Витаминная таблетка: Витаминное поле: в потребительскую корзину хотят добавить таблетки | Статьи

Витаминное поле: в потребительскую корзину хотят добавить таблетки | Статьи

В новую потребительскую корзину, состав которой может быть утвержден уже в 2021 году, хотят добавить витаминный и минеральный комплекс. С таким предложением выступил ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи — инициатива уже обсуждалась на рабочей группе в Минтруде, рассказали «Известиям» в учреждении. Предполагается, что граждане будут принимать таблетки три месяца в год. Это может восполнить нехватку витаминов, но обойдется россиянам в дополнительные 604,8 рубля. А прожиточный минимум, который рассчитывается на основе потребительской корзины, увеличится почти на 2%. Кроме того, к приему витаминов следует отнестись с осторожностью, поскольку их избыток может навредить здоровью, предупреждают врачи.

Комплексный подход

О том, что ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи предлагает добавить в потребительскую корзину для взрослых витаминный и минеральный комплекс, «Известиям» рассказал руководитель научного направления «Оптимальное питание» исследовательского центра Александр Батурин.

— Это очень актуально для россиян, которые практически повсеместно испытывают недостаток микронутриентов, — пояснил он. — На первом месте — восполнение недостатка витамина D и кальция, нехватка которых создает риски для костной системы человека, делая ее менее прочной. Также важно потребление витаминов группы В.

Александр Батурин уточнил, что вопрос особенно актуален в связи с предполагаемым снижением в потребкорзине количества хлебных продуктов — источника витамина В1. Увеличение объемов овощей, фруктов, мясных и молочных продуктов не сможет в полной мере компенсировать образующийся дисбаланс, считает он.

Вопрос внесения минерального и витаминного комплекса в состав потребительской корзины уже обсуждается на рабочей группе в Минтруде, сказал Александр Батурин.

Хлеб, картофель и не только

Сейчас потребительская корзина включает в себя продукты питания (50% стоимости), а также непродовольственные товары и услуги (50%). В нее входит 34 вида пищевых продуктов, которые объединены в 11 групп. Речь идет о хлебе, картофеле, овощах и бахчевых, свежих фруктах, сахаре, кондитерских изделиях и так далее.

Потребительскую корзину (плюс обязательные платежи и сборы) используют для расчета прожиточного минимума — он составляет 10 444 рубля. Также стоимость корзины чиновники учитывают, определяя продуктовую инфляцию в стране.

Как писали «Известия», ранее ФИЦ предложил увеличить в составе новой потребкорзины белковую составляющую. Содержание мяса и мясопродуктов должно быть больше на 5%, рыбы — на 16%, творога и яиц — на 14%, птицы — на 11%. Кроме того, необходимо увеличить количество овощей и фруктов — на 17%. Новый объем продуктов специалисты рекомендовали с учетом основных проблем россиян –– диабета, избыточного веса и ожирения. Из-за этого стоимость потребкорзины, как подсчитывали эксперты, может вырасти на 30%.

По данным Росстата за февраль 2019 года, поливитамины с макро- и микроэлементами в РФ стоили 67,2 рубля за 10 штук. Таким образом, курс на три месяца может обойтись в 604,8 рубля. Это примерно 2% от прожиточного минимума. Поэтому если витаминный комплекс будет включен в потребительскую корзину, именно на такую величину и может быть увеличен минимум.

В пресс-службе Минтруда «Известиям» сказали, что до 31 декабря 2020 года включительно действует нынешняя методология расчета потребительской корзины. Для разработки нового механизма ее определения сформирована рабочая группа. На заседаниях уже обсуждаются различные предложения, отметили в ведомстве.

Оздоровят питание

Если исходить из принципа здорового питания и повышения качества жизни населения, витамины, скорее всего, действительно стоит включить в состав потребительской корзины, сказала «Известиям» заведующая лабораторией Института социального анализа и прогнозирования РАНХиГС Елена Гришина. Эксперт подтвердила, что на рабочую группу Минтруда уже выносилось это предложение, специалисты его обсуждали. Но будут ли витамины в итоге включены в окончательный документ, пока не ясно, подчеркнула она.

Даже самый сбалансированный и разнообразный рацион на 2,5 тыс. ккал дефицитен по большинству витаминов на 20–30%, отметила доктор медицинских наук, завкафедрой клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Евгения Ших. Однако в целом именно скупой рацион — основная причина недостаточного потребления микронутриентов.

Дефицит витаминов группы В выявляется у 20–100% обследованных, аскорбиновой кислоты — у 13–50%, каротиноидов –– у 20–94% на фоне удовлетворительной обеспеченности витаминами А и Е. Восполнять дефицит рекомендуется именно за счет приема витаминно-минеральных комплексов, которые содержат микронутриенты в дозах на уровне пищевой суточной потребности.

Завкафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ им. М.В. Ломоносова Олег Медведев сказал «Известиям», неочевидно, что витамины должны обязательно принимать все граждане.

— Не меньший вред может принести и избыточное употребление витаминов, например А и D. Самое разумное — добавление йода в соль и выпуск йодированной соли, витамина D — в молоко. Это то, что делается в большинстве стран мира, — сказал он.

По его словам, витамины усваиваются лучше, если они поступают из продуктов. Проблема же витаминных комплексов — в них часто объединяют несочетающиеся вещества. В хорошо продуманных комплексах, наоборот, разделяют все витамины на три части, и тогда они не мешают друг другу усваиваться, отметил эксперт. В любом случае перед тем, как принимать витаминные комплексы, стоит посоветоваться с врачом.

Директор национального исследовательского центра «Здоровое питание», завкафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ им. М.В. Ломоносова Олег Стефанович сказал «Известиям», что ни одна страна в мире не практикует употребление витаминных комплексов в течение трех месяцев в год. Хотя в целом предложение специалистов по питанию эксперт оценил как заслуживающее внимания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Набор Витаминная профилактика для всей семьи АЛФАВИТ КЛАССИК N120 ТАБЛ и АЛФАВИТ ТИНЕЙДЖЕР N60 ЖЕВ ТАБЛ

Алфавит — витаминно-минеральный комплекс. В состав входят 13 витаминов и 10 минералов.

Каждая из трех таблеток АЛФАВИТА Классик — это самостоятельный сбалансированный витаминно-минеральный препарат, который оказывает определенное, четко выраженное воздействие на организм:

— таблетка «Антиоксиданты+» включает селен и витамины С, Е, А, укрепляющие иммунитет и помогающие организму противостоять вредным воздействиям окружающей среды;

— таблетка «Кальций-D3+» содержит витамин D3 и кальций, уменьшающие риск развития остеопороза, способствующие укреплению костей и зубов; биотин, также входящий в состав комплекса, благотворно влияет на состояние волос и ногтей, а витамин K1 способствует увеличению свертываемости крови, повышению устойчивости стенок сосудов;

— таблетка «Железо+» содержит железо и витамин С, которые обеспечивают профилактику анемии; витамин В1, участвующий в энергетическом обмене; фолиевую кислоту, необходимую для кроветворения, и другие полезные вещества.

Пища, которую мы едим каждый день, не обеспечивает наш организм витаминами в необходимом количестве. Поэтому специалисты НИИ питания РАМН считают целесообразным принимать витаминно-минеральные комплексы на протяжении всего года, вне зависимости от сезона.

Таблетка №1 (белая) 1 табл.

витамины:

витамин B1 1,5 мг

никотинамид (витамин PP) 20 мг

витамин B6 1 мг

минералы:

железо 18 мг

йод 150 мкг

медь 2 мг

молибден 25 мкг

Таблетка №2 (голубая) 1 табл.

витамины:

витамин A 1 мг

витамин E 10 мг

витамин C 80 мг

минералы:

магний 40 мг

марганец 2,5 мг

селен 25 мкг

цинк 15 мг

Таблетка №3 (розовая) 1 табл.

витамины:

витамин B2 1,7 мг

кальция пантотенат 5 мг

витамин B6 1 мг

фолиевая кислота 200 мкг

витамин B12 3 мкг

витамин D3 2,5 мкг

биотин (витамин H ) 30 мкг

витамин K1 (витамин K) 25 мкг

минералы:

кальций 100 мг

хром 25 мкг

Компливит инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Complivit таб.

, покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 100 или 365 шт. (7006)

Комбинированный препарат, содержащий комплекс витаминов и минералов, являющихся важными факторами метаболических процессов.

Витаминно-минеральный комплекс разработан для восполнения физиологической потребности в витаминах и минеральных веществах в дополнение к рациону питания, сбалансирован с учетом суточной потребности в витаминах и минералах. Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной для витаминных препаратов технологией производства.

Витамин А (ретинола ацетат) обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, а также органа зрения.

Витамин В₁(тиамина гидрохлорид) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.

Витамин В₂(рибофлавин) важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Витамин В₆ (пиридоксина гидрохлорид) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.

Витамин В₁₂(цианокобаламин) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.

Рутозид (рутин) участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает окисление и способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях.

Кальция пантотенат в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза.

Тиоктовая кислота (липоевая кислота) участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани.

Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.

Кальций необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда.

Кобальт регулирует метаболические процессы, повышает защитные силы организма.

Марганец обладает противовоспалительными свойствами.

Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.

Магний способствует нормализации АД, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает образование камней в почках.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ — источника энергии клеток.

Доппельгерц® актив от А до Цинка

Доппельгерц® актив от А до Цинка предназначен для активных и деловых людей, жизнь которых связана с повышенной умственной, физической и эмоциональной нагрузкой, а также для тех, кто хочет всегда оставаться бодрым и энергичным. Он включает в себя 13 жизненно важных витаминов и  11 минеральных веществ, способствующих повышению сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным факторам внешней среды.  

Для оптимального снабжения организма питательными веществами специалисты компании нашли решение – была разработана специальная таблетка-депо, которая обеспечивает медленное и постепенное высвобождение питательных веществ в течение всего дня. Таким образом, необходимые человеку витамины и минеральные вещества хорошо воспринимаются организмом и оптимально усваиваются.

Частые вопросы:

Почему так важно принимать витаминно-минеральные комплексы?

Согласно данным Росстата, количество людей среди взрослого населения России, имеющих дефицит витаминов и минералов, достаточно высоко. К причинам недостаточной обеспеченности витаминами и минеральными веществами относится несбалансированное питание и качество продуктов, пищевая ценность которых снижается при использовании современных технологий производства. При беременности, кормлении грудью, а также при интенсивных нагрузках и инфекционных заболеваниях потребность в витаминах повышается.

Среди последствий дефицита витаминов и минеральных веществ можно выделить развитие таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, нарушения иммунитета [1,2]. Употребление витаминно-минеральных комплексов – это решение при недостаточном потреблении витаминов с пищей. 

Прием комплексов или витаминов по отдельности?

Целесообразно принимать именно витаминно-минеральные комплексы, поскольку существуют так называемые межвитаминные функциональные связи микронутриентов в организме. Во многих случаях витамины усиливают оказываемые ими эффекты. Например, витамины группы В усиливают действие друг друга, а недостаток витаминов С, B2, B6, E и фолиевой кислоты вызывает функциональную недостаточность витамина D. Для устранения полигиповитаминоза и восстановления полноценного витаминного статуса требуется  прием именно  набора витаминов, при чем более высокие дозы обеспечивают достижение более быстрого эффекта. [1]

Показания к применению Доппельгерц актив От А до Цинка:

• Профилактика и лечение гиповитаминозов, авитаминозов и дефицита минеральных веществ;
• Недостаточное или несбалансированное питание;
• Снижение умственной и физической работоспособности, усталость, ухудшение концентрации внимания;
• Профилактика и лечения синдрома «хронической усталости»;
• Для улучшения функциональной деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем;
• В период реконвалесценции после перенесенных заболеваний, хирургических операций и лучевой терапии; 
• Для повышения иммунитета и сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, стрессовым ситуациям.

---

[1] Коденцова В.М., Рисник Д.В. Витаминно-минеральные комплексы для взрослых с высоким содержанием витаминов// Медицинский алфавит/2018, Т.2,№ 31, с. 15-20

[2] Лиманова О.А. и др. Обеспеченность микронутриентами и женское здоровье: интеллектуальный анализ клинико-эпидемиологических данных//Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии/2014. T.13, №2 с. 5-15

Лучшие витамины для глаз и улучшения зрения 🤓

Какие витамины полезны для глаз?

Нельзя однозначно сказать, какие витамины для глаз полезнее — они оказывают разное воздействие на организм, поэтому выбор зависит только от того, с какой целью вы планируете их принимать.

Витамин А

Отвечает за нормальную работу глаз, цветовосприятие и остроту зрения, особенно в темное время суток, участвует в процессах регенерации клеток.

Он не сможет справиться с близорукостью или дальнозоркостью, но поможет укрепить роговицу. А его недостаток способствует развитию конъюнктивита и сухости глаз.

Витамин В1

Помогает нормализовать внутриглазное давление, играет важную роль в передаче информации от глаз к головному мозгу через зрительный нерв. Его недостаток приводит к снижению остроты зрения.

Витамин В2

Нормализует кровообращение и поступление питательных веществ к глазам, отвечает за цветовосприятие и остроту зрения в сумерках и темноте, защищает сетчатку от УФ-излучения. Дефицит этого витамина способствует развитию конъюнктивита и светобоязни.

Витамин В6

Участвует в передаче информации от сетчатки глаза к головному мозгу, улучшает кровообращение, снижает мышечное напряжение глаз. Его дефицит может привести к появлению нервного тика.

Витамин В12

Улучшает кровообращение в глазных яблоках и передачу нервного импульса в глазных нервах. Благотворно влияет на ткани хрусталика, защищает от помутнений.

Витамин С

Укрепляет стенки сосудов, нормализует кровообращение и сокращает риск кровоизлияний. Также стимулирует выработку коллагена, который необходим для обновления тканей, и снижает мышечное напряжение — это необходимо для профилактики катаракты и глаукомы. Защищает от повреждающего действия УФ-лучей, повреждения тканей в результате окислительного стресса и участвует в процессах, отвечающих за обеспечение тканей кислородом.

Витамин Е

Хорошо влияет на проницаемость стенок сосудов, благодаря чему ткани глаза быстрее насыщаются полезными элементами. Так же как и витамин С, защищает от окислительного стресса и снижает риск развития возрастной катаракты.

Кому необходимы витамины для глаз

Витамины, полезные для зрения, нужны людям разного возраста. Среди взрослых и детей, которым больше всего необходима витаминная поддержка:

1. Все, кто пользуется гаджетами 5 и более часов в день. Синий свет, который излучают гаджеты, способствует образованию свободных радикалов, а они наносят вред зрению. Необходимыми эффективными средствами защиты становятся В12, С и Е.
2. Люди с низким зрением. Витамины  помогут ребенку или взрослому лучше видеть и укрепят ткани, чтобы остановить дальнейшее снижение рефракции при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.
3. Люди с заболеваниями глаз или предрасположенностью к ним. Витамины для глаз могут быть показаны при глаукоме и катаракте, они укрепляют и питают ткани глаз.
4. Взрослые люди (старше 40 лет). Витамины для глаз замедляют развитие возрастных офтальмологических заболеваний.
5. Люди, которые носят контактные линзы. Современные линзы не препятствуют поступлению кислорода и не вредят глазу, если соблюдать рекомендации производителя и врача. Но витамины для глаз при близорукости или дальнозоркости улучшают питание тканей глаз и в целом оказывают хорошее воздействие на весь организм.

Витамины для улучшения остроты зрения

Лучшие витамины для глаз — это те, которые вам подобрал специалист с учетом вашего возраста, состояния здоровья и образа жизни. Конечно, ни один препарат не сможет полностью восстановить зрение, но поддержать его даже взрослому пациенту вполне реально.

1. Черника-форте Таблетки можно пить, даже если вы не успели посетить врача и получить его рекомендацию. Они применяются для профилактики офтальмологических заболеваний.
2. Компливит Офтальмо Комплекс витаминов с лютеином, который необходим для сохранения высокой остроты зрения. Препарат может снять усталость и покраснение глаз.
3. Триовит Витамины для глаз в таблетках, они помогают справляться со зрительными нагрузками.
4. Нутроф тотал БАД, в составе которого содержатся эффективные витамины для глаз. Но принимать их можно только после консультации с врачом.
5. Аевит Помогает вырабатывать зрительный пигмент, защищает от гипоксии и укрепляет стенки сосудов глаза.
6. ВитаМишки фокус + черника Пастилки для детей, снижают риск развития миопии, переутомления и перенапряжения глаз.
7. Тауфон (капли) Действенное средство, которое насыщает ткани глаза витаминами, ускоряет процесс регенерации при травмах и дегенеративных изменениях роговицы, способствует снижению внутриглазного давления, усталости и уменьшению воспаления глаз.
8. Рибофлавин Препарат улучшает нервную проводимость в зрительных нервах и хорошо сказывается на работе сетчатки.
9. Оковит Назначают при первых стадиях катаракты и других патологий. В составе таблеток есть экстракт черники, который способствует повышению остроты зрения.
10. Лютеин-Комплекс Эти витамины для остроты зрения защищают от возрастных изменений хрусталик и сетчатку.
11. Витрум Вижн Часто рекомендуются как витамины для зрения взрослым пациентам, так как компенсируют дефицит витаминов и минералов при повышенных нагрузках на глаза, оказывают антиоксидантное действие (защищают глазную ткань от воздействия свободных радикалов). С ним глаза меньше устают, повышается четкость зрения в темноте, а возрастные патологии развиваются с меньшей скоростью.
12. Доппельгерц Актив с лютеином и черникой В состав этого БАДа входят витамины и минералы, которые улучшают кровообращение, регенеративные процессы, контрастность зрения в темное время суток и защищают от УФ-излучения.

Витамины при близорукости и дальнозоркости

Близоруким и дальнозорким людям часто хочется избавиться от своей патологии. Они начинают покупать витаминные комплексы, чтобы острота зрения вернулась. К сожалению, нет эффективных средств, которые могут восстановить зрение в детском или во взрослом возрасте. Но все же витамины необходимы, чтобы укрепить ткани, обеспечить им доступ полезных веществ, наладить обменные процессы, нормализовать кровообращение.

Какие витамины для зрения глаз подойдут именно вам, может сказать только врач. Он может рекомендовать: «Фокус», «Стрикс Форте», «Стрикс», «Доппельгерц Актив с лютеином и черникой», «Миртилене-Форте», «Витрум Вижн», «Лютеин форте», «Виталюкс Плюс».

Что важно учесть при выборе витаминов?

Какой витамин улучшает зрение? Как выбрать лучшие витамины для зрения взрослым или детям? Эти и другие вопросы пациенты часто задают врачу или фармацевту в аптеке. Есть много нюансов, на которые нужно обратить внимание. Мы рекомендуем не делать выбор самостоятельно, а доверить его медицинскому специалисту, который по результатам анализов сможет точно определить, каких элементов не хватает вашим глазам и каким таблеткам лучше отдать предпочтение.

На что стоит обратить внимание при выборе препарата

1. Активные вещества Состав препарата зависит от того, для чего именно вы его покупаете. Количество активных веществ тоже важно, иначе есть риск развития гипервитаминоза.
2. Форма выпуска и вкус Это больше актуально для детей, которым важно, чтобы таблетка была вкусной и небольшой. Есть и другие нюансы. Например, капли имеют меньше побочных эффектов, но таблетированные препараты удобнее принимать, а еще они содержат больше полезных веществ.
3. Противопоказания В борьбе за улучшение зрения не забывайте о своем здоровье. Например, ряд препаратов противопоказан при беременности.
4. Возраст пациента Чем старше пациент, тем важнее ему подбирать препараты, корректирующие возрастные изменения.
5. Сопутствующие заболевания При сахарном диабете и гипертонии лучше выбирать препараты, нормализующие дополнительно внутриглазное давление и кровообращение.
6. Безопасность Информация об эффективности и безопасности витаминных комплексов должна быть указана в инструкции.
7. Срок годности Если вам необходимо пройти курс лечения, то дата окончания курса не должна выходить за рамки срока годности препарата.

Не стоит ждать мгновенного результата: даже хорошим витаминам нужно время, чтобы подействовать. К тому же большинство препаратов имеет накопительный эффект, а лечение следует проходить курсом, который определит специалист.

Одними витаминами не стоит ограничиваться. Отдых, прогулки на свежем воздухе, гимнастика для глаз и соблюдение правил гигиены — то, что дополняет прием витаминов.

Естественные источники витаминов для глаз

Витамины для улучшения зрения содержатся не только в витаминных комплексах, их также можно получать с пищей. Поэтому так важно наладить рацион и питаться сбалансированно.

Очень полезны следующие продукты

1. А: черника, морковь, грейпфрут, печень, рыбий жир, яйца, молоко, томаты, абрикосы, перец, лук, тыква, хурма, сельдерей, петрушка и черемша.
2. В1: соя, горох и другие бобовые, печень, хлеб из муки грубого помола, шпинат, дрожжи, отруби, рыба и морепродукты.
3. В2: зеленые и листовые овощи, семечки, яйца, творог, миндаль, свежий горох, сыр, печень.
4. В6: рыба, печень, куриные яйца.
5. В12: рыба, яйца, говядина, молоко, сметана, сыр, субпродукты.
6. С: апельсины, мандарины и другие цитрусовые, морковь, шиповник, малина, ежевика, черная смородина, капуста, помидоры, картошка, паприка.
7. Е: морковь, облепиха, яйца, брокколи, сливочное масло, шпинат, печень, орехи, листовая зелень.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Витаминная поддержка для вашей природной красоты

Существует так много уходовых средств и косметических процедур, которые гарантируют нам красоту и молодость. Но многие из них, увы, имеют только временный эффект. 

Специалисты Nature’s Bounty уверены, что любую заботу нужно начинать изнутри! Сегодня мы расскажем о двух компонентах, которые дают естественную поддержку красоте кожи, волос, ногтей на клеточном уровне – витамин С и цинк!

Витамин С — это известный антиоксидант и витамин красоты для кожи. Звучит эффектно! Но как это работает?

1. Как антиоксидант, витамин С снижает вредное воздействие ультрафиолета на клетки кожи, замедляет процесс «солнечного» старения, останавливает разрушительное влияние свободных радикалов, которые окисляют коллаген и клетки эпителия.

2. Мы знаем о влиянии витамина С на снижение проницаемости капилляров. Это также важно для кожи, ведь через укрепление стенок сосудов и повышение их эластичности повышается микроциркуляция в тканях — за счет чего к коже поступает больше полезных веществ, выравнивается ее тон, возвращается естественный блеск.

3. Витамин С участвует в естественном синтезе строительных белковых структур — коллагена и эластина, что способствует повышению упругости (тургору) кожных покровов.

4. Аскорбиновая кислота имеет также способность регулировать активность меланина, пигмента, который стремится нейтрализовать УФ-излучение (что иногда приводит к гиперпигментации на коже). 

ГОТОВЫ К ПРИЕМУ, ВОЗМОЖНО, САМОЙ ЛУЧШЕЙ ФОРМЫ ВИТАМИНА С?

«Эстер-С Витамин С 500 мг» от Nature’s Bounty — витаминный комплекс с биофлавоноидами цитрусовых, рутином и гесперидином, который известен во всем мире своей запатентованной формулой с пролонгированным эффектом. 

Это значит, что поступая в организм вещество гораздо медленнее расщепляется. Такое свойство позволяет нашему организму равномернее использовать аскорбиновую кислоту — не только для базовой поддержки иммунной системы, но и для:

• антиоксидантной защиты, 

• поддержания гидробаланса,

• регулярного синтеза коллагена и эластина,

• повышения микроциркуляции в тканях вследствие повышения эластичности сосудов.

500 мг витамина С в 1 таблетке — это дозировка, которая оптимально подойдет для профилактики дефицита витамина, заботы об иммунитете и всесторонней поддержки красоты вашей кожи.

Другой плюс нутриента «Эстер-С Витамин С 500 мг» заключается в том, что он сохраняет нейтральный ph желудочной среды, т.е. идеально подходит для приема людям с повышенной кислотностью!

А ЧТО ДЕЛАЕТ ЦИНК ДЛЯ НАШЕЙ КРАСОТЫ?

⚡️Цинк – особенный минерал, входящий в состав огромного количества ферментов (более 200 реакций происходит одномоментно с участием этого вещества). Он важен в связи с необходимостью поддержки иммунного отклика, адекватной работы щитовидной железы, сохранения здоровья кожи и волос.

Дефицит цинка ведет к появлению целого ряда неспецифических проблем:

• нарушение деятельности сальных желез и появление акне,

• снижение прочности волосяных фолликул, ломкость волос, интенсивное выпадение,

• низкая регенерация кожных покровов, воспаления и долгое заживление ранок и ссадин, 

• зуд, шелушение, аллергические реакции на коже,

• снижение прочности ногтевой пластины.

Только столкнувшись с такими симптомами, в полной мере начинаешь ценить, как важен для нас этот минерал!

КАК МОЖЕТ ПОМОЧЬ “ХЕЛАТ ЦИНКА 25 МГ”?

“Хелат цинка 25 мг” содержит 25 мг глюконата цинка. 1 таблетка в день этого продукта восполняет 200-400% суточной нормы (не превышая допустимое значение) для восстановления минерального баланса в организме и помощи в решении таких задач, как:

• регуляция деятельности сальных желез, 

• поддержание местного иммунитета,

• снижение чувствительности к аллергенам и иным раздражающим факторам, 

• ускорение процессов заживления тканей и уменьшение деятельности провоспалительных ферментов,

• помощь в уменьшении проявлений угревой сыпи,

• поддержание силы и густоты волос, 

• сохранение прочности ногтевой пластины.

Нутриенты “Хелат цинка 25 мг” и «Эстер-С Витамин С 500 мг» оптимально дополняют друг друга. Их можно принимать вместе для синергетического эффекта в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей!

Продукция Nature’s Bounty реализуется только через аптеки.

 

Подробную информацию об аптеках вы можете узнать в разделе сайта “где купить”.

Паста витаминная для кошек Unitabs BiotinPlus с Q10 120мл

Зоотовары Упаковкой дешевле Скидки Новый год Товары для мам и детей Овощи, фрукты, ягоды Молоко, сыр, яйца Мясо, птица, колбасы Рыба, икра Воды, соки, напитки Чай, кофе, сахар Макароны, крупы, специи Соусы, орехи, консервы Хлеб и выпечка Сладости и снеки Замороженные продукты Здоровое питание Тематические подборки Кулинария Товары для дома и дачи Красота, гигиена, здоровье Аптечка Бытовая химия и хозтовары Бытовая техника Кухня Системы нагревания Алкоголь Подарки Промо Конфеты Шоколад Печенье, пряники, сушки Мороженое Зефир, мармелад, пастила Чипсы, снеки, сухарики Торты, пирожные, чизкейки Восточные сладости, халва Жевательная резинка, освежающие конфеты Мёд Варенье, джемы, сиропы Фруктовые и ягодные консервы Сладости для правильного питания Домашняя кондитерская Мороженое Замороженные овощи, грибы Пельмени, вареники, хинкали Замороженные ягоды, фрукты Пицца, лазанья, чебуреки Блинчики, сырники Мясные и рыбные полуфабрикаты Замороженные морепродукты Хлеб, тесто, выпечка Замороженные мясо и птица Замороженные готовые блюда Замороженная рыба Торты, пирожные, десерты

Нужно ли мне принимать витамины каждый день?

Стремясь оставаться здоровыми и жить хорошо, американцы занимаются спортом, правильно питаются, обращаются к нашим врачам и ежегодно принимают витамины и добавки на сумму более 25 миллиардов долларов. Но некоторые исследования показывают, что употребление этих таблеток и порошков на самом деле не делает нас здоровее.

В редакционной статье журнала Annals of Internal Medicine за 2013 год было обнаружено, что ежедневный прием поливитаминов не предотвращает хронических заболеваний или смерти, и их использование не может быть оправдано, если только человек не соответствует научным требованиям.

Но есть разница между тем, что показывает наука, и тем, что люди на самом деле делают, когда дело касается улучшения здоровья.

«В идеальном мире мы все ели бы разнообразные фрукты и овощи и регулярно занимались бы физическими упражнениями, но это не реальность», — сказала редактор отдела здоровья и питания TODAY Мэделин Фернстром, профессор психиатрии, эпидемиологии и хирургии в университете. Питтсбургского медицинского центра.

«Людям не хватает времени или денег, и они не удовлетворяют свои ежедневные потребности в питательных веществах.И вы также должны помнить, что во многих исследованиях рассматриваются большие группы населения, а не отдельные лица ».

СВЯЗАННЫЙ: Каким витаминам и травяным добавкам вы можете доверять?

Это означает, что некоторым людям может быть полезно небольшое количество добавок, просто чтобы довести их до рекомендованных суточных потребностей в определенных витаминах и минералах, сказал Фернстрем.

Чтобы помочь вам разобраться в этом болоте, Управление диетических добавок Национального института здравоохранения предоставляет информационные бюллетени с последней информацией о множестве отдельных витаминов, минералов и пищевых добавок.

Многие люди хотят принимать какие-то добавки, поэтому какие витамины можно принимать регулярно? Чего нам следует избегать?

Вот несколько примеров, которые могут помочь. Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, это просто предупреждение.

Помните, что при выборе добавки ищите печати одобрения Фармакопеи США (USP), NSF International (NSF) или ConsumerLab.com (CL), чтобы помочь проверить чистоту.

1. Ежедневные поливитамины

Хотя они, вероятно, не помогут вам дожить до 120 лет, поливитамины могут помочь вам жить лучше — если ваша диета не столь идеальна.

«Я принимаю … поливитамины каждый день в качестве небольшого страхового полиса», — сказал Дэвид Левицки, профессор питания и психологии Корнельского университета, а также откровенный критик мошенничества в индустрии пищевых добавок.

Хотя многие эксперты расходятся во мнении о ценности поливитаминов, важно изучить все доказательства. «Некоторым группам здоровых людей, особенно тем, в чьем рационе есть пробелы в питании, поливитамины могут помочь восполнить эти пробелы», — сказал он.

Людям, страдающим заболеваниями или принимающим рецептурные лекарства, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить индивидуальный совет, поскольку болезни и лекарства могут повлиять на усвоение витаминов и минералов, где может потребоваться большее или меньшее количество витаминов.

СВЯЗАННЫЕ С: Как жить дольше и здоровее

2. Кальций

Начиная с подросткового возраста, когда потребление молочных продуктов падает, потребности в кальции могут быть трудно удовлетворить как мужчинам, так и женщинам. Самый концентрированный источник кальция в пище содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр, где одна порция составляет около 1/3 средней дневной потребности.

СВЯЗАННЫЙ: Как получить достаточно кальция в вашем рационе без добавок

Темно-зеленые овощи богаты кальцием, но не эквивалентны молочным продуктам, когда дело доходит до размера порции.Требуется около 3 чашек брокколи или 7 чашек рукколы, чтобы соответствовать количеству кальция в стакане молока на 8 унций.

Для здоровых людей, потребляющих 2–3 порции молочных продуктов в день вместе с парой порций темно-зеленых овощей, потребности в кальции, скорее всего, удовлетворены. Небольшое количество добавок кальция — не более 300-500 миллиграммов на дозу — может помочь.

И дополнительный кальций содержится не только в таблетках или жевательных таблетках, но и добавляется в такие продукты, как апельсиновый сок и молочные жидкости, такие как миндальное молоко, для увеличения потребления кальция в вкусной форме.

Важно знать ваше общее дневное потребление кальция из всех источников, потому что его избыток может способствовать образованию камней в почках.

А тем, кто страдает сердечными заболеваниями, всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом ежедневного приема кальциевых добавок.

3. Витамин D

Хотя исследователи полностью осознают его роль в здоровье костей, витамин D, называемый солнечным витамином, может иметь и другие преимущества для здоровья.

Исследования далеко не окончательные, но они могут помочь в профилактике и даже лечении высокого кровяного давления, диабета, воспалений и других проблем.По словам Фернстрома, витамин D трудно получить из продуктов, и, поскольку он вырабатывается в организме в основном под воздействием солнечного света, многие люди испытывают дефицит витамина D, что делает его необходимым для некоторых людей.

СВЯЗАННЫЙ: Следует ли вам немного загорать или принимать витамин D? Один доктор весит

. Первый шаг — сдать анализ крови, чтобы определить уровень витамина D, а затем ваш врач порекомендует подходящую дозировку, в зависимости от вашего возраста и общего состояния здоровья.

Теперь вы знаете, какие добавки считаются ценными или безопасными на основании научных данных.Вот чего вам следует избегать:

1. Все добавки для похудания

Отчасти опасность добавок для похудания заключается в том, что они часто содержат стимуляторы, которые могут представлять опасность для здоровья людей с сердечно-сосудистыми рисками, например высокое кровяное давление.

«Поскольку они не регулируются, количество и чистота всех соединений в добавке для похудания вызывает подозрение», — сказал Фернстром.

Хотя некоторые ингредиенты безвредны, другие оказывают сильное биологическое воздействие не на потерю веса, а на временное «ускорение метаболизма».«

СВЯЗАННЫЕ: работают ли добавки для похудания?»

«Опасности слишком велики», — сказала клинический диетолог Лиза Цимперман, представитель Академии питания и диетологии.

На самом деле, потеря веса несколько в добавках присутствуют следы отпускаемых по рецепту лекарств для похудания. И «дикие заявления, которые предлагают безумные мечты [о похудании], разрушительны для тех из нас, кто занимается законным бизнесом по продаже диетических продуктов», — сказал Левицкий. Здесь вы можете найти информацию об усилиях FDA по борьбе с загрязненными продуктами для похудения.

2. Кава

Кава произрастает в южной части Тихого океана, и его корень использовался при тревоге, бессоннице и других болезнях, согласно отчетам Национального института здоровья.

Однако он несет серьезные риски, включая повреждение печени, даже при кратковременном применении и нормальном дозировании. По словам Цимпермана, добавка запрещена в Швейцарии, Германии и Канаде.

«Нет никакой пользы от приема этой добавки, и это действительно очень опасно», — сказала она.

3. Мегадозы чего угодно

На самом деле хорошего может быть слишком много, а избыток чего-либо — будь то витамины, добавки или еда — может вызвать серьезные проблемы.

Что касается витаминов, некоторые из них являются жирорастворимыми, то есть хранятся в печени, и вам не нужны они каждый день, в то время как другие растворимы в воде и нуждаются в пополнении.

«Большая проблема в том, что многие люди не понимают разницы между жирорастворимыми и водорастворимыми витаминами и думают, что чем больше, тем лучше», — сказал Фернстрем.

Избыточное количество водорастворимых витаминов выводится организмом с мочой, но лишние жирорастворимые витамины запасаются организмом, в основном в печени.

Но даже слишком много водорастворимого витамина С может вызвать образование камней в почках, в то время как очень высокие дозы жирорастворимого витамина А могут нанести ущерб вашей печени.

Итог по витаминным и минеральным добавкам: поговорите с медицинским работником о ваших индивидуальных потребностях и всегда сообщайте им о том, что вы уже принимаете, даже если вы думаете, что это безвредно.

Витамин А в капсулах и таблетках

Что это за лекарство?

ВИТАМИН А (VAHY tuh min A) — это природный витамин. Его добавляют в здоровую диету для предотвращения или лечения низкого уровня витамина А. Он также используется для лечения некоторых генетических проблем кожи.

Этот витамин можно использовать для других целей; Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

Это лекарство можно использовать для других целей; Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

ОБЩЕЕ НАИМЕНОВАНИЕ БРЕНДА: A-Caro-25, Dofsol-A

Что мне следует сказать своему врачу, прежде чем я приму это лекарство?

Им необходимо знать, есть ли у вас какое-либо из следующих условий:

• высокий уровень витамина А в организме
• Болезнь почек
• Болезнь печени
• необычная или аллергическая реакция на витамин А, другие лекарства, продукты питания, красители или консерванты
• беременна или пытается забеременеть
• грудное вскармливание

Как мне использовать это лекарство?

Принимайте этот витамин внутрь, запивая стаканом воды.Следуйте инструкциям на упаковке или этикетке с рецептом. Для достижения наилучших результатов принимайте этот витамин с пищей. Регулярно принимайте витамин. Не принимайте витамин чаще, чем указано в инструкции.

Проконсультируйтесь со своим педиатром по поводу использования этого лекарства у детей. Хотя этот препарат может быть назначен при определенных состояниях, меры предосторожности все же применяются.

Передозировка: Если вы считаете, что приняли слишком много этого лекарства, немедленно обратитесь в токсикологический центр или в отделение неотложной помощи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это лекарство предназначено только для вас. Не делись этим лекарством с другими.

Что, если я пропущу дозу?

Если вы пропустите прием, примите его как можно скорее. Если пришло время для следующей дозы, примите только эту дозу. Не принимайте двойные или дополнительные дозы.

Что может взаимодействовать с этим лекарством?

Не принимайте это лекарство с какими-либо из следующих лекарств:

• прочие продукты с витамином А или ретиноидами

Это лекарство может также взаимодействовать со следующими препаратами:

• Бета-каротиновые добавки
• холестирамин
• минеральное масло
• орлистат

Этот список может не описывать все возможные взаимодействия.Предоставьте своему врачу список всех лекарств, трав, безрецептурных препаратов или пищевых добавок, которые вы используете. Также сообщите им, если вы курите, употребляете алкоголь или запрещенные наркотики. Некоторые предметы могут контактировать с вашим лекарством.

На что следует обращать внимание при использовании этого лекарства?

Соблюдайте хорошую диету. Прием витаминных добавок не отменяет необходимости сбалансированного питания. Некоторые продукты, содержащие этот витамин, — это зеленые и желтые фрукты и овощи, а также яйца, масло, молоко, мясо и жирная рыба.

Слишком много этого витамина небезопасно. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о том, сколько вам подходит.

Какие побочные эффекты я могу заметить при приеме этого лекарства?

Побочные эффекты, о которых вам следует как можно скорее сообщить своему врачу или медицинскому работнику:

• аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд или крапивница, отек лица, губ или языка
• темная моча
• сухая, потрескавшаяся или шелушащаяся кожа
• боли в суставах
• необычное кровотечение или синяк
• необычно слабый или усталый
• пожелтение глаз или кожи

Побочные эффекты, которые обычно не требуют медицинской помощи (сообщите своему врачу или медицинскому работнику, если они продолжаются или вызывают беспокойство):

• понос
• Пожелтение лица, ладоней, подошв стоп

Возможно, этот список не описывает все возможные побочные эффекты.Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Где мне хранить лекарство?

Хранить в недоступном для детей месте.

Хранить при комнатной температуре от 15 до 30 градусов C (59 и 85 градусов F). Беречь от тепла и света. После окончания срока годности, выбрасывайте все неиспользованные медикаменты.

ПРИМЕЧАНИЕ. Этот лист является сводным. Он может не охватывать всю возможную информацию. Если у вас есть вопросы об этом лекарстве, поговорите со своим врачом, фармацевтом или поставщиком медицинских услуг.

БАД для пожилых людей

Важно понимать, какие добавки вы принимаете и почему вы их принимаете. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки.

На этой странице:

Что такое пищевая добавка?

Пищевые добавки — это вещества, которые вы можете использовать для добавления питательных веществ в свой рацион или для снижения риска таких проблем со здоровьем, как остеопороз или артрит. Пищевые добавки выпускаются в форме таблеток, капсул, порошков, гелевых капсул и таблеток, экстрактов или жидкостей.Они могут содержать витамины, минералы, клетчатку, аминокислоты, травы или другие растения или ферменты. Иногда ингредиенты пищевых добавок добавляют в продукты и напитки. Для покупки БАД рецепт врача не требуется.

Следует ли мне принимать биологически активную добавку?

Употребление разнообразной здоровой пищи — лучший способ получить необходимые питательные вещества. Однако некоторые люди могут не получать достаточное количество витаминов и минералов из своего ежедневного рациона. В таком случае врачи могут порекомендовать пищевую добавку, чтобы восполнить недостающие питательные вещества.

Если вы думаете об употреблении пищевых добавок:

• Выучить . Узнайте как можно больше о любых пищевых добавках, которые вы можете принимать. Поговорите со своим врачом, фармацевтом или диетологом. Добавка, которая, казалось, помогает вашему соседу, может вам не подойти. Если вы читаете информационные бюллетени или проверяете веб-сайты, помните об источнике информации. Может ли автор или группа получить прибыль от продажи того или иного приложения? Узнайте больше о выборе надежных веб-сайтов с информацией о здоровье.
• Помните . То, что что-то считается «естественным», не означает, что это безопасно или полезно для вас. Это может иметь побочные эффекты. Это может сделать лекарство, прописанное вам врачом, слабее или сильнее. Это также может быть вредно для вас, если у вас есть определенные заболевания.
• Сообщите своему врачу . Прежде чем принять решение начать принимать биологически активную добавку для лечения любого заболевания, проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки для диагностики или лечения какого-либо заболевания без предварительной консультации с врачом.Узнайте, как лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками. Для получения дополнительной информации посетите Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья.
• Покупайте с умом . Выбирайте бренды, которые рекомендуют ваш врач, диетолог или фармацевт. Не покупайте пищевые добавки, содержащие ненужные вам ингредиенты. Не думайте, что чем больше, тем лучше — на самом деле может быть вредно принимать слишком много добавок или добавок с очень высокой концентрацией питательных веществ. Можно потратить деньги на ненужные добавки.
• Проверьте науку . Убедитесь, что любое заявление о диетической добавке основано на научных доказательствах. Ищите подтвержденный знак Фармакопеи США (USP). USP проверяет идентичность, качество, прочность и чистоту добавок. Информация о некоторых пищевых добавках доступна на MedlinePlus, но важно отметить, что большинство перечисленных добавок имеют ограниченные доказательства какой-либо пользы. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.
• Будьте разумным потребителем .Некоторые рекламные объявления о пищевых добавках в журналах, в Интернете или на телевидении обещают, что некоторые из этих продуктов улучшат ваше самочувствие, защитят вас от болезней или даже помогут прожить дольше. Важно знать, что зачастую научных данных, подтверждающих эти утверждения, очень мало.

Пищевые добавки для пожилых людей

Людям старше 50 лет может потребоваться больше некоторых витаминов и минералов, чем молодым людям. Ваш врач или диетолог скажет вам, нужно ли вам изменить свой рацион или принять витаминные или минеральные добавки, чтобы получить их в достаточном количестве:

• Кальций: Кальций вместе с витамином D укрепляет кости в любом возрасте.Потеря костной массы может привести к переломам как у пожилых женщин, так и у мужчин. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах (лучше всего обезжиренных или обезжиренных), рыбных консервах с мягкими костями, темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста, и продуктах с добавлением кальция, таких как хлопья для завтрака.
• Витамин D : Большинство людей в США потребляют меньше рекомендованного количества витамина D. Поговорите со своим врачом о добавлении обогащенного витамином D молока и молочных продуктов, обогащенных витамином D злаков и жирной рыбы в свой рацион, или с добавлением витамина D.
• Витамин B6 : Этот витамин необходим для образования красных кровяных телец. Он содержится в картофеле, бананах, куриных грудках и обогащенных злаках.
• Витамин B12 : помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец и нервов. Хотя пожилым людям нужно столько же витамина B12, как и другим взрослым, некоторым трудно усваивать витамин, который содержится в пище. Если у вас есть эта проблема, ваш врач может порекомендовать вам есть такие продукты, как обогащенные злаки с добавлением этого витамина, или принимать добавку B12.Строгие вегетарианцы и веганы подвергаются большему риску развития дефицита витамина B12, поскольку естественные пищевые источники витамина B12 ограничиваются продуктами животного происхождения. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам прием добавки B12.

«Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы» (PDF, 30.9M) рекомендуют, сколько каждого витамина и минерала необходимо мужчинам и женщинам разного возраста. Например:

Витамин B12 : 2,4 мкг (мкг) каждый день. Если вы принимаете лекарство от кислотного рефлюкса, вам может потребоваться другая форма, о которой ваш лечащий врач может предоставить вам информацию.

Кальций : женщинам старше 50 необходимо 1200 мг (миллиграммов) каждый день. Мужчинам требуется 1000 мг в возрасте от 51 до 70 лет и 1200 мг после 70 лет, но не более 2000 мг в день.

Витамин D : 600 МЕ (международных единиц) для людей в возрасте от 51 до 70 лет и 800 МЕ для людей старше 70 лет, но не более 4000 МЕ каждый день.

Витамин B6 : 1,7 мг для мужчин и 1,5 мг для женщин каждый день.

Иногда слишком много витаминов или минералов может быть вредным.Большинство, если не все ваши ежедневные витамины и минералы должны поступать с пищей. Размышляя о том, нужно ли вам больше витаминов или минералов, подумайте о том, сколько каждого питательного вещества вы получаете с едой и напитками, а также с любыми добавками, которые вы принимаете. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнять свой рацион.

Чтобы получить полный список уровней потребления витаминов и минералов для пожилых людей, посетите статью NIA о витаминах и минералах или Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы (PDF, 30.9М).

Что такое антиоксиданты?

Возможно, вы услышите об антиоксидантах в новостях. Это натуральные вещества, содержащиеся в пище, которые могут помочь защитить вас от некоторых болезней. Вот несколько распространенных антиоксидантов, которые вы должны обязательно включать в свой рацион:

• Бета-каротин : содержится во фруктах и ​​овощах темно-зеленого или темно-оранжевого цвета
• Селен : содержится в морепродуктах, печени, мясе и зернах
• Витамин C : содержится в цитрусовых, перце, помидорах и ягодах
• Витамин E : содержится в зародышах пшеницы, орехах и семенах кунжута; и рапсовое, оливковое и арахисовое масла

В настоящее время результаты исследований показывают, что большие дозы добавок с антиоксидантами не предотвращают хронические заболевания, такие как болезни сердца или диабет.Фактически, некоторые исследования показали, что прием больших доз некоторых антиоксидантов может быть вредным. Опять же, перед приемом пищевой добавки лучше посоветоваться с врачом.

Травяные добавки и пожилые люди

Травяные добавки — это пищевые добавки, полученные из растений. Эти типы добавок принимают внутрь, будь то капсулы, таблетки, порошки или жидкости.

Некоторые из них, о которых вы, возможно, слышали, — это гинкго билоба, женьшень, эхинацея и черный кохош.Исследователи изучают возможность использования травяных добавок для предотвращения или лечения некоторых проблем со здоровьем, но еще слишком рано говорить, являются ли они безопасными и полезными. Предыдущие исследования некоторых травяных добавок не показали каких-либо преимуществ.

Важно знать, что то, что добавка является натуральной или полученной из растений, не обязательно означает, что она безопасна.

Возможно, вы принимаете несколько различных лекарств, пищевых добавок или лекарств, отпускаемых без рецепта. Используйте эту форму, чтобы отслеживать свои лекарства.Приносите заполненную и обновленную копию этой формы на каждый прием к врачу.

Отслеживайте свои лекарства или пищевые добавки с помощью этой формы (PDF, 56 КБ).

Безопасны ли диетические добавки?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) проверяет отпускаемые по рецепту лекарства, такие как антибиотики или лекарства от кровяного давления, чтобы убедиться, что они безопасны и выполняют свои обещания. То же самое и с лекарствами, отпускаемыми без рецепта, такими как обезболивающие и лекарства от простуды. Однако FDA не имеет полномочий в отношении пищевых добавок, которые не должны быть одобрены этим агентством для обеспечения безопасности или эффективности перед продажей населению.

Федеральное правительство не проводит регулярных проверок того, что содержится в пищевых добавках, и компании не обязаны делиться информацией о безопасности этих продуктов с FDA перед их продажей. Итак, то, что пищевая добавка находится на полке магазина, не означает, что она безопасна, соответствует тому, что написано на этикетке, или содержит то, что указано на этикетке.

Если FDA получит сообщения о возможных проблемах с добавкой, оно выдаст предупреждение о продукте.FDA может также принимать добавки, которые признаны небезопасными для продажи.

Федеральная торговая комиссия расследует сообщения о рекламе, которая может искажать действие пищевых добавок. Некоторые частные группы, такие как Фармакопея США, NSF International, ConsumerLab.com и Ассоциация натуральных продуктов, имеют свои собственные «знаки одобрения» на пищевые добавки. Чтобы получить такую ​​печать, продукты должны быть изготовлены с соблюдением надлежащих производственных процедур, должны содержать то, что указано на этикетке, и не должны содержать вредных ингредиентов, которые не относятся к этому, например свинца.

Принимаете ли вы пищевые добавки или нет, все равно важно вести здоровый образ жизни. Старайтесь придерживаться здоровой диеты, быть физически активным, сохранять активный ум, не курить и регулярно посещать врача.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о пищевых добавках

Управление пищевых добавок
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
ods @ nih.gov
www.ods.od.nih.gov

Министерство сельского хозяйства
Информационный центр по продуктам питания и питанию
301-504-5414
[email protected]
www.nal.usda.gov/fnic

Фармакопея США (USP)
301-881-0666
800-227-8772 (бесплатно)
www.usp.org

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 23 апреля 2021 г.

Выбор подходящей поливитаминной добавки

Мультивитамины, как правило, обеспечивают 100 процентов рекомендуемой суточной нормы основных витаминов и минералов и меньшее количество других питательных веществ. Есть люди, которым явно необходим ежедневный мульти:

Беременные, кормящие или пытающиеся зачать ребенка женщины. Некоторые беременные женщины не получают рекомендованных 400 мкг фолиевой кислоты в день, что помогает предотвратить дефекты нервной трубки у новорожденных.А беременным или кормящим женщинам требуется более высокий уровень других питательных веществ, включая кальций и железо. Им следует принимать специально разработанные поливитамины для беременных.

Люди, соблюдающие ограниченное питание. Людям, потребляющим менее 1200 калорий в день или отказывающимся от целых групп продуктов (например, углеводов), могут потребоваться добавки. То же самое и с людьми, которые принимают определенные препараты для похудания, в том числе безрецептурные таблетки Alli, которые препятствуют усвоению жирорастворимых витаминов.

Люди с недостатком питательных веществ. Эти расстройства включают рак, диабет и хронические желудочно-кишечные проблемы, такие как колит и панкреатит, которые ухудшают абсорбцию или пищеварение. Но таким людям могут потребоваться более усвояемые формы и более высокие дозы определенных питательных веществ, чем обеспечивают поливитамины.

Кроме того, способность организма усваивать два важных питательных вещества — витамин D (из солнечного света) и витамин B12 (из пищи) — уменьшается с возрастом.Таким образом, люди старше 50 часто должны быть уверены, что они получают от 600 до 1000 международных единиц D и не менее 2,4 мкг B12. Мультивитамины являются одним из потенциальных источников этих питательных веществ, хотя некоторым людям все же может потребоваться отдельная добавка витамина D (часто в сочетании с кальцием) для достижения рекомендуемых уровней.

Кроме того, польза от ежедневного приема поливитаминов для обычного человека неясна и становится все более мрачной. Сторонники таблеток говорят, что они обеспечивают своего рода полис страхования питания, заполняя пробелы в питательных веществах, которые люди не могут или, что более вероятно, просто не получают в достаточном количестве с помощью своего рациона.Проблема в том, что практически нет доказательств того, что это на самом деле улучшает здоровье людей, у которых нет высокого уровня дефицита питательных веществ.

Крупные клинические испытания показали, что прием витаминов и минеральных добавок, включая поливитамины, не снижает риск заболевания по сравнению с отказом от поливитаминов. Совсем недавно исследователи из Инициативы по охране здоровья женщин, которые отслеживали более 161000 женщин, пришли к выводу, что женщины, принимавшие таблетки, имели не меньший риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний или смерти от любой причины в течение восьмилетнего периода, чем те, кто их не принимал. т.В отчете «Диетические рекомендации для американцев», опубликованном в июне 2010 года, министерство сельского хозяйства заявляет, что ежедневные поливитаминные / мультиминеральные добавки не приносят «пользы для здоровья здоровых американцев», и призывает к сбалансированному питанию и, при необходимости, добавкам таких питательных веществ, как кальций. , витамин D и B12.

Более того, люди, принимающие витамины, кажутся теми же людьми, которые в любом случае придерживаются здоровой диеты — и, следовательно, меньше всего нуждаются в дополнительных питательных веществах. В нашем опросе небольшая подгруппа респондентов (около одной шестой), которые ели пять или более ежедневных порций фруктов и овощей, имели более высокий уровень поливитаминов, чем менее здоровые едоки.Это перекликается с выводами крупномасштабных наблюдательных исследований, которые показали, что пользователи витаминов, как правило, это те же люди, которые хорошо питаются, занимаются спортом и придерживаются других видов поведения, способствующих укреплению здоровья.

Тенденция людей, заботящихся о своем здоровье, к употреблению витаминов послужила маркетинговым кормом для производителей витаминов, — говорит Ирвин Розенберг, доктор медицины, старший научный сотрудник и директор лаборатории питания и нейропознания в Исследовательском центре питания человека Министерства сельского хозяйства США по проблемам старения Джин Майер при Университете Тафтса.«Компании могут утверждать, что люди, принимающие поливитамины, более здоровы, но это искажение научных данных», — говорит Розенберг. «Это может быть правдой, что они здоровее, но причинно-следственная связь между поливитаминами и улучшением здоровья сомнительна и маловероятна».

Несколько исследований показывают, что поливитамины могут даже увеличить риск определенных проблем со здоровьем. Совсем недавно широко разрекламированное шведское исследование, в котором участвовало около 35000 женщин в течение 10 лет, показало, что у тех, кто принимал поливитамины, вероятность диагностировать рак груди несколько выше, чем у тех, кто не принимал добавки.Это не означает, что поливитамины увеличивают риск рака у женщин; возможно, женщины, принимавшие их, были менее здоровы в других отношениях, что увеличивало вероятность развития рака. Но это действительно добавляет причин, чтобы по возможности получать питательные вещества из продуктов, многие из которых обладают собственными мощными противораковыми свойствами, а также для получения любых питательных веществ, в которых вам может потребоваться больше, таких как кальций и витамин D, скорее из добавок. чем из мульти.

Жидкие или жевательные витамины лучше таблеток или капсул?

Ответ:

У жидких и жевательных витаминов есть свои плюсы и минусы по сравнению с таблетками, каплетами, капсулами или мягкими гелями.

Плюсов:
Преимущество как жидкости, так и мармеладного витамина заключается в том, что вы избегаете риска того, что неправильно изготовленная таблетка или каплет не разобьется на части и не высвободит полностью свои ингредиенты для всасывания. По этой причине ConsumerLab.com подвергает проверенные таблетки и каплеты тесту на распадаемость, и мы наткнулись на многие из этих типов таблеток, которые совсем не распадаются или, что чаще всего, распадаются лишь частично.Например, в 2017 году поливитаминов от двух разных компаний не смогли полностью распасться через 30 минут (требуемое время в соответствии с Фармакопеей США) и полностью не распались еще через 30 минут. У вас вряд ли возникнут какие-либо проблемы распадаемости с обычными капсулами и мягкими гелями , хотя ConsumerLab.com обнаружил, что некоторые продукты с энтеросолюбильным покрытием и с замедленным высвобождением высвобождают ингредиенты раньше, чем они должны. Имейте в виду, что усвоение некоторых витаминов и минералов также может зависеть от того, принимаются ли они с пищей или с жирами .

Еще одна проблема, которую следует избегать с помощью жидкостей и жевательных конфет, — это проблема, которую испытывают некоторые люди (особенно маленькие дети и пожилые люди), когда глотают нежевательных таблеток или капсул.

Жидкости могут быть предпочтительнее для людей, у которых проблемы с пищеварением из-за операции на желудке или по другим причинам.

Наличие добавки в жидкой форме позволяет легче изменять дозу . Например, если добавка, такая как жидкие капли витамин D или жидкость рыбий жир , распределяется между членами семьи, очень легко дать каждому человеку его конкретную дозу, изменив количество капель или долю чайная ложка, которую вы вводите.

Некоторые ингредиенты в добавках гигроскопичны, т. Е. Притягивают воду, и содержащие их таблетки могут быстро «намокнуть» от влаги в воздухе. Хлорид магния является хорошим примером этого, но он также является предпочтительной формой, если вам нужно принимать высокие дозы магния, поскольку он с меньшей вероятностью вызовет диарею, чем другие формы. Поэтому лучше принимать хлорид магния в виде жидкости, чем в виде таблеток. См. Наш Обзор добавок магния, где вы найдете Top Picks для добавок магния , включая хлорид магния.

Минусы:
Риск жидкости заключается в том, что некоторые ингредиенты менее стабильны в жидкой среде, что приводит к потере ингредиента с течением времени. Это особенно важно для таких витаминов, как , витамин C и фолиевая кислота . ConsumerLab также столкнулась с этой проблемой с добавками жидкого креатина, когда креатин расщепляется на девять . Жевательные витамины также чаще, чем таблетки, имеют проблемы со стабильностью .

Вам также понадобится форма пилюли (таблетка или капсулы), а не жидкость или жевательная резинка, если вам нужно задержать абсорбцию (например, с замедленным высвобождением мелатонина ) или если вы пытаетесь доставить ингредиент в целости и сохранности в организм. кишечник, не перевариваясь в желудке, например, с некоторыми пробиотиками с энтеросолюбильным покрытием и рыбьим жиром .

Для некоторых жидких добавок может потребоваться охлаждение , что затрудняет их транспортировку с собой в течение дня или в поездку.

Поскольку они похожи на леденцы, мармеладки представляют собой риск для детей , которые могут потреблять больше мармеладных конфет, чем предполагалось, потребляя чрезмерное количество витаминов и минералов.

форм дополнений — одна форма лучше

Отличительной чертой, которую часто можно увидеть в рекламе витаминов и добавок, являются добавки, рекламируемые в определенной форме — жидкие, жевательные, жевательные, таблетки, мягкие гели или капсулы. В Cooper Complete мы предлагаем витамины и добавки во многих различных формах, в зависимости от потребностей продукта.

Итак, каковы все различные формы добавок, и является ли одна форма добавок лучше другой?

Форма дополнения Сравнение количества ингредиентов

• Centrum ^® Мультивитаминная таблетка
  • Витамин A: 1050 мкг (3500 МЕ), витамин B6: 2 мг, витамин B12: 6 мкг, витамин C: 90 мг, витамин D: 25 мкг (1000 МЕ)
• Centrum ^® Мультивитаминная жевательная резинка
  • Витамин A: 750 мкг (2500 МЕ), витамин B6: 5 мг, витамин B12: 15 мкг, витамин C: 45 мг, витамин D: 25 мкг (1000 МЕ)
• Centrum ^® Мультивитаминные жевательные таблетки
  • Витамин A: 450 мкг (1500 МЕ), витамин B6: 2 мг, витамин B12: 6 мкг, витамин C: 60 мг, витамин D: 10 мкг (400 МЕ)
• Cooper Complete Original Мультивитаминная таблетка
  • Витамин A: 900 мкг (3000 МЕ), витамин B6: 10 мг, витамин B12: 400 мкг, витамин C: 500 мг, витамин D: 50 мкг (2000 МЕ)

	Centrum ® Таблетка	Centrum ® Gummy	Centrum ® Жевательные	Cooper Complete Original Планшет
На порцию
Витамин А	1050 мкг (3500 МЕ)	750 мкг (2500 МЕ)	450 мкг (1500 МЕ)	900 мкг (3000 МЕ)
Витамин B-6	2 мг	5 мг	2 мг	10 мг
Витамин B-12	6 мкг	15 мкг	6 мкг	400 мкг
Витамин C	90 мг	45 мг	60 мг	500 мг
Витамин D	25 мкг (1000 МЕ)	25 мкг (1000 МЕ)	10 мкг (400 МЕ)	50 мкг (2000 МЕ)

Капсулы для упаковки сухих ингредиентов

Капсулы, широко используемые в добавках, представляют собой кусочки желатина, которые соединяются вместе для хранения сухих ингредиентов.Капсулы обычно имеют классическую цилиндрическую форму.

Традиционно желатиновые капсулы изготавливались исключительно из кожи и костей крупного рогатого скота или свиньи. В последние годы технологии позволили создавать капсулы из рыбы, курицы и даже овощей.

Оценка 4,75 из 5 на основе оценок 28 покупателей

35,48 $ Добавить в корзину

Конструкция капсул, состоящая из двух частей, предотвращает попадание ингредиентов на масляной основе и жидкостей в капсулу.Недостатком капсул является то, что они имеют большие проблемы с пространством, и капсула, которая переполнена, часто ломается.

Cooper Complete Joint Health — это продукт, который мы производим в форме капсул.

Мягкие капсулы для продления срока службы жидких ингредиентов

Мягкий гель похож на капсулу, но состоит из желатиновой оболочки, окружающей жидкий наполнитель. Мягкий желатиновый гель защищает ингредиенты от окисления и разложения продукта. Некоторые гелевые капсулы можно сделать непрозрачными, чтобы защитить их от света и УФ-излучения.

Как и в случае с капсулами, желатин может поступать из различных источников. Мягкие капсулы часто легче глотать, чем таблетки, и они лучше всего подходят для употребления масел или других жидких ингредиентов.

По своей природе мягкие капсулы герметично закрывают содержимое для защиты от воздуха, а непрозрачные мягкие капсулы защищают хрупкие ингредиенты от света.

Процесс производства мягкого геля сложен как в науке, так и в ремесле, поскольку существует разная толщина и уровни твердости мягкого геля. Производство мягкого геля иногда может быть сложной задачей для конкретного ингредиента или набора ингредиентов.

Cooper Complete предлагает нашу самую продаваемую жирную кислоту Advanced Omega-3 в форме мягких гелей для оптимального усвоения.

Жевательные и жевательные таблетки для улучшения вкуса, а не эффективности

ConsumerLab.com недавно завершил обзор более 50 поливитаминов, в том числе многих популярных жевательных составов. Они обнаружили, что 80% жевательных поливитаминов не соответствуют стандартам.

Как такое возможно? Жевательные поливитамины обычно создаются для хорошего вкуса, который может повредить целостность ингредиентов.

Проще говоря, сырые витаминные ингредиенты не доставят удовольствия без ароматизаторов. Как и конфеты, основу жевательных добавок составляют сахар, желатин и кукурузный крахмал. Витамины, минералы и другие пищевые добавки добавляют в сахарную основу для создания продукта. Однако обычно это происходит за счет количества включенных питательных веществ.

Например, мужские поливитамины Centrum ^® содержат 31 витамин и минерал, а их жевательные поливитамины — только 12.Жевательная версия немного лучше — 23.

.

Эти факторы делают жевательные поливитамины одним из наименее эффективных способов потребления важных витаминов и минералов.

Таблетки для получения большинства питательных веществ Таблетки

позволяют разместить большинство питательных веществ в определенном пространстве. Обычно машина в форме диска или цилиндра прессует сырье, состоящее из витаминов и добавок, в твердое вещество.

Таблетки

также невероятно стабильны при хранении и сохраняют свою эффективность дольше, чем другие формы добавок.Если на бутылке не указано иное, можно безопасно раздавить или разрезать таблетку на более мелкие кусочки, если это необходимо. Эти преимущества делают их наиболее распространенной формой таблеток на рынке.

Cooper Complete предлагает поливитамины в форме таблеток, такие как Original и Basic One

.

Таблетки и капсулы с пролонгированным высвобождением

Таблетки и капсулы с пролонгированным высвобождением, также выпускаются таблетки и капсулы с пролонгированным высвобождением, замедленным высвобождением или замедленным высвобождением. Они заключают ингредиент в микрокапсулы, высвобождая его со временем, а не все сразу.

Оценка 3.67 из 5 на основе оценки 3 покупателей

14,48 $ Добавить в корзину

Например, Мелатонин с полным пролонгированным высвобождением от Cooper представляет собой таблетку с ограниченным высвобождением, которая доставляет мелатонин в течение периода от шести до восьми часов.

Не следует измельчать или жевать добавки с расширенным высвобождением (или лекарства, отпускаемые по рецепту). Повреждение упаковки таблетки нарушает своевременную доставку продукта.

Жидкости для легкого глотания

Жидкие витамины и добавки суспендируют ингредиент в жидкости на водной или спиртовой основе.Затем вы можете проглотить ингредиент, не разжевывая.

Жидкости — хороший выбор для людей, которым трудно глотать таблетки. Срок годности жидких продуктов обычно короче, чем у других форм добавок. Обычно после открытия бутылки ее нужно использовать быстро.

Cooper Complete предлагает витамин B-12 в жидкой форме.

Какая форма дополнения является улучшенной?

Итак, какие формы добавок лучше?

Хотя есть определенная дискуссия и есть существенные различия в питании апельсинового и апельсинового сока, на самом деле нет никаких аргументов в пользу того, что организм по-разному усваивает апельсин или апельсиновый сок.

Поглощение время другое, но уж точно не само поглощение! Тем не менее, «время впитывания» имеет большое значение для некоторых маркетологов пищевых добавок, даже несмотря на то, что разница между самым быстрым временем (секундами) и самым длинным временем (минутами, если исключить время выпуска продуктов) минимальна. Человек, который принимает аспирин от головной боли, может действительно оценить облегчение головной боли за несколько минут по сравнению с 20 минутами с мягким гелем или таблеткой.

Однако от приема поливитаминов, жирных кислот омега-3 или большинства других пищевых добавок особой разницы нет.

Исследователи из Института Купера изучили образцы крови людей после шести месяцев приема поливитаминных добавок с Original Cooper Complete (в форме таблеток) и обнаружили, что концентрации витаминов резко изменились.

• Витамин B12 увеличен на 55%
• Бета-каротин увеличился на 51%
• Витамин С увеличен на 69%
• Повышение содержания фолиевой кислоты на 47%
• Витамин Е увеличен на 97%
• Витамин B6 увеличился на 272%

Итак, какая форма добавки оптимальна? На этот вопрос действительно нет однозначного ответа, и Cooper Complete предлагает широкий выбор форм для своей продукции.Наука показывает, что тело поглощает всех этих форм. Самый важный фактор — покупать то, что вы предпочитаете, и то, что вы будете постоянно брать.

Магазин витаминов

Купер завершен 24 июля 2018 г.

Напечатано с: https://coopercomplete.com/blog/supplement-forms-is-one-form-better/

Мультивитамины Rite Aid, максимальная суточная норма, таблетки, 100 таблеток

Мультивитамины Rite Aid , Дневной максимум, таблетки, 100 таблеток | Обряд помощи

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Вы успешно зарегистрировались

{{#if error}} {{/если}} {{успех}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

{{#genertatePrescriptionText PharmacyDetails.считать}} Ваши {{count}} {{предписания}} {{status}} {{/ genertatePrescriptionText}}

логин Пожалуйста, войдите в свою учетную запись аптеки

{{/в}}

Добавить Управление аптек

{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

Продукты для снятия аллергии. В Магазин

{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

От производителя

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ

Арт.0033541

Полноценный мультивитамин, специально разработанный для обеспечения максимального количества питательных веществ, необходимых для работы в течение дня. Почувствуйте себя лучше изнутри. Принимайте по одной таблетке в день для здорового образа жизни.

• Мультивитаминная / мультиминеральная добавка

• * Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

Дополнительная информация

Название продукта	Rite Aid One Daily мультивитаминные таблетки, максимум — 100 кар.
Суббренд	Аптека Rite Aid
Кол-во в упаковке	100
Контейнер типа	пластиковая бутылка
Форма	Планшет
Дозировка	1
Дозировка Ед. Изм.	планшет (ы)
Заявление об ограничении ответственности	Это утверждение не было проверено FDA.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Пищевая ценность / дополнительные сведения	см. Iamge
Опора 65	№

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ

В качестве пищевой добавки принимайте по одной (1) таблетке в день.Хранить в сухом прохладном месте.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Другие ингредиенты: целлюлоза, стеариновая кислота, полиэтиленгликоль, кроскармеллоза натрия, искусственный краситель (FD&C Red 40), стеарат магния, воск карнауба, растительные ацетоглицериды, диоксид титана (натуральный минеральный отбеливатель), полисорбат 80.

БЕЗОПАСНОСТЬ

Случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельных отравлений у детей до шести лет. Храните этот продукт в недоступном для детей месте. В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр.Храните в недоступном для детей месте. Важно: пломба под крышкой с защитой от вскрытия. Не используйте, если печатная пломба сломана или отсутствует.

Обзоры 1

Отзывы клиентов

1. Отличный продукт

   Лучший витамин, который я когда-либо использовал.Отличный заряд энергии.! Иногда я беру 2.

   Автор обзора Луч

   опубликовано 20.