Что пить для сердца: Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Лучшие витамины для сердца и сосудов

Витамины для сердца (кардиотрофические препараты) одна из наиболее распространенных групп препаратов в детской и взрослой кардиологии. Механизм действия данных препаратов очень разнообразен и направлен на различные этапы развития болезни. 

Метаболические препараты, они же витамины для сердца, применяются при различных заболеваниях, таких как: ревматизм, кардиты, кардиомиопатии, ИБС, миокардиодистрофии или вторичные кардиопатии. Они также используются при лечении нарушений ритма сердца, таких как: наджелудочковые и желудочковые экстрасистолии, блокады ножек пучка Гисса, пароксизмальные тахикардии, нарушения реполяризации и прочее. 

Данная группа препаратов применяется также и в спорте с целью коррекции нарушений сердечно-сосудистой системы, вызванных интенсивной физической нагрузкой. Эти нарушения зачастую имеют и свое название – «спортивное сердце».

Название данных заболеваний могут вам показаться незнакомыми, но они вас могут знать вас.

По распространенности заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место. Отсюда становится понятно, что и распространенность препаратов для лечения сердца и сосудов очень велика. Прежде чем перейти к списку лучших витаминов для сердца, необходимо разобраться на что они влияют и как оказывают благоприятный эффект для сердца. 

Препараты для сердца применяется также и в спорте с целью коррекции нарушений сердечно-сосудистой системы, вызванных интенсивной физической нагрузкой.

Как витамины влияют на сердце

Механизм действия витаминов для сердца: 

• Влияние на получение сердцем достаточного количества энергии (особый интерес из препаратов данной группы составляет креатинфосфат, L-карнитин, коэнзим Q10).
• Воздействие на электролитный обмен (препараты калия, магния).
• Защита от свободных радикалов ( т.е. антиоксидантное действие, к ним относятся: витамины А,Е,С, коэнзим Q10, селен, оксипиридины).  
• Противоишемическое действие (противоишемические цитопротекторы, к ним относятся: милдронат, триметазидин).

Препараты для сердца, которые можно считать лучшими

Многие кардиотрофические препараты совмещают в себе те или иные механизмы действия, перечисленные выше. 

А теперь можно ознакомиться с лучшими кардиотрофическими препаратами (витаминах для сердца): 

1. Кардонат — комбинированный препарат, действие которого обусловлено синергическими эффектами входящих в его состав компонентов: карнитина хлорид,лизина гидрохлорид,пиридоксаль-5-фосфат (кофермент В6),кокарбоксилаза (хлорид) (кофермент В1),кобамамид (дибенкосид, кофермент В12). Стоит отметить, что есть и противопоказания, которые следует учитывать: злокачественные новообразования, пептическая язва желудка или двенадцатиперстной кишки в активной фазе.
2. Кардионат — препарат, улучшающий обмен веществ и энергообеспечение тканей, синтетический аналог гамма-бутиробетаина (действующее вещество — мельдоний). Не стоит его использовать, если имеется повышение внутричерепного давления, возраст до 18 лет (эффективность и безопасность не установлены). С осторожностью следует применять препарат при заболеваниях печени и/или почек.
3. L-карнитин — средство для коррекции метаболических процессов. Оказывает анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит. Карнитин — природное вещество, родственное витаминам группы В. Является кофактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности коэнзима А.
4. Кудесан — кардиотоническое средство негликозидной структуры, содержащее убидекаренон (убихинон, коэнзим Q10) — антиоксидантное средство. 
5. Магнелис В6 — препарат, восполняющий дефицит магния. Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, оказывает спазмолитическое, антиаритмическое и антиагрегантное действие. Препарат противопоказан пациентам с почечной недостаточностью тяжелой степени, страдающим фенилкетонурией и детям до 6 лет. С осторожностью следует применять препарат у пациентов с умеренной почечной недостаточностью.
6. Аспаркам — относится к лекарственным средствам, регулирующим метаболические процессы. Механизм действия связан со свойством аспарагинатов переносить ионы магния и калия во внутриклеточное пространство и участием их в метаболических процессах. 
7. Рибоксин — анаболический препарат, оказывающий антигипоксическое и антиаритмическое действие. Непосредственно участвует в обмене глюкозы и содействует активации метаболизма в условиях гипоксии и при отсутствии АТФ. Препарат нельзя применять при подагре или гиперурикемии.
8. Смарт-омега — омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота относятся к незаменимым жирным кислотам. Они не синтезируются в организме человека и должны поступать извне.

Данные препараты назначаются курсом, чаще всего, не менее 1 месяца. В ряде случаев используется ступенчатая терапия ( переход с внутривенного или внутримышечного пути введения лекарственного средства на обычный прием в виде таблеток). Режим дозирования и длительность терапии в каждом случае индивидуальны и назначаются лечащим врачом с учетом данных обследований.

Данные препараты назначаются курсом, чаще всего, не менее 1 месяца. Перед применением проконсультируйтесь у специалиста.

Берегите сердце

Человек представляет собой организм, который состоит из различных систем. Одной из самых уязвимых является сердечно-сосудистая система. Появление таких симптомов, как усталость, вялость, сердцебиение, одышка, колющие боли в грудной клетке, бледность или синюшность кожи может указывать на патологию со стороны сердечно-сосудистой системы и требует незамедлительной консультации врача-кардиолога.

 

Только после проведения дополнительных лабораторных и инструментальных методов исследования (ЭКГ, ЭхоКГ, Холтер ЭКГ, АД; тредмилл-тест, тилт-тест и т.д.) выставляется окончательный диагноз и назначается лечение. Витамины для сердца являются лишь частью лечения и применяются в составе комплексной терапии для лечения заболеваний.

Что можно сделать, чтобы сохранить сердце здоровым — Российская газета

Что можно сделать, чтобы сохранить его здоровым

Несмотря на то что смертность от инфарктов и инсультов в России пошла на убыль, абсолютные цифры остаются очень высокими. Ежегодно в нашей стране от болезней сердца и сосудов умирают 1,2 миллиона человек.

О том, что может сделать сам человек, чтобы снизить риск, причем в любом возрасте, рассказала профессор кафедры семейной медицины Центральной государственной медакадемии Управделами президента РФ Галина Барышникова.

От чего на сердце тяжко

Риск развития заболеваний сердца и сосудов зависит от многих факторов. Пол и возраст- это так называемые неконтролируемые факторы, которые мы поменять не можем. Но много и таких, на которые мы можем влиять сами или с помощью врачей. Это артериальная гипертония, повышенный уровень холестерина, курение, ожирение, несбалансированное питание, избыток алкоголя, гиподинамия.

Мужчины 45-50 лет — уже в группе риска. Даже если чувствуют себя вполне «орлами», все равно в этом возрасте обязательно нужно обследоваться. Дело в том, что повышенное артериальное давление человек может вообще не чувствовать, считать себя здоровым. А потом внезапно свалиться с приступом. Именно высокое АД наиболее часто провоцирует инсульт.

Гиперхолестеринемия также не ощущается и на самочувствие не влияет, и выявить неблагополучие можно, только сделав анализ крови. Поэтому контроль нужен.

Все это в полной мере относится и к женщинам. Тем более что после 50 лет женщины быстро догоняют мужчин по частоте сердечных заболеваний.

«Хорошая новость в том, что большинство факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний относятся к разряду контролируемых — с ними можно справиться, — поясняет Галина Барышникова. — Другое дело, хотим ли мы этого на самом деле, занимаемся ли своим здоровьем. Так, гипертонией страдает 44 проц. взрослых россиян, среди мужчин — 47 проц., и многие ее не лечат. Ускорение ритма жизни, многочисленные стрессы приводят к тому, что гипертония молодеет».

1. С чего начать

Конечно, с выяснения состояния своего организма. Для этого нужно регулярно мерить АД и уровень холестерина в крови.

На какие показатели ориентироваться? Не так давно американские и европейские кардиологи пересмотрели цифры нормального давления. Раньше верхней границей нормы считалось давление 140/90, теперь 130/80 — это уже гипертония. А норма — 120/80. Если «поймать» гипертонию в начале, пока показатели пограничные, с ней можно попытаться справиться без таблеток, только за счет изменения распорядка жизни. Но на определенном этапе, подчеркивает профессор Барышникова, медикаментозная терапия обязательна. Причем это не разовый прием препаратов, «сбивающих» давление (это, кстати, очень рискованно). Назначенные врачом лекарства нужно пить постоянно.

Расплывшаяся талия предупреждает: высок риск, что сердце заболит

«Антигипертензивные препараты придется принимать всю жизнь — таким образом мы держим АД под контролем и избегаем сосудистой катастрофы, — говорит доктор. — Сейчас пациенту могут подобрать комбинацию из двух или даже трех препаратов для нормализации АД. Недавно появились лекарства, в которых в одной таблетке соединены и компоненты против давления, и снижающие уровень холестерина, который, кстати, по последним рекомендациям тоже нужно поддерживать на максимально низком уровне».

2. Помощники для сердца

Кроме того, поддержать здоровье сердца и сосудов помогают калий и магний. «К недостатку этих микроэлементов приводят стрессы, прием некоторых лекарств, их нехватка наблюдается у больных сахарным диабетом. И даже абсолютно здоровые люди, регулярно посещающие спортзал и баню, — в группе риска, поскольку микроэлементы теряются вместе с потом, — пояснила Барышникова. — При их дефиците нарушается сердечный ритм, возникают колебания давления, могут проявиться мышечная слабость, головные боли, нарушения сна и многое другое. Низкий уровень калия приводит к развитию аритмии, сердечной недостаточности. В регионах, где вода обеднена этими веществами, смертность от сердечно-сосудистых болезней выше. Компенсировать дефицит можно, если принимать препараты, содержащие калий и магний. Постоянно их пить не обязательно, а провести месячный курс, скажем, весной и осенью, было бы полезно».

Фото: Александр Корольков.

3. Что в тарелке

Каких-то «специальных» продуктов для сердца нет. «Съел, и порядок» — так не получится. Но зато правильное питание одинаково для профилактики всех болезней. Советы диетологов просты: основа — это овощи, зелень, фрукты, цельные крупы (не «быстрозавариваемые», а те, что приходится варить подольше), бобовые. Нежирное мясо (свинины по минимуму, а вот индейка, кролик, курица, телятина — хорошо). Как и рыба, особенно морская. Все это, включая и нежирные молочные продукты и яйца, — источник белка. А «быстрые» углеводы — сладости, хлеб и выпечку из белой муки — нужно свести к минимуму. Как и соль — только одно это поможет снизить АД на несколько единиц. Ну и не забывать о продуктах с повышенным содержанием калия и магния: зелень, оранжевые и красные овощи и фрукты, овсянка, гречка.

Важен и способ приготовления. Печеная картофелина не возбраняется (там много калия), а вот картошку фри лучше разлюбить. Правильнее готовить самим — так легче сделать еду здоровой. В фастфуде, как и в консервах и переработанном мясе (колбаса и прочее) слишком много и соли, и сахара.

Фото: depositphotos.com

4. Вместо гирь — лыжные палки

Кардиологи не рекомендуют интенсивные силовые тренировки — тягать гири и штангу. Это для молодых и здоровых. Для сохранения здоровья сосудов нужна умеренная, но регулярная активность. Достаточно 30 минут быстрой ходьбы в день, плюс лыжи, велосипед, плавание по выходным. При аэробной нагрузке активизируется дыхание и повышается пульс, ускоряется метаболизм — это наиболее эффективный способ избавиться от лишних килограммов.

Фото: depositphotos.com

5. К чему стремиться

Медики используют два ориентира нормального телосложения: ИМТ (индекс массы тела, который получают, разделив вес в килограммах на квадрат роста в метрах). Верхний предел нормы — 25 (для примера, такой ИМТ имеет человек при росте 1,72 м и весе 73-74 килограмма).

Второй показатель: окружность талии, по которой врачи судят о «внутреннем» (абдоминальном) ожирении, которое самым плачевным образом влияет на сосуды. ОТ у женщины не должен превышать 80 см, а у мужчины — 94 см. Если ОТ выше 88 и 104 см соответственно, врачи предупреждают о высоком риске болезней сердца и сосудов.

Фото: depositphotos.com

6. Привычки под контролем

Что касается вредных привычек, врачи однозначно отрицательно относятся к курению. «Каждая выкуренная сигарета — это гвоздь, забитый в сердце», — сказала доктор Барышникова. А вот к вину кардиологи более лояльны. «В Средиземноморских странах — Франции, Италии, Испании, где едят не только рыбу и морепродукты, но и много мяса, — низкая смертность от болезней сердца, — говорит Барышникова. — Во многом потому, что там пьют красное сухое вино».

В красном вине содержатся полезные для сосудов вещества: флавоноиды, антиоксидант ресвератрол. Главное — не жадничать, пить умеренно, что для нашей культуры, к сожалению, нетипично.

ВОЗ установила безопасную суточную дозу алкоголя: не более 30 мл в пересчете на спирт для мужчин и не более 20 мл — для женщин. Норма скромная — бокал-другой сухого вина или стопка крепкого алкоголя за раз. Но мы же хотим остаться здоровыми.

«Исследования, проведенные на больших когортах, показали, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний выше у тех, кто вообще не пьет или злоупотребляет алкоголем. А вот те, кто не отказывается от спиртного, но пьет умеренно, болеют реже», — пояснила профессор. Правда, по поводу абсолютно трезвого образа жизни у некоторых экспертов возникли сомнения: вполне возможно, что в группу непьющих попали не вполне здоровые люди, отсюда и более высокий уровень смертности.

Лекарства для сердца и сосудов

{{/if}} {{each list}} ${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}} {{/each}} {{/if}}

Заказать лекарства для сердца и сосудов

На нашем сайте можно заказать медицинские средства с доставкой в одну из 1200 аптек 36.6 в Москве и Санкт-Петербурге и прилегающих областях. Такие препараты используются для укрепления сердца и сосудов, и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Изучить более подробную информацию обо всех медикаментах данной категории можно на нашем веб-ресурсе, где также обозначена цена каждого лекарства. У нас постоянно действуют скидки и акции, воспользовавшись которыми, можно приобрести лекарство для сердца и сосудов на очень выгодных условиях. Чтобы найти необходимые таблетки, воспользуйтесь удобной системой поиска нашего сайта. Она позволяет быстро подобрать препараты по названию, производителям или действующему веществу.

Показания

Сердечно-сосудистые препараты используют для лечения заболеваний системы кровообращения, которым подвержены люди после 40 лет. ССЗ являются основной причиной смерти во всем мире, ни от одного другого заболевания люди не умирают так часто [1].

Большая часть медикаментов этой группы имеет следующие показания к применению:

• Артериальная гипертензия;
• Сердечная недостаточность;
• Стенокардия;
• Ишемическая болезнь сердца;
• Инфаркт миокарда.

При заболевании сердечно-сосудистой системы у пациента наблюдаются следующие симптомы:

• Слабость;
• Давление;
• Отечность;
• Головокружение;
• Одышка;
• Боль в груди;
• Сильное сердцебиение.

С некоторыми заболеваниями хорошо помогает справиться чистка сосудов при помощи медикаментов.

Противопоказания

Чаще всего препараты для сердца и сосудов имеют такие противопоказания к применению, как:

• Беременность;
• Период лактации;
• Непереносимость компонентов препарата;
• Почечная или печеночная недостаточность;
• Синоатриальная блокада.

У каждого препарата имеется свой список противопоказаний, поэтому нужно внимательно читать инструкцию. Прежде чем приобрести лекарственное средство проконсультируйтесь со специалистом.

Формы выпуска

Существует 3 формы выпуска лекарственных средств: твердые, жидкие и газообразные. Они отличаются друг от друга по способу введения и времени воздействия.

На сайте аптеки 36.6 можно найти сердечно-сосудистые средства, имеющие следующие формы выпуска:

• Ампулы;
• Гель;
• Капсулы;
• Таблетки.

Медикаменты в форме таблеток могут быть в оболочке и без. Некоторые лекарства не отпускаются без рецепта.

Страны изготовители сердечно-сосудистых препаратов

На нашем сайте можно приобрести средства для сердца и сосудов, изготовленные в следующих странах:

• Россия;
• Венгрия;
• Германия;
• Индия и других.

Заказать сосудорасширяющие лекарства и витамины для укрепления сердца и сосудов с доставкой в отделение сети аптек 36.6 можно на нашем сайте или по номеру телефона. Оплата заказа осуществляется в аптеке.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Список литературы:

1. [i] А.Б. Варваричев, «Профилактика и лечение сосудистых заболеваний».

Профилактические меры для здоровья сердца и сосудов у детей

Залогом слаженной работы системы кровообращения является ранняя профилактика сердечных заболеваний у детей и подростков. Осуществлять такие меры можно уже с самого рождения ребенка.

Всемирная организация здравоохранения выделила четыре меры профилактики сердечно-сосудистых патологий у пациентов всех возрастов, в том числе и детей. Эти же рекомендации поддержало и Российское кардиологическое общество. К таким мерам относят:

• избавление от вредных привычек;
• правильное питание;
• нормализация веса;
• физическая активность.

Рациональное питание

Благодаря питанию поддерживается нормальный уровень кровяного давления, происходит активный липидный обмен – расщепленные жиры выводятся из организма, а не откладываются на стенках сосудов.

Риск возникновения неправильного обмена жиров возникает в первый год жизни, в 5-6 лет, в период полового созревания. Первый критический период связан с переходом от грудного молока на искусственное кормление – зачастую родители неправильно составляют рацион, уделяя большую часть жирам, а не белкам.

Для родителей после перевода на искусственное вскармливание очень важно соблюдать следующие правила питания ребенка:

• умеренность – питание должно обеспечивать трату энергии за сутки, но не более. У детей обмен веществ происходит в полтора раза быстрее, нежели в у взрослых пациентов. При усиленном питании, но меньших энергозатратах, пища откладывается в жир и провоцирует избыточную массу тела у ребенка, ;
• разнообразие – ребенок должен получать разнообразную пищу. Это не только белковая пища, но и фрукты, овощи, полезные напитки. Важно правильно комбинировать соотношение БЖУ в питании ребенка;
• рациональность – любая еда должна составлять для малыша пищевую или энергетическую ценность.

Ребенку необходимо следующее количества питательных веществ:

• мясные продукты (все виды нежирной птицы, свинина, говядина) – дневная необходимость годовалого ребенка – 80 г, а после года рассчитывается 4 г на 1 кг веса;
• морепродукты, рыба – дозировка этой категории продуктов рассчитывается так же, как и мясная;
• молоко и кисломолочные продукты – 200-250 г;
• овощи – 200 г;
• фрукты – 150 г;
• яйца – 2-3 в неделю;
• хлеб, крупы, макаронные изделия – 120-150 г в день;
• сладкое, кондитерские изделия – 10-15 г в день.

Памятка по организации питания при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у детей

1. Правильно рассчитывать пропорции – соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4 соответственно.
2. Не стоит давать есть ребенку за двоих, если он занимается в спортивной секции.
3. Нужно увеличить количество белков и углеводов в пределах прежней порции. В здоровой порции ребенку необходимо ограничивать уровень углеводов – сладкое дозировать, употреблять сахар –  50 г в сутки.
4. Не стоит пересаливать пищу – чрезмерное употребление соли грозит риском развития повышенного артериального давления.
5. Исключить употребление чипсов, орешков, фаст-фуда, консервации и других запрещенных продуктов.

При правильном питании масса тела ребенка должна соответствовать его возрастным показателям. Такие таблицы можно найти в интернете, а врачи пользуются показателем индекса массы тела. Превышение 25 единиц уже свидетельствует об избыточной массе тела, а более высокие цифры (27 и выше) являются сигналом ожирения. Чтобы не допустить набора массы тела, в первую очередь важны профилактические взвешивания. Их проводят при обращении в клинику, а также в детских дошкольных и школьных учреждениях.

Контроль избыточной массы тела чрезвычайно важен, поскольку избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. При избыточном весе врачи рекомендуют пересмотреть рацион, сбалансировать питание ребенка, снизить потребление жиров и откорректировать соотношение БЖУ. Этими мерами можно добиться оптимальной скорости похудения для детей – 500 г в неделю при лишнем весе около 10 процентов от всей массы тела.

Активный образ жизни

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний детям дошкольного возраста необходимо дозированно вводить физические нагрузки. Двухлетнему малышу необходимо как минимум тридцать минут целевой физической активности три четыре раза в неделю. Отличным вариантом станет быстрая ходьба (примерно 3 км за полчаса), быстрые танцы, подвижные игры (волейбол, баскетбол, теннис), быстрая езда на велосипеде (преодолеть необходимо расстояние примерно 8 км).

Рекомендовано минимально свести гиподинамию там, где это можно сделать – провести до садика или школы малыша пешком, а не отвозить на машине, заменить планшеты и телефоны активными играми с друзьями во дворе.

Все эти рекомендации актуальны и для детей старшего возраста – с шести до семнадцати лет, но физическая активность у них должна составлять уже около часа. Для выполнения систематических упражнений можно записать ребенка в спортивную секцию – это будет отличное совмещение любимого занятия и активного времяпровождения. Не ориентируйте ребенка на победу, пусть он получает удовольствие от самого тренировочного процесса, подбирайте командные виды спорта – волейбол, хоккей, баскетбол.

Отказ от курения

Казалось бы, говорить об отказе от курения в детском возрасте не уместно. Статистические данные России в отношении этого вопроса неумолимы, и именно это заставляет говорить о курении в детском возрасте.

Как утверждают цифры, первые пробы курения возникают примерно в двенадцать лет, а при успешной попытке половина мальчиков и четверть девочек к окончанию школы имеют за плечами стаж курильщика.

Это абсолютно неприемлемо в высокоразвитом обществе, большинство стран Европы уже пережили «сигаретный бум» и выбрали здоровый образ жизни. Для постсоветских стран эта проблема еще актуальна, поэтому профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей включает обязательную антиникотиновую пропаганду.

Не последнее место занимает и вопрос пассивного курения. Ребенок получает рядом с курящими родителями практически столько же дыма, что и родители, поэтому с целью предупреждения сердечно-сосудистых патологий взрослые должны и сами не курить, ребенку подавать правильный пример.

Отдельно упомянем о курении во время беременности – дети, чьи матери курили в период вынашивания плода, гораздо чаще болеют сердцем и сосудами, страдают и другими болезными, косвенно влияющими на нормальную работу сердца.

Исходя из всех фактов, задумывайтесь о здоровье будущего ребенка задолго до его рождения, а при планировании беременности:

• откажитесь от вредных привычек;
• не стойте вблизи с курящими;
• выбирайте места для некурящих в купе, кафе, гостинице и т.д.

Следите в дальнейшем за тем, чтобы ребенок не находился под воздействием сигаретного дыма и уже тем более не курил.

Регулярные обследования ребенка

Родителям с рождения малыша важно следить за его основными жизненными показателями. Сразу после рождения ребенок проходит свои первые в жизни обследования. Если врачи подозревают  перебои в работе сердца и сосудов, таких малышей обязательно направляют к кардиологам. Не стоит пренебрегать обследованиями, если у малыша есть патология – ее нужно вовремя диагностировать и лечить.

Для здоровых деток также рекомендованы:

• постоянные обследования и контроль показателя холестерина в крови. Проводите исследования детям с двухлетнего возраста.
• с трех лет постоянно контролируйте артериальное давление – кратко записывайте результаты и отслеживайте динамику. Если показатели выходят за границы допустимых норм – обследуйте ребенка тщательно и выявите причину отклонений.

При наличии отклонений или угрозе сердечной патологии врач назначит препараты и витамины. Среди витаминов хорошо себя зарекомендовали:

• Витрум – содержит 14 витаминов и 17 минералов, необходимых в первую очередь для нормальной работы сердца. Для профилактики необходимо пить по одной таблетке. Курс приема составляет 1-2 месяца;
• Триовит – включает в себя три мощных сердечных витамина А, Е и С, а также селен. Эти вещества активно противостоят атеросклерозу, благотворно влияют на работу сердца, являются хорошей профилактикой сердечных патологий;
• Карнитин – L-карнитин является незаменимой аминокислотой для сердца, он способствует преобразованию жира в энергию. Карнитин вырабатывается в организме самостоятельно, при патологиях сердца, риска кардиологических заболеваний аминокислоты становится недостаточно, поэтому рекомендовано принимать по 1 таблетке чистого карнитина 2 раза в день, или принимать его в составе средства Кардонат по рекомендации врача;
• смесь Амосова – уникальная витаминная кардиологическая смесь для нормальной работы сердца. В равных количествах нужно перекрутить на мясорубке изюм, курагу, финики, грецкие орехи, чернослив, добавить сок лимона и мед и принимать по столовой ложке один раз в день

Детские препараты для профилактики – это в первую очередь Корилип, Кудесан, Элькар, Веторон, фолиевая кислота:

• Корилип – ректальные суппозитории, детям до 6 лет рекомендована одна свечка в сутки, старшим детям – 1-2 штуки. Курс терапии – 10 дней, при необходимости профилактический прием повторяют через 2 месяца;
• Кудесан – комплекс коэнзима, его рекомендовано принимать по 0,5-1 мл (10-20 капель) в день, растворив в теплой воде. Кратность приема – два раза в день. Профилактика препаратом составляет 10 дней, в год врачи рекомендуют проводить по два профилактических курса;
• Элькар – профилактический сердечный препарат. Детям до трех лет назначают 5 капель препарата дважды в день, с 3 до 6 лет – 10 капель, а с 6 до 12 лет – по 15 капель лекарственного средства. Принимать необходимо за 30 минут до еды. Профилактика препаратом составляет один месяц. Детям с высокими спортивными нагрузками врач может увеличить дозу лекарственного средства;
• Веторон – общеукрепляющее организм средство. Активно воздействует на сердечную мышцу и сосуды, делает их более выносливыми. Рекомендовано пить по 10 капель лекарственного средства в качестве профилактики. Применяют Веторон сразу после еды, длительность курса – 2-4 недели;
• Фолиевая кислота – препарат для улучшения работы сердца, необходим детям любого возраста. Дозировка для детей дошкольного возраста – 75 мкг в сутки, с 6 до 10-летнего возраста – 100 мкг, с 10 до 14 лет – 150 мкг в сутки.

Укрепление иммунитета и профилактика народными средствами

Укрепить сердце можно не только лекарственными препаратами, но и народными средствами. Для  работы сердца детям будет полезен виноград. Его можно давать в любом виде до 100-150 г в день несколько раз в неделю. Полезным будет виноградный сок, мякоть винограда, а зимой можно включать в рацион изюм – добавлять в каши, выпечку.

С целью укрепление работы сердца приучайте детей к петрушке. Ее можно добавлять в салаты в летнее время, а зимой рекомендовано замораживать петрушку и добавлять в первые блюда. Благотворно на работу сердца влияет картофель —  пюре из картофеля также можно приправлять зеленью петрушки.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛЮБИТ СЕРДЦЕ — Центр сердечно-сосудистой хирургии «American Hospital»

А если подойти к выбору продуктов грамотно, то можно не только улучшить свое настроение и самочувствие, но и укрепить сердце.

 

 Что нужно ограничить

 

«Прежде всего, необходимо ограничить употребление жирной пищи. Жирная еда пагубно сказывается на кровеносных сосудах – они теряют свою эластичность и на стенках образуются 

 

Вся правда о холестерине

холестериновые бляшки. Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир. Он составляет одну из главных причин возникновения сердечно-сосудистой недостаточности. Также людям, которые заботятся о своем здоровье, нужно исключить из рациона конфеты, пирожные, печенье и выпечку, содержащие опасные для сердца трансжиры», – говорит Анатолий Волошин.  

 

Полезные продукты

 

Для хорошей работы сердца необходим комплексный 

 

Овощной прикорм: баночки или свежие овощи?

набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – бананах, свежих абрикосах, кураге, изюме, финиках, инжире.

 

Для сердца полезны практически все свежие фрукты. Поэтому летом нужно есть как можно больше яблок, груш, слив и всевозможных ягод. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Полезен для сердца и гранатовый сок. Но только свежеотжатый.

 

По полезности гранатовому соку не уступают обычная 

 

8 рецептов идеального летнего завтрака

овсянка и орехи. В орехах содержатся необходимые человеческому организму жиры, а овсяная

 

каша богата незаменимой для сердца клетчаткой. Уникальной способностью растворять холестериновые бляшки обладает оливковое масло.

 

Регулярное употребление оливкового масла – хорошая профилактика инсультов и инфарктов. Оливковое масло способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. А вот молоко и тяжелая пища тормозят пищеварительный процесс, что приводит к запорам и выбросу токсинов в кровь.

 

Не стоит забывать и о рыбе. Например, супербогатый полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 лосось может эффективно снизить артериальное давление. А если его употреблять постоянно 2 раза в неделю, это на треть уменьшает риск возникновения сердечного приступа. Полезны для сердца и другие виды жирной рыбы: макрель, тунец, сельдь, сардина.

 

Включите их в меню

 

Имбирь – стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.

 

Чеснок – становится полезным для сердца, если его раздавить. Секрет в том, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина. Это вещество оказывает на кровеносные сосуды мощное стимулирующее действие и разжижает кровь.   

 

Щавель – щавелевая кислота стимулирует сосудистый тонус и разжижает кровь.

 

Помидоры – томатный сок снижает артериальное и внутричерепное давление, поэтому его рекомендуется пить при гипертонии и глаукоме (сосудистом заболевании глаз).

 

Молодой картофель – в нем много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы. 

 

Авокадо – поможет снизить уровень холестерина в крови, источник бета-каротина и ликопина, которые положительно влияют на работу сердца.

 

Шпинат – содержит лютеин, фолиевую кислоту, калий. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%.

 

Соя– снижает уровень холестерина, природный источник белков.   

 

Черный шоколад – улучшает общее состояние здоровья сердца, снижает «плохой» холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу. Чем больше в шоколаде содержится какао, тем он полезнее.

 

Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Яблоки богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина, кроме того они источник витамина С и других антиоксидантов.

 

Тыква – помогает 

 

Самомассаж — залог здоровья офисного работника

снизить кровяное давление, является источником клетчатки, бета-каротина, витамина С и калия. Больше читайте здесь: https://tsn.ua/ru/lady/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/kakie-produkty-lyubit-serdce.html

Ученые назвали лекарства от COVID-19, опасные для сердца

https://ria.ru/20200915/lekarstva-1577269718.html

Ученые назвали лекарства от COVID-19, опасные для сердца

Ученые назвали лекарства от COVID-19, опасные для сердца — РИА Новости, 15.09.2020

Ученые назвали лекарства от COVID-19, опасные для сердца

Американская кардиологическая ассоциация опубликовала в журнале Circulation научное заявление, в котором призывает медиков осторожнее назначать лекарства,… РИА Новости, 15.09.2020

2020-09-15T15:21

2020-09-15T15:21

2020-09-15T15:22

наука

коронавирус covid-19

здоровье

сша

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/04/07/1569715260_0:18:3072:1746_1920x0_80_0_0_0c3658c9d051b69f6dac4e49f2d77f07.jpg

МОСКВА, 15 сен — РИА Новости. Американская кардиологическая ассоциация опубликовала в журнале Circulation научное заявление, в котором призывает медиков осторожнее назначать лекарства, вызывающие в качестве побочного эффекта сердечную аритмию. В список попали и некоторые лекарства от COVID-19.»Многие часто используемые лекарства могут вызывать нерегулярное сердцебиение, — приводятся в пресс-релизе Ассоциации слова первого автора публикации Джеймса Тисдейла (James Tisdale), профессора фармакологии в Медицинской школе Университета Пердью в штате Индиана. — Хотя риск относительно невелик, для медицинских работников важно учитывать, что аритмия их пациента может быть вызвана или усугублена лекарствами».Во время аритмии сердце может биться слишком быстро, слишком медленно или с нерегулярным ритмом. Это вызвано генетикой или заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, проблемы с щитовидной железой или электролитный дисбаланс.Когда сердце бьется слишком быстро, это состояние называется тахикардией, когда слишком медленно — брадикардией. Часто симптомы отсутствуют, но некоторые люди чувствуют, как их сердце «бешено колотится» или «трепещет», или у них возникают проблемы с дыханием, они теряют сознание или испытывают головокружение.Если аритмию не лечить, сердце не будет перекачивать достаточно крови к телу, что может повредить мозг или другие органы. Некоторые аритмии опасны для жизни и требуют немедленных мер. В статье рассматриваются лекарственные препараты, которые могут вызывать или обострять аритмию, факторы риска побочных эффектов, а также варианты профилактики, мониторинга и лечения людей, которые подвержены риску аритмии.Авторы отмечают, что во время пандемии COVID-19 многим пациентам с коронавирусной инфекцией назначали хлорохин, гидроксихлорохин и азитромицин — лекарства, которые могут вызывать нарушения сердечного ритма. Было проведено несколько клинических испытаний, в которых сообщалось о нарушениях сердечного ритма у пациентов с COVID-19, принимавших гидроксихлорохин, как отдельно, так в сочетании с азитромицином. В итоге Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США в июне-июле запретило использование гидроксихлорохина или хлорохина вне больниц.Также влиять на сердечный ритм, по мнению ученых, могут другие лекарства, предлагаемые для борьбы с COVID-19, — лопинавир и ритонавир. После приема этих препаратов у людей с сердечными приступами, хроническими заболеваниями сердца или перенесенными операциями может появиться нерегулярное сердцебиение.К дополнительным факторам риска развития аритмии исследователи относят: пожилой возраст, дефицит калия или магния и чрезмерное употребление алкоголя. Некоторые пациенты, страдающие лекарственной аритмией, могут иметь генетическую предрасположенность.Тем не менее, ученые считаю, что отказываться от лечения ни в коем случае нельзя, а нужно минимизировать риски возникновения аритмии как побочного эффекта. Снизить риск помогут: поддержание нормального уровня электролитов, функции почек и печени, проводимые по рекомендации лечащего врача, а также минимизация или отказ на время лечения от сердечных стимуляторов и потребления алкоголя.Для пациентов с высоким риском нарушения сердечного ритма может потребоваться госпитализация, кардиомониторинг перед началом приема лекарств, а также регулярное проведение ЭКГ в период лечения.

https://ria.ru/20200731/1575238210.html

https://ria.ru/20200724/1574884208.html

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/04/07/1569715260_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_0a4b8b4ddf482eb8f02abff8328108a4.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, здоровье, сша

МОСКВА, 15 сен — РИА Новости. Американская кардиологическая ассоциация опубликовала в журнале Circulation научное заявление, в котором призывает медиков осторожнее назначать лекарства, вызывающие в качестве побочного эффекта сердечную аритмию. В список попали и некоторые лекарства от COVID-19.»Многие часто используемые лекарства могут вызывать нерегулярное сердцебиение, — приводятся в пресс-релизе Ассоциации слова первого автора публикации Джеймса Тисдейла (James Tisdale), профессора фармакологии в Медицинской школе Университета Пердью в штате Индиана. — Хотя риск относительно невелик, для медицинских работников важно учитывать, что аритмия их пациента может быть вызвана или усугублена лекарствами».

Во время аритмии сердце может биться слишком быстро, слишком медленно или с нерегулярным ритмом. Это вызвано генетикой или заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, проблемы с щитовидной железой или электролитный дисбаланс.

Когда сердце бьется слишком быстро, это состояние называется тахикардией, когда слишком медленно — брадикардией. Часто симптомы отсутствуют, но некоторые люди чувствуют, как их сердце «бешено колотится» или «трепещет», или у них возникают проблемы с дыханием, они теряют сознание или испытывают головокружение.

Если аритмию не лечить, сердце не будет перекачивать достаточно крови к телу, что может повредить мозг или другие органы. Некоторые аритмии опасны для жизни и требуют немедленных мер.

В статье рассматриваются лекарственные препараты, которые могут вызывать или обострять аритмию, факторы риска побочных эффектов, а также варианты профилактики, мониторинга и лечения людей, которые подвержены риску аритмии.

31 июля 2020, 19:31

Российские ученые разработали адресное лекарство от рака

Авторы отмечают, что во время пандемии COVID-19 многим пациентам с коронавирусной инфекцией назначали хлорохин, гидроксихлорохин и азитромицин — лекарства, которые могут вызывать нарушения сердечного ритма.

Было проведено несколько клинических испытаний, в которых сообщалось о нарушениях сердечного ритма у пациентов с COVID-19, принимавших гидроксихлорохин, как отдельно, так в сочетании с азитромицином. В итоге Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США в июне-июле запретило использование гидроксихлорохина или хлорохина вне больниц.

Также влиять на сердечный ритм, по мнению ученых, могут другие лекарства, предлагаемые для борьбы с COVID-19, — лопинавир и ритонавир. После приема этих препаратов у людей с сердечными приступами, хроническими заболеваниями сердца или перенесенными операциями может появиться нерегулярное сердцебиение.

К дополнительным факторам риска развития аритмии исследователи относят: пожилой возраст, дефицит калия или магния и чрезмерное употребление алкоголя. Некоторые пациенты, страдающие лекарственной аритмией, могут иметь генетическую предрасположенность.

Тем не менее, ученые считаю, что отказываться от лечения ни в коем случае нельзя, а нужно минимизировать риски возникновения аритмии как побочного эффекта. Снизить риск помогут: поддержание нормального уровня электролитов, функции почек и печени, проводимые по рекомендации лечащего врача, а также минимизация или отказ на время лечения от сердечных стимуляторов и потребления алкоголя.

Для пациентов с высоким риском нарушения сердечного ритма может потребоваться госпитализация, кардиомониторинг перед началом приема лекарств, а также регулярное проведение ЭКГ в период лечения.

24 июля 2020, 18:11НаукаУченые выяснили, что водоросли помогают от коронавируса лучше лекарств

Травяные отвары для укрепления сердца

Позитивный эффект от фитотерапии отмечают как приверженцев старинных рецептов, так и специалисты различных областей: неврологии, урологии, гастроэнтерологии и других.

Однако важно отметить: сведения об эффективности трав, не доказаны научно, как, например, в случае с фармакологическими препаратами. Поэтому полагаться в лечении только на травы, а также заниматься с их помощью самолечением — неэффективно и даже опасно.

В статье для вас собраны сведения травах, которые будут полезны в сочетании с комплексным лечением болезней сердца. Перед применением, и для составления действительно полезной терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Вопрос целительных свойств травяных чаев и сборов — интересная многим тема. Ежемесячно ей интересуется более 6000 человек, по статистике поисковых систем.

Травяные сборы — эффективный метод для укрепления сердца и сосудов, профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, борьбы со стрессом. В этой статье рассказали, какие виды отваров существуют и какие задачи решают.

Растения, из которых собирают травяные сборы, богаты полезными веществами. Их применяют при лечении и профилактике различных недугов, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, нередко в сочетании с медикаментозным лечением.

Они оказывают на организм следующий эффект:

• помогают питательным веществам поступать к сердцу

• укрепляют стенки сосудов

• стимулируют иммунную систему

• нормализуют артериальное давление

• обладают успокаивающим эффектом и снимают спазмы

Какие растения полезны для сердца

Боярышник — популярное средство для профилактики заболеваний сердца. Его плоды универсальны, поэтому часто применяются при различных заболеваниях: тахикардии, аритмии, сердечно-сосудистом неврозе, гипертензии.

Отвары и чаи из боярышника нормализуют кровообращение, стимулирует деятельность сердечной мышцы, успокаивает нервную систему. Также он богат антиоксидантами и витаминами.

Рецепт приготовления отваров:

• Сбор из боярышника. Одну столовую ложку сбора нужно залить 200 мл кипятка и держать на медленном огне, пока объем жидкости не уменьшится в 2 раза.

• Измельченные плоды или цветы боярышника заливают не кипятком, а холодной водой. Помещают на водяную баню, выдерживают 30 минут, а потом процеживают с помощью марли.

Пустырник сердечный используют при заболеваниях сердца и сосудов: сердечной недостаточности, гипоксии, кардионеврозе. Способствует улучшению состояния при миокардите и стенокардии, нормализует сердечный ритм и повышенное давление. Отвар усиливает проводимость крови и кислорода к сердцу, а также работает как успокоительное.
Важно помнить: седативные свойства пустырника оказывают в 3-4 раза более сильный эффект, чем, например, валериана. Также пустырник усиливает действие обезболивающих и препаратов от бессонницы — применять его следует осмысленно.

Рецепт отвара из пустырника:

15 грамм измельченной травы нужно залить 200 мл кипятка, дождаться, пока отвар остынет и процедить через марлю. Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день.

Мелисса — оказывает сильный расслабляющий эффект — снимает спазмы сосудов и успокаивает нервную систему. Используется при аритмии, кардионеврозе и тахикардии. Помогает во время больших умственных нагрузок.

Рецепт отвара с мелиссой:

Одну столовую ложку сухих листьев мелиссы нужно залить 500 мл кипятка, подождать час и процедить и помощью сита или марли. Принимать полученный отвар 3 раза в день по 170 мл.

Крапива. Отвар из листьев и стеблей крапивы способствует снижению уровня холестерина, укрепляет стенки сосудов, улучшает состав крови, обладает кровоостанавливающим действием.

Для приготовления отвара нужно взять 5 столовых ложек сухих листьев крапивы, залить их 500 мл холодной воды и поставить на огонь. После закипания оставить отвар на огне еще на 5 минут, после чего остудить. Принимать 100 мл 3-4 раза в день.

Зеленый чай — отличное средство для укрепления сердца. В 2013 году ведущий кардиолог израильского Университета имени Давида Бен-Гуриона Яаков Хенкин опубликовал результаты исследований на тему профилактики сердечно-сосудистых заболеваний зеленым чаем.

В ходе исследований, которые продолжались 13 лет, ученые выяснили, что употребление зеленого чая может уменьшить риск ишемической болезни сердца.

Яаков Хенкин связывает такой эффект с наличием в зеленом чае мощных антиоксидантов, которые снижают уровень холестерина, очищают сосуды и помогают бороться с лишним весом. Также зеленый чай повышает стрессоустойчивость и улучшает работоспособность организма.

Рекомендуем отказаться от пакетированных сортов и обратить внимание на качественные китайские чаи. Также не стоит пить больше 3-х чашек в день.

Травяные чаи при стрессе

Стресс преследует нас везде: дома, на работе и учёбе. Есть много способов с ним бороться, но, пожалуй, самым простым и доступным средством является травяной чай. Существует множество трав, которые помогают при стрессе:

Ромашка. Универсальное средство — помогает от рассеянности, усталости, раздражительности, успокаивает и расслабляет перед сном. Положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека.

Мята (перечная). Снимает стресс, раздражительность, головную боль. Успокаивает нервную систему и борется с бессонницей.

Валериана. Сильное успокоительное средство. Помогает при бессоннице и депрессии, расслабляет загруженную нервную систему.

Зверобой. Снижает нервную возбудимость, помогает справиться с тревогами и страхами, имеет обезболивающий эффект. Хорошее средство при бессоннице и головных болях. Следует применять с осторожностью: нельзя использовать при беременности и заболеваниях почек.

Майоран. Снимает раздражительность и напряжение нервной системы.

Золотой корень (родиола). Облегчает умственную активность, хорошо сказывается на настроении и общем тонусе организма.

В отличие от отваров, приготовление чая не займет много времени. Большинство трав представлены в аптеках в пакетированном или листовом варианте, а способ приготовления указан на упаковке.

Перед употреблением травяного чая в лечебных целях, необходимо проконсультироваться с врачом, ведь к медицинскому применению трав могут быть противопоказания. Также настоятельно рекомендуем пройти обследование сердца, если вы испытываете дискомфорт и опасения за свое здоровье.

Напиток для сердца: 10 лучших напитков для здоровья сердца — диета

Кажется, полки супермаркетов переполнены множеством различных напитков, и в результате сделать выбор, полезный для сердца, может быть особенно сложно Итак, что на самом деле делает для идеального здорового напитка?

# 1 Вода
Вода — идеальный напиток с нулевым содержанием калорий и 100% увлажнением! Старайтесь выпивать 6-8 чашек каждый день. Если вам не нравится простая вода, почему бы не оживить ее, добавив несколько ломтиков лимона, лайма или огурца? Или, если вы выбираете ароматизированную воду, обязательно проверьте этикетку с пищевыми продуктами, так как она может содержать очень много сахара или искусственных подсластителей.

# 2 Молоко
Нежирное молоко или соевое молоко также являются полезными альтернативами, и, учитывая, что большинство из нас не получает достаточно кальция, стакан молока каждый день может быть особенно полезным. Если вы выбираете соевое молоко, обратите внимание на версию, обогащенную кальцием. Доступно молоко, обогащенное
стеролами, которое может быть полезно, если вы пытаетесь снизить уровень холестерина.

# 3 Цельный фруктовый сок
Выбирая фруктовый сок, выбирайте 100% цельный фруктовый сок без добавления сахара.Небольшой стакан (4 унции) составляет одну порцию, что является рекомендуемой дневной дозой.
Вы также можете приобрести версию, обогащенную стеролом, которая поможет снизить высокий уровень холестерина и уменьшить воспаление — процесс, который играет важную роль в развитии сердечных заболеваний.

# 4 Чай
Чай предназначен для снижения риска инсульта, некоторых видов рака и сердечных заболеваний. Обзор десяти последующих исследований, проведенный в 2001 году, показал, что риск сердечного приступа снижается на 11% при употреблении 3 чашек чая в день (237 мл).

Если вы предпочитаете чай в бутылках, выбирайте несладкий или попробуйте приготовить домашний чай со льдом или горячий травяной чай в качестве более здоровой альтернативы продуктам с сахаром.

# 5 Спортивные напитки
Спортивные напитки содержат меньше калорий, чем фруктовые соки или газированные напитки. Однако они не обладают такой же питательной ценностью, как фруктовый сок или молоко, и вода по-прежнему является предпочтительной жидкостью, если ваша физическая активность длится менее 60 минут.

# 6 Кофе
Кофе считается «полезным для сердца», но если он содержит сливки и сахар, он испортит вашу диету! Сливочные кофейные напитки могут содержать от 300 до 500 калорий, в зависимости от вашего выбора.
Однако есть варианты с более низкой калорийностью, например, простой черный кофе, тонкие латте или что-то совсем другое, травяные чаи.

# 7 Алкоголь
Алкоголь часто является недооцененным источником калорий. Федерация потребителей Америки разработала удобную таблицу фактов об алкоголе, в которой представлена ​​подробная информация о калорийности алкогольных напитков на рынке.

Вам также следует принять во внимание, какой миксер вы используете, так как они могут почти вдвое повысить калорийность вашего напитка.

# 8 Безалкогольные напитки
Исследователи на самом деле считают, что те, кто пьет газировку, с большей вероятностью будут иметь меньшее потребление важных питательных веществ, таких как витамин С, витамин А, фолиевая кислота, магний и кальций. Лучше всего избегать безалкогольных напитков как можно больше — с 10 чайными ложками сахара на банку; довольно ясно, насколько они нездоровы.

# 9 Диетическая газировка
Если вы пытаетесь похудеть, очевидно, что диетические напитки — хороший выбор, однако я бы рекомендовал употреблять их в умеренных количествах (один раз в неделю), так как искусственных подсластителей лучше избегать, если это вообще возможно. .

# 10 Энергетические напитки
Многие энергетические напитки содержат кофеин, сахар и травяные стимуляторы, которые заставляют вас бодрствовать, однако они также могут заставить ваше сердце биться чаще, что может подвергнуть вас риску проблем со здоровьем.

Беспокоящая проблема энергетических напитков заключается в том, что они стали популярными миксерами для алкогольных напитков; такое сочетание кофеина и алкоголя может быть очень опасным.

5 вариантов освежающих напитков:

• Ледяная вода с веточками свежей мяты

• Зеленый чай с кусочками лимона

• 50/50 цельный фруктовый сок и газированная вода

• Домашнее холодный чай с колотым льдом

• Горячая вода со свежим имбирем и ломтиками лимона

Знакомьтесь, наш писатель

Мелани Томассиан

Мелани — диетолог и писатель.Она писала для HeatlhCentral в качестве специалиста в области здравоохранения в отделах Food & Nutrition и Heart Health.

Полезные для сердца напитки | The Heart Foundation

Хотя вода, несомненно, является самым полезным для сердца напитком, есть и другие напитки, которые можно употреблять в умеренных количествах.

Основные выводы

• В теплую погоду или когда мы тренируемся, нашему телу требуется больше воды, чем обычно.
• Здоровые мужчины и женщины должны выпивать не более 10 стандартных напитков в неделю и не более 4 стандартных напитков в любой день.
• Постарайтесь ограничить потребление сладких напитков, таких как безалкогольные напитки, ликеры, морсы (в которых менее 98% фруктов), а также спортивные и энергетические напитки.

Читать 3 мин.

Когда дело доходит до полезных для сердца напитков, нет ничего лучше воды. Нашему телу это нужно. Фактически, мы в основном состоят из воды, включая наши основные органы, такие как сердце. Для большинства химических реакций, происходящих в наших клетках, необходима вода, и она помогает нашей крови переносить питательные вещества по всему телу. Вот почему так важно пить воду каждый день.Обычная водопроводная вода — лучший выбор. Это дешево, утоляет жажду и не содержит килоджоулей.

Обычные напитки (кроме воды)

В дополнение к воде можно употреблять эти напитки в умеренных количествах:

• Обычная содовая
• Молоко без вкусовых добавок
• Травяной чай, чай или кофе (обычный или без кофеина) с молоком .

Хотя лучше есть фрукты и овощи целиком, также можно иногда выпить небольшой стакан (125 мл или около ½ стакана) 98-процентного фруктового или овощного сока.Попробуйте добавить газированную или негазированную воду, чтобы напиток просуществовал дольше.

Нездоровые напитки

Сладкие напитки

Сладкие или подслащенные сахаром напитки с очень высоким содержанием сахара и килоджоулей и имеют небольшую пищевую ценность, если она вообще есть. Мы рекомендуем всем людям ограничить потребление сладких напитков, таких как безалкогольные напитки, ликеры, морсы (которые на 98% состоят из фруктов), а также спортивные и энергетические напитки.

Вы можете сократить потребление сладких напитков:

• Купив многоразовую бутылку с водой, вы можете брать воду с собой куда угодно.
• Храните воду в холодильнике, чтобы вы могли пить холодную воду всякий раз, когда испытываете жажду.
• Добавление нарезанных свежих фруктов или овощей в холодную негазированную или газированную воду для получения освежающего напитка. Попробуйте мяту, лимон или огурец.

Спирт

Здоровые мужчины и женщины должны выпивать не более 10 стандартных напитков в неделю и не более 4 стандартных напитков в любой день.

Чем меньше вы решите пить, тем ниже риск причинения вреда, связанного с алкоголем, а для некоторых людей отказ от алкоголя вообще является самым безопасным вариантом.

Запрещается употребление алкоголя детям и подросткам до 18 лет.

Чтобы снизить риск причинения вреда их будущему ребенку, беременным или планирующим беременность женщинам не следует употреблять алкоголь. Для кормящих женщин отказ от алкоголя является самым безопасным для их ребенка.

Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или факторами риска доказательств недостаточно, чтобы рекомендовать безопасное количество алкоголя, и некоторым людям может потребоваться вообще отказаться от алкоголя.

Узнайте больше о диете, полезной для сердца

8 напитков, которые дадут вам здоровое сердце

В последнее время наблюдается приток американцев, пытающихся контролировать свое здоровье.В наши дни самая большая проблема, которая волнует всех, — это здоровье сердца. Болезнь сердца — одна из основных причин смерти в Соединенных Штатах, и, хотя это может показаться ошеломляющим, существует несколько способов избежать сердечных заболеваний и связанных с ними осложнений. Все мы знаем вековые правила больше заниматься спортом, избегать жирной пищи и не курить, но есть и немного больше альтернативных способов улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, в том числе несколько напитков, полезных для сердца.

Щелкните здесь, чтобы увидеть 8 напитков, которые дадут вам здоровье (слайд-шоу)

«Но есть некоторые напитки, которые сами по себе могут быть полезны для вашего сердца». Хотя это может быть неизвестно, за последние 10–15 лет было много случаев, когда компании, производящие напитки, снижали количество калорий и сахара в своих напитках, чтобы создавать «более здоровые» напитки. Мы видим, что все больше и больше компаний выбирают «диетический» путь и используют подсластители, такие как стевия и аспартам, для сохранения хорошего вкуса.Такие напитки, как Sparkling Ice, Snapple и Coca-Cola, разработали продукты, которые обращаются к массам, которые пытаются контролировать свое здоровье и проблемы с весом.

Но есть напитки, которые сами по себе могут быть полезны для вашего сердца. В следующий раз, когда вы подумаете о ночлеге, возьмите бокал красного вина. Было проведено множество исследований, которые показывают, что выпив бокала красного вина за ночь, может значительно снизить риск сердечных заболеваний . Хотя это доказано, мы хотели бы напомнить читателям, что умеренное употребление алкоголя — лучший способ добиться этих результатов, и, если вы еще не пьете, лучше всего сохранять трезвость для дополнительной пользы для здоровья.Если вы не хотите употреблять алкоголь, возьмите гранатовый или виноградный сок из местного продуктового магазина (или даже сок их самостоятельно!), Которые являются фантастической альтернативой вину и добавляют отличный вкус любому апельсиновому соку, который также богат витамином С.

Если вы думаете о том, чтобы взять под контроль здоровье своего сердца до праздников, с его жирной пищей и обилием праздничных напитков, подумайте о том, чтобы заняться чем-нибудь помимо физических упражнений и здорового питания, попробовав эти восемь напитков, которые могут помочь сохранить доктор прочь

Что пить | Фонд Сердце и инсульт

Сладкие напитки : Поп, холодный чай, лимонад, витаминная вода, спортивные или энергетические напитки, фруктовые напитки и многие другие коммерческие напитки содержат добавленный сахар.В среднем они содержат около 10 чайных ложек сахара на банку (355 мл). Heart & Stroke рекомендует, чтобы ежедневное потребление добавленного или свободного сахара не превышало 48 граммов (примерно 12 чайных ложек). Эти напитки хороши в качестве случайного угощения, но не должны заменять воду в качестве напитка, который вы пьете весь день.

Фруктовый сок : Как и поп, сок — это сладкий напиток, содержащий около 10 чайных ложек сахара на 355 мл сока. Употребление чрезмерного количества хлопья или сока означает, что вы, скорее всего, потребляете слишком много сахара.Но немного сока можно: некоторые исследования показывают, что употребление около ½ стакана (125 мл) в день имеет некоторые преимущества для здоровья сердца, вероятно, благодаря витаминам и антиоксидантам. Heart & Stroke по-прежнему говорит: «Не пейте калории» и рекомендует цельные фрукты вместо сока. Узнайте больше о соке.

Овощной сок : большинство коммерческих марок томатного сока очень богаты натрием, поэтому это не самый полезный вариант. Свежевыжатый овощной сок без соли и сахара — более здоровый выбор.Выберите смесь с низким содержанием сахара (менее 1 чайной ложки), такую ​​как капуста-сельдерей или имбирь-огурец-лимон, которые наполнены витаминами и минералами. Главный недостаток? Эти свежеотжатые эликсиры имеют высокую цену.

Кофе и чай : Кофе и чай (зеленый или черный) на 99% состоят из воды, поэтому они являются хорошим выбором. Несмотря на то, что они содержат кофеин, эти напитки не вызывают обезвоживания при умеренном потреблении: не более 400 мг кофеина в день (это примерно три чашки заваренного кофе по 250 мл или восемь чашек крепкого черного чая).Многим нравится добавлять сливки и сахар в кофе и чай, и это нормально. Добавление одной чайной ложки сахара в чай ​​- лучший выбор, чем банка чая со льдом с 10 чайными ложками добавленного сахара.

Smoothies : Ореол здоровья ярко светится над этими густыми смесями, но оправдано ли это? Это действительно зависит от того, что вы смешиваете. Некоторые люди добавляют много фруктов и сока, и в полученном смузи может быть 20-30 чайных ложек сахара — это больше, чем кусок торта! Если на вкус он похож на молочный коктейль, его, вероятно, следует рассматривать как угощение, а не как питательную закуску.Конечно, полезные смузи возможны, если они содержат меньше сахара и богаты белком (но они не похожи на молочные коктейли!).

Напитки, богатые кальцием : Когда-то эта категория была зарезервирована для коровьего молока. В наши дни также есть много напитков на растительной основе — из сои, риса, миндаля, кешью, овса или горохового протеина. Выберите коровье молоко или ознакомьтесь с таблицами пищевой ценности и выберите альтернативное молоко, обогащенное кальцием и витамином D, без добавления сахара (или с минимальным содержанием) и содержащее около 8 граммов белка.. Подойдет коровье молоко, соевое молоко и напитки на основе нута.

Искусственно подслащенные напитки : По этой теме ведется много споров. Сода и другие напитки, приготовленные с использованием искусственных подсластителей, не содержат сахара и калорий, поэтому некоторые говорят, что они лучше, чем сладкие напитки. Но исследования показывают, что искусственные подсластители могут нанести вред полезным бактериям в пищеварительной системе. Они также могут обмануть ваши гормоны, заставив их думать, что в вашем организме есть сахар из-за сладкого вкуса, что может привести к проблемам с инсулином и уровнем сахара в крови.Искусственные подсластители — это ингредиенты, прошедшие тщательную обработку, поэтому они не добавляют никаких питательных веществ в ваш рацион.

Напомним, что лучший выбор — это увлажняющие напитки с минимальным содержанием калорий, сахара или соли. Чаще берите воду, кофе или чай. И держите под рукой бутылку с водой — визуальная подсказка напомнит вам продолжать пить. Если обычная вода кажется пресной, добавьте в нее немного цитрусовых, измельченных ягод, ломтиков огурца, веточки мяты или палочки корицы.

Алкоголь и здоровье сердца: факты отдельно от вымысла

Бокал вина в день удерживает доктора? Бытует мнение, что алкоголь, особенно красное вино, полезен для сердца.Но правда не так однозначна, говорит кардиолог Джонса Хопкинса Джон Уильям (Билл) МакЭвой, MB.B.Ch., M.H.S.

Вот что вам следует знать, прежде чем поднимать бокал за свое здоровье.

Защищает ли алкоголь от проблем с сердцем?

Некоторые исследования показали связь между умеренным потреблением алкоголя и более низким риском смерти от сердечных заболеваний.

Но по этим исследованиям трудно определить причину и следствие, — говорит МакЭвой. Возможно, люди, пьющие красное вино, имеют более высокий доход, что, как правило, связано с более высоким уровнем образования и более широким доступом к более здоровой пище.Точно так же любители красного вина могут с большей вероятностью придерживаться здоровой для сердца диеты.

Есть некоторые свидетельства того, что умеренное количество алкоголя может помочь немного повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Исследователи также предположили, что красное вино, в частности, может защитить сердце благодаря содержащимся в нем антиоксидантам.

Но чтобы воспользоваться этими преимуществами, необязательно открывать пробку. Упражнения также могут повысить уровень холестерина ЛПВП, а антиоксиданты можно найти в других продуктах, таких как фрукты, овощи и виноградный сок

Сколько алкоголя слишком много?

Вопрос о том, полезно ли умеренное употребление алкоголя для вашего сердца, остается открытым.Однако для большинства людей это не кажется вредным для сердца, говорит Макэвой, но ключевое слово — «умеренный».

Умеренное употребление алкоголя определяется как в среднем один напиток в день для женщин и один или два напитка для мужчин. Напиток может быть меньше, чем вы думаете: 12 унций пива, 4 унции вина или 1,5 унции крепких спиртных напитков.

Некоторым следует избегать даже этого, добавляет МакЭвой. Он советует пациентам вообще не пить, если у них есть определенные нарушения сердечного ритма или сердечная недостаточность.«Есть определенные ситуации, когда лучше всего, чтобы пациент не употреблял алкоголь», — говорит он.

Способствует ли чрезмерное употребление алкоголя болезням сердца?

С другой стороны, чрезмерное употребление алкоголя связано с рядом неблагоприятных последствий для здоровья, включая сердечные заболевания. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления, сердечной недостаточности или инсульту. Чрезмерное употребление алкоголя также может способствовать кардиомиопатии — заболеванию, поражающему сердечную мышцу.

Более того, алкоголь может способствовать ожирению и длинному списку проблем со здоровьем, которые могут сопровождать его, говорит МакЭвой: «Алкоголь является источником лишних калорий и причиной увеличения веса, что может быть вредным в долгосрочной перспективе.”

Вывод, по словам МакЭвоя, — это то, что вы, вероятно, уже знали: если вы решите употреблять алкоголь, придерживайтесь умеренных доз и не переусердствуйте. «Мы не говорим о том, чтобы выйти и выпить веселья, а затем ожидать хороших результатов для сердца», — говорит МакЭвой.

Спросите кардиолога: Алкоголь и здоровье сердца

A : Употребление небольшого количества алкоголя (одна порция в день), скорее всего, не вредно для вашего сердца. Но идея о том, что употребление алкоголя может быть полезно для вашего здоровья в целом, не полностью подтверждена наукой.

На протяжении многих лет некоторые исследования связывали употребление небольшого количества алкоголя со снижением риска сердечных заболеваний.

В этих исследованиях у людей, которые употребляли умеренное количество алкоголя (менее двух порций в день в большинстве случаев), риск смерти от сердечных заболеваний, включая сердечный приступ, фибрилляцию предсердий, сердечную недостаточность и ишемическую болезнь сердца, был примерно на 20% ниже. по сравнению с теми, кто не пил.

Похоже, эта тенденция сохраняется как для людей, страдающих сердечными заболеваниями, так и для тех, кто не болеет.И польза была замечена, будь то вино, пиво или крепкие спиртные напитки.

Эти результаты могут быть обнадеживающими для большинства людей, но они определенно не являются рекомендацией начинать пить для пользы для здоровья.

Почему не стоит начинать пить для здоровья

Из этих исследований неясно, связан ли более низкий риск смерти от сердечных заболеваний алкоголем или другими факторами.

Например, сложности становятся очевидными, если вы посмотрите на трезвенников, которые участвовали в этих исследованиях.В опросах очень сложно понять, почему люди избегают употребления алкоголя. Некоторые люди воздерживаются, потому что они больны. Другие не пьют, потому что у них может быть предрасположенность к алкоголизму. К сожалению, мы не всегда получаем честные ответы от участников из-за социальной стигмы.

Таким образом, вполне возможно, что преимущества, наблюдаемые в этих исследованиях среди пьющих от легкой до умеренной, связаны не столько с алкоголем, сколько с людьми, участвовавшими в исследованиях.

Также сильно влияет социально-экономический статус.Где вы живете, уровень образования и доход — факторы, которые сильно влияют на ваше здоровье. Исследования показывают, что когда вы приспосабливаетесь к этим факторам и определенным формам поведения, таким как употребление табака, диета и упражнения, многие защитные эффекты алкоголя ослабляются, а иногда даже обращаются вспять.

На самом деле, есть интересный парадокс, связанный с употреблением алкоголя. Хотя небольшие количества могут быть полезны для вас, чрезмерное потребление является серьезным фактором риска как сердечных заболеваний, так и инсульта. В любом случае, если вы начнете много пить, ваш риск возрастет.

Польза не перевешивает риски

Хроническое употребление алкоголя в больших количествах может вызвать состояние, называемое алкогольной кардиомиопатией. Вы действительно можете пить свою сердечную мышцу в ослабленном состоянии, когда потребляете много (четыре-пять порций в день в течение нескольких лет).

Картина становится еще более выраженной при запое.

Пьянство (4 или более порций за один сеанс для женщин; 5 или более порций за один сеанс для мужчин) и чрезмерное употребление алкоголя могут повысить ваше кровяное давление и риск развития нерегулярного сердечного ритма, например фибрилляции предсердий.Это может увеличить риск смерти вне зависимости от того, страдаете ли вы сердечным заболеванием или нет. Выжившие после сердечного приступа, сообщившие о пьянстве, в два раза чаще умирают от любой причины, включая сердечные заболевания, по сравнению с лицами, не употребляющими алкоголь. Нет никаких сомнений в том, что чрезмерное употребление алкоголя — даже если это всего лишь один день в неделю — подвергает вас более высокому риску.

Мы стараемся минимизировать этот момент, но если вы пытаетесь похудеть здоровым способом, сокращение употребления алкоголя также сэкономит вам много калорий! В этом отношении, а также по содержанию алкоголя, вероятно, лучше перейти на легкое или безалкогольное пиво, чем на обычное пиво.

Итог : если вы не употребляете алкоголь, вы не упускаете его, не рекомендуется начинать. Другие негативные эффекты алкоголя включают риск рака, заболеваний печени, панкреатита, несчастных случаев, насилия и самоубийства.

Есть более эффективные способы снизить риск сердечных заболеваний, такие как физические упражнения, сбалансированное питание и отказ от курения. Все они предлагают преимущества без дополнительных рисков, связанных с алкоголем. С другой стороны, если вы время от времени употребляете небольшое количество алкоголя, это не обязательно вредно.Ключ — умеренность.

Есть исключения, поэтому важно обсудить с врачом, сколько алкоголя вы пьете. Есть люди, которым необходимо воздерживаться от алкоголя, потому что он может ухудшить их состояние. Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами также может вызвать вредные побочные эффекты.
Если вы употребляете алкоголь, ограничьтесь не более чем:

• два напитка в день большую часть дней, до 10 напитков в неделю для женщин. *
• три напитка в день большую часть дней, до 15 раз в неделю для мужчин.

  «Напиток» означает

• 341 мл / 12 унций (1 бутылка) пива обычной крепости (5% алкоголя).
• 142 мл вина (12% алкоголя).
• 43 мл спирта (40% спирта).

Чай

полезен для сердца — исследования показывают, что несколько чашек в день предотвращают сердечные заболевания в заливе

Март 2013 Выпуск

Чай полезен для сердца — исследования показывают, что несколько чашек в день помогает предотвратить сердечные заболевания
Лори Зантесон
Сегодняшний диетолог
Vol.15 № 3 стр. 18

Нет ничего лучше чашки горячего чая, чтобы начать утро, или большого стакана чая со льдом, чтобы освежиться летом.

На протяжении более 5000 лет различные народы и культуры по всему миру любили пить чай, что сделало его самым потребляемым напитком, уступающим только воде. К счастью, наши предки, любившие чай, имели мудрость признать его ценность и дальновидность, чтобы продолжить традицию употребления этого эликсира, который, как мы теперь знаем, обладает огромной пользой для здоровья.Одно из многих известных преимуществ, выявленных современными исследованиями: обильное употребление чая приводит к более здоровому сердцу.

Оптимистичные результаты
Согласно данным, опубликованным в 2012 году в журнале Food & Function , черный и зеленый чай могут снизить риск ишемической болезни сердца и инсульта на 10-20%. Крупнейшие исследования влияния чаепития на здоровье сердца были опубликованы в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology .В исследовании за 13 лет наблюдения за более чем 37000 человек в Нидерландах было обнаружено, что люди, которые пьют много чая, с меньшей вероятностью умирают от сердечных заболеваний, чем люди, которые не пьют чай. Участники исследования, которые пили от трех до шести чашек чая в день, имели на 45% меньше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем те, кто пил менее одной чашки, а употребление более шести чашек чая в день было связано с 36% меньшим риском сердечнососудистое заболевание, чем употребление менее одной чашки2

Tea Defined
В то время как все четыре типа чая, известные как настоящие чаи — белый, зеленый, улун и черный — обладают несметной пользой для здоровья, большинство исследований показывают, что черный и зеленый чаи являются лидерами в отношении здоровья сердца.Каждый сорт чая изготавливается из листьев вечнозеленого кустарника Camellia sinensis , но различия между ними связаны с тем, как они перерабатываются в отдельные сорта.

Белый чай является наименее обработанным и изготавливается из почек и некоторых листьев растения Camellia sinensis , которые обрабатываются паром и сушатся. Зеленый чай производят из свежесобранных листьев, которые сразу же обрабатывают паром, чтобы предотвратить окисление или воздействие кислорода.Чай улун окисляется в течение короткого периода времени, а черный чай полностью окисляется. Результаты различной степени окисления влияют на полезные для здоровья компоненты, которые делают каждый вид чая уникальным.

Go Green
Процесс пропаривания зеленого чая разрушает ферменты, расщепляющие цветные пигменты в листьях, позволяя им сохранять зеленый цвет. Затем листья скручивают и сушат, сохраняя их естественные полифенолы — мощные антиоксиданты.

Большинство полифенолов в зеленом чае находится в форме флавоноидов, в частности, катехинов, растительных химических веществ, отвечающих за полезные для сердца свойства зеленого чая. Из-за различий в обработке зеленый чай содержит больше всего катехинов, чем другие сорта чая. Из шести типов катехинов, содержащихся в зеленом чае, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) является наиболее изученным и наиболее биологически активным для сердца.

Несколько недавно опубликованных исследований, например, в июльском выпуске журнала Pharmacological Reports за июль 2012 г., показывают, что мощные антиоксиданты в зеленом чае, особенно EGCG, могут помочь предотвратить атеросклероз, особенно болезнь коронарной артерии, благодаря их противовоспалительным свойствам. воздействие на образование бляшек в кровотоке и стенках артерий, что может привести к сердечным заболеваниям и инсульту.3

Катехины зеленого чая также работают вместе, чтобы снизить уровень холестерина. Систематический обзор и метаанализ в выпуске журнала Американской диетической ассоциации за ноябрь 2011 г. показали, что из 20 оцениваемых рандомизированных контролируемых исследований «потребление катехинов зеленого чая связано со статистически значимым снижением общего уровня холестерина и холестерина ЛПНП. . »4

Помимо снижения воспаления в кровотоке и снижения уровня холестерина ЛПНП, чай защищает частицы ЛПНП от окисления, которое вызывает накопление бляшек в артериях и может привести к атеросклерозу, по словам Джанет Бонд Брилл, доктора философии, RD, LDN, CSSD, эксперт по питанию и фитнесу для здоровья сердца и автор нескольких книг, в том числе готовящейся к выходу книги Снижение артериального давления: план из 10 шагов по снижению артериального давления за 4 недели без рецептурных препаратов .

В черном
В черном чае может быть не так много полифенолов, как в его зеленом аналоге, но изменения в его полифенолах в процессе окисления производят набор уникальных соединений, которые полезны для здоровья сердца. Фактически, исследование 2012 года, опубликованное в журнале Preventive Medicine , показало, что употребление трех чашек черного чая в день в течение 12 недель привело к значительному снижению уровня сахара в крови и триглицеридов, повышению уровня холестерина ЛПВП и повышению уровня в крови антиоксиданты, которые могут защитить от окислительного стресса и воспалений.5

Другое исследование, такое как исследование 2012 года, опубликованное в Archives of Internal Medicine , показало, что черный чай улучшает функцию эндотелия и артериальное давление. Это исследование показало, что употребление трех чашек черного чая в день в течение шести месяцев снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, что, как говорится в отчете, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.6

Травяные чаи
Несмотря на то, что зеленый, белый, улун и черный чаи обладают самым мощным антиоксидантным действием, травяные чаи по-прежнему являются полезным вариантом, по словам Эмили Бейли, RD, LD, курирующей корпоративную программу оздоровления в Республике of Tea и является директором по коучингу по питанию в NutriFormance-Fitness, Therapy и Performance в Сент-Луисе.«Травяные чаи имеют более низкую концентрацию антиоксидантов, потому что химический состав сильно различается у разных растений», из которых они сделаны, — объясняет она. Ройбуш, или красный чай, изготовленный из южноафриканского растения Aspalathus linearis , оказывает положительное влияние на сердце, например, в исследовании 2011 года, когда добровольцы пили шесть чашек чая ройбуш в день в течение шести недель и испытали снижение холестерина ЛПНП и значительно повышенный уровень холестерина ЛПВП, оба связаны с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.7

Чай из гибискуса (или тизан), который входит в состав многих смесей травяных чаев, также может быть полезен для сердца. Исследование 2010 года показало, что ежедневное употребление чая из гибискуса в течение шести недель снижает артериальное давление у взрослых до и в легкой форме гипертонии, что может сделать его полезным для сердца диетическим дополнением для этой группы людей.

Травяные чаи могут быть особенно актуальны для тех, кто не любит зеленый или черный чай; главное — пить его часто. «Пока еще нет мнения о том, сколько чая следует употреблять, но добавление любого чая к обычному потреблению может быть очень полезным», — говорит Бейли.Независимо от того, завариваете ли вы его сами — Consumer Reports обнаружил, что чай, завариваемый из пакетиков, имеет самый высокий уровень антиоксидантов, — или выбираете сорта в бутылках, Бейли говорит, что важно выбирать «в первую очередь цельную, настоящую пищу».

«Как исследователь, большинство исследований поддерживает употребление пищи, а не добавок», — говорит Брилл. «Большая часть исследований поддерживает людей, которые пьют довольно много чая». Принятие добавок к чаю может быть заманчивым, если мысль о том, чтобы пить чай весь день кажется невозможной, но все, что нужно, — это частота, немного творчества и разнообразие.

Крутой Часто
Чтобы получить максимальную пользу от чая, Брилл рекомендует наслаждаться им в течение дня. «Он действует как антиоксидант, поэтому поддерживайте высокий уровень в кровотоке», — объясняет она. Исследования подтверждают, что время важно для получения пользы от зеленого чая. Исследование 2004 г., проведенное в Circulation , показало, что когда мышей кормили диетой с высоким содержанием холестерина, а затем вводили экстракт зеленого чая, у них на 55% меньше бляшек в артериях через три недели и на 73% через шесть недель.9 Исследование, проведенное в Греции в 2008 году, показало, что когда люди пили зеленый чай, у них улучшалась работа кровеносных сосудов всего через 30 минут, что помогает предотвратить атеросклероз.10

Пейте чай «несколько раз в день и научитесь делать это по-разному, — говорит Брилл, — [например] вместо воды пейте чай со льдом». В горячем или в холодном виде польза одинакова, но она предлагает пить без молока, которое может ослабить благоприятное воздействие на артерии. С другой стороны, не стесняйтесь добавлять немного лимонного сока, который является источником витамина С, чтобы укрепить здоровье своей чашки.

— Лори Зантесон — внештатный писатель и редактор из южной Калифорнии, писатель и редактор по вопросам питания, питания и здоровья.

Ссылки
1. Бон С.К., Уорд Н.С., Ходжсон Дж.М., Крофт К.Д. Влияние чая и кофе на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Food Funct . 2012; 3 (6): 575-591.

2. де Конинг Ганс JM, Uiterwaal CS, van der Schouw YT, et al. Потребление чая и кофе, заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Артериосклер Thromb Vasc Bio . 2010; 30 (8): 1665-1671.

3. Ли М., Лю Дж. Т., Панг Х. М., Хан Си Джей, Мао Дж. Дж. Эпигаллокатехин-3-галлат ингибирует индуцированное ангиотензином II и интерлейкином-6 производство С-реактивного белка в макрофагах. Pharmacol Rep . 2012; 64 (4): 912-918.

4. Ким А., Чиу А., Бароне М.К. и др. Катехины зеленого чая снижают общий холестерин и холестерин липопротеинов низкой плотности: систематический обзор и метаанализ. J Am Diet Assoc . 2011; 111 (11): 1720-1729.

5. Бахорун Т., Луксимон-Рамма А., Нергхин-Бхуджун В.С. и др. Влияние черного чая на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у нормального населения. Предыдущая Med . 2012; 54 Приложение: S98-S102.

6. Ходжсон Дж. М., Падди И. Б., Вудман Р. Дж. И др. Влияние черного чая на артериальное давление: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Intern Med . 2012; 172 (2): 186-188.

7. Марневик Дж. Л., Раутенбах Ф., Вентер И. и др. Влияние ройбуша (Aspalathus linearis) на окислительный стресс и биохимические параметры у взрослых с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Дж. Этнофармакол . 2011; 133 (1): 46-52.

8. McKay DL, Chen CY, Saltzman E, Blumberg JB. Чай Hibiscus sabdariffa L. (тизан) снижает артериальное давление у взрослых с предгипертензивной и легкой степенью гипертонии. J Nutr . 2010; 140 (2): 298-303.

9. Chyu KY, Babbidge SM, Zhao X, et al. Дифференциальные эффекты катехина, полученного из зеленого чая, на развивающийся и установленный атеросклероз у мышей с нулевым уровнем аполипопротеина E. Обращение . 2004; 109 (20): 2448-2453.

10. Алексопулос Н., Влахопулос С., Азнауридис К. и др. Острый эффект потребления зеленого чая на функцию эндотелия у здоровых людей.