Недомогание слабость сонливость головокружение: Первые признаки сосудистых осложнений и катастроф

Медики пояснили, почему переболевшие COVID-19 люди чувствуют усталость

Около 52,3% переболевших COVID-19 жалуются на быструю утомляемость и чувство усталости, выяснили ученые из Дублина. При этом данные симптомы фиксируются и у пациентов со слабым течением инфекции. Медики пояснили «Газете.Ru», что причин такого состояния может быть много: фиброз легочной ткани, снижение активной деятельности или посткоронавирусный синдром.

Быстрая утомляемость и чувство усталости не исчезают у более чем половины переболевших COVID-19 людей. К такому выводу пришли ирландские ученые.

Для определения усталости у выздоровевших пациентов исследователи использовали Шкалу усталости Чалдера (CFQ-11). Кроме того, была принята во внимание тяжесть первоначальной инфекции пациента — потребовалась ли госпитализация, а также любые другие ранее существовавшие состояния, которые могли способствовать усталости, — например, депрессия.

Около 56% пациентов оценили необходимость госпитализации в случае появления данного симптома, а 44,5% — выступили против.

К концу тестов исследователи определили, что более половины участников — 52,3% — сообщили о «стойкой усталости» даже после того, как выздоровели.

Более того, даже те пациенты, которые не нуждались в госпитализации, то есть болезнь у них протекала легче, по-прежнему сообщали о постоянной усталости после инфекции.

«Не было никакой связи между тяжестью COVID-19, необходимостью госпитализации, дополнительного кислорода или интенсивной терапии и усталостью после коронавируса. Кроме того, не было никакой связи между стандартными лабораторными маркерами воспаления и клеточного обмена и усталостью», — подчеркнул один из авторов исследования, доктор Лиам Таунсенд из больницы Св. Джеймса и Института трансляционной медицины Тринити-колледжа в Дублине.

Отмечается, что большая часть участников эксперимента, жаловавшихся на усталость — женщины. Среди пациентов находились и те, которые не фиксировали в своем самочувствии этого состояния, но отмечали депрессивные и тревожные настроения.

Между тем, как пояснила «Газете.Ru» пульмонолог РНИМУ им. Н.И. Пирогова Анна Сергеева, одной из причин усталости может быть одышка, которую зачастую испытывают переболевшие коронавирусной инфекцией.

«Она мешает пациентам выполнять повседневную работу, поскольку COVID-19 поражает легочную ткань. Следовательно, человеку нужно чаще дышать из-за снижения объема легких, следствием которого становится фиброз, то есть рубцевания легочной ткани из-за того, что организм заменяет поврежденные клетки более жесткими и плотными тканями», — отмечает медик.

В результате рубцевания ухудшается эластичность легких, и когда человек делает вдох, ткани хуже растягиваются и впускают в легкие меньше воздуха. По ее словам, такое состояние должно пройти спустя 2-3 месяца после перенесенной болезни.

«Но если симптомы не прошли, то нужно срочно обратиться к врачу. Лучше исключить последствия сразу, чем потом всю жизнь страдать», — заключила специалист.

Реабилитолог и физиотерапевт Михаил Валиев в свою очередь считает, что во многих случаях быстрая утомляемость появляется после перенесенного стресса на фоне COVID-19, а также обусловлена снижением активности во время лечения.

«Даже если вы перенесли его на ногах, организм все это время боролся, и когда вы поправились, вполне может развиться чувство усталости.

Следует помнить, что длительная слабость — не специфическое явление для вирусных инфекций: такое происходит после любого заболевания, которое нарушает нормальную деятельность организма», — подчеркивает Валиев.

В свою очередь психотерапевт Лилия Королева отмечает, что такая усталость может развиваться на фоне посткоронавирусного синдрома. По ее словам, через 2-4 месяца после первых признаков болезни, когда человек уже выздоровел, но чувствует себя плохо, часть людей замечает у себя такие симптомы, как усталость, утомляемость и проблемы с суставами. У кого-то начинаются боли в почках, сердце и печени.

«После выздоровления многие продолжают измерять себе температуру по 20 раз на дню, читают кучу недостоверной информации в интернете и в итоге приписывают себе те или иные постковидные симптомы. В том числе и усталость», — рассказала «Газете. Ru» врач.

Она добавила, что переболевшие COVID-19 часто испытывают слабость на фоне перенесенного стресса. По ее мнению, чтобы избавиться от усталости, им нужно пройти не только физическую реабилитацию, но и психологическую.

«На фоне нервов и ослабленного иммунитета, люди могут подцепить еще какую-нибудь болячку. При этом они будут считать, что это просто последствия коронавирусной инфекции, и скорее всего к врачу не обратятся», — заключила Королева.

Заболела или нет? Какие анализы стоит сдать, если чувствуешь постоянную усталость:

Чувство апатии и вечная усталость могут сигнализировать о наличии серьезного заболевания.

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с неприятным явлением, когда вроде все в порядке со здоровьем, ничего конкретно не болит, но постоянно хочется спать и нет сил не то, чтобы работать, но и просто слушать внимательно собеседника.

Причин тому может быть несколько – от банальной усталости от нескончаемых задач на работе и нехватки витаминов до онкологии. Однако гадать не стоит. Определить точную причину изменения состояния может только врач. И первым делом он направит пациента на сдачу важных анализов.

Эксперты журнала InStyle, врачи московских клиник, рассказали какие анализы стоит сдать, если на протяжении многих дней не проходит чувство постоянной усталости, и о чем они могут предупредить.

Общий анализ крови.

Его результаты позволят оценить состояние «красной крови», то есть «подсчитать» уровень эритроцитов и гемоглобина. Если их количество снижено, значит у человека железодефицитная анемия. Слабость, утомляемость и упадок сил как раз одни из главных ее симптомов.

Более того, по мнению Ольги Александровой, врача-терапевта, не менее важный показатель в общеклиническом анализе крови — количество лейкоцитов и лейкоформула. Если количество лейкоцитов повышено, то это чаще всего свидетельствует о наличии какого-либо воспалительного процесса, одним из симптомов которого также могут быть слабость и упадок сил.

Снижение же количества лейкоцитов говорит о наличии острой или хронической вирусной инфекции.

Анализ на уровень витамина D. Врач-терапевт общей практики Андрей Тычкин уверен, что усталость и быструю утомляемость может спровоцировать и дефицит или недостаток витамина D. Увидев результаты анализа, любой терапевт сможет назначить нужное лечение.

Анализ крови на железо. Его назначают для уточнения характера анемии. Всего есть три степени тяжести анемии:

• легкая — уровень гемоглобина выше 90 г/л;

• средняя — гемоглобин в пределах 90–70 г/л;

• тяжелая — уровень гемоглобина менее 70 г/л.

Анализ крови на витамин В12 и В9 (фолиевая кислота). Он нужен, чтобы исключить наличие мегалобластической (пернициозной) анемии, которая может проявляться неврологическими нарушениями, в том числе усталостью.

Анализ крови на острофазовые показатели. Этот анализ сдают дополнительно те люди, у которых уже выявлено повышение лейкоцитов в крови.

Анализ крови на гормоны щитовидной железы (тиреотропный гормон, уровень тироксина и трийодтиронина).

Переизбыток или недостаток некоторых видов гормонов может провоцировать постоянное недомогание и колебания веса. По словам Андрея Тычкина, довольно часто щитовидную железу недооценивают, а зря. Она вырабатывает гормоны, которые регулируют практически все процессы в организме. Именно от нее зависит хватит ли 8 часов сна или нет, удастся быстро и без осложнений сбросить вес. Более того, врач рекомендует не только сдать анализ крови, но и записаться на ультразвуковое исследование щитовидной железы.

Анализ на ВИЧ, гепатиты В и С. К сожалению, эти серьезные заболевания часто мало проявляют себя на ранних стадиях. Но все-таки есть проявления, характерные именно для них: потеря веса, диарея дольше трех недель, лихорадочное состояние неизвестного генеза и снижение количества лейкоцитов и лимфоцитов.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали как можно уменьшить талию и бедра, не увлекаясь диетами.

Всё об усталости во время беременности

Чувство усталости во время беременности абсолютно нормально, ведь тело пытается приспособиться к всплеску новых гормонов и в нем постоянно, до самых родов, происходят физические изменения. Как бы то ни было, усталость при беременности может проявляться то сильнее, то слабее даже в рамках одного триместра. Вы можете быть без сил, а через месяц снова чувствуете прилив энергии. Узнайте подробнее про усталость при беременности и то, как бороться с ней.

Усталость во время первого триместра

Во время первого триместра вы, вероятно, испытаете сонливость из-за резкого роста уровня прогестерона. Метаболизм улучшается, вы постоянно сжигаете много энергии. Это тоже может быть причиной усталости на ранних сроках. Увеличение объема циркулирующей крови в организме также забирает у вас силы. Что уж говорить про постоянные перепады настроения и бурю эмоций.

Вас выматывают не только гормоны. Другие симптомы, типичные для беременности, такие как тошнота по утрам (приступы которой, несмотря на название, могут случаться и ночью) и частое мочеиспускание, влияют на ваш сон. Из-за этих мучительных симптомов могут возникнуть проблемы со сном, а при постоянном недосыпании у вас будет еще меньше ресурсов, чтобы побороть усталость.

Усталость во время второго триместра

Второй триместр не просто так называют «медовым месяцем беременности». К этому моменту организм успевает приспособиться к всплеску гормонов беременности, так что во время второго триместра вы уже не будете испытывать такой сильной усталости и сможете начать все необходимые приготовления для появления малыша на свет. Однако вы все равно можете довольно часто и легко уставать, и это нормально. Прислушивайтесь к своему телу и с пониманием относитесь к тому, что ему снова нужно отдохнуть.

Усталость во время третьего триместра

К третьему триместру вы можете вновь почувствовать себя истощенной, ведь малыш стал уже совсем большим. Ваш животик и такие неприятные симптомы, как боль в пояснице и постоянное чувство тревоги, мешают спать. А из-за возрастающего давления на мочевой пузырь вы будете еще чаще вставать по ночам.

Как справляться с утомляемостью во время беременности

Ваше тело трудится больше обычного, чтобы поддержать беременность, так что вы можете чувствовать себя очень уставшей. Вот несколько советов, которые помогут набраться энергии и лучше справиться с усталостью.

• Придерживайтесь здоровой диеты. Порой причина слабости заключается в недостатке железа, так что употребляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием протеина и железа. Получайте необходимые вам витамины из фруктов, овощей, яиц, орехов и других полезных натуральных продуктов. Это поможет сохранять бодрость в течение всего дня. Вы можете узнать больше про правильное питание во время беременности здесь.

• Пейте больше жидкости. Пейте достаточно воды в течение дня, но не вечером, чтобы сократить число ночных походов в туалет.

• Соблюдайте режим сна. Сделайте своей привычкой ложиться и вставать в одно и то же время. Если вы чувствуете, что вам нужно еще отдохнуть, то вы всегда можете поспать днем. Спите не менее восьми часов в сутки.

• Найдите удобное положение в кровати. По мере того как ваш животик становится больше, вам все сложнее будет найти удобную позу для сна. Спите на левом боку, чтобы улучшить кровоснабжение плода и внутренних органов. Подкладывайте подушки между колен, под животик и за спину. Голова должна быть слегка приподнята.

• Оставайтесь активной. Регулярные физические упражнения не только помогут предотвратить икроножные судороги, но и поспособствуют приливу энергии. Обсудите с вашим лечащим врачом варианты упражнений, которые подходят для беременных.

Когда усталость является симптомом чего-то более серьезного?

Как правило, вам не стоит беспокоиться из-за чувства усталости во время беременности. Однако иногда она может быть симптомом более серьезного состояния, требующего дополнительного внимания. Если вы не получаете достаточно железа, то во время беременности возрастает риск анемии и легкая утомляемость может быть одним из ее симптомов. Ваш лечащий врач сделает необходимые анализы крови, чтобы проверить уровень железа.

Если вы испытываете не только усталость, но и апатию и постоянную грусть, это может быть симптомом предродовой депрессии. От 14% до 23% женщин переживают депрессию во время беременности. Она может быть вызвана гормональными изменениями и новыми ощущениями в теле, которые приходится испытывать. Если вы чувствуете нечто подобное, обсудите все симптомы с врачом.

Чувство усталости совершенно естественно во время беременности. Важно заботиться о себе и о малыше, правильно питаться и побольше отдыхать. Перемены происходят не только с вашим телом. В голове у вас сотни мыслей: скоро на свет появится новый человек, надо подготовить дом к его появлению и т. п. Это естественно, что периодически вы чувствуете усталость и хотите спать.

Влияние продуктов питания на состояние вашего здоровья

Усталость после приема пищи: возможные причины

Если поев, Вы ощущаете упадок сил, Вам, вероятно, будет интересно узнать, почему это происходит, и что с этим делать?

Чувство сонливости после приема пищи встречается довольно часто, особенно в середине дня (по этой причине мы часто думаем о послеобеденном сне). В это же время нам хочется съесть чего-нибудь сладенького или выпить чашечку кофе, чтобы избавиться от усталости.

Вместо того, чтобы прятать упадок сил за кофе и сахаром, лучше пересмотреть свое питание. Ниже мы поговорим о том, что именно следует есть, чтобы после чувствовать себя бодрым и энергичным.

Причины

Чувство усталости после еды называется «постпрандиальная сонливость». Она чаще всего возникает после плотного приема пищи, особенно с большим количеством жиров, рафинированных углеводов и/или сахара (как только пройдет его тонизирующее действие).

Одной из главных причин возникновения чувства усталости после еды является падение уровня сахара в крови (глюкозы).

Получив сахар или рафинированные углеводы, Вы испытываете повышение уровня инсулина, но спустя пару часов он опускается вместе с уровнем глюкозы. Это может привести к чувству вялости, усталости, «туману в голове», а также желанию съесть чего-нибудь особенного. Тяжесть симптомов может быть разная.

Сахар и обработанные «белые» углеводы также вызывают производство большего количества серотонина, «гормона счастья», который делает Вас более расслабленным и сонным.

Другой причиной может быть работа парасимпатической нервной системы и Ваш циркадный ритм.

Парасимпатическая нервная система является частью нервной системы, которая отвечает за процессы «отдыха и переваривания». Она вызывает чувство расслабленности после приема пищи.

В статье, опубликованной в журнале «Time», говорится, что «животные, включая людей, обладают встроенными «сигналами бдительности», которые, если животные голодны, поддерживают их в тонусе. Эти сигналы позволяют им находить и добывать пищу. Но когда животное, или человек, наедаются, эти сигналы выключаются и уступают место чувству усталости».

Более того, во время приема пищи в желудочно-кишечный тракт приливает больше крови, которая помогает пищеварению. Этот процесс требует много энергии, из-за чего уровень возбуждения может упасть.

Циркадный ритм, Ваши «внутренние часы» отвечает за работоспособность, в том числе и после приема пищи. Легкое чувство усталости в дневное время приблизительно с 14:00 до 16:00 считается вполне нормальным. То есть сонливость может быть связана с Вашим личным циркадным ритмом, а не с плотным обедом.

Стоит ли переживать?

Если упадок энергии после обеда или перед сном может быть вполне нормальным, то хроническое чувство усталости может быть признаком заболевания.

Помимо усталости после еды у Вас могут быть симптомы реактивной гипогликемии (выброс большого количества инсулина после потребления пищи, богатой сахаром и углеводами). Обычно эти симптомы возникают спустя 3-4 часа после приема пищи.

Если Вы испытываете боль в мышцах, нервозность, дрожь, потливость, головокружение, или Ваша кожа начинает бледнеть, возможно, Вам необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Симптомы пищевой аллергии/чувствительности также вызывают некоторые опасения. Если Вы часто испытываете «туман» в голове, перепады настроения, симптомы воспаления (покраснения на коже или трещинки), расстройство пищеварения, боль в мышцах и суставах, обратитесь к специалисту, чтобы выяснить, есть ли у Вас чувствительность к какому-либо продукту.

Как избавиться от чувства усталости после еды

Какие продукты вызывают усталость?

Необходимо избегать потребления слишком большого количества углеводов (особенно рафинированных углеводов) и сахара одновременно без достаточного количества белков, пищевой клетчатки и жиров. Жирные, «тяжелые» продукты, например, жареные блюда, фастфуд, мясные полуфабрикаты, также забирают много энергии, которая уходит на переваривание пищи.

У некоторых людей пищевая чувствительность может вызывать чувство сонливости после еды. К возможным аллергенам относятся глютен, пшеница, молочные продукты, орехи и моллюски.

Безусловно, алкоголь тоже влияет на настроение и концентрацию, избегайте потребления алкогольных напитков, если хотите оставаться энергичным до конца дня.

Как лучше питаться?

Время приема пищи зависит от индивидуальных предпочтений, так как все мы разные. Кто-то ест 2-3 раза в день, другие перекусывают каждые 3-4 часа.

Поэкспериментируйте с Вашим расписанием и выберите наиболее удобный для Вас вариант. Возможно, Вам подойдут 2-3 полноценных приема пищи и 1-2 перекуса. Небольшие порции облегчат процесс пищеварения, а значит сберегут Вашу энергию.

Как сочетать продукты?

Прежде всего, необходимо найти баланс между продуктами, богатыми клетчаткой, полезными жирами, белком и овощами. Ограничьте потребление рафинированный жиров, таких как макароны, зерновые, сладости.

К белковому продукту (курица, рыба) мы рекомендуем добавить овощи и немного жиров (оливковое масло, ломтики авокадо). При этом стоит помнить, что слишком большое количество белка может вызвать чувство вялости из-за увеличения количества триптофана, аминокислоты, присутствующей в белковой пище (индейка, молоко, мясо, яйца). Эта аминокислота способствует производству серотонина.

Продукты, повышающие энергию

Прежде всего, добавьте в свой рацион такие продукты, как:

• Мясо домашней птицы
• Мясо скота свободного выпаса
• Яйца
• Йогурт
• Рыба
• Бобы и орехи (растительный белок)

Сложные углеводы, например, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, в умеренном количестве являются хорошим источником энергии.

Продукты, богатые витаминами группы В, витамином D и железом, также поддерживают работоспособность. Витамины группы В и железо особенно полезны для пищеварения и обмена веществ, который превращает питательные элементы в энергию.

Наконец, пейте достаточное количество воды, источника энергии и хорошего самочувствия, ограничьте потребление кофеина, алкоголя и сладких напитков.

Когда следует обратиться к врачу

Чтобы справиться с чувством усталости правильного питания может быть недостаточно. Также необходимо:

• Высыпаться
• Избегать стресса
• Чаще бывать на солнце
• Заниматься спортом (прогулка, небольшая тренировка, растяжка помогут побороть чувство сонливости).

Но если и это не помогает, то, возможно, Вам стоит обратиться к врачу и пройти обследование на наличие пищевой чувствительности, проблем с щитовидной железой, анемии или других нарушений, которые могут вызывать чувство вялости. Это особенно важно, если недомогание мешает Вам работать, посещать занятия, упражняться и полноценно жить.

Врач может предложить сдать некоторые анализы, чтобы выявить наличие воспаления, которое может указывать на причину усталости. Это могут быть тесты на дефицит различных питательных веществ или тест на гормоны, который покажет состояние Вашей щитовидной железы.

Кроме этого, врач может посоветовать начать вести дневник питания, в который необходимо записывать, что и когда Вы съели. Так Вы сможете проследить свой рацион питания и выяснить, какие продукты или сочетания продуктов вызывают недомогание.

• Почему после еды Вы испытываете чувство усталости? Самой распространенной причиной являет нарушение уровня сахара в крови, вызванное большим количеством потребляемых рафинированных углеводов и сахара и недостатком белка, клетчатки и жиров. «Тяжелая» и жирная пища и время суток могут вызвать упадок сил.
• Чувство сонливости после обеда может быть связано с Вашим циркадным ритмом. Однако это чувство не должно быть настолько сильным, чтобы мешать Вам сосредоточиться. Обратитесь к врачу, если Вы также заметили у себя симптомы воспаления, проблемы с желудочно-кишечным трактом или боль.
• Чтобы предотвратить появление сонливости после приема пищи питайтесь регулярно и сбалансированно, например, каждые 3-4 часа. Пейте достаточное количество воды. Ограничьте потребление сахара, алкоголя, кофеина и обработанных злаков.

Позаботьтесь о себе и близких,
покупайте только полезные продукты!

Первый триместр беременности. Часть 2

Об основных признаках беременности, этапах формирования плода, правильном питании и физической активности во время первого триместра, рассказывает Златина Елена Александровна, доктор акушер-гинеколог, к.м.н.

Во время первого триместра беременности происходит формирование основных органов и систем у плода. Первой начинает функционировать сердечнососудистая система и центральная нервная система. Следует сказать, что центральная нервная система продолжает свое развитие до самого конца беременности и при этом развивается быстрее остальных других систем и органов у плода. Именно поэтому первый триместр беременности является очень важным и самым уязвимым с точки зрения воздействия на плод каких-то неблагоприятных факторов внешней среды. Поэтому до 8 недель желательным является ограничение, а лучше полное исключение приема любых лекарственных препаратов. Исключение составляют фолиевая кислота и йод. Эти препараты целесообразно начать принимать еще за несколько месяцев до зачатия или хотя бы с момента установления факта беременности. Беременность оказывает влияние на весь организм женщины, степень выраженности этих проявлений связана со сроком беременности, с количеством плодов и с индивидуальными особенностями женщины.

Первыми, а иногда и единственными признаками наступившей беременности является слабость, сонливость, головокружение, быстрая утомляемость. Может возникать тошнота, рвота. Если рвота продолжается несколько раз в сутки, иногда это несколько десятков раз в сутки, это может потребовать стационарного лечения. Поэтому, в любом случае, женщине необходимо обратиться к акушеру-гинекологу.

Безусловно, следует отказаться от табакокурения. Что касается физической активности при беременности, в частности в первом триместре беременности физические нагрузки являются крайне полезными для беременной женщины. Исключение составляет состояние, когда установлена угроза прерывания беременности. В этом случае физические нагрузки следует исключить. Если признаков угрозы прерывания беременности не наблюдается, то самыми благоприятными считаются для беременной женщины такие нагрузки, как ходьба, плавание, прогулки на свежем воздухе. Желательно, чтобы это были ежедневные прогулки на свежем воздухе в районе одного-полутора часов, предпочтительным являются прогулки перед сном. Следует исключить езду на велосипеде и любые другие физические нагрузки, которые сопровождаются вибрацией и сотрясением тела, так как это может вызвать осложнения беременности.

Что касается питания беременной в первом триместре беременности, строгих ограничений по питанию на данном этапе нет. Следует сказать, что в первом триместре беременности вкусовые пристрастия беременных могут меняться. Не надо стесняться их удовлетворять, и питаться нужно часто. Примерно 5-6 приемов пищи в сутки это должно быть. Однако, порции не должны быть большими. То есть, частое дробное питание должно быть в первом триместре беременности.

В современном мире женщины ведут очень активный образ жизни. Поэтому хочется остановиться отдельно на том, что при беременности желательно исключить авиаперелеты. Все путешествия и командировки лучше осуществлять наземными видами транспорта. Естественно, при имеющейся возможности.

Беременность это не заболевание, однако это нагрузка на организм будущей матери, которая вносит определенные коррективы в образ жизни. Женщина должна высыпаться. При наличии работы, которая связана с профессиональными вредностями, следует от них отказаться с самого начала беременности.

Очень полезными являются посещения курсов для беременных, так как они включают в себя, как правило, не только занятия лечебной физкультурой, но и лекции, которые подразумевают информирование женщин о том, что происходит с ней в каждый период беременности.

В клинике Скандинавия создана онлайн школа беременных и молодых родителей , благодаря которой вы получите максимум теоретических и практических знаний.

После того, как женщина первый раз посетила доктора акушера-гинеколога, и был подтвержден факт беременности, женщина информируется о том, что ей необходимо встать на учет по беременности. Встать на учет по беременности можно как в женской консультации как по месту жительства, так и в медицинских центрах, которые имеют лицензию на ведение беременности. 

Ведение беременности в клинике «Скандинавия» — это регулярные консультации квалифицированных врачей-акушеров-гинекологов, проведение необходимых исследований и анализов.   Наши программы для будущих мам составлены в соответствии с последними рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.

Встать на учет по беременности желательно до 12 недель. Это связано с тем, что при постановке на учет по беременности женщина сдает довольно широкий спектр анализов, проходит ряд обследований, что позволяет выявить какие-то отклонения достаточно рано и скорректировать их. В частности, очень важным является обследование на уровень гормонов щитовидной железы, так как коррекция гипотиреоза при беременности является необходимой и предотвращает развитие осложнений как беременности самой, так и формирования плода.

Далее женщина встает на учет по беременности и ей определяется план с той частотой, с которой она должна посещать доктора акушера-гинеколога. Если это нормально протекающая беременность, то до 20 недель беременности это может быть 1 прием в 4 недели.

Таким образом, при подозрении женщины на беременность, следует обратиться к акушеру-гинекологу за получением всех необходимых советов и рекомендаций, которые позволят выносить беременность и родить здорового малыша.

Дата публикации: 17.01.17

как восстановить организм после болезни

Многие люди полагают, что нормализация температуры, прекращение кашля и насморка, улучшение самочувствия после гриппа, – это и есть выздоровление. Это не совсем так. Произошло лишь окончание острого периода болезни, а следом за ним наступает период восстановления, который характеризуется психологическим и физическим истощением организма, обезвоживанием, гиповитаминозом. Человек в этот период продолжает ощущать слабость, недомогание, упадок сил.

Такое состояние объясняется тем, что в борьбе с вирусами, организм понес существенные потери, связанные со снижением иммунитета, расстройством биохимических реакций, нарушением функциональной активности многих органов и систем.

Деятельность вирусов во время болезни вызывало сильнейшую интоксикацию, от которой пострадал весь организм, но особенно нервная система. После выздоровления воздействие токсинов на мозг ощущается еще длительное время. Именно это является причиной слабости, головных болей, плохого сна, снижения работоспособности.

Плохое самочувствие иногда обусловлено и побочными эффектами от принимаемых лекарств. Так, злоупотребление жаропонижающими препаратами негативно сказывается на системе кроветворения, печени, почках. Использование антибиотиков для борьбы с осложнениями гриппа приводят к дисбактериозу и ухудшению работы всего пищеварительного тракта.

После вирусного заболевания формируется астенический синдром, с характерными симптомами: утомляемостью, чрезмерной раздражительностью, нарушением сна, снижением памяти и работоспособности.

Основные причины постгриппозной астении:

• ослабление иммунной системы;
• истощение всех систем организма;
• действие токсинов;
• нарушение водного режима;
• побочные эффекты от принимаемых лекарств;
• дефицит витаминов.

Клинические проявления постгриппозной астении

Усталость

Стойкий симптом, который проявляется как при физической, так и при умственной деятельности. Для выполнения привычной работы требуются длительные перерывы, но чувство усталости не проходит даже после продолжительного отдыха. Пациенты с астенией отличаются рассеянностью, заторможенностью, у них возникают трудности при формулировке мыслей, ухудшается память, снижается внимательность.

Психоэмоциональные нарушения

На фоне снижения продуктивности профессиональной деятельности увеличивается внутреннее беспокойство и неуверенность человека в собственной состоятельности. Для больных характерны резкие перепады настроения: от вспыльчивости до состояния подавленности, тревожности, апатии.

Вегетативные расстройства

Астения практически всегда протекает с нарушениями функций вегетативной нервной системы.

Характерные проявления:

• тахикардия;
• дискомфорт и болевые ощущения в области сердца;
• скачки артериального давления;
• внезапное ощущение жара или зябкости в теле;
• повышенная потливость в области подмышечных впадин, ладоней, ступней;
• снижение аппетита;
• головные боли, головокружения, дискоординация движений;
• спастические боли в кишечнике, склонность к запорам;
• у женщин – пониженное либидо, у мужчин – нарушение потенции.

Нарушения сна

Расстройство сна может проявляться в виде проблем с засыпанием, ночными пробуждениями, кошмарными сновидениями, ранними просыпаниями, что в конечном итоге вызывает чувство разбитости после сна.

Как быстро восстановиться после гриппа

Чтобы побыстрее восстановиться после гриппа нужно прежде всего правильно организовать режим труда и отдыха, сна и бодрствования, обеспечить сбалансированное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, а также психологический комфорт в семье и на работе.

Восстановление после гриппа протекает сложнее и дольше у детей в связи с незрелостью их иммунной системы и у лиц пожилого возраста, страдающих хроническими заболеваниями.

Основные рекомендации по восстановлению организма после вирусной инфекции касаются:

1. Образа жизни, физических и умственных нагрузок, щадящего режима.
2. Укрепления иммунитета.
3. Правильного питания.
4. Витаминотерапии.
5. Медикаментозной терапии, направленной на восстановление микрофлоры кишечника, средств, поддерживающих работу сердца, нормализации работы нервной системы, лечения аллергии.
6. Массажа и лечебной физкультуры.

Способы физической реабилитации 

Утренняя зарядка

Каждое утро следует начинать с дыхательной гимнастики и легкой разминки, которая даст заряд энергии на целый день.

Постепенное увеличение физической нагрузки: получасовые пешие прогулки на свежем воздухе положительно влияют на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. В дальнейшем при хорошем самочувствии можно приступить к тренировкам по сокращенной программе.

Водные процедуры

Обтирание прохладной водой, контрастный душ, расслабляющие ванны с морской солью, хвойные или с настоями трав, плавание в бассейне.

Массаж способствует поддержанию мышечного тонуса, улучшает эмоциональное состояние человека. Особое внимание уделяют массажу стоп, на которых находится большое количество нервных окончаний и биологически активных точек, стимуляция которых оказывает оздоравливающий эффект на весь организм.

Для быстрейшего восстановления организма от болезни следует отказаться от алкогольных напитков и курения.

Психологическая реабилитация

После болезни организм истощен и нуждается в щадящем режиме, поэтому рекомендуется постепенно включаться в трудовой ритм, не допуская перенапряжения. Откажитесь на время от слишком активного образа жизни, побольше отдыхайте.

Почаще устраивайте перерывы на работе, воздерживайтесь от конфликтных ситуаций, избегайте общения с неприятными для вас людьми.

Важнейшим фактором быстрого восстановления после перенесенного гриппа служит спокойный крепкий сон. Перед сном следует проветрить комнату, обеспечить полную темноту и ложиться спать не позже 22.00 часов. Увеличьте продолжительность ночного сна на 1–2 часа.

Рациональное питание

Так как во время болезни аппетит у пациента практически отсутствовал, питательных веществ в организм поступало мало, первые дни есть следует дробно, малыми порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Меню в основном должно состоять из каш, супов-пюре, отварного мяса, нежирной рыбы, кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Рекомендуется отказаться от жирного, жареного, мучного, сладкого, так как эта пища трудно переваривается и усваивается.

Очень полезно включать в рацион человека, выздоравливающего после тяжелой болезни, продукты, богатые аминокислотой триптофаном: бананы, мясо кролика, индейки, сыр, красную икру, орехи, халву, зерновой хлеб.

Доказано участие триптофана в синтезе гормонов серотонина и мелатонина. Серотонин считается гормоном радости, счастья и активности, а мелатонин – сильнейший антиоксидант, отвечающий за сон, отдых, восстановление организма.

Для нормализации энергетического обмена организму необходимы такие минералы, как железо, кальций, магний, марганец, селен, фосфор.

Для усиления обменных процессов следует употреблять кисломолочные продукты (йогурт, кефир, кислое молоко), содержащие ферменты.

Оптимальный водный режим

Кроме сбалансированного питания в периоде восстановления необходимо провести курс детоксикации, чтобы очистить организм от продуктов жизнедеятельности вирусов, погибших лейкоцитов и разрушенных эпителиальных клеток, которые распадаясь, продолжают отравлять организм.

Избавиться от токсинов можно с помощью щелочной минеральной воды, травяных чаев, отваров шиповника, компотов из клюквы, смородины, брусники.

Во время болезни происходит обезвоживание организма за счет высокой температуры, учащенного дыхания, повышенного потоотделения. Для восполнения потерянной жидкости суточный объем воды увеличивают до 2 л, которую выпивают равными порциями в течение дня между приемами пищи.

Адекватный питьевой режим поможет справиться с остаточными явлениями интоксикации, восстановит кислотно-щелочной баланс в организме и быстро нормализует работу печени и почек.

Витаминотерапия

После гриппа организм испытывает острый дефицит витаминов.

Ослабленному организму необходимы следующие основные витамины:

Витамин С – сильный антиоксидант, поднимает иммунитет, участвует в обмене веществ, повышает общий тонус и работоспособность. Содержится в черной смородине, плодах шиповника, болгарском перце, цитрусовых и многих других свежих овощах и фруктах.

Витамин А способствует восстановлению поврежденных вирусом эпителиальных клеток дыхательных путей, принимает участие в синтезе гемоглобина. Много витамина А в печени, яйцах, сметане, сыре, в овощах оранжевого и красного цвета (морковь, тыква, перец).

Витамины группы В обогащают клетки мозга кислородом и энергией, нормализуют обменные процессы, снижают усталость. В организм поступают вместе с субпродуктами (печень, почки), гречневой и овсяной крупой, ржаным хлебом, отрубями, яйцами, молочными продуктами, а вот во фруктах и овощах их практически нет.

Витамин Д участвует в синтезе гормона мелатонина, который необходим для нормального сна. Чемпионом по содержанию витамина Д является печень трески, следом идут жирная морская рыба, яичный желток, сливочное масло, сыр.

Полезны также свежевыжатые овощные и фруктово-ягодные соки.

Желательно получать витамины из натуральных продуктов. Что касается применения таблетированных витаминных комплексов, то использовать их можно только после разрешения врача.

Симптоматическая терапия

Грипп часто выступает в качестве катализатора тех патологических процессов, которые уже скрыто протекали в организме. Это свойство вируса объясняет развитие после гриппа новых заболеваний или обострение хронических. В таких случаях проводится лечение у профильных специалистов.

Средства в борьбе с последствиями гриппа

В арсенале народных целителей накоплено много рецептов для борьбы с последствиями простуды и гриппа.

На первом месте стоит, конечно, мед. Если нет аллергии на мед и другие продукты пчеловодства (маточное молочко, пергу, прополис), его применяют в качестве иммуностимулирующего средства.

Для восстановления сна, для снятия эмоционального напряжения применяют отвары и настои на основе седативных лекарственных трав: ромашки, валерианы, пустырника, зверобоя, шалфея.

Укрепить иммунитет помогут натуральные адаптогены: имбирь, эхинацея, родиола, элеутерококк, китайский лимонник, корень женьшеня. Они повышают физическую и умственную работоспособность, увеличивают энергию клеток, повышают выносливость и улучшают настроение.

Последствия перенесенной инфекции

Последствия в виде осложнений чаще всего развиваются после недолеченного гриппа, когда течение заболевание было относительно легким, и человек переносил его, что называется «на ногах». На фоне ослабленного вирусной инфекцией иммунитета в раннем реабилитационном периоде могут появиться симптомы, указывающие на осложнения, вызванные бактериальной флорой.

Если во время восстановительного периода после гриппа вновь поднялась температура, появились боли в грудной клетке, мучительный кашель с одышкой, нарушенное мочеиспускание, носовые кровотечения, сильные головные боли, сопровождающиеся тошнотой и рвотой –это повод немедленно обратиться за медицинской помощью.

Как не заразиться повторно

У переболевшего гриппом человека формируется специфический иммунитет, но только к тому штамму (виду) вируса, который и вызвал заболевание. В то же время в эпидемический сезон циркулируют несколько видов гриппозного вируса, не считая множества вирусов других респираторных инфекций. Встреча с одним из них на фоне ослабления защитных сил организма может привести к повторной болезни. Поэтому в период реконвалесценции пациенту рекомендуется придерживаться принципов профилактики от заболеваний вирусными инфекциями:

1. Воздерживаться от посещений людных общественных мест.
2. Избегать контакта с заболевшими людьми.
3. Соблюдать правила личной гигиены.

Утренняя слабость при беременности

Клокова Е.В. — кандидат медицинских наук

Во время первого триместра беременности утренняя слабость является чуть ли не неотъемлемым элементом после пробуждения. Конечно, беременность у всех протекает по-разному: кто-то не может подойти к некогда любимым продуктам ближе чем на три метра, кто-то ест и пьет все подряд, не испытывая ни малейшего дискомфорта. Это все очень индивидуально, но утренней слабости и сопутствующей ей тошноте подвержены восемьдесят процентов женщин. Виновник тошноты гормон — прогестерон. Его активное выделение замедляет процесс пищеварения. Одной из причин возникновения таких состояний также может быть и то, что в этот период организм будущей мамы испытывает дефицит в определенных элементах, таких как фолиевая кислота и железо. Проверьте уровень сахара в крови, уровень кальция, работу щитовидной железы, что даст информацию о запасе йода в организме — чаще всего именно эти факторы вызывают сильную слабость.

Чаще всего в таком состоянии нет ничего страшного: идет перестройка организма, внутренние органы «привыкают» к новому положению вещей и испытывают повышенную нагрузку (почки, печень, поджелудочная железа), меняется гормональный фон. В первые недели беременности сердце качает кровь в усиленном режиме, поэтому утомляемость и сонливость нормальные явления. В дополнение к этому организм выматывают тревоги женщины по поводу своего нового состояния, новый график (к работе и ежедневной рутине добавляются походы к врачу, перестройка режима питания), новые заботы. Иногда «утренняя» слабость может возникать в течение дня — в этом нет ничего страшного. Часто изменения происходят так быстро, что за ними сложно уследить.

Стоит обратиться к врачу, если слабость и головокружение приводят к обморокам, если очень сильно тошнит, а так же появляются приступы рвоты, повторяющиеся больше двух — трех раз в день, что может вызвать обезвоживание организма. Прислушивайтесь к внутренним ощущениям, если вас что-то беспокоит, лучше перестраховаться и лишний раз наведаться в поликлинику. Не доводите свое состояние до крайности.

В остальном старайтесь максимально исключить все стрессовые факторы, принимать витамины, включающие комплекс магния и йода, больше отдыхать и наладить питание. Не голодайте, даже если совсем не хочется кушать, а большинство блюд и продуктов вызывает тошноту. Считается, что в этом случае хорошо помогает мятный, ромашковый и имбирный чай, кусочек подсушенного хлеба или тонкие ломтики яблока. Поэкспериментируйте с меню, вычислите блюда и ингредиенты, которые совершенно устраивают ваш организм, и те, которые вы категорически не переносите. Полезно исключить из питания все жирное и жареное, добавить йогурты и пищу, богатую углеводами. Но если вы, наоборот, в такой период можете есть только, например, жареный картофель и жирные котлеты, не стоит себя мучить — ешьте, со временем режим наладится. А также лучше принимать теплую, а не горячую пищу и малыми порциями, разбить прием пищи на 5-7 раз в сутки.

Старайтесь двигаться плавно и медленно, если вам некуда торопиться утром, позвольте себе полежать несколько минут, перед тем как встать с постели, постарайтесь расслабится и думать о хорошем. Полезно начинать день с чашки теплой воды с лимоном, можно также заваривать травяные чаи.

Приятной вам беременности!!

4 Возможные причины и способы лечения

Если у вас есть чувство недомогания, вы можете чувствовать себя не совсем хорошо, но вам может быть трудно положить пальцами именно то, что вас беспокоит. Это не состояние, а набор симптомов, связанных с какой-то другой проблемой. Когда вы в нем, у вас может быть усталость, боль и отсутствие интереса к своим обычным занятиям.

В зависимости от причины недомогание может начаться медленно или внезапно.

Множество болезней или расстройств могут привести к недомоганию различной степени.Они могут варьироваться от вирусных состояний и заболеваний крови до органной недостаточности и психических расстройств.

Краткосрочные (острые) болезни

Внезапная инфекция, которая со временем протекает, может шокировать ваше тело. Есть несколько болезней, которые более тесно связаны с недомоганием. К наиболее частым из них и их симптомам, помимо недомогания, относятся:

Острый бронхит или пневмония. Если у вас инфекция грудной клетки, у вас может быть жар, озноб, кашель и боль в груди.

Мононуклеоз («моно»). Если мононуклеоз является причиной вашего недомогания, у вас может быть боль в горле, головная боль и опухшие миндалины и лимфатические узлы.

Грипп. Если у вас есть этот вирус, у вас могут быть жар, кашель, боль в горле, насморк и ломота в теле.

Болезнь Лайма. Это инфекция, вызванная укусом клеща. У вас может быть сыпь, болезненные или опухшие суставы, ночная потливость и повышенная чувствительность к свету.

Гепатит. Если у вас это заболевание печени, вы можете почувствовать симптомы гриппа и почувствовать боль в животе, темную мочу и бледный стул.

Фибромиалгия. При этом состоянии у вас будут боли и болезненность в суставах, проблемы со сном, проблемы с концентрацией внимания и утренняя скованность.

Долгосрочные (хронические) болезни

Недомогание может быть ранним признаком или постоянным симптомом таких длительных болезней, как:

Заболевание почек. Если это причина вашего недомогания, у вас также могут быть тошнота и мышечные судороги.Вас может стошнить, и у вас не будет особого аппетита.

Анемия тяжелой степени. Если у вас заболевание крови, вызванное низким содержанием железа, вы можете почувствовать головокружение, бледность кожи, судороги в ногах и учащенное сердцебиение.

Диабет. Если это причина вашего недомогания, вы можете чувствовать сильную жажду или голод. У вас может быть сухость во рту и помутнение зрения, и вам нужно будет мочиться чаще, чем обычно.

Застойная сердечная недостаточность. Если у вас такое заболевание сердца, у вас может быть нерегулярное сердцебиение, одышка и хрипы.Ваши ноги также могут опухать.

Артрит. Многие формы этого заболевания суставов могут вызывать недомогание. У вас также могут быть боли в суставах, скованность, которая улучшается при физической активности, и меньший диапазон движений.

Синдром хронической усталости. Если это причина вашего недомогания, большую часть времени вы будете чувствовать сильную усталость, причем по непонятной причине. Вы можете найти сон не освежающим. У вас тоже могут быть проблемы с концентрацией.

Депрессия. Это распространенное психическое заболевание может нарушать ваш сон.Это может привести к тому, что вы почувствуете раздражительность, вялость и беспомощность.

Любой серьезный стресс для вашего тела, например травма или операция, также может вызвать недомогание.

Лекарства

Лекарства, которые вы принимаете для улучшения самочувствия, иногда имеют побочные эффекты. Ваш возраст, пол и аллергия влияют на то, как ваше тело реагирует на лекарства. К лекарствам, которые могут вызвать недомогание, относятся:

Некоторые лекарства могут не вызывать недомогание сами по себе, но могут, если вы принимаете их вместе с другими лекарствами.

Ваш образ жизни

В вашей жизни есть много вещей, которые могут привести к недомоганию, например:

Вам следует обратиться к врачу, если вы чувствуете, что недомогание длится более 7 дней. Поскольку недомогание само по себе не является заболеванием, врач будет искать другие возможные симптомы, чтобы поставить вам диагноз.

Ваш врач, скорее всего, проведет медосмотр. Они могут задавать такие вопросы, как:

• Как долго вы чувствовали себя плохо?
• Есть ли у вас другие симптомы?
• Ваше недомогание постоянно или оно приходит и уходит?
• Какие лекарства вы принимаете?
• Есть ли у вас другие проблемы со здоровьем?
• Можете ли вы выполнять повседневные задачи?

Пока ваш врач не решит проблему, вызывающую недомогание, вы можете попробовать дома, чтобы почувствовать себя лучше:

Физические упражнения. Хорошая тренировка может улучшить аппетит и повысить уровень энергии.

Избегайте долгого сна днем ​​. Послеобеденный сон может сделать вас еще более вялым. И это может затруднить засыпание ночью.

Уберите сигареты. Курение может привести к раку, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим состояниям, которые истощают вашу энергию.

Ешьте полноценную пищу и избегайте нездоровой пищи. Ни для кого не секрет, что вы то, что вы едите. А ключом к хорошему здоровью во всех отношениях является хорошо сбалансированная диета.

Мозговой туман, усталость, головокружение … Пост-COVID POTS реальны

За почти год COVID-19 поразил мир и унес жизни многих людей. В то время как некоторые выжившие полностью излечились от этой болезни, другие все еще испытывают затяжные эффекты, такие как хроническая усталость, мозговой туман, головокружение и учащенное сердцебиение. Этих выживших называют «дальнобойщиками», и эксперты говорят, что некоторые из симптомов, которые они испытывают, вызваны синдромом постуральной ортостатической тахикардии (POTS), нарушением кровообращения.

Некоторые пациенты могут сначала подумать, что их симптомы «все в их голове», но Тэ Чанг, доктор медицины, доцент кафедры физической медицины, реабилитации и неврологии Медицинского факультета Университета Джонса Хопкинса и директор программы POTS Джонса Хопкинса. , говорит, что «POTS вполне реальна».

Хотя эксперты все еще изучают долгосрочные побочные эффекты COVID-19, экспертам ясно, что некоторые выжившие испытывают классические признаки POTS в результате своего диагноза COVID-19.

Чанг говорит, что гормональные препараты связаны с дисфункцией вегетативных нервов. Он объясняет, что вегетативная нервная система отвечает за непроизвольный контроль над многими функциями нашего тела, такими как потоотделение, движение зрачков, испражнение и кровоток. Считается, что многие симптомы POTS связаны с недостаточным контролем кровотока, вызывающим туман в мозгу и головокружение. Чанг подозревает, что COVID-19 может быть связан с хроническим воспалением вегетативной нервной системы, вызывающим ГОРШКИ.

До того, как диагноз POTS может быть диагностирован, у пациентов обычно наблюдаются симптомы в течение шести месяцев.Поскольку пандемия началась в марте прошлого года, врачи только сейчас начинают принимать пациентов с пост-COVID POTS.

Мишлен Карлтон, которая видит Чанга в программе POTS, в марте диагностировали COVID-19. Карлтон говорит, что после того, как она выздоровела от COVID-19, она начала испытывать учащенное сердцебиение, когда она стояла, а также головокружение и усталость. Позже ей был поставлен диагноз POTS, расстройство, о существовании которого она не подозревала до постановки диагноза.

Чанг доступен для интервью для СМИ о пост-COVID POTS.Микаэлен Карлтон также доступна для интервью для СМИ, чтобы обсудить свой опыт с болезнью.

Связанная история:

Синдром хронической усталости (СХУ) | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется глубокой усталостью, независимо от постельного режима.Его симптомы могут ухудшаться при физической или умственной активности. CFS может случиться внезапно и длиться годами. Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Что вызывает синдром хронической усталости?

причина CFS не известна.

Кто подвержен риску синдрома хронической усталости?

Поскольку причина CFS неизвестна, трудно понять, что может вызвать у кого-то риск для получения состояния.Однако определенные факторы чаще встречаются у людей. с участием CFS. Эти факторы включают:

• Пол. СХУ встречается у женщин в 2–4 раза чаще, чем у мужчин.
• Возраст. СХУ обычно поражает людей среднего возраста, но люди любого возраста могут им заболеть.

Каковы симптомы синдрома хронической усталости?

Симптомы CFS часто напоминают грипп.Это самые частые симптомы. Но симптомы может происходить немного по-разному у каждого человека.

• Светочувствительность
• Головная боль
• Нежные лимфатические узлы
• Усталость и слабость
• Боль в мышцах и суставах
• Невозможность сконцентрироваться
• Бессонница
• Забывчивость
• Перепады настроения
• Путаница
• Субфебрильная температура
• Депрессия

Симптомы CFS могут быть похожи на другие заболевания.Всегда говорите со своим врачом провайдер для диагностики.

Как протекает синдром хронической усталости поставлен диагноз?

CFS Диагностика требует исключения других возможных состояний. По данным института из Медицина, диагноз CFS требует наличия всех 3 из следующих симптомов:

• Необходимо значительно сократите занятия, которыми вы занимались до болезни. Тяжелые и хронические усталость должна длиться более 6 месяцев, а другие состояния здоровья был исключен. Отдых не облегчает эти симптомы.
• Тяжелая усталость после физических нагрузок. Утомляемость усиливается после физических или психическое напряжение, с которым вы могли справиться до начала болезни.
• Спи, что не освежает вас.

В Кроме того, должен присутствовать один из следующих симптомов:

• Затруднение мышления , которое ухудшается при давление.
• Ортостатическая непереносимость. Это значит стоять вертикальное положение ухудшает симптомы. Лежа обратно или приподняв ноги, можно облегчить симптомы, но полностью от них не избавляется.

Как лечится синдром хронической усталости?

От СХУ нет лекарства. Лечение может быть направлено на облегчение симптомов.

Лечение может включать:

• Лекарства, включая кортикостероиды и антидепрессанты
• Аэробные упражнения легкой интенсивности, но не от умеренной до высокоинтенсивной физической деятельность
• Диетические добавки и растительные продукты
• Психотерапия и поддерживающее консультирование

Люди с синдромом хронической усталости

В настоящее время лекарства от CFS не существует. Справиться с сильной усталостью может быть очень сложно. испытывающий. Чтобы подобрать лечение, важно работать с вашим лечащим врачом. которые вам помогут. Некоторым людям помогают консультации или группы поддержки.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Позвонить Ваш лечащий врач, если ваши симптомы ухудшатся или у вас появятся новые симптомы.

Основные сведения о синдроме хронической усталости

• Хроническая Синдром усталости характеризуется сильной усталостью.
• Симптомы часто ухудшаются при физической или умственной активности.
• В Помимо сильной усталости, симптомы включают чувствительность к свету, головную боль, мышечную и боли в суставах, проблемы с концентрацией внимания, перепады настроения и депрессия.
• Лечение может включать в себя лекарства, упражнения, добавки и консультации.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения врача:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик ты.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения, или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут.Также знать, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого визит.
• Узнайте, как можно связаться с вашим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

Медицинский обозреватель: Барри Зингман, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Ванда Тейлор, доктор наук

Медицинский обозреватель: L Renee Watson MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Отличить «головокружение» от головокружения | ACP Internist

Головокружение часто встречается у внутренних пациентов, на него приходится до 5% посещений. в клиники первичной медико-санитарной помощи, согласно статье от 15 августа 2010 г., American Family Physician . Тем не менее, поскольку пациенты используют термины «головокружение» и «головокружение» Чтобы описать широкий спектр ощущений, симптом может стать диагностической проблемой.

«Головокружение» — термин неоднозначный, поэтому первое, что нужно сделать, это прояснить о чем говорят пациенты, прося их описать, что они чувствуют », сказала Иоланда Рейес-Иглесиас, доктор медицины, доцент кафедры клинической неврологии и главный врач. отдела неврологии в системе здравоохранения Майами Вирджиния и директор по бакалавриату медицинское образование в Медицинской школе Миллера при Университете Майами.»Потом, по их описанию вы можете сказать, говорят ли они о головокружении, головокружение, предобморочное состояние или проблемы с походкой ».

Самая важная задача врачей первичной медико-санитарной помощи — обследование пациентов с потенциальным головокружение предназначено для исключения инсульта и определения возраста пациента и сопутствующих заболеваний. ум может помочь. Фото iStock

Когда пациенты говорят, что у них кружится голова, они обычно описывают одно из четырех состояний, сказал Мартин Сэмюэлс, доктор медицины, MACP, председатель отделения неврологии в Бригаме и Женская больница и Мириам Сидней Джозеф, профессор неврологии в Harvard Medical Школа в Бостоне.Доктор Сэмюэлс объясняет это следующим образом:

• Истинное головокружение, при котором возникает ощущение движения, когда нет движения;
• близорукость обморока, при котором возникает ощущение, не доходящее до обморока, включая головокружение;
• нарушение равновесия, которое больше является нарушением походки или стойки, которое пациенты описывают чувство нестабильности на ногах или ощущение, что они вот-вот упадут, и
• тревога, при которой пациенты используют термин «головокружение» для описания чувств. страха, беспокойства или беспокойства.

«У большинства пациентов есть один, у многих — два из четырех, но редко бывает полный зал из всех, — сказал доктор Сэмюэлс.

Отсюда врачи могут глубже изучить симптомы, сказал доктор Рейес-Иглесиас. «Считать о симптомах, которые могут быть связаны либо с ухом, либо с мозгом. Здесь потеря слуха, звон или жужжание в ухе? Есть проблемы со зрением, равновесием, или слабость? Симптомы начались остро и стали лучше, нарастали ли они? медленно с течением времени или они колеблются? Есть ли сопутствующие головные боли? »

Убедитесь, что это не ход

Самая важная задача врачей первичной медико-санитарной помощи — выявление пациентов, которые сообщают «Головокружение» — это исключить инсульт, сохранить возраст пациента и — могут помочь сопутствующие заболевания, — сказал Дуглас Паау, доктор медицинских наук, профессор кафедры MACP. терапевта и директор программ для студентов-медиков по внутренним болезням Вашингтонский университет в Сиэтле.

«Я смотрю на головокружение в зависимости от возраста пациента, того, что может произойти и что вы не хотите пропустить. Рецидивирующее головокружение продолжительностью 5 минут за раз у 20-летнего ребенка. может означать вариант мигрени. Но если пациенту 80 лет, симптомы может указывать на проблемы с кровотоком, связанные с ишемией », — сказал д-р Паау. «В Самые страшные причины головокружения — это сосудистые причины, которые мы видим у пожилых людей, потому что они могут означать начало синдрома инсульта.У этих пациентов обычно будут другие а также факторы риска, такие как гипертония, диабет и курение в прошлом ».

Доктор Рейес-Иглесиас согласился. «Сделайте тщательный анамнез и экзамен. Изолированное головокружение редко встречается при инсульте. У пациента будут факторы риска инсульта, и обычно другие симптомы, такие как проблемы с походкой, очаговая слабость и неуклюжесть ».

Это обнадеживающий знак, когда пациент чувствует себя очень плохо.Рейес-Иглесиас добавил. «Чем хуже у пациента головокружение, тем меньше я беспокоюсь. Если там вызывает мучительную тошноту и рвоту, обычно это проблема в ухе. Но чем меньше тошнота и рвота есть, тем больше я волнуюсь, потому что тогда я начинаю думать о мозг.»

Если у пациента наблюдается то, что доктор Сэмюэлс назвал «истинным головокружением», ощущение движения, когда нет движения, он предложил трехчастный глазодвигательный импульс головы, нистагм и метод теста перекоса (HINTS) как быстрый способ исключить инсульт.Обрисовал в общих чертах 1 ноября 2009 г., Stroke , было показано, что метод HINTS является эффективным способом дифференциации ствола мозга или мозжечковые инсульты в результате острой периферической вестибулопатии, вызванной вирусом.

«Как только вы определите, что у вашего пациента нет симптомов инсульта, тогда у вас остались общие расстройства: проблемы с ухом, проблемы с ощущениями в нижние конечности или беспокойство », — сказал д-р.Сэмюэлс.

Общие причины

Согласно согласованному заявлению Комитета по классификации вестибулярных Расстройства Общества Барани, опубликованные в журнале Journal of Vestibular Research в 2015 году, одной из наиболее распространенных форм головокружения является доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение. (BPPV), в котором кристаллы карбоната кальция, которые обычно находятся в мешочке ухо смещается и попадает в полукружные каналы.В документе отмечалось, что около 10% населения в целом хотя бы раз в жизни испытывают ДППГ.

«Это очень распространено в любой возрастной группе, но особенно часто у пожилых людей», сказал доктор Паау, добавив, что это довольно легко поставить диагноз. «История невероятно специфический. Движение вызывает сильное ощущение вращения, которое длится около 30 секунд. а затем быстро уходит.Обычно это происходит, когда пациент лежит и переворачивается. »

Помимо головокружения, вызванного лежанием или переворачиванием, а также коротким продолжительность атак, согласно консенсусному заявлению Общества Барани, позиционный нистагм, вызванный маневром Дикса-Холлпайка, одним из диагностических критериев. Маневр включает в себя положение головы сидящего пациента от 30 до 45 градусов по направлению к с одной стороны и, поддерживая голову пациента, быстро откинувшись назад поэтому его или ее голова свешивается со стола для осмотра.Если пациент испытывает головокружение или нистагм, скорее всего, у пациента ДППГ. Тест также может помочь определить, какие ухо поражено.

Если наблюдается потеря слуха, задайте вопросы, чтобы определить, есть ли у пациента синдром Меньера. — сказал доктор Паау. «У пациента будет сочетание головокружения, слуха. потеря, звон в ушах или шум в ушах и чувство заложенности в ухе.”

Майкл Тейксидо, доктор медицины, заместитель начальника отделения отоларингологии в Christiana Care Health Система из Уилмингтона, штат Делавэр, указала, что вестибулярная мигрень стала еще одной проблемой. частая причина головокружения и головокружения, встречающаяся почти у половины пациентов, ищущих лечение головокружения.

«Вестибулярная мигрень в 15-20 раз чаще, чем у Меньера. болезнь.Обследование очевидно, когда у пациента одновременно с головной болью болит голова. головокружение, но у многих пациентов не бывает сопутствующих головных болей », — сказал д-р Тейксидо. «Вместо этого, возможно, наблюдалось усиление активности головной боли в предыдущем 3 месяца, и головокружение может действовать как мигрень, поскольку реагирует на типичные триггеры мигрени, такие как стресс, усталость, перемены погоды, гормональные изменения, кофеин или продукты, такие как шоколад или красное вино.”

Вестибулярная мигрень и ДППГ часто связаны, добавил доктор Тейксидо. «Когда мы см. ДППГ у пациентов моложе 60 лет, большинство из них перенесли травмы головы как срабатывание подушки безопасности, которое выбило кристаллы, или у них мигрень. Пациенты люди, страдающие мигренью, примерно в 5 раз чаще заболевают ДППГ. Мы думаем это потому что изменения в кровеносных сосудах могут фактически повредить внутреннее ухо и позволить кристаллы рассыпаться.”

Ортостатическая гипотензия — еще одна частая причина головокружения и головокружения. — в предобморочном состоянии, — сказал доктор Сэмюэлс. «Проверяйте артериальное давление, пока пациент стоит, сидит или лежит. Также соберите обычных подозреваемых: лекарства. [которые могут взаимодействовать или неправильно дозированы] и истощение объема. Подумайте, есть ли у пациента может быть болезнь сердца.”

«Общая неустойчивость может указывать на проблемы с ощущениями», — сказал доктор Сэмюэлс. Он предлагает тест Ромберга как метод оценки. «Попросите пациента встать при внимании, посмотрите вдаль, а затем закройте его или ее глаза. Если пациент неуравновешен с закрытыми глазами, это означает, что что-то не так с ощущениями от нижние конечности.”

Доктор Сэмюэлс добавил, что если есть признаки проблемы с ощущениями, следующий шаг состоит в том, чтобы определить, является ли проблема периферической, например, диабетической невропатией, или спинной или головной мозг. «Проверьте рефлексы сухожилий. Если рефлексы угнетены в ногах, наверное, периферическая проблема. Если нет, ищите табличку Бабинки: Поцарапайте нижнюю часть стопы, и если большой палец ноги поднимается, а не опускается, он почти всегда означает, что есть проблема с центральной нервной системой.”

Когда пациенты используют такие термины, как «головокружение» и «головокружение» в качестве метафоры беспокойства врач может уловить состояние на экзамене — сказал доктор Сэмюэлс. «Это действительно беспокоит вас как экзаменатора, поэтому, если вы начинаете беспокоиться, изучите историю болезни пациента на предмет депрессии или первичные тревожные расстройства ».

Когда обращаться

Хотя очевидно, что признаки инсульта требуют немедленного посещения отделения неотложной помощи, пациенты должны: также следует направить в отделение неотложной помощи, если симптомы головокружения или головокружения являются новыми, серьезными и острый, сказал д-р.Тейксидо. «Если у пациента нет предыдущих, доверенных паттерна дисфункции, головокружение для них ново, и они связаны сердечно-сосудистый риск, такой как сердечные заболевания, васкулопатия или неконтролируемая гипертензия, или они принимают препараты для разжижения крови, их следует отправить в отделение неотложной помощи ».

Направление к отоларингологам, неврологам или кардиологам будет зависеть от того, что врач первичной медико-санитарной помощи подозревает, что причиной головокружения является головокружение.Но первичный врачи могут и должны пытаться лечить более доброкачественные заболевания, такие как мигрень. и ДППГ, — сказал доктор Тейксидо.

«ДППГ настолько распространен, что терапевты должны знать, как его лечить, а затем отправлять тяжелые случаи, которые не поддаются лечению ЛОР », — сказал д-р Тейксидо. «На YouTube есть множество видеороликов, демонстрирующих диагностику Дикс-Холлпайка. маневр и упражнения, используемые для перемещения кристаллов на место, когда их местоположение известен.Стандартные упражнения Брандта-Дароффа полезны для пациентов, даже если ухо и канал неизвестны, поэтому врачи первичной медико-санитарной помощи могут с уверенностью показать пациентам как делать упражнения сами. «

Точно так же направление необходимо, если подозреваемая причина вирусная, а пациент не ответ на лечение, сказал доктор Сэмюэлс. «Если пациент не соблюдает естественный анамнез, которого вы ожидаете, но симптомы все еще сохраняются после трехнедельного курса приема лекарств, появляются новые симптомы или симптомы ухудшаются, что потребует направление к неврологу.Если есть потеря слуха, пациенту необходимо обратиться к ЛОРу ».

---

Дополнительное чтение

Evren C, Demirbilek N, Elbistanli MS, Köktürk F, elik M. Диагностическая ценность повторных маневров Dix-Hallpike и перекатывания при доброкачественной пароксизмальной позиционное головокружение. Браз Дж Оториноларингол. 2016. [PMID: 27170347] doi: 10.1016 / j.bjorl.2016.03.007

Kattah JC, Talkad AV, Wang DZ, Hsieh YH, Newman-Toker DE. СОВЕТЫ по диагностике инсульта при остром вестибулярном синдроме: трехступенчатый прикроватный окуломотор обследование более чувствительно, чем ранняя МРТ-диффузионно-взвешенная визуализация. Инсульт. 2009; 40: 3504-10. [PMID: 19762709] DOI: 10.1161 / STROKEAHA.109.551234

Newman-Toker DE, Curthoys IS, Halmagyi GM. Диагностика инсульта при остром головокружении: семейство тестов движения глаз HINTS и будущее «ЭКГ глаза».Semin Neurol. 2015; 35: 506-21. [PMID: 26444396] doi: 10.1055 / s-0035-1564298

Post RE, Dickerson LM. Головокружение: диагностический подход. Я семейный врач. 2010; 82: 361-8, 369. [PMID: 20704166]

фон Бреверн М., Бертолон П., Брандт Т., Файф Т., Имаи Т., Нути Д. и др. Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение: диагностические критерии. J Vestib Res. 2015; 25: 105-17. [PMID: 26756126] DOI: 10.3233 / VES-150553

Что делать, если они у вас есть

Идет загрузка.

Мы еще многого не знаем о коронавирусе, который вызвал пандемию нового заболевания под названием COVID-19.Это включает в себя симптомы и степень их разнообразия.

Наиболее частыми отличительными симптомами COVID-19 являются сухой кашель, лихорадка и затрудненное дыхание. Хотя у многих людей симптомы вообще отсутствуют — несмотря на то, что они очень заразны, — исследования показывают, что у значительной части людей сначала проявляются другие симптомы, такие как диарея или потеря обоняния и вкуса.

Вот 10 менее обсуждаемых симптомов COVID-19.

Проблемы с пищеварением, такие как диарея и тошнота, могут быть более распространенным симптомом, чем считалось ранее.

Проблемы с пищеварением все чаще связывают с коронавирусными инфекциями, но исследования относительно распространенности этого симптома неоднозначны.Как ранее сообщал Business Insider, примерно каждый десятый пациент с коронавирусом испытывает какие-либо симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, включая диарею и тошноту.

Исследование, опубликованное в The Lancet, показало, что только 3% китайских пациентов испытывали диарею. Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения, около 5% людей испытывают тошноту.

Новое исследование показывает, что это число может быть больше, чем считалось ранее, и до половины пациентов могут иметь проблемы с пищеварением наряду с респираторными симптомами.Обычно у этих пациентов вскоре появляются более общие симптомы, такие как затрудненное дыхание, жар или кашель — только около 3% изученных случаев имели только симптомы пищеварения, говорят исследователи.

Недомогание и спутанность сознания являются нетипичными симптомами

В недавнем отчете о случае в доме престарелых в Вашингтоне почти треть жителей дали положительный результат на коронавирус, но у половины не было никаких симптомов, а у нескольких пациентов были необычные симптомы, такие как недомогание, общее чувство дискомфорта, болезни или беспокойства.

В некоторых случаях COVID-19 может проявляться в виде недомогания, дезориентации или истощения. Это один из наиболее часто регистрируемых атипичных симптомов, часто наряду с другими, более частыми признаками, такими как кашель или лихорадка. Об утомляемости, которая часто сопровождает другие симптомы, редко сообщается в отсутствие более распространенных симптомов.

Пандемия, карантин и социальное дистанцирование также могут вызвать дополнительный стресс и беспокойство.Эти и другие психологические факторы могут вызвать похожие симптомы, написала психотерапевт Илен Коэн для Psychology Today, поэтому важно не паниковать, если вы чувствуете усталость или беспокойство.

Тяжелая спутанность сознания или неспособность проснуться или насторожиться могут быть предупреждающими признаками, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, и людям, которые испытывают эти симптомы, особенно с другими критическими признаками, такими как синеватые губы, затрудненное дыхание или боль в груди. , следует немедленно обратиться за помощью.

Озноб или мышечные боли иногда сопровождают COVID-19

Боли и озноб могут быть симптомами многих заболеваний, включая грипп, но пациенты с коронавирусом сообщали о них. Неясно, насколько распространены эти симптомы, но, согласно отчету ВОЗ, около 11% исследованных людей сообщили о ознобе, а 14% — о мышечных болях.

Это могут быть ранние признаки более серьезных симптомов или единственный признак легкой инфекции.

Если вы столкнулись с этим, примите дополнительные меры предосторожности, чтобы изолировать себя от других людей, много отдыхайте и пейте, а также обратитесь к врачу, — сказали в клинике Майо.

Головные боли и головокружение также могут быть признаками вирусной инфекции.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet, около 8% пациентов с COVID-19 сообщили о головных болях.

В некоторых случаях также сообщалось о головокружении — частые приступы головокружения или очень серьезные или резкие приступы головокружения могут указывать на более серьезный риск для здоровья, по данным клиники Кливленда.

Опять же, существует множество объяснений таких общих симптомов, поэтому наличие одного или нескольких не обязательно означает, что вы больны COVID-19.

CDC предлагает бесплатную онлайн-программу самопроверки, которая поможет оценить, указывают ли ваши симптомы и обстоятельства на коронавирусную инфекцию.

Насморк редко является признаком коронавируса — это более показательная аллергия или простуда

Меньшая часть пациентов с COVID-19 испытывает заложенность носа или насморк — менее 5% людей испытывают эти симптомы, согласно данным Отчет ВОЗ.А чихание вообще не связано с коронавирусом. Если у вас есть одна из этих проблем, скорее всего, это другое заболевание, например, аллергия или простуда.

Боль в горле иногда сопровождает коронавирусную инфекцию, но, опять же, чаще это признак обычного гриппа или простуды.

Шаянн Гал / Business Insider Идет загрузка.

головокружений связано с COVID-19 | ЛОР Грузии Северная

Коронавирус

прибыл в США в январе, поэтому мы многого о нем не знаем. Одно исследование, опубликованное в Annals of Neurology , показало, что COVID-19 влияет на нервную систему и может вызывать ряд неврологических симптомов, включая головокружение.

Авторы сообщают, что «Первоначально считалось, что оно ограничивается респираторной системой, теперь мы понимаем, что коронавирусное заболевание 2019 (COVID-19) также затрагивает множество других органов, включая центральную и периферическую нервную систему.Число признанных неврологических проявлений инфекции SARS-CoV-2 быстро увеличивается ».

Симптомы COVID-19

CDC сообщает о следующих симптомах COVID-19, хотя это не является исчерпывающим списком:

Согласно последним исследованиям, потеря вкуса и запаха считается неврологическим симптомом; другие исследователи, связанные с коронавирусом, включают:

• Проблемы с концентрацией внимания
• Судороги
• Инсульты
• Слабость
• Головокружение

Авторы отмечают, что инфицированные могут испытывать эти неврологические симптомы раньше, чем более распространенные симптомы, такие как жар, кашель и респираторные проблемы.

Что делать, если мой единственный симптом — головокружение?

Если вы чувствуете головокружение, это не обязательно означает, что вам нужно спешить, чтобы пройти тест на COVID. Сначала вы должны спросить себя, необычно ли для вас чувство головокружения.

Если вы склонны к приступам головокружения, особенно при обезвоживании или после быстрого вставания, вам, вероятно, не стоит беспокоиться, если у вас нет других симптомов. Головокружение — это симптом нескольких заболеваний уха. Вам следует позаботиться о том, чтобы пить много жидкости и оценить, сохраняются ли симптомы.

Шери Деван, магистр медицины, доктор медицинских наук, нейрохирург в Центральной больнице DuPage Northwestern Medicine, предлагает: «Если симптомы резко изменились по масштабу — то есть частота, продолжительность, возникающие в разное время дня, при попытках обычного лечения без решения — вам следует обратиться к врачу. врач, для визуализации может потребоваться ».

Аллен Тауфай, доктор медицины, медицинский директор New York Neurology & Sleep Medicine, также сообщает, что «Головокружение, вызванное COVID-19, вероятно, будет сопровождаться другими признаками или симптомами, указывающими на инфекцию COVID-19, такими как лихорадка, респираторные заболевания или кашель.”

Если вы испытываете постоянное головокружение и исключили COVID как первопричину, запишитесь на прием к местному отоларингологу.

Что значит недомогание при ревматоидном артрите

Я просто не чувствую себя хорошо — снова.

Я не могу точно сказать, почему, и не могу полностью объяснить это чувство. Но это не что-то незнакомое. Это нечто среднее между гриппом и похмельем и часто сопровождается нежелательной усталостью.Я чувствую тошноту, головокружение и тепло от легкой температуры. Иногда запахи, которые когда-то доставляли мне удовольствие, вызывают у меня тошноту.

Это чувство плохого самочувствия возникает часто и неожиданно, обычно в трудное время. Иногда это не сильно раздражает, и я могу нормально двигаться в течение дня. В другие дни это останавливает меня. Иногда это предупреждающий знак более серьезной проблемы.

Что вызывает это неприятное ощущение, от которого я не могу избавиться?

Виновник называется «недомогание» — мой ревматоидный артрит (РА).

Когда мне в 29 лет диагностировали это хроническое заболевание, я ожидал боли в суставах и скованность. В конце концов, это общие симптомы РА. Я не ожидал, что почувствую себя так, как будто меня сбил 18-колесный велосипед… после того, как я пил всю ночь… после пробежки марафона. (Звучит не слишком приятно, когда я рисую эту картину, не так ли?) Это чувство общего недомогания известно как недомогание, и это один из менее обсуждаемых симптомов хронических заболеваний, таких как РА.

Что такое недомогание

Некоторые люди описывают недомогание как ощущение легкого гриппа или низкое дерьмовое чувство, которое возникает, когда вы знаете, что заболели, но не знаете, что случилось.Согласно Medline Plus, недомогание — это общее недомогание, которое может включать следующие симптомы:

• Слабость
• Беспокойство / дискомфорт
• Легкая тошнота
• Усталость
• Отсутствие аппетита
• Чувствительность к запахам

Недомогание может быть вызвано рядом заболеваний, лекарствами или привычками образа жизни. В моем случае недомогание является результатом моего ревматоидного артрита, который возникает, когда ваша иммунная система противостоит тканям вашего тела, вызывая воспаление, отек и боль, которые влияют на подкладку ваших суставов.Поскольку ваша иммунная система постоянно находится в режиме атаки (против вашего собственного тела, не меньше), нередко возникает субфебрильная температура в качестве аутоиммунного ответа.

Что вызывает у меня недомогание

Прожив десять лет с хронической болью, я смогла выяснить несколько вещей, которые усугубляют недомогание, а также вещи, которые помогли мне с этим справиться. Имейте в виду, что то, что вызывает у меня недомогание и облегчает его, может быть другим для вас. Важно отслеживать свои собственные реакции и поговорить с врачом, чтобы подобрать лечение, которое подойдет вам.Это, вероятно, потребует большого количества проб и ошибок, так что наберитесь терпения.

Лекарства : Прием нескольких лекарств может способствовать появлению таких симптомов недомогания, как тошнота, головокружение, усталость и изменение аппетита. Важно сообщить об этом своему врачу, если это слишком часто мешает вам в жизни.

Некоторые витамины и добавки : Два витамина, которые многие люди принимают для лечения ревматоидного артрита, но вызывают у меня беспокойство, — это куркума и витамин B12.

Hunger: Когда у меня падает уровень сахара в крови, я чувствую голод и тошноту.

Кофе: Слишком много моего любимого бустера вызывает неприятные ощущения. Если я пью воду и ем до или после кофе, я обнаруживаю, что недомогание менее вероятно.

Обезвоживание : Недостаток воды в течение дня может стать причиной недомогания.

Недостаток физической активности : Если я слишком долго веду сидячий образ жизни, наступает недомогание.

Слишком большая физическая активность: С другой стороны, иногда я испытываю недомогание после нагрузки. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это когда симптомы ухудшаются после физической активности и могут сохраняться в течение нескольких дней или даже недель.

Усталость : Возможно, я перенапрягся или просто плохо выспался. Какой бы ни была причина, чем больше я устаю, тем больше у меня шансов справиться с недомоганием.

Алкоголь: Я не могу много пить, не испытывая боли, усталости и плохого сна.Прошли те времена, когда я пил гораздо больше, чем стакан или два вина. Я пью только в особых случаях, всегда с едой и большим количеством воды.

Определенные продукты : Для меня продукты с высоким содержанием сахара, чрезмерно обработанные, жареные с жиром или с высоким содержанием соли могут не только усугубить мою боль, но и ухудшить мое самочувствие. Я стараюсь ограничить потребление этих продуктов, что намного проще, чем полностью отказаться от них.

Недостаток свежего воздуха : Проведение слишком много времени внутри с закрытыми окнами может ухудшить мое самочувствие.

Маски для лица : Это стало недавним триггером из-за пандемии COID-19. Когда я ношу маску слишком долго, мне становится физически неудобно. Конечно, я все еще ношу маску, когда нахожусь на публике или рядом с другими людьми, потому что было показано, что это сдерживает распространение коронавируса. Но если мне нужно сделать передышку, я найду уединенное место, где никого не подвергну опасности.

Менструация: Непосредственно перед и в начале менструации у меня может подняться легкая температура, которая провоцирует недомогание.

Лихорадка: Если у вас РА, вы должны быть очень осторожны, когда чувствуете, что у вас жар. Это может быть недомогание, вызванное садоводством, или признак инфекции, которую необходимо немедленно устранить.

Недостатки и недоедание: Один из худших эпизодов недомогания, который я когда-либо испытывал, случился, когда мне поставили диагноз «дефицит меди». Когда ваше тело лишается питательных веществ, необходимых ему для процветания, оно может наброситься.

Беспокойство и депрессия : Ваше психическое здоровье также может существенно повлиять на ваше физическое самочувствие.Я обнаружил, что всякий раз, когда мое беспокойство или депрессия усиливаются, увеличивается и недомогание.

Как я лечу недуг

Хотя каждый из моих триггеров недомогания требует разных решений, у меня есть несколько способов, которые, как я считаю, обычно помогают мне чувствовать себя лучше.

Газированная вода : У меня всегда под рукой есть холодная газированная вода. Для меня эта штука может стать палочкой-выручалочкой от недомогания. При тошноте карбонизация работает как по волшебству, и я предпочитаю газированную воду имбирному элю, так как в ней гораздо меньше сахара! К тому же это вкусный способ избежать обезвоживания.

Травяные чаи : У меня есть целая коллекция травяных чаев от разных недугов. Когда я чувствую тошноту или вялость, я пью чай с имбирем, ромашкой, лимоном, фенхелем, мятой или лакричником. Если я чувствую себя вялым, я завариваю матча или зеленого чая.

Отдых : Иногда недомогание является признаком того, что я слишком много делаю и мне нужно немного отдохнуть. Но мне нужно быть осторожным, чтобы не отдыхать слишком много, так как это может иметь неприятные последствия и усугубить недомогание. Когда отдыхаю, ставлю таймер на 20-40 минут.

Крекеры или тосты: Это динамичный дуэт в те дни, когда я просто не могу переварить пищу, но мне нужно ее поесть.

Smoothie s: это еще одна еда, которую я могу терпеть, когда меня тошнит. Мне также легче глотать лекарство, когда я принимаю его со смузи.

Фрукты и орехи : Они являются легким и приемлемым источником питательных веществ при недомогании.

Лекарство от тошноты: Я всегда держу под рукой таммы, а также большую сумку мятных конфет.

Свежий воздух : это один из самых дешевых и эффективных способов почувствовать себя немного лучше; Я считаю, что солнечный свет помогает мне чувствовать себя более энергичным.

Регулирую температуру : Перегрев может усугубить недомогание, поэтому я стараюсь остыть, когда это возможно. Это может включать выход на улицу, открытие окна, удаление слоев, использование вентилятора или питье холодной воды.

Медитация: Простое сосредоточение на дыхании помогает успокоить бурю, надвигающуюся внутри меня.

Cannabis : Исследования показали, что два соединения в каннабисе, THC и CBD, могут помочь предотвратить или облегчить тошноту. По моему опыту, каннабис также помогает облегчить боль в суставах и повысить аппетит в те дни, когда я не могу переваривать пищу. Имейте в виду, что каннабис может быть незаконным там, где вы живете, и может вызывать различные побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами. Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о его безопасном использовании.

Что делать, если у вас недомогание

Недомогание может быть предупреждающим признаком более серьезной проблемы со здоровьем или неприятным побочным эффектом жизни с хроническим заболеванием.