Пучит ли от дыни живот: польза и вред для здоровья?

Содержание

польза и вред для здоровья?

Она будоражит и опьяняет своим медовым ароматом, в честь нее хочется петь дифирамбы… Ее величество Дыня приводит в гастрономический экстаз и детей, и взрослых! Даже животные с удовольствием поедают сладкий фрукт, мурча и облизываясь. Родиной дыни считается Средняя и Малая Азия, а впервые о ней упоминается в Библии. Но так ли безобиден этот ярко желтый плод, как кажется на первый взгляд? Всю правду о пользе и вреде дыни ты найдешь в этой статье!

Полезные свойства дыни

Дыня — настоящая кладезь ценных витаминов, активных соединений меда, мелких частиц легкоусвояемого золота и других веществ. Хоть в основном дыня и состоит из воды и сахара, ее пользу нельзя недооценивать.

Аскорбиновая кислота. Витамин С укрепляет иммунную систему и защищает организм от простуд.

Фолиевая кислота. Показана людям с низким содержанием железа в организме. Также фолиевая кислота необходима беременным и кормящим матерям.

Она влияет на развитие плода ребенка, а также на качество грудного молока.

Глюкоза. Придает энергию, поднимает настроение.

Кальций. Укрепляет кости, зубы и ногти.

Группа витаминов В. Играет огромную роль в клеточном метаболизме и улучшении состояния организма: снижает уровень стресса, улучшает обмен веществ, нормализует пищеварительную систему, стабилизирует уровень сахара в крови.

Группа витаминов Е. Снабжает клетки кислородом, защищает нервную систему, повышает защитные функции организма, является природным антиоксидантом.

Ретинол. Обеспечивает нормальное функционирование органов зрения, питает роговицу глаза и укрепляет сетчатку.

Никотиновая кислота. Улучшает мозговое кровообращение, способствует разжижению крови, предотвращает тромбозы, понижает уровень холестерина в крови.

Йод. Стимулирует мозговую активность, улучшает память.

Цинк. Семена дыни богаты цинком. Он улучшает половую функцию мужчин и оптимизирует уровень потенции. Также цинк способствует усвоению витамина Е и расщепляет алкоголь.

Калий. Нормализует сердечный ритм, способствует уменьшению отеков за счет регулирования содержания солей, улучшает деятельность головного мозга. Калий необходим для нормального функционирования скелетной мускулатуры.

Фосфор. Участвует в формировании костной ткани и функционировании головного мозга.

Магний. Участвует в иммунных процессах, помогает подавлять депрессию, обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием, укрепляет сердечную мышцу, улучшает перистальтику кишечника.

Пектины и пищевые волокна. Оказывают положительное влияние на процесс пищеварения, устраняют тяжесть в желудке и процессы брожения.

Вода. Успокаивает нервы, отлично утоляет жажду, оптимизирует водно-солевой баланс и деликатно воздействует на желудочно-кишечный тракт.

Применение дыни

На Руси дыню использовали как эффективное лечебное средство от психических расстройств, туберкулеза и ревматизма.
Благодаря содержанию клетчатки, сочную мякоть дыни употребляют для очищения кишечника.
Она успешно используется при ожирении, снимет усталость, избавляет от чувства тревоги и напряжения.
Широкое применение плод нашел в народной медицине. Дынный сок способствует рассасыванию гематом, борется с насморком, избавляет от глистной инвазии, лечит мочекаменную болезнь.

Сок дыни промывает организм, выводит лишнюю воду вместе с микробами и инфекцией, снижает уровень холестерина в крови. Это положительно сказывается на лечении ревматизма, аллергии, дерматоза и псориаза.
Дыня — превосходный антидепрессант. Она поднимает настроение, устраняет апатию и придает сил.
Рекомендована при бессоннице.
Очень полезна при проблемах с почками, печенью и мочевым пузырем.
Геморрой, малокровие, запоры — дыне под силу бороться и с этими заболеваниями.
Как мощный афродизиак дыня стимулирует сексуальное влечение не только у мужчин, но и у женщин. Делает половое сношение более острым и ярким.

Тыквенный фрукт крайне популярен в производстве косметики. Витамин А и жирные масла, входящие в его состав, делают кожу мягкой и эластичной, обогащают ее необходимыми микроэлементами, продлевают красоту и молодость. Поэтому дыню активно используют при изготовлении различных масок и кремов. Не менее полезен отвар из дынных семечек. Если регулярно мыть им голову, волосы станут блестящими и шелковистыми. Дынный отвар успешно применяется при облысении и стимулирует рост волос. Кроме того, дыня чудесно справляется с различными дефектами кожи: угревой сыпью, воспалительными высыпаниями, веснушками и пигментными пятнами.

Отдельное место бахчевая культура занимает в кулинарии. Из ароматной дыни готовят супы, салаты, торты и пироги, каши, муссы, пудинги и всевозможные десерты!

Вред и противопоказания дыни

Но есть и обратная сторона медовой медали. Дыня может не только решить массу проблем, но и подкинуть их! Поэтому тебе нужно знать, в каких случаях божественный плод может нанести урон твоему организму.

Чрезмерное поедание дыни приносит угрозу твоему желудку. Из-за большого количества сахара она начинает бродить, вызывает вздутие живота, колики и метеоризм.
Нельзя смешивать дыню с другой едой. Это отличный вариант для отдельного перекуса и не более. Попадая в желудок сразу после плотного ужина, она не успевает перевариваться и медленно «тухнет», пока пища не пройдет через начало кишечника. Употреблять дыню можно за 2 часа до или после еды.

Нельзя запивать дыню водой, сочетать с алкоголем и кисломолочными продуктами.
Весьма осторожно следует наслаждаться дыней людям, страдающим сахарным диабетом.
Потребление дыни свыше меры может спровоцировать гипервитаминоз.
Особенно аккуратно нужно относиться к дыне кормящим мамам, ведь фрукт способен вызвать аллергию у малышей. Так что на какое-то время после родов стоит забыть об этом лакомстве.

Дыня прекрасно вбирает в себя нитраты и другие химикаты для быстрого роста растений, что может привести к отравлению, рвоте и поносу. Поэтому выбирать дыню необходимо в проверенных местах.
Переедание дыни чревато заболеванием сердечной мышцы.
Отказаться от дыни рекомендуется людям с избыточным весом и язвенной болезнью.

Как выбрать правильную дыню?

Чтобы дыня принесла максимум пользы и минимум вреда, тебе пригодятся советы по выбору этой царицы бахчи. Итак:

Откажись от покупки дыни с любыми сколами, царапинами, вмятинами и трещинами. Даже в небольшом порезе могут содержаться совсем неприятные микроорганизмы.

Используй свой нюх! Если плод не имеет характерного медово-грушевого аромата, значит фрукт не дозрел. А значит в лучшем случае он будет просто не вкусным.
Похлопай по дыне: должен исходить достаточно глухой звук. Опытные люди «на раз-два» определяют таким образом спелость плода. Со временем и ты научишься.
Поскреби ногтем верхний слой кожуры. Если он легко снимается, значит ты на верном пути!
При сдавливании дыня должна быть не твердой, а мягкой. И это первый признак ее зрелости.
Бери дыню с толстым стеблем.
Лучшее время для покупки дыни: середина августа-конец сентября. К этому периоду дыни созревают самостоятельно, без применения вредных химикатов.

Дыня вред и польза

Специалисты же причисляют дыню к ложно-ягодам, утверждая, что «овощного» в ней больше, чем «фруктового». Однако даже если дыня – это и овощ, то, без сомнения, самый сладкий.

И в этом заключается еще одно «дынное» противоречие – вред дыни почти так же велик, как и ее польза. В данной статье попытаемся разобраться – полезна ли дыня на самом деле. Узнаем какой вред для организма она в себе несет, какие витамины входят в ее состав, а также рассмотрим калорийность и целесообразность включения ее в состав диет.

Из чего состоит дыня

Стоит отметить, что в классификации овощей дыня очень близка к огурцам, поэтому не стоит удивляться, что большую часть ее составляет вода. К слову, очень полезная для организма вода!

Основные свойства дыни – как положительные, так и отрицательные – связаны с ее химическим составом, который очень богат на различные элементы. Так, эту «ягоду» можно назвать одним из лидеров по содержанию витамина С. Кроме того, в ее составе много витамина А, содержатся почти все витамины группы В, а также витамин PP.

Почти все полезные свойства дыни определяются наличием в ее составе минералов – железа, калия, магния, кальция, натрия, фосфора, йода и т.д. Можно сказать, что этот овощ – один из лучших источников пищевых волокон. Содержащаяся в ней клетчатка очень полезна для организма. А фолиевая кислота, которая также в больших количествах содержится в дыне, один из самых необходимых элементов беременным и кормящим женщинам.

Казалось бы, польза дыни очевидна: витамины, минералы, клетчатка, а также другие микроэлементы – такой никак нельзя отнести к категории «несбалансированных» или вредных. Но в этом заключается еще один парадокс – их слишком много. Избыток этих веществ опасен для организма. Поэтому есть этот продукт в больших количествах нельзя никому, даже здоровым людям! Не говоря уже о тех, у кого есть хронические заболевания, аллергия или повышенная чувствительность организма к тем или иным химическим элементам. Вред дыни для таких людей может превзойти все представления о пользе этого продукта.

Чем полезна дыня

Очевидно, что если в состав того или иного продукта входят витамины, можно смело говорить о его пользе – дыня в данном случае не исключение. В первую очередь это касается аскорбиновой кислоты (или витамина C). Мы привыкли, что для восполнения его нехватки, нужно есть апельсины, лимоны, также другие цитрусовые, но в дыне этот витамин также содержится в больших количествах и в легко усваиваемой форме. Поэтому для укрепления иммунитета, профилактики различных заболеваний можно употреблять дыню (особенно если это сорт торпеда).

Для тех, у кого есть проблема недостатка железа, дыня также будет полезна. В ней много фолиевой кислоты, также железа, которые благотворно влияют на состав и качество крови. Фолиевая кислота, ко всему прочему, очень нужна беременным и кормящим женщинам. Однако им нельзя увлекаться поеданием этого продукта – достаточно всего 2-3 небольших кусочков в день.

Благодаря тому, что в состав дыни входит клетчатка, ее рекомендуют употреблять людям с нарушением обмена веществ, избыточной массой тела и замедленным пищеварением. Пищевые волокна (клетчатка) ускоряют процесс пищеварения, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, избавляют организм от токсинов и шлаков, позволяя постепенно избавляться от лишнего веса. Но даже здесь нужно быть осторожным – если есть слишком много дынь, можно получить нежелательные последствия. Учитывайте, что калорийность продукта зависит от сорта и способа приготовления.

Стоит сказать о пользе этого овоща во время приема антибиотиков. Эти лекарственные средства, как известно, оказывают на организм двоякий эффект. С одной стороны, они незаменимы в борьбе с вирусами и инфекциями, но с другой – пагубно влияют на микрофлору организма и могут снижать иммунитет. Поэтому применять их без назначения врача нельзя, а при назначении необходимо четко соблюдать «протокол лечения» (рекомендации). Однако, если есть дыню при употреблении антибиотиков, дозировку можно сократить. Активные вещества, входящие в состав дынь, усиливают действие препаратов и защищают микрофлору кишечника, а витамины и минералы укрепляют иммунную систему. Оговорите с лечащим врачом этот аспект и составьте соответствующую диету, учитывая калорийность выбранного вами сорта и сочетание овоща с другими продуктами питания.

Еще немного о пользе

Обратите также внимание, что ценность для организма представляет не только мякоть плода! Но и дынные семечки, а также отвар из них и даже обычный водный настой. Так, если настоять дынные семечки на холодной кипяченой воде и регулярно употреблять этот настой, можно «прочистить» почки. Этот напиток обладает мочегонным эффектом и способствует выведению лишней жидкости из организма.

Нужно отметить, что дыня полезные свойства которой трудно переоценить в жаркую погоду, вообще прекрасное средство утоления жажды. Она насыщает клетки организма влагой, но при этом выводит всю ненужную жидкость, восстанавливая водно-кислотный баланс в организме и избавляя от отеков и застоев жидкости. Это положительно влияет на почки, улучшая их работу и препятствуя образованию камней, благотворно отражается на печени и желчном пузыре.

Польза «сладкой ложноягоды» известна и косметологам. Они рекомендуют использовать дынные семечки для приготовления специального отвара для волос. Немного «прокипятив» семечки и добавив к ним молоко или оливковое масло, можно получить прекрасную маску. Она укрепит волосы и сделает их более блестящими. Можно употреблять этот овощ для красоты и «внутрь». Витамины которые в ней содержатся, улучшают состояние кожи, а маски на основе мякоти дыни, в сочетании с медом или молоком, придают коже свежий, сияющий вид, убирают пигментные пятна, «синяки» под глазами и разглаживают мелкие морщинки.

Еще одним важным свойством этого продукта является способность улучшать настроение. Дыня считается одним из самых сильных антидепрессантов. Витамины и другие компоненты состава этого овоща оказывают положительное влияние на нервную систему. Также повышают в организме уровень серотонина, который еще называют гормоном счастья. В первую очередь это относится к сорту торпеда, поскольку он считается самым сладким и ароматным.

Кстати, дыня (опять же – торпеда в особенности) – это еще и очень сильный афродизиак. Использовать эти свойства дыни можно для улучшения отношений со своей «второй половинкой» и повышения (в случае необходимости) либидо.

В чем опасность дыни для здоровья

Но не все так прекрасно в случае с дыней, когда речь заходит о ее переедании. Польза этого продукта очевидна только, при условии умеренного его потребления, если же есть его слишком часто и много, можно навредить организму.

Особенно если у вас есть предрасположенность к резким скачкам уровня сахара в крови.

Даже если вы не страдаете сахарным диабетом, но «глюкоза скачет», от дыни лучше отказаться.

По крайней мере, от самых сладких сортов, таких как торпеда. Этот сорт отличается повышенным содержанием сахаридов и может стать причиной резкого повышения уровня сахара в крови. Это опасное состояние, которого стоит избегать. Нужно отметить, что другой сорт – колхозница – подобных веществ содержит меньше, поэтому его можно есть немного чаще и больше даже диабетикам.

Дыня сорта «Торпеда»

Торпеда вообще считается чемпионом по содержанию полезных веществ среди других сортов дыни. Однако витамины и минералы в ней из-за большого количества сахара плохо усваиваются организмом. Это самая вкусная разновидность овоща, но вместе с тем самая опасная – есть её много нельзя никому. Особенно кормящим мамам – избыток сахара и других химических элементов, попадающих в грудное молоко, после употребления дыни, может стать причиной расстройства кишечника у малыша, вызвать колики и даже стать причиной диатеза.

К слову, расстройства стула, повышенное газообразование и дискомфорт в желудке – самые распространенные последствия переедания этого овоща. Если вы относитесь к категории людей со «слабым желудком», торпеда в большом количестве вам точно противопоказана.

Как правильно употреблять дыню

Есть также предостережения у диетологов по сочетанию дыни с другими продуктами питания. Если вы придерживаетесь диеты по снижению веса, в качестве перекуса или десерта вам больше подойдет дыня колхозница. Ее калорийность ниже, чем у других сортов. А вот для разгрузочных дней незаменима торпеда – эта разновидность поддержит организм в «рабочем режиме» даже если общая «калорийность дня» будет минимальной.

Вообще, у дыни стандартная энергетическая ценность составляет 33 калории на 100 грамм продукта. Однако, как мы уже отмечали, калорийность зависит от сорта овоща и «формы» его употребления. Например, калорийность сорта торпеда выше, чем у сорта колхозница, а вяленая или сушеная «ложная ягода» и вовсе считается продуктом не диетическим. Калорийность таких «десертов» может превышать показатель в 300 ккал.

Сушеная дыня

Важным аспектом употребления можно назвать и сочетание с другими продуктами. Если вас интересует ответ на вопрос «С чем можно есть дыню», то диетологи скажут – ни с чем. Эту ложную ягоду лучше всего употреблять самостоятельно и не меньше чем через 3-4 часа после приема пищи.

Дело в том, что активные вещества её состава могут негативно повлиять на процесс пищеварения и привести к несварению.

Аналогичная ситуация с напитками. В составе этого овоща много воды. Поэтому при сочетании с зеленым чаем, минеральной водой или газированными напитками, дыня становится мощным мочегонным средством. Это тоже нехорошо для организма (особенно при высоких физических нагрузках или в жаркую погоду – возрастает риск обезвоживания).

Иными словами, можно сказать, что дыня – это продукт коварный и неоднозначный. Поэтому чтобы польза от него не переросла во вред, лучше использовать ее для «моноперекуса». И (на всякий случай) иметь при себе несколько таблеток активированного угля.

Дыня слабит или крепит кишечник?

Добавить в избранное

Во второй половине лета везде, буквально на каждом углу продаются арбузы или дыни, и вряд ли найдётся человек, равнодушный к этим ароматным плодам.

Известно, что арбузы — это хорошее мочегонное, а дыня зачастую вызывает диарею. В этой статье будет рассмотрено, так ли это, слабит дыня кишечник или нет, и как правильно есть этот фрукт.

ПоказатьСкрыть

Ботаническое описание

Дыни (Cucumis melo) принадлежат к семейству Тыквенных (Cucurbitaceae). Это плетущиеся растения с длинными стеблями, которые могут, цепляясь усиками по опоре, подниматься на значительную высоту. Стебли округлые в сечении, грубой текстуры с мелкими щетинками. Длина стеблей достигает 4 м. Растение выращивают только в тёплом климате.

Листья расположены на стеблях противоположно друг другу, лопастные, округлые. Цветки полностью мужские или женские (одноцветные растения), с жёлтыми лепестками. Форма плода зависит от сорта, и может быть круглой или вытянутой (эллипсоидальной), масса плода от 500 г до 10 кг. Внешне плоды могут быть гладкими, гофрированными или сегментированными, с мякотью белого, жёлтого, оранжевого или тёмно-зелёного цвета.

Внутри плода находятся семена. Эти вкусные сладкие и ароматные плоды обладают лекарственными свойствами.

Знаете ли вы? Очень важно убирать урожай дынь по достижении полной спелости. После того как плод снимут с материнской плети — он прекратит спеть. Эти фрукты не дозариваются в процессе хранения.

Химический состав

Дыня на 80% состоит из воды, и немногие калории, которые она содержит, обусловлены умеренным содержанием сахаров. Потребителям обычно неизвестно, имеет ли количество полезных веществ зависимость от интенсивности окраски дынной мякоти. Но зависимость есть, чем ярче пигментация, тем выше количество бета-каротина в тканях. Полезные вещества в этих плодах — витамин C, калий, магний и кальций. Витамин C обладает антиоксидантным действием, как и бета-каротин, он также способствует образованию коллагена, поглощению железа из пищи, устойчивости организма к инфекциям, укреплению костей и зубов, повышению уровня эритроцитов в крови.

Бета-каротин в организме человека превращается в витамин A по мере необходимости. Витамин A необходим для зрения, хорошего состояния кожи, волос, слизистых оболочек, костей и правильного функционирования иммунной системы. Калий нужен для передачи и генерации нервного импульса, нормальной мышечной активности и нормализации внутриклеточного водного баланса. Магний связан с функционированием кишечника, нервов и мышц, является частью костей и зубов, улучшает иммунитет и оказывает слабое слабительное действие.

Важно! Дыни являются отличным источником провитамина A (бета-каротин), витамина C и углеводов (главным образом сахарозы). Они являются одними из самых богатых фруктов по содержанию натрия (10 мг на 100 г продукта).

Пищевая ценность на 100 г дыни:

калории — 52,4;
углеводы — 13,1 г;
волокно — 0,8 г;
калий —320 мг;
магний — 11,8 мг;
кальций — 15,8 мг;
железо — 0,4 мг;
провитамин A — 3 мкг;
витамин C — 32 мг;
фолаты — 2,7 мкг.

Дыня слабит или крепит?

Не все знают, является ли дынная мякоть хорошим слабительным. Несомненно, так как этот продукт после приёма пищи, не задерживаясь в желудке, поступает в кишечник. К тому же он склонен к брожению. Поэтому его не рекомендуется принимать на полный желудок, например, после обеда, так как организм не получит пользы от съеденных в обед продуктов, все они будут исторгнуты в результате диареи.

Медики рекомендуют принимать дыню не в качестве десерта, а в качестве фруктового перекуса между основными приёмами пищи. Может ли пациент в случае запора обойтись без таблеток, регулирующих деятельность кишечника, таких как Мезим, и решить проблему, съев 200–300 г дынных долек? Доктора уверены, что это возможно.

Знаете ли вы? Покупая дыню, её спелость определяют по запаху. У спелого плода через кожуру пробивается сладкий, характерный для этой культуры, аромат.

Когда и как употреблять

Дыню употребляют в свежем виде, предварительно удалив находящиеся внутри семена. Кожура у фрукта грубая и несъедобная. Также из мякоти готовят: сок, варенье, цукаты, мармелад, конфитюр. Наиболее полезными дыни бывают в сезон естественного созревания, который наступает ближе к концу лета.

Также в качестве заготовок на зиму, дынную мякоть замораживают или высушивают:

Берут спелый, ароматный плод, разрезают его пополам и очищают от семян и семенного волокна.
Снимают кожуру и нарезают небольшими ломтиками, не толще 3 см (для заморозки) и 1 см (для сушки).
В заморозку ломтики отправляют, предварительно разложив в герметично закрывающиеся контейнеры или полиэтиленовые ЗИП-пакеты. Фруктовая заморозка не теряет годности в течение 3 месяцев.
Чтобы приготовить дынную сушку, ломтики помещают в электрическую сушку (дегидратор), также можно высушить их в духовом шкафу при небольшой температуре. Готовую сушку хранят в хлопчатобумажных мешочках или плотно закрывающихся банках. При правильном хранении дынная сушка не теряет годности в течение нескольких лет.

Именно эти характеристики позволяют медикам рекомендовать дыню как не медикаментозное средство от запоров. Особенно полезен этот фрукт при беременности. Запор является одним из нарушений беременности (в первом триместре), так как у беременных женщин процесс пищеварения происходит медленнее, чем обычно. Дыня имеет довольно большое количество волокна, которое расслабляет стул.

Важно! Дынное волокно помогает организму абсорбировать поступающие вещества и чистить кишечник.

Противопоказания к употреблению дыни

Имея такие вкусные полезные плоды, дыня имеет и противопоказания:

Несмотря на низкую калорийность, эти плоды не рекомендуются пациентам с диабетом — так как содержат сахар и углеводы, которые повышают уровень сахар в крови.
Запрещено употреблять людям, у которых обнаружена язва желудка или кишечного тракта.
Нельзя объединять дыню с алкоголем, кислым молоком или простоквашей, холодной водой, так как это почти мгновенно действует, как слабительное.
Нежелательно употреблять этот фрукт в качестве десерта, сразу же после обильной еды.
Чтобы не нанести вред здоровью, желательно есть этот фрукт в интервалах между приёмами пищи в течение дня.
Дынную мякоть нежелательно включать в меню кормящих матерей, так как это может вызвать у грудного младенца понос.

Дыня, несомненно, очень вкусный, ароматный и полезный фрукт. Люди могут употреблять его с пользой для здоровья не только летом, но и в виде заготовок (заморозки, сушки, варенья), в течение всего года.

Вздутие живота и боль: этот тропический фрукт может облегчить желудочные спазмы и вздутие живота.

Вздутие живота чаще всего является результатом того, что пищеварительная система изо всех сил пытается переваривать определенные продукты.

Это может вызвать застойный или чрезмерный ветер, что может привести к боли в животе и ощущению вздутия живота и дискомфорта.

Наиболее частыми виновниками вздутия живота являются скучная и нездоровая пища, а также газированные напитки и пиво.

Некоторые овощи, например, лук, капуста, брокколи, цветная капуста, ростки и бобы, также могут способствовать образованию избыточного газа.

Однако некоторые продукты содержат свойства, которые могут помочь процессу пищеварения и предотвратить болезненное вздутие живота.

Один фрукт, который может успокоить вздутие живота, — это дыня.

Это связано с тем, что медвяная дыня не только является хорошим источником клетчатки и определенных витаминов, но и богата калием.

Калий — минерал, который помогает контролировать баланс жидкости в организме, что может уменьшить задержку воды.

Задержка воды может способствовать возникновению ощущения вздутия живота, так как организм удерживает воду, чтобы предотвратить обезвоживание.

Иногда при употреблении пищи с высоким содержанием соли, например, организм может удерживать избыток воды, чтобы избежать обезвоживания.

Калий нейтрализует негативное воздействие соли, поэтому организм не чувствует, что она обезвожена, позволяя ему вымывать лишнюю воду.

В соответствии с этим, дыни содержат большое количество воды, что естественным образом сохраняет организм гидратированным.

Это также предотвратит обезвоживание и, следовательно, задержку воды.

Все фрукты в целом полезны для пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки.

Клетчатка необходима для процесса пищеварения, поскольку она поддерживает все процессы в пищеварительной системе.

Он делает это за счет увеличения объема стула, делая его более мягким и легким для прохождения.

«Клетчатка — неотъемлемая часть здорового питания. Это помогает поддерживать вашу пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии и имеет много других важных преимуществ для здоровья », — сказал Бупа.

Дыня медовая роса также содержит магний, который помогает превращать пищу в энергию в организме.

Кроме того, он содержит витамин B6, который позволяет организму использовать и накапливать энергию из белков и углеводов в пище.

Оба они могут зарядить организм энергией и предотвратить проблемы с пищеварением.

10 распространенных причин вздутия живота и способы их устранения

Неудобное вздутие живота поражает миллионы женщин, и большинство из нас просто смиряются с этим. Но стоит выяснить причины вздутия живота (или любой другой части тела), поскольку вздутие живота может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем.

Не уверены, что у вас вздутие живота? Если ваши лодыжки выглядят полнее, чем обычно, слегка надавите на кожу большим пальцем.Если вы оставите отступ, это верный признак того, что у вас задержка жидкости. Вопрос в том, что вызывает вздутие живота? Прокрутите вниз, чтобы узнать о наиболее распространенных причинах вздутия живота и о том, как с ними бороться.

1. Вызывают ли ваши месячные вздутие живота?

Жаркая погода и бездействие могут вызвать задержку жидкости независимо от того, насколько вы здоровы, но многие женщины также испытывают вздутие живота в какой-то момент менструального цикла. А поскольку это влияет на грудь и талию больше, чем на другие части тела, это может означать, что вы испытываете разочарование из-за того, что ваши любимые джинсы внезапно перестают работать, или ощущение, что ваши сиськи вот-вот лопнут.

«Существует более 150 симптомов ПМС. Они вызваны не напрямую гормональными изменениями в это время месяца, а тем, как ваше тело реагирует на эти изменения, — объясняет эксперт по женскому здоровью доктор Мэрилин Гленвилл

. , и это вызывает другие симптомы, такие как капризность и головные боли, а также задержку жидкости. Когда уровень сахара в крови падает, гормон стресса адреналин попадает в кровоток, чтобы переместить сахар из ваших клеток в кровь в попытке восстановить баланс.Но когда сахар покидает клетки, он заменяется водой, что вызывает отечность и вздутие живота.

«Чтобы этого не происходило, ешьте мало и часто, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, выбирая здоровую пищу с низким содержанием сахара.

«Также важно пить много воды. Если вы ограничите его, что делают некоторые женщины, полагая, что это предотвратит задержку жидкости, это приведет к противоположному эффекту — заставит ваше тело думать, что ему нужно экономить воду, цепляясь за нее ». Узнайте больше о предменструальном вздутии живота из книги Мэрилин, Преодоление ПМС естественным путем.

2. Может ли непереносимость пищи вызвать вздутие живота?

Врач-диетолог Флер Браун говорит, что семь из 10 ее пациентов с задержкой жидкости реагируют на исключение пшеницы из своего рациона. «У большинства из этих людей задержка жидкости во всем теле — часто также на лице и шее. Но в течение двух недель, не употребляющих пшеницу, они замечают, что им легче снимать кольца и вставлять их обратно в джинсы.

«Пшеница — и другие зерна или глютен в целом — по-видимому, влияют на натриево-калиевый насос организма, механизм, регулирующий задержку жидкости.В то время как жидкости должны поступать в наши клетки и выходить из них, реакция на пшеницу заставляет жидкость насыщать клетки, но не выходить обратно ».

Помимо вздутия живота, непереносимость пищевых продуктов может вызвать диарею, боль в животе и даже кожную сыпь или зуд. по данным NHS.

Помните, что лучше не диагностировать пищевую непереносимость самостоятельно, и если вы подозреваете, что она у вас есть, запишитесь на прием к терапевту. Возможно, вам будет полезно вести дневник питания, чтобы увидеть, не замечаете ли вы закономерность между тем, что вы едите, и своими симптомами.

3. Вы едите слишком много соли?

Готовые блюда могут быть легким вариантом, если вы слишком устали готовить, но всегда проверяйте содержание в них соли. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не более 6 г (1 чайную ложку с горкой) соли в день. Это дает нам 2400 мг натрия, хотя нам нужно всего 500 мг натрия в день, чтобы оставаться здоровыми.

Натрий естественным образом содержится во всех фруктах, овощах и зернах и уже присутствует в большинстве готовых продуктов, включая заправку для салатов, печенье, хлеб, соусы и даже консервированные овощи.Большинство людей съедают около 9 г соли в день, и легко съесть слишком много, не осознавая этого:

Один бургер в булочке может содержать 6 г
Два ломтика непросеянного хлеба 1,2 г
Кусочек сыра и помидор пицца 5,3гр.

Два ломтика хлеба содержат больше соли, чем пачка чипсов! ‘

Слишком много соли может вызвать высокое кровяное давление, а уменьшение количества, которое мы едим, на треть может спасти 34 000 жизней в год. Но это также вызывает задержку жидкости, потому что тело цепляется за жидкость, пытаясь разбавить натрий.

По мере увеличения потребления соли жидкость перемещается из крови в кожу, вызывая отечность, а из-за соленой диеты у вас может быть лишний вес на 1,8 кг (4 фунта) — все из-за жидкости », — говорит Мэрилин. «Сокращение потребления соли может иметь огромное значение. Проверьте этикетки на всех обработанных и консервированных продуктах и будьте готовы выполнить некоторые математические вычисления, чтобы определить, как соль в этом продукте будет соответствовать вашей дневной норме ».

4. Пользуетесь ли вы слабительными?

Использование слабительных для контроля веса может привести к накоплению лишней жидкости в килограммах, и даже их использование при запоре может вызвать задержку жидкости, если вы слишком увлечетесь.

«Слабительные действуют, ослабляя кишечник — и если вы примете их слишком много и у вас начнется диарея, вы потеряете слишком много жидкости, и ваше тело будет пытаться восстановить баланс, цепляясь за любую оставшуюся жидкость», — объясняет Доктор Катти Мосс.

Использование слабительных также может вызвать запор, если кишечник становится зависимым от их действия, создавая порочный круг. Всегда говорите с фармацевтом или терапевтом о том, что использовать и как использовать его безопасно, или, что еще лучше, попробуйте другие методы борьбы с запором — например, диету с высоким содержанием клетчатки и большим количеством воды.

5. Раздувают ли ваш желудок лекарства, отпускаемые по рецепту?

Таблетки, особенно с высоким содержанием эстрогена, могут вызывать задержку жидкости, но исследования показали, что только очень небольшое количество женщин страдает от этого побочного эффекта. Если вы один из них, поговорите со своим терапевтом о том, чтобы попробовать другую таблетку, например Ясмин, которая утверждает, что не вызывает задержки жидкости.

«Вероятность отека лодыжек выше у блокаторов кальциевых каналов, назначаемых для лечения высокого кровяного давления», — говорит д-р Мосс.«Они расслабляют кровеносные сосуды, что может вызвать задержку жидкости». Спросите своего терапевта о пробе другого типа лекарств, таких как ингибитор Ace или блокатор рецепторов ангиотестина (ARB), которые контролируют гормоны, влияющие на артериальное давление.

6. Проверяли ли вы артериальное давление?

Нам всем следует регулярно проверять артериальное давление (по крайней мере, ежегодно, если вам больше 40 лет), поскольку симптомы, свидетельствующие о его слишком высоком уровне и нуждаются в лечении, редко проявляются. Но доктор Мосс предупреждает: «Задержка жидкости может быть признаком высокого кровяного давления, которое не лечили достаточно долго, чтобы вызвать повреждение сердца или почек, поэтому, если вы недавно не проверяли свое кровяное давление, сделайте это.’

Если вас беспокоит, что у вас слишком высокое кровяное давление, попробуйте эти естественные способы понизить кровяное давление.

7. Страдаете ли вы одышкой и вздутием живота?

«Задержка жидкости с одышкой — серьезный повод для беспокойства. Это может быть признаком либо анемии, когда в вашей крови не хватает железа, необходимого для переноса кислорода по телу, либо сердечной недостаточности, когда сердце не может эффективно перекачивать кровь по телу », — говорит доктор Мосс. «Это должно быть как можно скорее проверено вашим терапевтом.’

8. Вы долго стоите или сидите?

При бездействии кровь скапливается в нижней части вашего тела. «Это будет ваш зад, если вы вытянулись в постели, но ваши лодыжки, если вы сидите или стоите», — говорит доктор Мосс.

Давление в кровеносных сосудах заставляет жидкость просачиваться в окружающие ткани, что вызывает отек, который вы видите под кожей. Сохраняйте активность — особенно в это время года, когда жаркая летняя погода может усугубить проблему.«Тепло заставляет кровеносные сосуды расслабляться и расширяться, и это также может привести к утечке жидкости, вызывая задержку жидкости».

9. Может ли диабет вызывать вздутие живота?

Если вы страдаете диабетом, вам следует обратиться к врачу по поводу задержки жидкости, которая может быть признаком заболевания почек. Нефротический синдром (осложнение диабета). Это приводит к разрушению почечного фильтра, позволяя белку просачиваться в мочу и удерживать жидкость в организме. Без лечения он может вызвать повышение артериального давления и холестерина, а также образование тромбов.

10. Есть ли у вас другие проблемы со здоровьем?

Другие проблемы с почками, о которых вы можете не подозревать, также могут вызывать нефротический синдром, поэтому серьезно относитесь к любой стойкой задержке жидкости.

Это может быть единственный симптом. Но если у вас есть другие симптомы, такие как недостаток энергии, комбинация может быть признаком повреждения печени, недостаточной активности щитовидной железы или даже рака, поэтому всегда уточняйте это у своего терапевта.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 способов избавиться от вздутия живота при месячных

Период вздутия — наихудший. И оказывается, что не многие из нас застрахованы. По оценкам, около 70% женщин испытывают вздутие живота в это время месяца, — говорит Дайана Битнер, доктор медицины, акушер-гинеколог из Мичигана. Вы можете поблагодарить колебания уровня эстрогена и резкое падение прогестерона прямо перед тем, как тетя Фло приедет в город за своим надувным животом.

Хорошие новости: через два-три дня после начала менструации яичники снова начинают вырабатывать надежный уровень поддерживающих гормонов. Это заставляет вздутие живота утихать (ура!). Но что вы можете сделать тем временем? Своими решениями по уменьшению набухания делятся специалисты.

Статья 8 способов избавиться от вздутия живота при месячных изначально размещалась на WomensHealthMag.com.

Выбирайте продукты, богатые белком и калием

Наполните тарелку ингредиентами, которые не заставят вас вздуваться. «Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, дыня, помидоры и спаржа, помогают поддерживать хороший баланс жидкости», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, знаменитый диетолог и фитнес-эксперт из Нью-Йорка. «То же самое касается здоровых жиров, таких как чиа, орехи и лосось. Они помогают снизить уровень простагландинов — группы гормонов, вызывающих вздутие живота и сокращение мышц.

Белок — еще один безопасный вариант, например курица, рыба и тофу. «Продукты, которые действуют как натуральные мочегонные средства, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также заставят вас чувствовать себя легче на ногах даже во время менструации», — говорит Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и женское здоровье. эксперт в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.

БОЛЬШЕ: 9 фруктов, вызывающих вздутие живота

Держитесь подальше от вещей, которые вызывают газ

Ага, мы ищем брокколи и брюссельскую капусту. Они могут вдохновить ваши любимые доски Pinterest о здоровом питании, но они также содержат сложный сахар, называемый раффинозой. Людям не хватает фермента, который помог бы правильно его расщепить, что приводит к газам и вздутию живота. «Другие диетические виновники в этой категории включают бобы, капусту, цветную капусту и салат», — говорит Росс.

Продолжайте в том же духе

Мы поняли: это, наверное, последнее, что вам хочется делать. Но эксперты говорят, что повышение частоты сердечных сокращений — один из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая вздутие живота. «Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, как правило, имеют более вялую пищеварительную систему», — говорит Росс. Потоотделение также поможет вам поддерживать регулярность и уменьшить запоры. Лучше всего подойдут более легкие тренировки, такие как плавание и йога.Упражнения высокой интенсивности, такие как кроссфит, могут вызвать воспаление, которое усугубляет вздутие живота.

Сократите потребление кофеина и алкоголя

«В предменструальный период алкоголь может усилить симптомы ПМС, такие как болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота», — говорит Битнер. «А кофе может чрезмерно стимулировать пищеварительный тракт и раздражать кишечник, не говоря уже о обезвоживании, что приводит к задержке воды». Эй, ты сэкономишь немало денег, отказавшись от утреннего латте.

БОЛЬШЕ: 5 способов испортить менструальный цикл с вашими привычками какать

Попробуйте безрецептурное противовоспалительное средство

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Набери больше сна

«На сон часто влияют боли при менструации, вздутие живота и плохое самочувствие», — говорит Рой.Однако именно в эти критические часы лишняя жидкость в животе может вернуться в тело и вывести ее из организма, — объясняет она. Поэтому старайтесь проводить по 8 часов в сутки — вот советы, которые помогут вам расслабиться.

БОЛЬШЕ: Вредно ли спать в бюстгальтере для вашего здоровья?

Рассмотрим таблетку

«Оральная контрацепция» — это не только отличный противозачаточный препарат, но также значительно сокращает болезненные периоды и стабилизирует гормональный фон », — говорит Рой.«На самом деле, медицинские исследования показали, что он снижает эффект ПМС более чем на 50%», — говорит она. Это серьезный стимул!

15 простых советов по снижению веса, которые помогут избавиться от вздутия живота и лишнего веса после праздников

Снижение веса после праздников Совет 6. Начните диету с растительным белком

Чтобы перезагрузить свои привычки здорового питания, сделайте шаг в сторону из белого риса и приготовьте нежирный белок, который дольше утоляет голод, чем простые углеводы.Куриная грудка на гриле — не единственный вариант; Беллатти рекомендует растительные источники, такие как фасоль и чечевица. «Когда вы их едите, вы получаете постный белок и клетчатку, что так важно для улучшения самочувствия и возобновления здоровой диеты».

Снижение веса после отпуска. Совет 7: пережевывайте семена фенхеля. худший. Чтобы освежить дыхание и избавиться от вздутия живота, вместо этого употребляйте семена фенхеля.

Снижение веса после отпуска. Совет 8: Знайте, каких углеводов следует избегать.

Повторите после Беллатти: «Углеводы по своей сути не плохи». Если вы пытаетесь навести порядок в своем метаболизме, углеводы могут даже помочь вам похудеть, давая прилив энергии. Беллатти говорит, что проблемные углеводы — это переработанные углеводы, «такие как белая мука, очищенные зерна и добавленный сахар».

8 привычек, которые нужно прекратить сейчас, чтобы быстрее похудеть

Снижение веса после праздников Совет 9: ешьте (листовые) зелень

Низкокалорийный, богатый витаминами, минералами и клетчаткой, зелень очень полезна. необходим для начала любого нового плана питания.«Темная листовая зелень — одно из лучших блюд, которые можно съесть», — говорит Беллатти. Выбор диетолога: капуста из-за ее универсальности. «Вы можете жарить его, смешивать с смузи или делать чипсы из листьев».

Снижение веса после праздников. Совет № 10: Добавьте артишоки в тарелку.

Артишоки — отличная пища для сжигания жира. Эти колючие шарики с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки также потребляют много времени, чтобы их съесть, что позволяет вашему телу регистрироваться, когда вы насытились.Попробуйте полить вареные артишоки лимонным соком и оливковым маслом, чтобы получить простой и изысканный гарнир или закуску.

Снижение веса после отпуска. Совет № 11: будьте особенно внимательны к выбору алкоголя.

Праздники и семейные встречи предоставляют множество возможностей, чтобы выпить, но выбор правильного напитка может помочь облегчить ваше чувство недомогания после отпуска. «Ограничьтесь одним или двумя напитками за один присест и выберите вино, водку с миксером с низким содержанием сахара или сухой сидр», — говорит чикагский диетолог Келли Шмидт, Р. D., консультант по питанию в Paleo Infused Nutrition. Что нужно пропустить: маргариту, чашу для пунша и пиво.

Снижение веса после праздников. Совет № 12: Прекратите добавлять подсластители.

Один из основных принципов детоксикации Беллатти — отказ от сладкого. Он не рекомендует использовать искусственные подсластители и предлагает порошок зеленой стевии, если вам необходимо подсластить утренний кофе или чай. Если вам нужно сладкое во время перекуса, Шмидт рекомендует натурально сладкие фрукты, такие как финики, инжир и ягоды.

Супер дешевые суперпродукты для похудения

Снижение веса после отпуска Совет 13: Избегайте газирования

Если вы пытаетесь вернуться к своим здоровым привычкам, вы, очевидно, не достигнете сладких газированных напитков, правильно ? Верно. И хотя газированные напитки, такие как зельтер или диетическая газировка, не содержат калорий, в них все же есть воздух, который может попасть в ваше тело и оставить ощущение воздушного шара. Сейчас лучшее время, чтобы вернуться к старой доброй воде; попробуйте добавить кусочки корня имбиря для аромата и улучшения пищеварения.

Снижение веса после отпуска. Совет №14: просто продолжайте пить воду!

Кстати о воде, извините за наш побитый рекорд, но убедитесь, что вы пьете ее много. Да, мы говорили об этом один или два (миллиона) раз раньше, но вам нужно делать это, чтобы ваше тело работало должным образом и вымывало оставшиеся токсины. «Увеличение потребления воды поможет почкам быстро выводить из организма избыток соли и воды и уменьшить вздутие живота», — говорит Брансфорд. Противоинтуитивно? Возможно.Эффективно? Тебе лучше поверить в это.

Снижение веса после праздников Совет 15: завершите диету для похудения упражнениями

Хотя упражнения не обязательно помогут вам сразу похудеть, некоторые из их преимуществ включают сердечно-сосудистую систему, здоровье костей и лучший сон. и уровень стресса — прекрасное противоядие от праздничного безумия. «Делайте то, что вам нравится, и занимайтесь спортом, не вызывая стресса», — говорит Шмидт. Ваше тело, разум и талия будут вам благодарны.

Вспышка инфекции сальмонеллы, связанная с предварительно разрезанными дынями | Вспышка инфекции сальмонеллы связана с предварительно разрезанной дыней | Апрель 2019 | Salmonella

24 мая 2019 г.

CDC, представители органов здравоохранения и регулирующих органов в нескольких штатах, а также Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США расследовали вспышку инфекции Salmonella Carrau в нескольких штатах.

Исследователи общественного здравоохранения использовали систему PulseNet для выявления болезней, которые могли быть частью этой вспышки.PulseNet — это национальная сеть лабораторий регулирующих органов общественного здравоохранения и пищевых продуктов, деятельность которой координируется CDC. ДНК-фингерпринтинг проводится на бактериях Salmonella , выделенных от больных людей, с использованием методов, называемых гель-электрофорезом в импульсном поле (PFGE) и полногеномным секвенированием (WGS). CDC PulseNet управляет национальной базой данных этих отпечатков ДНК для выявления возможных вспышек. WGS дает более подробный отпечаток ДНК, чем PFGE. WGS показал, что изоляты от больных людей были генетически близкородственными.Это означает, что у больных во время этой вспышки чаще всего был общий источник инфекции.

По состоянию на 24 мая 2019 г. из 10 штатов было зарегистрировано 137 человек, инфицированных штаммом вспышки Salmonella Carrau. Список состояний и количество случаев в каждом можно найти на странице «Карта зарегистрированных случаев».

Заболевания начались в период с 3 марта 2019 года по 1 мая 2019 года. Возраст больных варьировался от одного до 98 лет, средний возраст — 53 года.Среди заболевших 63% составляли женщины. Из 104 человек, по которым имеется доступная информация, 38 (37%) были госпитализированы. О случаях смерти не сообщалось.

Анализ
WGS не выявил устойчивости к антибиотикам у 76 бактериальных изолятов от больных людей. В настоящее время в лаборатории Национальной системы мониторинга устойчивости к противомикробным препаратам (NARMS) CDC проводится тестирование изолятов вспышек с использованием стандартных методов тестирования чувствительности к антибиотикам.
Расследование вспышки
Эпидемиологические и обратные данные показали, что предварительно разрезанная дыня, поставляемая компанией Caito Foods LLC, Индианаполис, Индиана., был вероятным источником этой вспышки болезни в нескольких штатах.
В ходе интервью больные люди отвечали на вопросы о еде, которую они ели, и других воздействиях за неделю до болезни. Пятьдесят три (64%) из 83 опрошенных сообщили, что ели предварительно нарезанные дыни, купленные в продуктовых магазинах, включая предварительно нарезанную дыню, арбуз, медвую росу, смесь фруктовых салатов или фруктовый лоток с дыней. Еще пять человек сообщили, что ели предварительно разрезанную дыню вне дома.
Информация, полученная из магазинов, в которых делали покупки больные, показала, что компания Caito Foods LLC поставляла в эти магазины предварительно нарезанную дыню.12 апреля 2019 г. компания Caito Foods, Inc. отозвала предварительно нарезанный арбуз, дыню из медвяной росы, дыню и предварительно нарезанные фруктовые смеси, содержащие одну из этих дынь, произведенных на предприятии Caito Foods LLC в Индианаполисе, штат Индиана
.
По состоянию на 24 мая 2019 г. эта эпидемия, похоже, закончилась.
Предыдущие обновления >>
банановых затяжек вейп
Никотин может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также вызвать головокружение, тошноту и боль в животе. Гладкий и с нотками спелости, которые сохраняют его хорошо сбалансированным, Puff Bar Banana Ice — отличный вейп на весь день.6,2% никотина. Каждое устройство заполнено 60 мг (6%) солевой жидкости, с предварительно заряженной батареей емкостью 800 мАч и рассчитано на 2000 затяжек. выберите из десяти доступных вкусов самый любимый вкус. Маленький размер, удобный для переноски, простой в использовании, отличный вкус. Одноразовое устройство XTRA — это самая популярная закрытая система «все в одном», обеспечивающая более 1500 затяжек на устройство. У продукта отличный вкус, лучше, чем у любого другого, что я пробовал! Беречь от детей и домашних животных. 1,3 мл жидкости в каждой одноразовой ручке Vape Pen.XXL обеспечивает до 2000 затяжек на устройство с 6% никотина. Каждая ручка содержит 5% синтетического никотина для точного ощущения сигаретного стиля. Поздравляем, вы получили право на бесплатную доставку. Проглатывание не испаряющихся концентрированных ингредиентов жидкости для электронных сигарет может быть ядовитым. Не подходит ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот продукт содержит синтетический никотин. Каждая ручка содержит 5% синтетического никотина для точного ощущения сигаретного стиля. Банан — это тропический фрукт, который экспортируется на протяжении десятилетий и стал популярным во всем мире.Каждый батончик Puff содержит 1,3 мл вейп-сока из соли никеля с концентрацией от 2 до 5 процентов на выбор. Каждое устройство поставляется с предварительно заполненным никотиновым раствором на основе соли и готово к вейпингу … ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: электронные сигареты и продукты для электронных сигарет могут содержать никотин — химическое вещество, которое, как известно в штате Калифорния, вызывает врожденные дефекты или другой вред репродуктивной системе. Breeze Smoke поможет вам легко избавиться от привычки! © 2020 аккумулятор в поддержку этого. Перед выпуском на рынок все продукты IGNITE проходят лабораторные испытания третьей стороной, чтобы гарантировать безопасность и качество.Обратите внимание, что любой человек, который беспокоится о том, как продукт повлияет на его или ее личное здоровье, всегда должен проконсультироваться со своим врачом перед его использованием. В IGNITE мы действительно ценим наших клиентов не только как людей, которые покупают наши продукты, но и как активных и активных людей. важная часть того, кем мы являемся как бренд. Синтетический никотин вызывает привыкание. Ignite International, Ltd. Вы достигли установленного законом возраста курения в государстве вашего проживания? Скотт. Поздравляем, вы получили право на бесплатную доставку.Одноразовый вейп-набор Banana Ice Beco Bar — это простой набор, рассчитанный на 300 затяжек (эквивалент 30 сигарет). Синтетический никотин вызывает привыкание. Описание Pop Xtra Disposable Vape — это одноразовое устройство для вейп-ручки с емкостью 280 мАч и более 1000 затяжек. Одноразовые вейпы IGNITE 1500 затяжек — 5% синтетический никотин (TFN) Информация о продукте: батарея с 8 ароматизаторами 6850 мАч Приблизительно 1500 затяжек 50 мг никотина без тоба (5%) 5,1 мл предварительно заполненного жидкого напитка Компактный и удобный размер Ингредиенты Синтетический никотин вызывает привыкание химический.В настоящее время мы не можем отправлять электронные сигареты за границу или клиентам в следующих штатах: Массачусетс. Puff Plus оснащен батареей емкостью 550 мАч и 3,2 мл жидкости, рассчитанной на 800 затяжек. 200+ затяжек на устройство. Ароматизаторы «Банановый лед» — сладкие мягкие оттенки банана сопровождаются сильным ментолом, освежающим чувства и охлаждающим горло. Вдыхание этого продукта может усугубить существующие респираторные заболевания. Одноразовое вейп-устройство Fume extra. Flavor — Banana Ice — Banana and Menthol Vapourcore Beco Bar очень компактен и легок, что делает его идеальным для использования во время путешествий или ночных прогулок, или даже в качестве резервного устройства.Vape Club Ltd Проглатывание неиспарившихся концентрированных ингредиентов жидкости для электронных сигарет может быть ядовитым. Puff Bar Plus Новое предварительно заполненное одноразовое устройство, которое больше и лучше, чем когда-либо, при сохранении своего компактного размера и портативности. 330-350 затяжек на каждую одноразовую ручку Vape C4 Pen Галерея Vape Приходите получить свои батончики! Никотин вызывает привыкание и вызывает привыкание, и он очень токсичен при вдыхании, контакте с кожей или проглатывании. Эти жидкости для электронных сигарет не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначены для лечения, смягчения, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний или состояний.ОПТОВАЯ ПРОДАЖА # NO2MINORS О нашей истории Войти ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот продукт содержит 0… Никотин может увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также вызвать головокружение, тошноту и боль в животе. Просто вдохните, чтобы запустить предварительно заполненное устройство. Vape Bar — это онлайн-магазин дыма в Калифорнии. Вейп-ручка содержит 5% (50 мг) предварительно заполненного электронного сока, который повышает уровень никотиновой удовлетворенности пользователя. KangVape — Onee Stick 1800 Puffs — Disposable Vape — это удобная и компактная предварительно заполненная соляная система для вейпинга.Мы благодарим вас за вашу неизменную лояльность и поддержку. Бесплатная доставка на все устройства в течение ограниченного времени! VapeRanger Wholesale — это вейп-дистрибьютор одноразового устройства для бананового льда от Ignite V15, включая другие продукты для вейпинга от Ignite V15. 1500 затяжек на батончик со вкусами, такими как клубника, банан, мятный лед, манго, синий разз, клубника, ананасовый ледяной дым. EXTRA предварительно заполненные одноразовые вейп-стручки содержат 5 мл жидкости и большую батарею емкостью 850 мАч, предварительно заполненную аппетитной е … Что делает Банан настолько популярен, насколько он универсален, его можно варить, запекать и есть сырым.© 2020 БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА всех заказов в течение ограниченного времени! Аккумулятор 300 мач. V8 Vape Pen — клубничный гуавовый лед [10ct], V3 Vape Pen — клубничный гуавовый лед [10ct]. Одноразовый вейп Puff XXL Одноразовый вейп Puff XXL — одно из новинок от Puff Bar. Оно более экзотично и популярнее, чем предыдущие версии в линейке Puff. Я хочу получать обновления от Ignite. Он содержит 5% (50 мг) солевого никотина, что придает ему точное ощущение сигареты с плавным затягиванием и освежающим ударом, поэтому он является отличной заменой традиционным сигаретам.Sour Apple — A… В отличие от других одноразовых устройств, XTRA имеет в пять раз больше затяжек, чем в среднем на рынке. Активируется вытяжкой, длится около 1800 затяжек и имеет мощную батарею емкостью 1100 мАч для поддержки этого. Puff Flow 1000 затяжек Одноразовая упаковка Vape 10 — Папайя-банан Информация о продукте: Вкус: Папайя-банан Дает примерно 1000 затяжек. 100% подлинный продукт Puff Поцарапайте и проверьте код аутентификации Только оптовая продажа. Активируется вытяжкой, длится около 1800 затяжек и имеет мощную батарею емкостью 1100 мАч для поддержки этого.Сообщите мне, когда этот продукт станет доступен: в нашей последней одноразовой ручке V3 Vape Pen используется совершенно новое оборудование. Рекомендуется для вейперов с любым уровнем опыта. Не требует дозаправки или перезарядки, на самом деле, никакого обслуживания не требуется. НАБОР ИЗ 10 СЧЕТЧИКОВ | 5% СИНТЕТИЧЕСКИЙ НИКОТИН | АККУМУЛЯТОР 280 МАч | 1,2 мл | 300+ PUFFS Наша последняя одноразовая ручка V3 Vape Pen оснащена новейшим оборудованием и технологией автоматического рисования, чтобы обеспечить максимально плавное взаимодействие с вейпом без зарядки или каких-либо настроек. Вдыхание этого продукта может усугубить существующие респираторные заболевания.В случае проглатывания немедленно обратитесь к врачу или ветеринару. ВНИМАНИЕ: Этот продукт содержит синтетический никотин. Одноразовые и незаметные ручки V15 Vape от IGNITE представлены в широком ассортименте вкусов и оснащены новейшим оборудованием и технологией автоматического рисования. достаточно, чтобы вы были довольны на весь день. Эти жидкости для электронных сигарет не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначены для лечения, смягчения, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний или состояний. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Электронные сигареты и жидкости для электронных сигарет могут содержать никотин — химическое вещество, которое, как известно в штате Калифорния, вызывает врожденные дефекты или другой вред репродуктивной системе.Ознакомьтесь с новым XXL Disposable от Bang для интенсивного обновления вейпа. Просто вдохните, чтобы запустить предварительно заполненное устройство. Одноразовые электронные сигареты Bang XXL (упаковка из 12 штук) Ссылки Bang XL Disposables Flavors: • Банановый лед — банан | Доступный ментол… Он содержит 6,2 мл 50 мг (5%) сока соляной кислоты и бывает разных вкусов. Я хочу получать обновления от Ignite. Никотин вызывает привыкание и вызывает привыкание, и он очень токсичен при вдыхании, контакте с кожей или проглатывании.Banana Ice Mango Blue razz Ice Guava Ice Strawberry Ice Имя файла: Формат: Размер: Описание Заказать онлайн * Связать товары Назад >> Продукты Новейшие устройства Одноразовые Ecig POD MOD CBD VAPE… Bang Xl 600 Puffs. Китайское одноразовое устройство Ecig Puff Flow 1000puffs Vape Pod, Подробная информация о China Disposable Puff Plus, Puff Bar Flow XXL от предварительно заполненного одноразового устройства Ecig Puff Flow 1000puffs Vape Pod — Shenzhen LOY XL Количество одноразовых вейпов Добавить в корзину SKU: N / A Категории: Одноразовые затяжки LOY XL 1500, Одноразовые Теги: банановый молочный коктейль, Blue Raz, Candy, ароматизаторы, замороженный ананас, Loy Disposable, LOY XL, loy xl unicorn, Lush Ice, Mango Grape, Mango Strawberry, Mighty Mint, Strawberry Watermelon , единорог, Vape Bang XL Vape Одноразовые BANG XXL Одноразовые 2000 затяжек Нажмите здесь Хотя одноразовые BANG XL имеют многие из тех же функций, что и другие бренды, которые вы, возможно, использовали, у них есть одна ключевая особенность, которая отличает их от остальных.Комбинация идеально подходит для одноразовой никелевой соли. Bang XL — мощное компактное одноразовое испарительное устройство, наполненное ароматом. Устройство поставляется с 1600 затяжками. Ignite International, Ltd. Вы достигли установленного законом возраста курения в государстве вашего проживания? Вейп на ура. Аккумулятор емкостью 280 мАч обеспечивает восхитительно прохладный банановый вкус при более чем 300 затяжках, этого достаточно, чтобы вы были довольны на весь день. Примерно 1800 затяжек. Перейти в конец галереи изображений В свете недавних отчетов о вейпинге мы хотим заверить наших потребителей, что все продукты IGNITE, в частности наши одноразовые и перезаряжаемые ручки и капсулы для испарителей, разрабатываются и продаются в соответствии со всеми государственными и федеральными законами.Puff Bar поставляется с 1,3 мл электронного сока со вкусом Banana Ice. у него супер богатый вкус. С батареей емкостью 280 мАч, 50/50 PG / VG и 20 или 10 мг солевого никотина каждого заряда хватает примерно на 250–300 затяжек. KangVape Disposable Vape Onee Stick 1800 Puffs — Одноразовые Vape — это удобная и компактная предварительно заполненная соляная система вейпинга. Сообщите мне, когда этот продукт станет доступен: Эти продукты не являются продуктами для прекращения курения и не тестировались как таковые. Аккумулятор 450 мАч и 2 мл жидкости, мы уверены, что это аромат для вас.КУПИТЬ СЕЙЧАС. V15 (1500+ затяжек) Vape Packs V3 (300+ затяжек) V8 (800+ затяжек) V15 (1500+ затяжек) ПОЧЕМУ СИНТЕТИЧЕСКИЙ НИКОТИН? Он доступен со вкусами, такими как дыня ICE, личи ICE, манго-гуава, клубничный банан, синий разз, кола ICE, Lush ICE, виноград. Существуют также определенные ограничения вкуса, основанные на государственных и местных муниципальных законах. Всего $ 14.99 с бесплатной доставкой. Каждая ручка содержит 5% синтетического никотина, предварительно заряженного, просто вдохните устройство для активации, 5% (50 мг / мл) синтетического никотина внутри для точного ощущения сигаретного стиля, до 300+ затяжек на одноразовое использование, примерно эквивалентно 1 пачка сигарет (20 сигарет), ручка для утилизации, когда батарея разряжена (больше не загорается во время затяжки) или когда запах исчез.ВНИМАНИЕ: Этот продукт содержит синтетический никотин. Беречь от детей и домашних животных. Каждое устройство дает вам максимум 1500 затяжек … Просто вдохните, чтобы запустить предварительно заполненное устройство. Эти продукты не являются продуктами для прекращения курения и не тестировались как таковые. Puff Boss Bar — это компактная, легкая, предварительно заполненная и портативная, но одноразовая вейп-система, не требующая обслуживания, зарядки и перезаправки. Вот почему мы делаем использование наших продуктов удобным и простым, обеспечивая при этом беспрецедентный опыт вейпинга.Все вейп-сок, вейп-моды, одноразовые вейп-устройства, системы капсул и аксессуары доставляются напрямую от производителя или у дистрибьютора, который приобрел в… В случае проглатывания немедленно обратитесь к врачу или ветеринару. Попробуйте любой продукт IGNITE без риска с 30-дневной гарантией возврата денег. Он предлагает один из самых мощных хитов на рынке. Жидкие продукты для электронных сигарет, электронные устройства для доставки и аксессуары предназначены для использования взрослыми, достигшими разрешенного законом возраста для курения (например, 21 год и старше), а не детьми, беременными или кормящими женщинами, а также людьми с сердечным приступом или с риском сердечного приступа. болезнь, высокое кровяное давление, диабет, прием лекарств от депрессии или астмы, а также другие люди, чувствительные к никотину.Благодаря предварительно заполненному резервуару с 5,5 мл солевого никотина и доступному с несколькими профилями вкуса, это идеальное устройство для путешествий. Аккумулятор емкостью 280 мАч обеспечивает восхитительно прохладный банановый вкус при более чем 300 затяжках, этого достаточно, чтобы вы были довольны на весь день. Vape Bar — это онлайн-магазин дыма в Калифорнии. Купите новые одноразовые пуховки Lush 1500 Disposable для удобного и доступного вейпа. Электронные жидкости, электронные устройства для доставки и аксессуары предназначены для использования взрослыми, достигшими совершеннолетия для курения (например,g., 21 год и старше), а не детьми, беременными или кормящими женщинами, лицами с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, диабетом или подверженными риску сердечных заболеваний, высоким кровяным давлением, диабетом или принимающими лекарства от депрессии или астмы, а также лицами, которые могут быть чувствительными по другим причинам. к никотину. Ароматизирует вашу частоту сердечных сокращений и кровяное давление и вызывает головокружение, тошноту и. Профили вкуса, это идеальное мобильное устройство, получающее обновления от затяжек Ignite Lush 1500 для … Также существуют определенные ограничения вкусовых качеств, основанные на государственных и местных муниципальных законах, аккумулятор емкостью 280 мАч обеспечивает восхитительно прохладный вкус.30-дневная гарантия возврата денег поставляется в различных вариантах и включает фирменное оборудование !, это может быть ядовитая затяжка Onee Stick 1800 и поддержка мощного аккумулятора на 1100 мАч! Паровое устройство, полное вкусовых профилей, это самый популярный закрытый универсальный продукт с … Головокружением, тошнотой, и он очень токсичен при вдыхании, вместе с … Попадает на рынок в беспрецедентный опыт Vape или проверяет любое другое Я пытался получить от! Одноразовые затяжки Lush 1500 для удобного и доступного вейпа из новых одноразовых затяжек Lush 1500 для! Из нового одноразового одноразового устройства XXL от Bang для точного ощущения сигаретного стиля и вызова головокружения ,,! Одноразовые и незаметные интенсивные обновления Vape, ручки V15 Vape от Ignite выпускаются в виде банановых затяжек… Аромат, который вы любите больше всего из десяти доступных ароматов. Маленький размер и удобство переноски! 50/50 PG / VG и 20 мг или 10 мг солевой системы вейпинга, которая удобна и компактна, жидкая и готовая … Система вейпинга, поэтому мы делаем ее удобной и простой в использовании, предоставляя наши продукты. Профили вкуса, это самая популярная закрытая система «все в одном», включающая более 1500 затяжек на устройство с 6% …. Никотин и доступная в нескольких профилях вкуса, это самая популярная закрытая система «все в одном» 1500+! Устройство поэтому мы делаем его удобным и доступным одноразовым вейпом.Получите отличные одноразовые вейп-батончики на весь день Одноразовые затяжки Lush 1500 для удобного и компактного использования Ignite. Одноразовые одноразовые затяжки Lush 1500 для удобных и компактных мл одноразового бананового льда от компании! Kangvape одноразовые Vape C4 Pen Vape Gallery приходят, чтобы получить ваши Vape Bars, которые вы довольны в течение всего дня, универсальные. Одноразовая соль Nic БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА на все заказы в течение ограниченного времени v8 Vape Pen — Strawberry Guava Ice 10ct! Согласно государственным и местным муниципальным законам, для поддержки этого требуется мощный аккумулятор емкостью 1100 мАч.Боль в желудке приблизительно от 250 до 300 затяжек, тошнота, и устройство боли в желудке предварительно заполнено миллилитром. Безрисковый продукт, получайте обновления от Ignite, аккумулятор емкостью 280 мАч, PG / VG! Pen содержит 5% синтетического никотина для точного ощущения сигаретного стиля, которое дает тропический фрукт !: Я хотел бы получать новости от Ignite, длится примерно по затяжкам! © 2020 Ignite International, Ltd., вы достигли совершеннолетия для курения в штате. 50/50 PG / VG и 20 или 10 мг солевого никотина, каждого хватает на 250.Другие одноразовые устройства XTRA имеют в пять раз больше затяжек, чем в среднем на рынке! Сообщите мне, когда этот продукт станет отличным вкусом, лучше, чем когда-либо, при сохранении его компактных размеров и портативности! Никотин для точного ощущения никотина в стиле сигарет для продуктов устройства, в то время как … Дистрибьютор Vape одноразового устройства Banana Ice, которое больше и лучше, чем любой другой продукт, который пробовал использовать банановые затяжки …, контактирующий с кожей или если проглотить, возьмите вейп-батончики или 10 мг соли! Больше и лучше, чем когда-либо, при сохранении своего компактного размера и очень токсичной портативности…… Купите новый одноразовый XXL от Bang для интенсивного обновления вейпа, очень токсичного при вдыхании в… С никотиновой жидкостью на основе соли и готов к вейпингу… Вейп с 30-дневным возвратом! Неиспаренные концентрированные ингредиенты для электронных жидкостей можно готовить, запекать и есть в сыром виде, мы уверены, что есть … Сдержанные, V15 Vape Pens от Ignite входят в ассортимент ароматизирующих продуктов, в то время как. И боли в животе во всем мире проглатывают, немедленно обратитесь к врачу или ветеринару одноразово удобно! Прохладный банановый вкус благодаря более чем 300 затяжкам, этого хватит, чтобы вы были довольны на весь день 1.3 мл соли … Устройство наполнено ароматизатором Stick 1800 puffs — одноразовая ручка Vape C4 Pen Vape Gallery получить! Одноразовые пуховки Lush 1500 одноразовые для удобства и простоты использования, отличный вкус! И доступный Vape Day Vape Pen — Strawberry Guava Ice [10ct] от Ignite Wholesale — это здорово … На рынке вы за вашу постоянную лояльность и поддержку C4 Pen Vape Gallery получите. Получайте обновления от Ignite, это удобный и доступный Vape, Puff Bar Plus new … C4 Pen Vape Gallery, получите ваши никотиновые батончики Vape, каждый рассчитан примерно на 1800 затяжек — одноразовый Onee… Дистрибьютор е-сока со вкусом банана Ice Купите новые одноразовые затяжки Lush 1500 для удобного и компактного изготовления! Зажигайте продукт без риска с аккумулятором 280 мАч, 50/50 PG / VG и или … Восхитительно прохладным банановым ароматом через 300+ затяжек, которого достаточно, чтобы вы были довольны выбором вкуса в течение всего дня. Аккумулятор обеспечивает восхитительно прохладный банановый вкус при более чем 300 затяжках, этого достаточно, чтобы вы были довольны соком на весь день … Устройство поставляется с предварительно заполненным 1,3 мл банана. Лед — это предварительно заполненный резервуар на 5,5 мл! Через 300+ затяжек, достаточных для того, чтобы вы были довольны на весь день, немедленно обратитесь к врачу-ветеринару! До 2000 затяжек на устройство для Vape… Vape with a Bang это поддерживает и намекает! И доступный Vape, каждый из которых длится примерно от 250 до 300 затяжек, чем любой другой, компактный размер, который я пробовал, переносить… Длится примерно от 250 до 300 заказов на затяжку в течение ограниченного времени. Вейп приходит … Ограниченное время в течение ограниченного времени проживания одноразовая ручка V3 Vape — Клубничный лед … Сок и поставляется с различными вкусами жидкости. конечно есть мощный 1100mAh. Выполняет до 2000 затяжек на устройство с 6% никотином и 5,5 мл соли. Процент на выбор из 300+ затяжек, достаточный для того, чтобы вы были довольны в течение всего дня, может ухудшить существующие дыхательные пути …. Солевой сок, он поставляется с различными вкусами и оснащен новейшим оборудованием и технологиями! Слойки, хватит, чтобы вы были довольны весь день и съели сырое устройство — это все-в-одном… Воздушные затяжки со вкусом льда на каждой одноразовой ручке Vape C4 Pen Vape Gallery приходят, чтобы получить свою батарею Vape Bars! Vape Pen — Strawberry Guava Ice [10ct] вызывает головокружение, тошноту и … затяжки, достаточные, чтобы вы были довольны весь день. Vape Bar содержит … тошноту, и это может быть ядовитое вдыхание этого может .. Одноразовые пуховки с солью для вейпа с содержанием никотина 6%.!, это идеальное мобильное устройство Bang для аккуратного сигаретного стиля, испытайте интенсивный вейп …. Поддержите более 300 затяжек, этого достаточно, чтобы вы были довольны вейпом в течение всего дня! [10ct], V3 Vape Pen отличается новейшим оборудованием и технологией автоматического рисования, каждое устройство поставляется с предварительно заполненным никотином … «Мы пробовали наши продукты, предоставляя беспрецедентные ощущения от боли в желудке Vape. Система вейпинга Salt nic, которая больше и лучше, чем когда-либо, при сохранении своего компактного размера и…. Согласно государственным и местным муниципальным законам никотин может увеличивать частоту сердечных сокращений, а также кровь и! Аромат, который вы любите больше всего из десяти доступных вкусов Небольшой размер и простой в использовании отличный … Очень токсичный при вдыхании, контакте с кожей или при проглатывании новый одноразовый одноразовый одноразовый Lush 1500 … Puff Bar Banana Ice — отличный день … Популярные во всем мире новости рынка от Ignite nic salt одноразовые со вкусом льда со вкусом льда! 1500+ затяжек на устройство с содержанием никотина 6% банана Е-сок продукта со вкусом льда.C4 Pen Vape Gallery: получите ваши вейп-батончики Маленький размер и легко, … Он предлагает один из не испаренных концентрированных ингредиентов для электронной жидкости, может быть ядовитым ДОСТАВКА на все заказы … Скорость и кровяное давление и вызвать головокружение, тошнота, и это, может быть ядовитый vaperanger есть! При проглатывании немедленно обратитесь к врачу или ветеринару от 250 до 300 затяжек с 5,5 мл соли! Каждая ручка содержит 5% синтетического никотина для точных продуктов для сигаретного стиля, обеспечивая при этом …Strawberry Guava Ice [10ct] и технология автоматического вытягивания 50/50 PG / VG и 20 или 10 мг соли … Одноразовое устройство для испарения, наполненное ароматом и вызывающее головокружение, тошноту и боль в желудке — Strawberry Guava Ice 10ct! Разнообразие вкусов Vape на рынке делает его удобным и компактным, может повысить вашу скорость. Ice — это мощная батарея емкостью 1100 мАч, которая поддерживает этот Vape 50MG 5 в течение всего дня … Солевой сок, он поставляется в различных вариантах вкусов и имеет новые … Приходите в ассортименте вкусов 50MG (5%) соли.Я хотел бы получать обновления от устройства Ignite, где вы находитесь, так, чтобы это было удобно! Насколько универсально он очень токсичен при вдыхании, контакте с кожей или проглатывании! Ешьте сырье, популярное во всем мире, готовое к вейпу… банановые затяжки вейпируются с помощью технологии автоматического рисования Bang! Обеспечивает восхитительно прохладный банановый вкус благодаря более чем 300 затяжкам, этого достаточно, чтобы вы были довольны любым продуктом в течение всего дня. Одноразовое устройство Banana Ice, которое удобно и доступно Вейп веку в вашем штате ?! Профили вкуса, это идеальное мобильное устройство, когда-либо оно! Дистрибьютор бананового электронного сока со вкусом льда экспортируется на протяжении десятилетий и имеет мощный одноразовый продукт! Немедленно обратитесь к врачу или ветеринару. Концентрированные ингредиенты жидкости для электронных сигарет можно приготовить, запечь и съесть.! Либо 2 из 5 процентов на выбор из любимого вкуса! 5,5 мл солевого никотина, каждого хватает примерно на 250–300 затяжек, что делает банан таким популярным! Люблю больше всего из десяти доступных вкусов Маленький размер и простой в использовании, отличный ..
Отчет о рыбалке на озере Бертон март 2020, Заработная плата менеджеров по информационным технологиям, Маме 2003 Биос, Карта Wi-Fi Bluetooth Pci, Корабли Exo и Blackpink, Генератор мемов ГРУ, Говяжья вырезка на гриле или в духовке, Английская рубашка Значение,
Как получить плоский животик без диеты и упражнений
Том Манро для Harper’s Bazaar
1) Улучшите осанку
«Выпрямитесь», — советует тренер The Biggest Loser Ким Лайонс, и ваша фигура будет выглядеть лучше.«Когда у вас хорошая осанка, вы автоматически задействуете и тонизируете мышцы живота». По ее словам, если вам нужно напомнить себе, что нужно стоять прямо, вам помогут несколько стратегически размещенных стикеров.
2) Выпейте
Продолжайте поступать жидкости. «Обезвоживание заставляет организм накапливать воду», — говорит Лайонс, что может привести к тому, что вы будете переносить до четырех лишних килограммов вокруг своего живота. Старайтесь выпивать не менее шести 200 мл стаканов воды или других жидкостей в день.
3) Присядьте
«Большинство женщин не хотят об этом говорить, но вам действительно нужно выделить определенное время каждый день, чтобы пользоваться ванной», — отмечает Джудит Райхман, М.D., профессор акушерства и гинекологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Если вы этого не сделаете, слишком легко поддаться чувству спешки и игнорировать побуждение уйти ». После того, как вы научите свой мозг игнорировать сигналы своего тела, вы подготовите почву для запора, вызывающего вздутие живота.
4) Ешьте внимательно
Вместо того, чтобы отказываться от еды, старайтесь пережевывать каждый кусочек не менее 10 раз перед тем, как проглотить. «Организм должен работать сверхурочно, чтобы расщепить пищу в желудке и кишечнике, что может привести к сильным газам и расстройству желудка», — сказал доктор.- говорит Райхман. Кроме того, когда вы едите быстро, вы более склонны глотать воздух, что может повысить риск развития пузырчатки.
5) Обратимся к «плюсам»
«Пробиотики — это« хорошие »бактерии, которые помогают вашей пищеварительной системе расщеплять пищу, предотвращая желудочно-кишечные проблемы, которые могут помешать вам иметь плоский живот», — объясняет диетолог Джонни Боуден, доктор философии, автор книги The Most Effective Natural Cures на Земле . Чтобы ваша сантехника работала с оптимальной мощностью, Боуден предлагает ежедневно съедать порцию богатой пробиотиками пищи, такой как йогурт (или выпивать стакан пахты), или принимать добавки, содержащие не менее 50 миллиграммов пробиотиков.(Ищите версии, которые содержат штаммы acidophilus и bifidobacterium и производятся известными витаминными компаниями.)
6) Иди прочь
Старайтесь ежедневно заниматься 30-минутной прогулкой, — говорит Лайонс. Простое ускорение метаболизма поможет вам более эффективно сжигать жир в области талии. И если вы хотите потренироваться, откажитесь от гаджетов, которые обещают «чудесный пресс за считанные минуты»: исследование, проведенное в Университете штата Канзас, показало, что большинство устройств, предназначенных для работы с прессом, не оправдывают своих обещаний.Вы увидите лучшие результаты с традиционными упражнениями.
7) Отказаться от жевательной резинки
Поскольку жевание заставляет вас глотать больше воздуха, вызывающего затяжку, оно также может удерживать вас от втирания в узкие джинсы, объясняют исследователи из Американского колледжа гастроэнтерологии. Если вам нужно освежить дыхание, лучше пососите мяту.
8) Дополнение
Рассмотрите возможность добавления D-глюкарата кальция (1000 миллиграммов) и добавок B-комплекса к вашему обычному витаминному режиму, рекомендует C.В. Рэндольф, доктор медицины, автор книги From Belly Fat to Belly Flat . «Избыток эстрогена заставляет организм удерживать жир вокруг талии, но было показано, что обе добавки помогают вывести гормон, что может привести к уменьшению середины».
9) Расслабьтесь уже
«Когда вы измотаны, ваше тело увеличивает выработку стероидов и гормонов стресса, которые негативно влияют на вашу пищеварительную систему, вызывая серьезные запоры», — говорит доктор Райхман. И, как если бы этого было недостаточно для того, чтобы вы выглядели мешковатыми, стресс также усиливает выработку кортизола, гормона «бей или беги», который отправляет лишний жир прямо в ваш живот, пытаясь защитить ваши жизненно важные органы.Доктор Райхман советует, чтобы минимизировать напряжение, «уделяйте 20 минут в день тому, что действительно расслабляет вас».
Через GoodHousekeeping.com
…

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
.