Повышенное потоотделение при физической нагрузке: Причины повышенной потливости при физических нагрузках: решаем проблему простыми методами

Содержание

причины, тревожные симптомы и советы специалистов

Температура тела всегда повышается во время интенсивной физической нагрузки. Процесс потения запускается для того, чтобы нормализовать температуру организма. Некоторые люди потеют интенсивнее других во время спортивных тренировок, в то время как у других даже не остаются потные следы на одежде. Поэтому у человека с повышенной потливостью резонно возникает вопрос, почему он сильно потеет при нагрузках.

Причины

Во время интенсивной тренировки или любой активности практически каждый человек активно потеет. При физических нагрузках сильная потливость считается нормой и обычно не является поводом для беспокойства.

Потоотделение — это необходимый и важный процесс для организма человека. Но если он становится причиной дискомфорта из-за резкого увеличения количества выделяемого пота, то такую проблему следует решать. Сама по себе сильная потливость не несет угрозу для здоровья человека, но неприятный запах и постоянно влажная одежда доставляют много неприятностей интенсивно потеющему человеку.

Очень часто самостоятельно не получается справиться с этой проблемой, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту. После сбора анамнеза и обследования врач сможет объяснить пациенту, потеющему при малейших движениях, почему так происходит, и какие меры в данной ситуации требуется предпринять. Процесс потоотделения может усиливаться из-за серьезных заболеваний, поэтому не следует избегать консультации.

Сильное потоотделение при физических нагрузках может иметь следующие причины:

происходит регуляция водно-солевого баланса;
из-за интенсивного перегревания во время занятий спортом или выполнения тяжелого физического труда усиливается процесс потоотделения, который исполняет роль терморегулятора;
токсины и шлаки выводятся из организма вместе с потом.

Не все люди потеют одинаково. При одинаковой нагрузке один человек может совсем мало потеть, в то же время другой просто покроется обильным потом. И тут дело не только в общих причинах потоотделения при физической нагрузке. На процесс выделения пота влияют следующие факторы:

возраст человека;
пол;
уровень физической подготовки.

Чем интенсивнее физическая нагрузка и дольше человек работает или тренируется, тем больше тепла вырабатывает его организм. Вполне закономерно, что температура тела повышается при условии увеличения активности. Это связано с тем, что кровеносные сосуды расширяются, сердце ускоряет свой ритм и кровь приливает ближе к кожным покровам. Такие процессы являются естественными для человека, выполняющего тяжелую работу или занимающегося спортом. Они помогают сохранить постоянную температуру тела. Но при каком-либо сбое этот механизм не успевает запуститься, и в результате вырабатывается пот в потовых железах.

Если тело недостаточно натренировано, оно будет обрабатывать выделяемое тепло с низким эффектом. При таком условии капли пота будут выделяться более интенсивно. В процессе испарения с кожи пот будет помогать телу быстрее охлаждаться. Поэтому при физической нагрузке, когда мышцы интенсивно работают, повышенная потливость на различных участках тела просто необходима. Но бывает и так, что иногда потоотделение слишком интенсивное даже при незначительной нагрузке, и человек может потеть просто при ходьбе.

После болезни не стоит нагружать свой организм. Даже после обычной простуды потоотделение усиливается. Ослабленный организм остро реагирует на любой вид активности. Сразу же подскакивает температура, и обычно в таком случае при физических нагрузках сильно потеет голова или лицо. Это связано с тем, что во время болезни человек принимал антибиотики, и часть химических компонентов препаратов выводится вместе с потом.

Тревожные симптомы

Потеть, занимаясь спортом или играя в подвижные игры, вполне нормально. Но если при малейшей нагрузке проявляется сильное потоотделение, это повод забить тревогу. Причиной такого состояния могут быть следующие патологии:

анемия;
гормональный сбой, из-за которого обычно сильно потеет голова при физических нагрузках;
вегето-сосудистая дистония;
расстройство невротического характера;
наследственная склонность к повышенной потливости;
наличие новообразования в организме;
регулярный прием медикаментов;
хронические воспалительные процессы;
проблемы с эндокринной системой;
нарушения нервной системы.

Иногда при физической нагрузке человек сильно потеет, но, несмотря на теплую погоду, пот у него абсолютно холодный. Обычно такое происходит в душном помещении. Кожа становится влажной и холодной, потому что в действие вступает компенсаторный механизм, помогающий избежать перегрева. В такой момент лучше отказаться от физической нагрузки, так как на фоне активности может резко упасть уровень сахара в крови. Это часто случается у диабетиков.

Если во время тренировки беспокоит не только холодный пот, но паническое чувство страха и жжение за грудиной, это опасный признак возможного сердечного приступа. Такое состояние может быть спровоцировано именно повышением активности. Поэтому даже если при небольшой физической нагрузке человек сильно потеет, и дополнительно проявляются другие неприятные симптомы, это уже повод пройти полное медицинское обследование.

Холодный пот может проявиться и после спортивной тренировки. На это также следует обратить внимание. Если чрезмерной потливости сопутствует выраженная слабость или звон в ушах, то это явный признак резкого снижения артериального давления. Не следует игнорировать тревожные признаки. Причины потливости при физических нагрузках могут быть установлены только с врачебной помощью.

Есть еще один признак, на который следует обратить внимание. Иногда после сильной нагрузки пот приобретает специфический запах. Многие сталкивались с тем фактом, что после интенсивных занятий спортом пот начинает пахнуть аммиаком. Причиной такого неприятного симптома может быть:

несоблюдение питьевого режима;
злоупотребление белковой диетой;
преобладание в рационе пряных и острых блюд.

В результате таких нарушений происходит интенсивное расщепление белковых молекул, которое приводит к выделению аммиака. Это вещество придает поту своеобразный запах. Для того чтобы такого не произошло, рекомендуется рационально питаться и соблюдать питьевой режим.

Интересное видео

Повышенная потливость при физических нагрузках у взрослых и ребёнка

Возникновение потливости при физических нагрузках – нормальный физиологический процесс, свойственный каждому здоровому человеку. Дело обстоит иначе, если потоотделение носит интенсивный характер и приносит дискомфорт. Такое состояние называется гипергидрозом и подлежит лечению.

В чем причина избыточного потения

Для выявления причины гипергидроза в первую очередь необходимо обратить внимание на то, какие участки тела больше всего потеют при нагрузках, и вспомнить, в какой период такое состояние стало сильно беспокоить.

Если чрезмерная потливость беспокоит вашего ребенка, его нужно расспросить о самочувствии как можно подробнее. Эта информация станет отправной точкой в диагностировании причин повышенного потоотделения.

Среди основных причин гипергидроза, который проявляется при физических нагрузках, выделяют:

Избыточный вес. Ожирение несет само по себе высокую нагрузку для организма, поскольку сердечно-сосудистая система функционирует в усиленном режиме, чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение, а позвоночник вынужден удерживать дополнительный вес. При малейшей физической активности полнотелый человек несет большие энергозатраты, что провоцирует повышение температуры тела и, как следствие, увеличение потоотделения.
Неправильный режим питья. Пить во время тренировок можно и нужно, но избыток жидкости может приводить к лишнему потовыделению.
Для женщин причиной гипергидроза может послужить сбой гормональной системы, связанный с беременностью или климактерическим периодом. В этот период женщина потеет особенно сильно, независимо от физических нагрузок.
Злоупотребление алкоголем, табакокурение и употребление наркотических веществ провоцируют патологические изменения в организме человека. В связи с этим возможны проявления гипергидроза при физической активности.
Почему заболевания зачастую сопровождаются обильным выделением пота? Дело в том, что воспалительный процесс, возникающий на фоне заболевания, провоцирует повышение температуры тела и гиперпотливость.
Длительный прием лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков, может спровоцировать усиленное потоотделение. Это обусловлено тем, что медикаменты выводятся из организма естественным путем, в том числе и с потом.
Понять, почему ребенок или взрослый страдает от обильного потоотделения, можно, оценив наследственные признаки. Если в роду были страдающие гипергидрозом, то велика вероятность того, что эта особенность была унаследована.
Диабетики в силу изменений организма, происходящих на фоне заболевания, также могут сильно потеть при нагрузках.

Если очевидных причин для потливости нет, а при незначительных физических нагрузках ребенок или взрослый практически обливается потом, это повод для обращения к специалистам с целью обследования. Так, например, по чрезмерному потоотделению можно вовремя диагностировать онкологические заболевания на начальных стадиях.

Причины гипергидроза у детей

Дети в силу своих физиологических особенностей сильно потеют. Это связано с тем, что обмен веществ в детском организме происходит интенсивнее. Помимо этого, плотность потовых желез на коже ребенка больше, чем у взрослого человека. Дети физически более активны, поэтому большое количество пота у них еще не означает отклонения от нормы.

Тем не менее, существует ряд причин, по которым малыш сильно потеет:

Перегрев. Оптимальная температура воздуха для ребенка составляет 18-20°C. При более высокой температуре воздуха организм автоматически запускает «режим охлаждения» – повышенное потоотделение.
Одежда или белье из синтетических тканей. Синтетика не пропускает воздух, поэтому нормальный процесс теплообмена нарушается и, как следствие, усиливается потливость. Для ребенка лучше выбирать одежду из натуральных материалов: хлопка, льна или шерсти.
Темперамент ребенка тоже может повлиять на интенсивность потоотделений. Почему ребенок сильно потеет при проявлении эмоций? Страх, радость, восторг или испуг могут спровоцировать усиление обмена веществ. Такое состояние нормально для детей. Но в случае, если обильное потоотделение проявляется на фоне бледности или посинения кожного покрова и ухудшения самочувствия, это может сигнализировать о заболеваниях нервной или сердечно-сосудистой систем.

Как справиться с гипергидрозом

Прежде всего необходимо обратиться к доктору, который после обследования установит причину потливости и назначит лечение. Если при диагностике не было выявлено серьезных проблем со здоровьем, то необходимо самостоятельно принимать меры для уменьшения потливости.

Питание должно быть сбалансированным. Этот совет относится не только к людям, страдающим от избытка массы тела. Каждому человеку рекомендуется исключить из ежедневного рациона кофе, лимонады, алкоголь, острую и жирную пищу.
Одежда должна соответствовать сезону. Для тренировок – только специальная спортивная форма, способная регулировать теплообмен и оснащенная поглощающими пот вставками, тем более, если вы сильно потеете.
Регулярное соблюдение гигиены. Нательное белье подлежит ежедневной смене. Для избавления от неприятного потного запаха необходимо принимать душ со средствами, обладающими антибактериальным эффектом. Для снижения потливости при ванных процедурах можно воспользоваться методами народной медицины: травы ромашки и череды, хвоя и кора дуба обладают противовоспалительными и подсушивающими свойствами. Вот почему их отвар, добавленный в привычную ванну, способствует снижению количества выделяемого пота.
Не пренебрегайте использованием специальных косметических средств: антиперспирантов, дезодорирующих спреев, талька и т.п. Эти средства не только помогут контролировать потоотделение во время физических нагрузок, но и избавят вас от навязчивого запаха пота.

Если сильно потеют отдельные участки тела, например, подмышечные впадины, можно провести косметическую процедуру по введению инъекций ботокса. Однако такая процедура имеет массу противопоказаний и не может быть проведена без предварительного согласования с врачом.

Выбор средств борьбы с гипергидрозом индивидуален и зависит от состояния здоровья и особенностей организма. Только квалифицированный специалист может установить истинную причину обильной потливости и назначить адекватное лечение. Однако соблюдение простых правил, указанных выше, поможет уменьшить потоотделение и избавиться от неприятного запаха.

Потливость при физических нагрузках – это норма или патология? – Гипергидроз

Потливость усиливается при физической нагрузке

Потливость при физических нагрузках, особенно при интенсивных занятиях спортом или активной работе с использованием мускульной силы (когда вы косите траву или колете дрова), считается нормальной. Все вытирают пот со лба, сходя с беговой дорожки или во время игры в теннис…

Почему же тогда возникает вопрос о какой-то болезни, которая называется гипергидрозом (чрезмерной потливостью)?

И как отличить простое потение (как приспособительную реакцию организма, защищающую тело от перегрева) от избыточного выделения пота?

Какую роль играют гормоны в повышении потоотделения?

Поможет ли вам лечение прополисом или понадобится хирургическая операция?

На все эти вопросы мы ответим в сегодняшней статье.

Особенности потовыделительной системы человека

Да-да, вы правильно поняли, пот выделяет целая система в организме человека. Она состоит из нескольких миллионов потовых желез, расположенных в глубине кожи и в подкожной жировой клетчатке. К этим железам подходят питающие их кровеносные сосуды и нервы, которые заставляют усиливать или уменьшать потоотделение.

Нервная система, в частности та ее часть, которую ученые назвали “симпатической”, как раз и регулирует процесс выделения пота. Поэтому почти любое нарушение, которое касается симпатической нервной системы, затрагивает и процесс потения.

Потовыделительная система реагирует на различные раздражители: это могут быть колебания температуры внешней среды, физическая нагрузка и эмоциональные потрясения. Но в том-то все и дело, что реакция потовых желез на указанные факторы бывает чрезмерной, повышенной настолько, что это мешает жить.

Итак, если вы потеете от:

Малейшего физического напряжения – подъема по лестнице на 1 этаж, несложной работы по дому;
Небольшого увеличения температуры воздуха в помещении или на улице;
Косого взгляда или обидного слова;
Любой нестандартной ситуации, когда здоровый человек не потеет.

Это значит, пора бить тревогу и обращаться к врачу. Обычно такие пациенты попадают сначала к врачу-дерматологу, все-таки именно эти врачи занимаются проблемами кожи, а пот выступает именно на коже.

О чем надо рассказать врачу для правильной диагностики и адекватного лечения

Слишком сильная потливость после физической нагрузки

Доктору надо обязательно рассказать про вашу потливость после небольших физических нагрузок. Также придется вспомнить, в какой момент вашей жизни это началось, где именно кожа потеет – ведь это может быть испарина по всему телу, а возможно потение лишь под мышками или на ладонях и ступнях.

Врачу предстоит нелегкая задача определить, нет ли у вас заболевания, которое сопровождается потливостью, например, пиелонефрита (болезнь почек) или, не дай бог, опухоли. Ведь если при обследовании случайно обнаружится любое из этих заболеваний (для справки, несколько десятков недугов дают усиление потливости) – тогда лечить придется не потовые железы, а другую болезнь.

Только полная история заболевания может помочь врачу поставить правильный диагноз.

После этого придется еще пройти дополнительное обследование – сдать кровь и мочу на анализ, сделать ЭКГ и компьютерную томограмму (КТ) головы. В некоторых случаях проводят специальный анализ пота на содержание различных веществ, которых в норме либо нет в потовой жидкости, либо они находятся в меньших количествах.

Выбор метода лечения от усиленной потливости при нагрузках

Лечение чрезмерного потоотделения при физических нагрузках (если других болезней нет) начинается с определения зоны повышенного потения. Когда потеют только подмышки, то делают уколы Ботокса, липосакцию или кюретаж. Если гиперпотливость сосредоточена на ладонях, то помогают ионофорез, инъекции Ботокса или даже хирургическая операция – метод, который позволяет навсегда избавиться от потливости конкретной области.

В заключение предлагаем к просмотру видео, на котором, благодаря пятисоткратному увеличению при помощи китайского юсб-микроскопа, видно, как потеет человек, в режиме реального времени.

Быстро потею при физических нагрузках

Пот на тренировке – естественный терморегулятор

Сильная потливость считается одним из признаков качества ваших тренировок. Чем больше занимаешься, чем тяжелее упражнения для мышц, тем сильнее потеешь. Физическая тренировка способствует увеличению температуры тела, потея, организм пытается нейтрализовать перегрев, восстановить естественный водно-щелочной баланс.

Через потовые железы выводятся различные токсины и шлаки, которые скопились в теле. Таким образом, потеть не только нормально, но даже необходимо. Также очень полезным будет посещение сауны, бани после физических нагрузок, это поможет вашему организму очиститься от накопившихся вредных веществ, усилит эффект похудения.

Тогда следует обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы пройти обследование. Возможно, у вас гидроз (нарушение потоотделения).

Механизм выделения пота

Те, кто регулярно тренируется, наверняка замечали, что некоторые люди очень мало потеют, а у других, наоборот, обильно выступают большие капли пота. Чем дольше и интенсивнее человек тренируется, тем большее количество тепла вырабатывает его организм. Во время интенсивной тренировки температура тела повышается, расширяются кровеносные сосуды, кровь приливает ближе к коже, а сердце бьется быстрее.

Очень часто люди, желающие сбросит пару-тройку лишних килограммов, интересуются, что делать при обильном потоотделении. Здесь нужно сразу же определиться, есть ли какая-либо причина обильного потоотделения без физ. нагрузки (физиологическая особенность вашего организма), или же она проявляется при интенсивных занятиях спортом.

Во втором случае может наблюдаться потоотделение активнее, чем у других при занятиях спортом, и это, опять же, будет обусловливаться значительно превышающим норму весом. В противном случае – вероятнее всего, причиной является такое заболевание гипергидроз.

Прежде чем говорить о том, как излечиться от потливости, следует отметить, что процесс потоотделения – целый механизм в организме человека.

Он состоит из огромного количества потовых и сальных желез, располагающихся в глубине кожного покрова и в подкожной жировой клетчатке.

Эти железы соединяются с кровеносными сосудами и нервными окончаниями, которые и «сигнализируют» им об умеренной, или интенсивной выработке пота. В свою очередь, механизм потоотделения обеспечивает одну из наиглавнейших функций организма – охлаждение, защищая его от перегревания. Именно поэтому может наблюдаться сильное потоотделение при небольших нагрузках, или при интенсивных занятиях спортом.

Также этот «механизм» может реагировать на самые разные раздражители: от изменения температуры внешней среды, до внутренних эмоциональных потрясений. Но самая большая проблема для современного человека состоит в том, что чрезмерная потливость, как результат реакции потовых желез на указанные выше факторы, бывает непредсказуемой, что очень мешает чувствовать себя уверенно в обществе.

В народе бытует такое мнение, что обильное потоотделение сгоняет жир. Давайте разберемся, есть ли место такому утверждению, что выходит через пот, или это попросту миф. Начнем с того же, что интенсивность потоотделения – в первую очередь, физиологическая особенность каждого человека, а значит количество высвобождающегося пота напрямую зависит от индекса массы тела.

Говоря о том, что выходит с потом, нужно сказать, что если вы регулярно посещаете сауну, то вместе с потом будет частично выходить жир, но это лишь в случае постоянного насыщения организма достаточным уровнем воды и при значительном избыточном весе.

В случае занятия спортом, жировые железы не освобождаются посредством работы потовых, поэтому уменьшение веса награмм после завершение тренировки – яркий пример потери жидкости, которую задерживает жировая ткань (чем больше организм нуждается в охлаждении, тем больше вы потеете).

При физических нагрузках жировые ткани поглощаются организмом, как питательные вещества, и перерастают в мышечную массу. Поэтому говорить о том, помогает ли потоотделение согнать жир неуместно, а такое утверждение – очередной разоблаченный миф.

Если же вы замечаете сильное потоотделение при небольшой нагрузке, к примеру, при подъеме по лестнице на 2 этаж, при небольшом увеличении температуры воздуха и уровня влажности на улице, или в любой другой нестандартной ситуации, когда другие люди не потеют, будьте уверены, с таким чрезмерным «охлаждением» нужно бороться.

В противном случае может возникнуть хроническая форма общего гипергидроза, которая, как правило, чаще всего сопровождается резким неприятным запахом пота, избавиться от которого будет практически невозможно.

Для чего человеку нужен пот?

Ну и чтобы совсем усложнить этот вопрос… еще несколько факторов, причинами которых является избыточная потливость
.

1. Пол

Трудно не понять меня, если вы хоть раз побывали в мужской раздевалке тренировочного зала. Ну вы меня понимаете….В одном из исследований группы тренированных мужчин и женщин занимались на стационарных велотренажерах один час в помещении с температурой 30 градусов Цельсия. Исследователи отмечали активность потовых желез в течении всего занятия и общее количество выделенного пота.

Выяснился интересный факт. Подготовленные мужчины во время интенсивных занятий потели быстрее и сильнее. Подготовленные женщины были на втором месте.

И меньше всего потели женщины, основной опорой в жизни которых был сидячий образ жизни. Как объясняют ученые, хотя женщины имею больше потовых желез чем у мужчин, они потеют меньше.

2. Масса тела.

Еще одна причина результатов предыдущих исследований. «Мужчины как правило, тяжелее, имеют большую мышечную массу и производят больше тепла при физической нагрузке, чем женщины», — Мусто рассказывает. Дальнейшие исследования показали, что чем больше Индекс Массы Тела (ИМТ) тем больше люди потеют.

3. Кофе.

Горячий кофе латте предсказуемо повысит вашу температуру тела, а соответственно стимулирует и потоотделение. Но если мочегонный эффект кофе проходит до тренировки, то вы потеете меньше. Кроме того, не забывайте выпить дополнительно перед тренировкой к выпитому кофе достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Примите во внимание, что Американский Совет по физическим упражнениям рекомендует выпивать перед тренировкой (за два-три часа) 500-600 грамм воды как минимум. И 200-300 грамм воды во время тренировки.

4. Алкоголь.

Вы когда –ни будь чувствовали, что покраснели после пары кружек пива или рюмок коньяка? Алкоголь повышает частоту пульса и расширяет кровеносные сосуды, несущие кровь к вашей коже.

Это в свою очередь повышает температуру тела, чему итогом может быть излишняя потливость. И пускай поклонники верят, что все токсичные вещества выходят через кожу, только 5% алкоголя выходит через кожу, остальное распадается в печени.

5.Острая пища.

«Употребление острой пищи, также повышает температуру тела. И в этом случае, тело также вырабатывает пот, чтобы охладить себя»,- рассказывает Мусто. Если вы чувствуете, что потеете очень обильно при употреблении острой пищи это может быть признаком синдрома Фрея или вкусовой потливости. Люди с таким синдромом могут потеть только при мысли или запахе острой пищи. Если вы заметили, что это так, то поговорите со своим врачом.

6. Жаркая погода.

Жаркие дни могут поднять температуру тела и увеличить кровоток, увеличивая пульс и стремясь охладить тело. Влажная погода еще вредней: чем больше влаги в воздухе, тем труднее поту на вашей коже испариться, чтобы охладить тело.

Стимулировать выделение пота можно с помощью традиционной или инфракрасной сауны. Что касается последней, то она позволяет ускорить процесс детоксикации. Ткани прогреваются на несколько сантиметров в толщину, а это положительно влияет на метаболизм. Кроме этого, положительное влияние наблюдается и на кровообращении, ведь ткани намного лучше насыщаются кислородом.

Инфракрасная сауна действует таким образом, что прогревание происходит изнутри, то есть пот выделяется из слоев, которые располагаются более глубоко, поэтому происходит лучше очищение организма.

Что касается финской сауны, то сказать, что она более вредна никак нельзя. Отличием считается лишь то, что ее воздействие приводит к прогреванию сначала поверхностных слоев тела, а затем середины, то есть ее можно сравнить с духовкой.

Особое внимание при интенсивной выработке пота необходимо обращать на водный баланс, ведь происходит быстрая потеря не только жидкости, но и электролитов. Рекомендуется пить кокосовую воду или такую, которая содержит в своем составе гималайскую соль. Ее можно приготовить и самостоятельно, для этого в 3,5 л. воды добавляют ¼ ч. л. гималайской соли.

Итак, причин явления может быть множество, но сперва рассмотрим наиболее простые, которые не связаны с заболеваниями и относительно легко устраняемые. Огромнейшую роль в интенсивности потоотделения играет образ жизни человека, а именно:

Его активность в течении дня;
Место работы;
Соблюдение правил гигиены;
Питание;
Наличие вредных привычек;
Телосложение;
Отношение к спорту;
Окружающая среда.

В зависимости от образа жизни, данные факторы по-разному влияют на каждого человека. Например, при злоупотреблении большим количеством жирных, сладких и в целом тяжелых продуктов, а также малоподвижном образе жизни, у человека накапливаются лишние килограммы веса. А как известно, полные люди практически всегда страдают от высокого потоотделения.

Для подготовленного человека, простой ускоренный темп ходьбы либо подъем в гору могут быть совсем не критическими нагрузками в сравнении с его интенсивными тренировками в зале либо крайне активным образом жизни. Тогда как для менее подготовленного человека, ведущего малоподвижный образ жизни и не приспособленного к такому режиму, длительный подъем в гору может стать настоящим испытанием.

Немаловажную роль играет и генетическая предрасположенность, поскольку одни люди могут спокойно переносить жару и мерзнуть при малейшей прохладе, в то время как другие с легкостью переносят морозы, но жара для них просто невыносимое испытание. В любом случае, если потливость беспокоит вас исключительно во время физических нагрузок, волноваться не стоит, ведь это вполне нормально, достаточно просто принимать душ после малейшей активности.

Влажные ладони и подошвы, мокнущие подмышки, неприятный резкий запах пота не добавляют человеку уверенности в себе и негативно воспринимаются окружающими. Для того чтобы разобраться в факторах возникновения гипергидроза, необходимо понять физиологию процесса потоотделения в целом.

Потоотделение – это один из естественных механизмов, обеспечивающих охлаждение организма и удаление из него лишней жидкости, ядовитых веществ, продуктов распада и водно-солевого обмена. Не случайно, некоторые лекарственные вещества, выводясь из организма через кожу, окрашивают пот в красноватый, сине-зеленый, желтоватый оттенки. А желая сбросить лишний вес, мы отправляемся в тренажерный зал – с потом теряется значительная часть веса.

Пот продуцируется потовыми железами, расположенными в подкожно-жировой клетчатке. Наибольшее количество потовых желез находится в подмышечных впадинах, на ладонях и подошвах ног. По своему химическому составу пот на 97-99% состоит из воды с примесями солей (хлоридов, фосфатов, сульфатов натрия и калия) и других сложных органических веществ.

Физиологическое потение является непременным условием очищения организма от шлаков и продуктов жизнедеятельности. Баня, сауна, парилка способствуют выведению с потом из организма этих веществ и общему оздоровлению. Даже у здорового человека потоотделение усиливается при физической нагрузке, а также при эмоциональных переживаниях и нервных перегрузках.

Гипергидроз может являться одним из симптомов целого ряда нервно-психических, соматических заболеваний или следствием несоблюдения правил личной гигиены.

Клинически различают первичный и вторичный гипергидроз. Первичный гипергидроз чаще встречается в юношеском возрасте в период бурного полового созревания и встречается у 1% людей. Вторичный гипергидроз, как правило, является следствием неврологического, эндокринного или соматического заболевания. Выявление факторов, обусловливающих гипергидроз, предопределяет программу дальнейшего обследования и лечения пациента. Так, при генерализованном гипергидрозе необходимо, прежде всего, исключить опухолевые, эндокринные и инфекционные заболевания.

Потовые железы образуют и выделяют пот через поры на поверхность кожи, а нормальную регуляцию потоотделения в организме человека обеспечивает вегетативная нервная система, отвечающая в организме человека за процессы обмена веществ, кровообращения, выделения, размножения. Вегетативная нервная система подразделяется на две части: симпатическую и парасимпатическую.

Регуляцию процесса потоотделения осуществляет симпатическая вегетативная нервная система. При гиперфункции симпатической нервной системы происходит изменение нормального функционирования потовых желез: при малейшем волнении человек сразу же покрывается потом. Но что является пусковым механизмом этих взаимосвязанных друг с другом процессов и каковы причины возникновения гипергидроза – современная медицинская наука пока не может дать точного ответа на данный вопрос.

Любая интенсивная нагрузка, повышение температуры внутренней или окружающей среды ведет к активной работе потовыделительных желез. Разобравшись, полезно ли потеть, следует еще выяснить, как делать это правильно, чтобы не причинить вреда здоровью и не получить обезвоживание.

Итак, главная функция пота – это охлаждение тела.

Под влиянием высокой температуры окружающей среды либо, как в нашем случае, вследствие физической активности, человеческое тело нагревается до не совсем безопасной для нормального функционирования температуры. Кровеносные сосуды расширяются и увеличивается приток крови к коже, которая охлаждается за счет более низкой температуры окружающей среды.

Снижение потоотделения

Чтобы на тренировке сохранить привлекательный вид, чувство комфорта, следует уделить особое внимание спортивной одежде. Желательно, чтобы она была только из натуральных тканей (хлопок, лен). Возможно, стоит приобрести специализированную форму одежды для занятий спортом. Такого рода вещи помогут кожным покровам дышать, препятствуя нарушению теплообмена.

Также стоит внимательно отнестись к выбору обуви.
Если предпочтение отдается занятиям йогой, пилатесом, тогда ваши ноги «дышат», соответственно проблем с теплообменом не будет. Но, занимаясь более активными видами спорта, танцами или фитнесом, стоит подбирать обувь легкую, удобную, из натуральных материалов.

Косметологи предупреждают, что увлекаться антиперспирантами на тренировках также опасно, поскольку содержащиеся там вещества блокируют сальные железы. При этом человек потеет, но пот не достигает поверхности кожи, он остается «запертым» внутри тела вместе со всеми вредными веществами, которые скапливаются внутри нашего организма.

Спорт и пот – два взаимосвязанных фактора. Потею – значит худею. 15-20 минут в бане либо сауне способствуют дополнительному очищению организма от вредных веществ.

114543

Признак тренировки, которая прошла «на ура» – это обильное потение, такое, что можно просто выжимать тренировочную майку и шорты. Но каков же механизм выделения пота? Для чего он нам нужен, если, по факту, только мешает? Хорошо это или плохо – обильно потеть во время занятия? Разбираемся подробнее.

Знаете ли вы, что за сутки человек может потерять до целого литра жидкости через потоотделение! Да, мужчины потеют более интенсивно, чем женщины, в жаркую погоду пота выделяться будет больше, чем в холодное время года, и т.д. – на точное количество будет влиять много факторов. Но потеть – это естественно, нормально и необходимо для нашего организма.

Если на тренировке в зале вы смотрите на человека рядом, который остается сухим, не стоит ему завидовать! Любая физическая нагрузка, будь то спорт или повседневный труд, так или иначе повышает температуру тела изнутри. И чтобы избежать этого внутреннего перегрева, организм всеми силами старается охладиться.

Каковы признаки нормального потоотделения?

Не всегда потоотделение проходит так, как это должно быть. Некоторые не потеют вовсе, даже при сильных нагрузках. Это тревожный знак: значит, организм сильно зашлакован, поры закрыты, потовые железы работают не в полную силу. Усилить выделение пота можно разными способами, к примеру, регулярно походить в баню или сауну. Но лучше все же проверить свой гормональный фон на предмет сбоев.

Иногда встречаются нарушения в самом механизме терморегуляции, к примеру, он срабатывает медленнее, чем должен. В таких случаях, даже при длительной и интенсивной тренировке человек начинает потеть только к ее концу или после. Это тоже не слишком хорошо, но тут организм всё же какими-то способами пытается уменьшить внутренний перегрев, пусть даже и запоздало.

В целом же, многие фитнес-эксперты и медики утверждают, что даже сильное потоотделение во время спортивного занятия – это лучше, чем слабое или вовсе никакое. Таким образом тело не только спасается от перегрева, но и улучшает обмен веществ, ускоряет водно-солевой метаболизм, выводит наружу токсины и шлаки . Поэтому не стоит смущаться из-за сильного выделения пота через кожу: посмотрите вокруг – таких людей в зале будет большинство.

Сильно потеете? Есть выход!

Чем больше человек весит, тем больше он будет потеть, но с потерей жировой массы и набором мышечной, пота будет выделяться меньше.
Следите за питанием: потребляйте меньше жирного, жареного, острого и мучного, а также искусственных приправ, сладких напитков и кофе (непосредственно перед тренировкой), алкоголя.
Откажитесь от курения – оно нарушает механизм терморегуляции.
Больше находитесь на свежем воздухе, плавайте, закаляйтесь – так ваш теплообмен улучшится.
После тренировки обязательно сразу же сходите в душ, чтобы смыть все продукты распада, которые вышли на поверхность кожи с потом.
Хотя бы раз в неделю посещайте сауну, чтобы улучшить еще больше естественное очищение организма.
Надевайте спортивную одежду из натуральных тканей, даже если на ней будут видны пятна пота – зато жидкость впитается в разы лучше, чем синтетикой, и, соответственно, кожа охладится.
Ни в коем случае не старайтесь выпивать меньше жидкости во время тренировки: поверьте, наружу выводится не та вода, которую вы пьете сейчас, а та жидкость, которая уже содержалась в тканях до этого. А меньшее количество воды может привести к еще большему перегреву и обезвоживанию организма.
А еще эксперты рекомендуют отказаться от дезодорантов перед тренировкой – это заблокирует поры и пот просто не сможет выйти естественным путем, что тоже нехорошо. Лучше просто принять душ и до, и после занятия, чтобы не возникало неприятного запаха.

Во первых, что говорит наука?

«Потоотделение это необходимый процесс, который охлаждает тело, — объясняет Дэвид Парисер, доктор медицины, дерматолог и основатель Международного Общества Гипергидроза (избыточная потливость одна из проблем, чем занимаются специалисты этого общества).

Когда ваше тело начинает перегреваться, нервная система тела стимулирует потовые железы на потоотделение. Испаряясь капли пота, отводят часть тепла тела в атмосферу. Вспомните, к примеру, как охлаждается ваша кожа, когда вы выходите мокрый после душа. Вода испаряясь, охлаждает ваше тело. Пот работает точно таким же способом.

«Что не происходит с вашим телом во время потоотделения так это детоксикация вашего тела, — говорит Парисер. Пот более чем на 99% состоит из воды с легкими следами электролитов такими как соль, например. Конечно, какая то часть токсичных веществ может выходит из тела через потовые железы, но преимущественно вредные соединения выводятся через другие органы: печень, почки, легкие а не через кожу.

Болезни, провоцирующие выделение пота

Важно вовремя найти ответ на вопрос, почему сильно потею даже при нагрузках, которые не отличаются высокой тяжестью. Выделяют несколько причин появления пота при физических нагрузках.

Избыточная масса тела. Физические упражнения еще больше нагружают работу внутренних органов. Сердце начинает работать в усиленном режиме, пытаясь доставить кровь ко всем участкам тела, и выделяется много пота.
Причинами сильной потливости могут стать неврологические заболевания, которые возникли на фоне постоянных стрессов, депрессии, конфликтных ситуаций, бессонницы.
У женщин причиной может стать изменение гормонального фона. Наступление беременности, климакс, предменструальный синдром приводят к тому, что при любом активном движении выделяется больше пота, чем обычно.
Никотин и алкоголь приводят к изменениям работы внутренних органов, снижению тонуса мышц. В результате даже незначительные упражнения становятся затруднительными для организма. Развивается одышка, сонливость, головокружение.
Наличие инфекции или период восстановления после болезни. Даже при ходьбе человек ощущает слабость, потеют лоб, ладони, подмышки.
Вегето-сосудистая дистония, которая вызывает перепады АД, может вызывать избыточное потовыделение даже при малейшей нагрузке.
Сильное потоотделение появляется при длительном применении некоторых лекарственных препаратов или неправильное их дозирование, особенно антибиотиков. Организм пытается через пот избавиться от накопившихся токсинов и химических веществ.
Сахарный диабет приводит к гормональному сбою, ожирению и нарушениям процесса теплообмена.
Начальная стадия онкологического заболевания характеризуется появлением пота в спокойном состоянии или при малейшем движении.
Причина может скрываться в болезнях мочевыделительной системы, когда происходит нарушение очистки мочи. Организм через пот пытается избавиться от излишней жидкости.

Тревожным знаком является появление холодного пота. На фоне тренировок может резко падать уровень сахара в крови и состояние у диабетиков становится опасным для здоровья. Жжение и боль в груди, затруднение дыхания на фоне потоотделения могут стать предвестниками сердечного приступа.

От пота во время тренировок может неприятно пахнуть. Это может возникнуть при недостаточном употреблении жидкости, нехватке витаминов в продуктах питания, на фоне белковой диеты, наличии острых, соленых блюд. Сильная потливость и резкий запах могут быть спровоцированы патологическими процессами, протекающими в почках, печени, легких.

Удивительно как фитнес влияет на потливость

Хорошо, вы проверились и исключили проблемы со здоровьем а пот катится градом. В чем причина?Это может быть просто знак того, что вы в отличной .

За последние несколько десятилетий было проведено множество исследований, которые показали, что спортсмены, тренированные на выносливость, начинают потеть быстрее и сильнее, чем нетренированные люди.

«Чем больше вы тренированы, тем более эффективно потеет ваше тело», — объясняет Тони Мусто, директор кафедры фитнеса и ЛФК в университете штата Майами (США). Избыточная потливость в этом случае хорошая вещь поскольку помогает быстрее охладить ваше тело, для того чтобы вы могли поднимать тяжести, бегать или ездить на велосипеде с более высокой интенсивностью намного дольше (Надеюсь вы не сторонник критической температуры, когда тело нагревается до 40 градусов и люди получают обморок или тепловой удар).

Хотя это не значит, что люди, ведущие малоподвижный, сидячий образ жизни не будут потеть. Существует связь между потоотделением и способностью человека поглощать кислород (). Это прямой показатель выносливости сердечно сосудистой системы.Исследования показывают, что чем больше этот показатель, тем быстрее человек начинает потеть и больше пота производит.

Выходит, чем больше вы занимаетесь , тем больше потеете.

Теперь еще немного внимания…

Понимание может быть сложным для кого-то: когда тренированный и нетренированный человек выполняют одну и ту же физическую нагрузку (например бег со скоростью 9 километров в час на ), второй достигает своего максимального уровня поглощения кислорода быстрее, чем первый человек.

Это означает, что нетренированный человек будет потеть обильнее даже при том, что тренированный человек будет потеть эффективно, — поясняет Тони Мусто. Это происходит потому, что неподготовленный человек, делает работу на 80%, а подготовленный на 50% своих усилий.

Надеюсь, я понятно объяснил.

С другой стороны, если оба работают при относительной нагрузке (60% от своего максимального потребления кислорода) от своей подготовки, то тренированный человек (бежит в этом случае со скоростью 10км в час) начинает потеть быстрее и обильнее, чем нетренированный человек (бежит со скоростью 5 километров в час), рассказывает Мусто.

Это также помогает объяснить почему тренированные бегуны потеют сильнее. Просто потому, что они способны работать быстрее и интенсивнее, выделяя больше пота и тепла.

Угрожающий симптом – обильное потовыделение при минимальных физических нагрузках

Хотя при физических нагрузках обильное потоотделение – явление совершенно здоровое, бывают случаи, когда при этом заметны признаки болезни.

Иногда даже малейшие физические нагрузки, например, подъем по лестнице или быстрая ходьба, вызывают одышку и потливость. Причиной этого чаще всего бывает ожирение. Ведь избыточный вес сам по себе дает большую нагрузку на организм, особенно на сердце, которому приходится работать в усиленном режиме, чтобы напитать кровью все лишние жировые клетки.

Кроме того, причинами подобного явления могут быть:

беременность;
вредные привычки;
ослабленность организма после недавно перенесенной болезни;
начинающаяся простудная инфекция;
прием антибиотиков и противогрибковых препаратов, которые частично выводятся с потом;
сахарный диабет;
опухолевые образования.

Эти симптомы могут оказаться признаками гипергидроза — нарушения баланса терморегуляции. Особенно характерное проявление заболевания – неравномерное выделение пота при физических нагрузках: например, на фоне нормальной потливости по всему телу обувь оказывается пропитана влагой.

Если человек замечает, что его кожа во время тренировки вдруг стала холодной и мокрой, следует немедленно прекратить занятия: это всегда опасный симптом. Он может свидетельствовать о близком сердечном приступе из-за перегрузки.

Также выделением холодного пота сопровождается падение уровня сахара в крови у диабетиков и резкое снижение давления. Подобное явление — повод немедленно обратится к врачу, а в тяжелых случаях необходимо вызвать скорую помощь.

Плохо это или хорошо, если человек сильно потеет? Ответить на данный вопрос можно только после тщательного медицинского обследования для выяснения причин.

Прямые или косвенные признаки:

внезапное усиление потоотделения, не связанное с повышением температуры окружающей среды или физической нагрузкой;
изменение аромата тела, появление кислого, зловонного или приторного запаха;
лихорадка;
учащенное сердцебиение, одышка, скачки артериального давления;
ухудшение самочувствия, головные боли, слабость, повышенная утомляемость;
беспричинное снижение веса при достаточном питании;
хронические стрессовые ситуации, переутомление, депрессия.

Гипергидроз может встречаться при заболеваниях эндокринной системы, сердца и сосудов, неврологических нарушениях, злокачественных опухолях. Любые инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела, являются причиной гипергидроза. В таких случаях человек должен потеть, так как это помогает уменьшить жар и быстрее справиться с инфекцией.

Отличие нормальной потливости от повышенной заключается в том, что первая проявляется лишь при необходимости. Например, усиливается во время тренировки, после чего довольно быстро прекращается. Повышенная же потливость проявляется в незначительных количествах при малейшей активности и даже в состоянии покоя.

Потоотделение является физиологически правильным процессом. Интенсивное потоотделение считается нормальным при занятиях спортом, сильных или длительных нагрузках. Через пот происходит естественная терморегуляция организма, который греется изнутри.

Внимания и тщательной диагностики требуют случаи повышенной потливости при низких физических напряжениях, ходьбе, подъеме по лестнице. В данном случае возможно развитие серьезной патологии, требующей лечения.

Только врач способен дать ответ, почему человек потеет при движении и малейшей нагрузке.

Если при минимальных нагрузках бросает в сильный пот – это сигнал наличия серьёзной патологии.

Причины

Провоцирующих чрезмерное потоотделение факторов много. Перед тем, как заподозрить ту или иную патологию следует:

обратить внимание на участки обильного потения;
определить вид физических нагрузок, вызывающих дискомфорт.

Спровоцировать сильное потоотделения при незначительных нагрузках способны ряд внешних факторов, избыточный вес, наследственность.

Избыточная масса тела. Проблема относится к наиболее частым причинам, и встречается у мужчин, женщин, детей. Большое количество жировой ткани при ожирении дает интенсивную нагрузку на организм: позвоночник удерживает избыточный вес, сердце усиленно работает для обеспечения кровью крупных органов в большом теле. Поэтому даже малейшее напряжение заставляют организм сильно напрягаться, тратить больше энергии, что провоцирует повышение внутренней температуры и обильное потоотделение у мужчин и женщин.
Беременность. При зачатии ребенка у женщины начинается гормональная перестройка. Этот процесс выражается интенсивным потовыделением даже при ходьбе. К третьему триместру потливость может отступить, но с рождением малыша проблема возвращается, так как происходит новая перестройка организма молодой матери на грудное вскармливание.
Злоупотребление спиртными напитками, наркотиками, табаком и прочими вредными веществами. Интоксикация составными химическими компонентами перечисленных продуктов приводит к серьезным изменениям в организме патологического характера. Такой процесс отрицательно сказывается на всех органах и системах, выражаясь в: сниженном мышечном тонусе; одышке;
вялости; головокружении; потливости на лице, спине, в ногах при слабом напряжении и минимальной физической нагрузке.
Ранее перенесенные тяжелые заболевания. Ослабленный организм еще не пришел в себя после сильного поражения, поэтому легкие напряжения могут вызывать дискомфорт и повышение потливости.
Простудные заболевания, ОРВИ, ОРЗ, грипп и прочие болезни на начальных стадиях. Если организм был инфицирован, общее ухудшение

Повышенное потоотделение при физической нагрузке, Открытый город / OpenTown.org

При небольшой потливости в спортзале спасет специальный дезодорант для тренировок. Пот является нормальным физиологическим процессом во время сильных нагрузок. Благодаря его выделению организм не перегревается и продолжает нормально функционировать. А также выделяемая организмом влага является локатором состояния здоровья. Если при жиме штанги или километровой пробежке человек даже не упрел — это повод обратиться к врачу, когда же появляется липкий пот — это сигнал, что организм сильно перегрелся.

Почему на тренировке выделяется пот?

Организм человека привык функционировать в определенном ритме. Во время занятий в спортзале он переживает стресс, потому что усиливается сердечный ритм, совершаются разнообразные движения, поднимаются тяжести, а это является непривычным. Такой стресс активирует деятельность вегетативной нервной системы, которая на стресс отвечает повышением потоотделения.

Вторая причина, по которой во время физических нагрузок возникает сильная потливость — процесс терморегуляции организма. При каждом упражнении и занятиях спортом он перегревается, температура тела повышается. Пот охлаждает организм. И если выделяемая влага во время стресса является незначительной, то чем интенсивнее физические упражнения, тем сильнее происходит нагрев, и тем больше пота будет выделяться. Польза от потовой жидкости заключается в том, что она не только охлаждает организм, но и имеет такие свойства:

поддерживает водно-солевой баланс;
выводит токсины;
улучшает метаболизм;
защищает тело от развития бактерий.

Если пот выделяется только после того, как была завершена спортивная активность либо во время активных физических действий не выходит вовсе — это повод обратиться к врачу и пройти обследование.

Причины увеличенного потоотделения

Повышенная потливость во время занятий в спортзале не всегда означает качественную проработку тела, причинами могут быть внешние факторы либо болезни. В среднем за тренировку человек теряет до литра пота, в зависимости от ее интенсивности. По словам врачей, при физической нагрузке больше потеют мужчины, чем женщины. Это обусловлено строением потовых желез и гормонами. А вот если во время занятий спортом даже небольшая физическая активность вызывает у человека обильное потоотделение, причин может быть несколько:

плохая физическая подготовка;
лишний вес;
одежда из плохой синтетической ткани;
слишком жаркое и плохо вентилируемое помещение;
обильное питье накануне занятий;
пристрастия к острой и сладкой пище, кофе и энергетическим напиткам;
курение;
прием антибиотиков или противоопухолевых лекарств;
наследственная предрасположенность.

А также к причинам гипергидроза можно отнести присутствие в организме человека таких недугов:

гормональные изменения;
сахарный диабет;
гипогликемия;
тиреотоксикоз;
онкологические заболевания;
анемия;
гидроз;
авитаминоз;
болезни печени и почек;
вегетативная дистония;
расстройства нервной системы;
начальная стадия ОРВИ;
воспалительные процессы в организме.

Лечение гипергидроза

При постоянных занятиях физической культурой, при потере лишнего веса и соблюдении пищевых правил — меньше сладкого, острого и бодрящего, излишняя потливость должна уменьшиться. А также помогут от нее избавиться антиперспиранты, но поскольку они блокируют поры, использовать их разрешено только раз в день, чтобы не навредить здоровью. Если несмотря на предпринятые меры потоотделение не уменьшилось, необходимо обратиться к терапевту и пройти такие исследования:

анализ крови и мочи;
флюорографию;
кардиограмму;
рентгенографию.

Тем, кто страдает от гипергидроза, врачи рекомендуют принимать медикаменты, снижающие потовыделение. К таким средствам относят препараты «Персен», «Ново-Пассит», «Беллатаминал», настойку валерианы. Они уменьшают возбудимость периферических нервных окончаний и нервной системы. Можно решить проблему и с помощью хирургического вмешательства. Для лечения гипергидроза применяют такие процедуры:

Кюретаж — удаление потовых центров в помышечных впадинах.
Липосакция — убирание жировой клетчатки. Ведет к разрушению нервных соединений и уменьшению потливости.
Лазерный липолиз — прижигание потовых центров.
Инъекции ботокса. Ботулотоксин блокирует железы и они перестают генерировать влагу.

Профилактика

Уменьшить потоотделение во время занятий в тренажерном зале можно с помощью таких профилактических мер:

Носить одежду, которая хорошо отводит влагу.
Уменьшить потребление сладкого, жирного, а также кофе.
Перед тренировкой пить как можно меньше воды, в особенности теплого чая.
Заниматься в помещении, где не жарко и возможен отток воздуха либо его кондиционирование.
Избавиться от вредных привычек.
Стирать одежду после каждого занятия.
Принимать контрастный душ до и после тренировки.

Если комплекс перечисленных рекомендаций не дал ожидаемых результатов, не стоит заниматься самолечением гипергидроза, так как это может навредить здоровью. Для выяснения всех причин и установления точного диагноза необходимо обратиться к врачу, который направит на требуемые обследования и если нужно — выпишет лекарственные препараты.

Более подробно читайте здесь: http://infopot.ru

Повышенное Потоотделение У Мужчин При Физических Нагрузках

Повышенная потливость при физических нагрузках

Каждый раз, занимаясь спортом, появляется потливость при небольшой нагрузке, и это считается вполне нормальным явлением. Большинство спортсменов, даже самых закаленных, после пробежки на беговой дорожке стирают со лба пот.

Иногда из-за прибавки в весе повышенное потоотделение тревожит человека: при небыстрой ходьбе, незначительных физ. нагрузках, а иногда даже и без них. Нормально ли это и тогда как бороться с повышенной потливостью тела?

Особенности механизма потоотделения

Прежде чем говорить о том, как излечиться от потливости, следует отметить, что процесс потоотделения – целый механизм в организме человека.

В случае занятия спортом, жировые железы не освобождаются посредством работы потовых, поэтому уменьшение веса на 200-300 грамм после завершение тренировки – яркий пример потери жидкости, которую задерживает жировая ткань (чем больше организм нуждается в охлаждении, тем больше вы потеете).

В противном случае может возникнуть хроническая форма общего гипергидроза, которая, как правило, чаще всего сопровождается резким неприятным запахом пота, избавиться от которого будет практически невозможно.

Боремся с чрезмерной потливостью

Подход к устранению потливости должен быть индивидуальным. Если же вы не знаете, как бороться с сильным потоотделением конкретно в вашем случае, тогда рекомендуется посетить врача-терапевта, а при необходимости и эндокринолога или дерматолога. Конечно же, существует ряд общепринятых рекомендаций, указывающих на то, что делать при повышенной потливости, но при наличии определенных недугов их применение может быть бесполезным.

Так как повышенная потливость может возникнуть на фоне различных заболеваний, то первым делом следует провести полную диагностику. Например, если ваш вес колеблется в пределах нормы, но вы замечаете потливость при ходьбе, быстрее всего «виновником» этого является сбой эндокринной системы, или какое-либо эндокринное заболевание.

Обратившись к специалисту, ему нужно обязательно рассказать о сути проблемы, а также о том, что повышенная потливость возникает, даже когда вы начинаете делать незначительные физ. нагрузки на мышцы. Придется вспомнить и то, как давно это начало происходить с вами, и в каких местах пот выделяется в преимущественном количестве, если, конечно же, вас не тревожит испарина по всему телу.

Иногда определить заболевание (типичный гипергидроз, или какая-либо другая болезнь) при очном осмотре очень трудно, поэтому для подтверждения диагноза будьте готовы сдать ряд необходимых анализов (мочи и крови, на факт сахарного диабета и общего ее состояния).

Если в процессе обследования будет диагностировано какое-либо «стороннее» заболевания, которое и послужило обильному потоотделению, то лечить придется именно его, а не потовые железы. Кроме того, врач, основываясь на результатах анализов, сможет выписать вам несколько лекарств, или каких-либо дезодорирующих медицинских средств, чтобы вы больше не терялись в догадках, не зная, что помогает от пота.

Если вы решили согнать излишний подкожный жир, то можно не только делать физ. упражнения – в этом хорошо помогает контрастный душ. Следует отметить, что такой способ можно отнести к списку «универсальных», так как применяется еще и контрастный душ от пота.

Стоит отметить, что с точки зрения придания форм, контрастный душ не укрепит ваши мышцы, а сделает лишь кожу более подтянутой, выровняв подкожную жировую прослойку от целлюлитных «шариков». Поэтому, если для вас преимущественная цель – согнать жир, то сначала нужно делать физические упражнения, а через некоторое время, когда организм полностью «остынет», принимать контрастный душ.

Для того, чтоб избавиться от пота, контрастный душ следует принимать правильно.

Это своего рода оздоровительная процедура, которая имеет множество нюансов, без выполнения которых время будет потрачено попросту. Начните обливание теплой водой (температура не должна превышать комнатную более чем на 10°C) – тело должно постепенно привыкнуть к температуре воды.

Через некоторое время увеличьте температуру еще на 10-15°C и так до тех пор, пока тело полностью не распариться и не привыкнет к температуре 60-70°C (не стоит усердствовать, так как при достижении критической температуры кожу можно ошпарить). Далее нужно сделать контраст – продолжаем обливание, но уже прохладной водой, температурой ниже комнатной на 10°C.

Процедуру разогрева тела и придания контрастности нужно повторить несколько раз. Такой контрастный душ помогает не только избавиться от чрезмерного потоотделения, согнать излишний подкожный жир, но и укрепить общее состояние здоровья.

Обратившись к специалисту, ему нужно обязательно рассказать о сути проблемы, а также о том, что повышенная потливость возникает, даже когда вы начинаете делать незначительные физ. нагрузки на мышцы. Придется вспомнить и то, как давно это начало происходить с вами, и в каких местах пот выделяется в преимущественном количестве, если, конечно же, вас не тревожит испарина по всему телу.

Сильная потливость при физических нагрузках

Многие люди говорят: «Потею даже при небольшой физической активности без видимой причины». Обильное потовыделение при выполнении упражнений, пожалуй, для многих одна из главных оценок результативности проводимой тренировки. Многие полагают: «Я потею, если правильно выполняю упражнения». Выделение пота- это природный процесс регуляции температуры тела, тесно взаимосвязанный с метаболизмом. Пот помогает удерживать в норме водно-солевое равновесие, а также выводит из нашего организма опасные токсичные вещества.

Механизм выделения пота

Те, кто регулярно тренируется, наверняка замечали, что некоторые люди очень мало потеют, а у других, наоборот, обильно выступают большие капли пота. Чем дольше и интенсивнее человек тренируется, тем большее количество тепла вырабатывает его организм. Во время интенсивной тренировки температура тела повышается, расширяются кровеносные сосуды, кровь приливает ближе к коже, а сердце бьется быстрее. Все эти процессы помогают сохранить постоянную температуру тела. Если подобный механизм не успевает запуститься, в потовых железах вырабатывается пот.

Потовыделение зависит от пола, возраста человека и уровня его физической подготовки. Чем меньше натренировано тело, тем менее эффективно оно обрабатывает выделяемое тепло, и тем интенсивнее будут выделяться капельки пота. Пот, испаряясь с кожных покровов, помогает телу быстрее охладиться. Поэтому при выполнении упражнений, когда мышцы интенсивно работают, повышенная потливость на различных участках тела очень полезна. Однако в некоторых случаях потовыделение необоснованно завышенное, причем даже при незначительной нагрузке.

Причины потоотделения при тренировках

Человек замечает: «Я сильно потею даже после нескольких приседаний». Нужно обязательно разобраться, в чем причина такой реакции организма на нагрузку. Прежде всего, стоит обратить внимание, какие именно зоны тела покрываются испариной. Капельки пота могут появляться на лице, спине, подмышках, ладонях, коже головы и других участках тела. Очень важно вспомнить, когда конкретно появилась чрезмерная потливость. Вся эта информация поможет правильно определить, почему беспокоит повышенное потоотделение.

Специалисты выделяют следующие возможные причины чрезмерного потения при нагрузке:

Избыточный вес. Это самая распространенная причина, почему появляется повышенная потливость. Тело человека сильно потеет из-за изначальной чрезмерной нагрузки организма. Позвоночник удерживает избыточный вес, усиленно работает сердце, чтобы доставить кровь ко всем органам такого большого организма. Малейшая дополнительная активность провоцирует обильное потовыделение и повышение температуры тела.
У женщин сильная потливость может быть связана с наступлением беременности. Быть может, будущая мама еще не знает, что зачатие произошло, а организм уже готовится к предстоящим родам. В этот период изменяется гормональный состав организма, поэтому женщина сильно потеет при малейшей нагрузке.
Курение, употребление наркотиков или алкоголя. Снижение тонуса мышц и нарушение работы важных органов приводит к тому, что даже при незначительной физической нагрузке потеет спина, ноги и лицо.
Очень влажный воздух. Во время тренировки пот не испаряется, а собирается на коже, что выглядит как повышенная потливость.
Слабый организм после болезни. Усиленное потовыделение появляется даже при банальной простуде. Повышается температура, сильно потеет лицо.
Длительный прием медикаментов (антибиотиков). Сильная потливость объясняется тем, что часть химических веществ препаратов выводится вместе с потом.
Наследственная особенность. Если повышенное потовыделение беспокоило кого-то из родственников, то, возможно, эта реакция организма передалась генетически.
Сахарный диабет. При этом заболевании нарушается функция теплообмена, с чем и связана сильная потливость в обычном состоянии и при нагрузке.
Онкология. Если человек сильно потеет и для этого нет видимой причины, доктор может заподозрить появление злокачественной опухоли. Обильное потоотделение- один из признаков раковых заболеваний в начальной стадии.

Что предпринять при повышенной потливости

Итак, существует разные причины чрезмерного выделения пота. Для исключения серьезных нарушений в организме, желательно пройти полную диагностику. Если доктор не выявит серьезной болезни, можно попробовать самостоятельно снизить количество выделяемого пота и свести к минимуму последствия данной проблемы:

Сбалансировать рацион питания. Если тревожит сильная потливость при тренировке, желательно убрать из привычного меню алкоголь, острые и горячие блюда, кофе, газировку и сладости.
Выбирать удобную, сезонную и функциональную одежду из натуральных тканей. Для тренировок лучше приобрести специальную одежду, поглощающую капельки пота и регулирующую теплообмен. Не забывать о ежедневной смене нательного белья.
Ежедневно принимать душ с использованием противобактериальных средств. Если беспокоит чрезмерное потовыделение, полезны также обмывания травяными отварами с хвоей, ромашкой, корой дуба и чередой. Можно приготовить специальную смесь: чайная ложка эфирного масла + масло эвкалипта + сосновое масло (по столовой ложке). Добавлять в ванну несколько капелек смеси для снижения активности потовых желез. Обязательно насухо вытираться после водной процедуры, чтобы не размножались грибки и бактерии.
Пользоваться специальными косметическими средствами (присыпками, антиперспирантами и дезодорантами). Они помогут устранить сильную потливость и неприятный запах в обычной жизни и во время тренировки.
Обязательно пить чистую воду до и после тренировки, а в идеале по стакану каждые 20 минут.

Существует и специальное лечение: прием медикаментов, инъекции ботокса и ионофорез. Перед применением медицинских способов борьбы с сильным потением нужно обязательно посоветоваться с доктором.

После определения истинной причины повышенного потовыделения при физической нагрузке, врач подскажет, какие меры окажутся самыми эффективными в конкретном случае.

Человек замечает: «Я сильно потею даже после нескольких приседаний». Нужно обязательно разобраться, в чем причина такой реакции организма на нагрузку. Прежде всего, стоит обратить внимание, какие именно зоны тела покрываются испариной. Капельки пота могут появляться на лице, спине, подмышках, ладонях, коже головы и других участках тела. Очень важно вспомнить, когда конкретно появилась чрезмерная потливость. Вся эта информация поможет правильно определить, почему беспокоит повышенное потоотделение.

Причины и лечение сильного потоотделения при физических нагрузках

Выделение пота у взрослого человека или ребёнка – это нормальный и физиологически правильный процесс. Тем более, если речь идёт о повышенном потоотделении во время занятий спортом, сильном физическом напряжении или длительных нагрузках.

Выделяемый кожей человека пот отвечает за терморегуляцию как у взрослого, так и у ребёнка. Во время физнагрузки, организм человека начинает нагреваться изнутри и, чтобы привести тепловой баланс в норму, выделяет пот, который, испаряясь, охлаждает наше тело. Поэтому во время занятий спортом и при интенсивном напряжении мышц, повышенное потоотделение весьма полезно.

Но у некоторых людей потливость необоснованно завышена даже при незначительных нагрузках. Впоследствии пары приседаний вы буквально обливаетесь потом? Кожа очень потеет после подъёма по лестнице? Повышенное выделение пота проявляется уже при 100 метрах ходьбы? В этих и других случаях, когда у вас появляется гипергидроз при малейших нагрузках, стоит заострить на этом внимание и выяснить причину такого поведения вашего организма.

Сильная потливость при малых нагрузках

В первую очередь обратите внимание на то, какие части тела потеют сильнее всего – спина, лицо, подмышки, кожа головы, ладони и т.д. Вспомните момент, когда это начало вас беспокоить и при каких именно физических нагрузках вы много потеете. Если это происходит у вашего ребёнка, расспросите его подробно об этом. Вся эта информация пригодится при диагностировании причин потливости. Итак, что может приводить к проблеме:

Излишний вес. Пожалуй, самая частая причина, почему человек обильно потеет при небольших усилиях. Причём этот фактор характерен не только для взрослого, но и для ребёнка. При ожирении организм изначально получает высокую нагрузку. Позвоночник удерживает неестественно огромный вес, а сердце работает в усиленном режиме, чтобы обеспечивать кровью такой большой организм. При дополнительной, даже малейшей активности полный человек затрачивает много энергии, что сопровождается повышением температуры тела, а соответственно и обильным потоотделением.
Для женщин возможной причиной является беременность. На ранних сроках она может ещё не знать, что вынашивает ребёнка, а организм уже начал свою подготовку к родам. В это время изменяется гормональная система человека, что и приводит к тому, что женщина потеет даже при малейших физнагрузках.
При употреблении алкоголя, наркотиков, табака или других вредных веществ, происходит патологическое изменение организма, которое отрицательно влияет практически на все органы человека. Снижается тонус, появляется одышка, вялость, головокружение, и вместе с этим человек замечает, что у него очень
Общая слабость организма после перенесённых заболеваний. Или человек захворал, но пока не знает об этом. Речь идёт не о серьёзных заболеваниях. Даже обычная простуда приводит к повышению температуры у взрослого человека или ребёнка, а когда это усугубляется ещё и физической активностью, естественно, лицо и вся кожа сильно потеют.
Длительное лечение лекарствами (антибиотиками) также может привести к тому, что ваше тело и лицо потеют сильнее обычного. Лекарственные препараты выводятся из организма любыми естественными путями, в том числе и с потом.
Причина, почему ребёнок или взрослый человек много потеет вообще и при спортивных занятиях в частности, может скрываться в наследственности. Если в вашем поколении были родственники, которые отличались повышенной потливостью, то значит, что вы приобрели эту особенность по наследству.
При сахарном диабете в организме человек происходят изменения, которые могут привести к ожирению или к нарушению функций теплообмена. Это, в свою очередь, скажется и на повышении потливости как в обычной жизни, так и при физактивности.
Если вы обильно потеете при небольших нагрузках, а видимой причины для этого не наблюдается, есть риск, что в организме появилась злокачественная опухоль. Между прочим, именно по обильному потоотделению можно диагностировать раковые заболевания на ранних стадиях.

Что делать?

В первую очередь обратитесь к врачу, который подробно рассмотрит вашу ситуацию.

Причины повышенного потоотделения во время физической активности у вас или вашего ребёнка могут быть очень разнообразны. И чтобы исключить серьёзные заболевания, симптомом которых является высокая потливость, необходимо полное обследование.

Если серьёзных нарушений врачи не обнаружили, то нужно заняться снижением уровня выделяемого пота или сведением последствий этой проблемы к минимуму.

Сбалансируйте своё питание. Это касается не только людей с излишней массой тела, но и с нормальной конституцией. Уберите из своего повседневного меню кофе, алкогольные и сладкие газированные напитки, очень острую и очень горячую пищу. Всё это влияет на то, что у вас сильно потеют лицо и другие части тела даже при слабых физнагрузках.
Подбирайте свою одежду, учитывая её удобность, натуральность, сезонность и функциональность. Для занятий спортом должна быть специальная одежда, которая поглощает излишки пота и регулирует теплообмен. В повседневной жизни носите вещи из натуральных тканей, особенно в тёплое время года. Не забывайте ежедневно менять нательное белье.
Соблюдайте гигиену. Регулярно принимайте душ, желательно с антибактериальным мылом, чтобы уничтожить бактерии, которые способствуют неприятному запаху пота. Полезны также ванны с травяными отварами на основе коры дуба, хвои, череды, ромашки. После водных процедур насухо вытирайте своё тело от лишней влаги, чтобы не дать почву для размножения бактерий.
Косметические средства (дезодоранты, антиперспиранты, присыпки и т.д.) помогут не только удалить лишний пот с тела и уменьшить потоотделение, но и поспособствуют устранению неприятного запаха в повседневной жизни.

Кроме этого, существуют и специальные медицинские способы лечения (уколы ботокса, ионофорез, медикаменты). Но перед тем как начать их применять, необходима обязательная консультация с врачом. Он сможет не только подсказать, как и где лучше сделать эти процедуры, но и, возможно, посоветует другие альтернативные способы, которые именно для вас окажутся более эффективными.

Выделяемый кожей человека пот отвечает за терморегуляцию как у взрослого, так и у ребёнка. Во время физнагрузки, организм человека начинает нагреваться изнутри и, чтобы привести тепловой баланс в норму, выделяет пот, который, испаряясь, охлаждает наше тело. Поэтому во время занятий спортом и при интенсивном напряжении мышц, повышенное потоотделение весьма полезно.

Повышенная потливость при физической нагрузке: почему сильно потеешь на тренировке?

В норме за сутки выделяется около литра пота, мужчины потеют больше. При повышении температуры окружающей среды, стрессах и ряде заболеваний потоотделение возрастает, переходя в гипергидроз. Также возникает потливость при физических нагрузках. Это объясняется активизацией симпатического отдела вегетативной нервной системы, реагирующей на различные экстремальные ситуации.

Почему потеют на тренировках?

Потливость при физической активности является физиологической нормой. Занятия спортом вызывают повышение температуры тела, внутренний разогрев. В ответ включается механизм терморегуляции, важнейшим элементом которого является выделение пота. Важно, что потливость на тренировках не только предотвращает перегревание организма, но и способствует выведению шлаков.

Таким образом, польза гипергидроза при интенсивных нагрузках является бесспорной. Чтобы улучшить состояние организма, после спортивных занятий хорошо посетить баню или сауну.

Сильно потею на тренировке — нормально ли это?

Совершая физические упражнения во время тренировки, люди потеют. Это естественный процесс, однако, он не всегда является мерой интенсивности и полезности упражнений. Стоит ли переживать по поводу того, что пот выделяется слишком сильно?

Почему выделяется пот

Начнем с того, что потовые железы участвуют в процессе терморегуляции организма. При нагревании тела выделяется пот, который охлаждает нас. Пот также выполняет функцию смазки, обеспечивает бактерицидную защиту тела, поскольку обладает кислой реакцией. Он способствует поддержке водно-солевого баланса и выводит токсичные вещества.

Когда на тренировке вы совершаете упражнения, выделяется много тепла. Выше тело становится горячим и, чтобы исправить ситуацию, на его поверхности выступает пот. Это вполне нормальный процесс.

Но некоторые люди, все же, переживают, и задают себе вопрос: «Почему я потею, в то время как человек рядом со мной, выполняющий такие же упражнения, остается сухим?» На интенсивность потоотделение влияют несколько факторов.

Что влияет на интенсивность потоотделения

Почему после тренировки у одних людей одежда остается сухой, а у других – хоть выжимай? Это зависит от степени вашей физической подготовки и от особенностей организма. Чем больше вы натренированы, тем лучше ваш организм переносит нагрузку, меньше нагревается, и вы меньше потеете.

Помимо этого, на потоотделение влияет температура окружающей среды и влажность. Чем выше температура, тем сильнее вы нагреваетесь и потеете.

Если в помещении слишком влажно, то вода не сможет испаряться с поверхности тела и будет просто стекать. Создастся впечатление, что вы сильнее потеете.

Вот почему в спортзале должно быть не очень жарко и не душно. Это создаст наилучшие условия для тренировки.

Похожим образом влияет одежда, не пропускающая воздух. В ней тело быстрее нагревается, вода не может испариться и стекает ручьями по телу. Заниматься в такой одежде опасно.

Иногда мужчины жалуются: «Я потею слишком сильно во время занятий спортом, что это может значить?» В этом случае стоит обратить внимание, как при схожей нагрузке и физической подготовке потеют другие люди. Обычно интенсивные и длительные упражнения на развитие выносливости вызывают сильное потоотделение у всех. Это даже хорошо, и показывает, что тело справляется с перегреванием.

Если организм содержит слишком много воды, то на тренировке он будет пытаться от нее избавиться. По этой причине некоторые люди потребляют мало жидкости перед физическими упражнениями, а восполняют водный баланс уже после их окончания.

Женщины, задавая вопрос, почему я сильно потею, зачастую озабочены своим внешним видом, и стесняются мокрой одежды. Им можно посоветовать, не пугаться интенсивного выделения пота. Нет ничего плохого или позорного в том, что появляются темные пятна под мышками и на спине, становятся мокрыми волосы и шея. Если вы хотите добиться хорошего результата, достигнуть определенной физической формы, то неизбежно будете потеть.

Анализируя сказанное выше, можно сделать такие выводы:

сильно потеют люди в жарком помещении;
люди с избыточным весом потеют больше;
тренировки на выносливость вызывают сильное потоотделение;
есть люди, которые потеют меньше в силу своих физиологических особенностей;
влажный воздух и некачественная одежда приводят к перегреванию тела и к тому, что пот стекает ручьями.

Итак, по поводу выделения пота на тренировках, во время интенсивных занятий спортом не стоит переживать. Но если вы сильно потеете в обычных условиях, то это заставляет задуматься. Наибольшее выделение пота происходит в подростковом и предклимактическом возрасте, поскольку на потоотделение влияют гормоны. Некоторые заболевания внутренних органов могут стать причиной сильного потоотделения. Обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить опасные болезни.

Какие меры принимать при сильном потоотделении

Если вас беспокоит только эстетическая сторона выделения пота, то решить проблему можно легко. Носите с собой дополнительную футболку и переодевайтесь. Можно также использовать полотенце, протирая им во время тренировки лицо и шею. Обязательно принимайте душ, переобувайтесь и надевайте чистую одежду после завершения упражнений. Стирайте после каждой тренировки одежду, в которой вы занимаетесь.

Тем, кто боится потери большого количества влаги во время тренировки, посоветуем восполнять ее содержание. Необходимо выпивать 0,5-1 л минеральной негазированной или чистой питьевой воды. Можно каждые 15 минут делать маленький перерыв и глоток воды.

Если вы боитесь, что выделение пота связано с какой-то болезнью, то пройдите полное обследование, сдайте кровь на анализы, сделайте флюорографию, кардиограмму. Это поможет исключить опасные болезни и с легким сердцем продолжить тренировки.

Почему я потею во время тренировки?

Хотя потеть в тренажерном зале может быть не лучшим вариантом для поиска жаркого свидания, — это ключ к управлению температурой тела и поддержанию водного баланса. Так что качайте «Я только что вышла из душа» и вспотейте!

Собираюсь потеть — почему это важно

Прежде чем из Snoop Dogg начнет капать, давайте перейдем к основам: потоотделение связано с контролем температуры. Когда температура тела повышается (например, в жаркий летний день или во время интенсивной тренировки), включаются эккринные потовые железы, чтобы поддерживать стабильную температуру нашего тела. Механизмы и регуляторы эккринного потоотделения у людей.Шибасаки М., Крейг Г., Крэндалл К. Департамент наук об окружающей среде и жизни Высшей школы гуманитарных и естественных наук женского университета Нара, Нара, Япония; Отделение внутренней медицины Юго-Западного медицинского центра Техасского университета, Даллас, Техас. Frontiers in Bioscience (Schol Edition). 2010 1 января; 2: 685–696. . Как только температура тела достигает 98,6 градусов, гипоталамус мозга (он же термостат тела) отключается — и нет, его нельзя просто выключить. Это заставляет железы выделять соленую смесь воды, хлорида натрия и других электролитов. Механизмы и регуляторы эккринного потоотделения у людей.Шибасаки М., Крейг Г., Крэндалл К. Департамент наук об окружающей среде и жизни Высшей школы гуманитарных и естественных наук женского университета Нара, Нара, Япония; Отделение внутренней медицины Юго-Западного медицинского центра Техасского университета, Даллас, Техас. Frontiers in Bioscience (Schol Edition). 2010 1 января; 2: 685–696. . Когда пот покидает поры кожи, он испаряется в воздух, унося с собой немного тепла.

Поэтому логично, что особенно тяжелая пробежка или напряженная игра поднимают температуру тела и повышают его потребность в поту. Регулировка температуры во время тренировки.Gleeson, M. Школа спорта и физических упражнений, Бирмингемский университет, Эджбастон, Англия. Международный журнал спортивной медицины. 1998 июн; 19 приложение 2: S96-9. . Но не только температура тела вызывает потоотделение. Во время тренировки частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются, что, в свою очередь, заставляет организм выделять больше пота. Plus, повторяющиеся упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут активировать потовые железы даже без резкого повышения температуры тела. Контроль кровообращения в коже во время физических упражнений и теплового стресса.Робертс М.Ф., Венгер К.Б. Медицина и наука в спорте. Весна 1979; 11 (1): 36-41 . Даже когда кровяное давление падает через некоторое время в тренажерном зале, тело часто продолжает выделять пот, потому что мышцы остаются стимулированными. Механизмы и регуляторы эккринного потоотделения у людей. Шибасаки М., Крейг Г., Крэндалл К. Департамент наук об окружающей среде и жизни Высшей школы гуманитарных и естественных наук женского университета Нара, Нара, Япония; Отделение внутренней медицины Юго-Западного медицинского центра Техасского университета, Даллас, Техас.Frontiers in Bioscience (Schol Edition). 2010 1 января; 2: 685–696. Модуляция реакции терморегуляции потоотделения на умеренную гипертермию при активации мышечного метаборефлекса у людей. Кондо Н., Томинага Х., Шибасаки М., Аоки К., Кога С., Нишиясу Т. Лаборатория прикладной физиологии человека, Факультет человеческого развития, Университет Кобе, Япония. Журнал физиологии. 1999 1 марта; 515 (Pt 2): 591-8. .

Кровь, пот и слезы — ответ / дебаты

Хотя никому не нравится это липкое ощущение после занятий в спортзале, пот необходим для хорошей тренировки.И хотя ходят слухи, что те, кто потеют, как свиньи, не в такой форме, как те, кто остается сухим, как пустыня, некоторые исследования показали, что физически непригодные женщины потеют меньше, чем их когорты в хорошей форме Доказательства стимуляции потоотделения метаборецепторами у нормотермных и подверженных тепловому стрессу людей. Шибасаки М, Кондо Н, Крэндалл К.Г. Институт физических упражнений и экологической медицины, пресвитерианская больница Далласа, Даллас, Техас. Журнал физиологии. 2001 15 июля; 534 (Pt.2): 605-11..

Но все же похоже, что фраза «мужчины потеют, женщины светятся» никогда не умрет: даже наука предполагает, что здоровые мужчины потеют больше, чем подходящие женщины. Доказательства стимуляции потоотделения метаборецепторами у нормотермных и подверженных тепловому стрессу людей. Шибасаки М, Кондо Н, Крэндалл К.Г. Институт физических упражнений и экологической медицины, пресвитерианская больница Далласа, Даллас, Техас. Журнал физиологии. 2001 15 июля; 534 (Pt.2): 605-11. . Одно исследование показало, что у девочек выделяется меньше пота каждой железой, даже несмотря на то, что у спортсменов мужского и женского пола было одинаковое количество потовых желез. Доказательства стимуляции потоотделения метаборецепторами у нормотермных и подверженных тепловому стрессу людей.Шибасаки М, Кондо Н, Крэндалл К.Г. Институт физических упражнений и экологической медицины, пресвитерианская больница Далласа, Даллас, Техас. Журнал физиологии. 2001 15 июля; 534 (Pt.2): 605-11. .

В одном можно согласиться — : важно пить много воды до и после тренировки. И исследования показывают, что даже профессиональные спортсмены могут пить недостаточно, чтобы оставаться гидратированным. Половые различия в влиянии физических тренировок на реакцию потовых желез во время поэтапных упражнений.Ichinose-Kuwahara, T., Inoue, Y., Iseki, Y., et al .. Лаборатория исследований деятельности человека, Международный университет Осаки, Моригути, Осака, Япония. Экспериментальная физиология. Октябрь 2010; 95 (10): 1026-32. Epub 2010 9 августа. Реакция элитных профессиональных футболистов на тренировки в жару. Ширреффс С.М., Арагон-Варгас Л.Ф., Чаморро М. и др. Школа спорта и физических упражнений, Университет Лафборо, Лестершир, Великобритания. Международный журнал спортивной медицины.2005 Март; 26 (2): 90-5. Состояние гидратации у юных дзюдоистов до и после тренировки в жару. Ривера-Браун, А.М., Де Феликс-Давила, Р.А. Центр спортивного здоровья и физических упражнений в Олимпийских играх Альберге, Департамент физической медицины, реабилитации и спортивной медицины, Медицинская школа Университета Пуэрто-Рико, Сан-Хуан, Пуэрто-Рико. Международный журнал спортивной физиологии и производительности. 2011 30 августа . Во время тренировки количество выделяемого пота часто превышает количество жидкости, поступающей в организм, что приводит к обезвоживанию. Это нарушает способность тела регулировать температуру и может ухудшить работоспособность. Влияние состояния гидратации на терморегуляцию и велосипедное восхождение на холмы. Эберт Т.Р., Мартин Д.Т., Баллок Н. и др. Отделение физиологии Австралийского института спорта, Канберра, Австралия. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2007 февраль; 39 (2): 323-9. Влияние гидратации на терморегуляцию и работу в жару. Sawka MN, Montain SJ, Latzka WA. Отделение термальной и горной медицины, Исследовательский институт экологической медицины армии США, Натик, Массачусетс.Сравнительная биохимия и физиология, часть A: молекулярная интегративная физиология. 2001 апр; 128 (4): 679-90. Спортивные напитки, физические упражнения и соревнования. фон Duvillard, S.P., Arciero, P.J., Tietjen-Smith, T., et al. Лаборатория деятельности человека, Департамент здравоохранения и деятельности человека, Техасский университет коммерции A&M, коммерция, Техас. Текущие отчеты по спортивной медицине. 2008 июль-август; 7 (4): 202-8. . А если вы не большой поклонник h3O, спортивные напитки также могут помочь восполнить запасы жидкости в организме.Прежде чем взять ведро со спортивными напитками с сахаром (кто-нибудь из Gatorade?), Помните, что спортивный напиток должен содержать умеренное количество глюкозы и натрия. Эти питательные вещества могут помочь организму ускорить регидратацию и снабдить работающие мышцы углеводами для получения дополнительной дозы энергии. Потребление жидкости и электролитов и их потеря у элитных футболистов во время тренировок. Maughan, R.J., Merson, S.J., Broad, N.P., et al. Школа спорта и физических упражнений Университета Лафборо, Лестершир, Великобритания.Международный журнал спортивной медицины и метаболизма упражнений, 2004 июнь; 14 (3): 333-46. .

Фото Мариссы Энджелл

.
Чрезмерное потоотделение и физические упражнения: полезно ли много потеть?
Вот сложная штука в использовании пота в качестве барометра здоровья: «Во многом это сводится к биологическим вариациям», — говорит доктор Крейг Крэндалл, профессор внутренней медицины Юго-западного медицинского центра Техасского университета.
Крэндалл говорит, что если вы обследуете двух людей — одного роста, пола и телосложения — у одного может быть вдвое больше потоотделения, чем у другого.«Возможно, у одного человека больше потовых желез», — объясняет он. «Исходные данные у всех разные, поэтому трудно сказать, какое количество пота« полезно ».
Тем не менее закономерности появляются, когда вы смотрите на большие группы людей.
В исследовании 2010 года, проведенном в Японии, изучали, как мужчины и женщины потеют в спортивной форме в ответ на упражнения, и сравнивали уровень их потоотделения с показателем потливости людей. Люди в хорошей форме не только больше потеют, но и быстрее начинают потеть во время упражнений, говорит соавтор исследования доктор.Ёсимицу Иноуэ из Международного университета Осаки. По словам Иноуэ, мужчины также склонны потеть больше, чем женщины.
Крэндалл говорит, что разница между пригодными и непригодными людьми связана со способностью каждого человека выделять тепло. «Высокий уровень физической подготовки позволяет вам тренироваться с более высокой нагрузкой, что вызывает больше тепла, что, в свою очередь, приводит к большему потоотделению», — объясняет он.
Он говорит, что мужчины, как правило, потеют больше, чем женщины, по той же причине, по которой взрослые с избыточным весом или ожирением часто потеют больше, чем худые люди: их тела больше, что приводит к большему тепловыделению во время активности.
Собственное исследование Крэндалла показало, что люди больше потеют после того, как проводят время в жарком климате. «Спортсмен, тренирующийся здесь, в Техасе, по сравнению с кем-то в Монтане, может потеть по-разному в одних и тех же условиях», — говорит он. «Их тела адаптируются к жаркой или влажной среде».
Значит, пот — это сложно. Но большинство исследований предполагает, что потоотделение в ответ на тепло или упражнения — мало ли вы потеете или много — не имеет большого значения для вашего здоровья.
Конечно, существуют и другие формы пота, не имеющие ничего общего с регуляцией тепла.
Люди потеют, когда нервничают, и Крэндалл говорит, что нервный пот, как правило, исходит от других желез, чем пот, вызванный физическими упражнениями или высокой температурой. «Чувствительные к эмоциям потовые железы находятся в основном под мышками, в ладонях и подошвах ног», — говорит он. Хотя это плохо для нервных свитеров, нет никаких доказательств того, что люди, которые сильно потеют из-за беспокойства, менее здоровы, чем те, кто не так потеет эмоционально.
Существует также состояние, называемое гипергидрозом , при котором наблюдается чрезмерное потоотделение всего тела или в определенной области, например ладонях или ямках. «Избыточное» означает в четыре или пять раз больше, чем потеет большинство людей, — говорит доктор Адам Фридман, дерматолог и директор программы ординатуры Школы медицины и здравоохранения Джорджа Вашингтона.
Хотя причину этого потоотделения часто невозможно определить, она может быть связана с инфекцией или болезнью, приемом некоторых лекарств или основным эндокринным заболеванием, например, заболеванием щитовидной железы, — говорит Фридман.Он говорит, что из-за этой связи с проблемами со здоровьем людям, которые постоянно потеют, днем и ночью, следует поговорить с врачом.
Независимо от того, сколько вы потеете, сколько именно вы потеете, не сильно различается от человека к человеку. Крэндалл говорит: «Пот — это в основном вода, хлорид натрия и калий», — говорит он, — все эти количества необходимо восполнять после сильного потоотделения.
И нет, несмотря на то, что вы, возможно, слышали от схемы детоксикации, потоотделение не избавляет ваше тело от «токсинов».«Это не похоже на то, что часть нездоровой пищи, которую вы съели, ускользнет через ваш пот», — говорит Крэндалл. «Этого просто нет».
Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.
Свяжитесь с нами по [email protected].
,
Означает ли это, что вы не в форме?
(Последнее обновление: 15 апреля 2019 г.)
Когда вы выполняете кардио-тренировку, вам нужно постоянно тянуться за полотенцем, чтобы вытереть пот с лица? Есть ли под вами небольшая лужица после интенсивной тренировки? Потоотделение — это механизм, который ваше тело использует для отвода тепла и снижения внутренней температуры тела, когда вы тренируетесь, и существует множество вариаций того, сколько потеет каждый человек. С другой стороны, некоторые люди считают, что обильное потоотделение — признак того, что они не в форме.Есть ли правда в этой идее?
Что потоотделение говорит о вашем уровне физической подготовки
Сильное потоотделение во время тренировки не означает, что вы не в форме. Показатели потоотделения сильно различаются. Потеря от литра до полутора литров пота в час во время энергичных упражнений — это примерно средняя величина, и люди с большей массой тела, как правило, потеют больше, чем их меньшие сверстники.
Температура и влажность окружающей среды — два других фактора, влияющих на скорость потоотделения.Когда относительная влажность окружающей среды, в которой вы тренируетесь, высока, пот испаряется медленнее, и вам приходится чаще вытираться полотенцем во время тренировки. Вот почему тепловой индекс является лучшим индикатором того, насколько комфортно и неудобно выполнять упражнения и насколько вы потеете, чем температура. Тепловой индекс учитывает как температуру, так и влажность. Каждый раз, когда становится все труднее терять тепло (во влажной среде), температура вашего тела повышается сильнее, и вы чувствуете себя более потным и неудобным.
Спортивные люди склонны к поту раньше
Раньше и обильнее потоотделение может быть признаком более ВЫСОКОГО уровня физической подготовки. Спортсмены и люди в аэробной форме более эффективно выделяют тепло и, как правило, потеют на тренировке раньше, чем менее подготовленные люди. Если вы регулярно тренируетесь в жару, вы потеете раньше и обильнее, потому что ваше тело адаптировано к жаре и лучше переносит жару. Обычно для акклиматизации к жаре требуется около двух недель тренировок в жаркой среде.
Во время акклиматизации к жаре ваше тело адаптируется к различным условиям, благодаря которым оно более эффективно выделяет тепло: объем плазмы увеличивается, частота сердечных сокращений уменьшается, с потом выделяется меньше электролитов, улучшается реакция артериального давления на упражнения и происходит перенаправление большего количества кровотока. на поверхность кожи, так что может возникнуть потоотделение. В результате ваше тело становится более приспособленным к устранению жары и тренировкам в жаркой среде. Чтобы привыкнуть к жаре, вам нужно ТРЕНИРОВАТЬСЯ в жаркой среде.Вы не получите тех же преимуществ, если будете сидеть или выполнять легкую работу в жаркой среде, и вы не сохраните эти преимущества, если не будете тренироваться в жару.
Другие причины чрезмерного потоотделения во время упражнений
Как видите, раннее потоотделение и сильное потоотделение могут быть признаком физической формы, но есть и другие причины чрезмерного потоотделения. Обильное потоотделение может быть вызвано гормональными колебаниями, стрессом и тревогой, признаком низкого уровня сахара в крови или субфебрильной лихорадки или симптомом сверхактивной щитовидной железы.В таких случаях вы, скорее всего, почувствуете повышенное потоотделение и во время отдыха. Некоторые лекарства также увеличивают потоотделение. Кроме того, количество потовых желез у человека различается. Некоторые люди от природы потеют больше, чем другие.
Существует состояние, называемое гипергидрозом, при котором основным симптомом является чрезмерное потоотделение, обычно в определенных областях, например, под мышками или ладонями. Это заболевание, как правило, передается по наследству, и потоотделение возникает не только при физических упражнениях.Это происходит и в покое. Беспокойство, острая пища, кофеин и стресс могут усугубить это состояние. Почти 3% населения страдает гипергидрозом.
Что означает потоотделение
Сильная потливость во время упражнений не означает, что вы в плохой форме. Подходящие люди и те, кто привык к теплу, потеют раньше и больше. Также существует множество индивидуальных вариаций скорости потоотделения в зависимости от размера тела, генетики и количества потовых желез, поэтому количество пота во время тренировки не обязательно имеет большое значение.Чрезмерное потоотделение вызывает большее беспокойство, если вы много потеете в состоянии покоя. Это может быть признаком медицинских проблем, таких как сверхактивная щитовидная железа, или проявление беспокойства.
Потливость во время упражнений может быть хорошим знаком. Это означает, что вы тренируетесь достаточно энергично, чтобы повысить температуру тела. Хотите знать, какой у вас уровень потоотделения во время тренировки? Взвешивайтесь без одежды до и после часа тренировки. На каждый килограмм вашего веса, потерянного между двумя взвешиваниями, вы теряете около литра жидкости.Конечно, вы должны учитывать воду, которую вы выпили во время тренировки. Уровень потоотделения будет зависеть от температуры и влажности окружающей среды, в которой вы тренируетесь, а также от интенсивности тренировки. Это даст вам лучшее представление о том, сколько жидкости вам нужно заменить после тренировки.
Итог?
Потоотделение — это нормальная реакция на физическую нагрузку, и уровень потоотделения может сильно варьироваться. Самое важное — убедиться, что вы регидратируете и знаете о признаках теплового истощения и теплового удара, а также примите меры, чтобы защитить себя от обезвоживания.
Артикул:
Армстронг, Л. Э. (ред.) (1998) Энциклопедия спортивной медицины и науки.
Журнал Канадской медицинской ассоциации 172 (1): 69–75.
Физиология упражнений: теория и применение в фитнесе и производительности. Пауэрс и Хоули. (2009)
Статьи по теме Автор: Cathe:
Является ли потливость хорошим показателем того, насколько сильно вы тренируетесь?
От чего зависит, сколько вы потеете во время тренировки?
7 советов, как избежать переохлаждения во время упражнений в холодную погоду?
,
Преимущества потоотделения: сверх нормы температуры тела
Когда мы думаем о потоотделении, на ум приходят такие слова, как горячий и липкий. Но помимо этого первого впечатления, потоотделение имеет ряд преимуществ для здоровья, например:
Физические нагрузки полезны от упражнений
детоксикация тяжелых металлов
устранение химических веществ
бактериальное очищение
Пот часто сопровождает физические нагрузки. , Во многих случаях упражнения приносят ряд преимуществ для здоровья, в том числе:
повышение энергии
поддержание здорового веса
защита от многих болезней и состояний здоровья
улучшение настроения
содействие хорошему сну
Хотя есть разные мнения Что касается детоксикации через пот, исследование 2016 года в Китае показало, что уровни большинства тяжелых металлов были ниже у людей, которые регулярно занимались спортом.
Тяжелые металлы были обнаружены в поте и моче с более высокой концентрацией в поте, что позволяет сделать вывод, что, наряду с мочеиспусканием, потоотделение является потенциальным методом удаления тяжелых металлов.
Удаление BPA
BPA, или бисфенол A, является промышленным химическим веществом, используемым в производстве определенных смол и пластмасс. По данным клиники Майо, воздействие BPA может иметь возможные последствия для здоровья и поведения мозга, а также возможную связь с повышенным кровяным давлением.
Согласно исследованию 2011 года, пот является эффективным способом удаления BPA, а также инструментом для биомониторинга BPA.
Удаление ПХБ
ПХБ или полихлорированные дифенилы — это искусственные органические химические вещества, которые, как было доказано, вызывают ряд неблагоприятных последствий для здоровья. Статья 2013 года в ISRN Toxicology показала, что пот может играть роль в выведении определенных ПХБ из организма.
В статье также указано, что потоотделение, по-видимому, не способствует выведению наиболее распространенных перфторированных соединений (ПХБ), обнаруживаемых в организме человека:
перфторгексансульфонат (PFHxS)
перфтороктановая кислота (PFOA)
перфтороктановый сульфат (PFOS сульфонат) )
Обзор 2015 г. предполагает, что гликопротеины пота связываются с бактериями, способствуя выведению из организма.В статье содержится призыв к дополнительным исследованиям микробной адгезии в поте и ее влияния на кожные инфекции.
Пот или пот — это, в основном, вода с небольшим количеством химических веществ, например:
Вы потеете, когда занимаетесь спортом, у вас жар или тревога.
Потоотделение — это способ охлаждения тела. Когда ваша внутренняя температура повышается, потовые железы выделяют воду на поверхность вашей кожи. Когда пот испаряется, он охлаждает вашу кожу и кровь под кожей.
Слишком сильное потоотделение
Если вы потеете больше, чем необходимо для регулирования температуры, это называется гипергидрозом. Гипергидроз может быть вызван рядом состояний, включая низкий уровень сахара в крови и нервную систему или заболевания щитовидной железы.
Слишком низкая потливость
Если вы потеете слишком мало, это называется ангидрозом. Ангидроз может привести к опасному для жизни перегреву. Ангидроз может быть вызван рядом проблем, включая ожоги, обезвоживание, а также некоторые нервные и кожные заболевания.
Почему пахнет пот?
Вообще-то пот не пахнет. Запах возникает от того, с чем смешивается пот, например от бактерий, обитающих на коже, или от гормонов, выделяемых из таких областей, как подмышки.
Потоотделение — естественная функция вашего тела, когда вы тренируетесь или у вас жар. Хотя мы ассоциируем пот с контролем температуры, пот также имеет множество других преимуществ, таких как очищение вашего организма от тяжелых металлов, полихлорбифенилов и бисфенолов.
.

причины, тревожные симптомы и советы специалистов

Причины

Тревожные симптомы

Рекомендации

Интересное видео

Повышенная потливость при физических нагрузках у взрослых и ребёнка

В чем причина избыточного потения

Причины гипергидроза у детей

Как справиться с гипергидрозом

Потливость при физических нагрузках – это норма или патология? – Гипергидроз

Особенности потовыделительной системы человека

О чем надо рассказать врачу для правильной диагностики и адекватного лечения

Выбор метода лечения от усиленной потливости при нагрузках

Быстро потею при физических нагрузках

Пот на тренировке – естественный терморегулятор

Механизм выделения пота

Для чего человеку нужен пот?

1. Пол

2. Масса тела.

3. Кофе.

4. Алкоголь.

5.Острая пища.

6. Жаркая погода.

Снижение потоотделения

Болезни, провоцирующие выделение пота

Удивительно как фитнес влияет на потливость

Угрожающий симптом – обильное потовыделение при минимальных физических нагрузках

Причины

Повышенное потоотделение при физической нагрузке, Открытый город / OpenTown.org

Почему на тренировке выделяется пот?

Причины увеличенного потоотделения

Лечение гипергидроза

Профилактика

Повышенное Потоотделение У Мужчин При Физических Нагрузках

Повышенная потливость при физических нагрузках

Особенности механизма потоотделения

Боремся с чрезмерной потливостью

Сильная потливость при физических нагрузках

Механизм выделения пота

Причины потоотделения при тренировках

Что предпринять при повышенной потливости

Причины и лечение сильного потоотделения при физических нагрузках

Сильная потливость при малых нагрузках

Что делать?

Повышенная потливость при физической нагрузке: почему сильно потеешь на тренировке?

Почему потеют на тренировках?

Сильно потею на тренировке — нормально ли это?

Почему выделяется пот

Что влияет на интенсивность потоотделения

Какие меры принимать при сильном потоотделении

Почему я потею во время тренировки?

Собираюсь потеть — почему это важно

Кровь, пот и слезы — ответ / дебаты

Чрезмерное потоотделение и физические упражнения: полезно ли много потеть?

Спасибо!

Означает ли это, что вы не в форме?

Что потоотделение говорит о вашем уровне физической подготовки

Спортивные люди склонны к поту раньше

Другие причины чрезмерного потоотделения во время упражнений

Что означает потоотделение

Итог?

Артикул:

Статьи по теме Автор: Cathe:

Преимущества потоотделения: сверх нормы температуры тела

Удаление BPA

Удаление ПХБ

Слишком сильное потоотделение

Слишком низкая потливость

Почему пахнет пот?

Добавить комментарий Отменить ответ