения, получая отмеренное количество никотина без токсичных химических веществ из сигаретного дыма. При правильном использовании НЗТ являются безопасным и эффективным методом прекращения курения и могут удвоить шансы курильщика на успешное прекращение курения. ⁸ НЗТ доступны как по рецепту, так и без рецепта для взрослых в возрасте 18 лет и старше и включают:

• Пятна на коже, которые доставляют никотин через кожу.
• Никотиновая жевательная резинка, выделяющая никотин при жевании.
• Никотиновые леденцы, растворяющиеся во рту.

Центр табачных изделий

Обменная лаборатория Содержимое

CTP доступно для распространения, поэтому вы можете легко включить его на свой веб-сайт. Посредством синдикации, когда контент обновляется на нашем сайте, он автоматически обновляется и на вашем сайте.

Распечатать этот контент

Хотя НЗТ предназначены для временного использования с уменьшением количества никотина с течением времени и, в конечном итоге, с полным удалением, FDA и врачи признают, что некоторым зависимым курильщикам могут потребоваться более длительные НЗТ, чтобы избежать курения.

Если вы безуспешно пытались бросить курить с помощью НЗТ, возможно, вы захотите вернуться к этой опции. Многим курильщикам необходимо поэкспериментировать с различными вариантами НЗТ, прежде чем найти тот, который подходит их индивидуальным потребностям. НЗТ считаются достаточно безопасными, чтобы можно было использовать несколько методов ⁹ — например, пластырь и жевательную резинку — одновременно, и вы можете начать использовать НЗТ до отказа от сигарет. ¹⁰ Эта тактика может облегчить некоторые симптомы абстиненции, поскольку ваш мозг все равно будет получать никотин во время перехода от сигарет к НЗТ.Консультации по телефону по телефону (PDF) — еще одна эффективная стратегия, и сочетание консультирования с НЗТ может быть более успешным для отказа от курения, чем одна никотиновая заместительная терапия. ¹¹

---

Как регулирование табака помогает вам бросить курить

FDA понимает, что отказ от курения — сложный процесс и что НЗТ могут не работать для всех. Руководящему комитету агентства по никотину поручено исследовать потенциальные новые методы снижения вреда и отказа от курения для курильщиков-зависимых.Кроме того, в июле 2017 года комиссар FDA Скотт Готлиб, доктор медицины, объявил о намерении агентства снизить уровень никотина в сигаретах до минимально вызывающего или не вызывающего привыкания уровней. Хотя это действие не приведет к исчезновению сигарет с рынка, отказ от сигарет, вызывающих привыкание, предоставит зависимым взрослым курильщикам шанс попытаться бросить курить с помощью НЗТ или переключиться на другие потенциально менее вредные табачные изделия, такие как электронные сигареты. сигареты. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять потенциальные риски для здоровья и преимущества электронных сигарет как на индивидуальном, так и на популяционном уровне, в отчете Национальной академии наук, инженерии и медицины за 2018 год было обнаружено, что полный переход с сигарет на электронные сигареты может предложить взрослым курильщикам-зависимым возможность значительного снижения вреда.

---

Каждая попытка бросить курить — это шаг вперед

По мере приближения 2020 года, если вы входите в число 34 миллионов взрослых США, которые курят сигареты в этой стране, ¹² и ваше новогоднее решение — бросить курить в первый раз или сделать еще одну попытку, не сдавайтесь, и знай, что ты не один. Многие курильщики не бросают курить с первой попытки, и им нужно несколько попыток, прежде чем они добьются успеха. Даже небольшие успехи — это победы. Например, вы можете обнаружить, что в следующий раз, когда вы попытаетесь бросить курить, вы сможете прожить без сигареты дольше, чем в последний раз; или вы можете обнаружить, что упражнения помогают избавиться от тяги к еде.Каждый раз, когда вы делаете попытку бросить курить, вы изучаете новые методы, которые нужно применять, и приближаетесь на один шаг к тому, чтобы называть себя «бывшим курильщиком».

---

Дополнительные ресурсы

• Закройте ресурсы Smokefree.gov
• Как делают сигареты и как составить план, чтобы бросить курить
• Комплексный план FDA по регулированию табака и никотина

  ---

  <sub>1. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS).Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2014.
  2. Creamer MR, Wang TW, Babb S, et al. Показатели употребления табачных изделий и отказа от курения среди взрослых — США, 2018 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2019; 68: 1013–1019.
  3. Fiore, M.C., C.R. Jaen, T.Б. Бейкер и др. «Лечение употребления табака и зависимости: обновление 2008 г.». Министерство здравоохранения и социальных служб США. 2008.
  4. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Отказ от курения среди взрослых — США, 2000-2015 гг. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. 2017; 65 (52): 1457-1464.
  5. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Как табачный дым вызывает заболевание: биология и поведенческие основы заболевания, связанного с курением: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2010.
  6. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Отчет главного хирурга: как табачный дым вызывает болезнь: что он значит для вас (буклет для потребителей). Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2010 г.
  7. Hughes JR. Мотивация и помощь курильщикам в отказе от курения. Журнал общей внутренней медицины. 2003; 18 (12): 1053-1057.
  8. Hartmann-Boyce J, Chepkin SC, Ye W., Bullen C, Lancaster T. Заместительная никотиновая терапия по сравнению с контролем за прекращением курения. Кокрановская база данных систематических обзоров 2018, выпуск 5.
  9. Суини CT, Fant RV, Fagerstrom KO, McGovern JF, Henningfield JE. Комбинированная никотиновая заместительная терапия для прекращения курения: обоснование, эффективность и переносимость. Препараты ЦНС.2001. 15 (6): 453–467.
  10. Карпентер MJ, Jardin BF, Burris JL, et al. Клинические стратегии повышения эффективности заместительной никотиновой терапии для прекращения курения: обзор литературы. Наркотики. 2013. 73 (5): 407–426.
  11. Холлис Дж. Ф., Макафи Т. А., Стипендиаты Дж. Ф., Збиковски С. М., Старк М. Эффективность и экономическая эффективность телефонного консультирования и никотинового пластыря на государственной телефонной линии для отказа от курения. Контроль над табаком. 2007; 16 (Дополнение 1): i53 – i59.
  12. Ван Т.В., Асман К., Генцке А.С. и др.Использование табачных изделий среди взрослых — США, 2017 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2018; 67: 1225–1232.</sub>

  ---

Никотиновая зависимость — симптомы и причины

Обзор

Никотиновая зависимость возникает, когда вам нужен никотин и вы не можете перестать его употреблять. Никотин — это химическое вещество в табаке, из-за которого трудно бросить курить. Никотин оказывает приятное воздействие на ваш мозг, но это временное действие. Итак, вы тянетесь за другой сигаретой.

Чем больше вы курите, тем больше никотина вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда вы пытаетесь остановиться, вы испытываете неприятные психические и физические изменения. Это симптомы никотиновой отмены.

Независимо от того, как долго вы курите, отказ от курения может улучшить ваше здоровье. Это непросто, но вы можете избавиться от никотиновой зависимости. Доступно множество эффективных методов лечения. Обратитесь за помощью к врачу.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

У некоторых людей употребление любого количества табака может быстро привести к никотиновой зависимости.Признаки того, что у вас может быть зависимость:

• Вы не можете бросить курить. Вы предприняли одну или несколько серьезных, но безуспешных попыток остановиться.
• У вас появляются симптомы отмены, когда вы пытаетесь прекратить. Ваши попытки бросить курить вызвали физические и связанные с настроением симптомы, такие как сильная тяга, беспокойство, раздражительность, беспокойство, трудности с концентрацией внимания, депрессивное настроение, разочарование, гнев, повышенный голод, бессонница, запор или диарея.
• Вы продолжаете курить, несмотря на проблемы со здоровьем. Даже если у вас возникли проблемы со здоровьем легких или сердца, вы не смогли остановиться.
• Вы отказываетесь от общественной деятельности. Вы можете перестать ходить в рестораны для некурящих или перестать общаться с семьей или друзьями, потому что в таких ситуациях вы не можете курить.

Когда обращаться к врачу

Вы не одиноки, если пытались бросить курить, но не смогли бросить навсегда.Большинство курильщиков предпринимают много попыток бросить курить, прежде чем достигнут стабильного и длительного воздержания от курения.

У вас больше шансов остановиться навсегда, если вы будете следовать плану лечения, учитывающему как физические, так и поведенческие аспекты никотиновой зависимости. Использование лекарств и работа с консультантом, специально обученным, чтобы помочь людям бросить курить (специалистом по лечению табака), значительно повысит ваши шансы на успех.

Попросите свою медицинскую бригаду помочь вам разработать план лечения, который будет работать для вас, или посоветовать вам, где получить помощь, чтобы бросить курить.

Причины

Видео: Курение — Анатомия никотиновой зависимости

Показать расшифровку видео Видео: Курение — Анатомия никотиновой зависимости

У многих людей никотин из сигарет стимулирует рецепторы в головном мозге, чтобы высвободить дофамин, вызывая реакцию удовольствия. Со временем количество никотиновых рецепторов увеличивается и меняет анатомию вашего мозга. Когда вы бросаете курить, вы отключаете реакцию мозга на удовольствие, потому что рецепторы не получают никотин, вызывая симптомы отмены никотина.Если вы будете придерживаться этого правила и будете использовать продукты для прекращения курения, чтобы помочь с абстинентным синдромом и тягой, количество никотиновых рецепторов вернется к норме, что поможет вам бросить курить навсегда.

Никотин — это содержащееся в табаке химическое вещество, которое заставляет вас курить. Никотин достигает мозга в течение нескольких секунд после затяжки. В мозге никотин увеличивает высвобождение химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые помогают регулировать настроение и поведение.

Дофамин, один из этих нейромедиаторов, высвобождается в центре вознаграждения мозга и вызывает чувство удовольствия и улучшение настроения.

Чем больше вы курите, тем больше никотина вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Никотин быстро становится частью вашего распорядка дня и переплетается с вашими привычками и чувствами.

Общие ситуации, которые вызывают желание закурить, включают:

• Пить кофе или делать перерывы в работе
• Разговор по телефону
• Алкоголь алкогольный
• За рулем автомобиля
• Проводить время с друзьями

Чтобы преодолеть свою никотиновую зависимость, вам нужно знать о своих триггерах и составить план действий с ними.

Факторы риска

Любой, кто курит или употребляет другие формы табака, рискует стать зависимым. Факторы, влияющие на то, кто будет употреблять табак, включают:

• Возраст. Большинство людей начинают курить в детстве или подростковом возрасте. Чем вы моложе, когда начинаете курить, тем больше вероятность того, что вы станете зависимым.
• Генетика. Вероятность того, что вы начнете курить и продолжите курить, может быть частично унаследована.Генетические факторы могут влиять на то, как рецепторы на поверхности нервных клеток вашего мозга реагируют на высокие дозы никотина, доставляемые сигаретами.
• Родители и сверстники. Дети, выросшие с курящими родителями, с большей вероятностью станут курильщиками. Дети с друзьями, которые курят, также с большей вероятностью попробуют это.
• Депрессия или другое психическое заболевание. Многие исследования показывают связь между депрессией и курением. Люди, страдающие депрессией, шизофренией, посттравматическим стрессовым расстройством или другими формами психических заболеваний, чаще становятся курильщиками.
• Использование психоактивных веществ. Люди, злоупотребляющие алкоголем и запрещенными наркотиками, чаще становятся курильщиками.

Осложнения

Табачный дым содержит более 60 известных канцерогенных химических веществ и тысячи других вредных веществ. Даже «полностью натуральные» или травяные сигареты содержат вредные химические вещества.

Вы уже знаете, что у людей, которые курят сигареты, гораздо больше шансов заболеть и умереть от определенных болезней, чем у людей, которые не курят. Но вы можете не осознавать, сколько различных проблем со здоровьем вызывает курение:

• Рак легких и болезни легких. Курение — основная причина смерти от рака легких. Кроме того, курение вызывает заболевания легких, такие как эмфизема и хронический бронхит. Курение также усугубляет астму.
• Другие виды рака. Курение увеличивает риск многих видов рака, включая рак ротовой полости, горла (глотки), пищевода, гортани, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почек, шейки матки и некоторых видов лейкемии. В целом курение является причиной 30% всех случаев смерти от рака.
• Проблемы с сердцем и кровеносной системой. Курение увеличивает риск смерти от болезней сердца и сосудов (сердечно-сосудистой системы), включая сердечные приступы и инсульты. Если у вас заболевание сердца или кровеносных сосудов, например сердечная недостаточность, курение ухудшает ваше состояние.
• Диабет. Курение увеличивает инсулинорезистентность, что может стать предпосылкой для диабета 2 типа. Если у вас диабет, курение может ускорить развитие осложнений, таких как заболевания почек и проблемы с глазами.
• Проблемы с глазами. Курение может увеличить риск серьезных проблем с глазами, таких как катаракта и потеря зрения из-за дегенерации желтого пятна.
• Бесплодие и импотенция. Курение увеличивает риск снижения фертильности у женщин и риск импотенции у мужчин.
• Осложнения при беременности. Матери, которые курят во время беременности, подвергаются более высокому риску преждевременных родов и рождения детей с более низкой массой тела при рождении.
• Простуда, грипп и другие болезни. Курильщики более подвержены респираторным инфекциям, таким как простуда, грипп и бронхит.
• Болезни зубов и десен. Курение связано с повышенным риском развития воспаления десен и серьезной инфекции десен, которая может разрушить опорную систему зубов (пародонтит).

Курение также представляет опасность для здоровья окружающих. Некурящие супруги и партнеры курильщиков имеют более высокий риск рака легких и болезней сердца по сравнению с людьми, которые не живут с курильщиками.Дети, родители которых курят, более подвержены обострению астмы, ушных инфекций и простуд.

Профилактика

Лучший способ предотвратить никотиновую зависимость — это вообще не употреблять табак.