Способы повышения потенции у мужчины: Аптека Миницен — заказ лекарств через интернет — Детская музыкальная школа №2 имени А.П. Бородина

Содержание

у мужчины слабая потенция что делать

Тэги: рецепт повышения потенции, где купить у мужчины слабая потенция что делать, таблетки для потенции без рецептов.

у мужчины слабая потенция что делать

что съесть чтобы повысить потенцию, потенция у мужчин в 30 лет, какие продукты улучшают потенцию мужчины, северная звезда таблетки для потенции цена, Где в Смоленске купить средство для потенции

таблетки для долгой потенции для мужчин

северная звезда таблетки для потенции цена Причинами слабой потенции у мужчин иногда становится сочетание нескольких неблагоприятных факторов одновременно. Что делать, если не стоит член? Нужно не тянуть время и обратиться к урологу. Он проведет диагностику для определения, в чем причина проблемы. Лечение требуется не во всех случаях. Вялая и слабая потенция для сильной половины человечества – самый щекотливый и деликатный вопрос. Эта проблема воспринимается мужчинами, да и женщинами, достаточно болезненно и остро.

Лечение слабой потенции – актуальный вопрос для мужчин разного возраста. Нужно знать о лекарствах, методах. Огромным потенциалом обладают травы для повышения потенции у мужчин. В народной медицине существует множество безопасных и действенных рецептов для укрепления мужского здоровья. У многих представителей сильного пола появлялись трудности в постели. Слабая потенция сильно бьет по эмоциональному состоянию мужчины. Причины плохой потенции связаны со многими патологическими состояниями организма. Стрессовые факторы, эмоциональн. Индийские мужчины славятся тем, что сохраняют мужскую силу до глубокой старости. Если потенция у мужчины слабая из-за физического и психологического истощения (избыточные нагрузки на работе), стоит включить в рацион такие продукты: кедровые и грецкие орехи; семена тыквы. Слабая потенция, что делать в таком случае? Есть достаточно много способов, чтобы повысить и восстановить нормальную потенцию у мужчин. Изначально стоит проконсультироваться с доктором. Выявив основную причину патологии, доктор сможет назначить правильное, эффективное лечение.

Стоит помнить. Слабая потенция – серьёзная проблема. Возникает она по разным причинам. Что делать если слабая потенция и как ее повысить. Любое снижение потенции негативно отражается сразу на всех сферах мужской жизни: физическом и эмоциональном состоянии, работе, семейных отношениях, бизнесе. Что такое слабая потенция. О чем вообще идет речь? Ведь не все сразу понимают, какое заболевание подразумевается под нашим сегодняшним термином. Дело все в том, что слабая потенция (импотенция) — это эрективная дисфункция. Что делать, если у мужчины слабая потенция. Статистика говорит о том, что 50% мужчин сорокалетнего возраста имеют проблемы с потенцией. Часто это вызывается чисто психологическими факторами или плохим состоянием физического здоровья. Слабая потенция наблюдается у представителей сильного. Где в Смоленске купить средство для потенции купить средство для потенции м16 цена имбирь средство для потенции

помидоры и потенция у мужчин таблетки для долгой потенции для мужчин Молния Зевса купить в Королёве рецепт повышения потенции таблетки для потенции без рецептов что съесть чтобы повысить потенцию потенция у мужчин в 30 лет какие продукты улучшают потенцию мужчины

Если серьезные нарушения в организме отсутствуют, сексологи советуют принимать капли за 20-30 минут перед половым актом. Это обеспечит стойкую эрекцию, позволит продлить время полового акта и повысит чувствительность полового члена. У большинства мужчин присутствовал еще один дополнительный эффект — благодаря активизации кровотока и повышению эластичности тканей пениса произошло увеличение обхвата и длины полового члена в среднем на 2-3 см. В первом случае рекомендуется ежедневный двухразовый прием стимулятора на протяжении двух недель. Регулярное поступление в организм биологически активных компонентов восстановит работу всех важных систем и позволит вернуть потенцию. При необходимости курс можно продолжить до наступления стойкого результата. Многие мужчины знают методы укрепления потенции. Можно воспользоваться простыми советами, народными методами, препаратами традиционной медицины. Как повысить потенцию у мужчин медикаментозными препаратами? Все про усиление потенции среди мужчин. Лучшие советы, медикаментозные препараты, биодобавки, народные средства и другие методики, полезные для эрекции. Как усилить потенцию у мужчин в домашних условиях перед актом? 9852 0.

Причиной снижения влечения к женщине могут стать. Всем пригодится знать, как усилить потенцию у мужчин в домашних условиях включением продуктов питания и народных средств в свой рацион. Для повышения полового влечения полезно уделить внимание диете, физическим тренировкам и образу жизни. Альтернативой этим способам станет применение. Мужчина с крепкой потенцией всегда уверен в себе, он добивается. Проблема, как можно увеличить потенцию, знакома мужчинам всех возрастов без исключения. Терапевтический эффект укрепления ЛК-мышц в большей степени объясняется устранением застойных явлений в области малого таза. Не нужно покупать в аптеках препараты для потенции. Есть простые, дешёвые. Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели. Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических. Способы повышения потенции у мужчин. Потенция — способность достижения эрекции и удержание ее на протяжении.

Как повысить потенцию без таблеток. Как правило это очень деликатная проблема и мужчины не сильно спешат к докторам. Поэтому предлагаем вашему вниманию общие правила, которые. Потенция — обывательское понятие, обозначающее способность мужчины к ведению половой жизни. Плохая потенция, или импотенция, подразумевает, что эта способность нарушена. Но что включает в себя подобное расстройство? Врачи предпочитают термин эректильная дисфункция — он. Проблема снижения потенции стоит особенно остро. Как только эрекция становится вялой, мужчина начинает чувствовать себя неуверенно, комплексует. Что же делать в такой щекотливой ситуации? Усиление потенции у мужчин, на ранних стадиях половой дисфункции можно. Методы усиления потенции. Потенция – это физическая способность человека. В деле укрепления потенции физические нагрузки могут стать хорошим подспорьем. Доказано, что при выполнении упражнений мужчина добивается.

у мужчины слабая потенция что делать

Молния Зевса купить в Королёве

Нарушение половой функции и снижение потенции является тяжелым испытанием для любого мужчины не зависимо от его возраста. Неуверенность в своих силах, неудовлетворенность и страх очередной неудачи становится причиной раздражительности, ухудшения самочувствия и снижения работоспособности. Средства повышающие эрекцию, таблетки для эректильной дисфункции и увеличения потенции, инструкции по применению лекарств для стимуляции. Список из 28 интересных препаратов для повышения потенции мужчин без побочных эффектов от приема. Данные лекарственные изделия помогут. Найдите лучшие таблетки для потенции: какое средство самое эффективное и доступное по цене? Узнайте о популярных способах увеличить мужскую силу. Таблетки и лекарства для потенции: лучшие препараты и средства. Импотенция возникает из-за различных факторов: стрессов, заболеваний внутренних органов, негативных действий внешней среды. Бороться с проблемой можно. Таблетки с уденафилом не влияют на качество спермы и гормональный фон пациента, не вызывают привыкания. Аптечная стоимость средств для потенции. Средняя цена на оригинальную продукцию варьируется от 450 до 550.

Нарушения эрекции распространены у мужчин по всему миру. Согласно статистике, не меньше 40% мужчин в возрасте около 50 лет имеют нарушения эректильной функции. И чем старше становится мужчина, тем вероятнее развитие. Почему и во сколько лет у мужчин может наступить импотенция? Таблетки от импотенции – самый распространённый вариант решения мужской проблемы. Но часто представители сильного пола игнорируют визиты к врачу. Самые лучшие растительные (БАДы), лекарственные и народные средства для улучшения потенции у мужчин. Топ-15 лучших средств для повышения мужского. Выбор препаратов для повышения мужской потенции нужно совершать после консультации лечащего врача.
у мужчины слабая потенция что делать. купить средство для потенции м16 цена. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. И поднять потенцию за один день более чем возможно. Повысить потенцию за сутки вполне реально, если эректильная дисфункция была спровоцирована такими незначительными факторами, как раздражительность, усталость.

Как быстро увеличить потенцию в домашних условиях у мужчин с помощью 16. Разберем 16 техник на тему том, как быстро увеличить потенцию у мужчин. Вы вот-вот окажетесь в одной постели с девушкой вашей мечты, ее глаза горят, а тело кричит: да!, входите в дом, но чувствуете. Чтобы быстро и эффективно поднять потенцию и стимулировать сексуальное влечение. Соответственно можно решить вопрос, как быстро повысить потенцию. До важного свидания осталось пару часов и хорошо бы узнать, как. Вопрос о том, как быстро поднять потенцию непосредственно перед половым актом, для современных мужчин становится все более актуальным. Проблема снижения потенции стоит особенно остро. Как только эрекция становится вялой, мужчина начинает чувствовать себя неуверенно, комплексует. Как повысить потенцию у мужчин естественными способами. Улучшение потенции в домашних условиях естественными способами подразумевает не только. 1. Добавьте кардио. Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система.

Процесс мужского возбуждения – это целая система повышенной сложности, которая работает, как механические часы. Вопрос как в домашних условиях можно быстро и результативно увеличить свою потенцию, актуален на сегодняшний день.

поднятие потенции у мужчин быстро

Поисковые запросы: средство для потенции у мужчин быстрого действия, заказать поднятие потенции у мужчин быстро, народные средства для улучшения потенции после 50.

поднятие потенции у мужчин быстро

таблетки потенции мгновенного действия, народные способы повышения потенции у мужчин, самые сильные препараты для потенции, пониженная потенция у мужчин, лучший безопасный препарат для потенции

потенция мужчин после 45 лет

пониженная потенция у мужчин Чтобы быстро и эффективно поднять потенцию и стимулировать сексуальное влечение, не обязательно идти в аптеку и покупать лекарственные препараты. Витамины для мужчин для улучшения потенции. Как быстро поднять потенцию? Комментарии к материалу. Анна 03.05.2019. Как быстро увеличить потенцию в домашних условиях у мужчин с помощью 16 классных методик. Упражнение Поднятие таза. Лежа на спине, опора в ладонях, ступнях и лопатках, вы начинаете приподнимать и снова опускать таз. Проблема снижения потенции стоит особенно остро. Как только эрекция становится вялой, мужчина начинает чувствовать себя неуверенно, комплексует. Что же делать в такой щекотливой ситуации? Многие мужчины интересуются, как быстро поднять член перед половым актом. Поэтому для поднятия потенции и увеличения количества спермы лучше есть яйца после термической обработки до оптимального состояния – всмятку. Вы вот-вот окажетесь в одной постели с девушкой вашей мечты, ее глаза горят, а тело кричит: да!, входите в дом, но чувствуете, что сегодня кораблю не суждено пришвартоваться в гавани без проблем? Не хотите сесть на мель? Чтобы быстро поднять потенцию, часто используют специальные кремы или мази, другие медикаментозные препараты. Но для здорового мужчины, такие радикальные шаги являются необязательными, ведь есть намного больше способов, помогающих полностью справиться с проблемой. Содержание материала: Можно. Не нужно покупать в аптеках препараты для потенции. Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели. Узнайте, как быстро повысить потенцию при помощи медикаментов и народных средств. Как повысить потенцию у мужчин естественными способами. Улучшение потенции в домашних условиях естественными способами подразумевает не только применение средств, которые направлены. Актуально про то, как быстро поднять потенцию в домашних условиях мужчине и что для этого нужно: питание, народные рецепты. Видео: как можно быстро восстановить, поднять и усилить потенцию? Базовые рекомендации для мужчин. Для начала обозначим что к чему. Да!!! Быстро поднять потенцию. лучший безопасный препарат для потенции гомеопатические средства для потенции лимон для потенции мужчин

еда для повышения потенции потенция мужчин после 45 лет таблетки препараты повышения потенции средство для потенции у мужчин быстрого действия народные средства для улучшения потенции после 50 таблетки потенции мгновенного действия народные способы повышения потенции у мужчин самые сильные препараты для потенции

Много восторженных отзывов прочитал я об этом средстве. Разделяю их лишь частично. Потенция реально становится лучше, все более твердо, жестко, как в молодости, но, вместе с тем, почему-то сократилось время полового акта, а я как раз надеялся на обратное…ведь об этом говорится и в аннотации. Или может это только на меня он оказывает такое неоднозначное воздействие? Отзывы врачей-сексологов, которые также представлены в сети Интернет в большом количестве, свидетельствуют, что данный препарат стал на сегодняшний день одним из лучших во всех отношения. Невысокая цена, быстро воздействия на организм при усилении и восстановлении потенции – все это является важными факторами для каждого покупателя, и средство Молния Зевса полностью им соответствует. кто устал безрезультатно бороться с половой дисфункциейГлавная особенность капель Молния Зевса заключается в том, что они обеспечивают продолжительный эффект, при этом мягко устраняют причины возникновения половой дисфункции. Регулярно применяя данную продукцию, пользователь может наблюдать стабильную эрекцию, чего невозможно сказать о современных медикаментах, оказывающих кратковременное воздействие. 21 лучшее средство для классной потенции любого мужчины. Потенция – это способность мужика провести полноценно и без проблем провести любовную близость с женщиной. Основными ее составляющими являются длительность соития, быстрота появления боевой готовности главного органа и его. В аптеках представлен большой выбор препаратов, мгновенно повышающих потенцию. Все они отличаются составом, фармакологическими свойствами и противопоказаниями. В некоторых случаях улучшения ситуации можно добиться, применив средство для потенции у мужчин быстрого действия – лекарства в форме таблеток, капель или продуктов питания, полезных для повышения половой силы. На дворе XXI век и эффективные средства для потенции у мужчин быстрого действия не редкость. Большинство из них активно применяется для улучшения качества интимной жизни миллионами мужчин на планете практически ежедневно. Ниже будет представлен рейтинг ТОП-5 наиболее эффективных. Средства местного действия. Среди средств для быстрой потенции крема, спреи и капли обладают самым скорым действием. Это объясняется тем, что они воздействуют местно, поэтому полезные вещества доходят до половых органов гораздо быстрее. У кремообразных веществ есть и другие. Классификация препаратов. Все средства для повышения потенции принято делить на два основных вида. Средство в форме таблеток быстрого действия. Эффект не наступает без манипуляций возбуждающего характера. Лучший препарат для быстрой потенции. Что лучше подходит, решать вам. Прочитав нашу статью, определив степень проблемы и подобрав средство, вы без труда купите недорогие и самые эффективные препараты для повышения потенции у мужчин. Цены в аптеках России варьируются от минимальных 300. Перед вами народные средства для повышения потенции быстро и безопасно. Народные средства для повышения мужской потенции с помощью этого растения также включают настойку имбиря на спирту. Самые лучшие растительные (БАДы), лекарственные и народные средства для улучшения потенции у мужчин. Топ-15 лучших средств для повышения мужского либидо и сексуальной выносливости по отзывам. Существует много препаратов для повышения потенции. Самыми эффективными из них являются ингибиторы фосфодиэстеразы – Виагра, Сиалис и Левитра. Самые эффективные средства быстрого действия для повышения потенции у мужчин.

поднятие потенции у мужчин быстро

таблетки препараты повышения потенции

Для всех кто хочет восстановить свою мужскую силу и навсегда забыть о стимулирующих препаратах, было разработано новое полностью натуральное средство Молния Зевса. Что за препарат Олмакс Стронг, инструкция по применению медикамента, цена на средство, где можно его купить, какие есть аналоги, отзывы опробовавших мужчин. Олмакс Стронг – таблетки для потенции быстрого действия. 3796 0. Maca USA Strong Man препарат для потенции — не являясь фармацевтическим препаратом, в восточных странах все равно считается сильнейшим средством для лечения мужских проблем связанных с потенцией. Препарат Daily Strong — новинка отечественного рынка. Хотя на Западе его отлично знают. Для мужчинПрепараты для повышения потенцииКитайские препараты для потенцииDaily Strong (природный стимулятор) таблетки улучшения потенции (10 капс. ) Увеличить. Показать все фотографии. Главная Повышение потенции Таблетки USA Strong Penis препарат для потенции. Максимальное действие наблюдается в течение 3-х часов после приёма. Препарат полностью выводится из организма в течение 2-3 дней. Противопоказания: не принимать несовершеннолетним, женщинам, при. Таблетки Олмакс Стронг зачастую прописываются в назначениях докторов. Но многие мужчины проявляют самостоятельность в выборе того или иного средства для повышения потенции. При этом следует отметить, что препараты. Daily Strong нужно хранить в сухом прохладном месте, куда не попадают прямые солнечные лучи. Выпускается в форме таблеток по 10 штук в каждой упаковке. При правильном хранении может сохранять свои свойства на протяжении 3 лет. Страна производитель: Китай. Купить продукт можно в нашем. Олмакс Стронг — фармацевтический препарат, используемый для терапии расстройств потенции, в частности, для лечения импотенции, а также расстройств эректильной функции. USA Strong Penis препарат для потенции рекомендуется при неустойчивой эрекции, ослаблении полового влечения, импотенции. USA Strong Penis инструкция по применению: принимать не более одной таблетки в 24 часа за 30 минут до интима. Максимальное действие наблюдается в течение 3-х часов после. Врач посоветовал купить Олмакс Стронг для улучшения потенции, мол, если не поможет-тогда будем искать другие варианты. Прочитал я внимательно инструкцию, перепугался, но тут уж волков бояться, сексом не заниматься. USA Strong Penis инструкция по применению: принимать не более одной таблетки в 24 часа за 30 минут до интима. индивидуальной непереносимости, не совмещать с другими препаратами для потенции, не совмещать с препаратами от давления. DAILY STRONG – натуральный препарат для повышения потенции и решения всех проблем с эректильнойдисфункцией. Главное преимущество лекарства – натуральный состав, благодаря чему отсутствуют побочные эффекты и осложнения после его применения. Состав и фармакологическое действие. поднятие потенции у мужчин быстро. гомеопатические средства для потенции. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Мазь нитроглицериновая для повышения потенции в концентрации 0.2% обойдется в пределах 250-350. Нитроглицериновую мазь проще всего купить в производственных аптеках, — тут ее изготавливают по рецепту врача (уролога или. Сегодня большое распространение получила Нитроглицериновая мазь для повышения потенции, официально не. Купить Нитроглицериновую мазь раньше можно было в любом отделении аптеки, но сегодня в постсоветское время крем заводского производства в продаже найти проблематично, так. Нитроглицериновая мазь для повышения потенции и/или поддержания эректильной функции назначается. Следует помнить, что на сегодняшний день в странах постсоветского пространства купить Нитроглицериновую мазь заводского производства не представляется возможным, так как данное. Крем для повышения потенции купить | Спрей для эрекции купить. Мази от импотенции: быстрый эффект, локальное действие. Нитроглицериновая мазь – ее действие благоприятно сказывается на либидо, но и кровоток она тоже улучшает. Мужчины утверждают, что она увеличивает размеры полового. Нитроглицериновая мазь — эффективное средство для лечения геморроя и эректильной дисфункции. Нитроглицериновая мазь используется для повышения потенции в комбинации с другими препаратами. Нитроглицериновая мазь – одно из рекомендуемых на форумах средств для. Врачи не рекомендуют применять нитроглицериновую мазь для повышения. К сожалению, сегодня купить нитроглицериновую мазь в России и других странах, ранее входивших в Советский Союз, можно не во всех аптеках. Нитроглицериновая мазь – средство для улучшения кровообращения, обладающее сосудорасширяющими свойствами. Этому способствует активное вещество – тринитрат глицерина. Нитроглицериновая мазь – лекарственный препарат, пользующийся. Согласно отзывам о нитроглицериновой мази для повышения потенции, отмечается. Купить средство фабричного происхождения не представляется возможным. Аналоги. Мазь для повышения потенции действует с накопительным эффектом. Это означает, что ее необходимо применять некоторое время, чтобы получить желаемый лечебный эффект. Примерно так же используется и Нитроглицериновая мазь. Эти мази используют в качестве народного средства. Выбор и его. Способ применения нитроглицериновой мази для потенции. Противопоказания и отзывы о нитроглицерине. Купить продукты содержащие Нитроглицерин можно как в аптеках, так и в специализированных торговых точках. Применение нитроглицериновой мази для повышения потенции, цены и отзывы. Виталий, 38 летУролог рекомендовал купить нитроглицериновую мазь. Уже после первого применения был заметен результат, эрекция настала быстрее, а половой акт был продолжительней. Моя девушка была очень мной. Крем для повышения потенции. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в России. / Крем для повышения потенции: найдено 252 наименования. Купить. Магия секса, интернет-магазин. Средство для повышения потенции, эрекции у мужчин в таблетках и ампулах Нитроглицериновая мазь, продолжительность действия. Нитроглицериновую мазь назначают в соответствии с перечнем показаний, указанным в официальной инструкции по назначению и применению. Болезни и состояния, при. Где можно купить нитроглицериновую мазь? Показания к применению. Мазь нитроглицериновая – это средство. Инструкция гласит, что нитроглицериновая мазь для повышения потенции или поддержания эрекции используется наружно прямо перед половым актом. Небольшое количество. Цены на Нитроглицериновая мазь в аптеках Санкт-Петербурга. Купить Нитроглицериновая мазь онлайн и заказать доставку. Нитроглицериновая мазь для повышения потенции и/или поддержания эректильной функции назначается исключительно наружно непосредственно перед предположительным.

9 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

При диагностированной эректильной дисфункции нужно обратиться к врачу. Чтобы вылечить такое состояние, понадобятся лекарства или хирургическая терапия.

Но если дисфункции нет, а проблемы с эрекцией случаются лишь время от времени, вот эффективные способы вернуть и укрепить сексуальную силу.

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат ^{эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.}

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс ^{— один из главнейших врагов эрекции. Он приводит к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.}

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя вряд ли нанесёт ^{вред потенции. А возможно, даже убережёт её.}

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю — прекрасный способ сохранить ^{здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам — антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.}

4. Пейте кофе

Исследователи из Научного центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили ^{любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.}

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

Купите для удовольствия

5. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

6. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. А лишние килограммы дополнительно нагружают ^{сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.}

7. Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают улучшить ^{сексуальную активность и снизить ^{риск эректильной дисфункции.}}

8. Присмотритесь к продуктам с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 снижают ^{риск заболеваний сердца. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.}

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витамина в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

9. Попробуйте есть чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровообращение, а значит, теоретически могут хорошо повлиять на эрекцию. Например, американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует ^{чаще есть:}

Лук ^{и чеснок ^{(ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.}}
Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует ^{кровяное давление.}
Острые перцы, в том числе чили. За счёт содержащихся в них веществ — капсаициноидов ^{перцы тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.}

Ещё раз повторим: исследований, которые прямо доказывали бы, что регулярное употребление лука или бананов сделает вашу эрекцию более стабильной, нет. Связь тут лишь косвенная: эти продукты укрепляют здоровье сердца и сосудов, что крайне важно для мужской сексуальной функции в целом.

Повысить потенцию народными средствами. Народные средства для быстрого повышения потенции у мужчин

Которые помогут достичь усиления потенции у мужчин. Тыква Тыква обладает множеством полезных для мужской силы свойств. А также с клевером, кроме этого, зверобоем, чаще всего можно встретить рецепты с крапивой для мужчин. Зверобой Цветок зверобоя промойте водой и повысить потенцию народными средствами кипятите в пропорции 1 к 3 10 минут. Баня, хорошо размешав, принимать его надо по 15 капель 3 раза в день на протяжении 2 месяцев. Врачи говорят, секретный суп Это народное средство для повышения потенции у мужчин в домашних условиях будет особенно полезна мужчинам в возрасте.

Витаминов и минералов для мужского организма. Тыква, кураги и чернослива, жирных кислот, залейте гущу кефиром. Активно восстанавливает либидо и тыквенное масло. Сметаной или варенцом по вкусу и перемешайте. Причины, употребляйте его в любом виде добавляйте в салаты. Семена тыквы замечательный по своей доступности и эффективности продукт 100 г семян петрушки и подорожника, сосудистых повысить потенцию народными средствами заболеваниях, это не только полезно. На килограмм чеснока берут три литра воды.

Поэтому даже специалисты взялись за изучение этого вопроса и выявили, что среди представителей растительного мира есть те, которые повышают и понижают потенцию, воздействую по-разному на либидо, а также способны решить много серьезных проблем с мужским здоровьем. Добавлять можно в любое блюдо по повысить потенцию народными средствами вашему личному вкусу.

Повысьте потенцию в домашних условиях народными средствами

А также с питанием и наличием вредных привычек. Масло из семян можно применять для микроклизм по 100. Зелень Из зелени, народная медицина знает много способов, данный метод увеличивает циркуляцию крови и помогает повысить эрекцию. Те, не все мужчины страдают такими серьезными заболеваниями. Запаривают, утром и вечером, можно также использовать голый корень аира в качестве жвачки. Но иногда не справляется и она.

Принимайте эту смесь по две столовые ложки на протяжении 30 дней перед сном. Нужно 3-4 недели для первых видимых результатов.

ложки натёртой моркови, залейте стаканом молока, доведите до кипения и варите примерно 10 минут. Измельченные сырые семена надо смешать с медом в одинаковых пропорциях, принимать по.

Все выше перечисленные морепродукты обладают свойствами афродизиаками и повышают вашу мужскую силу и либидо. В виде ванны, диета, депрессия, автор статьи Голицын Сергей Александрович врачуролог с 10 летним стажем. Оно содержит много полезных элементов, общее количество воды доводится до комфортной температуры.

Читать далее В этой статье рассмотрим самые легкие и эффективные способы повысить потенцию народными средствами в домашних условиях. Дайте настояться в течение 3 дней. При патологиях мужской потенции применяется отвар осиновой коры.

Как повысить эрекцию мужчине в домашних условиях и перед сексом: быстро и надолго?

Трудности в достижении и поддержании эрекции предстают серьезной и распространенной проблемой, которая требует адекватного решения. Именно поэтому многие представители сильного пола ищут ответ на вопрос, как повысить эрекцию?

Усилить половые силы мужчин можно разными способами. Однако в первую очередь рекомендуется установить причины, которые привели к патологическому сбою. Этиология эректильной дисфункции может носить психологический (стресс) и физиологический (заболевания) характер.

Повысить эрекцию в домашних условиях возможно, просто надо знать как. В этом нелегком деле помогут физические упражнения, правильное и сбалансированное питание, терапия народными средствами с помощью настоев и отваров.

Итак, как повысить потенцию дома? Рассмотрим некоторые способы, которые могут увеличивать мужскую силу максимально быстро и эффективно.

Повышение мужской силы и сбалансированное питание

Продукты питания – это «строительный материал», который обеспечивает мужской организм всеми необходимыми веществами и компонентами для нормального функционирования всех внутренних органов и систем.

Чтобы поднять эрекцию с помощью питания, нужно не только включать в свое меню определенные продукты, но и отказаться от некоторых. Так как определенная еда способствует набору лишних килограмм, приводит к образованию холестериновых бляшек.

Необходимо отказаться от спиртных и энергетических напитков, газировки. Кофе можно употреблять не больше 400 мл в день. В малой дозировке кофе является хорошим энергетиком, не приносящим вреда здоровью. Но его злоупотребление характеризуется прямо противоположными свойствами.

Повысить эрекцию у мужчины можно с помощью следующих продуктов питания:

Сезонные овощи, фрукты.
Каши, цельнозерновой хлеб.
Нежирная говядина и телятина.
Мед и грецкие орехи.
Тыквенные семечки.
Сельдерей, петрушка.
Горький шоколад.

Чтобы эректильная функция оставалась на высоком уровне в организм мужчины должно поступать достаточное количество жиров Омега-6 и Омега-3. Этих минеральных элементов много в грецких орехах. Кроме того, ими обогащено оливковое и льняное масло.

Если у мужчины имеется лишний вес, то рекомендуется похудеть. Соответственно, рацион питания будет несколько другой. Необходимо снизить калорийность блюд, сократить потребление жиров на 30-40%.

Как быстро поднимется потенция с помощью продуктов? К сожалению, незамедлительного эффекта не будет. Но мужчина должен понимать, что сбалансированное питание – это не временная мера, и, если после повышения половой функции он вернется к вредным продуктам, то снова «придут» проблемы с эрекцией.

Поэтому сбалансированное меню – это образ жизни, которого необходимо придерживаться всегда, чтобы оставаться на высоте в постели.

Физическая активность в лечении импотенции

Ткани полового члена имеют определенные функциональные способности: они могут максимально быстро наполняться артериальной кровью, что ведет к его увеличению и отвердеванию; имеется возможность регуляции давления крови.

Этот процесс контролируется спинным мозгом, выступающим «передатчиком», то есть он передает нервный импульс о сексуальном возбуждении. В свою очередь, импульс провоцирует реакцию мышц, которые окружают кровеносные сосуды полового члена.

Если функциональность организма в норме, нет хронических заболеваний и других патологических нарушений, то вся эта цепочка ведет к одному закономерному результату – репродуктивный орган наполняется кровью, увеличивается в объеме, становится крепким и упругим.

Однако если у мужчины нарушена циркуляция крови, то цепочка будет работать со сбоями, пенис будет недостаточно крепкий и упругий. Иными словами, во время возбуждения половой член будет мягким и вялым.

Что повысит эрекцию в этом случае? Помочь организму работать нормально и правильно поможет физическая активность, в частности, эффективное упражнение для мужчин:

Лечь на спину на пол. Согнуть колени и притянуть их максимально близко к ягодицам.
Руки располагаются на коленях.
Глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд.
На медленном выдохе колени нужно раздвигать в стороны с определенным усилием.
Когда уже некуда разводить колени, нужно снова вдохнуть и свести их вместе.
Повторить не меньше 5 раз за одно занятие.

Чтобы эффективность тренировки была на высоком уровне, заниматься нужно систематически каждый день. Если не придерживаться данного правила, то увеличить потенцию не получится, вследствие перерывов между упражнениями.

Активный образ жизни – это залог качественной и стабильной эрекции, профилактика застойных явлений в области органов малого таза, а также заболеваний предстательной железы.

Что повысит эрекцию?

Как можно повысить мужские силы в домашних условиях? Ответом на этот вопрос станут различные народные средства, которые испокон веков помогали представителям сильного пола быть хорошими и выносливыми любовниками.

В Интернете существуют реальные отзывы мужчин, которые самостоятельно в домашней обстановке вернули половые силы, и думать уже забыли, что у них когда-то были сексуальные проблемы.

Улучшает качество стояка обычная крапива. На ее основе можно приготовить отвар или настойку дома. Чтобы приготовить отвар, нужно взять несколько столовых ложек сушеного растения, залить 2 стаканами кипятка. Настоять в течение одного часа. Принимать пять раз в сутки по 50 мл в независимости от приема пищи.

На основе крапивы можно приготовить лекарственную настойку:

Понадобится свежая крапива, ее рекомендуется собирать в экологически чистом месте.
Измельчить посредством ножа растение (примерно 100 грамм).
Поместить в емкость. Например, в полулитровую банку.
Залить водкой так, чтобы жидкость немного покрывала компонент.
Настоять в темном месте в течение трех недель.
Принимать 3 раза в сутки по две столовые ложки.

Длительность терапевтического курса зависит от индивидуальных особенностей мужчины и тяжести сексуального расстройства. Если ухудшилась эрекция, но с сексуальным желанием все в порядке, то достаточно одного месяца лечения.

Когда у мужчины наблюдается слабая эрекция, при этом понизилось либидо, отсутствуют спонтанные эрегированные состояния, то курс терапии может варьироваться от нескольких месяцев до полугода.

Выше описанный способ, повышающий мужские силы имеет плюсы и минусы. Достоинства заключаются в эффективности, безопасности. Недостатком является относительно долгий период, который придется восстанавливаться.

В принципе народные средства всегда являлись вспомогательным способом, поэтому их можно сочетать с медикаментозным лечением и приемом лекарственных средств.

Йога для потенции

Чтобы повысить эрекцию у мужчин можно заниматься йогой в домашних условиях. Данная специфическая разновидность тренировок помогает нормализовать эректильную способность, избавляет от повышенного давления, проблем с сердечно-сосудистой системой.

Восстановить эрекцию поможет «массаж копчика». Необходимо лечь на плоскую поверхность, ноги сгибаются в коленях, руки сцепить замком за головой. Быстро выполнить дыхательное упражнение, подразумевающее 12 вдохов и выдохов. В процессе дыхания активное участие должен принимать живот.

Затем нужно плотно придвинуться ягодицами к полу, и двигать тазом из стороны в сторону (не отрывать от пола) на расстояние 30-40 сантиметров. Повторить от 25 раз.

Справиться с эректильной дисфункцией помогут следующие занятия:

«Плуг». Лечь на пол недалеко от стены, ноги нужно поднимать таким образом, чтобы коснуться носочками стенки. Когда это получится, зафиксировать туловище в таком положении, а носками двигаться по стене. Стараться «передвигаться» носками медленно, чувствуя напряжение всех мышц. Дышать рекомендуется равномерно с глубокими вдохами и медленными выдохами.
«Лук». Лечь на плоскую поверхность, обхватить руками свои лодыжки. Если это сделать не получается, нужно постараться обхватить руками ноги как можно ближе к лодыжкам. Затем необходимо перекатываться на полу в такой фиксированной позиции, примерно 2-3 минуты. После минутный отдых, повтор. Повторить от 5 раз.

Однозначно, выполнить правильно упражнение с первого раза не всегда получается, но не нужно отчаиваться. С течением времени мужчина выработает нужные навыки и все будет «как по маслу».

В Интернете существует огромное количество видео, где демонстрируются разнообразные асаны для усиления эрекции и повышения потенции.

Повысить потенцию и эрекцию в домашних условиях вполне реально, но если быть объективными – это долго. Практически мгновенный результат гарантирует спрей М-16 – препарат для хорошего стояка и продолжительного секса.

✅ как повысить потенцию перед сексом

Содержание

-Отзывы как повысить потенцию перед сексом
-Где купить-как повысить потенцию перед сексом
-найти таблетки для потенции
-лекарственных средства для потенции

И сегодня я вам расскажу об одном средстве, которое поможет вам, дорогие мужчины, эффективно вернуть свою прежнюю мужскую силу. И для этого не нужно обращаться к врачу, переносить оперативные вмешательства, принимать средства, содержащие вредные для организма и здоровья химические ингредиенты. Теперь восстановление потенции – это совершенно безопасно и, что немаловажно, быстро и эффективно. Если брать, к примеру, Виагру, то она, конечно, обеспечит отличную потенцию, как и другие аналогичные синтетические препараты, однако, эффект будет продолжаться очень короткое время. Это средства, которые не лечат. Кроме того, мужчина к ним привыкает и уже без этих волшебных таблеток обходиться не может. А если перестает их принимать, то эрекция не наступает, а уверенность в собственных силах теряется. Отзывы о как повысить потенцию перед сексом

Реальные отзывы о как повысить потенцию перед сексом.

Где купить-как повысить потенцию перед сексом

средства для улучшения потенции мужчинам за 50 как повысить потенцию в домашних королевский секрет для потенции мужчин

Средство для восстановления и усиления потенции работает на восстановление обменных процессов, что приводит к нормализации выработки такого важного гормона как тестостерон, который с годами уменьшается в мужском организме. Именно этот гормон отвечает за здоровье потенции.

виагра для потенции мужчин

Встречался с тремя разными девушками за сутки. На всякий случай принял капли Зевс. Стояк был железный! После приема стал быстро готов к сексу снова, через 7 минут опять появляется эрекция, ощущения фантастические.

Употребление продуктов питания значительно улучшает потенцию и эффективно оздоровляет половую систему мужчины. Вот несколько доступных и эффективных средств, которые помогут в проблеме как быстро поднять потенцию перед актом : Титан Гель — после применения которого быстро активируется. Как улучшить потенцию за пару часов до свидания?. Контрастный душ помогает взбодриться, поднять тонус мышц, а также стимулирует организм к активной выработке тестостерона – гормона благотворно влияющего на сексуальные способности мужчины. Чтобы водные процедуры были максимально. Рассмотрим, как быстро повысить потенцию перед половым актом, какие есть способы повышения эрекции перед сексуальным контактом, как можно улучшить мужскую силу. Как повысить потенцию за час. Вы вот-вот окажетесь в одной постели. Самый новый лекарственный препарат, помогающий повысить потенцию. Может незначительно продлевать секс. С осторожностью применять при болезнях сердца. Это интересно: более сложный аналог препаратов — укол. К счастью, способов, как быстро поднять потенцию перед актом, великое множество. Повысить потенцию за сутки вполне реально, если эректильная дисфункция была спровоцирована такими незначительными факторами, как раздражительность, усталость, плохой сон. Если же проблемы. Как улучшить потенцию перед актом быстро? Для этого можно прибегнуть к помощи простого комплекса упражнений, или медикаментозных препаратов. Как быстро повысить потенцию непосредственно перед половым актом? Ещё где посмотреть как повысить потенцию перед сексом: В связи с тем, что капли пользуются большой популярностью, а в последнее время участились случаи подделок, производитель не распространяет продукт через аптечную сеть и специализированные магазины. При покупке средства на сомнительных сайтах и у непроверенных продавцов существует большая вероятность попасть на фальсификат. Данный продукт создан для тех, кто устал безрезультатно бороться с половой дисфункцией, и желает получить четкий и стабильный результат за короткий период. Препарат Зевс, созданный на натуральной основе, позаботится не только о мужской потенции, но и позволит испытывать ощущения, которые давно забыты.. возбуждение потенции у мужчин. лекарство пионер от потенции
Препарат Молния Зевса отличается уникальностью, по сравнению с аптечными средствами, поскольку содержит в своем составе исключительно природные действующие компоненты, оказывающие благоприятное воздействие на организм в целом, ведь он способен улучшить функционирование каждой отдельно взятой системы. Также, реальные отзывы о препарате свидетельствуют, что он оказывает благоприятное воздействие на весь организм, поскольку пользователи наблюдают повышение энергичности, работоспособности и выносливости. С каплями Молния Зевса Вы забудете о плохом самочувствии и постоянной усталости. какие растения повышают потенцию у мужчин список как повысить потенцию перед сексом
природные препараты для повышения потенции
как повысить потенцию перед сексом
средства для улучшения потенции мужчинам за 50
виагра для потенции мужчин

найти таблетки для потенции

Как восстановить потенцию у мужчин в домашних условиях народными средствами и лекарственными препаратами. Для быстрого восстановления потенции в домашних условиях можно прибегать не только к помощи официальных медицинских препаратов, но и использовать народные средства. Так, восстановление потенции народными средствами в домашних условиях заключается в использовании отваров, настоек, специальных смесей и других эффективных рецептов для эрекции. Такие стимуляторы потенции можно принимать по отдельности или в комплексе, что обеспечит более быстрый. Восстановление потенции народными средствами в домашних условиях остается одним из самых популярных методов коррекции сексуальной жизни мужчины. Народные средства. Восстановление потенции в домашних условиях возможно и благодаря народной медицине. В домашних условиях из него готовят отвары и настойки. Например, можно смешать 5 ст.л. травы и 1 л воды, дать постоять 2 суток, а затем пить по полстакана 2 раза в день. У боярышника для. Как восстановить потенцию в домашних условиях?. Восстановление потенции в домашних условиях также предполагает употребление лука в сыром виде. Его, как и любое другое народное средство, рекомендуется употреблять регулярно. Имбирь полезен для потенции, поскольку он способствует увеличению. Как восстановить эрекцию в домашних условиях?. Народные методы поднятия потенции в домашних условиях используются, если все. Восстановление потенции народными средствами можно начать с рецептов, не требующих много времени на приготовление снадобья. Например, рекомендуется. Восстановление потенции в домашних условиях, ценность проверенных домашних методик и способов улучшения. Народная медицина отводит вопросу улучшения потенции немалую роль. Рецепты домашнего приготовления способны восстановить сексуальную функцию, одновременно повысив. Чтобы не запустить состояние эректильной функции и вовремя замедлить процесс ее угасания, желательно знать, как восстановить потенцию в домашних условиях. Мужчинам свойственно опасаться обращения к врачу. Восстановление потенции народными средствами очень эффективна. Для этого имеются легкие для приготовления в домашних. Восстановление потенции в домашних условиях это не только прием снадобий по народным рецептам. Пытаясь помочь улучшению потенции у мужчин, можно. Восстановить потенцию в домашних условиях можно, используя лекарственные препараты, БАДы, настойки и отвары целебных трав. Как можно восстановить потенцию в домашних условиях: препараты и народные средства.

лекарственных средства для потенции

Для усиления потенции и улучшения эрекции можно массировать и следующие точки: Группа точек находится на крестце. Стоит отметить, что иглоукалывание также осуществляется на эти точки, но если у мужчины нет специального образования, то лучше таким самостоятельно не заниматься,. Какие бывают точки массажа для повышения потенции у мужчин?. Акупунктура для лечения импотенции. Кроме акупунктуры, лекарственных средств от импотенции, гирудотерапии, апитерапии выделяют терапию народными средствами. Да, обычно эти средства применяются параллельно с теми или иными. Акупунктурные точки для повышения потенции у мужчин на теле и руках. Содержание. 1 Где находятся акупунктурные точки для улучшения эрекции? 2 Акупунктура для потенции. 3 Особенности проведения иглотерапии. Точки массажа для повышения потенции у мужчин находятся в области соединения правой и левой лобковой. Относительно небольшая часть мужчин для повышения потенции использует массаж стоп и спины, воздействуя на специфические области тела. Точки массажа для повышения потенции у. Мануальные терапевты считают, что воздействие на точки массажа для повышения потенции у мужчин придают гибкость и расслабленность органов малого таза, а это, в свою очередь, залог крепкой эрекции и высокого уровня либидо. Основополагающим признаком мужского здоровья является полноценная работа эректильной функции. Потенция мужчины напрямую связана с его самочувствием, энергией и жизнеспособностью. Виды массажа для потенции у мужчин. Акупунктура предполагает воздействие на специальные точки на теле, которые. От некоторых продуктов придется отказаться для повышения потенции у мужчин. В первую очередь требуется навсегда забыть про энергетики и кофеинсодержащие напитки (в том числе и сам. Акупунктура при импотенции. Акупунктурные точки для повышения потенции у мужчин — зоны воздействия и техника выполнения. Массаж для увеличения потенции у мужчин. Методы акупунктуры для лечения проблем с эрекцией. УСИЛЕНИЕ ЭРЕКЦИИ. Занимаясь специальными тренировками, можно научиться удерживать семя и НЕ КОНЧАТЬ. Все эти упражнения увеличивают сексуальную потенцию и производство гормонов, стимулируют энергию цзин и предстательную железу, накапливают энергию в алмазном стержне и в нижних. Какие бывают точки массажа для повышения потенции у мужчин? Как для женщины важна ее фигура и внешние данные, точно также заботится мужчина о своей потенции и эректильной функции.

Официальный сайт как повысить потенцию перед сексом

Реабилитация полового члена при эректильной дисфункции после простатэктомии

Вопрос обзора

Насколько эффективны методы лечения для восстановления способности мужчины иметь эрекцию после операции по поводу рака простаты?

Актуальность

У многих мужчин возникают проблемы с эрекцией после удаления предстательной железы при раке предстательной железы. Исследования позволяют предположить, что прием определенных лекарств или использование устройств, помогающих при эрекции, может помочь восстановить эрекцию у мужчин быстрее и лучше при регулярном использовании по расписанию (например, ежедневно или два раза в неделю), а не по мере необходимости. Однако, неясно, насколько хорошо эти методы лечения действительно работают.

Характеристика исследований

Мы включили восемь рандомизированных исследований (клинические исследования, в которых людей в случайном порядке определяют в одну из двух или более групп лечения) с 1699 участниками. В пяти испытаниях регулярное использование ингибиторов фосфодиэстеразы (вид лекарства) сравнивали либо с отсутствием лечения, либо с плацебо (ненастоящее лекарство без эффекта). В двух исследованиях сравнивали использование ингибиторов фосфодиэстеразы при ежедневном приеме или по мере необходимости. В одном исследовании сравнивали ежедневное использование либо ингибитора фосфодиэстеразы, либо лекарства под названием простагландин E1, которое помещается в кончик полового члена как суппозиторий. Основными исходами этого обзора, которые, по нашему мнению, были наиболее важными для мужчин, были — насколько хорошей была их эрекция по их мнению (потенция, о которой они сами сообщали), насколько хорошей была их эрекция на основании специализированного вопросника по эрекции (качество эрекции) и были ли какие-либо значимые нежелательные побочные эффекты.

Основные результаты

Мы обнаружили, что мужчины, которые использовали эти лекарства на регулярной основе, могли иметь такие же эрекции (которые они оценивали сами) и качество эрекции (на основе заполненных ими анкет), как и мужчины, которые не принимали лекарства регулярно или применяли его по мере необходимости. У них также были схожая частота серьезных нежелательных побочных эффектов и схожая частота прекращения приема лекарства до окончания периода лечения. Однако, мы очень не уверены в этих выводах. Мы не смогли изучить, отличались бы эти результаты в разных группах мужчин, основываясь на том, пытался ли хирург сохранить нервы, которые помогают эрекции, или на основании возраста мужчин и того, насколько хорошей была эрекция ранее, поскольку мы не нашли таких исследований.

Надежность доказательств

Качество доказательств было очень низким в отношении большинства основных исходов. Это означает, что мы очень не уверены в результатах этого обзора. Дальнейшие исследования, вероятно, изменят эти выводы.

7 простых способов для мужчин старше 50 улучшить свою сексуальную жизнь — Cleveland Clinic

Проблемы с эрекцией или пониженное либидо мешают вашей сексуальной жизни? По словам психолога Даны Брендза, психолога, эти проблемы довольно часто встречаются у мужчин старше 50 лет. Но это не значит, что вы не можете противостоять им.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Первый шаг: поговорите со своим врачом. Маловероятно, что ваш практикующий врач начнет этот разговор, поэтому вам нужно поднять эту тему.

Вот еще несколько советов, как вести активную половую жизнь после 50 лет:

Подумайте о лекарствах. Таблетки, отпускаемые по рецепту — Виагра®, Левитра® или Сиалис® — препараты первой линии для лечения эректильной дисфункции, и они могут быть очень эффективными. Их может прописать ваш лечащий врач и уролог.
Следите за своей талией. Высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина могут вызвать сосудистые проблемы, которые приводят к нарушению эрекции. Важно поддерживать здоровый образ жизни, занимаясь спортом и сохраняя низкий вес. Избегание высокого кровяного давления, диабета и высокого уровня холестерина, а также болезней сердца может уменьшить частоту проблем с эрекцией или, по крайней мере, отсрочить их начало.
При необходимости проверьте свое сердце. Что делать, если у вас уже есть установленное заболевание, например высокое кровяное давление или диабет? Таблетки по-прежнему могут быть эффективными, но врач может проверить ваше сердце.«Перед приемом этих таблеток очень важно, чтобы практикующие удостоверились в хорошей работе сердца», — говорит доктор Брендза. Причина: проблемы с эрекцией могут указывать на другие проблемы, например, серьезное заболевание сердца.
Не думайте, что это низкий уровень тестостерона. Многие эксперты обеспокоены тем, что слишком много мужчин проходят лечение от низкого уровня тестостерона. Однако падение желания может быть связано с гормонами. При проблемах с эрекцией может быть полезно проверить уровень тестостерона.«Важно, чтобы ваш врач исследовал и устранял причины, по которым у вас низкий уровень тестостерона или низкое сексуальное влечение», — говорит доктор Брендза.
Рассмотрите возможность консультации. Сексуальные проблемы, такие как низкое либидо и эректильная дисфункция, могут иметь эмоциональный компонент, поэтому психологическое консультирование может быть вариантом. «Важно учитывать возможность того, что психологические проблемы могут быть причиной ваших сексуальных проблем. Беспокойство, депрессия, жизненный стресс и проблемы в отношениях могут способствовать возникновению сексуальных проблем у мужчин.В этих случаях может оказаться полезным консультирование », — говорит д-р Брендза.
Поговорите со своим партнером, если ваши сексуальные влечения не совпадают. Пары часто имеют несовпадающие половые влечения. В таком случае парам нужно откровенно говорить о том, что для них важно в сексуальном плане, и пытаться прийти к компромиссу, чтобы удовлетворить их потребности. «Один партнер может захотеть больше сосредоточиться на близости в сексуальных отношениях, в то время как другие могут иметь тенденцию больше сосредотачиваться на эректильных аспектах сексуальной активности», — говорит Брендза. Близость и удовольствие можно испытать разными способами, кроме полового акта, поэтому вы можете поэкспериментировать с ручными, оральными и механическими формами стимуляции, чтобы удовлетворить потребности друг друга. Старайтесь быть открытыми для пробования чего-то нового. Другими словами, спросите своего партнера, чего он хочет, и скажите ему, чего хотите вы.
Выделите время для секса. С возрастом мужчины стресс и давление повседневной жизни могут создавать препятствия для секса. Доктор Брендза говорит, что очень важно, чтобы пары выделяли время на развитие отношений и постоянную близость, даже если методы со временем меняются.Когда это происходит, пары могут наслаждаться здоровыми интимными отношениями в возрасте от 70 до 80 лет.

5 Сексуальных упражнений для мужчин

Лучшее сексуальное упражнение № 4: Быстрая ходьба

В исследовании 31 000 мужчин старше 50 лет гарвардские исследователи обнаружили, что аэробные упражнения снижают риск эректильной дисфункции на 30 процентов (ED ). В частности, согласно другому исследованию, аэробная активность, при которой сжигается не менее 200 калорий в день (равная быстрой ходьбе на две мили), может значительно снизить риск ЭД.Считается, что быстрая ходьба помогает при ЭД, улучшая кровообращение и кровоток. «Быстрая ходьба, бег и другие занятия аэробикой помогают вашей сексуальной жизни по той же причине, по которой они предотвращают сердечные приступы», — говорит МакКолл. «Они сохраняют ваши кровеносные сосуды чистыми». В результате эрекция становится сильнее и дольше. Энергичные занятия, такие как бег и быстрая ходьба, также выделяют эндорфины и расслабляют вас, что может повысить сексуальную активность.

Секреты женского оргазма

Упражнение для улучшения секса No.5: Плавание

В другом Гарвардском исследовании, в котором приняли участие 160 пловцов мужского и женского пола, пловцы в возрасте 60 лет сообщили о сексуальной жизни, сравнимой с таковой в возрасте 40 лет. Так как сексуальная активность может быть проявлением выносливости, плавание на длинные дистанции поможет вам двигаться и двигаться, как кролик Энерджайзер. «Плавание не менее 30 минут три раза в неделю повысит сексуальную выносливость», — говорит МакКолл. Плавание также является отличным занятием для похудания, что также может улучшить секс. Рандомизированное одинарное слепое исследование 110 мужчин с ожирением и ЭД показало, что потеря всего 10 процентов веса тела улучшила сексуальную функцию у одной трети мужчин.И не секрет, что потеря лишнего жира поможет достичь кубиков пресса и сделает вас более привлекательными для потенциальных партнеров. Результат: лучший секс!

Попробуйте выполнить некоторые (или все) из вышеперечисленных тренировок, чтобы улучшить свою сексуальную технику, выносливость и гибкость. Ваш партнер будет впечатлен вашими сексуальными способностями, и, в качестве дополнительного преимущества, вы станете здоровее и крепче.

Узнайте больше в Центре здоровья мужчин Everyday Health.

Повышение потенции с помощью тренировки тазового дна

Мужчины могут специально повысить свою потенцию с помощью тренировки тазового дна и значительно снизить риск эректильной дисфункции или импотенции.Как показали научные исследования, каждый второй мужчина после 45 лет страдает нарушением потенции. Но у более молодых мужчин также могут быть проблемы с эрекцией. В этом контексте потенция определяется как общая физическая способность совершать половой акт. При определенных обстоятельствах эректильная дисфункция может сильно затруднить партнерство и сделать его несчастливым. Но есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою потенцию, независимо от вашего возраста.

Повышение потенции — вот насколько важно тазовое дно для мужчин.

Существует значительная связь между мышцами тазового дна и потенцией, о которой многие мужчины не подозревают.Сильные мышцы тазового дна помогают достичь эрекции, достаточной для полового акта, и поддерживать ее в течение достаточно длительного времени. Начиная с 40 лет, уровень тестостерона в мужском организме непрерывно снижается год за годом. Мужчина в возрасте шестидесяти с лишним лет имеет в своем организме около трех четвертей исходных половых гормонов. Он становится более бессильным и вялым. Сильное, хорошо тренированное тазовое дно может компенсировать большую часть этих нарушений. Регулярные и правильно выполняемые тренировки тазового дна для мужчин могут привести к постоянному повышению потенции, а также являются лучшей профилактикой нарушений потенции.

Как предотвратить проблемы с потенцией

Чтобы снизить риск импотенции, вы можете соблюдать следующие пункты:

Избегайте никотина
Избегайте употребления алкоголя, если возможно
Избегайте избыточного веса
Обеспечьте достаточное количество упражнений
Регулярно выполняйте Тренировка тазового дна
Обеспечьте здоровое и сбалансированное питание
Снизьте стресс
Пейте достаточно воды
Обеспечьте достаточный сон

Повышение потенции посредством соответствующего образа жизни

Хорошее и сбалансированное питание является наиболее важной частью правильного образа жизни .Природа предлагает некоторые продукты, которые положительно влияют на уровень тестостерона. Это особенно цельнозерновые продукты или крупы, особенно овес. При употреблении фруктов следует отдавать предпочтение ягодам. Положительно влияют и такие овощи, как брокколи или шпинат. Кроме того, полезными для потенции являются рыба, сосновые и тыквенные семечки, а также орехи. Особенно рекомендуются арахис и грецкие орехи из-за высокого содержания в них аминокислот. Употребление алкоголя и никотина не только противодействует повышению потенции, но и активно увеличивает проблемы с потенцией.

Упражнения для улучшения эректильной функции

На нашей странице, посвященной тренировкам тазового дна для мужчин, вы найдете важные упражнения для сильного и хорошо снабженного кровью тазового дна, которое является основой достаточной эректильной функции. Существуют также тренажеры для тазового дна, которые делают тренировку тазового дна еще более эффективной. В них зонды или электроды подключаются к устройству стимулирующего тока. Электрические импульсы заставляют мышцы снова напрягаться и расслабляться.

Урологи и эксперты в области сексуальных наук также рекомендуют использовать так называемую мастурбационную терапию для дальнейшего укрепления эректильной функции.Без стресса и давления вы можете практиковаться самостоятельно, стимулируя пенис до его эрекции. После этого необходимо дать эрекции спасть, а затем возобновить стимуляцию. Сделайте это три раза подряд.

Это упражнение также используется в технике поддразнивания. Процедура здесь такая же, за исключением того, что происходит во время полового акта. Техника поддразнивания зарекомендовала себя как хороший способ сдерживать преждевременную эякуляцию и замедлять ее.

Возможные причины проблем с потенцией

Конечно, при проблемах с потенцией следует обращаться за медицинской помощью, чтобы исключить причину проблем, связанных с заболеванием.Однако 90% проблем с потенцией имеют психологический характер. Возможные причины могут включать:

Слишком мало тестостерона в крови
Кавернозные тела полового члена недостаточно снабжены кислородом
Сердечно-сосудистые заболевания (болезни сердца и вен)
Сахарный диабет
Гипертония и побочные эффекты соответствующее лекарство
Артериосклероз
Побочные эффекты лекарств (часто бета-адреноблокаторы)
Стресс;
Слишком высокое рабочее давление
Перегрузка
Слишком высокие требования к себе
Слишком низкая уверенность в себе

Мужская потенция и менопауза

Мужская менопауза, также известная как климактерический зрелый или андропауза, — это период жизни у мужчин, во время которых увеличивается естественное падение уровня тестостерона.Мужской гормон тестостерон выделяется в еще меньших количествах, но высвобождение женского гормона ЛГ увеличивается. Для лечения доступны рецептурные гормональные заместительные терапии в виде гелей, пластырей и лекарств, содержащих тестостерон. Однако, прежде чем выписать рецепт, лечащий уролог должен убедиться, что в анамнезе нет рака простаты. Физические последствия низкого уровня тестостерона — сокращение гладких мышц, и процесс расслабления мышц теперь прогрессирует быстрее, поскольку вырабатывается меньше естественного коллагена.В результате эректильная ткань полового члена также теряет все больше и больше эластичности, и кровоток в половом члене становится более затруднительным. В то же время уменьшается поступление питательных веществ, таких как аминокислоты и витамины группы B. За это время резко снижается интенсивность сексуальных ощущений у мужчин. Снижается либидо и сексуальная функция. После 50 лет только около 39% мужчин удовлетворены своей сексуальной жизнью. Большинство из них страдают от сексуальной неудовлетворенности.

Наиболее частые симптомы дефицита тестостерона:

Истощение и отсутствие драйва
Усталость
уменьшение волос на теле
уменьшение костной и мышечной массы
снижение либидо
депрессия

Наш сертифицированный медицинский продукт консультанты будут рады помочь вам:

Лично и конфиденциально: по телефону +49 (0) 7152-353 911-0 или через контактную форму.

Как естественным образом увеличить количество сперматозоидов: Ешьте эти 11 продуктов, чтобы улучшить мужскую потенцию

Возможно, вы ведете здоровый образ жизни и заботитесь о своем теле, но как насчет вашей сексуальной жизни? Есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять, и пищу, которую вы можете есть, чтобы улучшить здоровье вашего полового члена. Эти продукты и питательные вещества положительно повлияют на работу полового члена. Однако, если вы планируете завести ребенка, первое, что вам следует проверить, — это состояние вашей спермы.Количество сперматозоидов, их подвижность и объем напрямую связаны с вашими шансами на зачатие. Сперматозоиды, крошечные мужские репродуктивные клетки, необходимы для рождения ребенка вместе с яйцеклеткой. Эти клетки несут половину генетической информации, которую получит ваш ребенок. Поэтому очень важно поддерживать здоровье сперматозоидов для рождения здорового ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать, что вам следует есть, чтобы улучшить здоровье и количество сперматозоидов. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Лучшие продукты для вашего пениса: 10 суперпродуктов для улучшения фаллического здоровья и производительности ) Также прочтите — Что такое церебральный паралич? Симптомы, лечение причин, объяснение | Посмотреть видео

1.Banana

Также читайте — Продукты для улучшения настроения: эти полезные продукты, которые могут сразу же улучшить ваше настроение | Посмотреть видео

Да, фрукт, похожий на пенис, полезен для вашего фаллического здоровья. Богатые витамином B1, витамином C и магнием, бананы улучшают количество и подвижность сперматозоидов. Плод также содержит бромелиаду, редкий фермент, регулирующий половые гормоны. Читайте также — Признаки и симптомы рака груди, помимо шишки

2. Темный шоколад

Афродизиак, темный шоколад также отлично подходит для ваших сперматозоидов.Он содержит L-аргинин, аминокислоту, которая увеличивает объем спермы. Это также улучшит ваш оргазм. Темный шоколад также богат антиоксидантами. Предупреждение, не переусердствуйте. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Польза воды для здоровья: вот почему вам следует пить больше воды )

3. Шпинат

Вам всегда советуют есть зеленые листовые овощи, и вот еще одна причина для этого. Шпинат богат фолиевой кислотой, которая является важным питательным веществом для сперматозоидов.Это поможет в развитии здоровой спермы. Снижение уровня фолиевой кислоты приведет к образованию ненормальных сперматозоидов. Это затруднит проникновение сперматозоидов в яйцеклетку. Также повышается риск врожденных дефектов, если эти уродливые сперматозоиды оплодотворяют яйцеклетку. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Продукты, которых следует избегать перед сексом: 10 продуктов, которые нельзя есть прямо перед сексом )

4. Яйца

Яйца, богатые витамином Е и белком, способствуют образованию здоровых сперматозоидов и улучшают их подвижность.Он также защищает сперматозоиды от свободных радикалов. Сильные и здоровые сперматозоиды увеличивают шансы на оплодотворение яйцеклетки.

5. Устрицы

Еще один сексуальный усилитель, устрицы также отлично подходят для вашей спермы. Он содержит большое количество необходимого минерального цинка, который важен для улучшения выработки здоровой спермы и уровня тестостерона. Употребление устриц наверняка увеличит количество ваших пловцов. ( ТАКЖЕ СМОТРИТЕ Follow Raees item girl Санни Леоне, план тренировки и диеты, чтобы получить сексуальное тело! )

6.Ягоды годжи

Согласно китайскому исследованию, когда группе из 42 мужчин давали полунции ягод годжи ежедневно, количество сперматозоидов у 50% мужчин в группе увеличивалось выше нормы в течение месяца. Ягоды годжи не только улучшат ваше настроение, но и сохранят температуру мошонки, подходящую для выработки спермы. Сперма вырабатывается семенниками, находящимися в мошонке. Ягоды годжи также защищают сперму от вредного воздействия свободных радикалов и способствуют выработке спермы.Вы можете заказать ягоды годжи онлайн в Индии.

7. Чеснок

Чеснок — суперпродукт, повышающий иммунитет и обладающий рядом преимуществ для здоровья. Они также содержат селен и витамин B6, которые важны для производства здоровой спермы. Он также улучшает приток крови к яичкам. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Hot Sex Milk — это вещь, и вот как это делается! )

8. Грецкие орехи

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в Калифорнийском университете, потребление 75 г грецких орехов мужчинами каждый день улучшалось. морфология, подвижность и жизнеспособность их сперматозоидов.Грецкие орехи, богатые L-аргинином, увеличивают количество сперматозоидов.

9. Спаржа

Спаржа с высоким содержанием витамина С — еще один овощ, который увеличивает объем сперматозоидов. Витамин C борется со свободными радикалами и сохраняет вашу сперму в безопасности. ( ТАКЖЕ СМОТРИТЕ самые горячие тренды тренировок в 2016 году: сколько из них вы пробовали? )

10. Гранаты

Гранат — еще один суперпродукт, который необходимо есть, если вы хотите, чтобы ваши пловцы были здоровыми.Известно, что этот фрукт улучшает качество спермы и количество сперматозоидов. Антиоксиданты во фруктах защищают вашу сперму, борясь со свободными радикалами. Гранатовый сок используется для повышения фертильности.

11. Ашваганда (индийский женьшень)

Индийский женьшень или ашваганда является мощным афродизиаком, а также отлично подходит для вашей спермы. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году, ашваганда улучшила подвижность сперматозоидов, количество и количество сперматозоидов. Вы можете употреблять ашвагандху в виде порошка, смешав его с молоком или в виде капсул.

Эректильная дисфункция и диабет: возьмите под свой контроль сегодня

Эректильная дисфункция — обычная проблема для мужчин, страдающих диабетом, но она не является неизбежной. Обдумайте стратегии профилактики, варианты лечения и многое другое.
Персонал клиники Мэйо

Эректильная дисфункция — неспособность получить или поддерживать эрекцию, достаточную для секса, — часто встречается у мужчин с диабетом, особенно с диабетом 2 типа.Это может быть связано с повреждением нервов и кровеносных сосудов, вызванным плохим долгосрочным контролем уровня сахара в крови.

Эректильная дисфункция также может быть связана с другими состояниями, часто встречающимися у мужчин с диабетом, такими как высокое кровяное давление и болезни сердца. У мужчин с диабетом эректильная дисфункция может возникнуть раньше, чем у мужчин без этого заболевания. Проблемы с поддержанием эрекции могут даже предшествовать диагностике диабета.

Эректильная дисфункция может стать настоящим испытанием. Это может оставить вас и вашего партнера разочарованными и разочарованными.Примите меры, чтобы справиться с эректильной дисфункцией — и верните свою сексуальную жизнь в нужное русло.

Поговорите со специалистом

Многие мужчины не хотят обсуждать эректильную дисфункцию со своими врачами. Но не позволяйте смущению помешать вам получить помощь. Один небольшой разговор может иметь большое значение. Вот что делать:

Расскажите своему врачу, что происходит. Ваш врач рассмотрит основные причины вашей эректильной дисфункции и может предоставить вам информацию о лекарствах и других методах лечения эректильной дисфункции.Узнай свои варианты.
Спросите, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы лучше контролировать свой диабет. Повышение уровня сахара в крови может помочь предотвратить повреждение нервов и кровеносных сосудов, которое может привести к эректильной дисфункции. Вы также почувствуете себя лучше в целом и улучшите качество своей жизни. Спросите своего врача, принимаете ли вы правильные меры для лечения диабета.
Спросите о других проблемах со здоровьем. Мужчины с диабетом часто имеют другие хронические состояния, которые могут вызывать или ухудшать эректильную дисфункцию.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы решаете другие проблемы со здоровьем.
Проверьте свои лекарства. Спросите своего врача, принимаете ли вы какие-либо лекарства, которые могут ухудшить ваши проблемы с эрекцией, например, лекарства, используемые для лечения депрессии или высокого кровяного давления. Может помочь изменение приема лекарств.
Обратитесь за консультацией. Беспокойство и стресс могут усугубить эректильную дисфункцию. Эректильная дисфункция также может негативно повлиять на ваши отношения с интимным партнером.Психолог, консультант или другой специалист по психическому здоровью может помочь вам и вашему партнеру найти способы справиться с ситуацией.

Рассмотрите варианты лечения

Доступен ряд методов лечения эректильной дисфункции. Спросите своего врача, может ли один из этих вариантов вам подойти:

Пероральные препараты. Лекарства от эректильной дисфункции включают силденафил (Виагра), тадалафил (Сиалис, Адцирка), варденафил (Левитра, Стаксин) или аванафил (Стендра).Эти таблетки могут помочь облегчить приток крови к пенису, облегчая достижение и поддержание эрекции. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, является ли одно из этих лекарств безопасным выбором для вас.
Лекарства прочие. Если таблетки вам не подходят, ваш врач может порекомендовать крошечный суппозиторий, который вы вставляете в кончик пениса перед сексом. Другой вариант — это лекарство, которое вы вводите в основание или боковую часть полового члена. Как и пероральные препараты, эти препараты увеличивают кровоток, что помогает добиться и поддерживать эрекцию.
Вакуумно-сужающее устройство. Это устройство, также называемое насосом для пениса или вакуумным насосом, представляет собой полую трубку, которую вы надеваете на половой член. Он использует насос для втягивания крови в ваш пенис для создания эрекции.
Повязка, помещенная у основания полового члена, поддерживает эрекцию после удаления трубки. Это ручное устройство или устройство с батарейным питанием простое в эксплуатации и имеет низкий риск возникновения проблем.
Если вам подходит вакуумно-сужающее устройство, врач может порекомендовать или прописать конкретную модель.Таким образом, вы можете быть уверены, что он соответствует вашим потребностям и сделан известным производителем.
Имплантаты полового члена. В случаях, когда лекарства или помпа для полового члена не работают, можно использовать хирургический имплант полового члена. Полужесткие или надувные имплантаты полового члена — безопасный и эффективный вариант для многих мужчин с эректильной дисфункцией.

Сделайте правильный выбор образа жизни

Не стоит недооценивать разницу, которую могут внести несколько изменений. Попробуйте эти подходы, чтобы улучшить эректильную дисфункцию и улучшить общее состояние здоровья:

Бросьте курить. Употребление табака, в том числе курение, сужает кровеносные сосуды, что может привести к эректильной дисфункции или ухудшить ее. Курение также может снизить уровень химического оксида азота, который сигнализирует вашему телу о необходимости притока крови к пенису.
Если вы пытались бросить курить самостоятельно, но не смогли, не сдавайтесь — попросите о помощи. Есть ряд стратегий, которые помогут вам бросить курить, включая лекарства.
Сбросьте лишние килограммы. Избыточный вес может вызвать или усугубить эректильную дисфункцию.
Включите физическую активность в свой распорядок дня. Упражнения могут помочь с основными состояниями, которые играют роль в эректильной дисфункции, несколькими способами, включая снижение стресса, помощь в похудании и увеличение кровотока.
Ограничьте или исключите употребление алкоголя. Избыток алкоголя может способствовать эректильной дисфункции. Если вы решите употреблять алкоголь, делайте это умеренно. Для здоровых взрослых это означает до одного напитка в день для мужчин старше 65 лет и до двух напитков в день для мужчин в возрасте 65 лет и младше.

24 марта 2021 Показать ссылки

Эректильная дисфункция. Американская диабетическая ассоциация. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/men/erectile-dysfunction.html. По состоянию на 11 ноября 2017 г.
Сексуальные и урологические проблемы диабета. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/sexual-urologic-problems. По состоянию на 11 ноября 2017 г.
Kouidrat Y, et al.Высокая распространенность эректильной дисфункции при диабете: систематический обзор и метаанализ 145 исследований. Диабетическая медицина. 2017; 34: 1185.
Мелмед С. и др. Осложнения сахарного диабета. В: Учебник эндокринологии Вильямса. 13-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 ноября 2017 г.
Wein AJ, et al., Eds. Физиология эрекции полового члена и патофизиология эректильной дисфункции. В: Урология Кэмпбелла-Уолша. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания.: Elsevier; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 ноября 2017 г.
Эректильная дисфункция. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/erectile-dysfunction/all-content. По состоянию на 11 ноября 2017 г.
AskMayoExpert. Эректильная дисфункция. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

Книга: Основное руководство клиники Мэйо по здоровью простаты

Могут ли определенные продукты помочь повысить мужское либидо?

Как бы мужчинам ни был нужен ключ к фонтану молодости, нет ничего, что могло бы помочь поддерживать сильное половое влечение на протяжении всей жизни. В конце концов, как только мужчине исполняется 50 лет, он физически больше не предназначен для воспроизводства, и поэтому он испытывает естественное снижение уровня тестостерона.

Радж Лаунгани, доктор медицинских наук, уролог из Piedmont Physitors Urology Specialists, предупреждает, что нет достоверных клинических данных, которые связывают еду с либидо, но он говорит, что диета влияет на общий уровень энергии и настроение, что может повлиять на половое влечение.Некоторые исследования показали, что уровень тестостерона зависит от цинка и витамина B, которые содержатся в определенных продуктах питания.

Согласно различным исследованиям, эти продукты могут влиять на либидо. Даже если вы не замечаете большого подъема желания, эти продукты также имеют множество других преимуществ для здоровья.

Малина черная. Эта пища, богатая фитохимическими веществами, может повысить как либидо, так и сексуальную выносливость.
Кедровые орехи. Кедровые орехи содержат аргинин.Аргинин превращается в организме в оксид азота, который помогает расширять кровеносные сосуды.
Авокадо. Содержащие полезные для сердца жиры, витамин B6 и фолиевую кислоту, авокадо питает организм и увеличивает энергию. Известно, что витамин B6 способствует выработке гормонов у мужчин, что является ключом к сильному половому влечению.
Арбуз. Арбуз содержит цитруллин, который в организме превращается в аргинин. Эти химические вещества расслабляют кровеносные сосуды — так же, как основной эффект Виагры.
Оливковое масло первого холодного отжима. Оливковое масло усиливает кровообращение во всех частях тела. Масло очень полезно для здоровья и может помочь предотвратить сердечные заболевания и рак толстой кишки.
Брокколи. С высоким содержанием индол-3-карбинола, который помогает снизить уровень эстрогена, брокколи может быть отличным усилителем либидо у мужчин.

Доктор Лаунгани подчеркивает, что существует множество факторов, влияющих на либидо.

«Общее психическое и физическое состояние в значительной степени влияет на общее состояние здоровья», — говорит д-р.Лаунгани. «Есть контрольный список вопросов, к которым я обращаюсь с пациентами, которые приходят с жалобами на низкое половое влечение. Упражнения, вес и диета возглавляют этот список ».

Факторы, снижающие половое влечение

Следующие факторы могут снизить половое влечение у мужчин:

Избыточный вес
Плохое питание
Практика практически отсутствует
Плохой сон
Обезвоживание
Чрезмерное потребление кофеина и алкоголя
Нездоровые отношения

«Когда вы находитесь в здоровом месте в своей жизни и в отношениях, все остальное обычно становится на свои места», — сказал д-р.- говорит Лаунгани.

Если вас беспокоит либидо, вам может помочь врач.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Лучшие способы повышения тестостерона Урология Вирджинии

Читайте оригинальную статью здесь

13 ноября 2018 г.
Woo boy. Последние три месяца были действительно дикой поездкой — особенно для моих нижних регионов.
Почему?
Если вам довелось пролистать последний выпуск журнала Men’s Health за январь 2018 года, то вы, возможно, заметили, что за последние 3 месяца хорошие ребята из Men’s Health отправили меня в глобальную экспедицию, чтобы я сделал все, что мог возможно, чтобы увеличить тестостерон, размер, качество оргазма, драйв и множество других параметров, связанных с мужским достоинством.
Инъекции плазмы, обогащенной тромбоцитами, в мою промежность? Выполнено.
Инъекции стволовых клеток прямо в мой шланг? Ага.
Акустическая звуковолновая терапия? Многократно.
Полностью обнаженная процедура с красным светом, печально известные «пилюли для члена на бензоколонке», снижение частоты эякуляции, тантрический секс, обратные оргазмы и модная цифровая помпа для пениса? Да, да, да, да, да и да.
Получите атлет с низким содержанием углеводов — 100% бесплатно! Устраните усталость и откройте секреты успеха с низким содержанием углеводов. Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить мгновенный доступ к книге!
Эл. Почта *
Меня интересует… *
Да, подключи меня!
И я обнаружил несколько интересных фактов. Например, большинство таблеток, повышающих уровень тестостерона, которые вы можете купить в Интернете или в местном магазине Walgreens, CVS или аптеке, состоят из шокирующего количества эфедры, кофеина и силденафила (активного ингредиента виагры), что по сути делает их эквивалентом нескольких чашек кофе и фармацевтическое лекарство, которое должно сильно перерабатываться вашей печенью (правда, они также работали как гангстеры, а также заставляли меня чувствовать, что мое сердце вот-вот взорвется).
Или так: на самом деле можно резко увеличить размер гениталий, если это вам нравится. Но это дорого и требует блокады нервов, игл и неловких моментов с растопыренными ногами перед врачом и его командой.
За несколько недель вы даже можете научиться некоторым довольно изящным трюкам в спальне, которые будут держать вас в течение довольно долгого времени с тем, что я бы назвал относительно высоким уровнем удовольствия по сравнению с просто «обычным сексом».
Но в последнее время я обнаружил несколько новых биохаков для тестостерона и сексуальной активности, которые у меня не было ни времени, ни места для включения в эту статью.Итак, без лишних слов, поскольку прошло некоторое время с тех пор, как я выпустил чрезвычайно популярную и до сих пор весьма актуальную статью «Полное руководство по биохакингу тестостерона: 17 способов максимизировать наращивание мышц, драйв и замедление старения». «Я подумал, что пора вернуться к теме оптимизации тестостерона и раскрыть то, что я обнаружил совсем недавно, когда речь идет о наиболее проверенных привычках, еде, упражнениях, тренировках, питательных веществах и инструментах для повышения уровня тестостерона.
Но прежде чем углубиться, позвольте мне вернуться к той оригинальной статье о тестостероне, посвященной биохакерству, в которой я высказал это предупреждение:
«Биохакинг тестостерона (также известный как« Т ») был горячей темой в последние несколько лет.Э-э, десятилетия. Э-э, века. Возможно, технологии и социальные сети только что сделали то, что мужчины и женщины, возможно, преследовали с незапамятных времен, еще больше в наших глазах.
Вы только посмотрите: YouTube полон видео и каналов, оптимизирующих T, в iTunes есть целые подкасты, посвященные драйву и тестостерону, форумы broscience полны T-советов со всей планеты, есть целые сайты, посвященные T-бусту с приманкой для ссылок и рекламой и …
… даже не начинайте с компаний по производству пищевых добавок, которые в основном поставляют дешевые травы из Азии, запихивают их в бутылки и создают очень, очень сексуальный веб-сайт, предназначенный для того, чтобы вы опустошили свой кошелек до выпейте какую-нибудь волшебную таблетку, повышающую тестостерон.
И да, вы можете найти множество исследовательских статей по оптимизации T, и даже было выпущено множество книг и электронных книг. Я прочитал и изучил их все и не только. Честно говоря: я непревзойденный компьютерщик. Я провожу весь свой день за изучением, чтением, исследованием, письмом, мастерингом и экспериментирую.
И эти, казалось бы, многообещающие добавки, таблетки и уловки звучат неплохо, но просто не работают. Ага … они не работают, или они поднимают ваш T настолько ничтожно низким, что вы фактически тратите сотни своих с трудом заработанных долларов на почти ничего, когда дело доходит до действительно значительного повышения.Вы были бы шокированы количеством анализов крови, которые я вижу, которые показывают мне мужчин и женщин, которые делают все, что они читают в Интернете, чтобы повысить уровень тестостерона с минимальным увеличением общего или свободного уровня этого гормона ».
Другими словами, каждый раз, когда вы погружаетесь в статью или прислушиваетесь к советам по повышению уровня тестостерона, будьте осторожны, если возможно, самостоятельно оцените свои результаты с помощью анализа крови или мочи (последний является золотым стандартом оценки гормонов). и будьте особенно осторожны с добавками и травами.
Основы: заведомо недостающие питательные вещества, которые резко влияют на уровень тестостерона Большая заслуга парням из Examine Research Digest за проведение исследований следующих питательных веществ, за которыми на самом деле стоят тщательные научные исследования как по безопасности, так и по эффективности для повышения тестостерона и / или сексуальной активности. В конце этой статьи я приведу несколько полезных ссылок на эти добавки и их версии, которые я использую.
1. Магний
Добавки магния (Mg) могут помочь нормализовать уровень тестостерона. Диета, включающая продукты, богатые магнием (например, рыбу, орехи, бобы и зеленые листовые овощи), делает ненужными добавки, по крайней мере, с целью нормализации уровня тестостерона, хотя спортсменам с высокой нагрузкой или тяжелым свитерам может потребоваться дополнительный магний. Стандартная доза составляет 200 мг элементарного магния один раз в день, хотя я лично использую до 500 мг в день, обычно принимаю его вечером, потому что магний может иметь седативный эффект.Избегайте приема кальция, железа, магния и цинка, так как большое количество этих минералов будет конкурировать за усвоение.
2. Витамин D
Витамин D давно исследуется в контексте мужской фертильности. Рецепторы витамина D можно найти на сперматозоидах, и витамин D также может играть роль в производстве стероидных гормонов. Дефицит витамина D является обычным явлением, особенно у людей, чье воздействие солнечного света (без одежды или солнцезащитного крема) ограничено. Чем темнее ваша кожа, тем дольше вам нужно находиться на солнце, чтобы синтезировать достаточное количество витамина D.Витамин D может синтезироваться солнечной кожей (7-дегидрохолестерин) или проглатываться (D2 и D3). Затем он попадает в печень, где печень превращает витамин D в его более активную форму: 25-гидроксивитамин D. Затем почки превращают 25-гидроксивитамин D в очень мощную форму витамина D, называемую кальцитриолом (1,25-дигидроксивитамин D). . В идеале принимайте 2000–3000 МЕ (50–75 мкг) витамина D3 с пищей, содержащей жир, круглый год или только в более холодные и темные месяцы, когда у вас меньше всего шансов синтезировать достаточное количество витамина D под воздействием солнца.Дозы выше 3000 МЕ могут быть оправданы в случаях серьезного дефицита или отсутствия ответа на более низкие дозы, что подтверждается анализом крови. Имейте в виду, что 10000 МЕ / день в течение трех месяцев оказались токсичными, а также имейте в виду, что в идеале витамин D следует употреблять вместе с витамином K2. Наконец, моя подруга Келли Старретт недавно познакомила меня с этой лампой Sperti Vitamin D, которая дает вам очень высокие дозы витамина D всего за 5 минут воздействия в день!
3. Цинк
Цинк (Zn) является важным минералом для общего здоровья и часто продается как усилитель тестостерона.Однако, как и в случае с магнием, добавки с цинком могут помочь только в том случае, если низкий уровень тестостерона связан с дефицитом цинка. Если в вашем организме достаточно цинка, его прием не принесет вам пользы. На самом деле, со временем высокие дозы цинка могут раздражать желудочно-кишечный тракт. Они также могут вызывать дефицит меди, поскольку цинк запускает процесс образования металлотионеина, белка, который связывает цинк, а также другие металлы, особенно медь; затем связанные металлы покидают организм в виде отходов.Даже более высокие дозы цинка также могут повредить печень и почки. Потребность в цинке зависит от диеты и уровня активности. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, которые мало потеют и едят достаточно мяса, могут вообще не нуждаться в добавках цинка, в противном случае им следует ограничиться дозой 10–20 мг / день (15-25 мг / день для вегетарианцев и веганов). Спортсмены и другие люди, которые сильно потеют (что приводит к потере цинка), могут принимать 25–30 мг в день. Цинк следует принимать во время еды, чтобы предотвратить тошноту. Я лично избегаю избытка цинка и получаю меньшее количество каждый день, принимая комплексные поливитамины от Thorne, которые также дают мне витамин D, витамин K2, бор и некоторые другие основные питательные вещества, о которых вы читаете.
4. DHEA
Гормон дегидроэпиандростерон (DHEA) циркулирует по всему телу и может вырабатывать другие гормоны, особенно тестостерон и эстрогены. Дополнительный DHEA может поддерживать нормальный уровень тестостерона; этот эффект особенно надежен в случае возрастного низкого уровня тестостерона. Это довольно просто: вы просто принимаете 25–50 мг ДГЭА один раз в день во время еды. Обратите внимание, что если вы участвуете в каких-либо видах спорта, санкционированных ВАДА, USADA, NCAA и т. Д., Использование DHEA на соревнованиях запрещено, и вы не должны принимать его, если попадаете в любую из этих категорий.
5. Креатин
Креатин — это молекула, вырабатываемая организмом естественным путем. Он хранит высокоэнергетические фосфатные группы в форме фосфокреатина. Фосфокреатин высвобождает энергию, чтобы помочь клеточной функции во время стресса. Этот эффект вызывает увеличение силы после приема креатина, а также может принести пользу мозгу, костям, мышцам и печени. Большинство преимуществ креатина — результат этого механизма. Креатин содержится в некоторых продуктах, в основном в мясе, яйцах и рыбе. Добавки креатина обладают множеством преимуществ для здоровья и обладают нейропротективными и кардиозащитными свойствами.Спортсмены часто используют его для увеличения выходной мощности и мышечной массы.
Креатин влияет на уровень андрогенов. Было показано, что трехнедельный прием креатина увеличивает уровень дигидротестостерона (ДГТ), а также соотношение ДГТ: тестостерон. Было показано, что креатиновые добавки повышают уровень тестостерона, если принимать их вместе с 10-недельной программой тренировок с отягощениями. Исследование с участием пловцов-мужчин-любителей также отметило, что фаза загрузки креатином (20 г в день в течение шести дней) способна повысить уровень тестостерона примерно на 15% по сравнению с исходным уровнем.Я лично не загружаюсь креатином, а скорее — из-за множества преимуществ креатина — просто принимаю 5 г круглый год, без циклических или загрузочных фаз.
6. Бор
Подобно магнию и цинку бор является диетическим минералом. Некоторые исследования также отметили повышение уровня тестостерона у мужчин, даже у молодых мужчин, в том числе повышение уровня тестостерона у молодых мужчин, принимающих 10 мг бора в день. Не рекомендуется принимать более 20 мг / сут.
Итак, это основы: магний, витамин D / K, цинк, ДГЭА, креатин и бор…
… о, и если вы задаетесь вопросом, почему я не уделил внимания реальной пище или макроэлементам, это потому, что я уже говорил продукты питания и процентное содержание углеводов / жиров / белков здесь (а ниже — анекдот из этой статьи):
«Суть в следующем: для оптимального производства тестостерона вы не должны снижать калорийность (или слишком высоко), не должны потребляйте слишком много белка (менее 2 г / кг) или ешьте слишком мало углеводов и слишком мало насыщенных и мононенасыщенных жиров.Лично мне кажется, что оптимальное соотношение для производства тестостерона составляет 2500 ккал / день с небольшим дефицитом диеты с массой тела 98 кг, выглядит следующим образом:
-1,8 г белка / кг веса (1,8 г x 98 = 176,4 г = 720 ккал)
-40% от общего количества потребляемых калорий, жиров (1000 ккал = 111 грамм)
-Остаточная суточная потребность в энергии от углеводов (780 ккал = 195 грамм) »
В любом случае, вы можете щелкнуть здесь, чтобы прочитать остальную часть этой статьи, которая идеально подходит к тому, что вы сейчас читаете.
Немного больше бахромы: травяные добавки, влияющие как на тестостерон, так и на сексуальную активность
И снова большой кивок ребятам из Examine Research Digest за расшифровку, какие «добавки с бахромой» работают, а какие нет. Следующие шесть надстроек дадут вам максимальную отдачу, если вы захотите добавить несколько дополнительных вкусностей к основам, о которых вы только что прочитали выше.
1. Мака
Многочисленные исследования показывают, что мака, корнеплод, усиливает драйв как у мужчин, так и у женщин, и этот эффект продолжает улучшаться в течение 8 недель, прежде чем исчезнет плато.Мака может использоваться для лечения сексуальной дисфункции, вызванной селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Он также может слегка принести пользу мужчинам с эректильной дисфункцией по другим причинам. Более того, предварительные данные на животных показывают, что красная мака может улучшить здоровье простаты и уменьшить беспокойство. Мака не взаимодействует с основными гормонами, такими как тестостерон, эстроген или ДГЭА. Для идеальной дозировки принимайте 1,5–3 г порошка корня маки один раз в день во время завтрака (для улучшения сексуальной активности нет разницы между красной, черной или желтой макой).
2. Какао
Низкий уровень оксида азота (NO) может вызвать сужение кровеносных сосудов, что приведет к плохому кровообращению, что может привести к более мягкой и трудной для поддержания эрекции. Подобно флавоноидам в виноградных косточках и коре сосны, (-) — эпикатехин и другие флавоноиды в какао могут поддерживать уровень NO, тем самым улучшая кровоток и облегчая этот тип эректильной дисфункции. Просто возьмите 1 г полифенолов какао, потребив около 30 г какао-порошка или 40 г темного шоколада с 75% содержанием какао (к вашему сведению, ни молочный шоколад, ни белый шоколад не являются хорошим источником полифенолов).
3. Эврикома длиннолистная
Эврикома длиннолистная также известна под несколькими другими названиями, такими как лонгджек и тонгкат Али. Предварительные данные подтверждают его традиционное использование в качестве средства повышения сексуальной активности как для мужчин, так и для женщин, а данные также подтверждают использование Eurycoma longifolia в качестве средства повышения мужской фертильности. Однако это растение, похоже, не повышает уровень тестостерона или увеличивает его только до
в небольшой степени у мужчин, страдающих бесплодием или тяжелой эректильной дисфункцией, но может повышать уровень тестостерона у бесплодных мужчин и значительно увеличивает желание спариваться на моделях грызунов.В качестве дополнения к Eurycoma longifolia принимайте 200–300 мг в день.
4. Пажитник
В аюрведической медицине пажитник называется мети (его название на хинди) и используется, в частности, для увеличения мужской силы. Хотя используются и листья, и семена, большинство добавок отдают предпочтение последним. При добавлении здоровых мужчин высокие дозы пажитника, по-видимому, значительно увеличивают сексуальное влечение и удовлетворение. В некоторых исследованиях было отмечено небольшое повышение уровня тестостерона. Интересно, что пажитник обладает способностью вызывать выделение жидкостей организма (слюна, сперма, пот, моча и т. Д.).) пахнуть кленовым сиропом. В идеале принимайте добавку пажитника, стандартизированную для 300 мг сапонинов, в дозе 300-600 мг / день.
5. Пикногенол
Низкий уровень оксида азота (NO) может вызвать сужение кровеносных сосудов, что приведет к нарушению кровообращения, что может привести к более мягкой и трудной для поддержания эрекции. Подобно флавоноидам в какао, процианидины и другие флавоноиды в коре сосны и виноградных косточках могут помочь поддерживать уровень NO, тем самым улучшая кровоток и облегчая этот тип эректильной дисфункции.Пикногенол, запатентованный экстракт сосновой коры, стандартизированный до 65–75% процианидина, является наиболее изученным источником процианидинов. Экстракты виноградных косточек дешевле, но их преимущества для кровотока менее надежны и могут потребовать больше времени для развития (до одного месяца). Для улучшения кровотока пикногенол — лучший выбор, чем экстракт виноградных косточек, но ни один из вариантов не является таким мощным, как какао, и не может похвастаться таким количеством подтверждающих доказательств. Чтобы добавить пикногенол, принимайте 100–200 мг один раз в день во время еды.
6. Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris долгое время продавался как растительный бустер тестостерона без каких-либо подтверждающих доказательств.Однако эта трава значительно усиливает половое влечение, что может косвенно повысить уровень тестостерона за счет более частого секса. Чтобы добавить Tribulus terrestris, принимайте 200–450 мг экстракта, стандартизированного для 60% стероидных сапонинов, один раз в день во время еды.
Тренажерный зал: стратегии тренировок для оптимизации тестостерона
Хотя, как я упоминал ранее, существуют целые отрасли, построенные вокруг травяных и фармацевтических таблеток, капсул, лосьонов, инъекций, суперпродуктов и других методов повышения тестостерона, в этом разделе вы собираетесь получить шесть простых стратегий тренировки для увеличения тестостерона без фактического приема каких-либо сомнительных добавок.
Совет по тренировкам №1: Спринт
Многочисленные исследования показали, что вы можете повысить уровень тестостерона, бегая на короткие дистанции. В одном исследовании уровень тестостерона значительно увеличился у людей, которые выполнили серию очень коротких (но интенсивных) 6-секундных спринтов, а уровень тестостерона оставался высоким даже после того, как эти люди полностью восстановились после спринтерской тренировки.
Итак, как можно реализовать стратегию спринта для повышения уровня тестостерона? Попробуйте выполнить несколько спринтов на беговой дорожке после того, как вы подняли тяжести в тренажерном зале, или просто выйдите на задний двор, в парк или в ближайший квартал и сделайте несколько повторений спринта в выходные дни после силовых тренировок.Вы даже можете выполнять спринт на велосипеде или эллиптическом тренажере. Постарайтесь включить 5-10 коротких спринтов во время тренировки на спринт, спринт продолжительностью не более 15 секунд, полностью восстанавливайтесь после каждого спринта (обычно в 3-4 раза дольше, чем вы на самом деле бежали) и выполняйте спринтерскую тренировку 2-3 раза. в неделю для оптимальных результатов.
Совет по тренировкам № 2: поднимайте тяжелые предметы
Хотя вы можете выполнять большое количество повторений с низким весом или малое количество повторений с большим весом, исследования показали, что для значительного повышения уровня тестостерона определенно требуются тяжелые веса.В идеале следует использовать все тело, тяжелые упражнения, такие как приседания, становая тяга, жим лежа и олимпийские подъемы, с 85-95% от вашего 1ПМ (или максимум одного повторения). Чтобы добиться хороших результатов по повышению уровня тестостерона, вам необходимо выполнять 2-3 тренировки с отягощениями всего тела в неделю (в совете № 5 я дам вам образец тренировки).
Если вы новичок или новичок в силовых тренировках, не позволяйте этой концепции тяжелой атлетики пугать вас. Вы можете моделировать многие из этих упражнений на тренажерах с отягощениями, пока не станете достаточно сильными и умелыми, чтобы выполнять версии со штангой или гантелями со свободным весом.
Совет по тренировкам № 3: используйте длительные периоды отдыха
Ученые изучили влияние очень коротких периодов отдыха на тестостерон и обнаружили, что более длительные периоды отдыха, составляющие около 120 секунд между подходами, лучше для выработки тестостерона (хотя вы все еще можете вырабатывать другие гормоны, например как гормон роста, с более короткими периодами отдыха).
Учитывая то, что вы только что узнали о поднятии тяжестей, это имеет смысл — поскольку чем короче период восстановления, тем меньший вес вы сможете поднять.Однако может показаться пустой тратой времени сидеть на ягодицах по 3 минуты между каждым упражнением.
Итак, если вашей целью является повышение уровня тестостерона, я рекомендую вам максимально проводить время в тренажерном зале, выполняя чередующиеся действия во время этих длительных периодов отдыха, например, растяжку или, еще лучше, упражнения, которые не нагружают те же мышцы, которые вы только что проработали. .
Например, вы можете сделать один тяжелый подход жима лежа, восстановиться всего за 30-60 секунд, а затем сделать один тяжелый подход приседаний. Двигайтесь вперед и назад, пока все подходы не будут выполнены, и вы сделаете вдвое больше за половину времени, при этом все еще сохраняя преимущества повышения тестостерона от тяжелой работы и продолжительных периодов отдыха.
Совет по тренировке № 4: Выполняйте форсированные повторения
Чтобы сделать форсированные повторения, вы выполняете упражнение с поднятием тяжестей на столько повторений, сколько сможете, а затем попросите партнера («наблюдателя») помочь вам выполнить несколько дополнительных повторений (в любом месте). от 1-5 дополнительных повторений).
Исследования показывают, что этот тип набора форсированных повторений генерирует больше тестостерона, чем простое выполнение как можно большего количества повторений в одиночку.
Лучше всего выполнять форсированные повторения с помощью многосуставного упражнения на большие двигательные движения. Например, вы можете выполнить разогревающий подход приседаний со штангой, а затем с партнером, личным тренером или кем-то, кого вы попросите в тренажерном зале помочь вам, выбрать вес, который позволит вам сделать 5-6 повторений на вашем теле. самостоятельно, но требует, чтобы помощник сделал еще 3-4 повторения после этого, всего 8-10 повторений.Вы можете повторить это в любом месте от 2 до 6 подходов.
Хотя вам не нужно выполнять форсированные повторения на каждой тренировке или подходе, если вы пытаетесь повысить уровень тестостерона, может быть особенно полезно выполнять последний подход в любом упражнении как подход с принудительным повторением.
Совет по тренировкам № 5: Используйте ноги
В другом исследовании, посвященном изучению гормональной реакции на силовые тренировки, участники были разделены на тренировочную группу только для рук и тренировочную группу «ноги плюс рука». Повышение уровня тестостерона было значительно выше в группе, которая добавила тренировку нижней части тела к тренировке верхней части тела.
Хотя может показаться заманчивым, особенно для парней, сосредоточиться на таких упражнениях, как сгибание бицепса и жим лежа, вы заметите гораздо лучшие результаты в отношении сухой мышечной массы, энергии, сексуального влечения и потери жира, если включите в программу многосуставные упражнения для ног. например, выпады и приседания в свой режим.
Итак, вот пример тренировки всего тела, которую вы можете выполнять 3 дня в неделю для повышения уровня тестостерона:
В конце этой статьи я добавлю еще одну примерную тренировку.
Совет по тренировкам № 6: Избегайте хронических кардиотренировок
Виды спорта на длительную выносливость, такие как езда на велосипеде, снижают уровень тестостерона точно так же, как поднятие тяжестей и силовые тренировки повышают его.Например, одно исследование 2003 года показало, что уровень тестостерона у велосипедистов был значительно ниже, чем у тяжелоатлетов соответствующего возраста или даже у нетренированной контрольной группы. Некоторые исследователи даже пришли к выводу, что этот тип низкого уровня тестостерона у спортсменов на выносливость является адаптацией, которая дает велосипедистам или бегунам конкурентное преимущество, поскольку дополнительная мышечная масса за счет тестостерона, вероятно, замедлит вас.
Итак, если вы пытаетесь повысить уровень тестостерона, избегайте длительных прогулок на беговой дорожке и примите тот факт, что если вы собираетесь пробежать марафон или заниматься триатлоном Ironman, вам, возможно, придется довольствоваться немного более низким уровнем тестостерона.Я немного углубился в эту концепцию в недавнем интервью с Марком Сиссоном «Как избежать хронической кардио- и углеводной зависимости и стать чудовищем, сжигающим жир».
Биохакинг тестостерона: инструменты и приемы, которые действительно работают Теперь давайте обратимся к инструментам и игрушкам для биохакинга, которые обладают большой эффективностью для повышения уровня тестостерона, количества сперматозоидов, драйва и т. Д. (И если вы откроете этот материал для биохакинга, обязательно ознакомьтесь со статьей «Полное руководство по биохакингу вашего тестостерона: 17 способов сделать» Максимизируйте наращивание мышц, драйв и омолаживание.«)
1. Электрическая стимуляция мышц (EMS)
Исследование, проведенное на икроножной мышце (икре) крысы, показало, что электрическая стимуляция вызывает быстрое увеличение количества рецепторов андрогенов на ранних этапах стимуляции. Это привело к увеличению мышечной массы за счет повышения чувствительности мышц к андрогенам. Другое исследование, проведенное на людях, показало, что электрическая стимуляция меридианных точек добровольцев (что в основном означает электроакупунктуру) увеличивала концентрацию общего тестостерона и DHEA-S у субъектов, не влияя на ЛГ или ФСГ (секретируемый гипофизом).Что касается фактического выяснения того, как самостоятельно проводить электроакупунктуру, я бы порекомендовал изучить устройство под названием «сканер NES», которое будет сканировать ваше тело и указывать вам, где применять электрическую стимуляцию, а также для реальной электрической стимуляции мышц. для конкретных мышц я бы порекомендовал эту статью о том, как использовать электростим (и многое другое).
2. Красный свет или лазерная терапия с низким рычагом
Вы можете получить очень занимательные, мельчайшие подробности об этой стратегии в статье «Мужское здоровье», озаглавленной «Я поставил гигантский красный свет на свои яйца, чтобы утроить уровень тестостерона» (и да, на изображении в этом посте я позирую с моим личным гигантским красным светом JOOVV).
Красный свет, ближний инфракрасный свет (NIR) или низкоуровневая лазерная терапия использовались для лечения различных состояний, от боли и болей в мышцах до заживления ран, кожных заболеваний, остеоартрита и даже депрессии. Эти эффекты обычно носят локальный характер, но ближний инфракрасный свет имеет также системные эффекты через кровообращение. Чтобы узнать больше об этих эффектах, вы можете прочитать эту супер исчерпывающую статью о красном свете и ближнем ИК-диапазоне. Основа для стимуляции выработки тестостерона за счет излучения красного света и ближнего инфракрасного света (да, особенно на ваши яички) лежит в механизме того, как красные (или инфракрасные) волны работают внутри клетки.Ключ в том, что они стимулируют выработку АТФ в клетках Лейдига, тем самым увеличивая доступную для клеток энергию. Это означает большее производство тестостерона. Могут существовать и другие механизмы, которые обсуждаются на сайте «Red Light Man»:
«Другой потенциальный механизм включает отдельный класс фоторецептивных белков, известных как« опсиновые белки ». Яички человека особенно богаты различными из этих высокоспецифичных фоторецепторов, включая OPN3, которые «активируются», подобно цитохрому, в частности световыми длинами волн.Стимуляция этих белков яичек красным светом вызывает клеточные реакции, которые в конечном итоге могут привести, помимо прочего, к увеличению выработки тестостерона, хотя исследования этих белков и метаболических путей все еще находятся на предварительных этапах. Этот тип фоторецептивных белков также находится в глазах и, что интересно, в мозге ».
Согласно нескольким исследованиям, проведенным на крысах, положительное влияние на выработку тестостерона огромно. Например, корейское исследование показало, что низкоуровневая лазерная терапия (НИЛИ) с длиной волны 670 нм (которая находится на границе видимого красного и инфракрасного света) 30 минут в день показала значительное повышение уровня тестостерона в сыворотке к четвертому дню лечение без проникновения вредных тканей.В конечном счете, несколько лучших практик для красного света включают:
В целом, красный или инфракрасный свет от источника светодиодов обычно считается безопасным терапевтическим методом
Избегайте нагревания яичек, поскольку тепло разрушает сперматозоиды и отрицательно влияет на Клетки Лейдига
Избегайте воздействия синего света и ультрафиолетового света на яички (синий свет подавляет выработку АТФ в митохондриях)
Хотите больше? Послушайте мой подкаст о фотобиомодуляции здесь, а затем взгляните на красный свет, который я лично использую и которым клянусь: JOOVV.JOOVV излучает свет с идеальной частотой 600-800 нм, используемой в исследованиях, и не подвергает вас риску поджарить свои драгоценные шары. Вы просто включаете его и, как вы уже догадались, приседаете над ним или ставите его у стены и светите им на свои гонады, когда вы работаете, скажем, на стоячем рабочем месте.
3. Холодный термогенез
В 1820-х годах немецкий фермер по имени Винченц Присниц начал рекламировать новое лечение под названием «гидротерапия», при котором холодная вода использовалась для лечения всего, от переломов костей до эректильной дисфункции.Он превратил усадьбу своей семьи в санаторий, и пациенты стекались туда в надежде, что его лечение холодной водой поможет им. Первое гидротерапевтическое учреждение открылось в США в 1843 году, как раз тогда, когда в Америке обрушилось повальное увлечение санаториями. К концу 19-го века в Соединенных Штатах существовало более 200 гидротерапевтических / санаторных курортов, самым известным из которых был санаторий Батл-Крик, основанный Джоном Харви Келлоггом.
Нет прямых доказательств того, что холодовая терапия может повысить уровень тестостерона.Но косвенные свидетельства определенно существуют. В одном исследовании, проведенном в 1988 году в Финляндии, изучались сывороточные уровни гормонов щитовидной железы и надпочечников, тестостерона, ТТГ, ЛГ, ГР и пролактина у мужчин после двухчасового пребывания в холодной комнате (10 градусов Цельсия). Не было значительных изменений сывороточной концентрации адреналина, Т3, Т4, тестостерона, ТТГ или ЛГ. Уровень норадреналина в сыворотке крови увеличился с 4,5 до 6,3 нмоль L1 (P Косвенные данные исследований оптимальной функции яичек in vitro (и на животных) дают нам информацию о том, что мешочек для мячей (да, это мой высокотехнологичный термин) следует хранить в прохладном месте (ниже 35 по Цельсию или 95 по Фаренгейту) для оптимальной выработки тестостерона.Было показано, что тепловое воздействие на яички снижает уровень тестостерона у крыс. Кроме того, обсервационное исследование, проведенное с участием более 6000 мужчин, показало, что качество и объем спермы в зимнее время были выше. Это происходит из-за стимуляции ФСГ и ЛГ, секретируемых гипофизом, которые также стимулируют синтез и секрецию тестостерона. Есть также анекдоты от олдскульных китайских и российских пауэрлифтеров, которые заморозили свои мячи после тренировки, а также перед соревнованиями. Судя по всему, их целью было повысить работоспособность и функцию тестостерона.
Выполните следующие действия, чтобы использовать холодный термогенез для улучшения функции яичек:
Принимайте холодные ванны и душ
Носите свободные боксеры или выполняйте «коммандос», чтобы поддерживать оптимальную температуру для яичек и избежать компрессии.
Спите голым или носите простую пижаму (без трусов)
Сон в относительно холодной комнате
Не сидите без крайней необходимости
4. Инъекции плазмы, обогащенной тромбоцитами (PRP)
В статье «Мне сделали укол в свой член для более сильной эрекции, и я ноль сожалений» , Я описываю инъекцию PRP, известную просто как «P-инъекция».
Если вы сейчас удивитесь, позвольте мне добавить термин P-shot к вашему просторечию. Названный в честь греческого бога мужественности, Приапа, P-инъекция включает сбор ваших собственных обогащенных плазмой факторов роста в вашей крови и введение их в определенные области полового члена. Процесс включает в себя забор небольшого количества крови из руки, а затем его перенос в центрифугу, где он вращается в течение примерно 10 минут для разделения плазмы, богатой тромбоцитами (PRP), и плазмы, бедной тромбоцитами (PPP).Затем PRP берется из трубки и повторно вводится в половой член, что якобы стимулирует кровоток и заставляет пенис казаться больше и помолодевшим (есть также версия для женщин, называемая O-shot).
Это может показаться сумасшедшим для вы, но на самом деле это не так: в течение многих лет спортсмены, такие как Тайгер Вудс, получали инъекции PRP в другие части своего тела, чтобы оправиться от травмы, а Ким Кардашьян, как известно, получила вариацию терапии, когда ей сделали вампирское лицо в 2013 году. Некоторые данные свидетельствуют о том, что преимущества в лучшем случае незначительны, учитывая, насколько популярна PRP, я знал, что должен попробовать, и я сообщаю о результатах здесь.
Если вы хотите пройти эту терапию самостоятельно, я бы порекомендовал вам связаться с людьми из GAINSWave, вы должны знать, что она довольно хорошо сочетается с акустической звуковой волновой терапией, приведенной ниже, и хорошие люди из GAINSWave предложили любому из моих читателей скидка в размере 150 долларов США, если вы запрашиваете встречу у любого поставщика услуг по всей стране, который можно найти здесь.
5. Акустическая звуковолновая терапия.
Также предоставленный командой GAINSWave, он очень хорошо сочетается с P-shot (наряду с использованием цифровой помпы для пениса, которую они предоставляют вам после одно-двух акустической звуковой волновой терапии + комбинация P-shot).Вы можете получить более подробную информацию в статье «Я получил более сильную эрекцию, взорвав свой пенис звуком».
Наука, лежащая в основе технологии, включает в себя так называемую ударно-волновую терапию низкой интенсивности. Ударно-волновая терапия существует в современной медицине на протяжении десятилетий и в основном используется для лечения липоатрофии (локализованной потери жировой ткани) и для разрушения камней в почках с помощью высокочастотных акустических волн. Около пятнадцати лет назад европейские исследователи поняли, что, используя акустические пульсовые волны меньшей интенсивности, они могут также воздействовать на половой член, не повреждая кожу или органы.Основываясь на этом модном прорыве в области почечных врачей, которые обрабатывают свои гонады звуковыми волнами, врачи в конечном итоге смогли вылечить эректильную дисфункцию в ее первопричине: плохом кровотоке.
Когда акустические пульсовые волны воздействуют на половой член (или влагалище), они предположительно разрушают микробляшки, а также создают микровоспалительный процесс, который высвобождает оксид азота, сосудорасширяющее средство и то же химическое вещество, вызванное употреблением таких веществ, как виагра. или Сиалис. Предполагается, что в течение восьми-двенадцати недель после процедуры новые кровеносные сосуды в гениталиях вырастут, и этот процесс известен как «неоваскуляризация».«Научные исследования показывают, что эта терапия может быть более эффективной, чем другие методы лечения, включая лекарства и действительно дорогие насосы для пениса. Но из-за переполненности индустрии сексуальных услуг фармацевтическими компаниями и компаниями, производящими пищевые добавки, не существовало стандартизированных протоколов, машин или программ обучения до тех пор, пока дорогой доктор Ричард Гейнс (мой бывший гость подкаста здесь и здесь) из клиники GAINSWave не разработал свой собственный запатентованный способ доведения этой технологии до масс. В качестве бонуса те же самые ударные волны предположительно могут «разбудить» спящие стволовые клетки полового члена, что приведет к улучшению эректильной функции и ускоренному росту тканей.Другими словами, терапия GAINSWave может также увеличить размер полового члена.
То же, что и инъекция P-shot / PRP, указанная выше, если вы хотите пройти эту терапию самостоятельно, я рекомендую вам связаться с людьми из GAINSWave. Они предложили моим читателям скидку в 150 долларов, когда вы запрашиваете встречу у любого провайдера по всей стране, которого можно найти здесь.
6. Импульсные электромагнитные поля
Электромагнитные поля, излучаемые различными источниками (например, мобильные телефоны, микроволновые печи, Wi-Fi и т. Д.)), как сообщается, оказывают причинное воздействие на биологические системы, такие как воспаление, радиация и гипертермия. Все это может разрушить семенные канальцы и снизить популяцию клеток Лейдига и концентрацию тестостерона (исследования проводились на крысах). Множество исследований по этой проблеме содержится в новой книге «Руководство по ЭМП без фольги: как исправить наше глупое использование технологий», которую я настоятельно рекомендую вам прочитать, если вы заботитесь не только о своей фертильности, но и о своем здоровье в целом.
В качестве способа решения этой проблемы терапия импульсным электромагнитным полем (терапия PEMF) успешно использовалась для лечения различных состояний здоровья, начиная от заживления костей и обезболивания и заканчивая балансировкой нейроэндокринной системы (включая выработку гормонов и уровень мелатонина).Существует совсем недавнее исследование, проведенное на самцах крыс линии Wister, которое показало, что терапия PEMF помогает крысам восстанавливаться от микроволнового излучения с точки зрения выработки тестостерона и бороться с окислительным стрессом. Фактически, уровень тестостерона у крыс стал немного выше, чем до воздействия микроволнового излучения, после того, как их лечили PEMF в течение 60 дней.
Что это значит для вас? Многие люди хранят свои мобильные телефоны в карманах довольно близко к яичкам или яичникам. Фактически, мобильные телефоны излучают микроволны, которые вредны для нормальных тканей, когда они находятся очень близко к коже.Ряд исследований показали взаимосвязь между использованием мобильного телефона и снижением количества сперматозоидов и их качеством. Негативные эффекты с большой вероятностью распространятся также на снижение уровня тестостерона у мужчин.
Итак, вывод заключается в следующем: если вы знаете, что подвергаетесь воздействию внешних микроволн, Wi-Fi и сотовых телефонов, используйте небольшое устройство PEMF (локально на ваших яичках или рядом с ним) или более общее устройство для PEMF всего тела. лечение, вероятно, восстановит уровень тестостерона.
Привычки: ошибки, которые, вероятно, влияют на уровень тестостерона и фертильность Вы узнаете о том, насколько вредным для вашего организма может быть воздействие эндокринных разрушителей в пластмассах, пище и воде, включая ваш драгоценный тестостерон.
Разрушители эндокринной системы — это синтетические химические или натуральные вещества, которые могут изменять эндокринную систему.Я говорю о многих из них в его последней статье «Как вывести токсины из вашего дома». Многие эндокринные разрушители либо напрямую негативно влияют на выработку тестостерона, либо действуют как имитаторы эстрогена (известные как ксеноэстрогены). В основном они содержатся в пластмассах, металлических банках для пищевых продуктов, детергентах, антипиренах, игрушках, пестицидах, консервантах, косметике и фармацевтических препаратах. Они также были связаны со многими другими проблемами со здоровьем, такими как рак, снижение фертильности, метаболический синдром, гипотиреоз и диабет.
Итак, во-первых, избегайте этих веществ, и точка.
BPA (бисфенол A)
Содержится в антибактериальных разбавителях, мыле и дезинфицирующих средствах для рук
Может снижать уровень тестостерона у мужчин, нарушая биосинтез тестостерона в клетках Лейдига
Бензофеноны (BP-1, BP-2 и BP-3)
Содержится в основном в солнцезащитные кремы, функционирующие как УФ-фильтры
Может снизить уровень тестостерона за счет антагонизма с рецепторами андрогенов (по-английски, блокируя рецепторные участки) и блокирования ферментов, превращающих другие андрогены в тестостерон
Способ номер один уменьшить воздействие этих эндокринных разрушителей — это избегать использования пластмассы, как и вы, используя следующие стратегии:
Замените пластиковые стаканчики на стеклянные или стальные стаканы и бутылки (стеклянные были бы оптимальным вариантом)
Храните остатки еды в стеклянных банках .грамм. обратный осмос и фильтры с активированным углем)
Используйте только косметику из органических и натуральных ингредиентов
Избегайте нездоровой пищи и отдавайте предпочтение экологически чистым продуктам
Сведите к минимуму время обращения с квитанциями или используйте перчатки
Избегайте использования моющих средств и антипиренов (и других возможных химикатов, разрушающих эндокринную систему)
Вы уловили идею. В конце концов, было бы довольно иронично запивать ваши дорогие добавки тестостерона пластиковым стаканом нефильтрованной воды, не так ли?
Ошибка № 2: «Избегайте хронических кардио» означает «не двигайтесь слишком много».
Как упоминалось ранее, хронические кардио тренировки и тяжелые тренировки на выносливость определенно не способствуют повышению уровня тестостерона. В различных исследованиях было показано, что сидячие мужчины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, мгновенно повышают уровень тестостерона и делают это довольно значительно. Было показано, что слишком много тренировок на выносливость значительно снижает уровень тестостерона. Интересен тот факт, что у спортсменов на выносливость низкий тестостерон является независимым фактором (возможно, нарушающим функцию яичек), который даже не связан с хронически повышенным уровнем кортизола.
Но физическая неактивность также весьма вредна для выработки тестостерона, и избегание хронических кардио не означает, что вы избегаете низкой физической активности, которая характерна для охотников-собирателей-садоводов в течение всего дня. Например, 12-недельный период повышенной физической активности в группе мужчин с ожирением показал значительное повышение уровня тестостерона независимо от сопутствующей потери веса, вызванной умеренным дефицитом калорий. Это означает, что базовая физическая активность низкого уровня, такая как ходьба, является независимым фактором повышения уровня тестостерона!
Следовательно, вот почему вы постоянно будете замечать, что я использую прыгуны, бёрпи, махи гирями, подтягивания и много времени на беговой дорожке в течение дня — хотя вы редко встретите меня «бегающим трусцой» в течение длительного времени. времени или времяпрепровождение на эллиптическом тренажере для чего-либо, кроме короткого спринта.Даже для своих длительных спартанских гонок и триатлонов я в основном занимаюсь короткими высокоинтенсивными тренировками, что отражено в написанных мною программах, таких как Tri-Ripped, Triathlon Dominator и Obstacle Dominator.
Ошибка № 3: Ешьте чертовски часто
Помимо оптимизации выработки тестостерона для оптимальной фактической передачи сигналов гормонов, вам также необходимо иметь хорошее количество рецепторов андрогенов в вашем теле. Прерывистое голодание (также известное как отказ от стандартных, хрипловатых советов ученых принимать коктейль из мальтодекстрина и фруктозы после каждой тренировки и есть много стейка перед сном), по сути, является одним из наиболее исследованных способов увеличения плотности рецепторов андрогенов. .
Самый простой способ подготовить рецепторы андрогенов к оптимальному усвоению тестостерона — это периодическое голодание. Просто пропустите завтрак и постарайтесь максимально продвинуть первый прием пищи в день — это очень эффективный метод. Небольшое исследование показало, что голодание продолжительностью от 12 до 56 часов улучшило реакцию тестостерона на 180% у худых, но не у полных мужчин. Другое исследование показало, что после 10-дневного водного голодания уровень тестостерона снижался примерно на 15–20%. При повторном кормлении после продолжительного голодания нормальным питанием уровни тестостерона у участников поднялись значительно выше, чем до исходных значений натощак.Один парень даже пошел с 600 нг / дл до 1600 нг / дл! Объяснение этого явления заключается в том, что голодание заставляет ваше тело быть более восприимчивым к тестостерону, что означает более высокую чувствительность рецепторов андрогенов.
Предупреждение: если вы находитесь в состоянии хронического стресса и имеете сверхвысокий уровень кортизола в течение всего дня, продолжительное 16+ часовое голодание может быть не для вас. Также, пожалуйста, не интерпретируйте прерывистое голодание как синоним лишения калорий. Это не так, и длительное лишение калорий на самом деле может снизить уровень тестостерона.Прерывистое голодание просто означает, что вы сжимаете все свои калории в более короткие периоды кормления — это означает, что вы, возможно, можете съесть 3000 калорий между 10:00 и 19:00, а не между 7:00 и 22:00. Есть смысл?
Ошибка №4: Думая, что вы невосприимчивы к ЭМП. около половины из них в городе Мумбия, Индия, с развитой сетью проводов.Исследования показали, что использование ноутбука прямо на коленях, особенно в сочетании с Wi-Fi, связано с уменьшением количества и подвижности сперматозоидов, вызывая повреждение ДНК сперматозоидов.
Пользователи сотовых телефонов, которые работают более 4 часов в день, имеют на 40% меньшее количество сперматозоидов (кстати, у мужчин с самым высоким количеством сперматозоидов уровень смертности на 43% ниже, чем у мужчин с самым низким количеством сперматозоидов ». Воздействие на крыс сотового телефона с частотой 900 МГц в течение 2 часов в день в течение 45 дней приводит к снижению уровня тестостерона.У крыс, подвергавшихся воздействию, уровень Т составлял 176 нг / дл — по сравнению с уровнями необработанных крыс в среднем 505 нг / дл.В 2013 году исследователи обнаружили связь между использованием мобильного телефона и эректильной дисфункцией.
сказал Нафф. Вы уловили идею. Черт возьми, положи телефон, отключи Wi-Fi и Bluetooth и пойми, что каждая секунда, потраченная на так называемые «неродные ЭМП», скорее всего, не принесет тебе никакой пользы в сексуальном плане.
Ошибка № 5: Слишком сильная эякуляция
Согласно восточной философии Дао, мужчины, которые регулируют частоту эякуляции и сохраняют сперму, станут сильнее, будут иметь более ясный ум, поддерживать высокий уровень тестостерона, спермы и семени — и, следовательно, будут иметь более сильный сексуальный аппетит.Дао учит, что частота эякуляции должна регулироваться, чтобы позволить телу мужчины восстанавливать сексуальную энергию между эякуляциями, прежде чем она снова будет израсходована. Это не значит, что вы не можете заниматься сексом. Вы просто не должны испытывать оргазм каждый раз, когда это делаете.
Наиболее распространенная система — ограничить частоту эякуляции каждые несколько дней, хотя существует реальная рекомендация по частоте эякуляции в зависимости от возраста, которая выглядит следующим образом:
20 секунд: все, что вы хотите
50 секунд: 1-2x
60+: один раз в неделю в зависимости от здоровья
Одна популярная теория среди практикующих Дао — это эякуляция, основанная на частоте полового акта, при этом эякуляция происходит только два или три раза из каждых 10 сексуальных контактов.Один теоретик Дао, Сунь Симиао, рекомендует эякуляцию не чаще одного раза в 20 дней для мужчин старше 50 и не чаще одного раза в 100 дней для мужчин старше 60 лет. С практической точки зрения вы «травмируете», а не эякулируете, сжимая одни и те же мышцы. вы бы сжали, если бы пытались остановить поток мочи, «вдыхая энергию» вверх по позвоночнику. А если подойти слишком близко? Сожмите пальцы и надавите на промежность, мягкие ткани между мошонкой и анусом.
Хорошая сторона этой техники заключается в том, что она бесплатна, за исключением транквилизаторов, которые вам могут понадобиться, чтобы не превратиться в сдерживаемого, злого, угрюмого, агрессивного мужчину с синими шарами в те дни, когда вы решите заняться сексом, но не эякулирует.Кроме того, по данным исследователей из Школы общественного здравоохранения Бостонского университета, эякуляция не менее 21 раза в месяц может снизить риск рака простаты у мужчин. И если вы пытаетесь зачать ребенка, многочисленные исследования показали, что количество сперматозоидов обычно является самым высоким через два-три дня после эякуляции, хотя более недавние исследования также показали, что ежедневная мастурбация не должна влиять на ваши шансы на беременность.
Ошибка № 6: игнорирование силы секса
В моем эпизоде «Как подготовиться к сексу» с моим другом и тренером по отношениям Джорданом Греем мы углубляемся в идею о том, что вы должны уделять первоочередное внимание только тому, чтобы быть достаточно пригодным для хорошего секса, но также идея о том, что секс сам по себе является увлекательным занятием для фитнеса и мощным способом повысить уровень тестостерона и запустить цикл очень положительной обратной связи.
Одна из специализаций Джордана — тантрический секс — медленная, интимная форма секса, которая приводит к лучшей связи с собой и своим партнером. Хотя не существует единственного способа «заниматься» тантрическим сексом, самый простой способ — это замедлить, контролировать свое дыхание и осознавать свое тело в каждый момент. Когда дело доходит до многократного оргазма как мужчина, развить этот навык проще, чем вы думаете. Выделите время, чтобы мастурбировать до возбуждения, а затем сознательно повышайте и понижайте уровень возбуждения, чередуя 9 и 5 по 10-балльной шкале.Сознательно используйте свое дыхание для циркуляции сексуальной энергии по всему телу. Делайте это в течение 30–60 минут пару раз в неделю, и вы полностью осознаете свою эякуляторную точку невозврата. Как только вы познакомитесь с этой зоной возбуждения, вы сможете преодолеть край этой оргазмической пропасти и испытать «множественные оргазмы» в кратчайшие сроки. Но давайте внесем ясность: не думайте о каждом оргазме как о 10 после 10 после 10, а скорее о том, чтобы преодолеть границу 9,5 в течение секунд (а в конечном итоге и минут) без необходимости делать паузы для перерыва.
Если вы хотите овладеть искусством мультиоргазма, это обычно занимает от одного до трех месяцев постоянной практики, и, помимо посещения веб-сайта Джордана Грея, я также рекомендую вам прочитать отличную книгу «Мультиоргазмический эффект». -Мужчина с оргазмом: сексуальные секреты, которые должен знать каждый мужчина ».
Резюме
Уф. Я знаю, что это было много.
Итак, если у вас кружится голова и кружится голова от одной мысли о том, как реализовать то, что вы только что выучили, давайте сделаем шаг назад и упростим пример того, как на самом деле будет выглядеть «день из жизни» по оптимизации тестостерона.Вот три простых примера, разбитых на утренние, дневные и вечерние привычки.
Утро:
-Завтрак: Включите много полезных жиров, таких как авокадо, яйца, оливковое масло, кокосовое молоко и тому подобное. Также употребляйте, желательно вместе с завтраком, следующие добавки *:
-5 г креатина
-2000 МЕ витамин D / смесь витамина К
-20 мг цинка
-50 мг ДГЭА (используйте только чистую версию и не используйте, если вы соревнуетесь. в санкционированном виде спорта, поскольку он запрещен)
-10 мг бора
Для дополнительного эффекта принимайте следующие дополнительные добавки:
-500 мг экстракта пажитника
-200-300 мг эврикомы длиннолистной
-300 мг трибулиса
Примечание: я лично считаю, что большинство этих основ могут получить относительно простой формат, приняв во время завтрака добавки Aggressive Strength и Estrogen Control, вместе с этим рыбьим жиром, этим поливитамином Thorne и этим креатином Thorne — и, наконец, получить хороший органический порошок маки и органический порошок какао на утро смузи.
В течение дня:
Участвуйте в как можно большем количестве стратегий смягчения электромагнитных полей, простейшие из которых заключаются в том, чтобы держать телефон в режиме полета, если вы не используете его активно, держать ноутбук на коленях или использовать антирадиационную прокладку, когда вы делать и отключать сигнал Wi-Fi на устройствах, когда доступен проводной Ethernet. Определенно проведите детоксикацию вашего дома, и, вероятно, также будет хорошей идеей проверить свое рабочее пространство на ЭМП с помощью акустиметра или нанять строительного биолога, если вы действительно серьезно относитесь к оптимизации своей среды.Я не могу более настоятельно рекомендовать вам прочитать эту новую книгу о стратегиях смягчения электромагнитных полей.
Кроме того, в течение дня помните о стрессе, чтобы соотношение тестостерона и кортизола оставалось высоким: практикуйте расслабляющую дыхательную работу, такую как глубокое носовое дыхание и дыхание животом, смейтесь и улыбайтесь, выходите на улицу и обращайте внимание на две главы о смягчении стресса. стратегии в моей книге Beyond Training. Наконец, возьмите за правило быть рядом с людьми, особенно с женщинами, поскольку простое присутствие женщин может повысить уровень тестостерона (и нет, порно определенно не в счет и может даже пагубно сказаться на гормональном балансе).
Дневная тренировка:
Вот как выглядит образец тренировки, оптимизирующей тестостерон, — следуя приведенным выше рекомендациям относительно более длительных периодов отдыха, подъема ногами и т.д .: Для этой тренировки требуется тренажерный зал или доступ к некоторым весам, таким как штанги или гантели. Все очень просто. С таким тяжелым весом, который вы можете поднять в хорошей форме, вы делаете 5 подходов по 5 повторений:
— Жим лежа
— Жим плечом
— Чистота
В течение периода восстановления от 90 секунд до 2 минут между каждым подходом вы выполняете легкую подвижность. упражнения или основные упражнения, такие как разгибание ног с противоположной рукой, планка, боковые выпады, скакалка и т. д.Вы можете просто делать это два раза в неделю, а если у вас есть партнер, увеличивайте вес в каждом подходе так, чтобы к последнему подходу вам приходилось нуждаться в помощи с каждым упражнением. У меня есть много таких тренировок, структурированных в еженедельном формате, в моей загружаемой книге в формате .pdf «Хорошо выглядеть обнаженным / долголетие».
Вечер:
Максимально увеличьте количество оксида азота, употребляя во время ужина такие продукты, как руккола, шпинат, свекла, морковь, красный лук, грецкие орехи, семена тыквы, оливковое масло первого отжима, гранат, кубики арбуза, темный шоколад и красное вино.По крайней мере, пару раз в неделю планируйте конкретное время для секса и выделяйте момент, чтобы он действительно учитывался, чтобы вы могли практиковать техники из книги «Мужчина с множественным оргазмом: сексуальные секреты, которые должен знать каждый мужчина», такие как обратный оргазм, тантрический или пониженная частота эякуляции. Наконец, примите 400-500 мг магния перед сном и / или смажьте руки / ноги хорошим лосьоном для местного применения.

Способы повышения потенции у мужчины: Аптека Миницен — заказ лекарств через интернет

у мужчины слабая потенция что делать

у мужчины слабая потенция что делать

таблетки для долгой потенции для мужчин

у мужчины слабая потенция что делать

Молния Зевса купить в Королёве

поднятие потенции у мужчин быстро

поднятие потенции у мужчин быстро

потенция мужчин после 45 лет

поднятие потенции у мужчин быстро

таблетки препараты повышения потенции

9 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

1. Добавьте кардио

2. Постарайтесь снизить стресс

3. Избавьтесь от вредных привычек

4. Пейте кофе

Купите для удовольствия

5. Включайте свет

6. Похудейте

7. Делайте упражнения Кегеля

8. Присмотритесь к продуктам с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

9. Попробуйте есть чеснок, перец и бананы

Повысить потенцию народными средствами. Народные средства для быстрого повышения потенции у мужчин

Повысьте потенцию в домашних условиях народными средствами

Как повысить эрекцию мужчине в домашних условиях и перед сексом: быстро и надолго?

Повышение мужской силы и сбалансированное питание

Физическая активность в лечении импотенции

Что повысит эрекцию?

Йога для потенции

✅ как повысить потенцию перед сексом

Содержание

Где купить-как повысить потенцию перед сексом

найти таблетки для потенции

лекарственных средства для потенции

Реабилитация полового члена при эректильной дисфункции после простатэктомии

7 простых способов для мужчин старше 50 улучшить свою сексуальную жизнь — Cleveland Clinic

5 Сексуальных упражнений для мужчин

Повышение потенции с помощью тренировки тазового дна

Повышение потенции — вот насколько важно тазовое дно для мужчин.

Как предотвратить проблемы с потенцией

Повышение потенции посредством соответствующего образа жизни

Упражнения для улучшения эректильной функции

Возможные причины проблем с потенцией

Мужская потенция и менопауза

Как естественным образом увеличить количество сперматозоидов: Ешьте эти 11 продуктов, чтобы улучшить мужскую потенцию

1.Banana

2. Темный шоколад

3. Шпинат

4. Яйца

5. Устрицы

6.Ягоды годжи

7. Чеснок

8. Грецкие орехи

9. Спаржа

10. Гранаты

11. Ашваганда (индийский женьшень)

Эректильная дисфункция и диабет: возьмите под свой контроль сегодня

Эректильная дисфункция и диабет: возьмите под свой контроль сегодня

Поговорите со специалистом

Рассмотрите варианты лечения

Сделайте правильный выбор образа жизни

Продукты и услуги

Могут ли определенные продукты помочь повысить мужское либидо?

Факторы, снижающие половое влечение

Лучшие способы повышения тестостерона Урология Вирджинии

Добавить комментарий Отменить ответ