Что делать если часто пукаешь: Как бороться с повышенным газообразованием? — Здоровый образ жизни

Хотя в этом есть небольшое преувеличение, но нужно сказать, что оно имеет научную причину. 

Вода увлажняет кишечник. Если вы пьете больше воды, она может способствовать метаболизму крови, очищать кишечник, стимулировать кишечные движения, а также играет роль в защите кишечника.

Овощи и фрукты незаменимы в еде, особенно здоровые и экологически чистые овощи. Они могут снизить нагрузку на желудок и способствовать его восстановлению.

Человек тратит много энергии в день, а энергетические добавки поступают не только из пищи, но и из полноценного  сна.  

Только имея достаточно времени для отдыха, мы можем способствовать восстановлению кишечника. 

Как и весь организм человека, клетки в кишечнике время от времени обновляются.

Если не хватает отдыха, чтобы поддержать работу организма, человеческому телу будет трудно восстанавливаться и обновляться.

Поэтому такая деликатная проблема, как частое пукание, имеет серьезные обоснования и следует обратить внимание на это вовремя.

Часто пукаете

6 верных показателей эффективной тренировки

Привычные проявления физического утомления вроде майки, которую можно выжимать, приятной боли в мышцах или же зверского голода после тренировки весьма субъективны. К примеру, по данным исследований ученых из университета Fairmont State University, в среднем за час тренировки человек может терять от 800 миллилитров до 1.5 литров жидкости — разброс довольно велик и зависит от индивидуальных показателей. Боль в мышцах тоже не поможет измерить эффективность тренировки, так как тело быстро приспосабливается к новым нагрузкам. Ощущение голода, появляющееся по окончании хорошей тренировки — и вовсе миф. Мы предлагаем 6 научно обоснованных примет, что вы трудились не впустую. В следующий раз, покидая тренажерный зал, пройдитесь по следующим пунктам:

1. ВЫ НЕ ОТВЛЕКАЛИСЬ НА РАЗГОВОРЫ

В следующий раз, дабы проверить, насколько эффективно вы работаете, попробуйте перекинуться парой фраз с одним из приятелей по тренажёрному залу во время выполнения очередного подхода. Если вам с легкостью удается поддерживать оживленную беседу — вы что-то делаете не так.

Для скептиков — более научный подход: создайте свою шкалу нагрузки от 0 до 10, где 10 — ваш максимум, а 0 — состояние покоя. Так, во время выполнения упражнений уровень нагрузки должен держаться на 6-7 — это значит, что вы работаете довольно интенсивно, и едва ли сможете непринужденно болтать с соседом.

2. ВЫ ЕДВА СМОГЛИ ЗАКОНЧИТЬ ПОСЛЕДНИЙ ПОДХОД

По мере приближения последнего сета повторений вы замедляете темп, прикладываете больше усилий, буквально из последних сил завершаете финальный подход? Отлично! Это верный знак того, что мышцы здорово нагрузились, а значит тренировка прошла эффективно.

3. ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ МАКСИМУМ

Самый точный способ оценить интенсивность тренировки — понять, на сколько процентов от своего максимума вы работаете. К примеру, определить свой максимальный пульс можно используя следующее уравнение, предложенное учеными The American College of Sports Medicine: 206.9 — (0.67 x age). «Чтобы тренировку можно было назвать эффективной, необходимо работать на 80-90% из 100% максимально возможных» — советуют ученые вышеупомянутого университета.

4. ВЫ УХОДИТЕ ИЗ ЗАЛА В ПРИПОДНЯТОМ НАСТРОЕНИИ

Действительно, каждый раз, покидая зал, вы должны чувствовать, что преодолеваете себя и становитесь ближе к поставленной цели, однако апатия и слабость —это совсем не те ощущения, которые оставляет правильная тренировка. Если, несмотря на физическую усталость, у вас остаётся достаточно сил и энергии, чтобы активно провести остаток дня, — вы на верном пути.

5. МЫШЦЫ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ В ОБЪЕМЕ

Да, это правда! После интенсивной тренировки с весами к мышцам приливает кровь, унося с собой токсины и обогащая мышечную ткань кислородом и питательными веществами, за счет этим процессов на пару часов мышцы набухают, визуально увеличиваясь в объемах.

6. СОН СТАНОВИТСЯ КРЕПКИМ

После тяжелого тренировочного дня вам обеспечен качественный беспробудный сон. Всё это благодаря гормонам и цитокинам, которые высвобождаются во время занятий спортом и помогают мозгу моделировать наш сон.

У меня два дня не было стула. Это очень опасно? – Ваш врач

В нашу клинику с таким вопросом приходят очень часто. Но в нас есть для вас ответ, который поможет сэкономить время и деньги: скорее всего, опасности для здоровья нет. Подробности — в статье.

На самом деле, потребность в посещении туалета у всех людей своя. Большинство людей посещают туалет 0-4 раза в неделю, но частота может варьироваться от трех раз в день до трех раз в неделю.

Как правило, задержка стула на два дня — вариант нормы. Самая большая угроза для вашего здоровья в этой ситуации — чувство легкого дискомфорта. Скорее всего, в ближайшее время вы сможете посетить туалет без дополнительного лечения.

Однако если вы привыкли посещать туалет не меньше трех раз на дню, стоит прислушаться к своим ощущениям — возможно, у вас запор.

Большинство врачей считает запором ситуацию, при которой:

• человек испражнялся меньше трех раз в неделю

• фекалии сухие и твердые

• испражнение болезненно или требует усилий

• после посещения туалета осталось чувство неполного опорожнения кишечника.

Причин запора может быть много — от особенностей образа жизни и питания до приема лекарств и гормональных перестроек организма. Например, запорами нередко страдают беременные женщины — в этом виноваты гормоны, которые расслабляют кишечные мышцы, а еще запорам способствует давление увеличенной матки на кишечник.

Однако у большинства людей причины запора гораздо банальнее:

• недостаток клетчатки в пище — это характерно для людей, которые едят мало овощей и фруктов

• употребление молокопродуктов — молоко и сыр в больших количествах могут привести к запору.

• обезвоживание — такое случается, если человек отвык обращать внимание на жажду и пьет недостаточно воды, так что кал получается слишком жестким.

• сидячий образ жизни — люди, которые работают в офисе, большую часть дня проводят за компьютером. Но наш организм к этому не слишком-то приспособлен: в движении пищи по кишечнику (врачи называют его «перистальтикой») принимают участие в том числе и мышцы живота. Люди, которые часто и помногу двигаются, реже страдают запорами, чем малоподвижные.

• изменения в образе жизни — например, путешествие, незнакомая еда или другой кратковременный стресс.

• регулярное воздержание — если вам часто приходится «терпеть», прежде чем сходить в туалет, позывы становятся все слабее, и вероятность запора возрастает.

Иногда запоры связаны с лекарственными препаратами. Это могут быть как относительно безобидные антигистаминные лекарства и безрецептурные обезболивающие вроде ибупрофена так и «серьезные» препараты вроде сильных обезболивающих и антидепрессантов. Если после начала лечения стали регулярно возникать «таблеточные» запоры, расскажите об этом врачу, чтобы он скорректировал дозировку или заменить препарат.

Если задержка стула длится всего два дня, проблему, как правило, можно решить без помощи врача. Для этого обычно достаточно:

Прислушайтесь к себе. Важно вовремя понимать, что вы хотите пить или в туалет. Для этого иногда полезно отвлекаться от работы. Во время перерыва можно выпить чая или кофе — эти напитки тоже улучшают дефекацию.

Увеличьте количество клетчатки в рационе. Рекомендуемое количество пищевых волокон составляет от 20 до 35 граммов клетчатки в день. Большинству людей будет достаточно пары яблок, порции овощей и тарелки цельнозерновых макарон. При запорах особенно полезны цитрусовые фрукты и чернослив, пшеничные отруби, каши из овса или льна.

Увеличивать содержание клетчатки лучше постепенно — если объесться овощей и фруктов, с непривычки может разболеться живот.

Двигайтесь. Достаточно разминок и ежедневной часовой прогулки.

А вот слабительные самостоятельно принимать не стоит — даже если они продаются без рецепта. Слабительных существует целых 4 типа, они предназначены для решения различных проблем, так что выбрать правильный препарат сложно. К тому же, у препаратов бывают противопоказания, и есть шанс не угадать с дозировкой, спровоцировав другую проблему — понос.

Если у вас раньше не было проблем со стулом, перед покупкой слабительного стоит проконсультироваться с врачом. Врач объяснит, какое лекарство выбрать, в какой дозировке и сколько времени его нужно принимать.

Запланируйте визит к врачу, если изменения в образе жизни не помогли, и запор длится дольше трех недель.

Бывают ситуации, когда ждать три недели нельзя. Срочно запишитесь на прием или вызовите врача, если кроме запора наблюдаются следующие симптомы:

8 признаков того, что вы слишком часто выделяете газ, и это может означать, что что-то не так

Пердеж: мы все это делаем. Без стыда. Но если вам кажется, что газы выделяются слишком часто в течение дня, это может быть признаком более серьезной проблемы. Вонь не только оттолкнет вас от коллег (просто сказать), но и может вызвать серьезный дискомфорт. Признаки того, что газы выделяются слишком часто, можно легко заметить, поскольку вы, вероятно, почувствуете его запах, услышите и почувствуете. Вместо того, чтобы возвращаться к поговорке «тот, кто это понюхал», подумайте о том, чтобы проверить свою диету и образ жизни, чтобы найти способы уменьшить газы и вздутие живота для большей легкости и комфорта.

«Метеоризм не обязательно вызван состоянием или проблемой со здоровьем», — говорит Bustle доктор Никет Сонпал, терапевт, гастроэнтеролог и адъюнкт-профессор колледжа Туро. «Обычно это просто непереносимость пищи или нормальный газ от переваривания пищи». Но если внезапно вы пропускаете бензин, например, лот , что для вас не нормально, стоит выяснить, какие могут быть возможные виновники. Никому не нужно тратить время на размышления: «Почему у меня так много газа?»

Как сертифицированный коуч по здоровью, я работаю с клиентами над пониманием их тела и стараюсь по возможности избегать расстройства желудка, воспалений и вздутия живота.Эти три обстоятельства могут вызвать у вас дискомфорт, усталость и ощущение, будто вы не работаете на своем высшем уровне, поэтому лучше нацеливаться на то, что может вызывать у вас избыточное газообразование и плохое пищеварение. Хотя пукание — это совершенно нормально, а пукание пару раз в день на самом деле полезно для вас (ваше тело должно показать, что оно правильно переваривает пищу и функционирует на должном уровне), слишком много газов может быть обременительным. Вот восемь признаков того, что у вас слишком много газов и вам нужно с этим справиться.

1.Вы глотаете слишком много воздуха

Shutterstock

По словам доктора Лизы Эш, медицинского директора BeWell Medicine, в электронном письме для Bustle, проглатывание слишком большого количества воздуха может увеличить газообразование. «Заглатывание воздуха или аэрофагия — главный источник газов в желудке. Слишком сильная аэрофагия может быть проявлением беспокойства», — говорит Эш. Однако глотание воздуха не означает, что вы глотаете кислород из ниоткуда; Употребление газированных напитков, таких как зельтер или газировка, также может вызвать у вас учащенное отхождение газов.По словам Эш, жевание жевательной резинки или курение — это еще один способ, которым лишний воздух попадает в ваш организм.

2. Вы пукаете более 20 раз в день

Пропуск газа «слишком много» — это полностью субъективный показатель — то, что слишком много для одного человека, может быть реальностью для другого. «Чтобы заметить увеличение частоты, нужно наблюдать за своими обычными функциями», — говорит Сонпал. Но учитывая, что вы, вероятно, не считаете, сколько раз в день пукнете, пока не заметите, что пукаете очень много, может быть трудно понять, каков ваш базовый уровень на самом деле.Эш говорит, что прохождение газа около 20 раз в день следует считать верхним пределом для типичного диапазона газообразования; Более того, это может означать проблемы с пищеварением.

3. Вы плохо усваиваете питательные вещества

«Нарушение всасывания углеводов может привести к увеличению внутрипросветного газа и газов, — говорит Эш. «Нарушение всасывания может быть результатом непереносимости лактозы или таких вещей, как синдром раздраженного кишечника», — добавляет Эш. Если вы замечаете скопление газов, это может быть результатом неправильного усвоения жизненно важных питательных веществ, необходимых вашему организму для нормального функционирования.

4. Вы страдаете от боли

Если газ сопровождается болью в животе и спазмами, это может означать, что газ не в норме и что существует более серьезная проблема с кишечником, — советует Эш. «Если газы сопровождаются болью в животе и вздутием живота, у вас может быть мальабсорбция, аллергия на пищу или синдром раздраженного кишечника», — говорит Эш.

«Если вас беспокоит, что вы слишком много пукаете, и этот симптом сопровождается другими проблемами, такими как дискомфорт, запор, кровь в стуле или диарея, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы исключить такие вещи, как несварение желудка, СРК и желудочно-пищеводный рефлюксная болезнь », — говорит Сонпал.

5. Вы принимаете антибиотики

Shutterstock

Хотя антибиотики являются лекарством, спасающим жизнь, по словам Эша, они меняют состав микробиома кишечника, но иногда могут мешать пищеварению. «Антибиотики могут изменять бактерии в кишечнике, вызывать увеличение газообразования, а также диарею», — говорит Эш. Но антибиотики не всегда вызывают проблемы с кишечником — на самом деле, одно исследование 2016 года показало, что антибиотики могут быть полезным лечением СРК, когда основным симптомом является газообразование.Всегда принимайте полный рекомендованный курс антибиотиков по назначению врача, чтобы предотвратить устойчивость к антибиотикам, и дополняйте их пробиотиками для восстановления баланса кишечных бактерий.

6. Вы едите слишком много обогащенного волокна

Согласно Элизабет Энн Шоу, MS, RDN, CLT, по электронной почте с Bustle, употребление слишком большого количества продуктов из обогащенного волокна может привести к избыточному газу. «Волокно корня цикория, которое часто содержится в батончиках и других обработанных пищевых продуктах, может вызывать раздражение желудка и вздутие живота», — говорит Шоу.

7. Вы чувствительны к определенным продуктам питания

Если у вас пищевая аллергия или повышенная чувствительность, особенно к глютену или молочным продуктам (которые широко распространены), вы обязательно испытаете избыток газов, вздутие живота и плохое самочувствие. пищеварение. По данным NIH, около 65% населения мира страдает непереносимостью лактозы, а около 18% американцев чувствительны к глютену. Если вы едите эти продукты и чувствуете дискомфорт, подумайте о том, чтобы поговорить с диетологом или вашим терапевтом об исключении или сокращении употребления этих конкретных продуктов.

8. Вы замечаете изменения в испражнениях

Согласно Sonpal, если вы замечаете изменения в испражнениях, например, слишком частые, слишком мягкие или твердые или содержащие кровь (ректальное кровотечение) , это может означать проблему, связанную с чрезмерным количеством газа. «Обычно, когда возникает боль, дискомфорт или другие сопутствующие симптомы, такие как кровь в стуле или дефекация, реже, чем три раза в неделю, пора быстро проконсультироваться», — говорит она.

Если вы испытываете какие-либо из этих проблем с пищеварением, это может означать, что количество выделяемого вами газа слишком велико и потенциально может быть опасным (в противном случае, по крайней мере, super неудобно). Не всем газа будет «слишком много» для них — и нам действительно нужно пропускать газ время от времени. Но если вам неудобно из-за того, сколько газов вы выделяете, самое меньшее, что вы можете сделать, — это поговорить со своим врачом, чтобы успокоить себя.

Эксперты:

Dr.Никет Сонпал, адъюнкт-профессор клинической медицины, кафедра фундаментальных биомедицинских наук в колледже Туро

Доктор Лиза Эш, доктор медицинских наук, медицинский директор BeWell Medicine

Ссылки на исследования

Стефано, доктор медицины, Фасуло, Р., & Корацца Г.Р. (2010). Рациональное использование антибиотиков при лечении функциональных заболеваний кишечника. Pharmaceuticals (Базель, Швейцария) , 3 (8), 2380–2386.doi: 10.3390 / ph4082380

Эта статья была первоначально опубликована 19 января 2017 г.

Не задерживайте! 5 причин, почему пердеж действительно полезен для вас

Пук может быть неприятным и неприятным, но нельзя просто отрицать те преимущества, которые он приготовил для вас.

Когда вы чувствуете, как в животе нарастает давление, нет ничего более приятного, чем пердеть. А теперь идите, дамы, вы знаете, что это правда! Вы можете подумать, что пердеть смущает вас, но как только вы поймете, насколько полезен этот поступок для вас, вы будете буквально удивлены.

Но прежде чем мы поделимся этим с вами, знаете ли вы, почему мы на самом деле пердим? Что ж, когда мы едим, говорим или жуем, мы склонны глотать воздух. Кроме того, в процессе пищеварения наш организм выделяет некоторые газы в качестве побочного продукта. Отрыжка и пукание помогают выпустить весь этот воздух и газ из нашего тела.

Теперь, когда вы знаете, почему пердение необходимо, давайте рассмотрим великие вещи, которые происходят с вашим телом, когда вы пердете:

1.Уменьшает боль в животе

Конечно, когда газ накапливается в кишечнике, он оказывает давление на брюшную полость. Из-за этого у вас может быть вздутый живот и даже сильная боль. Пропуск газа может дать вам мгновенное облегчение в такой ситуации. Знаете ли вы, что если вы задерживаете пердеж или не можете пердеть, то скопившийся в кишечнике газ также может вызвать у вас сильную головную боль?

2.Уменьшает вздутие живота

Вздутие живота — это смесь воды и газа. Обычно это происходит, когда вы съедаете обильную пищу и не даете ей времени на переваривание. Вздутие живота не только приводит к вздутию живота, но также может быть очень болезненным.

Также смотрите:

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Gastroenterology and Hepatology , пердение означает мгновенное уменьшение вздутия живота (вызванного вздутием живота), что помогает вам чувствовать себя намного комфортнее.

3. Являются индикатором пищевой аллергии

Если у вас аллергия на какие-то продукты, то при их употреблении у вас может появиться больше газов. Итак, если употребление определенных продуктов вызывает у вас газы, то это может быть способом вашего тела сказать, что вы должны держаться от них подальше.

4. Пердеж может помочь вам обнаружить проблемы со здоровьем толстой кишки

Если у вас очень неприятный запах, вы испытываете боль при пердеже или слишком часто пердете — это может быть признаком того, что ваш кишечник не функционирует должным образом.Это неправильное функционирование также может привести к проблемам с желудком и даже к запорам, что может быть проблематичным в долгосрочной перспективе.

5. Пердеж помогает предотвратить болезни

Когда мы пердим, мы выделяем некоторое количество сероводорода. Согласно исследованиям, если вы не пукнете, этот газ будет накапливаться внутри вашего тела и в тяжелых случаях может также привести к повреждению клеток, проблемам с сердцем и даже инсульту.

Знаете ли вы, что если вы пукнете 14-20 раз в день, это нормально? Так что не стесняйтесь пердеть, потому что это способ вашего тела указать на ваше благополучие.

NHS 111 Wales — Health A-Z: Метеоризм

Обзор

Пердеж, также известный как метеоризм или ветер, является нормальным явлением. Есть вещи, которые вы можете сделать, если сильно пукнете или пахнет.Иногда это может быть признаком состояния здоровья.

Пердеж обычно не о чем беспокоиться. Все пукают, одни больше, другие. В среднем от 5 до 15 раз в день.

То, что нормально, у всех разное. Если вы заметили изменение или оно повлияло на вашу жизнь, вы можете кое-что сделать.

Если вас беспокоит метеоризм, воспользуйтесь нашей онлайн-программой проверки симптомов метеоризма, чтобы узнать, что делать.

До

• есть меньше, чаще
• пить или пережевывать пищу медленно
• упражнения для улучшения переваривания пищи
• попробовать чай с перечной мятой

Нет

• не жуйте жевательную резинку, не курите и не сосите верхушки ручки или твердые сладости, чтобы не проглотить воздух
• не носить незакрепленные протезы
• не ешьте слишком много трудно перевариваемой пищи, от которой у вас пердит

К трудно перевариваемым продуктам относятся:

• капуста
• брокколи
• капуста цветная
• брюссельская капуста
• бобовых, таких как фасоль или чечевица
• сухофрукты, такие как изюм или абрикосы
• лук
• пищевые продукты или напитки, содержащие подсластитель сорбит
• газированные напитки и пиво

Сообщите фармацевту о сильном ветре или запахе ветра.

Они могут сказать вам:

• , если вы можете купить что-нибудь, что поможет, например, угольные таблетки или специальное нижнее белье и прокладки, поглощающие запахи
• , если вы увидите GP

Найдите ближайшую аптеку

• Самопомощь и аптеки не помогли, и метеоризм влияет на вашу жизнь
• у вас болит живот или вздутие живота, которое не проходит или возвращается
• у вас продолжаются запор или диарея
• вы похудели, не пытаясь
• в твоих фекалиях кровь

Чрезмерный или неприятный запах ветра может быть вызван глотанием воздуха или едой трудно перевариваемой пищи.Иногда это также может быть признаком состояния здоровья.

Не ставьте себе диагноз — обратитесь к терапевту, если вас беспокоит метеоризм.

Симптом — затрудненное мочеиспускание
Возможная причина — запор

Симптом — Вздутие живота, боль в животе и диарея или запор, которые приходят и уходят
Возможная причина — синдром раздраженного кишечника (СРК)

Симптом — Несварение, запор, диарея и боль в желудке
Возможная причина — целиакия

Симптом — Диарея, вздутие живота, боль в животе, плохое самочувствие
Возможная причина — непереносимость лактозы

Сильный или неприятный запах ветра также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, в том числе:

Не прекращайте прием лекарств и не меняйте их, не посоветовавшись предварительно с терапевтом.Вернуться наверх

Информация на этой странице была адаптирована NHS Wales из оригинального контента, предоставленного веб-сайтом NHS nhs.uk

Последнее обновление: 07.06.2021 12:53:07

Почему они случаются так часто и чем мы можем помочь?

опубликовано: 4 февраля 2020 г.

Любой родитель-собака знает, что собаки пукают. Независимо от того, являются ли они тихими, но смертоносными или достаточно громкими, чтобы разбудить вашу собаку во время сна, их невозможно не заметить.

Как и людям, собакам время от времени приходится пукать. Это просто часть жизни. Невозможно полностью избавиться от пердежа. Однако есть способы сделать их менее частыми и менее пахнущими.

Если ваша собака пукает больше обычного, это может быть проблемой. Есть много причин, по которым собаки пукают, и, к счастью, есть много способов помочь с ними. Бывают случаи, когда пук собаки может быть признаком основной проблемы. Итак, как узнать, когда нужно беспокоиться?

Что вызывает пукает собак?

Метеоризм — это когда ваша собака выделяет газы.В желудке или кишечнике образуется газ, из-за чего ваша собака издает неприятный запах и звук.

Конечно, все собаки разные, поэтому одни собаки будут пердеть больше, чем другие. Однако, если вы заметили, что ваша собака пукает больше обычного, это может быть проблемой. Существует множество причин, по которым собаки часто пукают, поэтому, если вы заметили, что у вашей собаки метеоризм чаще, чем обычно, попробуйте понаблюдать, что изменилось в ее образе жизни, чтобы лучше определить основную причину.

Некоторые породы хуже пугают!

Несмотря на то, что все собаки пукают, одни породы испытывают это больше, чем другие.Брахицефальные собаки (собаки с плоским лицом, такие как бульдоги и мопсы) обычно пердят больше, чем другие собаки. Это потому, что они вдыхают больше воздуха, когда едят или пьют. Этот воздух тоже должен выйти, и я думаю, вы можете догадаться, где.

Обрезки стола

Трудно устоять перед собакой-попрошайкой, но человеческая пища — самая частая причина собачьего пукания. В частности, такие продукты, как соевые бобы, горох, фасоль, молочные продукты, продукты с высоким содержанием жиров и острая пища, могут сделать вашего щенка более газообразным.

Обрезки стола крайне вредны для здоровья вашей собаки, если их кормить в больших количествах. Крошечный кусочек может не навредить им, но если вы обнаружите, что регулярно кормите людей пищей, это, вероятно, одна из причин, по которым они так много пукнут. По возможности старайтесь не кормить собаку отходами со стола. Несмотря на то, что эти продукты могут быть вкусными для собак, они не сделают счастливым их желудок.

Пищевая непереносимость

Если у вашей собаки аллергия на окружающую среду, скорее всего, у нее появится зуд на коже или тусклая шерсть.Однако непереносимость определенного ингредиента, например молочных продуктов, может означать, что им будет трудно переваривать пищу. Это может вызвать расстройство желудка, жидкий стул и, конечно же, газы. Иногда бывает сложно точно сказать, к каким ингредиентам ваша собака непереносима, поэтому, если вы обеспокоены, поговорите об этом со своим ветеринаром.

Непереносимость лактозы — одна из наиболее частых случаев непереносимости у взрослых собак, поскольку они не могут вырабатывать фермент под названием лактаза, который расщепляет лактозу.Таким образом, даже если ваша собака любит сыр, молоко и другие молочные продукты, если вы дадите ей слишком много, это вызовет у нее проблемы с пищеварением, что в конечном итоге приведет к более неприятному пердежу.

Еда плохого качества

Часто собачьи корма с некачественными наполнителями плохо усваиваются собаками. Итак, если вы не кормили их чем-нибудь необычным в последнее время, непереносимость может быть частью их повседневного рациона. Возможно, у них может быть аллергия или непереносимость белка, но более вероятно, что они реагируют на один из ингредиентов наполнителя с высоким содержанием углеводов, такой как кукуруза, пшеница или соя.

Еще одним распространенным наполнителем, который может нанести вред собакам, является каррагинан, связывающий агент. Это часто вызывает проблемы с пищеварением у собак, а в крайних случаях может привести к воспалительному заболеванию кишечника. Корм для собак более высокого качества прилагает все усилия, чтобы удалить все эти ненужные ингредиенты. Поэтому важно всегда смотреть на список ингредиентов, прежде чем выбирать идеальный корм для вашей собаки.

Внезапные изменения в диете

Если вы переключите свою собаку на корм более высокого качества, но по-прежнему заметите чрезмерное газообразование, это может быть результатом слишком быстрой смены корма.Изменение диеты может легко вызвать расстройство желудка, поэтому лучше всегда вводить новую пищу с медленным переходом, особенно если пищевые ингредиенты сильно отличаются от их предыдущего рациона.

Есть несколько способов правильно перевести вашу собаку на новую диету. Чаще всего начинают медленно смешивать новую и старую пищу. Начните с небольшого количества новой еды и постепенно продвигайтесь дальше. Таким образом, к тому времени, когда ваша собака будет есть только новую пищу, она уже привыкнет к ней, что должно устранить любые проблемы с пищеварением.

Есть слишком быстро

Некоторые собаки любят сожрать пищу как можно быстрее. Хотя это может показаться не такой уж большой проблемой, на самом деле это частая причина пукания собак. Подобно брахицефальным породам, собаки, которые едят слишком быстро, также поглощают намного больше воздуха во время еды. Поэтому, чтобы предотвратить это, многие родители собак покупают миски для медленного кормления, чтобы усложнить время приема пищи. Это должно помочь вашей собаке не торопиться во время еды.

Остановить тех пукающих!

Поскольку существует множество возможных причин пукания собак, способы их устранения варьируются для каждой собаки.Эти лекарства не избавят вас от метеоризма полностью, но они заставят вашу собаку меньше пукать и, в идеале, сделают ее менее пахнущей.

Изменение диеты

Хотя изменение диеты может вызвать расстройство желудка, если оно произойдет слишком внезапно, улучшение качества еды может действительно помочь в долгосрочной перспективе. Нездоровая диета — одна из наиболее частых причин пукания собак, поэтому обратите особое внимание на ингредиенты, которыми вы кормите собаку, и подумайте, как вы можете улучшить ее диету.

Вместо того, чтобы просто выбирать популярную еду, найдите время и внимательно изучите ингредиенты. Многие производители кормов для собак будут пытаться использовать дешевые наполнители, которые не принесут вашей собаке никакой пользы. Поэтому убедитесь, что вы выбираете еду, которая включает только те ингредиенты, которые абсолютно необходимы вашему пушистому другу.

Если вы считаете, что корм, который вы кормите вашу собаку, является высококачественным, но вы все еще имеете дело с большим количеством собачьих пердежей, вы можете поговорить со своим ветеринаром, чтобы узнать, есть ли у вашей собаки какие-либо аллергии или непереносимость, которые могут быть вызывая эти реакции.

Еще упражнение

У собак, которые тренируются, обычно меньше газа, чем у собак, которые не тренируются. Итак, если ваша собака обычно предпочитает сидеть без дела весь день, особенно после еды, подумайте об изменении поведения. Возьмите их за поводок и отправьтесь на приятную долгую прогулку. Мы надеемся, что это поможет им избавиться от лишнего бензина.

Полезные ингредиенты

Хотя переход на более здоровую диету для вашего щенка — это здорово, вы также можете найти полезные добавки, которые улучшат пищеварение вашей собаки.Тыква — отличный ингредиент для пищеварения, который можно добавлять в рацион собаки. Также известно, что уголь с активированным углем уменьшает неприятный запах от собачьего пукания.

Пребиотики и добавки с пробиотиками разработаны, чтобы помочь вашей собаке в пищеварении. Многие бренды качественных кормов для собак теперь включают в свои формулы пребиотики и пробиотики, чтобы ваша собака могла лучше переваривать пищу и иметь меньше газов, просто съев ее. Это очень хорошее качество, в котором есть как пребиотики, так и пробиотики, а также дополнительное преимущество экстракта тыквы:

Спросите нас!

Если вы попробовали несколько вариантов, но вам все еще приходится сталкиваться с большим количеством собачьих пердежей, возможно, это кроется в первопричине.Воспалительное заболевание кишечника, заболевание поджелудочной железы, желудочно-кишечные заболевания и кишечные паразиты — вот некоторые из серьезных проблем, которые могут быть причиной пукания вашей собаки.

Часто, если ваша собака испытывает необычные симптомы, такие как рвота или диарея вместе с метеоризмом, это означает, что происходит что-то более серьезное. Если ваша собака пукает больше обычного, обратите особое внимание, чтобы увидеть, не появились ли другие проблемы.

Если вас беспокоит, что происходит что-то более серьезное, не стесняйтесь обратиться к ветеринару.Они должны дать вам лучшее представление о том, почему ваша собака такая газированная. Кроме того, они могут прописать лекарства, которые уменьшат пук вашей собаки или сделают ее менее вонючей.

В целом газ для собак — это нормально. Однако, если это происходит чаще, чем обычно, вам следует начать искать корень проблемы. Мы все хотим, чтобы наши собаки были как можно более здоровыми, и, сразу же замечая такое необычное поведение, мы можем помочь нашим пушистым друзьям всегда оставаться счастливыми и здоровыми.

До следующего раза …

Спасибо, что нашли время прочитать мой пост

Доктор Арнетт

Как заставить себя пердеть, когда у тебя газы и вздутие живота

Вам знакомо это чувство — ваш живот раздут и тверд на ощупь, и вы просто не можете позволить себе пердеть, чтобы получить немного облегчения. Это расстраивает, не говоря уже о невероятно неудобном.

Во-первых, нет ничего плохого в том, чтобы пропустить газ, так что не стесняйтесь этого.«Пердеж — это совершенно нормальная функция организма. Фактически, у среднего человека газы выделяются от 15 до 25 раз в день », — говорит Никет Сонпал, доктор медицины, гастроэнтеролог из Нью-Йорка и доцент медицинского колледжа Туро. (Не так уж и необычно делать это во время тренировки.)

Пердеж — признак того, что мы здоровы и что пищеварительная система функционирует правильно. Конечно, одни продукты заставляют вас делать это больше, чем другие (посмотрите, какие из них хуже).«Только когда пердеж или его отсутствие становится разрушительным для чьей-либо жизни, это может сигнализировать о чем-то более серьезном», — говорит он. Запор может быть причиной того, что вы не можете выпустить этот газ (вот что нужно есть, чтобы предотвратить запор в будущем). Иногда, однако, просто нужно занять правильную позицию, выпить правильную жидкость или, возможно, даже принять безрецептурные лекарства, чтобы помочь себе.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Все шутки насчет того, чтобы спросить 13-летнего мальчика, как заставить себя пердеть в сторону, вот как это сделать:

Выпейте газированный напиток

Используйте пузыри, когда вам нужно выпустить газ. «Когда вы пьете газированный напиток, в желудке скапливается воздух, вызывая вздутие живота. Этот воздух должен каким-то образом выходить из тела, и это почти всегда происходит через отрыжку или пердеж », — говорит он. Итак, попробуйте газировку с низким содержанием сахара, газированную воду или даже бокал игристого вина или пива. Конечно, именно эти напитки могут быть в первую очередь причиной проблемы.Если да, продолжайте и попробуйте следующие стратегии.

Выполните некоторые позы йоги

Эти движения йоги могут помочь выпустить скопившийся газ:

• Поза ребенка. «Это поза йоги, которая помогает избавиться от скопившихся газов. Поза ребенка расслабляет бедра и поясницу, обеспечивая более плавный переход кишечника », — говорит доктор Сонпал. Чтобы принять это положение, начните с того, что встаньте на колени на руки и ноги. Затем отведите ягодицу назад, чтобы сесть на пятки. Прикоснувшись к коврику, вытяните руки перед собой, упираясь подголовником в пол.«Это создаст легкое давление на живот, что приведет к вздутию живота», — говорит он. Обязательно сделайте глубокий вдох и подождите, пока не пройдет газ.
• Поза колена к груди. Лежа на спине, поднесите колени к груди. При этом упритесь подбородком в грудь и задержитесь на 30 секунд. Это окажет давление на живот и поможет вам выпустить газ.
• Поза сидя вперед. Сядьте на пол прямо, вытянув ноги перед собой. Наклонитесь вперед от бедер и попробуйте положить грудь на колени или подойти как можно ближе, не сгибая колени (не заставляйте ничего здесь — или в любой из этих поз, и держитесь подальше от этой, если у вас есть спина. проблемы).Постарайтесь как можно сильнее коснуться пальцев ног. Так вы сможете сдвинуть дело с мертвой точки и с легкостью пукнете.

Измените то, как вы сидите

«Возможно, вы слышали о приземистом горшке», — говорит доктор Сонпал. в туалет; выравнивание тела может помочь людям лучше выводить газы без необходимости слишком сильно давить или проводить слишком много времени в туалете », — говорит он.

Рассмотрите возможность безрецептурного лекарства

Продукты, содержащие симетикон, могут помочь — «просто проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они подходят для вас, и убедитесь, что вы используете их в соответствии с инструкциями», — говорит доктор Сонпал. При приеме внутрь симетикон может уменьшить накопление газов в пищеварительной системе после обильного приема пищи, фактически облегчая сбор этих газов, чтобы они могли затем выводиться ». Симетикон на самом деле не влияет на запах или производство звука а ты пукаешься «, — говорит он, так что не думайте, что если вы его сделаете, это не сделает его тихим и подлым.«Но давление и дискомфорт, вызванные скопившимися газами, уменьшатся», — говорит он, и об этом можно многое сказать.


.

Подписаться на журнал Men’s Health

menshealth.com menshealth.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сколько должен пукнуть здоровый человек?

В эпоху, когда каждый вход и выход нашего тела тщательно измеряется и критикуется, как часто должен пукать здоровый человек?

Те, кто может перечислить, сколько фруктов и овощей следует потреблять ежедневно; сколько воды следует считать минимумом; сколько алкоголя максимум, обычно не могут понять и контекстуализировать возникающий ветер.

Даже если затронуть тему для людей старше 16 лет, они заблудились: викторианская ханжа с крахмальным воротником была бы более склонна открыто обсуждать свою сексуальную жизнь в браке, чем некоторые из нас готовы признаться в наших ежедневных выбросах выхлопных газов.

«Из того, что я обнаружила, пердеть 10 раз в день — это нормально, но вдвое больше, что можно считать нормальным, с большим диапазоном громкости», — говорит доктор Бет Маллард, преподаватель физиологии в NUI Galway. .

«Я не могу представить себе какую-либо здоровую диету в общепринятом смысле, при которой не было бы газообразования, поскольку у вас есть газ, который вырабатывается отдельно от того, что вы едите. Так что все будут пердеть, хотят они этого или нет.

«В желудочно-кишечном тракте скапливается газ. Часть этого газа проглатывается, когда вы едите, в то время как другая часть газа образуется в результате химических реакций, но большая часть его образуется из бактерий в кишечнике », — говорит Маллард.

Кроме того, мы сильно различаемся по количеству пердежа, потому что популяция бактерий в нашем кишечнике сильно различается у разных людей, и эти группы по-разному реагируют на разные продукты.

Возьмем того измученного старым надежным виновником кормления пердой: бобы (вспомните Blazing Saddles ). Если вы внезапно увеличите потребление, клетчатка не будет перевариваться должным образом, но вместо этого кишечные бактерии будут ее ферментировать.

«Первоначально это приводит к выделению большого количества газа, но со временем это может привести к развитию другой популяции бактерий в кишечнике, которая будет питаться производимым газом, вместо того, чтобы его сжигать», — говорит Маллард.

«У вас триллионы бактерий в кишечнике, особенно в толстой или толстой кишке. Они играют очень важную роль в вашей иммунной системе, устанавливая баланс между выходом некоторых веществ наружу и сохранением хороших веществ.”

Воздействие на здоровье

«Нет», — говорит д-р Имонн Куигли, гастроэнтеролог и содиректор Центра расстройств пищеварения Андервуда при Хьюстонской методистской больнице, штат Техас.

«Чрезмерное метеоризм может отражать изменение бактерий в толстой кишке. Наличие нормальной здоровой бактериальной популяции в толстой кишке важно для здоровья.

«Бактерии содержат ферменты, которые могут переваривать компоненты нашего рациона, которые мы не можем переваривать.При этом они производят жирные кислоты с короткой цепью, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, а также выделяют газы, вызывающие метеоризм », — говорит Куигли.

Небольшие количества летучих соединений.

Короче говоря, мы пердим, потому что это естественный способ выпустить газ из кишечника. Если бы мы этого не сделали, у нас были бы серьезные проблемы со здоровьем.

«Метеоризм — это результат газообразования в толстой кишке в результате бактериальной ферментации углеводов или белков, которые не всасываются в тонком кишечнике», — говорит Паула Ми, диетолог-консультант и соавтор книги Your Middle Years: Love them, Живи ими, владей ими .

Фарты представляют собой смесь водорода и углекислого газа с переменным количеством метана и азота. Что примечательно, все они не имеют запаха. Так что вызывает такую ​​вонь?

«Кишечные газы без запаха содержат небольшие количества летучих соединений, таких как кадаверин и путресцин, которые образуются в результате бактериального разложения белков», — говорит Ми.

«Сероводород, который пахнет тухлыми яйцами, также вырабатывается в толстой кишке сульфид-продуцирующими бактериями, расщепляющими серосодержащие аминокислоты, а также сульфитными консервантами.”

Смущение

«Будучи культурно обусловленными с раннего возраста, большинство из нас пытается сдерживать свой ветер в компании. Несоблюдение этого правила считается совершенно грубым. Так что проблема заключается не столько в фактическом изгнании ветра, сколько в том, что он представляет: недостаток социальной компетентности и манер ».

Что касается того, почему некоторые из нас пердят больше других, Ми сравнивает это с чьим-то отпечатком пальца: существует так много сложных факторов.Но мы все позволяем разрываться; только некоторые из нас делают это более осознанно и осознанно, чем другие.

«Все люди разные, каждый микробиом индивидуален, и наша диета отличается. Но нужно добавить еще и стресс, поскольку все мы переживаем его по-разному », — говорит Ми.

«Иногда у людей с гиперчувствительностью кишечника их негативные или тревожные мысли могут влиять на их работу кишечника; он может перейти в спазм.Он может быстро переносить пищу по пищеварительному тракту; настолько, что пища не переваривается и не усваивается должным образом ».

А если в вашем организме слишком много газа, вы, вероятно, не очень хорошо себя чувствуете: вы можете заметить вздутие живота, которое может быть неудобным и даже болезненным.

«В некоторых случаях это вопрос изменения диеты, но в других случаях это может быть случай изменения микробиома с помощью курса пробиотиков», — говорит Ми.

«Например, если вы прошли несколько курсов антибиотиков, вы, вероятно, уничтожите несколько кишечных бактерий, что может привести к увеличению метеоризма, чем обычно».

Кроме того, дефицит лактазы (фермента, расположенного в тонком кишечнике) может вызвать метеоризм, а отказ от посещения туалета при полной прямой кишке также приведет к увеличению количества пердежей.«Лучше снаружи, чем внутри, я всегда говорю», — мудро заметил Шрек. Но помните, он был людоедом.

IBS

«Когда симптомы мешают вам получать удовольствие от жизни, их стоит исследовать», — говорит Ми, добавляя, что типичные симптомы СРК включают дискомфорт в животе, вздутие живота или изменение привычек кишечника, такие как повторяющаяся диарея или запор.

И, конечно же, метеоризм, который может быть вызван комбинацией причин: чувствительность кишечника, быстрое прохождение через тонкий кишечник и потребление значительного количества продуктов, содержащих плохо усваиваемые, быстро ферментируемые углеводы; псевдоним FODMAPs.

FODMAP: не только горячий воздух

Ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы. Одних слов достаточно, чтобы получить представление, но их аббревиатура, FODMAPs, более удобоварима.

FODMAP — это короткоцепочечные углеводы, которые тонкий кишечник, мягко говоря, не так хорошо усваивает.Было доказано, что сокращение диеты, первоначально выявленное исследовательской группой из Университета Монаша в Мельбурне в 2005 году, снижает метеоризм у людей с СРК и другими желудочно-кишечными расстройствами.

Но это далеко не точная наука, поскольку факторы, такие как география / местоположение, а также этническая принадлежность потребителя, входят в число факторов.

В Интернете есть множество подробной информации о продуктах с высоким и низким содержанием FODMAP (начните с fodmapfriendly.com), но Ми называет чрезмерное количество яблока, ежевики, арбуза, капусты, цветной капусты, брокколи, чеснока, лука и лука-порея первоклассными при ферментации пердуна, не говоря уже о горохе, бобах и чечевице.

«На первом этапе сокращения продуктов с высоким содержанием FODMAP вам будет предложено исключить такие продукты, как пшеница, ячмень или рожь, а также некоторые молочные продукты, но не все», — говорит Ми.

Продукты с высоким содержанием FODMAP изначально исключаются на шесть-восемь недель, а затем постепенно снова вводятся в группы, чтобы посмотреть, как организм их переносит.

Ответ может быть развевается ветром.

Топ-7 продуктов, вызывающих метеоризм и сильный ветер

Сильный ветер, неприятный запах и метеоризм могут быть вызваны чем-то в вашем рационе. Узнайте, какие продукты вызывают метеоризм в этом списке семи лучших продуктов с газообразным содержимым.

Люди пердят 5–15 раз в день. Несмотря на то, что пердеть совершенно нормально, сильный ветер может привести к неловким ситуациям и затяжным запахам, которые делают общение трудным или невозможным.

К счастью, изменения в диете могут вылечить чрезмерное метеоризм, потому что газ часто связан с определенными продуктами, которые ферментируются кишечными бактериями в толстом кишечнике. Микробы выделяют газ, расщепляя непереваренные частицы пищи. В конце концов, достаточно газа накапливается и выходит через задний проход.

Содержание

---

В частности, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи и бобовые, питают здоровые и безвредные кишечные бактерии, которые превращают их в полезные вещества, такие как витамины и пребиотики, с метеоризмом в качестве побочного эффекта. Вот почему веганство или вегетарианство может вызвать у людей газы.

Зловонный метеоризм вызывается сероводородом, из-за которого пердуны пахнут тухлыми яйцами или капустой. Некоторые кишечные бактерии, такие как Desulfovibrio и Desulfobulbus , производят сероводород из аминокислот, содержащихся в пище, таких как цистеин и метионин.

Проблемы со здоровьем пищеварения также могут вызывать плохой ветер и постоянное пердеж. Чрезмерный метеоризм может быть вызван непереносимостью лактозы (которая может возникнуть в любом возрасте), а также синдромом раздраженного кишечника (СРК) и нелеченной целиакией.

☝️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ☝Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для использования в качестве замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.

1. Фасоль и зернобобовые культуры

Фасоль — частая причина сильного ветра.

Фасоль и бобовые, например чечевица, являются продуктами, вызывающими метеоризм и вздутие живота.Они содержат галактоолигосахариды (GOS) и фруктаны — пищевые волокна, которые не могут расщепляться человеческими ферментами. Вместо этого они ферментируются кишечными бактериями в толстом кишечнике.

Люди с синдромом раздраженного кишечника более восприимчивы к пищеварительной боли, вызванной газами, поэтому некоторые диетологи рекомендуют придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP, которая исключает продукты, содержащие фруктаны и галактоолигосахариды, такие как фасоль и бобовые.

☝️ QUICK FIX Альфа-галактозидаза, пищеварительный фермент, продаваемый под названием Beano, может уменьшить проблемы с метеоризмом, вызванные фасолью и бобовыми.

2. Топинамбур

GastronautTV объясняет, почему топинамбур вызывает сильный ветер.

Топинамбур, также известный как подсолнух, является крахмалистым съедобным корнем. Он содержит высокий уровень инулина, очень газообразного неперевариваемого углевода, который ферментируется кишечными бактериями. Он обладает такой мощной способностью к метеоризму, что профессиональные повара и садовники прозвали его фартишоком .

Инулин — это пребиотик, который хорошие кишечные бактерии превращают в бутират, короткоцепочечную жирную кислоту, которая поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника.Он также улучшает усвоение магния и кальция — питательных микроэлементов, которые поддерживают здоровье костей, нервную и мышечную функции и многое другое.

☝️ QUICK FIX Избегайте или употребляйте очень маленькие порции топинамбура в сезон.

3. Крестоцветные овощи

Капуста, брокколи, цветная капуста и другие овощи семейства крестоцветных — обычные продукты, вызывающие метеоризм и газы. Эти растения выделяют серосодержащие органические соединения, называемые глюкозинолатами , при приготовлении и / или жевании листьев.К обыкновенным крестоцветным овощам относятся:

• Брокколи
• Капуста
• Цветная капуста
• Темно-листовая зелень (капуста, капуста, горчица и т. Д.)
• Кольраби
• Редис
• Брюква
• Репа

Глюкозинолаты (и продукты их распада) оказывают благотворное воздействие на организм человека. Исследования показывают, что широкий спектр кишечных бактерий превращает глюкозинолаты в сульфаты и ионы двухвалентного железа, которые в дальнейшем могут метаболизироваться в сероводород (от которого пердит пахнет тухлыми яйцами) и серу соответственно.

С другой стороны, глюкозинолат питает пробиотические бактерии, которые естественным образом обитают в кишечнике человека, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium. С другой стороны, кишечник со слишком большим количеством сульфатредуцирующих бактерий, таких как Desulfovibrio , может увеличить выработку сероводорода, что вызывает действительно неприятный запах.

☝ Пройдите тест на кишечные бактерии☝ Тест на микробиом Atlas определяет, какие бактерии живут в вашем кишечнике и есть ли у вас избыток сульфатредуцирующих бактерий.

4. Молоко и молочные продукты

Непереносимость лактозы вызывает симптомы пищеварения и сильный метеоризм.

Молоко и молочные продукты — это продукты, которые вызывают метеоризм с неприятным запахом, если у вас непереносимость лактозы без лечения. Лактоза — это сахар, содержащийся в молоке, который обычно расщепляется ферментом лактаза .

Пробиотические кишечные бактерии, такие как Lactobacillus, способны метаболизировать и поглощать лактозу. Это может уменьшить симптомы непереносимости лактозы, особенно у людей, в рационе которых содержится газообразный неперевариваемый углевод, известный как галактоолигосахарид (GOS), который содержится в бобах.

☝ Посмотрите, как ваши бактерии влияют на переваривание лактозы☝ Тест микробиома Atlas обнаруживает бактерии, которые могут уменьшить непереносимость лактозы.

5. Пшеница и глютен

Чувствительность к глютену без целиакии — это еще одно связанное с пшеницей состояние, при котором глютен вызывает симптомы пищеварения, включая чрезмерное дыхание, но не вызывает повреждения кишечника. Исследования показывают, что некоторые кишечные бактерии расщепляют глютен на частицы, которые раздражают иммунную систему, и это может быть частью проблемы.

Несмотря на то, что безглютеновые диеты очень популярны, к ним нельзя относиться легкомысленно. Безглютеновые диеты очень ограничительны — они могут привести к дефициту питательных веществ и вызвать дисбаланс микробиома, что может даже усугубить метеоризм. Перед изменением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

6. Высокобелковая диета

По-настоящему неприятный запах пердежа вызван диетами с высоким содержанием белка.

Диеты с высоким содержанием белка, такие как кетогенная диета и диета плотоядных животных, изобилуют продуктами, вызывающими зловонный метеоризм.Говядина, яйца, свинина, рыба и птица богаты серой, которая может превращаться кишечными бактериями в сероводород, в результате чего образуется зловонный газ, напоминающий тухлые яйца.

Кроме того, протеиновые батончики и протеиновые коктейли также содержат низкокалорийные подсластители (сорбит, маннит, лактит и ксилит) и пищевые добавки, которые, как известно, вызывают метеоризм. В частности, во многих протеиновых батончиках в качестве источника клетчатки используется инулин, очень газообразный неперевариваемый углевод.

7.Подсластители полиоловые

Многие обработанные пищевые продукты, особенно низкокалорийные и низкоуглеводные, могут вызывать метеоризм, если они содержат подсластители растительного происхождения, называемые полиолами . Эти продукты FODMAP связаны с пищеварительными симптомами, включая газы и вздутие живота:

сорбит	маннит
лактитол	ксилит

Полиолы — это сахарные спирты с подслащивающими свойствами, которые не усваиваются организмом человека.Вместо этого они метаболизируются кишечными бактериями в толстой кишке, где они могут вызывать чрезмерное дыхание. Полиолы также используются в фармацевтической промышленности в качестве слабительных средств.

Заключение

Существует множество различных продуктов, вызывающих метеоризм, в основном из-за состава и активности ваших естественных кишечных бактерий. Сильный ветер, вызванный диетой с высоким содержанием клетчатки, является нормальным явлением.

Если вы также испытываете боль, связанную с газами, когда вводите в свой рацион новую растительную пищу, попробуйте сократить ее и медленно снова вводить в рацион газообразную пищу.Это особенно важно для трудно перевариваемых продуктов, таких как бобы и овощи семейства крестоцветных.

Зловонный запах пердежа часто возникает из-за диеты с высоким содержанием крестоцветных овощей и животного белка. Эти продукты содержат органические соединения серы, которые бактерии могут превращать в сероводород — газ, который пахнет тухлыми яйцами.