7 проверенных способов, как справиться с волнением
Содержание статьи
Чувствуете учащенное сердцебиение, дрожь в руках и коленках, крутит живот, щеки покраснели, легкая тошнота и прерывистое дыхание — это признаки сильного волнения и паники. Такое случается именно в тот момент, когда необходимо продемонстрировать спокойствие и стойкость. Мы собрали 10 эффективных способов, которые помогут справиться со стрессом и быстро успокоиться. Выберите один из методов и примените в нужный момент.
Помойте руки в холодной воде
Во время сильного волнения человек как бы перестает себя контролировать, свои эмоции и действия. Дрожь в руках и жар усиливает панику. Чтобы успокоить свой организм, необходимо помыть руки в холодной воде, а еще лучше умыться. Холодная вода приведет вас в чувства и поможет отвлечься от переживаний.
Сожмите кулаки
Если у вас нет возможности встать и походить, то попробуйте следующий метод. Сядьте на стул, положите руки на колени и сожмите кулаки со всей силы, глубоко вдохните и на выдохе немного ослабьте пальцы. Затем опять вдохните и на выдохе еще немного разожмите кулаки. И так повторите несколько раз.
Прокручивайте одну и ту же фразу
Сделайте вдох и выдох через нос и про себя скажите «все будет хорошо» несколько раз, как заклинание. Можно сказать смешную фразу из мультика «Спокойствие, только спокойствие!» голосом Карлсона. Ваша задача отвлечь себя от пугающих мыслей.
Признайтесь в волнении
Зачастую бывает так, что чем больше мы пытаемся скрыть свое волнение, тем больше оно проявляется. В таком случае позвольте себе поволноваться, скажите близкому человеку, что сильно паникуете и вам сразу станет легче.
Дайте выход эмоциям
Раздражение, нервное напряжение могут быть следствием нерешенной внутренней проблемы. Чтобы освободиться от этого состояния, необходимо дать волю эмоциям. Плачьте, когда хочется, не подавляйте эмоции.
Пересчитайте
Этот способ подходит в тех случаях, когда необходимо пройти неприятную процедуру, экзамен, собеседование на работу, выступление перед публикой. В этот момент важно зацепиться взглядом за какой-нибудь предмет в комнате, например, плитку на стене и начать пересчитывать их. Так вы отвлечете себя от мыслей и сможете успокоиться.
Идите навстречу страху
Лучший способ преодолеть свои страхи, это встретиться с ними лицом к лицу. Например, вы боитесь попросить повышение на работе, поэтому постоянно откладываете этот разговор. Но вы не знаете наверняка, чем же закончится в итоге эта беседа. Поэтому сделайте сами первый шаг и победите свой страх.
Каждый из нас периодически испытывает волнение и даже панику, но с этим можно и нужно бороться. Чтобы облегчить себе жизнь и научиться контролировать свои эмоции, пройдите бесплатный онлайн-курс «Стресс-менеджмент». Всего за 45 минут вы узнаете реально работающие техники, которые помогут быстро справиться со стрессом в моменте.
Новозеландский город Крайстчерч снова трясет
Два подземных толчка произошли в новозеландском городе Крайстчерч, который в феврале этого года уже пережил мощное землетрясение, унесшее жизни 181 человека.
Более 50 тысяч человек остались без электроэнергии. Первый толчок магнитудой 5,2 произошел на побережье почти в 10 километрах от центра города и не причинил ущерба.
Второй, магнитудой 6 баллов, последовал через час и 20 минут и оказался более разрушительным: пострадали некоторые здания в городе, есть раненые.
Мэр города призвал жителей сохранять бдительность и не расслабляться, поскольку очень вероятны повторные толчки.
Неделю назад город уже пережил небольшое землетрясение. Никто не пострадал, но напряжение среди жителей Крайстчерча заметно возросло. Полки супермаркетов почти пусты, товары раскупаются с невероятной быстротой.
Многие раненые, общее количество которых исчислялось тысячами, до сих пор оправляются от травм. Почти две сотни человек погибли, сотни до сих пор числятся пропавшими без вести.
Город в клубах пыли
Автор фото, BBC World Service
Подпись к фото,Власти опасаются, что кафедральный собор города может не выдержать повторного удара
По словам мэра города Боба Паркера, в настоящий момент особые опасения властей вызывает здание кафедрального собора, которое значительно пострадало в предыдущем землетрясении, а новое добавило ему повреждений.
После февральского землетрясения многие здания пострадали настолько, что не подлежат восстановлению. Под снос должны пойти около 10 тысяч жилых домов и около 1000 административных зданий.
Пока их не успели снести, и жители города опасаются, что при следующем толчке эти здания просто рухнут.
Восстановительные работы после февральской трагедии оцениваются властями Новой Зеландии в 11 млрд долларов. Однако при нынешней ситуации эта цифра может значительно возрасти.
Многие жители Крайстчерча устали от постоянных сейсмических катаклизмов и уезжают насовсем. Более 50 тысяч человек переселились в другие части Новой Зеландии или в Австралию.
«Мы не можем растить детей в такой атмосфере, в которой они боятся идти домой или к друзьям», – рассказал один из жителей в интервью Би-би-си.
Мем про трясущийся манекен — Афиша Daily
В твиттере завирусился новый мем с дрожащим манекеном, который отлично иллюстрирует тревожность, сдерживаемый гнев или ситуацию, когда человек перепил кофе.
Впервые видео появилось в твиттер-аккаунте @findurmeme.
mannequin shaking vibrating short hair red wig sophie music playing bass blasting bumping pissed angry mad store white doll pic.twitter.com/8yQikfo9Fe
— reaction videos (@findurmeme) September 18, 2019
«Манекен дрожит, вибрирует, короткие волосы, красный парик, играет музыка Софи, взрывной бас, пьяный, злой, безумный, сумасшедший, магазин, белая кукла» (пародия на переводы с китайского на AliExpress. — Прим. ред.)
Бесит, правда?
When the long meeting is over and someone says “I just have one more question” pic.twitter.com/0o6v6Wq59w
— Niccole Thurman (@niccolethurman) September 18, 2019
«Когда закончилась длинная встреча, и кто‑то сказал: «У меня есть еще один вопрос»
Мы в ярости
Middle age white women when an employee working for minimum wage tells them their coupon’s expired pic.twitter.com/ucXFm2K2Yh
— Jonathan Jacobo (@Colin_Field_) September 16, 2019
«Белые женщины среднего возраста, когда сотрудник, работающий за минимальную заработную плату, сообщает им, что срок действия их купона истек»
Не тут-то было
Me: I’m gonna have a nice calm, anxiety-free day.
Me after 4 black coffees: pic.twitter.com/r9q3fIEk4y
— Ben Yahr (@benyahr) September 16, 2019
«Я: «У меня будет приятный, спокойный день, свободный от тревожности». Я после четырех кружек черного кофе»
Техно-шутки тоже нашлись
Куда же без Спанч Боба!
Mr. Krabs: where in the high seas is Squidward?!?
Spongebob: you gave him the day off.
Mr. Krabs:
pic.twitter.com/4X0AFh0E7L
— Peter Marshall (@PeterJMarshall) September 18, 2019
«Мистер Крабс: «Где Сквидвард, черт возьми?» Спанч Боб: «Вы дали ему отгул». Мистер Крабс:»
Запостить трясущийся манекен, чтобы возмутиться лентой с трясущимися манекенами
*everyone on Twitter clogging up your timeline with that video of the shaking red-haired mannequin*
You: pic.twitter.com/xvdAc30M17
— Elias Jahshan | الياس جهشان (@Elias_Jahshan) September 17, 2019
«Все в твиттере заполоняют ленту видео с трясущимся рыжим манекеном. Ты:»
Подробности по теме
«Now I can really start dressin’»: мем, который сделает больно, ведь осень близко
«Now I can really start dressin’»: мем, который сделает больно, ведь осень близкоПочему у людей дрожат руки, когда они нервничают?
PeopleImages / Getty Images
Почему наши руки дрожат, когда мы нервничаем?
Истоки нервозности и связанной с ней тряски лежат глубоко в нашей эволюционной истории. По сути, нервозность — это реакция на стресс.
Стресс связан с мощной реакцией «бей или беги»: наша симпатическая нервная система расширяет наши зрачки, вызывает потоотделение и стимулирует приток крови, богатой сахаром и кислородом, к нашим мышцам.Выброс адреналина в нашу кровь усиливает эти эффекты.
Исторически это было необходимо для того, чтобы мы могли ловить добычу, убегать от хищников или сражаться с соперниками, поскольку эти изменения делают организм более подготовленным к физической активности.
К сожалению, организм реагирует на все стрессы одинаково и не может отличить стресс встречи в зале заседаний от стресса от нападения хищника. Побочным эффектом такой готовности может быть тремор в наших мышцах, когда они начинают вырабатывать энергию, которой некуда идти, кроме мышечных сокращений.Это может усугубляться непроизвольным напряжением мышц, что также может привести к тряске, так как невероятно трудно напрячь мышцу в течение длительного периода времени.
Дэвид Мьюир Эдинбург, Великобритания
Когда мы находимся в ситуации, которую мы воспринимаем как угрозу, мы испытываем гормональный всплеск, особенно адреналина и норадреналина, который заставляет наши тела либо сражаться, либо быстро убегать. Такая реакция «бей или беги» увеличивает нашу способность пережить опасность, подготавливая нас к немедленным действиям.
Повышенное напряжение наших мышц может вызвать непроизвольную дрожь. Кто-то дрожит от гнева, готовится к драке, а кто-то, съежившись в шкафу, дрожа от страха, уже выбрал бегство.
Это гипервозбуждение помогает нам пережить угрозы и сохранить способность передавать наши гены. Но есть и обратная сторона. Организм может инициировать борьбу или бегство в ситуациях, не представляющих угрозы для жизни, таких как трудности на работе или семейные проблемы, что приводит к тревоге и хроническому стрессу.Это, в свою очередь, способствует возникновению множества проблем с физическим и психическим здоровьем.
«Тело воспринимает все стрессы одинаково. Он не может отличить стресс встречи в зале заседаний от стресса от нападения хищника »
Чтобы ответить на этот вопрос или задать новый, напишите на [email protected].
Вопросы должны быть научными вопросами о повседневных явлениях, а вопросы и ответы должны быть краткими.Мы оставляем за собой право редактировать элементы для ясности и стиля. Пожалуйста, укажите почтовый адрес, номер телефона в дневное время и адрес электронной почты.
New Scientist Ltd сохраняет полный редакторский контроль над опубликованным содержанием и оставляет за собой все права на повторное использование материалов вопросов и ответов, которые были отправлены читателями на любом носителе или в любом формате.
Вы также можете отправить ответы по почте по адресу: The Last Word, New Scientist, 25 Bedford Street, London WC2E 9ES.
Применяются правила и условия.
MS Симптомы и признаки MS
ОбзорТремор — это непроизвольное движение конечностей, тела или головы, которое может возникать при РС. Тремор также возникает при других состояниях, таких как болезнь Паркинсона, и также может быть спровоцирован некоторыми лекарствами. Тремор также может быть семейным. Тремор можно классифицировать в зависимости от того, когда он возникает:
- Намеренный тремор — это тип тремора, наблюдаемый при рассеянном склерозе.Как правило, он наиболее выражен при физическом движении; в состоянии покоя нет тряски. Тремор развивается и становится более выраженным, когда человек пытается схватить или дотянуться до чего-то, или переместить руку или ногу в определенное место. Это наиболее распространенная и обычно самая инвалидизирующая форма тремора, возникающая у людей с рассеянным склерозом.
- Постуральный тремор — Этот тип тремора обычно наиболее выражен, когда конечность или все тело поддерживается против силы тяжести.Например, человек, у которого тремор осанки, будет дрожать, когда он сидит или стоит, но не в положении лежа.
- Тремор покоя — обычно наибольший, когда часть тела находится в состоянии покоя, и уменьшается при движении. Этот тип тремора более характерен для болезни Паркинсона, чем для рассеянного склероза.
Тремор возникает из-за поврежденных участков вдоль сложных нервных путей, которые отвечают за координацию движений. Люди с рассеянным склерозом, у которых есть тремор, также могут иметь сопутствующие симптомы, такие как затруднение речи (дизартрия) или затруднение глотания (дисфагия) — деятельность, которая регулируется многими из тех же путей, участвующих в координации движений.
Тремор может усложнить простые действия, например одевание и прием пищи. Кроме того, это может иметь значительное эмоциональное и социальное воздействие, особенно когда люди предпочитают оставаться в стороне, а не стесняться тремора.
Лечение тремора
Тремор — симптом, который сложно лечить. Ваш лечащий врач может попробовать разные лекарства для лечения тремора. Они используются не по прямому назначению, что означает, что FDA не одобрило препараты для лечения тремора, связанного с рассеянным склерозом.Еда и питье могут вызывать тремор. Добавление небольшого веса к столовым приборам может помочь компенсировать тремор, а использование соломинки для питья может оказаться полезным. Эрготерапевт может лучше всего посоветовать вспомогательные устройства, которые помогут в других повседневных делах, на которые может повлиять тремор, например, в письме, одевании и приготовлении пищи. Физиотерапевты могут помочь, когда тремор тела или конечностей затрудняет подвижность и увеличивает риск падения.
Несколько небольших исследований каннабиса (медицинской марихуаны) показали, что он может помочь при треморе, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше установить безопасность и эффективность.
алкогольных коктейлей и тремора — признак алкоголизма?
Алкогольные коктейли, также известные как «алкогольный тремор», являются признаком отмены алкоголя , когда часть вашего мозга, контролирующая ваши мышцы, реагирует на алкоголь, покидающий ваше тело.
Почему меня трясет после употребления алкоголя?
Алкоголь является депрессантом, замедляющим работу части мозга и влияющим на химические вещества, регулирующие настроение. Это означает, что чрезмерное употребление алкоголя заставляет мозг привыкать к пониженному уровню стимуляции.Когда алкоголь покидает тело пьющего, мозг наполняется повышенной активностью, нервная система становится гиперактивной, и вы можете испытывать алкогольный тремор или тряску. Встряхивание может произойти через восемь часов после того, как вы выпили последний раз.
Даже если вы не считаете себя алкоголиком, вы можете злоупотреблять алкоголем и другими способами, даже если считаете это развлечением. Это также может вызвать тряску. Употребление большого количества алкоголя за один сеанс, известное как запой, может вызвать «похмелье».В зависимости от того, сколько вы съели, вы можете почувствовать дрожь рук или всего тела.
Если вы испытываете алкогольный коктейль и другие симптомы абстиненции, это может быть признаком вашей физической зависимости от алкоголя , , то есть алкоголизма. Когда кто-то так привык, что алкоголь присутствует в вашем организме, сокращение его потребления обычно вызывает дрожь после употребления алкоголя.
Симптомы алкоголизма, способствующие алкогольному тремору
Если у вас есть три или более из следующих симптомов алкогольной зависимости, вам может потребоваться медицинская помощь:
- Сильное, иногда непреодолимое желание или принуждение к употреблению алкоголя
- Затруднения в контроле за взятой суммой
- Симптомы отмены, указанные ниже
- Доказательство толерантности, означающее, что вам нужно все больше и больше алкоголя для достижения того же эффекта, который изначально производился при меньшем количестве алкоголя
- Пренебрежение другими интересами и трата времени на употребление алкоголя или получение алкоголя, или попытки оправиться от его последствий
- Упорство в употреблении алкоголя, несмотря на явный вред, например проблемы с печенью, депрессивное настроение или проблемы с памятью
Важно снизить и прекратить употребление алкоголя безопасным и контролируемым образом, когда вы зависимы от алкоголя .Некоторые симптомы абстиненции являются серьезными и даже фатальными, поэтому всегда рекомендуется обращаться к врачу за консультацией и поддержкой.
Алкогольные коктейли и другие признаки алкогольной абстиненции?
Помимо алкогольной тряски и тремора, к физическим симптомам абстиненции относятся:
- Потливость
- Тошнота
- Галлюцинации (при тяжелых обстоятельствах)
- Судороги (при тяжелых обстоятельствах)
Психологические симптомы отмены алкоголя:
- Депрессия
- Беспокойство
- Раздражительность
- Путаница
- Бессонница и усталость
Симптомы абстиненции варьируются от человека к человеку и могут зависеть от таких факторов, как то, сколько вы выпили и как быстро вы прекратите или сократите дозу.
Спиртные коктейли могут указывать на то, что вам необходимо более безопасно отказаться от алкоголя с помощью медицинского вмешательства, которое поможет вам выздороветь.
Алкогольные коктейли против белой горячки
Симптомы отмены алкоголя могут сильно различаться. Белая горячка — это крайне тяжелая форма отмены алкоголя, которая может вызывать судороги и иногда может быть смертельной. Обычно это вызвано уменьшением или полным прекращением употребления алкоголя после периода пьянства. Это опасное состояние начинается с бессонницы, тремора, а иногда и судорог.После этого ваше сознание может затуманиться, вы можете быть дезориентированы и сбиты с толку, у вас могут появиться яркие галлюцинации и неконтролируемый алкогольный тремор. Он может развиваться очень быстро, и человеку с белой горячкой требуется немедленная медицинская помощь.
У некоторых людей с абстинентным синдромом развивается психоз, при котором они могут страдать от паранойи, патологической ревности или даже хронических слуховых галлюцинаций, требующих лечения. Хроническое употребление алкоголя также может привести к серьезным проблемам с памятью, требующим лечения.
Алкогольные коктейли могут быть признаком того, что может возникнуть белая горячка. Всегда рекомендуется проводить абстинентный абстинент в рамках процесса детоксикации при абстинентном синдроме с медицинской помощью, чтобы при необходимости можно было обеспечить правильный уход и поддержку.
Детоксикация и реабилитация
Даже без белой горячки, медицинская помощь алкогольной детоксикации , где вас окружают квалифицированные медицинские специалисты, может помочь смягчить симптомы и справиться с ними.В зависимости от характера и тяжести абстиненции вам могут выписать рецептурные лекарства. Помимо лекарств для уменьшения или предотвращения абстиненции, есть лекарства, которые помогут вам воздерживаться от алкоголя в будущем, которые вы можете выбрать, как только воздержание будет установлено.
В Priory вы остаетесь в одной из наших больниц во время процесса детоксикации, который обычно длится от 7 до 10 дней. Во время этого процесса у вас также есть возможность принять участие в программе лечения зависимости, которая включает в себя интенсивную индивидуальную и групповую терапию зависимости, чтобы помочь вам распознать источник вашего аддиктивного поведения и изучить стратегии, которые помогут вам воздерживаться от алкоголя.
Правильно управляя процессом детоксикации и реабилитации, вы можете быть уверены, что полностью готовы к жизни без алкоголя.
Что такое гипогликемия? (для подростков)
Многие люди задаются вопросом, не страдают ли они гипогликемией (произносится: гипо-гли-СМ-ми-э-э), но это состояние совсем не характерно для подростков. У подростков, страдающих гипогликемией, она обычно является частью другого состояния здоровья, например диабета.
Что такое гипогликемия?
Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови человека аномально низкий, и это потенциально серьезное заболевание.Если вы знаете кого-то, кто болеет диабетом, вы, возможно, слышали, как он говорит об «инсулиновом шоке», что является общим названием тяжелой гипогликемической реакции.
Важнейшим топливом для организма является глюкоза, разновидность сахара. Когда вы перевариваете большинство продуктов, сахар высвобождается, и этот сахар попадает в ваш кровоток в виде глюкозы. Вашему телу, особенно мозгу и нервной системе, для функционирования необходим определенный уровень глюкозы — не слишком много и не слишком мало. Если у вас неправильный уровень глюкозы в крови, ваше тело отреагирует, проявив определенные симптомы.
Люди с диабетом могут испытывать гипогликемию, если они не едят достаточно или принимают слишком много инсулина — лекарства, которое чаще всего используется для лечения диабета.
Каковы симптомы?
Некоторые симптомы гипогликемии возникают, когда организм выделяет дополнительный адреналин (адреналин), гормон, повышающий уровень сахара в крови, в кровоток для защиты от гипогликемии. Высокий уровень адреналина в крови может сделать кожу бледной и потной, а также у человека могут появиться такие симптомы, как дрожь, беспокойство и учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение).
Другие симптомы гипогликемии возникают, когда в мозг поступает недостаточное количество глюкозы; Фактически, мозг — это орган, который наиболее сильно и быстро страдает при падении уровня сахара в крови. Эти симптомы включают головную боль, сильный голод, нечеткое зрение или двоение в глазах, утомляемость и слабость. В наиболее тяжелых случаях недостаточный приток глюкозы к мозгу может вызвать спутанность сознания, судороги и потерю сознания (кому).
Кто заболевает гипогликемией?
Почти все подростки, которые принимают лекарства для снижения уровня сахара в крови от диабета, время от времени страдают гипогликемией.Инсулин выводит сахар из крови в клетки организма, где он используется в качестве топлива. У человека с диабетом, который принимает слишком много инсулина или не ест достаточно еды, чтобы сбалансировать действие инсулина, может наблюдаться падение уровня сахара в крови.
Гипогликемия, связанная с отсутствием еды, редко встречается у подростков и взрослых, если голодание не является серьезным, как при анорексии.
Отравление или передозировка некоторыми веществами, такими как алкоголь, или некоторыми лекарствами, такими как инсулин или другие лекарства от диабета, может вызвать у некоторых в остальном здоровых людей гипогликемию.Люди с некоторыми видами рака или тяжелыми хроническими заболеваниями также могут получить гипогликемию. Также существуют редкие генетические формы гипогликемии, но симптомы тяжелые и почти всегда начинаются в младенчестве.
Если гипогликемия настолько редка среди людей в подростковом и взрослом возрасте, почему многие люди думают, что у них она есть?
Есть несколько причин. Во-первых, симптомы, возникающие при гипогликемии, совпадают с симптомами, которые могут быть у людей по многим другим причинам — или вообще без причины.Чувство сильной усталости или слабости или периодическая головная боль — это нормально, особенно если у кого-то был напряженный день или было слишком мало сна. А употребление большого количества кофе, колы или других напитков, содержащих кофеин, определенно может заставить человека чувствовать себя немного шатким или нервным.
Кроме того, кажется, что тела некоторых людей по-разному реагируют на потребление большого количества сахара, чем тела других. Когда эти люди едят пищу, содержащую много сахара и крахмала, повышение и понижение уровня сахара в крови может вызвать симптомы, похожие на гипогликемию.Это может произойти, даже если уровень сахара в крови на самом деле не опускается ниже нормы.
Как диагностируется гипогликемия?
Врач, который думает, что у человека может быть гипогликемия, спросит об истории болезни и диете пациента, в частности, о сроках появления симптомов, о том, возникают ли они после приема пищи с высоким содержанием сахара и исчезают ли симптомы быстро во время еды. сахар.
Единственный способ точно определить, связаны ли чьи-то симптомы с гипогликемией, — это проверить уровень сахара в крови, пока у человека появляются симптомы.Если тест показывает, что уровень сахара в крови действительно низкий, врач может провести другие тесты для диагностики конкретных заболеваний, которые могут вызвать гипогликемию.
Как лечится гипогликемия?
Лечение гипогликемии зависит от ее причины. Если в остальном вы здоровы и иногда замечаете симптомы, похожие на гипогликемию, попробуйте придерживаться диеты с низким содержанием простых сахаров и / или попробуйте сократить потребление кофеина. Если это не избавит вас от симптомов, обязательно поговорите со своим врачом.
Просыпаясь тряски | AXA Health
Существует ряд причин, по которым мы можем просыпаться с ощущением дрожи и дрожи, и хотя это может вызывать серьезную тревогу, часто это происходит не по какой-либо экстренной причине. Как вы упомянули, наиболее частые причины, по которым мы можем испытывать дрожь, связаны с низким уровнем сахара в крови и тревогой. Поскольку может быть трудно понять причину без полного обследования, и поскольку эти симптомы потенциально могут быть предупреждающим признаком основного состояния, было бы разумно связаться с вашим терапевтом для оценки.
Ниже мы обсудим некоторые из наиболее распространенных причин:
1) Гипогликемия
Гипогликемия — это название, когда уровень сахара в крови падает ниже «нормального». Нормальный уровень сахара в крови у людей, не страдающих диабетом, составляет от 4,0 до 5,9 ммоль / л до еды и ниже 7,8 ммоль / л после еды (NICE, 2015). Гипогликемия гораздо чаще поражает людей, страдающих диабетом, но она может возникнуть, если вы этого не сделаете.
Симптомы гипогликемии, которые могут возникнуть у кого-то, включают (Diabetes.co.uk, 2021):
- трясется
- тахикардия (учащенное сердцебиение) и учащенное сердцебиение
- головокружение
- тревога
- путаница
- бледность
- потеет
- затуманенное зрение
- головная боль
- Усталость и раздражительность
- крайний голод.
Гипогликемия может возникать как в ночное время, так и в течение дня; и, возможно, вы не сможете распознать некоторые симптомы, если это произойдет, когда вы спите.
Гипогликемия может возникать в основном из-за: недостаточного питания или отказа от еды в течение длительного периода времени, чрезмерного употребления алкоголя, большого количества физических упражнений или, если у вас диабет, слишком высокой дозы лекарств, например, инсулина по отношению к вашему сахару. уровни (Diabetes UK, 2021).
Вы упомянули, что занимаетесь спортом довольно часто и последний раз принимаете пищу в 17:30, так что, возможно, вам лучше перекусить вечером, чтобы посмотреть, решит ли это некоторые из ваших симптомов?
2) Тревога и панические атаки
Мы можем чувствовать последствия беспокойства, даже когда мы спим; это может характеризоваться, например, частым ночным бодрствованием или ночными кошмарами.Беспокойство может сопровождаться многими из тех же симптомов, что и при низком уровне сахара в крови, которые вы испытываете (MIND, 2021):
- чувство беспокойства
- дурноту или головокружение
- потеет
- учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- дыхание быстрее
- трясется
- Булавки и иглы
- чувство беспокойства
- тошнота.
Мы также можем испытывать панические атаки, когда наше тело преувеличенно реагирует на, иногда неизвестный, страх или «опасность».Панические атаки могут быть очень пугающими, и мы можем даже подумать, что у нас сердечный приступ или мы собираемся умереть; но, хотя и расстраивает, они не представляют непосредственного риска для здоровья (NHS, 2021).
Когда вы говорите, что вам поставили диагноз тревожного расстройства, возможно, тревога является причиной ваших симптомов; Было бы разумно обсудить это с вашим терапевтом для дальнейшей оценки и рекомендаций о том, как лучше всего справиться с этим.
3) Побочные эффекты лекарств
Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты в виде тряски или сердцебиения. Если вы недавно начали принимать какие-либо новые лекарства или изменили дозу лекарства, вам может потребоваться проверка лекарств у фармацевта или терапевта.
Если вы принимали какие-либо лекарства для лечения диабета, которые могут подвергнуть вас риску низкого уровня сахара в крови; д.)
Существуют некоторые другие состояния, которые могут вызывать «тремор», нарушения сердечного ритма или мышечные подергивания, включая неврологические расстройства и дисбаланс электролитов.Обычно мы не ожидаем увидеть такую общую «закономерность» в ваших симптомах, если бы это было так, но это может быть чем-то, что ваш терапевт захочет дополнительно изучить.
Ответ медсестер под рукой
Источники и дополнительная литература
Прочие полезные ресурсы
Паническое расстройство — информационный бюллетень NHS
Гипогликемия — информационный бюллетень NHS
Список литературы
Diabetes.co.uk, 2021. Симптомы повышенного и пониженного уровня сахара в крови. (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.)
Diabetes UK, 2021 год.Что такое гипогликемия? (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.)
Diabetes UK, 2021. Таблетки и лекарства. (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.)
MIND, 2021. Что такое паническая атака? Можно купить в: . (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.)
NHS 2021. Получите помощь при тревоге, страхе или панике. (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.).
NICE, 2015. Уровень глюкозы в крови и целевые уровни. Можно купить в:. (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.)
Ваше рукопожатие может предоставить другим больше информации, чем вы думаете
ВАШИНГТОН. Новое исследование подтверждает то, что все время писали в книгах по этикету, что крепкое рукопожатие помогает произвести хорошее первое впечатление как на мужчин, так и на женщин.Исследование, опубликованное в этом месяце в журнале Journal of Personality and Social Psychology , опубликованном Американской психологической ассоциацией (APA), обнаруживает, что в соответствии с этикетом и деловой литературой существует существенная связь между характеристиками, которые характеризует крепкое рукопожатие (сила, энергичность, продолжительность, зрительный контакт и полнота захвата) и благоприятное первое впечатление.
В исследовании Университета Алабамы приняли участие 112 студентов мужского и женского пола, чьи рукопожатия оценивались четырьмя кодировщиками рукопожатий, которые прошли месячный курс обучения и практики в рукопожатии и оценке рукопожатий до начала исследования.Студентам, которые не знали, что их рукопожатия оцениваются, встряхивали руки восемь раз (дважды со всеми четырьмя экспериментаторами), а также они заполнили четыре анкеты личности.
Результаты исследования, согласно ведущему автору Уильяму Ф. Чаплину, доктору философии, показывают, что рукопожатие человека сохраняется во времени и связано с некоторыми аспектами его личности. Те, у кого было крепкое рукопожатие, были более экстравертными и открытыми к опыту, менее невротичными и застенчивыми, чем те, у кого было менее крепкое или слабое рукопожатие.Исследователи говорят, что эти результаты демонстрируют, что черты личности, оцениваемые с помощью самоотчета, могут предсказывать конкретное поведение, оцениваемое обученными наблюдателями.
Исследование действительно выявило некоторые половые различия. Было обнаружено, что у мужчин рукопожатия крепче, чем у женщин. Кроме того, было обнаружено, что более либеральные, интеллектуальные и открытые к новому опыту женщины крепче пожимают друг другу руки и производят более благоприятное впечатление, чем менее открытые и менее крепкие женщины.Для мужчин было обнаружено обратное; у более открытых мужчин рукопожатие было чуть менее крепким, и они производили несколько худшее впечатление, чем менее открытые.
Доктор Чаплин говорит, что результаты исследования могут иметь важное значение для стратегий саморекламы, используемых женщинами. «Результат этого исследования отличается от типичного вывода о том, что женщины, демонстрирующие уверенное поведение, подобное поведению мужчин, часто производят более негативное впечатление, чем мужчины», — сказал д-р Чаплин. Он говорит, что текущее исследование было похоже на реальные ситуации деловых контактов и собеседований при приеме на работу, где «крепкое рукопожатие может обеспечить эффективную начальную форму саморекламы для женщин, не сопряженную с расходами, связанными с другими, менее изощренными формами самоуверенного поведения. самореклама.«
Статья: «Рукопожатие, пол, личность и первые впечатления», Уильям Ф. Чаплин, доктор философии, Джеффри Б. Филлипс, Джонатан Д. Браун, Нэнси Р. Клэнтон и Дженнифер Л. Штайн, Университет Алабамы; Журнал личности и социальной психологии , Vol. 79, № 1.
Ведущий автор Уильям Ф. Чаплин, доктор философии, сейчас работает в Университете Св. Иоанна.
Американская психологическая ассоциация (APA) в Вашингтоне, округ Колумбия, является крупнейшей научной и профессиональной организацией, представляющей психологию в Соединенных Штатах, и крупнейшей в мире ассоциацией психологов.В APA входят более 159 000 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов. Через свои подразделения в 53 областях психологии и связи с 59 ассоциациями штатов, территорий и канадских провинций, APA работает над продвижением психологии как науки, как профессии и как средства повышения благосостояния людей.
Эссенциальный тремор — симптомы, диагностика, лечение
Эссенциальный тремор — это заболевание нервной системы, при котором происходит непроизвольное сотрясение частей тела, обычно без каких-либо других симптомов.
Эссенциальный тремор — относительно распространенное и, как правило, легкое заболевание, которым страдают до 5% взрослого населения Новой Зеландии. Однако в некоторых случаях расстройство может быть серьезным и влиять на повседневную деятельность, такую как письмо, прием пищи и одевание.
Эссенциальный тремор не указывает на серьезное заболевание нервной системы и не влияет на продолжительность жизни. Его можно принять за болезнь Паркинсона, поэтому направление к неврологу может помочь в диагностике.
Причины и факторы риска
Эссенциальный тремор возникает в результате нарушения связи между определенными областями мозга.Генетическая причина эссенциального тремора выявляется в 50–70% случаев, и, как следствие, он имеет сильную тенденцию передаваться по наследству (состояние иногда называют семейным тремором).
Хотя эссенциальный тремор может поражать людей любого возраста, средний возраст возникновения тремора составляет 35–45 лет. Со временем состояние может ухудшиться. Это происходит в равной степени у мужчин и женщин и может затронуть все этнические группы.
Признаки и симптомы
Тремор обычно является единственным признаком эссенциального тремора.На ранних стадиях состояния тремор может наблюдаться только периодически и может быть очень легким. Симптомы могут выйти на плато, когда состояние остается стабильным без ухудшения в течение многих лет.
Эссенциальный тремор чаще всего поражает руки, кисти и голову. Он также может поражать челюсть, лицо и голосовые связки, а в редких случаях — туловище и ноги.
Существуют значительные индивидуальные различия в степени тяжести состояния. Симптомы могут отличаться от человека к человеку и меняться день ото дня.
В этом состоянии могут наблюдаться три различных типа тремора:
- Постуральный тремор : это наиболее распространенный тип тремора, наблюдаемый при эссенциальном треморе. Это видно, когда человек добровольно сохраняет фиксированное положение, например: с вытянутыми руками. Это может быть относительно тонкий и быстрый тремор.
- Кинетический тремор : Этот тип тремора очевиден при выполнении таких задач, как письмо, питье из чашки или застегивание рубашки.Это более сильный тремор, который больше всего мешает повседневной деятельности.
- Внутренний тремор : это чувство общей шаткости, часто сопровождающееся ощущением вибрации внутри тела.
Факторы, которые могут усилить тремор, включают усталость, беспокойство, продукты, содержащие кофеин (например, шоколад, колу, кофе), чрезмерное употребление алкоголя и курение.
Диагностика
Диагноз эссенциального тремора основывается на истории болезни, семейном анамнезе, физикальном обследовании и оценке симптомов.Специального теста для диагностики эссенциального тремора не существует.
Анализы крови могут быть выполнены, чтобы определить, являются ли симптомы тремора следствием побочного действия некоторых рецептурных препаратов (например, дофамина, лития, трициклических антидепрессантов), химического отравления (например, алкоголя, мышьяка, кофеина, ДДТ, свинца, никотина) или какое-либо другое заболевание (например: гипертиреоз, заболевание почек, заболевание печени, дефицит витамина B12).
Из-за сходства между эссенциальным тремором и болезнью Паркинсона для постановки точного диагноза обычно требуется направление к неврологу (врачу, специализирующемуся на заболеваниях головного мозга и нервной системы).
Лечение
Лечение эссенциального тремора направлено на облегчение его симптомов. Однако, если тремор не мешает повседневной жизни, лечение может не потребоваться. Варианты лечения включают:
Изменение образа жизни
Первый шаг в лечении часто связан с изменением образа жизни. Сюда могут входить:
- Отказ от еды и напитков, содержащих кофеин
- Не курить
- Избегание чрезмерного употребления алкоголя
- Управление стрессом
- Достаточно отдыхать, чтобы уменьшить усталость.
Альтернативные методы лечения
Альтернативные методы лечения, такие как йога, биологическая обратная связь и тай-чи, могут быть полезны для облегчения симптомов, особенно у тех, чьи симптомы ухудшаются из-за стресса и тревоги.
Физическая или трудотерапия
Может быть рекомендована физиотерапия или трудотерапия. Физиотерапевты могут научить людей выполнять основные упражнения на тремор, чтобы улучшить их мышечную силу, контроль и координацию. Эрготерапевты могут помочь людям адаптироваться к жизни с эссенциальным тремором.
Лекарства
Если требуется дальнейшее лечение, может быть назначен препарат, называемый бета-блокатором, чаще всего пропранолол. Бета-адреноблокаторы подавляют действие адреналина (гормона, который выделяется как часть реакции организма на стресс «бей или беги») и уменьшают тяжесть тремора. Как правило, они лучше всего работают при треморе рук.
Противосудорожные препараты — чаще всего примидон — могут быть эффективными для уменьшения тяжести тремора у людей, которые не реагируют на бета-блокаторы.
Седативные препараты, например бензодиазепины, могут быть полезны людям, у которых тревога усиливает тремор.
Хирургический
Это считается только в очень тяжелых случаях инвалидности, когда все другие формы лечения оказались безуспешными. Хирургия включает в себя воздействие на область мозга, называемую таламусом, или электрическую стимуляцию. Таламус участвует в контроле движений, и хирургическое вмешательство в этой области может уменьшить тяжесть тремора.
Дополнительная информация и поддержка
Для получения дополнительной информации и поддержки по поводу эссенциального тремора обратитесь к своему врачу или в Новозеландскую группу поддержки по эссенциальному тремору. Их данные следующие:
New Zealand Essential Tremor Support Group Inc.
Бесплатный телефон: 0508 TREMOR (873 667)
Электронная почта: [email protected]
Веб-сайт: www.essentialtremor.org.nz
Список литературы
Берк, Д.А. (2018). Эссенциальный тремор (веб-страница). Спасательные препараты и болезни.Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: WebMD LLC. http://emedicine.medscape.com/article/1150290-overview [дата обращения: 29.05.20]
Mayo Clinic (2019). Эссенциальный тремор (веб-страница). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/essential-tremor/home/ovc-20177826 [дата обращения: 29.05.20]
O’Toole, M.T. (Ред.) (2017). Эссенциальный тремор. Словарь Мосби по медицине, сестринскому делу и медицинским профессиям (10-е изд.). Сент-Луис, Мичиган: Эльзевьер.
Последний раз рассмотрено — июнь 2020 г.
.