Низкий пульс (брадикардия) Почему так бывает? Опасно ли это? Что делать?
Для того чтобы говорить о том, почему бывает низкий пульс (брадикардия), необходимо немного вспомнить анатомию и электрофизиологию сердца.
В сердце есть два предсердия, два желудочка. Сперва сокращаются предсердия, перегоняя кровь в желудочки сердца, затем сокращаются желудочки, выбрасывая кровь в самый крупный сосуд-аорту и по ней кровь разносится ко всем органам и тканям.
Что заставляет сердце сокращаться?
От синусового узла импульс сперва идет к предсердиям, вызывая их сокращение. Затем «провода» сливаются в один так называемый «коммутатор» или АВ-узел (он находится в середине сердца между предсердиями и желудочками, в этом узле происходит небольшая задержка проходящего «тока» для полноценного сокращения предсердий), далее импульс проходит к желудочкам. В желудочках «провода» разветвляются и получают название- ножек пучка Гиса (левая и правая; левая в свою очередь делится еще на переднюю ветвь и заднюю ветвь) с их помощью импульс вызывает сокращение желудочков сердца.
Почему пульс может снижаться?
что делать в таком случае
Измеряем пульс самостоятельно
Многие заблуждаются, приписывая при пульсе, отклоненному от нормы, диагноз «брадикардия».
В данном случае речь идет о патологическом заболевании, и имеет постоянный характер.
Но, если ваш пульс лишь изредка отходит от стандарта (60-100 ударов в минуту), то это не означает серьезную опасность. Не стоит трубить тревогу.
Нужно просто обследоваться у опытного кардиолога. Во-первых, это поможет узнать причины данного явления, чтобы впоследствии исключить факторы, влияющие на его возникновение.
Во-вторых, все вопросы касаемо низкого пульса решаются только опытным врачом, но никак не самостоятельно.
Однако, не помешает рассмотреть данный вопрос более детально. Если обнаружили, что у вас очень низкий пульс, что делать и каковы причины, смотрите ниже.
Низкий пульс. Чем он опасен
Пульс – это наличие колебаний в стенках сосудов, отображающий работу сердца. У каждого возраста данный процесс происходит по-разному. У стариков нормальным пульсом считается 65 ударов в минуту.
У маленьких детей стандартный показатель не меньше 100 ударов в минуту. Что касается новорожденных, то они в этом плане рекордсмены – 140 ударов в минуту.
Показатели же нормального пульса у взрослого человека не превышают 80-и ударов, и не опускаются ниже 60-и.
Измерение пульса можно осуществить путем прикладывания пальцев к запястью, либо к основанию нижней челюсти. Измерение происходит строго в горизонтальном положении, так как в ином случае показатели могут колебаться.
Исключением являются спортсмены, чей ритм может быть ниже обычного не тренирующегося человека. Это нормальное явление, и не представляет опасности. Пульсу свойственно меняться под воздействием следующих факторов:
- Испуг
- Возбуждение
- Физические нагрузки
- Волнение
- Радость
И это далеко не все. При похмельном состоянии, человек также испытывает колебание в сердечном ритме.
Как понять, что пульс понижается
Если ритм сердца насчитывает меньше 60-и ударов в минуту, то есть все основания для волнения. 55 ударов в минуту означают, что в работе сердечной мышцы начинает развиваться патология, которая может привести к брадикардии.
Меньше 50-и ударов говорит о наличии артериального давления, что требует срочного обследования у врача.
Пульсу свойственно понижаться во время сна. Особенно это касается людей, в чьем распорядке дня присутствуют тренировки. Кроме того, количество ударов сердца может сократиться, если находиться в холодном помещении. А также, если резко перейти из холодного помещения в теплое. Или наоборот.
В случае понижения пульса без существенных причин, то необходимо, не медля, обратится к врачу-кардиологу. Только дальнейшее обследование способно дать ответы на вопросы.
Первым этапом станет электрокардиограмма, определяющая показатели сердечных сокращений и самого пульса. Если они равно, то это означает одно – развитие патологии.
Появление низкого пульса
Если процедура электрокардиограммы подтвердила развитие патологии, то значит, происходит дисфункция синусового узла сердца, который отвечает за ритм сердца.
Понижение пульса до критического уровня
Такое явление происходит ввиду недостаточного насыщения организма кислородом, а также полезными микроэлементами.
Отсюда возникают сбои в работе органов, в том числе и сердца.
Помимо артериального давления, преобладают и прочие симптомы:
- Мигрень
- Головокружение
- Слабость
- Быстрая утомляемость
- Чувство тошноты
- Частые обмороки
Если организм насыщается всеми необходимыми элементами, как положено, но все равно преобладает низкий ритм работы сердца, то явление может быть вызвано стрессом или заболеваниями отдельных участков.
Что испытывает человек при брадикардии
Показатели пульса падают ввиду недостаточного насыщения кислородом, а это значит, что в первую очередь страдает мозг человека. В таком состоянии мозговая деятельность ухудшена, и не исключены обмороки и головокружения.
Также человек становится вялым, быстро устает и не способен полноценно проводить день.
Явным показателем плохой работы мозга является холодный пот. Как правило, количество ударов в минуту не превышает и 40. А это значит, что человек близок к смерти. В таком случае требуется срочное медицинское вмешательство.
При очень низком пульсе происходит госпитализация. В ином случае возможна остановка сердца. По прибытию в больницу пациенту назначают ряд обследований, в которые входят:
- Электрокардиограмма
- Мониторинг холестерина
- УЗИ
- Коронарография
- Взятие анализов
В случае, если специалисты кардиоотделения не найдут патологий, то пациента отправляют на обследования к эндокринологу, невропатологу, а также другим врачам. Нередки случаи, когда брадикардия не представляет опасности для человека.
Это относится к спортсменам, а также их детям, которая данная особенность передается по наследству.
Не все пациенты чувствуют присутствие симптомов. Есть и те, кому 37 ударов в минуту покажутся обычным режимом, при этом не возникнет ни головокружения, ни головных болей.
Однако, это вовсе не означает, что нет опасности. Недостаток кислорода разрушает головной мозг, а также пагубно воздействует на остальные органы тела.
Причины низкого пульса
Перед тем, как поднять очень низкий пульс, необходимо знать причины возникновения данного явления, а их может быть много. Например:
Организм недостаточно обеспечен кислородом и питательными веществами
В таком случае организм испытывает острую нехватку, которая сказывается на его истощении. Головной мозг подвергается разрушению. Наступают боли, головокружения и обмороки. Состояние можно сравнить с сильным похмельным синдромом.
Охлаждение организма
Нередко такое могут наблюдать работники складов, имеющие морозильные камеры. Заходя в них, и выходя, трудно не заметить смену режима работы сердца. Это нормальное явление, но лучше стараться не допускать частой смены температуры.
Тренировки
Для тех, чей распорядок дня включает в себя тренировки, свойственен низкий пульс. Постоянные нагрузки вызывают сбой в пульсе, что в последствие становится нормальным режимом.
Неважно, будут это пробежки на воздухе, либо силовые тренировки в тренажерном зале. В таком случае низкий пульс не считается патологией, и нет причин трубить панику.
Наследственность
Нечего удивляться, что у вас замедленный пульс, если то же самое наблюдалось у вашего отца или деда. Многие физиологические особенности передаются по наследству. Однако, это не повод отказаться от обращения к доктору.
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Брадикардия способна развиваться на фоне различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. К ним относятся:
- Недавно перенесенный инфаркт
- Атеросклероз
- Эндокардит
И это далеко не все заболевания, способствующие развитию патологии.
Гипотиреоз
Заболевания щитовидной железы также способны развить брадикардию. Недостаточная выработка гормонов в щитовидке вызывает сбои во многих системах организма. И сердечно-сосудистая не исключение.
Травмы головы
Если вы недавно пережили сотрясение мозга, или хуже того – его пролом, то не ничего удивительного, что постоянное давление в черепе сказывается на развитии патологии в сердечно-сосудистой системе. Кроме того причиной может стать и менингит, инсульт и другие заболевания головного мозга.
Нехватка калия/кальция
Если в организм поступает недостаточное количество этих питательных элементов, то начинается дисбаланс, влекущий за собой развитие патологий.
Медикаменты
Еще в школе детям говорят, что употребление каких-либо лекарств должно происходить после одобрения врача. Но, к сожалению, многие игнорируют это простое правило. В итоге происходят различные нарушения, влекущие развитие серьезных заболеваний.
Отравления
Наиболее часто причиной отравления становится никотин. Это характерно для курильщиков, у которых преобладает постоянный сбой в работе сердца. Это же и становится причиной развития брадикардии. Отравление также может произойти и по вине других веществ. К примеру, свинцом.
Инфекция
Проникновение заразы в организм чреваты сбоем в различных системах. И неудивительно, что при этом процессе сердечные удары сокращаются. К особо опасным инфекционным заболеваниям можно отнести: тиф, гепатит, заражение крови и заболевания ОРЗ/ОРВИ.
Нервная система
Сбой в данной системе чреват для всего организма, поэтому нередко, когда причиной брадикардии становится именно она.
Голодание
Неважно, будет оно насильственным, либо последствием особой «эффективной» диеты, нехватка питательных веществ является основной причиной развития брадикардии.
Нередко брадикардия наблюдается и у беременных женщин. Когда плод внутри будущей мамочки принимает серьезные формы, он сдавливает полую вену, что становится причиной недостаточного поступления крови в сердце.
В итоге пульс становится низким. Однако, это не освобождает женщин от обследования на наличие патологий.
Что делать, если преобладает низкий пульс
При низком пульсе работать невозможно
Понижение пульса, как правило, не остается без внимания.
Различные симптомы, свойственные брадикардии, не дадут полноценного провождения дня.
Не стоит трубить тревогу, если вы заметили такое явление единожды. Но, если это имеет постоянный характер, то необходимо срочное обращение к врачу.
Как правило, поднятие пульса может быть лекарственными препаратами, медицинскими процедурами (и даже операциями), а также прочими средствами (например, кофе). Какой именно использовать, зависит от особенности организма. Но главное – это полное соответствие требованиям вашего врача.
Как повысить очень низкий пульс
После комплекса обследований врач пропишет вам необходимые препараты, которые нужно употреблять в случае понижения вашего пульса. Особо эффективными считаются:
- Эуфиллин
- Алупент
- Атенолол
- Атропин
Ни в коем случае нельзя употреблять данные препараты без рекомендации врача. Также особое внимание нужно уделить дозировке препарата, так как ее увеличение чревато повышением кровяного давления. А значит, что вместо одной проблемы, вы получите другую.
Народные средства поднятия пульса
Если пульс не ниже 50-и ударов в минуту, то можно воспользоваться народными средствами. Поднять пульс можно выпив чашечку кофе или черного чая. Для придания должного эффекта не помешает добавить несколько капель женьшеня, который можно приобрести в аптеке.
Также для лучшей работы сердца допустимо 10 капель красавки. Все эти средства можно приобрести в аптеке. Но обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Нередко для поднятия пульса используют и горчичник. Нужно поместить его на три минуты. Для этого подбирается участок тела, находящийся чуть правее от области сердца. Но не стоит проводить данную процедуру слишком часто.
Если пульс ниже 50-и, то употребление каких-либо народных средств строго запрещено. Это состояние чревато остановкой сердца, а значит, что необходима срочная госпитализация.
Медицинские процедуры
Одним из эффективных способов, имеющихся в медицине, считается электрокардиостимуляция. Процедура заключается во введении специального датчика под кожу в области сердца. С помощью прибора можно восстановить ритм, что послужит для поднятия пульса.
Многие не придают значения понижению пульса, что потом является развитием серьезного заболевания. Главное помнить, что чем раньше заняться данным вопросом, тем меньше шансов заполучить патологию сердца. О том, какой пульс считается нормальным на видео:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
♦ Рубрика: Диагностика.Что делать при низком пульсе
Если частота сердечных сокращений опускается ниже границы нормы (60 ударов в минуту), то тогда можно говорить о развитии брадикардии. Практически все причины снижения пульса связаны с патологическими состояниями организма. Их можно разделить на несколько видов — экстракардиальные (связано с заболеваниями не связанными с сердцем), органические (связано с заболеваниями сердца). А также токсикологические и физиологические состояния.
Симптомы низкого пульса
- головокружение
- слабость
- полуобморочные и обморочные состояния
- усталость
- затрудненное дыхание
- боли в груди
- колебания артериального давления
- нарушение концентрации внимания и памяти
- кратковременные расстройства зрения
- эпизоды спутанного мышления
- умеренную и сильную головную боль
- онемение, холод в конечностях
Причины снижения пульса
Физиологические факторы:
- сон в ночное время суток
- пребывание в условиях низких температур
- гормональные перебои в подростковом возрасте
- профессиональные занятия спортом
Заболевания сердца:
- ишемия сердечной мышцы
- инфаркт миокарда
- сердечная недостаточность
- миокардит
- пороки сердца — врожденные, приобретенные
Токсикологические факторы:
- острая интоксикация организма
- беспорядочный прием медикаментов, в частности мочегонных, стимуляторов сердечной деятельности и давления
- недостаток или избыток в организме ионов (калия, магния, натрия, кальция) негативно влияют на сердце
- курение, употребление наркотических средств, алкогольных напитков
Прочие заболевания и состояния, которые могут приводить к низкому пульсу:
- вегетососудистая дистония.
- анемия
- заболевания органов дыхания — бронхит, астма
- внутричерепное давление на фоне отеков, кровоизлияний, новообразований в головном мозге
- тяжелые инфекционные заболевания — гепатит, брюшной тиф, дифтерия, менингит
- заболевания эндокринной системы — сахарный диабет, нарушения функции щитовидной железы, надпочечной функции
Первая помощь
Если низкий пульс не связан с серьезными заболеваниями сердца, то можно прибегнуть к средствам, которые найдутся в домашних условиях:
-
корвалол (для человека среднего возраста рекомендуется принимать 20 капель препарата 3 раза в день перед приемом пищи)
-
пустырник (принимать по 40 капель 2 раза в день)
-
капли Зеленина (специальный препарат для устранения симптомов брадикардии на растительной основе, в состав которого входит экстракт валерианы, листья белладонны, трава конвалия, ментол). Принимать 25 капель 3 раза в день до полного устранения симптомов. Капли противопоказаны при органических поражениях сердца, зрения и поджелудочной железы.
Если низкий пульс обусловлен заболеваниями сердца или другими патологическими состояниями организма, то действовать нужно быстро, особенно если присутствуют сразу несколько симптомов, и обязательно вызвать «скорую помощь».
Пока ожидаете «скорую помощь» нужно:
-
уложить на спину, подложив валик под ноги, чтобы они находились немного выше, чем сердце
-
если среди симптомов наблюдается боль в области сердца, можно дать нитроглицерин. Этот препарат действует быстро, уже через 5 минут наступит облегчение
-
можно принять некоторые медикаменты (экстракт белладонны). Данный препарат подойдет тем, у кого симптомы приступы брадикардии появились впервые. Две таблетки препараты нужно измельчить и высыпать под язык. Но действие проявится не так скоро, как от нитроглицерина, и проявится только через минут 30.
Профилактика
Своевременное устранение экстракардиальных причин. Лечение органических поражений сердца. Уменьшение токсических воздействий на миокард, а также правильный подбор дозировок лекарственных средств позволят предотвратить развитие брадикардии. А также физкультура, народные рецепты, традиционная медицина и положительные эмоции. И еще к одному из методов профилактики низкого пульса можно отнести своевременное измерение пульса. В современных тонометрах присутствует функция не только измерения артериального давления, но и измерение пульса. Компанией Microlife разработана технологию PAD, которая позволяет получить точный результат даже у пациентов с нарушениями ритма. Тонометры с технологией AFIB компании Microlife позволяют во время измерения АД провести скрининг наличия мерцательной аритмии, что в последствие может предупредить серьезные последствия данного заболевания.
Пульс больше 100, или что такое высокий пульс
Чаще всего под термином высокий пульс понимают пульс чаще 100 ударов в минуту. Но эта цифра ориентировочная. Кто то уже при 90 и даже 80 ударах в минуту чувствует себя плохо. Для другого человека ежедневный пульс 100 — почти норма. К примеру у маленьких детей в первый год жизни нормальным может считаться пульс 100-120 ударов в минуту. У норме у любого человека пульс повышается при физической нагрузке, сильных эмоциях (будь то волнения, страх, радость), занятиях сексом и некоторых других ситуациях. Это так называемая физиологическая тахикардия (этим термином врачи называют учащение пульса) . Мы же будем говорить в данной статье про причины, симптомы и лечения патологической тахикардии. Нормальным врачи считают пульс от 55 до 85 в минуту. Это цифры для взрослого человека в состоянии покоя. Поэтому, в общем при пульсе более 85 уже можно говорить о тахикардии. Тем не менее я предлагаю ориентироваться на цифру 100 в минуту. Эта то значение, когда тахикардия становится клинически значимой, то есть вызывать неприятные и ощутимые пациентом симптомы.
Что такое высокий пульс?
Чтобы ответить на вопрос о том, что такое высокий пульс, нужно знать, что такое нормальный пульс. В медицинской литературе существует небольшая вариабельность мнений, тем не менее, большинство специалистов считают пульс от 55 ударов в минуту до 85 ударов в минуту — нормой для взрослого человека в состоянии покой. Для спортсменов нижняя граница может быть еще меньше, так как для них характерна физиологическая брадикардия. Пульс чаще 85 в мин называется тахикардией. Я рекомендую, все таки ориентироваться на цифру 100 ударов в минуту, именно эта цифра обычно служит границей бессимптомной умеренной тахикардии и тахикардии, проявляющейся симптомами.
Ниже я привожу таблицу нормального пульса у детей. Таким образом, все, что выше верхней границы нормы — будет считаться тахикардией.
| Возраст ребенка | Норма пульса |
|---|---|
| новорожденный | 120-140 |
| 6 месяцев | 130-135 |
| 1 год | 120-125 |
| 2 года | 110-115 |
| 3 года | 105-110 |
| 4 года | 100-105 |
| 5 лет | 95-100 |
| 6 лет | 90-95 |
| 7 лет | 85-90 |
| 8 лет | 80-85 |
| 9 лет | 80-85 |
| 10 лет | 78-85 |
| 11 лет | 78-84 |
| 12 лет | 75-82 |
| 13 лет | 72-80 |
| 14 лет | 72-78 |
| 15 лет | 70-76 |
Анализируя приведенную выше таблицу, представленную выше, можно сказать что в плане тахикардии для состояния покоя у детей с 8 лет и старше показатели примерно соответствуют взрослым: более 85 в минуту — можно считать тахикардией, более 100 в минуту — выраженной тахикардией. Но нужно помнить, что у детей при физической нагрузке возможно значительное повышение частоты сердечных сокращений, вплоть до 180-190 ударов в минуту, что на пике физической нагрузки будет норма.
Причины высокого пульса.
Все причины высокого пульса я бы разделил на три большие группы.
Во-первых — это причины, приводящие к физиологической синусовой тахикардии.
Во-вторых — причины, приводящие к патологической синусовой тахикардии.
В-третьих — причины, связанные с нарушением ритма и проводимости.
Рассмотрим каждую из этих причин более подробно, чтобы у читателя сформировалось понимание и целостная картина.
Причины, приводящие к физиологической синусовой тахикардии.
Что же такое физиологическая синусовая тахикардия. На самом деле — это нормальная реакция организма на физическуи нагрузку и стресс. В норме, импульс в нашем сердце образуется в участке, называемом Синусовый Узел. Именно частота образования импульса в этом самом Синусовом Узле и определяет частоту сердечных сокращений и пульс. В синусовом узле импульс образуется у взрослых людей в состоянии покоя с нормальной частотой, равной 55-85 в минуту. Так вот, при физической нагрузке возрастает потребность органов и тканей, прежде всего, мышц в кислороде. Чтобы обеспечить необходимый уровень кислорода требуется увеличить кровоток. Именно с этой целью и повышается частота сердечных сокращений в норме при физических нагрузках, при стрессе. Вообще в медицине все что происходит в норме принято обозначать термином «физиологическое состояние». Именно поэтому такое повышение пульса и называется физиологическое тахикардией. Термин «синусовая тахикардия» подчеркивает, что импульс зарождается в синусовом узле, что и должно быть в норме.
Причины, приводящие к патологической синусовой тахикардии.
Но, к сожаление, наш организм не всегда здоров. Иногда встречаются состояния, при которых синусовая тахикардия возникает, но носит не физиологический характер, а патологический. Термин «патологический» применяется, когда в состоянии присутствует какое либо нарушение, отклонение от нормы. Тем не менее при патологической синусовой тахикардии импульс, все же, зарождается там, где и должен — в Синусовом Узле. Одной из важнейших причин, приводящих к синусовой тахикардии является кровопотеря. Это состояние важно, потому что, требует оказания первой помощи — остановки кровотечения, о чем будет написано ниже. Здесь же я скажу лишь о механизме данной причины. Если кровь теряется и выходит из кровеносного русла, к примеру, при ранении, то снижается объем циркулирующей крови. Органы и ткани начинают испытывать недостаток кислорода. Запускаются нейрогенные и эндокринные механизмы регуляции, усиливающие функцию синусового узла, и возникает синусовая тахикардия, цель которой — компенсировать потерю объема циркулирующей крови. Дело в том, что при тахикардии возрастает минутный объем кровообращения, что и является той самой компенсацией. Сходные механизмы тахикардии возникают, к примеру при обезвоживании, которое также может сопровождаться снижением объема циркулирующей крови. Другие более редкие причины синусовой тахикардии я упоминал в этой моей статье.
Синусовая тахикардия может сопровождать артериальная гипертензия. Дело в том, что артериальное давление и пульс регулируются общими отделами вегетативной нервной системы. Так симпатическая часть вегетативной нервной системы повышает давление, учащает пульс, а парасимпатическая — снижает артериальное давление и снижает пульс. О взаимоотношении давления и пульса и также о высоком пульсе на фоне артериальной гипертензии читайте здесь.
Причины, связанные с нарушением ритма и проводимости.
Существует достаточно большая группа причин тахикардии, которая связанна непосредственно с нарушениями ритма и проводимости в сердце. Эти различные тахикардии могут быть первичными, то есть не иметь другой какой либо причины, их вызывающей. Могут они быть и вторичными, то есть иметь другую причину, провоцирующую нарушения ритма и проводимости. К возможным провоцирующим фактором можно отнести эндокринные нарушения (гипертиреоз, феохромоцитома, сахарный диабет), ишемическое поражение сердца (ИБС — ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда), интоксикация (алкоголь, кокаин и другие причины).
Фибрилляция предсердий — как самая частая причина тахиаритмии.
Наиболее частой аритмией, приводящей к учащенному сердцебиению является фибрилляция предсердий, а точнее, ее тахисистолический вариант. При данной аритмии, кардиомиоциты предсердий теряют способность синхронно возбуждаться, вместо чего кардиомиоциты предсердий хаотично сокращаются. Это приводит к тому, что предсердия в целом перестают сокращаться: отдельные мышечные волокна предсердий хаотично и неодновременно сокращаясь не приводят к эффективному сокращению предсердий в целом. На желудочки же импульс передается из пресдердий по атрио-вентрикулярному соединению также хаотично. Атрио-вентрикулярное соединение — это своеобразный барьер, не позволяющий проводиться импульсам из предсердий в желудочки слишком быстро. Эта функция реализуется за счет меньшей скорости проведения импульса в клетках атрио-вентрикулярного соединения, по сравнению со скоростью в предсердиях и желудочках. Итак: почему желудочки сокращаются не так быстро, как предсердия? — потому что АВ соединения замедляет проведение импульса и некоторые импульсы просто не проводятся. Почему сокращения сердца нерегулярные? На этот попрос упрощенно можно ответить следующим образом. В предсердиях различные участки миокарда сокращаются хаотично. Та желудочки проводятся только те импульсы, которые окажутся рядом с атрио-вентриулярным соединением со стороны предсердий. Этот участок предсердий, как и все остальные сокращается нерегулярно, и поэтому и на желудочки импульс проводится неритмично: ритм то учащается, то урежается, интервал между последующими сокращениями сердца постоянно меняется.
Другие предсердные аритмии.
К другим предсердным аритмиям относятся, так называемые пароксизмальные предсердные тахикардии, представленные атриовентрикулярной узловой пароксизмальной тахикардией и синдромом Вольфа-Паркинсона-Уайта. Эти тахикардии характеризуются тем, что возникают внезапно, как по «щелчку», также внезапно заканчиваются. Тахикардия может прекратиться после применения так называемых вагусных приемов: массаж глазных яблок, натуживание, кашель, несколько глотков холодной воды, массаж каротидных синусов, расположенный на шее, под углом нижней челюсти, в области пальпации пульса на сонных артериях. Частота подобных тахикардия обычно 150-200 в минуту.
Более редко встречается очаговая предсердная тахикардия, которая обычно немного медленнее пароксизмальных атрио-вентрикулярных тахикардий: 100-150 в мин. Но все индивидуально, бывают и исключения. Очаговые предсердные тахикардии менее четко ощущаются пациентом в плане начала и окончания. Более того, для них характерен феномен «разогрева — охлаждения», что значит, они могут ускоряться и замедляться.
Желудочковые тахикардии.
Желудчоковые тахикардии — это тахикардии, источник которых расположен в желудочках сердца. Это наиболее опасные тахикардии. ЧСС при подобных тахикардиях может варьироваться в широких пределах от 120 до 250 и более в минуту. При ЧСС более 180-200 в минуту пациент может потерять сознание. Такие тахикардии, протекающие с очень высокой частотой и сопровождающиеся потерей сознания называют гемодинамически нестабильными. Желудочковые тахикардии могут перейти в фибрилляция желудочков — это хаотичное сокращение мышц желудочков, при котором наблюдается остановка кровообращения — сердце перестает выполнять свою насосную функцию. Такое состояние требует экстренных реанимационных мероприятий.
Симптомы при высоком пульсе.
Давайте посмотрим, что чувствует человек при высоком пульсе.
Во первых, хочу отметить, что далеко не все люди ощущают высокий пульс. Для многих людей повышение пульсп происходит бессимптомно, особенно это касается синусовых тахикардий (что такое синусовая тахикардия — читайте выше в статье).
Если же человек ощущает учащенное биение сердца, то он описывает это по разному: сердцебиение, перебои в сердце, ощущение нехватки воздуха, «беспокойство в груди». При пароксизмальных тахикардиях ускоренное сердцебиение начинается внезапно, сопровождается значительным повышением пульса (150-200 в минуту). Заканчивается сердцебиение также внезапно. При синусовых тахикардиях и при очаговых предсердных тахикардиях ощущение сердцебиения приходит и уходит более плавно. При фибрилляции предсердий пациент описывает неравномерность пульса, «переворачивание сердца в груди».
Люди с ишемической болезнью сердца часто испытывают боли за грудиной во время тахикардии. Это происходит потому, что во время тахикардии увеличивается потребление сердцем кислорода, а по суженным, пораженным атеросклерозом сосудам приходит кислорода недостаточно, потому и возникают боли. Боли носят давящий характер и облегчаются при приеме нитроглицерина. Иногда бывает, что приступ стенокардии является триггером для аритмии, особенно это касается желудочковых тахикардий.
Самым опасным и нежелательным симптомом во время тахикардии является потеря сознания. Это происходит при чрезмерном повышении пульса (как правило более 200 в минуту). Потеря сознания может случиться в самый неподходящий момент, привести к падению и травмированию пациента.
Среди других симптомом высокого пульса можно упомянуть повышенное потоотделение во время тахикардии, тремор рук, волнение, мошки перед глазами, потемнение в глазах, одышка.
Давление при повышенном пульсе может как повышаться, так и понижаться. Про высокий пульс при низком давлении читайте в моей статье здесь. А про высокий пульс при высоком давлении читайте здесь.
Высокий пуль с ознобом.
Очень много вопросов от пациентов про высокий пульс с ознобом. Озноб — это признак повышения температуры. Повышение температуры само по себе встречается при острых вирусных заболеваниях, инфекционных заболеваниях, нарушениях эндокринной системы. При повышенной температуре почти всегда повышается частота сердечных сокращений. Чаще всего — это синусовая тахикардия, реже фибрилляция предсердий, еще реже — другие виды тахикардии. В литературе описаны несколько случаем индукции желудочковой тахикардии на фоне выраженной гипертермии (повышении температуры). Температура, как правило, повышается волнами. Во время движения температуры вверх, то есть, ее повышения, человека начинает морозить, он чувствует тот самый озноб. Кожа становится «гусиной», начинается дрожь в мышцах. Когда температура начинает снижаться, то человеку становится жарко, появляется пот. Высокий пульс с ознобом свидетельствует о движении температуры вверх, то есть, ее повышении.
Неврологическая симптоматика при высоком пульсе (судороги, слабость в руках, онемение)
Неврологическая симптоматика может также появляться при приступах тахикардии. Про потерю сознания, появляющуюся на фоне высокого пульса мы уже говорили. Это происходит от недостатка кислорода в мозге при тахикардии. Дело в том, что при частоте более 250 в минуту кровообращения уменьшается. Сердце сокращается так часто, что в промежутках между сокращениями не успевает наполняться кровью. Это приводит к дефициту кислорода в органах и тканях. К недостатку кислорода наиболее чувствительных головной мозг, который отвечает потерей сознания. Если состояние затянется, то к потере сознания присоединяются судороги.
Кроме того, во время тахикардии возможно внезапное появление слабости в руках, ногах, нарушения речи, нарушения зрения. Эти признаки появляются чаще всего у пациентов с фибрилляцией предсердий, которые на принимают антикоагулянтную терапию. Дело в том, что фибрилляция предсердий — это фактор риска образования тромбов в предсердиях. Тромб, образованный в левом предсердии может мигрировать в кровеносное русло. Если такой тромб мигрирует в головной мозг, то развивается инсульт, так как тромб перекрывает кровоток в какой либо мозговой артерии. Именно риск тромбообразования делает необоходимым прием антикоагулянтов для пациентов с фибрилляцией предсердий, чтобы препятствовать формированию тромбов.
Диагностика причины учащенного пульса.
Самый основной метод диагностики — это поверхностная электрокардиограмма (ЭКГ). Естественно, она имеет значение, только, если заснята в момент пароксизма. Если у вас приступы учащенного сердцебиения практически каждый день, причину поможет понять суточное холтеровское мониторирование. В редкий случаях, когда тахикардия является гемодинамически значимой, то есть, приводит к обморокам, но при этом появляется очень редка, применяется имплантация устройств длительного мониторирования, например, Reveal, фирмы Medtronic. Кроме того врач исключает возможную эндокринную патологию, проверяя уровень различных гормонов в крови. Также исключаются другие вторичные причины тахикардии, в том числе наличие воспаления, структурных изменений сердца (ЭХО кардиография). Могут потребоваться и некоторые другие диагностические методы.
Что делать при пульсе 100 и больше.
Самое основное, если у вас пульс более 150 в минуту, или у вас появилась описанная выше неврологическая симптоматика (слабость в руках, ногах, нарушения речи, зрения, сильная головная боль), либо боли давящего характера за грудиной, нужно вызвать скорую помощь.
Первая доврачебная помощь при высоком пульсе.
Здесь все зависит от причины, вызвавшей учащенный пульс. Самые общие рекомендации — это принять горизонтальное положение тела, измерить пульс и давление. Если симптомы начались резко, внезапно, то велика вероятность, что у вас пароксизмальная наджелудочковая или желудочковая тахикардия. В этом случае могут помощь вагусные приемы, про которые я писал выше: массаж глазных яблок, натуживание, массаж зоны каротидного синуса, полстакана холодной воды. Давайте по порядку. Как делать массаж глазных яблок. Закройте глаза. Приложите большие пальцы рук на веки сверху. Плавными движениями помассируйте глазные яблоки, оказывая на них небольшое давление. Массируйте в течение 1-2 минут. Если возникает боль в глазах, то остановите упражнение. Следующий прием — натуживание. Наберите воздуха, но не слишком много, как будто собираетесь нырнуть. Затем закройте нос и рот, можно руками, можно мышцами глотки, и попробуйте натужиться, как при кашле или как при дефекации (в туалет «по большому»). Следующий прием — массаж каротидного синуса. Эти синусы — это участки сонной артерии. Нащупайте под углом нижней челюсти на шее пульс от сонной артерии и помассируйте данную зону. Все вышеописанные приемы активируют вегетативно-кардиальные рефлексы, снижая проводимость в проводящей системе сердца (прежде всего в АВ узле), и могут купировать пароксизмальную суправентрикулярную тахикардию.
Если у вас появилась боль за грудиной давящего характера, то нужно принять нитроглицерин или в видет таблеток или в виде спрея. Если это боли ишемического характера, то нитроглицерин их облегчит.
Если вы стали свидетелем, что человек потерял сознание и при измерении у него очень высокий пульс, но нужно его уложить на спину, немного приподнять ноги. Приподнятые ноги способствуют тому, что больше крови попадает в головной мозг. Если при этом сознание не восстанавливается и пульс перестает прощупываться или является чрезмерно частым, но необходимо начинать комплекс сердечно-легочной реанимации, основами которого должен обладать каждый человек. При такой реанимации необходимо осуществлять компрессию на грудную клетка основаниями ладоней таким образом, чтобы грудная клетка при компрессии прогибалась примерно на 5 см и частоте компрессии — примерно 100-120 в минуту. После каждых 30 компрессий необходимо делать два вдоха через рот или нос пострадавшего. Проводя данные мероприятия вы сможете продлить жизнь до приезда скорой помощи, когда реанимацией займутся врачи.
Как лечат врачи высокий пульс.
Во-первых, врачи определят причину. Если тахикардия возникает вторично на фоне, к примеру, эндокринных нарушений, или других заболеваний, то врач устраняет причину. Тахикардия в этом случает проходит и особого лечения не требует.
Если же тахикардия первичная, то врачи применяют медикаментозную терапию. При суправентрикулярных тахикардиях — это АТФ, верапамил. При фибрилляции предсердий — антиаритмики третьего класса (кордарон, сотогексал). При желудочковых аритмиях — кордарон, антиаритмики первого класса.
При некоторых тахикардиях есть возможность малоинвазивного хирургического лечения методом радиочастотной аблации или криоаблации. К примеру атриовентрикулярная пароксизмальная реципрокная тахикардия и синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта очень эффективно лечатся методом радиочастотной аблации, так же, как и типичное трепетание предсердий. При фибрилляции предсердий эффективность радиочастотной аблации ниже (около 70%), поэтому вопрос решается индивидуально.
Автор статьи: врач сердечно-сосудистый хирург, аритмолог, Дубровин Олег Леонидович.
Обязательно оставляйте оценку статьи, ваши отзывы и вопросы! Это для меня очень важно,поскольку это поможет сделать ресурс лучше!
Как снизить частоту пульса: 11 способов
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.
Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца человека в минуту. Его также обычно называют пульсом. Более низкая частота пульса в состоянии покоя обычно является признаком хорошего здоровья.
Из этой статьи вы узнаете, как измерить пульс в состоянии покоя. Мы также обсуждаем идеальный диапазон и способы снижения частоты пульса немедленно и в долгосрочной перспективе.
Самый простой способ проверить пульс — это расположить указательный и средний пальцы рядом на шее, ниже края челюстной кости. Подсчитайте, сколько ударов сердца происходит за 60 секунд. Некоторые люди также могут чувствовать пульс на внутренней стороне запястий.
Может быть проще подсчитать количество ударов сердца за 30 секунд, а затем умножить результат на 2.
Лучше всего измерять пульс после периодов длительного отдыха. В идеале человек должен считать свое сердцебиение первым делом утром, еще лежа в постели.
Поделиться на PinterestОтносительно низкая частота пульса в состоянии покоя считается здоровой, в то время как высокая частота пульса в состоянии покоя может увеличить риск различных заболеваний.Более низкая частота сердечных сокращений позволяет сердцу поддерживать здоровый ритм и эффективно реагировать на обычные стрессовые факторы. Это могут быть упражнения, болезнь и повседневная деятельность.
Относительно низкая частота пульса — значительный вклад в общее состояние здоровья. Чрезмерно высокая частота пульса может привести к различным рискам и состояниям здоровья.
Осложнения, связанные с высокой частотой пульса, включают:
- низкий уровень энергии
- низкая физическая подготовка
- ожирение
- боль или дискомфорт в груди
- затруднение или дискомфорт при дыхании
- снижение кровообращения, особенно в руках и ногах
- низкое кровяное давление
- слабость
- головокружение, головокружение и обмороки
- тромбы
- сердечная недостаточность, инфаркт или инсульт
Частота сердечных сокращений варьируется.Многие факторы способствуют изменению частоты пульса, в том числе:
- физическая активность
- время суток
- возраст
- погода
- гормональные изменения или колебания
- эмоциональный стресс
здоровая частота пульса в состоянии покоя будет варьироваться от человека к человеку. человек. Однако для большинства людей целевая частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд / мин).
Человек может рассчитать максимальную частоту пульса, вычтя свой возраст в годах из 220.Здоровый диапазон частоты пульса обычно составляет 50–70 процентов от этого максимума при умеренных физических нагрузках.
Во время напряженной деятельности диапазон здоровой нагрузки составляет 70–85 процентов от максимальной частоты пульса.
Средняя частота пульса:
| Возраст в годах | Целевая частота пульса | Средняя максимальная частота пульса |
| 20 | 100–170 ударов в минуту | 200 ударов в минуту |
| 30 | 95 –162 уд / мин | 190 уд / мин |
| 40 | 93–157 уд / мин | 185 уд / мин |
| 45 | 90–153 уд / мин | 175 уд / мин |
| 50 | 88–149 уд / мин | 170 уд / мин |
| 55 | 85–145 уд / мин | 165 уд / мин |
| 60 | 83–140 уд / мин | 160 уд / мин |
| 65 | 80–136 уд / мин | 155 уд / мин |
| 70 | 75–128 ударов в минуту | 150 ударов в минуту |
Если частота сердечных сокращений внезапно резко возрастает в ответ на такие проблемы, как эмоциональный стресс или факторы окружающей среды, необходимо обратиться к использование — лучший способ снизить частоту сердечных сокращений.
Способы уменьшения внезапных изменений частоты сердечных сокращений включают:
- выполнение техник глубокого или управляемого дыхания, таких как дыхание с помощью бокса
- расслабление и попытки оставаться спокойным
- прогулка, в идеале вдали от городской среды
- наличие теплая расслабляющая ванна или душ
- Практикуйте упражнения на растяжку и расслабление, такие как йога
Многие привычки образа жизни могут способствовать снижению частоты пульса в состоянии покоя в долгосрочной перспективе.
Они также могут улучшить способность человека поддерживать здоровую частоту сердечных сокращений во время физической активности и стресса.
Следующие советы могут помочь снизить частоту сердечных сокращений в долгосрочной перспективе:
1. Физические упражнения: Самый простой и самый эффективный способ добиться длительного снижения частоты пульса — это выполнять регулярные упражнения.
2. Сохраняйте водный баланс: Когда тело обезвожено, сердцу приходится усерднее работать, чтобы стабилизировать кровоток. В течение дня пейте много напитков без сахара и кофеина, таких как вода и травяной чай.
3. Ограничьте потребление стимуляторов, таких как кофеин и никотин: Стимуляторы могут вызвать обезвоживание, увеличивая нагрузку на сердце.
4. Ограничьте потребление алкоголя: Большинство форм алкоголя обезвоживают организм. Алкоголь также является токсином, и организму необходимо усерднее работать над его переработкой и удалением.
5. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету: Разнообразное питание, богатое фруктами, овощами, нежирным белком, орехами и бобовыми, может помочь улучшить здоровье сердца, а также общее состояние здоровья.
Продукты и добавки, богатые антиоксидантами и полезными жирами, могут снизить кровяное давление и облегчить работу сердца.
Полезные для сердца питательные вещества включают:
- жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, нежирном мясе, орехах, зернах и бобовых
- фенолы и дубильные вещества, содержащиеся в чае, кофе и красном вине (в умеренных количествах)
- витамин А, содержащийся в большинстве листовых, зеленых овощей
- пищевые волокна, содержащиеся в цельнозерновых, орехах, бобовых и большинстве фруктов и овощей
- витамин С, особенно в цитрусовых, листовой зелени и ростках фасоли
В Интернете можно приобрести различные добавки, в том числе поливитамины, добавки с омега-3 и пищевые волокна.
6. Высыпайтесь: Хроническое недосыпание подвергает стрессу все тело, в том числе сердце. Большинство взрослых должны спать от 7 до 9 часов в сутки.
7. Поддерживайте здоровую массу тела: Избыточный вес также оказывает нагрузку на тело и сердце.
8. Уменьшите или устраните источники значительного длительного стресса: Стресс, вызванный работой, уходом за любимым человеком или финансовым бременем, заставляет сердце и остальные части тела работать тяжелее, чтобы поддерживать нормальный ритм. и поток.
9. Обратитесь за консультацией или психологической помощью: Травматические переживания, горе и определенные психические расстройства вызывают стресс у организма и могут повлиять на химию мозга, усложняя людям повседневную деятельность и стрессовые факторы.
10. Выйдите на улицу: Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени на природе, даже совершая короткую прогулку в лесу или парке, как правило, более счастливы и менее подвержены стрессу, чем люди, которые этого не делают.
11.Практикуйте техники релаксации: Действия, которые повышают самосознание и внимательность, такие как медитация и управляемая визуализация, могут помочь снизить стресс при регулярной практике.
Каждое сердцебиение возникает из специализированных мышечных клеток, называемых миоцитами.
Когда этим клеткам требуется больше кислорода, например, во время упражнений, мозг посылает сообщения сердцу, заставляя миоциты делать более сильные и частые импульсы.
У каждого человека возникают внезапные временные изменения частоты пульса.Они могут быть вызваны:
- Эмоциональным стрессом: Расстройство или подавленность могут вызвать стрессовую реакцию, увеличивая частоту сердечных сокращений.
- Погода: Высокая температура или влажность означает, что организму нужно больше работать, чтобы остыть.
- Быстрая смена положения тела: Это может быть так же просто, как слишком быстрое вставание.
- Упражнение: Во время физической активности сердце перекачивает кровь чаще, чтобы быстрее доставлять кровь и кислород к мышечным клеткам.Увеличение частоты сердечных сокращений будет зависеть от того, насколько напряженным является упражнение.
- Рекреационные наркотики или лекарства, отпускаемые по рецепту: Многие легкие наркотики, такие как кокаин и экстази, могут временно повышать частоту сердечных сокращений. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут делать то же самое.
- Страх или ужас: Страх, крайняя форма стресса, вызывает реакцию адреналина, которая увеличивает частоту сердечных сокращений.
- Гормональные изменения: Колебания уровней гормонов, например, во время беременности или менопаузы, могут временно повлиять на частоту сердечных сокращений.
Частота сердечных сокращений обычно увеличивается с возрастом, поскольку мышечные клетки сердца ослабевают.
Наличие хронически высокой или ненормальной частоты сердечных сокращений часто является признаком нездорового образа жизни или основного заболевания.
Общие долгосрочные причины высокой частоты сердечных сокращений включают:
- отсутствие физических упражнений
- плохое питание
- курение табачных изделий
- чрезмерное употребление алкоголя
- гипертония или высокое кровяное давление
- длительное использование рекреационных лекарства или неправильное использование рецептурных препаратов
Менее распространенные причины высокой частоты сердечных сокращений включают:
- анемию
- заболевание митрального клапана
- аномальную активность щитовидной железы или гормональную активность
- повреждение сердца или состояния
- сильное кровотечение
- недостаточность органа или тяжелая болезнь
Повышенная частота сердечных сокращений часто является естественной физической реакцией.Это особенно актуально, если спайк носит временный характер и вызван физической нагрузкой или эмоциональным стрессом.
Слишком высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя в течение длительного периода может указывать на основное заболевание.
Некоторые привычки образа жизни могут помочь снизить временные скачки частоты сердечных сокращений и привести к долгосрочному снижению.
Если средняя частота пульса необычно высока, например, из-за основного заболевания, врач может прописать лекарство, например бета-блокатор.
.Как снизить пульс
Что такое здоровый пульс?
Есть много способов снизить частоту сердечных сокращений и много веских причин для этого.
У взрослых частота пульса в состоянии покоя должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту, хотя то, что считается нормальным, варьируется от человека к человеку и в течение дня.
Частота сердечных сокращений выше нормы может вызвать множество проблем, включая:
- боль в груди
- слабость
- обморок
- головокружение
- боль в сердце (ишемия миокарда)
- недостаточный кровоток в руках и ногах ( периферическая гипоперфузия)
- низкое кровяное давление
По словам сертифицированного личного тренера Марианны Джонсон, MSW, хорошее время для проверки пульса — сразу после пробуждения, пока вы еще в постели.Джонсон, владелец центра Mind Body Health & Fitness в Фоллс-Черч, штат Вирджиния, говорит, что полуденные чтения также подходят, если их проводить после нескольких минут отдыха.
Чтобы измерить пульс, поместите указательный и средний пальцы на запястье или на шею сбоку, чтобы определить пульс. Подсчитайте количество ударов в минуту.
Если ваш пульс, казалось бы, резко увеличился без причины, вы можете сделать несколько вещей, чтобы вернуть его к нормальному уровню:
- Убедитесь, что ваше окружение прохладное и комфортное.Высокая температура и влажность могут увеличить кровоток и частоту сердечных сокращений.
- Эмоциональное расстройство может увеличить частоту сердечных сокращений. Медленное, размеренное дыхание может помочь вернуть его в норму.
- Если вы переходите из положения сидя в положение стоя, поднимайтесь медленно. Слишком быстрое вставание может вызвать головокружение и учащение пульса.
Другие подходы могут быть эффективными для снижения частоты сердечных сокращений в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Практика внимательности может помочь снизить частоту пульса в данный момент, а также общую частоту пульса в состоянии покоя.После 12-недельного курса осознанности участники одного исследования в целом имели более низкую частоту сердечных сокращений и были способны физически преодолевать большее расстояние во время стандартного теста с шестиминутной ходьбой.
Если вы знакомы с йогой, выполнение нескольких поз также может помочь снизить частоту сердечных сокращений. Исследования также показывают, что у практикующих йогу может развиться способность добровольно снижать частоту сердечных сокращений.
Подробнее: какова ваша идеальная частота пульса? »
В долгосрочной перспективе лучший способ снизить частоту сердечных сокращений — это следовать программе, которая включает упражнения, здоровую диету, ограниченное количество кофеина и алкоголя и хороший сон, — предлагает Джонсон.По ее словам, компонент упражнений может включать в себя либо продолжительные сеансы низкой интенсивности, либо интервальные тренировки, сочетающие в себе эпизоды с высокими и низкими усилиями.
Как упражнения влияют на частоту сердечных сокращений?
Во время тренировки важно повышать частоту сердечных сокращений. Это укрепляет ваше сердце. «Чем сильнее ваше сердце, тем эффективнее оно перекачивает кровь», — говорит Джонсон. И если ваше сердце работает эффективно, ему не нужно биться так быстро в состоянии покоя.
Ключевым показателем при выполнении упражнений является определение максимальной частоты пульса, обычно определяемой как 220 минус ваш возраст.Американская кардиологическая ассоциация использует это число для определения целевых диапазонов частоты пульса для умеренной, интенсивной и максимальной интенсивности во время тренировки.
«Это старая школа», — признает Джонсон. Но это по-прежнему лучший способ составить программу упражнений, адаптированную к вашему конкретному уровню физической подготовки и целям.
Второй ключевой показатель при оценке частоты пульса — это скорость ее восстановления в норме после интенсивных упражнений. Быстрое восстановление частоты пульса до тренировки обычно связано с многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе с меньшим риском смерти.С возрастом сердцу требуется больше времени, чтобы вернуться к нормальной частоте сердечных сокращений. Это верно даже для здоровых людей.
В одном большом исследовании исследователи проанализировали характер восстановления после упражнений и риск смерти около 2500 человек, у которых не было сердечных заболеваний. Участники тренировались до изнеможения, и исследователи измерили их частоту сердечных сокращений после одной минуты отдыха. Восстановление считалось нормальным, если частота сердечных сокращений упала более чем на 12 ударов в минуту между моментом максимальной нагрузки и концом периода отдыха.В противном случае восстановление было отмечено как ненормальное.
Через шесть лет риск смерти для людей с ненормальным восстановлением был примерно в четыре раза выше, чем для людей с нормальным восстановлением частоты пульса. Риск смерти снизился с улучшением показателей восстановления сердечного ритма. Польза для здоровья, связанная с энергичными упражнениями, достигает максимума при падении примерно на 15-20 ударов в минуту.
Отъезд: список из 14 видов кардиоупражнений, которые помогут вам двигаться »
Продукты, снижающие частоту сердечных сокращений
Диета, похоже, также влияет на частоту сердечных сокращений.Поперечный анализ около 10 000 европейских мужчин без сердечных заболеваний показал, что употребление рыбы связано со снижением частоты сердечных сокращений. Потребление рыбы по-прежнему было важным фактором снижения частоты сердечных сокращений, когда в исследовании учитывались возраст, физическая активность, курение и ряд других факторов.
В большинстве случаев внезапные скачки сердечного ритма возникают из-за более быстрых, чем обычно, импульсов от синусового узла, естественного водителя ритма сердца. Такая ситуация называется синусовой тахикардией. В этом случае сердцебиение быстрое, но нормальное.
Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что синусовая тахикардия может возникать в результате нескольких различных состояний, в том числе:
- лихорадки
- беспокойства
- некоторых медицинских и уличных лекарств
- тяжелого эмоционального стресса
- испуга
- физических упражнений
Это результаты реже от:
- анемия
- повышенная активность щитовидной железы
- повреждение сердечной мышцы в результате сердечной недостаточности или сердечного приступа
- сильное кровотечение
Врачи устраняют синусовую тахикардию, выясняя причину.Например, они могут назначить психологическую помощь при тревоге и других типах эмоционального стресса. Физиологические состояния, такие как анемия или проблемы с щитовидной железой, потребуют лечения.
В некоторых случаях невозможно связать синусовую тахикардию с источником. Этот тип так называемой «несоответствующей» синусовой тахикардии трудно поддается лечению. В конечном итоге это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
В других случаях учащенного сердцебиения ритм бывает быстрым и нерегулярным.Эти состояния потенциально серьезны и должны быть осмотрены врачом.
Если тахикардия не лечить, риск осложнений увеличивается. Осложнения зависят от частоты и продолжительности учащенного сердцебиения, а также от наличия каких-либо других заболеваний.
Возможные осложнения:
- частые обмороки
- тромбы, которые могут привести к инсульту или сердечному приступу
- сердечная недостаточность
В редких случаях возможна внезапная смерть.Обычно это связано только с желудочковой тахикардией.
Желудочковая тахикардия — это когда желудочки (нижняя часть) вашего сердца бьются быстрее, чем обычно. Это может привести к более серьезным нарушениям ритма, мешающим вашему сердцу эффективно перекачивать кровь к телу и мозгу.
Повышенная частота пульса может сигнализировать о серьезном заболевании или вызывать беспокойство сама по себе. Если ваш врач исключил какое-либо заболевание, вызывающее учащенное сердцебиение, то упражнения, йога и многие другие стратегии могут помочь снизить частоту сердечных сокращений как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе.
Продолжайте читать: Целевая частота пульса при беременности »
.Опасна ли низкая частота пульса?
Низкая частота пульса может привести к обмороку и падению, если вы не тренированный спортсмен, но это состояние часто поддается лечению.
Редакционные стандарты университетских новостей здравоохранения
Материалы университетских новостей здравоохранения проходят медицинскую экспертизу или проверяются на предмет максимальной точности. Если вы считаете, что какой-либо наш контент является неточным, устаревшим или вызывает сомнения, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.
Свяжитесь с нами × Медицинский осмотр Криса Илиадеса, MDНизкая частота пульса может быть признаком эффективно работающего сердца. Или, если показатель станет слишком низким, это может быть признаком проблем со здоровьем в будущем.
Нормальная или здоровая частота пульса в состоянии покоя для взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений, близкая к нижнему пределу этого диапазона, считается хорошим признаком. Ваше сердце не работает слишком много, чтобы эффективно перекачивать кровь по всему телу. Это один из показателей здоровья сердечно-сосудистой системы.С другой стороны, очень учащенное сердцебиение повышает риск сердечной недостаточности, образования тромбов и других проблем.
Но риск для здоровья может возникнуть, если низкая частота пульса станет слишком низкой — состояние, называемое брадикардией. Брадикардия обычно диагностируется, когда частота пульса в состоянии покоя составляет менее 60 ударов в минуту (BPM). В некоторых случаях порог составляет менее 50 ударов в минуту. Эти цифры являются ориентировочными. У вас могут возникнуть сердечные осложнения, если ваш пульс в состоянии покоя составляет 65 или 70 ударов в минуту. Или вы можете быть в порядке с частотой пульса в состоянии покоя менее 60 ударов в минуту.У бегунов на длинные дистанции и других спортсменов с наилучшим уровнем сердечно-сосудистой системы частота пульса в состоянии покоя часто ниже 60 ударов в минуту.
Если вы не готовитесь к марафону или проплываете десятки кругов каждый день, вам следует поговорить со своим врачом, если вы заметили низкий пульс.
Когда беспокоиться о низкой частоте пульса
Одно из осложнений, связанных с брадикардией, — это состояние, называемое обмороком. Это означает потерю сознания (обморок), обычно из-за недостаточного притока крови к мозгу.Низкая частота пульса может нарушить кровообращение. Ваше сердце может работать недостаточно быстро, чтобы поддерживать нормальный приток крови к мозгу и по всему телу. Обморок, конечно, может привести к опасным падениям и переломам костей.
По данным Американской кардиологической ассоциации, наиболее распространенными симптомами низкой частоты сердечных сокращений являются усталость, спутанность сознания, головокружение, одышка, особенно во время физических упражнений.
Чтобы компенсировать медленное сердцебиение, сердечная мышца может пытаться перекачивать кровь сильнее, чтобы удовлетворить потребность вашего организма в насыщенной кислородом крови.Это может привести к повышению артериального давления (гипертонии) и даже сердечной недостаточности, если ваша сердечная мышца работает сверхурочно в течение слишком долгого периода времени. Низкая частота пульса также иногда сочетается с низким кровяным давлением, состоянием, известным как гипотония. Низкое артериальное давление также является причиной обморока.
Однако исследования показывают, что брадикардия не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний — предшественников сердечного приступа. Исследование, проведенное Аджаем Дхародом, доктором медицины, специалистом по внутренним болезням из Баптистского медицинского центра Уэйк Форест, показало, что низкая частота сердечных сокращений сама по себе не означает неизбежного сползания к сердечным заболеваниям.«Для подавляющего большинства людей с частотой сердечных сокращений от 40 до 50 лет, у которых нет симптомов, прогноз очень хороший», — говорит доктор Дхарод. «Наши результаты должны быть обнадеживающими для тех, у кого диагностирована бессимптомная брадикардия».
Лечение низкого пульса
Если у вас брадикардия, но нет других симптомов, вам может не потребоваться лечение. Но если вы действительно начинаете испытывать обмороки или даже частые эпизоды головокружения или начинаете испытывать боль в груди, сообщите об этом своему врачу.Если лечение необходимо, врачу необходимо сначала определить причину.
Во многих случаях брадикардия вызвана проблемами синоатриального (СА) узла. Иногда это называют «естественным кардиостимулятором» сердца. Узел SA — это группа клеток в верхней части сердца, которая излучает электрические сигналы, которые помогают контролировать биение вашего сердца. Если узел SA поврежден или иным образом не работает должным образом, ваша частота сердечных сокращений может замедлиться, ускориться или стать нестабильной.Нарушение сердечного ритма любого типа называется аритмией. Если проблема достаточно серьезна, вам может потребоваться кардиостимулятор. Это небольшое устройство имплантируется в грудь. Когда он обнаруживает аритмию, он посылает сердцу электрический сигнал, чтобы помочь восстановить нормальный ритм.
Распространенными причинами и факторами риска брадикардии являются пожилой возраст, блокада сердца и повреждения от сердечных заболеваний или сердечного приступа. Еще одна частая причина — заболевание щитовидной железы. Низкая функция щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать ряд проблем со здоровьем, в том числе низкую частоту сердечных сокращений.Устранение брадикардии может помочь контролировать заболевание щитовидной железы с помощью лекарств и изменения образа жизни.
Низкая частота сердечных сокращений также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как дигоксин, распространенное лекарство, используемое для лечения сердечной недостаточности. Бета-блокаторы, которые часто назначают для лечения высокого кровяного давления или тахикардии (аномально быстрого сердечного ритма), также могут вызывать слишком медленное сердцебиение. «Брадикардия может вызывать проблемы у людей, которые принимают лекарства, которые также замедляют сердечный ритм», — сказал доктор.- говорит Дхарод. «Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, связана ли эта ассоциация с частотой сердечных сокращений или с применением этих препаратов».
Корректировки дозировки лекарства может быть достаточно, чтобы сбросить частоту пульса.
Измерение частоты пульса
Проверить частоту пульса в состоянии покоя несложно. Начните с того, что посидите спокойно минут пять или около того. Затем поместите два пальца на запястье со стороны большого пальца между костью и сухожилием над лучевой артерией. Как только вы почувствуете пульс, подсчитайте количество ударов в течение 15 секунд.Затем умножьте это число на четыре. Это даст вам количество ударов в минуту.
Было бы неплохо делать это время от времени, просто чтобы иметь базовый номер. Если вы заметили изменение — в большую или меньшую сторону — сообщите своему врачу на следующем приеме. Вам также следует поговорить со своим врачом о целевой частоте пульса, особенно если вы пожилой человек или у вас есть фактор риска сердечно-сосудистых проблем, таких как диабет, семейный анамнез сердечных заболеваний, курение, ожирение, малоподвижный образ жизни или высокий уровень крови. давление.
Помните, что ваш пульс должен увеличиваться во время тренировки, а затем вернуться к нормальной частоте пульса в состоянии покоя вскоре после остановки. Если ваш пульс не сильно повышается или требуется много времени, чтобы вернуться к норме, сообщите об этом врачу. Это может быть признаком того, что сердце не работает оптимально. Это может быть несерьезно, но стоит обсудить это с врачом.
Для прочтения посетите эти сообщения:
Эта статья была первоначально опубликована в 2018 году.Он регулярно обновляется.
.Что безопасно, а что слишком высоко?
Ваш пульс измеряется в ударах в минуту (уд / мин). Во время кардиоупражнений, таких как бег, частота пульса увеличивается. Ваша частота сердечных сокращений во время бега может быть хорошим показателем того, насколько сильно вы работаете.
По мере увеличения темпа и скорости работы увеличивается и частота пульса. Кровь циркулирует в ваших мышцах, чтобы они могли получать кислород и питательные вещества, необходимые для нормальной работы.
Вы можете определить целевую частоту пульса для бега, используя формулу, исходя из вашего возраста и максимальной частоты пульса.Во время бега вы должны тренироваться с частотой от 50 до 85 процентов от максимальной частоты пульса. Чтобы вычислить максимальную частоту, вычтите свой возраст из 220.
Если ваша частота пульса опускается ниже этого значения, вы можете увеличить темп, чтобы получить лучшие результаты от тренировки. Если ваша частота пульса достигает максимума, возможно, вы захотите отступить, чтобы завершить пробежку. Монитор сердечного ритма может помочь вам отслеживать.
Средняя частота пульса во время бега у разных людей разная. Это потому, что на него могут влиять:
- возраст
- уровень физической подготовки: у бегунов, как правило, ниже частота пульса в состоянии покоя, чем у людей, не занимающихся спортом
- температура воздуха: тепло и влажность могут повышать частоту сердечных сокращений
- использование лекарств: лекарства, такие как бета-блокаторы может замедлить вашу скорость, а высокие дозы препаратов для щитовидной железы могут повысить ее.
- Стресс: эмоции, вызванные стрессом, могут замедлить или ускорить ваш темп.
Большинство бегунов в возрасте от 20 до 45 лет захотят тренироваться в среднем со скоростью от 100 до 160 ударов в минуту.Но это среднее значение зависит от ряда факторов, включая вашу максимальную частоту сердечных сокращений и текущий уровень физической подготовки. Вы можете использовать формулу и диаграмму ниже, чтобы определить целевой диапазон частоты пульса.
Чтобы определить идеальную частоту пульса при беге, сначала необходимо рассчитать максимальную частоту пульса.
Чтобы рассчитать максимальную частоту пульса, вычтите свой возраст из 220.
Например, если вам 30 лет, максимальная частота пульса будет 190.
Имейте в виду, это всего лишь руководство.Максимальная частота пульса может варьироваться от 15 до 20 ударов в минуту в любом направлении.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует выполнять упражнения с целевой частотой пульса от 50 до 75 процентов от максимальной частоты пульса для новичков и для умеренно интенсивных упражнений.
Вы можете работать с 70–85% максимальной частоты пульса во время активной деятельности. Следуйте приведенной ниже таблице в качестве общего руководства. Ваша частота пульса может быть на 15-20 ударов в минуту выше или ниже. Используйте монитор, чтобы отслеживать.
Продолжительное превышение максимальной частоты пульса может быть опасно для вашего здоровья.Это особенно верно, если вы новичок в тренировках.
Одно исследование с участием хоккеистов-любителей показало, что у тех, кто постоянно превышал свою цель и максимальную частоту сердечных сокращений во время игры, были низкие показатели восстановления после тренировки. Они также увеличили риск сердечных заболеваний, таких как:
Возможно, вы захотите вернуться к более комфортному темпу, если вы постоянно достигаете максимальной частоты пульса во время бега. Прекратите тренировку, если вы чувствуете головокружение, головокружение или плохое самочувствие.
Вместо темпа на милю при тренировке с частотой сердечных сокращений используется показатель ударов в минуту, который определяет, насколько быстро вам следует бегать.При тренировке с частотой пульса используются зоны, основанные на вашей максимальной частоте пульса.
Ниже приведены пять различных зон в зависимости от максимальной частоты пульса:
- Зона 1: от 50 до 60 процентов максимальной частоты пульса
- Зона 2: от 60 до 70 процентов от максимальной частоты пульса
- Зона 3: от 70 до 80 процентов от максимальной частоты пульса
- Зона 4: от 80 до 90 процентов от максимальной частоты пульса
- Зона 5: от 90 до 100 процентов от максимальной частоты пульса
В зависимости от ваших целей вы можете проводить время на тренировках в разных зонах.
Марафонцы, например, стараются сохранять постоянный темп на протяжении многих миль. Возможно, им захочется провести половину тренировок в зонах 1 и 2. Однако они могут выполнять некоторые скоростные или интервальные тренировки в зонах 3 и 4.
Если вы тренируетесь на 5 км, вы можете уделять больше времени тренировкам в зонах 3–4. Элитные спортсмены и спринтеры могут уделять больше внимания своим тренировкам в зонах 4 и 5.
Используйте монитор сердечного ритма, чтобы сохранить отслеживание ваших тренировок. Если вы обнаружите, что постоянно работаете в зоне 4 или выше, возможно, вам стоит притормозить.Вы можете поработать с профессиональным тренером или тренером по бегу, который поможет вам составить график тренировок в зависимости от ваших целей.
Тренировки с частотой пульса могут быть эффективным способом измерения того, насколько интенсивно ваше тело работает во время бега. Помните, что на тренировках нельзя доводить себя до полного истощения.
Попытка поддерживать частоту сердечных сокращений в комфортной зоне может быть сложной задачей. Поработайте с тренером по бегу или фитнес-специалистом, чтобы разработать тренировки на подходящем для вас уровне.Всегда обращайтесь к врачу перед тем, как начать новый бег или фитнес.
.