Травы для кишечника при вздутии: Как избавиться от метеоризма, отвар из лекарственных трав

Как избавиться от метеоризма, отвар из лекарственных трав

Метеоризм, или скопление газов свидетельствует о нарушении в работе ЖКТ. Это может быть результатом болезни, переедания, стресса и т. д. Проявления метеоризма — неприятны и доставляют неудобства, ограничивают деятельность человека:

• вздутие;
• тяжесть;
• колики;
• частое (иногда шумное) отхождение газов;
• отрыжка;
• неприятный запах изо рта и т. п.

Чтобы избавиться от этих симптомов, кроме синтетических препаратов, по рекомендации врача назначаются и лекарственные растения, в частности те, которые используются в этом рецепте.

Чем полезны травы и как они действуют при метеоризме?

Тмин. Плоды тмина — самое популярное средство против повышенного газообразования. При метеоризме тминную водичку дают даже малышам. Она расслабляет мышцы кишок и кишечника (снимает спазмы), предотвращает чрезмерное образование и скопление газов, нормализует работу ЖКТ в целом.

Ромашка. Это мягкое эффективное средство, которое активно используют в гастроэнтерологии. Ромашка снимает спазмы, обладает антисептическим эффектом, поэтому облегчает состояние при гастрите, язве и т. д. Поможет она и при метеоризме: снимет боль, вздутие живота и устранит отрыжку.

Аир. При метеоризме это растение оказывает болеутоляющее действие, одолевает изжогу и потерю аппетита (эти симптомы также нередко сопровождают метеоризм). А порошок корня аира жуют, чтобы устранить неприятный запах изо рта.

Мята. Листья растения содержат ментол — он уменьшает количество образованных газов и устраняет вздутие желудка. Также мята хорошо снимает спазмы и улучшает аппетит.

Относитесь ответственно к собственному здоровью!

Текущий рейтинг: 4.1 из 5.    Количество голосов: 2401

Народные средства от вздутия живота и газов — проверенные способы от метеоризма

12 причин вздутия живота
Общие рекомендации по лечению 
Продукты, которые не рекомендуется употреблять
Продукты, которые можно есть при вздутии
Народные средства от метеоризма и вздутия живота
Рецепты, которые нельзя применять

Живот раздут, как воздушный шар, и со стороны кажется, что ты на третьем месяце беременности. В кишечнике кто-то громко урчит, и хочется выпустить газы в неподходящий момент. Эти симптомы хорошо знакомы многим. Если и ты часто страдаешь от вздутия живота и газов, тебе могут помочь народные средства. 

У здорового взрослого человека в желудке почти 1 литр газов. Малейший сбой в питании, и их количество увеличивается, проявляясь в виде вздутия живота или метеоризма. Иногда это сопровождается коликами, икотой, отрыжкой, урчанием и даже давящими болевыми ощущениями. 

12 причин вздутия живота

1. Неправильное питание. Большое количество жирного, жареного и продуктов, вызывающих брожение (бобовые, капуста, газировка, виноград, груши).
2. Малоподвижный образ жизни. 
3. Курение.
4. Запоры. 
5. Недостаточное количество жидкости. Для нормальной работы желудка нужно выпивать минимум 1 л воды в день.
6. Стресс.
7. Заглатывание воздуха во время еды. Такое бывает, когда ты ешь слишком быстро и не успеваешь тщательно пережевывать.
8. Непереносимость глютена или лактозы.
9. Нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз).
10.  Беременность.
11.  Гормональные сбои (например, во время менструации).
12.  Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (острые кишечные инфекции, колиты, энтерит, панкреатит).

Поскольку вздутие живота могут вызывать не только неправильный образ жизни, но и серьезные заболевания, лечением вздутия народными средствами лучше не увлекаться. Стоит обратиться к врачу, чтобы он смог определить причину и назначить правильный курс терапии.

Общие рекомендации по лечению 

Если ты страдаешь от вздутия живота, прежде всего скорректируй режим питания. Пациентам с повышенным газообразованием стоит перейти на лечебную диету — «Диетический стол № 5». Она была разработана доктором М. И. Певзнером и рекомендуется для страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта.

9 основных принципов диеты № 5

1. Исключи из рациона жирное.
2. Не ешь острое, копченое.
3. Предпочтительные способы приготовления блюд: варить, готовить на пару, тушить.
4. Дробное питание. Ешь 4 — 5 раза в день. Дели пищу на примерно равные небольшие порции.
5. Старайся не переедать. 
6. Ограничь количество соли.
7. Соблюдай питьевой режим: не менее 2 л жидкости в день. 
8. Отдавай предпочтение горячей пище.
9. Не спеши и хорошо пережевывай еду. Слюна содержит ферменты, которые способствуют ее перевариванию. 

Продукты, которые не рекомендуется употреблять

1. Алкоголь
2. Газированные напитки
3. Кофе
4. Шоколад
5. Рыбные консервы
6. Мучные изделия из слоеного и сдобного теста
7. Бобовые
8. Орехи в любом виде
9. Фрукты, ягоды без тепловой обработки
10. Помидоры, грибы, редька
11. Щавель, лук, чеснок, шпинат
12. Майонез, горчица, кетчуп

Продукты, которые можно есть при вздутии

1. Каши
2. Отварной рис
3. Блюда из круп (кус-кус, булгур, гречка)
4. Хлеб из муки 1 или 2 сорта, лучше 1-2 дневной давности
5. Овощные супы
6. Нежирное мясо птицы, кролика, отварная говядина, рыба
7. Овощи, фрукты, молочные продукты после термической обработки
8. Яйца вкрутую и в виде белковых омлетов

Уже после двух недель такой диеты ты почувствуешь улучшение. Одновременно с ней можно применять и лечение народными средствами. 

Не пропустите

Народные средства от метеоризма и вздутия живота

Некоторые продукты и травы помогают избавиться от повышенного газообразования. Поэтому их часто применяют в народной медицине. Используй народные средства от вздутия с осторожностью. Они быстро снимут неприятные симптомы, если у тебя погрешности в питании, но при серьезных заболеваниях кишечника самолечением и неправильной дозировкой ты можешь себе навредить.

Мята

Она успокаивает кишечник, уменьшает газообразование, улучшает перистальтику. 

1. Можно пожевать несколько свежих листьев после еды. Еще один плюс этого метода в том, что мята освежает дыхание.  
2. Используй ароматические палочки с запахом мяты или масло с ее добавлением. Дискомфорт в животе часто вызывают психосоматические причины и стресс. А мята оказывает успокаивающее действие. 
3. Добавь мяту в черный чай или приготовь отвар. Для этого возьми свежие листья, промой, порви их на мелкие части, немного помни. Положи часть листьев в стакан, залей кипятком. Отвар должен настояться в течение получаса. Пей после еды 3-4 раза в день. Напиток должен быть комнатной температуры. В него также можно добавить немного лимона.

У применения мяты есть противопоказания. Она не рекомендуется тем, кто страдает повышенной кислотностью в желудке, изжогой, также аллергикам, людям с низким давлением и варикозом.

Ромашка

Это полезное растение уменьшает процессы брожения в кишечнике, обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. 

1. Приготовь отвар из расчета 1 чайная ложка сухой ромашки на 200 мл горячей воды. Доведи смесь до кипения, оставь настояться в течение 4 часов. Процеди и пей по 2 столовых ложки перед едой.
2. Аптечные сборы ромашки можно заваривать и пить после каждого приема пищи.
3. Ромашковый отвар можно пить натощак примерно за полчаса до еды. Главное, чтобы он не был слишком горячим — это вредно для желудка. 
4. Сухой сбор ромашки используют в качестве приправы, добавляя в блюда. 
5. Заваривай ромашку с мятой и имбирем.
6. Еще один вариант сбора — ромашка, зверобой, мята, тысячелистник.
7. Можно приготовить отвар на основе ромашки с добавлением фенхеля и мелиссы.

Укроп

Существует два вида укропа. Для настоев и отваров применяют зелень и семена укропа огородного. Это привычный нам вид, который мы используем для блюд. Есть еще укроп аптечный, также известный как фенхель. Он тоже полезен.

Укропная вода незаменима, когда нужно справиться с коликами у новорожденных. Полезна она и при вздутии живота у взрослых. Содержащиеся в составе укропа эфирные масла, микроэлементы уменьшают боль в кишечнике, мягко очищают его. 

1. Возьми зелень укропа огородного (можно использовать как в свежем, так и в замороженном или сухом виде). Мелко режем, подсушиваем (если нужно), завариваем (1 столовая ложка травы на 500 мл кипятка). В термосе настаиваем примерно час. Принимай три раза в день примерно по 100 — 150 мл за 20 минут до еды.   
2. Можно приготовить отвар из семян укропа. Для этого в 250 мл кипятка опусти примерно 1 столовую ложку семян. Тщательно размешай, вари на медленном огне 15 минут. Полученному отвару нужно дать настояться в закрытой емкости 1 — 2 часа. Потом процеди, принимай по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Фенхель

Самая полезная укропная вода получается из семян укропа аптечного. Есть несколько способов ее приготовления.

1. Возьми 2 чайные ложки семян и 250 мл воды. Предварительно измельченные в ступке семена (они должны «выпустить» полезные эфирные масла) залей кипятком, дай настояться в закрытой емкости в течение 1 – 1,5 часов. Для большей эффективности емкость можно подержать на водяной бане.
2. Насыпь в термос 2 чайные ложки измельченных семян фенхеля, залей туда 2 стакана кипятка. Дай настояться 1 час. Потом процеди сквозь сито или марлю и пей.

Пить отвар фенхеля можно 5 — 6 раз в день по 1 столовой ложке за 20 минут до еды или сразу после еды. Все зависит от причин, которые вызвали вздутие живота. Важно, чтобы укропная вода была свежей. Срок ее хранения в холодильнике — не больше 2 — 3 дней.

В сети есть много рецептов народных средств от вздутия живота на основе соды и лимонного сока, яблочного уксуса, имбиря, киви, капусты, горчицы. Мы не советуем их применять . Все эти продукты способны только ухудшить состояние при хронических проблемах в работе желудочно-кишечного тракта.

Автор

Редактор журнала «Лиза»

10 трав для желудка и кишечника: помощь пищеварению при вздутии и воспалении

Лечение травами известно человечеству давно. На протяжении тысячелетий люди пили чаи для устранения проблем с пищеварением и других болезней. Они не могли ошибаться: учеными было доказано, что некоторые травяные сборы действительно помогают при тошноте, запоре, расстройстве желудка и многом другом. К счастью, сейчас большинство из них широко доступны, и вы почти всегда можете приобрести необходимые травы для желудка и кишечника в аптеке.

Перечная мята от СРК

Мята перечная, зеленая трава из растения Mentha piperita, хорошо известна своим освежающим вкусом и способностью успокаивать расстройство желудка. Исследования на животных и людях показали, что ментол, входящий в состав мяты перечной, решает некоторые проблемы с пищеварением.

В частности масло перечной мяты иногда используется для облегчения синдрома раздраженного кишечника (СРК) — воспалительного состояния, которое поражает толстую кишку и может вызывать боль в желудке, вздутие живота, газы и другие неприятные симптомы. Так, 4-недельное исследование с участием 57 человек с СРК показало, что 75% тех, кто принимал капсулы масла мяты перечной дважды в день, сообщили об улучшении симптомов по сравнению с 38% тех, кто принимал плацебо. Считается, что чай с перечной мятой может иметь такие же преимущества, что и масло перечной мяты.

Корень горечавки для улучшения пищеварения

Корень горечавки происходит из семейства цветковых растений Gentianaceae, произрастающих по всему миру. Различные виды корня горечавки веками использовались для стимуляции аппетита и лечения желудочных заболеваний. Действие этого растения объясняется его горькими соединениями, известными как иридоиды, которые могут увеличивать выработку пищеварительных ферментов и кислот в ЖКТ.

@isabellefeliu, rawpixel.com

Одно исследование с участием 38 здоровых взрослых также показало, что употребление воды, смешанной с корнем горечавки, увеличивает приток крови к пищеварительной системе, что может помочь улучшить пищеварение. Сушеный корень горечавки можно купить в магазине натуральных продуктов или онлайн.

Сенна — одна из лучших трав для очищения кишечника

Сенна — это растение, которое получают из цветущих растений кассии. Он содержит химические вещества, называемые сеннозидами, которые расщепляются в толстой кишке и действуют на гладкие мышцы, способствуя сокращениям и дефекации. Исследования показали, что сенна является высокоэффективным слабительным как у детей, так и у взрослых с запорами по разным причинам.

Одно исследование с участием 60 человек с раком, 80% из которых принимали опиоиды, которые могут вызывать запор, показало, что более 60% тех, кто принимал сеннозиды в течение 5–12 дней, испражнялись более чем в половине этих дней. Таким образом, чай из сенны может быть эффективным и простым способом избавиться от запора. Однако лучше всего пить его только от случая к случаю, чтобы не было диареи. Пакетики чая сенна доступны в большинстве магазинов здорового питания и онлайн.

Фенхель от язвы желудка

Его получают из цветущего растения, известного как Foeniculum vulgare. Он имеет лакричный вкус, его можно есть сырым или приготовленным. Исследования на животных показали, что фенхель помогает предотвратить язву желудка. Эта способность, вероятно, связана с антиоксидантными соединениями травы, которые могут бороться с повреждениями, связанными с развитием язвы.

15 лекарственных трав, необходимых для выживания: посадите у себя в саду

Кроме того, прием этого растения помогает облегчить запор и способствует более эффективному опорожнению кишечника, действуя как натуральное слабительное средство.

Корень ангелики для улучшения работы кишечника

Или, как его еще называют, дягиль — это цветущее растение, произрастающее по всему миру. Он имеет землистый вкус, слегка напоминающий сельдерей. Хотя все части этого растения используются в традиционной медицине, корень дягиля, в частности, занимает почетное место среди трав для лечения кишечника.

Исследования на животных показали, что полисахарид в корне дягиля может защитить от повреждения желудка за счет увеличения количества здоровых клеток и кровеносных сосудов в пищеварительном тракте. По этой причине он также может помочь бороться с повреждением кишечника, вызванным окислительным стрессом, у людей с язвенным колитом — воспалительным состоянием, которое вызывает язвы в толстой кишке.

Более того, одно исследование кишечных клеток человека в пробирке показало, что корень дягиля стимулирует секрецию кишечных кислот. Следовательно, это может помочь облегчить запор.

Корень алтея — главный среди противовоспалительных трав для кишечника

Корень алтея получают из цветущего растения Althaea officinalis. Полисахариды из корня алтея могут помочь стимулировать производство слизистых клеток, выстилающих ваш пищеварительный тракт. Помимо увеличения выработки слизи для покрытия ЖКТ, корень алтея может обладать антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить уровень гистамина — соединения, выделяемого во время воспаления.

@isabellefeliu, rawpixel.com

 

В результате он может защитить от язв. Фактически, одно исследование на животных показало, что экстракт корня алтея очень эффективен для предотвращения язвы желудка, вызванной нестероидными противовоспалительными препаратами.

Черный чай для здоровья желудка

Неожиданно, но это действительно так. В привычном каждому черном чае, получаемом из растения Camellia sinensis, содержится несколько полезных компонентов. К ним относятся теарубигины, которые могут улучшить расстройство желудка, и теафлавины, которые действуют как антиоксиданты и могут защищать от язвы желудка.

Одно исследование на мышах с язвой желудка показало, что всего 3 дня лечения черным чаем и теафлавинами излечили 78—81% язв, подавляя воспалительные соединения и проводящие пути. Другое исследование на животных показало, что экстракт черного чая улучшает задержку опорожнения желудка и, как следствие, расстройство желудка, вызванное лекарствами.

Травы для кишечника при воспалении и вздутии: ромашка

Цветки ромашки содержат самые полезные компоненты, в том числе флавоноиды. В традиционной медицине ромашка много веков используется для лечения расстройства желудка, газов, диареи, тошноты, рвоты и даже язвы.

Энциклопедия ботаника: 7 диких трав, полезных для здоровья

Исследования на животных и в пробирках показывают, что ромашка может предотвратить бактериальные инфекции Helicobacter pylori, которые являются причиной язвы желудка и связаны с вздутием живота. Было также доказано, что ромашковый чай помогает уменьшить боль в животе и снизить воспаление.

Полынь от вздутия живота

Полынь — это листовая зеленая трава, имеющая довольно горький вкус, однако его можно смягчить с помощью лимонного сока и меда. Из-за своей горечи полынь иногда используется в специальных пищеварительных настойках из горьких трав и специй, которые могут помочь пищеварению.

Исследования на людях показывают, что 1-граммовые капсулы сушеной полыни могут предотвратить или облегчить расстройство желудка или дискомфорт в верхней части живота. Эта трава способствует выделению пищеварительного сока, что помогает улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота.

Кроме того, исследования на животных и в пробирках показывают, что полынь также может убивать паразитов, которые могут быть причиной вздутия живота.

Какие еще травы полезны для кишечника: мелисса

Чай с лимонной мятой (Melissa officinalis) обладает лимонным ароматом и вкусом с нотками мяты, так как это растение принадлежит к семейству мятных. Европейское агентство по лекарственным средствам отмечает, что чай с мелиссой может облегчить легкие проблемы с пищеварением, включая вздутие живота и газы.

Полезные травы для почек: список для лечения и профилактики

В частности, лимонная мята — это ключевой ингредиент Иберогаста, жидкой добавки для пищеварения, которая содержит девять различных травяных экстрактов и пользуется популярностью в России, Европе и Северной Америке. Согласно нескольким исследованиям на людях, этот продукт может уменьшить боль в животе, запор и другие симптомы затрудненного пищеварения.

8 травяных чаёв, полезных для кишечника

Помимо пробиотиков, пребиотиков и клетчатки, которые незаменимы для здоровья кишечника , уменьшить неприятные симптомы вроде вздутия можно с помощью вкусного травяного чая. Что заваривать — рассказываем.

Перечная мята

В народной медицине перечная мята известна как средство, помогающее справиться с проблемами пищеварения. Она имеет освежающий вкус и хорошо действует на кишечник.

Исследования показывают, что флавоноиды, которые есть в перечной мяте, могут подавлять активность тучных клеток, которые иногда способствуют вздутию живота. Также перечная мята расслабляет кишечник, что может облегчить кишечные спазмы, а также вздутие живота и боль, которые могут сопровождать их.

---

Мелисса

Чай с мелиссовым бальзамом имеет аромат лимона и мяты, хорошо воздействует на кишечник. Европейское агентство по лекарственным средствам отмечает , что чай с мелиссовым бальзамом может облегчить лёгкие проблемы с пищеварением, включая вздутие живота и газы.

Также эта трава может уменьшить боль в животе, запоры и другие пищеварительные симптомы, согласно нескольким исследованиям.

---

Полынь

Из этой зелени чай обычно получается горьким, но вы можете добавить к нему лимонный сок или мёд, чтобы сделать вкус приятнее.

Доказано, что полынь тоже может помочь в работе пищеварения. Исследования на людях показывают, что 1-граммовые капсулы из высушенной полыни могут предотвратить или облегчить расстройство желудка или дискомфорт в верхней части живота. Эта трава способствует выделению пищеварительных соков, что может помочь оптимизировать здоровое пищеварение и уменьшить вздутие живота.

---

Имбирь

Имбирный чай с древних времён использовался для лечения желудочно-кишечных заболеваний. Исследования на людях показывают, что приём 1–1,5 г капсул имбиря в день в разделённых дозах может облегчить тошноту. Кроме того, имбирные добавки могут ускорить опорожнение желудка, уменьшить расстройство пищеварения и уменьшить кишечные спазмы, вздутие живота и газы.

---

Фенхель

Чай с семенами фенхеля тоже можно использовать для лечения и профилактики заболеваний кишечника. Исследования показали, что он даёт эффект при расстройствах пищеварения, включая боли в животе, вздутие живота, газы и запоры.

---

Горечавка

Основой для чая из горечавки обычно служит корень растения горечавка жёлтая, которое имеет жёлтые цветы и толстые корни. Поначалу такой чай может быть сладким, но за ним следует горький вкус.

Его можно пить в смеси с ромашковым чаем и медом. А его свойства могут помочь при вздутии живота, газах и других проблемах с пищеварением.

---

Ромашка

Ромашковый чай — один из самых распространённых способ лечения кишечных недомоганий. И неспроста — потому что ромашка может предотвращать бактериальные инфекции Helicobacter pylori, которые являются причиной язв желудка и связаны со многими неприятными симптомами.

Наиболее полезные компоненты ромашки, в том числе флавоноиды, содержатся в цветах. Поэтому выбирайте чай, который сделан из цветочных головок, а не из листьев и стеблей.

---

Корень дягиля

Ещё один полезный чай делается из корня растения дягиль лекарственный. Трава имеет горьковатый вкус, поэтому лучше добавить к ней ещё какую-то траву, например, мелиссу.

Польза такого чая в том, что горькие компоненты травы могут стимулировать пищеварительные соки, чтобы способствовать здоровому пищеварению.

---

А чтобы узнать ещё больше о здоровом питании и о том, как построить правильные отношения с едой, присоединяйтесь к лекторию Anywell Food «Правильное питание».

Рецепты народной медицины для лечения метеоризма

    Вздутие желудка и, главным образом, кишечника из-за скопившихся газов.
Умеренное образование газов в желудке необходимо для передвижения пищи в кишечнике и нормального действия желудка.
Большое скопление газов развивается чаще всего вследствие усиления процессов брожения в кишечнике при употреблении в пищу большого количества углеводов, особенно клетчатки.
Метеоризм возникает также при сужении и непроходимости кишок, застое крови в органах живота, при сердечной недостаточности.
Появляется чувство тяжести и распирания живота, схваткообразные боли, проходящие после отхождения газов. Чтобы этого не случилось, необходимо прежде всего следить за регулярной работой кишечника.
Иногда газы бывают от того, что в толстые кишки попадает из тонких кишок не вполне проваренная пища, главным образом сахар и крахмал, что и вызывает брожение.
Надо попробовать делать больше движений, требующих неоднократного сгибания туловища. Если газы прекратятся, то это надо иметь в виду и впредь при появлении газов.
Для лиц, часто страдающих метеоризмом, рекомендуется принимать порошок магнезии (на кончике ножа после еды). Им следует также не есть редьки, капусты, а яйца есть только в сыром виде.
Приведенные ниже средства народной медицины предназначены для снятия болевых ощущений от скопления газов и ослабления их образования.
 

	Поставить клизму из 5-6 стаканов воды. После клизмы лечь, на живот положить пузырь с горячей водой. Если есть семена укропа, то сварить их (чайную ложку на стакан воды) и выпить отвар очень горячим. Применяется при внезапном появлении газов, вызывающих колики (иногда даже до потери сознания).
	Ванны с отваром валерианы. Для полной ванны требуется 1/2 стакана отвара валерианы.
	Картофельный сок. Одно из лучших средств сибирских лекарей от многих болезней пищеварительного тракта: гастрита, диспепсии, плохого пищеварения, изжоги, газов в желудке. Пить стакан картофельного сока утром натощак. После приема сока надо лечь в постель на полчаса. Через час можно завтракать. Так делать 10 дней. Затем 10 дней пропустить и снова повторить лечение. Затем второй раз пропустить 10 дней и повторить десятидневное лечение в третий раз.
	Настой корней петрушки огородной. 4 чайные ложки сухих или свежих корней залить 1/2 стакана кипятка, настаивать 8-10 часов. Пить по столовой ложке 3-4 раза в день за 20 минут до еды при метеоризме.
	Укропная вода. 1 часть укропного масла на 1 л воды. Принимать по столовой ложке 3-6 раз в день.
	Настойка плодов тмина. 10 г на стакан кипятка. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день при метеоризме.
	Отвар семян аниса Вариант 1 20 г семян на 1 л воды. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день. Вариант 2 Десертную ложку семян аниса и десертную ложку меда сварить в стакане воды. Пить по 1-2 столовые ложки по несколько раз в день. Применяется как ветрогонное средство, усиливающее перистальтику кишечника.
	Настой цветков ромашки. Столовую ложку цветков заварить стаканом кипятка, охладить, процедить. Пить, как чай.
	Настой цветков ромашки аптечной Столовую ложку сухих цветков залить стаканом кипятка, кипятить 5 минут, настаивать 4 часа. Принимать по 2 столовые ложки 4 раза в день до еды при метеоризме.
	Настой льнянки. 40 г льнянки на 1 л воды. Применяется при вздутии кишечника.
	Настой семян тмина. Столовая ложка семян тмина на стакан кипятка. Настаивать 30 минут. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день. Применяется как ветрогонное и слабительное средство.
	Настой листьев мяты полевой. 2 столовые ложки листьев залить 2 стаканами кипятка, настоять в течение 20 минут, процедить. Принимать по 1/2-1 стакану за 20 минут до еды 2-3 раза в день при метеоризме.
	Настой травы горца перечного (водяного перца). Суточная доза — столовая ложка травы на 2 стакана кипятка.
	Настой травы донника лекарственного. Чайную ложку травы залить стаканом кипяченой воды комнатной температуры, настоять в течение 2-х часов, процедить. Пить по 1/2-1/3 стакана 2-3 раза в день при метеоризме.
	Настой травы полыни горькой. Чайную ложку измельченной сухой травы залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.
	Отвар листьев полыни. Столовая ложка сухих листьев или порошка полыни на стакан кипятка. К отвару добавить чайную ложку меда. Применяется при пучении. Порошок полыни можно также просто добавлять в пищу, делая это регулярно — утром, днем, вечером.
	Отвар корневища девясила. 20-30 г корневищ на 1 л воды. Применяется при вздутии кишечника.
	Настой листьев эвкалипта. Пить натощак 2-3 стакана некрепкого теплого настоя. Применяется, если от газов испражнения желудка стали зловонными.
	Порошок семян дикой моркови. Принимать по 1 г 3 раза в день. Применяется как ветрогонное средство, а также при несварении желудка.
	Порошок из корня девясила, смешанный с медом, принимают по 5 г в день при вялом пищеварении и метеоризме. Навар из корневищ 20-30 г на 1 л воды считается хорошим средством при вздутиях.
	При болях в желудке со вздутием и изжогой: трава зверобоя, трава тысячелистника, трава сушеницы болотной — все по 20 г. 3 столовые ложки смеси настаивать 2 часа в 1 л кипятка, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4-5 раз в день.
	1 столовую ложку семян укропа на 250 мл молока, варить 5-10 минут. Выпить в тёплом виде в два приёма при метеоризме.
	1 столовую ложку плодов жостера слабительного залить 300 мл кипятка, настоять 8 часов, принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день или один раз 1/2 стакана на ночь перед сном.
	При метеоризме следует исключить из рациона арбуз, бобы, лук репчатый. Виноград допустим только без кожицы.
	При метеоризме следует отказаться от редьки, капусты, а яйца есть только в сыром виде.

Травы для кишечника при вздутии и воспалении

Фитотерапия – один из самых эффективных способов вылечить вздутие живота. Какие травы лучше справляются с метеоризмом, и как приготовить травяной отвар правильно? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Самые эффективные травяные сборы от вздутия живота

Природные средства – мягкая альтернатива медикаментам от метеоризма. Важно подобрать подходящий для вашего организма травяной сбор. Если имеется аллергия хотя бы на один компонент сбора, пить его не следует.

Рецепт первый

Прекрасное народное средство для лечения интенсивного газообразования в кишечнике готовится из валерианы, фенхеля (по одной части на порцию) и мяты (две части). Травяную смесь нужно насыпать в стеклянную или эмалированную тару, залить кипятком (400 мл). Отвар настаивается до 30 минут. Его делят на два приема и пьют с утра и вечером в подогретом виде. Лечение занимает обычно около недели.

Рецепт второй

Одну маленькую ложку сухой травы полыни горькой залить горячей водой и настаивать 50 – 60 минут. Полученный настой смешивают с отваром из кукурузных рыльцев, который является хорошим желчегонным средством, а также немного уберет горечь от полыни. Принимать средство по столовой ложке до трех раз в день перед едой. Курс лечения – от 7-ми до 10-ти дней.

Рецепт третий

Трава душицы, ежевичные листья (три части), чабрец (две части) и сухие листочки земляники (1,5 части) смешиваются вместе. 2 столовые ложки смеси заливают 500 мл кипятка. После 15 минут настоянную жидкость можно пить. Принимать дважды в день до еды по полстакана. Средство окажет эффект от вздутия примерно через неделю.

Рецепт четвертый

Способ приготовления, описанный в рецепте, подходит для травяного сбора из корня валерианы (1 часть), корня одуванчика (1 часть), крапивы (2 части) и коры крушины (2 части). Отвар их этого сбора можно пить до 10 дней.

Рецепт пятый

Чайная ложка чабреца разводится в стакане кипятка и настаивается под крышкой пятнадцать минут. Полученная жидкость отжимается и смешивается с несколькими каплями сока из травы золотой ус. Пить средство нужно дважды в день, после чего ждать не менее двадцати минут перед следующим приемом пищи. Курс лечения займет две недели.

Рецепт шестой

Вздутие живота значительно спадет, если пить отвар из тмина, имбирного корня и кайенского перца. Последний ингредиент можно заменить майораном. Смешать травы в равных пропорциях, залить кипятком и настаивать 40 минут, после чего пить по половине стакана натощак и вечером. Внимание – больным гастритом отвар с кайенским перцем не рекомендуется.

Рецепт седьмой

Майоран, смешанный с семенами тмина, отлично борется с метеоризмом. Смесь нужно хорошо измельчить и перетереть в фарфоровой ступке, а затем залить подогретой кипяченой водой. Настоянный в течение часа отвар принимается два раза в день перед завтраком и ужином. Его пьют около 7 – 8 дней, а затем при необходимости переходят на другой травяной сбор.

Рецепт восьмой

Многие женщины в период перед наступлением менструации страдают вздутием живота и метеоризмом. Справиться с таким видом расстройства кишечника может отвар из травяного сбора из хвоща полевого, ромашки и семян сельдерея. Готовится по стандартной схеме и принимается за неделю до предполагаемого начала менструации, а также в первые сутки наступления цикла.

Рецепт девятый

Один из самых вкусных травяных чаев против вздутия живота приготавливается из сбора на основе корица, мяты перечной, мелисы, ромашки и имбиря. Все компоненты смешиваются в равных частях (кроме корицы, она добавляется в виде небольшой щепотки) и готовятся на водяной бане. Пить отвар можно как чай, незадолго до еды. Продолжать курс нужно по мере необходимости.

Рецепт десятый

Этот сбор поможет не только от вздутия, но и изжоги. Сухое сырье из зверобоя, тысячелистника и травы сушеницы настаивается в 1000 мл кипяченой воды до часа. Применяется довольно часто – до 5 раз в день. Пить отвар можно 3 – 4 дня.

Мята от вздутия живота

Чай с мятой от вздутия живота не только полезен, но и очень вкусен. Это прекрасный освежающий напиток, успокаивающий слизистую желудка и оказывающий расслабляющее воздействие на нервную систему. Именно поэтому чай мятный назначают больным, страдающим синдромом раздраженного кишечника. Совсем маленьким детям мятный отвар не дают: пить его можно, начиная с первого года жизни.

Рецепты для приготовления мяты при метеоризме

• Свежие листья мяты перечной рвутся на мелкие кусочки, кладутся в чашку и заливаются кипятком. Настаивать полчаса. Можно приготовить отвар на водной бане. Пить в теплом виде за полчаса до еды, либо через час натощак после утреннего подъема;
• Пара капель эфирного масла мяты разводится в стакане холодной воды и пьется дважды в день. Такое средство отлично помогает от запора;
• Мята сушеная в пакетиках либо как фитосырье также заваривается кипятком и пьется по стандартной схеме, описанной выше. Можно жевать свежие листики мяты для улучшения запаха изо рта, который часто бывает несвежим при болезнях ЖКТ.

Прочитать о других способах использования мяты при вздутии живота можно здесь.

Укроп

Зелень укропа обладает хорошими спазмолитическими свойствами. Также она расширяет сосуды и действует как ветрогонное средство. Укроп при вздутии живота также производит следующий эффект:

• Повышается секреция поджелудочной, усиливается выработка желудочного сока;
• Активизируется моторика и перистальтика кишечника;
• Устраняются спазмы и дисфункция органов ЖКТ;
• Улучшается отток желчи;
• Приходит в норму аппетит и пищеварительный процесс;
• Ускоряется метаболизм;
• Снижается дискомфорт, исчезают спазмы и боль от вздутия.

Стандартный метод применения укропа при вздутии живота предполагает использование его семян. Они служат основой для приготовления отваров и настоев. Пить их можно как взрослым, так и детям.

Для детей до 3-х лет подходит слабый отвар из укропных семян. Давать такую укропную воду можно уже двухнедельным младенцам. Она продается в аптеке, но ее можно приготовить самому, причем очень быстро.

Рецепт укропной воды

• Чайная ложка семян заливается кипящей водой в объеме 250 мл;
• Жидкость настаивается около часа в теплом месте;
• Полученный настой процеживается через марлю и остужается;
• Укропную воду можно хранить только один день.

Укропная вода от вздутия живота у младенцев принимается по одной чайной ложке перед кормлением, количество раз не должно превышать пяти за сутки. Превышение рекомендуемой дозы может вызвать аллергию. Перед началом приема нужно проконсультироваться с педиатром.

Взрослым также подойдет отвар из семян укропа, устраняющий метеоризм. Разница состоит в объеме: настой приготавливают из 1-й столовой ложки семян, которые нужно измельчить, затем добавить стакан кипятка. Жидкость отстаивается около двадцати минут и процеживается. Ее следует выпить в течение одного дня, разделив на четыре части.

Существует еще один рецепт отвара. Столовая ложка измельченного сырья заливается 200 мл горячей воды. Кастрюля с жидкостью ставится на медленный огонь и доводится до кипения. Отвар выдерживают на огне около четверти часа, затем снимают с плиты и оставляют остывать. Готовый настой нужно пить утром (до еды) и вечером, за час до сна. Пить его в холодном виде нельзя, нужно немного подогреть. Другой способ приема – за пятнадцать минут до еды трижды в день. Дозировка для взрослых составляет примерно 100 мл. Детям до 14-ти можно давать по столовой ложке. Отвар принимается неделю, затем делается перерыв на три дня. Когда вздутие живота не проходит, лечение возобновляют.

Если достать семена не получается, можно готовить отвар из свежей зелени укропа. Она также эффективна для борьбы с усиленным газообразованием при хронических запорах, колитах и несварении желудка.

Рецепт укропного отвара из зелени

• Сухую траву или свежую зелень укропа нужно мелко растереть или порубить ножом соответственно;
• Столовую ложку сырья залить кипятком (пол-литра) и оставить в термосе на час;
• Процедить настой, остудить;
• Принимать средство трижды в день перед едой по 100 мл.

Для устранения метеоризма можно жевать свежий укроп или добавлять его в качестве приправы в пищу. Так как эфирное масло, содержащееся в укропе, тонизирует сосуды, его нельзя употреблять в большом количестве гипотоникам и беременным.

Отвар ромашки

Отвар ромашки при вздутии живота – отличное средство для всех возрастных категорий. Приготовить его можно по-разному.

Способ первый

Четыре столовых ложки сухих соцветий ромашки аптечной смешиваются с 300 мл кипятка и ставятся на водяную баню. Готовится смесь в течение получаса, после чего процеживается и оставляется доходить в теплом месте.

Способ второй

Одна чайная ложка фитосырья заливается горячей водой (200 мл). Жидкость доводится до кипения и выдерживается на медленном огне 5 – 7 минут. Полученный отвар настаивается около 30 минут.

Способ третий

Готовится так же, как в описанном способе № 1, только доходит в термосе, а не на водяной бане.

Способ четвертый

10 чайных ложек сухой ромашки заливают 400 мл холодной воды. Настой оставляется на десять часов и пьется в подогретом виде.

Способ пятый

Ромашка в пакетированном виде (чай) или 1 столовая ложка соцветий смешиваются со стаканом кипятка. После тридцати минут настой можно пить.

Употреблять отвар из ромашки от вздутия живота нужно трижды в день по половине стакана (100 мл) до еды и натощак. Маленьким детям и грудничкам дают по столовой ложке теплого питья за 15 – 20 минут до приема пищи. Не стоит подслащивать отвар сахаром. Если пить его в «голом» виде трудно, лучше добавьте немного меда.

Более подробно о применении ромашки от вздутия живота вы можете прочитать в статье на нашем сайте.

Травы, помогающие при метеоризме / отхождение газов

Ежед­невный вы­ход из ки­шеч­ни­ка не­кото­рого ко­личес­тва га­зов — нор­маль­ное яв­ле­ние, но, ес­ли он ста­новит­ся слиш­ком ин­тенсив­ным, это соз­да­ет чувс­тво не­лов­кости и дис­комфор­та.

Газы в кишечнике, симптомы

Мя­та пе­реч­ная (Mentha piperita)

• Об­легче­ние сос­то­яния при раз­дра­жен­ном ки­шеч­ни­ке

Пе­реч­ная мя­та, дав­но из­вес­тная сво­ей спо­соб­ностью умень­шать взду­тие ки­шеч­ни­ка и бо­роть­ся с же­лудоч­но-ки­шеч­ны­ми спаз­ма­ми, – иде­аль­ное средс­тво для лю­дей с син­дро­мом раз­дра­жен­но­го ки­шеч­ни­ка (СРК). Это сос­то­яние ха­рак­те­ризу­ет­ся бо­лями в жи­воте и чрез­мерным его взду­ти­ем. Кли­ничес­кие ис­пы­тания под­твержда­ют, что пе­реч­ная мя­та мо­жет из­бавлять от сим­пто­мов СРК, осо­бен­но ес­ли при­нимать ее мас­ло в кап­су­лах, рас­тво­ря­ющих­ся в ки­шеч­ни­ке, где тре­бу­ет­ся ее спаз­мо­лити­чес­кое дей­ствие.

Дозировка

На­капай­те 10-15 ка­пель нас­той­ки пе­реч­ной мя­ты в чаш­ку во­ды или нас­та­ивай­те 1 ч. л. све­жих или су­шеных на­зем­ных час­тей рас­те­ния в ки­пят­ке; пей­те 3-4 ра­за в день. Мож­но ис­поль­зо­вать про­да­ющи­еся в ап­те­ках кап­су­лы с мас­лом мя­ты. При этом нуж­но сле­довать инс­трук­ции про­из­во­дите­ля.

Отравление

Тмин (Carum carvi)

• Аро­мати­чес­кое спаз­мо­лити­чес­кое средс­тво

Тмин – еще од­но рас­ти­тель­ное средс­тво, тра­дици­он­но ис­поль­зу­емое при взду­тии жи­вота и из­бы­точ­ном от­хождении га­зов. Как и пе­реч­ная мя­та, тмин сни­ма­ет спаз­мы глад­кой мус­ку­лату­ры пи­щева­ритель­но­го трак­та. Соз­да­вая ком­мерчес­кие про­дук­ты, иног­да ком­би­ниру­ют эфир­ные мас­ла этих двух трав.

Дозировка

Из­мель­чи­те 1 ч. л. (2 г) се­мян тми­на для выс­во­бож­де­ния эфир­ных ма­сел, за­тем нас­та­ивай­те в ки­пят­ке. Пей­те до 3 ча­шек в день. Мож­но ис­поль­зо­вать про­да­ющи­еся в ап­те­ках кап­су­лы с мас­лом тми­на (час­то вмес­те с мас­лом пе­реч­ной мя­ты), сле­дуя инс­трук­ции про­из­во­дите­ля.

Гастрит желудка

Ук­роп (Anethum graveolens)

• Умень­ша­ет ко­лики

Из мно­жес­тва трав, об­ла­да­ющих ус­по­ка­ива­ющим дей­стви­ем на пи­щева­ритель­ную сис­те­му, ук­роп выб­ран для ле­чения ко­лик у груд­ных де­тей. Он по­мога­ет и взрос­лым, стра­да­ющим от бо­лей при взду­тии ки­шеч­ни­ка. Как и у дру­гих ле­карств, спо­собс­тву­ющих пи­щева­рению, спаз­мо­лити­чес­кое дей­ствие ук­ро­па, при­водя­щее к ос­лабле­нию ме­те­ориз­ма, бо­лей и дис­комфор­та, объ­яс­ня­ет­ся на­личи­ем в нем эфир­но­го мас­ла.

Дозировка

Из­мель­чи­те до 2 ч. л. (4 г) се­мян ук­ро­па для выс­во­бож­де­ния эфир­ных ма­сел, за­тем нас­та­ивай­те в ки­пят­ке. Пей­те до 3 ча­шек в день для из­бавле­ния от взду­тия жи­вота. Та­кой же нас­той го­дит­ся и груд­ным де­тям при ко­ликах. Де­тям стар­ше 3 ме­сяцев ос­ту­дите нас­той и да­вай­те по 1-3 ч. л. до 4 раз в день.

Вздутие живота

Будь­те ос­то­рож­ны

Про­дук­ты, со­дер­жа­щие эфир­ные мас­ла пе­реч­ной мя­ты и тми­на, не ре­комен­ду­ет­ся да­вать ма­лень­ким де­тям, бе­ремен­ным или кор­мя­щим женщи­нам и лю­дям с за­боле­вани­ями жел­чно­го пу­зыря, по­чек или гас­тро-эзо­фагаль­ной реф­люк­сной бо­лезнью.

Не пре­вышай­те ре­комен­до­ван­ную про­из­во­дите­лем до­зу.

Ес­ли вы уже при­нима­ете ка­кие-ли­бо про­писан­ные вам ле­карс­тва, пе­ред при­емом кап­сул с мас­лом пе­реч­ной мя­ты по­сове­туй­тесь с ле­чащим вра­чом, по­тому что они мо­гут всту­пить во вза­имо­дей­ствие.

Тмин мо­жет вы­зывать у не­кото­рых лю­дей ал­лерги­чес­кие ре­ак­ции. Прек­ра­тите его при­ем, ес­ли у вас по­яв­ля­ют­ся тре­вож­ные сим­пто­мы, нап­ри­мер ди­арея или нас­морк.

Не при­нимай­те опи­сан­ные на этой стра­нице тра­вы в пре­выша­ющих обыч­ные ку­линар­ные нор­мы до­зах во вре­мя бе­ремен­ности или груд­но­го вскар­мли­вания, ес­ли толь­ко это не бу­дет ре­комен­до­вано спе­ци­алис­том.

Поделиться ссылкой:

Травы традиционной китайской медицины от вздутия живота

Даже если вы изо всех сил стараетесь избегать молочных продуктов, жирной пищи и всего газированного, вздутие живота может произойти все равно . Можно подумать, что заказ салата из капусты будет безопасным, но даже это иногда может привести к ощущению раздуваемости. Это вряд ли кажется справедливым.

К счастью, у традиционной китайской медицины есть несколько проницательных причин, почему ничего не подозревающие продукты могут быть виноваты. «Когда в желудке становится слишком жарко или слишком холодно, можно почувствовать вздутие живота», — объясняет основательница Vie Healing Мона Дэн, иглотерапевт, травник и эксперт по традиционной китайской медицине.«Вот почему и острая пища, и холодная, и салат, могут вызвать вздутие живота».

Добавление специй и трав может помочь сбалансировать блюдо — и ваше тело. И хорошая новость заключается в том, что если ущерб уже нанесен, вы можете использовать смесь трав, чтобы нейтрализовать уже возникшую проблему. Ключ в том, чтобы знать, что использовать. «В китайской медицине одна трава не имеет большого значения, потому что небольшое количество может потеряться, но если у вас есть смесь, она создает более сильную силу», — говорит Дэн.

«Когда в желудке слишком жарко или слишком холодно, вы можете почувствовать вздутие живота. Вот почему и острая еда, и салат могут вызвать вздутие живота».

Доктор Эрик Карчмер, доктор философии, изучал ТКМ более 20 лет и полностью согласен с этим. На основе популярной смеси трав, которая использовалась в китайской медицине на протяжении сотен лет, он создал порошок против вздутия живота для DAO Labs с восемью различными ингредиентами, которые работают в гармонии друг с другом.

Истории по теме

Здесь оба эксперта делятся звездными травами TCM, чтобы смешать их с едой или выпить потом в виде чая для борьбы со вздутием живота.

Продолжайте читать, чтобы узнать о средствах, которые уже давно известны своей эффективностью.

Фото: Stocksy / Gabi Bucactaru

Согревающие специи, такие как имбирь, корица и мускатный орех

И Дэн, и доктор Карчмер говорят, что имбирь отлично подходит для того, чтобы вы не чувствовали себя наполненными. «Это действительно важное растение в китайской медицине», — говорит доктор Карчмер. Если у вас есть что-то, что может вызвать проблемы с кишечником — например, прохладные блюда, такие как салат из капусты, смузи или суши, — один совет — добавьте имбирь прямо в еду, чтобы полностью предотвратить вздутие живота.«Сами по себе суши могут вызвать вздутие живота, потому что они охлаждают, но добавление имбиря и васаби помогает сбалансировать это», — говорит Дэн.

Поскольку имбирь согревает, его хорошо сочетать с другими согревающими специями. Корица и мускатный орех — два фаворита доктора Карчмера. «Нам они нравятся из-за вкуса, но на самом деле они обладают и лечебным действием», — говорит он.

Фото: Stocksy / Gabi Bucataru

Цедра цитрусовых

Знаменитости не зря любят пить воду с лимоном или начинать свой день с горячего чая с лимоном: цитрусовые отлично справляются с вздутием живота.«В китайской медицине используется множество цитрусовых, — говорит доктор Карчмер. «Такие вещи, как лимон и лайм, здесь не так распространены, но они используют апельсиновую корку, которая имеет аналогичные свойства, помогая пищеварению».

Красный мандарин, который он использовал в чайной смеси DAO Labs, как известно, поддерживает селезенку. «В китайской медицине мы говорим о селезенке и желудке», — говорит доктор Карчмер. «Селезенка контролирует пищеварение, извлекая сущность пищи и распределяя ее по остальному телу, а желудок помещает вещи в остальную пищеварительную систему, перемещая вещи вниз», — объясняет он.«Травы, поддерживающие селезенку, помогают избавиться от сырости, которая в китайской медицине означает застревание жидкости».

Дэн объясняет это следующим образом: «Знаешь, как тяжелее двигаться, когда на улице влажно, а ты просто медленнее? Тело тоже такое — все движется медленнее, и это может привести к вздутию живота». Вот почему цедра цитрусовых помогает сдвинуть дело с мертвой точки. Они помогают избавиться от сырости.

Фото: Stocksy / Pixel Stories

Красные ягоды

Если вы хотите получить немного экзотики с травами TCM, Dr.Карчмер рекомендует употреблять в пищу ягоды боярышника, известные по-китайски как шань чжа, которые помогают улучшить кровоток. У Дэна тоже есть свои любимые красные ягоды: бусы годжи и джуджу. «Все, что может помочь улучшить кровоток, уменьшает вздутие живота, поэтому красные ягоды, богатые антиоксидантами, отлично подходят для этого», — говорит она. Если вам нужны смеси чая с несколькими порошками красных ягод, это поможет избавиться от этого чувства после слишком большого количества порций за ужином.

Самый важный способ избавиться от вздутия живота с помощью традиционной китайской медицины — подумать о том, что сделает ваше тело более сбалансированным.А затем соответствующим образом перемешайте смеси.

Если вы ищете больше способов использовать традиционную китайскую медицину, вот как она может помочь избавиться от прыщей. Кроме того, что делать, если у вас вздутие живота не из-за еды.

30 Пищеварительных трав — Mother Earth Living

1/24

Зефир (Althaea officinalis) — это слизистая трава, которая успокаивает стенки кишечника и помогает сохранять стул влажным.

2/24

Кайенский перец (Capsicum annuum) истощает нервные окончания вещества P, нейромедиатора рецептора боли.

3/24

Тмин (Carum carvi) — ветрогонное растение, помогающее согреть пищеварительный тракт и уменьшить газообразование.

4/24

Корица (Cinnamomum verum) — мягкое, но полезное средство от вялого пищеварения. Это также помогает уменьшить вздутие живота и метеоризм.

5/24

Куркума (Curcuma longa) помогает контролировать воспаление пищеварительной системы — один из ее активных ингредиентов, куркумин, обладает противовоспалительными свойствами.

6/24

Артишок (Cynara scolymus) — горькая пищеварительная трава, которая помогает уменьшить газообразование, вздутие живота и расстройство желудка.

7/24

Солодка (Glycyrrhiza glabra) — успокаивающее растение, защищающее от желудочного сока и других пищеварительных соков.

8/24

Льняное семя (Linum usitatissimum) — естественное слабительное средство, которое содержит растворимую клетчатку.

9/24

Мята перечная (Mentha ¥ piperita) — эффективное средство от диспепсии и других заболеваний желудка.

10/24

Добейтесь здоровья кишечника и облегчения дискомфорта пищеварения с помощью западных и аюрведических трав.

11/24

Сенна (Senna alexandrina) — стимулирующее слабительное средство, которое следует использовать только кратковременно при кратковременных приступах острого запора.

12/24

Одуванчик (Taraxacum officinale), как и артишок, — горькая трава, которая помогает облегчить расстройство желудка.

13/24

Имбирь (Zingiber officinale) — проверенное временем пищеварительное средство от расстройства желудка.

14/24

Ветрогонные травы, такие как кардамон, разогревают пищеварительный тракт, ускоряют и улучшают пищеварение, уменьшают газообразование.

Фото Елены Елисеевой

15/24

Кайенский перец облегчает боль.

Автор фотографии vesna cvorovic

16/24

Согревание коры корицы — мягкое, но полезное средство от вялого пищеварения. Немецкая комиссия E рекомендует его при потере аппетита, диспепсических расстройствах, вздутии живота и метеоризме.

Фото Кати Молин

17/24

Известно, что тмин помогает облегчить газы.

Фото CGissemann

18/24

Лен — слабительное натуральное волокно.

Фото Елены Елисеевой

19/24

Солодка помогает защитить слизистую оболочку кишечника.

Фото Елены Рэй / Fotolia

20/24

Мята перечная — известное средство для облегчения проблем с животом. Капсулы с маслом перечной мяты с энтеросолюбильным покрытием хорошо помогают предотвратить диспепсию.

Фото Ольги Мильцовой

21/24

Масло перечной мяты расслабляет мышцы стенки кишечника.

Фото Pixabay / Congerdesign

22/24

Источники клетчатки, такие как овес, помогают регулярно.

Фото Елены Елисеевой

23/24

Семена подорожника помогают сбалансировать работу кишечника.

Фото Елены Рэй / Fotolia

24/24

Фитотерапия помогает поддерживать пищеварение.В одном исследовании 24 пациента получали смесь, содержащую корень одуванчика, зверобой, мелиссу, календулу и фенхель. У девяноста пяти процентов симптомы колита уменьшились за 15 дней.

Автор фотографии vesna cvorovic

❮ ❯

Если говорить о вежливых темах для разговора, то запор, газы, диарея и раздраженный кишечник определенно не возглавляют список. Но мы не позволим этому остановить нас. В конце концов, здоровье пищеварительной системы важно: ваша система выведения уносит отходы всех ваших клеток, позволяя каждому органу функционировать в надлежащей среде.А проблемы с устранением могут нарушить ваш распорядок дня. Вам повезло, что некоторые простые пищеварительные травы и эффективные натуральные средства могут вернуть вам равновесие, и мы не слишком стесняемся поделиться ими с вами.

Старт у желудка

Хотя небольшое количество крахмала расщепляется во рту, благодаря амилазам в вашей слюне, желудок — это то место, где происходит первое реальное действие — где мощные химические вещества пищеварения смешиваются с пищевой массой. Если этих пищеварительных соков, включая соляную кислоту, сок поджелудочной железы и желчь, не хватает, весь процесс плохо начинается.

Традиционные травники всего мира согласны с тем, что травы с горьким вкусом способствуют секреции пищеварительной системы и ускоряют пищеварение. Горечавка ( Gentiana lutea ) — самый популярный пищеварительный биттер в западном траволечении. Европейцы часто пьют горький аперитив (около 30 грамм горького травяного напитка) перед первым приемом пищи, чтобы стимулировать пищеварительную секрецию и способствовать быстрому прохождению пищи. Горькие травы уменьшают газы, вздутие живота, симптомы пищевой аллергии и несварение желудка.Другие горькие переваривающие вещества включают корень барбариса ( Berberis vulgaris ), одуванчик ( Taraxacum officinale ) и артишок ( Cynara scolymus ).

Ветрогонные травы разогревают пищеварительный тракт, ускоряют и улучшают пищеварение, уменьшают газообразование. Фенхель ( Foeniculum vulgare ), кардамон ( Elettaria cardamomum ), укроп ( Anethum graveolens ), тмин ( Cuminium cyminum ), тмин ( Carum carvi ) и мелисса лимонная 4 ( Carum carvi ) и мелисса .

Сокращения медленно перемещают перевариваемую пищу в сторону толстой кишки. Обычно для того, чтобы первая часть еды достигла толстой кишки, требуется от 90 до 120 минут, хотя последняя часть еды может не попасть туда в течение пяти часов.

Знаете ли вы? Хотя его длина составляет около 30 футов, пищеварительный тракт тоже нуждается в помощниках поменьше: кислоты, ферменты и бактерии помогают расщеплять пищу.

Идеальное движение кишечника

Да, мы идем туда.(Вы знаете, что вам любопытно.) Древняя наука об образе жизни Аюрведа утверждает, что правильный стул подобен очищенному, полностью спелому банану — размером, формой и цветом. И он плавает. Практикующие аюрведу говорят, что «если ваш стул тонет, значит вы тонете!» Западные медицинские системы, включая траволечение, обычно не определяют идеальную морфологию испражнения.

Регулярные, объемные, мягкие и комфортные испражнения жизненно важны для хорошего здоровья. Тем не менее 4,5 миллиона американцев говорят, что они страдают запорами почти или постоянно.Запор с медицинской точки зрения определяется как прохождение стула менее трех раз в неделю или в небольшом количестве.

Пищеварительные травы: 3 фактора эффективного устранения

Правильное опорожнение кишечника в основном зависит от трех факторов: перистальтики, клетчатки и влажности. Перистальтика — это волнообразное сокращение гладких мышц, которое выталкивает фекалии из толстой кишки. Когда кишечник функционирует должным образом, мышцы кратковременно сжимаются каждые несколько секунд, а затем расслабляются, продвигая стул к прямой кишке.Этой волне способствуют так называемые стимулирующие слабительные. Среди лучших — лист сенны ( Senna alexandrina ), cascara sagrada ( Rhamnus purshiana ) и лист алоэ ( Aloe vera ). Их следует использовать только кратковременно при кратковременных приступах острого запора.

Волокно поглощает влагу, увеличивая размер стула, давая мускулам стенок кишечника что-то, за что можно схватиться, и делая стул более мягким. Источники клетчатки, известные как слабительные, содержащие клетчатку, включают пектин из фруктов, семян льна, семян чиа и овсяных отрубей.Их можно принимать ежедневно по мере необходимости, чтобы стул получился мягким и губчатым. Основная директива — увеличить потребление клетчатки (фрукты, овощи и сушеные бобовые) до 35 граммов в день. Семена подорожника ( Plantago spp.), Распространенное слабительное средство, содержащее клетчатку, уравновешивают функцию кишечника и снимают боль при раздраженном кишечнике. Способность подорожника поглощать жидкости делает это растение полезным для лечения диареи. Проходя через кишечник, слизь псиллиума оказывает успокаивающее действие, что может помочь облегчить спазмы.

Правильное содержание влаги имеет решающее значение для хорошего улавливания. Слизистые вещества — это травы, которые создают целебную слизь, которая покрывает и успокаивает стенки кишечника, а также сохраняет стул достаточно влажным и скользким, чтобы он выходил плавно. К ним относятся корень алтея ( Althaea officinalis ), кора скользкого вяза ( Ulmus rubra ) и лист коровяка ( Verbascum spp.). Корень алтея используется при воспалении оболочек желудка. Чтобы использовать корень алтея или скользкий вяз, размешивайте 1 столовую ложку измельченной массы травы в порции еды на каждый прием пищи.

Полезные методы лечения

Осмотические слабительные, в том числе природный минерал магний, поглощают влагу в кишечнике и смягчают стул. Большинство людей могут переносить до 1200 мг магния в день.

Пробиотики, полезные бактерии в нашем кишечнике, играют ключевую роль в поддержании или восстановлении здорового кишечного тракта. Попробуйте есть йогурт с живой культурой или принимать высококачественные пробиотические добавки, чтобы пополнить колонию полезными микробами и предотвратить запор.

Исследования связывают отсутствие физических упражнений с повышенным риском рака толстой кишки, поэтому врачи обычно назначают физические упражнения пациентам с запором.

Регулярное опорожнение кишечника

Правильный выбор времени опорожнения кишечника включает ключевые понятия времени прохождения и регулярности. Время, необходимое для того, чтобы еда попала в рот и вышла из другого конца, называется «временем прохождения». Для человека, который придерживается здоровой диеты, не содержащей рафинированных и обработанных пищевых продуктов, среднее время в пути составляет 30 часов. Практикующие аюрведу говорят, что идеальное время доставки составляет от 18 до 24 часов. В нашем обществе, подверженном запорам, 48 часов или значительно больше — обычное дело.

Почему время в пути имеет значение? Чем дольше конечные продукты пищеварения остаются в нашей системе, тем больше у них шансов разложиться на нездоровые соединения. И если время прохождения кишечника медленное, увеличение времени, которое фекалии проводят в толстой кишке, приводит к большему поглощению воды из фекалий. Поглощается больше воды, что приводит к более твердому и небольшому стулу, которому труднее продвигаться вперед. Все чаще появляются данные о том, что запор медленного транзита может быть причиной образования камней в желчном пузыре.

Измерьте время прохождения, проглотив что-нибудь, окрашивающее стул. Отметьте время, когда вы увидите цвет в кале. Хорошо подойдут угольный порошок, свекла и хлорофилл.

Регулярность — это интервал между испражнениями. В зависимости от того, кого вы спрашиваете, рекомендации варьируются от «трех испражнений в неделю — достаточно» до «ежедневное опорожнение кишечника необходимо». Млекопитающие устроены так, что каждый прием пищи стимулирует движение фекалий и запускает дефекацию. Большинство практикующих естественное исцеление предпочитают одно испражнение в день или до одного за один прием пищи.

Травы для пищеварения

Фитотерапия помогает поддерживать пищеварение. В одном исследовании 24 пациента получали смесь, содержащую корень одуванчика, зверобой ( Hypericum perforatum ), мелиссу, календулу ( Calendula officinalis ) и фенхель. У девяноста пяти процентов симптомы колита уменьшились за 15 дней.

Трифала, аюрведическая комбинация плодов амалаки, харитаки и бибхитаки, является классическим лечебным средством на травах для длительного улучшения пищеварения.Тонизирует стенки кишечника, выводит токсины из организма и способствует эвакуации. Трифала имеет высокое содержание танинов, поэтому в малых дозах лечит диарею (1 грамм в день). В более высоких дозах он лечит запор медленным и щадящим способом, тонизируя стенки кишечника, пока действует. Трифала подходит для детей и идеально подходит для пожилых людей, которым регулярно требуется небольшая помощь. Для обслуживания принимайте 2 грамма в день. В качестве слабительного кратковременного действия используйте 6 граммов. Легкое опорожнение кишечника наступает примерно через восемь часов.

Корень куркумы ( Curcuma longa ), распространенная специя карри, помогает контролировать воспаление пищеварительной системы. Один из активных ингредиентов травы, куркумин (пигмент, придающий куркуме характерный желтый цвет), обладает противовоспалительным действием, сравнимым с кортизоном, стандартным препаратом, назначаемым при воспалениях. Куркумин также непосредственно снимает боль. Как и кайенский перец ( Capsicum annuum ), куркума истощает нервные окончания вещества P, нейромедиатора рецепторов боли.

Куркума широко используется для улучшения пищеварения, и есть некоторые научные доказательства того, что куркумин лечит диспепсию (чувство, которое возникает во время ужина на День Благодарения, когда вы едите бревно, которое никогда не продвигается). Обладая способностью подавлять воспаление, увеличивать содержание муцина в желудке и останавливать кровотечение, куркума помогает предотвратить язвы, включая гастрит, пептические язвы, синдром раздраженного кишечника и колит. Принимайте 1-2 грамма измельченной травы в капсулах (или в виде приправы) с каждым приемом пищи.

Корень солодки ( Glycyrrhiza glabra ) защищает слизистые оболочки пищеварительного тракта, увеличивая выработку муцина — секрета, который защищает слизистую оболочку кишечника от кислоты и других пищеварительных соков.Деглицирризиновый корень солодки (DGL) удаляет глицирризиновую кислоту (ингредиент корня солодки, связанный с возможностью повышения артериального давления и удержания воды). Однако успокаивающая часть корня остается в DGL. Используйте 1 чайную ложку измельченной травы, заваренной в виде чая, три раза в день или 1-2 жевательные пластинки DGL (250-500 мг) за 15 минут до еды и за 1-2 часа до сна.

Мята перечная ( Mentha × piperita ) — хорошо известное пищеварительное растение, облегчающее проблемы с животом.Капсулы с маслом перечной мяты с энтеросолюбильным покрытием хорошо помогают предотвратить диспепсию. Масло перечной мяты расслабляет мышцы стенки кишечника. Капсулы с энтеросолюбильным покрытием задерживают этот эффект до тех пор, пока лекарство не попадет дальше в пищеварительный тракт — это также уменьшает отрыжку с привкусом мяты перечной. Принимайте по 1 чайной ложке сушеных листьев, заваренных как чай, три раза в день или по 0,2–0,4 мл капсулы с энтеросолюбильным покрытием три раза в день.

Используемый почти во всех культурах мира вкусный ароматный имбирь ( Zingiber officinale ) является проверенным временем пищеварительным средством от расстройства желудка.Европейские врачи также добавляют имбирь в чай ​​при расстройстве желудка. Уменьшает спазмы и увеличивает секрецию пищеварительных соков, в том числе желчи и слюны. Имбирь содержит ингредиенты, которые успокаивают кишечник и способствуют пищеварению, усиливая перистальтику, благодаря которой пища перемещается по кишечнику. Используйте 1 чайную ложку измельченных трав, заваренных как чай, трижды в день.

Согревающая кора корицы ( Cinnamomum verum ) — мягкое, но полезное средство при вялом пищеварении. Немецкая комиссия E, европейский стандарт лекарственных трав, рекомендует корицу при потере аппетита, диспепсических расстройствах, вздутии живота и метеоризме.Используйте 1 чайную ложку измельченных трав, заваренных как чай, трижды в день.

Знаете ли вы? Младенцы рождаются со стерильным пищеварительным трактом, и бактерии окружающих взрослых колонизируют их тонкий кишечник.

---

Карта Пуркх Сингх Хальса — национальный президент Гильдии американских травников и ведущий преподаватель диетотерапии в Портлендском общественном колледже в Орегоне.

Опубликовано 28 дек.2020 г.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Получите максимум удовольствия от этих любимых летних садов, воспользовавшись советами экспертов по сбору, хранению и консервации.

Наука доказывает, что время, проведенное на свежем воздухе, оказывает успокаивающее и омолаживающее действие на ваше психическое и физическое здоровье.

Избавьтесь от сезонных проблем с помощью этих натуральных солнцезащитных кремов и репеллентов от насекомых.

натуральных средств от вздутия живота | Лаборатория по изучению пробиотиков

Что вызывает вздутие живота?

Производство газа — это нормальный процесс, но его производство в чрезмерных количествах может стать неудобным и неприятным после еды. Вздутие живота обычно возникает, когда в кишечнике слишком много газов, и вызывается бактериями, переваривающими и ферментирующими нашу пищу.Некоторые из основных причин вздутия живота: стресс, пищевая непереносимость, запоры, переедание, дисбактериоз, повышенная кишечная проницаемость, низкий уровень кислоты в желудке, инфекции, диета с высоким содержанием сахара, слишком быстрое питание и гормональный дисбаланс. Прочтите нашу статью: стресс и вздутие живота: может ли одно вызвать другое? Узнать больше.

Как быстро избавиться от газов и вздутия живота?

Изменение диеты и образа жизни может сыграть ключевую роль в уменьшении газов и вздутия живота. Текущие исследования показывают, что, поддерживая перистальтику кишечника, микробиом кишечника, чувствительность кишечника и диетическое питание, мы можем облегчить эту общую функциональную проблему кишечника ⁷ .

Связь между диетой, образом жизни и здоровьем кишечника подчеркивается тем фактом, что распространенность СРК намного выше в западном обществе по сравнению с другими частями мира ⁸ . В целом, современная «западная диета» содержит высокий уровень транс- и насыщенных жиров, высокий уровень сахара и слишком мало клетчатки — все это способствует появлению симптомов здоровья кишечника.

Может ли наш образ жизни стать ключом к более спокойному и счастливому микробиому?

Каковы лучшие естественные методы борьбы со вздутием живота?

Следующие ниже естественные подходы состоят из простых изменений в диете и образе жизни, которые могут быть реализованы для улучшения здоровья кишечника.

Практикуйте осознанное питание

Как, что и когда мы едим, имеет огромное влияние на здоровье кишечника. Осознанный подход к еде включает в себя прием пищи небольшими порциями, не слишком быстрое питание и не торопливое питание. Проглатывание пищи и разговоры во время еды могут привести к увеличению количества газов в организме, когда вы глотаете. Употребление пищи без надлежащего пережевывания также может ухудшить пищеварение и вызвать нагрузку на пищеварительную систему. Не пейте напитки непосредственно до или после еды, так как это может снизить кислотность желудка и повлиять на общую пищеварительную способность.

Травы и соединения на растительной основе

Доказано, что некоторые травы и специи помогают уменьшить вздутие живота, в том числе:

• куркума (куркумин)
• берберин
• тмин
• имбирь (гингеролы)
• черный тмин
• укроп
• тимьян
• петрушка
• мята колосовая ⁹

Попробуйте добавить некоторые из этих трав в пищу или залить горячей водой и выпить как чай.Они не только успокаивают пищеварительный тракт, но и обладают восхитительным вкусом!

Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP

Диета с низким содержанием FODMAP содержит более легкоусвояемые продукты и снижает уровень некоторых углеводов, которые могут плохо усваиваться, что приводит к ферментации в тонком кишечнике. Эта элиминационная диета становится все популярнее и может помочь в краткосрочной перспективе, позволяя кишечнику зажить. В более долгосрочной перспективе вам необходимо установить уровень толерантности к каждому продукту, чтобы возобновить его и сохранить как можно более разнообразный рацион.Узнайте больше о диете с низким содержанием FODMAP.

Волокно

Поговорите с диетологом о потреблении клетчатки. Клетчатка необходима для регулярного приема пищи и предотвращения запоров, которые могут способствовать вздутию живота. Нерастворимая клетчатка станет вашим новым лучшим другом, если вздутие живота вызвано нерегулярным испражнением или запором. Сырая растительная пища богата клетчаткой, но ее сложнее переваривать, поэтому придерживайтесь приготовленной пищи во время любой программы лечения кишечника. Узнайте больше: достаточно ли вы потребляете клетчатки?

Пребиотики — это разновидность клетчатки, содержащаяся в некоторых фруктах и ​​овощах, которая избирательно питает полезные бактерии, обитающие в нашем кишечнике.Врач-диетолог Керри Бисон подробнее рассказывает о пребиотиках в своей статье «Что такое пребиотики?». Обеспечение того, чтобы в вашем рационе было достаточное количество пребиотиков, также поможет справиться со вздутием живота, поэтому попробуйте включить такие продукты, как бананы, лук-порей, спаржа, артишок и лук. Это поможет увеличить разнообразие и количество полезных бактерий в кишечнике.

Optibac One Week Flat — хороший источник пребиотика, ФОС (фруктоолигосахаридов), а также пробиотических бактерий.

Продукты для производства газа

Фасоль, бобовые и чечевица являются отличным источником питания на растительной основе, но наряду с другими овощами, такими как брассика, они известны тем, что содержат газы. Однако нет необходимости исключать эти продукты из рациона, если вы их правильно приготовите. Вы можете развить толерантность, употребляя их в умеренных количествах и позволяя кишечным бактериям адаптироваться. (Колонии кишечных бактерий меняются в зависимости от того, что мы едим.)

Важно замачивать фасоль и бобовые на ночь в течение 12 часов и слить воду для замачивания, чтобы снизить вероятность образования газов и вздутие живота.Вы также можете попробовать добавить водоросли комбу во время их приготовления, так как это облегчит их переваривание. Патогенные бактерии процветают на сахаре, поэтому сокращение потребления продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара поможет предотвратить ферментацию в кишечнике.

Пробиотики

Микробиом кишечника состоит из экосистемы микроорганизмов, количество которых превышает количество человеческих клеток в нашем организме ¹⁰ . Наша микробная экосистема необходима для поддержания нормальной работы желудочно-кишечного тракта и напрямую зависит от нашей диеты и образа жизни.Узнайте больше о нашей кишечной микробиоте, прочитав: Микробиом — все, что вам нужно знать.

Было доказано, что некоторые штаммы пробиотиков уменьшают симптомы СРК и вздутие живота. Вы можете прочитать статью: Какие пробиотики подходят для лечения СРК? При выборе добавки стоит потратить некоторое время на то, чтобы найти качественные штаммы с хорошими клиническими данными ¹¹ . Скомпрометированный микробиом с дисбалансом хороших и плохих бактерий может привести к жалобам на кишечник, поэтому, вводя пробиотические добавки, мы можем поддерживать более здоровый баланс микробов и уменьшать симптомы газов и вздутия живота.

Если вы испытываете частое вздутие живота, то пробиотическая добавка может помочь, введя более дружественные бактерии, такие как Lactobacillus и Bifidobacteria , и, более конкретно, штаммы, такие как Lactobacillus acidophilus NCFM ^® , которые, как было показано, уменьшают вздутие живота. и другие симптомы СРК.

Lactobacillus acidophilus NCFM ^® можно найти в Optibac «EXTRA Strength на каждый день».Медицинские работники могут узнать больше о Lactobacillus Acidophilus NCFM ^® в базе данных пробиотиков.

Дырявый кишечник

Исцелите кишечник с помощью питательной пищи, которая способствует хорошему балансу бактерий в микробиоме. Наличие здорового микробиома помогает уменьшить воспаление в кишечнике, что поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника и, следовательно, предотвращает попадание непереваренной пищи в кровоток.

Фрукты и овощи содержат клетчатку, которая необходима нашим кишечным бактериям для производства короткоцепочечных жирных кислот (SCFA).Эти SCFA важны для поддержания целостности слизистой оболочки кишечника, регулирования иммунитета и поддержки коммуникации между кишечником и мозгом ¹² . Целебные продукты, которые следует учитывать, включают:

• Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, такие как: папайя, ананас, лук-порей, топинамбур, фенхель, цикорий, капуста, горькая зелень и бананы.
• Продукты, богатые живыми культурами, такие как: живой йогурт, чайный гриб, квашеная капуста и костный бульон.
• Травы и специи, такие как мята, имбирь и ромашка.
• Полезные жиры, содержащиеся в жирной рыбе, льняном семени, оливковом масле и авокадо.

Гидратация

Поддержание водного баланса организма с помощью воды и пищеварительных травяных чаев, таких как фенхель, имбирь, лимон и мята, будет способствовать продвижению пищи по пищеварительному тракту. Однако избегайте употребления большого количества жидкости рядом с едой, чтобы не разбавить пищеварительный сок. Уменьшение количества сладких и газированных напитков также поможет уменьшить газообразование в кишечнике.

Дыхание

Управляйте стрессом и поддерживайте пищеварение, выполняя целенаправленные дыхательные упражнения перед едой.Работа диафрагмального дыхания активирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая позволяет вашему телу «отдыхать и переваривать пищу». Многие люди застревают в режиме сочувствия («борись или беги»), поскольку мы ведем все более напряженный образ жизни, и это ухудшает нашу способность к пищеварению. Сделайте вдох 5 и выдох 10 в течение 3 раундов перед едой.

Механизм

Регулярные упражнения и короткие прогулки после еды могут улучшить пищеварение. Йога также может быть очень полезной, если вздутие живота связано со стрессом и тревогой.

Пищевые триггеры

Избегайте продуктов, которые, как вы интуитивно чувствуете, ухудшают ваши симптомы. Если вы не уверены, какие это продукты, то может быть полезно вести дневник питания, чтобы отслеживать симптомы и определять продукты, вызывающие раздражение. Некоторые из наиболее распространенных триггеров вздутия живота включают: глютен, молочные продукты, острую пищу, жареную пищу, рафинированный сахар, бобы, брассику и алкоголь.

Сбалансируйте гормоны

Гормональный дисбаланс может вызвать вздутие живота, и многие женщины замечают, что симптомы усиливаются во время менструации.Гормоны оказывают большое влияние на наши кишечные бактерии (а также на наши вагинальные бактерии), что является одной из причин того, что у некоторых женщин происходит вздутие живота перед менструацией. К другим состояниям, связанным с гормональным дисбалансом, относятся: синдром поликистозных яичников (СПКЯ), миома, эндометриоз и нерегулярные периоды.

Диета и образ жизни могут помочь естественным образом сбалансировать гормоны. К сбалансированным продуктам относятся льняное семя, чиа, тыква / семена подсолнечника, полезные жиры и продукты, поддерживающие печень, такие как лимон, листовая зелень, горькие травы и расторопша.Вы также можете прочитать: Добавки для женщин — что вам действительно нужно?

Управление стрессом

Стресс усугубляет симптомы со стороны кишечника, поэтому важно вернуться к повседневным занятиям, которые приносят вам чувство спокойствия. Подключайтесь к ресурсам, которые снижают уровень стресса и снижают уровень нервной системы в режиме «отдыхай и переваривай». Эмоциональная устойчивость положительно влияет на здоровье кишечника и может включать такие занятия, как прогулки на природе, работа с дыханием, одиночество, упражнения, йога, выбор здоровой пищи и хорошие социальные связи.

Если вздутие живота продолжается и сопровождается другими симптомами, вам следует поговорить со своим врачом о том, как лучше всего справиться с ним и определить основную причину.

Хотите узнать больше?

Пробиотики от вздутия живота

Пробиотики для лечения СРК

Список литературы

1. Гастроэнтерология и гепатология, Millenium Medical Publishing. Стратегии управления вздутием живота и вздутием живота. Анна Фоли, MBBS, FRACP, Ребекка Бургелл, MBBS, FRACP, Питер Р.Гибсон, Мэриленд, FRACP, 2014.
2. Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики. Роль висцеральной гиперчувствительности при синдроме раздраженного кишечника: фармакологические цели и новые методы лечения. Мохаммад Х. Фарзаи, Рудабех Бахрамсолтани. Октябрь 2016.
3. Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца. Ковсарский медицинский институт. Профилактика и лечение метеоризма с точки зрения традиционной персидской медицины. Багер Лариджани, Мохаммад Медхи Исфахани, Арман Заргаран. Апрель 2016.
4. Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики.Роль висцеральной гиперчувствительности при синдроме раздраженного кишечника: фармакологические цели и новые методы лечения. Мохаммад Х. Фарзаи, Рудабех Бахрамсолтани. Октябрь 2016.
5. Williams EA1, Stimpson J, Wang D, Plummer S, Garaiova I, Barker ME, Corfe BM .. (2009). Клиническое испытание: пробиотический препарат с множеством штаммов значительно снижает симптомы синдрома раздраженного кишечника в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании. Пищевая фармакология и терапия. 29 (1), 97-103.
6. Границы эндокринологии.Роль жирных кислот с короткой цепью из кишечной микробиоты в коммуникации между кишечником и мозгом. Игорь Парладоре Сильва, Андресса Бернарди и Рудимар Луис Фрозз. 2020.
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991532/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056566/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4893422/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056566/.
11. Williams EA1, Stimpson J, Wang D, Plummer S, Garaiova I, Barker ME, Corfe BM.. (2009). Клинические испытания: пробиотический препарат с множеством штаммов значительно снижает симптомы синдрома раздраженного кишечника в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании. Пищевая фармакология и терапия. 29 (1), 97-103.
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7005631/

Статья обновлена: 12 авг.2021 г. Первоначально опубликовано: 21 мая 2021 г.

10 распространенных трав для пищеварения и их польза для здоровья | London Evening Standard

N

Девяносто процентов серотонина вырабатывается в кишечнике.Знаете ли вы, что серотонин помогает организму регулировать тревогу, счастье и настроение? Если правильно питаться и кормить здоровыми бактериями в кишечнике, способность организма вырабатывать серотонин значительно увеличивается, что помогает вам чувствовать себя более расслабленным, счастливым и уверенным.

Недавно я прошел вводный курс, посвященный важности нашей пищеварительной системы и заботы о себе, и это снова вдохновило меня на большее любопытство на кухне с растениями. Курс был проведен Алексом Лэрдом, одним из директоров-основателей благотворительной организации Living Medicine, цель которой — научить всех нас использовать пищу и травы для повседневного ухода за здоровьем, делясь знаниями разных культур.Курс проводился в Chelsea Physic Garden — скрытом зеленом оазисе, в котором собрана уникальная живая коллекция из около 5000 различных съедобных, полезных, лекарственных и исторических растений.

В настоящее время пищеварительная система рассматривается как основа нашего здоровья в большинстве систем традиционной медицины. Пищеварение оказывает сильное влияние на нашу нервную, гормональную и иммунную системы. В настоящее время все больше признается роль пищевых продуктов при состояниях, ранее не связанных с диетой: аутоиммунных расстройствах, таких как ревматоидный артрит или рассеянный склероз; проблемы с настроением и поведением, такие как аутизм, СДВГ и депрессия; дегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера и артрит; аллергические состояния, включая астму и экзему.Воспаление лежит в основе этих и большинства хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца и рак. Мы можем изменить эти деструктивные воспалительные реакции с помощью видов пищи, которую мы едим, и того, как мы ее едим. Общие проблемы, такие как изжога, несварение желудка и запор, можно решить, если уяснить, как использовать продукты, травы и специи для ухода за собой.

Очевидно, что на здоровье пищеварительной системы влияют и другие факторы, такие как стрессовая нагрузка: сон, диета, алкоголь, курение, вес, функция печени, кровообращение, настроение, упражнения, химические вещества, качество еды и т. Д., Но вы можете начать поддерживать ваше пищеварительное здоровье за ​​счет понимания основных пищеварительных функций и заботы о своем теле.

Подробнее

Как сохранить здоровый кишечник и повысить иммунитет

Основные моменты, которые я вынес из курса, заключались в том, что важно есть как можно больше разнообразия — это кажется очевидным, но после того, как я увидел небольшой выбор трав и специй в Chelsea Physic Garden, мне напомнили об огромном разнообразии природы, а также о том, что «лекарство» растений часто находится в коже, плите и семенах. Медицинский травник Алекс посоветовал нам наслаждаться всеми частями растения и больше экспериментировать на кухне; будь то добавление стеблей или листьев свежих трав в салат, проба внутренней части кожуры банана или приготовление пищи с чесноком или луком, сохраняя кожицу, чтобы насладиться преимуществами пигмента, просачивающегося в тушеное мясо.

Вот несколько распространенных пищеварительных трав, с которыми вы должны поэкспериментировать при приготовлении пищи, наряду с их пользой для здоровья:

1. Имбирь

Имбирь согревает и успокаивает пищеварение, снимает тошноту и обладает противомикробным действием для многих распространенных. желудочные клопы. Согревает холодные руки и ноги.

2. Tumeric

Fresh tumeric / Rex

Tumeric — ветрогонное средство, то есть снимает вздутие живота, поддерживает печень, обладает антимикробным и мощным противовоспалительным действием.

3. Фенхель

Фенхель также помогает уменьшить вздутие живота и оказывает стимулирующее действие на печень. Улучшает аппетит, увеличивает выработку молока и облегчает колики. Он устраняет катар верхних дыхательных путей, является средством для промывания глаз при конъюнктивите и оказывает уравновешивающее эстрогенное действие.

4. Тмин

Тмин — прекрасное растение для пищеварительной системы, облегчает желудочные спазмы и тошноту, помогает выводить газы из кишечника и предотвращает ферментацию в желудке.

5. Корица

Корица согревает аппетит и улучшает кровообращение. Противовирусные, антибактериальные и противогрибковые. Помогает снизить уровень сахара в крови и язвы, вызывающие Helicobacter pylori.

6. Чеснок

Чеснок / Getty Images

Чеснок обладает антимикробным и пробиотическим действием благодаря инулину и другим соединениям, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Лук, лук-шалот, лук-порей и т. Д. Принадлежат к одному семейству рода Allium и имеют схожие действия.

7. Розмарин

Розмарин — это возбуждающее ветрогонное средство, которое помогает очистить печень и голову.

8. Мята перечная

Мята перечная обладает освежающим, спазмолитическим, охлаждающим и противомикробным действием. Он полезен при кашле и простуде, поддерживает функцию печени и помогает остановить зуд при местном применении.

9. Укроп

Укроп действует успокаивающе и может использоваться как успокаивающее средство. Это полезно для спокойного сна, снятия колик и спазматических болей.Это ключевой ингредиент в воде при гриппе.

10. Душистый перец

Душистый перец согревает и оседает в кишечнике. Содержание эвгенола способствует пищеварительным ферментам, является анальгетиком и антисептиком. Наиболее полезно пить в виде чая после еды.

Джорджия — основатель онлайн-службы доставки здоровой еды Potage, которая хочет убедиться, что вносит свой вклад в подпитку счастливых бактерий в вашем кишечнике, помогая вам меньше беспокоиться, лучше спать и поддерживать хорошее настроение.В Chelsea Physic Garden в течение года проводятся различные мероприятия, а следующий курс «Живая медицина» состоится 15 октября и будет посвящен теме «Сон, беспокойство и усталость»; chelseaphysicgarden.co.uk

5 природных средств от вздутия живота

Вздутие живота — это то, с чем сталкиваются многие из нас, и когда ваше пищеварение не в лучшем виде, это может повлиять на ваше общее самочувствие. Еда — это занятие, которым нужно наслаждаться, и вот несколько простых правил образа жизни, которые вы можете применить, чтобы избавиться от вздутия живота.

Когда вздутие живота является чем-то более серьезным

Хотя вздутие живота является нормальной функцией организма, бывают случаи, когда вздутие живота может быть признаком непереносимости или аллергии на определенные продукты.

Обратитесь к врачу, если вздутие живота сильное, если оно постоянно или оно сопровождается другими симптомами, такими как тошнота, боли в животе или даже кровь в стуле.

Средства от вздутия желудка и естественные способы уменьшить вздутие живота

1.Сделайте осознанное питание обязательным

Если вы обнаружите, что спешка с едой, пытаясь закончить работу, заставляет вас чувствовать себя неудобно и вздутие живота, на то есть причина. Когда мы находимся в состоянии стресса, срабатывает режим борьбы или бегства нашего тела, высвобождая гормон стресса кортизол, который приостанавливает пищеварение.

Plus, глядя на экраны — будь то телефон, телевизор или ноутбук, — все это может держать ваше тело в состоянии стресса, который усугубит проблемы с пищеварением.

По сути, нельзя одновременно нервничать и переваривать.В современной загруженной жизни мы часто хватаем еду на ходу, едим быстро и не даем своему телу возможности подготовиться к пищеварению.

Пора дать вашей пищеварительной системе возможность подготовиться к еде, которую она вот-вот получит.

Перед едой сделайте пять глубоких вдохов. Посмотрите на свою еду, понюхайте ее. Во время еды пережевывайте каждый кусок и не готовьте следующий на вилке, пока не проглотите текущий. Дайте себе время поесть здоровой и питательной еды — в конце концов, еда есть, чтобы ею наслаждаться, поэтому постарайтесь посвятить выделенное время, чтобы поесть спокойно.

2. Забота о кишечнике

Считается, что наш кишечник играет огромную роль во всем, от настроения до иммунитета, от уровня энергии до пищеварения, поэтому приоритетное внимание к здоровью кишечника может быть ключом к тому, чтобы ваше тело и помните, какой импульс ему нужен. В кишечнике содержатся триллионы бактерий — хороших и плохих, которые вместе составляют микробиом кишечника. Ощущение вздутия живота или вздутия живота может быть признаком дисбаланса в этом микробиоме.

Чтобы немного помочь кишечному микробиому, убедитесь, что вы едите красочную и разнообразную диету.Старайтесь употреблять много растительной пищи, включая цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи. Вы также можете попробовать включить в свой рацион ферментированные продукты, такие как кефир, кимчи, квашеную капусту или йогурт, а также ежедневные пробиотики, которые, как говорят, естественным образом помогают увеличить количество полезных кишечных бактерий в кишечнике.

Существуют также факторы образа жизни, которые могут нанести ущерб здоровью кишечника, например, хронический стресс, из-за которого ваше пищеварение будет ухудшаться. Здесь вам могут помочь такие техники, как дыхательные упражнения или медитация, для борьбы с повседневными стрессорами.

3. Ослабьте джинсы

Прием пищи в узких брюках и / или брюках с завышенной талией может оказывать внешнее давление на кишечник, усугубляя симптомы. Если можете, расслабляйте брюки во время еды или, если вы находитесь в подходящей обстановке, ешьте в более широких брюках с эластичным поясом. Еда в удобной одежде делает время приема пищи гораздо более приятным.

4. Попробуйте натуральные добавки для пищеварения.

Если вы действительно испытываете дискомфорт после еды, травяной чай для пищеварения может помочь облегчить симптомы.Есть ряд средств на растительной основе, которые могут помочь, в том числе мята, например мята перечная.

Горячая вода также является прекрасным лекарством и прекрасным очищающим средством. Кроме того, пряные чаи также помогают ускорить обмен веществ, улучшить пищеварение и очистить пищеварительную систему.

Сокращение употребления некачественной жирной пищи, такой как мясо, молочные продукты и рафинированный сахар, также является отличным способом придать нашей печени столь необходимую успокаивающую способность.

5. Выберите йогу

Есть несколько различных поз йоги, которые можно принять, чтобы ослабить задержку ветра; основная причина вздутия живота.Попробуйте встать на четвереньки и, делая глубокий вдох, округлить спину. На выдохе опустите нижнюю часть спины на землю и поднимите голову к потолку.

Холли Хантли (специалист по травам в Пукке) добавляет, что некоторые позы йоги также делают упор на устранение через легкие: «Включите изгибы вперед и назад, которые открывают грудную клетку, чтобы стимулировать почки и легкие», — говорит она.

8 трав для здоровья кишечника — Mountain Mel’s

Травы могут быть невероятным союзником, когда дело касается здоровья кишечника.Возможно, вы знаете, что здоровый кишечник ведет к общему здоровью тела, разума и души. Конечно, очень важно найти корень проблемы, прежде чем мы сможем достичь истинного исцеления. Вы можете узнать больше об углубленном лечении кишечника с помощью программы 4R в этом сообщении блога , Четыре шага к сбалансированному, здоровому и счастливому кишечнику . Когда вы по-настоящему исцеляете свой кишечник и добавляете некоторые из этих трав в свой режим, вы можете достичь оптимального здоровья и баланса в жизни!

В список лучших трав, которые сделают кишечник здоровым и сделают вас здоровыми!

Календула ~

Календула лекарственная

Календула, календула! Один из моих личных фаворитов по многим причинам.Однако в этой статье мы сосредоточимся на преимуществах календулы для кишечника! Календула улучшает пищеварение и всасывание, уменьшает воспаление в стенке кишечника, выводит токсины из организма от патогенных микроорганизмов, помогает бороться с амебными инфекциями и глистами, а также помогает при инфекциях таза и кишечника. Он очень разнообразный, нежный и эффективный для очищения кишечника и помогает залечить поврежденную стенку кишечника! Это одна из основных причин, по которой мы используем его в смеси Diges-Teas , не считая того факта, что она просто великолепна !.

Ромашка ~ Chamomilla recutita или Chamomilla matricaria

Не секрет, что ромашка успокаивает нервы и помогает расслабиться. Вот почему он отлично помогает при проблемах с пищеварением, связанных со стрессом! Он также известен тем, что помогает при расстройстве желудка, уменьшает изжогу и кислотность, помогает младенцам при коликах и излечивает такие инфекции, как гастроэнтерит. Замечательный факт о ромашке — это то, что она обладает противоязвенным действием! Бисаболол (разновидность спиртового соединения и основной компонент эфирного масла немецкой ромашки), содержащийся в этом волшебном растении, помогает ускорить процесс заживления язв — как здорово! Ромашка также богата горечью, которая способствует хорошему оттоку пищеварительного сока.Это мило и приятно пить. Мы используем его как в наших смесях Diges-Teas , так и в смеси Peaceful Baby , специально для пользы для здоровья кишечника и, конечно же, успокаивающего эффекта.

Фенхель ~ F oeniculum vulgare

Фенхель — чудо-трава, когда дело касается проблем с животом. Чаще всего он
известен успокаивающим действием при болях в животе, но он, несомненно, делает больше! Фенхель обладает способностью давать нам энергию, улучшая аппетит, пищеварение и всасывание.Это может помочь человеческому организму расщеплять и переваривать жирную пищу! Более того, он способен стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к сахару. На мой взгляд, это отличное растение, которое стоит включить, пытаясь отойти от общепринятой американской диеты. (Много жира и сахара звучат знакомо ?!) Фенхель определенно успокаивает живот, поэтому помогает при коликах и вздутии живота. Вы знаете тот розовый напиток, который часто рекламируют по телевизору при желудке? Фенхель, безусловно, можно сравнить с травами, поскольку он снимает изжогу, несварение желудка, тошноту, расстройство желудка и диарею!

Фенхель можно найти в наших чаях Diges-Teas и Peaceful Baby , но они не слишком похожи на фенхель, если вы относитесь к тем людям, которые не любят фенхель.

Имбирь ~ Zingiber officinale

Имбирь — одна из тех трав, о которых в наши дни много говорят в средствах массовой информации. Имбирь, известный своими успокаивающими и противовоспалительными свойствами, является отличной травой, о которой стоит говорить при обсуждении здоровья кишечника. Это согревающий стимулятор пищеварения, который помогает улучшить пищеварение и аппетит. Имбирь также удаляет накопление токсинов, которые могут повысить наш иммунитет и предотвратить дальнейшее воспаление.Это помогает облегчить расстройство желудка, газы, тошноту, СРК и пищевую аллергию. Имбирь также может помочь беременным мамам, которые испытывают утреннее недомогание … и всем тусовщикам — он отлично помогает от похмелья!

Мята перечная ~ Menthe Piperita Мята перечная — классика успокаивающих трав. Его освежающий вкус и пищеварительные свойства делают его неизменным фаворитом при проблемах с животом! Как спазмолитическое средство, мята перечная помогает облегчить боль и спазм при болях в животе, коликах, расстройстве желудка, запорах и СРК.Снимает газообразование и вздутие живота. Также известно, что он улучшает аппетит и пищеварение. Что касается здоровья кишечника, мята перечная удивительна, потому что она содержит дубильные вещества, которые помогают защитить слизистую оболочку кишечника. Это помогает бороться с болезнью Крона и язвенным колитом! Мы любим это слышать !! Не говоря уже о том, что это замечательная трава для выращивания в саду. Он красив и привлекает всех опылителей! И, это главный ингредиент в нашей смеси Дигес-Чай, часть того, что делает эту смесь такой чертовски вкусной!

Зефир ~

Althaea Officinalis

Корень алтея великолепен из-за его слизистой составляющей.Слизь представляет собой гелеобразное вещество, которое притягивает воду и затем образует вязкую жидкость. Это помогает покрыть и успокоить слизистые оболочки пищеварительного тракта. Вот что делает его отличным средством борьбы с изжогой, СРК и запорами из-за сухости. Корень алтея также обладает противовоспалительными свойствами. Это делает его отличным средством для лечения язвенного колита, гастрита и язвенной болезни! Спасибо Marshmallow root за то, что он такой классный !!

Подорожник ~ Подорожник большой или Подорожник второстепенный

Подорожник — одна из тех трав, о которых в повседневной жизни обычно не обращают внимания.Живя в PNW, легко отвергнуть подорожник как обычный сорняк, но на самом деле это чрезвычайно лекарственное растение! Вы часто можете найти оба вида подорожника у себя на заднем дворе или вдоль тротуара. Узнайте больше о подорожнике и его лечебных свойствах из здесь . Подорожник большой или большой подорожник отлично подходит для здоровья кишечника, потому что он обладает способностью противодействовать раздражению и воспалению в животе и кишечнике. Поэтому его можно использовать при диарее, гастрите, колите и различных желудочных инфекциях.Другая его сверхспособность заключается в том, что это УДИВИТЕЛЬНЫЙ целитель ран, помогающий восстанавливать поврежденные слизистые оболочки, такие как стенка кишечника! Еще один интересный факт о подорожнике заключается в том, что его семена можно использовать в качестве слабительного средства! Ух ты! Все это и многое другое в этой маленькой «травке». Мы используем подорожник в нашем чае Diges-Teas из-за его целебных свойств, и вы можете найти его в нашем рецепторе Respiratory Rescue , который разработан от боли в горле, но также отлично подходит для здоровья кишечника!

Куркума ~ Куркума длинная

Куркума прекрасно лечит кишечник.Он не только помогает в основных функциях желудка, таких как пищеварение, абсорбция и метаболизм, но также выполняет более сложную работу! Куркума на самом деле может регулировать кишечную флору, что помогает поддерживать здоровье кишечника. По этой причине его использовали, чтобы помочь кишечнику восстановиться после приема антибиотиков. Куркума также успокаивает слизистую оболочку кишечника, что помогает защитить кишечник в стрессовые моменты или когда мы испытываем чрезмерную кислотность. Это помогает организму снизить риск инфекций, таких как язвы и гастрит.Он также способен снижать уровень сахара в крови у диабетиков! Это потрясающая трава !!

Ну вот и все! Всего лишь несколько из наших любимых трав для здоровья кишечника. Надеюсь, вы узнали немного о том, что может предложить травяной мир. Это огромный и сложный мир со множеством волшебных вещей! Если вы ищете отличные чаи, которые помогут вам на пути к здоровью кишечника, посмотрите наши Diges-Teas или Peaceful Baby для тех, кому нужно что-то более мягкое.Если вы ненавидите перечную мяту или у вас проблемы с язвой, я бы порекомендовал Respiratory Rescue , чтобы успокоить кишечник.

Если вы нашли эту статью полезной и у вас есть друзья, которым не помешает животик, поделитесь с ними этим постом! # spreadlikewildflowers

Ищете дополнительную помощь для здоровья пищеварительной системы?

Присоединяйтесь к моему бесплатному онлайн-семинару ! Вы откроете для себя секретные инструменты, используемые травниками и практиками функциональной медицины, чтобы помочь вылечить ваш кишечник, , чтобы вы могли жить своей жизнью, меньше боли и воспалений. Подробнее здесь!

---

_{Мы любим миссию и экологически чистые травы, доступные через Oshala Farms & Mountain Rose Herbs, и получаем небольшую комиссию при покупке через наши партнерские ссылки.}

_{* Всегда не забывайте связываться с вашим лечащим врачом, когда рассматриваете возможность использования ботанической медицины в качестве возможного варианта лечения и по медицинским соображениям. Хотя информация в этой статье абсолютно актуальна, травы действуют по-разному для каждого человека и каждого состояния.}

_{** Я обученный травник, а не лицензированный или зарегистрированный практикующий врач. Я не могу диагностировать заболевания или прописывать лекарства на законных основаниях; Я не врач. Тем не менее, я порекомендую или предложу лекарственные травы при различных жалобах на здоровье, поскольку я верю в безопасность и эффективность ботанической медицины.}

_{*** Предоставленная мной информация не предназначена для замены медицинского лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием фитотерапии, особенно если у вас есть известное заболевание, или если вы беременны или кормите грудью.}

Об авторе: Мелисса Маттерспо

Мелисса (Маунтин Мел) живет в Орегоне, у подножия горы Худ. Она клинический травник, экологический педагог, мать, терапевт по дикой природе, немофилист, музыкальный маньяк, любитель собак и основательница компании Mountain Mel’s Essential Goods. Она увлечена вдохновением других на то, чтобы они лучше заботились о нашей планете, естественно, лучше заботясь о себе!

Список литературы

Хоффманн, Дэвид. Лечебное траволечение: наука и практика фитотерапии . Рочестер, VT: Healing Arts Press, 2003. Печать.

Макинтайр, Энн. Полный наставник по травам: идеальный компаньон для учебы и практики . Лондон: Гайя, 2010. Печать.

Доверьтесь этим 9 травам и специям, чтобы держать свой кишечник под контролем

Включите эти 9 лучших трав и специй в свой ежедневный рацион, чтобы улучшить здоровье кишечника и улучшить самочувствие.

Здоровое пищеварение важно для правильного функционирования нашего организма. Но правда в том, что большинство из нас в какой-то момент своей жизни подвержено различным типам расстройств пищеварения. Худшая часть? Мы редко обращаем внимание на проблемы с кишечником, твердо веря, что проблема исчезнет сама по себе через некоторое время. Но так бывает не всегда!

В конце концов, мы то, что мы едим.Эта поговорка верна в основном потому, что правильное питание помогает контролировать нашу иммунную систему и здоровье кишечника. Именно здесь в игру вступают травы и специи, потому что многие из них обладают способностью поддерживать здоровое пищеварение и поддерживать здоровье кишечника.

Итак, без лишних слов, позвольте представить вам девять лучших продуктов, которые могут помочь улучшить флору кишечника:

1. Кардамон

Кардамон или элахи — популярная специя для улучшения пищеварения. Его антиоксидантное, мочегонное, спазмолитическое и противовоспалительное действие действует как средство от плохого пищеварения, поскольку облегчает газы, спазмы и тошноту.

Сделайте elaichi своим лучшим другом для улучшения здоровья кишечника. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Ginger

Адрак давно используется в Индии из-за его способности лечить тошноту, вздутие живота, расстройство желудка и другие проблемы с кишечником. Черт, эта специя помогает даже при изжоге. Как лучше это использовать? Заварите себе имбирный чай и наблюдайте, как рассеиваются стресс и беспокойство.

3. Куркума

Включение куркумы в рацион помогает предотвратить расстройство желудка и воспаление.Это главным образом потому, что халди обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами, которые также борются с диабетом, аллергией, артритом и болезнью Альцгеймера.

Скажите да специям, таким как куркума, чтобы вылечить проблемы с пищеварением. Изображение предоставлено Shutterstock.

4. Тмин

Тмин или зира — сверхмощное растение, когда речь идет о газах и вздутии живота. Это не только помогает справиться с расстройством желудка и повышенной кислотностью, но и укрепляет вашу иммунную систему. Тем не менее, вы должны потреблять его в умеренных количествах, иначе вам придется столкнуться с серьезными побочными эффектами.

5. Фенхель

Семена саунфа или фенхеля богаты железом, кальцием и магнием, что делает эту специю хорошим средством от вздутия живота, газов и желудочных спазмов. Наряду с этим семена фенхеля также могут успокаивать мышцы желудочно-кишечного тракта.

Семена фенхеля, известные как саунф, могут быть чрезвычайно полезны для нашего здоровья! Изображение предоставлено: Shutterstock

6. Чеснок

Чеснок — трава с высокими лечебными свойствами, содержащая пребиотик — вид клетчатки, которая питает полезные кишечные бактерии.Из-за этого чеснок может помочь при лечении различных желудочных заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника, газы и запоры.

7. Гвоздика

Гвоздика или лаунг очень полезны для пищеварительного тракта, так как защищают иммунитет кишечника. Наряду с этим гвоздику также можно использовать для облегчения симптомов диареи.

Утреннее употребление гвоздики помогает избавиться от проблем с пищеварением. Изображение предоставлено: Shutterstock

8. Корица

Если вы часто страдаете кишечными инфекциями, то корица или далчини — отличный выбор для вас, поскольку они обладают пребиотическими свойствами, которые способствуют росту полезных бактерий.