Скорая помощь при вздутии живота!
Но за скупыми строчками справочников и энциклопедий кроется масса нешуточных человеческих страданий. С этой «стыдной» проблемой редко обращаются к врачу, пытаясь справиться с болями в животе, урчанием и непроизвольным испусканием плохо пахнущих газов (флатуленцией) самостоятельно. Но это мало кому удается, ведь метеоризм, как и большинство заболеваний, требует особого подхода.
Метеоризм может возникать в самых разных ситуациях. Рассмотрим повседненые жизненные случаи и способы выхода из неудобных ситуаций:
СвиданиеВолнение перед первым свиданием спровоцировало приступ метеоризма? Вряд ли избранник или избранница обрадуются, если их новый партнер будет мучительно морщиться, потирая живот, и испускать газы. Такое свидание можно заранее счесть неудавшимся!
Но все еще может обойтись, если как можно раньше принять препарат Эспумизан, который помогает справиться с деликатной проблемой метеоризма.
1 670 тг. 1 503 тг.
Купить
В заметки
1 520 тг. 1 368 тг.
Купить
В заметки
Вечеринка и экзамены
Вчера была вечеринка, с большим количеством пива, пиццы и чипсов, а сегодня надо идти сдавать зачет или даже экзамен? Даже отличные знания не спасут от снижения оценки недовольным преподавателем, вынужденным слушать громкое урчание и вдыхать неприятный запах газов незадачливого студента. Ситуацию исправит Эспумизан
1 670 тг.
Купить
В заметки
1 520 тг. 1 368 тг.
Купить
В заметки
Собеседование
Метеоризм, сопровождающий застарелый гастрит, разыгрался прямо перед важным собеседованием? «Крутит» живот и старательные, хоть и бесполезные, попытки сдержать урчание и «булькание» в животе, не дадут сосредоточиться на вопросах потенциального работодателя.
В результате у него останется самое неблагоприятное мнение о потенциальном работнике, а у вас не будет второго шанса произвести хорошее впечатление. Исправить ситуацию может помочь своевременный прием препарата Эспумизан®.
1 670 тг. 1 503 тг.
В заметки
1 520 тг.
1 368 тг.
В заметки
Перелёт и отпуск
Предстоит длительный перелет, и вы боитесь колик и вздутия живота прямо в полете? Или, что немногим лучше, активной флатуленции (испускание газов) в переполненном салоне? Драгоценные дни отпуска будут омрачены, пока вы сидите в гостиничном номере и ждёте прекращения «урагана» в животе?.
Во взятой с собой аптечке непременно должен быть Эспумизан®! Он легко поможет справиться с «высотным» метеоризмом.
1 670 тг.
1 503 тг.
Купить
В заметки
1 520 тг. 1 368 тг.
Купить
В заметки
Список жизненных ситуаций, при которых избыток газов в кишечнике становится настоящей проблемой, можно продлевать до бесконечности.
20 отзывов, инструкция по применению
Эспумизан (МНН симетикон) – оригинальное ветрогонное средство от Берлин Хеми (Германия). Используется для уменьшения метеоризма или, проще говоря – повышенного газообразования. Метеоризм является спутником многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, таким образом, при его появлении в большинстве случаев требуется проведение дополнительных диагностических процедур. Однако скопление газов в брюшной полости – не лучшие условия для проведения диагностики, в качестве которой обычно используется ультразвуковое исследование (УЗИ) или эндоскопия. Очевидно, что для получения максимально достоверных результатов необходима эвакуация газов из пищеварительного тракта. В таких ситуациях на помощь врачам приходит Эспумизан. Будучи по своей природе поверхностно активным веществом, препарат снижает поверхностное натяжение наполненных газом пузырьков, в результате чего происходит их слияние и разрушение с последующим всасыванием или естественным выведением газа посредством кишечной перистальтики.
Как свидетельствуют многочисленные исследования, Эспумизан является эффективным средством подготовки пациентов к инструментальным диагностическим исследованиям брюшной полости. Как уже отмечалось, метеоризм является признаком целого ряда гастроэнтерологических заболеваний. Одним из них является хронический панкреатит. В этом случае причиной метеоризма является ферментативная недостаточность. Фрагменты непереваренных до конца продуктов, продвигаясь по кишечнику, подвергаются воздействию кишечной флоры и разлагаются с образованием газов, аккумулирующихся в кишечнике и вызывающих метеоризм.
По этой причине наряду с основным лечением пациентам, страдающим хроническим панкреатитом, назначают Эспумизан. Как показывают исследования, использования симетикона в подобных ситуациях позволяет избавиться от скопления газов в 98% случаев и нормализовать полостное и пристеночное пищеварение. Эспумизан – абсолютно безопасное лекарственное средство. Он химически инертен, не подвергается воздействию выделяемых микроорганизмами ферментов, не абсорбируется в ЖКТ и элиминируется практически в первозданном виде.
Эспумизан не попадает в системный кровоток, что исключает развитие генерализованных побочных эффектов. В отличие от энтеросорбентов, препарат не поглощает компоненты продуктов питания и лекарственных средств, не оказывает влияния на биохимию пищеварительных процессов (белковый, углеводный и жировой обмен, всасывание витаминов и микроэлементов). Одновременно с этим симетикон, благодаря своей поверхностной активности и способности эвакуировать газы из кишечника, косвенно определяет нормальное протекание процесса пищеварения. Эспумизан выпускается в виде капсул, эмульсии и капель для перорального применения. Оптимальное время приема – непосредственно после еды, а также перед отходом ко сну. Длительность медикаментозного курса определяется клинической картиной. По показаниям препарат можно использовать неограниченный период времени. Эспумизан противопоказан при непроходимости кишечника, индивидуальной непереносимости симетикона, а также детям младше 6 лет.
СЗ — (mebeverin-sz) Северная звезда, описание препарата, инструкция по применению
Регистрационный номер
ЛП-005276
Лекарственная форма
таблетки, покрытые пленочной оболочкой
Состав
1 таблетка содержит:
действующее вещество: мебеверина гидрохлорид – 135 мг;
вспомогательные вещества (ядро):
лактозы моногидрат (сахар молочный) –
102,5 мг, крахмал картофельный – 45,0 мг, повидон К 30 (поливинилпирролидон среднемолекулярный) – 5,5 мг, тальк – 9,0 мг, магния стеарат – 3,0 мг.
вспомогательные вещества (оболочка): гипромеллоза – 4,89 мг, тальк –
1,37 мг, полисорбат 80 (твин 80) – 1,37 мг, алюминиевый лак на основе красителя хинолиновый желтый – 0,39 мг, титана диоксид Е 171 – 0,98 мг.
Описание
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой желтого цвета, круглые, двояковыпуклые. На поперечном разрезе ядро таблетки белого или почти белого цвета.
Код АТХ
А03АА04
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Спазмолитик миотропного действия, оказывает прямое действие па гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта без влияния на нормальную перистальтику кишечника.
Точный механизм действия неизвестен, но множественные механизмы, такие как снижение проницаемости ионных каналов, блокада обратного захвата норадреналина, местное анестезирующее действие, а также изменение абсорбции воды, могут вызвать местное действие мебеверина на желудочно-кишечный тракт.
Посредством этих механизмов мебеверин обладает спазмолитическим действием, нормализуя перистальтику кишечника и не вызывая постоянной релаксации гладкомышечных клеток желудочно-кишечного тракта («гипотонию»). Системные побочные эффекты, в том числе антихолинергические, отсутствуют.
Фармакокинетика
Всасывание
Мебеверин быстро и полностью всасывается после приема внутрь.
Распределение
При приеме повторных доз препарата значительной аккумуляции не происходит.
Метаболизм
Мебеверина гидрохлорид в основном метаболизируется эстеразами, которые на первом этапе расщепляют эфир на вератровую кислоту и спирт мебеверина. Основным метаболитом, циркулирующим в плазме, является деметилированная карбоновая кислота. Период полувыведення в равновесном состоянии деметилированной карбоновой кислоты составляет приблизительно 2,45 ч.
При приеме повторных доз максимальная концентрация деметилированной карбоновой кислоты в крови (Сmах) составляет 1670 нг/мл, время достижения максимальной концентрации деметилированной карбоновой кислоты в крови (Tmах) – 1 час.
Выведение
Мебеверин как таковой не выводится из организма, но полностью метаболизируется; его метаболиты практически полностью выводятся из организма. Вератровая кислота выводится почками. Спирт мебеверина также выводится почками, частично в виде карбоновой кислоты и частично и виде деметилированной карбоновой кислоты.
Показания к применению
Симптоматическое лечение боли, спазмов, дисфункции и дискомфорта в области кишечника, связанных с синдромом раздраженного кишечника.
Симптомы могут включать: боль в области живота, спазмы, ощущение вздутия и метеоризм, изменение частоты стула (диарея, запор или чередование диареи и запоров), изменение консистенции стула.
Противопоказания
• Гиперчувствительность к любому компоненту препарата.
• Возраст до 18 лет.
• Врожденная непереносимость галактозы (лактозы) или фруктозы, недостаточность лактазы, дефицит сахаразы/изомальтазы, синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции.
• Беременность и период грудного вскармливания.
Применение при беременности и в период грудного вскармливания
Беременность
Имеются только крайне ограниченные данные о применении мебеверина беременными женщинами. Данных исследований на животных недостаточно для оценки репродуктивной токсичности. Не рекомендуется применять препарат Мебеверин-СЗ во время беременности.
Период грудного вскармливания
Информации об экскреции мебеверина или его метаболитов в грудное молоко недостаточно.
Исследования экскреции мебеверина в молоко у животных не проводились. Не следует принимать препарат Мебеверин-СЗ во время кормления грудью.
Фертильность
Клинические данные по влиянию препарата на фертильность у мужчин или женщин отсутствуют, однако известные исследования на животных не продемонстрировали неблагоприятных эффектов препарата Мебеверин-СЗ.
Способ применения и дозы
Для приема внутрь.
Таблетки необходимо проглатывать, не разжевывая, запивая достаточным количеством воды (не менее 100 мл).
По одной таблетке 3 раза в день, приблизительно за 20 минут до еды.
Продолжительность приема препарата не ограничена.
Если пациент забыл принять одну или несколько доз, прием препарата следует продолжать со следующей дозы. Не следует принимать одну или несколько пропущенных доз в дополнение к обычной дозе.
Исследования режима дозирования у пожилых пациентов, пациентов с почечной и/или печеночной недостаточностью не проводились. Доступные данные о постмаркетинговом применении препарата не выявили специфических факторов риска при его применении у пожилых пациентов и пациентов с почечной и/или печеночной недостаточностью. Изменения режима дозирования у пожилых пациентов и пациентов с почечной и/или печеночной недостаточностью не требуется.
Побочное действие
Сообщения о перечисленных побочных эффектах носили спонтанный характер, и для точной оценки частоты случаев имеющихся данных недостаточно.
Аллергические реакции наблюдались преимущественно со стороны кожных покровов, но отмечались также и другие проявления аллергии.
Со стороны кожных покровов:
Крапивница (аллергическая сыпь), ангионевротический отек (серьезная аллергическая реакция, которая может включать: затруднение дыхания, отечность лица, шеи, губ, языка, горла), отек лица, экзантема (кожная сыпь).
Со стороны иммунной системы:
Реакции гиперчувствительности (анафилактические реакции – серьезные аллергические реакции, которые могут включать: затруднение дыхания, учащенный пульс, резкое снижение артериального давления (слабость и головокружение), потоотделение).
Если у вас отмечаются какие-либо из побочных эффектов, в том числе не указанные в данной инструкции, прекратите прием препарата Мебеверин-СЗ и незамедлительно обратитесь к врачу.
Передозировка
В случае передозировки препаратом Мебеверин-СЗ необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Симптомы
Теоретически, в случае передозировки возможно повышение возбудимости центральной нервной системы. В случаях передозировки мебеверина симптомы либо отсутствовали, либо были незначительными и, как правило, быстро обратимыми. Отмечавшиеся симптомы передозировки носили неврологический и сердечно-сосудистый характер.
Лечение
Специфический аитидот неизвестен. Рекомендуется симптоматическое лечение. Промывание желудка необходимо только и случае, если интоксикация выявлена в течение приблизительно одного часа после приема нескольких доз препарата. Мероприятия по снижению уровня всасывания не требуются.
Взаимодействие с другими лекарственными препаратами
Проводились только исследования по взаимодействию данного препарата с алкоголем. Исследования на животных продемонстрировали отсутствие какого-либо взаимодействия между препаратом Мебеверин-СЗ и этиловым спиртом.
Особые указания
Перед приемом препарата Мебеверин-СЗ необходимо проконсультироваться с врачом, в случае:
• если симптомы заболевания возникли впервые;
• непреднамеренной и необъяснимой потери веса;
• анемии;
• ректального кровотечения или примеси крови в стуле;
• лихорадки;
• если у кого-то в вашей семье был диагностирован рак толстой кишки, целиакия или воспалительные заболевания кишечника;
• возраста старше 50 лет и если симптомы заболевания возникли впервые;
• недавнего применения антибиотиков.
Обратитесь к врачу, если на фоне приема препарата состояние ухудшилось или не наступило улучшение симптомов после 2 недель применения.
Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами
Исследования влияния препарата на способность к управлению автомобилем и другими механизмами не проводились. Фармакологические свойства препарата, а также опыт его применения не свидетельствуют о каком-либо неблагоприятном влиянии мебеверина на способность к управлению автомобилем и другими механизмами.
Форма выпуска
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 135 мг.
По 10 таблеток в контурной ячейковой упаковке из пленки поливинилхлоридной и фольги алюминиевой печатной лакированной или фольги алюминиевой с термосвариваемым покрытием.
По 30 таблеток в банке полимерной с крышкой или во флаконе полимерном с крышкой.
3, 5, 6 контурных ячейковых упаковок, банка или флакон вместе с инструкцией по применению в картонной пачке.
Срок годности
3 года. Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.
Условия хранения
В защищенном от света месте, при температуре не выше 25°С.
Хранить в недоступном для детей месте.
Условия отпуска
Отпускают без рецепта.
Рецептурный препарат
Безрецептурный препарат
Сайт
mebeverin-sz.ruЛучшие добавки для уменьшения вздутия живота
Мы все это знаем … это чувство, когда джинсы, в которые мы вписывались буквально вчера, больше не застегиваются, и мы теряемся от того, что, казалось бы, за ночь набрали более 6 фунтов только для средней части тела. Мы знаем, что не только мы страдаем от этого монстра раздувания.
Иногда это после веселой ночи пиццы и выпивки. Иногда это после зерновой миски с суперпродуктами. Вздутие живота является обычным явлением, и некоторые люди страдают от него чаще, чем другие.Независимо от того, когда он попадает, мы все хотим иметь правильное оружие для борьбы с ним. Мы поговорили с Functional RD и поклонницей здоровья кишечника Сарой Гринфилд о ее любимых добавках для борьбы с вздутием живота, потому что она знает кое-что или двести обо всех вещах, связанных с пищеварением.
Чистые пробиотики
Шоколадные сердца с пробиотиками для взрослых
Цена: $ 34
Гриф и плющ
«Часто вздутие живота возникает из-за дисбаланса хороших и вредных бактерий в кишечнике.Иногда у нас может быть слишком много хороших бактерий, которые могут начать воровать питательные вещества и уменьшить разнообразие кишечника, что вызывает вздутие живота. Прием пробиотиков живого штамма (самые распространенные из них, которые мы находим в Интернете и в магазинах) может на самом деле усугубить вздутие живота, потому что вы добавляете больше полезных бактерий в и без того несбалансированную среду. Пробиотики на основе почвы не встречаются в кишечнике естественным образом, и они могут помочь вернуть разнообразие и создать пространство для роста различных полезных бактерий ».
Пищеварительные ферменты широкого спектра действия
Овощные капсулы с пищеварительными ферментами широкого спектра действия
Цена: $ 35
Healthy Origins
«В них есть все типы ферментов, которые помогают расщеплять крахмал, белок, жиры и волокна.Когда мы находимся на высоком уровне стресса или с возрастом, у нас снижается количество ферментов, вырабатываемых организмом. Прием фермента с первой парой укусов еды может помочь организму в расщеплении пищи и привести к лучшему пищеварению и уменьшению вздутия живота ».
Масло душицы
Масло орегано в гелевых капсулах
Цена: $ 14
Велнес
«Хотя это очень сильнодействующее растение, добавление масла орегано в течение короткого периода времени может помочь уменьшить вздутие живота.Он обладает антибактериальным действием и помогает убивать вредные или патогенные бактерии в кишечнике. Он также может помочь избавиться от большого количества полезных бактерий и дрожжей, что хорошо в небольших дозах ».
Имбирь
Debloat Ade
Цена: $ 15
Golde
Ключевые ингредиенты:
Экстракты имбиря: как мы уже говорили, имбирь считается одним из самых противовоспалительных ингредиентов.Поскольку имбирь снимает дискомфорт и защищает слизистую оболочку желудка, он может помочь при вздутии живота, тошноте, боли и многом другом.
Ферменты ананаса: Ананас содержит группу ферментов, называемых бромелайном, которые помогают расщеплять белок, чтобы мы могли его правильно переваривать. Следовательно, он идеально подходит для избавления от вздутия живота.
Органический розовый фиджийский имбирь в капсулах
Цена: $ 40
Совершенство Вакая
Мы лично любим имбирь как натуральную добавку.Он содержит белковый пищеварительный фермент под названием зингибаин, который может уменьшить вздутие живота и газы, вызванные продуктами, богатыми белками (и привет, молочные продукты, наш старый друг). Можно пить имбирный чай, но иногда это неудобно. Нам нравится иметь под рукой имбирные колпачки, которые можно использовать, когда мы чувствуем вздутие живота в пути, для некоторого травяного облегчения.
Семена фенхеля
Семена фенхеля
Цена: $ 4
Просто органик
Они не только являются отличным продуктом кладовой, чтобы иметь под рукой питательные аюрведические рецепты, но они также эффективны при борьбе с вздутием живота.Эти мощные маленькие семечки можно жевать после еды, чтобы стимулировать правильное пищеварение, а также освежить дыхание. Это потому, что они плотно упакованы летучими (в хорошем смысле) маслами, которые стимулируют выработку желчи для лучшего пищеварения и детоксикации.
Купите нашу ежедневную коллекцию добавок:
Содержание этой статьи предоставляется только в информационных целях и не заменяет профессиональные советы и консультации, включая профессиональные медицинские советы и консультации; это предоставляется с пониманием того, что Poosh, LLC («Poosh») не занимается предоставлением или оказанием медицинских консультаций или услуг.Мнения и контент, включенные в статью, являются только взглядами респондента, и Poosh не поддерживает и не рекомендует любой такой контент или информацию, а также какие-либо продукты или услуги, упомянутые в статье. Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Poosh не несет ответственности за любые претензии, убытки или ущерб, возникшие в результате использования или доверия к любому содержанию или информации в статье.
Далее, покупайте новейшие товары в Poosh Shop здесь.
Связь между пищевыми добавками, витаминами и вздутием живота
Некоторые витамины и добавки могут вызывать вздутие живота и другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.
Кредит изображения: limpido / iStock / GettyImages
Если вы чувствуете вздутие живота после ежедневного приема витаминов или добавок, вы можете подумать, что они связаны между собой — и будете правы. По мнению экспертов, поливитамины и некоторые добавки чаще вызывают вздутие живота, чем другие. Но не волнуйтесь: есть способы избавиться от плавучести.
Добавки, которые могут вызвать вздутие живота
Проблемы с желудком часто вызывают уродство при приеме витаминных и минеральных добавок, говорит LIVESTRONG Холли ДеЛонг, зарегистрированный диетолог из Линвуда, штат Нью-Джерси.com.
Некоторые добавки, особенно более дешевые, иногда производятся с синтетическими формами витаминов и минералов и часто содержат связывающие вещества и наполнители, которые могут беспокоить ваш желудок, говорит ДеЛонг.
«Одна из самых распространенных жалоб при приеме пищевых добавок — это расстройство желудка», — говорит она, что может отображаться как:
- Боль в животе
- Вздутие живота
- Тошнота, диарея или запор
Вот самые крупные преступники:
- Мультивитамины. Эти смеси различных витаминов и минералов могут иметь побочные эффекты, которые включают расстройство желудка. Это может произойти, даже если вы примете их в соответствии с указаниями, согласно Системе здравоохранения Мичиганского университета (UMHS).
- Цинк. При пероральном приеме цинковых добавок благотворно влияют на иммунную систему, обмен веществ и заживление ран, согласно клинике Майо, эти добавки также могут вызывать побочные эффекты, такие как расстройство желудка и диарея.
- Утюг. По данным клиники Кливленда, эти добавки также могут иметь побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.Добавки железа, которые обычно используются для лечения анемии, могут вызвать расстройство желудка. запор и темный стул.
- Кальций . Эти добавки часто принимают для лечения костей. здоровье, и хотя они обычно имеют мало побочных эффектов, они могут вызывать вздутие живота, газы и запор, согласно клинике Майо.
Облегчение вздутия живота от добавок
Несмотря на связь между витаминами и вздутием живота, есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить или предотвратить вздутие живота после приема добавок, говорит Делонг.
Национальная медицинская библиотека США рекомендует следующие шаги, если у вас вздутие живота:
- Пропустить жевательную резинку
- Избегайте газированных напитков
- Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием фруктоза или сорбитол
- Избегайте продуктов с газом, таких как Брюссель. ростки, репа, капуста, фасоль и чечевица
- Ешьте медленно
Если вы собираетесь покупать пищевые добавки, выбирайте качественные продукты. «Главное, что нужно учитывать при выборе добавок, — это качество», — говорит Делонг.
При выборе витаминной или минеральной добавки она рекомендует следующее:
- Выбирайте качественный добавки, протестированные третьей стороной.
- Искать товары без связующих и наполнителей, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт.
- Не принимайте слишком много добавок одновременно, так как это может привести к вздутие живота и боль.
- Прочтите этикетки. Качественные добавки поставляются с инструкциями по применению.
Выпивайте полный стакан воды с каждой добавкой и соблюдайте правильную дозировку при приеме витаминных или минеральных добавок, согласно UMHS.Избегайте приема большей дозы поливитаминов, чем рекомендовано на этикетке или вашим доктором. Это может вызвать опасные побочные эффекты.
Обязательно обсудите с врачом прием поливитаминов или добавок. По словам ДеЛонга, дипломированный диетолог или фармацевт также может ответить на любые ваши вопросы о витаминах и вздутии живота.
Подробнее: Всегда вздутие живота по ночам? Вот что ваше тело пытается сказать вам
Вздутие живота — как навсегда избавиться от вздутия живота
В какой-то момент мы все испытали вздутие живота.Фактически, каждый пятый человек в Великобритании страдает от этого заболевания, причем в два раза больше женщин, чем мужчин, страдают от этих симптомов.
Цель игры не только в том, чтобы получить плоский живот, но и в том, чтобы заботиться о своем кишечнике, когда он явно проявляет признаки стресса. В большинстве случаев проблема может исчезнуть сама собой, но если это повторяющаяся тема, то есть несколько решений проблемы.
Что такое вздутие живота?
Может показаться, что достаточно увидеть свежую буханку хлеба, чтобы снять вздутие живота, но на самом деле все намного сложнее.Если вы чувствуете дискомфорт, это, скорее всего, связано с тем, что ваш желудочно-кишечный тракт заполнен воздухом или газом. Очень гламурно.
«Около 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, поэтому кишечные бактерии играют важную роль», — объясняет ученый-диетолог и эксперт по кишечнику Эйлин Фишер.
Это прекрасный баланс для поддержания вашего нерва, поэтому обычные вещи в повседневной жизни могут легко сбить его с пути. «Подобно автомобилю, многие вещи должны работать вместе в пищеварительной системе, чтобы он работал должным образом.Он невероятно чувствителен к окружающей среде, поэтому, если вы испытываете стресс, употребляете неправильный тип продуктов, принимаете лекарства, пьете алкоголь или сталкиваетесь с неприятными насекомыми во время путешествий, вещи обычно перестают работать без проблем, и результат может быть вздутие живота », — объясняет Элис Макинтош, соучредитель и диетолог Equi London.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Когда получить дополнительные советы по поводу вздутия живота
В конечном счете, вздутие живота — это то, с чем большинство из нас сталкивается регулярно, но каковы предупреждающие знаки, когда вам нужно пойти дальше?
«Диарея, потеря веса, боли в животе, анемия (низкий уровень крови), кровь в стуле, отсутствие аппетита, лихорадка или рвота — это симптомы, о которых вам следует знать», — говорит доктор Лиза Дас, консультант-гастроэнтеролог в клинике. Лондонский фонд NHS Trust.
Исключение продуктов и изменение диеты может помочь только до определенного момента, если есть более серьезная основная проблема.Если вы испытываете крайние симптомы, пора проконсультироваться с терапевтом.
Что вызывает вздутие живота?
Практически все может вывести вас из равновесия, что может показаться бесконечной игрой, но вот несколько распространенных причин, на которые следует обратить внимание.
1. Ваша диета
Важно знать, какие у вас « триггерные продукты », но лучший способ сделать это — не искать в гугле, а посетить специалиста, чтобы не отказываться от неправильных продуктов. .
«Я часто слышу, что клиенты быстро« обвиняют »пищу и, конечно, могут быть связи, но я настоятельно рекомендую, чтобы кто-то поработал с квалифицированным практикующим, чтобы определить триггеры пищи, поскольку это часто может быть сложным и опасным путешествием, когда продукты и группы продуктов питания могут быть исключены без необходимости », — объясняет Ева Калиник, специалист по функциональному питанию Symprove.
Это может быть связано с тем, как ваш кишечник перерабатывает пищу, а не с самой пищей. Макинтош предупреждает:
«Некоторым людям с чувствительной системой или тем, у кого был диагностирован СРК, им также следует остерегаться продуктов с высоким содержанием FODMAP (например, лука, капусты, чеснока, бобов и т. Д.). бобовые и сухофрукты), которые могут быть причиной вздутия живота и газов.Эти продукты не обязательно «плохие» для нас (во многих случаях наоборот), но они содержат определенный тип клетчатки, которая может остановить брожение у чувствительных людей ».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Несмотря на то, что каждый организм воспринимает вещи по-разному, вот общий список продуктов, которые, как считается, вызывают вздутие живота :
- Чеснок
- Фасоль
- Сухофрукты
- Пригоревшие или обугленные продукты (особенно мясо)
- Белый рафинированный углеводы и сахар
- Обработанное мясо
- Глютен
- Молочные продукты
Важно следить за тем, чтобы не пропустить скрытый сахар в продуктах питания, таких как хлопья, йогурты, соусы и готовые блюда.Еженедельная покупка может занять немного больше времени, но положительные стороны перевешивают недостатки, связанные с вздутием живота.
2. Стресс
Кажется, что все вращается вокруг нашего уровня стресса, и наш кишечник ничем не отличается. Недавние исследования показали, что наш мозг и кишечник тесно связаны, поэтому все, что там происходит, влияет на наше пищеварение.
«Мы понимаем, что желудок также отправляет сообщения в мозг. Вот почему профессор Майкл Гершон назвал желудок «вторым мозгом».Для некоторых результатом этого может быть вздутие живота, поскольку мы не можем оптимально расщеплять пищу и может нарушиться баланс кишечных бактерий », — объясняет Макинтош.
Важно расслабиться после напряженного дня, будь то ванна, зажигание свечи или чашка чая. Твоя интуиция скажет тебе спасибо позже.
36 лучших роскошных свечей для каждой комнаты в вашем доме
Подземная ароматическая свеча Tom Dixon, 1,75 кг
При весе более 1 кг это огромная свеча.С острым имбирем и древесным гаитянским кардамоном, один свет этого аромата — и вы сразу почувствуете, что находитесь в спа-салоне.
Ароматическая свеча Stones Agate с пятью фитилями 3кг
Коллекция баобабов285,00 фунтов стерлингов
Мы не уверены, что нам больше нравится в этой свече — пять фитилей или бергамот, ягода асаи, янтарные ноты, которые мы чувствуем, когда зажигаем ее в 19:00. Тем не менее, в наших глазах это победитель.
Свеча большой желтый куб — Colonia, 1000 г
Благодаря времени горения 60 часов, эта свеча не только добавляет яркости любой комнате, но и пахнет так же легко, как и вкусно.
Ароматическая свеча The Ritual of Sakura, 290 г
Мы не уверены, любим ли мы аромат — цвет вишни и рисового молока -, время горения 50 часов или больше.
Ароматическая свеча Cyrus с двумя ручками 330г
Держатель сам по себе является произведением искусства, но нам особенно нравится мгновенный хит хиноки и верхних нот пачули, а также базовая амбра, лабданум, дубовый мох и мускусные тона.
Ароматическая свеча L’Objet Birdcage, 380 г
Свеча L’Objet идеально вписывается в центр любого стола. Она создана по образцу старинной птичьей клетки.Думал, что лучше не может быть? Свеча также ароматизирована фирменным ароматом бренда — розовым шампанским.
Baccarat Rouge 540 ароматическая свеча 280 г
Дом Фрэнсиса Куркджяна90,00 фунтов стерлингов
Эта свеча мгновенно поднимает настроение благодаря нотам жасмина, шафрана, кедра и амбры. Ярко-красная этикетка и золотое письмо также заслуживают «галочки» интерьера в нашей книге.
Ароматическая свеча Rory Dobner Alphabet, 2,86 кг
Мы хотим, чтобы эта свеча с тремя фитилями и естественным запахом была в каждой комнате нашего дома. Тот факт, что он расписан вручную 22-каратным золотом, делает его еще более захватывающим.
Ароматическая свеча Baobab Black Pearl Maxi Max, 6.5 кг
Коллекция баобабов johnlewis.com410,00 фунтов стерлингов
Ароматическая свеча LOEWE Medium Tomato Leaves
LOEWE — 145 фунтов стерлингов.00
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ярко-красный керамический продукт LOEWE, максимально приближенный к зеленому и пикантному аромату настоящей томатной лозы, как и свечи, создает внешний вид.
Свеча с ароматом тройного фитиля Gucci Mehen
Названная в честь мифологического египетского бога-змеи, эта свеча состоит из персидской голубой соли, морских водорослей, водяного мха и эссенции лакрицы. Тот факт, что он содержится в фарфоровом сосуде Ричарда Джинори, — настоящий бонус.
Ароматическая свеча Fornasetti Antipatico
Фирменный дизайнFornasetti мгновенно узнаваем и пахнет так же хорошо, как и выглядит. Его аромат наполнен травами тимьяна и лаванды, которые смешиваются с цветами березы, кедра и ириса. Установите его в своей ванной, чтобы получить идеальную ванну буджи.
ароматическая свеча Cire Trudon + Giambattista Valli Positano
Cire Trudon в сотрудничестве с Джамбаттистой Валли создали эту роскошную ароматную свечу Positano.Если это заставляет нас чувствовать, что мы на побережье Амальфи, нас продают!
D.S. & Durga Big Sur Ароматическая свеча After Rain
Эта уникальная свеча перенесет вас на равнины Калифорнии после шторма в пустыне. Она точно передает ощущение нахождения среди свежего эвкалипта, морских брызг и дикой магнолии. Если вы не можете полететь в Калифорнию, сожгите это.
Свеча Frédéric Malle Un Gardnia La Nuit, 220 г
Оставьте эту свечу рядом с собой, пока вы работаете из дома, и вы попадете в летний сад.Мы обещаем.
Свеча Soho Home Bianco Alabaster 210г
Вдохновленная теплой и гостеприимной атмосферой Little Beach House Barcelona, пикантная свеча Bianco — лучшее, что может быть там на самом деле.
Buly 1803 Свеча ароматическая Pater Mateos, 300г
Это не просто сделает вашу столовую пахнущей божественной, но и станет прекрасным центральным элементом любого званого обеда.
Свеча Saint Fragrance Old Fashioned
Saint Fragrance — £ 40.00
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Эта шикарная серая свеча отличается сдержанным внешним видом, веганской формулой и успокаивающим олдскульным ароматом. Эта согревающая свеча с нотами кожи, амбры, розы и шафрана удобнее носить в кресле, чем пить коктейль.
Ароматическая свеча L’Objet Haas Mojave Unicorn
Это единорог? Это овца? Нет, это лучшая свеча, которую мы когда-либо видели.Это может стоить вам чуть менее 500 фунтов стерлингов, но эта веселая фарфоровая и золотая свеча от L’Objet и американских художников Haas Brothers вызовет у вас улыбку каждый раз, когда вы зажигаете четыре фитиля.
Свеча Richard Ginori Oriente Italiano Citrino с крышкой, 300 г
Цитрино-свеча Ричарда Джинори, представленная в фарфоровой банке, украшенной вручную, пахнет так же красиво, как и выглядит. Мускусная база, переходящая в древесное легкое цветочное сердце и завершенная бодрящим букетом свежих цитрусовых, лайма и мяты, что может не понравиться?
Свеча Liha Queen Idia
Названная в честь символа расширения прав и возможностей женщин Йоруба Королевы Идиа, свеча Лихи, вылитая вручную, посвящена защите женщин.Сделанная из экологически чистого кокосового воска и ароматизированная лавандой, гибискусом и ладаном, эта успокаивающая свеча Серьезно .
Свеча Aesop Callippus Aromatique 300 г
Идеальная для минималистов свеча Эзопа настолько проста, насколько потрясающа. Его описывают как «безупречный союз насыщенной зелени и землистых специй», и мы продаем его.
Домашняя ароматическая свеча Jo Malone London Pomegranate Noir, 200 г
У каждого есть аромат Jo Malone, который принадлежит им (а если вы этого не сделаете, они сделают отличную консультацию по запахам, чтобы найти ваш), так зачем останавливаться на вашей коже? Мы наполним наш дом пьянящим гранатовым нуаром, старым фаворитом.
L: Ароматическая свеча Bruket Grapefruit, 260 г
Изготовленный из органического соевого воска и вручную разлитый в выдувное стекло опытными мастерами, грейпфрут L: A Bruket добавит острый фруктовый аромат в любую комнату.
Стеклянная ароматическая свеча Astier de Villatte Hollywood, 260 г
Астье де Вильятт65,00 фунтов стерлингов
Голливудская ароматическая свеча Astier de Villatte столь же драматична, как и ее тезка.Ирис и пачули с добавлением кедра и эвкалипта выглядят так гламурно, как и вы.
Ароматическая свеча Collingwood of Somerset Orange Blossom And Fig
Коллингвуд Сомерсет38,00 фунтов стерлингов
Свеча флердоранжа и инжира Collingwood of Somerset достаточно хороша, чтобы ее можно было съесть. Вы также не сможете устоять перед их бутылками со спичками.
Ароматическая свеча Miller Harris La Pluie
Миллер Харрис — 45 фунтов стерлингов.00
МАГАЗИН СЕЙЧАС
Нам нравятся эти простые декорированные свечи, которые доступны в различных цветах, которые подходят к любой палитре интерьера. Этот ароматный иланг-илангом и жасмином, пахнет тропическим и свежим.
Ароматическая свеча Molton Brown Russian Leather с тремя фитилями
Этот аромат можно назвать «мужским», но мы не можем устоять перед дымным, глубоким, наполняющим комнату ароматом. Если вы не любите цветы, попробуйте.
Свеча Diptyque Mimosa
Diptyque — £ 49.00
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Свеча, которая напоминает вам обоим о весне, но также и о море? Подпишитесь на нас. В любом изысканном доме обязательно потребуется свеча Diptyque.
Потерянная вишневая свеча
Если и есть что-то, что Том Форд умеет делать, так это создавать аромат. И его свеча «Потерянная вишня» ничем не отличается.Подумайте о фруктах, вишневом ликере и сиропе.
Свеча ароматическая кармелит
Cire Trudon — 80,00 фунтов стерлингов
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Апельсин, пачули и кардамон придают ему праздничную атмосферу, но не настолько, чтобы ее нельзя было сжигать круглый год. После завершения стекло становится достаточно культовым, чтобы оставаться постоянным украшением.
Богемия Свеча
Byredo — 59 фунтов стерлингов.00
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ваниль и сандал — довольно популярная комбинация ароматов, уравновешивающая дымный и сладкий запах, но это совсем не средний запах. Мы бросаем вызов никому, кто может заново подарить это (или что-нибудь Бредо).
Свеча Santal 26
Le Labo — £ 57.00
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Santal 26 — хорошая отправная точка для знакомства с свечами Le Labo, так как это нежная, более сладкая версия их культового Santal 33.Дымный, кожаный, но с добавлением ванили. Серьезно вкусняшка.
Свеча для снятия стресса
NEOM — £ 46.00
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Чувствуете себя немного взвинченным? Или знаете кого-нибудь, кто мог бы принять таблетку от холода? Ну, эта свеча Neom — это в основном расслабляющая атмосфера в форме свечи. Да, это основа лаванды, но не сильно.
Свеча Nuvola Mistero
Fornasetti — 290 фунтов стерлингов.00
МАГАЗИН СЕЙЧАС
Если бы свеча могла быть высокой модой, то это была бы свеча Форназетти. Само по себе произведение искусства, это, по сути, предмет коллекционирования. Мгновенный шик добавляется к любому дому.
Свеча с черным гранатом
Mrs Everest — 35,00 фунтов стерлингов
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Первоначально этот аромат был доступен только в их кремах для рук и тела, но, к счастью для нас, они расширили ассортимент, чтобы позволить вызывающему привыкание пряному аромату создать атмосферу в любой комнате.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
3. Дисбаланс в кишечнике
Экосистема кишечника является чувствительной, и ряд факторов может нарушить баланс вашего микробиома (например, бактерии, дрожжи и грибки, которые помогают переваривать пищу).
Прием новых лекарств, таких как антибиотики, может повлиять на баланс кишечных бактерий.Если вы принимаете новое лекарство и обнаруживаете, что у вас вздутие живота сильнее, чем обычно, лучше связаться с вашим терапевтом.
4. Пищевая непереносимость
Вздутие живота чаще всего связано с пищевой аллергией. Это происходит из-за разложения бактерий, которые вызывают газы и воспаление кишечника.
Лучшее, что вы можете сделать, — это следить за едой, которую вы едите, и отмечать, что вызывает дискомфорт. Если проблема не исчезнет, определенно стоит посетить терапевта, так как это могут быть другие состояния с похожими симптомами, такие как СРК (синдром раздраженного кишечника) и непереносимость лактозы.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
5. Алкоголь
С сожалением сообщаем, что ваш преданный G&T может быть причиной вашего вздутия живота. Алкоголь является воспалительным веществом и при смешивании с сахаросодержащими смесями и газированными жидкостями может вызвать серьезное вздутие живота.
Ваше тело может усваивать только ограниченное количество алкоголя, и это может вызвать воспаление, поэтому важно сводить количество потребляемых единиц к минимуму или вообще избегать его, если вы испытываете дискомфорт в желудке после употребления алкоголя.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
6. ПМС
Исследования показывают, что изменения в ваших гормонах (в частности, прогестероне и эстрогене) заставляют наш организм удерживать больше соли и воды, что, как вы уже догадались, приводит к вздутию живота.
Это один из наиболее частых побочных эффектов менструации, и он должен пройти, когда это время месяца закончится.
Как избавиться от вздутия живота
Вот несколько советов и приемов, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, чтобы помочь сдуться.
1. Измените свой рацион
Избегайте продуктов, которые, как вы знаете, вызывают вздутие живота, — это первый шаг. Цельнозерновые, овощи, орехи, семена — отличные источники клетчатки, которая помогает кишечнику.
Есть также ряд продуктов, богатых полезными бактериями, например, ферментированные продукты. Это включает в себя натуральные йогурты, кимчи, маринованные овощи и кефир.
Есть также продукты с противовоспалительными свойствами, которые успокаивают любой дискомфорт в желудке. Сюда входят куркума, имбирь и жирная рыба.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
2. Принимайте пробиотики
Количество пробиотиков в последнее время растет, и по уважительной причине. «Пробиотики — это штаммы хороших бактерий, которые при употреблении помогают пополнить наш собственный уровень бактерий и сбалансировать экосистему кишечника.Обнаруженные в естественных условиях в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, мисо, квашеная капуста и кимчи, их также можно принимать в форме добавок в виде капсул, порошков и напитков », — объясняет Макинтош.
«Очень важно заботиться о микробиоме кишечника, если вы хотите избежать вздутия живота», — говорит доктор Саймон Мерфи. При таком большом количестве на рынке может быть сложно найти идеальный пробиотик: «Я предлагаю вам найти добавку с хорошо изученными штаммами (конкретными типами бактерий), такими как культура 35624®. Он был клинически протестирован учеными и гастроэнтерологами и показал, что он уменьшает боль в животе, вздутие живота, газы и непредсказуемую дефекацию.’
Организм всех индивидуален, поэтому поиск пробиотика является ключевым моментом. Общее практическое правило состоит в том, что пробиотики необходимо принимать за 10 минут до завтрака утром, чтобы помочь кишечнику в течение дня, хотя некоторые пробиотики могут отличаться.
ELLE Edit: Балансировщики бактерий
Ежедневная пищевая добавка Symprove — 79 фунтов стерлингов за 4-недельный пакет
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Equi London Original Formula — 45 фунтов стерлингов
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Renew Life Ultimate Flora Everyday Plus — 24 фунта стерлингов.99
КУПИТЬ СЕЙЧАС
The Nue Co. Debloat Food + Prebiotic — 40 фунтов стерлингов
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ежедневные пробиотики The Organic Pharmacy — 32 фунта стерлингов
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Таблетки биотики для тела KIKI Health — 27,95 фунтов стерлингов
КУПИТЬ СЕЙЧАС
RMS Beauty Within Probiotic + Prebiotic Пищевая добавка — 60 фунтов стерлингов
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Порошок с пробиотиками Advanced Nutrition Program — £ 18
КУПИТЬ СЕЙЧАС
3.Спите 8 часов
Оказывается, не только ваш мозг плохо спит, но и влияет на кишечник.
В большинстве случаев мы начинаем день с плоским животом, но если мы не высыпаемся, наше тело вырабатывает кортизол, гормон стресса, который может нарушить работу нашей пищеварительной системы, приводя к вздутию живота и запорам. Не идеальное начало дня.
Таким образом, это ключ к рекомендуемому дневному 8-часовому сну. Также избегайте еды прямо перед сном.«Прием пищи поздно вечером и употребление большого количества сырой пищи, особенно в конце дня, также может усилить брожение и накопление газов», — объясняет Калиник.
4. Пережевывайте пищу
Звучит достаточно просто, но оказывается, что мы могли делать это неправильно.
«Быстрое переедание без достаточного жевания — отдых и переваривание пищи должны быть нашим девизом во время еды, так как быстрое переедание без сильного пережевывания может вызвать такие симптомы, как вздутие живота, независимо от того, что мы едим», — советует Калиник.
Медленно и стабильно действительно выигрывает гонку.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
Вам нужно больше вдохновения, вдумчивой журналистики и домашних советов по красоте? Подпишитесь на печатный журнал ELLE прямо сейчас и заплатите всего 6 фунтов стерлингов за 6 выпусков. ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Работают ли добавки с пищеварительными ферментами при газах и вздутии живота?
Пищеварительные ферменты имеют решающее значение для расщепления пищи на ее питательные компоненты в нашем желудочно-кишечном тракте.И если этот процесс нарушен, могут возникнуть общие симптомы желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, диарея и боль в животе. Именно по этой причине в последнее время уделяется внимание пищеварительным ферментам , добавкам — есть предположения, что они стимулируют эти процессы и помогают облегчить симптомы несварения желудка.
Но клинические данные показывают, что пищеварительные ферменты неэффективны для облегчения газов или вздутия живота. Результаты показывают, что эти добавки доказали свою эффективность только при определенных заболеваниях.Мы углубились в то, что эксперты и исследователи говорят о добавках с пищеварительными ферментами и их эффективности, поэтому вам не придется это делать.
Пищеварительные ферменты помогают расщеплять пищу, которую мы едим, на молекулы, достаточно мелкие, чтобы они были поглощены тонкой кишкой и попали в кровоток — процесс, который критически важен для преобразования пищи в питательные вещества, которые может использовать организм [1]. Пищеварительные ферменты вырабатываются железами ротовой полости, желудка, желчного пузыря и тонкой кишки, хотя большинство из них поступает из поджелудочной железы.Существует несколько типов пищеварительных ферментов, каждый из которых играет определенную роль в организме. Основные пищеварительные ферменты включают:- Амилаза : расщепляет углеводы. Содержится в слюне, а также в соках поджелудочной железы и желудка.
- Липаза : расщепляет жиры. Встречается в желудке и поджелудочной железе.
- Протеаза : Расщепляет белки. Встречается в желудке, поджелудочной железе и кишечнике.
Безрецептурные добавки с пищеварительными ферментами широко доступны в магазинах здорового питания и аптеках, а также в Интернете. Эти типы добавок не классифицируются как лекарства и не регулируются FDA. Как и в случае с другими добавками, которые можно найти в этих общедоступных местах, вы не можете быть полностью уверены в их ингредиентах или точном количестве ферментов, которые они могут содержать. Различные пищеварительные ферменты получают из продуктов, которые мы едим, таких как фрукты, плесень, дрожжи и грибы. Вот несколько примеров продуктов с естественными пищеварительными ферментами.
- Ананас : содержит группу пищеварительных ферментов, называемых бромелайном, которые помогают расщеплять белки на аминокислоты.
- Папайя : содержит папаин, расщепляющий белки на аминокислоты. Обязательно ешьте папайю сырой, так как высокая температура может разрушить их пищеварительные ферменты.
- Манго : содержит амилазу, которая помогает расщеплять углеводы.
- Мед : Содержит различные пищеварительные ферменты. Обязательно покупайте сырой мед, так как это гарантирует, что он не подвергнется воздействию высоких температур, которые могут денатурировать ферменты.
- Бананы : содержат амилазы и глюкозидазы , два фермента, которые переваривают сложные углеводы. Они становятся более активными по мере созревания бананов, поэтому желтые бананы намного слаще зеленых — ферменты расщепляют сложные крахмалы на сладкие простые сахара.
- Ферментированные продукты , такие как кимчи и квашеная капуста: в процессе ферментации используются пищеварительные ферменты, такие как амилаза, липаза и протеаза. Кефир, кисломолочный продукт, также содержит пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять молекулы жира, белка и лактозы.
Другие состояния здоровья также могут привести к низкому уровню пищеварительных ферментов, вызывая симптомы, похожие на непереносимость лактозы.Наиболее распространенные родственные заболевания включают воспалительное заболевание кишечника, хронический панкреатит, муковисцидоз и рак поджелудочной железы . [1,2,5] Лицам с этими состояниями врачи обычно назначают ферментные таблетки, чтобы восполнить недостаток естественного производства ферментов.
При других распространенных желудочно-кишечных проблемах, таких как синдром раздраженного кишечника, изжога, вздутие живота и газы, нет убедительных доказательств того, что дополнительные пищеварительные ферменты полезны .[1,2] Несмотря на неофициальные сведения о временном облегчении боли от их использования, текущие исследования не поддерживают использование дополнительных ферментов для лечения общих симптомов ЖКТ [1,2,5,6].
Многие коммерческие компании продают тесты, которые позволяют приблизительно определить уровень некоторых ферментов поджелудочной железы в крови. Однако эти тесты не измеряют пищеварительную функцию — фактически, они полезны только для диагностики панкреатита! Итак, покупатель будьте осторожны: для широкой публики доступны тестов, которые претендуют на определение дефицита пищеварительных ферментов, которые еще не проверены в клинических испытаниях на их точность и эффективность [1,2].Если вы по-прежнему полны решимости попробовать добавки с пищеварительными ферментами, лучше поговорить со специалистом по желудочно-кишечному тракту или зарегистрированным диетологом — и то, и другое может обеспечить дополнительную ясность и понимание в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств. Рекомендации, вероятно, будут сильно различаться для разных пациентов из-за сложности системы желудочно-кишечного тракта человека и индивидуальности симптомов.
Кроме того, важно знать, что добавки с пищеварительными ферментами могут иметь побочные эффекты, которые вы в конечном итоге хотите лечить, такие как вздутие живота, тошнота, диарея и боль в желудке.Как всегда, сообщите своему врачу, если вы регулярно принимаете эти добавки, особенно если вы испытываете побочные эффекты.
- Добавки пищеварительных ферментов могут играть важную роль в облегчении некоторых клинических расстройств пищеварения и мальабсорбции, таких как непереносимость лактозы, воспалительные заболевания кишечника и панкреатит.
- В настоящее время ферменты животного происхождения являются стандартом лечения хронических заболеваний. Тем не менее, появляется все больше данных в пользу терапии пищеварительными ферментами на основе растений.[1,5]
- Необходимы хорошо спланированные исследования с достаточной мощностью, чтобы дополнительно охарактеризовать роль добавок пищеварительных ферментов в укреплении здоровья и лечении заболеваний.
- Несмотря на анекдотические заявления, текущие клинические данные не поддерживают использование дополнительных ферментов для лечения общих симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, включая вздутие живота, газы и синдром раздраженного кишечника. [1,5].
- Вероятность того, что добавки с пищеварительными ферментами, отпускаемые без рецепта, причинят вред, минимальна, но всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем включать новые добавки в свой режим.
Список литературы
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/
[2] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/gut-reaction-a-limited-role-for-digestive-enzyme-supplements
[3] Монтальто, Массимо, Валентина Курильяно, Лука Санторо, Моника Вастола, Джованни Каммарота, Раффаэле Манна, Антонио Гасбаррини и Джованни Гасбаррини. «Управление и лечение мальабсорбции лактозы». Всемирный журнал гастроэнтерологии 12, вып.2 (14 января 2006 г.): 187–91. https://doi.org/10.3748/wjg.v12.i2.187.
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18401743/
[5] Варайил, Джитинрадж Эдакканамбет, Брент А. Бауэр и Райан Т. Хёрт. «Ферментные добавки, отпускаемые без рецепта: что необходимо знать врачу». Труды клиники Мэйо 89, вып. 9 (1 сентября 2014 г.): 1307–12. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2014.05.015.
[6] Зубарик, Ричард и Эрик Гангули. «Критерии Rosemont могут предсказать болевой ответ на добавление ферментов поджелудочной железы у пациентов с подозрением на хронический панкреатит, которым проводится эндоскопическое ультразвуковое исследование.Кишечник и печень 5, нет. 4 (декабрь 2011 г.): 521–26. https://doi.org/10.5009/gnl.2011.5.4.521.
Вздутие живота? Советы, как избавиться от вздутия живота естественным путем
Вздутие живота — самое сильное лекарство летом. Предотвратите вздутие живота и почувствуйте себя лучше все лето с помощью этих проверенных советов.
Летняя жизнь может оставить вас с запорами и вздутием живота. Между барбекю, свадьбами и путешествиями вы выходите из своего распорядка, едите разные продукты, не спите и не занимаетесь спортом регулярно.Ощущение, что в вашем животе находится надутый пляжный мяч, может вызвать желание убежать от бассейнов и пляжных вечеринок, но не позволяйте животу испортить вам лето.
Хотя вздутие живота не всегда вызывается такими вещами, как диета, бездействие или изменение распорядка дня, это основные факторы для многих пациентов, которых мы наблюдаем в Parsley Health. Хорошая новость в том, что это легко исправить, немного изменив свой распорядок дня. Вы почувствуете себя готовым к лету в кратчайшие сроки.
10 способов победить вздутие живота.
1. Откажитесь от булочек для гамбургеров.
Скажите спасибо, но нет, благодаря белой муке в булочках, пицце, салатах из пасты и пончиках, которые появляются на летних пикниках. Эти продукты содержат очень мало клетчатки, поэтому они забивают пищеварительную систему. Вместо этого съешьте гамбургер, соленые огурцы, помидоры, дополнительную зелень и даже картофель фри (особенно если это сладкий картофель, запеченный, а не жареный).
2. Ешьте больше клетчатки.
Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, зерна без глютена и фрукты с низким содержанием сахара, например ягоды.Эти натуральные продукты увеличивают время прохождения пищи в организме, уменьшая вероятность вздутия желудка. Они также помогают устранить токсичные химические вещества и избыток гормонов, что снижает ваши шансы на их реабсорбцию в организме.
3. Увлажняйте организм, когда просыпаетесь.
Начните свой день с большого стакана теплой воды с лимоном и свежим имбирем. Теплая вода помогает стимулировать пищеварение, а имбирь и лимонная кислота в лимоне могут помочь пищеварению. Это обеспечивает немедленное облегчение пищеварения и регидратацию после долгого ночного сна.
4. Принимайте пробиотики и магний.
Добавки с пробиотиками и магнием могут уменьшить запор. Многие пациенты с низким содержанием магния в Parsley Health часто жалуются на вздутие живота. Я рекомендую наш собственный пробиотик и цитрат магния — тот вид магния, который расслабляет желудочно-кишечный тракт и заставляет вас идти. Выпейте их обоих, запивая большим стаканом воды, когда ложитесь спать, и еще одним делом утром. Чтобы получить дополнительный бонус к выравниванию живота, попробуйте сделать себе массаж живота (вот как это сделать.)
5. Приглушите пузыри и выпивку.
Пузырьки — это газ по определению, поэтому не употребляйте газированные напитки, такие как шампанское и пиво, чтобы снизить вероятность вздутия желудка. В Parsley Health мы чаще всего рекомендуем употреблять алкоголь полностью отказаться от вина и пива и вместо этого придерживаться водки, белой текилы и мескаля. Это особенно важно для людей, у которых есть проблемы с пищеварением, дисбаланс кишечных бактерий, повышенная чувствительность к пище или проблемы с сахаром в крови, поскольку в этих формах алкоголя очень мало остаточного сахара или токсинов.(Если вы можете найти органические производители этих спиртов, даже лучше.)
Я также рекомендую два выходных дня для питья на каждый день, который вы пьете, чтобы у вашего тела было время на восстановление и детоксикацию, и чтобы вы не попали в зависимость от алкоголя. алкоголь.
6. Совершите длительную прогулку.
Упражнения помогают избавиться от газов, вызывающих вздутие живота, и усиливают кровообращение, что способствует пищеварению. Это поможет вашему кишечнику двигаться дальше. Даже если вы чувствуете себя слишком неудобно для полноценной тренировки, легкое кардио, например 30-минутная прогулка, выполнение позы кошки-коровы или скручивание туловища может иметь большое значение.И какое время лучше, чтобы выйти на улицу?
7. Встречайте летнюю тревогу лицом к лицу.
FOMO, путешествия, беспокойство о теле на пляже, пикники на танцевальных вечеринках на крыше и спады с похмелья — летом в воздухе витает много чувств. Беспокойство имеет тенденцию прятаться в животе, останавливая пищеварение и усиливая нервозность. Регулярно проверяйте себя и продолжайте ежедневные 10-минутные медитации. Вы нуждаетесь в этом времени сейчас больше, чем когда-либо.
8. Ешьте осознанно.
Вместо того, чтобы отказываться от еды, постарайтесь включить практики осознанности в свой распорядок обеда, чтобы избежать переедания.Исследования показывают, что осознанное питание приводит к большему улучшению уровня глюкозы и здоровья сердца по сравнению с традиционными программами похудания. Перед едой сделайте три глубоких вдоха, чтобы успокоить ум и лучше осознать свою еду. Ешьте сидя, поставив ступни на пол, и тщательно пережевывайте, стремясь примерно 20 раз за укус.
9. Пережевывайте семена фенхеля.
Фенхель — отличный способ бороться с газами и вздутием живота. Его противовоспалительные свойства помогут успокоить желудок и пищеварительный тракт.Попробуйте жевать семена фенхеля или выпить чашку чая из фенхеля, чтобы расслабить мышцы кишечника. (Если вы беременны, наши тренеры по здоровью предостерегают от фенхеля.)
10. Сократите количество перекусов.
Поскольку перекусы в течение дня обычно приводят к потреблению большего количества калорий, здоровая привычка может быстро стать вредной. Хотя для многих это вторая натура, это часто приводит к перееданию и кратковременному увеличению веса. Чтобы этого избежать, постарайтесь сократить выпас и уделяйте себе не менее 3 часов между приемами пищи.
Эти быстрые исправления помогут вам бороться с раздуванием в этом сезоне, но не обязательно останавливаться на достигнутом. Чтобы предотвратить вздутие живота, можно круглый год избегать белой муки, есть больше клетчатки, отказываться от газированных напитков и принимать пищевые добавки для здоровья пищеварительной системы.
Если вы по-прежнему часто испытываете вздутие живота, возможно, вам придется дополнительно скорректировать свой рацион или устранить другие потенциальные проблемы с пищеварением или гормональный дисбаланс. Поговорите с врачом Parsley Health, чтобы вернуться на правильный путь.
Пищевые добавки для похудания, которые работают? И как уменьшить вздутие живота
Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Послушайте, как доктор Нил обращается к этой теме в эпизоде 415 подкаста Optimal Health Daily.
Что касается сжигания жира, я сразу перейду к делу: я не знаю безопасных добавок, которые бы напрямую уменьшали жировые отложения .
Я собираюсь перечислить некоторые из наиболее популярных добавок для похудания прямо сейчас и быстро резюмировать то, что показывают исследования для каждой из них:
- Зеленый чай или экстракт зеленого кофе — популярен благодаря Dr.Оз, это казалось таким многообещающим в качестве потенциального жиросжигателя, но проведенные исследования были плохо спланированы, поэтому мы не можем сделать каких-либо однозначных выводов о том, помогает это или нет. Кроме того, некоторые продукты содержали примеси, поэтому от этого безопаснее держаться подальше.
- Капсаицин — естественным образом содержится в перце чили, капсаицин выделяется и продается в виде добавки. Идея добавления капсаицина приобрела популярность после того, как исследование 2013 года показало, что люди могут сжигать больше жира, принимая добавку капсаицина.Обнадеживающе, но проблема заключалась в том, что исследование было действительно небольшим и отслеживало людей в течение очень короткого периода времени. Если бы я был на вашем месте, и вы могли бы это терпеть, просто добавьте немного перца чили в некоторые блюда. Кроме того, перец чили в его более естественных формах может содержать мощные антиоксиданты, которые могут снизить риск других хронических заболеваний.
- Hoodia — утверждается, что худия содержит соединение, которое помогает обуздать аппетит. Но опять же, нет убедительных доказательств того, что это действительно работает.Сэкономьте на этом.
- CLA или конъюгированная линолевая кислота — на самом деле может увеличить риск заболевания на . Исследования показывают, что прием CLA может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (например, сердечного приступа или инсульта) и диабета. Я бы рекомендовал держаться подальше от CLA.
- Кетоны или экзогенные кетоны — вот основная проблема с добавлением кетонов: так много из них содержат примеси, что трудно с уверенностью сказать, действительно ли они способствуют снижению веса или потере жира.Когда вы покупаете кетоновые добавки, вы на самом деле не знаете, действительно ли вы получаете кетоны или это что-то совсем другое. В настоящее время я бы не стал покупать кетоновые добавки.
- Ephedra — название улицы: скорость. Это то же самое, что и в ваших безрецептурных средствах от простуды и гриппа, например в Sudafed. Около 20 лет назад Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило продажу добавок, содержащих эфедру, потому что это было связано с некоторыми ужасными побочными эффектами.Сообщалось даже о смертельных случаях из-за его употребления. К сожалению, это не помешало некоторым производителям добавок использовать их в своих продуктах. Я знаю, страшно. Будьте осторожны, когда покупаете добавки.
Что это нам остается? Когда дело доходит до сжигания жира, лучше всего сделать следующее:
- Контролируйте свои порции — если вы хотите сбросить жир, вы должны заставить тело сжигать его в качестве топлива. Для этого вам, возможно, придется уменьшить количество потребляемых калорий каждый день.Это не должно быть много; даже небольшое сокращение, проводимое последовательно, может привести к потере жира.
- Упражнения — аэробная активность (например, ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и т. Д.) В сочетании с тренировками с отягощениями (да, йога и пилатес считаются) кажется лучшей формулой.
- Высыпайтесь — старайтесь спать 7-9 часов непрерывно по ночам. Мы узнаем, что полноценный сон помогает контролировать гормоны голода.
- Управляйте стрессом — когда мы находимся в состоянии длительного стресса, наши тела выделяют этот неприятный гормон, называемый кортизолом.Кортизол не только снижает способность организма бороться с инфекциями, но и повышает аппетит, и заставляет наш организм накапливать больше жира, когда мы действительно едим!
Существуют ли какие-либо добавки, которые могут помочь при вздутии живота?
Прежде чем изучать добавки для облегчения вздутия живота, я всегда рекомендую людям вести дневник питания и записывать каждый раз, когда у них появляются симптомы. Так мы сможем увидеть, связано ли вздутие живота с едой. Наш кишечник — сложная система … с ним можно столкнуться со многими вещами. Вышеупомянутый стресс может привести к вздутию живота.Газированные напитки, определенные виды клетчатки, острая пища, продукты с высоким содержанием жиров, беспокойство, лактоза, слишком быстрое питание, искусственные подсластители… все это и многое другое может привести к вздутию живота.
Ключ пытается найти причину.
- Если определенные овощи, бобы или чечевица вызывают вздутие живота, есть безрецептурные продукты, которые могут помочь. Поищите таблетку или жидкость, содержащую альфа-D-галактозидазу, фермент, расщепляющий неперевариваемый сахар в бобовых и овощах. Таблетки или капсулы, содержащие симетикон, также могут помочь облегчить симптомы избыточного газа.
- Если это молочные продукты, существуют добавки, содержащие лактазу, фермент, который помогает переваривать лактозу (которая обычно является основной причиной, когда речь идет о молочных продуктах и вздутии живота).
Послушайте, как доктор Нил обращается к этой теме в эпизоде 415 подкаста Optimal Health Daily.
Нил Малик
Доктор Нил Малик («Доктор Нил») имеет докторскую степень в области общественного здравоохранения, в которой особое внимание уделяется профилактике заболеваний и питанию. Он также является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по санитарному просвещению.В настоящее время он является доцентом Калифорнийского государственного университета в Сан-Бернардино. Доктор Нил опубликовал рецензируемые научные исследования и был представлен в качестве эксперта по питанию и здоровью в более чем 70 СМИ, включая Parade и The L.A. Times. Отправьте свой вопрос, связанный со здоровьем, и доктор Нил ответит на него в шоу Optimal Health Daily! Связанные4 витамина Доктора обещают уменьшить вздутие живота
Не секрет, что от вздутия живота нелегко избавиться.Признайтесь, иногда вам нужна небольшая дополнительная помощь на пути к снижению веса. Хотя здоровая диета идеально подходит для похудения, есть и другие дополнительные способы уменьшить вздутие живота как можно скорее.
На самом деле, существуют определенные витамины, которые эксперты рекомендуют для похудания, чтобы вы, наконец, смогли увидеть желаемые результаты.
Без лишних слов, давайте рассмотрим четыре основных витамина, которые, по мнению врачей, уменьшают вздутие живота.
95+ идей подарков для всех в вашем праздничном списке
Shutterstock
Первым лучшим витамином, облегчающим вздутие живота, является добавка магния.Согласно веб-сайту доктора Мехмета Оз, магний может творить чудеса для здоровья кишечника. «Попробуйте принимать 200 миллиграммов магния в день, чтобы бороться с задержкой жидкости и избавиться от газов», — говорится на сайте. «Этот важнейший минерал облегчает запор, расслабляя мышцы стенок кишечника».
Shutterstock
Еще одна отличная добавка для борьбы с вздутием живота — это пробиотическая добавка. Веб-сайт доктора Джоша Аксе рекомендует принимать пробиотические добавки, если вам нужна помощь с пищеварением. «Вы можете принимать добавки с пробиотиками, но также полезно получать их из натуральных пробиотических продуктов, таких как кимчи, квашеная капуста, йогурт, кефир и чайный гриб», — сказал доктор.Топор объясняет.
Shutterstock
Доктор Эндрю Вейл рекомендует принимать добавки имбиря, чтобы обеспечить правильное функционирование пищеварительной системы и предотвратить вздутие живота. Доктор Вейл предлагает пить имбирный чай, есть засахаренный имбирь или принимать 500 мг капсулы экстракта корня имбиря при вздутии живота.