Календарь месячных как составить: Рассчитать календарь месячных — Детская музыкальная школа №2 имени А.П. Бородина

Содержание

Как правильно вести календарь

Уметь рассчитать календарь месячных и регулярно вести его очень важно каждой девушке и женщине, начиная с наступления первой менструации. Такой календарь позволит как девушке, так и гинекологу увидеть целостную картину протекания менструального цикла, а также позволит ответить на множество других вопросов относительно женского здоровья.

Функции женского календарика

Женский календарь имеет огромное значение, поэтому вести его нужно каждой девушке. При этом совершенно не имеет значения, ведет она половую жизнь или нет. Почему это так важно? Это обусловлено функциями, которые выполняет календарь менструаций. Вот основные из них:

Предоставляет информацию о женском здоровье. Если в репродуктивной или гормональной системе имеются неполадки, это отразится на регулярности цикла. Если девушка ведет женский календарь, любые сбои в цикле сразу станут очевидны. Кроме того, регулярность и стабильность цикла указывает и на состояние здоровья в целом. Вовремя обнаруженные нарушения цикла позволят своевременно выявить проблему и причину нарушений в организме и предпринять соответствующие меры.

Предоставляет необходимую информацию гинекологу. На приеме у гинеколога врач всегда задает вопрос относительно даты наступления последней менструации и т. д. Женщина обязана знать ответы на эти вопросы, поскольку от этого зависит результат гинекологического осмотра. Календарь месячных существенно облегчает эту задачу, поскольку не всегда возможно держать все даты в памяти.
Позволяет лишний раз не обращаться к врачу. Большинство женщин не совсем представляет, что происходит в их организме на каждой фазе цикла. Тем не менее, если женщина ведет календарик месячных, многие вопросы в непонятных ситуациях отпадут сами собой, а женщине не придется бежать за ответами в гинекологу. Например, на 20-ом дне цикла девушка может обнаружить на белье пятнышки крови. Большинство наверняка испугается нестандартной ситуации. На самом же деле это может происходить при имплантации яйцеклетки в стенку матки. Или, например, если женщина испытывает болезненные ощущения внизу живота или отмечает обильные выделения, она, ориентируясь на даты в календарике, может понять, что все дело в овуляции и т. д.

Если женщина ведет календарик, она сама может объяснить те или иные процессы, протекающие в организме на сегодняшний день.

Психологический аспект

В данном случае можно говорить о двух полезных функциях, которые несет женский календарь. Речь идет о психологическом состоянии женщины.

Например, если женщина не ведет расчет месячных, она находится в постоянном напряжении от ожидания предполагаемой даты начала следующей менструации. Банальная забывчивость может обернуться даже неврозом, если, по мнению женщины, у нее случилась задержка (хотя на самом деле она просто ошиблась с датой начала менструации). Если же рассчитать цикл месячных, можно избежать дополнительного психологического и нервного напряжения.

Еще один момент, связанный с месячными, касается предменструального синдрома. Это порой становится настоящим испытанием для окружающих девушки, да и для нее самой тоже. Если же девушка начинает считать месячные, это поможет ей:

разобраться, что происходит в ее организме;
подготовиться психологически к неприятному периоду;
объяснить близкому окружению, что происходит, и получить более лояльную и терпимую обратную связь;
контролировать свое настроение и не срываться на близких людях.

Зная о наступлении ПМС, девушка может изменить свой образ жизни, например откорректировать рацион питания в пользу более легких продуктов и отказавшись от шоколада, алкоголя и пр.; отрегулировать уход за кожей, чтобы избежать гормональных прыщей, и т. д. Все эти мероприятия тоже оказывают положительное влияние и на психологическое состояние девушки.

Женский календарик и планирование беременности

Хочет женщина в ближайшее время зачать ребенка или же категорически против рождения детей, но для каждой из них очень важно рассчитать календарь месячных. В данном случае календарь выполняет следующие функции:

Позволяет выявить задержку. Чаще всего женщины ведут женский календарик, чтобы вовремя выявить задержку. Это напрямую связано с определением возможной беременности. Отметив у себя задержку, женщина может провести тест на беременность, записаться на УЗИ. Если беременность подтвердилась, женщина может предпринять соответствующие мер в зависимости от того, желательная эта беременность или нет. Если же беременность не подтвердилась, можно будет вовремя выявить причину задержки и устранить ее.

Помогает рассчитать фертильные дни. Каждой женщине, ведущей половую жизнь, необходимо знать, когда у нее наступает день овуляции. Почему это так важно? Если женщина планирует завести ребенка, эта информация подскажет ей, какие дни будут самыми благоприятными для зачатия малыша. Не менее важной эта информация будет и для тех девушек, которые не планируют беременность – информация о фертильных днях и об овуляции позволит им быть более осторожными и избежать нежелательного зачатия.

Тем не менее, каждая девушка, не желающая забеременеть, должна помнить, что предохранения только в фертильные дни недостаточно. Нужно применять и другие методы контрацепции, поскольку даже в так называемые безопасные дни тоже вполне можно забеременеть, хотя шансы на это и ниже, чем в овуляторный период.

Позволяет определить предполагаемую дату родов. Конечно, обычно этим занимается гинеколог, но если женщина регулярно ведет календарик, для нее не составит труда сделать это и самостоятельно. Существует несколько вариантов расчета, но самый простой – по формуле Негеле: от первого дня последней менструации отнимается 3 месяца и прибавляется 7 суток. Это и будет предполагаемая дата родов. Но такая формула работает только в том случае, когда у женщины цикл составляет в среднем 28 дней и отличается регулярностью. Если у женщины цикл длится дольше 28 дней, то и овуляция наступает позже, поэтому вынашивание ребенка тоже длится несколько дольше. Напротив, при более коротком цикле ребенок может родиться несколько ранее рассчитанной даты. Не стоит забывать и о других факторах, которые тоже влияют на продолжительность беременности.

Позволяет планировать пол будущего малыша. Сразу стоит отметить, что научно этот метод не доказан. Тем не менее, будущие родители, для которых пол малыша имеет большое значение, часто применяют этот метод. Как правило, если зачатие произошло в середине цикла, то рождается сын, а вот если женщина забеременела за 1 – 2 суток до начала овуляции, то обычно рождается дочка.

Это объясняется тем, что сперматозоиды, носители мужской хромосомы, более подвижные и быстро продвигаются по половым путям женщины. А вот будущие девочки отличаются меньшей подвижностью, но большей выносливостью, поэтому сохраняют жизнеспособность в половых путях до нескольких дней.

Роль календаря при нерегулярном цикле

Календарик незаменим в случае, если у женщины нерегулярный цикл. Для таких женщин проблемой является определить день овуляции. Тем не менее, существует множество компьютерных и телефонных приложений, которые помогают автоматически рассчитать дни месячных, в частности и день овуляции.

Незаменим календарик и там, где у супружеской пары не происходит зачатие. Обычно при планировании беременности у пар все осуществляется в течение 12 месяцев. Но если супруги занимаются сексом в неподходящие дни, это может стать причиной отсутствия положительного результата. Поэтому в случае, если не наступает желанная беременность, не стоит паниковать и бежать на консультацию к гинекологу. Проблема может быть именно в том, что пара не учитывает наиболее благоприятные для зачатия дни. Календарь месячных поможет определить эти дни. Дополнительно стоит ежедневно измерять базальную температуру, проводить тесты на овуляцию. Все это дополнительно повышает шансы на беременность.

Каждая женщина раз в месяц имеет дело с менструацией. Это событие показывает, насколько женщина здорова, причем не только с репродуктивной точки зрения. По этой причине нужно уметь правильно вести свой личный календарик месячных.

Физиология менструального цикла, что такое менструация?

Менструальный цикл – регулярный, очень сложный физиологический процесс, который повторяется 1 раз в 21-30 суток (но чаще всего это 28 суток). Проявляется менструальный цикл, как, собственно, менструация (выделение крови из матки). Месячные стартуют обычно в возрасте 11-15 лет и завершаются уже в период менопаузы где-то в 45-55 лет. Также месячные отсутствуют во время беременности и кормления.

Менструальный цикл регулируется сложнейшими процессами, берущими начало в нашем мозе, где вырабатываются особые вещества. Эти вещества воздействуют на весь женский организм. но больше всего на яичники и матку. В яичниках созревает фолликул, содержащий яйцеклетку, которая спустя некоторое время попадает в брюшную полость, а потом в маточную трубу – это и есть овуляция. Если у женщины менструальный цикл длится 28 суток, то овуляция произойдет на 13-15 сутки с начала цикла. Матка же в процессе менструального цикла также готовится к зачатию под воздействием гормонов: стенки утолщаются, начинает расти особый слой эндометрий. Если зачатия нет, то женский организм избавляется от более не нужных ему «опций», вроде эндометрия при помощи менструации. Сама менструация (выделение крови) длится от 3 до 7 суток. Перед менструацией у женщин может быть учащение пульса, повышение давления, раздражительность.

Менструальный цикл может изменяться или нарушаться из-за нервных перегрузок и стресса, болезней (даже самых простых простудных), при излишне жестких диетах или наоборот переедании. Нарушения менструального цикла – это не всегда отсутствие месячных. Могут быть также очень обильные выделения, могут быть скудные выделения или изменение продолжительности цикла.

Как вести календарь менструального цикла (месячных)?

Первый день менструального цикла – это первый день менструации.

Последний день менструального цикла – это снова первый день менструации, но уже следующей.

Между ними должно быть 25-30 дней . Если дней меньше или больше – срочно ко врачу!

Овуляция (выход яйцеклетки) происходит на 13-15 сутки с первого дня менструального цикла.

Способы ведения календаря менструального цикла.

Самый простой способ – это заиметь карманный календарик и перманентным маркером (пишет по ламинации) отмечать дни.

Можно просто сохранить картинку, которая выше в тексте, распечатать и отмечать на ней.

Еще отличный способ – это скачать специальное приложение для смартфона. Точно есть для Андроида. Там предлагается ввести первый и последний день цикла, а программа сама все рассчитает. Можно даже сделать планировщик, показывающий «безопасные дни», если нужно предохраняться, и овуляцию, если хочется заевсти ребенка.

Интересные факты о менструальном цикле.

Менструальный цикл наблюдается только у человеческих женщин и у самок человекоподобных обезьян.
Имеется статистика, что вероятность зачать мальчика выше, если слияние яйцеклетки и сперматозоида произошло в середине овуляции, а девочку – если сперматозоиды попали в женский организм за пару дней до овуляции.
Часты случаи зачатия в «безопасные дни». Так что это сомнительный вариант контрацепции.
Менструальный календарик помогает узнать дату родов. Беременность длится 280 лунных суток (это 24 часа и 48 минут), или примерно 290 обычных суток. Эти сутки надо прибавить к дате зачатия.
Менсячные еще называют РЕГУЛЫ
Если несколько женщин живет вместе, то менструальный цикл у них становится практически одинаковым.
Во время менструации женский организм выделяет особые вещества, убивающие дрожжевые клетки. Поэтому в древности девушек во время «красных дней календаря» не допускали к квашению капусты.
Современные прокладки с клейкой полосочкой появились всего-то в 1971 году. В 1945 году прокладки крепили при помощи поясов, но уже были тампоны ))). А еще раньше вообще использовали материю.

1″ :pagination=»pagination» :callback=»loadData» :options=»paginationOptions»>

Регулярный менструальный цикл — показатель здоровья женщины.

Ведение календаря месячных позволяет выявить дни, когда имеется высокая вероятность забеременеть, а когда забеременеть практически невозможно.

Понятие менструального цикла

Менструальный цикл — циклично повторяющиеся изменения у женщины, которые позволяют ей забеременеть. Менструальный цикл начинается с первого дня менструации и продолжается до первого дня следующей менструации. Диапазон нормальной длительности цикла от 21 до 35 дней.

Месячные — кровянистые выделения из матки. Такие выделения начинаются, если женщина не забеременела. Нормальная длительность месячных от 3 до 7 дней. Объем выделяемой крови не должен быть больше 80 мл.

На приход первых месячных влияет много факторов, но значительную роль играет наследственность. Обычно менструация должна начаться между 9 и 14 годами. Девочку стоит показать гинекологу и эндокринологу, в случае отсутствия месячных после 14 лет.

О том, что скоро придет первая менструация можно судить по следующим признакам:

рост молочных желез;
появление волос в подмышках и на лобке;
появление прозрачных выделений.

К появлению менструации очень важно морально подготовить девочку. Она должна знать правила гигиены. Ей необходимо рассказать о последствия, связанных с ранней половой жизнью.

Гигиена во время месячных:

Отказ от посещения бани, сауны и принятия ванны.
Необходимо тщательно вымыть руки, когда происходит смена прокладки или тампона
Прокладку необходимо менять, когда она наполнится на одну треть. Тампоны держат не более 3-4 часов.
После смены прокладки или тампона необходимо подмыться или использовать салфетки для интимной гигиены.
Во время подмывания использовать средства, предназначенные для интимной гигиены, имеющие нейтральный pH.

Овуляция

Этап овуляции начинается ориентировочно на 14 день цикла. Ее длительность составляет от одних до двух суток. Яйцеклетка выходит из яичника и передвигается по маточной трубе. Если на ее пути встречается сперматозоид, есть высокий шанс зачать ребенка.

Организм каждой женщины индивидуален, но существуют признаки, по которым можно определить овуляцию:

Повышенное сексуальное влечение;
Перепады настроения, изменение вкуса;
Резкое повышение температуры тела на несколько десятых градусов;
Боли в области молочных желез;
Небольшой дискомфорт внизу живота;
Во время овуляции выделения становятся наиболее обильными.

Можно применить несколько способов, чтобы определить дни овуляции:

Провести специальный тест, который продается в аптеке. Его опускают в емкость с мочой. Две полоски на тесте обозначают наступившую овуляцию. Тест применяют ежедневно за 2 недели до предполагаемой даты.
Замеры температуры тела в течение нескольких месяцев. На начальных этапах цикла температура находится на уровне 36,2-36,6 градусов. В овуляцию она резко поднимается до 36,8-37 градусов.
УЗИ на овуляцию. Самый достоверный метод.

Фазы менструального цикла

Менструальный цикл включает три фазы:

Фолликулярная фаза. Наступает с первым днем месячных. Под воздействием лютропина и фоллитропина созревает яйцеклетка. Зачать ребенка во время этой фазы практически невозможно. Длительность фазы 14 дней. Женщина испытывает слабость.
Овуляторная фаза. Яйцеклетка созревает и перемещается в маточные трубы. Высокий риск забеременеть. Продолжительность фазы 3-4 дня. Женщина находится на эмоциональном подъеме.
Лютеиновая фаза. Продолжительность 11-16 суток. Вырабатываются прогестерон и эстроген, необходимые для развития эмбриона. После зачатия в организме появляется желтое тело. Оно выделяет прогестерон. Если зачатия не случилось, то желтое тело исчезает и в организме снижается выработка гормонов.

После третьего этапа опять начинается первый.

Для чего нужно рассчитывать цикл месячных?

Необходимость расчета менструального цикла объясняется несколькими причинами:

Когда у женщины менструация, она наиболее сентиментальна и раздражительна. Стоит отложить решение важных дел на другое время.
Возможность определения дней, когда есть высокий шанс забеременеть.Для тех кто планирует зачатие ребенка.
Возможность определения времени, когда вероятность беременности снижается.
Зная свой цикл, можно выявить его сбой.

Нарушение менструального цикла

Цикл у женщины должен быть постоянным. Исключением являются подростки, так как у них еще не до конца сформировалась репродуктивная система и женщины, ожидающие менопаузу. В других случаях с вопросом сбоя цикла следует посетить врача.

Сбой месячных может быть причиной имеющейся в организме патологии:

Пройоменорея — очень часто приходящие месячные. Приходят раньше чем через 21 день. Эти симптомы могут говорить о патологии щитовидной железы или надпочечников.
Опсоменорея — месячные приходят позже чем через 35 дней. На это могут повлиять стресс, инфекции, сердечно-сосудистые заболевания.
Полименорея — менструация увеличивается в сроке. Причинами могут являться воспалительные процессы в матке, яичниках или придатках.
Олигоменорея — месячные очень короткие по продолжительности. Причинами могут являться травмы, опухолевые заболевания, отмена гормональных препаратов.
Гиперменорея — обильные кровянистые выделения. Причинами таких выделений может быть вызвано воспалениями органов малого таза, раком, анемией, нарушений в эндокринной системе.
Гипоменорея — очень скудные месячные. Возможно есть проблемы яичников, венерические инфекции.

Причины нерегулярного менструального цикла

Нарушение может быть связано с:

Инфекцией. Передастся во время полового акта или появляется по причине плохой гигиены.
Неполадки в работе надпочечников или щитовидной железы. Необходима консультация врача-эндокринолога.
Стрессы и переживания.
Побочный эффект от долгого приема лекарств.
Жесткие диеты и физические нагрузки.
Злоупотребление никотином, алкоголем, наркотиками. Они приводят к бесплодию
Наследственный фактор. Нарушение происходит как у мамы или бабушки.

Календарь менструального цикла

Чтобы его составить понадобится обычный календарь. Когда наступает первый день месячных необходимо пометить дату в календаре. Так надо помечать каждый день месячных. Желательно сверху подписывать характер выделений.

Потом в календаре отмечаются следующие месячные. Зная цикл за два месяца можно высчитать дату овуляции. Необходимо из последнего дня цикла вычесть 14 дней.

Благодаря такому календарю, можно выявить опасные и безопасные дни. Опасные дни- дни, когда есть высокий риск забеременеть. Безопасные дни — дни, когда риск забеременеть невелик.

Как рассчитать опасные и безопасные дни?

Методы расчета таких дней не дают стопроцентной гарантии, что женщина обязательно забеременеет.

Выделяют следующие способы:

Метод Огина-Кнауса. Его теория говорит о том, что сперматозоиды способны выжить до 72 часов, а жизнеспособность яйцеклетки составляет 48 часов. Для более успешного просчета необходимо вести календарь месячных один год. Женщинам с непостоянными месячными этот метод не подходит. Расчет производится по формуле:

Первый опасный день = длительность самого короткого цикла минус 18 дней.

Последний опасный день = длительность самого длинного цикла минус 11 дней.

Метод Биллингсов. Он основан на исследовании влагалищных выделений. Когда слизь густая и влагалище «сухое»- это дни неблагоприятны для зачатия ребенка. Когда слизь прозрачная и тягучая, похожая на яичный белок- это дни благоприятны для зачатия. В это время лучше воздержаться от половых контактов или использовать контрацептивы. В самые опасные дни выделения очень тягучие похожие белок яйца.
Метод измерения базальной температуры. Сначала нужно заранее подготовить градусник. С утра, не вставая с постели, необходимо измерить температуру ректально. Важно не посещать туалет даже в ночное время. Фиксировать температур нужно три цикла подряд. Во время месячных она держится до 37 градусов. К моменту выхода яйцеклетки температура резко повышается.

Задержка месячных

Если месячные не приходят больше 35 дней подряд можно говорить об их задержке.

К естественным причинам задержки месячных, не требующих посещения гинеколога, можно отнести:

Установка менструации. Когда месячные только начались, цикл носит непостоянный характер. Становление происходит в течение 1-1,5 лет.
Беременность и лактация.
Прекращение месячных. У женщин после сорока лет менструация постепенно прекращается.

Гормональный сбой

Гормональный сбой- это недостаточное или чрезмерное выработка гормонов. По этой причине развиваются различные серьезные заболевания. Нерегулярные месячные — признак нарушения в выработке гормонов.

Причины гормонального сбоя при задержке месячных:

Патологии надпочечников, щитовидной железы или поджелудочной.
Неправильное использование оральных контрацептивов.
Патология яичников.
Прижигание эрозии шейки матки.

Симптомы гормонального сбоя:

Увеличение или уменьшение продолжительности цикла.
Маточные кровотечения.
Высокая чувствительность груди.
Сухость во влагалище.
Боли в области поясницы.

В случае подозрений на гормональный сбой необходимо записаться к эндокринологу.

Для исследований придется сдать:

общий анализ крови;
анализ крови на гормоны.

Беременность

Беременность — состояние женщины, при котором в ее матке развивается эмбрион.

К основным признакам интересного положения относят:

Задержка менструации. Это один из наиболее точных признаков. Однако отсутствие менструации может быть и в связи с гормональным сбоем, стрессом, активным занятием спортом и других изменений в организме.
Болезненность груди. С наступлением беременности, в связи с влиянием гормонов, грудь немного набухает, а соски становятся чувствительны к прикосновениям.
Тошнота, головная боль. Некоторые наиболее чувствительные барышни испытывают тошноту уже на первых днях наступления беременности, хотя обычно она проявляется где-то после первого месяца оплодотворения.
Частое мочеиспускание. В связи с ростом гормона ХГЧ, женщину тревожит частое желание сходить в туалет.
Сонливость, усталость и раздражительность. Эти признаки связаны с тем, что в организме женщины начинается гормональная перестройка.
Вздутие кишечника. Часто в начале беременности девушку мучают газы.
Обострение обоняния. Женщина начинает чувствовать даже незначительные запахи.

Во время беременности необходимо сдать следующие анализы:

Анализ на группу крови и резус-фактор. Сдается в начале беременности и незадолго до родов.
Анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатит В и С.
Общий анализ крови. Сдается один раз в два месяца.
Биохимический анализ крови.
УЗИ. Делается три раза: на 10-12, 20-22 и 30-32 неделях.
Мазок на исследование флоры влагалища, цервикального канала и урерты.

К основным правилам питания беременной можно отнести:

Питаться часто, но понемногу (4-5 раз в день порциями по 200-300 грамм). Нельзя переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке.
Отказ от алкоголя, газированных напитков, концентрированных соков.
Отказ от продуктов, содержащих различные консерванты, вкусовые добавки.
Больше употреблять в пищу овощей, фруктов, ягод, мясо, рыбу, молочные изделия.
Ограничить употребление сладостей, мучных изделий, соли и сахара.
Не пропускать завтраки. Идеальным вариантом для утреннего приема пищи будут каши (овсяная, гречневая, кукурузная).
Употреблять достаточное количество воды.
Готовить еду на пару, тушить, варить или запекать.

Гинекологические проблемы

Гинекологические проблемы — это заболевания половой системы.

Признаки гинекологических проблем:

Обильные выделения белесого цвета.
Бежит кровь, когда месячные закончились или еще не должны начаться. Появляется кровь после полового контакта.
Ощущение зуда и жжения в области половых органов.
Боль и неприятные ощущения во время близости.
Болевые ощущения при мочеиспускании.
Боли различного характера внизу живота.

Женские гинекологические болезни можно разделить на три группы:

передающиеся половым путем (гонорея, кандидоз, хламидиоз и другие).
заболевания, вызванные вирусом (ВИЧ, вирус папилломы человека).
гнойно-воспалительные заболевания (вульвиты, кольпиты, аднекситы и другие).

Нарушение гормонального фона. Признаки:

сбой менструального цикла.

маточные кровотечения.

Опухолевые заболевания: кистозные образования, миома матки, эрозия шейки матки.

Профилактические меры

Чтобы уменьшить вероятность развития различных гинекологических проблем необходимо:

Правильнее относится к своему самочувствию во время месячных.
Вести календарь месячных. В наше время существуют специальные приложения, программы для телефона, которые можно скачать бесплатно, так что это без труда помогает считать и следить за своим менструационным циклом.
Посещать в норме гинеколога 1-2 раза в год.
При появлении симптомов гинекологических заболеваний обратиться к врачу для лечения или восстановления цикла.

‎App Store: Женский Календарь Месячных Flo

Откройте для себя самый популярный гид по женскому здоровью, который выбрали свыше 180 млн женщин! В его создании участвовали более 80 ведущих медицинских экспертов и учреждений.

• Партнер Фонда народонаселения ООН в области репродуктивного здоровья
• Экспертный совет Flo включает более 80 врачей и медицинских экспертов
• Ежедневно тысячи женщин отслеживают свою беременность во Flo
• Приложение дня в AppStore более чем в 30 странах

Независимо от вашего возраста и планов, настройте приложение Flo под собственные актуальные нужды. Приложение Flo, созданное на основе передовых технологий в области искусственного интеллекта (ИИ), поможет вам следить за менструальным циклом, благоприятными для зачатия днями и беременностью. В одном приложении вы можете держать под контролем все аспекты женского здоровья и самочувствия: дату начала и продолжительность месячных, фертильные дни, симптомы ПМС, интенсивность месячных, контрацепцию, объем потребляемой жидкости, продолжительность сна, количество пройденных шагов и многое другое.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЦИКЛА И МЕСЯЧНЫХ
Менструальный цикл — это не только месячные. Каждая женщина уникальна, у каждой — свои симптомы, перепады настроения, уровень энергии на разных фазах цикла. Более 50 медицинских экспертов, входящих в команду Flo, помогают вам лучше понимать собственный организм.

ВЫЧИСЛЕНИЕ ОВУЛЯЦИИ И КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ
Откройте свой путь к материнству вместе с Flo. Определив благоприятные для зачатия дни и получив индивидуальные медицинские советы, вы сможете забеременеть в максимально короткие сроки. А во время беременности рассчитайте предполагаемый срок родов, установите обратный отсчет до этого события и узнайте самое главное об уходе за новорожденным.

СТИЛЬ ЖИЗНИ И ФИТНЕС-ТРЕКЕР
Вносите в приложение более 70 симптомов и активностей, чтобы получить точный анализ работы вашего организма, подготовленный с помощью ИИ. Ведите дневник веса, потребляемой жидкости, физической и сексуальной активности, симптомов ПМС и получайте точные прогнозы. Получите доступ ко всей базе данных о здоровье, в составлении которой участвовали более 50 научных экспертов.

НАПОМИНАНИЯ
Установите напоминания о месячных или приближающейся овуляции и задайте индивидуальные настройки Flo, чтобы получать уведомления о весе, сне, потребляемой жидкости, цели по шагам и контрацепции.

ОТЧЕТ О ЗДОРОВЬЕ И ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОМОЩНИК
Получите доступ к ежемесячному отчету о здоровье в форме индивидуальных графиков менструального цикла и описания особенностей работы своего организма. В виртуальном диалоге вы получите необходимое руководство к действию с учетом вашего уникального профиля и симптомов.

ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ
Flo предлагает план подписки для получения индивидуальных рекомендаций и неограниченного доступа ко всей мультимедийной базе данных о здоровье и самочувствии.

• Оплата осуществляется через учетную запись iTunes при подтверждении покупки.
• Подписка обновляется автоматически, если не отключить эту функцию не позднее чем за 24 часа до окончания срока действия активной подписки.
• Стоимость обновления определяется и списывается со счета в течение 24 часов до окончания срока действия настоящей подписки.
• Пользователь может управлять своей подпиской и отключить автообновление в настройках учетной записи после покупки.
• Если ранее использовалась пробная версия, то при покупке подписки возможность продолжения использования пробного режима теряется.

Для получения дополнительных сведений, пожалуйста, перейдите по ссылке: https://support.apple.com/ru-ru/HT202039
Политика конфиденциальности: https://flo.health/privacy-policy
Условия использования: https://flo.health/terms-of-use

Загрузите календарь месячных и присоединитесь к миллионам женщин, доверяющих свои циклы Flo
[email protected]

как вести календарь менструального цикла

Физиология менструального цикла, что такое менструация?

Менструальный цикл — регулярный, очень сложный физиологический процесс, который повторяется 1 раз в 21-30 суток (но чаще всего это 28 суток). Проявляется менструальный цикл, как, собственно, менструация (выделение крови из матки). Месячные стартуют обычно в возрасте 11-15 лет и завершаются уже в период менопаузы где-то в 45-55 лет. Также месячные отсутствуют во время беременности и кормления.

Менструальный цикл регулируется сложнейшими процессами, берущими начало в нашем мозе, где вырабатываются особые вещества. Эти вещества воздействуют на весь женский организм!!!, но больше всего на яичники и матку. В яичниках созревает фолликул, содержащий яйцеклетку, которая спустя некоторое время попадает в брюшную полость, а потом в маточную трубу — это и есть овуляция. Если у женщины менструальный цикл длится 28 суток, то овуляция произойдет на 13-15 сутки с начала цикла. Матка же в процессе менструального цикла также готовится к зачатию под воздействием гормонов: стенки утолщаются, начинает расти особый слой эндометрий. Если зачатия нет, то женский организм избавляется от более не нужных ему «опций», вроде эндометрия при помощи менструации. Сама менструация (выделение крови) длится от 3 до 7 суток. Перед менструацией у женщин может быть учащение пульса, повышение давления, раздражительность.

Менструальный цикл может изменяться или нарушаться из-за нервных перегрузок и стресса, болезней (даже самых простых простудных), при излишне жестких диетах или наоборот переедании. Нарушения менструального цикла — это не всегда отсутствие месячных. Могут быть также очень обильные выделения, могут быть скудные выделения или изменение продолжительности цикла.

Как вести календарь менструального цикла (месячных)?

Первый день менструального цикла — это первый день менструации.

Последний день менструального цикла — это снова первый день менструации, но уже следующей.

Между ними должно быть 25-30 дней. Если дней меньше или больше — срочно ко врачу!

Овуляция (выход яйцеклетки) происходит на 13-15 сутки с первого дня менструального цикла.

Способы ведения календаря менструального цикла.

Самый простой способ — это заиметь карманный календарик и перманентным маркером (пишет по ламинации) отмечать дни.

Можно просто сохранить картинку, которая выше в тексте, распечатать и отмечать на ней.

Еще отличный способ — это скачать специальное приложение для смартфона. Точно есть для Андроида. Там предлагается ввести первый и последний день цикла, а программа сама все рассчитает. Можно даже сделать планировщик, показывающий «безопасные дни», если нужно предохраняться, и овуляцию, если хочется заевсти ребенка.

Интересные факты о менструальном цикле.

Менструальный цикл наблюдается только у человеческих женщин и у самок человекоподобных обезьян.
Имеется статистика, что вероятность зачать мальчика выше, если слияние яйцеклетки и сперматозоида произошло в середине овуляции, а девочку — если сперматозоиды попали в женский организм за пару дней до овуляции.
Часты случаи зачатия в «безопасные дни». Так что это сомнительный вариант контрацепции.
Менструальный календарик помогает узнать дату родов. Беременность длится 280 лунных суток (это 24 часа и 48 минут), или примерно 290 обычных суток. Эти сутки надо прибавить к дате зачатия.
Менсячные еще называют РЕГУЛЫ
Если несколько женщин живет вместе, то менструальный цикл у них становится практически одинаковым.
Во время менструации женский организм выделяет особые вещества, убивающие дрожжевые клетки. Поэтому в древности девушек во время «красных дней календаря» не допускали к квашению капусты.
Современные прокладки с клейкой полосочкой появились всего-то в 1971 году. В 1945 году прокладки крепили при помощи поясов, но уже были тампоны ))). А еще раньше вообще использовали материю.

Всё о менструальном цикле: полезная информация

В какое время месяца женщина способна к зачатию? Какова стандартная продолжительность цикла? Мы собрали для вас ответы на самые популярные и волнующие вопросы о женском менструальном цикле.

Что такое месячный цикл у женщин

Каждый месяц женская репродуктивная система проходит через одну и ту же последовательность стадий, обусловленных активностью гормонов. Вместе все эти стадии носят название «менструального цикла». Иначе говоря, менструальный цикл — это время от первого дня ваших месячных до первого дня следующих.

Какова средняя продолжительность цикла

Средняя продолжительность цикла составляет 28 дней, но у разных женщин он может длиться от 21 до 35 дней, и это совершенно нормально.

Сколько менструаций происходит у женщины за год

Если менструальный цикл женщины короче стандартного, месячные могут приходить и чаще 12 раз за год. При более продолжительном цикле их количество может сокращаться.

Сколько времени продолжается менструация

У большинства женщин менструация продолжается от 3 до 5 дней, но ее стандартные сроки в рамках медицинской нормы могут составлять от 2 до 7 дней.

Какое количество крови теряет женщина в период менструации

В среднем за одну менструацию женщина теряет около 30–40 мл крови, 9 из 10 женщин теряют менее 80 мл.

Откуда берется менструальная кровь

Раз в месяц яйцеклетка женщины созревает в яичнике, а затем по фаллопиевой трубе спускается в матку. В этот момент в организме повышается уровень гормонов, а матка, готовясь к беременности, формирует внутри себя новую слизистую оболочку. Если оплодотворения яйцеклетки не происходит, матка самоочищается от уже не нужной слизистой оболочки. Именно это очищение и называется менструацией.

Что происходит в течение менструального цикла

Нормальный менструальный цикл делится на 4 стадии:
1. Созревание яйцеклетки
2. Овуляция
3. Созревшая яйцеклетка опускается в матку
4. Менструация (матка сокращается, отторгая слизистую и неоплодотворенную яйцеклетку)

В какое время месяца женщина способна к зачатию

Наиболее высока вероятность зачатия в период овуляции. Если для вас характерен стандартный 28-дневный цикл, то овуляция обычно приходится на 14-й день, но при этом необходимо помнить, что продолжительность цикла у всех женщин различается. Чаще всего овуляция начинается за 11–16 дней до ближайших месячных.

Могу ли я составить график месячных

Заведите собственный календарь месячных и записывайте в него все даты и симптомы. Таким образом вы сможете отследить период овуляции и понять, когда начнется следующая менструация.

Когда менструация у женщин заканчивается

Менструальный цикл повторяется ежемесячно вплоть до достижения женщиной до менопаузы.

Сколько яйцеклеток производит организм за всю жизнь

За жизнь организм женщины производит около 400 полноценных сформировавшихся яйцеклеток.

Ангарский Перинатальный Центр: Календарь беременности

Независимо от того, первая это у вас беременность или вы уже имеете ребенка и ждете еще одного, для вас наступает волнующий период жизни. Вы начали ощущать зарождение и развитие новой жизни внутри себя.

Расчет даты родов

В большинстве случаев женщины не знают точной даты зачатия, но могут точно сказать, когда начался последний менструальный цикл. Это точка, от которой обычно ведется отсчет беременности. Для большинства женщин наиболее вероятный период оплодотворения (овуляции) лежит в середине их месячного цикла, иначе говоря – за две недели до начала следующего менструального цикла.

Исходя из этой даты беременность длится около 280 дней, или 40 недель, от начала последнего менструального цикла. Таким образом, вы можете получить предполагаемую дату родов, прибавив 280 дней к дате начала кровотечения в последний цикл. Тот же результат можно получить, если прибавить 7 дней к дате последнего менструального цикла и вычесть 3 месяца. Например, если последние месячные начались у вас 20 февраля, то время родов наступит предположительно 27 ноября.

Данный расчет беременности определяет так называемый гестационный, или менструальный, возраст плода. Именно по этому “календарю” врачи и медсестры будут отслеживать развитие плода. Гестационный возраст отличается от овуляционного, или фертилизационного, возраста, который на две недели меньше и отсчитывается от фактической даты зачатия.

Многие рассчитывают время беременности в неделях. Это самый простой и удобный способ, позволяющий избежать путаницы. Например, если ваш врач говорит, что вы беременны 10 недель (не забывайте, что счет ведется от начала последнего менструального цикла), значит зачатие произошло примерно 8 недель назад, и роды начнутся через 30 недель, поскольку общий срок беременности – 40 недель.

Существует и крупная единица измерения – триместр. Триместры делят срок беременности на три фазы. Каждая такая фаза, длительностью по 13 недель, имеет свои характерные особенности.

Возможно, вы слышали также еще об одной единице времени – лунном месяце. Он соответствует циклу смены лунных фаз и составляет 28 суток. Полный срок беременности, равный 280 дням, составляет 10 лунных месяцев.

В основу календаря положен 42-недельный график беременности. Ожидаемое время родов (ОВР) приходится на конец 40-й недели.Таким образом, вы будете знать возраст развивающегося плода в любой момент периода беременности.

Важно понимать, что ОВР – приблизительная, а не точная дата. Только одна женщина из 20 рожает точно в день ОВР, а 90 процентов женщин рожают неделей раньше или неделей позже. Поэтому нельзя полагаться на дату ОВР. Может получиться так, что она наступит, а ребенок еще некоторое время не появится на свет. Рассматривайте эту дату как ориентир – срок, к которому вы должны приготовиться.

Нет принципиальной разницы, как отсчитывать время беременности. Все равно процесс быстрее идти не будет. Он будет продолжаться столько, сколько отведено природой. Ведь происходит чудо – в вашем теле растет и развивается новая жизнь!

Ваш менструальный цикл

По вашим расчетам, менструальный цикл у вас заканчивается, вероятно, в начале второй недели беременности или несколькими днями раньше. Обычный интервал между менструациями составляет 28 дней, но они могут наступать и через 21 и даже через 35 дней (имеется ввиду промежуток времени между первыми днями двух менструальных циклов, многие женщины считают продолжительность менструального цикла неправильно – между днем окончания менструального цикла и началом следующей менструации), и ничего ненормального в этом нет. Собственно менструация в большинстве случаев длится от 4 до 6 дней. Выделения из матки представляют собой смесь отторгнутой слизистой оболочки матки и крови. Могут появляться также сгустки свернувшейся крови. В среднем во время менструации женщина теряет 25-60 мл крови. Кровопотеря у разных женщин может быть различной, а у одной женщины – меняться от одного цикла к другому.

В организме женщины происходят практически одновременно два важных биологических цикла. В результате овуляционного цикла (овуляции) появляется зрелая яйцеклетка, готовая к оплодотворению, а в ходе эндометрического цикла стенка матки подготавливается для имплантации оплодотворенной клетки. Оба цикла тесно связаны друг с другом, потому что эндометрические изменения регулируются гормонами, которые выделяются в яичнике.

Нормальное чередование овуляционного и менструального циклов (с образованием одной яйцеклетки для оплодотворения) – это правило, а не исключение. У некоторых женщин наблюдаются неравномерные циклы образования яйцеклеток. Такие циклы могут проходить и без овуляции. Это довольно редкое явление в сравнении с регулярными и предсказуемыми менструальными циклами и гормональными изменениями.

Ваше тело воспроизводит множество гормонов, в том числе фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютенизирующий гормон (ЛГ), выделяемые гипофизом, а также эстроген, прогестерон и андрогены (тестостерон), которые образуются в яичнике.

Природное предназначение овуляционного цикла – произвести яйцеклетку для оплодотворения. В организме только что родившейся девочки содержится около 2 миллионов яйцеклеток. Их число сокращается примерно до 400 тысяч к началу половой зрелости. Но максимальное число яйцеклеток образуется еще до рождения. Когда плоду всего 5 месяцев (4 месяца до рождения), в нем примерно 6,8 миллиона яйцеклеток.

Во время овуляционного цикла 20 или более фолликулов могут начать процесс, ведущий к овуляции. И только один из них, лопнув, может превратиться в зрелую яйцеклетку. Перед наступлением овуляции этот фолликул приближается к стенке яичника, которая становится все тоньше. В момент овуляции на месте лопнувшего фолликула образуется яйцеклетка. Место разрыва фолликула на стенке яичника называется стигмой.

Некоторые женщины (примерно 25 процентов) ощущают боли в нижней части живота или дискомфорт в день овуляции или на следующий день. Считается, что вызваны они раздражением яичника жидкостью или кровью фолликула, когда он лопается. Боли не обязательно ощущаются при каждом цикле. По наличию или отсутствию данного симптома можно судить, произошла овуляция или нет.

Чаще всего женщина беременеет в середине менструального цикла, на 12-14-й день от начала последней менструации.Однако точкой отсчета десяти акушерских месяцев, или сорока недель беременности принято считать именно начало последней менструации. Поэтому об особенностях развития плода мы начнем говорить с третьей недели беременности, то есть после момента зачатия.

Что происходит в организме женщины и ребенка на этапах развития беременности:

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР	ВТОРОЙ ТРИМЕСТР	ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР
1-я неделя	15-я неделя	29-я неделя
2-я неделя	16-я неделя	30-я неделя
3-я неделя	17-я неделя	31-я неделя
4-я неделя	18-я неделя	32-я неделя
5-я неделя	19-я неделя	33-я неделя
6-я неделя	20-я неделя	34-я неделя
7-я неделя	21-я неделя	35-я неделя
8-я неделя	22-я неделя	36-я неделя
9-я неделя	23-я неделя	37-я неделя
10-я неделя	24-я неделя	38-я неделя
11-я неделя	25-я неделя	39-я неделя
12-я неделя	26-я неделя	40-я неделя
13-я неделя	27-я неделя	41-я неделя
14-я неделя	28-я неделя	42-я неделя

Vector Selector. 6 сервисов для отслеживания менструального цикла

Эти люди каждый день меняют мир, в котором мы живем. Их работа определяет то, как мы общаемся с коллегами, арендуем жилье, воспринимаем женщин в IT или смотрим смешные видео.

Мы собрали подборку деятелей из мира технологий, чьи имена чуть реже встречаются в заголовках, но их вклад в развитие общества, технологий и индустрии сложно переоценить.

Брайан Чески

Возраст: 39 лет
Чем занимается: cооснователь и CEO сервиса по аренде жилья Airbnb
Что почитать/посмотреть: Twitter Брайана Чески

Чески начал посещать Школу дизайна Род-Айленда (RISD) в 1999 году. До нее он занимался хоккеем, рисованием и даже бодибилдингом. Во время учебы Чески познакомился с Джо Геббиа, который позже станет одним из сооснователей Airbnb. В 2004 году Чески получил степень бакалавра в области промышленного дизайна. После RISD он работал по специальности в Лос-Анджелесе. По информации Forbes, тогда он зарабатывал $40 000 в год. В 2007 году Чески переехал в Сан-Франциско, где арендовал вместе с Геббиа квартиру.

Испытывая финансовые трудности со съемом жилья, Чески и Геббиа купили три надувных матраса и сдали спальные места гостям. Благо спрос на них имелся, так как в городе проводилась конференция Общества промышленных дизайнеров Америки и отели были заняты. Друзья назвали свою идею «Надувная кровать и завтрак» (Airbed and Breakfast). Потом они продавали хлопья, чтобы привлечь инвестиции. Затем попали в престижный акселератор Y Combinator и привлекли инвестиции, в том числе от Джеффа Безоса и Эштона Кутчера.

«Для меня неестественно учиться в художественной школе и быть безработным, а через пять лет иметь все это», — говорит Чески. В этом году Airbnb готовится к своему IPO c оценкой в $18 млрд и суммарными инвестициями в $6,4 млрд.

Шерил Сэндберг

Возраст: 51 год
Чем занимается: COO Facebook
Что еще почитать/посмотреть: книга «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству»

Первая ассоциация с Facebook — это, конечно, Марк Цукерберг. Но COO Facebook Шерил Сэндберг заслуживает не меньше внимания. Еще в Гарварде Сэндберг стала сооснователем организации «Женщины в экономике и правительстве». Затем она работала во Всемирном банке, McKinsey & Company и правительстве, где занимала должность главы отдела кадров Министерства финансов США при президенте Билле Клинтоне.

Перед тем, как занять пост в Facebook, Шерил была вице-президентом по онлайн-продажам и операциям в Google. С Цукербергом Шерил познакомилась на рождественской вечеринке у бизнесмена Дэна Розенсвейга в 2007-м. Она начала работать в Facebook в марте 2008-го. Именно Сэндберг занималась запуском и развитием рекламной платформы соцсети. По информации Forbes, с ней компания прошла путь от убытка в $56 млн в 2008 году до $18,5 млрд прибыли в 2019 году.

В последние несколько лет репутацию Сэндберг как операционного директора подмочили бесчисленные скандалы из-за данных пользователей Facebook. Но она остается одной из самых влиятельных женщин США, а Цукерберг уверен в лидерстве Сэндберг и ее будущем в Facebook.

Решма Сауджани

Возраст: 45 лет
Чем занимается: основательница и CEO организации Girls Who Code
Что еще почитать/посмотреть: книга «Девушки, которые пишут программы: научись программировать и измени мир» (Girls Who Code: Learn to Code and Change the World), подкаст «Смелая, неидеальная» (Brave, Not Perfect), выступление на TED «Учите девочек смелости, а не идеальности» (Teach girls bravery, not perfection).

Решма Сауджани наиболее известна как основательница Girls Who Code. Ранее она работала в юридической сфере и пыталась сделать политическую карьеру. В 2010 году она стала первой американкой индийского происхождения, которая баллотировалась в Конгресс США.

В 2012 году Решма основала некоммерческую организацию Girls Who Code. Ее цель — поддержка и увеличение количества женщин, занимающихся информатикой. К концу 2019 учебного года программа Girls Who Code охватывала более 185 000 девочек в США, Канаде и Великобритании. В 2019 году Fast Company признало Girls Who Code самой инновационной некоммерческой организацией.

Стюарт Баттерфилд

Возраст: 47 лет
Чем занимается: основатель Slack
Что еще почитать/посмотреть: Twitter Баттерфилда

Баттерфилд получил степень бакалавра философии в Университете Виктории и степень магистра философии в Кембриджском университете. В 2003 году Стюарт стал сооснователем сервиса обмена изображениями Flickr. В 2005 году Yahoo купила его за сумму от $22 до $25 млн.

После нескольких лет в Yahoo Стюарт принялся за разработку игры. Она называлась Glitch и оказалась провальной. Но в процессе Баттерфилд опять случайно разработал хитовый продукт. Им стал корпоративный мессенджер Slack, который использует множество компаний по всему миру. 2 декабря 2020 года разработчик ПО Salesforce объявил о покупке Slack. Сумма сделки составляет около $27,7 млрд.

Алекс Карп

Возраст: 53 года
Чем занимается: основатель Palantir
Что еще почитать/посмотреть: короткое интервью с Алексом Карпом для CNBC

Как пишет Business Insider, Карп — эксцентричный лидер даже по меркам Кремниевой долины. Кроме степени бакалавра в Хаверфордском колледже и доктора права в Стэнфордском университете, он получил докторскую степень по неоклассической социальной теории в Университете имени Гете во Франкфурте. Интерес к инвестированию у Карпа проснулся после получения наследства. Он быстро преуспел и создал в Лондоне фирму Caedmon Group.

Еще в Стэнфорде он познакомился с сооснователем PayPal и первым инвестором Facebook Питером Тилем. В 2004 году Карп, Тиль и другие выпускники Стэнфорда создали Palantir Technologies. Компания разрабатывает ПО для управления, анализа и защиты данных.

Карп носит яркую спортивную одежду, хранит мечи тайцзи на работе и занимается боевыми искусствами прямо в коридорах офиса. По данным Forbes, он также может собрать кубик Рубика менее чем за три минуты. Карп — поклонник фитнеса и убежденный холостяк.

Компания Palantir неоднократно подвергалась критике. Например, за свои контракты с иммиграционной и таможенной службой США. Компания предоставляет ПО, которое помогает агентству собирать, хранить и искать данные о нелегальных иммигрантах. 30 сентября 2020 года компания Palantir стала публичной через прямой листинг.

Сьюзан Войчицки

Возраст: 52 года
Чем занимается: CEO YouTube
Что еще почитать/посмотреть: статью «Устранение гендерного разрыва в технологической индустрии» (Closing the Tech Industry Gender Gap)

Войчицки изучала историю и литературу в Гарвардском университете, который окончила с отличием. Еще она получила степень магистра экономики в Калифорнийском университете в Санта-Круз и MBA в Школе менеджмента Калифорнийского университета.

До Google Войчицки работала в отделе маркетинга Intel и консультантом по вопросам управления в Bain&Company. В 1998 году сооснователи Google Сергей Брин и Ларри Пейдж арендовали гараж у Войчицки в Менло-Парк (Калифорния). Там они запустили компанию Google.

Войчицки стала 16-м сотрудником Google в 1999 году. В компании она работала над рядом продуктов, начиная от AdSense и Google Analytics, заканчивая Google Books и Google Images. В 2006 году выступила за приобретение YouTube за $1,65 млрд. Сегодня видеоплатформа, которой она управляет с 2014 года, оценивается в $200+ млрд.

Войчицки выступает за оплачиваемые отпуска по семейным обстоятельствам и против гендерной дискриминации в технологической индустрии. Также она акцентирует приоритетность образовательного контента для YouTube и выступает за популяризацию информатики среди девочек.

Мередит Уиттакер

Чем занимается: исследовательница ИИ, активистка
Что еще почитать/посмотреть: выступление Уиттакер на Falling Walls Conference

Уиттакер получила степень бакалавра риторики в Калифорнийском университете в Беркли. В 2006 году она присоединилась к Google. Была сооснователем M-La — измерительной платформы, которая располагает крупнейшим в мире источником открытых данных о работе интернета.

Уиттакер консультировала Белый дом, Европарламент, правительства и общественные организации по вопросам искусственного интеллекта, интернет-политики и безопасности. В 2017 году вместе с исследовательницей Microsoft Research Кейт Кроуфорд основала AI Now Institute, который изучает социальные последствия ИИ-технологий.

Уиттакер возглавила забастовки сотрудников Google, которые возникли в знак протеста против неоднозначного отношения компании к жалобам на харассмент. Согласно статье The New York Times, экс-глава Google по Android Энди Рубин получил «золотой парашют» в размере 90 млн после обвинений в сексуальных домогательствах и увольнениях.

Аналогичная ситуация произошла с другим руководителем Google, Амитом Сингхалом, которому заплатили 45 млн. Масла в огонь подлило также участие компании в правительственном проекте Maven, целью которого была разработка ИИ для военных целей. Все это вылилось в забастовку 20 000 сотрудников компании в ноябре 2018-го. Уиттакер была одним из ее ключевых организаторов. Неудивительно, что ей пришлось покинуть компанию уже в следующем году.

Даниэль Эк

Возраст: 37 лет
Чем занимается: основатель и CEO Spotify
Что еще почитать/посмотреть: Twitter Эка

Эк окончил IT-гимназию в Сундбиберге в 2002 году. Изучал инженерное дело в Королевском технологическом институте, но бросил учебу, чтобы сосредоточиться на карьере в бизнесе. Уже с 13 лет занимался созданием сайтов для клиентов и нанимал на работу одноклассников. Эк работал в нескольких компаниях (Tradera, Stardoll) и основал маркетинговую компанию Advertigo. Позже он продал ее TradeDoubler.

Эк успел побывать СЕО μTorrent. Он работал с основателем площадки Людвигом Стригеусом, который позже стал сотрудником Spotify. Закрытие Napster и немедленное возникновение на его месте других нелегальных сайтов с музыкой сподвигло Эка на создание его главного проекта. Он считал, что бороться с пиратством бессмысленно, поэтому вместе с Мартином Лоренцоном создал легальный стриминговый сервис Spotify. В 2018 году компания стала публичной. Сегодня ее рыночная капитализация составляет почти $60 млрд.

Эрик Юань

Возраст: 50 лет
Чем занимается: основатель и СЕО Zoom Video Communications
Что еще почитать/посмотреть: Twitter Юаня

Юань загорелся идеей переехать в Кремниевую долину после того, как услышал выступление Билла Гейтса. США 8 раз отказывали Юаню в выдаче визы, прежде чем он смог переехать в Калифорнию в 1997 году. Перед тем как основать Zoom, Юань занимал пост вице-президента компании по производству телекоммуникационного оборудования Cisco Systems. Еще он работал в компании по видеоконференцсвязи WebEx, которую Cisco купила в 2007 году.

Идея проекта Zoom пришла к Юаню, когда он учился в Китае. Эрика и его девушку зачислили в разные колледжи в 10 часах езды на поезде друг от друга. Восемнадцатилетний Юань мечтал об устройстве, которое помогло бы влюбленным видеться чаще, чем 2 раза в год. В итоге пара поженилась, а Юань со временем основал Zoom. Хотя в начале ни инвесторы, ни работодатели из Cisco не верили в проект.

В 2011 году Юань запускал Zoom, когда на рынке уже были программы для звонков от Google, Skype, GoToMeeting и Cisco. В апреле 2019 года компания стала публичной c оценкой в $15,9 млрд. Про невероятные успехи компании и лично Юаня на фоне пандемии наслышаны все. Как и про проблемы с безопасностью и утечкой данных. Даже будучи очень богатым человеком, Юань не ведет роскошную жизнь и придерживается девиза «Много работай, оставайся скромным».

Даниель Чжан

Возраст: 48 лет
Чем занимается: CEO Alibaba Group
Что еще почитать/посмотреть: интервью Чжана

Если вы опять потратили всю зарплату на распродажах в День холостяков, то это по вине Даниеля Чжана. Именно он создал этот праздник шоппинга. Чжан изучал финансы в Шанхайском финансово-экономическом университете. Позже работал в британском Barings Bank, бухгалтерских фирмах Arthur Andersen и PwC. В 2007 году Чжан присоединился к онлайн-маркетплейсу Taobao, который принадлежит Alibaba Group. Затем его назначили президентом дочерней компании Taobao Tmall. Именно на этой должности он превратил День холостяков в праздник шоппинга.

Джек Ма назначил Даниеля Чжана СЕО Alibaba в 2015 году. Чжан не так хорошо известен в Китае, как харизматичный Ма. Также у них совершенно разный стиль лидерства. Если Ма настолько популярен, что его выступления собирают толпы, то Чжана описывают как тихого человека. Он ведет себя настолько сдержанно, что родители сотрудника Alibaba приняли его за уборщика, увидев в штаб-квартире в Ханчжоу.

Джек Ма в 2018 году охарактеризовал его работу на посту СЕО как «решительное лидерство». Он отметил, что под руководством Чжан Alibaba демонстрировала стабильный и устойчивый рост в течение 13 кварталов подряд. Также в этом году Alibaba Group продала товаров на рекордные $74,1 млрд во время празднования Дня холостяков.

Кевин Келли

Возраст: 68 лет
Чем занимается: сооснователь издания Wired, писатель
Что еще почитать/посмотреть: книга «Неизбежно. 12 технологических трендов, которые определяют наше будущее», выступление «Как ИИ может привести ко второй индустриальной революции» (How AI can bring on a second Industrial Revolution | Kevin Kelly)

Келли посещал Университет Род-Айленда, изучал геологию и много путешествовал по Азии. В 1984-1990 годах был издателем и редактором легендарных каталогов Whole Earth Catalogs. Был соучредителем Hackers Conference и участвовал в запуске онлайн-сервиса WELL.

Келли стал сооснователем Wired в 1993 году и работал его исполнительным редактором первые 7 лет. Последняя книга Келли «Неизбежно. 12 технологических трендов, которые определяют наше будущее» (2016) стала бестселлером The New York Times и Wall Street Journal. Книга рассказывает о трендах на ближайшие 20 лет. Среди других его книг — бестселлер о цифровой экономике «Новые правила новой экономики» и нон-фикшн «Чего хочет технология».

Дрю Хьюстон

Возраст: 37 лет
Чем занимается: сооснователь и СЕО Dropbox
Что еще почитать/посмотреть: Twitter Хьюстона

Хьюстон получил степень по информатике в Массачусетском технологическом институте. Там он познакомился с Арашем Фирдоуси, будущим соучредителем и CTO Dropbox. Мотивацией для создания компании послужила забытая Хьюстоном флешка. Тогда он понял, какое преимущество скрывается за постоянным доступом к своим файлам независимо от места или девайса.

До Dropbox Хьюстон работал в нескольких других стартапах, включая Bit9, Accolade и HubSpot. Компанию Dropbox основали в 2007 году и вскоре она прошла в престижный акселератор Y Combinator. Уже в 2011 году Стив Джобс захотел купить компанию, но Хьюстон был заинтересован в ее развитии, а не продаже. По легенде, услышав отказ на свое предложение, Джобс пригрозил вытеснить стартап из бизнеса. В 2018 году компания стала публичной. Ее рыночная капитализация на момент написания статьи составляет $8,4 млрд.

Шон Паркер

Возраст: 41 год
Чем занимается: сооснователь Napster и Facebook, инвестор
Что еще почитать/посмотреть: Twitter Паркера

Многим имя Шона Паркера знакомо по фильму Дэвида Финчера «Социальная сеть», где его персонажа сыграл Джастин Тимберлейк. Хотя самому Паркеру экранный образ party boy не понравился, его жизненный путь все равно вызывает восторг.

Будучи тинейджером, Паркер взламывал сайты организаций и университетов. Однажды он взломал сайт компании, которая входила в список Fortune 500. Прежде, чем Шон закончил, отец отобрал у него клавиатуру. Таким образом ФБР смогло отследить его и приговорить к общественным работам как несовершеннолетнего.

В 19 лет Паркер основал обменник музыкой Napster. Компания была очень популярной, но прекратила свое существование из-за многочисленных исков о нарушении авторских прав. Продукт Napster произвел революцию в музыкальной индустрии. Затем Паркер запустил сервис Plaxo, откуда его уволили через два года.

Паркер присоединился к Facebook в 2004 году на стадии университетского стартапа. Он помог компании привлечь инвестиции, стал ее первым президентом и повлиял на развитие соцсети. В 2005 году Паркера арестовали за хранение кокаина. Хотя официальные обвинения так и не предъявили, инцидент способствовал его уходу из Facebook. После формального завершения работы он еще долго вовлекался в процессы Facebook.

Паркер был одним из первых инвесторов Spotify и сыграл важную роль в продвижении продукта на американском рынке. До 2017 года входил в совет директоров компании. Паркер ведет роскошный образ жизни, покупает дорогие автомобили и эксклюзивную недвижимость вроде особняка Эллен Дедженерес за $55 млн. При этом он не забывает и про благотворительность, жертвуя деньги на социальные проекты.

Джарон Ланье

Возраст: 60 лет
Чем занимается: ученый, футуролог, автор термина «виртуальная реальность», писатель
Что еще почитать/посмотреть: книга «Десять аргументов в пользу того, чтобы удалить свои аккаунты в соцсетях прямо сейчас», выступление о том, как соцсети разрушают нашу жизнь

На сайте Джарона Ланье его нескромно называют «универсальным человеком». Ланье известен как компьютерный ученый, композитор, художник и писатель. В 13 лет Ланье убедил Государственный университет Нью-Мексико принять его. В университете он брал курсы уровня выпускников. Позже получил грант от Национального научного фонда на изучение математики, что привело его в сферу программирования.

Ланье — пионер в области виртуальной реальности. Он запустил первую компанию по продаже VR продуктов VPL Research еще в 1984 году. Также Ланье был основателем и руководителем стартапов, которые покупали Google, Adobe, Oracle и Pfizer. В 2002 году помогал Стивену Спилбергу создавать гаджеты для научно-фантастического фильма «Особое мнение». С 2006 года Ланье работает ученым в Microsoft.

Также он один из самых знаменитых писателей в сфере технологий. Его книги «Кто владеет будущим? (2013) и «Десять аргументов в пользу того, чтобы удалить свои аккаунты в соцсетях прямо сейчас» (2018) стали международными бестселлерами. В своих текстах и выступлениях Ланье касается многочисленных тем, включая высокотехнологичный бизнес, социальное влияние технологических практик, философию сознания и информации, интернет-политику и будущее гуманизма.

Майкл Мориц

Возраст: 66 лет
Чем занимается: инвестор, писатель
Что еще почитать/посмотреть: интервью с Морицем

Мориц получил степень бакалавра истории в Крайст-Черч, Оксфорд, а также степень MBA в Уортонской школе Пенсильванского университета. Мориц начал свою карьеру в качестве журналиста в журнале Time после эмиграции в США в 1976 году.

Во время работы руководителем офиса Time в Сан-Франциско Мориц написал раннюю биографию Стива Джобса и Apple «Маленькое королевство» (The Little Kingdom).

После перехода в венчурную компанию Sequoia Capital Мориц инвестировал в Google, LinkedIn и PayPal. Проблемы со здоровьем вынудили Морица отказаться от руководящей роли в Sequoia в 2012 году. Это не помешало ему работать с Instacart, Klarna и Stripe.

Гвинн Шотвелл

Возраст: 57 лет
Чем занимается: президент и СОО в SpaceX
Что еще почитать/посмотреть: интервью с Шотвелл

СЕО SpaceX Илону Маску посвящают множество заголовков в мировой прессе, а СОО его компании Гвинн Шотвелл остается в тени. Именно она занимается повседневной деятельностью и поддержкой роста SpaceX.

Шотвелл получила степень бакалавра в области машиностроения и степень магистра прикладной математики в Северо-Западном университете. Десять лет проработала в исследовательском центре The Aerospace Corporation в Эль-Сегундо. В 1998 году ушла, чтобы стать директором подразделения космических систем в Microcosm, которая производила недорогие ракеты. В 2002 году Шотвелл присоединилась к команде SpaceX. Сейчас она является правой рукой Илона Маска. В основном ей приходится брать на себя обязанности, которые не любит выполнять предприниматель.

Энди Джесси

Возраст: 53 года
Чем занимается: CEO Amazon Web Services
Что еще почитать/посмотреть: интервью с Джесси

Джесси получил степень бакалавра в Гарвардском колледже, затем — MBA в Гарвардской школе бизнеса. Присоединился к Amazon в роли менеджера по маркетингу в 1997 году. Уже в 2003 году запустил облачный сервис Amazon Web Services (AWS) с командой из 57 человек. В апреле 2016 года Джесси стал CEO облачного сервиса.

Джесси управляет одним из самых агрессивных направлений в мире корпоративных технологий. Компании от Netflix до Spotify используют облако Amazon для отправки данных в реальном времени. За последние 10 лет Джесси помог превратить AWS в бизнес с выручкой более $40 млрд.

Рэй Курцвейл

Возраст: 72 года
Чем занимается: изобретатель, футуролог
Что еще почитать/посмотреть: книга «Сингулярность близка».

В 1970 году Курцвейл получил степень бакалавра в области информатики и литературы в Массачусетском технологическом институте (МТИ). В первые полтора года он прошел все курсы компьютерного программирования, которыми располагал институт.

Будучи студентом, Курцвейл основал компанию. В ней использовали компьютеры, чтобы помогать старшеклассникам оценивать колледжи и находить подходящие варианты. Ему удалось продал компанию за $100 000.

В 1974 году Курцвейл основал компанию Kurzweil Computer Products. Он является автором множества изобретений. Среди них — первый плоский сканер CCD, машина для чтения текста, музыкальный синтезатор, воспроизводящий звуки рояля и других инструментов. На данный момент Курцвейл работает в Google, где занимается проектами, связанными с машинным обучением и языковой обработкой.

Его книга «Эпоха мыслящих машин» (1990) презентовала идеи ученого насчет будущего. В книге «Сингулярность близка» (2005) он описал свое виденье будущего.

Марк Бениофф

Возраст: 56 лет
Чем занимается: основатель и СЕО Salesforce
Что еще почитать/посмотреть: интервью с Бениоффом

Бениофф получил степень бакалавра в области делового администрирования в Университете Южной Калифорнии. До создания Salesforce Бениофф проработал 13 лет в Oracle на разных позициях. В 1999 году Бениофф придумал формат «платформа как услуга», который стал залогом успеха Salesforce. В 2018 году вместе с женой приобрел издание Times.

Также Бениофф вложился в десятки технологических стартапов и занимается благотворительностью. Он и его жена фокусируют свою деятельность на здоровье детей, окружающей среде, образовании и борьбе с бездомностью.

Марк Робер

Возраст: 40 лет
Чем занимается: ютубер, инженер, изобретатель
Что еще почитать/посмотреть: видео «Похититель посылок против ловушки с блесточной бомбой» (Package Thief vs. Glitter Bomb Trap)

Робер получил степень инженера-механика в Университете Бригама Янга и степень магистра в Университете Южной Калифорнии. В течение 7 лет работал инженером NASA, в том числе над знаменитым марсоходом Curiosity. Затем он провел четыре года в Apple в качестве дизайнера продуктов.

В 2011 году Робер создал свой канал на YouTube. Он объясняет и показывает технологии и окружающий мир. Среди видео Марка — инструкции по созданию разных забавных механизмов, проверка мифов, лайфхаки и научные эксплейнеры. Например, видео c механизмом, распыляющим на воров блестки и спрей-вонючку, набрало 84 млн просмотров. На его канале уже 15 млн подписчиков.

Читайте нас в Telegram

Как составить календарь менструального цикла — Здоровье

Содержание

Составление календаря менструального цикла — это простой и легкий способ зафиксировать свое репродуктивное здоровье. Женщинам всегда важно знать первый день последних менструаций. И когда с нашими менструациями что-то не так, запись прошлых менструаций является плюсом, когда мы разговариваем с нашими врачами.

Чтобы эта важная информация о наших менструальных циклах была актуальной и удобной, когда возникают вопросы о наших менструациях, требуется всего одна минута. Вот как вы можете составить свой собственный календарь менструального цикла.

Сложность: Легко

Необходимое время: менее 5 минут

Вот как

Решите, чем вы будете отмечать месячные в своем календаре. Вы можете просто написать «1-й день», «2-й день» и так далее, или вы можете использовать какой-либо символ. Многие женщины предпочитают обводить даты первого и последнего дня менструации. Используйте красный маркер, чтобы облегчить определение дней, когда у вас были месячные.
Каждый день во время менструации опишите течение менструации в своем календаре. Течение менструации тяжелое, среднее или легкое? Используйте красный маркер, чтобы написать «H» для тяжелого, «M» для среднего или «L» для легкого в вашем календаре менструального цикла. Если у вас очень тяжелое или легкое течение месячных, вы можете просто поставить крестик перед другой буквой, которую вы используете для описания менструации.
Есть ли у вас признаки или симптомы предменструального синдрома — ПМС? Делайте записи в своем календаре каждый день месяца. Опишите, как вы себя чувствуете и какие симптомы у вас возникают в определенный день. У тебя болит голова? Вы чувствуете вздутие живота или задержку воды? Вы счастливы, или это был плохой день? Одно или два слова о том, как вы себя чувствуете каждый день, помогут вам увидеть, появляется ли закономерность, и ваш врач может помочь вам, если у вас предменструальный синдром или ПМС.

подсказки

Используйте календарь с большими квадратами для записей, чтобы у вас было достаточно места, чтобы описать, как вы себя чувствуете в дни, когда маленький квадрат может быть недостаточно большим.
Начните составлять календарь менструального цикла сегодня или дождитесь первого дня следующей менструации.

Что вам нужно

Календарь
Красный маркер или ручка

comments powered by HyperComments

Как сделать ежемесячный календарь для печати с помощью Google Таблиц (онлайн-инструмент, похожий на Excel)

Я ранее публиковал руководство о том, как сделать еженедельный планировщик в Google Таблицах. У меня было несколько комментариев к этому видео, в которых говорилось, что звук недостаточно громкий, поэтому я перезапишу это руководство в будущем.

Тем временем я записал еще одно руководство по использованию Google Таблиц. На этот раз о том, как сделать ежемесячный календарь. Вы можете использовать аналогичный процесс для создания еженедельного планировщика из моего предыдущего урока (на самом деле единственная разница — это количество столбцов и строк, которые вы хотите иметь в своей печатной форме).

Чтобы увеличить экран видео, щелкните квадратный значок в правом нижнем углу видео (при наведении указателя мыши на значок будет отображаться «полный экран»).

Подпишитесь на мой канал YouTube, чтобы увидеть больше видео по планированию!

Загрузите шаблон Google Таблиц, который я сделал в видео, указав свои данные ниже. Существующие подписчики могут войти в систему и скачать файл здесь.

Еще полезные сообщения о создании печатных форм

Некоторые из способов использования ежемесячного календаря:

Планирование питания
Купюры
Задания в школе или колледже и сроки сдачи экзаменов
Самое важное задание на каждый день
Программа очистки
График работы
Развлечения для детей
Планирование содержания в социальных сетях

Советы по созданию печатных форм в Google Таблицах

Если вы делаете двухстраничный ежемесячный планировщик, сделайте первую страницу, а затем скопируйте ее и измените дни недели.Намного быстрее создать его один раз и скопировать, чем воссоздавать с нуля
Я рекомендую не меньше 14 кегля для дат и дней недели
Если вы хотите использовать тот же шаблон, но немного изменить его, вы можете сохранить копию, щелкнув правой кнопкой мыши вкладку и выбрав дубликат. Таким образом, у вас всегда будет оригинал, к которому можно будет вернуться, и вам не придется заново создавать весь шаблон с нуля.
Google Таблицы автоматически сохраняют вашу таблицу
Поскольку Google Таблицы основаны на Интернете, вы можете войти в Google Таблицы и получить доступ к своей электронной таблице на нескольких устройствах — компьютере, iPhone, iPad и т. Д.Я рекомендую создавать ваши печатные формы на вашем компьютере (гораздо быстрее создавать дизайн с помощью мыши и клавиатуры, чем с сенсорным экраном)
CTRL и z на клавиатуре для отмены

После того, как вы создали свой шаблон, вы можете вносить небольшие изменения для создания новых шаблонов

Удалить некоторые строки (например, строки даты)
Измените ширину столбца, чтобы создать календарь с книжной ориентацией страницы вместо альбомной
Добавьте столбец слева и добавьте номера недель
Измените цвета на разные цвета для каждой строки, один цвет для всего, другой цвет для каждой второй строки и т. Д.
Изменить цвета шрифта
Изменить стиль шрифта

Вы можете предварительно ввести текст, если у вас есть повторяющиеся задачи или счета, которые происходят в один и тот же день каждого месяца. Нажмите ALT и введите на клавиатуре новую строку.

Вы можете закрасить весь квадрат цветом…

Или, если в один и тот же день происходит несколько событий, используйте разные цвета шрифта.

Вы можете выбрать один из цветов, уже включенных в цветовое меню Google Таблиц.Если у вас есть определенные цвета, которые вы хотите использовать, вы можете ввести шестнадцатеричный код, щелкнув «custom» в цветном меню (см. Снимок экрана ниже).

Появится всплывающий инструмент выбора цвета, где вы можете перемещать круг, пока не найдете цвет, который вам нравится, или введите шестизначный шестнадцатеричный код цвета, который вы хотите использовать.

Мне нравится, что мой ежедневник запускается в понедельник, а не в воскресенье. Однако теперь, когда вы знаете, как создавать свои собственные, вы можете выбирать! Если вам нужно больше места по выходным, вы можете сделать эти столбцы больше, чем в будние дни.

Я предпочитаю оставлять все поля белыми, но вы можете заштриховать пустые поля и добавить даты за последний месяц и следующий месяц, если хотите.

Вы можете изменить цвета границы, щелкнув левой кнопкой мыши и перетащив указатель мыши на поля, цвет границы которых вы хотите изменить. Затем перейдите в меню границы, выберите свой цвет и выберите «все границы»

Чтобы изменить расположение текста, нажмите кнопки выравнивания по вертикали и горизонтали. Вы можете использовать те же кнопки для выравнивания текста по середине строки.

Вы можете набирать текст сбоку с помощью инструмента поворота текста (см. Снимок экрана ниже)

Если вы создали отдельную строку для чисел, как я сделал в учебнике, вы можете объединить ячейки вместе, щелкнув левой кнопкой мыши и перетащив их, чтобы выбрать ячейки, которые вы хотите объединить. Затем перейдите в меню слияния и выберите «слить по вертикали»

Если вам не нравятся шрифты в Google Таблицах, вы можете выбрать собственный шрифт, выбрав «Дополнительные шрифты»

И найдите название шрифта, который хотите использовать

Вы можете сделать копию своего шаблона, щелкнув правой кнопкой мыши вкладку и выбрав «дублировать».Я люблю хранить мастер-шаблон .. на всякий случай

Если вы хотите создать календари на каждый месяц года, посмотрите на годовой обзорный календарь, и вы заметите, что в некоторых месяцах первый день месяца начинается с одного и того же дня. Например. Сентябрь 2021 года начинается в среду, так же как и декабрь 2021 года.

Вы можете использовать тот же шаблон и просто изменить ширину столбцов для переключения между книжной или альбомной ориентацией страницы.

Вы можете распечатать прямо из Google Таблиц, выбрав Файл> Печать

Или вы можете загрузить шаблон в формате PDF, выбрав «Файл»> «Загрузить»> «PDF-документ

».

Советы по печати см. В этих сообщениях:

Поскольку Google Таблицы — это бесплатный онлайн-инструмент, вы можете получить к нему доступ с нескольких устройств — вашего компьютера, iPad, планшета, телефона и т. Д.Любые внесенные вами изменения будут сохранены при переходе между устройствами. Поэтому, если вы внесете изменения на своем iPad, вы увидите это изменение, когда откроете тот же файл на своем компьютере.

Самый простой способ поделиться этим шаблоном — это экспортировать шаблон Google Sheets в виде электронной таблицы Microsoft Excel. Вы можете импортировать его в Google Таблицы, щелкнув знак плюса на главном экране Google Таблиц, который откроет новый пустой файл Google Таблиц.

Перейдите в Файл> Импорт

Найдите файл в папке загрузок на вашем компьютере

Затем выберите «Создать новую таблицу»

Теперь вы можете использовать электронную таблицу в своей учетной записи Google Таблиц.

Бесплатно
Онлайн-инструмент, к которому можно получить доступ из любого места, вам просто нужна учетная запись Google (если вы используете Gmail, это тот же логин)
Можно легко скопировать шаблон после того, как вы его создали, чтобы сделать много печатных материалов за короткое время.
Быстрый
Просто и удобно
Отличное меню инструментов цвета (можете использовать любой цвет, который вам нравится!)
Может делать то же самое, что и в Microsoft Excel

Инструменты, аналогичные Microsoft Excel, но меню Google Таблиц немного неудобно для использования со многими подменю
Меню инструментов сжато, и в нем меньше изображений — я считаю, что поиск инструмента, который я ищу, занимает больше времени.
Рисование / добавление фигур занимает больше времени, чем в Excel
Трудно придать вашей печатной форме уникальный вид
Мои любимые сочетания клавиш CTRL и +, которые я использую для увеличения и уменьшения масштаба в MIcrosoft Excel, не работают в Google Таблицах.

Готовы перейти на Microsoft Excel? Запишитесь на мой курс — все подробности здесь.

Считаете этот пост полезным? Приколи это!

Вас также может заинтересовать …

Создание и вставка календаря в Excel — Office

8.04.2021
6 минут на чтение
Применимо к:
Excel для Office 365, Excel 2019, Excel 2016, Excel 2013, Excel 2010, Excel 2007, Excel 2003

В этой статье

Примечание

Office 365 профессиональный плюс переименовывается в Microsoft 365 Apps for Enterprise .Дополнительные сведения об этом изменении см. В этом сообщении в блоге.

Сводка

Эта статья содержит образец макроса (подпроцедура) Microsoft Visual Basic для приложений, который запрашивает у вас месяц и год и создает ежемесячный календарь с помощью рабочего листа.

Разрешение

Примечание

Microsoft предоставляет примеры программирования только для иллюстрации, без явных или подразумеваемых гарантий. Это включает, но не ограничивается, подразумеваемые гарантии товарной пригодности или пригодности для определенной цели.В этой статье предполагается, что вы знакомы с демонстрируемым языком программирования и инструментами, которые используются для создания и отладки процедур. Инженеры службы поддержки Майкрософт могут помочь объяснить функциональность конкретной процедуры, но они не будут изменять эти примеры для обеспечения дополнительных функций или построения процедур в соответствии с вашими конкретными требованиями.

Чтобы создать календарь, выполните следующие действия.

Microsoft Excel 2003

Создайте книгу.
В меню Инструменты наведите указатель на Macro , а затем выберите Visual Basic Editor .
В меню Insert выберите Module .
Вставьте сценарий Visual Basic для приложений из раздела «Пример процедуры Visual Basic» на лист модуля.
В меню Файл выберите Закрыть и вернуться в Microsoft Excel .
Выберите вкладку Лист1 .
В меню Инструменты наведите указатель на Macro , а затем выберите Macros .
Выберите CalendarMaker , а затем выберите Run , чтобы создать календарь.

Microsoft Excel 2007 или более поздняя версия

Создайте книгу.
На ленте Developer выберите Visual Basic .
В меню * Insert выберите Module .
Вставьте сценарий Visual Basic для приложений из раздела «Пример процедуры Visual Basic» на лист модуля.
В меню Файл выберите Закрыть и вернуться в Microsoft Excel .
Выберите вкладку Лист1 .
На ленте * Developer щелкните Macros .
Выберите CalendarMaker , а затем выберите * Run , чтобы создать календарь.

Примечание

Если лента разработчика не отображается, откройте Параметры Excel, чтобы включить ее. В Excel 2007 этот параметр доступен в меню Popular . В Excel 2010 этот параметр доступен в меню Настроить ленту .

Пример процедуры Visual Basic

  Sub CalendarMaker ()

       'Снять защиту листа, если у него был предыдущий календарь, чтобы предотвратить ошибку.
       ActiveSheet.Protect DrawingObjects: = False, Contents: = False, _
          Сценарии: = Ложь
       'Предотвратить мигание экрана при рисовании календаря.
       Application.ScreenUpdating = False
       'Настройте перехват ошибок.
       При ошибке Перейти к MyErrorTrap
       'Очистите область a1: g14, включая любой предыдущий календарь.
       Диапазон ("a1: g14").Прозрачный
       'Используйте InputBox, чтобы получить желаемый месяц и год и установить переменную
       'MyInput.
       MyInput = InputBox («Введите месяц и год для календаря»)
       'Разрешить пользователю завершить макрос нажатием кнопки «Отмена» в поле ввода.
       Если MyInput = "", то выйдите из Sub
       'Получить значение даты начала введенного месяца.
       StartDay = DateValue (MyInput)
       'Проверить, действительна ли дата, но не первое число месяца
       '- если это так, сбросить StartDay на первый день месяца.
       Если День (StartDay) <> 1 То
           StartDay = DateValue (Месяц (StartDay) & "/ 1 /" & _
               Год (StartDay))
       Конец, если
       'Подготовьте ячейку для месяца и года, как указано полностью.Диапазон ("a1"). NumberFormat = "мммм гггг"
       'Отцентрируйте метку месяца и года на a1: g1 с соответствующими
       размер, высота и полужирный шрифт.
       С диапазоном ("a1: g1")
           .HorizontalAlignment = xlCenterAcrossSelection
           .VerticalAlignment = xlCenter
           .Font.Size = 18
           .Font.Bold = True
           .RowHeight = 35
       Конец с
       'Подготовьте a2: g2 для этикеток дня недели с центрированием, размером,
       высота и жирность.
       С диапазоном ("a2: g2")
           .Ширина столбца = 11
           .VerticalAlignment = xlCenter
           .HorizontalAlignment = xlCenter
           .VerticalAlignment = xlCenter
           .Orientation = xlHorizontal
           .Font.Size = 12
           .Font.Bold = True
           .RowHeight = 20
       Конец с
       'Поместите дни недели в a2: g2.
       Диапазон ("a2") = "Воскресенье"
       Диапазон ("b2") = "Понедельник"
       Range ("c2") = "вторник"
       Range ("d2") = "среда"
       Range ("e2") = "четверг"
       Диапазон ("f2") = "Пятница"
       Range ("g2") = "суббота"
       'Подготовьте a3: g7 для дат с выравниванием по левому / верхнему краю, размером, высотой
       'и жирным шрифтом.С диапазоном ("a3: g8")
           .HorizontalAlignment = xlRight
           .VerticalAlignment = xlTop
           .Font.Size = 18
           .Font.Bold = True
           .RowHeight = 21
       Конец с
       'Поместите введенные месяц и год полностью в "a1".
       Диапазон ("a1"). Значение = Application.Text (MyInput, "мммм гггг")
       'Задайте переменную и узнайте, в какой день недели начинается месяц.
       DayofWeek = WeekDay (StartDay)
       'Задайте переменные, чтобы идентифицировать год и месяц как отдельные
       'переменные.CurYear = Год (StartDay)
       CurMonth = Месяц (StartDay)
       'Задайте переменную и рассчитайте первый день следующего месяца.
       FinalDay = DateSerial (CurYear, CurMonth + 1, 1)
       'Поставьте "1" в ячейку первого дня выбранного
       'месяц по данным DayofWeek.
       Выберите дело DayofWeek
           Дело 1
               Диапазон ("a3"). Значение = 1
           Случай 2
               Диапазон ("b3"). Значение = 1
           Случай 3
               Диапазон ("c3"). Значение = 1
           Случай 4
               Дальность («d3»).Значение = 1
           Дело 5
               Диапазон ("e3"). Значение = 1
           Дело 6
               Диапазон ("f3"). Значение = 1
           Кейс 7
               Диапазон ("g3"). Значение = 1
       Конец Выбрать
       'Проходить по диапазону a3: g8, увеличивая каждую ячейку после "1"
       ' клетка.
       Для каждой ячейки в диапазоне ("a3: g8")
           RowCell = cell.Row
           ColCell = cell.Column
           'Сделать, если «1» находится в первом столбце.
           Если cell.Column = 1 и cell.Row = 3, то
           'Сделать, если текущая ячейка не находится в 1-м столбце.ElseIf cell.Column <> 1 Тогда
               Если cell.Offset (0, -1) .Value> = 1 Тогда
                   cell.Value = cell.Offset (0, -1) .Value + 1
                   'Остановитесь, когда будет последний день месяца
                   ' поступил.
                   Если cell.Value> (FinalDay - StartDay), то
                       cell.Value = ""
                       'Выйти из цикла, когда в календаре будет указано правильное количество
                       Показано дней.
                       Выход для
                   Конец, если
               Конец, если
           'Делать, только если текущая ячейка не в строке 3, а в столбце 1.ElseIf cell.Row> 3 And cell.Column = 1 Тогда
               cell.Value = cell.Offset (-1, 6) .Value + 1
               'Остановитесь, когда будет введен последний день месяца.
               Если cell.Value> (FinalDay - StartDay), то
                   cell.Value = ""
                   'Выйти из цикла, когда в календаре указано правильное количество дней
                   'показано.
                   Выход для
               Конец, если
           Конец, если
       Следующий

       'Создание ячеек ввода, форматирование их по центру, перенос текста и границы
       Около суток.Для x = от 0 до 5
           Диапазон ("A4"). Смещение (x * 2, 0) .EntireRow.Insert
           С диапазоном ("A4: G4"). Смещение (x * 2, 0)
               .RowHeight = 65
               .HorizontalAlignment = xlCenter
               .VerticalAlignment = xlTop
               .WrapText = Верно
               .Font.Size = 10
               .Font.Bold = Ложь
               'Разблокируйте эти ячейки, чтобы иметь возможность вводить текст позже после
               лист защищен.
               .Locked = Ложь
           Конец с
           'Обведите рамкой блок дат.С диапазоном ("A3"). Смещение (x * 2, 0) .Resize (2, _
           7) .Borders (xlLeft).
               .Weight = xlThick
               .ColorIndex = xlAutomatic
           Конец с

           С диапазоном ("A3"). Смещение (x * 2, 0) .Resize (2, _
           7) .Borders (xlRight).
               .Weight = xlThick
               .ColorIndex = xlAutomatic
           Конец с
           Диапазон ("A3"). Смещение (x * 2, 0) .Resize (2, 7) .BorderAround _
              Вес: = xlThick, ColorIndex: = xlAutomatic
       Следующий
       Если Range ("A13").Значение = "" Тогда Диапазон ("A13"). Смещение (0, 0) _
          .Resize (2, 8) .EntireRow.Delete
       'Отключите линии сетки.
       ActiveWindow.DisplayGridlines = False
       'Защитите лист от перезаписи дат.
       ActiveSheet.Protect DrawingObjects: = True, Contents: = True, _
          Сценарии: = Верно

       'Измените размер окна, чтобы отобразить весь календарь (возможно, придется отрегулировать
       'для конфигурации видео).
       ActiveWindow.WindowState = xlMaximized
       ActiveWindow.ScrollRow = 1

       'Разрешить перерисовку экрана с отображением календаря.Application.ScreenUpdating = True
       'Предотвратить попадание в ловушку ошибок, если ошибка не обнаружена при выходе из Sub
       ' здесь.
       Выйти из подводной лодки
   'Ошибка заставляет msgbox указывать на проблему, предоставляет новое поле ввода,
   'и возобновляется на строке, вызвавшей ошибку.
   MyErrorTrap:
       MsgBox «Возможно, вы неправильно ввели месяц и год». _
           & Chr (13) & "Назови месяц правильно" _
           & "(или используйте трехбуквенное сокращение)" _
           & Chr (13) & "и 4 цифры года"
       MyInput = InputBox («Введите месяц и год для календаря»)
       Если MyInput = "", то выйдите из Sub
       Резюме
   Конец подписки

Вы можете добавить другой код, чтобы настроить календарь в соответствии со своими потребностями.Вставьте дополнительные строки для ввода на экран для каждого дня или измените размер экрана, чтобы увидеть весь календарь, в зависимости от размера и разрешения экрана.

бесплатных шаблонов календаря на месяц | Adobe Spark

Создавайте потрясающие ежемесячные календари с помощью Adobe Spark.

Постройте свое будущее стильно. Создавайте персонализированные ежемесячные календари с творческой силой Adobe Spark. Изучите профессионально разработанные шаблоны календарей, которые вдохновят вас, а затем выберите один из них, который вы хотите изменить для себя.Настройте все в своем календаре, включая шрифты, цвета, макет, размер и даже изображения. Это так же просто, как выбрать шаблон, настроить и поделиться им.

Как сделать ежемесячный календарь.

Начни с вдохновения.

Мы предлагаем вам тысячи профессионально разработанных шаблонов, чтобы вы никогда не начинали с чистого листа. Ищите по платформе, задаче, эстетике, настроению или цвету, чтобы вдохновение всегда было у вас под рукой. Когда вы найдете графику, с которой можно начать, просто коснитесь или щелкните, чтобы открыть документ в редакторе.

Сделайте ремикс, чтобы сделать его своим.

Существует множество способов персонализировать шаблоны ежемесячного календаря. Измените копию и шрифт. Добавьте изображения к своим фотографиям. Или просматривайте тысячи бесплатных изображений прямо в Adobe Spark. Уделите столько времени, сколько хотите, чтобы изображение было вашим собственным. В премиум-плане вы даже можете автоматически применять логотип, цвета и шрифты вашего бренда, так что вы всегда будете #onbrand.

Поднимите чутье.

С помощью эксклюзивных дизайнерских ресурсов Adobe Spark легко придать вашим проектам изюминку и индивидуальность.Добавляйте анимированные стикеры от GIPHY или применяйте текстовую анимацию для коротких графических видеороликов одним касанием. Мы позаботились обо всех скучных технических вещах, чтобы вы могли сосредоточиться на своем сообщении и стиле. Вы также можете добавить соавторов в свой проект, чтобы у вас было больше практических навыков, чтобы воплотить свой дизайн в жизнь.

Измените размер, чтобы контент стал еще шире.

Прошли те времена, когда приходилось запоминать размеры изображений для каждой отдельной платформы. Выбрав понравившийся дизайн, вы можете легко изменить его для любых печатных нужд или социальных сетей с помощью удобной функции автоматического магического изменения размера в Adobe Spark.Просто продублируйте проект, измените размер и выберите платформу, для которой вы хотите его адаптировать, а наш ИИ позаботится обо всем остальном. Бум. Контент для всех ваших каналов в кратчайшие сроки.

Сохраните свой ежемесячный календарь и поделитесь им.

Когда ваш календарь будет готов, нажмите эту кнопку публикации. Мгновенно загрузите свой дизайн для печати дома, на работе или на профессиональном принтере. Или загрузите его в свои социальные сети, или отправьте по SMS или электронной почте всем своим друзьям и семье.Adobe Spark сохраняет ваши дизайны, поэтому вы всегда можете вернуться к своему проекту, если вам понадобится обновить его в будущем.

Персонализируйте свой график, творческий подход на вашей стороне.

Adobe Spark вдохновляет мыслить нестандартно. Изучите профессионально разработанные шаблоны, которые помогут вам разогреться, а затем получите удовольствие от творчества в своем календаре. Загрузите свои собственные изображения или воспользуйтесь библиотекой стоковых изображений Adobe Spark, чтобы добавить в свой календарь изюминки. Измените размер своего дизайна, чтобы сделать календарь размером с плакат для печати, календари размером с бумажник, когда вы в пути, и календари размером с социальную сеть, чтобы делиться ими на своих цифровых платформах.Измените свой календарь на каждый следующий месяц, чтобы иметь собственный календарь, который будет работать весь год. У вас под рукой бесконечные творческие возможности.

Позвольте Adobe Spark стать вашим экспертом по дизайну ежемесячных календарей.

Оттачивайте свои творческие способности с помощью Adobe Spark Post. Изучите профессионально разработанные шаблоны, которые заставят вас крутиться, или создайте свой ежемесячный календарь с нуля. Создайте тему для своих дизайнов, используя фотографии, значки, логотипы, персонализированные шрифты и другие настраиваемые элементы, чтобы они выглядели полностью аутентичными.Дублируйте дизайны и измените их размер, чтобы обеспечить единообразие для нескольких типов ресурсов. Adobe Spark Post позволяет бесплатно и легко создавать, сохранять и делиться своими проектами за считанные минуты, поэтому вы можете добавлять соавторов, получать одобрение и повесить календарь, чтобы наслаждаться каждым днем.

Шаблон ежемесячного планировщика

| Miro

О шаблоне ежемесячного планировщика

Шаблон ежемесячного планировщика может пригодиться, особенно если у вас есть большие проекты и цели, которые нужно выполнить на месяц.Это помогает сделать большой снимок, вид с высоты 10 000 футов, то есть вид за 30 дней. Используйте наш шаблон ежемесячного планировщика, чтобы создать визуальное представление, которое позволит вам отслеживать и распределять каждый крайний срок и задачи как для отдельных лиц, так и для целых команд. Вы даже сможете настроить его по своему вкусу, добавив изображения, видео и стикеры.

Вы также можете скачать его и сделать ежемесячный планировщик для печати.

Что такое онлайн-планировщик на месяц?

Ежемесячный онлайн-планировщик — это инструмент визуального планирования, который позволяет добавлять задачи и события в ежемесячный календарь с целью правильного распределения времени в течение месяца и обеспечения своевременного выполнения задач.Его могут использовать компании в качестве академического планировщика, частное лицо для планирования своего месяца или команды с участием нескольких членов команды для планирования задач для данного проекта. Вы можете использовать такой шаблон, как онлайн-планировщик календаря Miro, настольное или мобильное приложение, например Google Calendar, или Microsoft Outlook, чтобы подключать товарищей по команде, которые могут просматривать и редактировать события со своего iPhone, Android или ноутбука.

3 преимущества использования онлайн-календаря для ежемесячного планирования

Онлайн-планировщик на месяц имеет несколько преимуществ по сравнению с печатным ежемесячным планировщиком: он более удобен для совместной работы, более нагляден и прост в использовании.

1. Сделайте свое расписание визуально оживленным.

Онлайн-ежемесячный планировщик Miro позволяет загружать изображения, такие как логотипы компаний и значки, для выполнения задач, которые вы создаете. Это делает ваше ежемесячное планирование более увлекательным и позволяет вам легче визуализировать свои задачи с первого взгляда из представления календаря.

2. Зацикливание на других членах группы

Настраиваемый планировщик позволяет вам помечать членов команды на определенных задачах, назначать им задачи или с легкостью запрашивать заметки.Предоставьте всем членам вашей команды доступ к планировщику, чтобы вы могли получить общий обзор того, что все делают, сроков выполнения и необходимых ресурсов.

3. Оставляйте стикеры и комментарии

Использование онлайн-планировщика не только позволяет назначать задачи, но также позволяет получать отзывы и обновлять планировщик стикерами и комментариями. Это превращает ежемесячный планировщик в живой, дышащий документ, который развивается по мере развития вашего проекта.

Как использовать визуальный онлайн-планировщик на месяц за 3 шага

Вот простое руководство о том, как использовать онлайн-планировщик на месяц и извлечь из него максимальную пользу.

1. Выберите шаблон

Выберите из ряда шаблонов в галерее шаблонов Miro: вы можете использовать еженедельный или ежемесячный планировщик. Вы также можете использовать несколько шаблонов одновременно для планирования более длительных периодов времени, например, ежедневный планировщик с накоплением, еженедельный планировщик и ежемесячный планировщик.

2. Добавляйте события или задачи с помощью заметок или текстов

Выбрав шаблон, вы можете начать добавлять отдельные задачи, события или списки дел, используя текстовые блоки или стикеры.Обязательно отметьте нужных людей для этих задач, чтобы все знали, что делать.

3. Добавьте изображения

Логотипы и значки компаний, изображения и многое другое привносят индивидуальность и удовольствие в вашу работу. Это также отличный способ быстро выделить отдельные проекты в ежемесячном планировщике.

Совет: не забудьте поделиться своим онлайн-визуальным ежемесячным планировщиком со своей командой — общее пространство позволяет вам совместно работать над задачами, устраивать встречи и вместе достигать целей!

Часто задаваемые вопросы о шаблоне ежемесячного планировщика

Как мне организовать свой календарь?

Начните с разбивки каждого дня на блоки: утро, день и вечер.Убедитесь, что количество событий в каждом блоке ограничено, и добавьте заметки, чтобы конкретизировать любые взаимосвязанные задачи или списки дел. Кроме того, убедитесь, что вы выделяете достаточно времени между мероприятиями, чтобы не слишком торопиться, чтобы придерживаться своего расписания.

Что мне добавить в календарь?

Если вы студент, то вам следует добавить свои уроки, время для учебы и выполнение домашних заданий. Заполните личные события, связанные со школой. Если вы профессионал, укажите все встречи, важные дедлайны или рабочие задачи, которые вам нужно выполнить.Вы также можете использовать онлайн-планировщик на месяц, чтобы отслеживать проекты вашей команды, ставить цели и делиться сроками выполнения проектов и встречами с товарищами по команде.

Могу ли я использовать Miro для создания личного онлайн-планировщика?

Да. У Miro есть шаблон ежемесячного планировщика, который вы можете использовать и настраивать в соответствии со своими потребностями и предпочтениями, включая его загрузку и создание ежемесячного планировщика для печати. Вы можете найти наш шаблон ежемесячного планировщика в нашей библиотеке шаблонов.

Как создать ежемесячный планировщик в Интернете?

Вы можете легко создать ежемесячный планировщик за 3 шага: выбрать шаблон, добавить события или задачи, добавив заметки или текст, и, наконец, вы можете добавить визуальные ссылки, такие как логотипы, значки и изображения, в свой онлайн-планировщик на месяц.

БЕСПЛАТНЫЙ конструктор календарей со 101 настраиваемым шаблоном календаря

Нажмите кнопку ниже, чтобы открыть наш бесплатный онлайн-конструктор календаря. Вы можете создать календарь онлайн со своим текстом и фотографиями из огромного количества дизайнов календарей. После завершения вы можете скачать или распечатать дома. Никаких дизайнерских навыков или программного обеспечения не требуется! Регистрация не требуется.

ВЫБРАТЬ ГРАНИЦУ

Удалите границу, если хотите.

ВЫБРАТЬ МЕСЯЦ

ОТМЕТЬТЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ДАТЫ

СКАЧАТЬ / Распечатать

Ежедневные или ежемесячные фото-календари

Word | Редактируемый PDF | PDF | PNG | JPEG

Видео: как сделать календарь

Это видео покажет вам, как создать календарь онлайн с помощью бесплатного конструктора настраиваемых календарей, шаг за шагом.

Пошаговое руководство: как создать календарь в Интернете с помощью нашего бесплатного конструктора календарей

Вы можете создать свой собственный календарь бесплатно и без загрузки какого-либо программного обеспечения. После того, как вы создали и настроили его, вы можете скачать или распечатать.

Шаг 1. Выберите рамку календаря

Доступен 101 редактируемый шаблон календаря. Прокрутите вниз, чтобы выбрать редактируемый шаблон календаря, и щелкните его, чтобы заменить границу образца. Вы можете изменить дизайн календаря одним щелчком мыши.Выберите рамку календаря в соответствии с желаемым видом. Например, если вы хотите сделать симпатичный календарь, выберите милую рамку. Если вам нужен цветочный календарь, выберите цветочную рамку.

Шаг 2. Выберите календарь

После того, как вы выбрали фон, вы можете выбрать календарь. Вы можете выбрать почасовой, ежедневный, еженедельный, ежемесячный, годовой или пустой календарь. Есть ежемесячные календари на каждый месяц с января по декабрь на 2020, 2021 и 2022 годы.Выберите любой месяц. Чтобы увидеть все месяцы, нажмите стрелку назад или «выберите дизайн» в правом верхнем углу. Чтобы создать свой собственный ежедневный календарь, выберите опцию «Ежедневный календарь».

На некоторых границах вам может потребоваться перетащить календарь в другое место или сделать его немного меньше. Чтобы переместить календарь, перетащите его мышью. Вы можете разместить его где угодно. Измените размер, нажав на две стрелки в правом нижнем углу. Чтобы сделать небольшой календарь, перетащите его влево.Чтобы сделать календарь большого размера, перетащите его вправо. Если вам нужен большой календарь на всей странице без рамки календаря, удалите рамку.

Чтобы изменить цвет календаря, щелкните маленький черный квадрат под месяцем и выберите цвет.

Шаг 3. Отметьте важные даты

Наш индивидуальный конструктор календаря позволяет вам создавать редактируемый ежемесячный календарь без загрузки какого-либо программного обеспечения. Вы можете редактировать календарь, отмечая даты значками, изображениями или текстом.Например, вы можете добавить значок дня рождения, чтобы отметить день рождения, или сердечко, чтобы отметить годовщину. Вы также можете нажать «добавить текст» и написать все, что хотите. После добавления текста вы можете изменить шрифт, размер, цвет или расположение текста, перетащив его туда, где вы хотите, чтобы он отображался. Доступно множество значков, таких как стрелки, маркеры, сердечки, воздушные шары и другие символы. Вы также можете загружать свои собственные изображения. Например, если вы хотите добавить чью-то фотографию в день его рождения, нажмите «Добавить изображение».«Вы также можете использовать для этой цели наши шаблоны фото-календарей.

Шаг 4. Добавьте свои изображения

Используйте персонализированный создатель календаря, чтобы добавить свои собственные фотографии в любой календарь . Изображение может быть на заднем плане, в календаре (чтобы отметить дату) или рядом с ним. Перемещайте, масштабируйте или поворачивайте изображение, пока не будете довольны размещением.

Импортируйте любое изображение со своего ПК, из учетной записи Facebook или Instagram. Добавьте любое изображение из галереи, содержащей более 1 миллиона бесплатных высококачественных стоковых изображений.Добавьте свой логотип, чтобы создавать собственные календари для бизнеса.

Вы также можете добавлять к изображениям фильтры для создания творческих эффектов, таких как черно-белый, сепия или винтажные эффекты.

Шаг 5. Щелкните значок «Мгновенная загрузка», чтобы загрузить календарь.

Вы можете загрузить свой персональный календарь как изображение (jpeg или png) или как документ PDF.

Если вы хотите создать полный годовой календарь, повторите эти шаги для каждого месяца года. Вы можете создавать каждый месяц с одинаковым дизайном или использовать разные шаблоны календаря для каждого месяца.У нас также есть обложки календаря, если вы хотите создать буклет календаря с титульной страницей.

Сделайте свой календарь

FAQ

Какие размеры доступны?

В дополнение к стандартному размеру страницы Letter вы можете создать календарь для любого планировщика. Перейдите к «сделайте свой собственный планировщик». Выберите размер своего ежедневника. Перейдите в раздел «Вкладыши в планировщик» и выберите категорию календаря.

Как добавить текст?

Заполните онлайн-календарь перед печатью.Щелкните значок «A» («добавить текст») и введите все, что хотите. Щелкните, чтобы добавить текст, и перетащите его в нужное место. После добавления текста вы можете изменить шрифт, размер, цвет или выравнивание. Вы можете изменить цвет текста и цвет контура. Можно даже сделать изогнутым.

Могу ли я сохранить свой календарь и внести изменения позже?

Да, вы можете сохранить календарь и открыть его позже. Нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его, и «Загрузить», чтобы открыть.Не забудьте добавить в закладки конструктор календаря, чтобы помнить, где его снова найти.

В каком формате я могу скачать календарь?

Вы можете скачать его в формате PDF, jpg или PNG. Мы также предлагаем календари Word.

Как сделать настольный календарь?

Вы можете сделать обои для календаря для ПК или мобильного телефона. Загрузите календарь в виде файла изображения (Jpg или PNG) и используйте его в качестве обоев. Другие варианты см. В нашем бесплатном создателе обоев.

Могу ли я добавлять текст на любом языке?

Да, вы можете сделать испанский календарь или календарь на любом другом языке. Вы можете добавлять текст на любом языке. Многие шаблоны календаря позволяют переводить месяц или дни недели.

Печать индивидуального календаря

Вы можете распечатать свой календарь дома или в местном магазине канцелярских товаров. Многие веб-сайты календарей позволяют вам создать бесплатный календарь, но вынуждают распечатать его через их веб-сайт.На 101Planners вы можете создать свой собственный бесплатный календарь для печати и распечатать его, где захотите! Персонализированные фото-календари — отличные подарки своими руками. Если вы распечатываете календарь, чтобы подарить его, установите для принтера максимально возможное качество.

У вас проблемы с печатью?

См. Советы по печати.

Как создать пустой календарь

Мы также предлагаем возможность создать пустой календарь, что может быть очень полезно, если у вас есть события, которые повторяются каждый месяц, независимо от того, в каком месяце.Например, вы можете создать ежемесячный календарь счетов, если у вас есть счета, которые нужно оплачивать в определенный день каждого месяца, независимо от того, в каком месяце. Также полезно создать календарь для мамы с еженедельными внеклассными мероприятиями, которые проводятся каждую неделю, независимо от того, в каком месяце.

Мне нужен календарь прямо сейчас

Календарному приложению требуется всего одна минута, чтобы создать календарь, поскольку регистрация не требуется. Однако, если вы все же предпочитаете готовый распечатанный календарь, посмотрите эти распечатанные календари.Вы можете распечатать готовый календарь в формате Word, PDF или Jpg.

Как создать помесячный календарь?

Печатайте каждый месяц на отдельной странице, если вы не выбрали годовой или двухмесячный календарь. После того, как вы напечатали месяц, вернитесь к выбору календарей и выберите новый месяц. Вы можете менять рамку календаря каждый месяц или использовать ту же рамку. Это тебе решать.

Вы можете начать годовой календарь с любого месяца и включать только те месяцы, которые вам нужны.Это сэкономит вам печатные месяцы, которые вам не нужны, если вы создадите календарь в середине года.

Нужно ли мне загружать программу для создания календаря?

Нет, мы понимаем, что люди не хотят загружать программное обеспечение для создания календарей, опасаясь подвергнуть свой компьютер вредоносному ПО или вирусам. Программа для ведения календаря, которая поставляется с большинством компьютеров, часто бывает очень простой и не позволяет создать красивый календарь. Наше бесплатное приложение-календарь используется в Интернете, поэтому вам не нужно загружать на свой компьютер какое-либо программное обеспечение.Вы создаете календарь онлайн, а затем загружаете PDF-файл или файл изображения или распечатываете его прямо из приложения.

Нужен ли мне опыт работы с графикой для создания собственного календаря?

Нет! Вы можете создать свой собственный календарь всего за несколько кликов! Каждый красивый дизайн календаря можно выбрать, просто нажав на него. Если вы хотите изменить дизайн, то выберите другой уже готовый дизайн. У нас доступно более 100 профессионально разработанных шаблонов календарей.

У вас есть приложение для фото-календаря?

Да, у нас есть бесплатная программа для создания календаря с фотографиями, которую вы можете использовать, если хотите создать календарь с фотографиями.

Нужно ли мне регистрироваться?

Нет! Вам не нужно регистрироваться или указывать нам свой адрес электронной почты, чтобы получить доступ к нашему календарному приложению.

бесплатных календарей и шаблонов календарей

Просмотрите нашу коллекцию из бесплатных календарей для печати и шаблонов календаря . В дополнение к нашему оригинальному шаблону календаря Excel, вы можете найти новые дизайны на страницах, посвященных конкретным годам, перечисленным ниже. Ознакомьтесь с нашими календарями для печати, чтобы загрузить календарь в формате PDF, или продолжайте просматривать ниже, чтобы найти другие расписания, планировщики и календари.

Объявление

Избранные страницы календаря

PDF Разнообразные ежемесячные и годовые календари в формате PDF.

XLSXODSGS Наш оригинальный шаблон календаря для Excel, OpenOffice и Google Sheets. Более 3 миллионов загрузок.

Шаблоны годового календаря

Самые популярные, несколько форматов XLSXБольшой набор шаблонов Excel с поддержкой тем. Выберите год, месяц начала и день недели.

Несколько форматов XLSX Распечатайте трехлетний календарь для справки или планирования.Введите год и начальный месяц. Выберите сначала воскресенье или понедельник.

XLSXЭтот формат календаря отлично подходит для использования в качестве контрольного списка или для планирования смен и сотрудников.

Книжная и Альбомная XLSX В этом календаре годового планирования есть место под каждым днем для написания кратких заметок.

XLSXСоздайте расписание событий с помощью мини-календарей с указанием дат событий.

Портрет и пейзаж XLSX Отображение 8 основных фаз Луны в годовом календаре с помощью этого шаблона Excel.

4 различных дизайнаXLSXПечатайте разнообразные горизонтальные календари. Обновите год, месяц начала и день начала.

XLSXGSPСпланируйте публикации в блоге и социальных сетях на много месяцев вперед.

Шаблоны календаря на месяц

XLSXODSGSCСоздайте и распечатайте ежемесячный календарь, выбрав месяц и год.

XLSXСоздайте 12-месячный календарь с общими праздниками и памятными датами США. Добавьте дни рождения и другие события.

XLSXСоздайте и распечатайте календарь без перерывов между месяцами.Отлично подходит для планирования проектов.

XLSX Отслеживайте свой бюджет, вводя суммы в ежемесячный календарь.

Ежемесячный календарь для печати в формате DOCXA для Microsoft Word. 12 месяцев на отдельных страницах.

XLSX Для слабовидящих или для размещения на стене для просмотра издалека.

Распечатайте ежемесячный ежедневник на 2-х страницах.

Настройте и распечатайте ежемесячный календарь с идеями для случайных проявлений доброты.

Школьные календари

XLSXЗагрузите различные шаблоны школьных календарей для Excel.

XLSXA годовой академический календарь плюс два разных формата месячного календаря.

Деловые календари

1 страница в альбомной ориентации или 2 страницы в портретной ориентации XLSX Распечатайте еженедельный календарь встреч на одной странице или распечатайте дневник встреч на весь год.

Книжная и Альбомная XLSX Создайте календарь финансового года для любого года и даты начала.

XLSXСоздайте и распечатайте календарь с указанием трех месяцев на странице.

XLSXСоздайте годовой рабочий календарь для отображения смены смены.

XLSXodsGSCСоздайте диаграмму Ганта, чтобы не отставать от графика.

XLSXСпланирование и отслеживание встреч на ежедневной / еженедельной основе.

XLSXЗагрузите несколько различных шаблонов графиков работы на неделю или две недели.

Ежедневные и еженедельные календари и планировщики

XLSX Настройте и распечатайте свой собственный ежедневный настольный календарь. Требуется некоторая сборка.

XLSXИспользуйте этот распечатанный трехнедельный календарь, чтобы уместить в свой день больше, чем обычно позволяет ежемесячный календарь.

XLSXPDF Распечатайте простой пустой ежедневный календарь и найдите другие варианты ежедневника.

XLSXИдеальный персональный еженедельный планировщик со всем необходимым на одной странице.

Создайте свой собственный ежедневник, используя бумагу стандартного размера Letter, которую можно включить в папку с тремя кольцами.

Создавайте индивидуальные еженедельные расписания для дома, школы или офиса.

Календари на день рождения

XLSXODSDOCXPDF Распечатайте годовой календарь, чтобы перечислить дни рождения вашей семьи, класса или офиса.

XLSXСписок дней рождения для вашего класса или родственников один раз. Затем распечатайте календарь на любой год и начните месяц.

XLSX Показывает дни рождения, а также возраст каждого члена вашей семьи, чтобы помочь избежать покупки неправильной карты. 🙂

Календари для женского здоровья

XLSX Отслеживайте свой период с помощью этого простого годового календаря, чтобы делать более точные прогнозы на будущее.

XLSX Для женщин, желающих иметь детей. Оценивает будущие даты овуляции и окна фертильности.

Другие календари, расписания и планировщики

XLSXPDFA — множество пустых календарей, которые можно распечатать и заполнить вручную.

XLSXСоздайте свой собственный фотокалендарь с помощью этого шаблона.

Годовой и 12-месячный календарь в одной книге. Выберите любой год или месяц начала. Включает некоторые праздники.

Создавайте и распечатывайте еженедельные или ежемесячные планы питания. Настройте свой собственный список блюд, чтобы заполнить раскрывающиеся списки в планировщиках.

Распечатайте страницы еженедельного планировщика на обычной бумаге формата Letter для папки с тремя кольцами.

Распечатываемый шаблон еженедельного планировщика семьи для встреч и обедов со списками дел, дел и покупок.

Календарь карантина

Чувствуете себя замкнутым? Следите за временем по старинке с помощью счетных меток!

Другие бесплатные календари

Связанное содержимое

Как сделать календарь в Excel

Что нужно знать

Самый простой способ — использовать многочисленные готовые шаблоны календаря: перейдите в Файл > Новый > «календарь» в поле поиска > выберите календарь> Создать .
Или используйте Excel, чтобы создать собственный календарь.

В этой статье рассказывается о четырех различных способах создания календаря в Excel. Инструкции применимы к Excel 2019, Excel 2016, Excel 2013, Excel 2010, Excel для Mac, Excel для Android и Excel Online.

Как сделать готовый календарь в Excel

Вы можете создать свой собственный календарь в Excel с нуля, но самый простой способ создать календарь — использовать готовый шаблон календаря.Шаблоны полезны, потому что вы можете редактировать каждый день, чтобы включить в него особые события, а затем распечатывать каждый месяц, когда захотите.

tigerlily713 / Pixabay

Выберите Файл > Новый .
В поле поиска введите календарь и выберите лупу, чтобы начать поиск.
Выберите стиль календаря, который соответствует вашим потребностям. В этом примере используется календарь Any year . Выбрав календарь, выберите Создать .
Каждый шаблон календаря имеет уникальные особенности. Календарь на любой год Шаблон , в частности, позволяет вам вводить новый год или начальный день недели для автоматической настройки календаря.

Как создать собственный ежемесячный календарь в Excel

Если вам не нравятся ограничения шаблона календаря, вы можете создать свой собственный календарь с нуля в Excel.

Откройте Excel и введите дни недели в первой строке таблицы.Этот ряд станет основой вашего календаря.
В семи месяцах года 31 день, поэтому первый этап этого процесса — создать для календаря месяцы, в которых 31 день. Это будет сетка из семи столбцов и пяти строк.
Для начала выберите все семь столбцов и отрегулируйте ширину первого столбца до желаемого размера календарных дней. Все семь столбцов будут одинаковыми.
Затем отрегулируйте высоту строк, выбрав пять строк под строкой дня недели.Отрегулируйте высоту первого столбца.
Чтобы отрегулировать высоту нескольких строк одновременно, просто выделите строки, которые вы хотите отрегулировать, прежде чем изменять высоту.
Затем вам нужно выровнять номера дней в правом верхнем углу каждого дневного поля. Выделите каждую ячейку во всех семи столбцах и пяти строках. Щелкните правой кнопкой мыши одну из ячеек и выберите Формат ячеек . В разделе Выравнивание текста установите По горизонтали до Справа (отступ) и установите По вертикали до Сверху .
Теперь, когда выравнивание ячеек готово, пришло время пронумеровать дни. Вам нужно знать, какой день является первым днем января текущего года, поэтому введите в Google «январь» год, для которого вы составляете календарь. Найдите пример календаря на январь. Например, в 2020 году первый день месяца начинается в среду.
В 2020 году, начиная со среды, нумеруйте даты в последовательном порядке, пока не дойдете до 31.
Теперь, когда у вас закончился январь, пришло время назвать и создать остальные месяцы.Скопируйте январский лист, чтобы создать февральский лист.
Щелкните правой кнопкой мыши имя листа и выберите Переименовать . Назовите его января . Еще раз щелкните лист правой кнопкой мыши и выберите Переместить или Копировать . Выберите Создайте копию . В разделе Перед листом выберите (перейти в конец) . Выберите OK , чтобы создать новый лист.
Переименуйте этот лист. Щелкните лист правой кнопкой мыши, выберите Переименовать и введите февраля .
Повторите описанный выше процесс в течение оставшихся 10 месяцев.
Теперь пришло время настроить номера дат для каждого месяца после январского месяца, указанного в шаблоне. Начиная с февраля, перенесите дату начала месяца на любой день недели, следующий за последним днем января. Сделайте то же самое до конца календарного года.
Не забудьте удалить несуществующие даты из месяцев, длина которых не превышает 31 день. К ним относятся: февраль (28 дней — 29 дней в високосном году), апрель, июнь, сентябрь и ноябрь (30 дней).
В качестве последнего шага вы можете пометить каждый месяц, добавив строку вверху каждого листа. Вставьте верхнюю строку, щелкнув ее правой кнопкой мыши и выбрав Вставить . Выделите все семь ячеек над днями недели, выберите меню Home , а затем выберите Merge & Center на ленте. Введите название месяца в единственную ячейку и измените размер шрифта на 16 . Повторите процесс до конца календарного года.

Когда вы закончите нумерацию месяцев, у вас будет точный календарь в Excel на весь год.

Вы можете распечатать любой месяц, выбрав все ячейки календаря и выбрав Файл > Печать . Измените ориентацию на Альбомная . Выберите Page Setup , выберите вкладку Sheet , а затем включите Gridlines в разделе Print.

Выберите OK , а затем Напечатайте , чтобы отправить ежемесячный календарный лист на принтер.

Как создать собственный недельный календарь в Excel

Еще один отличный способ оставаться организованным — создать недельный календарь с почасовыми блоками.Вы можете создать полный 24-часовой календарь или ограничить его обычным графиком работы.

Откройте пустой лист Excel и создайте строку заголовка. Оставив первый столбец пустым, добавьте в первую строку час, когда вы обычно начинаете свой день. Продолжайте продвигаться по строке заголовка, добавляя час, пока ваш день не будет завершен. Когда закончите, выделите весь ряд жирным шрифтом.
Оставляя первую строку пустой, введите дни недели в первом столбце. Когда закончите, выделите весь столбец жирным шрифтом.
Выделите все строки, в которых указаны дни недели. После того, как все будут выделены, измените размер одной строки до размера, который позволит вам вносить изменения в ежедневную / почасовую повестку дня.
Выделите все столбцы, в которых указаны часы каждого дня. После того, как все будут выделены, измените размер одного столбца до размера, который позволит вам вносить свой вклад в ежедневную / почасовую повестку дня.
Чтобы распечатать новую повестку дня, выделите все ячейки повестки дня. Выберите Файл > Печать .Измените ориентацию на Альбомная . Выберите Page Setup , выберите вкладку Sheet , а затем включите Gridlines в разделе Print. Измените масштабирование на Уместить все столбцы на одной странице . Это уместит ежедневную повестку дня на одну страницу. Если ваш принтер поддерживает эту функцию, измените размер страницы на Таблоид (11 «x 17») .

Как создать собственный годовой календарь в Excel

Некоторым людям годового календаря более чем достаточно, чтобы вы могли выполнять задачу весь год.Этот дизайн касается даты и месяца, а не дня недели.

Откройте пустой лист Excel и, оставив первый столбец черным, добавьте январь в первую строку. Двигайтесь по строке заголовка, пока не дойдете до декабря. Когда закончите, выделите весь ряд жирным шрифтом.
Оставляя первую строку пустой, введите дни месяца в первом столбце. Когда закончите, выделите весь столбец жирным шрифтом.
Не забудьте удалить несуществующие даты из месяцев, длина которых не превышает 31 день.К ним относятся: февраль (28 дней — 29 дней в високосном году), апрель, июнь, сентябрь и ноябрь (30 дней).
Выделите все строки, в которых указаны дни месяца. После того, как все будут выделены, измените размер одной строки до размера, который позволит вам писать в своей ежедневной повестке дня.
Выделите все столбцы, в которых указаны месяцы года. После того, как все будут выделены, измените размер одного столбца до размера, который позволит вам писать в своей ежедневной повестке дня.
Чтобы распечатать новую годовую повестку дня, выделите все ячейки повестки дня.Выберите Файл > Печать . Измените ориентацию на Альбомная . Выберите Page Setup , выберите вкладку Sheet , а затем включите Gridlines в разделе Print. Измените масштабирование на Уместить все столбцы на одной странице . Это поместит повестку дня на одну страницу.

Спасибо, что сообщили нам!

Расскажите, почему!

Другой Недостаточно подробностей Сложно понять .